17/06/09 10:55:46.58 SE7nbjRh.net
>>152
たんぱく質は血糖値には影響を与えないけどインスリンは出るよ
糖質と同じで個人差があってインスリン抵抗性の低い人なら問題ないけど
インスリン抵抗性が高いとたんぱく質も制限しないと太る
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 10:57:20.81 qXnL76T4.net
>>154
なるほどカタボラないようにとたんぱく質は結構取ってるんですよね
これが原因ですかね
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 11:25:43.09 dAX99SGg.net
>>154
インスリン抵抗性って用語の使い方
それで合ってるのかな？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 11:34:25.99 vreaScaO.net
>>156
間違ってるな
インスリン分泌不全／応答不全またはインクレチンシステム破綻で
α細胞のグルカゴン分泌が抑制されず、糖新生が暴走して
蛋白質摂食後や空腹時の血糖上昇が酷い状態を指してると思われる
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 11:36:33.29 qXnL76T4.net
ニートに難しい話はわからないよ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 11:37:32.43 Lf6AKVGg.net
糖質制限やりすぎると有酸素運動のパフォーマンスが落ちて運動レベルが落ち
結果的に目標消費カロリーのノルマを達成するのが辛くなる
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 11:39:53.95 Lf6AKVGg.net
これは気持ちの問題ではなく、同じペースで走らせても
糖質制限したほうが明らかに心拍数が上がっている
制限解除して糖質を摂ると、元の心拍数で安定するようになる
心臓発作や不整脈のリスクも糖質制限して有酸素する場合のほうがリスクは高いと思う
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 11:43:50.99 SE7nbjRh.net
>>157
インスリン分泌不全なら太らんでしょ
同じ量の糖質やたんぱく質に対して分泌されるインスリンの量が多いってこと
インスリン抵抗性が高い＝
163:インスリンの効果が低い＝分泌量が多い→太る
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 11:46:12.07 vreaScaO.net
>>158
LCHFケトスレで今まさに、マクロ管理と蛋白質適正量に関しての突っ込んだ話やってるから熟読推奨
内因性のケトン産生を追い求めてPをLBM×2gより下げることは推奨しません
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:494-番)
■血中ケトン（βヒドロキシ酪酸）濃度の変動、exogenous ketosisについて
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
□ケトン比（Woodyattの式）を使うべきでない理由
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 11:47:48.81 4U8cJCsw.net
>>147
＞たんぱく質50g
こんなカタボリックまっしぐらな危ない数字を人に勧めるなよ
>>149
＞代謝を落とさないためにはインスリンを出さない脂質でカロリーを足すか断食だ
これどんな理屈よ
>>159-160
それは体が脂質代謝に変わってないから
前スレでも糖質制限でバテにくくなった人いただろ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 11:50:24.40 vreaScaO.net
>>158はインスリン抵抗性が高いことを疑うに足る内臓脂肪メガ盛りメタボデブなの？
皮下脂肪の浮き輪が落ちねぇと嘆いてるプヨガリではなく？
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 11:52:09.29 qXnL76T4.net
>>162
ありがとうございます小難しそうだけど要はたんぱく質はいっぱい取ったほうがいいって話ですよね
良かったです
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 11:53:29.18 SE7nbjRh.net
>>164
そうだなそこらは詳しく聞かんと分からんな
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 11:58:59.60 4U8cJCsw.net
>>166
人のことより>>163に答えろよ
間違った糖質制限で筋肉分解させたいアンチか？
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:00:31.71 vreaScaO.net
>>165
平たく言えばそゆことです
ケトンを使うことに慣れるために高濃度ケトーシスになる手段なら
蛋白質は適正以下に絞りすぎず、中鎖脂肪酸摂取でexogenous ketosisを援用すればいい
この目的では、ケトンがパッと上がってパッと下がるMCTオイルではなく、長時間（6～8時間）にわたってケトン産生が続くココナッツオイルが向いてます
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:02:20.93 qXnL76T4.net
体脂肪率23～4%くらいの軽肥満です
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:05:15.52 SE7nbjRh.net
>>167
俺のネタ元はJason FungのObecity Codeだから本読むか
Intensive Dietary Managementブログでも読んでくれ
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:08:32.77 qXnL76T4.net
>>168
はあなるほど難しいですね
単純に糖質制限すればいいと思ってましたが徹底的るならもっと勉強しないとですね
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:09:31.45 qXnL76T4.net
>>171
徹底的にやるならです。
気軽にやってましたわ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:10:45.25 vreaScaO.net
>>169
直近の血液検査でLDL、HDL、中性脂肪、尿酸値、血糖、HbA1cの数字どうだった？異常値に印ついてたのある？
血圧は高い？
>>170
jason fungが言ってることがアジアンに適用できるかどうかは懐疑的
蛋白質減らしたケトでいったん痩せても元に戻った形状記憶デブのジミムーアみてるとなんだかなあと思うよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:12:26.08 BJMDnByf.net
昨日飲み会で1日の糖質200gぐらいになっちゃったんだけど今日調整するとしたら糖質と塩分できる限り控える、でいいのかな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:17:59.81 vreaScaO.net
>>174
もう昼過ぎだからそれでok
こちらもどうぞ
糖質制限が最も効果的なのは「月曜日」
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:19:36.99 cSi+SdRf.net
>>173
すいませんニートなので健康診断とか受けてないです
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:23:09.15 SE7nbjRh.net
>>173
俺も断食でインスリン抵抗性か本当に改善するのかってところが疑問で
自分で断食＆ケトジェニックで実験中ですわ
最終的には日常に断食を組み込めば理屈的に負けはないんだが仙人モードにならずに実現できるかだな
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:23:20.22 vreaScaO.net
>>176
市の検診とかあるでしょ、自治体から案内きてるんじゃないかな
書類が見当たらなければ献血行っといで、なるべくはやいうちに
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:25:36.12 qXnL76T4.net
>>178
調べた方が良いんですか
じゃあ献血行きます
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:27:17.59 4U8cJCsw.net
>>170
Obecsity Codeな
鈴木ブログには体重1kgあたり0.8～1.6gとあるが本家は1日50gなのか？
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:30:02.83 vreaScaO.net
>>177
蛋白質減らしたケトにIF併用って
カロリーそれなりにとってても西式甲田療法と同じ代謝状態を起こさせるでそ？
SIRT3回りまくって仙人化する未来しか見えないw
ハッツァ民みたいな元気ハツラツ小食仙人の方向にはなれるとおもうけどね
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:31:04.56 SE7nbjRh.net
>>180
50g は適当だ
除脂肪体重50～60kgを想定して効果を確認するために低目の設定
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:34:12.87 4U8cJCsw.net
>>182
お前さん個人がやるのは自由だが初心者スレで初心者にいきなり教える数字じゃないから今後はやめろよ
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:37:26.13 SE7nbjRh.net
>>181
甲田と同じになるとは思えないんだよな
甲田式って今考えると拷問だわ
Ron Rosedaleは太ってないけど1日どれくらいカロリー摂ってるんたろ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
>>183
分かった
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:41:54.09 4U8cJCsw.net
c消し忘れたObesity Code
あと>>149の1500もな
毎日基礎代謝プラスα程度しか食べるなとObesity Codeに書いてあるわけでもないだろ
自分以外に仙人リスクを負わせたがるな
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:43:10.93 SE7nbjRh.net
>>185
カロリー制限してるって書いたのは質問者の方で
俺はそれに乗っただけ
どうせ制限するならって話
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:44:21.70 mN8TxnWt.net
>>177
インスリン抵抗性は体脂肪量にも影響されるらしいから
単に痩せただけでも改善することが予想される
断食がどの程度影響するかは検証が難しいのでは？
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:54:33.25 4U8cJCsw.net
>>186
自己中心的に乗るな
活動量が皆無のニートにそういうカロリー制限をさせるとどうなるか知らないはずもないだろ
何のためのテンプレの警告だ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 13:02:13.78 qXnL76T4.net
喧嘩しないでください。
僕がニートなのが全部悪いんです…
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 13:04:33.86 SE7nbjRh.net
>>188
痩せないって言ってて回りもみんなカロリー制限だったろ
むしろ一度とは言えたんぱく質制限が受け入れられた方が驚きだったわ
>>187
ほどほどの改善データならいくらでもJason Fungが出してる訳よ
問題はそれがどのくらいまで行くか
思春期は無理だよなあ
>>189
じゃれてるだけだから
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 13:11:48.07 4U8cJCsw.net
>>189
ニートならパソコンやってる間はずっと立つ
それが楽にできるようになったら足踏みしながらパソコンやってればまず痩せる
>>190
テンプレ読めよ
どこでカロリー制限を否定してる
しすぎるなと警告しているのに
この過激カロリー制限への拘りはやっぱりいつものアンチだろ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 13:15:35.32 SE7nbjRh.net
>>189
カロリー制限ってどのくらいに設定してたの？
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 14:10:14.29 /7+hLncT.net
糖質制限してるから、グリコーゲンを使う筋トレはダメだと諦めてたけど有酸素もダメみたい
やっぱり運動なしで糖質制限するのが一番効率が良いのかな？
URLﾘﾝｸ(www.tsukuba.ac.jp)
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 14:25:11.24 ZweYShJl.net
いや運動した方がいいだろ普通に
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 14:31:14.46 DlbGpuRZ.net
糖質制限してる有酸素無酸素の競技者がいるのに諦める理由がない
紫外線は体に悪いという研究論文を見たら一生外出しない人？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 14:57:22.69 58dBkyj9.net
ゆっくりめのジョギングが最強だな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 15:10:19.23 sPH7nV4j.net
糖質制限始めてからフルマラソン完走できるようになった
タイムはぱっとしないけどねｗ
以前は10kmも走れなかった
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 15:17:09.96 0k5T6Jls.net
グリコーゲンは持って数10分でしょ？
枯渇してしまえば体脂肪を使うしかないわけで
逆に言うと体脂肪は酸素分子を持ってないから
酸素供給が豊富な有酸素運動でしか分解しないというのが常識
短時間瞬発力だけのアスリートならグリコーゲン代謝だけに頼ればいいだろうけど
筋グリコーゲンの貯蔵を増やすとその約3倍の水を一緒に貯蔵することになるから
体重は増加する
長時間動き続けなければならないアスリートは有酸素で脂肪代謝トレが常識
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 15:29:20.43 3jKWWXPg.net
それアンチサイトで既出だよ
だからアンチは糖質制限＋運動は無酸素だろうが有酸素だろうが無駄だと判ってる
アンチサイト中のレスでも語られてるが糖毒教一味が大丈夫って勝手に解釈してるだけ
安全性もあやふやだしどこぞの国の糖尿病学会だって容認なんかしてないですから！
残念っ！
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 15:29:25.98 s43EbQ9m.net
ケト代謝でエンデュランス系のスポーツで結果出してる人なんてたくさんいるよ
ここ数年ツールドフランスで総合優勝しているフルームもそうだよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 15:31:16.01 3jKWWXPg.net
ウソを隠したい糖毒教がサイトのURLをNGにしてるから良い子のみんなはググってね！
「糖質が足りないと持久運動もできなくなるという研究結果が！あわわ・・・。」で検索！！
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 15:37:48.90 sPH7nV4j.net
2ちゃんねるで必死に自分のブログ宣伝するなんてカッコ悪いよね…
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 15:38:45.42 5L72gc1P.net
>>201
糖質制限初期は持久力おちました。
しかし2ヶ月ほどで持久力がアップに転じましたが。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 15:40:39.17 DlbGpuRZ.net
これだけ糖質制限が広まってるのに
王城みたいな素人アンチサイトしか紹介できない時点でお察し
仮に糖質制限が運動に不利だったとしてもアスリートレベルの話であって
ダイエットごときで運動できないと解釈するのはアンチ脳だからかと
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 16:01:07.91 tg/qGddf.net
フルマラソン万年サブ５だった私が、スーパー糖質制限を始めたらサブハーフ（２．５）になれました
糖質制限では有酸素運動が出来ないとか言う勢力の構成員は、
いったいどれほどの「有酸素運動」をしているというのでしょうか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 16:03:20.46 URPcbyV3.net
>>189 まず身長体重体脂肪書けよ、巨デブなら2000キロカロリーでいいぞ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 16:04:03.72 rscMCako.net
これでニートが2500キロカロリーとか摂ってたら笑う。そりゃ落ちねえよって
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 16:06:22.43 8Ye3dXA9.net
115です。
3週目以降からやり直します
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 16:08:07.15 0k5T6Jls.net
ビルダーが一瞬全力でいきんで筋肉膨らませて見せるには
グリコーゲンで良いんだろうけど
一般的なスポーツや生活の中ではそんなんじゃ通用しないから
もしトレーニングするなら
糖質枯渇状態にして有酸素で脂質代謝を習慣にするのが
実践的なんだろうね
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 16:17:50.78 DlbGpuRZ.net
糖質制限で運動すると無駄なんて言うアンチは論外として
糖質制限と有酸素の相性分析はこれから増えるから待ってればいいし
無酸素はボディメイクに興味がなくても異化防止には必須だから外せない
必須と言ってもスクワット腕立て懸垂プランクを限界1セットやる程度なら誰でもできるかと
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 17:04:11.52 EJpx3+qT.net
>>205
もっと赤子でも騙せる大嘘をこきなさい！
214:すぐやせないのよね～ いぬのさんぽでもしないと
17/06/09 17:07:06.59 M6dGmbxO.net
かなりうるさい鈴の音 苦情でやめない
ふとんたたきばばあ が わかがえってる？？
中高年痴女 黒髪 セミロングかな？
くろのりぼんつき つばひろぼうし
くろっぽいかっこ べーじゅの生地に 黒の格子 のちいさいばっく ズボン
茶色 小型犬
鈴の音がうるさい ぺっとのさんぽ なんぽうからくだって ふとんたたきばばあのいえ（こげ茶色の3階建 せいかつ道路が東向き）へ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 17:13:47.55 iw21CL8o.net
体重減らしたくて極力食べずに有酸素運動していました。
このスレの住人がたんぱく質食って筋トレしろとしつこく書くので、ボディビルダーでもないのにバカじゃないの？と思っていました。
ジムのスタッフもしつこく言ってくるんで、結果が出なかったらやめようという前提でたんぱく質食って筋トレ始めたんだけど、健康維持したまま体重がすいすい落ちていて笑いが止まりません。
いまだに痩せる仕組みが理解できていないんだけど本当にありがとうございます。
216:うるさいＤＱＮくるまにれんちゃん？
17/06/09 17:13:56.20 M6dGmbxO.net
すとーかーいっしょうきちがい しぬまでつきまとう ごｋぶりにんげん
こないだの ひがさの ちゅうこうねんちじょは すとーか０のちおくれのほうがゆうがでいいくらしでしょってあぴーるわかたｔんだけど
ずーっとまえからだよ
げすいすとーかーのほうが ゆういで しあわせ あぴーる
ぎゃくはいわせないにするかんじで
まわりつねにぜんぶごｋぶりにんげんのすとーかーだし ごまｋして おわせるよういにいろいろ きちがいのぐるになって しくんでえつり まくり
ストーカー は つきまえればなんでもいい きちがいだから 下種極まりない
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 18:23:51.52 mj1/HFzC.net
運動ってどの位やればいいのかな？
ご飯麺とかたべないゆるゆる糖質制限やってたんだけど減らないので今有酸素運動80分筋トレとか30分位やってるけど毎日朝から体痛くてだるくて辛い
一日何もやりたくなくなるレベル
ちなみに今まで運動全くしてこなかったので基礎代謝は低いと思う
筋トレもちゃんとできてるのか微妙なのでジムとか行きたいけど田舎なので行ける範囲にない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 18:39:33.47 0c0EBBJX.net
>>215
ダイエット程度ならテンプレ読んで来い
ビルダー目指すなら板違いウエイト板池
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 18:50:36.73 8doR+lcm.net
運動経験がないのに過度に運動したら辛いのは当然
しかもどうせ無茶なカロリー制限してるだろ
ボクサー減量を素人が真似しても無理
しっかり食べて体力つけてからやり直さないと身も心も疲労してダイエットは失敗する
テンプレで万年ダイエッター向けに書いてあることだがな
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 19:27:31.33 vHicOQjq.net
>>213
デブのまま筋肉付けるってかなり難しいからな
てか身体使わずに食事制限だけで体重落とそうとする奴って基本的にグータラなんだよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 20:05:59.96 mj1/HFzC.net
>>216
ダイエット目的です。
テンプレ読んだけどどれだけ運動したらいいのかわからなかった。
ガラケーだからみれてないのかも。
>>217
過激なカロリー制限やってるつもりはないんだけど金なくて米とか麺しかなくて朝卵一個昼はんぺんとかになることはあるかも
夜は家族と食べるのでご飯以外は野菜と肉中心に食べてます。
ボクサー減量したいとかは全くないんだけど加減がわからなくて…
やり過ぎって事？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 20:21:02.78 0Cf5qOzm.net
>>219
>過激なカロリー制限やってるつもりはないんだけど金なくて米とか麺しかなくて朝卵一個昼はんぺんとかになることはあるかも
これはだめ、論外
経済的に苦しくて体格相応の蛋白質摂取量を確保できないひとは糖質制限でダイエットしてはいけません
家族と一緒に食べる食事時に肉か魚を計300-500g食べられるならぎりぎりok
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 20:21:20.25 eDJl8CMY.net
>>219
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こっちのがいいんじゃないかな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 20:37:46.34 CvhvLv1P.net
>>219
自分で一日中何もできないと書いてるからやり過ぎだろ？
体力があるならずっと動ける
食事制限してずっと動けるなら嫌でも痩せる
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 21:03:00.40 mj1/HFzC.net
>>220
朝昼あまり食べられないときはなるべく夜食べるようにしてるけどさすがに300gとかは食べてないと思う。
糖質制限自体を見直さないといけないって事だね。
ダイエットって金がかかるよな。太った自分が悪いんだけど…
>>221
そっちも見てみます。ありがとう。
>>222
疲れない程度にやったらいいのかな？
筋肉つけるためには疲労困憊になるまでやらないといけないかと思って…。
頻度は毎日やってるけど毎日はやらないほうがいいのかな？
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 21:25:03.16 CvhvLv1P.net
だからカロリー制限しながらじゃ体力つかない
たんぱく質が少ないのに筋肉つかない
苦痛に耐える修行をしたいなら毎日疲労困憊してください
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 22:05:32.60 nr4P36tj.net
糖質制限と有酸素運動の相性はよくない
有酸素運動するなら糖質もしっかりとれ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 22:08:28.45 0n39IrPL.net
今夜は旅行でひと月ぶりにアイス食べたりビール飲んだ
アイス大好きだったけど、久しぶりだとあまりの甘さに驚いた
今日の夕飯だけ糖分解禁。明日からまた糖質制限に励む
朝食バイキングも炭水化物抜きにするぞー！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 22:20:37.99 0WMcrKak.net
緩やかな糖質制限してるんですが、最近睡眠はしっかりとっているのに、食べた後にとても眠たくなります。糖質のせいでしょうか？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 22:32:45.00 8Ye3dXA9.net
>>219
ダイエット目的なら筋トレはいらないよ。運動苦手ならウォーキングしなよ。
足痛くなったら次の日は自転車にかえれば解決。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 22:38:00.25 mj1/HFzC.net
>>224
毎日辛くて辛くてもうくじけそうだったので見直そうと思います。
ありがとう。
>>225
相性よくないのか…
ありがとう。勉強になりました
ネットの記事で糖質制限しながら有酸素運動もするというのを読んだりしてたので相性悪いとは思ってなかった。情報も色々あるからちゃんと調べなきゃ駄目なんだね。
レスくれた方々、色々教えて下さってどうもありがとうございました。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 22:45:28.07 1HTYCqS8.net
糖質制限と有酸素運動の相性が悪くないエビデンスはあるのに
２ちゃんのたった1レスを信じるようじゃ調べても無駄じゃないの
筋トレも減量だからこそ最低限はやらないと筋肉落ちるし
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 22:46:02.26 mj1/HFzC.net
>>228
リロって無かった。
レスありがとう。
ダイエット目的なら筋トレいらないの!?
筋トレは基礎代謝減らさないように絶対しないといけないと思ってました。
じゃあ軽い有酸素運動でいいってことなのかな…
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 22:49:49.18 mj1/HFzC.net
>>230
あ～そうなんですか…
情報が色々で難しいです。
少し運動減らして、もっとたんぱく質とるようにして、様子みてみようと思います。
ありがとうございました。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 23:07:24.73 vreaScaO.net
>>231
筋異化予防の物凄く最低限の種目を「初心者向け」のページに集めてある
中級者向けでもスーパーセットでやれば15分もかからん
■減量期間中の筋トレについて
初心者向け
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
中級者向け
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 23:10:48.70 e9l9hGiw.net
頭おかしくなったのか
タンパク質と炭水化物見間違ってなんて低いんだと思って冷凍ピザ買ってしまった
帰ってから気づいた
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 23:32:35.45 qXnL76T4.net
>>234
脳に糖質が足りてないんだろ
ちょうど良かったな
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 23:34:59.57 8yH0KnPO.net
ビルダーを含む２ちゃんで書かれてる一般の筋トレの運動量と
ダイエット本に書いてる肥満解消用の筋トレの運動量に大きな差異が有ると思う
テレビを観ながら100円ショップのウォーターバーベルを転がすぐらいなら全然問題ないと思う
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 00:10:54.23 dOuawWus.net
目的によるだけでどんな筋トレだろうが問題ないわ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 02:05:46.74 mqIfyAsS.net
久しぶりに糖質解禁したら胃が酷く疲れてしまい眠れない
前までは余裕だったのに…
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 02:58:49.77 F5pRry0h.net
>>235
やりすぎると頭おかしくなるんだろうな
気をつけるわ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 04:00:12.31 52SA3x73.net
ダイエット始めて19日目で5.1kg痩せたわ。順調すぎて嬉しい
期間中にやったのは二日間の断食と、今までごはんとパンを食べてたのを野菜と鶏肉に変換したくらい
麺はそばだけ好きで食べてる。お菓子も好きでちょいちょい食べちゃってるが明日からはきっぱりやめようと思う
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 04:54:34.90 FMsKESe4.net
糖質制限て、イヌイット民族の食生活から影響受けてるよね。
彼らご飯やパンなどの炭水化物なんて取らないから。肉ばかり食ってるよね
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 05:19:15.57 FMsKESe4.net
痩せるのは簡単。一時的に食事を制限するだけ。
リバウンドしないようにする方がはるかに難しい。
お菓子が大好きで毎日食べてる60kgが3ヶ月お菓子禁止にして10kg痩せて50kgになったとする。
その後にお菓子を復活させたら60kgに100%戻る。
つまり50kgを維持するには死ぬまでお菓子が食べられないということ。これくらいリバウンドしないというのは難しい。
では50kgを維持してお菓子を毎日食べるにはどうすれば良いか？
それは食事制限か運動しかないのである。
つまり死ぬまで食事制限か運動をしないと50kgとお菓子を手に入れられないのである。
ダイエットをするということは二度と過去の生活には戻れないということである。byたけし
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 05:53:06.63 52SA3x73.net
習慣を変えるのは難しいが逆に言えば一度変えてしまえばそう簡単に変わらないという利点がある
ようはダイエットの成功とは「我慢」を「習慣」にまで持って行けるかどうかの勝負なんだろうな
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 05:58:45.06 f+BzsCxt.net
40の中年リーマンだけど
楽なダイエットを探して糖質制限とやらを見つけたんで実行してるわ
焼酎飲み放題ってのがいいわな
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 06:16:16.94 9QIT2pz5.net
アルコール依存症特有の認知の歪みキタコレ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 06:19:41.00 mqIfyAsS.net
昨夜は久しぶりにアルコール摂取と甘いものや寿司を食べた。美味くて満足！と思ったら…
夜中じゅう胃もたれ胸焼けで眠れなかった
糖質制限て胃を脆くするのか⁈
もう酒は飲めない気がする
食事は糖質制限で慣れて来たから続けていこう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 06:41:48.80 F5pRry0h.net
糖質とったら食欲わくってガチなんだな
冷凍ピザ食べてからめちゃくちゃ食欲ある
豚が豚を呼ぶ仕様
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 06:44:35.72 52SA3x73.net
焼肉でも肉だけ食うほうが量食えると思いがちだが、
実際はライスつけたほうが肉もすすむしな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 06:59:28.73 f+BzsCxt.net
朝 麦飯かオートミールお茶椀半分に納豆
昼 お握り一個 炭水化物は終了
夜 食事制限のストレス発散に４Lペットの激安焼酎飲み放題
つまみはサバ缶やらサラダとか適当
外で飲むときは基本食わずに飲む
これで一月で５キロ減った
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 07:10:13.28 UogDSbAZ.net
>>242
お菓子禁止って子供かよ
たまにお菓子食べるぶんにはどうって事ないでしょ
でも大人がわざわざそんなにお菓子食べないから
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 07:27:46.98 8MTixZ9V.net
糖質制限で成功した人を意地でも否定したがる人が居るのはなぜですか？
俺は自分のダイエットにしか興味ないので、他人の食べ物にピリピリする気持ちが理解不能
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 07:37:33.85 ppb0FOMT.net
お菓子は食べ方によって太るし、いい気分転換にもなるよね。どちらを選ぶかは食べるひと次第なんじゃないかな。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 07:42:12.88 52SA3x73.net
定番なんだろうけどソイジョイはカントリーマアムみたいな食感で美味かったな
中でもピーナッツ味とチョコ味は糖質が低い
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 07:44:25.84 //9Shs9n.net
>>252
リフィードを「気分転換」とか精神論の一言で括るのやめろ
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 08:07:55.33 mqIfyAsS.net
>>249
アルコール依存性にならないように気をつけて
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 11:16:09.36 G+1Q5rms.net
オレはおんなじ感じで、朝はブランパン、夜は、ハイボール飲み放題にしたらやっぱり良い勢いで減ったなぁ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 11:22:10.61 c7NDQIiT.net
今日の同窓会に向けて糖質制限2か月がんばって６ｋｇ痩せたぜ！
これで明日から３食、心置きなくご飯が食べれると思うととても幸せ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 11:23:05.87 sOFeqK+T.net
保存料代替砂糖漬け加工産業の抵抗
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 11:48:57.65 Ko8jC5/9.net
>>257
楽しんでくださいね！
私も明日同窓会なの。この日のために4か月かけて16kg落としたわ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 12:26:05.00 OsZUuv2h.net
>>257
痩せたらその後は何食っても太らない体を手に入れたつもりになってるの？
ご飯3食戻したら一発でカロリーオーバー
リバウンドするに決まってるじゃん
まあ同窓会一日だけの見え貼り大会対策ならそれでもいいけど
肝臓が大変なことになってザマアなwww
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 12:35:16.72 FMsKESe4.net
>>257
以前の環境に戻したら6kg増えるよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 12:49:29.64 uTEnXmys.net
>>257
摂生しつつある程度好きなものを食べてキープを目指ざすならまだしも心置きなく食べる宣言とは
リバウンドして前より太るだろうなさすがデブの思考回路
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 13:12:52.30 bZ8Nqfg8.net
>>257
２ヶ月も頑張ったものを無にするどころかリバウンド宣言
こうはなりたくないものだな
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 13:15:00.77 naYyqd9t.net
朝、７：２５に目が覚めた。
水を飲んでトレイで用を足した後１５分散歩をしてシャワーに入り、８：０７にバターコーヒーを飲んだ。バター１５ｇ、MCTオイル５グラム。
仕事をして11:30から４５分ジョギングをして12:45から昼食を食べた。
・豚ロース茹で７５ｇに糖質制限ゴマダレ１５ｇ、
・壬生菜１００ｇのお浸しにちりめんじゃこ１０グラムを糖質制限ポン酢
・ゆで卵一つ塩で
・プロテイン３０ｇ
・ユーグレナ１ステック
全部で４８０カロリーぐらいだ。
糖質制限を初めて、僕は毎日 感情をコントロールし理性的で規律があり健康的な生活を送っている。
食材も無農薬玄米 オーガニックビーフ、グラスフェドプロテイン グラスフェドバター、玉子とお金をかけるようになった。
サプリメントもたくさん飲んでいるがそれも体調がよい原因かもしれない。
もう１８キロ痩せてもうすぐ標準体型だ
ダイエットは死ぬまで続けるものだから我慢や根性が入って頑張るものではいけない。
頑張って痩せたら必ずリバウンドする。気持ちのいいことはずっと続けることができるががんばらないといけないことは人は
ずっとは続けられない。一時的なものでしかない。
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 13:15:34.92 f+BzsCxt.net
今日は一日家にいるから
鶏むね肉一枚使ってユーリンチー作ったら馬鹿みたいに大量だわ
キャベツを大皿に大量に敷いて盛ってるというのもあるが
今昼だけどユーリンチーつまみに焼酎飲みまくり
糖質とってないからセーフだろ
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 13:24:59.00 tHTxCCvP.net
キャベツにも糖質はあるが、まあゼロ糖質目指すわけじゃないからそこまで気にする必要もないだろう
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 13:28:33.71 f+BzsCxt.net
だよな
むね肉一枚ぐらいならカロリーも知れたものだろう
減量始めるまえはデカいステーキに目玉焼き2個乗せて
皿山盛りの飯を三枚おかわりするのがデフォで体重82キロだったが
順調に体重減ってるわ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 14:10:59.04 c7NDQIiT.net
>>259
ありがとうございます！楽しんできます！出発前に床屋行ってきました！
>>他の人
今まで3食、ご飯だったし、以前と同じ食べものを同じ量にしてもバウンドする？？？
どうして？？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 14:21:33.92 MLEKE8Rg.net
>>1
これ食ったら痩せた
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-52.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-52.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-52.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-52.fc2.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-52.fc2.com)
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 14:37:39.10 9QIT2pz5.net
>>268
糖質制限＋カロリー制限で痩せたあとは、新規脂肪合成能力が4倍増しになってるから
痩せる前と同じ糖質量を食べてもグングンガンガンズイズイ体脂肪が増えるよ
LCHFスレの過去ログより
854: [] 2016/11/05(土) 05:16:26.02 ID:UPz1sgJJ
ひとつめ
Adipose tissue de novo lipogenesis: Unanticipated benefits in health and disease
BY MARK A. HERMAN AND BARBARA B. KAHN
URLﾘﾝｸ(www.asbmb.org)
Figure 2. Divergent consequences of de novo lipogenesis (DNL) in adipose tissue compared to liver. NAFLD, nonalcoholic fatty liver disease. NASH, nonalcoholic steatohepatitis.
この図表の中に
White adipose tissue DNL → insulin sensitivity／longevity
とあります！いやまあ、以前から内臓脂肪はヤバイが皮下脂肪は悪くないという話はあったですが
さらに驚くことに、最後から2番目の段落には、このような記述があります：
Calorie restriction prolongs life span in numerous mammalian species and delays the development of aging-associated diseases such as diabetes and atherosclerosis (11).
The mechanism is unknown. From an efficiency perspective, one might expect calorie restriction to reduce DNL, which is a wasteful energetic process.
However, the opposite is observed. Calorie-restricted mice demonstrate a four-fold increase in adipose tissue DNL (12).
えっ ゜(∀) ゜
カロリー制限で脂肪組織のDNLが4倍増し？？？
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:854番)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 14:41:40.46 9QIT2pz5.net
続き
リフィードは時間を区切って、食べるもののPFCの組み合わせや炭水化物脂質の質を選ばなければならないのもこれが理由
855: [] 2016/11/05(土) 05:19:10.64 ID:UPz1sgJJ
もう一編は
Mol Metab. 2015 May; 4(5): 367-377.
De novo lipogenesis in metabolic homeostasis: More friend than foe?
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
3.4. DNL is an important mechanism for glucose disposal
3.5. DNL in metabolic homeostasis: lessons from caloric restriction and “catch-up fat” during re-feeding
あたりをお読みください
平たく言ってしまえば「代謝の恒常性維持を担っているのは脂肪組織のDNLなんだよー」という話なんですが
カロリー制限やfastingの後のrefeeding phaseには（維持カロリー摂取のケトからカーボのリフィード時にも）
脂肪酸β酸化から糖利用への転換にあたっては非常にダイナミックな変化がおこっていて、そのときの
The major modulators of this metabolic flexibility are insulin, dietary carbohydrates, and dietary lipids [85].
だということです
この代謝柔軟性 metabolic flexibility が高い人はいわゆる「何でも食べて元気な子」で、体型管理も容易と言われていますね
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:855番)
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 15:32:29.47 OsZUuv2h.net
アホには分らないんじゃないかな
無茶なカロリー制限繰り返して脂肪肝になって
「そんなに酒飲んでないのに何で？」とか言い出すよきっとwww
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 15:39:17.39 9QIT2pz5.net
>>272
まぁ当面はそれでいいとおもってるw
アンダーカロリーでも糖質量戻してく過程でDNLが回りまくって困惑するのはカロリー原理主義者だからな
糖質制限での減量中から、食った栄養素を筋肉に優先的に送り込む流れをつけておかないとこれは回避できない
だから減量期の運動は筋トレ優先、有酸素はカロリー調整の補助なんだよ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 16:41:33.51 PBNTNwKk.net
糖質制限始めてもう少しで１ヶ月です。32歳153cm,60.5kg
今スーパー糖質制限をしていて、だいたい１日平均で糖質40位です
１日の摂取カロリーがたいたい1000カロリーくらいで基礎代謝カロリーまでいけません。
何かカロリーを増やす
オススメの食品ありませんでしょうか
朝はだいたいフルグラ糖質オフと豆乳グルト、ココナッツオイルコーヒー
又は、高野豆腐のサンドイッチとか
昼は糸こんにゃく入れた肉野菜炒めとか豆腐、サラダ、ゆで卵
夜はサラダチキンとサラダ、魚か肉か、豆腐といった感じで食事しています。
間食はローソンの胡桃とココナッツのやつを一口とかココナッツオイルコーヒーをたまに
肉はもっぱら鶏、豚
牛は食費的に難しく…
糖質制限を始めてからは、
すぐにお腹いっぱいになるし空腹感を感じなくなりました。
朝から昼過ぎまでパートしています。
昼食後ほぼ毎日踏み台、腹筋ローラーしています。
料理にチーズ、マヨネーズ、バターやオリーブ油を使ってカロリーを増やしてはいるんですがそこまでカロリー増えなくて
記録アプリでは摂取カロリーが少なすぎます、脂質が多いですとでるし…
アドバイスよろしくお願い致します。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 17:00:14.28 tp8t+f6f.net
糖質制限は食欲コントロールがしやすいカロリー制限なのだから
食欲がなくなりすぎたなら糖質制限をゆるめれば済むよ
それにしてもたった1000kcalでお腹一杯になれる糖質制限凄すぎ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 17:00:20.53 f+BzsCxt.net
サバ缶にオニスラとマヨぶっかけて酒飲めば余裕
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 17:06:29.65 qVMUUqZD.net
>>276
うまそう
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 17:18:51.91 hYLIhy0z.net
>>274
1000キロカロリーしかとってないんなら心配しなくても体重ガンガン減ってない？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 17:20:35.63 ne6BkFUk.net
>>276
ニンニクも入れて缶ごと温めるとうまいらしい
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 17:21:21.19 wjWlX8cK.net
このままじゃリバウンド確定だから相談してるんだろ
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 17:23:39.38 OsZUuv2h.net
>>274
＞記録アプリでは・・・脂質が多いですとでるし…
全てこれが害悪でしょ
脂質を摂りすぎてはいけないという
古い固定観念のダイエット理論を併用してるから
糖質量を好みで決めて
体重に合わせてタンパク質量を決めて
残り基礎代謝になるまで脂質を取ればいいだけだよ
どうしても脂質を摂ることに罪悪感があるなら
コレステロールの無い植物系油にするか
血液サラサラとうるさい魚系の脂にすればいい
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 17:32:50.13 wjWlX8cK.net
オリーブオイル飲めば簡単に解決するのに、便通にも効果大でおすすめだぞ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 17:38:28.05 9QIT2pz5.net
まさか、ケトジェニックや江部式スーパー糖質制限やりながら
あすけんのゆる糖質制限コースで管理してるアホの子はおらんだろうね？？？？
未来さんはアンチケトジェニック、アンチ飽和脂肪酸、中鎖なにそれ怖いという価値観だから
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 18:08:54.68 PBNTNwKk.net
>>275制限を緩めれば食欲がもどるのですね
知りませんでした！
>>276サバ缶確かにいいですね！家にあるのでしてみます。
レパートリーが増えます
>>279休みの前の日のにニンニクたっぷりでしてみますね。
>>278開始体重が曖昧でして…去年から体重をはかっていないので正確に何キロからかわからないのですが去年最後に計測した時は64キロ、今朝で-3.5キロです。多分64キロ以上あったと思います…
>>281
なるほどいけないわけではないのですね、勉強になります。
281さんのやり方でやってみます。
>>282
オリーブ油飲む…頑張ってみます
糖質制限を始めて便秘が余計酷くなったので便通がよくなら頑張ります。
>>283
すみませんアホの子です
まさにあすけんアプリのゆる制限コースで記録しています。
記録アプリでわりと使いやすいかなと思って使っていたんですが
むいていないのですねあすけん…
皆さん長々とレスすみません
ありがとうございました。
中途半端な知識のままだったので大変勉強になりました。カロリーをとってリバウンドしないように頑張ります。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 18:45:23.96 ojtNcWFG.net
>>274
1000で大丈夫だよ。俺も1000くらいだから。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 19:01:45.50 tp8t+f6f.net
< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(kenkou-iitomo.com)南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
URLﾘﾝｸ(www.homecareclinic.or.jp)
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0
食事制限下におけるエネルギー代謝量
URLﾘﾝｸ(kaken.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 19:04:01.08 tp8t+f6f.net
>>285
太ってるのに1000kcalしか食べないでわざわざ代謝を下げるメリットないよ
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 19:10:54.13 EhpFo7LW.net
>>287
もっと太りたいんじゃないの
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 19:12:55.47 9QIT2pz5.net
1000kcalしか食べずに毎日長時間有酸素アピールすると
ビチク連呼さんを召喚するので控えましょう
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 19:34:52.42 FMsKESe4.net
>>287
代謝云々なんてどうでもいいから。
1ヶ月で9キロ、2ヶ月目は6キロ痩せてるから。今は3ヶ月目で今月に目標達成して来月から筋トレ始めるつもり。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 19:39:58.74 48sUBzIs.net
おま、アホだろ。
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 19:43:09.38 9QIT2pz5.net
代謝に無関心なのは減量中から筋トレやらず冬眠中のトカゲのようにじっと動かないやつの価値観な
目標体重体組成を達成してもダイエットは終わらないのだよ
維持できない体重減量はしない方がましか 2017年5月16日 [Bangalore S et al. NEJM 2017] [TNT事後解析]
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
「ヨーヨーダイエット」を防ぐために 短期間の体重の変動は危険｜2017年04月26日
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 19:52:21.64 6vqTHTKg.net
>>290
代謝無視して体力が持つ限り
力技で痩せるのは
体にかかる負担が大きいし
後々弊害が出ることが認知されてるだろ
たかだかダイエットで命はってどうすンだ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 19:58:20.32 tp8t+f6f.net
そうだね
代謝に無関心でいいのはQ1に書いてある人だけだし
そういう人は力技で消費が増やせるから痩せられるけど
力のない人がやったら南雲先生になるか
栄養知識のない人がやったら外見は醜くなるだろうね
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 19:58:46.51 tp8t+f6f.net
< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 20:22:28.28 FMsKESe4.net
>>295
筋肉なんて今は減っていいから。来月から増やすんだから。
ダイエットしてればタンパク質とって筋トレしたって10%は減るんだから。
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 20:30:16.06 tp8t+f6f.net
目的の体脂肪が減らなくなるから良くないよ
力技で減らせる人なら自己責任でやるのは良いけどね
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 20:34:57.90 uTEnXmys.net
デブの状態なら体重なりの筋肉はあるはずだからキープしつつ痩せた方がお得だよね
効率よく体作りしたい
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 20:37:06.12 9QIT2pz5.net
体脂肪が多いうちから筋トレを始めておけば
筋肥大の前段階として必須な神経系の発達までは前倒しで済ませていられるのに
増量の初期ボーナスをむざむざ捨てるなんて勿体無いことだ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 20:45:06.53 FMsKESe4.net
>>297
めちゃくちゃ脂肪減ってるから
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 20:47:47.39 EhpFo7LW.net
よくわかんないけどとりあえずガイコツになりたい人なんじゃね
1000kcalとかいってるし触らないほうがいい
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 20:53:22.27 tp8t+f6f.net
健康無視でとにかく早く痩せたい人もいるからね
>>300
力技が効いて良かった
でも太ってる人がやると皮が余る危険もあるからお気をつけて
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 20:55:06.01 uTEnXmys.net
まあそうだな
体重減の推移を見ても相当なデブだったんだろうから一刻も早く痩せたいのはわかる
でも人に勧めたらダメな方法だ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 20:56:28.93 ZfVImAFP.net
一つ聞きたいんだが便って食物繊維以外のたんぱく質とかも出てくるよね？
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 21:55:10.32 2B6bgy1G.net
>>304
基本的に大便は未消化物ではない
食べ物の未消化物は10％ほどだそうだ
そのほとんどが自分の体から出た粘液や代謝物（古い腸壁とか）や腸内細菌の死骸
腸壁の寿命は2日ほどで7～9ｍもある腸壁が2日で総
308:取り換え ダイエットで便秘になるとはこの代謝が止まって 老廃物が出てこないことを言うんだよ 食事の量が減るとかあまり関係ない
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 22:15:24.51 0IMS8UYc.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
インパクトの瞬間は前脚に軸を移して頭を動かさずに打つメジャーリーグの打者たち
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 23:08:36.73 KlUztPVM.net
便秘のやつは騙されたと思って
納豆とオリーブオイル食べてみろ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 23:17:40.45 ZmUmZVUl.net
元祖マルタイラーメンは低カロリー280kcal
で、低脂肪、減塩
休みの土日の昼飯をこれにするだけで痩せてきた。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 23:26:45.63 uTEnXmys.net
>>305
はえーお勉強になったぽよ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 23:51:59.37 tHTxCCvP.net
世間一般が食べてる普通の食事して、追加で運動をすれば確実に肥満は解消していくのに
なんでわざわざ飢餓生活しようとするのか
生きてて楽しくないだろ
摂取カロリーが2500kcalだったら、基礎代謝と運動で3000kcalの消費にすればいいんだし。
痩せるために1000kcalで生活とか、生きる楽しみがないしｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 01:12:17.93 QOpycdiZ.net
とりあえずこれ食べとけば良いみたいなものありますか？
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 01:16:08.88 L5f+RcKg.net
>>311
肉全般
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 01:18:33.96 nVlCVTlO.net
URLﾘﾝｸ(tmtm.blog.jp)
みてね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 01:19:34.89 326B8Aza.net
納豆はまず食べといて損はない
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 03:04:50.32 zmPj7lGQ.net
豆腐
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 04:03:11.48 ktsd3Ayc.net
業務スーパーの鶏モモがコスパ最高
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 05:00:48.08 2jXFbZbn.net
>>305
＞腸壁の寿命は2日ほどで7～9ｍもある腸壁が2日で総取り換え
これを考えただけでも
代謝が止まれば消費カロリーが著しく低下するって
容易に想像できるね
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 05:25:52.24 Za22luZI.net
>>311
たまご
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 05:56:20.07 JWCDWYkK.net
納豆とか糖質5gもあって食ってらんねぇよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 06:36:57.26 2jXFbZbn.net
>>319
アホかwww
糖質量は血糖値の反応具合で大きく個人差があるんだよ
緩くても血糖値抑えられる人もいれば
厳しくしないとキープできない人もいる
それぞれが自分で様子見ながら調節すればいいんだよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 06:40:52.37 rc+34kt/.net
全糖質を毒とみなして排除する手法のダイエット法であり健康法なんだが？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 06:43:12.52 2jXFbZbn.net
そういうアンチの逆煽りみたいなのもうイラネ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 06:54:33.64 L5f+RcKg.net
俺は一日60g以下の制限だから納豆は普通に食うな
ただ混ぜるのが面倒いからたまにしか食べない
手軽に食べる良い方法無い？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 07:49:21.77 rc+34kt/.net
>>322
なにそれ？
なんでもかんでもアンチとの戦いカロリー理論との戦いみたいに考える人ほんと迷惑
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 07:54:42.26 2jXFbZbn.net
昨日から
1000ｋで大丈夫とか
代謝は無視しろとか
変わったこと言って目立ちたい奴だろ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 07:58:11.76 ifNJAgiG.net
★★★最強の薬物は果物（柑橘類）です★★★
柑橘類を1日10個以上の食べると統合失調症、うつ病が治ります。
音に敏感な統合失調症の人は柑橘類を1日10個以上食べてみてください。
炭水化物（米、小麦＝砂糖）、砂糖を食べないで柑橘類だけ食べてください。
｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
2009年9月から6年半、フルーツに代表される「果実」だけを食べて生活している人物がいる。
フルーツマニア、いやフルーツ研究家の中野瑞樹さんだ。
URLﾘﾝｸ(t)<)■atome.naver.jp/odai/2134979074539618901
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
Ⅱ型糖尿病、通風、高血圧は２週間で治る。
糖は腎臓の塩分や尿酸の排出機能を阻害する。
タレは糖が入ってるからダメ。
葉野菜の葉っぱの部分だけならOK。
もっとも老化を引き起こすのは糖とタンパク質をともに加熱したもの。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
Ｑ 音が気になる人はどんな人？
Ａ 炭水化物(砂糖)、砂糖を食べて統合失調症、うつ病、身体障害者になった人です
Ｑ 炭水化物(砂糖)を食べるとどうなる？
Ａ 統合失調症、うつ病、身体障害者になります
Ｑ 解決策は？
Ａ 柑橘類(果物)を１日１０個ほど食べて、炭水化物は食べない・・・で治ります
Ｑ 米、小麦を食べてる人は統合失調症、うつ病、身体障害者なんですか
Ａ そうです
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 08:02:14.52 JWCDWYkK.net
ていうか果糖の方が物凄く体に悪いのに健康的！って思ってる人多くないか
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 08:03:05.55 egC+SwJq.net
うーん。2日1食 20g前後でやってるけど、納豆普通に食うしなぁ。
納豆ダメとかは正直逆煽りだと思うなぁ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 08:06:54.53 L5f+RcKg.net
>>328
ねえそんなことよりさくっと食べれる方法無い？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 08:08:11.45 JWCDWYkK.net
まじか、俺は基本的に牛脂10～15個ぐらい溶かしてそれと一緒に鶏胸肉食って1食終わりだけどクッソ体重減るし他のビタミンやらは基本的にサプリメントで補ってる。食物繊維無くても快便だしたまにクルミ食うぐらいで絶好調だぞ
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 08:11:37.05 JWCDWYkK.net
ていうか糖質0に近い状態をつくれば数日でケトン生成できるしそっから摘む程度なら糖質とっても問題ないじゃん。甘いもん食いたくなったらアトキンスバーもあるし
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 08:11:53.79 egC+SwJq.net
>>329
タレ使わずサラダにつっこんで食ってるだけだよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 08:13:39.34 ktsd3Ayc.net
豆腐も糖質多いけど、水分多いから目立たないだけ。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 08:43:15.89 tEuCRS/1.net
よく糖質制限だとナッツ、くるみ、アーモンドとかが良いって言われるけど本当に大丈夫なんか？
糖質は確かにほとんどないし脂質は気にしないとしてもカロリーが高すぎ
結局のところカロリー摂りすぎたら当然太るわけだからかなり注意しないとダメだよね？
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 08:48:11.61 Za22luZI.net
太ってる女性に薄毛多くない？なんで？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 09:00:01.24 a7BZXVSN.net
>>334
カロリーを気にしないと痩せないなら気にしろよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 09:10:54.63 fgtPaC2+.net
2週間前が96最近94.5風邪引いたからかです。
もっと痩せれば良いのだがなかなか痩せられない身長175
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 09:22:31.20 thzyYhOV.net
フルーツと一部の甘い野菜類なんて野生物は健康にいいんだろうが
市販品のすべては品種改良して糖度を無駄に上げ過ぎた不健康品
特に国産ものは糖度が異様に高い
犬に砂糖は1gでも与えたらダメだと基地外みたいになってるやつらが
平気でスイカとか与えてる矛盾があるからな
スイカとかもともと甘くない瓜だったのを品種改良で不自然な砂糖ジュースのようにしたものだからな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 10:03:19.77 MopDY1ms.net
精製された砂糖に比べたら全然良いだろって話
果物もダメなら食べられる糖質なんてないわ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 10:16:39.73 c9sMx55t.net
>>2もアンチが作ったものだから推奨し難い
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 10:29:26.59 MLBA0eec.net
>>334 糖質を1日20g以内にして、一口を少なめに30回以上必ず噛む習慣を身に付けたら95%の人はカロリーを気にするまでもなく適量の食事で痩せられる。
過食症気味の人は肉ですら5回くらい噛んで飲み込む癖があるから、そういう早食い習慣だと食欲あんまり落ちずに摂取カロリーが増えすぎちゃってスーパー糖質制限だとしでも痩せることはない
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 10:35:47.03 LjkDkJtg.net
カロリーと三大栄養素とビタミン、ミネラルの観点からしか食材を捉えないのは、かたわでかたておちの目くらである。
人体の神秘はまだまだわからないきないことだらけだ。
鈴木その子式で白米ガバガバおかわりして食べて痩せて健康をとりもろした人たちは大勢いた。
それらしい説明もあるがそれが絶対正しいのか？
逆にMEC式に肉玉子チーズばかり食べて痩せて健康になった人らもたくさんいる。悪玉菌の餌と言われる動物性食品ばかり毎日食ってばかりでも腸内環境や酸性過多の心配はないらしい。これを完全に説明できるのか？
玄米食も体が冷えて健康に悪いという先生もいれば、逆に玄米食がガンを予防する、健康をとりもろしたという声も根強い。
生野菜も体を冷やすとか消化に悪い栄養素の吸収が悪いという人もいれば、逆に生野菜健康法で長年の体の不調が改善し痩せて健康をとりもろしたという人たちもいる。
糖質制限も同じだ。
食材には様々な栄養成分が含まれていて、人間の体にはまだまだわからないことが多い。知り合いの医者に言わせるとまだ10％程度しか人体の神秘は解明されていない。らしい。
何でも万遍なく食べておくのが、謙虚なダイエット法だと思う。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 10:37:04.73 YSdjd6kR.net
ここ数日好き放題食べてしまった
明日から厳しめの糖質制限がんばる...
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 10:54:11.11 Mll0wTR7.net
>>342
がんになっても痩せるし、糖尿病になっても痩せる
だいたい大病やるといくら食べたところで痩せるからね
糖質制限やると食べても痩せるってのも結果はソックリ
カラダの中でホントは何が起こってるのかが怖いね
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 10:56:45.63 egC+SwJq.net
>>344
痩せる中の機序は分かっていますが、
代謝を知らない君のような人には怖いのかな？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 11:15:10.29 H0PPhrNh.net
30回以上噛む教の信者は一人でいいのかな
まぁ間違ってるわけではないと思うが
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 11:21:14.83 lGWyll78.net
匿名掲示板で人数に意味あるのかよ
間違ってないなら無駄に絡むな暇人
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 11:22:51.54 L5f+RcKg.net
俺は野球が好きだからダルビッシュなんかを参考にしてる
ダルビッシュは一回の食事に40～60分とかかけてゆっくり食べるらしい
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 11:24:02.18 lGWyll78.net
ああ、暇人じゃないな
いつもの過激カロリー制限信者だった
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 11:26:42.90 RB0tj4RJ.net
MEC信者ならここにいるぞぉー
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:01:22.98 H0PPhrNh.net
>>349
なにカリカリしてんの？
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:04:00.78 .net
922 名前：名無しさん＠１周年 投稿日：2017/06/11(日) 11:53:57.85 ID:qtX5Oy+e0
◆警察の裏側◆
この殺害された奥さんは警察幹部のお下がりだった可能性がある
警察署長クラスの幹部はセクハラ、強姦をしてて、愛人もいる(この金は警察の裏金から)
そしてその愛人を部下の警察官にお下がりとして譲って結婚させることがある
例えば、鹿児島の警察幹部は女性記者にセクハラして股間まで触ろうとして断られた腹いせにその記者を出入り禁止にした
またある警察幹部は部下の女性警察官を強姦したが、警察の裏金の担当だったため県警から守られて逮捕されなかった
↑
これらの問題の裏には警察の裏金問題がある
以前は警察の裏金は年間４００億円だったが現在は２００億円・・・・
県警のトップには毎月１００万円の裏金が渡っている(年間１２００円の裏金)
そして裁判所、検察も裏金を作っている
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:08:35.27 tEuCRS/1.net
調べたら自分の消費カロリーは1800kcalらしい
毎日、1日の摂取カロリーを1100kcalに抑えれば、
700kcal分＝つまり約0.1kg痩せて1か月で3kg痩せる
この認識で合ってるよな？
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:15:56.25 egC+SwJq.net
>>353
摂取したものが残らず脂肪として計算してあらゆる干渉因子を排除して考えたらそうなるんじゃないかな。
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:21:06.53 Mll0wTR7.net
>>345
常人から見れば糖質制限やってる人ってやっぱ顔色悪いし皮膚が汚く変に痩せてる
学会発表だのエビデンスだのは数十年も経てばまったく逆の結果になってたりするだろ？
唯一、確かなことは脂ぎった食事ばかり食べるのに痩せるってヘンテコな事実だけ
ホントに健康に痩せてるの？って疑問を持つこともリスクヘッジ
さて、騙されて十数年後に泣きを見るのはご飯食べてる連中？食べてない連中？
事実としてはご飯食べて長寿な人はたくさんいる
糖質制限の元祖、アトキンスさんは死んでるし、第一人者の桐山さんも死んでる
事実は何を言っても事実だから
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:24:17.19 egC+SwJq.net
>>355
それ只の君の願望でしょ。糖質制限している顔色悪い糖尿病患者を例にだして何なのかと。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:26:51.42 Mll0wTR7.net
そうそう、オレは過剰に摂り過ぎてる糖質を減らすことは否定しないよ
ただ、カロリーの穴埋めに脂を食えってのがアブナイと思ってるだけ
タンパク質にしても摂り過ぎはよくない
だけどタンパク質も脂質も炭水化物もみんな必要
炭水化物だけ過剰な分を適正にすりゃいいだけじゃね？
普通に仕事してジムでも通って軽く運動してると糖質は150g以上じゃないと支障が出る
体重・体格差・運動量の差もあるから当然、個人ごとに違うだろうよ
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:27:58.81 Mll0wTR7.net
>>356
そういえば糖尿病はよくなるなんて本を書いてる、第一人者の江部先生も今でも糖尿病だよね？
たしかに顔色わるいね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:28:06.22 egC+SwJq.net
>>355
糖尿で心疾患持ちで糖質制限してなかった桐山さんを例に出されても、、、w
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:29:58.39 egC+SwJq.net
>>358
まあ、江部さんはリアルで何度も見てるけど、別に顔色悪いとは思わないけどね
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:32:30.37 H0PPhrNh.net
>>357
結局糖質何gにすりゃええのよ？他、カロリーとか他のも教えて
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:33:13.11 n9DrWgr0.net
>>353 それじゃ筋肉も消えるから3キロじゃなくて6キロも痩せられるぞ！おめでとう！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:33:38.06 Mll0wTR7.net
>>360
それは危ないね
きっとあなたの基準が糖質制限者ばかりみててズレてきてるんじゃないの？
一般人からすれば、糖質制限やってるとシワが多くて保水感がなくて顔色悪く感じるよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:36:09.63 9lz80sQB.net
アンチはいつまでたっても同じ事しか言わないから聞く価値も反論する価値もない
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:36:50.26 Mll0wTR7.net
>>361
答えなんて個人差があるんだから、あるわけないだろ？
ただ答えは自分のカラダに出てるんだから、それをみて調整すりゃいいんだよ
むしろ個人の体格差や運動量を考慮せず何グラム以下なんて言ってるのがまやかし
過剰に摂れば糖質だけじゃなくタンパク質も脂肪も全部カラダの負担になるからさ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:37:02.08 egC+SwJq.net
>>363
願望による幻覚でも見てるんじゃない？w
それか、摂取カロリー減らしすぎの不健康人。それと糖尿病型患者。
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:38:18.68 Mll0wTR7.net
糖質制限を馬鹿みたいに信じ込んでるやつってツボとか糖質制限食材とかも涙ながしながら買うんだろうな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:39:50.02 Mll0wTR7.net
>>366
糖質制限をやり過ぎてインスリンが出なくなりつつあるキミも立派な患者予備軍
脂肪の食い過ぎは危ないよ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:39:50.18 JWCDWYkK.net
ていうか糖化が老けたりする原因のひとつなんだけどな
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:42:24.16 Mll0wTR7.net
>>369
腸内細菌をないがしろにしてタンパク質・脂質ばかりを食べる食事は
体内でエクオールが作れない最悪の腸内環境になるだろうから老化は進むよ
単に野菜を食べりゃいいって問題じゃない
ラクトコッカスは食物繊維ならなんでも増えるわけじゃないからね
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:44:41.57 egC+SwJq.net
>>368
無根拠をさも当然みたいに言うのはバカにしか見えないよw
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:47:42.21 Mll0wTR7.net
>>371
何も知らずに根拠という名の学説や学会発表に踊らされ
それを歪曲した解釈された日本語化されたものを読んで信じ込んでるキミは
それこそバカにしかみえないよｗ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:49:06.74 egC+SwJq.net
>>372
じゃあ、上で君が書いてるようなアホみたいな話を君は糖質制限がーって信じ込んでるバカ話はなんですか？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:50:15.24 rc+34kt/.net
>>366
ちょっと厳密にいきましょうか
厳格でも見ているor摂取カロリー減らし過ぎor糖尿病か
仰ってるのはこういうことですよね？
意味不明だとは思いませんか？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:51:10.40 Mll0wTR7.net
アホみたいな話？
ダイエット先進国アメリカでの人気ダイエットランキング２０１７
URLﾘﾝｸ(health.usnews.com)
糖質制限ってないね
米国民はキミの理屈だとアホだね
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:54:15.67 egC+SwJq.net
>>375
私の言った事に反論できてない時点で君がアホだよ。
で、顔色とか不健康の話はどこいった？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:56:20.63 5nGrT0zG.net
保存料代替砂糖漬け加工産業の回し者
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:56:50.77 H0PPhrNh.net
>>365
いや、そりゃ個人差あるけど、どうやって算出するのさ
計算式教えてくれ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:57:58.19 9lz80sQB.net
IDを2つ使ってアンチ工作ご苦労様
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 14:14:54.70 O2FF2ktW.net
>>368
糖質制限をしたからと言って
インスリンが出なくなったりしません
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 14:28:14.48 O2FF2ktW.net
>>379
確かに途中で変な流れだよね
>>365とか自演失敗って奴かwww
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 14:55:50.79 LjkDkJtg.net
100才以上の長寿のお年寄りが何食べてるか調査すれば、その最大公約数的な食生活が、信頼できるエビデンスになるんじゃまいか？
肉や発酵食品がよいのは間違いないようだから安心して肉食しよう。
URLﾘﾝｸ(www.yakin-life.net)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 14:57:39.32 Mll0wTR7.net
毎度、一人二役説とか国家の謀略説とか大好きだね
でも、本質が如何に見えてない愚かな連中が
糖質制限に嵌ってる連中だってことが良くわかってむしろ笑えた
江部先生のような糖尿病患者やインスリンが出ない異常体質を目指して頑張ってくれ
異常はいずれ自分のカラダに現れるだろうけど、その時はもう遅い
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 15:04:36.39 RB0tj4RJ.net
糖質食えー、何gかは人によるー
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 15:04:41.46 py+UN60U.net
1人で自分の立てたアンチスレをageてるお前に笑うわ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 15:14:26.58 LjkDkJtg.net
いずれにせよ、極端な江部式のスーパー糖質制限ダイエットは、結果的にカラダに支障をきたしてしまう危険性もある。
”1日の糖質量を20g以下”などという糖質制限を独自で行うと、タンパク質や脂質の過剰摂取により血中脂質の上昇や腎臓への負担が懸念されるため、医師の指導のもとで行うほうが賢明だ。
また、極端な糖質制限食を長期間追跡したエビデンスがまだ十分には揃っていないため、現段階では安全か危険かの結論を出すことは難しいから、みなさんが貴重なモルモットとして、最低10年は続けて将来の糖質制限をする人たちの石づえになってほしい。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 15:31:36.75 py+UN60U.net
3人を演じ分けるアンチからのメッセージ
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 15:59:31.28 c7jQHPD8.net
>>386
おまえ江部さんの本一冊も読んでねーんだな。
スーパーは糖尿病患者用だから。大デブのオマエには関係ねーんだよ。
まったくおめーみてーな馬鹿がこの国を支えているんだよなwww
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 16:11:41.24 py+UN60U.net
自己レスしてもバレる4人目
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 17:29:23.10 hfu2lLYC.net
腎臓の負担
痛風
大腸がん
動脈硬化
いろいろリスクありそうだ
糖質制限ブームで糖質がまるで悪の根源のように、まるで毒物みたいに語られてるところはなんか宗教じみてるな。
糖質は適度にとるべきだし、力の源。
結局ケトケトやってるやつは、貧弱な付属の緊急用スペアタイヤで車をずっと走らせてるようなもの。
遺伝子の本能ってのは生きていくために大切なもので、糖質を食べたいという行動はちゃんと意味があるということ。
脂肪がつく体質も大事なこと。
ただ、現在人の極端に偏った生活習慣が悪の根源。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 17:31:02.19 hfu2lLYC.net
何よりも、ヒトが何を食べるべきか
は
ヒトの歯の形状が答えを出してる
奥歯の形状とかどう見ても肉食動物の歯ではない
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 17:31:10.62 49y/Crm9.net
水抜きの方法を知れただけでも有益なブームだったよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 17:39:23.62 xvmmXGk3.net
5人目かよ
お前に言われなくても糖質制限に全くリスクがないとも完全食とも思ってねーから失せろや
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 17:45:33.75 rjVMt/yx.net
>腎臓の負担
>痛風
>大腸がん
>動脈硬化
すべて遺伝的素因and/or胎児期の栄養不良がリスクの根幹だね
素因持ちはせいぜい品行方正な生活習慣を心がけるこった
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 17:46:56.58 NSGEHrKH.net
痩せりゃこのスレの奴等とか他のことなんてどうでもいいのにようやるよと眺めてます^^;
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 17:55:07.97 tFj74h+4.net
うん
痩せたら糖質制限だろうと何だろうと健康にも良いのは100%確実
健康法としての糖質制限に異論があるならじゃろにますさんと議論してください
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 17:56:40.62 rjVMt/yx.net
それでお給料がでてる人もいるという都市伝説があったりなかったり
安価レス数、立てたスレの完走報酬やらdat落ちペナやらの出来高制
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 17:59:45.51 rjVMt/yx.net
>>396
じゃろさんは比較的フィジカルエリート寄りの、ありていにいえばみなと君とすこしかぶる感性持ってるから代謝異常者への共感性は乏しいよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:03:50.99 rc5/ysXC.net
＞肉や発酵食品が体に良い
但し、肉は遺伝子組み換え穀物の肥料を与えずホルモン剤や食品添加物を一切使用していない
国産Ａランクの肉に限るよ
スーパーやコンビニで売っているような大量生産された安物は人間にとって糖質よりも毒物
それらはミネラル・バランスを崩すと科学的証拠もある。
糖質制限のダメな根底は
夜更かしや朝食抜きで太ったのに、その生活習慣を全く反省せず
自分が太ったのは食生活の乱れではなく、外的要因の糖質のせいに出来る事
つまりだらしない人間がやる娯楽ダイエットの域を出なかった事
結局自分を省みないと痩せない遺伝子検査ダイエットが流行っているのを妬むなよ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:12:02.86 8OTyomMR.net
アンチとして二流の自堕落亜鉛キタコレ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:16:30.16 U87ga0aI.net
一昨日から始めました。
♂176cm 113.8kgスタートの巨デブです
今日の朝の測定で112.4kg
皆様にご相談です。
食べ過ぎでしょうか？
朝食
夜勤明けのためなし
昼食
挽肉と卵でオムレツ、肉250g
使用した調味料、塩胡椒、マヨネーズ
早めに夕食
厚揚げを味付けして焼いた物1丁、鶏もも焼き鳥10本
使用した調味料、塩胡椒、醤油、ラカント、マヨネーズ、味噌
ノンアルビールのパーフェクトフリー
よろしくお願い申し上げます。
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:21:55.64 U87ga0aI.net
あ、すみません
昼食1品抜けてました。
鶏むね肉300g
塩胡椒してとろけるチーズのせました。
昨日は1日で
ゆで卵3個
胸肉をゆでたもの200g
チーズ100g
で、フラフラで仕事したので今日は満足するまで食べてしまったのですが…汗
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:28:55.63 Y5Wkfr3s.net
糖質制限してるなら最初の2週間くらいは好きに食っていいから気にしなくていい
でも野菜と魚も食べましょう
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:38:53.76 U87ga0aI.net
>>403
ありがとうございます
ですよね
根っからの野菜嫌いでこうなったのもありはずなので
改めます
2週間後にこの量は多すぎでしょうか？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:43:40.39 Y5Wkfr3s.net
それはその後に体重が減るかによる
減るならそのままずっと食べていい
栄養その他のことは>>1のリンク先に詳しく書いてある
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:48:27.44 tbUB4um3.net
>>390
＞結局ケトケトやってるやつは、貧弱な付属の緊急用スペアタイヤで車をずっと走らせてるようなもの。
糖質制限は自分にはあわなくて、むしろバランスをとったほうがいいと思ってるんだけど、脂肪を蓄えることが出来るほど糖質を摂れるようになったのはつい最近だから、本来はケトンじゃないの？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:49:22.73 U87ga0aI.net
>>405
ありがとうございます。
体重の推移を見て調整していこうと思います！
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 19:09:18.93 ABpJAbC9.net
栄養失調とかじゃなければ、何かしら食えば脂肪は蓄えられる
脂肪がなかったら筋肉ごっそり削られてなくなる
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 19:13:20.36 SLQREm+0.net
蛋白質オンリーはダメだな
ウサギ飢餓とかマッスル北村とか
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 19:43:24.22 nrXzuUxz.net
>>402 MECのベース量で胸肉だとぶっ倒れるぞ、その体重なら豚ロース300gでも十分痩せる、よく噛むの忘れずにな
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 19:51:10.07 U87ga0aI.net
>>410
ありがとうございます
まさしく昨日はMECにのっとった食事だったんですが
逆に今日は食べすぎた気がして…
今日くらいでも大丈夫なんでしょうか？
胸肉を大量購入しちゃったんで次は豚購入します
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 19:51:57.93 U87ga0aI.net
>>409
ありがとうございます
野菜も積極的にとるようにします
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 21:38:48.81 nrXzuUxz.net
>>411 さすがに今日のはちょっと食い過ぎだけど2週間もすれば食欲落ち着いてきて、今日の昼の胸肉300gはいらなくなると思うよ。そのかわりに葉物野菜とか食べてみよう
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 21:42:09.21 RB0tj4RJ.net
そう、葉物野菜な
食べやすいからってにんじん、たまねぎ、じゃがいもは食うなよ
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 21:56:27.46 LjkDkJtg.net
カロリーとれ、基礎代謝基礎代謝言うけど、基礎代謝にあと600足りないけどもう食べたくない。無理して食べない方がいいよね。
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:03:13.17 5tukVwZ0.net
>>415
そんな細い食欲でよく太ってたな！？www
きっと今もガンガン痩せてきてるんだろ？
あれ？痩せない？？おかしいなあ？？？
きっと基礎代謝が低くなってるんだよ！
もっと摂取カロリー抑えなきゃ！
おまえは食い過ぎだよおおおお！！！！
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:04:08.93 qbmK9fcg.net
>>415
お前はいっそ絶食しろ
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:10:45.00 rjVMt/yx.net
基礎代謝600kcal/dayで既に長期断食実践中なんじゃね
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:13:59.44 zWDVt8vb.net
カロリー足りないなら足りない分オリーブオイル飲めばいいのに
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:18:39.13 SLQREm+0.net
オリーブオイルは偽物が多いからコスパ悪いだろ
生クリームの方がおいしいぞ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:20:41.43 zWDVt8vb.net
ホイップせずに液体のままならいけそうだな
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:22:11.69 03BSck6H.net
みんなヨーグルトは避けてる？
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:27:38.06 rjVMt/yx.net
>>422
避けてないが1日200ml程度までにしてる
アレルギー、カゼイン不耐症、過敏性腸症候群などがなければ避ける必要なし
みんなという呼びかけ方はやめましょう
みんなやってることはばらばらなんだから
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:28:53.77 JWCDWYkK.net
>>409
マッスル北村は過度なノンカーボにインシュリン打ちまくってバルクアップ測って、病院で渡された飴ですら食わずに死んだだけだぞ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:37:09.95 03BSck6H.net
>>423
ヨーグルトは体に良さそうだしね
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:45:39.80 U87ga0aI.net
>>413
さすがに食べ過ぎましたよねぇ
反省です
>>414
葉物野菜ですね
ありがとうございます
今日は食べすぎた感が自分にもあって肉はちょっとみたいな感じになってるんで
糖質0麺を買ってきました
明日は麺と肉と野菜を適度に摂ろうと思います。
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:53:04.71 FTZAbFhz.net
速筋タイプのくせに糖を筋肉に送らないでどーすんだって話だなぁ
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:59:26.53 yP+QXcTo.net
野菜はブロッコリーオススメ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 23:06:08.20 XHkUvDZU.net
>>422
ケトレベルでやりたいから避けてる
100gで5gくらいあるもんな
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 23:23:00.97 rjVMt/yx.net
ケト目的で5gの乳糖を避ける意義はないな、避けるとしたらインスリン追加分泌量を気にしてでしょ
人参も1日1本200g前後ならケトだからって避ける必要なし
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 23:25:45.22 C7ulA7T/.net
ごはん食べないと結構な量食っても
腹すぐ減るな。
ごはんの力は偉大。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 23:55:39.71 MNcRXyyJ.net
こちらの！(ﾊｲ!)お客様から！(ﾊｲ!)糖質60g入りましたー！(ｳｴｰｲ!!)
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 00:22:12.43 8GaSYuw4.net
今まで糖質取りまくってたデブが糖質一日200グラムくらいにして
運動と合わせてその日使い切る量を摂取しても糖質制限と呼べますか？
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 01:17:22.34 +R/gW2c0.net
>>433
はい呼べます
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 01:21:51.13 z7gXZQ4w.net
MEC食のチーズで太る気がして止めてるんだけど皆さんはどうですか？
関係ないかな？
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 01:30:49.16 vp0+/p4G.net
気がする根拠は何だよ？
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 01:34:48.82 XDAUl1r6.net
>>435
チーズをのカゼインで炎症起こす人は一定数いるので（グルテンやナッツで過食スイッチ入る人とかぶる傾向あり）
チーズを増やしたりやめたりしてみて体脂肪の増減が変わってる体感あるならそれが正解
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 01:34:55.19 +R/gW2c0.net
僕はチーズ毎日食ってます
一週間で1kg
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 02:18:10.53 x/8HN9/0.net
貧乏人なんで毎日卵（黄身を含む）10個、プロセスチーズ8個（120g)、豚肉200gか鶏肉200g、ビタミンＣのサプリで過ごしています
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 02:44:02.94 28znmH9B.net
ここの人って何かと理由つけて「基礎代謝下がるぞ」とよく言ってるけど、下がっても100kcal程度でしょ？
基礎代謝1700が1600になってるくらいじゃ大して変わらないと思ってるけど。
1日の摂取カロリーが低いと基礎代謝下がるから痩せないとか意味わからん。
卵1個減らしてプロテインほんの少し多く取ったら解決じゃん。
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 04:52:17.09 S0mIBHlg.net
摂取カロリーが足りないと体脂肪をエネルギーとして利用するっていう過程をすっ飛ばして、
摂取カロリーが足りないと体脂肪を使わないようになるって信じ切ってるからね。
代謝が極端に減ったら体にどんな異変が出るかも無視してるし。
痩せたら困る糖尿病患者が出入りしてるからカオスなんだよ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 05:03:28.93 pznBo6rV.net
>>440
基礎代謝が下がるという意味を理解してないようだなアホ
どこからそんなテキトーな数字出してきたんだ
>>441
摂取カロリーが足りないと体がエネルギーを消費しなくなるんだよﾊﾞｶ
体脂肪云々の話じゃない
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 05:08:07.01 GKgg5YsC.net
ちょっと前まで極端なカロリー制限の弊害として、度々ミネソタ実験を引き合いに出してたんだけど、
ミネソタ実験ってほぼ全員が限界ガリガリになるまで痩せてるって指摘したら出さなくなったな。
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 05:13:46.52 pznBo6rV.net
>>437
タンパク質は多かれ少なかれアレルゲンだから
血液検査で出なくても
体質としてそういうのがあるということは知っておくべきだね
でも個人でリスク管理するレベル
問題無い人には何も起きない
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 05:23:57.71 pznBo6rV.net
>>443
ワンパターンに飽きただけだよ
栄養バランスは保ちつつカロリーを2/3にして
運動しても筋肉も脂肪も減り続け
最後は心臓が委縮してしまったという
コンプライアンスくそくらえの戦時中だからこそ出来た人体実験
ということに変わりないと思うが
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 05:25:56.30 S0mIBHlg.net
極端なカロリー制限は痩せる。しかし痩せるよりも多くのデメリットがあるからお勧め出来ない。
これでいいのに、なぜか極端なカロリー制限は痩せないって偏狭な持論を押し付けてくる。
アイスクリームとプロテインだけで痩せたユーチューバー。
アンソニーは痩せるために、熱量を制限するのが最も重要だと事実を証明するためにこのダイエットを開始。
何を食べてもカロリーだけ少し摂取すれば良いという考えである。彼は「ダイエットに悪い食べ物はない」と述べた。
ただ体重減量には成功したが、このやり方は一時的な効果しかないとしており、絶対推奨したくないようだ。
URLﾘﾝｸ(gogotsu.com)
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 05:46:33.93 pznBo6rV.net
>>446
＞これでいいのに、なぜか極端なカロリー制限は痩せないって偏狭な持論を押し付けてくる。
これでいいのか？
サルコペニアになって心臓が委縮してもいいのか？
「極端なカロリー制限は痩せない」というのは
過程の話だよ
体は生命維持を最優先してエネルギーを消費しないように代謝を止めて抵抗するから
痩せにくくなるってことだよ
でもエネルギーが足りないんだからいつかは痩せるよ死ぬよ
それでいいならどうぞ
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 05:55:46.21 XY2rZ39r.net
順調に5kg減ってきたが昨日ちょっとワケがあってパンをたくさん食べてしまった…
そしたら今朝0.6kg増えてた。腹もなんだか重い。あーこの罪悪感…
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 05:56:13.57 pznBo6rV.net
>>446
こういう目的のためなら手段はカンケーネー
って連中はそのうち
「人間いつかは死ぬんだから殺してもいいじゃん！」
「役に立たない奴は殺してしまえ」
って言いそうで怖いわ
ナチスの優生思想だな
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:27:07.35 pugWwHTD.net
【荒木式】断糖肉食ダイエット（配送版）
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:31:51.95 vxB8dnUC.net
>>449
糖質さえ食べなきゃ、あとは腹いっぱい食べていい
糖質は毒であり、体に有害だから排除せよ
糖質を制限することはエビデンスで担保された最も優れたダイエットだ
な～んて豪語する糖質制限も一般人からすればナチスと同じ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:46:03.88 vp0+/p4G.net
糖質制限２週間目。最近頭がボートするんだけど、
MCTオイル飲めばシャキっとするの？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:53:22.22 tpUN3d97.net
from ★★最強!低炭水化物・糖質制限 総合スレ19★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:12-13番)
12 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 00:37:03.27 ID:wPQBx6K0
低糖質ダイエットでよくある質問
甘いものが無性に食べたい
頭痛
便秘
体調不良(だるい･力がはいらない)
体重が減らない
体臭が気になる(ケトン臭)
対処方法
ビタミンＣ(2000～10000mg)
ビタミンB1、B6、B12
ビタミンB群
亜鉛
マグネシウム
マルチミネラル
クエン酸
酢酸(酢)
ｵﾒｶﾞ3脂肪酸
(亜麻仁油、エゴマ油、シソ油、DHA/EPA)
水2ﾘｯﾄﾙ以上を飲む
女性は特に
ヘム鉄、ビタミンB1、ビタミンＣを欠かさず摂取すること
13 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2012/08/18(土) 00:37:37.81 ID:wPQBx6K0
体重が減らない時は、
チーズなどの乳製品をやめること
低炭水化物の食事のあとにくる眠気には、
酢
ビタミンB1、B6、B12を個別にしっかり摂ること
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:56:25.67 tpUN3d97.net
>>452
中鎖脂肪酸摂取で解消するものは酢酸摂取でも解消する
リンゴ酢オススメ
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:57:56.13 6YSD7dWj.net
>>452
単純に寝不足では？
睡眠不足にはてきめんに弱くなるイメージがある
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:59:54.98 vp0+/p4G.net
>>453-455
サンクス。
とりあえず、エビオス錠と亜麻仁油買ってくるわ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 08:00:50.97 Ro7v24eU.net
糖質制限で酢酸はなんで注目されないんだろうな
短鎖脂肪酸なのに
酢酸の生理機能性
URLﾘﾝｸ(www.jstage.jst.go.jp)
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 08:04:58.95 tpUN3d97.net
>>457
ケトジェニックでもノンケトジェニックでもめっちゃ推奨してますけどね？
糖質制限関係なく、酢酸の価値がわからない人らが時代遅れなだけでは
あ、あと酒飲み過ぎは体内産生しすぎて価値がわからなくなってるつうのはあるw
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 08:10:37.02 pznBo6rV.net
>>451
＞糖質さえ食べなきゃ、あとは腹いっぱい食べていい
＞糖質は毒であり、体に有害だから排除せよ
全部お前の妄想じゃんwww
そこまで嘘並べないと自分の存在証明できないのかよwww
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 08:27:58.09 UKngnpGx.net
糖質制限とは、結局のところカロリー制限なんだろ？
なにか違う？
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 08:50:42.71 pznBo6rV.net
>>460
アンチって周期的にこの捨てセリフだなwww
どんなダイエットでもすべてカロリー制限みたいなもんだよ
でも中身が違うんだよ
同じカロリー摂取するなら
糖質制限の方が効率がいいとか
空腹感が少ないから長期継続が楽とか
ただ食事量を減らすダイエットよりメリットが多いんだよ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 08:56:04.90 e9RB6LD/.net
極端なカロリー制限には2つ道がある
元々代謝が高いか運動して消費代謝を落とさなければ日単位で一気に痩せる
ミネソタ飢餓実験で実証済み
元々代謝が低いのに運動せず消費代謝を落とさない努力をしなければすぐ下げ止まる
その状態を長期間続けたら仙人化する訓練をしてるのと同じ
後者は南雲医師を参考値とするなら1日500kcal以下にしないと痩せない
しかしその結果は摂食障害者の画像を見ればどういうことか理解できるはず
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:09:35.70 KClk26H2.net
南雲氏もまずは痩せましたけど。
摂食障害の人たちは、ほとんどガリガリですけど。
痩せずに代謝が下がるのではなく、痩せたら代謝が下がるのでしょう。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:15:24.06 OzrvrJM1.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
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糖質制限には筋トレしたほうがみっともない体になりにくい
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:20:48.41 BDDFSwmE.net
風邪引いて2.5キロやせた！！何で俺が風邪！
しかしそれ以外は痩せないのだ、なんか別な方法はねぇの94.9だった
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:20:50.72 AJQEwko8.net
無職のころ起きている間はゲームかテレビ、1日の食事はカップめん1、2個の生活していたけど全然体重減らなかった。いまの仕事は軽作業で1日3食腹八分目。体重は月に2キロペースで減っている。
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:29:54.21 K7Fr9U7k.net
糖質制限の基礎代謝と骨密度の落ち方は他を凌駕している！
だってグリコーゲン抜きダイエットってことだからな
糖不足→糖新生→筋肉分解→筋肉減少
小学生でも判る事をテキトーなことを語ってごまかしてるだけ！
とっても素敵でつ！！
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:32:29.22 txRcKj5s.net
通ってるジムの男性スタッフから「糖質制限？あれはダメですよ、脳にも筋肉にも良くない」
って言われたんだけど、そいつ自身がデブ（筋トレしまくってて体脂肪率18％らしいが、筋肉だと言い張ってる）
説得力ねーなオイ！
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:37:36.58 vxB8dnUC.net
じゃあここでガタガタ言ってる肯定派もデブばっかりだから説得力ないなｗｗｗｗ
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:38:16.22 KifDouks.net
>>467
それ糖質制限じゃなくカロリー制限だから。
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:38:37.34 pznBo6rV.net
>>467
＞糖不足→糖新生→筋肉分解→筋肉減少
まるで「風が吹けば桶屋が儲かる」理論だなwww
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:39:07.19 e9RB6LD/.net
>>463
南雲医師は元々肥満
普通の肥満がカロリー制限して痩せるのは当然
摂食障害者になりたいならなればいい
南雲医師173cm62kgは決してガリガリではないのに515kcalまで消費代謝が下がった
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:39:39.58 +R/gW2c0.net
>>466
やっぱ無職じゃ痩せないですよね
買い物とかでもいいから動いたら良いんだろうけど無職だし金無いからな～
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:47:29.90 UKngnpGx.net
>>461
結局カロリー制限なのね
熱烈な糖質制限信者様からそう聞けてよかった
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:51:45.34 e9RB6LD/.net
何を今更
>>1
＞★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:02:29.79 UKngnpGx.net
糖質制限はカロリー制限
これが前提。いいですね？
糖質制限は良いカロリー制限
カロリー制限は悪いカロリー制限（『極端な』とか勝手な条件好き放題付けられて）
こういうこと？なんかおかしいと思わない？
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:14:47.23 e9RB6LD/.net
おかしくない
>>1に書いてあることを素直に理解できるかできないだけの事
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:18:36.13 nsIAkayv.net
いや、糖質制限ダイエットはリバウンド必至
一番の理想は、自分の生活代謝カロリー＞【摂取カロリー】＞基礎代謝カロリーの間に収めること。
食事はＰＦＣバランスを意識する。飲酒はやめる。インスタント食品は控える。
摂取カロリーには当然おやつもジュースも含むこと。
年月は掛かるがゆるやかに痩せられる。
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:21:21.41 TbNsACcF.net
タンパク質メインの食事にしてから胃が疲れる
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:28:45.96 e9RB6LD/.net
>>478
＞一番の理想は、自分の生活代謝カロリー＞【摂取カロリー】＞基礎代謝カロリーの間に収めること。
糖質制限も肥満ならカロリー計算しないだけでそれと同じ
ただし糖質制限しないと食欲増進して生活代謝カロリーをオーバーする
それが糖質制限をやめるとリバウンドする理由
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:30:42.35 A8HpMOIm.net
必須栄養素を制限するのは悪いカロリー制限
脂質を含む蛋白源を制限させ、脂質は必須脂肪酸最少限のみ摂ればよいとする昭和の油抜きダイエットは
体蛋白異化と骨量減少を促し悪性貧血や甲状腺機能失調を招く悪いカロリー制限
摂取エネルギーを制限しているからこそ、体蛋白質異化を防ぎ、脂肪燃焼に必要な栄養素はかけ流しするぐらいのつもりで確保すべき
脂質代謝に不具合のある人がケトジェニックでカロリー制限するのは悪いカロリー制限であることは言うまでもない
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:30:44.20 A8HpMOIm.net
必須栄養素を制限するのは悪いカロリー制限
脂質を含む蛋白源を制限させ、脂質は必須脂肪酸最少限のみ摂ればよいとする昭和の油抜きダイエットは
体蛋白異化と骨量減少を促し悪性貧血や甲状腺機能失調を招く悪いカロリー制限
摂取エネルギーを制限しているからこそ、体蛋白質異化を防ぎ、脂肪燃焼に必要な栄養素はかけ流しするぐらいのつもりで確保すべき
脂質代謝に不具合のある人がケトジェニックでカロリー制限するのは悪いカロリー制限であることは言うまでもない