17/06/11 17:56:40.62 rjVMt/yx.net
それでお給料がでてる人もいるという都市伝説があったりなかったり
安価レス数、立てたスレの完走報酬やらdat落ちペナやらの出来高制
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 17:59:45.51 rjVMt/yx.net
>>396
じゃろさんは比較的フィジカルエリート寄りの、ありていにいえばみなと君とすこしかぶる感性持ってるから代謝異常者への共感性は乏しいよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:03:50.99 rc5/ysXC.net
＞肉や発酵食品が体に良い
但し、肉は遺伝子組み換え穀物の肥料を与えずホルモン剤や食品添加物を一切使用していない
国産Ａランクの肉に限るよ
スーパーやコンビニで売っているような大量生産された安物は人間にとって糖質よりも毒物
それらはミネラル・バランスを崩すと科学的証拠もある。
糖質制限のダメな根底は
夜更かしや朝食抜きで太ったのに、その生活習慣を全く反省せず
自分が太ったのは食生活の乱れではなく、外的要因の糖質のせいに出来る事
つまりだらしない人間がやる娯楽ダイエットの域を出なかった事
結局自分を省みないと痩せない遺伝子検査ダイエットが流行っているのを妬むなよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:12:02.86 8OTyomMR.net
アンチとして二流の自堕落亜鉛キタコレ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:16:30.16 U87ga0aI.net
一昨日から始めました。
♂176cm 113.8kgスタートの巨デブです
今日の朝の測定で112.4kg
皆様にご相談です。
食べ過ぎでしょうか？
朝食
夜勤明けのためなし
昼食
挽肉と卵でオムレツ、肉250g
使用した調味料、塩胡椒、マヨネーズ
早めに夕食
厚揚げを味付けして焼いた物1丁、鶏もも焼き鳥10本
使用した調味料、塩胡椒、醤油、ラカント、マヨネーズ、味噌
ノンアルビールのパーフェクトフリー
よろしくお願い申し上げます。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:21:55.64 U87ga0aI.net
あ、すみません
昼食1品抜けてました。
鶏むね肉300g
塩胡椒してとろけるチーズのせました。
昨日は1日で
ゆで卵3個
胸肉をゆでたもの200g
チーズ100g
で、フラフラで仕事したので今日は満足するまで食べてしまったのですが…汗
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:28:55.63 Y5Wkfr3s.net
糖質制限してるなら最初の2週間くらいは好きに食っていいから気にしなくていい
でも野菜と魚も食べましょう
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:38:53.76 U87ga0aI.net
>>403
ありがとうございます
ですよね
根っからの野菜嫌いでこうなったのもありはずなので
改めます
2週間後にこの量は多すぎでしょうか？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:43:40.39 Y5Wkfr3s.net
それはその後に体重が減るかによる
減るならそのままずっと食べていい
栄養その他のことは>>1のリンク先に詳しく書いてある
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:48:27.44 tbUB4um3.net
>>390
＞結局ケトケトやってるやつは、貧弱な付属の緊急用スペアタイヤで車をずっと走らせてるようなもの。
糖質制限は自分にはあわなくて、むしろバランスをとったほうがいいと思ってるんだけど、脂肪を蓄えることが出来るほど糖質を摂れるようになったのはつい最近だから、本来はケトンじゃないの？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:49:22.73 U87ga0aI.net
>>405
ありがとうございます。
体重の推移を見て調整していこうと思います！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 19:09:18.93 ABpJAbC9.net
栄養失調とかじゃなければ、何かしら食えば脂肪は蓄えられる
脂肪がなかったら筋肉ごっそり削られてなくなる
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 19:13:20.36 SLQREm+0.net
蛋白質オンリーはダメだな
ウサギ飢餓とかマッスル北村とか
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 19:43:24.22 nrXzuUxz.net
>>402 MECのベース量で胸肉だとぶっ倒れるぞ、その体重なら豚ロース300gでも十分痩せる、よく噛むの忘れずにな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 19:51:10.07 U87ga0aI.net
>>410
ありがとうございます
まさしく昨日はMECにのっとった食事だったんですが
逆に今日は食べすぎた気がして…
今日くらいでも大丈夫なんでしょうか？
胸肉を大量購入しちゃったんで次は豚購入します
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 19:51:57.93 U87ga0aI.net
>>409
ありがとうございます
野菜も積極的にとるようにします
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 21:38:48.81 nrXzuUxz.net
>>411 さすがに今日のはちょっと食い過ぎだけど2週間もすれば食欲落ち着いてきて、今日の昼の胸肉300gはいらなくなると思うよ。そのかわりに葉物野菜とか食べてみよう
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 21:42:09.21 RB0tj4RJ.net
そう、葉物野菜な
食べやすいからってにんじん、たまねぎ、じゃがいもは食うなよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 21:56:27.46 LjkDkJtg.net
カロリーとれ、基礎代謝基礎代謝言うけど、基礎代謝にあと600足りないけどもう食べたくない。無理して食べない方がいいよね。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:03:13.17 5tukVwZ0.net
>>415
そんな細い食欲でよく太ってたな！？www
きっと今もガンガン痩せてきてるんだろ？
あれ？痩せない？？おかしいなあ？？？
きっと基礎代謝が低くなってるんだよ！
もっと摂取カロリー抑えなきゃ！
おまえは食い過ぎだよおおおお！！！！
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:04:08.93 qbmK9fcg.net
>>415
お前はいっそ絶食しろ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:10:45.00 rjVMt/yx.net
基礎代謝600kcal/dayで既に長期断食実践中なんじゃね
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:13:59.44 zWDVt8vb.net
カロリー足りないなら足りない分オリーブオイル飲めばいいのに
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:18:39.13 SLQREm+0.net
オリーブオイルは偽物が多いからコスパ悪いだろ
生クリームの方がおいしいぞ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:20:41.43 zWDVt8vb.net
ホイップせずに液体のままならいけそうだな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:22:11.69 03BSck6H.net
みんなヨーグルトは避けてる？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:27:38.06 rjVMt/yx.net
>>422
避けてないが1日200ml程度までにしてる
アレルギー、カゼイン不耐症、過敏性腸症候群などがなければ避ける必要なし
みんなという呼びかけ方はやめましょう
みんなやってることはばらばらなんだから
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:28:53.77 JWCDWYkK.net
>>409
マッスル北村は過度なノンカーボにインシュリン打ちまくってバルクアップ測って、病院で渡された飴ですら食わずに死んだだけだぞ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:37:09.95 03BSck6H.net
>>423
ヨーグルトは体に良さそうだしね
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:45:39.80 U87ga0aI.net
>>413
さすがに食べ過ぎましたよねぇ
反省です
>>414
葉物野菜ですね
ありがとうございます
今日は食べすぎた感が自分にもあって肉はちょっとみたいな感じになってるんで
糖質0麺を買ってきました
明日は麺と肉と野菜を適度に摂ろうと思います。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:53:04.71 FTZAbFhz.net
速筋タイプのくせに糖を筋肉に送らないでどーすんだって話だなぁ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:59:26.53 yP+QXcTo.net
野菜はブロッコリーオススメ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 23:06:08.20 XHkUvDZU.net
>>422
ケトレベルでやりたいから避けてる
100gで5gくらいあるもんな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 23:23:00.97 rjVMt/yx.net
ケト目的で5gの乳糖を避ける意義はないな、避けるとしたらインスリン追加分泌量を気にしてでしょ
人参も1日1本200g前後ならケトだからって避ける必要なし
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 23:25:45.22 C7ulA7T/.net
ごはん食べないと結構な量食っても
腹すぐ減るな。
ごはんの力は偉大。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 23:55:39.71 MNcRXyyJ.net
こちらの！(ﾊｲ!)お客様から！(ﾊｲ!)糖質60g入りましたー！(ｳｴｰｲ!!)
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 00:22:12.43 8GaSYuw4.net
今まで糖質取りまくってたデブが糖質一日200グラムくらいにして
運動と合わせてその日使い切る量を摂取しても糖質制限と呼べますか？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 01:17:22.34 +R/gW2c0.net
>>433
はい呼べます
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 01:21:51.13 z7gXZQ4w.net
MEC食のチーズで太る気がして止めてるんだけど皆さんはどうですか？
関係ないかな？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 01:30:49.16 vp0+/p4G.net
気がする根拠は何だよ？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 01:34:48.82 XDAUl1r6.net
>>435
チーズをのカゼインで炎症起こす人は一定数いるので（グルテンやナッツで過食スイッチ入る人とかぶる傾向あり）
チーズを増やしたりやめたりしてみて体脂肪の増減が変わってる体感あるならそれが正解
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 01:34:55.19 +R/gW2c0.net
僕はチーズ毎日食ってます
一週間で1kg
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 02:18:10.53 x/8HN9/0.net
貧乏人なんで毎日卵（黄身を含む）10個、プロセスチーズ8個（120g)、豚肉200gか鶏肉200g、ビタミンＣのサプリで過ごしています
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 02:44:02.94 28znmH9B.net
ここの人って何かと理由つけて「基礎代謝下がるぞ」とよく言ってるけど、下がっても100kcal程度でしょ？
基礎代謝1700が1600になってるくらいじゃ大して変わらないと思ってるけど。
1日の摂取カロリーが低いと基礎代謝下がるから痩せないとか意味わからん。
卵1個減らしてプロテインほんの少し多く取ったら解決じゃん。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 04:52:17.09 S0mIBHlg.net
摂取カロリーが足りないと体脂肪をエネルギーとして利用するっていう過程をすっ飛ばして、
摂取カロリーが足りないと体脂肪を使わないようになるって信じ切ってるからね。
代謝が極端に減ったら体にどんな異変が出るかも無視してるし。
痩せたら困る糖尿病患者が出入りしてるからカオスなんだよ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 05:03:28.93 pznBo6rV.net
>>440
基礎代謝が下がるという意味を理解してないようだなアホ
どこからそんなテキトーな数字出してきたんだ
>>441
摂取カロリーが足りないと体がエネルギーを消費しなくなるんだよﾊﾞｶ
体脂肪云々の話じゃない
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 05:08:07.01 GKgg5YsC.net
ちょっと前まで極端なカロリー制限の弊害として、度々ミネソタ実験を引き合いに出してたんだけど、
ミネソタ実験ってほぼ全員が限界ガリガリになるまで痩せてるって指摘したら出さなくなったな。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 05:13:46.52 pznBo6rV.net
>>437
タンパク質は多かれ少なかれアレルゲンだから
血液検査で出なくても
体質としてそういうのがあるということは知っておくべきだね
でも個人でリスク管理するレベル
問題無い人には何も起きない
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 05:23:57.71 pznBo6rV.net
>>443
ワンパターンに飽きただけだよ
栄養バランスは保ちつつカロリーを2/3にして
運動しても筋肉も脂肪も減り続け
最後は心臓が委縮してしまったという
コンプライアンスくそくらえの戦時中だからこそ出来た人体実験
ということに変わりないと思うが
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 05:25:56.30 S0mIBHlg.net
極端なカロリー制限は痩せる。しかし痩せるよりも多くのデメリットがあるからお勧め出来ない。
これでいいのに、なぜか極端なカロリー制限は痩せないって偏狭な持論を押し付けてくる。
アイスクリームとプロテインだけで痩せたユーチューバー。
アンソニーは痩せるために、熱量を制限するのが最も重要だと事実を証明するためにこのダイエットを開始。
何を食べてもカロリーだけ少し摂取すれば良いという考えである。彼は「ダイエットに悪い食べ物はない」と述べた。
ただ体重減量には成功したが、このやり方は一時的な効果しかないとしており、絶対推奨したくないようだ。
URLﾘﾝｸ(gogotsu.com)
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 05:46:33.93 pznBo6rV.net
>>446
＞これでいいのに、なぜか極端なカロリー制限は痩せないって偏狭な持論を押し付けてくる。
これでいいのか？
サルコペニアになって心臓が委縮してもいいのか？
「極端なカロリー制限は痩せない」というのは
過程の話だよ
体は生命維持を最優先してエネルギーを消費しないように代謝を止めて抵抗するから
痩せにくくなるってことだよ
でもエネルギーが足りないんだからいつかは痩せるよ死ぬよ
それでいいならどうぞ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 05:55:46.21 XY2rZ39r.net
順調に5kg減ってきたが昨日ちょっとワケがあってパンをたくさん食べてしまった…
そしたら今朝0.6kg増えてた。腹もなんだか重い。あーこの罪悪感…
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 05:56:13.57 pznBo6rV.net
>>446
こういう目的のためなら手段はカンケーネー
って連中はそのうち
「人間いつかは死ぬんだから殺してもいいじゃん！」
「役に立たない奴は殺してしまえ」
って言いそうで怖いわ
ナチスの優生思想だな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:27:07.35 pugWwHTD.net
【荒木式】断糖肉食ダイエット（配送版）
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:31:51.95 vxB8dnUC.net
>>449
糖質さえ食べなきゃ、あとは腹いっぱい食べていい
糖質は毒であり、体に有害だから排除せよ
糖質を制限することはエビデンスで担保された最も優れたダイエットだ
な～んて豪語する糖質制限も一般人からすればナチスと同じ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:46:03.88 vp0+/p4G.net
糖質制限２週間目。最近頭がボートするんだけど、
MCTオイル飲めばシャキっとするの？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:53:22.22 tpUN3d97.net
from ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ19★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:12-13番)
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 00:37:03.27 ID:wPQBx6K0
低糖質ダイエットでよくある質問
甘いものが無性に食べたい
頭痛
便秘
体調不良(だるい･力がはいらない)
体重が減らない
体臭が気になる(ケトン臭)
対処方法
ビタミンＣ(2000～10000mg)
ビタミンB1、B6、B12
ビタミンB群
亜鉛
マグネシウム
マルチミネラル
クエン酸
酢酸(酢)
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸
(亜麻仁油、エゴマ油、シソ油、DHA/EPA)
水2ﾘｯﾄﾙ以上を飲む
女性は特に
ヘム鉄、ビタミンB1、ビタミンＣを欠かさず摂取すること
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 00:37:37.81 ID:wPQBx6K0
体重が減らない時は、
チーズなどの乳製品をやめること
低炭水化物の食事のあとにくる眠気には、
酢
ビタミンB1、B6、B12を個別にしっかり摂ること
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:56:25.67 tpUN3d97.net
>>452
中鎖脂肪酸摂取で解消するものは酢酸摂取でも解消する
リンゴ酢オススメ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:57:56.13 6YSD7dWj.net
>>452
単純に寝不足では？
睡眠不足にはてきめんに弱くなるイメージがある
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:59:54.98 vp0+/p4G.net
>>453-455
サンクス。
とりあえず、エビオス錠と亜麻仁油買ってくるわ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 08:00:50.97 Ro7v24eU.net
糖質制限で酢酸はなんで注目されないんだろうな
短鎖脂肪酸なのに
酢酸の生理機能性
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 08:04:58.95 tpUN3d97.net
>>457
ケトジェニックでもノンケトジェニックでもめっちゃ推奨してますけどね？
糖質制限関係なく、酢酸の価値がわからない人らが時代遅れなだけでは
あ、あと酒飲み過ぎは体内産生しすぎて価値がわからなくなってるつうのはあるw
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 08:10:37.02 pznBo6rV.net
>>451
＞糖質さえ食べなきゃ、あとは腹いっぱい食べていい
＞糖質は毒であり、体に有害だから排除せよ
全部お前の妄想じゃんwww
そこまで嘘並べないと自分の存在証明できないのかよwww
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 08:27:58.09 UKngnpGx.net
糖質制限とは、結局のところカロリー制限なんだろ？
なにか違う？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 08:50:42.71 pznBo6rV.net
>>460
アンチって周期的にこの捨てセリフだなwww
どんなダイエットでもすべてカロリー制限みたいなもんだよ
でも中身が違うんだよ
同じカロリー摂取するなら
糖質制限の方が効率がいいとか
空腹感が少ないから長期継続が楽とか
ただ食事量を減らすダイエットよりメリットが多いんだよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 08:56:04.90 e9RB6LD/.net
極端なカロリー制限には2つ道がある
元々代謝が高いか運動して消費代謝を落とさなければ日単位で一気に痩せる
ミネソタ飢餓実験で実証済み
元々代謝が低いのに運動せず消費代謝を落とさない努力をしなければすぐ下げ止まる
その状態を長期間続けたら仙人化する訓練をしてるのと同じ
後者は南雲医師を参考値とするなら1日500kcal以下にしないと痩せない
しかしその結果は摂食障害者の画像を見ればどういうことか理解できるはず
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:09:35.70 KClk26H2.net
南雲氏もまずは痩せましたけど。
摂食障害の人たちは、ほとんどガリガリですけど。
痩せずに代謝が下がるのではなく、痩せたら代謝が下がるのでしょう。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:15:24.06 OzrvrJM1.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
糖質制限には筋トレしたほうがみっともない体になりにくい
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:20:48.41 BDDFSwmE.net
風邪引いて2.5キロやせた！！何で俺が風邪！
しかしそれ以外は痩せないのだ、なんか別な方法はねぇの94.9だった
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:20:50.72 AJQEwko8.net
無職のころ起きている間はゲームかテレビ、1日の食事はカップめん1、2個の生活していたけど全然体重減らなかった。いまの仕事は軽作業で1日3食腹八分目。体重は月に2キロペースで減っている。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:29:54.21 K7Fr9U7k.net
糖質制限の基礎代謝と骨密度の落ち方は他を凌駕している！
だってグリコーゲン抜きダイエットってことだからな
糖不足→糖新生→筋肉分解→筋肉減少
小学生でも判る事をテキトーなことを語ってごまかしてるだけ！
とっても素敵でつ！！
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:32:29.22 txRcKj5s.net
通ってるジムの男性スタッフから「糖質制限？あれはダメですよ、脳にも筋肉にも良くない」
って言われたんだけど、そいつ自身がデブ（筋トレしまくってて体脂肪率18％らしいが、筋肉だと言い張ってる）
説得力ねーなオイ！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:37:36.58 vxB8dnUC.net
じゃあここでガタガタ言ってる肯定派もデブばっかりだから説得力ないなｗｗｗｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:38:16.22 KifDouks.net
>>467
それ糖質制限じゃなくカロリー制限だから。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:38:37.34 pznBo6rV.net
>>467
＞糖不足→糖新生→筋肉分解→筋肉減少
まるで「風が吹けば桶屋が儲かる」理論だなwww
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:39:07.19 e9RB6LD/.net
>>463
南雲医師は元々肥満
普通の肥満がカロリー制限して痩せるのは当然
摂食障害者になりたいならなればいい
南雲医師173cm62kgは決してガリガリではないのに515kcalまで消費代謝が下がった
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:39:39.58 +R/gW2c0.net
>>466
やっぱ無職じゃ痩せないですよね
買い物とかでもいいから動いたら良いんだろうけど無職だし金無いからな～
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:47:29.90 UKngnpGx.net
>>461
結局カロリー制限なのね
熱烈な糖質制限信者様からそう聞けてよかった
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:51:45.34 e9RB6LD/.net
何を今更
>>1
＞★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:02:29.79 UKngnpGx.net
糖質制限はカロリー制限
これが前提。いいですね？
糖質制限は良いカロリー制限
カロリー制限は悪いカロリー制限（『極端な』とか勝手な条件好き放題付けられて）
こういうこと？なんかおかしいと思わない？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:14:47.23 e9RB6LD/.net
おかしくない
>>1に書いてあることを素直に理解できるかできないだけの事
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:18:36.13 nsIAkayv.net
いや、糖質制限ダイエットはリバウンド必至
一番の理想は、自分の生活代謝カロリー＞【摂取カロリー】＞基礎代謝カロリーの間に収めること。
食事はＰＦＣバランスを意識する。飲酒はやめる。インスタント食品は控える。
摂取カロリーには当然おやつもジュースも含むこと。
年月は掛かるがゆるやかに痩せられる。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:21:21.41 TbNsACcF.net
タンパク質メインの食事にしてから胃が疲れる
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:28:45.96 e9RB6LD/.net
>>478
＞一番の理想は、自分の生活代謝カロリー＞【摂取カロリー】＞基礎代謝カロリーの間に収めること。
糖質制限も肥満ならカロリー計算しないだけでそれと同じ
ただし糖質制限しないと食欲増進して生活代謝カロリーをオーバーする
それが糖質制限をやめるとリバウンドする理由
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:30:42.35 A8HpMOIm.net
必須栄養素を制限するのは悪いカロリー制限
脂質を含む蛋白源を制限させ、脂質は必須脂肪酸最少限のみ摂ればよいとする昭和の油抜きダイエットは
体蛋白異化と骨量減少を促し悪性貧血や甲状腺機能失調を招く悪いカロリー制限
摂取エネルギーを制限しているからこそ、体蛋白質異化を防ぎ、脂肪燃焼に必要な栄養素はかけ流しするぐらいのつもりで確保すべき
脂質代謝に不具合のある人がケトジェニックでカロリー制限するのは悪いカロリー制限であることは言うまでもない
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:30:44.20 A8HpMOIm.net
必須栄養素を制限するのは悪いカロリー制限
脂質を含む蛋白源を制限させ、脂質は必須脂肪酸最少限のみ摂ればよいとする昭和の油抜きダイエットは
体蛋白異化と骨量減少を促し悪性貧血や甲状腺機能失調を招く悪いカロリー制限
摂取エネルギーを制限しているからこそ、体蛋白質異化を防ぎ、脂肪燃焼に必要な栄養素はかけ流しするぐらいのつもりで確保すべき
脂質代謝に不具合のある人がケトジェニックでカロリー制限するのは悪いカロリー制限であることは言うまでもない
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:30:48.40 qY/C2GPN.net
誰が作ったのかも分からない>>1を根拠に、必死に1に書いてある1に書いてあるって言ってもねぇ。
カロリー制限でサルコペニアになるとか嘘を書いてる時点で、全く信用が出来ないんだが。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:31:25.82 A8HpMOIm.net
大事なことなので二重投稿すまそ
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:33:46.66 A8HpMOIm.net
筋肥大トレもせずMECのベース量で蛋白質摂取量を適正化しただけで筋肉量が増えるプヨガリ女子はじゅうぶんにサルコペニア水準にあったと考えるべきだよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:38:03.89 KifDouks.net
>>476
糖質とろうが取るまいがリスクだといってるのw
なぜ糖質制限が特別なのか？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:39:02.39 +DT6C8Ui.net
まさに>>476が言ってた、カロリー制限に悪い条件を好き放題付けて批判するっていう人が現れたね。
自覚は無いだろうけど。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:46:57.66 A8HpMOIm.net
>>476
>糖質制限はカロリー制限
>これが前提。いいですね？
ケト＆カーボサイクルでは維持カロリー以上摂取でリコンプやリーンバルクやってる人間もいますので
一律カロリー制限で括らないでくださいNe☆
標準体重圏から体脂肪を減らして体型改善したい人が総体重を減らすことにはメリットがないので
維持カロリー以上摂取でリコンプをデフォルト推奨しております
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:47:04.69 e9RB6LD/.net
糖質制限はカロリー制限だと>>1に書いてあるのにしつこい
自覚はあるのだろうけど
>>483
厨二verだから
ノーマルな>>1には書いてない
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:49:08.05 e9RB6LD/.net
>>487
>>489
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:50:24.63 KifDouks.net
>>489
骨粗鬆症になるリスクを糖質制限と一括りにしないでいただきたい。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:55:04.60 VXVN7QyA.net
>>489
ノーマルな>>1とやらには、カロリー制限で筋肉が落ちすぎて禿げる人が続出。とか根拠無しで書いてあるけど、
糖質制限はカロリー制限だと認めるなら、その辺の整合性もしっかり取っておきなよｗ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:55:09.95 A8HpMOIm.net
>>491
食わないことで達成感を得てる連中が群がってくる以上、そのリスクは排除できないよ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:59:56.43 KifDouks.net
>>493
糖質制限は自然と適正カロリーになるんでしょ？
じゃあ、リスクを負うようなksろり制限と一緒にすべきではないよ。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 11:00:44.65 KifDouks.net
>>494
カロリー制限と一緒にすべきではない。
一応訂正
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 11:08:04.49 e9RB6LD/.net
>>492
基礎代謝量以下のカロリー制限≠カロリー制限
わざと誤読するな
★空腹感が少なくなるので基礎代謝量以下のカロリー制限になり、筋肉が落ちすぎてハゲる人が続出しています。
>>495
一緒というかダイエットは全てカロリー制限だから仕方ない
脂質制限もカロリー制限
食事制限もカロリー制限
糖質制限とカロリー制限を対立させようとするとおかしなことになる
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 11:08:07.71 vxB8dnUC.net
カロリーだけ気にしてれば、なんでも食えるカロリー制限
VS
カロリーだけじゃなく、（時には炭水化物として書いてもない）糖質量までも必死に気にする糖質制限
で、たしか長期における体重減って同じだったんだろ？
そりゃ廃れて当然だわなｗｗ
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 11:15:34.15 e9RB6LD/.net
空腹に耐えながらカロリーだけ気にしてれば、なんでも食えるカロリー制限
VS
肥満は糖質量だけ気にすれば食べ放題の糖質制限
肥満対策としてどちらが廃れるかは一目瞭然
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 11:16:01.50 A8HpMOIm.net
>>494
低代謝プヨガリは>>274のように食欲が抑制されすぎて、除脂肪体重維持に必要な適正カロリーを下回るケースが無視できないレベルで多い
糖質制限始める前から低蛋白低栄養なカロリー制限でSIRT3回しまくってた女性は特にそうなりやすいのだろう
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 11:28:24.79 mNole7DF.net
糖質量さえ把握しとけば足りない栄養素優先で食える
カロリー制限は決められた数値以上は何も食えない
カルシウムたらマグネシウムたら葉酸やら不足しがちだなと感じてもサプリ積むしかないからコスパ悪い
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 11:33:19.17 bZw2mw27.net
過度カロリー制限でガリガリになりましたって症例は星の数ほど出てくるけど、
サルコペニアになりましたって症例は一個も出てこないんですけど。
栄養素は食品から摂るよりサプリから摂ったほうがコスパは良い。サプリはコスパが悪いというのは認識不足。
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 11:43:52.38 isWeoRGU.net
ダイエットなんて楽に越したことは無い
同じカロリー摂取なら空腹感感じにくいほうがいい
野菜やコンニャクばかりのウサギの餌みたいな少量の飯より
肉や卵やチーズを適度に食いたい
人間の生理・摂理に基づいた糖質制限の方が優れているに決まってる
はいロンパ
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 11:46:02.29 e9RB6LD/.net
厨二の意味も分からない奴が騒いでも説得力ないのにな
運動しなかったら豚になるぞ！
人は豚なりません
お、おう
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 11:50:51.00 28znmH9B.net
体重70kg程度の男
a糖質制限して毎日1700kcal摂取
b糖質制限しないで毎日1700kcal摂取
↑
摂取した栄養は糖質以外は一緒、動いた距離も一緒と仮定して2ヶ月程度ダイエットやってどのくらい違いあるか誰か答えられんの？
これに答えられないなら糖質制限ダイエットは意味ないよね
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 11:55:42.39 e9RB6LD/.net
いい加減にしろ
たんぱく質量が同じなら大した違いはない
厳密な違いはエビデンスによって色々ある
糖質制限ダイエットの意味は>>1に書いてある
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 11:56:05.70 bZw2mw27.net
>>504
変わらないという研究結果がある。
ただし空腹感視点で、糖質制限で1700kcalは楽だけど、糖質制限なしだと我慢が必要かも。
唯一にして最大の糖質制限のメリットはそこ。
510:401
17/06/12 11:58:25.53 J/CVOV4d.net
昨晩はやはり食べ過ぎだったようで
200gしか減ってませんでした。
今日は仕事が休みなため糖質0たまごケーキを作ったけど失敗しました…
昼食は糖質0麺のツナ缶水煮ととろけるチーズのパスタにしました
これはすごくおいしかったです
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:03:50.23 isWeoRGU.net
>>504
比べる意味無いけどねwww
同じ人間で同時に同じ空、間同じ生活環境・・・
それでどっちが優れてるのか？
ができるなら意味がある
苦痛に耐えて充実感が得られるマゾならｂでいいじゃん
好きな方を選べよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:04:03.99 SqOfPMJr.net
腹が減るのはシュガージャンキーの禁断症状だね
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:07:02.58 Tn4Ky78b.net
>>507
順調だろ
1日0.2減なら
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:10:31.36 28znmH9B.net
>>506
>>508
1700kcalで苦痛なのかよ（笑）糖質制限やってる奴らって自分にどんだけ甘いんだよ。
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:13:47.96 e9RB6LD/.net
そのセリフは極端なカロリーしてるだけあって説得力があるが
どうせ>>462の後者だから1日200kcalくらいしか食べたら駄目だ
>>507
>>1
＞減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
＞URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:14:08.91 H3Hx3+Dz.net
>>504
1年くらいの長期なら体重は同じくらいになるってエビだが
2か月なら糖質制限の方が早く減量できるな
1年も苦しいカロリー制限いやだし
同じカロリーなら糖質制限の方がタンパク質も多くなるだろうから
筋肉維持もしやすいし
やはり糖質制限が優れてる
517:401
17/06/12 12:15:45.66 J/CVOV4d.net
>>510
ありがとうございます
ただ元が重い人はもっと落ちるということも書いてあったのでどうなんだろうと
筋トレもしてるんで体重よりシルエットが変わってくれるほうが嬉しいんですが1番わかりやすいのが数字なものでつい
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:17:18.38 H3Hx3+Dz.net
>>511
精神論はイワネwww
楽な方が人間は好き
それが文明の源
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:17:46.38 28znmH9B.net
>>513
摂取するタンパク質は同じで運動量も同じと仮定してと言ってるんだけど。
それだと糖質制限がすぐれてる根拠にならないよね。
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:21:24.45 SqOfPMJr.net
筋トレ初期は体重増えるもんよ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:24:54.33 H3Hx3+Dz.net
>>516
>
摂取するタンパク質は同じで運動量も同じと仮定してと言ってるんだけど。
そんなことどこにも書いて無いなゲラ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:32:24.16 mNole7DF.net
タンパク質140gを1700kcal以下で摂れるならなぁ！
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:44:57.16 +R/gW2c0.net
プロテイン飲めばクソ余裕
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:52:41.59 TbNsACcF.net
喧嘩する奴は出てけよウゼー
どっちも迷惑だ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:54:27.67 H3Hx3+Dz.net
ここは糖質制限のスレなのでアンチが出ていけばいいと思いまーす
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:57:19.91 28znmH9B.net
>>518
摂取した栄養は一緒と仮定すると書いてるけど。
文面読んで俺の言いたい意図がわからないって馬鹿なの？
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:58:03.12 FsCYP4Rc.net
>a糖質制限して毎日1700kcal摂取
>b糖質制限しないで毎日1700kcal摂取
>
>↑
>摂取した栄養は糖質以外は一緒、動いた距離も一緒と仮定
糖質以外に摂取した栄養が同じなら糖質制限してる方はどうやって制限なしと同じカロリーまでもってくの？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:58:28.41 +R/gW2c0.net
まあまあ、一方向の意見より反対側の意見聞くことで議論も活発化して理解が深まりますし
ただただ荒らしたい人はご勘弁ですが
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:01:30.35 28znmH9B.net
>>522
アンチじゃないよ。糖質制限が良いという根拠わかればそっちに切り替えたいから>>504で質問してんだけど。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:02:36.12 H3Hx3+Dz.net
>>523
ゴメン！書いてたな！
でもよ
糖質以外の量は同じなのに
カロリーが同じってトリック教えてくれよwww
おれはてっきりPFCバランスは違うもんだと思ってたからよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:02:51.45 e9RB6LD/.net
答えが>>1に書いてあるのに無理矢理議論にしようとするのはアンチしかいない
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:03:03.03 mNole7DF.net
カロリー制限が1日1700kcalでいいのかどうかもよく知らんけど
制限内でカロリー足し合わせて毎日記録するとか面倒くさそう
21超えたらバーストするブラックジャックかってーのｗｗｗ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:04:40.13 +R/gW2c0.net
>>528
そうだなアンチか馬鹿のどっちかだなｗ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:04:55.40 28znmH9B.net
>>524
屁理屈みたいな細かい話はいいんだよ。俺の言いたいことを読み取ってほしいんだけど、要するに糖質制限における糖質取った場合と取らない場合で数ヶ月後にどれくらいの体重に差があるか聞いてるんだよ。
摂取した栄養がほとんど一緒（タンパク質は同じ）だと仮定した場合ね。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:04:58.40 A8HpMOIm.net
>>524
>糖質以外に摂取した栄養が同じなら糖質制限してる方はどうやって制限なしと同じカロリーまでもってくの？
蛋白質量を揃える条件なら糖質減らした分だけ脂質を増やさなければ等カロリーにならんわな
血糖上昇に寄与しない食物繊維ビタミンミネラルポリフェノール類も差が出ないよう調整しなければフェアでないわな
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:10:45.38 H3Hx3+Dz.net
>>531
もう答えは分ってるだろ
お前の仮定もあり得ない条件だし
屁理屈コネてるのはお前だよ
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:11:33.32 28znmH9B.net
>>532
わかった。
摂取カロリーは一緒。タンパク質は少しだけ糖質取ってる方が少ないと仮定してくれていいよ。それで数ヶ月後にどのくらい体重に差があるか教えてくれよ。
もちろん糖質取ってる方も十分なタンパク質を取ってると仮定してね。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:12:26.63 e9RB6LD/.net
いつまでやる気だよ
ずっと屁理屈と細かい話しかしてないくせに
アンチのお前が本当に知りたがってる答えは>>462
だから断食スレに行って文字通り死ぬほど痩せろ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:13:06.03 A8HpMOIm.net
>>534
その答えは恒例のEbbeling CB, Ludwig DS et al. JAMA 2012にあるので20回音読したまい
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:14:26.67 28znmH9B.net
わかった質問変えるわ
体重70kg程度
a糖質制限してないでタンパク質100g
b糖質制限してタンパク質140g
↑
これで数ヶ月後に体重にどのくらい差があるか教えてよ。
摂取カロリー、運動量は一緒と仮定。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:15:56.92 e9RB6LD/.net
見ろ
どんどん話が細くなる
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:16:32.65 28znmH9B.net
俺はほとんど差なんてないと思ってるけどここにいる奴らは違うんだろ？
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:17:13.50 mNole7DF.net
効果が同じ程度の結論なら
レコーディングよりノンレコーディングの方がお手軽に決まってる
シンプルイズベスト
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:17:24.28 28znmH9B.net
>>538
で、答えられるの？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:20:27.76 e9RB6LD/.net
>>505で答えてる
お前は中途半端に基礎代謝量のカロリー摂取してても痩せられないから諦めろ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:23:49.31 SlIRI2ny.net
【速報】かっぱ寿司、食べ放題サービスを始める [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(livejupiter板)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:28:59.68 o+KeTh/C.net
カロリー足りてなくてミートソース2人前を温めて飲んだw
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:37:28.54 H3Hx3+Dz.net
>>539
そりゃあこれじゃ変わらんだろwww
脂質は固定なんだろ
糖質も40ｇしか変わらんし
スーパー糖質制限とスタンダード糖質制限の差ぐらいしかない
あとは糖質総量の問題だ
算数できない子らしいなwww
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:48:25.70 +R/gW2c0.net
ケンタッキーうめぇええ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:50:31.03 A8HpMOIm.net
ああ>>537は糖質の一部を蛋白質で置き換えたらどうなるかという話なのか
pros群とcon群の差が小さすぎるがTDEE-30%以上のカロリー制限かけたら体組成に差が出る可能性が高いな
という実験が、これ↓
□減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
□筋肥大と体脂肪減量の同時進行 for guys
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 14:28:12.09 8GaSYuw4.net
糖質制限食を簡単に言えばごはん一杯分を玉子２コに置き換えた感じかな？
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 14:30:42.88 o+KeTh/C.net
>>546
890円のセットは次のチートデイで♪
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 15:13:01.68 A8HpMOIm.net
>>548
鶏卵1個(60g)の蛋白質量7.38g
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
蛋白質40gを置き換えるとすると鶏卵５～６個だね
その条件に近い実験が、これ↓ ただし卵黄を捨てたり他の蛋白源にしたら違う結果になったと思われるw
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
>「卵置き換えダイエット」の効果が凄い件。カロリー制限なしで体脂肪が11％減
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 15:14:01.94 TbNsACcF.net
糖質制限して体重は減らないけど、暴食しても増えにくくなった
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 15:16:54.24 7doM4zVc.net
脂肪が脂肪のフタをしてる状態から抜け出しさえすれば
貯まったら燃やすを心掛ければいいだけ
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 16:22:23.36 28znmH9B.net
>>542
糖質制限なしで1ヶ月で9キロ痩せてるから。糖質制限なしで結果出してるから聞いてる。糖質制限をする方が痩せる根拠聞いてるんだけど。
質問に答えてよ。3ヶ月と仮定して何キロ違うわけ？
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 16:23:18.50 uT28OK4O.net
例えばですけど
野菜から糖質10取るのと
お菓子から糖質10取るのって
糖質ダイエットにおいては体への影響って同じですか？
やはり野菜からの方が良いのですか？
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 16:29:30.26 +R/gW2c0.net
1ヶ月で9キロとかさぞかしデブなんだろうな
そんなレベルのデブだと何したって痩せるよ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 16:37:36.36 28znmH9B.net
>>555
81kgスタートな。糖質制限で痩せるかどうかなんて聞いてないから。どれくらい違うかを聞いてるんだよ。お前は知識なさそうだけど答えられそう？
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 16:40:23.20 mK0l4NQV.net
糖質制限なしで9ｋｇ痩せるには
相当運動して消費カロリー上げてるか
相当摂取カロリーカットしてるかだから
ほっといても自滅するよ
良識ある糖質制限なら2～3か月かけて
楽にリバウンドの心配もなく健康的に痩せられたのにね！
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 16:40:55.19 GEWGhQAk.net
>>553
貴方が1か月で9kg痩せたことは理論的に説明つくの？
こういう食生活でこういうカロリー摂取でカロリー消費だから理論通り9kg痩せたという説明という意味で
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 16:47:06.89 TqVmAl5M.net
>>554
糖質に限定した影響なら食物繊維が少ないからお菓子は良くない
>>553
>>505
＞大した違いはない
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 16:50:12.75 +R/gW2c0.net
>>557
どういうダイエットで9キロ痩せたかわからんしなぁ
81キロスタートのひと月9キロ痩せはペース早過ぎるな
糖質制限だけでそのペースで痩せれる人はそんなにいないんじゃないかな
なので今まで通りの方が落とせるんじゃない？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 16:50:50.73 28znmH9B.net
>>558
毎日テキトーに運動して飯の量を減らしたら痩せたよ。糖質なんてまったく考えてなかった。
>>537この質問で3ヶ月でどれくらい違うかわかる？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 16:54:01.00 28znmH9B.net
>>560
運動して飯の量減らしただけ。それなら糖質制限ダイエットは運動して飯の量を減らす一般的なダイエットより痩せないじゃん。
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 16:58:42.60 +R/gW2c0.net
>>562
食事制限&運動が難なく出来る人なら特に糖質制限にこだわる必要ないと思うよ
人それぞれ環境や体質や性格とか違うから自分に合ったやり方でやればいいと思う
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 17:00:42.85 SWNgzRCv.net
こんどから週イチでいきステ行こ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 17:05:54.29 mK0l4NQV.net
もう放っとこうよ
28znmH9Bは算数できないアホの子みたいだし
自分の摂取カロリーも消費カロリーも把握してないくせに
テキトーな皮算用を他人に強要するし
どうせすでに無茶な疲労してるから
副腎も限界だろうしすぐに停滞するのは見えてるから
糖質制限に乗り換えられて「停滞した！」とか暴れだすのがヲチwww
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 17:13:53.87 TqVmAl5M.net
ずっとループしてるからメンヘラアンチに駄目押ししてやる
標準どころかBMI20未満のダイエットに糖質制限議論はほぼ無意味
>>462の二択しかないのだから後者を選ぶならこのスレから出て行け
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 17:26:59.08 GEWGhQAk.net
インスリン抵抗性がある人や既に糖尿の人が痩せるには糖質制限がダイエットの一択なんじゃないかね
ID:28znmH9B はインスリン抵抗性が無かったから普通に食事制限と運動で簡単に痩せれた
という事で、リバウンドして太らない様にこれからも気を付けて生きていてくれよ
ただそれだけの話なんじゃないの？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 17:27:27.64 28znmH9B.net
>>565
体重70kg程度
a糖質制限してないでタンパク質100g
b糖質制限してタンパク質140g
↑
これで3ヶ月後に体重にどのくらい差があるか教えてよ。
摂取カロリー、運動量は一緒と仮定。
わかるの？わからないの？ハッキリしてよ。
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 17:28:12.89 A8HpMOIm.net
消化管内容と浮腫みだけで1日に10kg変動するフードファイターの可能性が微レ存
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 17:29:29.98 28znmH9B.net
>>567
俺は糖質制限ダイエットを否定してるわけじゃない。
糖質制限ダイエットとしないダイエットとの差を知りたいだけ。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 17:32:01.39 TqVmAl5M.net
空腹感の差だと何度
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 17:33:09.92 7doM4zVc.net
そんなにイライラすんなよシュガージャンキーでもあるまいし
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 17:34:54.57 dkymWA03.net
すっごいイライラして質問してる人いるけど荒らし同然の自覚ないのかなー
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 17:35:45.08 A8HpMOIm.net
>>568
>摂取カロリー、運動量は一緒と仮定。
こんなガバガバな仮定で試算できるわけないわな
TDEEに対するカロリー欠損の大きさが、消費エネルギー基質内の脂肪酸とアミノ酸の比率（体脂肪減量と除脂肪体重の損失）の変数になるからだ
9kg減った内訳の体脂肪が何kgで除脂肪体重が何kgなのか把握してるの？もちろんInBody様の御託宣とて推定値であって実測値ではない
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 17:37:17.82 mK0l4NQV.net
カロリー背右舷のし杉だろwww
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 17:44:30.59 A8HpMOIm.net
>>570
総カロリー制限するダイエットとしない（体重維持カロリー下限以上を確保する）ダイエット
蛋白質制限するダイエットとしない（除脂肪体重維持量相当を確保する）ダイエット
この差は明確に存在するが、試算を行うにあたっては
総体重、除脂肪体重、TDEE推定値とそれに対するカロリー欠損の大きさを規定してもらわないと話が始まらない
世の中にはこういう計算機がたくさんあるから適当に使いなさい
URLﾘﾝｸ(tdeecalculator.net)
URLﾘﾝｸ(www.iifym.com)
580:401
17/06/12 17:59:31.74 J/CVOV4d.net
休みなので早めに夕食を摂りました
明日の朝まで空腹でも我慢です
夕食は
手羽元のスパイシー焼き6本
挽肉のミニオムレツ
ほうれん草茹でたやつ
ノンアルコールビール
にしました。
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:00:13.54 28znmH9B.net
>>574
わかった。俺の知りたいことは理解してると思うからガバガバだと思うならお前の納得行くような仮定をまず作ってみてそれに対して3ヶ月後にどれくらい差があるか教えてよ。摂取カロリーだけは一緒にしてね。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:02:03.22 +N2QFhMB.net
自分の理解不足や知識不足を棚に上げて
やたらと挑戦的な質問をしてくるやつはNG登録推奨。
どんなに丁寧に説明してやっても噛み付いてくるからキリがない。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:02:41.67 28znmH9B.net
>>572
イライラするよ。だってドヤ顔で普段ここで語ってるのに誰も俺の質問に答えられないんだから。それに加えて否定だけして逃げてちゃな。
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:05:41.27 TqVmAl5M.net
答えてるのに見て見ぬ振りされてるな
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:10:19.89 28znmH9B.net
>>581
何キロ違うか聞いてるんだけど？俺の仮定の話に納得できないなら自分で作っていいから教えてよ。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:16:02.07 28znmH9B.net
糖質制限してる場合としてない場合でどれくらい差があるか
↑
誰だって気になる簡単な質問を俺はしてるだけなんだけど？
なんで誰も答えられないの？
糖質制限してる、タンパク質140g
糖質制限してない、タンパク質100g
↑
この二人の3ヶ月後の違いが知りたいだけなんだけど（笑）
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:16:50.25 TqVmAl5M.net
日本語が理解できないらしい
>>505
＞大した違いはない
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:21:47.79 28znmH9B.net
>>584
大して変わらないならなんで糖質制限やってんの？意味ないじゃん。まるで糖質制限が正しいみたいにいつもドヤ顔で語ってる奴いるけど
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:25:55.00 TqVmAl5M.net
お前は人のレスを全く読まないで騒いでるのか？
>>571
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:26:40.07 mK0l4NQV.net
ほっとけほっとけ
「いつもドヤ顔で語ってる」とか
いつもの常連アンチだって自白してるんだし
糖質制限のことも良く知ってるんだろ
9kg痩せたとかも嘘だろ
からむためのネタだよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:32:43.66 TqVmAl5M.net
摂食障害に片足突っ込んでるメンヘラアンチなら>>566が回答だからな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:32:56.62 28znmH9B.net
>>586
つまり
糖質制限してる、タンパク質140g
糖質制限してない、タンパク質100g
（摂取カロリーは一緒）
3ヶ月後に体重に差があるか？
↓
体重に差はない、空腹感が違うだけ
↑
これでいいの？なら痩せるために糖質制限やってんじゃなくて空腹感を誤魔化すために糖質制限やってるという解釈になるけどいいの？いつも空腹が辛いとか言ってる人いるけど。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:39:00.82 mNole7DF.net
空腹が辛いときにオリーブオイルを飲めるか否か
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:39:01.71 A8HpMOIm.net
既に紹介したが>>536
蛋白質量を増やす方向でCまたはFと置き換えると、総体重の変動はほぼ同じでも、体脂肪と除脂肪体重の内訳に1kg強ほどの差が出る
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
両群の脂質均等、糖質でカロリー調整を行っているMettler Sの先行研究のほうがより近い条件設定になっており
こちらは総体重で1.5kgの差がついていて，その内訳はほぼ全量が除脂肪体重損失量の差になっている
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
どちらも4週間の短期間の試行であり、当該プロトコルを3ヶ月に延長した場合に同様の体重体組成減少トレンドが保たれるかどうかは分からない
総体重だけが重要で体組成に興味がないなら、蛋白質を増やしたぶんは糖質でも脂質でも好きなように減らしとけというのが雑な結論
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:43:25.14 TqVmAl5M.net
>>589
いいも何も>>1にそう書いてあると何度
誰が空腹が辛いのか知らないが>>462の後者なら極端なカロリー制限は何を食べようが腹は減る
だから>>566で無意味と書いてる
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:50:27.41 28znmH9B.net
空腹誤魔化すなら炭水化物とったほうが良いんじゃないの？
油飲むより米とったほうがよくね？糖質制限する奴は頭デッカチの馬鹿としか思えない。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:58:25.81 bki+aGLP.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 19:00:30.28 TqVmAl5M.net
>>593
そう思うなら炭水化物を食べろよ
痩せられるなら誰も止めない
>>594
グロ
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 19:03:04.96 A8HpMOIm.net
>>247のように、凪いでいた食欲が糖質摂取で呼び覚まされる人も一定数いるので一概には言えんね
糖質で腹の虫があしらわれるのであればどうぞ好きなだけお召し上がりくだちい
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 19:22:10.76 vxB8dnUC.net
ご飯やパンを無く抜くだけじゃカロリー不足で糖質制限的にはダメなんだろ？
でもってその分をタンパク質で補ってくれってならまだ救いようがあるけどよ
脂で補うのを推奨しているようじゃその時点でフツーに考えればヤバいよな
ご飯止めて牛脂で置き換えろってか？ｗ
やっぱ常人にはどう考えても不健康極まる ア・ブ・ナ・イ 臭いが漂ってるな
おいデブ共、脂ぎった体を震わせながら、さらに脂や油
601:食って腹いっぱいになってデブ増してくれやｗｗｗ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 19:26:39.62 7doM4zVc.net
そういや牛脂をタダで貰えるスーパーあるよな見落としてたわ
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 19:31:59.78 XkJOsNwU.net
牛脂が不安ならオリーブオイルにすれば済む
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 19:32:34.60 A8HpMOIm.net
旨い牛脂は重宝するね
小松菜や水菜を脂まみれにして食ってるw
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 19:33:43.55 s4/9n5L9.net
牛脂はないわ
良質な油くらい買えよ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 20:34:31.66 lnJid9Vg.net
オメガ3はサプリ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 21:06:28.84 xxAzf/8Y.net
ツナ缶もぐもぐ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 21:09:04.81 RzguDrD2.net
糖質を１日50gくらいに抑えてます
糖質制限する前は食後に眠たくなったんですが最近は夕方になると凄く眠くなります
これって低血糖の症状でしょうか？
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 21:12:53.70 BDDFSwmE.net
朝は毎日体重計乗りますしかしあまり変わらず
モチベーションの上げ方なんかありますが身長175体重95です
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 21:13:45.89 UBRw3YRR.net
鶏胸肉、卵、大豆製品を多く摂ってたけど、久しぶりに豚肉や牛肉食べると腹持ちが全然違う
なんだろう脂肪分の差かな？
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 21:45:20.23 Ipcqap4o.net
前も書いたけど牛脂と胸肉でクッソ痩せたぞ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 21:46:21.24 tpUN3d97.net
>>604
機能性低血糖症状のスレに、遅い午後の眠気を訴えてる人がたくさんいる
食事との関係性がありそうなひとも、よくわからないひともいる
相談してみてね
機能性低血糖症のスレ4
ｽﾚﾘﾝｸ(body板)l50
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 21:51:15.91 Ipcqap4o.net
あと痩せたかったらミトコンドリア活性させりゃいいからローカーボにサプリメントぶっこめば直ぐ痩せるぞ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 22:21:04.81 +z7UhXLP.net
>>597
え、オマエ牛脂なんか食ってんの？アホじゃね？
あんなもん食い物じゃねーよ
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 22:33:32.06 Yqpi4t3/.net
なんで毎日糖質制限に親が殺されたような奴がいるんだ
1つのダイエット法にここまで恨み持つって何があったんだよ
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 22:34:13.35 /CWMUOxq.net
>>604
単なる食い過ぎの可能性もある
糖質に気配りしても食べすぎで胃もたれすれば眠くなるし
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 22:35:23.38 BFtYK61M.net
初めて１ヶ月経とうとしてるけど先週からカロリーも気にし始めたら痩せるペース早くなったわ
とりあえず３ヶ月は続けるつもりだけど何か結局はカロリー制限してるようなもんだなこれ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 22:55:03.71 yCDI/6pA.net
低糖質初めて6ヶ月、ここ1ヶ月ぐらい恐ろしい勢いで髪が抜ける、なんか対策ないの？
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 23:04:02.75 +R/gW2c0.net
>>614
加齢からくるハゲだろｗ
ここじゃなくてハゲ板で聞きなよｗ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 23:08:45.49 vFVymwN9.net
ケトで弁当に焼き鯖とゆで卵持っていってるけど、ゆで卵代わりに何かない？
汁があまり出ない物がいいのだけど
厚揚げってケト食には適してるかな？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 23:19:50.40 gRLx0UrU.net
>>616
鶏ハム
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 23:49:45.20 +z7UhXLP.net
ブロッコリーとかじゃダメなん？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 00:58:15.16 lFSrZ8dO.net
>>608
ありがとうございます
当てはまるものが多いのでスレ参考にしてみます
>>612
食後すぐでなく数時間経った頃にくるんです
腹八分目厳守してるので食べ過ぎってことはまずないです
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 01:59:34.90 Y9g0jNaz.net
糖質制限し始めてから明らかに記憶力が落ちたんだけど危ない？
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 02:00:13.98 uMNjKPhL.net
>>615
いや、10年ぐらい前にやった時も凄い勢いで抜けたから
なんか対策ないの？
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 02:09:15.74 KuGiLt6M.net
>>621
ケトジェニック水準でやってるなら糖質量を増やす
□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 03:19:02.39 Ek1oOAqw.net
>>613
当たり前だろ
だからテンプレにも
ダイエットは所詮「消費＞摂取」だ
って書いてるんだ
人間の食欲なんていい加減なもんだ
同じ食事、同じ運動、同じ生活を1か月続けて毎日同じ食欲だと思うか？
いくら糖質制限で空腹感や食欲が抑えられるといっても
人間は気分次第で変わるんだよ
だからダイエットするなら食欲任せとか言ってないで
ちゃんと計量してカロリー管理、糖質管理するのが当たり前なんだよ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 06:13:04.21 RUVLwWdF.net
>>617
ゆで卵より手間かからないといいな
>>618
ブロッコリーも持っていってるよ
タンパク質、脂質が多めのメイン的なので
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 06:22:57.31 q7ZPyUqK.net
>>620
頭を使う生活してるなら問題になるけど・・・
他の手段で痩せれないなら糖質制限が優先でしょ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 06:44:50.30 ZVqHCgDm.net
主食と芋類抜き、肉卵を増やして1ヶ月経過
体組成計計測だが
体重は7kg減少
体脂肪率2パーセント減少
筋肉量1kg減少
筋肉だけが極端に減ってる印象はないな。
運動は通勤往復10kmを自転車使ってるくらい
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 06:56:43.61 8lmsydAJ.net
>>620
ココナッツオイルか酢酸飲んで頭がシャキッとなるかどうか試して
モノカルボン酸の血中濃度上げても何も変わらないか、かえって頭痛吐き気目眩ふらつきがひどくなるようであれば
遺伝的にケトン代謝不適合の可能性が高いから、150g/day程度は糖質とったほうがいい
極端な話をすれば、ここで説明されている「アルチュハイマー病」の神経細胞がお酢を代謝できずに死滅していくのと似たようなことは起こりうる
↓
恐怖のアルコール その１ （酢を昼間から飲んでいた酒豪のクラスメートの謎がようやく解けた）
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 07:23:50.57 tDh03xhi.net
オールブランダイエット意外と効果出た！
URLﾘﾝｸ(keep-fit-masa.com)
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 07:33:27.28 RRSYXcym.net
食い杉デブは大概どんなダイエットやっても効果出る説
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 07:39:56.52 tk9KoGac.net
カロリー制限も同時にしないと糖質制限だけじゃ痩せないね
最近便秘になってきたわ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 07:55:17.96 EosRTIaK.net
そんなことはテンプレで書いてあるのに気づくの遅すぎ
>>295
＞つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
＞それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 08:20:19.91 tk9KoGac.net
摂取カロリーは糖質制限の時より減ってるけどね
もう少し落とさないとだめだわ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 08:34:51.92 6uWTT2DV.net
>>632
それは代謝低下の悪循環に入ってしまったからだよ
どこかで摂取カロリーを減らしすぎたんだろ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 08:36:13.76 6uWTT2DV.net
便秘してるって書いてるしな
腸の代謝が止まったんだよ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 08:55:15.61 phSAla6L.net
糖質制限されてる方は、自炊の場合どうやって糖質を計算してるんですか？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 09:14:43.40 sobiLZMc.net
原材料の表示見ればええやん
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 09:15:44.23 6uWTT2DV.net
>>635
材料を計りで計ってインターネットで成分調べる
毎回するのは大変だから
得意レパートリーから順番に自作レシピを貯めていく
作るときは毎回そのレシピ通りで作る
レパートリーそんなに多くないし
楽するために成分の分かってるものを食べるとか
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 10:16:58.77 WDrqikJ5.net
>>611
知恵袋で10個もID使って糖質制限叩いてるヤツだね。
ブログは5つ以上持ってる（笑）
多分、アフィリエイトで生活してる米農家の冴えないおじさんとかでしょ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 11:01:04.09 MxiX5BPK.net
米焼酎は許す
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 11:58:30.99 hAo14GF2.net
>>554
まず栄養価が天と地ほど違う。野菜によって程度違うけど繊維豊富でイスンリンスパイクも起こしにくい。
食べる量からして全然違うから、板チョコ一枚分の糖質を野菜からとろうと思ったら大変。
人工甘味料てんこ盛りの低糖質謳ってるのも避けるのが安全。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 12:59:13.61 I2bxFgPi.net
なんとかブームっていつの時代もすぐに極端なほうへ走るカルト宗教臭がするなｗ
そしてそれを外れる奴を否定する
「～～は毒だ！一切食べるな！これがそのソースだ！」とドヤ顏でリンクを張る。
しかり断片的に専門情報を張って気分は専門家になってはいるが、
学校で基礎から学んでいるものとは違い、付け焼刃の素人は本質をまるで分っていない。
バラバラになったパズルを組み立てられない傾向初心者にありがちだ
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 13:16:06.29 zPkRP1X6.net
いまだに毒って表現を使うのアンチぐらい
仮想敵と戦って嫌にならないのか？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 13:25:01.79 YxF/clYA.net
とんかつ食べちゃったけどヤバいかな？
ご飯とポテトサラダは食べないようにしたけど…
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 13:27:16.64 DqZJux5R.net
モチベーションが必要なダイエットなんて120％リバウンドする。
やめておけ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 13:29:55.93 DqZJux5R.net
>>643
ヤバいと不安に感じたなら次から食べなければいい。食べてしまったとんかつを胃からとりもろすことはできない。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 13:35:49.27 DqZJux5R.net
>>635
ノートに種類毎にカロリーと3大栄養素をまとめた。増えていくからルーズリーフがよい。外食や買ってきためのは成分表示がなければ、電話かメールで問い合わせて教えてもらう。
ラーメンも食べたらいちいち問い合わせて教えてもらう。
普通は面倒くさくてストレスかもしれないが、オレは毎日記録をつけているのが苦にならないタイプだ。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 13:36:08.15 FvxqRlDz.net
【激怒】トンカツの衣をわざわざ剥がして食べる男にトンカツ屋の店長がブチ切れ！
URLﾘﾝｸ(news.infoseek.co.jp)
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 13:37:38.36 DqZJux5R.net
糖質handbookは書店にいくつか売ってるがなぜか不思議など単位で表示されていて使いにくい。
統一して100グラム単位で書いてくれればいいのに。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 13:39:38.53 DqZJux5R.net
とんかつ屋で衣を剥がす
天ぷらやで衣を剥がす
揚げ物の衣を剥がす
食べていて満足感はあるのか？
不思議な行動だ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 14:05:20.79 a8p+bpUM.net
>>648
使い方によるかなあ
100ｇ単位で書かれてると比較は楽だけど
計りで重さ計らないと糖質は出てこないわけで
計りが無いときは
大きさや個数や1食分目安みたいなの方が便利な時もある
ハンドブックだからな
外出持ち出し用って想定ならなおさら
Slimのデータベースは換算してくれるから楽だよね
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 14:48:33.79 7ETAo14D.net
「運動と適度な食事と睡眠」は万人が認めるダイエットだが
対して、医師の中でも賛否両論に分かれている糖質制限
もちろん理論的にそれが効果的であるとする文献もあるが
推奨する人は既に故人か、現在も病気という人が目立つ
アトキンス→デブになった揚句に死亡
桐山→糖質制限が死因ではないということになってるが結果として死亡
江部→現在も絶賛、糖尿病発症中
糖質制限を覆う闇は・・・・まだまだ深い
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:05:18.46 9aRbA82l.net
漠然とダイエットしよう、ってなると糖質（ごはん）削るのが一番楽ちん
おかずは残すといろいろ面倒でな…
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:33:20.65 sobiLZMc.net
>>651
アトキンス死んだの73歳で当時アメリカの男の平均寿命が75くらいだから普通
江部は時系列として糖尿になってからの糖質制限
桐山も同様だが江部と違うのは退院後は普通に糖質含むメニュー食べてたこと
糖質制限と死の因果は妻が完全否定
というかたった3人の死でどうこう言えん。統計になりえない
少なくとも100人、いやせめて1000人くらいのデータがなければな
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:34:25.85 sobiLZMc.net
3人の死じゃねーや江部は生きてるから2人なｗ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:38:10.10 uDg5K/3s.net
>>651
こういうのを「印象操作」とか「読売新聞」という
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:39:25.16 3432i5nF.net
糖質制限していなかった桐山氏を統計に含めていいのかという問題が。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:42:04.75 3432i5nF.net
というか、ここみてても糖質制限と言いながら普通に糖質食ってる人が多いんじゃないの？
それでリスクがとかいうものに何か意味でもあるのかと。
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:48:25.49 uDg5K/3s.net
>>654
確かにwww
エベっち殺してやるな！
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:04:28.98 DqZJux5R.net
糖質制限を長年していて、健康で顔色が良く元気なイメージの芸能人が一人でもいればイメージもいいが、たまに健康番組に出てくる医者がみんな黒くて気持ち悪いか、逆にひょろくて青白くてあまり健康そうに見えない。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:05:32.12 NFpxK4/v.net
>>643
いっぱい運動すれば大丈夫だよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:11:22.84 uDg5K/3s.net
みんなやってる糖質制限
福山雅治
山本耕史
香取慎吾
ガクト
徳井義実
玉木宏
唐沢寿明
長友佑都
鳥越俊太郎
赤井英和
小森純
中谷美紀
熊田曜子
仁科仁美
エド晴美
石田えり
彦摩呂（リバウンド）
松村邦洋（失敗）
たまにはこういうのも居るwww
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:12:25.29 DqZJux5R.net
Slimのデータベースは炭水化物表示だから繊維が多い食材だとかなり乖離する
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:14:47.75 DqZJux5R.net
糖質制限してるっていっても夜は主食は抜くとかが多いのでは。
せめて計算して一日100グラム以下でやってくれないと糖質制限やってるとは認めにくい。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:16:08.55 Dx9ggiR/.net
元々糖質を過剰摂取しているような人が制限するのはまだしも、
糖質摂取普通の人がダイエット目的に今以上に糖質制限することはやめた方がいい。
ダイエットならPFCバランスを崩さないような緩やかなカロリー制限が王道。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:16:18.20 uDg5K/3s.net
>>662
食物選尾は別項目で下の方に表示されてるけどな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:16:48.71 3432i5nF.net
>>662
食物繊維の表示あるはずだけどね。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:19:47.31 dyw7/FGM.net
>>664
それやるとついつい食い過ぎて太るからこその糖質制限だから
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:19:55.46 uDg5K/3s.net
>>665
iとo打ち間違えた
食物選尾 → 食物繊維
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:21:25.12 DqZJux5R.net
URLﾘﾝｸ(calorie.slism.jp)
一番下のほうに繊維があった。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:23:32.84 8lmsydAJ.net
>ダイエットならPFCバランスを崩さないような緩やかなカロリー制限が王道。
Pを増やさないつもりならカロリー欠損はTDEE-10%以内に収めるべきだね
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:28:32.66 DqZJux5R.net
基礎代謝が2000あって、一日1800カロリーで120日で17キロ減量出来たが、筋量もかなり落ちてしまった。やはり最低、基礎代謝分はエネルギーをとった方がよいようだ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:35:28.49 SZx/6d/H.net
>>671
基礎代謝相当を摂取して150日で17kgを落としても結果は変わらないと思うよ。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:38:55.06 8lmsydAJ.net
初心者向け、略号説明
TDEE 一日の総エネルギー消費 total daily energy expenditure
REE 安静時のエネルギー消費 resting energy expenditure
BMR 基礎代謝 basal metabolic rate
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:40:19.19 uDg5K/3s.net
>>671
よく4か月も代謝止まらなかったなと感心
カロリーベースで一日マイナス1000ｋって計算だが
糖質制限だから実際のカロリー差以上に17kgも減ったってことだろうな
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:55:59.58 MC0BxSZo.net
>>637
なるほど…
糖質計算したメニューをいくつか作り、ローテーション？で食事していく感じなんですね
あれもこれもって思いつきで作ったりするなら毎回測るのは面倒だなあ
やっぱりサラダなんかで野菜をとりながら、サプリで栄養を補って、もともと糖質オフされた食品を食べるのが楽ですね
ありがとうございました
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:59:37.95 DqZJux5R.net
>>672
基礎代謝分エネルギーをとっても筋量の減り方は同じってこと?
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:00:23.36 J36SuAub.net
糖質制限にカロリー収支以上の効果があるかのように吹聴するのはやめません？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:05:06.37 DqZJux5R.net
>>674
始めはケトジェニックやるつもりだったから一日糖質60グラム以下にしてたけど、うんちがなんかコロコロ固くなって便秘気味になったから、昼と夕方（一日5、6回食）は玄米を100グラムづつ食べてた。
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:05:39.51 8lmsydAJ.net
代謝異常がカロリー収支に影響を与える変数になることを認めないと
間違ったやり方のケトジェニックで仙人化したり、糖質摂取量を戻す過程で酷くリバウンドすることの説明がつかないね
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:07:53.78 uDg5K/3s.net
>>677
長期のカロリー収支はどちらも同じくらいになる「らしい」
しかし初期の減量ペースは糖質制限の方が早い
という調査だから
4か月くらいならカロリー収支以上に減っててもおかしくないよ
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:09:48.35 x663G5dg.net
>>676
体脂肪と筋肉が減っていく比率は同じ。
カロリーマイナスが多いほど、体脂肪より筋肉の落ちる割合が多くなるなんて科学的な理屈なんて無いよ。
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:11:35.13 T4mCjJo1.net
ホラホラ空腹に耐えてみせろよシュガージャンキー
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:15:43.01 DqZJux5R.net
>>681
そうそうそう！
綺麗に比率は同じだった。
でも筋トレ入れて筋量の減り方抑えられないのかな?
あと、見つけた法則は体重１キロ減るとウエストが必ず1センチ減る。17キロ減ってウエストが17センチ減でぴったり同じ。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:17:54.75 hHvu7oDO.net
ファミリーマートで売ってるライザップ監修のお菓子なら食べても大丈夫？
炭水化物依存というか甘み依存の気がある。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:19:28.02 DqZJux5R.net
糖質制限で便が固くなったり便秘でお悩みの人は、
・面倒くさいけど正しい玄米食を取り入れる
・水をかなり摂る
・オリーブオイルやバターを飲む
これ三つとも効果あったよ。
あと乳酸菌サプリ飲んだ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:24:08.11 DqZJux5R.net
コンビニ食の加工品はやめたほうがいいよ。太る原因はカロリーや糖質だけじゃないし。コンビニ食の品質はかなり怖い。大量生産、大量販売で保存が効くコンビニ食は基本食べなかったね。
URLﾘﾝｸ(macrobiotic-daisuki.jp)
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:25:27.98 DqZJux5R.net
特にカット野菜とか絶対食べないね！
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:27:10.64 py2s1pIr.net
>>683 減量するときは筋肉維持しようとか無駄に抗わない方がいいよ、ボディビルダー並みの筋トレやるなら別だけど
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:28:41.76 8lmsydAJ.net
>>683
抑えられるし、元の体脂肪備蓄が多いデブand/or女性なら筋肥大もできるのが普通
□筋肉は極力増やさず減らさず体脂肪だけ落としたい for ladies
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
□筋肥大と体脂肪減量の同時進行 for guys
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
□減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:33:40.97 rcRNILna.net
納豆1パックにオリーブオイル大さじ1を混ぜて起床後にコップ1杯の水と一緒に摂取するようにしたら信じられないくらい毎日快便(いつも昼過ぎに)になりました
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:41:03.91 DqZJux5R.net
納豆は夜食べてた。
ナットウキナーゼの酵素が効く時間帯と血液がドロドロになりやすい時間をシンクロさせるためと、アルギニンによる睡眠時の成長ホルモン分泌の促進のため。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:41:46.61 BLslc9oq.net
1食くらい食いたいもの食いなっせ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:57:11.87 80jHRbkr.net
アルギニンの解説
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 22:47:12.79 i8xQh0VC.net
>>680
糖質制限の初期のカロリー収支以上の体重減少は体脂肪以外の物質の変動のせいでしょう。
それをもって糖質制限は有利だと主張するのはちょっとどうかと思う。
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 22:57:03.08 VLoegtxA.net
このスレ的にはナッツってどうなの？
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 23:03:12.28 Ca6He9Tx.net
糖質制限二ヶ月終えて無事に痩せました
今後普通食に戻して行く予定ですが、どのようなペースで戻せばいいでしょうか？
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 23:20:15.06 UGxp8Ats.net
>>696
ケトジェニック水準でやってた場合はここを参照
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:16-20番)
こちらもご参考に
↓
普通に食べたいだけなのに「体質戻し」
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
糖質で決まる!「食べても痩せる体質」
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
長期的な健康を考える場合は、カロリー比で多くても50%未満で落ち着くとよいかと存じます
□PURE研究（17カ国15万人参加の世界最大規模疫学研究）：エネルギー比50％以上の炭水化物摂取は心疾患リスク増 [Cardiology Update 2017]
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 23:38:22.19 tn+nOkFy.net
>>677
>>591の効果は？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 23:54:59.79 AzAfxpPD.net
糖質制限始めて3ヶ月くらい
始めた当初は食後血糖値やインスリンがどうのって話題が多かったけど
最近のスレ見てると食欲を抑えつつカロリー制限できるのが唯一のメリットみたいな感じになってるね
糖質を控えることで、糖質を制限しない場合よりダイエット効果が高くなるとかそういうことではないってことなのかな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 23:58:44.17 vAFIYj8m.net
>>684
同じ棚の他のお菓子見てみればわかるでしょ
糖質量大して変わらない
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 23:59:17.16 tn+nOkFy.net
>>699
>>591を読んでもそう思う？
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:12:50.72 OyqVjMn6.net
>>699
結局こういうことなのかな？
それなら普通にカロリー制限しようかと思うんだけど
体臭と便秘が気になるし
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:17:23.55 CbKEIdbg.net
糖質制限が落ちが早いのはずいぶんが抜けるのとカーボ抜いて筋量が減りやすいからじゃないあがら。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:17:52.76 CbKEIdbg.net
水分が抜ける
ね
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:30:48.68 2nhQ7jFh.net
エネルギー比50％以上の炭水化物摂取は心疾患リスク増
↑
これって全く運動習慣がない人らの場合なんかな？
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:31:27.36 gC3PkZ80.net
>>702
体臭も便秘も体質だから、気になるなら離脱推奨
あなたの天秤はあなただけのもの
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:32:22.64 cfrYmoLh.net
>>703
筋肉が減るのはカロリー制限も一緒
グリコー原油来の水分が抜けるのはその通り
でもそれは筋肉が減ったわけじゃないから
ダイエットって基本、体の水抜きだから
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:34:50.33 gC3PkZ80.net
>>705
そうかもしれんが、フェルプスの食事が凡百のアスリートとしてあらまほしきバランスとは思えない
flowが速いからこそ、流すものにも気をつけたほうがいいとは思うでよ
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:36:45.84 cfrYmoLh.net
>>702
体臭はちょっと分らんが
便秘はいくらでも回避方法はある
ダイエットを挫折する原因って何だと思う？
空腹とそのストレスに耐えられないからだよ
経験上、糖質制限はそれが一番少ない
皆無とは言わないが
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:44:09.57 sjazK4w1.net
糖質制限始めて1ヵ月ちょい。
体重は最初の数日でいきなり2kg落ちたけど、それ以降はほとんど変わらず。
糖質制限のみで、タンパク質やカロリーはかなり摂ってるとおもう。
最初落ちた分は間違いなく水分なんだろうけど、体重減らないのにベルトの穴は1つ締まった。
それで今日、同僚に「だいぶ痩せたね」と言われた。
脂肪減って筋肉ついてるってことかな？
仕事は動きっぱなしの肉体労働です。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:47:34.61 gC3PkZ80.net
>>707
>ダイエットって基本、体の水抜きだから
どんな減量でもカロリー欠損させる場合は、体脂肪減量に先行して水とグリコーゲンが抜けるということね
それをすっとばしてグリコーゲン温存しながら体脂肪を優先的に消費させることもできるのだが、
あれをああしてこうしてと初心者向けから若干逸脱するレベルの知識は必要
ここにもグリコーゲンにつられた水分の変動について詳しく書かれてます
↓
体重・体脂肪率の変動にパニック！
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:50:19.26 gC3PkZ80.net
>>710
>体重減らないのにベルトの穴は1つ締まった。
素晴らしいですね
体脂肪減量と筋肉維持ないし微増の同時進行が達成できてる証拠です
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 00:57:25.59 RrfPByK1.net
>>689
にわかですいません
度々貼られているozma .beerのリンクは何なのでしょうか？有益な情報がたくさんあって参考にさせていただいています。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:00:22.46 SXiSIcp2.net
何というなら>>1のテンプレ置き場
若干ひっかかるのが
>>591
＞総体重だけが重要で体組成に興味がないなら、蛋白質を増やしたぶんは糖質でも脂質でも好きなように減らしとけというのが雑な結論
これは脂質より糖質に蛋白質節約効果があるということを踏まえた雑な結果なのか
ケトジェニックの蛋白質節約効果を踏まえた雑な結果なのか
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:06:47.02 gC3PkZ80.net
>>713
込み入った質問にちゃっちゃと回答するために、私が主導で編纂しています
基本、一つのトピックに1本以上のRCT論文ないしは学会公式サイトで閲覧可能な情報を入れて
2chのこのスレとは無関係な専門家か、匿名やアマチュアでもそれなりの知識と実践経験が伴っているブロガーの解説を紹介するという方針でページを作っておりますね
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:11:22.21 gC3PkZ80.net
>>714
>これは脂質より糖質に蛋白質節約効果があるということを踏まえた雑な結果なのか
>ケトジェニックの蛋白質節約効果を踏まえた雑な結果なのか
どっちでもない
糖質は蛋白質節約効果というよりはもっと積極的なアナボリック効果で、ただしそれが目に見えるほど体組成に影響を与えるのはまともにレジスタンストレーニングをしたときだけ
減量中に限っては、内因ケトン産生に蛋白質節約効果を期待するのはやめるべき
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:12:32.17 OyqVjMn6.net
カロリー制限併用しだしてから減りが早くなったから本当に離脱考えてる
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:19:59.60 gC3PkZ80.net
カロリー制限きつくしたいなら糖質はとるべき
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:25:03.39 SXiSIcp2.net
過激なカロリー制限するなら、だろ
糖質制限で下げ止まったらカロリー制限や運動を併用するのは当然
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:27:35.99 gC3PkZ80.net
あすけんの指示どおりに食べると増量する人は糖質とってたほうがいろいろな意味で無難だと思うわ
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:31:00.39 SXiSIcp2.net
>>536を読んで>>699を信じる人も
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:36:27.34 gC3PkZ80.net
コルチゾールとレプチンと甲状腺ホルモンのマネジメント真面目にやらんとケトジェニックの利点がだだ減りするのは事実だからね
そのためにリフィードは量とタイミング見定めながら適宜使っていくのが今日的なやり方
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:39:13.01 RrfPByK1.net
>>714
ありがとうございます
>>715
そうなんですね
根拠がある情報をいつも紹介して頂きありがとうございます！
これからも勉強させて頂きます！！
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 01:43:42.47 gC3PkZ80.net
>>723
お役に立てて何よりです
随時追加更新してますので、表紙をブックマークしてご利用くださいませ
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 05:12:06.34 nydr6Thl.net
>>712
ありがとう、そう考えていいのかな。
体が軽く感じるようになったのが嬉しい。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 05:54:40.55 boI3ADP8.net
なんか鶴太郎が凄いことになってる！
ヨガには興味無いけど
是非食生活について話が聞きたい
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 05:59:56.87 boI3ADP8.net
もう5年もヨガやってたんだな
今回はインド政府公認の資格を取ったってニュースだった
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 06:01:14.27 /dybM23S.net
鶴太郎、まるで即身仏だわ。
URLﾘﾝｸ(www.nikkansports.com)
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 06:20:41.69 S+g3pyv/.net
糖質制限で主食を野菜・豆類に置き換えて
体重が落ちてきた。食物繊維で便量がすごい。
パン・麺類好きだったけど炭水化物見ても食べたくなくなってきていい感じ。
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 06:51:50.55 CbKEIdbg.net
一日5食小分け食事法やってたらじわじわ体重増えてきちゃったぜ？
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 07:01:43.54 RLnd+ruj.net
>>698
591の実験では糖質制限の優位性なんて全く触れられてないよね。
タンパク質が充足してるかしてないかの状態で高度トレをした時の差だよね。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 08:00:33.05 t8QpouEa.net
糖質制限しながら毎日20kmくらい走ったり筋トレするのは難しい？
歩くとかでもいいけど。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 08:01:51.18 t8QpouEa.net
>>726
鶴太郎は肌めちゃくちゃ綺麗だった
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 08:02:26.05 sfEVi3IB.net
毎日20kmとかスゲーな
食事制限すらいらんでみるみる痩せるやろ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 08:28:23.63 vH1tomWz.net
極端なカロリー制限しながらなら
コルチゾールを力技でねじ伏せる根性がないと痩せない
>>731
誤>>591
正>>536
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 08:36:44.45 B0h4RzYM.net
唯一効果ありとした糖質制限の聖典的存在のイスラエルの論文はどこ？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 08:43:12.83 vH1tomWz.net
唯一？
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
昨年10月に発表された、35件の科学的研究を再調査した論文では、低脂肪食は低炭水化物食ほど体重減少への影響が大きくないとの結果が示された。
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 08:52:38.89 aebpOMH3.net
糖質制限始めてから早起きになった
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:00:38.33 3Bj8qRKf.net
私も糖質制限して睡眠の質が上がった
夜もすぐに眠れる
体重は停滞してたから何もなくしてたカロリー管理を、アプリをダウンロードしてしっかり管理する事にした
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:01:53.41 3Bj8qRKf.net
何もなくしてたじゃない
なんとなくしてた
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:12:36.66 S+g3pyv/.net
たしかによく寝られるようになった
糖質で不眠だったんだろうか
甘い物も食べなくなった
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:14:26.10 kBOTIACT.net
スレ的にアウトな話題かもしれないけど筋トレと糖質制限って相性悪いね
絞るつもりでやったけど今まで増やした筋肉をすり減らして体重減らしてるようにしか思えない
ご飯食べれないから糖新生と筋肉異化が進むようだけど唯一腰が細くなったのは良かった
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:17:58.28 CbKEIdbg.net
糖質制限ダイエットの真実
正しい知識を持って科学的にダイエットをしましょう。
URLﾘﾝｸ(bodymakeup.jp)
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:21:32.99 CbKEIdbg.net
サイトより抜粋
糖質制限では、【糖質が脂肪に変換される】と言われます。
しかし、糖が脂肪になることは99%ありません。
糖が脂肪になるのは、血糖値が上がった時でもインスリンが分泌された時でもありません。
大量の糖質を摂った時です。
参考論文：Glycogen storage capacity and de novo lipogenesis during massive carbohydrate overfeeding in man.
1日に米を6合ぐらい食べると、糖→脂肪の変換が起こります。
逆に言うと、毎食ごはんを1～2杯食べたぐらいでは、糖→脂肪の変換は起きません。
では何が体脂肪になるかというと、食事で摂った脂質です。
糖質制限では、【インスリンを抑えれば脂質は体脂肪にならない】と言われることもありますが、それは間違いです。
インスリンを抑えても、摂った脂質が多ければ、脂質はそのまま体脂肪になります。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:22:36.72 vH1tomWz.net
>>742
>>689は逆の結果だから蛋白質が少なかったり極端なカロリー制限をしてるとそうなる
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:26:13.90 sxzLWuBz.net
糖質制限やってる人って臭いけど、どうにかならんの
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:26:54.58 CbKEIdbg.net
少し長いので興味がある人だけ読んで下さい。
またサイトより抜粋です。
↓
消費カロリーには、以下の3つがあります。
● 基礎代謝
● 活動代謝
● 食事誘発性熱産生
● 基礎代謝
基礎代謝とは、何もしなくても消費するエネルギーです。
体温を作る、心肺の活動、脳の活動などがあります。
● 活動代謝
活動代謝とは、体を動かすエネルギーです。
歩く・立つ・座るといった日常の動作や、運動などで使うエネルギーです。
● 食事誘発性熱産生
食事誘発性熱産生とは、胃腸の活動など、食べ物の消化・吸収に使うエネルギーです。
食後に体が熱くなるのも、食事誘発性熱産生の影響です。
ダイエットの本質
ダイエットの本質
ダイエットの本質は、摂取カロリー＜消費カロリーにすることです。
摂取カロリー＜消費カロリーになると、体脂肪は自然に落ちていきます。
体は、体脂肪として多くのカロリーを体に貯めています。
摂るカロリーより使うカロリーの方が多いと、体脂肪はエネルギーとして使われて、自然に減っていきます。
糖質制限で痩せるのは自然とカロリーが減るからです。
日本人は平均で、カロリーの50%ぐらいを糖質から摂っています。
そのため糖質をカットすると、だいたいの場合、多少おかずを増やしてもカロリーが減るのです。
ケトン体
ケトン体とは、脂質やタンパク質から作られる、体のエネルギーとなる物質です。
ケトン体は、糖質を減らした時に作られます。
【糖質制限では、ケトン体ができることによってどんどん体脂肪が使われる】と言われることもあります。
確かに、糖質を極端にカットすると、ケトン体が使われるようになります。
ただ、体は常に体脂肪をエネルギーとして使っていて、摂取カロリー＜消費カロリーになれば体脂肪は減っていきます。
体脂肪をそのまま使ってもケトン体として使っても、ダイエット効果は同じなので、結局はカロリー次第です。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:28:49.12 vH1tomWz.net
テンプレと同じことが書いてあるので読む必要ない
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:33:04.49 FWZbpq+g.net
サイトとか持ってこずに自分でやってみるのが一番いいよ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:33:11.82 rsHjwa0C.net
>>742
ビルダー体型なヤツは糖質制限中と言いながら毎日カーボ入れてるよ
筋肉が落ちるのは当然でお察しのとおりだからウエイトコントロールのためのみにやるもの
脂質を増やすからカットも入らないし脂肪は標準量に向かって増えちゃうぞ
ライザップ方式で糖質と脂質の両方を落として結果的にカロリー減らすのが正解
もちろんトレ後はちゃんとカーﾎﾞ入れないとトレしてるのに減る結果になる
オーバートレーニングしてるのと同じってイメージすると分かりやすいかな
ダイエットとﾎﾞデイメークは違うのを認識しろ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:36:39.25 sfEVi3IB.net
手軽で効果大なダイエット方法だと思ってたけど実際そうでもないよな
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:39:48.73 vH1tomWz.net
肥満にとっては手軽で効果大なダイエット
肥満体重からと標準体重からのダイエットの違いを認識すべき
ましてや美容体重ともなれば糖質制限かどうかはあまり意味がない
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:40:22.22 YMRtudHm.net
>>747
これ九官鳥かな？w
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:42:52.15 CbKEIdbg.net
糖質制限ダイエットは血糖値やインシュリンダイエットのためではなく、カロリーを減らすための有効な方法であると思います。
その意味で糖質制限ダイエットは指示します。
ケトン体を出すまで制限したい人はすればいいとは思いますが、脂肪燃焼とは関係ありません。趣味でおやりになればいいと思います。
体の様々な不調は体験的には2週間前後で収まるようです。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:46:26.66 YMRtudHm.net
>>754
糖質を摂ってもDNLが起きない証明はできてないけどねw
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 09:48:09.14 vH1tomWz.net
>>754
テンプレに書いてあるから何度も書く必要ない