17/06/19 13:00:17.88 Mfwk5kDh0.net
>>376
え？
肝臓グリコーゲン枯渇させればウエストは2、3cm縮むだろ。100kg級なんだから。
もともと面接までのその場しのぎをしたいって相談なんだが？
対処療法的な手段がよくないのは当然のこと。でも、相談してきてるんだから応えてやった。それだけのこと。シンプル。
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 13:59:27.37 3PxE+G3G0.net
一生絶食とかどこから出てきたんだ
アホだな>>377は
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 14:04:05.23 213AmLJG0.net
>>378
そのままダイエットを続ければok。腹回りの皮下脂肪は一番最後に落ちる部位だから。内蔵脂肪→背中や腕や足の皮下脂肪→腹、尻の皮下脂肪。ただし、超デブだと痩せても皮は死ぬまでビロビロのまま。
387:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 14:26:53.29 G5UwWpwp0.net
>>378
腹囲を測ればわかるだろ
普通はベルトのしめる位置でわかるだけど体重が落ちたら内臓脂肪は使われやすいから減ってるはずだよ
豆類、野菜類、果実類、魚介類中心で肉類、油脂類を控えめの食習慣の人は内臓脂肪が少ない傾向があるようだよ
388:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 14:28:01.52 G5UwWpwp0.net
>>379
ウエスト100センチオーバーで2～3センチ減った所で何が変わる
というかどの箇所がピチピチなのかすら書いてない
389:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 14:28:35.70 G5UwWpwp0.net
> 腹回りの皮下脂肪は一番最後に落ちる部位
また今日も嘘を書いてる奴がいる
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 16:28:14.66 cWI55YE60.net
>>381-382
ありがとうございます。
相当の月日が掛かりそうですね・・・
ライザップが二か月とか謳っていますので、そんな短期間で私のような体形でも
たんまりある腹腰回りの皮下脂肪が取れるのかと思いましたが、元々皮下脂肪の少ない方を例とした場合なんですね。
391:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 16:32:18.27 G5UwWpwp0.net
皮下脂肪8センチにするのにも相当な年月掛けて育てたんだろ
減らす時だけ短期間でとか都合良すぎだわ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 16:59:45.01 goP0cuA7d.net
>>384
根拠つけて正しい答え頼むよ。逃げんなよ。
393:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 17:11:39.21 G5UwWpwp0.net
根拠って常識だからな
394:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 17:12:30.39 G5UwWpwp0.net
あとこいつは
情弱のくせに人に教えてもらう態度じゃないな
おまえが情弱なのが大問題なだけなんだよ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 19:00:20.18 goP0cuA7d.net
否定だけしかできないとか情けないな。
自分の考えも言えないなんて大人として恥ずかしい。子供のままなん大人になっちゃった典型的なタイプだわ。間違ってると思うなら自分の考え言ってみなよ。
396:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 19:12:15.06 G5UwWpwp0.net
>>390
そのくだらない書き込みは俺に言ってるのか？
否定されるような事を最初から書かなきゃ良いんだよ邪魔だし
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 19:32:10.18 goP0cuA7d.net
>>391
こっちのセリフなんだが。早く自分の考え言えよ。否定しか言えないなら迷惑で不快だから消えてほしい。
398:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 19:33:16.82 G5UwWpwp0.net
何の考えだよ
頭の悪そうな質問みたいなのはあった気がするｗ
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 19:35:53.06 4sxb1iDLp.net
アナルミナト喋んなよ
肛門のくせにw
400:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 19:36:35.06 G5UwWpwp0.net
流れ関係なしにおまえみたいなホモは下品なんだよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 19:37:22.19 goP0cuA7d.net
>>393
お前は今までの人生否定しかできなくて都合悪くなると逃げてきたんだな。
↓
> 腹回りの皮下脂肪は一番最後に落ちる部位
また今日も嘘を書いてる奴がいる
↑
嘘だと思う根拠と自分の考え言ってみろよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 19:37:28.36 QBoJn2/hd.net
肛門がしゃべった！？
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 19:39:06.98 goP0cuA7d.net
>>393
お前、朝から散々いろんな奴に否定ばかりしてるな（笑）
404:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 19:42:47.00 G5UwWpwp0.net
>>396
腹よりけつが落ちにくいんだよ
バカあｈ覚えておけよ
405:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 19:43:07.57 G5UwWpwp0.net
>>398
それだけ間違った情報を書くやつが多いだけだろ
406:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 19:43:50.13 G5UwWpwp0.net
腹よりケツが落ちにくい話ももう何度も書いてる
居ついてるくせにこいつら学習能力なさすぎだよ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 19:46:02.54 goP0cuA7d.net
>>399
お前、>>381読めよ。ホント頭悪すぎ。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 19:47:38.23 goP0cuA7d.net
>>401
ネットで調べた知識をドヤ顔で語んなよ（笑）字もまともに読めないカスは消えろよ。
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 19:49:27.97 goP0cuA7d.net
>>400
ちなみに腹とケツはほぼ同じタイミングで落ちるからな。ケツの方が脂肪が残りやすいだけ。
410:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 19:50:03.49 G5UwWpwp0.net
>>402
繰り返します1番最後は尻な
覚えましょう
411:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 19:50:52.92 G5UwWpwp0.net
>>403
その前におまえは知識ないくせにここでドヤ顔するなよ
知識は俺よりしたなんだから小さくなってろ
412:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 19:51:36.30 G5UwWpwp0.net
>>404
で・・・・最後はケツな
わかったか？物分りの悪いバカは毎日いるな
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 19:51:52.70 goP0cuA7d.net
>>405
で、早く根拠言えよ
414:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 19:52:19.43 G5UwWpwp0.net
>>408
何の？何の根拠を知りたい？質問どうぞ
415:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 19:52:49.01 G5UwWpwp0.net
脳みその足りないバカからどんな質問がくるか楽しみだね
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 19:53:35.67 goP0cuA7d.net
>>407
俺がケツて書いてるの見落としてたからってむきになってダサいわ（笑）
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 19:54:16.31 goP0cuA7d.net
>>409
お前読解力もないんだな（笑）ケツが最後に落ちる根拠言えよ
418:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 19:55:19.20 G5UwWpwp0.net
>>411
俺？誰おまえ
俺が俺がと言うならコテぐらいつけろよ
419:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 19:55:46.89 G5UwWpwp0.net
>>412
読解力？ケツが最後ってのは理解出来たのか？園児でもわかるレベルだぞ
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 19:57:00.38 goP0cuA7d.net
>>414
だからケツが最後に落ちる根拠言えって
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 19:57:47.62 goP0cuA7d.net
お前まさか今からググるとかないよな？そんだけ偉そうに言ってケツが最後に落ちる根拠言えないとかないよね？
422:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 20:08:19.25 G5UwWpwp0.net
>>415
根拠って常識だからと言ってんだろ情弱
423:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 20:09:25.59 G5UwWpwp0.net
>>416
今週末東京オープンというボディビルの大会だけど
「腹は落ちたけどケツはあとちょっと」みたいな話を最近だけでも3人は聞いた
常識なんだよね
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 20:15:46.20 24S6UUADr.net
ボディービルの大会
ホモの大会かよ
気持ち悪
ホモは消え失せろや
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 20:27:02.32 4sxb1iDLp.net
最後に落ちるのは腹だけどね
アナルミナトはよほど尻にこだわりがあるみたいだなw
426:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 20:27:25.79 G5UwWpwp0.net
脂肪はケツが最後の他にも
ダイエットのノウハウとかもボデイィービルからのものって意外と多いと思う
ビルダーは毎年増量と減量を繰り返してるわけだからね
そりゃここに居るデブとは違うよね
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 20:32:24.60 gb/GI4Vp0.net
>>385
ライザップは相当管理するからな。
運動も激しいし。
年取ると代謝も悪いからなかなか痩せないよ。
事務で運動しないなら1600に落とすか毎日有酸素運動してりゃもうちょい早いかな。
ウォーキングとかジョギングだとキチンと管理出来ないからジムのトレッドミルとかエリプティカルウォーカーが良いよ。
特にエリプティカルウォーカーは全身使うから効く。
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 20:33:05.85 4sxb1iDLp.net
尻は腹の前に落ちるんだけどね
最後あたりなのは間違いないんだけど最後は腹なんだよ
アナル好きだからってそんな尻にこだわるなよ
アナルミナト
429:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 20:38:52.53 G5UwWpwp0.net
>>423
デブの妄想はもういいぞ
430:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 20:39:58.15 G5UwWpwp0.net
このスレにいるとバカが多いから自分が天才なんじゃないかと勘違いし始める
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 20:42:14.93 4sxb1iDLp.net
>>424
反論あるならちゃんと意見言えば？w
まあ馬鹿だから反論できないんだろうけど
論文もってきたらどうする？
ねえ？どうするー？
432:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 20:44:03.85 G5UwWpwp0.net
>>426
バカの妄想に反論する必要ある？
433:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 20:44:25.63 G5UwWpwp0.net
もし必要があると思うのならどの妄想に反論が欲しいか書いて
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 20:45:59.68 4sxb1iDLp.net
>>427
んじゃこれからおまえはここの全てのやつらの馬鹿な妄想に反論できなくなるなw
さよならー
435:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 20:48:24.54 G5UwWpwp0.net
>>429
さすがにこれは何言ってるかわからない
436:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 20:49:07.67 G5UwWpwp0.net
こいつのように俺にバカにされるヤツは頭が悪いから意味不明なことばかり書いてんだよ
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 20:54:39.76 4sxb1iDLp.net
いやみんなアナルミナトを馬鹿にしてんだよ
だってアナルが喋ってんだもん
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 21:23:41.08 sq+WbCvZd.net
煽り合いダイエット（）
血行よくなりましたか？ｗ
439:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 21:45:09.11 G5UwWpwp0.net
バカはダイエットが苦手だから俺にバカにされてるそいつは苦手だと思うよ
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 22:34:36.85 4sxb1iDLp.net
ここはアナルミナトのための宣伝スレだからね
アナルミナトはアナル大好き
軟膏と聞けばいじり過ぎたアナルの治療薬と直結するアナルミナトw
アナル軟膏ミナトがなに言っても滑稽だもん
だって肛門が喋ってんだもんw
441:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/19 22:39:22.10 G5UwWpwp0.net
こいつ意味不明な内容ばかり書いて気持ち悪い
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 22:39:57.27 4sxb1iDLp.net
アナル軟膏が喋ったwww
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 22:49:13.17 Vv1KlmFIM.net
体力は人それぞれだと思うのですが、初心者で1日休みで運動しようとした場合だいたい何キロカロリー消費できますか?
今は５時間で表示が正しければ1600キロカロリーから1800キロカロリーが限界です
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 00:09:58.87 EDkWKHhDM.net
どこの脂肪が落ちやすいとか、どこに脂肪が付きやすいって、科学的な理屈と検証データが出てこないな。
ぼくが考えた理屈と、どっかの誰かが言ってた順序しか出てこない。
445:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/20 00:10:02.24 J4RmXO8C0.net
運動はダイエットのメインじゃないからムキになって消費することはないと思う
446:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/20 00:10:49.24 J4RmXO8C0.net
>>439
そんな研究が需要あると思うか？
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 17:46:32.58 .net
危険レベルに突入 太平洋マグロの水銀汚染 2015/2/24
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
今のままマグロを食べ続けると日本人全員が水俣病になってしまいます
マグロを８０グラム(刺身で七個)食べたら２か月間は食べてはいけないです
448:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/20 18:14:50.92 SzpeQqSw0.net
松村、ライザップで痩せたけどなんかやつれたようにみえるのは気のせいか
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 18:19:40.83 QpgV1NqR0.net
>>443
急に７０代のじいさんになったね
糖質制限はダメだわやっぱり
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 19:20:55.11 Ro2HNfLNd.net
糖質制限じゃ体は作れないよ
TCAサイクルでエネルギー作って燃焼させるにも糖質が一番のエネルギーになるんだから、代謝落ちてすぐリバウンドするよ。
短期的には水分抜けるから痩せるけど。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 22:42:11.25 /cAS8H2Wp.net
魚って昔から水銀言われてるよね
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 22:45:50.48 UJl+HJCLM.net
高身長の人と低身長の人が同じものを食べたとして
太りやすい(見た目の変化がわかりやすい)のは低身長の方？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 23:17:08.24 l32XTpTk0.net
俺「ダイエットしよう」
専門家「食う量減らせ」
俺「なるほど」
専門家「食う量減らすと逆に脂肪付くぞ」
俺「なるほど」
俺は諦めた
454:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/20 23:18:43.87 SzpeQqSw0.net
>>448
そんなアホ専門家どこにいんだよ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 09:10:16.55 3t+tHaePd.net
今まで食う位しかストレス発散がなかったからイライラする
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 10:13:05.85 b5N5ssrap.net
食えばいいじゃん
野菜たっぷりと
食べるものキチンとしてりゃ腹いっぱい食べて痩せられる
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 11:13:07.25 gR0aKbUh0.net
>>443
病人みたい
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 12:42:54.38 Fh76gyow0.net
さっきチーズと食パンと棒付きウィンナーとコーラ食った。チーズと食パンは一緒に食うと美味しいね。
ベビーチーズがおすすめ。最近スーパーにいっぱい置いてある。きっとベビーチーズの営業が頑張ったんだろう。
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 13:06:58.92 zVkdEtMaa.net
ビチクコビト爺さん
イマイチ自演に勢いがないなぁw
誰にも相手のされてないし
レスください
レスください
って直接お願いして見てはどうだ？
レスが欲しいんだろ？
構って欲しいんだろ？
カモーンw
56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビト爺さんw
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 14:43:49.93 +R3a5Qe3p.net
縄跳びって痩せる？特に効果なし？
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 14:55:17.26 OoSMg7OiM.net
>>455
1時間600キロカロリーくらい行きそうだよ
絶対効果ある
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 15:07:35.23 b5N5ssrap.net
縄跳び大人になってやると思いの外ハードなんだなってわかるよね
なんだかんだ急な坂道があればそこでウォーキングなりジョギングする方が一番手っ取り早く効果出る気がする
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 15:10:21.24 P0T2D4QRd.net
>>455
あなたの運動能力にかかってるけど実質的に効率が良くない。運動得意ならランニング。運動苦手ならウォーキングか自転車が一番効率が良い。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 15:15:09.21 P0T2D4QRd.net
>>457
10分でクタクタになるから他の種目できなくなって疲れて終わるパターン。カロリー消費も大してのぞめない。目的が脂肪を落としたいという一点であるなら絶対にウォーキングや自転車がオススメ。
通勤などは自転車で帰宅後にひたすらウォーキング。歩きスマホは危ないけどぶっちゃけネットサーフィンや音楽聴きながらだと1～2時間なんてすぐに経つ。
デブは足への負担もあるからランニングは痩せてからのリバウンド対策に使うべき
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 16:41:49.54 +R3a5Qe3p.net
455です。こんなにレスもらえると思ってなくてありがたいです。やっぱウォーキングの方が良さそうなんですね！歩ける区間とかひたすら歩いてみる。ありがとう！
466:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/21 16:59:44.06 8Q+C51dl0.net
また始まったか
ひとつの種目をやりまくることに美学を感じてしまう系
こういう奴がやたら多い
縄跳びもウォーキングもやりゃ良いんだよ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 17:06:20.60 lcbusQEjd.net
アナル調教は糞が溢れるからやめとけｗ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 17:18:57.43 Cf2EJRWy0.net
>>446
てか、海のもの全部あかんの？
海草も水銀だらけ？
469:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/21 17:25:37.87 8Q+C51dl0.net
食物連鎖は小学校の時習っただろ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 17:59:33.17 b5N5ssrap.net
>>463
水銀を溜め込みやすい個体がおるんよ
食べても大丈夫なやつもいるから安心して
まあ食べ過ぎに注意するだけでいいんだけどね
玉ねぎをしっかり食べてれば解毒作用あると言われてる
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 20:07:56.51 aKgVYRhj0.net
肥満大国アメリカにも、ライザップみたいな糖質制限ジムがありますか？
あるとしたら、結果はどうなってますか？
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 20:23:33.66 uwGAfeFhd.net
ライザップは高いのか？
1回50分で2万2000円
（60秒で440円払う計算）
1つの器具を5分ほど利用するのに5000円くらい払うような感覚
（実際に器具触ってる時間は半分だろうから）
教えてくれるのは推定高卒の若いトレーナー
ライザップを行くか迷っているなら、街で歩いてる元気な青年に声をかけて後ろから応援されながら50分筋トレした後に2万2000円を青年に払うことに価値があると感じたら入会するべき。
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 20:31:22.68 urZRrZ9j0.net
>>467
電卓駆使して書いたのはわかるけど頭悪い結論やな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 20:38:41.75 dLNeQ8KB0.net
そしてその青年が手に出来るのは時給1000円とかなんだよなあ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 22:12:49.71 dbDwv2+Ca.net
>>460
ウォーキングならIngressおすすめ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 22:14:10.71 dbDwv2+Ca.net
ライザップは効果ありますか？の質問に対して、高いのか？という返答を返す事に対してコンプレックスみたいなものを感じざるを得ない
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 22:14:57.10 IsrGJ6fl0.net
>>459
歩きスマホや歩きネットサーフィンをすすめるなクズ
社会の迷惑
だからお前はデブなんだ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 22:49:22.60 uwGAfeFhd.net
>>468
なら頭の良い結論頼むわ
479:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/21 22:59:30.98 8Q+C51dl0.net
ライザップの影響でマンションの一室でも出来る個人ジムがやたら増えた
個人ジムのほうが経費が少ないから料金的に割安だしトレーナーの質も良かったりする
というかダイエットは食事のメニュー見せてアドバイス貰うだけで十分だと思うけどな
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 09:33:33.72 a5s+dnDO0.net
痩せの大食いでいくら食っても太らない奴は食ってもすぐうんこになって出るらしい。俺の場合は
なかなか出ない。体の吸収率が良すぎるのだと思う。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 10:52:53.34 0Mw5GLVmd.net
うんこ出まくりで四六時中ピーピーの下痢だけど太ってるよ
食べ過ぎなだけかと思ったが食べる量減らしてもお腹の状態は変わらない
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 11:05:49.45 QxBzAKLs0.net
カロリー制限したらウンコが一日一回（たまに2日に1回）になったけど、皆に見せたいほど立派な一本糞が出るようになった。
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 11:08:50.50 zKoMPriqd.net
>>475
そうそう。痩せの大食いは吸収率悪いから太りにくい。5000kcal摂取しても半分くらいウンコでそのまま出てきそうなレベル。
ちなみに脂肪の吸収率悪くする薬とか売ってるぞ。飲むとウンコから食った脂がそのまま出てくる
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 13:15:23.46 lmuWzKzU0.net
人体が吸収出来ない脂を食った事あるけど、肛門が役目を果たさなかった。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 17:24:49.28 UfMKtZEMp.net
>>470
ググってみたら面白そうだ！使ってみます。ありがとう。
486:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/22 21:29:45.29 IINnJ9KK0.net
タカトシのタカ、１カ月８キロ減 糖尿病寸前で決意
タカアンドトシのタカ（４１）が２２日、糖尿病寸前で１カ月で８キロやせたと明らかにした。
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
487:-nksports-ent
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 06:45:20.27 g7+bmim80.net
>>481
痩せることは糖尿病の進行を遅らせるには有効だけど
今後ずっと維持していかないと意味無いから大変だよね
インスリン抵抗性ってなかなか改善しないし
一度糖尿病になったら完治するのはほぼ無理だから
一生節制続けないとまた再発するから
健常者も早い段階で糖質の過剰摂取は見直したほうが良いよ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 07:54:20.66 EmsJtGcT0.net
確実に戻るだろうな。月8キロはどう考えてもやりすぎだし
元の体型変化を見る限り食って戻す未来しか見えない
逆にあの仕事やってて月8キロ落として維持するとなったら地獄どこの話じゃない
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 08:56:34.16 GLd6rI4D0.net
炭水化物や脂ものを抜くダイエットでそばとサラダか・・・
炭水化物じゃねえかいｗ
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 08:59:23.85 FMd2fE2Yd.net
月8キロってそんなにヤバイの？
俺もダイエット中だけど食事制限とウォーキングで月約7キロ
今2ヶ月半経過して約17キロ減ってるよ
勿論無理はしてないよ。
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 09:01:21.75 Wt/wOs7dp.net
ヤバイ訳ではないが食事の内容と運動の内容によってはヤバイことになる
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 09:06:43.07 FMd2fE2Yd.net
>>479
バラムツ？
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 09:10:37.06 FMd2fE2Yd.net
>>474
俺もダイエット中だけどなんか食事制限とウォーキングだけで目標体重まで突っ切れると思えるようになってきた
まあ食事制限も上限1400カロリーでウォーキングも1～3時間やってるけど。
下手に筋トレとかしなくても良いかなー?って
まあ筋トレが嫌いというのもあるけどw
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 09:18:13.76 UNJVrrTdM.net
色んな人を見てきたが、食事制限だけで急激に痩せると、
必ずリバウンドするな。
痩せてから維持するのが本番ということをわかってない。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 09:27:21.36 OkfxDvZP0.net
PFC無視で1800キロカロリー/日の制限だけで3ヶ月で20kg落ちた。
仕事中もそれなりに動くけどガテン系ではない。
制限前は3500位/日食ってたからな。
それを考えたらどーって事はないだろ。
というか芸能人のロケ弁ってカロリーの塊みたいなのばっかだからな。
1食1000越えを朝晩食って終わって酒飲んでる生活を止めればそれだけでかなり変わる。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 10:13:53.00 q0qrEVMcd.net
>>489
リバウンドする理由は簡単。以前の生活に戻るから。ダイエットするということは2度と以前の生活に戻れないということ。
食事制限するか運動するかのどちらかを最低でも10年は取り入れないと戻る。
だから痩せるのは簡単だけど維持が難しい。
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 12:19:22.11 q0qrEVMcd.net
リバウンドするのは筋肉が落ちて基礎代謝が下がったからじゃないんだよ。
単純にダイエット前の生活に戻ったからだよ。
少しずつ以前の食生活に戻せばリバウンドしないとか言ってる人は嘘な。体重を維持したかったら2度と元の食生活には戻れない。
本当の意味で痩せるというのはそれだけ大変。
10キロ痩せた人が元の食生活に戻したいなら毎日10kmランニングしたりと過酷な運動が必要になる。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 13:24:43.46 UNJVrrTdM.net
>>492
俺は両方だと思うな＞基礎代謝低下と食生活
元の食生活に戻っても、基礎代謝が低下しているので、余計に太る。
飲み食いする系のダイエット食品は、一生続かないよねぇ・・・
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 13:59:33.91 rISM3CtaM.net
基礎代謝が落ちるのは筋肉が落ちたからじゃないってば。
もうその認識は古いから情報を刷新したほうがいいよ。
体重が減れば基礎代謝はほぼ比例して減るんだから、リバウンドを基礎代謝のせいにするなら、
ダイエットに成功した人の全てがリバウンド対象者になる。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 14:10:30.56 /jhWSdjs0.net
>>493
理屈言えば基礎代謝低下もリバウンドの原因なんだけど筋肉増えても代謝は大して増えない。
筋肉を10kg増やすとかよっぽど筋肉つけるなら別だが俺が言ってるのは元デブの一般的な奴が筋肉付けたところで代謝に大きな違いはない
502:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/23 16:18:06.04 r8t2chI40.net
170センチ80キロの人が10キロの減量に成功し70キロ
食事制限と筋トレをした場合10キロ減のうち脂肪が10キロ
食事制限のみでした場合脂肪は5キロ減
この除脂肪体重の5キロの違いは大きい
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 16:49:23.31 q0qrEVMcd.net
>>496
ないない。筋トレしていてもダイエットしてる時点で筋肉は10%は落ちる。タンパク質が重要になる。
筋トレしてなくてもタンパク質をきちんととっていたら15%くらいで済む。
そこまで差は出ない
504:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/23 16:53:37.05 r8t2chI40.net
>>497
運動不足な20代男なら可能性あるよ
ところでなぜおまえは言い切るのか不思議
情弱なのかな
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 17:03:27.36 q0qrEVMcd.net
>>498
イギリスだったかアメリカで実験してる。運動してタンパク質を多く取った人とそうでない人を比べた結果、前者の方がたしかに筋肉の減少は少なかったけどそこまで大きさ差なかったみたい。論文でも同じようなこと言ってるよね。
この板で誰かURL貼ってくれてそれ読んだ。
あとは実体験でも言える。
運動不足で筋肉が元々少ない人ならなおさら筋肉の減少は少ないでしょ。
人間が生きてく上で最低限必要な筋肉は落ちにくいから。
506:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/23 17:08:45.60 r8t2chI40.net
> 運動してタンパク質を多く取った人とそうでない人を比べた結果、前者の方がたしかに筋肉の減少は少なかった
たしかじゃなくてタンパク質が多いほうが除脂肪体重が減りにくいんだよ
で・・・言い切った理由はなし？
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 17:13:30.95 q0qrEVMcd.net
>>500
俺が言いたいのは>>496のように前者は10kg、後者は5kgとそこまで差はないということ。
実際の除脂肪は8kgと6～7kgとかそのくらいしか違わないと思うね。
508:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/23 17:16:14.38 r8t2chI40.net
>>501
なんで？おまえが思うとかどうでもよくね？
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 17:20:58.48 q0qrEVMcd.net
>>502
俺が思う以外にも実際でも出てるし少し勉強したらそこまで大きな差が出ないことくらい誰でもわかるけどね。
無知な人だったから教えてあげただけだよ。
反論されるのが嫌なら書き込みやめなよ。2chも初心者なの？
人それぞれいろんな意見があるんだからそこまでムキになるなよ。
510:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/23 17:22:32.86 r8t2chI40.net
>>503
おまえの思いこみじゃないならソースだしなよ
出せないからって無駄な書き込みやめな
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 17:26:55.86 q0qrEVMcd.net
>>504
マジでもう少し勉強した方が良いよ。10kgと5kgなんてそんなに差が出るわけないんだから。
このスレでここまで無知なのはお前くらいだと思うよ。多分ネットなどで浅はかな知識覚えて自分なりに都合よく解釈しちゃったんだろうなーと思うけど。
512:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/23 17:29:50.65 r8t2chI40.net
>>505
あれ？もう逃げた？
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 17:32:35.12 q0qrEVMcd.net
>>506
お前荒らし？わざと馬鹿なこと言って釣ってるの？
514:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/23 17:33:33.03 r8t2chI40.net
このスレ来た時から感じてたけど筋トレさせたくない抵抗勢力がいる
ほんと頭悪い
515:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/23 17:36:35.99 r8t2chI40.net
ケトジェニックを過度に否定する奴
ケトジェニックを過度に肯定する奴
上のソースも出さずに思い込みで俺を罵倒してるバカと同じで
バランス感覚が無いやつがやたら多い
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 17:37:02.80 q0qrEVMcd.net
>>508
517:最近荒らしてるのお前だろ？普通に釣られたわ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 17:38:06.44 q0qrEVMcd.net
>>509
お前マジ出ていけよ、いつもスレ荒らすな
519:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/23 17:40:23.57 r8t2chI40.net
ソース出せないならおまえ必要ないよ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 17:48:01.34 q0qrEVMcd.net
お前が考えた馬鹿なネタにソースもマヨネーズもねーよ。
10kgと5kgの差なんて出るわけないことくらい誰だってわかるわ。
521:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/23 17:54:30.30 r8t2chI40.net
情弱が思うとか思わないとか価値ないからな
俺が言うなら信頼度もあるだろうけど
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/23 19:11:39.66 AekHqLEp0.net
筋肉をつけて基礎代謝を増やすんだ！は間違い
普通に食事制限して痩せてその体型を維持しましょうってことだよな
523:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/23 19:13:52.34 rdjJDEzX0.net
基礎代謝の6割は筋肉で消費だから間違いではない
嘘をいちいち書かなくて良い
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 17:54:11.84 0hl3NL0Sa.net
食事制限っていうけどさ、最初は確かに制限だけども痩せたと言えるくらいになれば制限でもなんでもなくなるはずだよ
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/24 19:01:55.64 23t7iBFY0.net
そしてリバウンドへ・・・
526:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/24 23:07:37.26 09CMuFhd0.net
アカモクというスーパーフードを紹介してたがどうなんだろう
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 01:00:37.74 uS2z+0DC0.net
>>492
＞ 少しずつ以前の食生活に戻せばリバウンドしないとか言ってる人は嘘な。
有り得ない主張をわざわざ否定して何がしたいのか
元の過食に戻したら太るに決まってるがなw
アホでもわかる
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 01:06:02.55 uS2z+0DC0.net
「一回減らしたら徐々に元のように食いまくる生活に戻しても太らない」って
主張してる馬鹿がいたら教えてほしいw
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 01:09:23.68 9naOdoEG0.net
ダイエットこれから始める人はこのサイト参考にしたほうがいいよ。
URLﾘﾝｸ(keep-fit-masa.com)
530:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/25 01:21:01.62 n1MHiSQM0.net
商品紹介のアフィまみれだった
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 14:56:33.24 CTVt8H/H0.net
私は小学校時代、とても少食で食に執着がなく、痩せていました。
ただ、同級生の５分の１も食べれば満腹になるほど少食だった割には、むしろ太っていたとも
思いますが…。
給食完食主義の担任からは、散々ヒステリックに叱られたりもしました。
今はダイエットのために少食にしているのですが、なかなか痩せません。
8-9歳（小２当時、完食主義の担任に怒られた時の年齢）の一日の必要摂取カロリー（女児）
は1050、今の30‐49歳は1150で、理論上あの当時と同じ量しか食べていなければ、今の方が
痩せるはずなのに…。
なぜなのでしょう？
実際は、8-9歳の方が、背を伸ばすのにもエネルギーを使うし代謝が良いのでしょうか？
必要摂取カロリーは30‐49歳より少ないとしても、それはまた別の話？
私がまだ、あの当時ほど食事量を減らせていないだけでしょうか？（あの当時とほぼ同じ
くらいに減らしたつもりですが）
あの当時は強制的に体育の授業などで体をいくらか動かさせられたりもしていたし、そういう
消費カロリーの問題でしょうか？
ちなみにあの当時も今も、運動音痴で運動は嫌い、極力やろうとしない方です。
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 15:33:59.40 4xFDdB7Wp.net
>>524
>8-9歳（小２当時、完食主義の担任に怒られた時の年齢）の一日の必要摂取カロリー（女児）
は1050、今の30‐49歳は1150で、
>理論上あの当時と同じ量しか食べていなければ、今の方が痩せるはずなのに…。
8-9歳当時の体格で成長が止まり、その後変化なく現在に至っていて、それ以上痩せないということですか？
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 15:41:12.15 CTVt8H/H0.net
いえ、今の方が身長ありますよ、もちろん。
でも、身長がある方がむしろカロリー消費するはずですからね。
534:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/25 15:43:39.56 Epfv9/aE0.net
なぜ数字を出し惜しみするのか意味不明
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 15:46:26.07 4xFDdB7Wp.net
>>526
身長はある、体重は8-9歳当時の体格と同じということですか？
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 15:51:08.34 jIFw/4wt0.net
>>524
いつから始めてどのくらい経ったのよ？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 16:05:31.19 cqjNUhQM0.net
停滞期と診断するにはどれ位の体重の変動なしを見たらいい？
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 16:28:55.92 CTVt8H/H0.net
今身長150㎝、体重40㎏で、ダイエット前は52～54㎏だったんだが、これ以上痩せないorz
8-9歳当時は、多分身長125㎝体重20㎏くらいだったんじゃないかと思う。もう覚えてないけど…。
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 16:33:16.84 4xFDdB7Wp.net
>>531
それ以上痩せるのは、加齢なり病気なりで死に向かうプロセスの中でしか実現しないよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 16:35:57.20 CTVt8H/H0.net
ダイエットは約１年前にスタートして、約半年で10㎏落として、それからさらに2㎏くらいちょっと
ずつ落ちたんだが、今はもう落ちない。
やはりもっと食事量減らすべきか、でもこれ以上減らしたら体に悪いんじゃないかってレベル。
小柄だし、元々少量で満腹になってたってことは、その分太りやすい体質、少量で栄養補給
できる低燃費体質なんだよね。
これ以上痩せようとしない方がいいのか、健康的に無理せず痩せる方法あるのか…？
BMIは18になったしかなり痩せて服のサイズも小さくなったけど、まだ気になる箇所がある
し…。
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 16:38:04.13 CTVt8H/H0.net
あとさ、なんで人は年を取ると太りやすくなるの？
「代謝が悪くなるから」って言うのはあるけど、「代謝が悪くなる→必要摂取エネルギーの量も
減る→食も細るし、あっさりしたものを食べたくなる」はずだよね？
現に、中年になってからの方が人は食が細り、あっさりしたものを食べたがりやすい。
なのに、なぜ？
542:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/25 16:41:41.37 Epfv9/aE0.net
目がテンという番組でやっていたが椅子から片足立ち出来ない筋力のない元サッカー部の男がいたけどできんのか？
543:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/25 16:54:02.72 Epfv9/aE0.net
30代は運動会で足がもつれて転倒
衰えてる自覚が無いのも転倒する理由のひとつ
よく目に入る腕はあまり衰えないけど足は鍛えないと衰えるんです
そりゃ体の2/3の筋肉が集中する下半身が衰えれば代謝も下がるわ
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 16:56:48.64 EsxeTaPY0.net
>>533
食事制限で痩せる限界まで来ているのかも
気になるところを締めるなら、運動で引き締めよう
筋肉は脂肪より重いので同じ体重でも筋肉女子のが細くキレイに見える、姿勢も良くなるし鍛えてる人は美しいと思う
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 17:04:02.76 CTVt8H/H0.net
533ですありがとうございました。
この年で、これ以上痩せて老け込んだらそれも嫌ですし、これ以上体重を減らすより運動しよう
と思います。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 17:11:14.85 4xFDdB7Wp.net
>>534
中年以降の代謝低下に見合ったぶんだけ食が細る人は、全体的に小さく貧相な体になる
実際は単に食事量が減るだけでなく、栄養のバランスが悪くなることと身体活動量の低下が絡み合って、筋量減少とともに脂肪蓄積が進む
加齢によるからだの変化
URLﾘﾝｸ(www.tanita.co.jp)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 17:24:41.87 CTVt8H/H0.net
分かりました。ありがとうございます。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/25 17:25:12.77 CTVt8H/H0.net
分かりました。ありがとうございます。
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 07:03:46.99 Gn/bQ7Rwp.net
筋力低下の基礎代謝云々は恥ずかしいからもうやめよう
10キロ以上筋肉落ちりゃ明確な差はでるだろうけど寝たきりだったり極端すぎるカロリー制限しない限りほぼあり得ない
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 07:18:35.85 qd6+TzRtp.net
>極端すぎるカロリー制限
その水準をどこで線引くのかということが議論になってるわけでな
医療側としては、1000kcal/day以下は生命の危険があるので医師の監督のもと入院して行うもの
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
日常的に摂取1200kcal/day以下のひとは、このての臨床研究に参加できない
↓
UMIN試験ID UMIN000006582
受付番号 R000007739
試験名 提供食摂取下の栄養指導による生活習慣病の改善効果の検討
URLﾘﾝｸ(upload.umin.ac.jp)
除外基準/Key exclusion criteria
（1）一般食材にアレルギーのある方
（2）3ヶ月以内の脳卒中または心筋梗塞
（3）末期腎不全による透析患者
（4）現在、悪性腫瘍に罹患しているか、またはその治療を受けている方
（5）経口摂取不能または消化吸収障害を有している方
（6）症候性肥満をきたす疾患を有している方
（7）HbA1c≧12％
（8）BMI<20、身長≧1.8m
（9）計算一日摂取カロリーが、1200kcalを下回る方
（10）試験期間中、生活習慣の変更や体重減少の対策を予定している方
（11）試験期間中、禁煙を予定している方または禁煙を継続できない方
（12）妊娠中あるいは妊娠を希望している女性または授乳中の女性
（13）その他、担当医師が不適当と判断した方 
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 07:29:00.22 L99y+o7kd.net
>>534
ジジババにならないと食は細くならない。50代くらいだとまだまだカロリーオーバーするよ
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 07:37:56.29 bOg6J0ISM.net
あっさりしたものを好むようになるだけで糖質はしっかり食べてるからカロリーばかりオーバー気味
食が細いジジババならむしろ肉中心にするくらいでないと栄養不足で早死にしやすい
>>542
＞筋力低下の基礎代謝云々は恥ずかしいからもうやめよう
カロリー制限するほど消費カロリーも低下するに言い換えればいい
>>543
＞その水準をどこで線引くのかということが議論になってるわけでな
議論しなくても基礎代謝でしょ
一般的にも知られた単語だし
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 07:48:53.75 qd6+TzRtp.net
基礎代謝が体重体格で決まるという固定観念がいくない
カロリー欠損を作り出している状況下では、基礎代謝は摂取カロリーによって（体重の変動に先行して）変動する
カロリー欠損の大きさを優先させたがる人は、体重が減るまで基礎代謝が減らないと思い込んでいるフシがある
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 07:58:00.40 bOg6J0ISM.net
>>546
＞カロリー欠損の大きさを優先させたがる人は、体重が減るまで基礎代謝が減らないと思い込んでいるフシがある
だからカロリー制限しすぎると基礎代謝含め消費カロリーが減って痩せにくくなると知らせる
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 09:33:13.17 EYZ8k0/s0.net
カロリー欠損量が消費カロリー減少量を超えるような逆転現象は起こりません。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 09:52:12.82 vqXN85fFM.net
当たり前
痩せないと痩せにくくなるの違いが理解できないとそういう早合点をする
ただし人間は1日500kcal摂取でも適応して痩せなくなるくらいだから
ガチでカロリー制限しすぎると本当に痩せなくなってそれどころか甲田カーブで太る
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 20:16:55.01 z+D17pnB0.net
【年齢】27歳
【性別】男
【身長】177
【体重】89kg
【体温】平熱は高い方
【職業・仕事内容・部活等】 外回り
【カロリー摂取量】 1000kcal/day
【カロリー消費量】万歩計アプリの歩行記録で平均700 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 結構取ってます
【食物繊維】 ほとんど取ってません
【ダイエットはいつから？いつまで？】 今年の１月からスタート 終わりは80kg切るまで
【ダイエット開始時の体重】 110kg
【目標体重】 79kg 理想は75kg
【疑問点】 最近停滞気味です。運動はほとんどせず食事制限だけでここまできました。なにかマンネリを解消する新たな習慣があればおしえてください。
あと177cm79kgって、まだデブじゃね？という疑問が湧いてきて最近絶望しています。
558:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/26 21:29:02.91 xiQb/r1H0.net
半年で21キロか
マンネリ解消のためにマラソン大会にでもエントリーしちゃえよ
エントリーすれば練習するだろｗ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 22:02:12.78 BFSb61VhM.net
>>550
摂取カロリー低すぎたと思うけど
段々落ちなくなるわな
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 22:20:01.83 Gn/bQ7Rwp.net
>>550
食物繊維は痩せるにあたって相当重要
タンパク質と食物繊維と良質な油は意識した方が結果に差が出るよ
その分糖質は少しだけ避けなきゃダメだけどね
糖質を取るなら朝や昼で夜は極力避けた方がいい
561:550
17/06/26 22:26:45.41 z+D17pnB0.net
>>551 最近ジムに通って筋トレとエアロバイクしてます 元々柔道をやっていたので（その時は96kg）運動は嫌いじゃないですが走るのだけは大嫌いでした
>>552 やっぱり少なすぎますよね 元々朝ご飯がない家庭で育って、朝食を食べる習慣がなく、仕事が忙しくて昼も食べれない（時々食べる）ので、晩飯だけとるとなるとかなり量減らしちゃってます
やっぱり不規則でも三食食べた方が良いんでしょうか
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 22:32:58.15 z+D17pnB0.net
>>553 食物繊維はサプリで補って大丈夫ですか？あと良質な油は具体的にどういった摂り方をするのか教えていただければ嬉しいです！
食事制限は糖質制限から始めました 糖質制限で10キロ痩せてそのあとカロリー制限もプラスして20キロまできました
今日は朝昼ブラックコーヒー、晩ご飯はアミノ酸ゼリーとミックスナッツです
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 22:37:09.85 xxEaZI/F0.net
>>550
毎日2時間くらいウォーキングおすすめ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 22:41:03.01 Gn/bQ7Rwp.net
>>555
栄養素少ないw
朝はコーヒーでいいけど昼はコンビニのおにぎり一つとサラダチキンとサラダとか食べて夜はサラダと肉や魚で、その時にえごま油とか亜麻仁油とか使ってノンオイルドレッシングと調合したりね
食物繊維は基本的に食べて摂取しましょう！
サプリはあくまでも補助食品です。キチンと食べてる人がどうしても補えない時の緊急用レベル
メインにするものではない
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 22:51:41.18 z+D17pnB0.net
>>556 ウォーキング始めてみます！確か有酸素運動は20分からしか効果がないと聞いたので、最低１時間、ある程度昼ごはんも食べてチャレンジします！
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 22:58:52.04 z+D17pnB0.net
>>557 昼とれるときは頑張って食べます 食べた時はジム行くか歩きます
サラダチキンは苦手なんで、スモークササミにします！油は火を通さないでドレッシングとかが良いんですね！
ダイエットを始めてからまず足が痩せ、次に腕が痩せて、顔ときて、今恐らく背中の肉が落ちてきてると思います
はやくこの女性の様なおっぱいとちんぽこの上の肉が落ちて欲しいです！
みなさん、ありがとうございました！答えて頂いただけでモチベ上がりました！
デブからゴツいに変わるくらいまで頑張ります！
567:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/26 23:02:43.58 xiQb/r1H0.net
【カロリー消費量】万歩計アプリの歩行記録で平均700 kcal/day
仕事で3時間以上歩いてるってことだよね？
これだけ歩けばプライベートでは歩かなくて良いよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 23:10:00.63 Gn/bQ7Rwp.net
>>558
その時間設定は間違ってる
短い時間でも脂肪は燃焼する
1日にウォーキング30分×3と連続1時間半やっても大差はない
それを踏まえて1日にどれだけ有酸素できるかがキーポイント
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 23:15:19.77 z+D17pnB0.net
なるほどです 運動の総量が重要であって密度は関係ないんですね
仕事の関係上２時間は最低歩いてると思います
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/26 23:19:22.90 Gn/bQ7Rwp.net
歩くのは有酸素というよりウォーミングアップと思うべき
他人からは走ってないように見えるフォームでも小走りをするようなジョギングをやったほうがいいよ
それを徐々に強度あげてジョギングからランニングへと変化できればいいし、痩せてしまえば有酸素やめて筋トレと食事管理でキープしよう
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 00:22:39.37 rHZjc7Q80.net
部屋でのその場駆け足でもスロジョグと同等の効果があるかしら？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 01:18:52.51 vqcIGIoo0.net
>>564
理論的にはあるけど、現実だと飽きるから続けられないと思う
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 02:36:18.69 jDny0yUR0.net
空腹で寝付けないのと毎日ずっとダイエットのことばかり考えてしまって
気持ちが休まらない感覚があるのですが
ダイエット中ってこれが普通なのでしょうか？
一生続けていくものだと思うと永遠にダイエットのことを考えないといけないようで少し辛いです
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 04:30:07.16 2pBcTfrN0.net
>>566
空腹が続くのはすごいストレスになるよ
葉物野菜やキノコやところてんでお腹を膨らませたらどうかな
極端に食事を減らすのは逆効果
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 04:35:10.33 ZBDl9fwn0.net
>>566
ある程度になると空腹を感じにくくなるよ。
体脂肪を栄養源にする割合が高くなるのかもしれんけど。
そうなると、今度はいつ何を食べたらいいのかが分からなくなってくる、体調はハッキリ言うとダルいけど。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 05:47:21.60 h/gBpC4Zd.net
>>566
いいね、ダイエットの本質を理解してるね。
ダイエット前は好きな物を好きなだけ食べたから太ってしまった。
仮にそこから10kg痩せたとして以前のような生活に戻したら100%戻るからね。
死ぬまで食事制限か運動を取り入れないと体重をキープするのは難しい。
だからリバウンドする人が圧倒的に多いわけ。
痩せるのなんて簡単なんだよ。3ヶ月くらい食事やら我慢したらいいわけだから。でもキープとなると死ぬまでそれが続く。
お菓子を2日1回にするとか、週末は10km走るとか、ずっと続けられることを見つけるしかない。
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 09:06:42.21 5qYFZxfn0.net
>以前のような生活に戻したら100%戻るからね。
またこんな当たり前のことをw
もういいって
578:
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/27 12:28:27.89 YjswCq2/a.net
>>569
ビチクコビト爺さん
必死に自演一人芝居でレスを誘うも
誰にも相手にされず可哀想ww
仕方がないからレスしてやったら喜ぶビチクw
ビチクコビト爺さんw
自演一人芝居ご苦労様w
ビチクは人ではない
ビチクはコビト
大会なんか出たことない
近所走り専門のコビト
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/28 21:25:52.17 9pKnMkDd0.net
ダイエットヴィレッジ★2 [無断転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(liventv板)
ダイエット大家族2017四男四女10人太っちょ大家族！60日間で100キロ減量 ★2 [無断転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(livetbs板)
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/28 22:16:17.47 VajtyQLr0.net
朝=バナナにココアパウダーかけたやつ
ブラックコーヒー
昼=米少な目の弁当、ワカメ味噌汁
夜=納豆、アオサの味噌汁、水煮のサバ缶
レンジでネギの玉子焼き
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/29 20:20:38.51 FiGPnmLI0.net
夏は汗かくから痩せやすいね。同じ食事量で秋になるとブクブク太るという。
583:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/29 20:22:37.13 cnbRDyKU0.net
夏の暑さで食事量が自然と落ちて痩せるだけだと思うよ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/29 23:17:19.08 LwnBrxdlr.net
夏場は痩せる
そりゃ汗をかけばベトベトする
ベトベトって元は体脂肪じゃん
体脂肪を排出してんだから痩せる
DAKARA夏場はエアコン梨が痩せる
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 03:46:51.18 4mXbb4gKa.net
汗さらさらだよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 04:13:35.46 UU5v3PJ0a.net
デブならベトベトさ
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 04:29:31.63 /JtCKsVid.net
理屈言うと冬の方が痩せる。
気温が低い方がカロリー消費大きいから。
夏に痩せるのは食欲の問題。
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 08:01:48.28 AH1CDt5R0.net
151センチ 60キロ
夜は白いご飯を抜いて、朝昼も軽く茶碗で一杯80グラムぐらいだと思う。
おやつも、毎食後食べてたものをやめて、三週間たつのに、行きつ戻りつで1キロぐらいしか痩せてない。
運動は、昔からやっていて、週に５日はエアロとヨガと筋トレを組み合わせてやってる。
５０歳なので痩せにくいのはわかっていても、あまりに減らなくて泣けてくる。
ここでやめたら負けだと思ってるから、なんとか続けてるけど、私ぐらい体重があると最初は順調に減るものだと思ってたけど違うの？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 08:26:33.75 EjQEaMY/K.net
>>580
まぁそんなもんじゃないですか。もともと運動習慣があったそうですから１日のカロリー収支は食事減らした分だけでしょ。
もっと頑張ってカロリー控えるのもありだけど、50歳の女性が過度に食事減らすのは健康リスクが大きいと思う
現在栄養素足りてない可能性すらある。マルチビタミンミネラルとか摂取してるのかな。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 08:33:14.35 /rP0cuW3p.net
>>580
あなたの世代だとこういう人が結構いるらしいので、基本を見直すべき
ダイエット中であるか否かにかかわらず、世間一般の栄養管理能力が身についているはずと慢心してはいけない
↓
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
今までの私の食事というのは、野菜(3割)と炭水化物(7割)でした。
筋力を増やし作ったりするたんぱく質を摂取しておらず、
筋力ダウンし、結果腰痛がひどくなり歩けず仕事に行けず。
私は、子供の頃から肉が嫌いで野菜中心の生活でした。
野菜を食べるから健康的ですねと周りから言われていましたが、
私はひとり自分はなぜ痩せないのか、肉体改造ができないのかずっと悩んでいました。
特に40代を過ぎてから・・・・
昨年、食事指導を受ける中で指摘された衝撃の一言
「あなた、たんぱく質とってないないわよ」
「えっ・・・・・たんぱく質って何ですか？」
591:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/30 10:20:03.68 n5tYI7RH0.net
>>576
ベトベトは塩分な
海に入った後もベトベトするがあれも塩分な
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 11:55:47.94 AyMVMlU90.net
昨日食い過ぎたのなら今日は絶食する。それがダイエットのコツ。毎日同じ量を食っていれば痩せるだろうというのは間違い。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 12:09:19.58 KAG88RWy0.net
前日分を翌日一日で調整なんて極端すぎ
3日間で調整すれば良い
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 13:22:56.19 3MKTi5N00.net
>>584
そんな勘違いは誰もしてない
アホか
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 15:59:55.74 AyMVMlU90.net
>>586
いや、お前はきっと勘違いしている
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 17:49:43.63 BEIdtsuHd.net
>>584
その気持ち大事だね
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 17:54:40.91 zNrQ2iMi0.net
やっぱり食事は量より質だよね
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 20:35:57.66 NTS2ETHP0.net
コビト爺さんの荒らしって10年ぐらい前から居ない？同じ人？
それとも代々受継がれてるの？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/30 22:17:10.67 iMboOXyO0.net
>>590
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/01 00:00:21.30 U+xoDUU20.net
カロリー抑えるために夕食をサラダと肉にして、夕食前に運動をしてるんですけども
プロテインって摂った方がいいんですか？
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/01 02:10:57.31 AOGu0S7Xa.net
タンパク質の量による
何肉をどれくらい食ってるんだか
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/01 10:17:32.57 cdNZ54ir0.net
荒らしするような奴は働いていないじゃね。生活保護だよ。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/01 10:53:47.25 3+FbTksdd.net
>>592
プロテインはとったほうが良い。このスレ見てるととくに女はタンパク質が足りなすぎる。
ダイエット中なのにお菓子とか食べてるし。
野菜とお菓子ばかりで肝心なタンパク質をとってない人が目立つ。女は卵2個と納豆や豆腐とかで済ましてるだけで、これだと1日の必要なタンパク質の半分もとれてない。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/01 11:00:51.80 ejIvYH5Mp.net
40g程度が基準だしな女の人は
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/01 11:03:16.74 ejIvYH5Mp.net
卵2個と納豆で20g前後
豆腐て5～10g
半分以上は取れてるよね
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/01 11:11:39.37 3+FbTksdd.net
太ってる女がダイエット中に1日40gで足りてると思ってるの？
逆になんでプロテイン飲みたくないの？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/01 11:57:58.74 ejIvYH5Mp.net
除脂肪体重から計算するんだからそんなもんなんだけどね
プロテインはあくまでも補助食品であって食から問題なくとれる場合不必要
大体どの程度の体重と体脂肪率の女性に何グラムのタンパク質を摂取させようとしてるの？
筋トレや運動レベルも決まってないのにさ
馬鹿なんじゃないの？
608:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/01 22:05:12.78 vNx6Ye0x0.net
同じカロリーならタンパク質の比率が高いほうが痩せやすい
これが基本だからダイエットの時はタンパク質を多く摂れと言われるんだよ
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/01 22:18:52.79 bMfBwyPQ0.net
すき家の牛丼ライトってのはよさそうだな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/02 08:28:16.44 2+zXlR900.net
昨日ウィスキー飲んで１日寝て１ｋｇ痩せたがそのあといろいろ食ってまた１ｋｇ太った。胃腸がおかしくなる。
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/02 08:42:47.81 0MvlBPKBd.net
逆にタンパク質が足りないとどうなりますかね？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/02 09:05:26.66 YeB7etvK0.net
>>603
肌がボロボロ、髪の毛カサカサ、ハゲる。筋肉減少。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/02 16:59:47.24 7qEKZckTd.net
殆どタンパク質摂っていない高僧はお肌つるつるツヤツヤだよね(´･ω･`)
髪の毛はないけど
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/02 17:00:56.72 UWBOj4Yra.net
>>605
坊さんの肌近くで、見たことあるの？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/02 17:33:53.73 7qEKZckTd.net
>>606
うん
阿闍梨さんを近くで見たけどもの凄く綺麗だったよ(´･ω･`)
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/02 18:38:54.55 10jSSCKsp.net
生臭坊主だったらわかるけど阿闍梨さんでもそうなのか
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/02 19:17:49.27 Kz3CO1Z30.net
植物性たんぱく質摂ってるだろJKどもめ！！
618:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/02 19:19:00.13 88AR8LWG0.net
肉食えないから若い坊主はみんなプロテイン飲んでたよ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/02 20:06:59.37 xJUVGBp80.net
糖質制限するとテストステロンが下がるから
筋トレするならタンパク質とともに糖質もしっかりとったほうが効果的
なおたんぱく質が不足しても筋断裂は修復するし、すり傷も治る
筋量は減るけど
ケニアだと肉食であるマサイ族と、ウガリとスクマ中心のキクユ族（都会生活者は食生活が異なるので除く）
見た目は別に変らんよ、皮膚の針とか艶とかさ。そしてどっちもガリガリ。
遺伝的にマサイのほうが背は高いけど。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/02 2
621:2:32:51.23 ID:LPx5EmWp0.net
622:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/02 22:37:56.79 88AR8LWG0.net
ジャローというメーカーのプロテイン飲んだけどそういうもの入ってないよ
味は薄味だった
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 00:07:28.58 1D+68MWg0.net
ダイエット＝食事療法＝食事を見直すことで健康的な身体を手に入れようってコンセプトをまず理解しよう。
食べないで痩せるとか、偏食することで痩せようとか言語道断。
カロリーコントロールとバランスのとれた栄養が基本。
普段の食事で大切なのに不足しがちな栄養素がタンパク質。
だから、ダイエットで量を減らしていくときにまず気を付けなければいけないのが
タンパク質不足にならないこと。
次に、ビタミンやミネラルを十分に補給する事。
食物繊維も忘れずに。
以上を元にコストパフォーマンスも考慮するとマイプロテインのプロテインとインスタントオーツと
マルチミネラルビタミン剤（いくつか種類があるがどれでもいい）を組み合わせるのがベスト。
MVMは別にマイプロじゃなくてもいいけど、プロテインとインスタントオーツはマイプロ一択。
インスタントオーツはビタミンミネラル食物繊維が豊富な素晴らしいサプリだよ。
今安くなってるから良ければ俺の紹介コードLBEN-R2
を使って購入してみて。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 00:33:20.70 ghfHzmcB0.net
プロテインはゼラチン食べてるのと一緒
625:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/03 00:40:42.13 OozXTtZ00.net
ゼラチンとプロテインパウダーではアミノ酸組成がかなり違うんだよバカ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 09:40:35.69 QYWWjb+M0.net
昨日豚焼き肉定食作って食ったら一昨日より１ｋｇくらい太ってしまった。１６２ｃｍ男。最近一番痩せた時が
７８．４ｋｇくらいだったが昨日は８０．５ｋｇあった。毎日風呂に入る前に体重量る。
たまに肉食わないと生きた心地がしない。
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 10:20:02.74 Vr/UltUjd.net
>>617
豚以外に毎日飲んでる物と食べている物があるだろ？それだよそれ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 10:35:19.17 Sz7nFfoWd.net
自分も新社会人になった頃、週7で友人や同僚と焼き肉を食べに行っていたら1年で18kgも太ったからのう
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 11:08:42.24 TOAeke1HM.net
昨日今日、何を食べたから体重が増えてどうしようとか、本気で言ってるなら頭が悪すぎる。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 11:13:46.70 YrF7tbH6p.net
たまにしか肉食わないバカは痩せるわけない
毎日150～200gの肉三食食う生活でも痩せるわ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 12:06:12.24 8Ty9Nqtud.net
何を食ったとかじゃなくて、カロリーの管理してるかどうかだろ
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 15:45:35.27 Y+mIiLw+d.net
>>620
最低でも週単位で見ないとな。俺は短期ダイエットだから3日単位で体重が減ってるか判断してるけど。
週でどれくらいカロリーを摂取したのか、おおよその消費カロリーと体重の増減
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 16:34:11.03 XtqkFy1Dp.net
＞
＞【年齢】40歳
＞【性別】・女
＞【身長】152㎝
＞【体重】53kg
＞【体温】36.7度
＞【職業・仕事内容・部活等】専業主婦
＞【カロリー摂取量】 1200kcal/day
＞【カロリー消費量】 1000kcal/day （おおよそで良い）
＞【タンパク質】 g/day
＞【食物繊維】 ｇ/day
＞【ダイエットはいつから？いつまで？】2年くらい前から
＞【ダイエット開始時の体重】53キロ
＞【目標体重】49キロ
＞【疑問点】食事制限してジム行ってもあんまり減らなくて、
追い込んでくれるタイプの高いジムじゃないし無駄に思って3ヶ月前に辞めました
最初は走ったりもしていたけど
ホットトレーニングやホットヨガしてたらぐったりでなかなか走らなくなってしまった
2年通いましたが増えたり減ったり繰り返しで
1番痩せた時で51キロでした
今はゆるい糖質制限や炭水化物抜きなどしながらカロリー管理して1ヶ月ですが
運動していないからか52と53を行ったり来たりです
家にワンダーコアとか買うべきでしょうか
またジム行こうと思ってはいても
なかなか毎日は難しいので…
多少痩せて来ても引き締まらないのは運動不足だからですよね？
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 16:34:38.61 QYWWjb+M0.net
将棋のひふみんがチーズを食っているのを見て美味しそうだったからベビーチーズ買って来て食っている。
とても美味しい。ひふみんが食っていたパイの形したチーズは高いから食えないな。
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 16:39:02.12 QYWWjb+M0.net
身長から１００引いた数字が体重ならそんなものでいいんじゃないか。俺もその数字だったことあるが
維持するだけで毎日辛かったよ。病的に太っていなければそれで良い。腹が出ていなければそれで良い。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 16:49:37.34 aNt6AMz+K.net
>>624
多少痩せてきても引き締まらないのは「筋トレ」不足です。以上
637:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/03 17:05:31.27 FR5GbxYM0.net
>>624
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
とりあえずタンパク質80ｇと20ｇ目標
あと運動はぐったりするほどやりすぎないことが大事
慣れるまでは少しずつそして慣れたら量を少しずつ増やす
キツイ思いをさせると脳が覚えていて運動から遠ざかるようになる
頭使って楽して痩せるようにしたほうが良い
ワンダーコアとか買うなら海藻や椎茸とかサプリを買ったほうが良い
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 17:29:12.03 WvldcjbGK.net
毎日運動が吐きそうになる位まで辞められない
朝から体だるくてやりたくないけど辞めたら恐ろしいことになる気がしてやらざるを得ない
毎日つらい
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 18:18:00.81 WkGpcHFKd.net
摂食障害の過運動タイプだな
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 20:44:09.45 e4bkleJVa.net
>>629
すげえな
どんくらい走るの？
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 21:35:27.81 WvldcjbGK.net
>>630
摂食障害の仲間なの？考えたこともなかった
中学生の頃摂食障害だったけど進歩ないな…
>>631
ずっと運動してなかったから体力なくて他の人からしたらぬるいと思うけど……
ステッパー限界の強度で2時間、エアロビ40分、筋トレ30分位
どうしたら適度な運動にできるのかな
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 21:41:07.05 G6wEJVqPM.net
体力あるじゃない
ちゃんと食べてる？
食べないでそれだけ運動したら誰でもだるくなるよ
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 22:18:13.77 .net
３番目のグループの右側の男
"SWALLA" - Jason Derulo ft Nicki Minaj Dance | @MattSteffanina Choreography
URLﾘﾝｸ(www.y)<)◆■outube.com/w◆■atch?v=_ly◆■HJP5TxWQ
"HUMBLE" - Kendrick Lamar Dance | @MattSteffanina (ft Devvon Terrell)
URLﾘﾝｸ(www.y)<)◆■outube.com/w◆■atch?v=H◆■pMqCheAP6E
PARTYNEXTDOOR - "Low Battery" | Nicole Kirkland Choreography
URLﾘﾝｸ(www.y)◆■outube.com/◆★watch?v=V◆★i5dH2iBPiQ
SZA (feat. Travis Scott) - "Love Galore" | Nicole Kirkland Choreography (Mille
644:nnium Version) https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=2Vt◆★brprqzcs Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=TV◆★EFp2uHPdQ Haley Fitzgerald ベストダンス KAYTRANADA - GLOWED UP (feat. Anderson .Paak) - Choreography by Jake Kodish - #TMillyTV https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=7iu◆★eK7p0DfY HAPPY VALENTINES DAY!! https://www.y◆■outube.com/w◆■atch?v=sxN◆★TFuRAcFE ↑ ↑ ↑ ↑ ↑ 説明します。 2ch管理人に◆■★をしないと書き込めないようにされました。 YOUTUBE動画をマルチコピペ(いろんなスレに貼り付ける)するとアクセス禁止になります。 今年は10回ほどアクセス禁止にされました。 2000円の浪人を使ってるので20000円分アクセス禁止されたことになります。 なぜ2ch管理人がここまで必死なのかというとYOUTUBE動画を2chのあちこちのスレ300ヶ所に書き込んでも再生回数がぜんぜん伸びないことから 2chに人がいない＝2ch管理人がIDを変えながら書き込んでるのがバレるからだと思います。 YOUTUBE動画を300ヶ所に書き込んでも1時間に再生回数が20回くらいしか伸びないこともよくあるんです。 以前からYOUTUBE動画を2chにマルチコピペするとそのYOUTUBE動画に削除依頼がされてYOUTUBE動画を消されたりマイナスを押されたりの 嫌がらせをされてたんだけど、削除依頼しても削除できないのだと最近はすぐにアクセス禁止をするようになりました。 裏でこのような暗闘があるんです。
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/03 22:46:48.56 K19Bqgb80.net
＞＞624
体重減らないってのなら2000kcalくらい食べてるってこと
h URLﾘﾝｸ(www.kintore.info)
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 06:51:29.63 ++VIxdN9d.net
すみませんがアドバイスお願い致します。
数カ月訳あって入院していたのですが、その間ずっとベッドに拘束されて、食事も全量食べさせられていたので、走るのはおろか小走りも階段上り下りもきついジャンプもうまくできなくなってしまいました。
下腹ぽっこり顔も太股も太い。けれど普通の腹筋もできないくらい筋肉がそげ落ちてしまいました。
でも食べる事は好き量も食べないといられない。
ごめんなさい。こんな糞な私はどのくらい動けば、どんな動きをしていればいいのでしょう
145㎝、37㎏、19歳、女、です。
ごめんなさい。お願いします。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 06:56:03.84 ++VIxdN9d.net
タンパク質は豆腐や大豆や牛肉、豚は苦手でもっぱら魚介類、練り物、ささみ、ヨーグルト等で摂ってます。
特に魚介類は好きで1回で300g～は平らげちゃいます。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 09:57:57.95 etzEeONj0.net
>>636
病気の内容分からないから何とも言えない。激しい運動厳禁な病気だってあるし、自分がどうなりたいかも
書いて無いからなぁ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 10:31:17.84 twTl/61Wa.net
拒食症の香りがする
とりあえずウォーキングや日常動作する事から始めるべき
650:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/04 10:35:47.33 Dn2f58Ta0.net
> 食事も全量食べさせられていたので、走るのはおろか小走りも階段上り下りもきついジャンプもうまくできなくなってしまいました。
これ矛盾してる
食事全部食べてなければもっと筋力が落ちていたよ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 11:45:36.08 etzEeONj0.net
ベッドに拘束っていうか、安静を強いられてる感じじゃなくて？もしかしたら腎臓の病気？
それなら顔丸くなったりも分かるし、運動はダメだよね。腎臓揺らす？ような動きが禁止だったかと
あくまで、腎臓ならね、って話だけど
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 12:23:53.22 /sj6jPpnd.net
ってかもう外来で通院すらしてないの？してるんなら診察時に主治医に相談するのが一番だと思うんだけど
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 13:12:50.00 Z2IAY6mma.net
メンヘラ拒食症くさいな
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 14:15:50.66 k7O9ArBAM.net
>>636
スクワットから始めてみては？
回数や深さが調節できるし、下半身の筋肉は一番大事だから。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 14:33:08.87 0ExDXuZ0p.net
お腹のお肉を胸によせるとだんだん脂肪の位置ってかわるんですか？
毎日お風呂でやっているんですが
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 14:38:32.55 etzEeONj0.net
>>645
寄せて、そこで固定させ続けると体の形は変わるけど、寄せてるだけじゃ難しいかも
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 19:07:41.80 Ma2RKB7H0.net
皮膚がたるんで乳垂れるぞ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 19:28:26.70 FSkwylNfd.net
皮膚は伸びると戻らないからな
なるべく触らない方がいい
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 19:39:17.83 FMrAFqRu0.net
どうしてもどうしてもストレスたまると何か食べてしまう。
ダイエットの初歩の初歩なんだけど、そこがどうにも乗り越えられない。
メンタル弱すぎるんだろうか。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 19:40:45.45 V39t4XNe0.net
>>649
公開ダイエットいいらしいよ。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 20:30:34.38 6XpIETTc0.net
>>648
まーた適当な事言いに来たのか？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 22:00:58.74 0SDX4SEna.net
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
自分にレスするキチガイ発見！
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居必死www
56歳155㎝チンチクリンの極貧清掃業アルバイト独身安アパート孤独暮らしのビチク
しかしビチクコビトジジイは近所走り専門のコビトのくせに研究熱心だね
近所走りの為の練習w
近所走りの為のスピ練習w
近所走りの為のTT w
必死にググって、雑誌立ち読みして
近所走りの為の知識を身につけ
陸上板で自演一人芝居で披露するw
そんな人生虚しくないんですか？
56歳のジジイが虚しくないんですか？
レスが欲しいのか？
構って欲しいのか？
孤独なのか？ 👀
Rock54: Caution(BBR-MD5:0be15ced7fbdb9fdb4d0ce1929c1b82f)
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 22:24:24.93 J3ZYiAFe0.net
158㎝ 48Ｋ 28%なのですが
最近急に浮腫みだして今日ジムでウォーキングした後はずっと
甘いおしっこが出ています
健康診断が来月なのでそこで分かると思いますが
運動後にインスリンが多く出ることってあるのでしょうか
あと最近糖質をかなりとっています
664:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/04 22:31:56.13 Dn2f58Ta0.net
なんで甘いってわかる？
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 22:39:49.77 J3ZYiAFe0.net
甘い臭いってことです
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/04 23:02:22.67 oKqo0Fu+r.net
>>655
板違いやな
糖尿患者は病院行け
脚の切断
視力喪失
甘く舐めてると成るで
他人事やからどうでもええけどな
667:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/04 23:11:33.44 Dn2f58Ta0.net
You Tubeで見たことあるが薬局行くと試験紙が売ってるみたいだけどね
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 03:02:49.69 /Ko35HMV0.net
>>655
体重は標準だからまだ若ければ糖尿の可能性は低いと思うけど。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 05:30:41.40 n6M0abFM0.net
>>658
糖尿病は痩せててもなりますが
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 05:34:02.30 /Ko35HMV0.net
>>659
デブより可能性は低いと言ってるだけ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 08:16:00.79 PDJz8a4u0.net
【年齢】26歳
【性別】男
【身長】171
【体重】60kg
【体温】36.5度
【職業・仕事内容・部活等】 設計、製図、制作
【カロリー摂取量】知らないけど３食 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】今日から、できるだけ早く
【ダイエット開始時の体重】 60
【目標体重】 51
【疑問点】 転職して４ヶ月で51キロから60キロになって腹だけが出てる
週6～7日出勤
7時出勤～21時帰宅…そのため運動、ジムは不可能
食事制限不可能(なるべく炭水化物抜いて焼酎お茶割りで腹を満たす)
なんとかなりませんか？４ヶ月前のスタイルに戻りたい
サンローランのスキニー26穿ける体型に戻りたい
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 09:18:13.73 X9TW8rE80.net
>>661
26歳で171cmで51gになりたくて、運動
が無理なら食事制限しかありません。
ｋ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 10:11:29.74 PDJz8a4u0.net
>>662ありがとうございます
朝…フルーツグラノラ(シリアル)
昼…普通の弁当(白米、魚、肉、野菜)、8時～20時労働のため、節制は不可能
夜…普通のおかず+炭水化物は少量に、焼酎緑茶割りで腹を満たす
何か改善点があったら御指南お願いします
肥えたのも初めてなので困惑しております
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 10:30:24.18 rBiTpvYep.net
運動する時間ありすぎなのにできない
酒はやめない時点で舐めてるとしか思えん
そのまま太ってろ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 10:59:27.74 BQJ2bldmM.net
>>663
大前提としてカロリー計算は必須です。
目標値は51kgになった時の維持カロリーが最大ライン。
とりあえず、消費カロリー計算サイトを探して、26♂171cm/51kgで算出しましょう。
あとはそれに合わせて摂取カロリーを調整しましょう。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 14:41:09.64 HS/pcNkl0.net
>>663
グラノーラは甘えｗ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 17:23:33.75 Cpj5bMHD0.net
私の旦那のダイエットについて相談させてください…。
【年齢】26歳
【性別】男
【身長】167cm
【体重】93kg
【体温】36.5度前後
【職業・仕事内容・部活等】 公務員、事務職(たまに外での土木作業)、学生時代は柔道部
【カロリー摂取量】 約2000kcal/day
【カロリー消費量】 日によってすごいまちまち kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】 これから始めさせたい、年内いっぱい
【ダイエット開始時の体重】 93kg
【目標体重】 75kg
【疑問点】
私が今年入ってからダイエットを始めて、私が痩せれば旦那もやる気になってくれると思ったのですが本人は全くその気なし。
口では痩せたい痩せたい言うわりに、とにかく体を動かすのが嫌いで、白米大好きな人なのでジム行ってもお遊び程度、ご飯減らしても自分で勝手にお代わりする、っていう感じです。
せめて付き合う前の体重に戻ってほしいんです。
半年で約20kg落とすのはきついと思います。最終的な目標が75kgなので長い目で頑張りたいんです。
私がいきなりジム行こうとか食事制限しようって言ったのが悪かったかなとは思ってます。
ジムで膝痛めて、それからジムには行ってくれません。
なので小さいことから始めていきたいと思ってるんですが、なにかアドバイスなどあればお願いしたいです。
678:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/05 17:33:33.58 ivtlMRMJ0.net
>>661
なりたいものにしかなれない
>>667
米に米の形をしたコンニャクを混ぜよう
種類は色々出てるよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 17:36:28.58 YtPsueFtM.net
>>667
その体格で、意識して食事を減らしてないと多分3000キロカロリーは食ってる
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 17:40:08.09 /Ko35HMV0.net
>>667
オススメのアドバイスとして完全に食事制限しかない。
食事の際に、まずサラダを大量に用意して旦那に食べさせる。その時点で白米やおかずは出さない。なるべく旦那が好きそうなサラダをチョイス。白米の茶碗を小さいサイズにかえる。でも、おかわりは何回でもokにする。
あなたが日々のカロリーをすべてコントロールすれば痩せられる。
150日で20kg痩せるには毎日1000kcalを消費しないと減らない。
旦那の�
681:賰b代謝は1900くらいで1日の消費カロリーが2500kcal前後だろうから日々の摂取カロリーを1500kcalに収めないと年内に20kg減らさない。地味に過酷だよ。
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 17:43:11.65 /Ko35HMV0.net
>>667
ちなみに俺も白米大好きで夜は米1.5合食べてたけど、野菜を大量に食べてゼロコーラ飲んで最後に炭水化物にしたら2ヶ月で9kg落とせた。
おかずも増やすと米の量が半分になる。
騙されたと思ってサラダを大量に出しておかずの量を増やして白米を最後に食卓にのせるようにしてみては？
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 17:45:42.59 w2OmZpwAa.net
コントロールしようとすると、外で食われるだけ。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 17:54:14.90 /Ko35HMV0.net
>>672
コントロールしなかったら体重減らないけど。
何か具体的な提案ないの？
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 18:25:30.91 JDQE6Ogp0.net
>>667
本人が本当にやる気出さないと難しいよね、周りがいくらお膳立てしても。
どうして痩せて欲しいとか、もっともっと話し合いして意識改革からかもね
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 18:26:28.36 LfaKOWpK0.net
本人がやる気にならないと無理だよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 18:52:52.85 0eQhIWpsa.net
>>661
ジム不可能食事制限不可能とかなめすぎ
21時帰宅とか全然いけるだろ
一生太ってろよ
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 19:56:55.24 INu5Qtewp.net
>>667
ああ！うちも少し前まで似たような状況だった。
うちの場合は人間ドック受けたら色々数値が悪くて、
それでやっと本人が自覚したよ。
痩せて欲しいというか、健康が心配だから～ってな感じでアプローチするのはどうでしょうか。
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 22:07:57.83 sRgOABWnd.net
1kg痩せる毎に小遣い1000円増やしてくれ
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 22:21:18.75 Uk4CAVDX0.net
>>661
我々は魔法使いではありません。
あなたの努力が必要です。
食べる量を減らすか、運動するか。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 22:34:54.99 GESI8KZa0.net
>>667です。たくさんのレスありがとうございます(T-T)
やはり食事制限から始めた方が良さそうですね！食事支度は全部私なのでコントロールできるところはしたいと思います。
野菜は出せば食べてくれるので最初に野菜とおかずを食べさせて、白米最後にする作戦も試してみたいと思います。
白米の量を減らしてもらおうと雑穀米を混ぜたこともありましたが、旦那は食感が苦手とあまり食べてくれませんでした。
今旦那にこんにゃくはどう？と聞いたら食べてみたい、と。早速試してみたいと思います！
でもやっぱり一番大事なのは本人の意志なのでもう少し、話し合いたいなと思います。
いかに痩せる気にさせるか、ですね。
>>677さんのように健康診断の数値で異常があれば、説得しやすいんですが、なぜか血液検査等は至って健康なんです(°_°)
BMIとメタボ気味っていう事だけです…。でもそれはまだ若いからであって、年取るとそうもいかないのかなと思ってます。
運動はもう少し体重を落として、動きやすい体にしてからかなぁ。私もダイエットして初めて体を動かすことの楽しさに気付いたので旦那にも同じように感じてもらえると嬉しいなと思います。
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 22:52:10.19 AxLhyz0r0.net
>>680
雑穀米苦手であまり食べてくれなかったなら願ったりかなったりだと思うんだ
693:667
17/07/05 23:12:57.80 GESI8KZa0.net
>>681
すいません、雑穀米食べない代わりにチンして食べる白米食べるんです…。書き忘れてました(T-T)
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 23:16:34.03 K4AzwsNNM.net
なんでチンする白米を在庫しとくんだよ。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/05 23:20:23.22 OawJzt00a.net
>>680
食事コントロール自分がしてるなら、なるべく腹持ちの良いダイエットメニューに変更、豆腐ハンバーグとか
後は間食を控えさせる事が大事
本気で痩せさせたいなら自分はカロリー計算しなよ？旦那ばかり無理を求めてもうまくいかないぞ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 00:45:14.81 FXZ6DWae0.net
摂取カロリーを減らしすぎると飢餓モードになって消費カロリーが減って痩せなくなる、というのは本当なの？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 01:16:14.22 c2NlBVtO0.net
>>685
摂取カロリーの低い生活を続けると元気がなくなって生命に関わる最低限の力しか出さないようにカラダが自然になるから痩せにくくなる。毛が抜けたり、慢性的にだるくなったり、体臭が臭くなったり、便秘になったり、いろいろ体質が変わる。
でも、これは極端な低カロリーを長期で続けた場合の話。
生き埋めになった人が低体温の冬眠状態で長い期間生き延びた例がある。これは基礎代謝が極端に低い状態を維持できたのかなーと思う。
経験から言うと1日1000kcalを2ヶ月続けてるくらいならまったく問題なく健康的に痩せられた。
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 01:53:50.13 FXZ6DWae0.net
>>686
ありがとう。今摂取が1000くらいだからこのまま続けてみる
辛くなったら基礎代謝分くらいまで増やせばいいかな
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 02:08:09.10 c2NlBVtO0.net
>>687
ここの住民は低カロリー生活を極端に否定する人が多いけど自分のカラダと毎日本能で向き合って体調悪いと感じたらドカ食いしたら良いと思う。俺は毎日1000kcal生活だったけど10日1回くらいは2000kcalくらい摂ってた。
周りの意見に惑わされないで自分のカラダと向き合った方が良い。いろんなダイエット方法があるから。
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 06:37:17.46 IYM7Q4INM.net
どうも勘違いしてるようだけど
結果の出ない過激なカロリー制限=消費カロリーが減って痩せなくなった
結果とは毎日のように体重減少する事
そういう結果が出てるならリスク承知の自己責任でやればいい
ただし結果が出てないならいくら続けても>>690になるだけだからすぐやめるべき
だから>>687は毎日体重減少してないならやっても無駄
それどころか続ければ続けるほど痩せにくい体になる
健康であれば辛い辛くないはあまり関係ない
現在進行形で痩せてるか痩せてないかがやめる続けるの基準
もし>>688がこの基準を守らせず>>690も知らせず人に勧めるようなら
過激カロリー制限を布教したがるメンヘラと認定する
＞生き埋めになった人が低体温の冬眠状態で長い期間生き延びた例がある。これは基礎代謝が極端に低い状態を維持できたのかなーと思う。
まさに減量が目的なら最悪の状態
南雲医師のように健康が目的なら健康板で過激カロリー制限の布教活動をしなさい
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 06:37:58.67 IYM7Q4INM.net
< うわっ…、私の摂取カロリー、低すぎ…？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総
702:摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない http://kenkou-iitomo.com/index.php?南雲吉則医師の「一日一食健康法」 超低カロリーダイエット http://www.web-doctors.jp/c_method/20010904-2.html 500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った http://medical-checkup.biz/archives/792 なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？ http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！ http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html 【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0 食事制限下におけるエネルギー代謝量 https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/ 1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減 体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。 http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 07:16:40.86 sjQdYoURd.net
>>689
いつもそのテンプレ貼ってるけど鬱陶しいよ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 07:19:33.87 IYM7Q4INM.net
過激カロリー制限メンヘラには鬱陶しいだろうな
NGにすれば？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 07:19:39.36 XWenRXec0.net
>>690
ビチクコビト爺さんみたいな
155貧弱ガリガリお笑いコビト体型になったらおしまい
生きて行けない
オレなら速攻自決する
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 07:39:52.44 sxQkr3ddp.net
ここではブーイモとクソコテミナトは基本NGだからね
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 08:17:45.23 IYM7Q4INM.net
基本になるほどメンヘラ率高いスレとも言える
最近のメンヘラはタンパク質まで減らしたがってるようだから初心者は惑わされないように注意しましょう
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 08:21:10.84 yGwPpkv/0.net
>>664
６時起き、6時半出社、21時帰宅、風呂、夕飯準備～食事、翌日の弁当作り、食器洗い
これで23時だぞ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 08:35:54.62 IYM7Q4INM.net
そこより>>661の食事制限不可能が意味不明
無理矢理食べさせられる環境？
食欲を我慢できない？
運動不可能＆食事制限不可能の人にご指南お願いされてもね
脂肪吸引手術かな
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 10:05:21.35 6x9suCKF0.net
【年齢】26歳
【性別】男
【身長】168
【体重】62～63kg
【体温】35.8度
【職業・仕事内容・部活等】 デスクワーク 荷物運び
【カロリー摂取量】分からないです
【ダイエット開始時の体重】 67kg
【目標体重】 なし
今でダイエット期間1月ちょいなんですが、体重はともかくお腹のぷよぷよがいなくなってくれません。
筋トレ(お腹回りは痛いとき以外毎日)とウォーキング30分ジョギング15分をしてるんですがこれを続けてれば消えてくれるのでしょうか？
もっとハードにしないとダメでしょうか？
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 10:36:25.10 Tc1srsY4d.net
自分も体重的には標準くらいだったけど腹回りに脂肪が多くてね
何とか取ろうとしたけど完全にスッキリさせるには結局体脂肪7%台まで絞ったよ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 10:36:47.48 ufDsRsixd.net
>>698
体脂肪がどれだけあるのかわからないけど、余程筋肉質で体脂肪率が低い体つきじゃなければ単純にまだ体重が重い
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 10:53:59.62 x9G+xyGH0.net
【年齢】27歳
【性別】女
【身長】160㎝
【体重】62kg
【体温】37度
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク
【目標体重】55kg
【疑問点】
さすがに太りすぎなので、ダイエットのためにジョギングをしたのですが、息が切れて吐きそうで500mも走れなかったです。
一日何kmも走らないと意味がないと言いますが、そのうち走れるようになるんでしょうか。
体中が痛くてびっくりしました。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 10:56:32.06 6x9suCKF0.net
>>699
7%まで落とすのは凄いですね、食事とかかなり気を使いそうです。
>>700
まだ重いと言われるってことはつまりまだ落とせるってことですね。
問題はそんなに付いてない筋肉を落とさないようにしないとダメってところが・・・
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 11:25:12.62 PvnYnf/7M.net
>>701
ジョギングで体が痛くなるのはかなり重症
とりあえず、当分自転車でも漕いでから
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 14:02:46.99 x9G+xyGH0.net
>>703
そうなんですね。
よっぽど運動してなかったのがわかりました。
自転車はないのでしばらくウォーキングでもしてみます。
717:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/06 14:03:14.62 z9ZzujDD0.net
>>701
500ｍも走れない人は普段ほとんど歩いてない人だと思う
自分の現在の状態を体でわかったので最初は早歩きで十分
>>698
短期間で5キロ近い体重を落としたら脂肪でなく筋肉が落ちる
だから体重が落ちた割に脂肪が残ってる状態になる
太ってるわけじゃなさそうだからゆっくりやんなよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 15:06:49.24 vxV5tC1Sa.net
【年齢】22歳
【性別】女
【身長】157cm
【体重】66kg
【体温】36.3度
【職業・仕事内容・部活等】 学生でずっと帰宅部。運動といえば1日8,000歩歩くくらい
【カロリー摂取量】1500 kcal/day
【カロリー消費量】 150kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】70 g/day
【食物繊維】 15ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】 6月から始めて来年の8月くらいまで
【ダイエット開始時の体重】 67.5kg
【目標体重】 51kg
【疑問点】 去年過激なダイエットしてリバウンドしてからというもの痩せにくくなっているようで‥‥‥。運動するべきだと思うのですが 具体的にどのような運動をしたらいいのかわかりません(＞＜)
食事の量はこのまま変えずに運動で絞っていこうと思った場合何をしたらいいのかアドバイスお願いします！
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 15:31:49.78 fZtsJ4rR0.net
>>706
プロが作ったメニュー。アップからダウンまで20分。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
まああれこれ種目やるより、相撲スクワットなど一種目だけをひたすら繰り返すのもあり
相撲スクワット（足を広めに構えてつま先は外側。このスクワットは太腿の裏とお尻に効く）
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
大切なのは3日坊主で終わらないこと。
継続こそ力
だから痩せる目的というより好きなスポーツ・運動を選ぶのがいい選択
ただし腹筋運動は苦しいわりにシェイプアップにはあまり効果がない
なるべく大きな筋肉である足を使った運動
足を使えば腹も凹む。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 16:45:30.62 Zl/L5ci00.net
置き換えドリンクやってみようかと思うんですけど飲まれてる方居ますか？やはり気休めでしょうか…
721:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/06 16:48:54.72 z9ZzujDD0.net
○○への置き換え
何に置き換えるんだよ
>>706
何の運動をしたら良いかって言われても環境や資金、時間などでやり方が変わるからな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 17:39:09.32 s/28kmdFr.net
身長172体重75で体脂肪25
朝 ご飯100g程度で約400kcal
昼 ご飯200g程度で約700kcal
夜 ご飯は基本無しで約500kcal
間食は無しで飲料は水かブラックコーヒー
月1～2で夜飲み会がありその日は3000kcal
くらい摂取するが前後の日は1000kcal程度
これを3ヵ月続けてほぼ現実維持
肉も赤身や鶏肉も皮なしを食べて気を付けてる
んだけどこんなに痩せないもんかな
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 17:52:56.87 Fnjr8XiDd.net
>>705
体重減って喜んでたら筋肉減ってるとか辛いっす(>_<)
てっきり１日の米の量減らしたから減ったのかと
724:https://goo.gl/kwvbgn
17/07/06 18:01:48.73 z9ZzujDD0.net
書き方間違えたけど脂肪だけでなく筋肉「も」落ちるね
でも一度ついた筋肉はマッスルメモリーがあるので鍛えれば復活しやすい
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 18:10:36.51 YGHnpMK0d.net
>>712
同意、簡潔で分かりやすい。
筋トレしてタンパク質を十分に摂れば筋肉は減らないと勘違いしてる人が多いけど、脂肪が落ちるなら筋肉も落ちてるからね。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 18:26:26.78 sxQkr3ddp.net
>>696
だからなに？
たまには5時間睡眠でもいいでしょ
そんなのが甘えだっつってんの
大体運動する日は前もって食事を作らなくていいように前日にまとめて作るなんてのも可能だろ
一切時間管理を変えようとしないような奴はなにやったって無駄無駄。諦めてデブってろ
5時間も寝れるなら十分すぎでしょ
マジくそだな
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 18:42:46.45 6R+3pUVtM.net
>>713
現に減ってない
脂肪が落ちて筋肉が増えた実験結果
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
低タンパク質摂取に比べ、高タンパク質摂取の方がカロリー制限と高強度エキササイズのコンビネーション時に、より除脂肪体重維持と除脂肪を促す：ランダム試験
予想通り>>605>>691のｽｯｯﾌﾟはタンパク質摂取量まで減らしたがってる過激カロリー制限メンヘラ
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 19:06:32.70 6R+3pUVtM.net
>>711
カロリー制限するほど筋肉が減った実験結果
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
遅い減量と速い減量をするグループに分けて、減量ペースの違いが体組成と運動パフォーマンスに与える影響を調べている。2011年の論文。
先に結果を書くと、ゆっくり減量した方が除脂肪体重と運動パフォーマンスに有利。
＜1日のカロリー不足量＞
遅い減量： 19%±2%
速い減量： 30%±4%
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 19:14:39.39 xAYdzEhVM.net
>>714
お前優しいな。
俺なんて、誰がデブろうが関係ない
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 19:58:07.60 3q0slutS0.net
１ｋｇ痩せると１ｋｇ食いたくなるよね。その繰り返し。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 20:13:09.52 YGHnpMK0d.net
>>716
それは参考にならない。
なぜなら早く減量したチームがその後に筋トレして筋肉をつけた実験をしてないから。これだとトータルでどちらが脂肪が減ったかわからない。
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/06 20:15:38.46 YGHnpMK0d.net
>>715
減らないは嘘。タンパク質を多くとり筋トレを入れたら減りにくいが正しい。