17/07/14 19:45:16.83 06xJRe7Cp.net
忍耐力って思わなきゃいけないようなレシピにするからだろ
本屋行ってみろよ
笑えるほど食べて痩せるレシピが色とりどり
1000:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/14 19:58:31.13 fI+Gkhbr0.net
不思議なんだけど工夫することが嫌いな奴が多いと思う
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 21:40:59.12 GEdhLO2/0.net
質問なんだけど、現在巨漢で基礎代謝が1700ぐらいだとする。
目標体重の基礎代謝が1350程度だとして、日々の摂取カロリーは1350に合わせて行く方が良いの？
筋肉が落ちて痩せにくくなる云々の話も有るし、よく分からなくなった。
誰か、教えて下さい。お願いします
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 22:07:19.85 ZHxpNsz80.net
>>985
ダイエットする＝脂肪も筋肉も100%落ちる。
タンパク質をたくさん摂り筋トレをすれば鍛えてる部分の筋肉は落ちづらくなる。
筋肉が落ちたら基礎代謝が下がるから理屈で言えば痩せにくくなると言えるが現実的な話をするとほとんどかわらない。落ちた筋肉が気になるならダイエット後に筋トレすればよい。
一般的に減量しながら筋肉を大きくすることは非効率で非現実的だから短期でダイエットしてその後に落ちた筋肉を戻した方が効率的だと俺は思う。
1日1350kcal摂れればタンパク質も栄養もとれるから短期であれば問題ないと思う。
10日1回くらいドカ食いしたりしてメリハリつけたりね。
俺は1日1200kcalくらいで2ヶ月やったけど健康的に痩せられた。
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 22:11:32.36 GEdhLO2/0.net
>>986
ありがとう。大幅減量だし、初歩すぎるかと質問を躊躇していた。感謝します
1004:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/14 22:18:10.58 fI+Gkhbr0.net
例えばじゃなくておまえの数字を書けよ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 22:24:26.59 ZzrcrOUBM.net
>>987
初歩どころか高度
基礎代謝
1006:レベルのカロリー制限には色々なリスクを伴う 最低限の栄養知識も当然必要になる 筋肉のリスクもあるし巨漢なら皮が余るリスクもある 過激なカロリー制限をやるならリスク承知の自己責任でどうぞ
1007:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/14 22:47:31.19 fI+Gkhbr0.net
大幅減量ならプランをしっかり建てていくつか守れそうなルール決めて計画的にやったほうが良いと思うけど
なぜか個人の情報を出すのが嫌な奴っているからな
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 23:35:08.67 +vcrnQHJ0.net
健康的に痩せられるのは月に体重の5%までとよく聞くけど体感的にそれは合ってると思うわ
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 23:57:12.35 NBodm95Zd.net
>>989
俺の経験から800～1000kcalの生活を続けてるときつくなってくるけど1200～1400kcalだと平気だったけどね。たまにドカ食いしてたし。
毎日ハードな有酸素運動もしてたから2ヶ月で15.3kg痩せたよ。81kgから66kg。健康診断行ったけど異常なし
1010:985
17/07/15 08:12:13.95 s3cxsnrJ0.net
【年齢】40歳
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】76kg
【体温】36度
【職業・仕事内容・部活等】病気治療中につき自宅で家事、週2回程度の外出
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】1457 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
一週間前から目標体重まで。
とにかく標準体重までは糖質制限をしたいと思っている。運動についてはジムに週1～2通い始めた。
精神的な疾患の為、外出や積極的な行動が困難だったが快方に向かい始めたので本格的に
ダイエットを始めた。もうデブが嫌だ。
摂取カロリーはまちまちなのでわかりません・・・・ただ、全体的に食べる量が多いが、お菓子
ジュース等は食べない。普通の食事の量が多い感じ。
【ダイエット開始時の体重】76㎏
【目標体重】45㎏
【疑問点 上記>>985の通りです
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 08:44:06.06 EdkzCIDbM.net
>>993
基礎代謝レベルの過激カロリー制限で減量が成功するのは心身が安定してる人
ほとんど動かない人や特に精神が不安定な人は絶対にやるべきじゃない
焦らず苦痛の少ない普通の糖質制限で減量しないと精神疾患は高確率で悪化するよ
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 08:51:18.54 s3cxsnrJ0.net
>>994
ありがとう。そうか、カロリー制限までは考えるべきでは無いんですね。
糖質制限は大幅減量が期待できるとアチコチのスレで読んでいたので絶対に続けたいなと
思っていました。これだけでも安心です。
まずは、糖質制限、心身の調子を見ながら運動を増やします。
ありがとうございました。
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 09:01:14.47 EdkzCIDbM.net
ただ>>985やカロリーの数字がおかしい
基礎代謝は寝たきりの消費カロリーであって1日の消費カロリーとは違うからね
その体重で2000kcal摂取する糖質制限なら妥当かと
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 09:09:59.30 s3cxsnrJ0.net
>>996
はい、ネットで適当に計算してあわてて書いてしまいました、混乱させてすみません。
2000Kcalの糖質制限でがんばります
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 09:19:54.82 E8DX7ovv0.net
糖質制限あまり詳しくないけど、2000kカロリーはさすがに痩せないんじゃないの…
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 09:28:16.56 EdkzCIDbM.net
それはやってみないと分からない
少なくとも以前の食事量よりは減ってるはず
そもそも本来の糖質制限は最初からカロリー自体を考えなくていい
しばらく続けて痩せないようならカロリー摂取量を調節していく
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 09:30:36.10 OzS9Is/Gd.net
1000
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