17/07/06 15:31:49.78 fZtsJ4rR0.net
>>706
プロが作ったメニュー。アップからダウンまで20分。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
まああれこれ種目やるより、相撲スクワットなど一種目だけをひたすら繰り返すのもあり
相撲スクワット（足を広めに構えてつま先は外側。このスクワットは太腿の裏とお尻に効く）
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
大切なのは3日坊主で終わらないこと。
継続こそ力
だから痩せる目的というより好きなスポーツ・運動を選ぶのがいい選択
ただし腹筋運動は苦しいわりにシェイプアップにはあまり効果がない
なるべく大きな筋肉である足を使った運動
足を使えば腹も凹む。