17/06/07 23:36:14.35 HP8yrlHd.net
>>625
馬鹿て
カリカリすんなよ
運動するとストレス解消出来て良いぞ
643:
17/06/07 23:39:15.94 Lh3XUoRX.net
運動はほぼ毎日してるけど当たり前のことだから馬鹿と言ってだけ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 23:43:04.04 0dOCl+ET.net
なんか今日の流れはがっかりだ。腐ったミカンは箱ごとダメにする典型例だな。
高校生までなら許せるけど、これはアカンな。いつまで砂場の王様やってるんだかw
645:
17/06/07 23:48:12.63 Lh3XUoRX.net
完璧主義者だかなんだか知らないが2ちゃんで腐ったみかんが云々言うなよ馬鹿
646:
17/06/07 23:50:35.44 Lh3XUoRX.net
ガッカリと言うえば筋トレ後にプロテインを飲むか迷ってる奴に対して
DITを語り初めた奴にはがっかりしたな
しかもその馬鹿が粘着してきやがった
腐ったみかんとはそいつのこと
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 00:46:19.22 3c3e5KzX.net
脂肪1kg減らすのに7200カロリー消費って本当？
ダイエットすると筋肉も落ちるらしいけど、この7200カロリーの計算に含まれてる？
含まれてないねら8000カロリー以上消費しないと脂肪1kg減らないよね
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 00:54:20.49 jZqOPgRw.net
自宅(アパート)でできる短時間でエネルギーを消費できる運動教えてください
ケトルベルくらいしか思いつきません
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 00:57:14.28 XSPHY7oU.net
>>627
足りてないんじゃないか？もしくはダイエットがうまくいってないか
何キロよ
650:
17/06/08 01:42:53.18 8VxnfVBF.net
1
651:ヶ月前のこの時75～76キロで今は73キロ http://imgur.com/a/AMzhx
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 01:57:36.34 XSPHY7oU.net
>>634
拡張子つけろ
お前板違くね？だから噛み合わないんだよ
たしかに脂肪ついてるから変な感じするけど
653:
17/06/08 02:15:41.35 8VxnfVBF.net
拡張子？
何言ってんのこいつ
654:
17/06/08 02:17:50.20 8VxnfVBF.net
2ちゃんはおかしなやつがホント多いな
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 02:18:59.20 XSPHY7oU.net
>>636
拡張子知らないとか
まあいいけどお前のいる板はここじゃないよ
ウエイト板のガチなやつらに教えてもらえ
656:
17/06/08 02:22:48.87 8VxnfVBF.net
>>638
情弱のおまえに教えてやるけどウエイト板は俺より詳しい奴がいない
中には1人～2人いるかもしれないが出会わないね
657:
17/06/08 02:23:36.93 8VxnfVBF.net
ほんとこいつみたいな情弱で寝ぼけたことばかり書いてる奴が書き込み数が多いんだよね
658:
17/06/08 02:26:34.06 8VxnfVBF.net
今どき知識があったらわざわざ2ちゃんで名無しでなんかで書かないからね
間違った事を書く奴や知ったかにまともな書き込みが埋もれてしまうんだよ
このスレも同じような傾向あるけど2ちゃんは残りカスしか残ってないのが現実でしょ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 02:31:17.29 XSPHY7oU.net
>>639 ウエイト板にいないならここになんてもっといないだろ お前が筋肉よりも脂肪を落とすことを優先したいってんならわかるけど とにかくここよりはウエイト板 少なくともお前より良い体してるやつがいるんだから見習えよ 知識だけのやつより実践した先人の方が全然すごいよ
661:
17/06/08 02:32:53.87 8VxnfVBF.net
このバカは何が言いたいんだろう
662:
17/06/08 02:33:25.38 8VxnfVBF.net
さて馬鹿に付き合ってたら睡眠不足になる
寝るか
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 02:47:04.57 XSPHY7oU.net
この時間に寝たってどっちにしろ睡眠不足だわw
ウエイト板に行っても心を折らずに頑張れよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 04:47:29.76 SranKOG/.net
痩せたら若き日のイケメンに戻れるかと思ってたけど
間違えだった
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 05:00:12.80 nGSAgBwR.net
痩せてイケメンになってみたら女の対応が違いすぎて女不信になりそう
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 06:15:42.69 qUEO4uYk.net
質問があります。
去年からダイエットで順調に体重が減ってきてました。多少増減はありましたが。
今年のゴールデンウィークの二日間だけ食べ過ぎてしまい、体重が61キロから63キロに増えてしまいました。
胃の内容物かな？と思ったのですが、
あれから1ヶ月62キロにはなりましたが61キロには戻りません
たかが二日間だけで、体重は増えてしまうものなんでしょうか？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 06:24:56.58 Nm945ZOf.net
一万キロカロリーくらい食べたんならそうだろうね
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 06:34:57.11 qUEO4uYk.net
>>649
返事ありがとうございます
そんなに食べてはいないです。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 06:39:26.47 9E1d3vWY.net
>>648
どんなダイエットしてるの？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 06:49:28.92 7cmGkARu.net
当ててやろう
普段からギリギリのカロリー摂取しかしてないダイエットだろ
だからたまにドカ食いすると余剰カロリーが一気に脂肪になる
それが脂肪でなきゃ水分だから気にするな
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 06:54:16.82 F40hliV6.net
まともにカロリー収支の計算をしないで、いきあたりばったりのずさんなダイエットをした結果だろ。
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 06:55:32.28 qUEO4uYk.net
>>652
正解です。
普段糖質制限で食事の量も減らしてます。
一応筋トレもしてますが
やはり二日間過剰に食べただけで、脂肪に変わってしまったのですね
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 06:56:45.61 qUEO4uYk.net
>>651
食事に関しては糖質制限です。
ただ、まったく糖質取らないというわけではなく、減らしてる程度です
あとは筋トレしてます。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 07:16:04.24 9E1d3vWY.net
>>655
筋トレはどのくらい？
身長、体重は？
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 07:25:25.15 qUEO4uYk.net
>>656
筋トレは宅トレメインです。
ダンベルプレスとデットリフト、ビリーをやったりしてます。
身長は174センチで、禁煙して太ったので
72キロありましたが、今は62キロです。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 07:46:00.56 AWa+aHLF.net
>>645
マジレスするとすでにこいつはウ板にも書き込んでいるよ。
そしてダ板同様に嫌われてる。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 08:09:29.70 rK9/MONJ.net
ガクト愛用のマキシマムhmtとか言うプロテインダイエット凄いね！1万弱するらしいが効果が凄いんだよ！まじで！まだ使ってないけど
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 08:12:26.66 PAcMMA9o.net
SZA (feat. Travis Scott) - "Love Galore" | Nicole Kirkland Choreography (Millennium Version)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★tbrprqzcs
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★p2uHPdQ
Maryam Shakiba - Odissi Dance - Manglacharan Ganesh Vandana
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★scmW8x80
Gabe De Guzman
Iggy Azalea - "Mo Bounce" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★WeLP2ok
↓
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★vqrSjggBhk
Haley Messick
Tinashe - Superlove - Choreography by Jojo Gomez - Filmed by @TimMilgram
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★no9zI7HSYg
↓
Haley Messick
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★aley+Messick
KATY PERRY - Bon Appetit ft. Migos | Kyle Hanagami Choreography
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★gQ5bxxs
↓
Katy Perry - Bon Appetit (Official) ft. Migos
視聴回数 97,951,025 回
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★mRFEIH0
New Autumn Miller improv
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★wh73SW0
Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★7AsHaKYbU
Les Twins TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★Ru6sQA
Booty Voodoo | Dytto x BluPrint x D-Payne x Marcotix | Freestyle Session
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★sPid6SwTg
；
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 08:53:58.07 xce8OmCw.net
>>631
その通り
しかし、俺みたいに、シェイプアップ始めたここ半年でサイクリングとランニングで10万キロカロリー消費しているのに、
体重が殆ど減らない人間もいる。
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 08:54:13.52 xce8OmCw.net
>>632
縄跳び
681:
17/06/08 11:07:05.36 yPlRinMV.net
>>645
またこのバカは意味不明な事を書いてる
682:
17/06/08 11:08:14.05 yPlRinMV.net
>>658
正解
ウエイト板にもこの板と同じように馬鹿が多い
そいつらに対し素直に馬鹿と言ってやってる
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 11:11:30.13 jZqOPgRw.net
>>662
賃貸で下に人住んでるからできない･･･
684:
17/06/08 11:13:48.38 yPlRinMV.net
>>648
緩やかに増えてたまたまピークだっただけだろ
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
685:
17/06/08 11:26:08.33 yPlRinMV.net
ID:XSPHY7oUのような脳みその足りない馬鹿を罵倒して嫌われるのは当然の事だけど
それをわざわざ「嫌われてる」と説明するような奴は嫌われる事に怯えてるんだろう
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 11:29:07.06 J3gqYKD8.net
・筋トレしてる
・軽い食事制限してる
・体重は15kg、体脂肪率は10%と確実に落ちてる
なのに「顔が小さくなった」とは言われても「痩せた」と言われない現実
自分で鏡を見てもそこまで素晴らしく劇的に変わったようには見えない
一体なぜ…
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 11:54:34.25 1jXgeldt.net
>>667
クソみたいな意味のないカキコミでスレ消費やめろ
4つにわけんな、1つにまとめろ
688:
17/06/08 12:08:46.50 yPlRinMV.net
いつも言ってる事だけど俺に意見を言いたいならコテぐらいつけろ
689:
17/06/08 12:09:02.57 yPlRinMV.net
そうすれば話を聞いてやっても良い
690:
17/06/08 12:09:17.70 yPlRinMV.net
>>668
こっちがなぜ
691:
17/06/08 12:09:35.26 yPlRinMV.net
>>669
こんな感じでいいですか？ｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 12:10:02.07 ddqTM9aX.net
>>667
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart197 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
お前の巣はここな。自分で立てたんだから自分で盛り上げろよ。
癌細胞みたいにでしゃばるな。
693:
17/06/08 12:12:19.67 yPlRinMV.net
馬鹿 「がん細胞は出しゃばる！」
よく知らんけどそんな話始めて聞いたｗ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 12:16:09.95 Q+BtEDuI.net
このペースで行くと197は取り残されて199に行くな
197が残ってる内はもうスレ立てるなよクソコテ
695:
17/06/08 12:20:11.77 yPlRinMV.net
意見を言いたいならコテで書けと言ってるのに話のわからん馬鹿がいるようだ
696:
17/06/08 12:20:35.55 yPlRinMV.net
頭の弱い名無しの話なんて誰が聞くんだよ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 12:59:25.02 XfZn4fDj.net
1kg痩せるのには7000kcalの消費が必要らしいですが
逆に1kg太るには何kcalの摂取が必要ですか
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 13:29:14.68 ulpOIMy2.net
発狂してて笑える
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 13:43:31.78 Sb+fKSaC.net
実際は痩せるより太るほうがはるかに難しいよ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 13:50:22.03 xce8OmCw.net
>>668
服装が同じなら、体型はおなじに見える。
例えば、ユニクロのスリムフィットみたいなのを着る、パンツをワンサイズ下げるなど
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 13:59:49.77 RGk248ox.net
>>675
直喩も分からんとは無教養極まりだな。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 14:26:38.07 P6E3kJpw.net
【年齢】21歳【性別】男
【身長】160㎝【体重】54kg
【体脂肪率】15% 【体温】36度
【職業・仕事内容】学生
【運動量】毎晩寝る前に腹筋・腕立て
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
昼か夜だけに1日1食炭水化物抜きで肉と野菜だけ
【カロリー摂取量】 700kcal/dayぐらい
【ダイエットはいつから？いつまで？】
特に決めていないが体脂肪率10％位まで
【ダイエット開始時の体重】57kg（2週間前）
【目標体重・目標体型写真】体脂肪率が10％で腹筋が見える位
【疑問点】
取り敢えずある程度お腹周りの脂肪を落としてから摂取カロリーを増やしていき腹筋や胸筋を作っていきたいと思います
このまま1日1食を続けていけば体脂肪率を減らすことは出来るのでしょうか？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 14:31:09.29 Af48vpnc.net
>>683
学がないのはよくわかるねw
友達が少ない感じも伺える。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 14:53:54.42 klo41UuC.net
【年齢】35歳【性別】女
【身長】157㎝【体重】60.8kg
【体脂肪率】34% 【体温】36度後半
【職業・仕事内容】休職中
【運動量】活動量は低いです
体調良い日は5キロ弱外を歩いたりゆっくり走ったり程度
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝 バナナとソイプロテイン
昼 巣ごもりキャベツに納豆
夜 家族と同じ食事、ごはん少なめ
【カロリー摂取量】 先月平均1400kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】今年の2月から
【ダイエット開始時の体重】72.8kg
【目標体重・目標体型写真】55kgくらい
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
体重は落ちてきたのですが、胸が全くサイズが変わりません。
トップ1cm、アンダー2cmしか落ちません。
トップはともかくアンダーは減らしたいです。
おすすめの運動があったら教えてください。
ウエストは7cmくらい落ちましたがまだたるんでいるので、こちらもおすすめがあったら教えて欲しいです。
今しているのは、
ワイドスクワット2分を2セット、ダブルクランチとバイシクルクランチを2分ずつ、
その後にウォーキングかスロージョギングを30~50分程度です。
少し膝痛持ちです。
よろしくお願いします。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 15:04:43.52 aEaXgD56.net
>>684
そのまま体重が減れば可能かもね
でも運動せず食事制限だけで体脂肪率10%は絶食して死ぬ覚悟がないと普通は難しい
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 15:20:07.83 SranKOG/.net
>>684
俺の娘より身長が12cmも低い
チビマッスルってかえって格好悪い
普通にきゃしゃな方が可愛い感じでいいかも
707:
17/06/08 15:28:13.25 AbkAsjyZ.net
>>684
筋肉がつきやすい年ごろだから寝る前に筋トレでなく夕飯前ぐらいにガッツリ筋トレをして
体重を落としすぎず筋肉質な締まった体を作ったほうが良いと思うけどな
そのためには1日2食以上は取りたい
708:
17/06/08 15:32:52.35 AbkAsjyZ.net
>>686
くびれ体操
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
709:
17/06/08 15:34:14.28 AbkAsjyZ.net
>>683
聞いてあげるから出来るものなら説明してごらん
まあ無理なのはわかっていて書いてるけどね
710:
17/06/08 15:34:29.68 AbkAsjyZ.net
>>685
おまえでもいいぞ
無理だろうけど
711:
17/06/08 15:35:05.37 AbkAsjyZ.net
あっ連投またしてしまった （わざと）
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 15:37:17.30 R7KGtYLb.net
うどんより蕎麦が良いとよく聞くけど
蕎麦食べた翌日は必ずウンコがネチッとして排便がスムーズじゃないんだよな
だから体に気使ってる人間にとったらあんま良い食材とは思えないんだけどどうなんだろ
713:
17/06/08 15:44:27.70 AbkAsjyZ.net
腸内環境は個人差が大きいものだからここで聞いても答えはない
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 16:16:31.91 xce8OmCw.net
>>684
体重をむしろ増やす方向でがっつり筋トレ＋プロテイン摂取
カロリーは炭水化物少なめで2500以上の方がいい。
痩せるのはまず太ってから。
みんなそうやってる
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 16:45:04.95 AOMCGyyG.net
何のためにスレ分けたんだよ
こっちのスレに来るなよ糞コテ
家探すぞ
716:
17/06/08 17:02:25.92 2DostUJ1.net
>>696
これはプーイモの誰にでも同じ内容の金太郎飴アドバイス？
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 17:21:45.64 J3gqYKD8.net
>>682
確かに服装は一緒だ…
服買い換えたいけど、最終目標はあと-15キロだからここで買い足していいものかとても悩む
ウエストも10センチくらい下がったからパンツとかもだるだるでベルトで一生懸命止めてて死ぬほどカッコ悪いけど
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 17:32:14.07 zqvJzaSK.net
もうやだー
コテハンの人こっち来ないでよ
本当にスレが見苦しい
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 17:39:35.52 xUlDYQ1H.net
触る人がいなくならない限りは消えないだろ
つか連鎖あぼんできないからおさわりマンはせめて必ず安価つけてくれや
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 17:43:33.39 gXHVPhcQ.net
偽・スルー みんなにスルーを呼びかける。実はスルーできてない。
721:
17/06/08 17:44:19.74 2DostUJ1.net
ID変えてしつこいよ
722:
17/06/08 17:44:53.50 2DostUJ1.net
調子に乗っていつまでも荒らすなよ
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 18:24:07.18 cDoNxcjv.net
>>699
俺も似たような感じで、ウエスト79だったんだけど、73になったんで、73で揃えたら、
70まで落ちた。今は68。内臓脂肪も皮下脂肪もゼロに近いんで、もうこれ以上は落ちようがない。
ところで、70がユニクロのXSで、オンラインストアにしかない。
と言うか、オンラインストアにあるだけ大したもん。メンズはウエスト70とか量販店には殆ど置いていない。
今や、ほとんどユニクロ。
でかい段ボール箱に昔の服を詰めて押入れにぶち込んでいる。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 19:27:38.76 GYYaYJ+C.net
>>705
体幹が細いと大変だね。
コンタクトスポーツも限界低そうだし。
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 19:35:32.89 XSPHY7oU.net
走りすぎたかかかとが痛い
726:
17/06/08 19:37:34.58 2DostUJ1.net
馬鹿は怪我しやすいんだよほんと
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 19:43:07.45 cDoNxcjv.net
>>706
これでもBMI23なんですよねぇ
一生懸命腹筋を太らせようと努力はしているんですが
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 19:47:19.64 GYYaYJ+C.net
あー、ダ板初心者の案件じゃないっすね。
ステロイド飲んで頑張って！！
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 20:05:29.27 XSPHY7oU.net
>内臓脂肪も皮下脂肪もゼロ
いいな
俺は腹の肉をつまめなくなったらゴールだ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 20:07:34.65 mfHd+7H2.net
BMI23でXSってどんな体よ
731:
17/06/08 20:11:09.71 2DostUJ1.net
170センチなら67キロ＝BMI23
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 20:19:16.37 GYYaYJ+C.net
>>712
計量するときのウェルター級ボクサーみたいな状態がずっと続いてる感じだな！
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 20:47:22.58 83X+OWot.net
【年齢】29歳【性別】女
【身長】161【体重】53
【体脂肪率】29% 【体温】36.4度
【職業・仕事内容】 専業主婦 授乳中 子は第一子で6ヶ月
【運動量】踏み台昇降40分 カービィダンスゆるメラ
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝 白米 味噌汁 出し巻き卵ふた切れ 納豆1/2パック
昼 白米 鶏むねそぼろ サラダ
夜 白米 味噌汁 他三菜 18:00には食べ終わります
白米は一食100グラム
夕飯は週3回は焼き魚、揚げ物は多くて週1回です
まごわやさしいと食べる順番も意識してます
朝食後にアルフォートを1、2枚
週末はパン屋さんで昼食を買うことが多いです
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】 4月開始
【ダイエット開始時の体重】 57
【目標体重・目標体型写真】 48
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
運動殆どしてこなかったのでもともと筋肉は少ないです
胸板が薄く胴が長い骨格で幼少期からＯ脚です
ピーマン尻を治して産後の下腹と浮き輪肉と二の腕の贅肉を取りたいです
初めはスクワットチャレンジと足パカチャレンジに挑戦しましたが残り1週間のところで股関節が痛くなり断念、カービィに移行し、6月から踏み台昇降も追加しました
体重は開始から4キロ落ちましたが体型にあまり変化はありません
背中の厚みが少し取れた程度です
なにかアドバイス頂ければ助かります
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 20:55:09.43 GYYaYJ+C.net
>>715
産後の体型変化はどんな感じでしょう？トレーナーがついて改善を図るタレントを意識してませんか？
数字だけみると十分いい感じだと思います。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 21:03:33.27 GYYaYJ+C.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:352番)
糞ミナトはアナルファッカーだったことが判明w
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 21:04:05.58 qXT3syBq.net
晩初産ですね
私もまさに29で初子だったから、保育所行くと「あらー今日はおばあちゃんがｗｗｗ」とか言われて（#^ω^）ﾋﾟｷﾋﾟｷ
737:
17/06/08 21:05:36.59 ZOoJXMM7.net
カロリー計算すらしないやつ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 21:12:13.63 GYYaYJ+C.net
>>718
本気で書いてる？
都市圏じゃ有り得ない会話だよ。
739:
17/06/08 21:15:41.46 ZOoJXMM7.net
地方でもないだろ
20年前ならあっただろうけど
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 21:19:42.69 qXT3syBq.net
ものっすごい独身中年男性臭させてるお二人が仲良く何をおっしゃいますやら
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 21:20:22.23 eNWtwGjP.net
今や初産どころか女の平均初婚年齢が29歳だっつーのに
29で生んだ子供迎えに行っておばあちゃん扱いされるわけないだろ…
よっっっぽど極端に老け込んでるなら知らんが
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 21:20:23.68 GYYaYJ+C.net
>>721
アナルファッカーに何が分かるの？
突っ込む穴を間違えてるよ？
743:
17/06/08 21:21:13.62 ZOoJXMM7.net
出産ネタになると気持ち悪い奴がなぜか出て来る
闇を感じる
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 21:22:54.71 GYYaYJ+C.net
>>722
俺の認識がおかしいの？
常識をデータと一緒に教えてよ！
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 21:32:56.59 nhX0N83w.net
>>723
平均初産年齢も30超えてるしな
本当にばあちゃん扱いされたなら悪いけど別の理由があるとしか思えない
見た目がよほど老けてるかその保育士に相当嫌われてるか
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 21:45:45.62 B18xlNWm.net
>>686
すみません、どなたかアドバイスあったらお願いします
747:
17/06/08 21:48:04.79 ZOoJXMM7.net
サラダチキンでも脂質が9ｇも入ってるものがあるのか
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 21:55:36.24 eNWtwGjP.net
>>728
胸周辺を減らしたければ王道は腕立て伏せじゃないかな
あとは胸筋を鍛えるような運動をお勧めする
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 22:01:50.51 zZuurFPn.net
>>686
膝痛持ってるのに下半身に負担かかるような運動ばかりなのが気になる
お金や時間があるならジム等のプールで歩くのはどうかな
あとは>>730にプラスしてバストマッサージも取り入れてみては
750:
17/06/08 22:05:00.96 ZOoJXMM7.net
痛みに耐えると脂肪が燃える教という信仰宗教があるらしい
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 22:06:34.82 jZqOPgRw.net
>>728
その身長だと食事量あと200kcalくらい減らした方が良さそう
752:
17/06/08 22:07:14.80 ZOoJXMM7.net
>>733
ダイエットペースはむしろ早いぐらいだぞ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 22:08:41.00 GYYaYJ+C.net
>>732
アナルの痛みに耐えるミナキンw
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 22:10:15.88 jZqOPgRw.net
>>734
活動量低そうだから消費カロリー-摂取カロリーが1日200kcalくらいしかないように思えた ダイエット中なら500kcalくらい欲しいなあと思って
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 22:15:39.93 Nm945ZOf.net
>>686
ソイプロテインやめてホエイプロテインにして有酸素をもっと増やそう
キャベツもやめて他の野菜を食べよう
胸の筋トレとか言ってる人いるけど筋トレで部分痩せなんか不可能だしむしろ筋肉つけばさらなるバストアップにつながるからひたすら体脂肪率を落としましょう
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 22:19:12.72 xKsd8NVr.net
>>728
活動量が低いのにカロリー摂取量を減らしすぎると>>6になるから注意
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 22:21:29.66 Nm945ZOf.net
>>715
4月開始の自宅自重トレじゃ変わるはずがない
ジムに行ってガンガン追い込んでたらようやく見た目に変化出るレベルだから自重なら一年後を楽しみにコツコツやるしかないよ
どの程度追い込んでやってるか知らないけどワンセット程度しかしてないなら準備運動と同じレベルだからね
758:
17/06/08 22:29:48.59 ZOoJXMM7.net
なんか脳筋がいるな
759:
17/06/08 22:33:50.08 ZOoJXMM7.net
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
膝痛持ちは膝に負担の少ないケツトレをすれば良いし
梅雨の時期でも室内でウォーキング以上の運動が出来る
何度も紹介してるけどミニバンドを良いよ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 22:43:59.61 9E1d3vWY.net
>>657
ランとか水泳とかの有酸素運動を取り入れてみたらどうですかね？
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 22:59:09.60 B18xlNWm.net
>>730
腕立てってなんとなくバストアップイメージでしたが違うんですかね？
調べてみます、ありがとう
>>731
下半身強化したほうがダイエットにはいいと聞いたものでこんなメニューになってます
膝痛いです…
プールは水着になる度胸がまだなくて
マッサージ調べてみます、ありがとう
>>733
マジですか、無理して食べてるんだけどしなくていいのかな
>>737
ホエイも持ってるんでではそっちにします
有酸素なにがいいのありますかね？
キャベツは野菜嫌いでこれくらいしか食べれなくて…栄養的には何がいいんだろうか
762:
17/06/08 23:19:36.31 ZOoJXMM7.net
根拠のないアドバイスに右往左往
これじゃダメだ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 23:30:37.72 jJ6Cibvp.net
それが狙いだろ
名無しは嘘しか言わないサディストと思え
騙されるほうが悪い
764:
17/06/08 23:36:59.73 ZOoJXMM7.net
味覚音痴でうまい、まずいの判別が出来ない人と同じなんだよね
ここで相談する人は
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 23:42:10.55 AWa+aHLF.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:352番)
糞ミナトはアナルファッカーだったことが判明w
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 23:43:36.24 xKsd8NVr.net
>>733に同意して>>738をスルーするところを見ると
自分の中で欲しい回答が決まってる相談者
767:
17/06/08 23:44:08.65 ZOoJXMM7.net
どこをどう読んだら 「判明」という単語が頭の中に出てくるんだろう
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 23:48:01.21 GYYaYJ+C.net
>>749
糞ミナトはアナルファッカーだ！
769:
17/06/08 23:48:34.68 ZOoJXMM7.net
>>748
これはプーイモ？
おまえの書いてる事はいつも解決策になってないんだよね
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 23:53:41.91 xKsd8NVr.net
糖質制限するしないは別としてもA3が解決策
Q1.過激なカロリー制限を
771:するほど痩せますか？ A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、 体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。 また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。 極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。 標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。 Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？ A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。 ※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります -20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。 -500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。 基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。 時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。 デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。 ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。 つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。 それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。 Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？ A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。 そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。
772:
17/06/09 00:03:55.70 bI5v3DCK.net
>>752
それはどこの誰が答えてんだよ
まあでも軽い運動でも凄いストレスというなかなか居ない「特殊な事情」だからそのアドバイスも有りなのかもしれない
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 00:08:39.92 QMJPpjXJ.net
>>6はその特殊な事情が少なくないからテンプレになってる
現に運動不足で基礎代謝量程度しか食べていないのに痩せない相談者が後を絶たない
774:
17/06/09 00:12:12.94 bI5v3DCK.net
少ない運動でもストレスはこのスレの相談者で誰かいたか？
775:
17/06/09 00:13:08.58 bI5v3DCK.net
「軽い運動でも凄いストレス」
軽い運動だから20分歩くのも凄いストレスなんだろうな
そんな奴いたか？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 00:22:48.91 QMJPpjXJ.net
そのレベルは既に摂食障害者
主観だが1時間ウォーキングして筋肉痛になったり腕立て伏せが10回できないなら体力不足
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 00:33:52.04 TEVbKIzn.net
糞コテ死ね
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 00:34:52.57 1azbjB90.net
ちょっと勘違いしている。
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:352番)
糞ミナトはアナルファッカーだったことが判明w
779:
17/06/09 00:35:20.71 bI5v3DCK.net
わっしょい無いからIDコロコロしょうがないな
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 00:38:03.65 1azbjB90.net
>>760
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:352番)
糞ミナトはアナルファッカーだったことが判明w
え？ID関係ないね！
アナルバイブミナキンw
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 07:34:50.43 JKjjO2Zo.net
733だけど体温が36度後半だと書いてあったから代謝が下がってないと判断してそれならもう少し減らせしても問題ないと思ったんだけど
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 07:39:35.20 WIrTouSU.net
俺が平熱が高かったときは体重47kgだった
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 07:48:15.62 JKjjO2Zo.net
686の1日の消費カロリーは基礎代謝1100運動200他200で1500kcalくらいに思えた
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 11:35:15.36 QVI5oJHh.net
せっかく体重が順調に落ちてるのにカロリー摂取量を減らしてダイエット効率を下げる意味がない
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 13:09:13.35 Lf6AKVGg.net
食べ物の表記カロリーは誤差20%まで認められてるから
体重維持カロリーの20%減してるつもりでも実際は±ゼロだったりする可能性もないわけではない
総じて表記より多めの傾向があるし。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 13:40:22.21 WIrTouSU.net
1食500カロリーって最初は物足りなくて辛かったけど
1週間で完全になれた
現代人は食べ過ぎなんだね
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 13:43:53.42 WEfO+2MQ.net
食事の量を減らしたらすごく快便になった
胃腸に負担かけてたんだなと反省
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 14:22:36.49 4jINM+6/.net
>>768
相談？
789:
17/06/09 15:21:28.18 bI5v3DCK.net
食事の量を減らしたらすごく快便になった
胃腸に負担かけてたんだなと相談
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 15:45:44.41 6AVAWoPw.net
>>770
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:352番)
糞ミナトはアナルファッカーだったことが判明w
アナルバイブで快便ミナキンw
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 16:05:14.78 rscMCako.net
>>768 よく咀嚼することが快便に繋がるからね、食べる量も減って一石二鳥
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 16:17:44.31 HQ4/LBhN.net
結局1日何食が1番いいの？
感情論無しで何食が体に良いんだろうな
専門家みたいなやつが言ってることみんなバラバラでよくわからん
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 16:21:07.20 6Ojek3rh.net
>>773
個人差あるだろうし一概には言えないんじゃないの
794:
17/06/09 16:22:31.55 bI5v3DCK.net
その質問の仕方がボヤけてる
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 16:26:34.56 Ds5u0fxL.net
>>775
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:352番)
糞ミナトはアナルファッカーだったことが判明w
ここはお前がきてよい場所ではないよ。
バイバイアナルバイブミナキンw
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 16:55:54.13 vwh0ua6l.net
>>773
食べ方にもよる
炭水化物もしっかりとるなら三食食わないと腹減る
肉野菜中心だとお腹空かないから二食になったりする
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 18:49:06.78 WIrTouSU.net
日本人は室町時代までは1日2食だった
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 19:24:44.34 HQ4/LBhN.net
激しい運動とかしないなら1日1食が一番健康に良さそうだな
799:
17/06/09 19:48:27.92 XLbrBK9C.net
食間を6時間以上あけるなとか
間食は200キロカロリー以内抑えろとかやってる
医者によって言ってる事変わるからな
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 20:41:14.70 HQ4/LBhN.net
そのうち季節ごとに何食食べるか変えるのが良い！とか出てきそうじゃないか？
夏は3食秋は2食冬は1食がベスト！とかどうよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 20:49:45.87 MpnOwWpx.net
夜炭水化物抜きとウォーキングとスクワットと腕立て伏せとプランク
少しずつ秒数や距離を伸ばしていって、今まで順調に体重落ちてたのに
数日前から急に落ちなくなった、むしろ数百グラム増えた
食べる物増やしたわけでも運動サボったわけでも便秘なわけでもないのに一体何がいけないんだろうか
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 21:51:09.23 z+RZ5bCE.net
ダイエット始めると、おならの頻度が多くなる。
こうなると毎回、1月で8～10キロは痩せる。
今回も一月で9キロ痩せた。
今57キロ。
おならの回数増えない？
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 21:54:05.48 f0YNpeV6.net
増えた！なぜだろう
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 22:09:13.55 O10oGDkK.net
ご飯食べるんならパスタの方がマシって本当ですか？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 22:12:03.77 jssGqt6L.net
>>782
気長に頑張ろうきっと停滞期なのさ
500グラム程度だしそこから元の体重に戻るのであればそれは過剰摂取さ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 22:19:00.99 jssGqt6L.net
俺も500グラム増えたから何故か数百グラムが500グラムに変換されたすみません
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 22:20:23.54 vreaScaO.net
>>782
脂肪が抜けたところに水が溜まってるのかも
図解にするとこんなの
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
詳しくはここを
↓
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
808:
17/06/09 22:21:27.94 XLbrBK9C.net
体重の6割は水分
数百グラム増えたからなに？
脂肪が増えたわけじゃないから安心しろデブ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 23:01:00.59 1azbjB90.net
>>789
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:352番)
糞ミナトはアナルマニアだったことが判明w
アナルバイブミナキンw
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 08:47:01.93 OZgg6nsL.net
>>785
米の飯よりパスタ
パスタより蕎麦
俺は特定の腹筋運動はしない
腹を引っ込めて持続することを心がけている
ひもダイエットに近いかも
ウエストが2ヶ月で12cm減った
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 08:58:16.43 F0psIecq.net
【年齢】27歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】58kg
【体脂肪率】13% 【体温】36度
【職業・仕事内容】
適度に動く、椅子に座ることは少ない
【運動量】週一でジムでマシン、スタジオと追加で週ニで上肢体幹トレとランニング5キロ
【朝昼晩の平均的食事メニュー】日によってバラバラです。
【カロリー摂取量】1800 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
去年の5月から開始。現在も続いており、見た目の変化(足が細くなるまで)が出るまで
【ダイエット開始時の体重】67～70
【目標体重・目標体型写真】56キロ
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
なかなか脚だけが痩せなくて困ってます。筋肉太りっぽい感じもあるので出来るだけ下肢の筋トレはしてない状態で有酸素で締めるようにしてますが上手いこと行きません。どなたかアドバイスよろしくお願いします。
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 10:40:51.76 V39vpBFN.net
抱いて欲しい
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 10:48:45.85 7vIHRCM3.net
男で脚を気にするってめずらしいな
その体重なら充分細いだろうに
筋肉太りならランニングや立ち仕事してると細くならないよ
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 10:55:16.91 ZuBBoN/4.net
きっとウエストよりも太ももの方が太いパターンですな
ウエスト66cm太もも70cmレッグプレス600kgみたいな
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 11:01:52.85 bQH0UOEG.net
>>791
それ、ドローインっていう特定の腹筋運動ですがな…
腹直筋じゃないだけで。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 11:05:49.69 bQH0UOEG.net
>>792
ランニングをやめて水泳やる。
過重腹筋でウエストを太くする。
アイキャンフライで下肢ギプスになって部分痩せを目指す。
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 11:26:03.56 WnTL3GIb.net
サウナスーツでダイエット [転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
> より高い成果が出せるコアシーズン
> ・5～10月（※梅雨明け7月下旬～お盆8月中旬の真夏日は注意が必要）
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 12:19:48.88 u+JmfveM.net
>>794 >>795 >>797
ウエスト69の大腿が最大膨隆部で53cm 下腿が41cmなんで、肩幅の狭さもあって上半身とのバランスが悪くて細くしたかったんです。
やっぱりランニングはダメでしたか、少し方法変えて見たいと思います！上肢と体幹で絞る有酸素でやってみます！ありがとうございました！
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 12:27:52.61 J6Ua7/B+.net
バランス悪いなら上半身を大きくすれば？
そのためには有酸素や体幹トレより筋肥大目的の筋トレに変えないと
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 13:34:41.64 tHTxCCvP.net
>>799
大腿に対してカーフの太さがすげえな
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 14:48:13.93 UROQSdeG.net
【年齢】37歳【性別】男
【身長】172㎝【体重】76.5kg
【体脂肪率】23.4% 【体温】35度
【職業・仕事内容】サラリーマン（デスクワーク中心）
【運動量】ほとんど無し、たまに家で軽い腕立てや5㎏のダンベル運動くらい
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝 コンビニサラダチキン、豆腐80ｇ、サラダ、コーヒー
昼 食べたり食べなかったり、食べる時は自炊したゆでた鳥胸肉やもも肉200ｇと卵焼きやサラダ、豆腐80ｇ
夜 ゆでた鶏もも肉200ｇ（皮付き）、卵焼き、焼き魚、サラダ、ゼロ酎ハイ
【カロリー摂取量】 恐らく1600～1800kcal/day前後だと思うんですが
【ダイエットはいつから？いつまで？】昨年春ごろから開始、現在も継続中
【ダイエット開始時の体重】112㎏
【目標体重・目標体型写真】68㎏
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
それなりに痩せては来たんですが、ここからどういった形で最終目標までにある程度引き締まった体を作って行けばいいのかわからず悩んでます
現在まだまだ理想には遠く及ばずぷよんとした感じです
そうなると筋トレを更に強度あるもの、長時間ランニング、あるいはジムでのトレーニングなどを取り入れないといけないのでしょうか？
筋肉をつけるために食事内容を変えたりしないといけないのでしょうか？食事を変えるとリズムを崩してまた太りそうで怖くて
朝出勤して帰りも遅いので中々そこまでする元気もなく、休日もダラダラするのが好きで・・・どういった形でここから目標までのリズムの変更、あるいは維持をすべきなのわかりません
申し訳ありませんがご教授願います
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 15:14:08.10 COIqo4lA.net
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 15:25:16.82 IEGWPldx.net
ダイエットしようかなと思ったら彼氏から今くらいが丁度いいと言われたのですが痩せなくてもいいってことでしょうか？
163cm 60kg です。
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 15:49:57.00 RPtAqxoy.net
>>802
食事を変えずに有酸素トレーニングとウェイトトレーニングしかないでしょうね
動きたくなくても「めんどくせえ！やるぞ！」って感じでジムに行けば後はどうにでもなります
重い腰を上げましょう
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 16:06:02.52 3nzwgZ5I.net
一駅歩くのは結構楽しい
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 16:23:07.16 RPtAqxoy.net
>>804
そんなことも他人に聞かなきゃわからんもんなの？
あんたが自分の体型をみて好きか嫌いかで彼氏が好きかどうかではないだろう
ましてやお前の体すら見たこともないこちら側が何をどう判断しろってんだ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 16:48:28.23 DgDxJ6gV.net
釣られんなよw
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 17:44:36.12 Pnj5vmk3.net
>>804
近所走りのビチクコビトジジイw
毎日毎日自分にレスして一人芝居でお話しご苦労様w
近所走りは陸上ではない
155㎝貧弱ガリガリ醜悪お笑いコビト爺さん
が毎日毎日河川敷で
スースーハッハ スースーハッハ
真っ赤な顔して155㎝のコビトジジイが
スースーハッハ スースーハッハ
ユルアゴ突き出し爺さんが
スースーハッハ スースーハッハ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 20:54:59.46 OZgg6nsL.net
>>804
彼氏はちょいデブ専なんだね
別れるまで今の体重を維持した方がいい
痩せることなんていつでも出来る
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 21:17:35.22 jmu+/df8.net
831:酵素ドリンクというのをよく見るんですがなんですか？
832:
17/06/10 21:24:36.43 M+TyeIaN.net
酵素というなにか効果ありそうな単語を使ったダイエットビジネス
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 22:04:18.15 myWZZ7Ew.net
お腹がグーッと鳴ったりお腹が減ってる時は痩せてる最中って本当ですか？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 22:08:32.69 rxvqa1sS.net
>>813
ビチクコビト爺さんは梅干しアゴの醜いコビト
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 22:25:40.33 UNfcnkyy.net
>>813
全くの嘘
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 22:41:23.13 MLEKE8Rg.net
>>1
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 23:03:04.61 kebC8M0k.net
>>816
グロ
って訳では無いけどマナー違反
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 00:23:30.65 N7/YFKH0.net
この人他の板でもよく貼られるね誰か知らんけど
839:
17/06/11 00:24:19.69 D1DVWfz3.net
コピペや画像をペタペタ貼るような奴はキチガイ率が高い
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 06:17:40.95 UFf0IWzA.net
半年くらい食いたいもの我慢すれば良い
涙でるほど、食べたいものを我慢すればいい。
蕎麦でも、オートミールでもキャベツでも
同じものを食べ続けるのが減量の鉄則だよ。
何で、誰も教えないんだよ！！
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 06:44:24.25 1R5BHG5o.net
>>820
それで我慢できる人はデブらない
デブは食べるのが好きなんだよ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 08:00:55.93 ifNJAgiG.net
★★★最強の薬物は果物（柑橘類）です★★★
柑橘類を1日10個以上の食べると統合失調症、うつ病が治ります。
音に敏感な統合失調症の人は柑橘類を1日10個以上食べてみてください。
炭水化物（米、小麦＝砂糖）、砂糖を食べないで柑橘類だけ食べてください。
｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
2009年9月から6年半、フルーツに代表される「果実」だけを食べて生活している人物がいる。
フルーツマニア、いやフルーツ研究家の中野瑞樹さんだ。
URLﾘﾝｸ(t)<)■atome.naver.jp/odai/2134979074539618901
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
Ⅱ型糖尿病、通風、高血圧は２週間で治る。
糖は腎臓の塩分や尿酸の排出機能を阻害する。
タレは糖が入ってるからダメ。
葉野菜の葉っぱの部分だけならOK。
もっとも老化を引き起こすのは糖とタンパク質をともに加熱したもの。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
Ｑ 音が気になる人はどんな人？
Ａ 炭水化物(砂糖)、砂糖を食べて統合失調症、うつ病、身体障害者になった人です
Ｑ 炭水化物(砂糖)を食べるとどうなる？
Ａ 統合失調症、うつ病、身体障害者になります
Ｑ 解決策は？
Ａ 柑橘類(果物)を１日１０個ほど食べて、炭水化物は食べない・・・で治ります
Ｑ 米、小麦を食べてる人は統合失調症、うつ病、身体障害者なんですか
Ａ そうです
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 08:17:47.32 sZMZCXFJ.net
パンに何塗ればいいですか？
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 08:52:50.88 0ymBmP6e.net
マーガリンよりはバターの方がいい
植物油は毒
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 09:08:14.29 OuhsNcwM.net
パンに納豆で解決
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 09:16:45.80 8lIMKBo4.net
パンは8枚切りで1枚140kcalくらいだっけ
2枚が限度
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 09:20:22.48 OuhsNcwM.net
コンビニのロースカツサンドとかチキンサンドみたいなやつが400キロカロリーでタンパク質20ちょっとあるから便利
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 09:40:28.59 bHJiEQSu.net
>>823
パンそのものの味が美味しいから何もつけない
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 09:59:35.35 nlJe0bgB.net
砂糖不使用のブルーベリージャム、同じくイチジクのジャムを塗りたくって食べる。
6枚ほど。
食パンはそこまで太る要因にはならないと思ってる
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 10:01:19.83 Ek4u5KTf.net
ローソンのブランパンって味はどうかね
怖くてまだ買ってないんだが
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 10:02:22.10 sZMZCXFJ.net
8枚切り70円の食パンを毎日プレーンはキツイ
オリーブオイルとマーマレードで今は頑張ってるが
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 10:20:45.31 93+mXFMJ.net
運動は毎日やったほうがいいの？
疲れがとれなくて休もうかと思うけどそういう日でも軽く運動した方がいいかな？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 10:23:55.08 8Hi+hx9V.net
>>830
一番シンプルなやつは酸味があって好みは分かれる
味がついてたり惣菜パン系のは普通のコンビニのパン
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 10:24:49.33 Ek4u5KTf.net
疲労があるなら1日しっかり休んで次の日から
また元気にはりきって頑張りましょう
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 10:40:34.42 1cd/9Rqk.net
血糖値について
食事の30分程度前にサラダ等軽食を食べるのは食事の血糖値上昇に対してダイエット効果はありますか？
毎食は無理だけどじかんある時だけでも…！
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 10:53:47.67 8lIMKBo4.net
>>832
翌日疲れが残るのは負荷が高すぎるのでは？
個人的には1時間400～500kcalなら楽
それでも1ヶ月続ければ1キロ以上痩せる
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 11:00:32.17 +Z8OmqqT.net
ガリガリマッチョになりたいプヨガリ男です
現在身長172cm体重54kg体脂肪率16％内臓脂肪レベル1です
内臓脂肪は殆どなくて全部皮下脂肪になっているらしく
細いですけど全身プヨプヨで摘まめます
体脂肪率は落としたいですが食事制限はしたくありません
何かいい自宅でできる運動会とかありませんか？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 11:01:43.52 +Z8OmqqT.net
脇腹のお肉と太もものお肉がむちむちしてる
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 11:06:54.98 SjXWYgKh.net
>>837
一通り毎日やればいいんじゃない？
玉転がしとかパン食い競走とかリレーとか
全部毎日やれば相当運動になって体脂肪無くなると思うよ
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 11:10:31.90 bHJiEQSu.net
>>839
www
運動会だけにw
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 11:22:58.53 0ymBmP6e.net
腹だけならローラーが最強効果
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 11:24:28.12 8DAO6iYe.net
腹の皮膚がぷよぷよで妊娠線できちゃったんだけど消せますかね
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 11:25:58.37 9ErLaQlb.net
腹筋なんて敢えてその部分の筋トレしなくても、他の大きな筋肉を鍛えていれば自然と鍛えられるよ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 11:37:54.54 +iSsHHuz.net
>>837
ガリガリマッチョってガリより下なのか？
ガリ
URLﾘﾝｸ(livedoor.blo)
865:gimg.jp/bigbang159357/imgs/c/0/c0a4a8cf.jpg 締まってる http://livedoor.blogimg.jp/bigbang159357/imgs/7/6/76218b2f.jpg 細マッチョ http://livedoor.blogimg.jp/bigbang159357/imgs/1/1/111e4386.jpg ゴリマッチョ http://livedoor.blogimg.jp/bigbang159357/imgs/8/9/895d4f44.jpg
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 12:18:32.47 93+mXFMJ.net
>>834
ありがとう
一日休むと太るんじゃないかと不安だけどだるさが酷いので今日は一日休んでみようと思います
>>836
一時間ちょっとで500カロリー位の消費の運動のはずだけど、今まで全く運動してなかったからか疲労が激しいです
減らそうかとも思うけどやらなきゃ太るって脅迫観念みたいなのが凄くて…
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 13:16:10.78 Ek4u5KTf.net
>>833
ども
今日の夕食に買って食べてみるわ
ローソンのブランのシリーズってロールケーキとか
ドーナツとかデザート系は糖質低めでもそれなりにカロリー高いね
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 14:13:59.18 wE4T1W6q.net
100日間アイスクリームだけで生活した男性 15キロのダイエットに成功！ しかも腹筋が割れてムキムキ [無断転載禁止]･2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(news板)
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 17:11:54.44 nlJe0bgB.net
自分の基礎代謝、一週間の総消費カロリーから1日あたりの平均の数字を頭に入れる。
後適当にやってれば、55キロくらいまでは楽に落ちる。
あんまり気張らなくても問題ない。
脂質だけは気をつけないといけないよ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 17:58:44.33 ViRDFWJJ.net
>>835 これおれも聞きたい
間食多い方が～ってやつでしょ？
詳しい人いないかな
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 18:56:29.48 tbUB4um3.net
>>835
>>849
血糖値を上げる食材にもレベルがあるみたい。
野菜は血糖値が上がりにくくなるのでインスリンの分泌が抑えられるから脂肪が溜まりにくいらしいよ
あと、先に野菜もモリモリ食べて満腹感を出すとか
872:
17/06/11 19:35:15.43 0V7+vFcF.net
>>835
これについては食事30分前に胃の中に入れる事によって食事の量が減る事のほうが大きい
普通の知識があってダイエットをしているのなら食物繊維は普通の人より摂るだろうし糖質は控えめだろうから血糖値の急上昇は無いと思うけどね
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 21:39:52.30 znLBv/e8.net
HIITに興味あるんですが
これって週2,3でいいんですよね
今有酸素運動週4,5でやってて、残りの休養日に取り入れたいんですが
その場合って有酸素運動はやめてHIITだけにした方がいいんでしょうか
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:26:39.68 iMKqM/LO.net
お腹すいてる時、
運動してからたべたほうがいいのか
運動する前にたべたほうがいいのか
教えて下さい
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 22:31:51.52 ByZibgiN.net
>>852
ガチHIITの後には有酸素やる気なんておきないよ。俺の場合だけど。
朝、HIIT、夜、有酸素ならやれるだろうけど…しんどいだろうなぁ…
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 23:03:40.27 zA2GO//c.net
2週間くらい2日おきにHIITやってたら心肺機能上がって10km走りきれるようになったわ
HIITだけじゃ痩せないけど、短期間で運動機能アップには役立つね
ゲロ吐きながら部活やってたころ思い出したは
もう2度とHIITはやりたくない
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 23:38:35.30 0ymBmP6e.net
毎食後に長風呂
食べたものはリセットリセット
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 23:51:12.11 sZMZCXFJ.net
HIITて有酸素の代わりにやるもんだと思ってたんだが
脂肪燃焼しないなら何のためにやるの
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 00:03:12.02 6r0zlNmf.net
MCTオイルを摂取しようかと思うんだけど
これは糖質制限してない人には意味ない？ダイエット効果ないかな？
当たり前だけど普通のカロリー制限＋MCTオイルじゃケトーシスにはならないよね…
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 00:24:07.22 UBJyqIhD.net
>>857
アスリートが運動能力の限界値を伸ばすため
4分～8分で脂肪燃えるワケない
881:
17/06/12 00:27:21.57 KZpc9JwH.net
>>859
EPOCというのご存じない？
まあ筋トレをしてダイエットはこの効果を狙ったものだけどね
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 00:33:52.18 XDAUl1r6.net
>>858
中鎖脂肪酸は、同時に摂取した糖質量に関係なく強制的に食餌性ケトーシスをおこしますが
糖質とMCTオイルを同時に摂ると、糖質過剰の害が前面に出てきやすいので注意してください
どちらも即時のエネルギーとして優先的に使われる性質のものなので、同時に血中濃度をあげると競合します
消費の優先度が高いのはケトンなので、糖質消費が後回しになり、
グリコーゲンとして取り込み切らなかった糖の余剰は新規脂肪合成に回ります
883:決済用普通預金
17/06/12 00:43:06.51 k1rtVuw9.net
スクワット毎日500回・・・
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 00:58:19.36 ugVSXo69.net
スクワットしても食べてたら意味無い
プロレスラーは１日1000回してるけどスリムじゃねーわ
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 03:21:34.25 IH685ZyA.net
HIITって本来はタバタ式プロトコルでアスリート用のトレーニングだけど、最近出版されている本とかでは筋トレと有酸素運動を合わせた中間の位置付けだよね
定義が一人歩きしてるっぽいけど、軽めのものから立てなくなるくらいまで追い込むのと色々あるね
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 03:36:13.55 Cmx3Sinq.net
体重じゃなく体型を求めよ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 06:26:56.10 ugVSXo69.net
細マッチョが理想的 ブルースリー体型
ボディービルダーとかキモいだけ
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 06:33:14.79 x3Z944bB.net
ビチク梅干しコビト爺さんは見事な細マッチョ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:06:49.10 vJqilKJH.net
>>857
HIITそのものでは対して脂肪を消費することはないよ。だけど、グリコーゲンとかを急激に使い果たした後しばらくの間、代謝が向上する。期間は数時間から1日、2日と色々書いてあるけど。
もちろん、本来の狙いは身体能力の限界突破。
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:08:33.04 pugWwHTD.net
【荒木式】断糖肉食ダイエット（配送版）
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:39:46.39 qv2DxDeL.net
2キロ痩せた
やはり運動だな
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 07:42:21.70 Da7gImHN.net
>>866
心配いらない、ビルダーもブルースリーも並大抵の努力では絶対になれない体形だからｗ
一般人が可能なのはせいぜい細マッチョ。ただ痩せればいいだけだからなぁ。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 08:07:14.13 6r0zlNmf.net
>>861
すごいありがとう
ケトンの方が消費の優先が高いならカロリー制限と一緒に使用しても効果あるかもね
糖質制限というか炭水化物摂らないぐらいの低カロリーダイエットで数日で良いからケトーシス期間に入りたい
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 08:13:41.09 tpUN3d97.net
>>872
今はそういう使い方が主流ですよ、ココナッツオイルやMCTオイルを摂って15分もたてばケトーシスに入れる
自力でケトン出すまで2日も待つ必要ないですし、野菜の糖質までキリキリ
895:制限する必要もないです
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 08:34:15.82 ugVSXo69.net
リバウンドした有名人の動画を観たけど
食事制限も運動も辛いのは続かなくて失敗するとわかった
運動はラジオ体操や散歩程度
食事制限はご飯少なめくらいかな続きそうなの
年2kgで7年くらいで目標達成とかの方がいい？
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:22:02.51 oWy+JCiH.net
続くのか続かないのかは自分次第。
今日食べ過ぎたからもういいやってなってリバウンドする人と、次の日にカロリー調整して自己管理ができる人もいる。
リバウンドするってことは結局、自己管理がもともとできないにも関わらず、痩せたいって高望みした哀れな人。
太ってる時と同じ感覚で食べればそりゃ毎日カロリー調整で辛くもなるだろうね。
そうやって、あのダイエットはダメ。このダイエットもダメ。辛いのはダメ。キツイのはダメ。
痩せなきゃいいじゃん
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:26:47.10 6r0zlNmf.net
>>873
そうなんだ！
以前糖質制限して、減量できたんだけどスポーツと偏頭痛に少し影響がでてやめたんだよね(上手な糖質制限ではなかった)
それで今は食事制限と運動で減量してて、ココナッツオイルや糖質制限系の記事読み飛ばしてた！
さっそく買って頑張ります！
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:15:55.90 A8HpMOIm.net
>>876
あ、偏頭痛持ちはケトジェニックでよくなるひとと、代謝性アシドーシスの症状が強く出て頭痛が酷くなる人と両方いるのでご注意ください
ココナッツオイルスレでもソフトジェルカプセルのサプリ一粒や小さじ１杯で耐え難い頭痛を起こす人がごく稀にいまして、テンプレで警告してます
URLﾘﾝｸ(rio2016.2ch.net)
URLﾘﾝｸ(lchf.ozma.beer)
もしそうであれば、ケトーシスにならない範囲で低GIベースでの緩い糖質制限（糖質量70-150g/day程度）が無難でしょう
体質に合うかどうかわからないうちに見切り発車でMCTオイル大量買いしてしまうと泣きを見るかもなので、最初のひと瓶は500ml以下のココナッツオイルをおすすめ
こちらもご参考に
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 10:56:59.05 c2UiddxN.net
脳の唯一のエネルギー源がブドウ糖だけど、糖質制限なんてしたら色々影響出るんじゃないの？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 11:05:59.32 G8sXUvdY.net
>>878
まぁ、落ち着いてケトンというキーワードでぐぐってくれ。
そこからリスタートだ！頑張れ。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 11:08:44.04 wLnwt+1z.net
マツコくらい体重を維持するには一日に何kcalくらい必要ですか？
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 11:12:07.96 G8sXUvdY.net
>>880
マツコの体重調べて基礎代謝だして、1000Kcal位活動代謝足せば？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:01:34.06 28znmH9B.net
>>874
ダイエットするということは死ぬまで以前の生活に戻れないということ。
7年後に以前の生活に戻したら体重は戻るよ。ダイエットするなら一生続けられる食事制限や運動が必要なわけ。
短期で痩せるのは簡単。長期でリバウンドしないカラダを作るのが難しい。
なぜなら万年ダイエットしてる状態だから人によっては常にストレス。
それが嫌ならダイエットなんてやめて好きな物食べた方が幸せってこと。
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:04:30.63 28znmH9B.net
>>878
昔→コレステロールは取ったら
906:ダメ 今→コレステロールを取らないとダメ 今→糖質制限は痩せる 10年後→糖質制限はダイエットに不向き 毎日アイスクリームだけでめちゃくちゃ痩せた人いるよ。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:17:17.33 a4vgpFKM.net
根気よく脳に理解させる、今の食生活は異常で食べ過ぎだってね
少しずつ無理せず食事を減らしていけば普通に痩せられる
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:28:02.40 y1oj93Hw.net
>>861
糖質制限してない人も運動前にMCTオイル飲めば脂肪が燃えやすくなるの？
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:29:11.01 A8HpMOIm.net
>>885
カーボドリンクとケトンサプリ摂取併用で、筋グリコーゲンを温存しながら筋肉内中性脂肪を優先的に消費したという結果は出てますね
ケトン体サプリメントで持久力が向上 2017年2月20日 [Cox PJ et al. Cell Metab. 2016]
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
図2. 運動前後での筋肉内中性脂肪の変化率
URLﾘﾝｸ(medical-tribune.co.jp)
図3. 運動後の筋肉内グリコーゲン含有量（Darkがグリコーゲン量が豊富な筋線維）
URLﾘﾝｸ(medical-tribune.co.jp)
910:
17/06/12 17:45:37.31 cvLwURGJ.net
>>883
10年後におまえが間違いと気がつくのか
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 21:59:52.49 vElXwdxY.net
梅干しアゴのコビト爺さん
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 08:02:32.92 +x2hKJ6r.net
続けることが出来るダイエットが大事
デブにいきなり運動とかダメ
20kg減メニュー
１週間ごとに変更ダイエット
キャベツのみ
リンゴのみ
ゆで玉子のみ
蕎麦のみ
4週間で10kg は痩せる
その後 食事は平均的な量をとるが
ココナッツ油で炊いた冷ご飯をレンジでチンした梅干しと一緒に食べる
運動は食後１時間以内に散歩1km程度で良い
それで5kg減る
その後は食事は同じで散歩を3kmにのばし
スクワット、柔軟体操、ロング腹式呼吸を追加
それで5km減る
3～4ヶ月で20kg減（元体重70kg以上の人）
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 08:58:16.55 lA80Gce/.net
【年齢】28歳【性別】男
【身長】166㎝【体重】58kg
【体脂肪率】15% 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】建設業
【運動量】朝8時から17時まで歩きっぱなし。
帰宅後、30分の筋トレ、40分の軽いジョギング
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝 オールブラン40グラム
ファインラボプロテイン20グラム
昼オールブラン40グラム
ファインラボプロテイン20グラム
マルチビタミン
夜 海藻サラダ
ファインラボプロテイン20グラム
カルシウム、亜鉛
【カロリー摂取量】 1400～1600kcal/day
【ダイエットはいつまで？】
7月の末まで
【ダイエット開始時の体重】60
【目標体重・目標体型写真 53
【疑問点】
確実に減ってはいます。
大胸筋、腹筋、大腿筋の筋トレを一日置きに各部位ごとに分けて行なっております。
ジョギングは、40分と決めてやってます。
腹筋は縦に割れて、筋トレ後ならうっすらと横にも割れてるのがわかる程度。
日曜日の昼のみライ麦or五穀フランスパンを1斤、時間をかけてゆっくり食べます。
基礎代謝が1500くらい。
1日平均で、総消費カロリーが2800から3000くらいになります。
他に何か取り入れたほうがいい運動はありますか？
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 09:17:21.26 tURQx3Vh.net
マルチビタミン&ミネラル
EPA/DHA
このサプリっていつ飲むのが効果的とかある？
朝か夜で習慣づけようかなぁと
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 09:52:55.99 nExMCTV2.net
>>889
5km減っちまったな！
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 09:56:01.67 nExMCTV2.net
>>891
ビタミンはまとめてとっても排出されてしまうから、1日量を毎食後3分割でとった方がいいと思う。
EPAは分からんが、いつでもいいんじゃない？
917:
17/06/13 14:54:50.10 y4iWioei.net
>>878
> 脳の唯一のエネルギー源がブドウ糖
昔の教科書にはそう書かれてたらしいし不勉強な医者はおまえと同じことをテレビで言う
918:
17/06/13 15:12:08.46 y4iWioei.net
>>890
1日のタンパク質摂取量は60ｇ以下？
このスレのテンプレは1日のたんぱく質摂取量が抜けてる糞テンプレなのか
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:17:36.82 8lmsydAJ.net
トップで腎機能障害者の質問お断りを明文化するなら蛋白質推奨量を入れられる
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:33:15.36 5euOmXoA.net
>>890
問題ない。タンパク質は国が60gを推奨してるから必要以上に摂る必要ない。カラダも大きくないしね。
921:
17/06/13 15:37:54.09 y4iWioei.net
>>897
国はアンダーカロリーで筋トレやジョギングをした時の推奨量なんて出してんのか？馬鹿
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:43:25.73 8lmsydAJ.net
>>890
>【カロリー摂取量】 1400～1600kcal/day
オールブラン80gとプロテインパウダー60gでは逆立ちしても1400届かない
この他に何を食ってる？
週1のパンはとりあえずノーカン、週6の食事内容で
923:
17/06/13 15:45:15.88 y4iWioei.net
> 週1のパンはとりあえずノーカン、週6の食事内容で
わざわざノーカンにする必要はない
カロリーなんてものは平均を出せば良いだけ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:53:00.37 8lmsydAJ.net
一気食いすると余剰が熱で捨てられるものを平均化しても誤差が開くんでね
平均化したところで6枚切りの食パン1枚追加だから到底届かないという状況には変わりない
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:56:49.66 fPTyvYMb.net
オールブランに牛乳かけてんじゃないの？
それでも1400いかなそうな感じだけど
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:02:13.35 jhonbK4Z.net
>>898
アンダーカロリーで体重60の人がタンパク質を毎日60gと120gを取った場合に前者だけに健康に害が出るという根拠が書かれてる論文やらデータはあるの？
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:03:19.30 8lmsydAJ.net
乾いたままボソボソ食ってるんじゃないの？
牛乳かけて食ってるのにノーカンにしてるとしたら相当なアホの子だな
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:07:59.63 n/C/Y/L4.net
何ていうか・・君達は栄養士かそれとも
ボディービルダーか何かですか？
くだらん数値を気にするなよｗ
余計にストレス溜まるし続かないぞ？
携帯の待ち受けを自分の裸の写真にしてみろよ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:08:39.89 SZx/6d/H.net
166cmで58kgの建設業(28)♂が53kgになりたがってるんだから、アホの子かどうかは分かる。
930:
17/06/13 16:08:47.42 y4iWioei.net
>>903
なぜ健康に害が出ると思った？頭大丈夫？
931:
17/06/13 16:13:22.41 y4iWioei.net
>>901
おまえのような馬鹿はこのように
木を見て森を見ずになる
何度教えても馬鹿だから学習しない
932:
17/06/13 16:14:51.25 y4iWioei.net
>>905
大事な数字だから無視しちゃ駄目なのよ
細かいことは気にしたなくてもよいが大事な所は見逃しちゃだめよ
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:17:29.05 jhonbK4Z.net
>>907
お前って否定だけして自分の意見言えない典型的な魅力のないダサい男だね。
人を馬鹿にしてるなら自分の意見を言ってみなよ。俺は経験上から60gで問題ないと思うけどお前はどう思ってるの？
人を馬鹿にしてるくらいだから説得力ある根拠頼むな。
934:
17/06/13 16:18:28.29 y4iWioei.net
>>902
10時と15時の休憩でコーヒーを飲んでると予想
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:19:21.41 jhonbK4Z.net
>>909
お前のレス全部否定だけじゃーか（笑）
頭大丈夫か？
936:
17/06/13 16:19:36.13 y4iWioei.net
>>910
何のために筋トレをしてるのか
なんのためにジョギングをしてるのかわかるか？
それらの運動の効果をあげるためには体重掛ける1ｇでは少ないんだよ
937:
17/06/13 16:20:02.57 y4iWioei.net
>>912
間違った事が書いてあるので否定してるだけだよ
やってることは非常にシンプル
938:
17/06/13 16:21:20.52 y4iWioei.net
こういう相談スレで知識のない馬鹿がこのように邪魔しすぎだと思う
ここは知識のない馬鹿のオナニー会場ではないんだよ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:23:09.35 jhonbK4Z.net
>>913
クソワロタwwここの奴らに否定だけ散々して人を馬鹿にしておいてそれだけかよ。
940:
17/06/13 16:24:13.88 y4iWioei.net
>>916
>>903の書き込みで感じたがおまえは馬鹿だね
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:24:21.04 VPzU4HNJ.net
>>915
分かってるのになぜ居座るのか
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:25:49.20 jhonbK4Z.net
>>914
人それぞれ意見があるんだが（笑）
お前に否定される筋合いないんだけど。否定するなら納得できる根拠が必要なんだよ。お前はただ否定してるだけだから周りを不快にしてるのに気づけよ。
943:
17/06/13 16:26:08.67 y4iWioei.net
>>918
嘘を教える奴がいるから離れられない
944:
17/06/13 16:26:35.69 y4iWioei.net
>>919
意見があったとしても間違ってる事を書くことはない
945:
17/06/13 16:27:20.46 y4iWioei.net
オナニーの邪魔をして許さん！
間違った事を指摘されたぐらいで発狂しすぎ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:28:25.65 jhonbK4Z.net
>>917
お前もういいよ。馬鹿した言えないんだから。ハッキリ言って周りを不快にさせるなよ。否定ばっかりドヤ顔して自分の考えを言えないなんて人として気持ち悪いよ。
947:
17/06/13 16:30:20.61 y4iWioei.net
>>923
間違った事を書くやつにはこれからもこのスタイルで続けていくので覚悟しておくように
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:30:59.99 jhonbK4Z.net
>>922
それ俺に言ってんの？アンカー付けないで女々しい行動し始めたな（笑）
949:
17/06/13 16:32:03.82 y4iWioei.net
おまえとは勝負になってないわけだからね
安価なんていらないよ
950:
17/06/13 16:32:30.63 y4iWioei.net
とりあえず馬鹿なデブは消えろ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:34:37.73 jhonbK4Z.net
>>924
女々しい粘着質だな（笑）
お前って人の話聞けない馬鹿なんだね。
間違ってると伝えるのは結構だけど、どう間違ってるのか、自分ならこうするとか自分の意見をちゃんと言えよ。
お前子供？
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:36:33.99 j2/ah0aS.net
>>916
これが糞ミナトのやり方だよ。
ドリフ並みにパターン化してるもはや伝統芸だよ。
コテハン禁止のスレで連投するような奴って理解したうえで絡んでね。
次スレのテンプレ等は基本そのままがいいな。
ワッチョイやIPの表示はどうするのがいいかな？
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:37:19.72 jhonbK4Z.net
>>926
勝負（笑）考えが子供すぎるわ。
もっと大人になろうぜ。
やっぱり否定ばかりして自分の意見や根拠も言えないような浅はかな奴にまともな人間いないわ。馬鹿連呼だし語彙力も足りないし教養もないのがわかる。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:42:49.51 h5RxCjkH.net
>>929
次スレをワッチョイにしたら197が無駄になる
955:
17/06/13 16:43:44.29 y4iWioei.net
デブのおまえとは価値観が違いすぎるんだろうけど馴れ合いよりも大切な事があるんだよ
956:
17/06/13 16:45:01.00 y4iWioei.net
>>929
タンパク質摂取量を入れなくても平気な奴がこうやってしゃっしゃり出て来る
年寄りは変化することを嫌うけど年寄りなのか？
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:46:24.40 8lmsydAJ.net
>>929
わっちょいなしのほうが質問者が集まる
回答者の質はv5v6でどうこうできるものではない
コテやトリで回答者の同一性を確保すれば質を担保できるわけでもないのは羞恥の、もとい周知のとおり
958:
17/06/13 16:47:41.91 y4iWioei.net
>>934
ワッチョイがあるとおまえのような間違った事を書けなくなるから都合悪い？
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:51:00.65 8lmsydAJ.net
打ち捨てられてるv6スレをテンプレ会議室にしたらいい
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 16:51:36.96 h5RxCjkH.net
>>935
お前が立てた197がワッチョイスレとして継続するんだよ
ここの次スレはワッチョイなしの質問スレとして並走する
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:03:08.47 j2/ah0aS.net
じゃあ、199は現状維持で。今後の質問スレのあり方については、
【超初心者】ダイエットの質問・相談スレ1 コテハン禁止 [無断転載禁止] [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
このIP表示スレを流用するってことでよろしいのかな。
962:
17/06/13 17:05:03.64 y4iWioei.net
馬鹿はワッチョイがあると都合が悪いらしい
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:05:29.96 j2/ah0aS.net
>>933
その情報を知った方が良いと思う場合は都度優しく聞き出してください。
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:07:05.65 8lmsydAJ.net
>>938
さんせーい
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:07:16.11 h5RxCjkH.net
>>939
だからお前が立てた197がそうだって言ってるだろ
199もワッチョイにしたら単に重複スレを立てることになる
966:
17/06/13 17:07:41.38 y4iWioei.net
>>940
カロリー制限した場合PFCバランスで1番考えなければいけないのはPね
これは基本中の基本な
それをテンプレに入れないとか頭が弱いとしか言えない
967:
17/06/13 17:08:33.77 y4iWioei.net
>>942
おまえが何が言いたいのかわからない
非常に細かい事を気にしてる感じは予想出来るけど
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:10:33.26 h5RxCjkH.net
まあお前はスレが重複しようがテンプレを自分の好き勝手に変えようが気にしないわな
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:13:01.84 h5RxCjkH.net
ちなみにテンプレにたんぱく質の項目が入るのに反対はしないが
スレで相談もせずねじ込むのは反対
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:20:51.82 g6Ccs8qt.net
質問者に画像うｐ要求してる文言も削除でいいよ。
うｐなんてしようとする人は皆無だから必要ないでしょ。
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:21:26.34 j2/ah0aS.net
タンパク質摂取量を把握した上で分からないことがあって質問するって初心者じゃないような気がするんだよね。
そこが重要って分かってる人は食事内容に入れてくるんじゃない？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:21:53.42 h5RxCjkH.net
>>947
それは君みたいな摂食障害メンヘラ対策だから必要
973:
17/06/13 17:24:23.35 y4iWioei.net
>>948
食事内容を確認するのは最低限の事だよ
このスレはアドバイス出来るレベル出ないやつまで意見を言ってる糞すれ
974:
17/06/13 17:25:28.55 y4iWioei.net
>>949
無駄なテンプレを作りたがるのはプーイモというアホ
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:34:09.20 gHov6p8+.net
次スレ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart199
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 19:09:04.76 j2/ah0aS.net
>>950
だから食事内容は書く欄がすでにあるんでしょうが。
あえてタンパク質摂取量を別項目にする理由にはなっとらんがな…
977:
17/06/13 19:34:48.95 y4iWioei.net
>>953
それなら相談者のタンパク質摂取量を書いてみなよ
必要な情報がないのは欠陥テンプレなんだよ
おまえらはわかってないことを妄想でわかったつもりになってる頭のお病気みたいなやつが多い
同一人物なのかなｗ
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 20:35:47.14 kjq86eqE.net
>>954
ちょっと言ってる意味が分からない…
979:
17/06/13 20:42:58.24 y4iWioei.net
>>955
タンパク質の摂取量を書いて欲しい、理由はいい加減な食事内容を書かれてもわからないからと俺は言ってるだけなんだよ
相手が意味不明な事を言ってるけど
980:
17/06/13 20:43:26.59 y4iWioei.net
>>955
あとよ
わからないところがどこなのか書けよ
そのほうが馬鹿には教えやすい
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 20:54
982::14.39 ID:j2/ah0aS.net
983:
17/06/13 20:56:34.10 y4iWioei.net
>>958
それで言いたい事はない？
984:
17/06/13 20:59:21.08 y4iWioei.net
たとえばアスケンで食べたものを面倒くさがらずに記入をする
記入をするだけでタンパク質摂取量がわかる
初心者？でも出来る作業
必要な情報だから書けと言ってるだけだけど馬鹿はよくわからない理由をつけていらないとでも言いたいのかね
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 21:13:04.17 j2/ah0aS.net
>>960
積極的にタンパク質摂取量を調べて把握しているのに、まだ疑問がある人は初心者じゃないって話が理解できないんだね。
間口を狭めるのではなくて、やりとりの中から最適なアドバイスを考えるのが結果的にスレが盛り上がるやり方だと思う。
まぁ、ここには書き込まないはずの糞コテにとってはどうでもいい話のはずなのに。おかしいね。悔しいのかな？
986:
17/06/13 21:15:24.91 y4iWioei.net
>>961
> 積極的にタンパク質摂取量を調べて把握している
これは誰の話？誰が積極的に調べてる？
987:
17/06/13 21:16:59.15 y4iWioei.net
2ちゃんはこういう意味不明な話しか出来ない馬鹿が多いと思う
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 21:19:05.44 kjq86eqE.net
>>962
質問者(タンパク質摂取量を把握している)。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 21:19:40.19 kjq86eqE.net
ってことじゃないの？
990:
17/06/13 21:22:21.37 y4iWioei.net
>>964
相談者のやることは記入してこのスレに書くだけ
把握する？ことはいらない
無駄なことはしなくて良い
991:
17/06/13 21:23:29.19 y4iWioei.net
朝オールブラン50ｇプロテインを20ｇ昼・・・夜・・・・などと書くぐらいならアスケンでパッと記入して
1日の摂取カロリーとタンパク質だけでも記入したほうが読み手も内容を把握しやすい
回答者の中でよくわかってない馬鹿は数字だけ書かれてもわからないだけなんだろ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 21:27:34.72 j2/ah0aS.net
>>964
そういうことです。
>>966
ただテンプレを埋めるためにあすけんを記入する奴はいないだろ。
すでに使っててお姉さんがニコニコしてんのに痩せないなんて奴は初心者じゃない。
お姉さんがニコニコしてないならまずニコニコさせろやって話。
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 21:28:51.06 j2/ah0aS.net
>>967
プロテインを分割してとる工夫ができるレベルの人だということがすぐに分かって良かったと思います。
994:
17/06/13 21:35:45.35 y4iWioei.net
>>968
お姉さん？
今度は馬鹿は何の話？
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 21:37:36.92 j2/ah0aS.net
>>970
あすけんの栄養士お姉さんやないかい！？
使ったことないのに、あすけん、あすけんいうとんのか！？
996:
17/06/13 21:38:17.71 y4iWioei.net
>>969
プロテインは国内だけでなく海外も含め1食タンパク質15ｇ～30ｇあたりが標準だよ
その書き込みを見るとそれをおまえは知らなそうだね
997:
17/06/13 21:38:46.29 y4iWioei.net
>>971
あれか
なんか書いてあるけどあんなもの読んだ事ない
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 21:44:11.87 j2/ah0aS.net
>>972
なぜ1食分の話が？しかも、含有量90％のプロテインだから15g以上とれてるしな。
それに、俺が書いたのはプロテイン摂取のタイミングを分割できてるってことが分かったってことだけだぞ。
999:
17/06/13 21:45:32.24 y4iWioei.net
あすけんで高得点を取る事とダイエットに有効なPFCバランスは違う
だからお姉さんの書いてある事なんて無視で良い
1000:
17/06/13 21:46:32.82 y4iWioei.net
>>974
マジで何言ってるのか意味不明
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 21:47:56.15 j2/ah0aS.net
>>973
えー…で、
>>968
これのニコニコの意味が分かったところで、どう思うんすか？
1002:
17/06/13 21:50:00.14 y4iWioei.net
>>977
やっぱり馬鹿だけあってどうでも良い所ばかり見てるんだね
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 21:50:16.10 j2/ah0aS.net
>>976
じゃ、大混乱ってことでおしまいです。
>>975
じゃ、「みなけん」スレ作ってそこでやってどうぞ。
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 21:51:27.06 j2/ah0aS.net
>>978
熟読はしてないです。お姉さんニコニコで、俺もニコニコ～ってしてるだけです～
1005:
17/06/13 21:52:41.54 y4iWioei.net
>>979
頭が混乱してるなら書くなよ
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 21:53:06.80 j2/ah0aS.net
>>978
お前の書き込みは知性もユーモアも感じられなくてツマラン。
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 21:54:01.45 h5s0TIZo.net
ええいイースマ派は一人もおらんのか
1008:
17/06/13 21:54:17.86 y4iWioei.net
>>982
おまえの書き込みは馬鹿すぎて話にならない
馬鹿は相手に伝わるように努力をしろ
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 21:55:08.83 j2/ah0aS.net
>>981
>>976
混乱してんのはYouで～す。
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 21:55:58.83 j2/ah0aS.net
>>983
イースマってなんぞや？
1011:
17/06/13 21:56:17.56 y4iWioei.net
馬鹿以前に
屁理屈を並べてタンパク質摂取量を書かせたくないのはキチガイ過ぎると思う
1012:
17/06/13 21:56:58.06 y4iWioei.net
>>985
混乱？こちらが混乱するわけないだろ馬鹿
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 21:57:24.09 h5s0TIZo.net
>>986
oh...
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 21:58:26.50 TE7nV4gH.net
まだあのクソコテ暴れてんの？
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 22:00:40.16 j2/ah0aS.net
>>987
結局、議論の根本を踏まえてなかったのね…
タンパク質摂取量を知ることは大切ですよ。
でも、もっと大切なことありませんって話なのに。
アスペは自分なのに周囲を馬鹿にする事で自我を保ってきたんだろうね…
1016:
17/06/13 22:01:58.12 y4iWioei.net
減量の指導をしてるプロの栄養士でタンパク質摂取量を顧客に聞かない人はいないと思う
ここにいる情弱のバカはタンパク質摂取量を無視したいようだけど
1017:
17/06/13 22:02:50.89 y4iWioei.net
> タンパク質摂取量を知ることは大切ですよ。
> でも、もっと大切なことありませんって話
もっと大切なこと？今度は何言ってんのこのバカはｗ
1018:
17/06/13 22:03:32.80 y4iWioei.net
否定でなくありません？という疑問形か？
1019:
17/06/13 22:04:23.09 y4iWioei.net
こりゃ相手に伝わらんよ
間違いなくリアルでも苦労してるわ
1020:
17/06/13 22:05:34.07 y4iWioei.net
この馬鹿の知識は俺の1/10ぐらいしかないだろうけど
なぜ知識があると勘違いを始めるのかマジで謎
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 22:06:11.78 j2/ah0aS.net
では最後に…
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 22:06:30.90 j2/ah0aS.net
239 無記無記名 2017/06/08(木) 14:48:52.15 ID:i+tBC1ix
今じゃ オキシメトロンなんて日本人では当たり前だもんな
病院の薬としても処方されるしさ
今から8月迄鍛えたら間に合うよ
最低でも筋肉量5kg増えるしさ
二ヶ月で10kg 筋肉量増えるやつもいるからな
271 URLﾘﾝｸ(goo.gl) sage 2017/06/08(木) 16:28:23.58 ID:/gqDEu2E
俺はオロナイン軟膏でいいや
317 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:31:17.10 ID:4VvHZjO+
>>271
ケツ穴に塗り込むのか？
321 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:50:30.85 ID:4VvHZjO+
>>320
修復期間が必要ないレベルのトレーニングで驚くようなバルクアップできたの？
ナチュラルで？凄いな！
323 URLﾘﾝｸ(goo.gl) sage 2017/06/08(木) 20:01:50.82 ID:GF+oFCy5
>>321
おいアナル大好きな変態！
10回懸垂した程度で修復しなきゃならないほど筋繊維が傷つくと思うか？
344 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 20:41:02.71 ID:4VvHZjO+
>>323
一瞬何のことだか分からなかったが、どっかのスレでお前のケツ穴にオロナイン塗れと言った件にお返事くれたんだなw
俺は踏ん張るトレーニーにありがちなお尻のトラブルに使うつもりで書いたんだけど、お前は何か別のトラブルで傷ついたお尻に使うつもりで返信したみたいだな。
よく分かんねえけどアナルは大切にな！
347 URLﾘﾝｸ(goo.gl) sage 2017/06/08(木) 20:51:13.53 ID:GF+oFCy5
>>344
記憶にない
人違いじゃないかな
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:352番)
糞ミナトはアナルバイブマニアだったことが判明w
アナルバイブミナキンw
オロナインがカカセナインw
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 22:07:30.49 j2/ah0aS.net
やべえなこの糞ミナトw
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 22:08:03.69 j2/ah0aS.net
もう、コテハン禁止スレにはくるなよwwww
1025:1001
Over 1000 Thread.net
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もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 16日 14時間 57分 3秒
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