17/07/06 20:15:38.46 YGHnpMK0d.net
>>715
減らないは嘘。タンパク質を多くとり筋トレを入れたら減りにくいが正しい。
733:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/06 20:19:38.80 nGiG+VSN0.net
ヤングマン＋高強度の筋トレ＋高タンパク＝除脂肪体重↑脂肪↓
女だったり中年だったり強度の低い運動だったりすると結果が変わる
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 20:37:03.44 wdqwvAKNM.net
もちろん諸条件で結果は変わる
特にボディビルダー等は筋肥大限界の世界だから一般人のように脂肪だけ減って筋肉が増えることはないだろう
>>719
それは文末に書いてある
参考にするしないは読んだ人間が決めること
>>720
実験結果を嘘と言われても
メンヘラは都合の悪い日本語が読めないんだなとしか
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 20:45:38.90 YGHnpMK0d.net
>>722
まったく参考にならない。この実験はもう少し手を加えるべきだったね。ダイエットしてる立場から言うと中途半端な情報なのにお前は都合の良いように解釈してるだけ。
お前は教養がなさすぎる。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 20:48:46.20 wdqwvAKNM.net
ほう
教養があるとタンパク質諸共の過激カロリー制限を広めたがるのか
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 21:00:09.12 YMryMajm0.net
タンパク質を確保してれば、カロリー制限を強めても大丈夫ってことだね。
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
ozma.beerは作成者の主張をしたい情報しか集めてないから偏り過ぎ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 21:24:03.32 wdqwvAKNM.net
大丈夫かどうかは人による
リスク承知の自己責任と>>689で書いた
反対の実験結果はあるだろうが
偏り過ぎとは言えない
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
結論：
両群の体重変化は同様で減量速度はリバウンドに影響しなかった。体重再増加については群間差はなかった。しかし、食事制限後の除脂肪体重の減少は、ゆっくり痩せたグループより、早く痩せたグループの方が大きかった。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 23:04:37.81 wAfNFuDRa.net
痩せる速度なんて意味ないよ
ゆっくりやせればリバウンドしないなんて言ってる奴がいるけど真っ赤なうそ。
早く痩せてもゆっくり痩せても結局、脳が遺伝子に組み込まれた体重に引き戻そうと
砂糖や油を摂取するように身体に命令を出してそれに反抗できる人間など存在しないから。
残念！、・・・切り！
740:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/06 23:10:06.84 nGiG+VSN0.net
> 早く痩せてもゆっくり痩せても結局、脳が遺伝子に組み込まれた体重に引き戻そうと
> 砂糖や油を摂取するように身体に命令を出してそれに反抗できる人間など存在しない
ワロタ
このバカは絶対デブ！
741:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/06 23:20:54.23 nGiG+VSN0.net
1年掛けて90キロから70キロまで落としたとしても遺伝子の肥満スイッチはオンのままらしい
そのまま1～2年維持すれば肥満スイッチはオフになるらしい
だいぶ前にどこかの医師がこれ言ってた
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 23:21:30.72 etvoDVZbp.net
もしくは農畜産業振興機構の中の人かな
お砂糖“真”時代推進協議会
URLﾘﾝｸ(wpmu.hidezumi.com)
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 00:34:31.79 PGiTNYFNM.net
12ヶ月かけてダイエットするより、4ヶ月でダイエットを終わらせて
8ヶ月でカラダ作りをしたほうが、結果は良くなる。
早いダイエットを否定する人は、4ヶ月の時点の結果のみを見て駄目出しする。
744:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/07 00:38:22.39 kw9aIwPR0.net
ところでなぜそんな言い切れる？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 00:44:24.86 hGnfkETpp.net
>4ヶ月でダイエットを終わらせて
計画どおりに終わらせられるひとはそれで好きなようにやればいいが
初質にくるのは道半ばで進退窮まってる奴らばかりだからな
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 01:56:24.98 FPYTvz6b0.net
>>731
マジこれ
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 04:00:37.26 0ItJWI7fK.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
0:35
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 09:12:03.50 rQ1WpvMB0.net
>>731
そんなに自覚のある奴だったら、どんなやり方でも成功するような気がする。
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 10:08:39.31 arDL8vw/0.net
今の体重を維持するのが死ぬほど大変だろう。ダイエットは焦ってはいけない。急に痩せると急に太る。
リバウンドして以前より太ったりして本末転倒。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 10:10:10.34 arDL8vw/0.net
酒痩せるよ。ウィスキーがぶ飲みして痩せよう。えいえいおー
胃が荒れるからウィスキーは２日１回か３日に１回で。
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 11:22:15.62 JyhomO5+0.net
【年齢】28歳
【性別】女
【身長】158
【体重】50.7kg
【体温】35.2度
【職業・仕事内容・部活等】 専業主婦
【ダイエットはいつから？いつまで？】 去年の11月から終わりは決めてません
【ダイエット開始時の体重】 67キロ
【目標体重】 45
【疑問点】
産後ダイエットしてますが全く体重が落ちなくなりました。どうしたらまた落ちるでしょうか。
運動は子供二人連れてサイクリング30分ほど、ドローイン、ストレッチ、スクワットなどながら運動が多いです。
食事は朝豆乳と甘酒を8:2で割ったもの、昼は炭水化物など好きなものを食べて夜は6時以降絶食、子供と一緒に5時半から大根サラダとゆで卵を食べてます。
甘いものが苦手なのでジュースを飲んだり間食をしたりはしません。
よろしくお願いします。
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 11:26:36.63 FPYTvz6b0.net
>>739
ウォーキング1時間入れたら痩せる。
753:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/07 12:02:58.86 sdCZLc1t0.net
時間だけでなくカロリーも数字で書こう
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 13:46:19.49 G3A+8W9C0.net
すでに標準体重レベルかあ今のままでもいい気はするけどやせたいのね？
運動は毎日？、週3日程度？
サイクリング30分なら高校生の自転車通学以下レベルでしかない。
学生はさらに体育で運動してるからね、それでも太ってる生徒は普通にいる。
サイクリングを増やすか、あるいはウォーキングを追加。
減量目的なら運動は毎日が基本、追い込む必要はない。朝晩に分けてもいい。
筋トレは足で正解。
相撲スクワットはいいよ。一般的なスクワットより苦しくない。
日本人が弱い筋肉である足の裏側とお尻を使うのでスタイルのいい下半身になる。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 16:23:48.07 JyhomO5+0.net
みなさまお返事ありがとうございます。
運動は毎日してます。
ウォーキングをプラスするのは主人の帰り時間に左右されるため毎日は厳しいのでサイクリングを長くしようと思います。幸い坂道が多い地域なので、日差しの弱い早朝に子供と行こうと思います。
相撲スクワットは知りませんでした。動画まではっていただいてありがとうございます。
早速そちらに変えてみようと思います。
カロリーは気にしたことなかったので調べて書き出していきたいと思います。
頑張ります、ありがとうございました。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 17:37:00.22 36GaqFIra.net
>>667
正直他人から強要されるとやる気なくす人もいるからなあ
多分夜中とか仕事中とかあなたの目に見えないところでこっそり食うよ
本人にもあなたにもストレスだろうし、そういうの夫婦仲悪化につながりやすいから気をつけて
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/07 19:21:03.97 jFGwUIfd0.net
自転車で運動するなら
敢えて、たくさん漕がんといけない
ミニベロや変則つきのママチャリ！
最強はミニベロで１段で走る
あるいは、スプロケっていうの大きいのに変える
低負荷こうかいてんで漕ぐので嫌でも運動量増えるw
チャリ１台をダイエット仕様にしようかな
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 01:55:04.62 eIye30aW0.net
エアロバイクで買うかロード+ローラー台で買うか
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 07:22:34.77 WcfOsJAcd.net
卵のタンパク質は3個で約25g
生卵だと吸収率が下がり約50%で12g
ゆで卵だと約90%で22g
自然状態の卵は容易に分解され、あらゆる消化器官から素早く吸収されるが、料理された卵はもう一度液化されなければならず、ただでさえ働きすぎの消化器官に無用の負担をかける。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 08:57:19.22 LTVdlELWM.net
自分で書いてておかしいなって思わないのかね
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 10:08:43.47 5RtogrXB0.net
１６２ｃｍ８０ｋｇ男
マックス１１０ｋｇ。あれから３０ｋｇ痩せたがまだまだ腹は出ている。３０ｋｇ痩せるのにここまで３年くらいかかった。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 10:27:53.71 zbdtFDlka.net
久々にスクワットガッツリやったら筋肉痛はんぱないんだけど、これ筋肉痛おさまるまで走らない方がいい？
せっかくジョギングの時間取れそうなのに…
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 17:36:57.98 oz4b6pMi0.net
糖質制限ダイエットしてるんだけど今日食べたご飯の査定してくれ、書式はいらないと思うからつけない
ハンバーグ1 目玉焼き1 コーンスープ100ml
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 18:04:38.28 1NUtAzwld.net
>>751
本気の糖質制限ならアウト
ゆる糖質制限ならセーフ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 18:29:08.07 qDPksT3x0.net
太ってた時期から87～58まで痩せて
５年くらい腹ぺちゃんこの腹筋割れを維持してたけど、今年は下腹がふっくらしてきて
ウエストと共に全体的に締まりがない…
腹筋もうっすらとしか割れてないカッコ悪い状態に
毎年、唯一引き締まった体をアピールできる海水浴行ってたのに、今年は無理だなこりゃー
ほぼ毎日自転車通勤片道40分敢えて運動量多くなるミニベロで
仕事も動くのに肥っていく
朝バナナニホンとブラックホットコーヒー
昼はサバ缶、アオサ入り味噌汁
夜は好きな食べ物を適量に
これで肥っていく…
年だな
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 18:49:36.73 UHQPldhq0.net
お腹空いてなかったら無理になにか口に入れなくてもいいよね？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 19:18:37.71 NTO53L0sd.net
>>754
必要ないね。
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 19:39:03.82 UHQPldhq0.net
>>755
ありがと！
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 19:51:30.37 PuTY2pPD0.net
>>753
爺さんが海水浴で体アピールとかキモいだけじゃん
我の年齢を受け入れて、もっと違う形のアピール考えて
健康そうで品の良い老紳士目指してよ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 19:54:35.90 oz4b6pMi0.net
>>752
まじか....ちなみに糖質制限と１日一食を併用してるんだけどそれでもダメ?
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 20:05:46.58 NKg4XM/Lp.net
>>758
カロリーカット目的で一日一食糖質制限は最悪手
蛋白脂質で食事量増やせないなら糖質増やせ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 20:09:22.44 GZPo+NPtd.net
この前やってた巨デブ一家の食事はハンバーグだった(´･ω･`)
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 20:14:24.38 raQFDHkfd.net
>>758
他に食わないならセーフじゃね？
ハンバーグもつなぎに小麦粉入ってるから
糖質制限には向かないよ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 20:14:24.56 oz4b6pMi0.net
>>759出来るだけ食べない方が早く痩せると思ってたけどダメなのか
豚肉とか3食たくさん食べた方がいいってことでおk?
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 20:15:36.97 oz4b6pMi0.net
>>761
ハンバーグは小麦粉か!
盲点だった
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 20:23:45.15 eIye30aW0.net
カツや天ぷらの衣も余裕で20gいったりするよ
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 20:24:04.10 GZPo+NPtd.net
某ハンバーグチェーンはつなぎ無しの100%ビーフだけど
社長が毎日食べていたら巨デブになって医者に数年で死ぬと宣告されたと言っていたよ(´･ω･`)
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 20:48:56.48 NTO53L0sd.net
いつも思うんだけど、お前らは良いか悪いかを何基準で語ってるの？
糖質制限になってるかどうかなの？
痩せられるかどうかなの？
栄養が偏ってないかなの？
人によって体格や体重、筋肉量は違うし、運動量も違うのに詳細な情報載せてる人いないのに糖質の摂りすぎかどうかなんてわからないよね。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 21:15:49.04 iUoncVBMr.net
お前ら小麦で増量している
安いハンバーグ食ってるんだ？
アホ！丸出しやんけ
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 21:41:35.56 3Jxnb5Iw0.net
絶対リバウンドする方法を苦労して選ぶバカ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/08 23:09:28.28 wm3aNv7ha.net
ジョイフルのチキンステーキあんどカルビステーキ食ってきた
タレが甘かったから糖質結構ありそうやわ
800kcalだし、後悔してる
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 07:43:34.67 YxU/pytJ0.net
質問
脂肪1kgを落とすには水分含め約7200kcalが必要と一般的には言われているらしいですが、筋肉1kgを落とすのに必要なkcalはどれくらいでしょうか
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 08:50:18.16 SlcKqbUud.net
むしろ食事の8割くらい炭水化物だけど体脂肪一桁キープ余裕です
ハイカーボダイエットは非常に優秀
784:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/09 09:50:51.31 kl5SrEBb0.net
> 脂肪1kgを落とすには水分含め約7200kcalが必要
水分含めってなに？？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 16:31:05.52 vIQUQfAW0.net
また豚焼き肉定食作って食ってしまった。めげずに明日からまたダイエットしよう。頑張ろう。頑張っていればそのうち良いこともあるよ。
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 16:40:07.93 /rrqRcXNa.net
>>773
米も食っちまったの？
豚肉、もやし、しめじ、ニラ、卵で炒めれば米なしでも腹一杯になるのに
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 17:03:42.84 SzXri6i60.net
>>750
走っていいよ
筋肉痛で運動やトレーニングやらないほうがいいって言われてるのはパフォーマンスが下がって思いの外満足いく結果が得られないことと、怪我につながる可能性が高くなるから
日頃より軽めのメニューやればいい
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 17:05:04.57 CGiPK16sp.net
>>753
ウェイトトレーニングをやろう
内臓が弱ってきてるからその分筋肉つけて代謝量をカバー
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 17:05:58.53 CGiPK16sp.net
>>757
日本固有のクソみたいな考えやめれば？
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 19:11:01.42 U+idr39f0.net
>>776
筋肉つけてガッチリ憧れるが筋トレだけは
何回もやっては挫折だ…
筋肉追い込むというのが、自分の中で良く分からんし、限界近くまでウェイト上げたりしてたらイライラしてくる(笑)
791:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/09 19:15:23.00 KSmuuQj+0.net
バカだな
限界までやる必要なんてないよ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 19:50:08.03 SzXri6i60.net
>>778
知識入れてちゃんとやってりゃ2～3ヶ月で軽く筋トレ中毒になる
見た目がグッとよくなるからねw
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 20:38:20.85 /kV5yqHTd.net
過度な筋トレしてる奴て生理的に無理だわ。ナルシストみたいだし、脇締めないで歩いてる奴見ると軽視してる。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 20:57:53.36 SzXri6i60.net
見た目気にしてる時点で全員ナルシストって気付けバー�
795:J お前は醜い豚か？ 体型気にしてるナルシストだろうが そういう狭い価値観の中で生きてるから嫌われるんだよ
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 21:36:30.57 VIhZMFss0.net
782は言い過ぎだと思うが、
781が髪型のセットに時間かけてたり男性化粧品使ってたり眉剃ってたりしてるようなら
自分のことは棚に上げて他人をナル呼ばわりだから
かなり痛い奴
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 23:21:59.00 YxU/pytJ0.net
>>783
化粧水は肌が荒れるから使ってる。髪型は相手が不快にならないように整えてる。眉毛は剃ってない。
>>782
見た目を気にしてる時点でナルシストとは俺は思ってないよ。日サロ行ったり日常生活に必要ないレベルの筋肉をつけてる奴が生理的に嫌いなだけ。
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/09 23:28:17.59 jWNWx6+f0.net
>>784は>>781なの？
799:名無しさん＠そうだ選挙に行こう！ Go to vote!
17/07/10 08:01:27.29 /1MHGBnQ0.net
>>649
食べる前に手元に置かなきゃいいんじゃないかな。
それでもたべたい時は、バナナとお水とかオススメ(今時期は凍らせとくとさらにうまい
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/10 08:36:53.38 9tPn5Fy3K.net
最近幼稚園の先生こないね
成功したんかな？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/10 08:49:49.98 7OFtDpdQK.net
実害受けてるわけでもないのに生理的に無理って典型的なナルシズム的反応じゃん
他者のナルシズムに実害もないのにナルシズム的に反感もっちゃうのは愚の骨頂だろ
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/10 09:45:04.53 MGj1t5KL0.net
>>784
日常生活に必要ない筋肉って君の独断的な偏見でしょうに
デブのひがみにしか聞こえないよ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/10 10:13:08.57 A3K6Y8eta.net
>>784
ビチクコビトジジイ
155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイw
自演一人芝居必死www
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/10 10:13:35.24 A3K6Y8eta.net
>>784
ビチクコビト爺さんみたいな
155貧弱ガリガリお笑いコビト体型になったらおしまい
生きて行けない
オレなら速攻自決する
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/10 10:18:01.29 A3K6Y8eta.net
>>784
56歳155㎝貧弱洗濯板のコビトジジイw
自演一人芝居つまんないw
ビチクコビトジジイ～
ニューチラシのポーズはよカモーン
今度は斜め４５度の誤魔化しポーズは無しねｗ
正面から堂々と56歳初老の洗濯板貧弱黒チクビボディー晒してねｗ
カモカモカモーンｗ
カモカモカモーン
56歳155㎝初老貧弱洗濯板ボディー
カモカモカモーンw
カモカモカモーンw
806:まりえ
17/07/10 11:49:35.92 p+G7g3VaF.net
12年間太っていて、たくさん嫌な思いをしてきました。
色んなダイエット試したんですけど全然結果でず。。
数ヶ月前にこの情報みて
URLﾘﾝｸ(daiettodaisuki.web.fc2.com)
生活習慣かえただけなのに
やせてきたんです！本当にうれしいです。
この掲示板にはお世話になりましたので共有させていただきます。
食事しながらやせるなんて凄いです。感動します（＞＜；）
807:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/10 11:51:57.02 wNVq/RhC0.net
いかにも宣伝目的な感じがするから見ない
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/10 12:53:47.30 nnHQtT3yp.net
なんだステマか
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/10 14:15:02.32 L2OhRNtEd.net
むしろ食事しないでいられるスキルがあるなら知りたいわ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 00:21:25.88 49UQ2D3w0.net
スイカって太る？
811:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/11 00:39:37.25 gBr+CaGE0.net
俺は太りにくいと思う
でも糖度の高い高級な奴は知らん
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 00:45:04.25 DWne9OU3a.net
二日おきにうな重食ってる。
とにかく鰻がやめられない。
でも、そんなに太らないな。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 00:51:35.28 6LWcRQ+la.net
>>799
金持ちだな
うな重？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 03:20:40.94 DIpZcZ8G0.net
>>799
鰻てクソカロリー高いよ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 07:34:33.98 oKvW6b/wa.net
タレとご飯で糖質も高いよな
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 08:02:42.56 FlrE06hcd.net
太る原因は過食と運動不足以外ないからな
何を食ったから太ると言う訳ではない
デブはそこから目を背けているからいつまでもデブなのだわ
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 10:27:25.56 eDuvrYjNp.net
デブって食物繊維ほとんど食べてない
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 10:34:44.52 DIpZcZ8G0.net
>>804
炭水化物めっちゃ食ってるじゃん
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 12:15:13.97 FlrE06hcd.net
炭水化物言うても麦類や雑穀なら繊維豊富だけど白米は皆無に等しいからな
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 12:30:59.98 eDuvrYjNp.net
>>805
だから？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 13:29:12.18 yFct8R3DM.net
カロリー、停滞期、～式ダイエットとかさ、そんな事考える必要あるのか？
デブの原因は食い過ぎしかない。
理屈こねるより、食う量を減らせば良いだけ。
それとも、挫折した時の言い訳を作る為にやってんの？
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 13:48:07.70 Doep2Kr9M.net
理屈をこねてるのはデブじゃなくて標準体重の人だろう
真性デブと違って常識的な食事制限だけだと痩せにくいから
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 14:19:40.04 eDuvrYjNp.net
減らすメニューもあれは増やすメニューもある
食事は減らすんじゃなくて見直す
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 14:52:52.88 CI7heoZMd.net
ダイエット初心者です。
カロリー制限ダイエットであと15キロくらいは痩せたいんですが
45才
事務職
180センチ96キロです。
一日、何キロカロリーに設定したらよいでしょうか？
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 15:10:37.69 Y9j9YNk8d.net
運動する量にもよるけど、２０００キロカロリーをリミットにしてれば徐々に痩せるんじゃない？
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 17:28:37.68 NOOMzPwc0.net
1500ぐらい
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 17:50:34.60 DIpZcZ8G0.net
>>811
俺は1日1000kcalくらいで2ヶ月で15kg落とした。有酸素運動も毎日やってた。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 18:02:37.29 M8RC/aswp.net
2000キロカロリーなら1年かかるよ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 18:16:27.33 MHzJaiClM.net
何キロから減らしたとか書かないと、意味ないよ。
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 18:59:01.82 FlrE06hcd.net
自分は600～1000kcalで72→48まで落とすのに4ヶ月くらいはかかっただろうか
人間は案外食べなくても平気なのだと知った
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 19:08:11.86 KYzfxzQAM.net
人による
最低限の栄養管理ができて心身が安定してるなら成功する人もいるし
本当に亡くなってしまう人もいる
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 19:43:52.40 eDuvrYjNp.net
食物繊維を意識する事と糖質(炭水化物)の摂取タイミングと量を考えりゃいいんだよ
食物繊維はダイエットに置いてスーーーパーーー大切な栄養素
不溶性食物繊維と水溶性食物繊維を2:1の割合で1日20g程度摂取してみよう
今までのダイエットが嘘みたいに楽になると思うよ
833:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/11 19:45:48.94 M8YUhsRM0.net
20ｇでなく30ｇ摂っても良い
おそらく戦前ぐらいまではそれぐらい摂ってたと思う
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 19:58:16.86 R+WE6HuJr.net
>>819
意味不明
自分語りは要らないっての
カキコするなら具体化しろな
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 20:25:12.47 vf7ti6mF0.net
痩せるならサプリメントを使うのが絶対に効率的です！
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836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 20:40:46.79 sgo4Oe24a.net
>>819
なんでなの？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 21:12:54.52 qfzzv1nm0.net
>>821
必要性がわからんくらいの情弱は黙っとけ
>>823
なんでって、、
調べもせんのかい！！
食物繊維が根本的に足りなすぎるんだよ現代人は
食物繊維だけについてしっかり調べて学べ
どれだけ食物繊維が大切な栄養素なのか理解してない奴が多すぎる
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 21:19:37.14 vun4FhoKp.net
どうやって20gも取ればいいの？
839:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/11 21:21:57.95 M8YUhsRM0.net
食物繊維の多いものを意識して食べるだけだぞバカ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 21:23:50.25 qfzzv1nm0.net
わかめサラダや野菜スープを毎食大量に食え
納豆も食え
玄米食もたまには取り入れろ
太ってるお前らは葉物野菜、根菜、海藻類とらなすぎるんだよ
大抵そんな大量の野菜類と必要摂取量のタンパク質食えば炭水化物なんか大量に食えねーよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 21:25:53.80 qfzzv1nm0.net
食事量減らせじゃなくて食物繊維とタンパク質を中心に増やしまくれ
糖質だけ減らせば笑うように痩せるよ
キーワードは食物繊維とタンパク質
サプリオンリーで補うなよ！！
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 22:15:12.81 9IBF8319d.net
>>828
食物繊維をドヤ顔で語っておいて何故大事なのかを自分の言葉で伝えられないとかマジ笑える。自分の言葉で人に伝えなられないとら説得力ないし、レス多くてウザいだけ。
843:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/11 22:20:37.67 M8YUhsRM0.net
現代人は食物繊維が不足してるが
多めに摂る事によるメリットはダイエット以外にもいくつもある
説得力がないとか言ってる奴はかなりの情弱バカだよ
844:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/11 22:21:23.07 M8YUhsRM0.net
他のスレでも書いたことだけどバカは正しい事を書くとうざいと思うらしいんだよね
非常に不思議
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 22:42:19.19 9IBF8319d.net
>>831
だから食物繊維を多く摂ることによってどうメリットがあるか説明しろよ（笑）
846:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/11 22:55:04.50 M8YUhsRM0.net
このスレで何度も何度も説明したことなんだけど上から目線で説明しろよと言われたら俺はしない
態度の悪いバカに教える気はない
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 23:11:10.24 27L7xnV20.net
ほら。フリーの日本語ブログが情報源みたいなレベルのこのコテにいくら絡んでも丸損ですよ
とりあえず「パレオな男」でも読んどきゃいいかと
それだけでこのコテと完全同レベルの「ダイエット博士」になれます
848:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/11 23:18:39.38 M8YUhsRM0.net
信頼出来るブログはあるけどパレオは殆ど見てないな
でもバカが読むのには悪くはないと思うよ
849:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/11 23:20:18.01 M8YUhsRM0.net
だいたいこいつらバカどもは質問のしかたが毎回ざっくりしすぎてる
そんなざっくりとした質問は以前から言ってるけどググれば良いだけだよ
そこで嘘情報を掴む可能性あるけど質問のしかたが下手だからしょうがない
850:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/11 23:21:27.65 M8YUhsRM0.net
>>834
おまえがフリーのブログが情報源名のからと言って俺まで同じだとは限らないんだよ
まあバカに言っても通じないだろうけど
851:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/11 23:23:29.56 M8YUhsRM0.net
2ちゃんで何がイラッとするかというと834のような観察力のないバカがわかったような勘違いをしてるところ
なぜ観察力のない馬鹿が背伸びをするのか
自分でも劣ってる自覚があるから背伸びしたいのか
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 23:36:36.14 27L7xnV20.net
あーあー大変だ
頑張ってくださいね
853:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/11 23:41:00.27 M8YUhsRM0.net
人の事はどうでもいいからおまえが頑張れよ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 23:43:09.21 9IBF8319d.net
>>838
ダイエットには睡眠はきちんととった方が良い。食事も運動も無理しない程度に頑張ったほうがよい。
↑
お前が言ってることってこれと同レベルで中身がないんだよ。
855:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/11 23:47:01.88 M8YUhsRM0.net
>>841
中身がないと思うのはおまえがバカだからだね
856:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/11 23:47:43.19 M8YUhsRM0.net
味覚音痴の奴はうまいラーメンとまずいラーメンの判別が出来ない
まさにおまえのこと
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/11 23:56:38.42 9IBF8319d.net
>>843
で、食物繊維が大事な根拠は？
858:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/11 23:59:11.58 M8YUhsRM0.net
バカはなぜ大事だと思う？
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 00:01:52.95 WJeVUuIKd.net
>>845
お前は食物繊維が豊富なラーメンでも食ってろよ。お前は中身がなくて馬鹿すぎる
860:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/12 00:10:23.66 Pe0PKRVs0.net
>>846
答えられないのか
このように考える力がないからバカなんだろうね
861:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/12 00:11:10.85 Pe0PKRVs0.net
何度も教えたことなのに答えられないということは
こういうバカに教えても右から左なんだろうな
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 00:13:52.37 3wtHMLsXa.net
>>828
根拠なしのクソ理論のくせに偉そうで笑いもでんわ
消えろゴミ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 00:33:16.61 X/HINJQxa.net
>>824
質問スレなのでな…
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 00:36:14.58 UeRZb+eia.net
>>847
日本語読めるか？質問相談スレだぞ
解答しないなら、知識あろうとなかろうとただの嵐で無価値だから
オマエの居場所はここじゃないぞ
865:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/12 00:42:56.07 Pe0PKRVs0.net
態度の悪い奴に教えないと言ってるのにわからんバカがまだいるのか
866:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/12 00:43:48.61 Pe0PKRVs0.net
バカなだけでなく態度まで悪いとか絶対教えない
まあこういうやつは嵐目的なんだろうけど
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 00:48:07.65 UeRZb+eia.net
>>852
いや、アナタに聞いてないから答えなくていいし、書き込まなくていいです
868:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/12 00:50:03.24 Pe0PKRVs0.net
>>854
おまえ誰？ 意見言いたいならコテぐらいつけろよ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 00:56:45.13 XHOR0AyC0.net
テンプレ無意味で爆笑w
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 01:20:45.39 UeRZb+eia.net
匿名掲示板で、オマエ誰？なんて質問、愚問中の愚問だねwwww
871:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/12 01:22:26.55 Pe0PKRVs0.net
質問する態度の悪い奴は金払って教わってくれば良い
テンプレが口癖のバカをよく見かけるが頭弱いんだろうな
872:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/12 01:22:48.76 Pe0PKRVs0.net
>>857
答えられないならさがれよゴミ
873:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/12 01:23:23.49 Pe0PKRVs0.net
匿名掲示板で匿名すらつけれない雑魚がなぜ威張るのか
874:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/12 01:24:21.22 Pe0PKRVs0.net
Q＆A系のスレはこういう落ちこぼれのようなやつおおいよな
875:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/12 01:24:44.72 Pe0PKRVs0.net
あっこいつ同一人物かもｗ
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 02:01:31.58 IeEVDjw2r.net
お前らデブと豚で似た者同士じゃん
仲良くしろな
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 04:32:24.09 4/uooiJ1p.net
ダイエット番組でもネットのダイエットサイトでもあれだけ食物繊維とタンパク質の重要性が語られてんのに
>>829
>>849
>>850
は手取り足取り1から10まで教えて上げなきゃ何もできない赤ちゃん並みの知能だなw
メカニズム教えても理解できんだろうに何故？何故？根拠ないなら信じないわー！ってw
ここで聞いたり罵る暇や元気あるなら食物繊維 効果 とでも打って調べりゃいいものをw
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 06:44:04.95 usCBKGFna.net
>>864
いやどうでもいいけどウザいから死ね
説得力もたせたいならそのダイエット法で手に入れたお前のボディでも晒せよ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 07:38:18.71 bUxYynfNa.net
どうせオマエの知識の元は、ダイエットサイトやテレビレベルって事だろ
ステマに踊らされてるようにしか見えないw
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 07:41:12.27 4/uooiJ1p.net
>>865
出たよ二の次に晒せw
馬鹿の一つ覚えw
デブは痩せない理由見つける天才だね
感心するわ
URLﾘﾝｸ(www.nyusankin.or.jp)
これでも見て反省しとけよw
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 08:04:55.22 usCBKGFna.net
>>867
あのさぁ、この程度のデータなんかDHAやEPAでもいくらでも出てるんだけど
食物繊維がメタボ予防に良いなんて誰でも分かってんだよ
お前が言ってる食物繊維とタンパク質だけとりまくって糖質減らせば痩せるって根拠には一切なってないだろ
食物繊維が他の栄養素と比べて体重減少に明確な効果を示したエビデンスでもあんのか？
馬鹿な主婦みたいにテレビ番組に影響されるだけならまだ良いんだけど、ダイエット板まで出張してきて声高に演説すんなよ。迷惑だから。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 08:12:19.22 40keazFF0.net
>>867
馬鹿以下の精神疾患がほえてるｗ
リア最弱のあほうｗｗ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 08:32:06.97 4NOSdCOE0.net
極めて低レベルな事しか言わないおバカ丸出しのコテが毎日毎日毎日毎日毎日初心者質問スレを煽りまくり荒らしまくりするのを見てたら
「ああここはそういうのOKなのね」って思うのが出てくるのもある意味仕方のないことなんだよね
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 09:07:16.44 7ZMKhb5Od.net
>>116>>117
カロリー欠損酷すぎて、おまけに毎日、有酸素したら筋肉の減る割合高すぎてリバウンドしませんか？
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 09:22:01.52 uvI4DTJQd.net
>>864
食物繊維はダイエットにいいよー
ビタミンはダイエットにいいよー
ミネラルはダイエットにいいよー
みんな知ってるよー
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 09:24:27.11 7ZMKhb5Od.net
食物繊維については、
〈血糖値の観点〉
中性脂肪や糖質の吸収を抑えてくれて、糖質を摂るときに血糖値の上昇を緩やかにしてくれる。
〈毒素の排泄の観点〉
便秘で排泄されない不要物や毒素の食べカスは腸内にたまってしまうとまた腸壁から吸収され、血流によって全身に回ってしまうのを防ぐ。
〈腸内環境の観点〉
水溶性食物繊維のペクチンやグアガム、グルコマンナンは腸内細菌にとって分解しやすく、細かく分解され、善玉菌のエサとなります。
善玉菌は水溶性食物繊維をエサとし、乳酸や酢酸といった酸をつくりだします。
そうすると腸の中が酸性に傾き、善玉菌が住みやすく悪玉菌が住みにくくなり腸内細菌がよくなります。
ざっくり言って以上3つの観点から、僕は食物繊維は摂るようにしていますし、乳酸菌サプリやヌリン糖を飲んだりしています。
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 09
888::29:27.97 ID:7ZMKhb5Od.net
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 09:43:28.06 21agfCoN0.net
40越えたら少しくらい腹が出ていても仕方ないでしょ
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 09:50:40.07 4/uooiJ1p.net
>>868
エビデンス？
しっかりと書いてるけど読めないの？
あ、字読めないんだw
ごめんねー
バカは一々絡まないでくれるか？
食物繊維やタンパク質を意図的に増やし糖質制限をしてやせないと思えるのはなぜ？
答えられないでしょバカだからwww
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 09:52:08.01 4/uooiJ1p.net
>>869
口だけの負け犬が吠えてらw
>>872
知ってて太れるお前天才だなw
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 10:02:23.06 4lZ8dBJx0.net
あぁ豚焼き肉食いてー
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 10:49:58.92 8pmx/Zjwa.net
デブはジャンクフードと炭水化物が大好き
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 11:34:51.15 ujyObfNw0.net
コンビニで食べる昼飯って何がおススメですか？
ダイエット前は、弁当とカップラーメン（小）とかを食っていたんだけど、
最近では、ソバとサラダとかにはしています。
当初は体重が落ちましたけど、まだBMI値28ぐらいありまして。
体重を気にする人はサラダだけとかにしてるんですかねぇ？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 11:43:35.35 4/uooiJ1p.net
サラダチキンとサラダとおにぎり一つ
たまにからあげクンとサラダとおにぎり一つ
ほっともっとの20品目彩り弁当も良い
おにぎりは食べないなら食べなくてもいいけど体動かす人なら食べといたほうがいい
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 11:46:16.01 ZSXZ3E1Oa.net
>>876
どこに他の栄養素と比べて食物繊維が体重減少に優位な効果を示したエビデンスが書いてあるんだ？
見当たらないんだけど引用してくれる？
まじでキチガイだな。はよ死ね
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 12:01:52.75 ujyObfNw0.net
>>881
あざっす。
サラダチキンってビジュアルが苦手と思ってたけど、
さっそく挑戦してみますわ。
ありがとう。
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 12:58:08.09 883HdtRTM.net
>>880
豆腐そうめん！
いつも豆腐そうめんとサラダチキンとゆで卵のセット！
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 12:59:44.67 883HdtRTM.net
あ、会社とかだと水切るのめんどいからサンドイッチとサラダですｗ
むすびよりたまごサンドのほうが糖質少ないんだよねー
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 13:37:23.32 WKIAdEzhd.net
>>880
豆腐1丁
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 13:50:45.79 4/uooiJ1p.net
>>882
逆に聞きたいけど様々な栄養素の総称でもある食物繊維に勝てる栄養素があると思ってんの？w
あんたはなにを根拠に否定しようとしてんの？w
根拠もなしに否定するってそんな理屈が世の中通用するとか思ってんの？w
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 14:03:33.77 4/uooiJ1p.net
そもそもこちら側の発言を否定するんだったら根拠言えっての
エビデンスがーとかバカのひとつ覚えはもういいから
何をもって十分な食物繊維とタンパク質と糖質制限で痩せないと思えるのかその根拠を知りたい
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 14:26:54.23 8XwdcTDma.net
そりゃ食物繊維も大事なのはわかるよ
で、20gで2タイ1の摂取の理由は？
ちなみに上のような専門家の意見、ていうのは信頼性の低いエビデンスに分類されるからエビデンスでは無いのですよ
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 14:38:57.77 h+lR8YStd.net
質問。
腹筋と背筋のトレーニングは毎日やってもいいって聞きましたが本当ですか？
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 14:43:38.82 4/uooiJ1p.net
>>889
論文ですら否定w
こりゃ相当御立派な御意見が聞けそうだな
論文否定するほどの知識量なんでしょ？
2:1の説明してあげたら？
専門家の意見ですら否定するやつには恐れ多くて何も言えませんわw
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 14:44:33.83 4/uooiJ1p.net
>>890
毎日やれるような強度なんだろうから毎日やっていいですよ
907:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/12 14:46:30.97 RX0No9qT0.net
>>889
2対1の理由はもう10回ぐらい書いた記憶あるわ
なぜ簡単にわかることを調べられないのか
落ちこぼれだから無理なのかな
908:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/12 14:47:20.28 RX0No9qT0.net
>>890
自分の筋肉に質問してください
冗談でなく本当に筋肉と会話するんです
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 15:24:33.69 f57fjbE1M.net
>>890
筋肉痛がでなければ大丈夫
一般に体幹の筋肉は回復が早い
910:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/12 15:29:29.84 RX0No9qT0.net
理想的には毎日やらなくても良い週間メニューを組むことが大切
バカのひとつおぼえのように毎日やる必要ないしひとつの種目にこだわる必要もない
どうも2ちゃんに居るやつは毎日とか1種目だけとかくだらないこだわりがあるようだ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 15:51:39.04 8XwdcTDma.net
論文にも信頼出来る論文と出来ない論文とにわけられるんだよ？論文なら、なんでもいいってわけじゃないのですよ。それが科学。
偉い先生が何か言ったのが全て正しいわけじゃないのはわかるのでしょ。
でまず、どこに論文？上のは論文ですらないぞ？
912:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/12 15:53:35.05 RX0No9qT0.net
このバカは誰に言ってんだ
こういうバカの態度のデカさはなんだろうな
知らない事は偉くはないんだよ
913:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/12 15:56:20.63 RX0No9qT0.net
ただの情弱なのにプライドが高いのか開き直って荒らし始めるからな
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 16:41:47.55 J/w2jP1O0.net
他人にバカっていう奴の書き込みはスルーでいい
バカなんていう奴は、実社会でもネットでも相手にされない。
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 17:01:31.87 9WC5Jsmka.net
>>899
何レスしてんの？張り付いて顔もIDも真っ赤にして。
恥ずかしいな。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 17:16:02.54 4/uooiJ1p.net
それが科学(ドヤァ)www
よほど科学に精通してらっしゃるようでw
少なくともお前より偉い先生の話の方を信じるわなw
なんのソースも貼らずに持論のみw
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 17:22:07.17 nWqthr+Ka.net
男でbmi20ってどんなもんなん？
顔がシュッとする？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 17:25:51.44 WUZJ3YO7p.net
なんだこの質問w
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 17:28:44.46 El64AT+Ed.net
ご飯はいつも大盛りかお代わりしてオカズも
揚げ物やら何も節制せず間食も頻繁に
ドーナツやら食べて3年で10kg増量
運動量は変えずとりあえずご飯は茶碗半分以下
油多い物も週1～2で間食ほぼ無しにしたけど
半年でほぼ現状維持
年間3.3kg増量で25000kcal過剰摂取としたら
当時より年間ペース10万kcalは削減してるとは思うが
単純にこういう考は出来ないとは思うが
こんなに結果に現れないもんなのかな
920:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/12 17:34:44.02 RX0No9qT0.net
反論出来ない時に使う言葉
「張り付き」 「ID真っ赤」 「連投」
これは褒め言葉だと思う
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 17:40:59.27 E67m+Cntd.net
>>901
お前はid変えすぎだゾ！
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 17:41:02.45 7/eA/L/s0.net
だって全然有益なこと言ってないんだもん
923:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/12 17:44:52.48 RX0No9qT0.net
このスレに居ついてる奴って長く居る割に知識量が少ないよね
覚えてもすぐ忘れちゃうのかね
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 17:47:16.31 nCjPb5H00.net
初歩的な質問ですま
925:ん カロリーコントロールを勧められたんだけど、これって要は摂取カロリーより消費カロリーが上回っていればおｋってことなの？ 摂取カロリー1000に対して消費カロリー1600だったら600カロリー分消えるってことなん？
926:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/12 18:07:14.29 RX0No9qT0.net
>>905
記憶は曖昧なものから数字の記録として残しておかないと
過去と現在の正確な比較は難しいよ
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 18:31:34.25 YTv7DGwMd.net
153cm 94kg 37歳の女の子デス。
朝ごはんと昼ごはんはとっても少なくて済むのにおやつが我慢できないのデス(>_<)
どうしたらいいですか？
たこやき50個以上食べちゃいマス。。
928:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/12 18:36:37.74 RX0No9qT0.net
>>910
そのカロリーの収支が基本
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 18:38:12.42 q3aATcSHK.net
毎日ビール6缶飲んでるが痩せません
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 18:40:10.33 7ZMKhb5Od.net
カロリーって、焼いたり茹でたり煮たりすると脂質は落ちるから生のまんまのカロリー計算してもかなり下回るよね？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 18:40:28.87 WKIAdEzhd.net
37歳は女の子ではない(´･ω･`)
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 18:49:30.47 3wtHMLsXa.net
>>906
まじで言ってるなら頭おかしいわ
まあ頭おかしいのは他の書き込み見りゃわかるけど
933:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/12 19:08:03.55 RX0No9qT0.net
>>917
勉強の出来ない奴が不良になって授業を妨害し始める雰囲気とおまえは似てると思う
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 19:23:36.37 GyRRVt1KK.net
>>905
むしろ分かりやすいじゃん
半年維持してるなら現在はカロリー収支がぴったりってことだ
あとは目標体重と目標期間から食事量と運動量調整するだけでしょ
10㎏減でいいならカロリー収支の見直しは一度くらいですむだろうしね
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 19:31:45.53 uIJZUS6z0.net
>>916
94ｋｇもなｗ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/12 22:19:59.23 J/w2jP1O0.net
匿名掲示板でコテつけてる時点でゴミ
ゴミの書き込みは見る価値なし
937:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/12 22:30:07.18 RX0No9qT0.net
匿名掲示板だから名無しで書かなければいけないルールはない
つける勇気のない奴がつけないだけだろ
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 00:13:35.42 HGWB5AKba.net
朝から晩まで貼り付いてるのかよ…
引くわ
939:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/13 00:16:13.39 MXqPmnU20.net
朝からいるという脳内妄想で相手を攻撃して虚しくならないのかね
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 00:25:29.42 HGWB5AKba.net
まだいてワロタ
きめえ
941:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/13 00:26:17.85 MXqPmnU20.net
脳内妄想ばかりしてバカじゃないのおまえ
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 00:40:44.88 v9OgLyBF0.net
28歳女 妊娠中に10kg増
現在授乳中につき過度なカロリー制限不可
専業主婦で運動量は日々の家事をする程度
お腹回りが贅肉まみれになってるんだけど
何かおすすめのストレッチや家の中で出来る運動ってありますか？
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 00:56:25.90 1BAkc3JV0.net
>>926
朝4時からずっといるじゃんお前
食物繊維に埋もれて死ねよゴミ
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 01:03:55.84 HGWB5AKba.net
>>926
都合悪いと脳内妄想
恥ずかしいやつだな
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 02:57:08.87 4sCzSIQO0.net
質問です。
「夜寝る前に食べると太る」の原理を教えてください。
例えば1ヶ月間、同じものを食べて同じ運動をした2人のうち、
夕食が遅い人の方が1kg太ってしまったとします。
1kgの脂肪には7,000kcal強のエネルギーがあると思うのですが、
食べたものからしかエネルギーを得られない人間2人の間で
この7,000kcal強の差がどういう原理で生じるのかがわかりません。
栄養がうんことして出ている（2人のうんこを燃やすと
夕食が早い人の方が7,000kcal多く熱を取り出せる）ということでしょうか？
エネルギー保存則を無視した永久機関の話とダブってしまいます。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 04:54:18.50 Ge69neb0p.net
食べてすぐ寝ると内臓系の機能が半分かそれ以下まで休眠状態になるから血糖値が下がり辛くなるからと言われてる
食後の血糖値が落ち着いてから寝るほうがいいだけで時間はそれほど関係ない
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 05:26:56.85 5qeCoHX60.net
>>930
超簡単な理屈。夜12時に夕飯食べて朝6時に体重測った場合と、夜7時に夕飯食べて朝6時に体重を測った場合でどちらが重いかわかるよね？
これで納得できないなら理屈で説明すると
Aくんは夕飯を食べるのが早いのでその分エネルギーを消費できる時間があるということ。
Bくんは寝る前に食べるから寝てる間しかエネルギーが消費されないから当然、朝起きたらAくんの方が少しだけ痩せてる。
でも、Bくんは夕飯を食べるのが遅いからその分エネルギーを消費できるので結果的に両者に差はない。
もし他に何かしたらの要因があったとしても微々たるものだと思うね
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 05:40:01.43 Wm00mN0G0.net
筋肉痛の時って、筋トレしない方がいいって聞きましたが、本当ですか？理由も教えて下さい。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 05:43:01.35 l5+73fde0.net
細身のアイドルやモデルが数年前までは「夜9時以降は何も食べません」と言っていたのが最近では「夕方6時以降は何も食べません」に変わってるから恐ろしいな
体はもちろん健康的な痩せ方というより病弱なガリ体型に近い
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 06:39:40.83 QOA1PoWG0.net
>>927
気分転換にカービイダンスいいよー
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 06:50:58.40 BfdqwMard.net
>>934
アイドルやモデルなんて仕事が終われば基本自分で何かやらなきゃならないこともなければ(事務とか家事とか)満員電車で帰ることもないんだろ。朝だって6時に起きて弁当つくって満員電車で通勤とかないだろうし。
一般社会人とは生活パターンが違いすぎるからできるんだよな。
8時までに夕飯だって社会人には難しかったりする場合が多い。
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 07:04:33.44 +M8iQh+s0.net
173cm体重51kg20歳です。昨日は昼に冷やし中華、夜にざる蕎麦を食べて、今フランクフルトととろろご飯食べてます。 1日の摂取カロリーは1000～1500なのですが夜ご飯は大体深夜24時～25時頃に食べるので太ると思うのですが一向に太る気配がありません。
食べた後はすぐに横になり運動もしてないのですが、やはり体質ですかね？ 胃下垂じゃないです
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 07:07:55.02 Ge69neb0p.net
>>933
運動のパフォーマンスが悪くなって怪我に繋がったり思うように追い込めなかったりするから
軽ーい筋肉痛程度なら問題ないけどね
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 07:11:05.98 Ge69neb0p.net
>>937
その程度しか食べてないなら太るわけないわな
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 07:22:55.60 +M8iQh+s0.net
>>939 日によっては夜にラーメンやマック食べたり偏食で健康とは程遠い食生活で、深夜に揚げ物とビールを買って晩酌することもあるのですが、これでもまだカロリー足りないんですかね？？ 因みに野菜は全く食べてないです
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 07:31:04.96 cAevs+zvp.net
>>940
太りたいならエビオスで整腸しながら1日3000kカロリーは取らないと駄目よ
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 07:34:09.14 +M8iQh+s0.net
>>941 自分はかなり大食いで、友達と焼き肉屋とかに行っても「お前は一杯食べるからセーブしろ」と言われるのですが、一杯食べちゃうと食費が掛かってしまうので、最近は麺類ばっかり食べてます
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 08:05:47.81 IlWEKoltd.net
太る前に死にそうな生活だね(´･ω･`)
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 08:13:10.92 Ge69neb0p.net
>>940
何を食べたじゃなくてどのくらいの量を食べたかが問題であって種類の問題ではない
それに時間は関係ない
ラーメン一杯程度の話なら太るわけない
ラーメン大盛り替え玉にチャーハンと餃子を夕飯とは別に夜食で食べてて太らないってんならビックリするけどな
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 08:13:43.55 4fL5YOd9d.net
>>942
常に飲み物はコーラ後間食はチョコパイ大一袋これで多分太る
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 08:16:49.83 Ge69neb0p.net
>>940
野菜中学からほぼ一切食べず酒を毎日飲んでジャンクフード大好きだった友人は30前で痛風になってたわ
この世のものとは思えない痛みだそうだ
あの痛みを経験するくらいなら野菜食べてたほうが遥かに幸せって言って野菜バクバク食べてる
偏食のツケは5年10年単位で必ず大きな病気としてツケが回ってくるからな
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 08:19:35.75 +M8iQh+s0.net
>>944 会社の先輩が皆小太りなのですが、皆口を揃えて言うのが、「僕も若い頃は君みたいに細かったけど、30過ぎてから一気に太るよ！！」っていうのですが、ほっといても太るものなのですか？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 09:22:48.85 MPmTK31Ma.net
>>937
俺も学生の頃にたような生活だったけど痩せてた
28歳くらいからその時よりは無茶食いしてないのにガンガン太ったわ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 09:35:23.14 6n20v8ak0.net
>>947
年取ると、基礎代謝が落ちるので、消費カロリーが減る。
同じ摂取カロリーでも、消費が減れば身体のたくわえが増えて、
体重が増える。
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 09:50:23.09 IlWEKoltd.net
中年が太るのは運動量の低下が主因でしょう
動かなくなるのに食べる量は減らないからそりゃ太りますがな(´･ω･`)
基礎代謝量とか20代と30代では数十kcalしか違わないし
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 09:50:41.71 ISYWqxP1M.net
>>937
どう考えても基礎代謝かそれ以下のカロリーで
太らないだろ。
太りたいなら、もっと食えばいいと思うよ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 09:51:24.24 5NXwl5+VK.net
ダイエット中の飲み物はどうすればいいですか？
100パーセントジュース中毒なんですけどジュースはまったく飲めませんか？
緑茶、玄米茶、水、麦茶ならどれがお勧めでしょうか
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 09:51:57.61 nSzZw/Eq0.net
30があっちとこっちの分水嶺みたいによく言われるけど、
例えば25歳の体だって18のとは全然一目瞭然違うよね
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 10:06:05.27 Ge69neb0p.net
>>952
1日コップ一杯まで(300ml以下)
緑茶は利尿作用があるから夏場に多く飲むのはオススメしない
基本麦茶やルイボスティーなんかが良い
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 10:07:35.15 5NXwl5+VK.net
>>954
利尿作用で老廃物を出してくれてダイエットには良いのかと思ってた
ありがとう
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 10:08:58.66 5qeCoHX60.net
>>955
俺もジュース中毒だったけど今は水かゼロコーラしか飲んでない。慣れる
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 10:41:18.53 ALfS7kR7d.net
20代後半からビールが旨く感じるようになってビールの量が増えるから太るん
973:だと思う
974:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/13 12:39:07.56 Zwb/0/In0.net
>>928
ずっといるじゃん？おまえは頭の病気か
>>929
おいバカ
上の奴が脳内妄想炸裂してるぞ
975:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/13 12:39:41.65 Zwb/0/In0.net
>>930
時間別DITだとやはり夜は低いよ （太りやすい）
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 12:39:46.04 oNNPpRIEd.net
>>937
太りたいなら最低その倍は食べないと
977:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/13 12:42:38.58 Zwb/0/In0.net
>>955
ダイエットに良いから２～３杯１日最低でも飲め
注意するのはカフェインのとりすぎにならないことな
978:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/13 12:47:52.19 Zwb/0/In0.net
緑茶は３杯
コーヒーブラック２杯
俺の1日のカフェインはこれぐらい
昨日テレビでやってたプロテインのように水に溶かすだけでよい粉末煎茶に興味持ってる
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 15:01:26.88 5qeCoHX60.net
ダイエット後の体重維持がどれだけ大変か具体的に説明する
体重79kg
基礎代謝1808kcal
約1万歩（約7km）で425kcal
1日の消費カロリー【2233kcal】
↓
-20kgに成功
↓
体重59kg
基礎代謝1504kcal
約1万歩（約7km）で317kcal
1日の消費カロリー【1821kcal】
※20kg違うと消費カロリーが400kcalも差が出る
体重59kgが400kcal消費するには9km歩く必要がある（約1.2万歩）
つまり、ダイエット後にリバウンドしないようにするには毎日9km歩かなければならないということ。
結論
リバウンドしたくなかったら
【ダイエット前より毎日9km多く歩く】
【ダイエット前より毎日400kcal分の食事を抜け】
死ぬまでこれが出来ないなら100%リバウンドする
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 15:21:00.42 sPTOMtJWd.net
昨日、昼食べた後にどら焼きとシュークリーム、夜中にラーメン屋いってネギチャ食べたら今朝ニキロも増えてしまいました！
ニキロ減らすのに3週間ぐらいかかったのに、一日で増えるなんてショック！
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 15:30:14.82 l+dCqlF/M.net
>>964
クソしてから言え
982:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/13 16:04:24.24 Pq6/aKan0.net
一瞬ラーメンとチャーハン食べたと思ったらチャーハンだけかよｗ
普通のチャーハンなら夕飯として少ないね
でもチャーハンは塩分高いから一時的に体重は増えやすいかな
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 16:27:54.44 wLOIsGH4d.net
ネギチャってチャーハンなの？
ネギチャーシュー麺？
984:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/13 16:31:46.90 Pq6/aKan0.net
大穴 ネチ茶
985:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/13 16:33:29.30 Pq6/aKan0.net
ネギ茶
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 16:42:59.98 KYwiCPap0.net
酒飲むと痩せるよ。俺はこの間から酒ばっかり飲んでいる。悪酔いしない程度に。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 19:59:25.05 1HWdovFir.net
>>933
筋肉に負荷が掛かって傷付く→筋肉が回復する（このとき筋肉痛が生じる）→筋肉が太く強くなる
これが筋トレのときに筋肉に起こってることなんだけど
筋肉痛は筋トレのそもそもの目的である筋肉を太くする回復の真っ最中なので
痛い箇所はいじめずに回復させて、他の箇所にローテーション的に負荷を掛けとく方が良い
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 20:16:13.67 Ge69neb0p.net
筋肉痛が起きなければ太くならないとは限らないんだよ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 20:37:45.84 1HWdovFir.net
お、クソリプか？
971からは筋肉痛であれば超回復が起きるとは読めるけど
超回復には筋肉痛が必須とは読めないだろ
必要条件と十分条件を理解して
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 21:01:19.11 Ge69neb0p.net
読めない理由はその文のどこをどう読めばそう伝わる？
筋肉痛と単語を出しておいてその発言はどうなの？
そう誤解されると理解してるならば筋肉を刺激すれば。と書けばよかったのでは？
刺激よりも筋肉痛回復などと限定しすぎたワードのみを出しておいて、そんな意味ではないんだよ。なんて通用するわけない
991:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/13 21:11:50.58 Pq6/aKan0.net
シンプルに書けバカ
筋肉痛に関しては怪我しない程度に好きにやれば良い
細かい事ばかり気にしても駄目なのよ
木ばかり見て森が見えてない
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 21:46:43.25 e5NpuS7E0.net
後一日です！
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993:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 22:01:01.20 PzuVVI0C0.net
いつものようにジムに行こうとしたらめんどうくささが転じて無性にイライラして行かなかったです
こういうことありますか？
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 22:40:00.61 fExv6tH40.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 08:14:23.45 DNp35F/I0.net
昨日はおにぎり２個と唐揚げ５個とコーラとオレンジジュースとウィスキー飲んでまたデブった。
今日は１８円のもやしを生で食うことにする。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 10:02:04.85 0hU060LLM.net
>>970
腎臓がんかもしれないので病院に行け
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 10:03:47.39 0hU060LLM.net
>>979
貧乏ならともかく、嫌いなものを食べても、ストレスが溜まってまた
戻るよ。
好きなものを少し食べるようにしたほうが、ストレスがたまらなくていいと思うけどね。
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 10:09:53.44 vRC7B6iQd.net
我慢する事を覚えるべきだわ
忍耐力がなければ何も成功しない
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 19:45:16.83 06xJRe7Cp.net
忍耐力って思わなきゃいけないようなレシピにするからだろ
本屋行ってみろよ
笑えるほど食べて痩せるレシピが色とりどり
1000:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/14 19:58:31.13 fI+Gkhbr0.net
不思議なんだけど工夫することが嫌いな奴が多いと思う
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 21:40:59.12 GEdhLO2/0.net
質問なんだけど、現在巨漢で基礎代謝が1700ぐらいだとする。
目標体重の基礎代謝が1350程度だとして、日々の摂取カロリーは1350に合わせて行く方が良いの？
筋肉が落ちて痩せにくくなる云々の話も有るし、よく分からなくなった。
誰か、教えて下さい。お願いします
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 22:07:19.85 ZHxpNsz80.net
>>985
ダイエットする＝脂肪も筋肉も100%落ちる。
タンパク質をたくさん摂り筋トレをすれば鍛えてる部分の筋肉は落ちづらくなる。
筋肉が落ちたら基礎代謝が下がるから理屈で言えば痩せにくくなると言えるが現実的な話をするとほとんどかわらない。落ちた筋肉が気になるならダイエット後に筋トレすればよい。
一般的に減量しながら筋肉を大きくすることは非効率で非現実的だから短期でダイエットしてその後に落ちた筋肉を戻した方が効率的だと俺は思う。
1日1350kcal摂れればタンパク質も栄養もとれるから短期であれば問題ないと思う。
10日1回くらいドカ食いしたりしてメリハリつけたりね。
俺は1日1200kcalくらいで2ヶ月やったけど健康的に痩せられた。
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 22:11:32.36 GEdhLO2/0.net
>>986
ありがとう。大幅減量だし、初歩すぎるかと質問を躊躇していた。感謝します
1004:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/14 22:18:10.58 fI+Gkhbr0.net
例えばじゃなくておまえの数字を書けよ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 22:24:26.59 ZzrcrOUBM.net
>>987
初歩どころか高度
基礎代謝
1006:レベルのカロリー制限には色々なリスクを伴う 最低限の栄養知識も当然必要になる 筋肉のリスクもあるし巨漢なら皮が余るリスクもある 過激なカロリー制限をやるならリスク承知の自己責任でどうぞ
1007:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/14 22:47:31.19 fI+Gkhbr0.net
大幅減量ならプランをしっかり建てていくつか守れそうなルール決めて計画的にやったほうが良いと思うけど
なぜか個人の情報を出すのが嫌な奴っているからな
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 23:35:08.67 +vcrnQHJ0.net
健康的に痩せられるのは月に体重の5%までとよく聞くけど体感的にそれは合ってると思うわ
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 23:57:12.35 NBodm95Zd.net
>>989
俺の経験から800～1000kcalの生活を続けてるときつくなってくるけど1200～1400kcalだと平気だったけどね。たまにドカ食いしてたし。
毎日ハードな有酸素運動もしてたから2ヶ月で15.3kg痩せたよ。81kgから66kg。健康診断行ったけど異常なし
1010:985
17/07/15 08:12:13.95 s3cxsnrJ0.net
【年齢】40歳
【性別】女
【身長】155㎝
【体重】76kg
【体温】36度
【職業・仕事内容・部活等】病気治療中につき自宅で家事、週2回程度の外出
【カロリー摂取量】 2000kcal/day
【カロリー消費量】1457 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
一週間前から目標体重まで。
とにかく標準体重までは糖質制限をしたいと思っている。運動についてはジムに週1～2通い始めた。
精神的な疾患の為、外出や積極的な行動が困難だったが快方に向かい始めたので本格的に
ダイエットを始めた。もうデブが嫌だ。
摂取カロリーはまちまちなのでわかりません・・・・ただ、全体的に食べる量が多いが、お菓子
ジュース等は食べない。普通の食事の量が多い感じ。
【ダイエット開始時の体重】76㎏
【目標体重】45㎏
【疑問点 上記>>985の通りです
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 08:44:06.06 EdkzCIDbM.net
>>993
基礎代謝レベルの過激カロリー制限で減量が成功するのは心身が安定してる人
ほとんど動かない人や特に精神が不安定な人は絶対にやるべきじゃない
焦らず苦痛の少ない普通の糖質制限で減量しないと精神疾患は高確率で悪化するよ
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 08:51:18.54 s3cxsnrJ0.net
>>994
ありがとう。そうか、カロリー制限までは考えるべきでは無いんですね。
糖質制限は大幅減量が期待できるとアチコチのスレで読んでいたので絶対に続けたいなと
思っていました。これだけでも安心です。
まずは、糖質制限、心身の調子を見ながら運動を増やします。
ありがとうございました。
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 09:01:14.47 EdkzCIDbM.net
ただ>>985やカロリーの数字がおかしい
基礎代謝は寝たきりの消費カロリーであって1日の消費カロリーとは違うからね
その体重で2000kcal摂取する糖質制限なら妥当かと
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 09:09:59.30 s3cxsnrJ0.net
>>996
はい、ネットで適当に計算してあわてて書いてしまいました、混乱させてすみません。
2000Kcalの糖質制限でがんばります
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 09:19:54.82 E8DX7ovv0.net
糖質制限あまり詳しくないけど、2000kカロリーはさすがに痩せないんじゃないの…
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 09:28:16.56 EdkzCIDbM.net
それはやってみないと分からない
少なくとも以前の食事量よりは減ってるはず
そもそも本来の糖質制限は最初からカロリー自体を考えなくていい
しばらく続けて痩せないようならカロリー摂取量を調節していく
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 09:30:36.10 OzS9Is/Gd.net
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