17/07/07 13:46:19.49 G3A+8W9C0.net
すでに標準体重レベルかあ今のままでもいい気はするけどやせたいのね？
運動は毎日？、週3日程度？
サイクリング30分なら高校生の自転車通学以下レベルでしかない。
学生はさらに体育で運動してるからね、それでも太ってる生徒は普通にいる。
サイクリングを増やすか、あるいはウォーキングを追加。
減量目的なら運動は毎日が基本、追い込む必要はない。朝晩に分けてもいい。
筋トレは足で正解。
相撲スクワットはいいよ。一般的なスクワットより苦しくない。
日本人が弱い筋肉である足の裏側とお尻を使うのでスタイルのいい下半身になる。
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