暇つぶし2chat SHAPEUP

- 暇つぶし2ch321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 23:06:09.15 wiqMiACB.net
>>306
タンパク質が少なすぎる
負荷も弱いし、贅肉と一緒に筋肉も減る一方だと思う。
1500～1800㌔calくらいを目安にタンパク質多めに取った方が良いよ。
メンドクサイなら朝晩にプロテインを牛乳で飲めばいい。