17/05/28 00:33:12.03 4Lrbq8FM0.net
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【体温】度
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 00:37:57.31 4Lrbq8FM0.net
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつ痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字は目安なのであてになりません
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
体脂肪計の数字は目安なのであてになりません
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
長期的な視野でダイエットをすすめましょう
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。
お腹の肉を落としたい場合は筋肉量の多い下半身を使う運動をしましょう
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
とにかく締めたい所を動かす努力をしましょう。少しぐらい締まるかもしれません
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 04:01:42.25 Nfix659K0.net
>>1乙
イイネ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 04:23:23.13 Nfix659K0.net
目標を設定し、カロリー計算をして自己把握と管理をしよう。
タンパク質摂取量を計算し、足りないなら積極的に摂るようにしよう。
「足りない物は摂る」「必要ない物は摂らない」
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 04:28:14.80 TrQk+FWUM.net
ｸｿｺﾃｼﾈ
誰か立て直して
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 04:46:23.10 4Lrbq8FM0.net
睡眠時間を長くしよう→睡眠不足は食欲を促し、過食を引き起こす
朝一緑茶を飲もう →EGCG血中濃度アップ
筋トレ、有酸素前にはカフェインを摂ろう→疲労感の軽減＆辛さの緩和
ビタミンDを摂ろう→脂肪を減少させる効果 （バーデ大の研究）
食物繊維を摂ろう
空腹を紛らわすためにガムを噛もう
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 06:53:10.38 ayknPSTVM.net
ｵｯﾍﾟｹは以前から「食事管理なんてどうでもいいから運動しろ」って主張してる奴か。
そりゃ糖質と炭水化物の違いなんて分かる訳無いな。
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 07:15:29.27 aMosSNuV0.net
>>5
ワッチョイミスったスマソ
【初心者】ダイエット質問・相談スレPart198 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 07:18:01.91 4Lrbq8FM0.net
>>8
おまえはそのスレに移動してくれ
そしてそこから出てくるなよ
前にも同じような事があったけどすぐにおまえらは戻ってくるからな
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 09:56:11.67 W8kOwKl1a.net
菜々緒のウエスト
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 13:03:33.69 1KVPc/g2p.net
こっちか
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 14:23:42.84 yw34XP2X0.net
あっちやで
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 14:26:46.98 AbhA1d/K0.net
あっちはキチガイが自演出来る都合の良いスレ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 14:28:40.91 Old48ibsd.net
>>13
こっちは糞コテハンが大暴れ！どっちもどっちやね。
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 15:47:22.43 VrxwGKvu0.net
夕食のごはんを我慢する方法はありませんか？
もともと朝と昼は少な目にしているせいか夕食を我慢することがなかなかできません。
抜きとまでいかなくてもごはんを半膳ぐらいで満足できるくらいになりたいのですが
今は頑張って一善、おなかがすきすぎると二善食べてしまいます。
炭酸水やコバラサポートを試してはいるのですがなかなか我慢できません。
意志の力といえば意志の力かもしれませんが皆さんはどう我慢してますか？
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 16:09:17.46 yw34XP2X0.net
米の代わりにオカズを増やすとかはどうかな？
安い豚ヒレor鶏ムネと野菜を増やすとか
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 16:11:06.65 yw34XP2X0.net
それでもお腹がすいたら塩分に気おつけてスルメイカを食べよう
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 16:14:28.66 AbhA1d/K0.net
どう我慢するかでなくどう工夫するかだよ
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 16:30:40.88 miHAKec+0.net
あまりオススメしないが睡眠薬を飲んで早く寝る
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 16:38:11.57 yw34XP2X0.net
メンタルヘルス板かよ草
常人は薬なにも飲まないぞ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 16:54:51.40 2/Ng9h6m0.net
>>18
具体的なことはなんも書かないの？
飲み屋のダメオヤジみたいw
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 17:09:06.22 AbhA1d/K0.net
>>21
教えて欲しいなら聞いてくるだろ
おまえが書いても良いけど無理か
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 17:17:06.31 XQFUY5qRK.net
>>15
弁当箱ダイエットがオススメ
小さなサイズの弁当箱を買ってきて、それにオカズや野菜やご飯を詰めて食べるだけ
ポイントは、全体量を減らすこと
つめたもの以外は食べないこと
水はよい
小さなサイズの弁当箱といっても現実的なサイズにすること
大人が幼稚園児のお弁当箱サイズで継続できるわけがないからね
俺はこれで半年で
175の69→62kgまで減らした
ウォーキングもしたけどね
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 18:14:39.70 wa8UKpMf0.net
夜がまんできないってアホだよね
朝抜きにして昼そこそこ夜しっかりでもいいのに
そんなこともチャレンジせずに悩んで苦労するって人として価値なさすぎだろ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 18:18:38.96 ayknPSTVM.net
>>15
ダイエット中は食べられる物をストックしないようにしてる。
それと、どれだけ食費を節約出来るかのチャレンジを同時進行してる。
時間に余裕があると食べちゃうから、ジムにダラダラと長居してる。
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 18:19:11.25 yw34XP2X0.net
昼そこそこ夜しっかりは糖尿病にならずに関取体型になる食べ方やろ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 18:32:51.58 1KVPc/g2p.net
食べ方の工夫すらしないできないアドバイス鵜呑みにするだけの人間って価値ないでしょ
夜腹減るから眠れない。じゃ夜食えば？ってだけじゃん
夜食う代わりに他減らすなり運動すりゃいいだけ
こんな単純明快なことすら教えてもらえないと動けない知能って生きてて意味ないでしょうに
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 18:48:38.15 ayknPSTVM.net
暇だと食べちゃうワイを止める方法
オープン2chだけど、それっぽいスレがあったよ。
ってオープンのURLはNGワードに引っ掛かるのか。
スレタイでググれば出てくるよ。
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 18:59:10.77 1KVPc/g2p.net
ご飯が我慢できない奴はタンパク質と食物繊維が圧倒的に不足してる
炭水化物中心の食生活だから我慢できなくなる
糖質は麻薬と同じ
30:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/29 00:09:27.06 oYiQ2SIS0.net
>>23
小さな弁当にするのもよいがでかい弁当にするのも有り
でかい弁当箱には野菜、海藻、キノコ、コンニャクなどを沢山詰める
咀嚼回数とカサがあればある程度満足する
>>18にも書いたけど我慢するだけのダイエットはよくない
31:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/29 00:12:50.28 oYiQ2SIS0.net
運動をしすぎると食欲が落ちる
疲れると食べる事より横になって寝ていたくなる
今日はまさにそれだったんだけど程よい運動量を覚えておくのも有り
32:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/29 00:14:38.69 oYiQ2SIS0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
HIITのスレがあるけど過疎りまくり
過疎ってるのは情弱が多いからなのか
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 09:40:01.27 clR9CAvA0.net
糖質メインの1000kcalと脂質メインの1000kcalでは、体脂肪の増減に有意な差は出るのでしょうか。
タンパク質やその他の栄養素は同等に調整したものと仮定します。
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 10:09:23.19 32/+M0/hp.net
脂質が粗悪なものなのかオメガ36みたいな良質なものなのかにもよるだろ
必要不可欠なものをどちらかをベースにって考え自体がもう意味をなさない
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 13:28:38.52 clR9CAvA0.net
答えられないなら無理して回答者になることはないんだよ。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 13:52:38.74 l7oYrGdx0.net
>>15
我慢して何時間か経つとおなかの減りの感覚が緩和されて通常の精神状態へ戻るよ。
それが無理なら、ネトゲとかに夢中になって飯を食べる時間さえない状態にする
37:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/29 14:10:56.96 7hHV4zkJ0.net
>>33
そのような比較実験を見た記憶があるけどたいして差がない感じだったと思う
糖質制限ダイエットと脂質制限ダイエットをそれぞれやってる人を何人か見たが合う合わないがある感じだった
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 14:44:57.24 32/+M0/hp.net
>>35
そんな極端な例を質問にして私生活にどう活かすの？
偏りなく食えってだけなのにバカはそんなことに執着するからバカにされるんだよ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 14:47:54.47 oX9WbjHlp.net
デブが今から１ヶ月本当にマジメに頑張って10kg程落としたとしても
周りから見たらまだただのデブだし、本人だけが痩せたって思い込んでる自信満々のデブが完成するだけ
40:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/29 14:55:57.25 7hHV4zkJ0.net
39はコピペかな？
この頑張るという発想がデブっぽい
コピペしてる奴はリバウンドをするタイプと予想
41:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/29 15:04:14.53 7hHV4zkJ0.net
「何を食べるか」を命令する腸内細菌を発見
URLﾘﾝｸ(www.nutritio.net)
>つまり、腸内細菌は動物の脳に作用して、食べたいものを変えるだけでなく、そのために未知のメカニズムを用いているかもしれないことが、この研究で示された。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 17:49:06.79 ck0ZuXcI0.net
>>15
俺は筋トレ後のプロテインをスプーン2杯 400ccの水で飲んでるけど 腹一杯になって飯があまり食えない
別にプロテインじゃなくてもいいけど 飯前に水分多めにとるのはどう？
43:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/29 21:00:21.07 7hHV4zkJ0.net
便秘外来のドクターも食前に水を飲むことをすすめていた
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 21:56:58.07 xMpsuzO50.net
確かに食欲が止まらなくなると感じるとき、水分摂らずに食べ始めることが多いな。
45:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/29 22:00:57.69 7hHV4zkJ0.net
30分前に少量のプロテインパウダーを飲むと食事量が減ったという研究結果なら見たことあるよ
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 22:11:38.51 7a1O6XXH0.net
まずはコップ一杯の水を飲み
その次にスープを全て飲む
あとは好きに食え
ただし米は茶碗1/3でスタートな
全て食べたあと白湯を小さな湯呑みで飲んでそれでも米を追加で食べたいなら食べるといい
ここまでやって食べたいならもう病気です
胃にリングでも付けてください
47:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/29 22:17:15.61 7hHV4zkJ0.net
>>46
飲み物ばっかじゃねーかよ
咀嚼回数を増やす物も入れた方が良い
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 22:36:19.88 GssRo/L2a.net
>>46
なんか、全然食える気がする
試してないけど
49:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/29 23:02:13.84 7hHV4zkJ0.net
コップ1杯じゃ少ないデブなら500cc
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 23:04:00.46 S/abJAejr.net
なにかほざいてるけどあまり信じるなよ
この馬鹿の言うこと無視しても痩せる
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 23:13:09.65 /dj1VlUK0.net
ｵｯﾍﾟｹはコテ禁の並行スレに行ってくれないか。
前スレの最後のほうで、このスレは削除依頼出せって吠えてたよね。
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 23:14:57.08 S/abJAejr.net
あっそ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 23:15:53.08 /dj1VlUK0.net
はいさようなら。
54:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/29 23:29:15.98 7hHV4zkJ0.net
テレビに良く出る小林という便秘外来の医師の本にかいてある
食前に300～500cc飲むと食後に眠くならないと
情弱のおっぺけ君は信じるな！と喚くだけか
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 23:45:14.05 S/abJAejr.net
情弱の糞コテが何をわめいてるの？
56:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/29 23:49:58.07 7hHV4zkJ0.net
おまえが反論出来ないのはいつものことだよね
俺に対する嫉妬や悔しさみたいなものは伝わってくる
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 23:51:28.45 S/abJAejr.net
一生精神科通っとけよ
58:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/30 00:05:01.86 o/g4dpsx0.net
信じるなよ！と書いておいて指摘出来ないのはどういうことなんだろうねｗ
やっぱり嫉妬かな
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 07:58:58.21 n+cEyFyrd.net
糞コテの勝利
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 10:11:51.16 5lhFaEYAp.net
屁理屈だけ言えばそりゃ勝てるだろうよ
ていうかまだ相手してるやついるのか
そんな屁理屈大王なんか相手にしても時間の無駄
ホンマでっかを信じてプロテインすらクソ安いものを買う貧乏人だぞ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 11:02:35.82 3Is5Fhrrx.net
>>60
安いホエイはあかんのか？
62:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/30 12:04:48.34 ckdpnYLF0.net
ほんまでっかはバラエティーでも一応専門家が言ってる事だからね
2ちゃんの名無しより100倍信用出来るよ
63:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/30 12:11:53.26 ckdpnYLF0.net
ちなみにくそ安いプロテインは飲んだことないな
誰かと勘違いしてるのかな
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 12:44:54.78 dYgjiPAU0.net
安いプロテインはダメなの？
マイプロは安いプロテインに入りますか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 12:54:30.87 5lhFaEYAp.net
自分の体の中に入れる物くらい自分で徹底的に調べろよ
66:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/30 12:56:12.56 LHjDB52v0.net
説明出来ない事を書いてんだろうな
と思って見てたらまた当たった
67:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/30 13:00:15.69 LHjDB52v0.net
知識のない奴が危険だけは煽る
これはよく見る光景だけど何が目的なのかね
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 13:10:04.12 dYgjiPAU0.net
>>65
いや、大丈夫だと思ってたんですが、アナタが駄目みたいなことを書いていたんで理由をしりたく。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 13:14:08.15 5lhFaEYAp.net
どこに書いてる？
貧乏人としか書いてないが
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 13:24:33.91 wiDphHAOM.net
人のレスを見てイライラする様になったら精神的にヤバイ
71:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/30 13:26:30.53 LHjDB52v0.net
こいつの書いてる内容が支離滅裂すぎるのはなんでだろうな
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 13:27:49.68 dYgjiPAU0.net
>>69
じゃあ、安いプロテインを買う人は金がないとか思われるだけで、安いプロテインには問題があるという訳ではないんですね。
73:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/30 13:36:35.95 LHjDB52v0.net
このバカの言いたい事は「安いものを買うのがけしからん！」ってことか？ｗ
何処何処の家は○キロ○○○円の米を買ってる！肉も和牛を買わず安い輸入肉ばかり！けしからん！許せない！貧乏人が！ホンマでっか見るな！
というキチガイ劇場か
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 13:36:37.55 5lhFaEYAp.net
>>72
安いプロテインしか買えない貧乏人クソコテをバカにしてるだけ
プロテインの中身の話なんて一切してないし安いプロテインは粗悪品が多いのも事実なんだから調べて買え
75:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/30 13:49:52.96 rzDnTD/H0.net
現在飲んでるプロテインは4種類だけど
1番安いプロテインはどれでしょう？
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
プロテインは1日50ｇも俺は摂らないね
>>74
お金持ちのプロテイン見せて
76:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/30 13:51:41.14 rzDnTD/H0.net
でもなんで突然俺が貧乏設定になったんだろう
キチガイの思い込みはよくわかんねーんだよ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 14:01:08.25 QlMKq2dxM.net
争いは同じレベルの者同士でしか発生しない
78:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/30 14:02:36.80 rzDnTD/H0.net
俺は妄想まみれのやつ相手してるだけだけどね
79:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/30 14:06:53.31 rzDnTD/H0.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
携帯便利な糖質補給用のこれは安いよ
でも最近中身が11ｇに減ったんだよ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 15:24:35.62 +1OIUH/Ip.net
水よりお湯の方が効果的に感じる
腸の運動も活発になりうんこ出る、おならも出る
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 15:25:32.56 5lhFaEYAp.net
腸活
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 15:42:27.66 lG/Q3Fgc0.net
毎日ダイエットに励んでいたらあまり食えなくなってきたよ。ちょっと食うだけでも腹いっぱい。胃が小さくなったのかもしれない。そんなことってあるのか。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 17:02:41.97 NpjqP2FF0.net
物理的に小さくなるわけじゃないけど、満腹を感じるホルモンの分泌されるのが早くなるってのはあるね。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 17:07:56.16 5lhFaEYAp.net
>>82
あるあるだね
糖質制限やった時は栄養摂るのが大変だった
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 19:00:32.97 DPYow7BTM.net
物理的なものじゃなくて中枢の変化によるものでしょう。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 20:07:23.98 0tzJWU5e0.net
腹がへこんできたから腹筋鍛えて
硬くしたいが、どうすればいい？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 20:13:13.00 DPYow7BTM.net
クランチを毎日限界までやる
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 20:32:40.39 5lhFaEYAp.net
腹筋ローラーが効率いい
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 21:05:34.60 n+cEyFyrd.net
腹筋ローラーって前友人宅でやったんだけどクランチみたいに腹筋が熱くならない感じして合わなかった
フォームが悪かったのかな？
上半身の方が疲れた
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 21:31:37.55 r2yZy/Uz0.net
腹筋の鍛え方を知らない初心者に対して腹筋ローラーを勧めるとかちょっと
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 21:58:52.79 5lhFaEYAp.net
膝コロでいいしね
腹筋ローラーって調べてみたらわかるけど結構全身つかうからオススメなんだよね
膝コロを伸ばした状態で1～2秒ストップして戻るを10回目標に
92:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/30 21:59:27.67 MVC4wQyH0.net
>>487
確率の話を馬鹿がすると意味不明な事を語り始める
こういう光景は何度も見た
93:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/30 22:00:11.41 MVC4wQyH0.net
あらｗ
こんなところに誤爆してた
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 22:09:42.04 cSnV0kOX0.net
>>92
意味不明な事を語り始める
こういう光景は初めて見た
95:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/30 22:18:51.42 MVC4wQyH0.net
ひぇえー
カフェイン600ｍｇはかなり多いぞ
David Halton? @DavidHalton 4時間4時間前
HALEOイグナイトのカロリー燃焼量？パート１/５
カフェインのカロリー燃焼効果を示す研究はいくつかある。
毎日600mg（イグナイトの１日用量のカフェイン含有量）摂るとエネルギー消費量が8~11％高まる（1日/150kcal）
96:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/30 22:19:54.48 MVC4wQyH0.net
David Halton? @DavidHalton 5月26日
コーヒー好きに嬉しいニュース。これまでカフェインのパフォーマンス向上やダイエット効果にはサイクルするか運動やイベント前以外には使用しない方が良いとされていたが、
習慣的に多量摂取（1日350mg）しても悪影響がないことが判明。4?6mg／kgを摂るとパフォーマンス向上効果がある。
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 22:49:51.40 .net
Maryam Shakiba - Odissi Dance - Manglacharan Ganesh Vandana
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)●8x80
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)●dQ
Gabe De Guzman
Iggy Azalea - "Mo Bounce" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)●2ok
↓
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)●Bhk
Haley Messick
Tinashe - Superlove - Choreography by Jojo Gomez - Filmed by @TimMilgram
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)●7HSYg
↓
Haley Messick
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
KATY PERRY - Bon Appetit ft. Migos | Kyle Hanagami Choreography
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)●Q5bxxs
↓
Katy Perry - Bon Appetit (Official) ft. Migos
視聴回数 97,951,025 回
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)●EIH0
New Autumn Miller improv
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)●SW0
Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)●aKYbU
Les Twins TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)●u6sQA
Booty Voodoo | Dytto x BluPrint x D-Payne x Marcotix | Freestyle Session
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)●6SwTg
Noah Cyrus ft. Labrinth (Marshmello Remix) - Make Me (Cry) #LikeiDo
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)●xt2Xg
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 00:00:28.26 PTQNKQNyd.net
質問
脂肪が減る順番があるらしいけど理屈がまったく意味わからない。
脂肪がつく順番（ググった）
腹、太もも、ケツ→顔、腕
脂肪が落ちる順番
上記の逆
↑
この理屈なら、太って痩せてを繰り返して顔だけガリガリで下半身デブを作れるてことじゃない？
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 00:04:35.77 PTQNKQNyd.net
（内蔵脂肪を抜いてる）
なんか臓器を守る為に腹回りは脂肪がつきやすいとか理屈書いてあったけど、それなら内蔵脂肪が先に減るのがわかんないし。
内蔵脂肪こそ臓器の周りについてるんだから理にかなってるよね。
そもそも順番というのがわからん。
内蔵脂肪が1番始めに減るらしいけど内蔵脂肪が0%にならないと次の部位へ行かないのかよって（笑）
そんなわけないし。絶対に同時に全身痩せてると思ってるけど。
100:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/31 00:06:25.06 Lkha80gS0.net
かなりどうでも良い話で何言ってるかわからない
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 00:16:43.69 JQ4fjiWap.net
>>98
部位と性別によってアドレナリン受容体のサブタイプの分布が違うので落ちやすさに差が出る
ダイエットとリバウンドを繰り返すたびに上半身クソガリ下半身ごんぶとのアンバランスが加速してる女性は実際多い
The Sutubborn Fat Solution メモ
URLﾘﾝｸ(changebodycomposition.blogspot.jp)
アドレナリン受容体が重要。
beta-2受容体にカテコールアミンがくっつくとcAMPレベルがあがり脂肪分解が進む。
alpha-2受容体にカテコールアミンがくっつくとcAMPレベルが低下し脂肪分解が妨げられる。
体脂肪の場所によって、このアドレナリン受容体の分布が異なり、脂肪分解が起きやすい場所と起きにくい場所が出てくる。
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 00:16:45.71 PTQNKQNyd.net
>>100
忘れてくれ。
ママチャリで10km走ったら何カロリー消費するの？
ネットで調べても何分走ったとか、時速何カロなのかしかなかった。単純に10kmママチャリで普通に走った時のカロリー消費が知りたい。
身長171cm体重80kg
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 00:18:56.77 PTQNKQNyd.net
>>101
なるほど。この理屈だと中途半端にダイエットしてやめてを繰り返すとトンデモな体型になるよね。
やるからには1番最後に落ちる腹やケツまで追い込まないといけないってことか
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 00:22:00.14 JQ4fjiWap.net
>>102
動かぬうちから運動の消費を皮算用しても無意味
運動音痴はMETs換算どおりに消費されることを期待してはいけない
減った体脂肪から逆算して推定するしかない
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 00:26:54.38 PTQNKQNyd.net
>>104
毎日自転車乗ってるんだよ。とりあえずお前が貼ってくれたの見て勉強する
106:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/31 00:28:28.29 Lkha80gS0.net
>>102
ママチャリに乗ってる時の心拍数ぐらい手動でもなんでも良いから測定しろって
測定すればおおよそのカロリー消費は調べればわかるだろ
というか心拍計のついた時計便利だと思うよ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 00:34:24.21 JQ4fjiWap.net
>>105
毎日ママチャリ10km乗ってて80kg維持してるのであれば
その運動の量と質は体重維持に貢献していて減量には力不足と言うしかないだろう
108:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/31 00:56:16.98 Lkha80gS0.net
自転車 ダイエット カロリー計算で検索すると色々ヒットしたよ
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 01:04:35.32 PTQNKQNyd.net
>>107
まだ初めて2週間だけど4キロ痩せてる
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 01:06:24.53 PTQNKQNyd.net
>>108
ヒットするけど距離で調べられないんだよね。時速とか時間を入力しないとダメなんだよね。
俺は速くこいだりダラダラこいだりするから単純に距離で知りたい
111:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/31 01:09:38.15 Lkha80gS0.net
ん？小学校の算数苦手か？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 04:57:45.95 2Grk5gpA0.net
りんごが大好きで朝と夜食べてるんですがおなかが出たままなのはりんごのせいでしょうか？
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 07:59:58.87 C2S0p5Io0.net
ママチャリで10km走ろうとも、心拍数が上がって体温が上昇しないと
カロリーの消費は多くはならん
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 08:03:37.69 gjdeWbGx0.net
>>112
量にもよるけど果物は糖分が多いので、ダイエット時には控えるべきものです。
アルコールも同じ、飲酒したら脂肪燃焼が停滞しますのでダイエット時にはダメです。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 08:42:32.23 GoTvwYdm0.net
急に痩せた人は急に太るよ。無理せず痩せたほうが良い。大事なのは諦めないことだね。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 09:07:22.51 /2okW5d8d.net
太ももの膝から上5センチまで細くなってその上が太いw
ここで辞めたら奇形のままだからやらねばならん
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 13:48:40.50 8GeQsXKe0.net
>>110
ウォーキング2キロとランニング2キロの消費カロリーが違うように、自転車も同じ距離でも漕ぎ方で消費カロリーが違う。
心拍数から計算するといいよ。
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 18:48:08.85 6MZLnF0e0.net
>>115
太る人は食事を増やすからだ。痩せた後は食事に気をつければ太らない
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 19:04:05.94 XmFT+yU60.net
リバウンドはダイエットの方法や期間による影響よりも、ダイエット後の生活による影響のほうが圧倒的に大きい。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 19:08:42.38 JQ4fjiWap.net
適応すれば500kcal/dayでも増量に転じる
↓
347: [sage] 2012/01/23(月) 17:07:45.46 ID:q1RZsdm9
だいたい500以下で過ごしてるけど、停滞したあと徐々に増えてきた、なにこれ怖い！
どうしていいかわかんないから、初めてチートデイとして1000くらい食べた
明日から体重計乗るの勇気いるよー
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:347番)
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 19:25:36.41 XmFT+yU60.net
ごく一部の特殊な体質や状況を除けば、ほぼ全ての人が500kcal摂取を続ければガリガリになる。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 19:50:20.64 DUCen6/eM.net
メンヘラはそれで嬉しいのだろうが
健康と筋肉と生活が犠牲になるから
下手したら本当に死ぬ
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
123:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/31 19:55:57.26 oWBkZxQv0.net
40日間水だけで過ごしたとかこの板には変な奴いるからな
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 20:17:05.18 JQ4fjiWap.net
このひとの体重推移が面白い
平均1480kcal/day食ってた時と1015kcal/day食ってた時の月間体重減少量がほぼ同じ
何が減っているのかわからないのでカロリー欠損の大きさは推定困難であるが
体脂肪が純減していると仮定すれば、ひと月あたり平均4kgの減量、一日あたりのカロリー欠損は約1000kcal/day
↓
262: [sage] 2017/05/31(水) 19:59:29.67 ID:lTmqrdpI
摂取カロリー3月平均1480kcal 体重4.8kg減
摂取カロリー4月平均1131kcal 体重3.2kg減
摂取カロリー5月平均1015kcal 体重5.0kg減
6月こそは、このスレの皆さんのように800kcal摂取目指します
161cm100kg越えの中年女です、もうすぐ100kg切るとこまできました
スレチ失礼しました
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:262番)
125:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/31 21:40:14.32 oWBkZxQv0.net
体重100キロなのに消費カロリーがやたら少ない
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 21:55:35.98 JQ4fjiWap.net
平均1480kcal/dayを続けていても月4kgペースで減らせただろうにね
これから800kcal/dayに減らそうとしているが
減量速度はかえって落ちてしまうだろうと予想する
127:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/31 22:03:28.32 oWBkZxQv0.net
ん？減量スピードは重要なの？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 22:12:32.55 JQ4fjiWap.net
本人が減量速度を上げたいと思っているから摂取カロリーを減らしてきたののだろ
カロリー制限をきつくする目的は少食に喜びを感じるからではないだろうし
100kgで減量を終えて維持したいからでもないだろう
129:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/31 22:47:54.75 oWBkZxQv0.net
1日の摂取カロリーばかりを見てる奴はタンパク質や食物繊維の量を気にしない奴が多いかな
そして極端なカロリー制限をする奴はダイエットの知識がない奴ばかり
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 07:35:31.38 raU0+P+0K.net
>>117
ウォーキングだろランニングだろうが同じ距離なら同じ消費じゃないの
フォームに無駄があるとかで多少の誤差はあるだろうが
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 08:41:18.83 scPXaJdk0.net
>>130
カロリーを消費するには体温を上昇させるのが良い
ウォーキングを10kmしてもランニングほど効果はない
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 09:05:33.97 fqtOww8wd.net
>>131
まぁ、ウォーキングでも体重100kgだと1000kcal位の消費になるんで出来る方法を選べばいいですね。
133:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/01 16:36:17.40 CIR9kH5f0.net
○キロ歩いた！○○分昇降した！○キロ走った！
それ以外は椅子に座ったりゴロゴロしてる奴が多そう
134:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/01 17:45:19.20 CIR9kH5f0.net
太ってる人は座ってる時間が長い
運動も大事だけど改善するのはまずそこだと思うんだけどね
135:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/01 20:27:46.64 +X6kVwRq0.net
>>2のテンプレに書いたように
体脂肪計の数字がいかにいい加減かわかる動画
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 21:32:49.47 LvVo6TiP0.net
気温30℃越えてからのトレーニングが課題です
熱中症怖い
137:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/02 00:35:42.25 jNSUgPqg0.net
極端な事しなければ年配の人しかならないものだと思ってる
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:21:07.71 u7d2fyS50.net
>>137
一昨日、炎天下でジョギングしたら熱中症になりました
２日経っても眩暈と貧血が止まらない
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 13:16:30.78 zSZq6H7V0.net
いい経験です
140:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/02 14:02:08.15 n+jQ9/xz0.net
いい薬です （謎の上から目線）
141:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/02 16:05:48.14 n+jQ9/xz0.net
ちなみに筋トレ中（1時間）に1.リットル以上水分をとる
筋トレ前後30分も合わせると2リットルぐらい飲んでる
冬でも同じような感じだけど飲むとトイレが近くなる
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:11:46.24 VpxbFYW/a.net
テスト
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:21:00.30 w7Qb+mABd.net
女がよく言ってる「1日水分2リットル」とか意味わからん。水なんてカロリーないんだから喉乾いたら好きなだけ飲めば良いだけじゃん。喉乾いてないのに無理して飲むとかカラダに悪そう。
144:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/02 17:25:32.01 n+jQ9/xz0.net
いろんな意見があって良いと思うけど喉が乾く前に飲むのが基本だし
好きなだけがぶ飲みするものでもない
おまえは基本的な知識がなさすぎる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:28:50.88 w7Qb+mABd.net
>>144
喉乾いてないのに無理して1日何リットルと決めて飲むほうがアホだと思うけど。基本的に喉乾いたら飲むで健康的に痩せるからね。人間のカラダはそういうもんだから。
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:34:22.11 w7Qb+mABd.net
>>144
喉乾く前に飲むとかあなたは乳幼児か老人なの？
お腹減ってないのに飯食べてる奴が健康とは言えないよ。
人間の脳は水分足りてる状態でも喉の渇きを誘発するから。
147:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/02 17:50:38.34 n+jQ9/xz0.net
とりあえず知識がないなら喉が渇く前に飲むのは基本だから覚えておけよ
別に俺が言い始めた事でない偉い人が言ってるわけだからな
繰り返すけどガブ飲みをすすめてない
喉が渇く前に飲めと言ってるだけな
148:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/02 18:31:22.66 n+jQ9/xz0.net
アメリカのスポーツ医学協会（ACSM)は熱中症予防のために
運動の2時間前に500cc飲めと言ってる
水分補給は先手が基本だけど2時間前はおもったより早い
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 20:44:34.44 Ck+eJnK70.net
さっき晩御飯食べる前に測った体重と
食べ終わって測った体重が1キロも差があります。
こんな食べたっけ(T . T)
皆さんの差はどんなもんですか？
150:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/02 20:49:45.28 ZZwhdHVU0.net
どれだけの重さの物を食べたかじゃなくてどれだけのカロリーを食べたかが重要だろ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 20:50:41.37 9V402IfS0.net
水分で増えたと思う
トイレに行けばすぐに減る
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 20:55:26.76 Ck+eJnK70.net
>>150
自作の野菜ジュースとローストビーフ150g程と
家族の食べてた串揚げ数本摘み食いと
ホットコーヒーとジンジャエールという変な組み合わせです。
>>151
そう言われてみれば水分多めですよね
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 20:56:33.98 y0j0iHfC0.net
>>149
測った事ないからわからないな
質問に答えられてないから申し訳ないけど そのぐらいの差はあるだろ まあ食う量にもよるけど
食前食後なんて気にせず 長い目でみないと挫折するか 拒食症になるよ
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 21:03:04.51 Ck+eJnK70.net
>>153
そうですね、気にし過ぎですね。
長い目で見ないとやっていけないですよね。
ありがとうございました。
155:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/02 21:06:37.02 ZZwhdHVU0.net
【驚きの結果】鳥のささみ2kgを一日中食い続けると次の日体重どうなってる？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ササミ31個（2キロ）中26個完食＝1800弱キロカロリー
カロリー計算が非常に苦手なタイプのYou Tubeｒだけど消費カロリー以下のカロリーの肉だけを食べて体重が増えるわけない
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 22:21:47.41 w7Qb+mABd.net
>>155
体重測るタイミングも重要なんだよね。
157:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/02 22:34:23.45 ZZwhdHVU0.net
タンパク質の代謝にはビタミンBが必要だよ
と半年前の動画でトレーナーに教わってるのにすぐ忘れるからなのか聞いてないのか知らないがそれを生かせないでササミオンリー
>>156
もちろん
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 23:08:50.71 6KYiPKKgp.net
>>136
熱中症は水分不足によるもの
どれくらいトレーニングするかしらんけど
俺の場合真夏の昼間に10kmを1時間ランニングしたくらいじゃなんてことはなかった
給水は運動前30分にたっぷりとってる
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 23:17:46.23 4dGmXCa/0.net
>>147
流石にこれはクソコテに同意
ここの住人は食べる、飲むというとお腹いっぱいたっぷり摂るものと考えるんだよね
反論してる人は運動前に少し水分とってから始めてないのかな
160:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/03 01:37:24.32 KXE53rcb0.net
流石にこれはって馬鹿にしてんのかこいつ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 10:55:01.91 8rLS3Vj00.net
いや、水は太るよ。トラック運転手やっていた頃、汗かいて喉乾いて仕事の合間に水道の水がぶ飲みしてたら
５ｋｇ太ったよ。まぁ水飲まないでいるとドロドロ血になって血栓ができて脳梗塞・脳出血・心筋梗塞になるけどね。
162:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/03 11:02:50.16 b8nutd0b0.net
水飲んで太るってどういう意味だ
脂肪に変わるわけじゃないから太ると言うなよ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 11:38:25.49 8rLS3Vj00.net
脂肪に変わるんだよ
164:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/03 11:45:12.29 b8nutd0b0.net
知識の無いやつの変な思い込み
こういうやつがこの板に多い
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 12:00:59.36 VbjjPYb8d.net
一時的に体重は増えるかもしれないが脂肪にはならんだろ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 12:10:41.94 7+5fK4mi0.net
さすが底辺職やってるだけの事はあるな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 12:26:07.03 9AvRKEPW0.net
食べる量減らしてるせいか動悸がしてくるんだけどどうしたらいいですか
168:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/03 12:50:02.38 b8nutd0b0.net
他に原因があるんじゃないの
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 12:57:24.07 GWbFEGQa0.net
水が太る原因になることはあるぞ
ただし直接的に脂肪になるんじゃなく
水のめぐりが悪い状態が続く→浮腫む→放置→皮下脂肪（セルライト）に変わる
って流れだけど
170:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/03 13:08:44.84 b8nutd0b0.net
乳児が8割ぐらい水分で高齢者になると5割ぐらいまで減る
169が本当だとすると水分量で判断すると体が若返ってしまう
でもなんで水が皮下脂肪に変わんだよｗ馬鹿
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:11:20.38 GWbFEGQa0.net
滞った水によるむくみがセルライトに繋がるわけで
水が直接的に脂肪になるわけじゃないってわざわざ書いたのになんで理解できないんだよ馬鹿か
172:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/03 13:13:53.49 b8nutd0b0.net
> 水のめぐりが悪い状態が続く→浮腫む→放置→皮下脂肪（セルライト）に変わる
書いてる事が矛盾してると思わないのかね
頭が弱すぎ
173:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/03 13:17:01.85 b8nutd0b0.net
>>164
↑
ちなみにこいつもこれね
こんなメチャクチャな事を書いてるくせに自信があるような説明を始める
変な思い込みが強い奴がほんと多いな
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:17:06.70 GWbFEGQa0.net
>>172
頭悪くて分からないから具体的な言葉で指摘して
175:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/03 13:26:06.46 b8nutd0b0.net
>>174
俺の説明よりおまえが矛盾した説明をしなきゃ良いだけだよ
水が脂肪に変わる事があるのかないのかどっちなのよ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:39:26.04 ngjRH3Dvd.net
>>173
自己レス！？まさかの新たな伝説クリエイト！？
お前、なかなかのエンターテイナーだな！
いつも笑かしてくれるwww
ただ、俺もむくみとセルライトに直接の因果関係はないと思う。
セルライトって美容用語だし。
177:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/03 13:42:47.42 b8nutd0b0.net
>>176
ツイッター的な使い方だよ
なぜか2ちゃんの馬鹿どもはおまえのような意味不明な反応をする
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:45:36.36 Onpb5ktuM.net
ぼくがかんがえた「水を飲むと太る理屈」
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 14:06:30.87 ngjRH3Dvd.net
>>177
2chでTwitter的使い方とかw独りよがりだな！
ばーかwww
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 14:15:10.29 Onpb5ktuM.net
自分のレスを引用して再指摘なんて2chでも良く使われるでしょ。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 14:21:37.87 1GreMjK40.net
>>158
ありがとう
もう年なのかなと思ってしまう
ほんの6㎞弱の距離なのにね
まだ意識的にぼんやりな状態だけど、もう少ししたら走ってくる
182:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/03 16:07:57.34 b8nutd0b0.net
ここ最近は気温が高いからよくわからないだるさは俺にもあるよ
同じ運動量だとしても体がバテる
消費カロリー的には変わらないんだけどね
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 16:40:38.20 JfBNP9g1p.net
水はなんだかんだで吸収されるのに数十分かかるからね
夏場は塩と砂糖を少し入れた水のんだほうがいいよ
味が欲しいならレモン汁入れたり
184:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/03 18:15:43.27 b8nutd0b0.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
体重63キロで水を1日10リットル
2リットルでもガタガタ言ってた奴いたけど10リットルｗ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 19:50:26.58 a+OfK6USa.net
水中毒なるで
186:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/03 19:54:33.78 b8nutd0b0.net
そうなる前に気持ち悪くなるはずだから
いきなり大量摂取しなければ大丈夫だよ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 20:03:39.24 EMsZGRyVd.net
なんでそんなに喉乾くの？（笑）
真面目に質問なんだけど、そんなに水取って何がしたいの？
188:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/03 20:10:15.51 b8nutd0b0.net
筋肉の多い奴ほど水をよく飲む
筋肉のない奴は水をあまり飲まない傾向はあるかな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 20:56:35.19 VVIs5uy7a.net
水だけだと、水中毒になるリスクがあるからos1とかが推奨されてるんだよなぁ。甘いけど
とりあえず水がセルライトに変わるとかいうやつは頭おかしい
そして、経験上、意外と若いやつでも脱水になる。自分がならないから大丈夫ってのは、認識が甘い
190:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/03 21:12:55.59 b8nutd0b0.net
ネットはやたら危険厨が多いから水摂取の話題を出した時から
こういう展開になるのはわかってたよ
軟弱アピールは恥ずかしい事だと思えよ
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 22:07:39.59 IcInbVJm0.net
こういうのが顧問になると中高生が死ぬんだよな。
192:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/03 22:10:32.72 b8nutd0b0.net
俺が顧問になったら知識があるのでここにいるような奴のような非科学的な練習はしないだろうね
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 23:00:48.76 IcInbVJm0.net
俺の経験から言って熱中症は有り得ない。ソースは俺の記憶！
死んだのは劣等だからだ！俺は適切な指導をしていた！
わかります。
194:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/03 23:01:51.04 b8nutd0b0.net
人を分析する時も193のように妄想まみれだから当たらないんだと思うよ
195:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/03 23:04:41.71 b8nutd0b0.net
2ちゃんてこういう妄想まみれの奴がなぜかドヤ顔出来るんだよね
ツイッターなら頭のお病気はフォローされないんだけどね
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 23:14:27.09 EMsZGRyVd.net
>>192
お前みたいのが人を怪我させたり死亡させたりするんだろうね。
197:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/03 23:16:49.14 b8nutd0b0.net
>>196
理由は？
このスレでの俺の書き込みを見ればわかるけど効率重視だよ
有酸素は1時間以内がよいとか根性論はほとんど言わない
観察する力がまるっきりないねおまえ
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 23:28:42.78 EMsZGRyVd.net
>>197
自分が正しいって所だよ。健康の概念なんて数年で変わるんだから。
199:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/03 23:49:41.03 b8nutd0b0.net
>>198
俺は正しい事を書いてるけど正しいと思わない物があるのなら
ツッコミでも反論でもして否定しなよ
おまえはそれすら出来ずによくわからん俺の否定を始める
まあ馬鹿には無理だろうけど
中途半端な事ばかり繰り返すなよゴミ
200:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/03 23:52:29.34 b8nutd0b0.net
>健康の概念なんて数年で変わる
意味不明
健康の概念は10年経っても100年経っても変わらない
もう俺には頭の弱い奴しか絡んでこないね
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 23:59:08.95 IcInbVJm0.net
あかん…ただの馬鹿だ…
202:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/04 00:00:57.75 9B2B+ZYE0.net
挑戦者が現れたと思ったがまた逃げられた
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 04:02:38.03 XQoKxy6A0.net
水毒病は6リットルが目安だね
6リットル超えると絶対なる、6リットル超えなければ絶対ならない！というわけではなく、一つの目安
水毒病になった人はだいたいそんな感じ
特に短時間で集中的に飲むのが危険
水分は1日2リットル必要と言われてるが
固形物の食事に入ってる水分量も含めての数字であって、2リットルの水を飲めというわけではない
ここ素人がよく勘違いしてるところね
あと水分吸収はスポどりより真水のほうが速いんだよね
意外に知らない人多いけど
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 06:50:27.28 FzlZAgF7p.net
体脂肪は口から息を吐いた時に消えていくんやで
この息の中に脂肪が入ってる
レッツウォーキング！
早起きして歩くのだ！
205:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/04 09:38:38.99 p6Q1/Hpd0.net
>>203
つべこべ言わず2リットルぐらいならたいした量でないから飲めば良いんだよ
ダイエット目的ならなおさらな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 10:32:04.66 Qgi1NupvM.net
198 かわんねえよ池沼ww
URLﾘﾝｸ(koigakubo.seesaa.net)
変わる部分は、別
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:42:28.63 NDuWRsYaa.net
>>203
水中毒なった人見た事ないくせに
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 12:31:57.35 Bn0T204R0.net
発汗量にもよるからね
夏場で外仕事やってるような人だと5リットルくらいは普通に飲んでるんじゃないかな
209:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/04 17:43:20.36 p6Q1/Hpd0.net
今日は汗がよく出る
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 07:26:16.00 mqLzDUJ60.net
俺は１．５リットルのコーラを１日１本飲んでいる。とても美味しい。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 08:19:17.07 eCpQjh+T0.net
糖質制限がでてきたときは価値観変わったな
米を食べないほうがダイエットにはいいのは驚いた
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 10:56:16.39 ccDFHNsF0.net
米を食べた方がダイエットにいいって認識の時代があったのか？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 11:04:03.84 3bMdwBDm0.net
食事の時に米を食わないという発想はなかった
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 11:05:08.65 jzhsjiztp.net
現代人は食物繊維が足りなすぎる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 12:02:10.39 sSUi6bayd.net
>>211
大丈夫、10年もしたら糖質制限ダイエットなんてしてる奴いなくなるから。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:42:35.24 hH0L4kHvp.net
大丈夫って何が大丈夫なんだよ
217:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/05 17:45:10.98 SwcrvEbn0.net
10年後には厚労省のPFCバランスの炭水化物6割という基準が見直されてる可能性が高い
糖質制限ダイエットには追い風
ケトジェニックダイエットはどうなるか知らんが
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 18:39:16.85 YQr9yYRBM.net
想像以上に多くの人が血糖値スパイクを起こして医療費を圧迫してる
少なくともこれまで常識だった脂質悪、糖質善は否定される
精製糖質=動物性脂肪
アメリカでは一足先にこういう扱いになってる
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 21:10:09.96 lg1SmLng0.net
精製した糖質と精製してない糖質って化学的にどう違うの？
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:12:25.85 jzhsjiztp.net
精製した糖は単に血糖値が急上昇しやすく太りやすい
ようは不純物(他の栄養素)を取り除いた甘さだけを求めたもの
粗糖だとしても大病の根源と言われてますからね
人にとって糖の取りすぎは病気の元
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:23:30.06 XqEVquOzM.net
>>219
化学的に違う糖類は論外として
血糖値以外だと精製されるから微量栄養素や食物繊維が少ない
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:24:07.22 besL9kVlM.net
精製によって製造されたオリゴ糖はGI値低いし、マルチトールなんかは更に低いでしょ。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:30:11.28 lg1SmLng0.net
他の栄養素が排除されてるのは精製されたプロテインや精製された油も同様のような。
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:43:50.42 XqEVquOzM.net
だから栄養的には損失してる
>>222
主食にはならないでしょ
将来は大量摂取で下痢しない低GI糖類が開発されるかも
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:57:06.06 jzhsjiztp.net
精製塩や精製糖は避けましょう
なるべく自然に近い形の食材や調理法を活用しましょう
塩も砂糖もちゃんと調べたらとてもじゃないけど口に入れようなんて思わなくなる
外食の時は仕方ないけど家で食うなら絶対加工品は使わない
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 23:08:49.34 qHvMyiyG0.net
何事も徹底的にやらないと結果に出ない事だけは確か
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 23:35:41.21 1bPqLOK/M.net
白砂糖やブドウ糖顆粒を主食にしてる人もいないでしょ。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 02:06:55.63 m6gSllEAr.net
アホ！丸出しやんけ
黒砂糖は肥るし
米麦蕎麦でも肥るとがな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:34:13.25 znx0//cKp.net
6/6限定 マイプロテイン
バグかと見間違える安さのセール
BCAA 1kg 2183円
HMB 500g 1776円
クレアチン 1kg 748円
CLA 180粒 1187円
オメガ3 1000粒 1384円
オメガ3 6000粒 6021円
Lカルニチン 180粒 1105円
Lカルニチン粉末 1kg 2285円
Lグルタミン 1kg 1591円
インスタントオーツ 5kg 1299円
タウリン 1kg 1469円
アルギニン(AAKG) 500g 1078円
シトルリン マレート 500g 1231円
EAA ( 必須アミノ酸 ) 1kg 2734円
ベータアラニン 1kg 2394円
アルファ・メン 240粒 966円
マルトデキストリン 5kg 1047円
亜鉛(ZINC) 270粒 741円
鉄 90粒 520円
ビタミンCパウダー 500g 1010円
URLﾘﾝｸ(m.myprotein.jp)
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 13:35:41.27 0Nv+Qhuf0.net
マイプロ民はこんなとこまでしゃしゃり出てくんのか……
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 15:43:54.92 ZBB5Wm41a.net
46 番組の途中ですがアフィサイトへの転載は禁止です (ﾜｯﾁｮｲ 3548-SN6U) 2017/06/07(水) 08:10:33.86 ID:50O/XkId0
８年前
URLﾘﾝｸ(blog-img.esuteru.com)
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↓
現在
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
URLﾘﾝｸ(blogimg.goo.ne.jp)
232:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/07 15:50:12.30 bfaYjAkr0.net
URLﾘﾝｸ(mainichi.jp)
インターバル速歩の後に乳製品を取ると、暑さに強い体になる仕組みを解説しましょう。それはズバリ、血液量が増えるからです。通常、運動習慣のない人の血液量は、
体重の7％と言われます。一方、マラソン選手はその倍近くの血液量があります。血液量が多くなると、多くの血液が心臓に戻ってきますから、心臓は多くの血液を皮膚に流すことができます。
皮膚に多くの血液が流れれば、当然、汗を作る汗腺にも、汗の原料となる水分、電解質が行き渡り、汗をよくかけるのです。
233:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/07 19:23:39.74 Lh3XUoRX0.net
ノースカロライナ大学の研究者らによる研究で、運動によって骨髄の脂質が燃焼され、これによって骨の質や骨量が数週間で改善するという根拠が得られたと報告されている。
URLﾘﾝｸ(www.nutritio.net)
234:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/07 19:27:30.29 Lh3XUoRX0.net
気分を上げるために、ジムに行く時間がない場合でも、ただ椅子から立ち上がり、動き回るだけで主観的幸福感は改善できるかもしれない、という米国コネチカット大学からの研究報告。
URLﾘﾝｸ(www.nutritio.net)
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 19:32:24.14 prV5n+hGx.net
加圧インナースレはどこでつか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 21:14:29.42 tYLYqJp7M.net
ダイエットほぼ関係無いけど
何も食べれず餓死するような状況下にガリと超デブがいたら
デブの方が何日間か生き延びるの？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 21:29:08.28 prV5n+hGx.net
>>236
太ってる餓死者って聞いたことないので
デブの方が生きるのでは？
てか、着目点が素晴らしくてワロタ
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 21:42:05.55 88HA7rmkd.net
>>236
水なかったらデブの方が早く死ぬかもよ？
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 21:52:47.97 lYxVccQ+d.net
デブがガリを襲って食べる
240:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/07 21:59:48.72 Lh3XUoRX0.net
体脂肪という食料倉庫（くさらない）
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 22:02:31.07 QZ+zY2IYd.net
体脂肪という名の
モバイルバッテリー
242:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/07 22:07:09.95 Lh3XUoRX0.net
ガリ 「最近充電が持たない」
デブ 「いつでもフル充電」
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 22:32:43.26 D3AP8IDj0.net
>>231
どうしてしまったん、この女優さん
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 22:36:26.55 prV5n+hGx.net
>>231
劣化って怖いな
245:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/07 22:39:05.40 Lh3XUoRX0.net
加齢だけでなくストレスとか病気とか何かが絡んでるでしょ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 23:15:21.75 9nLCNQUG0.net
黒砂糖は確かにミネラル豊富だが白糖を黒糖に変えたからといって
1日の摂取量からして差はないに等しいレベル
黒糖を毎日100gも200gも砂糖食べるなら別だが、代わりに糖尿病のリスクも上がる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 23:39:28.18 58hnKS/9d.net
HIITと有酸素を組み合わせれば筋肉の減少を抑えつつ痩せられますか？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 00:44:19.86 4UiazX9b0.net
お願いします
【年齢】23
【性別】女
【身長】165～166㎝くらい
【体重】56㎏
【体脂肪率】22%くらい
【ダイエット期間】かれこれ1年くらいやってる
63㎏➡56㎏
ウエスト74➡68
あと１～2㎏痩せたい
【職業とか】接客業
【ダイエット内容】腹筋とかストレッチ
【質問】
友達に私の身長なら52～53㎏が普通とか言われたんだけど、もっと痩せるべき？
54～55㎏だとまだデブかな
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 01:17:45.15 2OCEGqwW0.net
>>248
今でも全然デブじゃないと思う そのぐらいの体重なら見た目で太ってるって気にならなければ 体重なんてただの数字なんだから
250:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/08 01:41:01.58 8VxnfVBF0.net
>>248
文字化けしてるがウエストは74センチかな
これやると細くなるようだよ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 05:08:59.92 bkBgLmUpr.net
>>248
全身鏡で裸になって決めたら良い
体重はどうでも良いって
自分で判断しないとな
鏡を見るってのは自分を客観的に見るって事
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 05:38:40.82 U4Ethvw40.net
>>247
HIITの中身が筋トレ系ならHIITの後に有酸素系の運動をすれば脂肪を燃焼させ、筋肉の低下も防げると思います。
僕はちょうどダイエットをはじめて2ヶ月目なんですが、ウォーキングやジョギングが嫌で（時間が掛かるので）筋トレを上半身系、下半身系と別の日に分けて週4回とHIITを週に3回～5回をこの1ヶ月間やって5キロ落としました。
食事は今まで好きなものを好きなだけ好きな時に食べるどか食い生活だったのを腹8分目にしました。
糖質制限もやったのですが、精神的にも肉体的にもしんどかったのでやめましたw
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 06:26:59.13 Nm945ZOfp.net
>>248
体重より見た目だから綺麗に引き締まってるならその友達も一々指図するなって話だよね
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 06:39:42.78 F40hliV6M.net
見た目が十分だったらもうちょっとなんて言わないとも取れる。
それと、体重計の数値が全てとは言わないけど、客観的なデータとして重要な数値である事には変わらない。
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 08:06:19.76 .net
SZA (feat. Travis Scott) - "Love Galore" | Nicole Kirkland Choreography (Millennium Version)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★tbrprqzcs
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★p2uHPdQ
Maryam Shakiba - Odissi Dance - Manglacharan Ganesh Vandana
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★scmW8x80
Gabe De Guzman
Iggy Azalea - "Mo Bounce" | Phil Wright Choreography | Ig : @phil_wright_
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★WeLP2ok
↓
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★vqrSjggBhk
Haley Messick
Tinashe - Superlove - Choreography by Jojo Gomez - Filmed by @TimMilgram
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★no9zI7HSYg
↓
Haley Messick
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★aley+Messick
KATY PERRY - Bon Appetit ft. Migos | Kyle Hanagami Choreography
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★gQ5bxxs
↓
Katy Perry - Bon Appetit (Official) ft. Migos
視聴回数 97,951,025 回
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★mRFEIH0
New Autumn Miller improv
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★wh73SW0
Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★7AsHaKYbU
Les Twins TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★Ru6sQA
Booty Voodoo | Dytto x BluPrint x D-Payne x Marcotix | Freestyle Session
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)★sPid6SwTg
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 09:10:07.82 4UiazX9b0.net
>>249
>>251
>>253
れ
たしかに体重よりみためですよね
257:248
17/06/08 09:16:40.43 4UiazX9b0.net
>>256
ごめんなさい、途中で書き込んでしまいました
>>249
>>250
>>251
>>253
レスありがとうございます
肝心のみためですが、文字化け申し訳なかったです。ウエストが74から68センチになりました。
顔が丸いのと胸がFあって太ってみられがちです…
もうちょい締めるとこ締めてみます
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 10:39:42.83 U4OLDLOc0.net
デブで脂肪を貯金していてもなにも食べなければ
グリコーゲンが減って運動とか無理じゃねい
寝ていれば耐えれるの
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 15:05:49.00 A5bnOldnd.net
ダイエット始めてから寝ても寝ても眠い
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 15:26:44.77 zZuurFPn0.net
>>259
睡眠障害等でなければ、溜まった疲れが抜けないのかな？
ゆっくり入浴したり、栄養摂ったりビタミンを補給してみるとかどうだろう
自律神経なんかも眠気に影響あるみたいだから、体と相談しつつダイエットの内容を少し見直してみるのも良いかと
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 15:42:48.37 l/FSf38V0.net
ダイエットは、腹を減らしながら寝るもんだろう
262:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/08 15:43:35.93 AbkAsjyZ0.net
ダイエット中は疲労回復しにくいね
263:(￣(エ)￣)y◇°°°◇modesama
17/06/08 19:08:16.10 rI2/pmmC0.net
ダイエットに失敗するのは、食べたいものが食べられないから。
だベたい物が何でも食べられる、究極のダイエット。！（・∀・）
。。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 19:28:20.59 GYYaYJ+Cd.net
>>263
なるほど！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 20:23:08.16 ia0yqcpwd.net
>>260
web見て低血糖になってるかもって事なので飴一個舐めたら幾分ましになった
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 21:03:57.67 GYYaYJ+Cd.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:352番)
糞ミナトはアナルファッカーだったことが判明w
267:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/08 21:09:36.58 ZOoJXMM70.net
判明＝キチガイの願望
言葉の使い方が間違ってるね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 21:11:34.39 zZuurFPn0.net
>>265
良かった
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 21:25:28.83 KCKdcbSM0.net
豚焼き肉定食作って食ったら昨日より９００ｇも太った。マックス１１０ｋｇだったのが今は７９．４ｋｇだ。
７０ｋｇまで痩せたい。太ると脳梗塞・脳出血を再発するから痩せるしかないんだ。
270:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/08 21:50:42.18 ZOoJXMM70.net
900ｇじゃあちょっとしたブレ
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 21:59:07.62 p7r9A+ea0.net
体脂肪という名の十字架・・・・・
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/08 23:42:38.01 AWa+aHLF0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:352番)
糞ミナトはアナルファッカーだったことが判明w
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 08:53:54.95 Q49akQTG0.net
腹筋ローラーを10回、3セットをしたけど
どこにも負荷がかかった様子がありません
回数を増やしたほうがいいですか？
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 08:58:47.59 6AVAWoPwd.net
>>273
膝？立ち？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 09:14:09.64 Q49akQTG0.net
>>274
膝はついています
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 13:37:25.23 vwh0ua6lp.net
>>273
なんで10回なんて決めたの？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 13:39:39.94 6AVAWoPwd.net
>>275
じゃあ、立ちでいきましょう。腕を伸ばしきったら、5秒キープ。
動画も見てケガしないように気をつけてね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 15:08:48.52 otZTQ+PLM.net
>>273
膝コロだったら30回10セットくらいでいいんじゃね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 15:18:12.77 7AirjAnC0.net
>>276
>>277
>>278
参考になりました
ありがとうございます
280:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/09 15:20:29.40 bI5v3DCK0.net
膝コロを舐めてタバタ後半キツかった
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 15:54:04.13 pLFm7MaW0.net
動画にまでコマーシャルが入るようになった、いらんのに
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 08:25:43.54 iacL2Clg0.net
今日はもやしとイチゴパンを食う。これだけで結構太ったりするから嫌になってくる。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:10:16.21 uyg6+sKma.net
男160cm 72kg ジムに通い始めてって10日くらい
70kgちょいで止まってる 体脂肪率28 骨格筋率？31 変わらない
毎回筋トレとエアロバイク60分
１日１食で好きなも夜に食べてるけどそれがいけないのだろうか…
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:23:25.78 CKHJHZ73d.net
>>283
3ヶ月続けてから悩め
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 09:47:32.89 S0mIBHlg0.net
A. 想定以上に食ってる
B. カロリー計算してない
C. 数日程度の話
D. すでにガリの領域
F. 代謝に関わる疾患服薬がある
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 11:54:18.70 PKDp5LVZ0.net
>>284
10日ぐらいでどうにかなるならそこまで太らないだろ
他の人も書いてるけど せめて3ヵ月は頑張ろうな
それとどうせなら夜だけは食うな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 12:11:22.41 Mn7yCXTRa.net
サンクスコ
１日一食が長期的にはいいと思ってるんだ
胃腸に負担かからないし、もともと朝は食べない
ジム前や運動前はあまり食欲がないというか食べたくない気持ちがある
それでジムやら終わった夜に1食にしてるんだ
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:03:34.84 RrhRN36w0.net
個人の自由だけど一日一食はあまりお勧めしない
一食ってことは１０００ｋcal以上食ってんだろ
２食に戻したら余裕で２０００超えるぞ
食習慣としては１食の量はなるべく少なくしてるほうがいい
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 13:22:42.36 G8sXUvdYd.net
>>288
そうか、そういう考え方もできるね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 17:02:43.79 1qnBZdB/a.net
>>287
ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 17:03:52.70 1qnBZdB/a.net
>>289
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
毎日毎日これしかやる事ないのですか？w
一日一食キャベツが主食の極貧コビトジジイｗ
誰も釣れないね
いつものように自演一人芝居やらないと
やっても誰も釣れないけどね
可哀そうな56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴ突出しチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンｗ
カモカモカモーンｗ
ビチク～
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 17:59:35.62 LMQ1XTXza.net
今のところ２食に戻すつもりはないけど
生活スタイルによっては戻さざるを得ないかもなあ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:25:38.07 WHhMlBpV0.net
グランドビッグマック食ってしまった...
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:27:57.43 6GFYeR4s0.net
>>292
リバウンド怖いよな
俺も１日１食だ お互いこの夏くらいには結果出そう
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:51:35.49 JBd9frED0.net
>>294
無理な食事制限がリバウンドを招く原因だから
ダイエットは今までの食生活を改善させて それを習慣付けるという事
一時的に痩せるだけなら 飯食わなければいいだけ
長い時間かけて太ったんだから 長い時間かけて痩せればいいかと
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 18:59:54.11 iacL2Clg0.net
風呂上がりのコーラとアルフォートが美味いです。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 19:06:51.07 tOBtmruDM.net
どんだけ丁寧に時間を掛けてダイエットしたって、目標達成後に元の食生活に戻れば一緒。
ダイエット後の動向が全て。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 20:04:48.90 nbBdmK1M0.net
食事の代わりにチョコとか食うと太る
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 20:53:22.92 OEjugp14M.net
生理の症状が結構軽い方なんだけど、
その分痩せ期もたいして痩せないとかある？
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 21:52:39.70 AWX+9WIP0.net
意地で炭水化物と菓子類辞めればビビるほど痩せる
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 21:56:04.58 vElXwdxY0.net
>>299
ビチクコビト爺が必死の自演独り芝居ｗｗ
ビチク56歳155㎝コビトジジイ
筋トレできない禿げコビトw
いくら必死に近所走りまわっても背は伸びないぞ
縄文人よりちっちゃいビチクｗ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 21:57:52.13 vElXwdxY0.net
>>294
自分にレスするキチガイコビト爺さんw
ビチクコビト爺さん
レスが欲しいんだろ？w
550 名前:※名無しイケメンに限る :2016/02/11(木) 00:40:52.49 ID:8sG6wGlO
私の何がいけないの？の一日一食芸能人徹底解剖やってたけど
40年間一日一食57歳の肌水分量は77歳
20年間一日一食55歳の血管年齢は59歳大腿骨の骨年齢 70代後半
健康な人の遺伝子疲労度は「10%」
サンプラザ中野の遺伝子疲労度は「7.7%」
つまり通常の人よりも短い。
つまりいろんなストレスによって遺伝子が傷ついているとのこと。
この7.7%という数字はかなり悪いとか。
これまで田原教授がみてきた630人中でも7.7%という数値はワースト38位。
このまま行くと寝たきり老人だとか
たまに断食するのはいいかもしれないけど
南雲みたいな一日一食は良くない模様
一日一食だと血糖値も急激に上がって良くないだとか
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 22:04:53.53 nSYC1XPmd.net
いやビチクて何やねん
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 22:24:43.96 6GFYeR4s0.net
>>303
スルーしとけリアガイジだぞ
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 22:36:05.26 XwKzLfSba.net
>>304-305
ビチクコビトジジイ
自演一人芝居ご苦労様w
毎日毎日これしかやる事ないのですか？w
一日一食キャベツが主食の極貧コビトジジイｗ
誰も釣れないね
いつものように自演一人芝居やらないと
やっても誰も釣れないけどね
可哀そうな56歳155㎝貧弱ガリガリお笑いコビトジジイ
ユルアゴ突出しチラシのポーズはよカモーン
カモカモカモーンｗ
カモカモカモーンｗ
ビチク～
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 23:03:58.95 tOBtmruDM.net
>>299
体重の増減に関しては関係ありそうだけど、肝心の体脂肪の増減に関しては、カロリー収支次第。
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 23:57:31.96 vJqilKJH0.net
キタ！ビチク連呼がとうとう糞ミナトの拠点を潰しにきてくれたんやで！
308:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/13 00:27:38.65 6f3mHfPE0.net
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
>停止した人はいずれもカフェインを６グラム以上取っていた。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 01:27:17.51 I2bxFgPi0.net
足の筋量が多い人は骨密度が高い傾向にあるらしいね
これじゃだめということだ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 01:30:03.59 I2bxFgPi0.net
しかし93cmの大腿囲だったこの人は、今や人工股関節でまともに歩けない
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 03:33:14.09 jhonbK4Zd.net
>>302
俺も10年くらい夜に1日1食ガッツリだわ。そんなこと言っても日中は食欲ないんだけど。付き合いとかで食べようと思えば食べられるけどさ。朝食に関しては20年は摂ってないな。なんで寝起きで腹減ってるのか理解できない。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 06:39:14.40 2p+qDq700.net
>>311
ビチクコビトジジイw
自演一人芝居ご苦労様w
近所走り専門のコビトジジイ
嘘書いちゃダメダメw
レスが欲しいのデスカ？
ビチクコビト爺さんはなんで有りもしない
妄想ばっかり書いちゃうんですか？
こんな事書いてて虚しくないんですか？w
コビトじいちゃんの空想・妄想（過去の書き込み内容より抜粋）
〇年齢：56歳だが見た目はどう見ても20代 （実際ユルアゴ＆シワシワ）
〇学歴：東大卒 （実は中卒）
〇職業：国家公務員または医師 （実は清掃業アルバイト）
〇年収：大学卒の平均ぐらい （実は年収160万円）
（国家公務員だが出世に興味を失い閑職で人生を謳歌してる設定）
〇妻の職業：理学療法士 （実は安アパート独り暮らしの独身）
〇身長体重：172㎝63kg （実は155㎝39kg）
〇容姿：ジョニーデップ似のイケメン （下のデカジャケ画像から想像して下さいｗ）
〇趣味：ジョギング（厳しいメニューをこなしホノルルやボストンなどの世界的な
マラソン大会に出場してる設定） （実は365日必死の近所走りのみ）
〇JKや女子大生にモテモテ、ホテルでその20代にしか見えない容姿と美肌に驚愕される
（何を隠そう実はまだ童貞ｗ）
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 22:10:28.34 j2/ah0aS0.net
いやー、糞ミナトを叩き潰した！
プルプルアナルバイブは弱い！
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 22:13:33.77 j2/ah0aS0.net
239 無記無記名 2017/06/08(木) 14:48:52.15 ID:i+tBC1ix
今じゃ オキシメトロンなんて日本人では当たり前だもんな
病院の薬としても処方されるしさ
今から8月迄鍛えたら間に合うよ
最低でも筋肉量5kg増えるしさ
二ヶ月で10kg 筋肉量増えるやつもいるからな
271 URLﾘﾝｸ(goo.gl) sage 2017/06/08(木) 16:28:23.58 ID:/gqDEu2E
俺はオロナイン軟膏でいいや
317 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:31:17.10 ID:4VvHZjO+
>>271
ケツ穴に塗り込むのか？
321 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 19:50:30.85 ID:4VvHZjO+
>>320
修復期間が必要ないレベルのトレーニングで驚くようなバルクアップできたの？
ナチュラルで？凄いな！
323 URLﾘﾝｸ(goo.gl) sage 2017/06/08(木) 20:01:50.82 ID:GF+oFCy5
>>321
おいアナル大好きな変態！
10回懸垂した程度で修復しなきゃならないほど筋繊維が傷つくと思うか？
344 無記無記名 sage 2017/06/08(木) 20:41:02.71 ID:4VvHZjO+
>>323
一瞬何のことだか分からなかったが、どっかのスレでお前のケツ穴にオロナイン塗れと言った件にお返事くれたんだなw
俺は踏ん張るトレーニーにありがちなお尻のトラブルに使うつもりで書いたんだけど、お前は何か別のトラブルで傷ついたお尻に使うつもりで返信したみたいだな。
よく分かんねえけどアナルは大切にな！
347 URLﾘﾝｸ(goo.gl) sage 2017/06/08(木) 20:51:13.53 ID:GF+oFCy5
>>344
記憶にない
人違いじゃないかな
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:352番)
糞ミナトはアナルバイブマニアだったことが判明w
アナルバイブミナキンw
オロナインがカカセナインw
315:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/13 22:16:24.71 y4iWioei0.net
ストーリーを勝手作っちゃうのは病気だよ
だからおまえの書いてる内容は相手に理解されないんだよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 22:18:46.30 UGxp8Atsp.net
>>312
連呼さん、連呼さん
体脂肪率下げたいスレで名無し様がお待ちです
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 23:58:59.62 /9/i86cCd.net
ここは過疎スレなの？
318:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/14 00:00:13.67 y4yxHXae0.net
2ちゃん自体過疎
他の雑談板のほうがレベルが高かったりする
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 06:03:21.94 jeX81wo9p.net
アナル大好きクソコテが荒らしてたスレ
320:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/14 06:22:20.06 y4yxHXae0.net
あっくん！
おまえがアナル好きだとしても俺が好きとは限らないんだよ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 06:30:27.86 jeX81wo9p.net
肛門がしゃべった！！！
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 21:29:39.38 R+xVf/Gu0.net
何か美味しいものが食いたい。太るのは嫌だけど。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 23:52:57.77 gGmtH3bL0.net
NHKの趣味どきっの美筋テキスト買ってやってるんだがなかなかいい。しかしどうしても、スクワットが膝にくる。どうしたもんか
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 00:13:48.97 Xpw2V41dp.net
>>323
フォームを見直してみましょう
骨盤の角度、足幅、膝とつま先の向きなど
以下参考記事
↓
[Lifehack]洋式便器で円滑にウンコが出る姿勢
URLﾘﾝｸ(changebodycomposition.blogspot.jp)
自重での膝を前に出さないスクワット
URLﾘﾝｸ(changebodycomposition.blogspot.jp)
【肉体】バックスクワット講座【改造】
URLﾘﾝｸ(tacokennisshi.com)
スクワットで膝を出してはいけない教 2009/11/26 19:05
URLﾘﾝｸ(oneh.blog.jp)
スクワットで膝を出してはいけない教 - 補足 2015/07/10 00:12
URLﾘﾝｸ(oneh.blog.jp)
スクワットと骨格のプロポーション 2015/07/17 00:06
URLﾘﾝｸ(oneh.blog.jp)
ワイドスクワットの落とし穴 2015/07/24 18:28
URLﾘﾝｸ(oneh.blog.jp)
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 19:35:32.18 fMxcnrKw0.net
糖質制限中に唐芋は、とても美味しい
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 16:28:11.03 fTZ1DPCA0.net
空腹に耐えきれずコロッケ１個食った
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 20:00:16.59 F3O2tic80.net
豆腐置き換えダイエットってあるけど
玉子豆腐は別物？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 22:18:03.17 ogT0exLf0.net
>>327
レス乞食なの？
自分で成分調べたら？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 04:06:50.65 05Fk1RGYd.net
この手の質問してる人って馬鹿なんだろうな。本質とか仕組みを理解する気ないタイプだから応用が利かないんだよね。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 05:17:39.24 SygjFy1Y0.net
カロリーミットって、本当に糖分の吸収を抑えてくれるんですか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 08:47:49.70 pwf5eMKYM.net
糖質の吸収を抑える成分と同量の糖質なら抑えられるかもね。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 12:19:05.40 K7mLJmt70.net
チートデイってお菓子も食べていいですか？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 14:52:19.14 vClVdgtsd.net
ダイエットしたらちんこも小さくなっちゃうかな？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 13:40:44.77 /NDqP4820.net
>>332
ダイエットに取り組んでるなら、まずは検索する(自分で調べてみる)癖はつけた方が良い
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 14:08:41.23 eXWjyJtt0.net
男１６２ｃｍ７９．５ｋｇ
７０ｋｇまで痩せたい。もし６５ｋｇまで痩せたら７０ｋｇまで太ろうと思う。とにかく目標７０ｋｇ
数年前まで１１０ｋｇで脳梗塞・脳出血を併発した。医者に痩せろと強要されてダイエットに励むようになった。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 15:48:38.28 y1dBV6Hsp.net
>>335
運動の習慣化と炭水化物やスイーツを極力避ける
糖質制限とはいえ食べるな！じゃなく食べるタイミングを考えれば良いだけ
食の知識を身につけよう
命かかってんだから
337:https://goo.gl/kwvbgn
17/06/18 15:51:01.90 1aamFgb70.net
このくだらないやり取りはダイエットをするのにあまり必要な情報ではない
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 16:04:09.20 Rh0cxZaBd.net
>>337
あっそwww