17/06/04 02:34:05.70 OCcERs3T.net
>>702
わかりにくかったか？すまんな
去年糖質制限で3か月で体重10kg減らして、その後9か月かけて元に戻した
今年は運動で痩せようと思って3月から3か月試したが 全然痩せないので
運動を続けるか糖質制限に切り替えようか 考えているところ
ところで、運動を続けつつ糖質制限 というのは体に良くないと聞いたんだけど
実際どうなんかね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 02:39:09.94 3/cZzwVw.net
>>703
誰に聞いたの？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 03:37:44.18 N/A4NA5Z.net
マッスル北村レベルの筋トレと糖質制限しないと死ねないぜ。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 03:39:42.43 6pwNPEk+.net
>>703
運動するなら高タンパク高炭水化物低脂質がいいよ、筋肉維持したほうがリバウンドしづらいし
脂質を意識すると自然とカロリーも低くなる
運動するのに炭水化物を減らすと代謝が落ちるから注意してね
運動しないなら糖質制限がいいけどね
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 03:46:27.21 6pwNPEk+.net
>>703
追記
ウエストだけ、又は先に減らすのは不可能だよ
アンダーカロリーにして運動して体重を落とすしかない
そしてお腹の肉が落ちるのは一番最後
内臓脂肪なんて年単位でやらないと無理なので頑張ってくださいね
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 03:59:48.75 2q5eRziZ.net
糖質制限で死にかけたって人をよく聞くからなあ
ただ実際に死んだ人と比べて若いくて健康だった分体力があるってだけか
知らず知らず徐々に体質が変わって最終的に壊れる原因になるみたい
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 04:00:51.42 6pwNPEk+.net
>>703
連投で申し訳ありませんが
運動して体重が減らないのは単純にカロリーの取りすぎです
カロリー制限が苦手な方なら糖質制限がいいでょうが、拝見した限り何度もリバウンドしているようなので、再び糖質制限するより、筋トレして筋肉量を増加したほうがいいと思います
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 04:33:38.96 n1GVa/Cl.net
>>708
健康な人が身体に変化を起こせば何か起こるからな｡
デブでも健康診断で問題無い人は絶対にやってはいけないダイエット方だと思う。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 05:46:51.34 x6ArN8sY.net
ほぼほぼ糖質とってない生活してるけど
「全然体重減りません」みたいな書き込みしてる人と同じぐらい対して減らなくてくそワロタ
多少糖質とる緩い糖質制限にしてみるか
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 06:25:48.29 x6ArN8sY.net
昨日も豆腐と肉と野菜しか食ってないのになんで1.2キロ増ええんだよ笑うわ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 06:26:31.19 x6ArN8sY.net
もちが最強に太るイメージあったけど
それよりも袋麺、ラーメンの方が太りやすいのね
なるほど
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 06:43:00.11 Maq2Hdu7.net
糖質制限でガリガリになりたいけど筋肉落ちない
身長173cm体重85kgで体脂肪率11%ですが筋トレに飽きたので66kgぐらいまで落としたい場合どうしたら良いですか…
食欲が凄まじくて糖質制限でも焼肉40人前とか食ってしまいます。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 06:45:45.26 aq5r+4sg.net
>>714
もっといい体脂肪計を買うことをお勧めする
だいぶ計測ミスしてる
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 06:49:19.88 Sty/buCX.net
＞身長173cm体重85kgで体脂肪率11%
ネタか？
こんなん筋肉ダルマだろw
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 06:53:17.47 tCM+QKxN.net
書いてる内容どう見てもネタでしょ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:05:20.95 2AASXurZ.net
>>714
85kgのうち11%が脂肪ならば脂肪9.35kg
体脂肪率0%にしたら、体重75.65kgになる
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:21:27.03 x6ArN8sY.net
ここのアンチって変な人達やなー
って思ってたけどWikipedia見てたら糖質制限ほぼ意味ないとか書いててワロタ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:34:55.72 HhMtmNDC.net
アンチのネタバトルかよwww
実践してる奴でも、やるべきことやらないで
こらえ性が無くて、すぐ停滞だとかいう奴ばかりだし
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:40:35.50 IoQEBrJl.net
人間は糖質からしかエネルギーを取り出せないんだよ
だから口から糖質を摂らなかったら体内にある脂肪を使って活動エネルギーを得る
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:41:03.82 H7RtHCA9.net
でもWikipediaにも短期間なら効果あるがその後は？って感じのことばかり書かれてる
オレも真面目に60g以下で４か月やったけど体重減は最初の３週間だけだから納得だよ
面倒くさいけど真面目に食う量減らして運動でもするか
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:43:12.20 h7cbucRx.net
>>721
矛盾してますよ？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:46:35.66 JxTcQDEQ.net
体重は水分量によって日によって1kgくらい変動するんだけど、体脂肪率が落ちてきた
お腹周りも明らかに減ってきた
すご�
734:ｭ緩やかにだけど
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:47:29.32 JxTcQDEQ.net
でも体重がなかなか減らないんだよなぁ…
女だから筋肉が増えたことはないと思うけど
特にトレーニングしてないし…
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:55:18.08 9KV2axIc.net
>>725
女性はそれまでが慢性的な蛋白質不足だった場合がほとんどだから
日常生活動作で使う範囲でも筋量はそこそこ増える（というか、標準的な量まで戻る）よ
プヨガリ極まってるひとらは体脂肪が減る前にこれが起こるから体重が増えた増えたと騒ぐけど、筋量が回復するのを嫌がってたらいつまでたっても体脂肪は減らせない
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:59:58.00 N/A4NA5Z.net
ケトン体質になったらココナツオイルを主食にすればいいんじゃね？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:15:43.47 YOcVtAdv.net
>>723
ケトン体って知ってる？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:23:15.25 JxTcQDEQ.net
>>726
ほうほう！そうなんですね！いいことを聞きました
体重計を疑ってみたりしたのですが自分の輪郭や贅肉の変化は間違いないので疑問でした
諦めずに継続していきたいと思います
糖質制限の一番いいところは無駄な食欲が抑えられるところですね
必要なものを必要な分だけ摂れる。今まで色んなダイエット法で挫折してきたけど自分には一番合ってる
ちょっと疲れやすくなった感じはするけどw
今まで疲れたら安易に飲んでたリ◯ビタンDとか糖質の塊だもんなぁ
もっと知識を身につけて自分の身体をよく観察して頑張ります
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:32:06.47 h7cbucRx.net
>>728
人間は糖質からしかエネルギーが取り出せんし。
おかしいと思いませんか？という意味ですが。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:34:08.32 x6ArN8sY.net
( ^-^)「糖質制限ﾀﾞｲｴｯﾄなら肉はどれだけ沢山食べてもOKなんですよ」 (* ´ん`)「ん…ほんとに？」 → （ ) 'ん`( )「…」 [無断転載禁止]©2ch.net [399583221]
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:42:19.65 73Q8vY/q.net
ほんとに？じゃねーよ情弱
>>1
＞「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
＞「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
＞「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど <
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:47:42.80 CG1aMBwI.net
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:52:06.30 x6ArN8sY.net
チーズって腹は膨らまないのに金はかかるし一応カロリーもあるから別に食わなくていいな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:56:12.31 73Q8vY/q.net
>>703
運動続けつつ糖質制限ししろよ
>>3
＞つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 10:51:08.86 HhMtmNDC.net
糖質制限は運動を否定してるわけじゃないしな
併用して何が問題あるの？って感じ
早く痩せたい人は盲目的に摂取カロリーカットするより
消費カロリーをアップする方が合理的
でも尿酸値の高い人は筋繊維が破壊されるような強い筋トレは
辞めたほうが良いんじゃね？
体内合成された量以上に排出できる強い腎臓があるならいいけど
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:05:14.13 8wT2b4Us.net
糖質制限すると炭水化物の量とか見て
これは高いからやめとくとか食べなくなって
自然に食べる量減るよな。
もうサラダと肉しか食べてない。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:17:55.75 HhMtmNDC.net
それを盲目的と言ってるんだが
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:30:35.98 3GkDOk/h.net
糖新生になる
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:41:17.68 NDuWRsYa.net
>>737
その結果体重減ってればいいかと
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:41:55.92 6zcru/JR.net
極端な糖質制限は腎臓に負担をかけるんじゃないの
ミネラルそのままでカロリーを減らすとなるとご飯を半分にするのが一番楽だから、結果的にゆるい糖質制限になるのはわかるけど
揚げ物や脂っこい肉、菓子などの脂肪分を極力取らず、適度に運動をするのが一番健康的に痩せるんじゃないかな
活動する時、糖質は脂質よりも効率のよいエネルギー源になるからね
体重なんて摂取カロリーが消費カロリーを下回ってればいつのまにか減ってる
筋肉を残すのが難しい
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:42:53.25 Maq2Hdu7.net
>>716
ステロイド使いまくってたしマジだよ
体脂肪率0%にしても目標体重行かないから悩んでるんよ…
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:43:31.17 NDuWRsYa.net
>>716
仕事何やってんの？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:45:59.64 Maq2Hdu7.net
一年前は110kgで体脂肪率14%だったけどインシュリン等やステロイドに金かかり過ぎて食費バカにならないから辞めた
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:48:05.48 Maq2Hdu7.net
仕事は公務
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:48:23.93 HhMtmNDC.net
>>741
デタラメはいらない
>>742
ネタはいらない
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:54:56.49 8wT2b4Us.net
>>740
だな 野菜はモリモリ食べてる
オリーブオイルぶっかけて。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 12:01:47.65 3GkDOk/h.net
胆汁酸…
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 12:09:48.31 Maq2Hdu7.net
ネタじゃねぇんだって…マジで悩んでてボトックス打つか悩んでるレベルだぞ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 12:12:21.18 BU4V3Qlq.net
筋肉を落としたいなら動かず食べなきゃいいだけだろ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 12:44:32.64 WrjQQ8J8.net
糖質制限してる奴→痩せないんだがー腹減ったーつらいよー
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 12:45:43.82 WrjQQ8J8.net
カズチャンネル
毎回米1.5合→3ヶ月で20キロ減量
それでも糖質制限ダイエットやるの？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 12:48:19.66 WrjQQ8J8.net
昔→コレステロールは取ったらダメ
今→コレステロールは取らないとダメ
今→糖質制限ダイエットは良い
未来→糖質制限ダイエットなんてしてる時代あったらしいな（笑）あんなことしても意味ないのにな（笑）
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 12:50:25.04 WrjQQ8J8.net
>>742
あなたは理想の体型を手に入れたいの？
それとも理想の体重を他に入れたいの？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 12:55:29.19 0xPl7ev3.net
>>752
彼はダイエットやると決めた時の運動量やストイックさがハンパないからね
食べないことで痩せるんじゃなくしっかり食べて運動しまくって基礎代謝あげることで減らす
正攻法だがなかなか普通の人にできることじゃない
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 13:00:14.73 gqKveh7R.net
その夜だけのゆるゆるの糖質制限してもいいのだが数字結果出ない
このネタがいいとかフリとかなんかありますか！？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 13:04:56.01 W1Do2Vfx.net
日本語で頼む
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 14:23:51.92 Ku58Tfx5.net
目標のBMI18.5を達成したし、
そろそろ炭水化物もちょっと取りたいので
ハイレジに興味あるのだけれど、ネットも書籍も、まだあまり情報がないですね…
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 14:39:20.19 wKxMJrYV.net
別に無くても片栗粉を食前に飲んだらどうせ全部ハイレジになるし
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 14:48:10.54 NDuWRsYa.net
>>753
この人未来の事言って嘲ってるつもりなのが草生える
ホントにこの人頭悪い
ビックリした
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 14:51:14.94 TNuIZWK6.net
目標に達したから離脱したいという奴らに
離脱する前に是非確かめてほしいのが
その体重を維持するのに必要なカロリーを確かめてくれ
糖質増やすして普通食に近づけるんだろうけど
カロリーも糖質も動かしてしまうと
体重が変化してしまったとき原因が
糖質が変動したことによるのか
カロリーが変動したことによるのか分からなくなる
原因の切り分けが容易になるから
少なくとも1か月は糖質変えずに体重維持できるカロリーを探ってから
糖質増やしてくれ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 14:59:56.22 wKxMJrYV.net
太ったら原因はカロリー過多
減量が終わったのにカロリー計算したり空腹を我慢するようなら
リバウンドは時間の問題
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 15:19:54.37 Ku58Tfx5.net
>>761
ありがとう
体重×30ってよく聞くけど、それだと自分は1日1500kcalになるので
しばらくそれでやってみる
あと、1500kcal制限だと、どちらにしても炭水化物はそれほど取れないとは思う
たんぱく質、脂質大事だし
バランス考えますね
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 15:30:41.87 wKxMJrYV.net
1500kcalが維持カロリー？
さすが統計結果で早死にする低BMI
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 15:33:23.14 TNuIZWK6.net
>>763
カロリーの調整は糖質は動かさず脂質で調整するのが簡単だと思う
糖質動かすと体の帆水量が急激に変動して
焦って食事量減らそうとしたりバランスとるのが難しくなりそう
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 15:40:27.43 9KV2axIc.net
>>763
こちら必読
↓
糖質で決まる!「食べても痩せる体質」
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
○運動で代謝をアップ
○制限、食べ方で痩せる
これをしている限り、
一向に楽しく食べて痩せることは
叶いません。
突き詰めると
大きな筋肉かつ、
見えない部位、細く見える部位を増やす。
→ヒップ上部、
777:肩甲骨下部、 背中の中心、内もも上部。 これを前提とし、 筋肉で糖質の代謝を出来るようにする。 筋肉は運動時以外は 脂質をエネルギーとしています。 たくさんカロリーを消費できても、 糖質が使えない限り、 甘いものを食べて太らないことは不可能です。 つまり、 ○糖質を摂りながら筋トレ ○糖質をエネルギーにできる負荷設定 が食べて痩せる絶対条件
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 15:47:59.75 9KV2axIc.net
>>763
こちらも必読、要はPFC全てを含む低GI食ベースで、脂質代謝を下げずに糖代謝を回復させていくのが鍵
↓
普通に食べたいだけなのに「体質戻し」
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
食事制限で痩せていった場合、
カラダが省エネな体質に変わっています。
食べるものが少ないため、
次に食べたものを
いかに脂肪として蓄えるか？という
食べても食べなくても
蓄える体質になってしまいます。
ここでは食べ始めが重要で、
その後の蓄えるか？消費するか？の
体質の分かれ道となります。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 15:52:18.63 H7RtHCA9.net
----------------素晴らしい糖質制限の効果？がわかるブログ発見！！----------------------
スロトレと併用して糖質制限をまじめに４年やって変化ないのが良くわかるze！
URLﾘﾝｸ(isoguna.net)
体脂肪11％との本人談だがどうせBIA方式の体組成計だろ
６パックはおろか２つにも割れてない典型的なメザシ体型
まぁ、まともに糖質という燃料が入ってないんだからいつまでたってもメザシはメザシ♪
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 15:58:19.12 wKxMJrYV.net
燃料入れようと筋トレがショボければそんなもの
ライザップで罵倒されながら腹筋虐めすれば割れる
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 16:02:23.72 Ku58Tfx5.net
もともとダイエット目的じゃなくてストレス解消のために週2～3はジム行ってるんだけど
そちらも続けるようにします
とりあえず半年くらい、御飯パン麺類止めてたから、
少しずつゆっくりと割合変えて様子みます
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 16:36:16.17 1pxs6IxJ.net
>>766
＞筋肉は運動時以外は
＞脂質をエネルギーとしています。
＞たくさんカロリーを消費できても、
＞糖質が使えない限り、
この人、トレーナー？頭悪過ぎるw
上部だけの知識で理解してないんじゃない
たくさんカロリーを消費しているならそれは運動によってだよね？
「運動時以外は脂質をエネルギーとしてる」とあるから、運動時は糖を使っているわけだ
なのに「カロリーを消費できても糖質が使えない」？
意味不
きっと運動には糖質が必要ってことを言いたいのだろうがw
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 16:44:13.15 dAgRQqTy.net
その糖質制限の入り方は夜だけゆるゆるの糖質制限が良いのか？
又は昼と夜だけのゆるゆるだけでも良いのか？結果数字が出ません
まぁとりあえずは7日間はやってみます。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 16:53:26.97 9KV2axIc.net
>>771
客層メインがモデル体型目指してる低代謝プヨガリ（含む摂食障害圏）ですから
まともに運動できるやってる人間の代謝と合わないのは当たり前
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 17:06:42.97 9KV2axIc.net
佐久間さんはこんな記事も書いている
↓
「運動を始めてからで太った」30.40代女性の３つの原因
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
何の問題もなく楽しんで運動できてる人はこれ読むと脳が捩れるような感覚を持つかもしれないが
インスリン感受性が高すぎて低血糖を起こしやすく、かつコルチゾール飛ばしすぎで筋肉にインスリン抵抗性が誘導されやすいPMS持ちの女性はみごとにこの状態に嵌る
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 17:11:53.36 dAgRQqTy.net
今日の夕御飯は納豆とか野菜とか豆腐食べます175/96
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 17:14:32.97 1pxs6IxJ.net
>>773
>>766
＞○運動で代謝をアップ
＞○制限、食べ方で痩せる
＞これをしている限り、
＞一向に楽しく食べて痩せることは
＞叶いません。
＞つまり、
＞○糖質を摂りながら筋トレ
＞○糖質をエネルギーにできる負荷設定
＞が食べて痩せる絶対条件
でも、これって上と下は殆ど同じこと言ってるよねw
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 17:26:59.16 9KV2axIc.net
>>776
等摂取カロリー内のPFCに互換性はない
等消費カロリーの有酸素運動と筋肥大トレにも互換性はない
それらはアナボリックシグナルを操る変数だからだ
カーボサイクルしないケトジェニック一辺倒で筋トレやっても、糖質とりながら長時間有酸素やっても、
ろくに食えないくせに隙あらば太るプヨガリ虚弱体質を克服改善できないと言ってる
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 17:30:23.14 dAgRQqTy.net
その痩せたら人生変わりますか！？10痩せれば良いのだが
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 17:36:48.09 fFVj337M.net
175/86じゃ変わらんやろ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 17:45:54.46 dAgRQqTy.net
あっそうですかとりあえずコツコツやります
夕御飯は納豆と豆腐食べたいと思います
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 19:22:22.61 V/LQ4cmd.net
一応質問というか相談です
【年齢】35歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】85.5kg
【体脂肪率】？% 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】デスクワーク＋軽作業
【運動量】徒歩1時間/day（通勤など）
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝：ゆで卵×2個
昼：サラダチキン，野菜サラダ，味噌汁
夕：豆腐，肉野菜炒め，ゆで卵
晩酌/間食：焼酎×2杯，チーズ，するめetc.
【カロリー摂取量】 1800kcal/day
【糖質摂取量】 25g/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】2017/5/4～未定
【ダイエット開始時の体重】91.3kg
【目標体重】68kg（BMI22）
【疑問点】始めて1ヶ月で5kg以上減って驚いていますがこのまま続けて大丈夫でしょうか？
もうちょっとカロリーと糖質を取った方が良いのかな？
体調は良好，腹回りも少しスッキリしてきて自分としては手応えを感じています
（酒はやめた方が良いと思いつつやめられません…これでも開始前より減らしたんですが）
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 19:31:59.77 RlKBHOxc.net
>>781
断食世界記録は382日で125.kg減だ
何か食べた方がいいって発想がデブ脳だな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 19:37:24.02 LPfrfVv9.net
>>781
カロリーはもっと増やしたほうがいい
その体重なら2000kcal以上で普通に痩せる
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 20:03:43.26 dAgRQqTy.net
その食事で慣れるの！？朝はゆで卵だけなの？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 20:25:56.23 V/LQ4cmd.net
>>783
酒含めて基礎代謝ギリギリはやっぱりまずいですよね
朝か昼にもう1品ぐらい増やしてみます
>>784
べつにそんなに苦じゃないですね。主食替わりに昼（時々夜）に食べてるサラダチキンは腹持ち良いし
好きな酒は飲んでるし
あと夜型人間で元々朝飯あまり食わないので卵2個でも十分です
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 20:31:27.70 NLvTmP71.net
たしかにコンビニのサラダチキンは糖質制限の救世主
でも人気の味付けは昼休みに買いに行けばよく品切れなっとるのが難点
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 20:32:21.26 dAgRQqTy.net
まぁお互いにがんまりましょうしかし夜は納豆と豆腐だけどなんか腹すくが
明日普通に食べてはどうなのか
799:
17/06/04 20:52:14.68 p6Q1/Hpd.net
サラダチキンが過大評価され気味かな
貧乏系マッチョは鶏肉ばかり食べるが金のあるマッチョは鶏肉だけでなく牛や魚も食べる
鶏肉だけが優れてるわけではない
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 21:18:10.97 Lxkzbi/s.net
過大評価されてる理由は鶏肉が優れてるからじゃなく単に脂質が少ないからだろうが
ノンオイルシーチキンはなぜか評価されないな
味付けがないせいか箸がないと食べられないせいか
糖質制限的には鯖缶がベストだがな
801:
17/06/04 21:25:25.84 p6Q1/Hpd.net
>>781
これってカロリー計算1800キロカロリーであってんの？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 21:30:51.22 eSLgKuUF.net
昼までで500くらいだよね
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 21:31:13.97 HS/+A9V2.net
水分３Lくらい飲まないと便秘になるね。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 21:40:05.75 GeiPyjF+.net
夜に豚バラ300gの野菜炒めなんじゃ？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 21:40:26.07 CzgzHGFG.net
セブンイレブンの素焼きアーモンドはひと袋糖質６．２gだ。
しかしカロリーは６３７ｋｃａｌ。
これは本当に食べてもいいものに入るの？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 21:42:33.66 eSLgKuUF.net
1日に一袋食べる人いないから
807:
17/06/04 21:44:18.20 p6Q1/Hpd.net
（おれはナッツ系は止まらず食べちゃう、たぶん30分以内）
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 21:45:48.81 zXrPF2sA.net
糖質0g麺みたいなのは使わない？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 21:46:26.08 28R5HdSJ.net
2ヶ月で6キロ落ちたあと2週間変動なし
停滞期なのかな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 21:47:47.46 HS/+A9V2.net
>>794
１００ｇ当たりの含有量で換算する知能は無いの？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 21:47:57.18 qO+ICGpL.net
糖質０麺はボソボソしてて苦手だから買わないな
美味いものもあるのかもしれないけど
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 22:03:30.34 CzgzHGFG.net
>>799
ひと袋１００gなんだが・・・
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 22:13:07.61 30qqP/Tz.net
>>794
摂取していい糖質量は個人それぞれだと思うから
試しに食べてみて、ケトン紙による検出差異や体重変化みて
判断するしかないんじゃないかな
個人的には一日6.2gは問題ないと思うけどカロリー高いのが問題かな
二日で一袋なら許容範囲かも
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 22:39:55.10 E4m+X4H8.net
>>699
自分が今まさにこの状態(体重固定でウエスト周り減ってる)なんだけど、なんで体重は減らないの？
これから緩やかに減ってく？それともストンと減る？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 22:49:20.69 O4b1iSXm.net
>>800
おから入ってる方？
あれはまだ麺っぽくて好きなんだけどな
こんにゃく麺の方は正にこんにゃくって感じで食べてる感がない
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 22:59:06.92 V/LQ4cmd.net
>>790
焼酎（水割り）200kcal×2杯＝400弱ぐらいかなーでザックリ計算してみました
なんで、普通の食事から取るカロリーは1400～1500程度かもしれません
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 23:12:56.30 NvQdMSxp.net
ちゃんと食事でカロリー摂ったほうがいいと思うの。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 23:30:54.46 vgvGluRf.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 00:16:55.37 D+e5OPbH.net
>>699
>>803
自分も同じだ、めちゃ気になる
体脂肪率も変わらないのがほんとに謎
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 00:29:32.37 m4+4Iob8.net
今日朝50グラムぐらい炭水化物とってから仕事行ったら普段と比べ物にならないぐらい体が楽だった
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 00:50:33.99 m4+4Iob8.net
食べたいもの我慢して対して食べたくもないもの調べて買って食べて
余計な金と気を使って回りに臭いんじゃないかとおどおどして実際に関わる人に臭いと大幅に評価を下げられて体重が落ちるどころか健康に悪影響を及ぼしてたりするとすれば
こんな最高傑作はないなw
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 02:01:12.98 Va8ue7ps.net
【年齢】29歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】60kg
【体脂肪率】34% 【体温】35.7度
【職業・仕事内容】事務
【運動量】かなり少ない、週3前後で軽い筋トレ
【朝昼晩の平均的食事メニュー】朝／野菜ジュースorスムージー・チーズトースト、昼／卵・サラダチキンorシーチキン、夜／豆腐とインスタントスープ・プロテイン
どうしても甘いものがやめられず、ウィダーインプロテイン・ティラミス氷・70%チョコなどをとってしまう
加えて砂糖抜きのカフェラテも…
【カロリー摂取量】 平均1300～1400kcal/dayになるようにしているつもり
【ダイエットはいつから？いつまで？】２週間前から、予定は未定、できるだけ落としたい
【ダイエット開始時の体重】60kg
【目標体重・目標体型写真】53kg…あくまで目安で脂肪を減らし筋肉が増えればいいと思っています
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
全く体重が減らないことをキッカケに、糖質をどのくらいとるべきなのか、正しく筋トレができているのか悩んできた
糖質は60g前後になるようにしているけど、タンパク質を60g以上とれていない時もあるので、どのように摂取するべきなのかも…
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 03:02:27.95 WNaSvB8c.net
>>810
間違ってるんだろうなwww
>>811
女にありがち筋肉無さ杉
普段からダイエットし杉の低代謝の万年ダイエッター
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 03:04:35.46 TY5Xjooz.net
糖質制限続けて食材で気付いたこと
●サラダチキン→原産国が怖い→鶏肉を普通に買って作れば脂質も摂れて美味い
●糖質ゼロ麺→紀文製おからのは高い→洗わないと臭いがコンニャク麺の方が安くて美味い
●糖質制限パン→江部粉は高くて不味い→普通のブランパンミックスでも糖質量は同程度で安いし美味い
●コンビーフ→ニューコンビーフは安いが不味い→ノザキのただのコンビーフは美味い
●マヨネーズ→下手にカロリーハーフ系は糖質入ってる→普通のキューピーのが正解
●ココナッツオイル→調べてみるとヤバいのも多い→ＭＣＴオイルの方が化学合成だから安心
●その他→糖質オフ系の製品はぼったくりで糖質も入ってる→自分で既存製品で探す方が正解
コンビニ系は手軽だが原産国も危うく加工後は平然と国産を名乗るのでヤバい
特にケトジェニックやるときは自炊がベストで加工品のウソに注意
糖質ゼロ飲料は一定基準以下だとゼロって表記されるから実際は糖質入りがある
全般的にセブン＆アイの食材で国産表記はやたら東北が多いので避けてる
ちょっと遠くてもＯＫストアが割と安心して買えてリーズナブル
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 03:05:45.98 IPG7JpO+.net
ちんたら筋トレやるより、通勤で毎日2駅分くらい歩けよってのな
826:
17/06/05 03:21:17.37 ezafiGqE.net
>>811
本当はダイエットの初めは慣らしをすれば良かった
砂糖をいきなりがっつり減らさずに少しずつ減らすと慣れてくる＝ダイエットストレスが少ない＝リバウンドしにくい
体温が低い人は代謝が低い＝筋肉が少ない＝脂肪が落ちにくい
糖質60ｇ＋タンパク質60ｇ＝12
827:0*4＝480キロカロリー 1350キロカロリー摂取として残りの870キロカロリーは脂質から取ってんのかな メニューには脂質が多そうなものないけど
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 07:37:53.43 gsI/wDU0.net
>>334
野菜不足。
緑黄色野菜と淡色野菜を混ぜて、野菜を一日500gくらいとるようにすればいい。
一食はそれと豆腐半丁で満腹になる。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 07:42:36.71 Sd17UnPN.net
どこも同じような相談ばかりだね
カロリー摂取量が基礎代謝量程度なのに痩せないのは全員が座りすぎだからだよ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 07:50:43.37 y9tCfZme.net
運動無しの基礎代謝=摂取カロリーで痩せようと思うならスーパー糖質制限じゃないと厳しいんじゃないかな
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 07:54:56.86 6P23+JbC.net
それは関係ない
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 07:55:23.98 gsI/wDU0.net
>>383
たらふく食べなくても、美味しいものを少しでいいんでない？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 07:56:06.83 gsI/wDU0.net
>>385
朝一本くらいいいのでは？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 08:02:34.55 gsI/wDU0.net
>>394
初めの三日、下剤のんで野菜ジュースとミルクを飲むだけで、ほぼ断食。
後の七日は肉や野菜とご飯一日茶碗一杯でだいたい1000kcclで過ごすと、身体には悪いが十日で5kg減った。
が、そのうち3kgは二日で戻る。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 08:06:28.71 j/oZQtxq.net
まあ寝たきり老人でもないなら
普通は基礎代謝＝摂取カロリーでも痩せるけどね
元の筋肉量にもよるんだろうけど
半年で5kgくらいの超スローペースでね
みんな急ぎ過ぎてるだけじゃね
いくらデスクワークで動かないといっても
一日300kくらいは活動代謝はあるからさ
あとは如何に代謝を止めずに効率よく体脂肪分解するかってことだな
糖質制限はそのためのダイエットだよね
糖質量は人によるけどおれは一日50g台だ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 08:12:02.45 gsI/wDU0.net
>>742
友人が筋トレ好きなのだが、その友人から「筋トレ仲間が体脂肪率3％になったと喜んでいたら心臓でいきなり亡くなった」という話をきいたことがある。
原因はわからないが、普通に考えて、備蓄のはずの体脂肪率をあまり減らすのも危ないと思う。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 08:22:10.57 g/YeQIIZ.net
>>805
飲酒すると、カロリー計算のみで単純に推し量れなくなる
同じ食事内容でも飲酒をやめた場合と結果は全く違うことを実感するよ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 08:37:49.62 xDFaj5jn.net
糖質制限する前に酒制限しろよwww
酒飲むなら糖質取ったほうがまだ体ちいいよ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 09:09:30.54 m4+4Iob8.net
ここのアンチって「Wikipediaには糖質制限ダイエットが意味ないという説もある」とかの否定的な情報を出せばよだれたらしながら踊り狂いながらアンチ書き込みするのかと思った
だが違う
恐らくアンチは指示通りにやったのに結果が出なかったかわいそうな元糖質制限者達なのだろう
「自分は一生懸命やった。それなのにどうして…」
本当は攻撃的なのではなく浮かばれない地縛霊のようなものなのだ
だから糖質制限ダイエットに否定的な話が上がると騒ぐのではなく涙を流しながら（ああ…自分は間違ってなかったんだな…）と納得して成仏する
悪霊退散！
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 09:13:40.92 HPuTuArZ.net
いつもいつも、寝ても覚めてもアンチに過剰意識しているバカｗｗｗ
アンチの反対意見なんて関係なのに何故に意識するんだろうねｗ
糖質制限のデメリットとか主張している事が図星だからだろｗ
だったらアンチに対して必死になっていないで、そのデメリットを克服すればいいのにｗ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 09:16:19.15 xDFaj5jn.net
>>811
プロテインもっと飲めばいいよ
タンパク質の含有量が優れてるやつな
糖質もほぼ入ってないし甘いものが止められないなら甘いプロテイン飲めばいい
甘味料なんて気にしたら負け、他のもん食うより数倍体に良い
あとアンダーカロリーでは筋肉は増えないから筋トレはがっつりやれ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 09:18:10.13 xDFaj5jn.net
アンダーカロリーでは筋肉増えないから筋トレはガッツリして筋肉維持をしたほうがいい
言葉が足らなかったすまん
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 09:19:16.58 HTguQRtJ.net
糖質制限のデメリット≒カロリー制限しすぎ
はい論破
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 09:24:30.87 HPuTuArZ.net
>>824
筋トレに限らずアマチュアのアスリートは皆亜鉛不足だし、
加工されたタンパク質を過剰摂取しているから、そりゃ早死にするよ。
亜鉛の大敵は糖質ではなく加工肉やサプリやプロテイン等の加工食品。
ブロの食事はアホなアスリートとちがって亜鉛不足にならないように管理されている
亜鉛不足を防ぐ為にご飯は食べても加工食品の類は殆ど摂らない
糖質を避けてコンビニ食品を貪っているここの連中など金を払って病気になっているようなもの
人が何食べようが勝手だから食べるなとか承認欲求しないよ。寧ろ無知さを味わってブゲラしてやるわ。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 09:31:24.46 KqyNSnig.net
ココナッツオイルは併用した方がいいよ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 09:43:54.67 m4+4Iob8.net
>>828
必死すぎてワロタ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 10:05:12.48 mvNLdTu8.net
低炭水化物ってインスリンの分泌を抑える為のものなのに、プロテイン飲んでまでタンパク質採れって意味無くないか？
糖質ほど血糖値は上がらないけど半分くらいのインスリン分泌はあるとの事。
ウェイト板的高負荷のトレでステでも使ってない限り除脂肪体重x 1g で充分だと思う。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 10:17:33.01 j/oZQtxq.net
>>834
ID:HPuTuArZ
ID:m4+4Iob8
どっちも糖質制限には批判的なのは確かだが
アンチどうしで罵り合ってるんだなwww
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 10:21:40.77 j/oZQtxq.net
>>835
＞低炭水化物ってインスリンの分泌を抑える為のものなのに
ここから違う
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 10:24:28.11 m4+4Iob8.net
>>836
そもそも俺のは明らかにネタ書き込みなんだよなあ
悪霊退散！に必死に突っ込まれても困る(笑)
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 11:23:22.06 j/oZQtxq.net
ID:m4+4Iob8のカキコはすべてネタだと思って読むと
アンチの手口がよくわかる
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 12:08:10.17 sSUi6bay.net
質問。
糖質制限ダイエットの効果がよくわからない
「糖質をきちんと取って摂取カロリー1500」と「糖質抑えた摂取カロリー1500」だと後者の方が良いとされる根拠教えてほしい。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 12:20:21.42 tWyFKtOj.net
腹が減りにくいから
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 12:42:47.85 G0ndHlrm.net
実際に両方試してみれば
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 12:49:21.79 mvNLdTu8.net
>>837
じゃ何の為？
856:
17/06/05 12:53:38.49 BMKiFt/x.net
栄養士的なPFCバランスの炭水化物6割はとり過ぎ
食事誘発性熱産生（DIT）を見ても糖質を抑えたほうがダイエットに効果的
857:
17/06/05 13:00:07.64 BMKiFt/x.net
> ウェイト板的高負荷のトレでステでも使ってない限り除脂肪体重x 1g で充分だと思う。
日本人の平均摂取量より少ない数字で十分とか言ってるのかよ
タンパク質摂取量が少ないのは年配の人たちだけど今はタンパク質をきちんと取りましょうという意見が主流だよ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 13:12:56.58 omxRbyiU.net
Low carb Moderate protein High fat なケトジェニックダイエットだと除脂肪体重x 1gは普通だな
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 13:29:34.60 mvNLdTu8.net
過剰な�
860:^ンパク質はインスリン過剰からのインスリン抵抗性、肥満、腎臓の疲弊に繋がるって勿論知ってると思うけど、、 摂ってるタンパク質全部消費出来るくらいトレしてるならok 個人的な経験だとプロテイン飲みまくってトレ、入院食で1800kcalでトレもそんなに変わらない。飲みまくってた時は腹も出たけど。 ベンチmax110の雑魚だけどね
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 13:37:23.56 LpiUPRhG.net
>>835
このデブは甘いものがやめられないからそれなら甘いプロテインを飲んで筋トレ負荷高めたほうがいいだろ
最後にも書いたけど 他のもん食うより数倍良いだろ
862:
17/06/05 13:38:30.93 BMKiFt/x.net
こういう馬鹿は違う条件の中で比較したんだろうな
そしてなぜか結論を出してしまう
結論を出すだけでなく人にすすめ始める
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 13:52:09.61 xDFaj5jn.net
つーか質問に対してのアドバイスに 違くない？じゃねーよ
俺じゃなくてお前のアドバイスを質問者に書いてやれよ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 14:24:52.44 h9wP2pij.net
>>847
まず過剰なタンパク質を何グラムとぢてるのか知らないけど
糖質制限はそれほど大量にタンパク質を摂ると推定してないよ
それからインスリンを抑えるのが目的じゃないからね
インスリンを「肥満ホルモン」とか銘打って
糖やアミノ酸を取り込む機能にばかり意識集中させるのはアンチの手口
取り込んだ後にどういう生理現象になるのか考えろよ
アンチは取り込むんじゃなく「貯め込む」と表現するからタチが悪い
確かに糖が余ってたら貯め込むが
そうならないように摂取制限してるんだから関係ない
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 14:48:19.63 mbq4A6bh.net
たんぱく質は体重×2グラムくらいならとっても問題ないということか？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 15:18:23.82 TY5Xjooz.net
今は筋トレしてないんけどやっぱ少しはやった方がいいのかな
糖質制限で適正な筋トレってどんな内容がおすすめ？
youtubeみてみたけどありえない重さばかりの連中でピンとこない
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 15:26:34.87 8FH1YTBA.net
>>852
単位の使い方知らないの？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 15:59:26.40 OzEq07qE.net
>>853
そりゃやった方がいい
食事制限のみで痩せても引き締まった身体にはならんぞ
自重トレで胸筋を意識しての腕立てと腹筋ローラーを買うといい
最初は立ちコロ出来ないから膝着いて限界数×3セット
体脂肪落ちていくにつれ腹筋も見えてくる
やるとやらないとでは大違い
それくらいなら細マッチョにはなれる
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 15:59:58.79 3ZaVLa5F.net
質問
身長170cm体重70kgで10kg痩せたいとして筋トレやランニングしないで食事制限で痩せる場合は、1日のタンパク質は60gくらい取ってたらok？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 16:29:04.10 jGlnEMYZ.net
目安はテンプレ置き場にあるのにお前ら全然読んでないよな
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める：
総体重1kgあたり1.2～2g または 除脂肪体重1kgあたり2～3g
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 16:32:40.86 Gf2XQrIs.net
今、玉ねぎの収穫期で、新玉を一日１個スライスしてポン酢で食ってるんだが、やめた方がいい？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 16:35:21.19 M12yegb8.net
タンパク質も取り過ぎると脂肪になるんだよな？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 16:37:14.56 KqyNSnig.net
アタリマエ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 16:42:24.04 jGlnEMYZ.net
>>859
摂取カロリー＞消費カロリーになるほど摂り過ぎるというのは500gくらいタンパク質を食うのか？
脂肪より内臓を気にしろよ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 16:46:14.59 M12yegb8.net
>>861
ダイエットと思って大豆プロテインを日に100グラム以上摂取してたら太った経験が。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 16:49:26.36 jGlnEMYZ.net
摂取カロリー＞消費カロリーになればタンパク質に限らず太るに決まってる
877:
17/06/05 16:54:02.95 SwcrvEbn.net
このスレって昨日も思ったけど「糖質制限」ばかりに目が行って
カロリー計算はするけど計算が適当な奴が多いのかな
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 16:54:24.00 hVK0VmNI.net
>>862
大豆プロテイン以外になにを食べていたかにもよるが
元の除脂肪体重が少な過ぎる場合、蛋白質の行き場がないので余りやすい
耐糖能異常が酷く、蛋白質だけ食べて物凄く血糖値が上がる場合は脂肪に変換されやすい
糖質も蛋白質も、基本的に粉もんと液体は急速に血中濃度を上げるため、余りやすく脂肪になりやすい
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 16:56:49.11 lg1SmLng.net
タンパク質の必要量が80gの人は、80gちょい以上は摂る必要ないよね。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:04:41.14 hVK0VmNI.net
>>866
体重維持期でカロリー欠損を作り出していないなら必要量カツカツでもよいが
減量目的でカロリー欠損を作り出しているなら1.5g/kgTBWは確保したいところ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:08:00.41 xDFaj5jn.net
>>862
タンパク質がカロリーである以上取りすぎは駄目に決まってる
ただ糖質脂質と比べると圧倒的に脂肪にはなりにくい
取るならタンパク質でカロリーを取るのが正解
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:10:47.41 xDFaj5jn.net
>>866
PFC バランスで考えないと駄目だぞ
タンパク質の量じゃなくてカロリーバランスを意識しろ
そもそも意識しないと糖質制限できないでしょ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:16:44.60 hVK0VmNI.net
>>868
ここにケトジェニックとノンケトジェニックの埋まらない溝があるようだな
ケトジェニックでは蛋白質の適正量には上限下限あり、トレーニングの有無にかかわらず体格で固定
カロリー調整は脂質＞糖質の優先順で行う
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:18:08.53 xDFaj5jn.net
>>862
追記
あとお前か太ったのはプロテインのせいじゃない
単純にカロリーの取りすぎ、運動不足、不摂生な駄目人間の自分のせい
プロテインのせいにしても痩せないぞ
ちゃんとカロリー計算して、ちゃんと運動しないと駄目
885:
17/06/05 17:22:09.48 SwcrvEbn.net
1日の摂取カロリーが1番大事で次がPFCバランスな
PFCバランスが良くてもカロリー超過なら太る
このあたりを理解出来てない馬鹿は意外と多い
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:22:47.53 xDFaj5jn.net
>>870
上限下限は当然として、トレーニングの有無中身を考慮しないで量は固定ってのは初めて聞いたわ、トレ日とオフ日ですらカロリーバランス変えるだろ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:31:31.31 hVK0VmNI.net
プロテインとMCTオイルをゼロカロリー食品かマイナスカロリー食品と勘違いしてる人いるね
前スレでも出たけど、蛋白質1gあたり4kcalというのはDITを既に差し引かれた数字なので注意するように
代謝が低くDIT出し渋る体質のひとは正味6kcalぐらい獲得してる可能性ある
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:32:01.01 hVK0VmNI.net
>>873
変えないよ
リーンゲインズも基本的には同じ設計でPは固定、
トレ日と休息日でFとCの量を変えて総カロリーも変える
889:
17/06/05 17:36:19.78 SwcrvEbn.net
>>874
> 、蛋白質1gあたり4kcalというのはDITを既に差し引かれた数字
これどこの情報？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:36:54.88 xDFaj5jn.net
>>875
C変えるとか大変じゃない？
食材面倒臭いからFPで調整してたわ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:46:24.94 hVK0VmNI.net
アトウォーター係数の大元の定義、bomb calorimetryで実測される熱量は蛋白質1g＝5.65kcal
6は盛りすぎやったな、5に訂正します
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
食品のエネルギーは生体に対しては糖質1g＝4kcal，蛋白質1g＝4kcal，脂質1g＝9kcalで計算される（そのように表示される）が，
【【 これは食品の代謝に必要なエネルギーを除外しているものなので
892:，】】 実測カロリーとの比較のため，補正表示カロリーとして， 糖質1g＝4.15kcal，蛋白質1g＝5.65kcal，脂質1g＝9.4kcalとして計算し直した。 カロリーの実測にはbomb calorimetry（爆弾カロリー測定法）という技術（対象となる物質を燃焼させ，それによって得られるエネルギーを水温の上昇度によって評価する）が用いられた。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:50:11.26 hVK0VmNI.net
>>877
カーボ不要派はそれでいい
トレ後の異化止めに15～40g入れるだけなので別に大変ではない
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:53:10.41 xDFaj5jn.net
>>879
ほーサンキュー
まぁ継続出来る、体質に合うほうでやればいいわな
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 18:05:15.75 edQEcKUV.net
身長170cm体重70kgで10kg痩せたいんだけど、1日の消費カロリー2500だとして、毎日1500カロリー摂取する場合にタンパク質は70gくらいでも大丈夫だよね？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 18:13:09.63 xDFaj5jn.net
>>881
まずは酒止めて運動しろ、糖質制限するほどじゃない気がするぞ
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 18:31:54.00 Gf2XQrIs.net
３７歳男、１７１ｃｍ７４～７５ｋｇだけど、糖質制限してるつもりなのに、全然痩せない。
数年前は、１７１ｃｍ５０ｋｇぐらいのガリガリだったのに・・・
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 18:51:39.85 gu5GtiZu.net
>>883
昔ガリガリだろうが今と何が関係あるんだよ？
そんなどうでもいい関係ない情報しか出せないレベルだから
いい加減な糖質制限でもしてるんだろ
玉ねぎにポン酢ジャブジャブかけてたら糖質20ｇ超えるぞ
899:
17/06/05 18:53:55.58 SwcrvEbn.net
>>878
消費カロリーの約1割がDITと言われてるけど
摂取カロリーの時にはDITの分がカウントされないで消費カロリーの時にはカウントされる？
何か勘違いしてるんじゃねーの
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 18:55:33.77 YZcve5je.net
身体169体重83から糖質制限3ヶ月で72まで落ちたのに油断してたら76まで太った
ひと月かけて68まで落ちたんだけど太ってなければ今ごろ60になってたのかな？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 19:12:16.50 edQEcKUV.net
>>886
ダイエットする前の環境に戻したら体重も戻るよね。
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 19:13:35.09 hVK0VmNI.net
>>885
非常に多くのひとが勘違いしていると思われる
蛋白質で誘発されるDITとは、蛋白質を異化して最終的にオルニチン回路を経て尿素と二酸化炭素と水になるプロセス中に生じるエネルギー変換ロスのことではない
DITは活動代謝の総量から自動的に天引きされるシステムではなく、基礎代謝と同様に個人差が非常に大きい
この図をみても、ほとんど熱を発生しない人もいれば、平均の3倍以上発熱してる人もいる
ほとんど熱を発生しない人も、ガムでの咀嚼追加によって熱産生が底上げされているという点に注目
↓
噛めば噛むほどエネルギー消費―実際の食事と食後のガム咀嚼でエネルギー消費の増加を実証―
URLﾘﾝｸ(www.titech.ac.jp)
903:
17/06/05 19:17:37.04 SwcrvEbn.net
>>888
過去のいくつもの実験結果で
タンパク質の比率が高いほどダイエット効果が高かったが理由はなんだと思う？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 19:40:18.99 xDFaj5jn.net
ただいま検索中
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 19:48:06.82 hVK0VmNI.net
>>889
消費が増えたからだよね
PとFの摂取増加は基本的には細胞機能を亢進させる方向でエネルギー消費を亢進させる
糖質制限食をめぐる議論の沸騰<2> 2012年7月6日 [Ebbeling CB, Ludwig DS et al. JAMA 2012]
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
本研究では，一般に減量とともに低下してしまうエネルギー消費は，カロリーが同等であっても栄養バランスによってその低下の度合いが異なり，リバウンド（体重の再増加）の可能性も異なってくることを示している。
つまり，「カロリーが同一ならば，効果も同一」という一般的な概念が（少なくとも部分的には）成立しないことを証明している。
本研究に対するeditorialでG. A. Bray氏は，自分たちの研究（JAMA 2012; 307: 47-55）において，蛋白質摂取が摂取エネルギーと独立した効果を示すことが証明されているので，
今回の「カロリーが同一でも，効果も同一というわけではない」という結果は驚くに当たらない旨を記載している。
しかし，私としては，このような概念は 何年も前から提唱されているのに一般化しているとは思えず（Am J Clin Nutr 2008; 87: 1558S-1561S），JAMAレベルの論文で今年になって繰り返して示されたことに衝撃を覚えている。
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 21:05:24.20 S2HWzYL3.net
ローソンのブランドーナツ美味しすぎる 近くにないのが悲しい セブンとファミマもブランパン置いてくれ
907:
17/06/05 21:18:49.13 SwcrvEbn.net
>>891
で・・・理由に対してその貼ったものは何？
理由とは関係ないものを貼ってるよね
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 21:31:44.73 TE2V2lrU.net
初心者スレなのに噛み砕いた説明ができない人大杉
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 21:33:05.45 GJeohY22.net
やべー食べ過ぎた
2000kcalもとっちまったわ
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 21:37:35.99 ZVa89uO0.net
9件の研究がAという結論を出しても、1件の研究がBって結果を出したのを必死に探し出してきて、
Bの正当性を主張をするpopcornista。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 21:48:57.08 jiLLT1uq.net
>>894
ここは初心者を対象にしたスレではない
かつて初心者スレは分れていたが
アンチがあまりにもひどい荒らし方をするので
情報の一元化のために統合しただけだ
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 21:56:09.93 kcyPaiwq.net
いや初心者も対象でしょ
だからと言って初心者に分かりやすく説明する義務はないってだけで
ちなみに>>888の食事誘発性熱産生の実験はよく噛んで消化吸収が早かったから食後3時間の熱産生が多かっただけでは
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 21:59:39.98 jiLLT1uq.net
>>898
まあこの程度でついてこれないなら
【初心者】ダイエット質問・相談スレにでも行った方がいいだろう
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 23:03:23.58 S2HWzYL3.net
ブランパン自作してる人いない？
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 23:20:56.31 YZcve5je.net
>>892
糖質高いから食べたことない
1日10グラム以下に抑えてるからブランパンしか食べれない
ブランブラッドたくさん食べれて腹持ち良くて好きだったのに無くなってるし
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 23:30:56.49 hVK0VmNI.net
蛋白質4kcal/gではDIT分が既に差し引かれてる件、日本語wikipediaにも記載あり
URLﾘﾝｸ(ja.m.wikipedia.org)生理的熱量
Atwaterの換算係数[1]
成分 物理的燃焼熱 消化吸収率 排泄熱量 換算係数
脂質 9.4kcal/g 95% 9kcal/g
タンパク質 5.7kcal/g 92% 1.25kcal/g 4kcal/g
炭水化物 4.1kcal/g 97% 4kcal/g
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 23:44:21.97 mbq4A6bh.net
結局ここの人たちはタンパク質どのくらいとってるの？
60キロくらいなら100グラムくらい？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 23:53:35.16 edQEcKUV.net
>>903
70kgで50g取ってる
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 00:04:10.28 yaxRAA6C.net
>>901 10g/1日なら ブランパン 血糖値
920: でググったことある？
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 00:05:00.12 4ExTJJKH.net
>>903
人によるが、標準体重圏内からの減量ならP100g目指しておけばそうそう大事故にはなるまい
私は46kgでP110g, F140～180g, C40～120gぐらい食ってる
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 00:14:13.96 uxecQ2Xv.net
>>901
ダイエット終わったら食べてみてマジで美味しいから 自然な甘みがすごい美味しい
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 00:19:16.13 4ExTJJKH.net
>>898
>>888は食物を早食いさせてガムでの追加咀嚼を加えただけでも、既に胃袋に収まってるものの消化吸収が促進されるというのはなかなか斬新な知見だと思うよ
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 00:59:39.08 x9oiXlKz.net
一時期食欲落ちてて何も食べる気しなかったのに三日前くらいからアホほど腹減る
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 01:50:28.75 LnLeODTA.net
実は夜食べた方が痩せるんじゃね？
まずは一般論
夜に食べすぎると余ったエネルギーが寝てる間に脂肪になっちゃう
異論
でもさ、食べた物ってエネルギーになるのに※8時間とかかかるよね？
つまり、朝起きて活動するんだから就寝前に食べるのが一番良いんじゃないかなーと思う。
※炭水化物なら2時間程度でエネルギーになるらしいが、炭水化物、脂肪、タンパク質を同時に取るとエネルギーにかわるのが遅くなるらしい。
つまり、寝る前に炭水化物のみ食べたら太るけど様々な栄養素が含まれた食事であればむしろ寝る前に食べた方が効果的なんじゃないかなーと思ってるんだけどどう？
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 04:24:40.25 fTOpudew.net
>>909
そういうもんだよ
突然肝臓がストップしてケトン体が出なくなったんじゃね？
ケトン検査紙持ってれば確かめてみたら？
逆もあるしな
数か月停滞してたのにある日突然
昨日までつかめるぐらいあった脂肪が薄くなって
指でつまむくらいになったとかね
そういう時って腹は減ってるんだけど
なぜかエネルギー充足感があって
我慢できるし体が楽なんだよね
ケトン体が出てるんだよな
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 06:45:50.61 WZT9/IEc.net
みなさん風邪ひきやすくなったりしてない？
風邪ひいちゃうとダイエットどころじゃなくなるな
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 07:38:13.16 cMb95iJY.net
チートデイって不要だと思ってみたが飲み会で馬鹿食いさせられたら翌日痩せてた
けっこう糖質まみれで泣けたんだけどやっぱ飢餓モード脱却には効くみたいだな
この数か月停滞してたのはいったいなんだったんだよって思ったよ
でも馬鹿食いが効いたのか糖質まみれが効いたのかは不明
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 07:55:28.76 CU6OmnUQ.net
>>913
翌日に排便したなら溜まってた便が大食いしたおかげでまとめて出たんじゃない？
腸の活性化とか食物繊維とかそういう影響かと
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 08:00:23.33 9/pv6QDp.net
翌日の結果でうんぬんって排泄以外考えられないわなw
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 08:15:49.98 3bvcfv5z.net
チートやリフィードの評価は3日後位から
停滞してた体重に減少傾向がみられるかどうか、だな
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 08:29:56.75 4ExTJJKH.net
Whoosh誘発で水抜けは翌日でも変化見えるでしょ
アルコールと糖質込みのハイカロリー摂取はいずれもwhoosh効果誘発の要素
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 08:51:01.14 3YP0Ys/b.net
>>913
現実的に考えて1日でどうにかなるとでも？
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 09:01:23.97 9/pv6QDp.net
まぁテンション上がるのはわかるよ
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 09:06:41.02 +5LIMdf1.net
チートデイ自体初めてやったんだから右も左もわからんだろうよ
厳しすぎじゃんお前ら
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 09:35:22.32 5dtzJZkJ.net
テンプレにあるのに読まない初心者が悪い
読破しろとまでは言わないがタイトル流し読みくらいしろと
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 09:38:32.71 6S0FJjbp.net
チートデイのことよく分かってもないくせに偉そうに
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 09:44:26.26 5dtzJZkJ.net
よく分かってる人の説明どうぞ↓
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 09:52:38.79 xuQXj1wD.net
てゆーかこの程度のツッコミは普通
誰にも突っ込まれず無視されてる奴よりマシだろ
ツッコミは愛やで！
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 09:58:34.91 z4j8EiCd.net
チートデイが効果があるという臨床結果や論文はないらしい。
でもボディビルダー界では昔からなんとなくそれらしい理屈がある（らしい？）
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 09:59:57.63 yFTAhKuO.net
チートデイはデブが大食いしたいだけの言い訳
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 10:08:16.42 z4j8EiCd.net
>>910
1 副交感神経が優位となりリラックスした状態では、代謝を抑制するように働く。
そのため、夜遅い時間は代謝を抑制しているので、体脂肪として溜め込みやすい。
2 食事誘導性熱産生は、朝が最も多く、夜になると少なくなっていく。この食事誘導性熱産生は、一般的に消費カロリーの10％を占めるとされる。
だから食事時間が遅くなればなるほど太りやすい。
３ 副腎皮質ホルモンは、朝が最も分泌量が多く、時間がたつにつれて減少していく。そのため、夜に摂取した食事はエネルギーになりにくく、脂肪として蓄積されやすい。
４ 副腎皮質ホルモンは、朝が最も分泌量が多く、時間がたつにつれて減少していく。そのため、夜に摂取した食事はエネルギーになりにくく、脂肪として蓄積されやすい。
以上 １～４の理由により、夜は早い時間に軽く済ませるのがよいと言える。
シリコンバレー式最強のなんとかいうベストセラー本には夜 炭水化物をとって朝抜くとか書いてあるが上記理由により夜はあまり食べないほうがいいと思う。
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 10:11:08.07 z4j8EiCd.net
訂正
３と４がだぶってしまった。
４ BMAL1は、体内時計をコントロールする働きがあり、脂肪を蓄積する酵素を増加させる。
また、BMAL1の量は時間によって変動し、午後3時が最も少なく、夜10時から早朝2時までが最も多くなる。
よって夕食は夜９時までには済ませたい。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 10:16:31.09 5dtzJZkJ.net
気に入った理論を信じればいいさ
「寝る前に食べると太る」は迷信です
URLﾘﾝｸ(s.webry.info)
人間の体は、基礎熱力学の第一法則（エネルギー保存則）に適応しています。
生活単位の２４Ｈの中で、寝る前に食べようが、何回に分けて摂ろうが、“現体重を維持するために必要な１日のカロリー（維持カロリー）”よりオーバーカロリーになれば太るし、維持カロリー＜総消費量なら痩せるのです。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 10:46:31.92 ay8WpNBN.net
標準体重＋20キロ以上の巨デブにはチートデイ不要なのが糖質制限、巨デブがチートデイ言ってるのは単に甘えて過食したいだけ
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 11:09:27.55 PYzAH+vg.net
朝より夜たべたほうが太りやすいと一般的に言われるのは人類の歴史の積み重ねの中で体験的に定着してきた真理。
昔から言われていることはだいたい合っていると思った方がよい。
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 11:
948:13:12.65 ID:9/pv6QDp.net
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 11:30:39.08 zI6c+hbL.net
さすがに寝る直前はいかん
起きたら胸焼けする
>>931
経験則ならこれに勝る経験則はないがな
＞◆ 本当に「眠る前に食べると太る」ならば、食糧不足の飢餓地域の人達は、「寝る前に食べた方が良い」と云うことになりますが、そのような話は聞いたことがありません。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 11:33:32.25 CU6OmnUQ.net
よく摂取カロリーより消費カロリーが多ければ…っていうけど
糖質制限はいわばカロリー信仰を否定するものだよね？
糖質さえ抜けばたんぱく質と脂質ならいくら食べてもいいって理屈なんじゃないの？
それともやっぱカロリーが大事なのか？そのへんよくわからん
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 11:35:46.20 9/pv6QDp.net
がぴーん
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 11:42:43.69 PYzAH+vg.net
糖質制限で痩せる理屈がまるでわかってない
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 11:55:15.38 96FCS6d9.net
いくら食べても太らないとかそんなミラクルあるとでも思っているのか？
これを読め
『わかりやすくまとめると、まず、たんぱく質も、脂質も、経口摂取した栄養素は、消化＝分子にまで分解するというプロセスを経て吸収されます。
肉や魚や卵や大豆製品など、食べ物の中に含まれている脂肪は、脂肪酸に分解され、吸収されます。
肉や魚や卵や大豆製品など、食べ物の中に含まれているたんぱく質は、アミノ酸に分解され、吸収されます。
脂肪酸の場合
脂肪酸から中性脂肪を合成し、それをヒトはエネルギー源とします。
しかし、使い切れなかったエネルギー源＝中性脂肪は、一端、脂肪酸にまで分解し、脂肪組織に取り込まれ、再び中性脂肪に合成して体脂肪として蓄積します。使いきれなければ太ります。
アミノ酸の場合
アミノ酸は、太る＝中性脂肪＝エネルギー源となるより、筋肉、骨、髪、臓器など体を合成する生命の担い手です。
ホルモンもアミノ酸から作られます。
糖原性アミノ酸は、糖新生に用いられるアミノ酸で、グルコースに変換されうる。
ケト原性アミノ酸は、脂肪酸やケトン体に変換されうる。
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:01:56.23 t3Re15pj.net
>>934
>>1に書いてあるのに分からんという奴が分からん
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:03:26.91 P9YpISsL.net
>>937
自分でも分かっていタイプ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:07:59.14 PT6FHHCV.net
ライザップで12キロおとしたのに五キロ増えた
また頑張る
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:08:43.99 CU6OmnUQ.net
>>937
なんか的外れなの貼ってドヤってるけど江部のブログのコピペでしょ？
しかも江部が説明できなくて大柳珠美とかいう栄養士に聞いた回答だし
本当に理解できてる人って初心者にも簡潔明瞭に説明できると思うんだよね
おまえらも実は理解できてないんだろうなってわかったわ
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:11:07.53 PYzAH+vg.net
>>929
科学的根拠を示しながら論じている良ブログだね。
907回の最後の段落は至極のメッセージだ。素晴らしい知見！
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:15:04.35 boXyC5tl.net
>>913
毎日体重図ってれば結果がわかるね
ここ2-3日の結果が出たら教えて下さい
論文やらブログネタじゃなくて実体験の話が聞きたいんだ
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:17:08.93 96FCS6d9.net
>>941
何でブログまで読んでるやつが脂質摂り放題だなんて思考になるんだよwww
それで理解出来ないならまず日本語の勉強からやり直せとしかいいようがないw
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:17:32.69 CU6OmnUQ.net
カロリーが絶対なんだったら１日３０００kcalの野菜や肉取る人も、
３０００kcalのチョコやアイスを食べる人も、
消費カロリーが２0００kcalなら＋１０００余って太り方は一緒ってこと？
なんか考えてたらわけわからなくなってきたぞ
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:20:55.76 t3Re15pj.net
体重は基本変わらんだろうが太り方と体組成はまた別だな
タンパク質が少なきゃ筋肉に影響する
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:22:10.55 ay8WpNBN.net
余った糖質は余ったタンパク質脂質よりも吸収されやすいから太りやすいってだけ
スーパー糖質制限だとしても3000キロカロリーも摂ってたら180の120キロみたいな巨大デブで痩せるどころかやっと現状維持レベルだぞ、それ以下の体格なら太るよ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:33:22.07 hyxZa9Gz.net
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オメガ3 6000粒 6021円
Lカルニチン 180粒 1105円
Lカルニチン粉末 1kg 2285円
Lグルタミン 1kg 1591円
インスタントオーツ 5kg 1299円
タウリン 1kg 1469円
アルギニン(AAKG) 500g 1078円
シトルリン マレート 500g 1231円
EAA ( 必須アミノ酸 ) 1kg 2734円
ベータアラニン 1kg 2394円
アルファ・メン 240粒 966円
マルトデキストリン 5kg 1047円
亜鉛(ZINC) 270粒 741円
鉄 90粒 520円
ビタミンCパウダー 500g 1010円
URLﾘﾝｸ(m.myprotein.jp)
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:37:11.70 gIlrFUBE.net
熱量だけで考えるってバカなのか？
人間は食べたもので出来てるんだから、肉や野菜とチョコレートで同じエネルギー摂ったとしても体への影響は違うって小学生でもわかりそうなもんだけど。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:38:41.10 T6DoYVj4.net
俺は95,4なかなか痩せない94とかにならないかなしかしお昼はアイクリーム食べた
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:44:11.88 CU6OmnUQ.net
>>949
聞きたいのは体重のことな
糖質制限してたんぱく質や脂質だけ摂ろうが、ひたすら糖質だけ摂ろうが、
数字だけ見ればきっかり同じだけ体重が増えるってことでいいわけね？
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:52:37.37 t3Re15pj.net
きっかりって数学じゃあるまいし
カロリー自体結構グダグダなのに
1kcalに目くじら立てるメンヘラか？
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:54:20.17 T6DoYVj4.net
それじぁアイクリーム食べてもあんまり太らないの！？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 13:00:55.32 t3Re15pj.net
消費カロリー＜摂取カロリーでなきゃな
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 13:02:52.49 CU6OmnUQ.net
>>952
揚げ足取るばかりで本質を答えられないのは君も理解してないからだよ
下手したら江部もよくわかってないかもな
子供のような純粋な疑問こそ実は核心突いてて答えるのが難しかったりするし
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 13:06:29.28 t3Re15pj.net
どこが揚げ足で何が本質か言えよ
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 13:07:25.07 9F7EsqVU.net
それじぁ俺はあんまり食べてはいけないのだな！？体重95です
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 13:16:29.25 CU6OmnUQ.net
>>956
だからさ、カロリーが絶対なんだろ？
糖質制限ってのは結果的にカロリーそんなにとらなくなるってだけで、
結局はカロリー計算こそ全てなわけだ、体重の増減に関しては。
何をどう食べようとそれは体のつくりや栄養に関わる話で、
消費カロリーが上回ってさえいれば痩せるし、下回ってれば太ると。
そう考えると糖質制限ってなんだろうってふと思っちゃってね
糖質よりカロリー気にするほうが効率いいんじゃね？と
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 13:17:51.35 gIlrFUBE.net
>>951
仮定がバカすぎて話にならない。
代謝の複雑さを勉強してからまた質問しなよ。人体は算数どおりいかないんだよ。
ていうか、そんな質問してなんの意味があるの？糖質だけで毎日暮らすなんてあり得ない仮定を置くことになんの意義があるのか理解不能。
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 13:20:04.52 CU6OmnUQ.net
>>959
お前は少し糖質とれよ。カリカリしすぎだぞ
初心者スレなんだから素朴な疑問聞いてもいいじゃんよ
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 13:21:31.42 t3Re15pj.net
カロリーは絶対ではなく目安
ましてやあすけんなんかのカロリー計算なんか相当ズレてる目安
糖質制限が何かは>>1を読めば子供でも理解できる
消費＞摂取なら痩せるのが本質
メンヘラはカロリーばかりにこだわって痩せない
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 13:25:24.42 9F7EsqVU.net
そしたら朝ご飯10食べる昼御飯10食べるそして夜ご飯7
これらを繰り返すと痩せるのかそしてたまに朝ご飯7とかにすれば。
しかし俺はなかなか痩せないのだ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 13:26:24.59 jK/Vxce5.net
コンビニ弁当とか飲食店のカロリー表記は全くあてにならない
●有名チェーン店のテイクアウト用ヒレカツ
表示：365kal → 実測値：504kcal 誤差率38%
●有名カレー店のハンバーグカレー
表示：929kcal → 実測値：1114kcal 誤差率19.9%
●大手ファミレスのミックスプレート
表示：823kcal → 実測値：909kcal 誤差率10.4%
2005年に、大手ファミレスの「すかいらーく」が提供する宅配サービスメニューのポテトフライが、
「253kcal」と表示されており、それを信じて食べた糖尿病患者が体調を崩すという事故が発生し、
その原因を調べたところ、ポテトフライの熱量が表示値の2倍以上の「645kcal」であった。
総じて実測値が高い傾向
健康に悪いイメージを減らそうと、故意に低めのカロリーを謳ってる気がしてならない
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 13:39:20.70 CU6OmnUQ.net
>>961
矛盾してるじゃん
「消費＞摂取なら痩せるのが本質」なら、カロリーにだけこだわれば痩せるってことだ
ただしそれはイイ痩せ方ではない、ってことか？それならまあそうだろうけどな
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 13:44:37.68 t3Re15pj.net
矛盾してない
摂取カロリーばかり見て消費カロリーを考えないメンヘラだからそう感じる
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 13:45:06.04 CU6OmnUQ.net
>>963
これは勘弁してほしいわな～表示がアテにならないんじゃ困る
産地偽装と同じくらいの罪にすべき
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 13:47:52.19 ugVoEQ+J.net
矛盾してる人に「矛盾してるぞ」って指摘しても、
返ってくる答えは当然ながら「矛盾してない」なんだよなぁ
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 13:53:56.03 t3Re15pj.net
答えは>>1に書いてあるし
カロリーを数学同様に考えるメンヘラと話は噛み合わない
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 14:06:31.26 DH0KH91X.net
長年のタンパク質不足、糖質過多で胃が衰弱して、少量の白身魚やささみ、しらすでも胃痛、めまい。
卵豆腐や温泉卵の卵黄のみでも吐き気。納豆も胃部不快感で受けつけず。
消化酵素やベタインHCL飲んでも変わらず。プロテインやアミノ酸でも胃痛。
ここまで胃弱になると、もうタンパク質食べれるようにはなりませんか？
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 15:44:14.96 z4j8EiCd.net
だいたいカロリーが同じなら何食っても体重の減り方が同じになるんだよね、じゃ糖質制限より
カロリー制限のが効率いいんじゃない？って疑問の持ち方があまりに小学生レベル
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 15:53:09.77 z4j8EiCd.net
カロリーが�
988:ﾜったく無意味だとは言わない 便利だからみんな使ってるし、食べ過ぎ防止の一つの指標にはなる、と思う。 １カロリーとは水１グラムの温度を１℃上げるのに必要なエネルギーだ。 どうやって計測するかっていうと、ボンブ熱量計のなかに、乾燥させた熱量を計りたい食品と酸素を入れる。で、電熱線に電気を通して熱して燃やして容器内の温度の上昇を測定する。 それを熱量に換算してカロリーを割り出す。 でも体温は最高でも、せいぜい４０℃であり、この温度では、脂肪も炭水化物も「燃焼」しない。つまり、人体内部で食物が「燃えて」いるわけがないし、 そもそも、細胞内の代謝と大気中の燃焼はまったく別の現象であり 当てはめるのはあまりにも無理がある。 だから 厳密なカロリー計算のダイエットで一日何カロリー少ないから何日で1キロ減るはずとか、バカバカしい皮算用だ。と思うけどね。俺はね。
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 15:56:52.00 5HNPznrC.net
>>971
俺もそう思う
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 15:59:57.45 mfzFCHIr.net
計算通りに行かないのは
摂取カロリーが増えれば消費カロリーも増えるし
摂取カロリーが減れば消費カロリーも減るから
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 16:03:43.34 Kn1lMM/T.net
>>971
あなたはなにを指標にしてるの？
その言い様ではカロリーじゃないだろうとは思うけど、糖質量？
それとも指標一切無し？
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 16:11:18.59 mfzFCHIr.net
>>951
いろんな実験見てるとカロリーが足りないときの痩せ方は大しして変わらないが
カロリーが過剰なときは糖質制限の方が太り難いな
先日ポッドキャストでほとんど脂質の食事を9000kcal/日摂って体重減ったって実験の話を聞いた
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 16:16:04.39 z4j8EiCd.net
でも便利だから全否定してないよ
基礎代謝もカロリー表示だし だいたいの目安にはなる。
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 16:17:34.71 z4j8EiCd.net
>>974
カロリーです！！
一つの目安になるから便利って書いたけど
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 16:18:02.59 04U73q6J.net
>>971
おお、たしかにカロリーカロリー言うけど、そういえばカロリーがなんなのかさえわかってなかったわ
指標のひとつの目安くらいで考えた方が良いな
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 16:18:59.49 z4j8EiCd.net
ただカロリー計算を厳密にしたり 企業の公表してるカロリーが違うじゃないかと神経質になっても
意味がないといいたいわけ わかる？？
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 16:21:29.37 04U73q6J.net
>>979
わかるわかるー
僕の中で小さなイノベーションが起こったよ
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 16:24:44.61 z4j8EiCd.net
さらに言えば食品の栄養成分だって 季節や栽培方法や地域によってかなり違うでしょ？
でも糖質量ハンドブックとか便利じゃない だいたいの糖質量とか成分量調べるのに。
それをこの地域で無農薬で育てるこの季節にとれるこの野菜はもっと栄養価が高いはず！とか
言ってみてもあんまり意味ないしきりがないでしょ？
カロリーも同じだと思うよ。
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 16:26:10.02 9F7EsqVU.net
俺はその夕御飯は白米食べないようにいているだけなんですが
皆さんそのカロリー計算とかして又は制限して何キロから何キロから痩せたの
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 16:43:07.66 mNiiKpHv.net
糖質を出来るだけ抜く。
肉と魚を中心にお腹いっぱい食べる。
これだけで3ヵ月で-8,5kg。
知り合いのマネしてやっただけ。カロリー計算は全くしてない。
だから「とりあえず糖質を抜けばこんなに痩せるんだ～」という印象しかない。
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 16:45:03.65 9F7EsqVU.net
ヘェ～！！そうなんだどうもありがとう参考にします
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 17:13:16.56 CU6OmnUQ.net
>>971
どっかのサイトからパクってきた文章を自分の意見みたいに言うのやめろよｗ
自分の言葉で説明できず他人の話を丸コピペしてるだけのくせにドヤっててお前のが小学生レベルだわ
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 17:22:09.42 RBQI4Hy2.net
>>982
カロリー計算しないで
自分の食欲に任せて（常識的にという意味ｇｔ）
やせられるのはBMI25以上のデブだけ
BMI25以下になると途端に痩せるペースが遅くなる
だからカロリー計算して厳密にコントロールする人が多い
BMI25以下で計算しなくても痩せたという人の多くは
カロリーが最初から少なめで糖質制限+カロリー制限になってるだけ
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 17:24:43.76 46OR0S8l.net
BMI25のソース出してみな
どこで下げ止まるかなんて人によるのに
>>985
お前は少しカロリーとれよ。カリカリしすぎだぞ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 17:34:55.99 CU6OmnUQ.net
>>987
誰だよお前しゃしゃるな
俺はコピペドヤマンに言ってんだよ
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 17:35:41.42 RBQI4Hy2.net
>>987
「ペースが遅くなる」とは書いたけど
「下げ止まる」とは書いてないから
バーーーーーカ
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 17:50:06.76 46OR0S8l.net
標準体重に近づいたらペースが遅くなるのはダイエットで普通だバカ
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 18:10:53.20 9F7EsqVU.net
そろそろ夕食野菜とか豆腐とか食べたいと思います。
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 18:20:09.79 8LP1lHkc.net
無限キャベツが美味すぎる件
ここ一ヶ月、白米を全く食べてないなー
豆腐で十分満足できる
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 18:25:26.50 mNiiKpHv.net
>>987
BMIなんて目安に過ぎないよね。
俺もBMI23からカロリー計算無しの糖質制限やって今20.6だし。
その計算式からして筋肉量や体脂肪率が反映されてないんだから当たり前だけどね。
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 18:49:51.32 9F7EsqVU.net
今晩の夕食豚汁と焼き魚とマカロニサラダ豆乳何ですが。
それよりも明日の朝が重要なのか。
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 19:02:21.95 mNiiKpHv.net
>>994
デスクワーカーじゃないなら朝はちょっと糖質摂ってもいいとは思うけど。
夜はしっかり抜かないとね。
ちなみにマカロニの糖質は69.5g/100g
食い過ぎ注意。
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 19:31:37.61 gIlrFUBE.net
よりによってマカロニ食べなくても
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 19:33:56.97 gIlrFUBE.net
>>985
ガキ
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 21:33:28.46 iaL1HRbd.net
朝からバター食べすぎた。お腹いっぱいだ
晩飯は食わないで寝よう
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 22:26:59.99 cWBJLyO2.net
マジで筋肉要らねぇから早くガリガリになりたい
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 22:31:51.56 f+GlC1Ga.net
1000ならうまい棒を1ダース食う
1018:1001
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