17/07/13 00:26:17.85 MXqPmnU20.net
脳内妄想ばかりしてバカじゃないのおまえ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 00:40:44.88 v9OgLyBF0.net
28歳女 妊娠中に10kg増
現在授乳中につき過度なカロリー制限不可
専業主婦で運動量は日々の家事をする程度
お腹回りが贅肉まみれになってるんだけど
何かおすすめのストレッチや家の中で出来る運動ってありますか？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 00:56:25.90 1BAkc3JV0.net
>>926
朝4時からずっといるじゃんお前
食物繊維に埋もれて死ねよゴミ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 01:03:55.84 HGWB5AKba.net
>>926
都合悪いと脳内妄想
恥ずかしいやつだな
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 02:57:08.87 4sCzSIQO0.net
質問です。
「夜寝る前に食べると太る」の原理を教えてください。
例えば1ヶ月間、同じものを食べて同じ運動をした2人のうち、
夕食が遅い人の方が1kg太ってしまったとします。
1kgの脂肪には7,000kcal強のエネルギーがあると思うのですが、
食べたものからしかエネルギーを得られない人間2人の間で
この7,000kcal強の差がどういう原理で生じるのかがわかりません。
栄養がうんことして出ている（2人のうんこを燃やすと
夕食が早い人の方が7,000kcal多く熱を取り出せる）ということでしょうか？
エネルギー保存則を無視した永久機関の話とダブってしまいます。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 04:54:18.50 Ge69neb0p.net
食べてすぐ寝ると内臓系の機能が半分かそれ以下まで休眠状態になるから血糖値が下がり辛くなるからと言われてる
食後の血糖値が落ち着いてから寝るほうがいいだけで時間はそれほど関係ない
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 05:26:56.85 5qeCoHX60.net
>>930
超簡単な理屈。夜12時に夕飯食べて朝6時に体重測った場合と、夜7時に夕飯食べて朝6時に体重を測った場合でどちらが重いかわかるよね？
これで納得できないなら理屈で説明すると
Aくんは夕飯を食べるのが早いのでその分エネルギーを消費できる時間があるということ。
Bくんは寝る前に食べるから寝てる間しかエネルギーが消費されないから当然、朝起きたらAくんの方が少しだけ痩せてる。
でも、Bくんは夕飯を食べるのが遅いからその分エネルギーを消費できるので結果的に両者に差はない。
もし他に何かしたらの要因があったとしても微々たるものだと思うね
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 05:40:01.43 Wm00mN0G0.net
筋肉痛の時って、筋トレしない方がいいって聞きましたが、本当ですか？理由も教えて下さい。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 05:43:01.35 l5+73fde0.net
細身のアイドルやモデルが数年前までは「夜9時以降は何も食べません」と言っていたのが最近では「夕方6時以降は何も食べません」に変わってるから恐ろしいな
体はもちろん健康的な痩せ方というより病弱なガリ体型に近い
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 06:39:40.83 QOA1PoWG0.net
>>927
気分転換にカービイダンスいいよー
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 06:50:58.40 BfdqwMard.net
>>934
アイドルやモデルなんて仕事が終われば基本自分で何かやらなきゃならないこともなければ(事務とか家事とか)満員電車で帰ることもないんだろ。朝だって6時に起きて弁当つくって満員電車で通勤とかないだろうし。
一般社会人とは生活パターンが違いすぎるからできるんだよな。
8時までに夕飯だって社会人には難しかったりする場合が多い。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 07:04:33.44 +M8iQh+s0.net
173cm体重51kg20歳です。昨日は昼に冷やし中華、夜にざる蕎麦を食べて、今フランクフルトととろろご飯食べてます。 1日の摂取カロリーは1000～1500なのですが夜ご飯は大体深夜24時～25時頃に食べるので太ると思うのですが一向に太る気配がありません。
食べた後はすぐに横になり運動もしてないのですが、やはり体質ですかね？ 胃下垂じゃないです
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 07:07:55.02 Ge69neb0p.net
>>933
運動のパフォーマンスが悪くなって怪我に繋がったり思うように追い込めなかったりするから
軽ーい筋肉痛程度なら問題ないけどね
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 07:11:05.98 Ge69neb0p.net
>>937
その程度しか食べてないなら太るわけないわな
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 07:22:55.60 +M8iQh+s0.net
>>939 日によっては夜にラーメンやマック食べたり偏食で健康とは程遠い食生活で、深夜に揚げ物とビールを買って晩酌することもあるのですが、これでもまだカロリー足りないんですかね？？ 因みに野菜は全く食べてないです
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 07:31:04.96 cAevs+zvp.net
>>940
太りたいならエビオスで整腸しながら1日3000kカロリーは取らないと駄目よ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 07:34:09.14 +M8iQh+s0.net
>>941 自分はかなり大食いで、友達と焼き肉屋とかに行っても「お前は一杯食べるからセーブしろ」と言われるのですが、一杯食べちゃうと食費が掛かってしまうので、最近は麺類ばっかり食べてます
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 08:05:47.81 IlWEKoltd.net
太る前に死にそうな生活だね(´･ω･`)
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 08:13:10.92 Ge69neb0p.net
>>940
何を食べたじゃなくてどのくらいの量を食べたかが問題であって種類の問題ではない
それに時間は関係ない
ラーメン一杯程度の話なら太るわけない
ラーメン大盛り替え玉にチャーハンと餃子を夕飯とは別に夜食で食べてて太らないってんならビックリするけどな
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 08:13:43.55 4fL5YOd9d.net
>>942
常に飲み物はコーラ後間食はチョコパイ大一袋これで多分太る
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 08:16:49.83 Ge69neb0p.net
>>940
野菜中学からほぼ一切食べず酒を毎日飲んでジャンクフード大好きだった友人は30前で痛風になってたわ
この世のものとは思えない痛みだそうだ
あの痛みを経験するくらいなら野菜食べてたほうが遥かに幸せって言って野菜バクバク食べてる
偏食のツケは5年10年単位で必ず大きな病気としてツケが回ってくるからな
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 08:19:35.75 +M8iQh+s0.net
>>944 会社の先輩が皆小太りなのですが、皆口を揃えて言うのが、「僕も若い頃は君みたいに細かったけど、30過ぎてから一気に太るよ！！」っていうのですが、ほっといても太るものなのですか？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 09:22:48.85 MPmTK31Ma.net
>>937
俺も学生の頃にたような生活だったけど痩せてた
28歳くらいからその時よりは無茶食いしてないのにガンガン太ったわ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 09:35:23.14 6n20v8ak0.net
>>947
年取ると、基礎代謝が落ちるので、消費カロリーが減る。
同じ摂取カロリーでも、消費が減れば身体のたくわえが増えて、
体重が増える。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 09:50:23.09 IlWEKoltd.net
中年が太るのは運動量の低下が主因でしょう
動かなくなるのに食べる量は減らないからそりゃ太りますがな(´･ω･`)
基礎代謝量とか20代と30代では数十kcalしか違わないし
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 09:50:41.71 ISYWqxP1M.net
>>937
どう考えても基礎代謝かそれ以下のカロリーで
太らないだろ。
太りたいなら、もっと食えばいいと思うよ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 09:51:24.24 5NXwl5+VK.net
ダイエット中の飲み物はどうすればいいですか？
100パーセントジュース中毒なんですけどジュースはまったく飲めませんか？
緑茶、玄米茶、水、麦茶ならどれがお勧めでしょうか
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 09:51:57.61 nSzZw/Eq0.net
30があっちとこっちの分水嶺みたいによく言われるけど、
例えば25歳の体だって18のとは全然一目瞭然違うよね
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 10:06:05.27 Ge69neb0p.net
>>952
1日コップ一杯まで(300ml以下)
緑茶は利尿作用があるから夏場に多く飲むのはオススメしない
基本麦茶やルイボスティーなんかが良い
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 10:07:35.15 5NXwl5+VK.net
>>954
利尿作用で老廃物を出してくれてダイエットには良いのかと思ってた
ありがとう
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 10:08:58.66 5qeCoHX60.net
>>955
俺もジュース中毒だったけど今は水かゼロコーラしか飲んでない。慣れる
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 10:41:18.53 ALfS7kR7d.net
20代後半からビールが旨く感じるようになってビールの量が増えるから太るん
973:だと思う
974:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/13 12:39:07.56 Zwb/0/In0.net
>>928
ずっといるじゃん？おまえは頭の病気か
>>929
おいバカ
上の奴が脳内妄想炸裂してるぞ
975:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/13 12:39:41.65 Zwb/0/In0.net
>>930
時間別DITだとやはり夜は低いよ （太りやすい）
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 12:39:46.04 oNNPpRIEd.net
>>937
太りたいなら最低その倍は食べないと
977:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/13 12:42:38.58 Zwb/0/In0.net
>>955
ダイエットに良いから２～３杯１日最低でも飲め
注意するのはカフェインのとりすぎにならないことな
978:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/13 12:47:52.19 Zwb/0/In0.net
緑茶は３杯
コーヒーブラック２杯
俺の1日のカフェインはこれぐらい
昨日テレビでやってたプロテインのように水に溶かすだけでよい粉末煎茶に興味持ってる
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 15:01:26.88 5qeCoHX60.net
ダイエット後の体重維持がどれだけ大変か具体的に説明する
体重79kg
基礎代謝1808kcal
約1万歩（約7km）で425kcal
1日の消費カロリー【2233kcal】
↓
-20kgに成功
↓
体重59kg
基礎代謝1504kcal
約1万歩（約7km）で317kcal
1日の消費カロリー【1821kcal】
※20kg違うと消費カロリーが400kcalも差が出る
体重59kgが400kcal消費するには9km歩く必要がある（約1.2万歩）
つまり、ダイエット後にリバウンドしないようにするには毎日9km歩かなければならないということ。
結論
リバウンドしたくなかったら
【ダイエット前より毎日9km多く歩く】
【ダイエット前より毎日400kcal分の食事を抜け】
死ぬまでこれが出来ないなら100%リバウンドする
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 15:21:00.42 sPTOMtJWd.net
昨日、昼食べた後にどら焼きとシュークリーム、夜中にラーメン屋いってネギチャ食べたら今朝ニキロも増えてしまいました！
ニキロ減らすのに3週間ぐらいかかったのに、一日で増えるなんてショック！
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 15:30:14.82 l+dCqlF/M.net
>>964
クソしてから言え
982:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/13 16:04:24.24 Pq6/aKan0.net
一瞬ラーメンとチャーハン食べたと思ったらチャーハンだけかよｗ
普通のチャーハンなら夕飯として少ないね
でもチャーハンは塩分高いから一時的に体重は増えやすいかな
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 16:27:54.44 wLOIsGH4d.net
ネギチャってチャーハンなの？
ネギチャーシュー麺？
984:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/13 16:31:46.90 Pq6/aKan0.net
大穴 ネチ茶
985:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/13 16:33:29.30 Pq6/aKan0.net
ネギ茶
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 16:42:59.98 KYwiCPap0.net
酒飲むと痩せるよ。俺はこの間から酒ばっかり飲んでいる。悪酔いしない程度に。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 19:59:25.05 1HWdovFir.net
>>933
筋肉に負荷が掛かって傷付く→筋肉が回復する（このとき筋肉痛が生じる）→筋肉が太く強くなる
これが筋トレのときに筋肉に起こってることなんだけど
筋肉痛は筋トレのそもそもの目的である筋肉を太くする回復の真っ最中なので
痛い箇所はいじめずに回復させて、他の箇所にローテーション的に負荷を掛けとく方が良い
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 20:16:13.67 Ge69neb0p.net
筋肉痛が起きなければ太くならないとは限らないんだよ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 20:37:45.84 1HWdovFir.net
お、クソリプか？
971からは筋肉痛であれば超回復が起きるとは読めるけど
超回復には筋肉痛が必須とは読めないだろ
必要条件と十分条件を理解して
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 21:01:19.11 Ge69neb0p.net
読めない理由はその文のどこをどう読めばそう伝わる？
筋肉痛と単語を出しておいてその発言はどうなの？
そう誤解されると理解してるならば筋肉を刺激すれば。と書けばよかったのでは？
刺激よりも筋肉痛回復などと限定しすぎたワードのみを出しておいて、そんな意味ではないんだよ。なんて通用するわけない
991:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/13 21:11:50.58 Pq6/aKan0.net
シンプルに書けバカ
筋肉痛に関しては怪我しない程度に好きにやれば良い
細かい事ばかり気にしても駄目なのよ
木ばかり見て森が見えてない
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 21:46:43.25 e5NpuS7E0.net
後一日です！
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993:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 22:01:01.20 PzuVVI0C0.net
いつものようにジムに行こうとしたらめんどうくささが転じて無性にイライラして行かなかったです
こういうことありますか？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 22:40:00.61 fExv6tH40.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 08:14:23.45 DNp35F/I0.net
昨日はおにぎり２個と唐揚げ５個とコーラとオレンジジュースとウィスキー飲んでまたデブった。
今日は１８円のもやしを生で食うことにする。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 10:02:04.85 0hU060LLM.net
>>970
腎臓がんかもしれないので病院に行け
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 10:03:47.39 0hU060LLM.net
>>979
貧乏ならともかく、嫌いなものを食べても、ストレスが溜まってまた
戻るよ。
好きなものを少し食べるようにしたほうが、ストレスがたまらなくていいと思うけどね。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 10:09:53.44 vRC7B6iQd.net
我慢する事を覚えるべきだわ
忍耐力がなければ何も成功しない
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 19:45:16.83 06xJRe7Cp.net
忍耐力って思わなきゃいけないようなレシピにするからだろ
本屋行ってみろよ
笑えるほど食べて痩せるレシピが色とりどり
1000:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/14 19:58:31.13 fI+Gkhbr0.net
不思議なんだけど工夫することが嫌いな奴が多いと思う
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 21:40:59.12 GEdhLO2/0.net
質問なんだけど、現在巨漢で基礎代謝が1700ぐらいだとする。
目標体重の基礎代謝が1350程度だとして、日々の摂取カロリーは1350に合わせて行く方が良いの？
筋肉が落ちて痩せにくくなる云々の話も有るし、よく分からなくなった。
誰か、教えて下さい。お願いします
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 22:07:19.85 ZHxpNsz80.net
>>985
ダイエットする＝脂肪も筋肉も100%落ちる。
タンパク質をたくさん摂り筋トレをすれば鍛えてる部分の筋肉は落ちづらくなる。
筋肉が落ちたら基礎代謝が下がるから理屈で言えば痩せにくくなると言えるが現実的な話をするとほとんどかわらない。落ちた筋肉が気になるならダイエット後に筋トレすればよい。
一般的に減量しながら筋肉を大きくすることは非効率で非現実的だから短期でダイエットしてその後に落ちた筋肉を戻した方が効率的だと俺は思う。
1日1350kcal摂れればタンパク質も栄養もとれるから短期であれば問題ないと思う。
10日1回くらいドカ食いしたりしてメリハリつけたりね。
俺は1日1200kcalくらいで2ヶ月やったけど健康的に痩せられた。
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 22:11:32.36 GEdhLO2/0.net
>>986
ありがとう。大幅減量だし、初歩すぎるかと質問を躊躇していた。感謝します
1004:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/14 22:18:10.58 fI+Gkhbr0.net
例えばじゃなくておまえの数字を書けよ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 22:24:26.59 ZzrcrOUBM.net
>>987
初歩どころか高度
基礎代謝
1006:レベルのカロリー制限には色々なリスクを伴う 最低限の栄養知識も当然必要になる 筋肉のリスクもあるし巨漢なら皮が余るリスクもある 過激なカロリー制限をやるならリスク承知の自己責任でどうぞ
1007:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/14 22:47:31.19 fI+Gkhbr0.net
大幅減量ならプランをしっかり建てていくつか守れそうなルール決めて計画的にやったほうが良いと思うけど
なぜか個人の情報を出すのが嫌な奴っているからな
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 23:35:08.67 +vcrnQHJ0.net
健康的に痩せられるのは月に体重の5%までとよく聞くけど体感的にそれは合ってると思うわ
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 23:57:12.35 NBodm95Zd.net
>>989
俺の経験から800～1000kcalの生活を続けてるときつくなってくるけど1200～1400kcalだと平気だったけどね。たまにドカ食いしてたし。
毎日ハードな有酸素運動もしてたから2ヶ月で15.3kg痩せたよ。81kgから66kg。健康診断行ったけど異常なし
1010:985
17/07/15 08:12:13.95 s3cxsnrJ0.net
【年齢】40歳
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】76kg
【体温】36度
【職業・仕事内容・部活等】病気治療中につき自宅で家事、週2回程度の外出
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】1457 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
一週間前から目標体重まで。
とにかく標準体重までは糖質制限をしたいと思っている。運動についてはジムに週1～2通い始めた。
精神的な疾患の為、外出や積極的な行動が困難だったが快方に向かい始めたので本格的に
ダイエットを始めた。もうデブが嫌だ。
摂取カロリーはまちまちなのでわかりません・・・・ただ、全体的に食べる量が多いが、お菓子
ジュース等は食べない。普通の食事の量が多い感じ。
【ダイエット開始時の体重】76㎏
【目標体重】45㎏
【疑問点 上記>>985の通りです
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 08:44:06.06 EdkzCIDbM.net
>>993
基礎代謝レベルの過激カロリー制限で減量が成功するのは心身が安定してる人
ほとんど動かない人や特に精神が不安定な人は絶対にやるべきじゃない
焦らず苦痛の少ない普通の糖質制限で減量しないと精神疾患は高確率で悪化するよ
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 08:51:18.54 s3cxsnrJ0.net
>>994
ありがとう。そうか、カロリー制限までは考えるべきでは無いんですね。
糖質制限は大幅減量が期待できるとアチコチのスレで読んでいたので絶対に続けたいなと
思っていました。これだけでも安心です。
まずは、糖質制限、心身の調子を見ながら運動を増やします。
ありがとうございました。
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 09:01:14.47 EdkzCIDbM.net
ただ>>985やカロリーの数字がおかしい
基礎代謝は寝たきりの消費カロリーであって1日の消費カロリーとは違うからね
その体重で2000kcal摂取する糖質制限なら妥当かと
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 09:09:59.30 s3cxsnrJ0.net
>>996
はい、ネットで適当に計算してあわてて書いてしまいました、混乱させてすみません。
2000Kcalの糖質制限でがんばります
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 09:19:54.82 E8DX7ovv0.net
糖質制限あまり詳しくないけど、2000kカロリーはさすがに痩せないんじゃないの…
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 09:28:16.56 EdkzCIDbM.net
それはやってみないと分からない
少なくとも以前の食事量よりは減ってるはず
そもそも本来の糖質制限は最初からカロリー自体を考えなくていい
しばらく続けて痩せないようならカロリー摂取量を調節していく
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 09:30:36.10 OzS9Is/Gd.net
1000
1018:1001
Over 1000 Thread.net
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
life time: 48日 8時間 57分 24秒
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