体重別スレッド　70kg～89kg　 part11at SHAPEUP

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37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 14:06:16.07 ocDL0xCf.net
>>36
週４回プールで準備運動５分クロール５０分休憩なし整理体操５分です
あとは１日のカロリーを１８００以下程度にして、夜炭水化物抜きですね

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