17/05/29 21:34:08.64 sViVofYU.net
このスレは70kg～89kgのダイエッター専用です。
自分のダイエット方法を他人に押し付けたり、他人のダイエット方法を無闇に否定する事は荒れる原因になるので止めましょう
その他の階級のスレが必要ならば立ててください。
【注意】
NGname:URLﾘﾝｸ(goo.gl)
自演キチガイです。連鎖透明あぼーん推奨
【前スレ】
体重別スレッド 70kg～89kg part10
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
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2:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 21:34:45.07 sViVofYU.net
関連スレをある程度整理しました
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 22:16:33.80 RfMioTFO.net
オツオツオツ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 22:43:01.46 hGDIrrna.net
おつかれちゃーん
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 23:02:40.08 p5jckhy9.net
毎日時速8.5から9.0kmくらいで走ってますよ
今日ペースあげてみたら死にそうになりました
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 23:06:45.32 rYCwuovT.net
>>5
暑いし無理は厳禁だな
81.0kg
この調子でいけば来月真ん中ぐらいで70台いけそう
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 19:38:40.30 a+QhY+0u.net
173㎝ 88kg の痩せられないでぶです
体脂肪が22%ですが見た目の腹や胸は、あの体脂肪比較の写真の40%ぐらいです
これはなにがいけないのでしょうか…
水飲みすぎ？結局はやせないといけないんだけどさ
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 21:22:42.08 KCWShE8c.net
72㌔で停滞した、、つらい
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 22:14:50.10 IMBSw3Zl.net
>>7
体重計がいけないんじゃない？
体脂肪もっと高そう
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 22:30:58.87 KEFixSyF.net
なるほど
体重計は疑ってなかった
明日からジム行くので計り直します
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 22:54:13.44 Ocg2h0nj.net
たぶん、君は体脂肪率30%以上あるぞ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 23:44:26.71 D7ujn9aQ.net
ＢＭＩで２９超えてるからなｗ
体重計を疑わないところがすごいわｗ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 00:12:32.29 PTQNKQNy.net
俺の摂取カロリー教えてくれ
20代
身長171cm
体重80kg
仕事デスクワーク（8hほぼ動かない）
通勤自転車（ママチャリ）往復12km
家に帰って5kmウォーキング
後は家でゆっくり
2500カロリー消費してると思う？
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 00:40:28.75 ko1NRamg.net
80.8kg
今月だけで4kgも減ってた謎
食事も家族や職場仲間との通常食だったし、運動も週間合計20kmのジョギング/ウォーキングと毎日往復数キロ程度の自転車通勤程度
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 00:47:00.00 ZkbkTlBX.net
>>13
マルチしてないで自分で計算しろカス
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 10:00:40.60 2+zZWC0N.net
74.8キロ
友達と体重公表してダイエットしてたんだけど全然減らなくて魔が差していつからか4キロサバよんで報告してた
ここまできてそのサバが結構でかいことに気付いて必死です…
がんばってやせねば…
70切ったらサバ読んでたこと謝罪してちゃんと報告しよ…
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 10:23:31.43 r5Lcg9ug.net
去年8月84.6からダイエットスタート
12月に67.6まで落として最近ずーっと72キロ代ウロウロしてた
体重増えてるとき筋トレばかりしてたが最近サーフィンを8年ぶりぐらいにやり始めて入れる時入ってたら今日69.8になった
筋肉ついたまま65キロぐらいまでいきたいなー
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 19:00:03.33 LJeV8X65.net
>>7 ですが今日ジムで体脂肪計ったら23%でした
家ータニタ
ジムーオムロン
インボディは使えなかったけど本当に体脂肪こんなもんなんじゃ…
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 19:21:45.94 3420hCS2.net
>>18
173cm 83kgの俺がタニタの体脂肪計で29パーセントな
俺はあてにしてない
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 20:29:54.43 jMb+MIDk.net
172cm75kgの俺が24%くらい
>>7より俺の方が太ってるみたいじゃないか
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 21:58:49.86 nlotQ5kE.net
>>20
俺175/71で14-15%ぐらい
タニタだと筋肉が一般の多めになってて肉体年齢も7個下にでる
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 23:59:54.66 LJeV8X65.net
食事制限と筋トレはじめた
有酸素もした方がいいのだろうか…
おれも体脂肪低いけどそれはそれはヒドイ身体だせ！
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 09:18:25.67 pcnjbY2M.net
筋トレ後に有酸素運動30分以上した方が減量スピードは上がるよ。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 12:12:12.46 HBAoC48Q.net
そんな事気にしなくても週1kgくらい減るだろ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 20:04:36.23 p+RQXynO.net
79.4kg(運動後)
汗かいた後の計測で誤差含むが遂に80kg以下になった嬉しい
今月は社内検診もあるし頑張って運動するぞ！
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 20:08:27.13 egliKsZp.net
腕立て伏せって痩せるの？
腕だけもりもりお山になってたんだけど…
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 21:41:05.64 pcnjbY2M.net
痩せるわけないだろ。頭大丈夫？
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 22:05:53.29 p+RQXynO.net
筋トレって質量の移動が少ないから、物理的にエネルギー消費はクソ少なそうだよね
足の元からある大きな筋肉使って大きい動きした方が楽にエネルギー消費できそう
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 22:18:09.52 /sdOIy+2.net
頭悪そう
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 23:36:12.03 dKivO5ln.net
>>24
1日1000カロリーしか摂取しなかったら痩せるかもね。だが、これがきつい
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 00:07:50.60 69mYFx3U.net
これぐらいの体重なら20kmちょい歩けば1400kcalぐらい燃えるから、
週６でやってれば基礎代謝分ぐらい食べても週1kg減は可能
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 04:35:41.07 FLujccQP.net
>>30
きついよね
ローカーボのパン1個だって、250kcalするのもあるし、
豆腐だってけっこうカロリーが高い
豚肉や牛肉なんか全然食べれないよ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 10:20:50.75 itsqPnwp.net
167の82スタートで今71だけど週で－1は可能だよ、実際落ちた
ただ立ち上がるだけで立ちくらみするからオススメしない
あと停滞期が確実に来る、73から71台にするのに2ヶ月弱かかった
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 13:20:40.78 IzOAYeLh.net
立ちくらみするぐらいやるとか、死に急いでどうすんねん
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 13:21:13.06 ocDL0xCf.net
３３歳♂１８３ｃｍ
１２月頭からダイエット始めて１１７ｋｇ→８９ｋｇまで来ました
なんとかこのスレに書き込めるまで減りました＞＜
８０台前半目指してがんばります
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 13:40:23.21 9wRsH+ts.net
>>35
どうやってそんなに痩せたの？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 14:06:16.07 ocDL0xCf.net
>>36
週４回プールで準備運動５分クロール５０分休憩なし整理体操５分です
あとは１日のカロリーを１８００以下程度にして、夜炭水化物抜きですね
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 16:05:10.12 w7Qb+mAB.net
>>37
最初の1ヶ月間と2ヶ月目以降の体重の減り方教えて。
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:31:50.83 ALzOO8A6.net
家庭用の体脂肪計は出鱈目でしょ
俺はジムので測って１７３㎝７４キロ２２％だった
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:51:58.85 fx0f5OQ6.net
そらちと脂肪が多いな
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:59:12.09 itsqPnwp.net
>>34
落としてる時はそうでもないのが怖い
実際一週間で1キロ落ちてくとテンション上がってやり続けてしまう
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 21:04:37.41 ocDL0xCf.net
>>38
１２月頭１１７
１２月中旬１１０
１月頭１０４
２月頭１００
３月頭９６
４月頭９４
５月頭９２
６月頭８９
こんな感じですね
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 21:09:23.26 w7Qb+mAB.net
毎日3000カロリー消費して1000カロリー摂取してるけど、今のところ立ちくらみないな。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 21:37:29.40 mRcZD/l/.net
カロリー取らなさすぎると筋肉維持出来ねぇだろ
さすがにもっと栄養取っとけよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 22:15:39.53 w7Qb+mAB.net
>>42
マジありがとう！参考になるわ。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 22:17:22.28 w7Qb+mAB.net
>>42
やっぱ最初の1ヶ月は減るよね。2ヶ月目以降は何か食事変えたり運動は変えたの？
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 22:19:14.55 w7Qb+mAB.net
>>44
タンパク質しっかり取ってるけどね。筋肉は諦めてる。痩せた後に筋トレする予定だから。まずは脂肪を理想まで落として筋肉付けるまで今ある筋肉は捨てる。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 23:04:18.21 5SnVAOdG.net
寝たきりとか骨折した人レベルまでは筋肉減らないだろうし、
あんまり気にしなくていいと思う(無責任)
体重減ったことでモチベーションが上がって運動習慣が続くタイプも多いし
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 23:55:57.20 ocDL0xCf.net
>>46
冬の間は夕飯が鳥鍋（もも胸・白菜・きのこ類）２人前分ぐらい、朝昼はおにぎり１個＋サラダ＋サラダチン
今は朝昼はもう少し多め、夕飯が鳥肉中心＋もやしナムル１袋とかブロッコリー、納豆豆腐ゆで卵とか色々変えたかなぁ
運動は２週間ぐらい前から更にプラスして週２～３ぐらいで軽い筋トレと毎日スクワットとプランク
プロテインとかアミノ酸サプリとかは飲んでないけど難消化性デキストリンを毎食しじみ汁にいれて飲んでる。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 00:38:54.00 EMsZGRyV.net
>>49
鍋最強だよな。冬は毎日鍋だわ、大量の野菜とタラとかササミ入れて。
つまり、着実に2キロずつ痩せてるのは運動量あげてるということだよね？
食事でのカロリーは変えてなくて。やっぱり運動量あげていかないと停滞期来るよね。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 00:44:07.63 besQhHHM.net
>>50
関係なく停滞期は来るはずだが…
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 00:59:26.89 1e2HpUZd.net
１日3000カロリー消費とか可能なんですか？ｗ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 01:11:04.93 8mJ+D7hr.net
20～30km歩けば余裕で超えるぞ
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 01:38:37.38 1e2HpUZd.net
１時間５キロとしても４～６時間
これを毎日とかどんだけ暇で尋常じゃない体力のクソニートさんですか？ｗ
あとマジレスすると全然３０００カロリーいかねえしｗ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 06:35:44.87 EMsZGRyV.net
ここにいるやつらは基礎代謝1800オーバーだからね。
1日に残りの1200カロリー分を動くのはそこまで苦じゃない。
普通に仕事や家事して10000歩
プラス10km歩いて軽く筋トレする程度で3000行く。
つまり、3000カロリー消費したかったら通勤にチャリか徒歩を使って帰宅後に軽く筋トレして10km動くだけ。
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 07:49:07.14 0H5LF7EO.net
は？3000kcalぐらい1日ありゃ働いてようが余裕で燃やせるだろ？
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 08:54:25.39 uEekluJN.net
余裕じゃねえよ。馬鹿か。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 09:06:48.55 1e2HpUZd.net
>>55
簡単に言ってるけどとんでもないハードスケジュールだぞそれｗ
そもそも３０００カロリー消費してるってどうしてわかんの？
まず食べなきゃ消費カロリーは落ちるし、みんながみんな体動かす仕事してないだろｗ
帰宅してから毎日筋トレと１０キロ歩くなんて並みの精神力じゃできない
てかそんなことできたらそもそも太ってないだろｗ
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 09:16:34.00 xaktpeKC.net
デスクワークしてたら10000歩なんてとても歩かんよ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 09:30:22.72 CmygK8X1.net
余裕というのは言い過ぎだったけど、実際消費するのに不可能な数字ではないよね
プール行くなりジョギングで1000kcal燃やせばイケる
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 09:58:19.04 8mJ+D7hr.net
>>58
仕事が忙しいときは運動できないからストレス解消が上手くいかずにその分食べてしまった
今は暇だから、仕事行く前に2時間、帰ってから1.5～2.5時間歩く
完全に毎日じゃなくて週５か６
週でマイナス7200kcalを超えるようにすれば毎日じゃなくていいから
ネットで地図見て1kmごとに目印を作り、目印間を10分で歩くようにすれば時速6km
さすがに年寄りの散歩ではないのでそれぐらいの速さを出さないとな
いくら暇とはいえ時間がかかりすぎる
体重が減ってくると消費カロリーが減るが、ちょっと時間を増やすなどしてカロリー調整できる
他の趣味は極力シャットアウトする
今はそんな余裕のある時期じゃないから
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 10:01:12.74 Dlug+qBu.net
この体重帯の人が仕事しつつも毎日1000kcalオーバーの運動し続けたら身体即壊しそう
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 10:43:27.92 Mho1wvOs.net
ダイエット実行ダイアリー 58日目
スペック
身長163cm
体重100.5キロ(4/6開始時)
現在体重は86.3キロ(14.2キロ減)
ダイエット内容は
・１日総カロリー1400キロカロリー以内
・１日1～3時間のウォーキング
・ELVは使わずに極力階段で移動
今のところ停滞期が来ている感じはなし
このまま行けば来月には70台突入できそう
引き続き頑張ります
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:04:55.31 4V7uOvq8.net
>>58
俺、毎日やってんだけど。職場までチャリ往復2時間。帰宅後に軽く筋トレ、ランニング5km帰り徒歩で5km。
休みの日はさらにこれ以上やってる。
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:15:16.39 gPaFnXDa.net
今までアホみたいに食いまくって脂肪を溜めてきたんだから多少食事量減らしても問題無いだろ
リバウンドする奴は何やってもリバウンドするんだし
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:49:38.45 mJfxtiDh.net
基礎代謝１４００くらいしかない…
ジムの機械では筋肉量は多いと出るんだけど、代謝はよくないと出る。
１５６cm８８キロ…
１０、年をとるごとに１０キロ増していく…
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 17:50:34.35 besQhHHM.net
体重の増減してないのに背中の骨が背もたれに当たって痛い
これは脂肪が減ってきて筋肉ついてきたととっていいのか悪いのか…
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 17:51:25.71 JV8hmTSv.net
思ったより体重が減らない
週2でジム行ってるけど別に有酸素の日を増やそうかな
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 17:56:25.57 CYqSjAIM.net
そういう時は筋トレやろうぜ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 18:22:58.77 5lsT14zx.net
>>66
女？
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 23:12:12.59 1e2HpUZd.net
>>64
そんな人がなんで太ってんの？ｗ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 00:12:30.53 Arcd2ALY.net
元陸上部とか走り込みが必要なスポーツをやっていた人は土台が違う
多少太ったところで怪我せず運動ができるしスタミナもある程度は残ってるから
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 01:54:15.81 d/Pq7HIY.net
痩せると、
成人病のリスクが減る
心臓の負担が減る
多量の汗をかかなくなる
体が軽くなる
着られる服が増える
パンパンの顔がスマートになる
ダイエットは良いことしかないと自分に言い聞かせて頑張ってるわ。あー腹減った。。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 02:01:00.70 IN2qdv3z.net
ほう
75:侍
17/06/04 02:50:10.78 IN2qdv3z.net
あ
76:●
17/06/04 02:51:42.23 IN2qdv3z.net
テスト
77:○
17/06/04 02:52:03.85 IN2qdv3z.net
テスト
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 06:42:08.35 KIpeX2IU.net
153センチ88キロ→67キロで安定してきたので卒業します
去年の6月からダイエットスタートして、ほぼ毎日このスレ覗いてたので卒業は寂しいような嬉しいような複雑な気分ですｗ
周りに痩せたことを気付かれない嘆きを一度レスした時にはたくさんアドバイスもらえて嬉しかったです
巨デブからの愛の囁きなんぞ気持ち悪いでしょうけどみなさんとこのスレが大好きでしたｗあ、今も！！
本当にありがとうございました
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:48:53.14 CG1aMBwI.net
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:15:41.08 rFd9vXtn.net
>>78
おめでとう！
おれも続くぜ！
最後に食事と運動メニューかいていって！！
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 01:17:02.31 efMce+GB.net
169cm34歳
4月20日スタート
81.2kg
6月4日暫定
70.6kg
5月中に60kg台いけるかなと思ったけど
流石に無理だった
めげずに頑張る
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 09:55:41.75 rowLR+8X.net
身長165 体重79 46歳 BMI28
女性
在宅立ち仕事
デブ歴8年 色々試したｹﾄﾞ意思薄弱でﾘﾊﾞｳﾝﾄﾞ繰り返す…
今年 四ッ谷メディカルキューブで(胃内バルーン留置術)します‼
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 13:44:32.32 CGxVxL7j.net
なんか80kgになって急にやる気がなくなってしまった
土日に一切運動せず普段より食いまくってしまった
今日からまた頑張る
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 16:07:47.99 3ZaVLa5F.net
>>81
50日で10kgてところか。凄いな。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 16:26:03.10 XuMXYcWG.net
運動量を確保した上でメシの量を減らしてできる限界だと思う
俺にはそこまではできんわ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 18:43:13.20 CGxVxL7j.net
今日は運動頑張ろうと思ったが帰社時歩くの辞めてバス乗っちゃた…
なまくらなデブ精神が今にも復活しそう
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 19:00:15.63 B0+gpuQs.net
78キロからスタートし半年で67なんだが継続することが大事だな
リバウンドしても挫けないようにしないと
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 19:23:12.43 UW+q24WZ.net
続かないから今までやってたことを半分にすればいい
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 19:43:36.46 WO+LZHqy.net
身長176 1年前93.9 今日79.8
今日健康診断でこんな風になりました
1年前本気で痩せようと決めたときに次の健康診断では80キロ切れるようにと考えてたので取り敢えず切れて良かったかな
まぁ朝にランニングして水分抜いたからというのはあるけど
今日はご褒美にお酒飲んでまた明日から頑張ろう
75キロまで痩せられたらひとまずはいいかなとは思ってます
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 21:03:20.54 aZL37eEv.net
>>89
うらやましい！
一年かー
食事制限と運動？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 21:45:20.73 WO+LZHqy.net
>>90
食事制限よりかは運動がメインと言えるかな
米の量我慢とかアルコールを控えめとかしたけどね
懐かしのビリーズブートキャンプしたり春になってからはほぼランニング中心に頑張ったね
体重落ちたのもあるけど日に日に走るペースが速くなって「努力してるよね」と自分自身実感出来て何より
明日またランニング頑張ろう
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 21:57:48.68 NA5jKppK.net
>>89
ダイエットは痩せてからが勝負だから気をつけてな。
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:08:50.84 iqd20KXv.net
今年40のおっさんだけど、1年ちょっとで98→72迄落としたけど、72で1ヵ月半停滞。増えないのはいい事だけど、運動量増やさないとこっからは落ちなさそう。
アイスの誘惑に負けそうだけどここまで来たら絶対65迄落としてみせる。
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:10:44.20 kJ5lly0a.net
森永アイスボックスは15kcal前後
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:24:00.82 iqd20KXv.net
>>94
ありがとう。やっぱアイスボックスとか氷菓系になるよね、選択肢。ハーゲンダッツとか食べたいけど、我慢出来ない時はアイスボックスに逃げてみようと思います。
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 23:27:59.24 kDfkL06e.net
その内我慢しない生活を送れるといいな
頑張れおっさん
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 23:36:58.54 edQEcKUV.net
足のサイズ変わった人いる？何キロくらい落とすと変わるものなんかなー。
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 23:51:18.46 bdRF5fBg.net
>>95
１日に1個カロコンアイスくらいなら許容範囲でしょ
クリーム系食べたかったらカロコン
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 00:19:52.77 WV9ybgTg.net
かき氷＋甘味料バリバリのシロップでマイナスカロリー
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 06:50:56.71 eM35C+26.net
>>25
いいな。
今月末に人間ドックあるけど怖い。
3年前 98kg警告
2年前 78kg
1年前 83kg
いま 88kg
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 07:04:51.33 hAvizdXh.net
>>97
10キロ落ちた位から足のサイズ変わってきたよ。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 07:34:09.00 OXQtik5X.net
81.0kg
気を抜いて週末過ごしたせいで体重がっつり増えてやがる…
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 07:37:12.81 4NimdU1p.net
5/22 84kg 177.2cm 26.7％
6/6 77.5kg 25.5%
糖質制限で１日60g以内を徹底
毎晩ストレッチとヨガを40分
週二回ジムで有酸素運動一時間
胃腸風邪で１日食べられなかったが、他はそれなりに食事はした
糖質制限かなり効果あり
今月中に74㎏にしたい
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 08:54:36.65 sIfWJLc7.net
やっぱりご飯食べないと肌の乾燥がヤバイ…
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 09:36:02.40 8SSnc+93.net
糖質制限してる人は脳の働きが悪く感じたり肌の調子が悪くなったりしてる？どんな感じですか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 09:54:57.80 5UhCMJHF.net
しばらく野菜やスムージーばっかりだったから久々に朝マック食べたらお腹いっぱいで気持ち悪くなった
朝マックなんて３セットくらいいけるわ、って思ってた頃の自分がなつかしい
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 10:11:20.94 bk3aKGlo.net
>>105
4日に1食は炭水化物とるし、仕事前は飴玉舐める。
仕事は糖質制限で失敗したって思われたくないから慎重に行動するもんでミスは減った。つまり頭は逆に冴える
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 10:37:29.35 tNF4XH/D.net
>>105
自分も朝は20g～30gぐらいは糖質とるし、気にならないかな
肌は荒れるから、マルチビタミンとルイボスティー飲んでる
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 10:44:55.02 xJePJyFV.net
164cm女
産後太りを放置して81kgまで巨大化
原因は食べすぎ朝からパスタとか食べてたし、甘いものやら高カロリーのおやつも際限なく食べてた、典型的な高カロ炭水化物太り
3/20からまずはDHCのプロテインダイエットを2箱買って1日1～2回、おやつはやめて
ビスラットゴールドEX、食べるときはメタバリアスリムとかカロリミットをお守りに
途中から糖質控えめたんぱく質多めの食事にシフト(この時点でDHCはひと箱消費)
おんなじことやってると飽きるからダイエットによさ気なことを色々織り交ぜて(トクホのお茶とかデキストリンとかMCTオイルとか)
飲み会もランチ会もあるけどその時はあんまり気にせず飲み食いする
4/20に74kg、腹囲10cm減
4月末からジムに入会して筋トレと有酸素はじめて最低週3の運動
今70～71で停滞中だけど身体はだいぶ締まってきた(ような気がする…ような気がする…)
世間的にはまだデブだけど徐々に食事戻しつつ月1kg減で私的ベスト体重の62kg目標にがんばる
もう少しこのスレお世話になります
長文ごめん
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 10:45:56.35 5V6eU1gA.net
背中の脂肪が減ってきたせいか背もたれに背骨がゴツゴツ当たって痛い
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:53:32.04 dsbs1L2F.net
自分は逆に食事制限した方が体調も良いし肌の調子も良いな
今まで馬鹿みたいに食べすぎてただけなんだろうけど
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 19:20:13.67 OXQtik5X.net
95kg→80kgでついにサイズL着てもお腹出なくなった(胸部目立つが)
あと前から使っていたメガネフレームが緩すぎて動くと落下する
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 21:08:14.30 IkXJa08D.net
>>109,>>112
ふたりともいいね
具体的に運動何してるか教えて欲しい
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 22:01:18.97 h4hxWhax.net
>>103
すげーな。飯何食べてるの？摂取カロリーは？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 22:53:13.65 PQTEAZwB.net
>>114
米とパンと麺と根菜は一切食べない
基本は肉、魚、豆腐、サラダ、野菜炒めとか。調味料は塩コショウ醤油
朝はローソンのブランパンかヨーグルト
小腹が減ったら、寒天ゼリーとかソイジョイ
麺が食いたくなったらこんにゃく麺
焼肉も食うし、ファミレスも居酒屋も行くし、酒はハイボールか焼酎
だからカロリーはあんま気にしてない
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 23:14:02.10 P4LWX2tn.net
>>113
>>109です
運動は24時間やってるトレーナーのいないジムで
・有酸素15分でウォームアップ
・ストレッチポールで筋膜リリース&ストレッチ
・マシンで筋トレ/毎日は行かないので全身、大きい筋肉メインで脚→腹筋→上半身 15回×3セット(マシン6～7種類くらい)
・ダンベル上肢
・ダンベルでデッドリフト
・有酸素/トレッドミル傾斜6～3、速さ4-5.5/hでインターバル30～60分
・クールダウン/筋膜リリース&ストレッチ
運動前にBCAA、後にプロテイン飲んでます
時間ない日は有酸素省いたりもします
ジム滞在時間は上記で2～3時間くらいです
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 00:12:38.24 870q57N2.net
>>116
詳しくありがとう、参考になります
ちゃんと組み立ててすごいね
ジムでのその運動量、その日の食欲抑えてるのが今自分ができてないことだわ
BCAAは効果どう？使用しようか迷ってる
プロテインはソイかな？
月1キロ減の目標設定も地に足ついてていいね
おれは月5キロ痩せたいって思ってしまう
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 00:16:37.52 VOHDwrQP.net
>>115
運動量はそうでもないのに凄い痩せるんだな。俺には炭水化物抜きは無理だわ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 00:30:22.48 IMjVfC8C.net
>>117
俺は体脂肪減らしたい段階に入ったからBCAAを飲んでる。
有酸素運動を週数回してるが、正直分かりやすい効果は感じない。ただ、ウエイトトレの人達も減量期に摂取するのが常識になりつつあるから、筋肉分解抑制、疲労回復効果など一定の効果はあるかと。
例のよく割引してるところだと安いし。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 07:14:49.37 z4qt52pw.net
79.8kg
運動後以外の平常時で初80kg以下だー
あと5kgほど気を抜かず頑張っていくぞ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 07:16:54.10 MmbEq3wR.net
>>118
俺は逆に炭水化物が怖くなって食べられなくなった
２週間でこんだけ落ちるなら、逆にリバウンドも簡単になるんだなって
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 12:54:55.70 1Qog6F2R.net
やっと70.8キロまできた
後、0.8キロだ
去年の6月から88キロから始めて一年
長かった…
三ヶ月くらい、72～74キロくらいを推移して中々痩せなかった
やっぱ75キロくらいになると中々痩せにくくなるな
毎日運動して2400キロカロリー摂取してたが、ここ一ヶ月2000キロカロリーにしたら、やっと痩せ始めてここまできた
でも運動して2000キロカロリーは平均身長の男性にはギリギリのカロリーだからきついね
動いてて、エネルギーが足りなくなってるってのが実感できるもんな
頭がクラクラしてくるから
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 12:58:53.42 1Qog6F2R.net
だから、男性で89キロからスタートする人は最初は無理し過ぎない方がいいよ
絶対続かなくなるから
80キロ切るまでは2400キロカロリーは摂取した方がいい
その食事制限でも運動無しで10キロは痩せる
88キロになる人は三千キロカロリーは摂取してるから
80キロ切ったら運動も併用して、食事はそのままでいい
75キロ切ったら、食事も2000キロカロリーに抑えるって感じが俺の経験ではベストかな
とにかく最初から無理はしない方がいいよ
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 15:37:51.73 Ye/XP3fJ.net
ダイエット実行ダイアリー 63日目
スペック
4/6開始時
163cm
100.5キロ
目標
平均体重の58キロ
一ヶ月で5キロ減のペース予定
ダイエット内容
・1日1400キロカロリー以内で食事制限
・1～3時間のウォーキング
・ELVは使わずに階段で移動
一ヶ月の経過
4/6 100.5キロ→5/6 93.2キロ(7.3キロ減)
5/6 93.2キロ→ 6/6 85.5キロ(7.7キロ減)
総計
4/6 100.5キロ → 6/6 85.5キロ(15キロ減)
予定よりも早いペースで減量中。
ただ70台で減速すると予想しているので油断は出来ず
服やパンツに余裕が出てきたのと太ももの肉が柔らかくなってきたのでテンションアップ中。
引き続き頑張ります
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 19:32:50.74 rME5cHIZ.net
みんな停滞期ってダイエット始めてどれくらいできた？
俺はもうすぐ3週間だけどまだ来てないんだけど。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 19:39:51.04 BnSQVF2T.net
>>125
2ヶ月過ぎた辺りくらいかなあ
気にせずガンガン歩いてたら突破したけど
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 19:42:57.86 tYl84M4q.net
>>122
自分はそこまで約半年で行った（87→68）
でも現在は71前後で筋トレ中なんだが中々筋肉つかねーな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 19:49:47.07 88HA7rmk.net
>>126
そんな先なのか。停滞期の期間て何日くらいだった？
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 19:58:24.90 cqKC0riV.net
>>128
わたしも2ヶ月で14kg減ってから、2週間ずーっと停滞期
ファスティングでやせたから、ファスティングしても体重が落ちなくなって
糖質制限に変えたよ
体に食べ物が入ってくることに慣れさせたから
今日は久しぶりにファスティングしてる
体が飢餓モードに入ったら、いたわらないとね
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 20:05:57.18 88HA7rmk.net
>>129
俺は停滞期来たら糖質制限するつもり。
今は糖質とってるけど順調。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 20:26:24.98 8/psgmx6.net
俺は半年ほど筋トレ有酸素運動食事制限(?)してるが停滞期は来た事ないな
週に1回ドカ食いデー取り入れてるからその影響かもしれない
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 20:27:19.98 zsDnClbx.net
よーし！98㎏→88㎏まで落ちた！
あと20㎏頑張るだぁ…
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 20:30:07.04 Ye/XP3fJ.net
停滞期ってのはこの図みたいに燃えた脂肪の代わりに水がたまって体重が減らなくなっとるだけやぞ
なんかのきっかけで水がなくなれば、ぷしゅーっと体重落ちるし、体重が停滞してる間もマイナスカロリーならちゃんと脂肪は燃えとるのよ
大騒ぎするようなものではないです
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 20:44:42.48 WCsv1xQr.net
停滞期やチートディを間違えて覚えてる人多すぎるw
本当にダイエットやる気あるの？w
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 20:49:11.69 pa8rHaLl.net
自分にレスするキチガイビチクコビトジジイw
嘘つきキチガイコビトジジイw
ビチクコビトジジイw
155㎝チンチクリンの貧者ガリガリお笑いコビト体型のくせにィ～ww
ガリはデブより下ですwwwwww
【アンケート結果】女性に質問！ 好きな男性の体型は？
URLﾘﾝｸ(ren-ai.jp)
・細マッチョ……52％（577人）
・普通……20％（226人）
・マッチョ……11％（118人）
・スリム……9％（103人）
・ぽっちゃり……6％（63人）
・おデブ……2％（18人）
・ガリガリ……0％（5人）
※有効回答者数：1,110人
※集計期間：2015年5月2日?2015年5月5
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 21:04:02.38 rr/eSUEI.net
>>125
やり方次第じゃないか？
運動で消費カロリー増やして食事はカロリー制限無し炭水化物を意識して減らしたんぱく質増やすだけ。今は糖分必須というやり方だけど一週間目は停滞どころか当然増えた
二週目からは減ってる。一月で開始時76kgから3kg減ってタニタの体組成計で体脂肪率18%
半年以上やってから糖分減らしてトレーニングメニュー変えてダイエットする。今糖質まで削ると筋肉量増えない
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 21:06:17.35 w+nJWy/T.net
やっぱ一年かけて痩せるのがベストだよ
じゃないとリバウンドしちゃうから
一ヶ月最高でも2キロまでそれを目標にするといいよ
それ以上は健康に悪いからやめた方がいい
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 21:47:00.59 2IYzoOc/.net
もう２ヶ月水平グラフでここに入学できない…
119→92
助けて
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 21:47:14.58 cqKC0riV.net
今日は1ヶ月ぶりに断食をしたんだけど、ずーっと72.5で3週間変わらなかったのが
さっきお風呂に入ってから計測したら71.3だった
明日の朝、起床時の計測がたのしみ
さらに500gくらい減ると思うから、70.8くらいかな
断食しても減らなくなったから、体の飢餓モードを感じて断食をやめてよかった
おかげで久しぶりに断食したら1日で減りかたがすごい
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 22:47:49.26 88HA7rmk.net
>>139
何日断食やったの？
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 23:09:44.99 wyQUR68j.net
>>140
1日だよ
1日で1.7kg減少はすごい
ずっと停滞期だったから断食で弾みがついたのかな
体はほっそりしてきたのを感じてたからこれからはスルスル体重が落ちるような気がする
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 23:11:02.57 wyQUR68j.net
>>140
前にやったのは間隔を開けて22日だよ
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 23:35:36.45 dprUG2+U.net
>>139
断食は体へのリスクが半端ないからやめた方がいい
一時的に痩せても食べたらすぐ戻るから一番意味がない
やっぱ運動で痩せるのがベストだな
一日三千キロカロリー消費すると少しくらい食べても全然太らなくなるよ
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 00:06:21.56 ihSm2iMT.net
最近ダイエット始めて無理な食事制限しすぎたのか、停滞期に
そしてストレスでただ今3日分のカロリーしかもお菓子やパンばかりを暴食
反省して半身浴中……
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 00:32:04.97 8+qPmUWG.net
>>144
過度な食事制限はマジやめた方がいい
少なくとも基礎代謝以上のカロリーは必ずや取らないとだめ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 00:39:34.75 3yiCEg3x.net
その基礎代謝の信用性がなぁ
家の体重計の数値とか信用できんぞ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 01:17:26.31 8+qPmUWG.net
>>146
そこまで厳密じゃなくていいだろ
年齢と身長体重で割り出す基礎代謝より多く取った方がいい
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 01:32:56.88 8+ZqXdhf.net
ストレスで暴食(笑)
そんな奴は運動で痩せてもすぐリバウンドするよ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 01:42:45.84 ihSm2iMT.net
>>145
参考にします。ありがとう。
>>148
ホントにその通りだと思う…。
頑張っても0.5くらいしか変わらなかった。増えた2キロに落ち込んでたけど、気持ちを切り替えて消化を待ちます。
早くあの頃の見た目に戻れー
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 06:28:09.78 lIGeM8aB.net
>>147
年令と身長と活動量で割り出した基礎代謝は1100なのに1日1000～1300摂ってる
ストレスを貯めないように、たまに1500とか1600摂ってるけど
体重は3週間変わらない
昨日、痺れを切らしてファスティングしたら、1.1kg減って体も見るからにほっそりしました
3日前からマルチビタミン剤を飲み出した辺りから、体もほっそりしはじめていました
脂肪燃焼に必要なビタミンも不足していたから補わなきゃいけなかったんだなあ
あと1kgで大台を割るぞ！
次の目標65kgに早く行きたい
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 07:31:21.16 hM/Dx1dm.net
梅雨入りで運動する意欲が…
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 07:33:24.53 HeMQSCk2.net
>>151
かっぱ着てウォーキングすればいいやん
甘えんな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 08:17:18.58 lIGeM8aB.net
>>152
猛暑の方がつらいですよね
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 08:37:56.55 oQ18vO4H.net
>>153
然り
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 10:01:27.46 hM0hWuKi.net
>>153
いや雨の運動のほうがつらい。グレーチングや横断歩道、マンホールが滑って危ない
ウォーキングなんてしないがな
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 10:28:52.95 0M2N6TVb.net
>>137
リバウンドなんてのは目標値行ったらすぐに怠けるやつが起こすこと
健康的にキチンと栄養摂取して身体動かして痩せたんだったら、その習慣をそのまま維持すればいいだけ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 10:34:41.38 0M2N6TVb.net
>>144
そもそもダイエットって考えを捨てたほうがいいよ
過剰な栄養を身体に与えず延々と身体を動かす
そのためにはどれだけ食ってどれだけ動けばいいかを決めるだけ
それだけで十分なはず
てか、ろくに動かずに食わないで痩せるとか馬鹿のやることと思う
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 11:06:21.54 8nmQqaaB.net
やっと79.7kgになった
誤差の範囲だとは思うけど79kg台は数年ぶりなので凄く嬉しい
頑張ろう
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 12:22:55.27 X/kXqeu4.net
ジムで筋トレしてるけど有酸素ももっと増やさないと痩せない気がしてきた
ということでトレッドミルに乗ってる時間をとりあえず増やそうかな
ランだけじゃなくウォーキングも入れて40～60分
バイクでhiitも頑張ってたけどリカンベントタイプしかジムになくやりづらいったらない
それでも昔みたく颯爽と走れるようになるのは来月かな
膝が壊れるのが先か減量が先か
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 15:43:46.96 n+viX/uK.net
>>157
まさにこれだよね
大事なのはレコーディングで
消費カロリーと摂取カロリーが分かれば後は計算してストイックに続けるだけ
2キロ月に痩せるなら一日消費カロリーを500キロカロリー多めにするだけ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 15:45:16.44 n+viX/uK.net
>>158
分かる
80キロの大台切った時が一番嬉しいよね
次は75キロ目指せ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 22:39:42.09 R4bY+nvL.net
無理せず太ったんだから無理せず痩せよう
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 03:48:54.38 lZqMf+2g.net
ファスティング1日で1.1kg減った者だけど、今計量したら700g戻っていました
お通じがないので、3食分の重さとしてはこんなものかなと
ここ数週間72.5近辺をウロウロしてたから72の壁を破って
今現在71.6はうれしい
明日は糖質制限食であさってはまたファスティングをする
体の飢餓モードから脱するために1ヶ月ファスティングは控えてきたから
そろそろファスティングしても体重が落ちるようになってきた
あと2回で2kg減ってくれれば、70kgの壁を破れる
この3週間、やっぱりビタミンB群も不足していたから停滞していたという理由もあるけど
2回のファスティングで2kg減って、復食すると2kg戻ったのは
ビタミンだけでは説明がつかないから
短期間に14kg減って、体が危機感を感じたとしか思えない
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 03:55:50.73 lZqMf+2g.net
先月は74の壁がなかなか破れなくて、ファスティング1日を2回、2日を1回した
結果として72kg台に落ち着いたのだから、効果はあった
1ヶ月で2.5kgの減量は減りすぎという人もいるし、標準という人もいる
私のように標準が56kgの人が月に3kgくらい減っても問題ないと思うんだけどどうだろう？
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 08:47:20.72 O4L388l6.net
>>164
健康的に安全とされるのは体重の5%まで
たまにやるのはいいだろうけど、長くやるのは良くない
そしてダイエットってのは一年二年と続けられる継続性がいちばん大事なので焦っても仕方ない
太る人は続けられないから太るので
そして太る人の特徴は短期間に楽して痩せようとする
その根性直さないとリバウンドする
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 09:10:04.20 AoIEA3Cr.net
リバウンドって目標体重になってその後今までしてた生活習慣を止めるから基本起こるんだから
ダイエットしてる最中に目標体重になっても続けられる食生活なり運動習慣を身につけるのも1つのダイエットの目的なんだろうな
断食する人が目標体重に落ちてもそれを維持する為に時々断食をするならそれが健康的かはともかくリバウンドは起こしづらい生活習慣を身につけたとも言えるのだろうけど
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 11:54:31.49 SXTjouIa.net
>>166
そうなんだよ
大事なのは太らない生活習慣を作れるかで、短期ダイエット成功しても意味がないんだよ
リバウンドは圧倒的に短期ダイエットが多いしね
まぁ二年続くダイエットは成功したらリバウンドしないのは当たり前だけどねw
それに、短期間で痩せられると太ってもまたダイエットすればいいと安直に考えるデブが多い
過食とダイエット繰り返して内蔵ボロボロになる奴もいる
そうならないためにも無理ないメニューで長期ダイエット計画をモチベーション高い前半に作らないといけない
最初から飛ばすと後半は体重の減りが少なくなるからモチベーション維持できなくなる
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 12:16:07.30 h9VtEwC3.net
そもそも目的が違う人がいる
みんながみんな、まず痩せてその痩せた状態を保つのを目指しているわけではない
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 14:27:02.42 WhmpmE9a.net
デブだと判断狂うんだよね
毎日ラーメン食べられないとか考えてた自分が異常だったんだ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 14:58:25.56 HrWGtBzl.net
>>168
すまん筋肉増やすついでにダイエットしてる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 15:02:58.56 h9VtEwC3.net
明星チャルメラのノンフライ豚骨バリカタ麺なら１袋で300kcalだから
普通に運動する人なら減量中に他の炭水化物の代わりとして食べても大丈夫だと思う
安い店だと５袋入りが300円切ってたかな
今は化け猫みたいなのがパッケージに入っていて気持ち悪くて買えないのが残念
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 15:07:17.44 h9VtEwC3.net
>>170
すまんの意味がわからんが、俺もそのうちそうなるぜ
まだ70kg切るか切らないか程度の段階ではあるが、
秋口に体脂肪率10%切ったら筋トレメインで頑張る
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 15:16:08.58 SXTjouIa.net
>>169
毎日ラーメン食えるよ
インスタントなら四百カロリーくらいだろ
生麺でチャーシュー入りでも800キロカロリーには収まる
きついのはマックだよね
何しろビッグマックとポテトMサイズだけで1000キロカロリーいく
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 15:17:19.01 SXTjouIa.net
>>172
マジレスすると筋トレにはダイエット効果は皆無
基礎代謝上げるも嘘
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 15:22:24.69 PMCvS6z6.net
>>189ですが
ジム行ってきました
筋トレ→トレッドミル45分
今回はバイクなしで傾斜をつけてのウォーキングとラン
これを60分に、ランの比率を多めにできたらいいかな
あとは筋トレの内容を見直そう
皆さんどこ筋トレしますか
ダンベルで大胸筋、三角筋、広背筋
あとは腹筋、背筋
ブルガリアンスクワットで大腿四頭筋
腕やふくらはぎは、上記の筋トレと有酸素で自然と引き締まってくれればと思っているんですがバランス悪くなるかな？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 15:27:44.90 h9VtEwC3.net
>>174
体脂肪率が十分下がったら減量はしない
ダイエットはする
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 15:47:42.36 SXTjouIa.net
>>176
それダイエットっていうの？w
筋トレじゃないの？
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 16:13:27.58 h9VtEwC3.net
>>177
不足する栄養素をなくし、かつ過多にもならないようにするのが目的の食事
運動能力を向上させる目的であって、体重は減らなくていい
月に300km走っていた時よりも走れるように走りに向いた体を作る
昔は足が痛くてそれぐらいしか走れなかったが、なんとかしたい
時間がある今のうちに
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 16:55:51.33 HrWGtBzl.net
>>172
ダイエットしてる人と同じような筋トレして速筋付けても効率的でないスポーツもあるんだ
遅筋や心肺機能など鍛えたいから負荷のかかりすぎないLSDやってたら自然とやせる
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 17:00:20.32 PMCvS6z6.net
>>177
ダイエット&引き締まったカラダのための筋トレ！
174センチ89キロの身体ですからとりあえず減量が先なんだけどね
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 17:12:04.93 PMCvS6z6.net
え、これ痩せない？
食事制限もしてるけども…
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 17:29:40.68 2DARzrVW.net
問題ないと思うよ
何食べてるのかは分からんけど、普通なら痩せる
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 18:21:42.03 8Ye3dXA9.net
>>174
俺もそう思う。筋トレはカロリー消費そうでもないんだよね。
筋トレにあてる時間を有酸素運動にした方が痩せる。
どーせ痩せたら筋肉10%は落ちるからね。痩せた後に筋トレした方が効率良い。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 18:30:58.58 kdnvT6Te.net
>>8
なかーま
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 18:40:16.32 FokaeqY+.net
登山が良いよ。
行動食を食べまくってもカロリー摂取が追い付かない。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 18:53:27.10 T8IMhCLQ.net
ジム行きはじめて筋トレメインでやってるけど4キロ落ちたよ@1.5ヶ月
有酸素は20分くらいしかしてない
食事はむしろ増やした
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 19:00:27.12 GNHXRy0/.net
>>182
よかった
このまま筋トレしつつ有酸素増やして行くぜ
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 22:27:26.46 W/tFJlGc.net
>>183
ハイハイどうでもいいです
豚の意見の痩せた後でなんて参考になりませんよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 22:41:51.10 8Ye3dXA9.net
なぜリバウンドするかなんて簡単だよ。
以前の環境に戻るから。
つまり、ダイエットしたかったら二度と昔の環境には戻れないということを決意しないとダメ
↑
これ理解してない人多い。
この決意は痩せることよりも実は辛いことなんだよね。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 22:44:46.33 8Ye3dXA9.net
今、好きなことして80kgならそれが適正体重なんだよね。
それを70kgにしたいとなると今後は死ぬまで好きなことして人生をおくれないということを意味する。
だから芸能人なんかは仕事としてダイエットなんてしてるからリバウンドする。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 22:52:44.10 wQm/xqys.net
誰も聞いてないのにいきなり語りだしたらもう年なんだって
老化って怖いなあ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 22:53:57.08 vKXv9h8M.net
食生活を変えて順調に体重落ちてるけど、週1.2程度なら好きなもの食べても大丈夫なんだと気付いた。ある程度の運動してれば早々太ったりリバウンドしないんだね。太るってのは何らかしらおかしいから太るんだと。
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 23:00:57.16 7PYNPrfF.net
単純に一週間単位でも、摂取カロリー<消費カロリーだからだよ。
体型がスマートな人は、トータルで調整してる。それが食事管理、運動、筋トレでの調整割合は人それぞれだけど。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 23:37:28.37 SXTjouIa.net
>>190
残念ながら適切じゃない…
中年になると基礎代謝が落ちるから若い時と同じ食生活ではすぐ10キロ以上太っちまう
中年太りが多いのはそういう理由
今は飽食の時代だが、人間は長い間飢餓と戦ってきた歴史がある
その過程で人間の体はかなりエコにできてる
ほとんど本来は食べなくても生きられるようになってんだよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 23:41:20.17 SXTjouIa.net
>>193
俺はほとんど動かなくて一日2200キロカロリーくらい消費してる
一時間ウォーキングとかエアロバイクやって2500キロカロリーくらい
かなりハードに動いて3000キロカロリーだね
だから、一日2300キロカロリーなら摂取しても太らない計算になる
でも女子は基礎代謝がかなり低いから2000キロカロリーも取れないんだろ？
可哀想だよね
それじゃほとんど甘いものが食えない
中年女性のが圧倒的にが小太りが男性より多いのはそういう理由だろうな
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 04:40:16.70 jEZr/7iG.net
>>195
甘いものが好きな女性が多いのにね
基礎代謝を意識したら、甘いものが食べたかったら
朝食抜き、昼食か夕食1食だけになる
私が今、1日1400kcalでやってるけど、主食は抜きか低糖質にして野菜中心にしないと無理な数字だよ
昨日は朝食に食べたチーズがカロリーが高かったのと
昼食に冷やし中華を食べたから合計で1700になった
やっぱり朝食を抜けばよかったと後悔したよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 05:14:56.27 FMsKESe4.net
痩せるのは簡単。一時的に食事を制限するだけ。
リバウンドしないようにする方がはるかに難しい。
お菓子が大好きで毎日食べてる60kgが3ヶ月お菓子禁止にして10kg痩せて50kgになったとする。
その後にお菓子を復活させたら60kgに100%戻る。
つまり50kgを維持するには死ぬまでお菓子が食べられないということ。これくらいリバウンドしないというのは難しい。
では50kgを維持してお菓子を毎日食べるにはどうすれば良いか？
それは食事制限か運動しかないのである。
つまり死ぬまで食事制限か運動をしないと50kgとお菓子を手に入れられないのである。
ダイエットをするということは二度と過去の生活には戻れないということである。byたけし
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 05:56:28.01 f+BzsCxt.net
>>197
菓子の量を半分にすればいいんじゃね
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 06:27:42.16 FMsKESe4.net
>>198
それが食事制限な。ダイエットで痩せても以前の生活には二度と戻れないということ。
なぜなら一生お菓子半分だからね。
お菓子を以前と同じだけ食べたいと思うならデブに戻ることを認めるしかない。
世の中には痩せの大食いや毎日お菓子食べても太らない人もいるが、今デブの奴はそれは宿命なのであるbyたけし
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 06:50:33.42 5nC3hRPd.net
>>197
>死ぬまで食事制限か運動
適切な食事や生活習慣を"それが当たり前の状態"にする事を目標としてる
ダイエットする前に一生辛い我慢をし続けなければならないとかいうデブの思考をまずどうにかする必要があると思うの
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 08:02:21.81 TvlP4GDu.net
お菓子食わないのもおかしくはない
という生活
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 09:54:01.79 QSyJzBfl.net
70.5キロ迄落ちてきましたよ。もうちょいで70キロ切れそうで嬉しい。165だから後最低5キロ落とします。
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 10:15:02.29 YIsa+e9s.net
>>202
あ～！似てます
162cmで71.5kg
今日1日ファスティングをして、70.5に落とします
そうしたらあと1kg減らせば60kg台になれる
今週は今日から明日の午前までしかファスティングできないけど
来週は土日でできるからやっと60kg台になれる＼(^^)／
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 10:46:28.65 PL63MPbn.net
食事制限前提で
結局どういった運動すれば減量できますか？
有酸素運動長め？
↑の方みたいな筋トレ&有酸素？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 12:04:58.64 trpA5uEe.net
時間と負荷を決めてちゃんと続ければ痩せる
俺は7METS越えるようにして最低でも30分やってる
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 12:21:46.40 elwJn41J.net
やっべ。84になってた。ちょっとしぼり始めるわ。７月に70代にしとこう
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 12:39:15.51 FMsKESe4.net
>>204
痩せたいんでしょ？なら筋トレいらないよ。ひたすら有酸素運動。時間があるならウォーキング2時間とか。無理ならランニング1時間くらい。
30分だと少ない。
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 12:45:15.01 TvlP4GDu.net
地面を蹴る力ばかりで歩こうとすると足が痛くなりやすいから、
体幹の力を使って歩くのを意識するために体幹だけでも筋トレしてはどうだろうか
効果があるかどうかわからんが、俺にはあったような気がする
引き締まって見えるようになるのが早かったし
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 13:25:31.35 f+BzsCxt.net
チンタラ歩いて運動した気になってるだけだから
基本3METSすら越えない
まあそれでもやらないよりはマシかな
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 13:31:13.76 ZmUmZVUl.net
体重87キロ、身長180センチ
筋トレを真面目にしたら、体重は変わらんけど
体が絞まってきた感じ。
うっすらシックスパックが見えてきたのが嬉しい。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 13:34:36.49 ta6tvnac.net
自分基礎代謝１４００だから太るんだな…
子供の時から太ってるし、脂肪細胞も多いのかな…
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 13:36:08.14 f+BzsCxt.net
基礎代謝ってどうやって計るんですかな
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 13:40:15.38 ZmUmZVUl.net
>>212
体脂肪計付きのちょっと高めの体重計で
年令、性別、身長を入力すると、自動算出される
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 13:46:44.40 f+BzsCxt.net
>>213
そうか
俺が奮発して買ったドンキの1000円体重計では無理だわな
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 13:51:58.48 BOLNmHtO.net
73kgで体脂肪率18%まで来たぜ
あと8kg程落として10%まで持っていけたら幸せになれそうだけど、顔の大きさとバランス合わなかったら筋肉つけて太っていこうかな
でも30%あった頃とは大分変わって嬉しい
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 15:13:39.27 COIqo4lA.net
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 21:59:55.10 6FJezScR.net
今、入浴後に体重測定したら、70.8だった
明日の朝起床時にトイレに行って、出すものを出したら
たぶんギリギリ60kg台になると思う
80kg台になった時に体重計がおかしいのかと思うくらい信じられなかったけど、
やっと懐かしい60kg台が近づいてきた
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 22:20:04.02 zBYg52BX.net
家庭用の体脂肪計なんて出鱈目だよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 22:55:11.25 GRhC4vb3.net
たとえ壊れてる体脂肪計でもおまえらよりは信用できる
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 15:49:22.52 UC7F3pi+.net
165cm20歳女です
今年の４月から始めて
78kg40％→69.0kg33％まで減らせましたので卒業します
食事制限はほぼやってないようなもんでしたがとにかく歩いて歩いて歩きまくりました
このスレは自分にとってかなり励みになっていました。ありがとうございます！
引き続き目標体重に向けて頑張るぞ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 15:51:50.42 56KzIkDO.net
ちょっとよくわからないので画像うpお願いします
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 16:13:56.99 tiEY77k8.net
79.0kg(運動後)
自転車で野山走ってきた 凄い気持ちいい
今後雨が多くなるとこんな感じに気分良くは走れないんだろうなぁ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 20:59:59.20 euHMyln7.net
>>206
今日あさ83になってたけど、お昼バイキング吐きそうなほど食べた。明日から炭水化物節制して動きまくります。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 00:45:57.44 oONrZmcR.net
79.5kg
今日でダイエット開始から3ヶ月経過
グラフにすると綺麗な一次関数的な推移で平均で毎日137gも落ちているみたい
食事制限は間食を極力なくした普通の食事で、運動は平日5kmジョギング、休日は自転車で2時間山道走る感じ
腹もへっこんだしあと5kgほど落ちたらもう十分かなぁ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 00:48:18.98 T4X17cKh.net
>>224
でもどうせなら理想体重まで行きたくね？w
理想体重はもう高校生以来ないからそこまでいきたいな
俺は後7キロくらいだ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 08:16:10.32 JvkeBZIp.net
理想体重はあるけど自分の体格的に無理だから諦めたな…
肩幅と胸板あるからガリガリになる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 19:41:00.07 oXzM3g9M.net
79.6kg(食後)
今週の社内健康診断が楽しみ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 21:25:11.83 Q/bLK18V.net
70キロ台の人が羨ましい！
早く80切りたい…
明日もジム頑張ってくる！
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 22:28:12.59 sYOXqbmc.net
>>228
私もそう思ってたけど、いつの間にか70kg台になって
あと1kgで60kg台になるよ
焦らず続けるのが秘訣だよ
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 23:08:47.23 pl9NVlby.net
半年で10キロがいいペースだよね
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 23:17:43.44 2oGLKLqD.net
>>229
私もあと1キロ！
お互い頑張りましょうねー
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 23:19:18.47 6r0zlNmf.net
>>229
すごい！
頑張ったんだね
少しずつは減っているので気持ち切れないようにします…
有酸素増やそうかな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 07:31:47.91 PuqcUm0I.net
月2キロペースで落として97→70迄来てるけど、この1キロがキツイ。ここで足踏み状態が続いてる。焦っちゃ駄目なの分かってるけど、早く70切りたい。
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 07:41:28.53 AfxHPfqX.net
>>233
理想的なペースですね
運動＋食事制限ですか？
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 09:38:55.00 rtw9TEwu.net
体重落ちてないのにベルトの穴が一個落ちた
嬉しいんだけどあと900gで70切るから落ちて欲しいんだ…
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 11:11:00.82 JCmFD/vq.net
>>234
持病持ちで運動制限されてたので、ここまでは食事のみです。先月やっと運動の許可出たので歩き始めてます。１日大体1500キロカロリー以下に抑えた食事を続けてます。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 11:12:17.88 JCmFD/vq.net
>>236
ID変わってるけど233です。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 11:34:11.15 Ql4s2hx5.net
食事制限だけでそれか
健康に気をつけてね
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 12:24:29.24 og4JPdhU.net
4月中旬97kgからでここ一週間は88kgキープなのでよろしくお願いします。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 11:21:13.32 A31WvLxf.net
70キロは中々切らないよな
みんなここ付近で苦戦してるよねw
俺もやっと70.3になったと思ったら、少し食べたらまた71に戻ってるし…
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 11:35:54.89 7thM4ljS.net
>>240
わたしも70.3になったと思ったら、女子日で71.2
でも、74を切るのも73を切るのも苦労した
72は特に3週間も停滞してたから、今は増えても71台なのがうれしい
女子日が終われば1kg減るのはわかっているけど
今日はファスティングしてる
1日できれば明日もやって、金曜日は復食
土日はまたファスティングしてみる
とりあえずの目標は65kg
そこまで行ってもまだ8kgも標準より多いから先は長いなあ
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 12:46:55.25 tnqn4FOX.net
ファスティングは体動かなくなるからやめた方がいいぞ
面倒臭くて食わない事もあるけど土日にあるかないかのレベルだし
食って痩せた方がいい
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 15:19:41.96 dq7yfQYF.net
ファスティング1日やったけど、これはやらない方がよいわ、食べ過ぎた翌日なら良いけどなんか身体がヤベエ感じになる
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 15:55:05.86 gZGytTHC.net
>>243
顔が痩せる感じがしない？
今日やってるけど、トマトジュース飲んだり、ゼロカロリーゼリー食べてるのはよしとしてる
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 18:50:39.79 dq7yfQYF.net
顔が痩せるってより、げっそりした感じ、向いてなかったのかな、1.5キロはくらい下がったけど
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 19:59:27.49 fjiKfYF1.net
>>245
私は渡辺直美ほどはひどくなかったけど、顔も丸かったから、
ファスティングを3ヶ月間で24日やって
普通の顔になったよ
前は顎に顔が埋もれてたよ
もっと痩せたいから明日も頑張る
家族に食事を作るのに、まったく食べれないから、
においで食べたくなる時がある
でも、体重が減る喜びが待ってるから頑張れる
だって、まだ痩せても普通のデブだからね
前は横綱みたいだったのが普通のデブに格下げになっただけ
とりあえず今162cm70kgだけど、65kgまではファスティングを頑張らなきゃね
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 21:47:04.31 26UN7+Q9.net
内臓を休める意味でのファスティングはいいと思うけど、ダイエット目的でファスティングはするべきではない
というか痩せたいならもっと健康的な痩せ方しようぜ
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 21:55:08.72 fjiKfYF1.net
>>247
糖尿病で医者からやせるように言われたんだよね
だから医者もファスティングは了承済
体重が落ちるにつれて、どんどん血糖値が下がっていて
もう少しで正常範囲にはいりそう
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 22:22:29.83 hIv7shxe.net
177㎝で86㎏から始めて74㎏まで落ちたのにまた79㎏まで戻ってしまったからまた頑張らないと
ウォーキングを始めて１週間だけど取り敢えず２㎏減って77㎏だから75㎏まではすぐ行けそうだ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 00:01:30.45 jzOV/o2X.net
75→69→72→71
運動さぼってる時は太り頑張ってる時は痩せる
最近は1日1500キロカロリー消費で頑張ってる
継続が大事だな
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 00:15:46.48 GehmYWz6.net
運動してないのに体重が落ちるって筋肉が減ってるってことだよね？
食事も範囲内で変わりない
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 00:36:31.48 Hgt1iQBU.net
運動なしで体重が減るなんてある意味羨ましいかも...。
痩せるために食事制限して筋トレと有酸素運動を続けてると少しずつでも筋肉がついて体重の落ちが悪くなる。
だけど最終的には基礎代謝が上がるのが理想だからこのまま続ける！
減量は大変だけど後々の目標体重を維持する事も考えないとね！
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 08:11:11.27 MmNI8fM0.net
朝と夜にMCTオイル飲みはじめたけど
昼に糖質摂ってたらあまり意味ないかなー
オイルがカロリー高いから心配です
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 13:12:21.77 roI7i61p.net
みなさま
きのう70.8だった者です
今朝69.7を計測しました
明日には戻るといけないので、今日は1日ファスティングします
これで60台が固定するといいな
5/17には73.5だったので1ヶ月かけて3.5kg落としました
次の目標は65kgです
まだまだ標準から遠いですが、頑張ります
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 14:13:21.92 7UEyZQ3w.net
>>251
(´・_・｀)
(´・_・｀)つ 癌
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 19:05:57.07 cGxuo6eq.net
>>255
(´・ω・｀)ここでにんにんをみるとは
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 21:27:44.29 z1SBPOYj.net
基礎代謝+100ぐらいしかカロリーとってないし筋トレも有酸素もしてんのに
全く痩せなくなったわ
代謝落ちまくってんのかね
チートデイとかやったほうがいいのか悩むが、勇気いるわあれ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 21:28:22.93 z1SBPOYj.net
(´・ω・`)らんらん♪
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 21:39:47.01 KTAgo4oY.net
>>257
淡路島のような観光地でロードバイク借りて一日走ってこいよ違うチートデイできるぞ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 21:44:42.36 z1SBPOYj.net
最近代謝落ちすぎな気がしていろいろ調べたんだけど
長時間の有酸素運動はどんどん筋肉減らして代謝かなり落ちるって色んな所に書いてあったぞ
一日ロードバイクなんてその場での消費カロリーは大きいかもしれないけど同時に代謝かなり落ちそう
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 21:57:19.88 KTAgo4oY.net
>>260
一日走るとか一泊二日で走る俺の基礎代謝は体重74.6kgで1700kcalと高いらしい。残念な知識だね
君にはスポーツはむかないようだ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 22:22:05.24 z1SBPOYj.net
なんで突然自己紹介始めたんだ…？別にやらないからいいけど
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 22:23:42.21 z1SBPOYj.net
てかさ、長時間の有酸素運動は基礎代謝が下がるって言ってるだけで
元から筋肉量が高ければそりゃ長時間運動したって基礎代謝は普通の人より高いレベルで維持できるだろ
突然の自己紹介&煽りクソ笑う
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 22:28:33.51 KTAgo4oY.net
言い訳ばかりだね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 22:29:11.25 DME3olqb.net
>>109です
その後、今まで飲んでいなかったサプリ(マルチビタミン/フィッシュオイル/フォースコリー/カルニチン)を飲みはじめたおかげなのか、他は変えていませんが停滞期を抜けたようでスッと体重が落ち68キロ台安定してきました
まだまだ油断ならないですが、モチベ保つためにスレ卒業を宣言します
ほぼロム専でしたがみなさんの頑張りにたくさん励まされました
本当にありがとうございました
今後も挫けず頑張ります、みなさんも健康にはくれぐれも気をつけて頑張ってくださいね！
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 22:30:24.99 KTAgo4oY.net
>>263
LSDをやるメリット、デメリットLSDの為の食事とか調べることのできない情弱かな？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 22:38:01.68 z1SBPOYj.net
>>264
言い訳も何も長時間の有酸素運動が基礎代謝落とすのは事実なんだけど大丈夫かな？
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 22:43:28.54 KTAgo4oY.net
>>267
それが言い訳だよね
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 00:42:59.79 Ej+GF99q.net
先月月初72で久しぶりに今測ったら66だった
スレチだなすまん
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 01:46:47.31 nmb8e2iH.net
>>265
もう二度と来るんじゃねーぞ！
ファイト！
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 04:38:13.34 No2W4UM5.net
筋肉減らさないで痩せる、なんてありえないし
有酸素でも遅筋増えるし
勝手に常識作らない方が良い
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 05:23:00.97 yMlnUBO1.net
最近体重減らないなぁってときは
大体ビタミンミネラルが足りないとか
寝不足とかストレス凄い溜まってるときが多い
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 05:45:12.28 AQSqS7xq.net
筋肉が減るとかなんとかは所詮デブの戯言
やらない理由を作りたいだけ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 07:35:34.81 SaYtqkX4.net
78.4kg(もう確実に80kg以下！)
90オーバーでダイエット開始した時は運動(ジョギング)が苦痛だったが、今は運動楽しいしスポーツも始めちゃった
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 08:11:04.97 DRWK0XUD.net
完全に停滞期突入。80キロの壁も越すまで一ヶ月位で掛かったけど、70キロの壁も厚い。一ヶ月以上70前後で止まってる。本当挫けそうになるし、甘い物食べたくなってくる。ダイエットって本当自分との戦いだけど、つらい。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 08:14:24.89 DRWK0XUD.net
>>272
書き込んでから気づいたけど、まさにこれだ。
仕事と人間関係のストレスで1日4時間位しか今寝れてないや。ビタミン摂取したほうがいいのか
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 08:47:31.61 r3Cv2q3k.net
>>265
おめでとう！
10日程度で2.3キロ落ちたのか
男だけど運動参考にさせてもらいました！
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 09:31:19.85 j+FKZC/M.net
70キロの壁が厚いわ
と言っても、72台で3週間も停滞して70までやっと落ちたんだけど
72を破ったら70はすぐだったけど、そこからがまた長いのかな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 09:34:13.40 j+FKZC/M.net
>>276
脂肪燃焼にビタミンB1が必用だからね
私もマルチビタミン飲んだら2キロ落ちたよ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 09:42:13.41 j+FKZC/M.net
あと、カルシウムも
カルシウム不足が進み血液中のカルシウム濃度も低くなってしまうと、
体脂肪がつきやすいことがわかっています。
同じダイエットメニュー&食事で2つのグループを作り、片方はカルシウムのサプリメントを、
片方は偽薬で実験したところ、カルシウムを摂取した方は平均6kgのダイエットに成功したのに対し、
カルシウム無しだと1kgしか減らなかったというデータもあります。
さらに、カルシウムには脂肪の吸収を抑える効果があります。
腸の中にある胆汁酸という、脂肪を吸収するための成分がカルシウムとくっつき働けなくなるのです。
私もカルシウムはいつもあすけんで不足って出るから、今日さっそくサプリのカルシウムを買ってきて飲むわ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 11:52:40.47 HfXpej5j.net
86,6まできて付き合いで二日続けて拉麺小路くったら89まで増えた
シニタイと想ってたら運動もできてなかったのに、3日くらいで87まで戻ってきたわ
ここまでの努力は無駄じゃなかったんやなあ
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 12:13:26.49 wzw5cIsX.net
>>281
大丈夫だよ
ゆっくりでも痩せていくから
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 12:17:25.84 UbA20On6.net
>>260
あーそれ関係はね、過剰表現してる＆間違ってるサイトが多いから注意ね
そもそも筋肉が基礎代謝に与える影響は微々たるものなんだからね
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 12:33:43.95 fBIdNTGt.net
今日69.7！
安定したらこのスレ卒業します
嬉しい
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 12:35:24.88 vzEOdsW6.net
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
| .|
| .|
.ｎi 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) | ／ﾟヽ ／ﾟヾ | .ｎ
', U ! ﾚ' / | ⌒ ⌒ .| l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ| |lr┬-l| .| ﾉ ／
／´￣￣| ﾞ=ニ二" |ｒニ |
デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
煽りはしていない
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 12:44:22.22 HfXpej5j.net
>>282
ありがとう。このままダイエット継続頑張ろう
あとすげえ誤時したけどラーメン食ったの間違いッス
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 12:50:02.41 wzw5cIsX.net
>>286
ラーメンは塩分が強いから、水分を体に溜め込んで浮腫むんだよ
塩分が抜けたらもとに戻るから安心して
心配なら麺は半玉とかにするといい
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 13:24:50.56 T6pzeaP1.net
10kg落としてもどうせ基礎代謝は20～30ぐらいしか変わらんよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 13:35:30.35 HfXpej5j.net
>>287
そうだったのね。ラーメン自体食べないようにしてるけどいいこと聞いた。ありがとう
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 16:07:09.74 TABxHfU2.net
>>281
最近スレ卒業間近の人ばかりだったけど、久しぶりに自分と似たような体重の人いて励みになるわ
今朝87.5キロ
来週ジム頑張るウィークにして85狙える位置までいきたい
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 17:38:17.02 cmhJmFn3.net
ギガマック食べてきた！
なんと１つで1000キロカロリー
もう今日はほとんど食べれない…
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 17:46:09.29 oponE6gT.net
>>291
一日トータルでみて抑制出来るならたまにはジャンクもいいさ
頑張って夜しのぐのだw
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 17:54:28.59 cmhJmFn3.net
たんぱく質が62グラムと思ってたより多くて良かったけど、塩分が刺激的でした…しょっぱい
今晩、そして明日まで気合い入れて頑張る
フォースコリーでもはじめてみようかな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 18:20:29.72 MYPW3B3o.net
まずは自身をチェックしよう
URLﾘﾝｸ(www.readme-smell110th.com)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 19:01:08.40 HfXpej5j.net
>>290
お互い理想の体型目指して頑張ろう
さっき図ったら86.6まで戻ってたしこれからファイドウだから86切るかもなー
ちなみに身長は172で3ヶ月でここまで頑張った
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 19:07:56.22 68EBv/Q6.net
カップ麺はカロリー300以下多いからむしろ痩せるよ。
塩分多いから次の日体重増えてるけど脂肪が増えたわけじゃない。
ダイエットしていないときはカップ麺はよくないけど、ダイエット中なら低カロリーで塩分とタンパク質摂れるからたまに食べると良いと思うけどね。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 22:18:49.27 C9a9EhRl.net
今朝、70.5だったから、今日は1日ファスティングしました
明日も頑張れれば続行したいです
経験から言って、1日目より2日目の方が楽
4ヶ月間で25日目のファスティングが終了し、明日もできれば26日目
人間、こんなにも食べなくても大丈夫なんだなと驚きです
これでやっと60kg台なんて、何て太ってたのかしら
巨デブから普通のデブになれました
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 22:22:25.42 r4J1c9jY.net
男女の体重に対する考えの違いが凄いスレですね
70kgは俺の最終目的体重です
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 22:36:54.79 VWLNd6wX.net
そりゃ体格が違うよ、女なら70でも男から見たら80キロオーバーみたいなもんだし
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 23:40:11.77 MU4YUVuA.net
>>299
身長にもよると思います
わたしは162㎝70kgだけど、57～8kgが標準です
だからファスティングしてでも60台に持ち込まなきゃならないんです
あと10kg痩せるのはきついです
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 00:09:38.26 ifUQh4lO.net
ダイエットは体重よりも体脂肪率で語った方がいいと思うんだがなぁ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 00:37:03.55 I+Fe8i6B.net
体重は絶対値たけど、体脂肪率は体組成計による変動、測るタイミングによる変動幅が誤差レベルでないからなあ。
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 03:12:51.21 Ka/1ZVD2.net
>>257
カロリー取ってないからだよ
体が飢餓モードに入ってしまってる
運動するならしっかりカロリー取らないとだめ
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 03:15:32.64 Ka/1ZVD2.net
>>297
最悪のダイエットだよ
多くの人が陥りやすい失敗
それ普通に食べ始めたら一気に太るからね
そして食べなかったら健康に重大な影響与える
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 03:17:41.95 Ka/1ZVD2.net
普通に食べて運動して痩せるってサイクルを早く構築しないと賽の河原になるよ
太っては痩せるの繰り返しで急死コース
何度も言うが大事なのは一生続けられる生活リズムと食生活だから
無理なメニューを一生続けることはできないから必ず破綻する
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 03:29:55.97 ZAKPbAya.net
ここにいる人で本来の目的が体重減らすことなんて人はいないはず
本来の目的は脂肪の少ない健康的な体を得ることであって、体重はあくまで指標の一つに過ぎない
その目的を履き違えて体重のみに執着するとか愚かとしか言えない
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 03:35:09.06 TlHHhBcP.net
>>304
糖尿病で一気に20kg太りましたからねぇ
発覚したのは3月中旬だけど、2年前くらいには、食後に異常な眠気が来て、
食べる以外は寝る毎日を送っていたら
巨デブになったんです
断食をしたのはhba1cが2桁で食後の血糖値は490とか異常な数値だったからです
今はすべてが普通に向かおうとしています
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 03:37:03.65 TlHHhBcP.net
>>306
医者から減量を言い渡され、その指標として体重を見ているのに、美容のためにやっていると
勝手に履き違えないでください
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 04:03:55.46 05Fk1RGY.net
>>307
断食いいと思うよ。断食否定してる人は無知でしたことない人だから。
世界では宗教的に断食しまくってるし、断食療法なんていうのがある。実際に断食すると皮膚炎が治ったりする。
自分のカラダにあったダイエットをするべき。
俺は朝食も生野菜も一切摂らない。普通に本能に従ったら朝に腹が減るわけがないし生野菜なんて日本人が取り始めたのはつい最近の話で食べてもカラダが冷えるような感覚するし体調が良いと思えない。なにより美味しいと感じない。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 07:10:22.23 qp597EOo.net
2年で体重が30kg近く増加した身長150の体重75前後のチビデブ女です。
今月末からジムに通い始めるので、フィットネス水着を通販で買おうと思ってるんですが参考になる身長体重の水着サイズ表記が無く…ここのスレの皆さんの身長と大体の水着のサイズを教えて欲しいです。
3Lくらいにした方が良いですかね？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 08:58:20.05 oykdzNoQ.net
朝食をフルグラ(豆乳)＋チーズ＋ヨーグルトに変えて
夜に納豆食べるようにしたら半月で5kgも減って88kgになった
週4でジム通って1時間程運動はしてるけど
夜に炭水化物は食べないけど酒は飲みまくってる
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 09:33:27.62 Ig0lH/zG.net
>>310
通販じゃなくて、ジムとかで買ったほうが確実でしょ。店員さんも慣れてるだろうし、恥ずかしがることじゃないでしょ。
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 09:46:58.13 BkoT8oPB.net
>>307
糖尿病なら嫌でも今後は一生食事制限だからリバウンドの心配はないね
でもそれなら医者の指示に従って断食は良くないと思うけどね
糖尿病の食生活やってたら嫌でも痩せるから無理することはないよ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 09:50:34.37 BkoT8oPB.net
>>309
それは一長一短で医学的にはいいのかよくわからないからね
確かに解毒作用があるという人もいるけど、体に負担を掛けるのは間違いないし
少なくともダイエット目的のためにやるのはあんまオススメしないな
モデルとかボクサーが一ヶ月で痩せないといけないとかなら仕方ないけど
結局断食やると、太りやすくもなるからね
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 12:35:28.80 QHIsIK/q.net
何食おうが何しようが好きにしろ、ただ死ぬなよ…
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 13:23:19.41 LYDPP5sy.net
スタート82、ついに70きった
4ヶ月でマイナス12、来週も60台になってれば卒業だ！
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 13:59:34.67 TlHHhBcP.net
>>314
断食がすごいのは、脂肪肝も尿糖も無くなり、止まっていた生理が復活したことですよ
あと、過活動膀胱が治って失禁もなくなりました
糖尿病もかなり重症でしたから、体重の減少とともにすべての数値がよくなってよかったです
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 14:02:37.96 TlHHhBcP.net
>>313
そうなんですよね
パンや麺は代替品があるけど、ご飯だけはないから、
ご飯ちょっぴりじゃお腹がすくのでたべなくなりたましたね
紀文の糖質ゼロ麺がお気に入りです
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 22:41:51.34 JpAQoYY+.net
ファステイング続けて、やっと２年目。最近やっとよく眠れるようになった。
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 22:42:37.17 FWgbnxQP.net
>>319
成仏してください。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 22:51:12.51 +KF5sx+T.net
>>319
どれくらいの期間、間隔でやってますか？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 00:18:45.43 s4Z2vUQO.net
健康診断の為にキツ目の食事制限してたのに解放されたら見事にリバウンドしたわ
逆の意味でこのスレ卒業する勢い
限度って大事だわ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 00:19:24.56 w/7cTFAq.net
>>317
糖尿って治るものなの？
断食時の一時的な変化じゃないよね
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 00:38:21.07 uxPsCDu8.net
>>323
若くて初期なら、運動療法と食事療法で寛解した話はよく聞く
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 00:46:48.62 Yr7s8UgK.net
>>323
治らないよ
すい臓の酷使によってベータ細胞が死滅して二度と再生しない病気だからね
治るとか言ってるのは全て嘘
現代医学では不可能
合併症を引き起こさない状態を維持すれば平和に寿命を全うできるぞってだけ
一生食事制限しないと苦しんで死ぬ未来が待ってるよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 00:51:33.55 nKAYoQA9.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 01:40:19.52 Q1F8TcH2.net
なんで外人は100kg、200kgとか普通にいるのに日本人は80kgくらいで糖尿なっちゃうんだろう。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 05:45:13.73 p+cA05N9.net
>>308
てめえの都合なんて知るかデブ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 15:57:46.19 w/7cTFAq.net
77.8kg
一時的な目標はBMI25の75kgだからあと少し
97kgから一定に下がり続けているし、このまま停滞なく突き進めて欲しい
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 16:06:37.92 w/7cTFAq.net
データ改めて眺めていたら最近異常に体重落ちていた…
運動のみで1ヶ月間5.4kgはカロリー計算が合わないし変だよなぁ
社内検診では一応正常だったが、もしかしてどこかおかしいのかもなぁ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 17:04:37.35 vIOK1kTh.net
2ヶ月毎日細かく摂取カロリーと消費カロリーをメモってるけどカロリー計算てイマイチ合わないんだよな。
基本的に同じようなサイクルで運動や食事してるのに体重が減る週と減らない週があるんだよね。
運動に関してはほぼ一緒だから食事なのかなーと思ってるけど人によってエネルギーになりやすい食材とかあんのかね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 17:06:00.35 OIClgleq.net
順調にきての変動は怖いね。俺は標準まで月2キロ平均ペースで謎痩せ、停滞はなかったからな。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 22:38:36.54 CqstHNKW.net
同じような人いるんだね。順調に月2キロペースで落ちてたけど、やる事変えてないのにここ２ヶ月で10キロ落ちて管理栄養士に心配されて再来週検査ですよ。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 23:52:06.27 CotT8rGj.net
それヤバいよ。糖尿や重病の可能性ある
335:170男
17/06/19 06:37:18.34 vyHJhP5G.net
レコダイやる
毎朝起きて排泄してからの体重と寝る前の体重、その日食べたものを記録するわ
6/19（月） 90.0kg
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 06:51:05.53 KU5aGWhX.net
>>335
ここに書き込むといいよ
【記録】ﾀﾞｲｴｯﾄ日記しましょ【語りおｋ】 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 11:48:51.47 Zqv8gMnD.net
>>335
なるべく手間ひまかけて詳細を書くように自分で追い込んだ方が良い。
3日くらい経つと本とか読み始めたりして毎日書くの楽しくなってくる。
338:170男
17/06/19 16:52:32.23 vyHJhP5G.net
>>336
誘導サンクス、行くわ
>>337
わかった
おおよそのカロリーとかも書くわ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 19:22:58.87 4TY2FVO4.net
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
| .|
| .|
.ｎi 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
l^l | | ｌ ,/) | ／ﾟヽ ／ﾟヾ | .ｎ
', U ! ﾚ' / | ⌒ ⌒ .| l^l.| | /）
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デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ
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（ * ヽー--'ヽ ）
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ヽ ∵ /~- /.
煽 り は し て い な い
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 00:07:20.90 QeVduUpZ.net
3か月停滞中
12月から始めて80kgだったのを3月までに72から73kgにしたんですけどそれから今日までずっと減らない。
酷い時は75kgになったりする
朝
おにぎり
昼
DHCプロテイン
夜
出された夕食
運動
合計20kmから25kmの時速5km程度の散歩
今後の追加予定
朝おにぎりからバナナチップに変更
(カリウム摂取)
生姜ココア3杯飲む
心拍系由来の消費カロリー100アップ
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 00:28:57.40 hTEDqv6X.net
164㎝で一時期82キロまで太ってしまった。
4月の時点で78.6キロまで落ちてたけど、鏡見るのも嫌になり本気でダイエット始めた。今71.2キロ。今月中に70切りたい！頑張るぞ！！
342:170男
17/06/20 01:53:38.60 4laYCUqN.net
6/19（月）
朝 90.0kg
夜 87.5kg
朝 抜き
昼 定食 ジュース
夜 カップ麺 サラダ グミ
夜 ホルモン 砂ずり
摂取カロリー 1600kcal
消費カロリー 3000kcal
ちょっと夜の記録が遅かったけど今日からつけはじめるで
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 04:13:49.93 w/2Ig/PU.net
痩せようと思ったのにダイエット忘れてて月曜日からまたはじめた。玄米うめえ！！
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 09:36:49.81 l0cgpz1n.net
>>342
頑張れ！なんの運動してんの？
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 14:46:05.30 ZsenSPLs.net
>>340
出された夕食ってのが私、気になります！
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 16:11:17.10 Gq+9Cjw6.net
>>340
身長何センチ？
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 20:17:46.16 yAeEryAz.net
>>342
なるべく毎日同じ条件の時に測定した方がいいよ
ちゃんとした良い記録は、努力に応じた変化が見れて楽しいし励みになる
荒い記録は変化が長い目で見ないと分からなくて辛い
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 02:04:57.13 P0T2D4QR.net
>>342
もう辞めたの？
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 09:09:14.36 pyb5DC1R.net
なんとか早起きして2日連続ジムいってきた
昨日は胸中心の筋トレと有酸素運動だったので
今日は肩腕もやりつつ下半身中心の筋トレ&トレッドミル1時間
んで朝食がわりのソイプロテイン
と頑張ってきたのか体重が落ちていくか不安で仕方ない
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 09:54:07.25 iq9DCCIU.net
お前らもち麦食べろ 割とマジで
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 11:21:34.41 rCTmNshU.net
>>349
似たような生活を半年程送ってきているが、現時点で20kg以上落ちてるぞ
根性さえあれば痩せられるから頑張れ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 11:24:58.78 PS9N9Bg3.net
半年で20kgとか運動してるふりをして単に過酷な食事制限してるだけですぐにリバウンドでデブが進化するよｗ
毎月3kg以上も痩せる状態でまともな運動できるデブは居ない
そんな頑強な身体ならそもそもデブじゃない
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 12:20:33.24 yMARmS+V.net
本当なんだけどなぁ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 12:53:56.84 H7RbFLGT.net
回転寿司ってなんで2つ付いてるんだろ
色々食いたいのにダイエット始めてからそういうところにイライラする
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 12:59:10.53 3t+tHaeP.net
100kg近くからの-20kgなら半年でもおかしくないだろ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 13:10:05.88 gJrFr2Uy.net
糞ー
70キロから後1キロなのに中々切らんのぉ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 14:26:39.82 l4EZ8+XV.net
>>352
90kgあったが
平日のジョギングと週末のサイクリングだけで-3kg/月で下がり続けているよ
まぁ元々デブでも筋力は多少あった方だが
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 14:48:12.00 /R+Xx8GV.net
100kgもあるデブが走れるかは知らんが
80kgくらいのデブなら毎日10km走っても消費エネルギーは脂肪2kg程度
全部が脂肪から消費されるほど都合よくないし筋肉の増加もあるから月1kg減がいいとこ
毎日20km走ってるデブが居るかは知らんがそれ以下の運動量なら月3kgも痩せてるのは食事制限の成果
つまり都合よく脂肪だけ減ってるわけじゃなく筋肉も減っててリバウンドの危険はある
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 16:05:33.35 eOhyEAL7.net
>>351
ありがと
減っていることを信じて頑張ります
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 17:07:47.68 zeWdPHB4.net
本気で痩せたいならまずは痩せる気を持つべき
そうしないと痩せられるものも痩せられない
| .|
| .|
.ｎi 7 | ノ ヽ . | 痩せる気もないくせに痩せられないなんて言って他人に責任転嫁するなゴミｗｗ
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', U ! ﾚ' / | ⌒ ⌒ .| l^l.| | /）
/ 〈 | （＿＿__人＿＿） | | U ﾚ'/／)
ヽ| |lr┬-l| .| ﾉ ／
／´￣￣| ﾞ=ニ二" |ｒニ |
デブは体も洗わず汗も凄いので臭いことが多いですが風呂に入ればそんなものも解消できてしまいます
風呂にも入らないで顔も洗わず気持ち悪いニキビデブが社会のせいにしていますがそんなのただの責任転嫁
彡川三三三ミ
川出 ::::::⌒ ⌒ヽ 痩せられないのは社会のせいだ！！デブを馬鹿にする社会が悪い！！
出川::::::::ー◎-◎-）
..川（６|:::::::: （ 。。））
出川;;;::∴ ノ ３ ノ
ノ＼＿;;;;;;;;;;;;;;;;ノ
（ * ヽー--'ヽ ）
(∵ ;) ゜ ノヽ ゜ ）：）
(: ・ )--―'⌒ー--`,_）
（＿__）ーニ三三ニ-）
（∴ ー'￣⌒ヽωニЗ
`l ・ ． /メ /
ヽ ∵ /~- /.
煽 り は し て い な い
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 21:02:44.92 C9uCzidL.net
>>358
毎日30km自転車で走る75kgくらいのデブならここにおる
筋肉減らすメリットないから月2～3kgが目標だ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 23:45:20.43 uwGAfeFh.net
>>361
自転車乗ってるやつならわかると思うけど、30kmは大したことないからね。
ママチャリで職場まで片道1時間かけて自転車こいでる奴なんていくらでもいる。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 08:28:41.11 halyNzlT.net
70キロからの１キロがなかなか落ちない。
もう一ヶ月以上停滞してて、心折れそう。
食べてないけどコンビニスイーツの誘惑が本当よろしくない。
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 08:36:16.97 4tYJuz9B.net
1ランク下のスレから戻りました
今朝の体重70.2です
きのうは70.1
一昨日は69.9
10日くらい前から変動がほぼなし
3日の断食を入れてみたけど、1.5kg減ったなあと思ったら復食で元の体重に戻りました
ホメオシタシスが働いてる時期は断食さえも効果なしなんだと人体の偉大さに驚いてる
3ヶ月で16kg減だから、これ以上は体が生命の危機だと判断して守られてるんですね
でも、あと500g減って一定してほしい( ノД`)…
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 11:57:30.84 PnvyEepy.net
>>364
はっきり言おう！
お前はダイエットやる気あるのか？
断食?そんなものダイエットに必要ない！
ホメオスタシス？そんなものなんてねぇ！
それは減った脂肪の代わりに水分が貯まっているだけ！いずれ排出されるから問題ない！
そもそもホメオスタシスなんてインチキ医療で有名なホメオパシーが勝手に作った造語だ！
それを何も考えずに信じて人体の偉大さに感謝とかバカかよ！
そんなに感謝したいなら感謝の正拳付き10000回でもしてろ！
わかったか！
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 12:12:07.09 cd6jRU/I.net
面白いと思って書いてそう
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 12:21:51.76 BPVaqbao.net
面白いと思って書いてなかったら更に悲惨だろ……
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 12:27:19.66 PnvyEepy.net
わりと真面目に書いているんだけどな
インチキ知識を真面目に信じてるなんてアホの極みじゃん
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 12:35:21.93 8EGI34IT.net
政権付きもアホの極み
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 12:39:19.55 PnvyEepy.net
ネタをアホと言うのはオールオッケーだけどきちんとした知識をつけてダイエットしてほしいわ
俺をアホ呼ばわりするのは構わんが俺の言ってた知識を批判するならそれなりの根拠を示してもらわないと
俺の今回の理論は
・ホメオスタシスは嘘
・ダイエットに断食は意味がない
だ。反論あるならきちんとした根拠をつけてどうぞ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 12:41:35.49 4tYJuz9B.net
>>365
>それは減った脂肪の代わりに水分が貯まっているだけ！いずれ排出されるから問題ない！
ありがとう(^^)
安心したよ
トイレに行ったら69.8kgになった
断食では3日で70.3から68.9にしかならなかったけど
68.9までは戻るのかな？
やったことが無意味にならなくてよかった