17/06/02 10:15:04.30 G2TIvpyq.net
気のせい
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 10:29:05.31 G/PUtPnb.net
余命2カ月からの回復
牛乳をやめたらガンが消えた
URLﾘﾝｸ(www.epochtimes.jp)
乳製品NGです
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 10:32:36.11 lM50LIlJ.net
どの食材もバランスが大事。
一つの食材をとりすぎると毒になる。
便秘なんかの症状がでているのはそれ。
米でも肉でも一つの食材を取り続けるのは身体に極めて悪い。
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 11:05:00.45 GxRcUoxk.net
バランスって何ですか？
重量ですか？濃度ですか？モルですか？比率ですか？
雰囲気で言わず具体的に数字で示してください
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 11:11:47.48 94h7rWOz.net
基準の示されないバランスって何も言ってないのと変わらんよな
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 11:16:24.86 xTVLISNa.net
まーた便秘の話？
うんこの詰まった女なんて抱きたくないわ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 11:18:20.89 PXLbKtBy.net
キャベツとか納豆とかも食べ過ぎたらあかんぜ
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 11:20:56.72 Fus45Fil.net
肉食い放題ダイエットだと認識して毎日豚バラ1キロ以上食ってた巨デブが職場にいたわ、半年間全然痩せずに痛風になっただけだって言ってた
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 11:34:30.45 d2nMcXcB.net
お米を減らしても自分の場合、ダイエットにはならない。何を減らせば痩せられる
のかな～元々、1日に平均200×2=400。たまに600。最近は大体、朝パン4枚切りのを一枚と晩にごはん200gの時が多いかな。
多分、これ以上減らすと目眩立ちくらみが起きる恐れがあるので減らせませんが、
糖質制限されてる皆様は1日、どれくらい炭水化物を摂ってますか？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 11:34:36.70 lM50LIlJ.net
>>506
質量。食材によってmgやgやkgで表す。
糖質制限も>>497の方法もダイエットは食材が偏るから
痩せる効用よりも他の問題を引き起こしたりもする。
糖質制限では便秘の症状がでたらやめるべき。
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 11:39:09.39 yGnaPHcK.net
やめる必要ない
糖質が足りなくても食物繊維やRSは足りるから便秘と無関係
元から便秘体質ならあきらメロン
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 11:42:39.22 GxRcUoxk.net
>>512
役に立たない情報ありがとう
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 11:52:46.52 lM50LIlJ.net
>>513
医者でもないのに断言するのはよくない。
実際糖質制限 便秘 でかなりの検索がヒットする。
糖質制限によって腸にダメージを与えているのはたしか。
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 11:57:42.63 yGnaPHcK.net
何を持ってたしか？
やめるべきとか妄想が激しいのは確からしいな
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 12:00:32.82 2sDMyIKv.net
>>510
うーんその場合でも痩せるんじゃないのかなあ
でもいくらなんでも1キロも食べないだろうし嘘臭い
もしくはその人が普通に炭水化物も食ってたか
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 12:04:03.38 6xnpsIOc.net
糖質制限で消化器にダメージを受けるようなら、それ自体が疾患になりやすい体質なのかも。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 12:06:29.21 LXNuuekd.net
このスレにきて学んだよ
ID真っ赤になってる人は１レス目からNGしとくといいってこと
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 12:24:39.15 UommztBZ.net
キャベツダイエット始めたのはいいけど
うんこが明らかに緑臭くなるのは…
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 12:26:48.43 UommztBZ.net
ラーメンあっさり食べちゃったわー
でも380kcalなんだな、定食よりカロリー低い
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 12:50:41.29 jSe+n/ww.net
>>511
米を抜くと立ちくらみが～
とか
言い訳にしか聞こえない。
一度徹底してやってみればいいのに、そう言う奴に限って自分に甘いから絶対やらない。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 13:32:23.23 iL0CbEpp.net
さっきウンコしたら、０．４ｋｇ減ったぞ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 13:42:56.94 W9tYFfff.net
このブログ読むと糖質制限の効力が良くわかるぞ
URLﾘﾝｸ(isoguna.net)
素晴らしい体型＆驚異的な体重と体脂肪率の低下
スロトレと併用するとこうなるって見本だ
アンチにはこんな体型のやつはいないだろうな
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 13:46:56.97 F0RK6khl.net
>>521
店のカロリー表記なんてあてにならんぞ
●有名チェーン店のテイクアウト用ヒレカツ
表示：365kal → 実測値：504kcal 誤差率38%
●有名カレー店のハンバーグカレー
表示：929kcal → 実測値：1114kcal 誤差率19.9%
●大手ファミレスのミックスプレート
表示：823kcal → 実測値：909kcal 誤差率10.4%
実測値は総じて多めだ
最悪はこれ
2005年に、大手ファミレスの「すかいらーく」が提供する宅配サービスメニューのポテトフライが、「253kcal」と表示されており、
それを信じて食べた糖尿病患者が体調を崩すという事故が発生し、その原因を調べたところ、ポテトフライの熱量が表示値の
2倍以上の「645kcal」であったことがわかりました
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 14:42:36.25 jSe+n/ww.net
>>524
これは良い記事だね。
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 16:23:57.62 Kis6znpm.net
>>511
朝 オートミール
昼 ご飯半分
夜 ご飯一つまみ
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 16:31:33.05 OBuOBVHF.net
低炭水化物ダイエットやってるが
コンビ二で買える物で低炭水化物な物って
チーズと茹で卵とサラダチキン以外に
オススメの物ありますか？
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 16:35:57.28 3uxiDQwE.net
>>524
画像もグラフもなかなか良かったぞ
糖質制限って何かって良く分かった感じ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 16:41:03.23 2sDMyIKv.net
>>511
肉と豆腐と卵とかばっか食ってるから主にソースに含まれてるのぐらいかな
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 16:42:47.79 OBuOBVHF.net
>>498
俺は改善した。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 16:45:37.57 dCtdlGXZ.net
>>528
おつまみ全般
煮干しとか、あたりめとか、サラミなどなど
あとハイカカオチョコとか
無調整豆乳
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 16:50:17.23 OBuOBVHF.net
>>532
サラミは塩分高いイメージあったけど
いいんだね～～ しかし酒が欲しくなる物ばかりだ(*´∀｀*)
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 16:58:10.09 Z6bWJohj.net
サラミやカルパスは低糖質だけど塩分半端ないから早食いになりやすくてあんまりおすすめしないわ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 16:59:21.39 ir7jMeSG.net
血液検査の結果なんだけど、
HDLコレステロールが126→173
LDLコレステロールが119→171
中性脂肪が57→30
俺の体内で何が起こっているんだ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:01:19.88 OBuOBVHF.net
>>534
毎日コンビニチキンと茹で卵と
チーズ食ってるのだが
たまには他の物が食べたくてね～
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:02:50.85 2sDMyIKv.net
血圧は！？血圧はどう！？
脈拍は？？？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:08:21.94 ir7jMeSG.net
>>537
血圧は110-70
脈拍は50ちょっと
どっちも前回からほぼ変化なし
痩せるためというか長友選手みたいに持久力をつけたいなあと糖質制限始めてみて半年でこれだよ
制限って言っても1日100g程度に抑えるっていう緩いやつだけど
体調はすこぶるいいんだよねえ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:21:32.15 u3PFQFIV.net
コレステロール値はそんなに気にしなくていい。
そもそもコレステロール＝悪という図式が間違い。
URLﾘﾝｸ(gendai.ismedia.jp)
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:24:23.43 YBjOcIMz.net
>>528
焼き魚
焼き鳥塩
鯖の水煮、シーチキンの缶詰め
ビーフジャーキー
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:25:23.23 ir7jMeSG.net
人生初の要医療判定食らったしここまで急激に増えると流石にビビったけど様子を見るか…
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:30:27.35 OBuOBVHF.net
>>540
魚はいいね
明日は朝飯は焼き魚にするかな
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:33:10.46 f1ZRmuvG.net
LDLHDLどっちも上がってるならいいんじゃない
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:35:54.80 SEWKHCqg.net
最近の研究でコレステロールも尿酸と同じように
体内で合成されるものが8割
食事から入るのが2割なんだって
中性脂肪は元から高くないから肥満じゃないんだろ？
糖質制限前後で肝臓の負担が変わったとしか考えられないね
肥満じゃないなら糖質制限やめれば？
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:47:08.39 SdqcrYbv.net
>>535
LH比が1.5以下は良い状態。裏山。
URLﾘﾝｸ(www.nakanosogo.or.jp)
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:49:48.47 Bapkgj/t.net
痩身じゃなく体力のためにケトジェニックやる人もいるんだな
これまで低脂肪食だった人はコレステロールが上がりやすく暫くすると肝臓が合成量を調節して下がるから気にしなくてもいいが
肝心の持久力は上がった？
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:01:50.66 +l+c39Er.net
>>546
自転車とランニングやってるんだけどレースの結果は少しずつ良くなってる
なんというか低血糖によるガス欠になりにくくなった
昔は炭水化物を無理やり腹に詰め込んでカーボローディングとかしてたけどそんなに糖質取らなくてもいいんだと分かったのは収穫だね
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:02:57.31 +l+c39Er.net
>>545
あまり気にしないほうが良さそうだね
ありがとう
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:05:25.92 7JXzM2ZJ.net
>>535
江部先生のブログのカテゴリからコレステロールの項を見れば安心できるかも
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:11:27.04 FQprRyUE.net
心配なら脂質をオリーブオイル主体にしたらコレステロールは下がるはず
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:16:32.04 FQprRyUE.net
>>535
糖質制限する前の数値は？
LH比が高かったらオリーブオイル主体は逆効果になるかも
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:19:02.70 FQprRyUE.net
ゴメン
書いてあるのにボケてた
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:29:14.63 ALzOO8A6.net
そばは食べてもいいいみたいなこと聞いたんですが本当ですか？
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:46:34.84 SV1NCQXm.net
GI値が低いので糖質ゼロと考えて良いです
好きなだけ食べて下さい
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:48:58.64 iL0CbEpp.net
URLﾘﾝｸ(static.pinky-media.jp)
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:51:32.79 u3PFQFIV.net
血糖値は普通に上がるよ。
中華麺やうどん、パスタと比べるとGI値や糖質量は低いけど。
ツナギの小麦がどの位入ってるかにもよるけど、緩くない糖質制限してるなら食わない方が無難かもね。
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:52:24.64 u3PFQFIV.net
>>554
ウソを教えるんじゃないよw
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 22:12:13.05 qfG73dIX.net
>>535
LDLは何らの心配要らないレベルだけど
HDL126→173はさすがに高杉なような
遺伝的ならCETP欠損症、後天的なら慢性飲酒や薬剤、運動やりすぎ、消耗性基礎疾患の可能性あり
ここ読んで、何か心あたりがあれば精査の機を逃さぬように
↓
高HDLコレステロールの臨床的意義を教えてください。
URLﾘﾝｸ(www.crc-group.co.jp)
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 22:22:17.24 //5Hzqu/.net
糖質制限はちゃんとしててカロリー摂取も1400ぐらいに抑えられてる。
ただ、一日の中で夜のカロリーが一番高くなっちゃってるんだけどいいんだろうか
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 22:33:30.36 sJ8MhR8Q.net
>>554
サンドの伊達理論かな
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 22:46:28.74 WMQyPshs.net
>>559 夜に1000キロカロリーみたいな極端じゃなきゃ大大丈夫、200 300 800とか？
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 22:46:50.59 WMQyPshs.net
間違えた300 300 800
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 22:48:03.39 UWzXMEP+.net
同じカロリーで比較すると脂質制限のほうが痩せるのにどうして糖質制限が流行ってるの？
糖質を取らないと自然と食欲が落ちるから？
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 22:58:55.82 vYNx2w43.net
人はカロリーで満腹にはなれない
食欲こそコントロールすべきもの
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 22:59:35.76 vYNx2w43.net
訂正
人はカロリー計算で満腹にはなれない
食欲こそコントロールすべきもの
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 23:00:21.87 u3PFQFIV.net
>>563
糖質摂りすぎると中性脂肪が増えるから。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 23:05:38.89 bvQY6Lvc.net
>>563
同じカロリーで比較すると糖質制限の方が痩せるから
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 23:06:29.10 2sDMyIKv.net
>>563
そんなことあったら一生ジュース飲みまくって菓子食いまくるわ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 00:03:06.36 GUm4NPD/.net
>>563
食欲抑制による摂取カロリー低減が容易。
食べて良い物の選択肢が大幅に減るので、半強制的に食事量が減る。
脂質制限よりタンパク質の確保が容易。
ダイエットと糖尿病対策を同時に行える。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 00:05:29.27 4kj3j9zM.net
糖尿病対策はデカいよね
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 00:36:11.45 341YYmgM.net
糖質制限始めて１週間目。昨日から視界が急にクリアになった。
１２０％に拡大してなんとか読めた文字が、９０％でもくっきり見えるし。
このまま続けたらどんどん視力良くなるかな。
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 00:49:41.56 wekO0+m0.net
>>569
>脂質制限よりタンパク質の確保が容易。
ここ重要
加工度の低い食材を丸ごと食べられるというメリットは非常に大きい
ほんの数年前までは卵白だけ食べて卵黄を捨てる愚が横行していたものだ
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 00:50:46.44 wekO0+m0.net
>>571
ケトン代謝に適応したサインだぬ＞視界が急にクリアになった。
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 01:38:53.95 D4TYRMWe.net
ケトン体ダイエットなんて極端なダイエットするやつは脳がカタワ。糖質摂りながらダイエットできるのにわざわざ筋肉が落ちやすくリバウンドしやすい極端なやり方を選ぶというのは脳に障害があるんだと思う。
糖質制限はいいと思うけどね。制限するだけだから。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 02:51:18.05 +uyVo9Z0.net
ケトンは筋肉がごっそり落ちるね
ビルダーでそれやってる清水 泰地ってのいるが、彼は薬物団体のビルダー
つまり彼が落ちにくいのは筋肉増強剤の影響で、ナチュラル一般人がやると筋やせする
ケトンやりたいなら生理作用がうまく働く保証はないので、医師などの管理下でやるほうがいい。
ヘタすると昏睡。
なんせゼロカーボ生活なんて日本人は数万年さかのぼってもなかったからな。
国民全員が綺麗に作用するとは限らない。染色体のあちこちで突然変異が発見されてるイヌイットとは違う
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 02:53:40.08 +uyVo9Z0.net
ちなみに昔のイヌイットは結構太ってる人はいます
脂質とタンパク質のみでも体脂肪は作られるということです
脂肪がなければ脳は死んでしまうからね
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 03:04:06.43 KIFbiNZy.net
筋肉落ちる妄想より筋肉落ちないエビデンス
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 04:36:06.15 HJqCKyR+.net
>>558
なるほど
酒もタバコもしないし後天的に増加したから運動のやりすぎかもなあ
検査2日前に200km近くロードバイクで山を走り回って消耗してたし
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 05:00:52.27 2Z33uCp/.net
コメ無代替豆腐野菜中心おやつナッツで、もう４年くらいやってるけど
体重－３０ｋｇで肌が色白でキレイになったわｗ
眉毛生えてるところにイボあったけど、いつの間にか消えてた
おっさんだけどなｗ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 05:55:55.21 BgM7nm9d.net
>>575
ゼロカーボなんか推奨してるのは何処だよ？
普通のケトジェニックは
導入期は少ない時期でも1日20gで2週間ほどだ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 07:19:07.07 EMsZGRyV.net
糖質制限て馬鹿らしいて思わないの？
カズチャンネルで毎日1.5合の米取って20キロ痩せてるし、俺も毎日夕飯に1合取って1ヶ月で8キロ痩せてるけど。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 07:25:32.04 EMsZGRyV.net
みんな糖質を減らすのが目的になってない？
カラダに付いてる脂肪減らしたいんじゃないの？
脳科学者が言ってたけどダイエットで本来の目的見失う人いるってさ。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 07:45:39.17 dTeE1CS8.net
>>577
トレ後に糖質15～40g摂れって書いてあるじゃん
それってケトじゃなくてLCHFだよな
デブ女の体脂肪だけ落とす実験DATAの方も糖質20g以下で・・・なんて書いてあるが
デブはいろんなもんが有り余ってるからな
だいたいどうせ筋トレするなら筋肉増えちゃった分はあった方が痩せるんじゃね？
つまりは糖質入れなきゃ筋肉は減るってことだ
糖新生で病人みたいに痩せたくなけりゃ飯は食えって結論だな
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 08:25:56.65 BgM7nm9d.net
>>581
それだけ消費するのに運動して無駄に時間を浪費してるんだよ
>>582
なぜ血糖値を下げようとしてるのか理解してないバカ発見
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 08:30:08.83 BgM7nm9d.net
>>583
＞つまりは糖質入れなきゃ筋肉は減るってことだ
違うわボケwww
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 08:55:06.66 KoCVNNIF.net
脳のエネルギーをケトン体で補うって大丈夫なのか？
酒飲みが脳のエネルギーを糖でなくて酢酸で補うのと似ている気がする。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 08:58:24.20 Pa98s5w8.net
私も何度かしているがなかなか痩せない
ゆるゆるの糖質制限夜だけすればいいのだろうかとレコダイとか175/96
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 09:18:36.89 Yrz8OT0G.net
>>586
脳血液関門を通過できる脂肪酸はエネルギーにできます。
酢酸もそれ。しかし、グルコースはグルコース独自の役割もありますので、
完全に互換というわけではありません。
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 09:20:35.06 JJgHwMHa.net
でもまぁ脳もブドウ糖の方が好きだろうからなぁ
食べなれた味
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 09:23:54.96 dTeE1CS8.net
糖質を減らしたら
筋肉が落ちまくる
そんなの常識
パッパパラリラ♪
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 09:26:27.48 JJgHwMHa.net
タッタタラリラな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 09:48:31.15 aqg/2dgx.net
炭水化物0なんて不可能じゃね？
炭水化物は制限しても10g以上取っちゃうよ。
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 10:07:17.16 7DAvVP1Z.net
ゼロカーボという存在しない敵を作らないとアンチはドヤ顔できないから
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 10:10:03.01 aqg/2dgx.net
>>593
アンチな人に炭水化物0の食い物
紹介して欲しいね。
なにがあるんだろうか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 10:25:31.51 PVGuu493.net
筋量をなるべく維持して痩せてメリハリのあるかっこいいボディメイクして人生をよりよいものにしていくのが目的のはずなのに、ケトン体出すのが目的になってしまってるやつがいるよね。
凝り性ではまりやすいたちの人に多い気がする。ケトン体にそんなに固執しなくてもいいのになぁと感じる。
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 11:04:55.29 CoSosMvK.net
>>595
誰がいつ、メリハリのあるかっこいいボディメイクをしたいと言った
かってに妄想おしつけんなバカ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 11:06:21.69 PVGuu493.net
>>596
じゃなんのためにダイエットしてるの？メリハリのないだらしないかっこ悪い体を目指してるの？
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 11:07:19.09 n36i3B+G.net
>>595
そいつに直接言ってやればいいんじゃないかな
さも一般論のように説かなくても
君の言ってることも俺から見たらどうでもいいことだわ
標準体重+域で体脂肪も20％くらいで十分
ようするに君の価値観でしょって話なんだよ
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 11:09:44.37 CoSosMvK.net
>>597
妊婦みたいな腹をなんとかしたいからだよ
べつにアキラ100％程度の体でかまわん
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 11:11:49.91 lwQCfXgc.net
メリハリと糖質制限は関係ない
筋トレするかしないか
ケトンもダイエットと直接は関係ない
消費＞摂取なら誰でも痩せる
ケトンは健康法だからそれ目的なら固執して当然
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 11:15:23.01 PVGuu493.net
アキラ100％は体脂肪20％以下だと思うけどねw
でも、できるなら筋量なるべく維持しながらメリハリのある女の子にもてるような、かっこいいボディになれたらそれにこしたことないんでしょ？？
価値観押しつけるなとか一般化するなとか、別にわざわざ否定から入らないで素直になればいいのにw
変わってる人たちだ。
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 11:17:30.20 lwQCfXgc.net
糖質制限と筋トレの区別がつかないお前が変わってる
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 11:20:51.70 n36i3B+G.net
>>601
IDも確認しようね
複数のレスを混同しないように
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 11:24:58.21 rZ8GbH2N.net
ここに書き込みしてる糖質制限実行者の人たち
頭いかれてると思ってたけどまだまともだね
本当に頭おかしいと糖質制限関係ないスレで糖質制限勧めてくる
勧めてくるというより押しつけてくる
特殊な食事方法だという自覚がなくて
非常に迷惑
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 11:26:22.36 BnRb7tol.net
>>601
オマエの妄想はもういいよ低脳
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 11:34:18.45 5CUldE9g.net
>>604
それはアンチも同じだし、どうでもいいことをいちいち報告しにくんなカス
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 11:36:03.28 l9ShpD6A.net
>>604
チラシの裏に書いてくれないか
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 12:37:34.38 LjUm9eXp.net
図星とか都合悪い事を報告されないようにコントロールするのがお前らの責任だろ
出来ないからって乱入されてブーブー文句垂れるな雑�
617:宸� スレを管理しているんじゃないの？何とかしろよ情けないｗ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 12:46:23.44 LjUm9eXp.net
纏めると
スレを管理していないのにアンチに乱入されて文句を言う資格など無い
信者の承認欲求などどうでもいい。
糖質制限なんて原則糖を代謝出来なくなったダラシナイ人間がやるものだから
幾ら流行に乗っかっているからって偉くも何ともないよ。
立場は糖代謝がマトモな人間よりも下。偉そうに上から目線とか調子に乗るな
糖代謝なんて一々筋トレしなくても日常生活を正せばほぼ解決できるものなのにバカだな
糖質制限法そのものは否定しないけどな、やっている奴が100%ダメ人間という現実ｗ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 12:53:44.73 dTeE1CS8.net
--------これから糖質制限を始めようとしてる人がググっておいた方が良いこと集---------
一般人の筋肉は速筋と遅筋でできており、多少の差異はあれど１：１
速筋の唯一のエネルギーはグリコーゲン（糖）
エネルギー不足でマトモに動かずただの重りになった速筋をカラダは無駄と判断する
脳や血管など糖は必要な部分で消費され不足するから筋肉を壊して糖新生で補う
当然、不要な速筋は糖新生の格好の餌食
そして速筋の減少を世では一般的に老化と呼んでいる
他にも老け顔とか便秘とか動脈硬化とかいろんなリスクがあるからよろしくねっ♪
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 12:54:37.16 8ONzK87a.net
糖質極力0目指して3週間くらい
実際は20gは1日摂ってしまってるかな
ケトン臭たるものが自分では全然分からないんだけど、これはまだケトン体質になってないって事でいい？
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 12:56:15.84 5CUldE9g.net
いつものアンチか。
読まれたきゃもう少し語彙力増やせよ。
NG語録だらけだぞ。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 12:57:22.08 dTeE1CS8.net
--------これから糖質制限を始めようとしてる人がググっておいた方が良いこと集２---------
糖質制限の成功者ってググってもなかなか出てこない
やり方とかはたくさんあるし、危険じゃないとか？まぁ意味不明なことはたくさん出てくるのに・・・
しかも糖質制限を推奨してるやつはどういうわけかガリガリ体型かデブ
なぜ成功者の画像が少なく、あったのしてもミジメな姿なのか？？？？
それが答えだ♪
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 12:57:42.21 n36i3B+G.net
自己正当化するにしても
もう少し賢く合理的にやれないのかねwww
頭の悪さ晒してるだけで自虐的にしか見えないよ
最近来てるアンチってコイツ独りだけだな
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:01:02.16 5CUldE9g.net
>>611
臭いは、気にならないなら別にいいんでない？ココナッツオイルを摂れば確実だと思うよ。
しかし3週間も20g/dayやってんのはすごいね。そろそろ緩めても大丈夫じゃないかね。
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:01:36.48 aqg/2dgx.net
糖質制限ってやると炭水化物の含有量が
気になって量制限するようになったは。
たまにステーキ食うけど、
それ以外はサラダチキンと卵ばかり食ってるな。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:07:52.25 dTeE1CS8.net
--------糖質制限あるある集---------
ファミレスや飯屋行ってライス食べてるやつを睨んでるデブがいたらそいつは糖質制限者
コンビニでいちいち製品の裏をみながらブツブツ言ってるデブがいたらそいつは糖質制限者
会社でお菓子を勧められても意固地にチーズ食ってるデブがいたらそいつは糖質制限者
電車で殺気立ってて死臭のような臭さを振り撒くデブがいたらそいつは糖質制限者
バスで急ブレーキに耐えられず転がっちゃうデブがいたらそいつは糖質制限者
健康診断で脂肪肝とか高コレステロール血症と診断されてるデブがいたらそいつは糖質制限者
突然、会社のデスクの真ん中に花が置いてある席の主がデブだったらそいつは糖質制限者
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:23:06.89 n36i3B+G.net
>>610
速筋のエネルギーは確かにグリコーゲンだが「筋グリコーゲン」という特別な
すでに筋肉に蓄えられた糖
血糖が枯渇したからといって動かなくなるわけじゃないし
ダッシュとかして枯渇したからといって血糖値を左右するものでもない
速筋は字面から瞬間的な大きな力と思われがちだが
実際は「まばたき」とカ
楽器の演奏に使われる繊細な動き
速度重視でパワーもエネルギーもほとんど必要としない
だいたい速筋は全身のほんの10％ほどで80～90％は遅筋
人間を動かしている筋肉はほぼ遅筋
そのエネルギーは脂肪酸
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:25:16.34 n36i3B+G.net
>>613
福山雅治
山本耕史
香取慎吾
ガクト
徳井義実
玉木宏
唐沢寿明
長友佑都
小森純
中谷美紀
熊田曜子
エド晴美
石田えり
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:26:27.57 n36i3B+G.net
>>617
妄想メンヘラ
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:26:30.80 cawpfOP4.net
たぶん速筋より遅筋こそが自然だろうな
ムキムキの狩猟採集民はいない
皆スリム
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:51:12.37 v6aLHgIa.net
>>615
ここの人たちの標準は１日なんグラムぐらいなの？糖質
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:51:41.89 pK8gsjdL.net
制限も糞も意識高い人は普段から糖分や炭水化物系の食い物を馬鹿食いしたりしない。
俺は10年以上前に糖質制限のこと聞いてからは無闇に炭水化物は摂らなくなった。
ラーメン屋行っても麺大盛りするぐらいなら唐揚げ注文したりね。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 14:01:13.83 5CUldE9g.net
>>622
人による。
俺は60gで3ヵ月続けて-8キロ。
現在、緩めて100g/day。緩めてからは体重も体脂肪率も1ヵ月変わってない。
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 14:03:20.51 9e8if+Xm.net
会社の新入社員なんだが、今月から上司と昼飯を回ることが多くて昼ごはんに糖質60gほど取ってしまうことが多い。上司はうどん屋が好きなんだが新人だし断りにくくてな
朝夜は10gに届かないように気をつけて食べてるんだけど、昼にここまで食べてしまうとケトーシス状態からは抜けてしまうかな？
朝夜に食べるもののアドバイスとかもあれば教えてほしい
ちなみに178cm 120kg 体脂肪率30%突破のクソデブです
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 14:03:56.08 Onpb5ktu.net
意識高い人なら、ダイエット板ではダイエットの話、健康の話は健康板でするように心掛けると思う。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 14:27:16.76 4V7uOvq8.net
糖質を減らすのが目的に変わってる奴いるよね。
ケトン体が～と知識だけ無駄に付けようとして頭でっかちになって脂肪を落とす目的見失ってる。
炭水化物をそこそこ取ってもちゃんと痩せるから。
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 14:28:01.92 88biF+ky.net
自分カロリーメイトいいっすか？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 14:28:09.34 v6aLHgIa.net
>>624
ありがとう
ちなみに個人的な意見なんだが緩めてもダイエットとしてあんまり成り立ってないのでは？
まあもう標準体型とかやせ形になってるなら充分だろうけど
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 14:29:24.65 pK8gsjdL.net
>>628
あれ糖分多過ぎ。
ウイザーのプロテインバーの方がいい。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 14:31:51.31 P5e9bWWu.net
>>608
>>609
バーカ
724swordenji2017/05/14(日) 13:26:58.77ID:yoVDYqNe
【ある男の一生】
ボロアパートで息を潜めての一人暮らし。
「自分の得」だけを優先し続けてきたから妻子も友人もいない。
携帯もiPhoneも持っているが2chの書き込みにしか使った事がない。
親族からの冠婚葬祭の葉書や年賀状も来なくなった。
唯一の生き甲斐は２ちゃんで人気者になりきって他人を中傷する事だけ。
身体的特徴のせいで風俗なんか行ったこと無い。
ネット無料動画のAV女優やちょいブスAKBアイドルだけが拙者の恋人。
粗チンの勃ちも悪く、尿漏れ、大便漏れが酷くなってきている。
虫歯だらけ、白髪は抜け落ち、唯一の心の拠り所は豚板、健康板、ヲチスレ巡回。
老化には勝てず最近じゃ駅の階段を上るだけで膝や関節が痛む。
重力に勝てないシミだらけの老いた肉体を鏡に映しては
男子にも女子にも仲間ハズレにされ続けて屈折した少年時代を思い出す。
しかし10年前はまだ良かった。
拙者の趣味は糖質制限ヲチで～す（笑）なんて笑える余裕があった。
電話ももうずっと鳴っていない。
母上のドカ弁と大量のカステラの切れ端の入ったゴミ袋と午後ティーが恋人だった10代。
母上の手料理とぺヤング超大盛と甘～いカクテルに溺れた20代。
糖尿病と狭心症と脳梗塞を発症し、肝臓の値も悪くなった30代。
独自の方法で糖尿を完治させたが、藪医者共に「脳梗塞の後遺症か、認知症がはじまってますね」とほざかれた40代。
人工透析がはじまった50代。
そして週3回のグックのヘルパー以外は周りに誰もいなくなった60代。
一日中狂ったようにIDを切り替えて夢中で連投した後は、
ボロボロのカビ臭い布団に顔を隠して泣きながら眠りにつく毎日。
「早く78歳の母上に迎えに来て欲しい」と願いながら床に就く 。
ｽﾚﾘﾝｸ(net板:724番)
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 14:34:08.48 4V7uOvq8.net
運動しないで痩せたいよー
↑
糖質制限が云々の奴らは結局これ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 14:36:03.32 pK8gsjdL.net
でも糖質制限して運動すると確実に痩せるぞ。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 14:40:01.28 cawpfOP4.net
運動のメリットはたくさんあるが
糖質制限といちいちセットで話す必要はないな
運動しないで痩せられるならそれに越したことはない
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 14:45:29.03 JJgHwMHa.net
よしダイエットするぞー！ってなると食べずに運動するのよ世のダイエッター女子は
だから正しい糖質制限を併用したダイエットは今までになく健康的
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 14:48:52.00 cawpfOP4.net
腹筋女子がダイエット基準になれば女は皆モデル体型になれるだろうな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 14:56:25.20 5CUldE9g.net
>>629
別に終わりなきダイエットをするのが目的じゃない。
目標に達したらあとは維持するのは当たり前だと思うが？
100g/dayなら俺は血糖値スパイクも起こらないし、丁度いい。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:04:52.76 dTeE1CS8.net
>>618
でた～！糖質制限肯定派が得意な息を吐くようなウソ！
速筋が10％だって？
いつまでも夢を信じて生きてろよｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.jitetore.jp)
-----------このように糖質制限信者（蔑視され糖毒教信者と呼ばれる）はウソまみれ-----------
ウソで塗り固めてでも糖毒教を世界に誇れるNo,1宗教にのし上がるのが彼らの願いだ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:07:09.99 dTeE1CS8.net
--------これから糖質制限を始めようとしてる人がググっておいた方が良いこと集---------
一般人の筋肉は速筋と遅筋でできており、多少の差異はあれど１：１
速筋の唯一のエネルギーはグリコーゲン（糖）
エネルギー不足でマトモに動かずただの重りになった速筋をカラダは無駄と判断する
脳や血管など糖は必要な部分で消費され不足するから筋肉を壊して糖新生で補う
当然、不要な速筋は糖新生の格好の餌食
そして速筋の減少を世では一般的に老化と呼んでいる
他にも老け顔とか便秘とか動脈硬化とかいろんなリスクがあるからよろしくねっ♪
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:07:35.61 dTeE1CS8.net
--------これから糖質制限を始めようとしてる人がググっておいた方が良いこと集２---------
糖質制限の成功者ってググってもなかなか出てこない
やり方とかはたくさんあるし、危険じゃないとか？まぁ意味不明なことはたくさん出てくるのに・・・
しかも糖質制限を推奨してるやつはどういうわけかガリガリ体型かデブ
なぜ成功者の画像が少なく、あったのしてもミジメな姿なのか？？？？
それが答えだ♪
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:08:03.45 dTeE1CS8.net
--------糖質制限あるある集---------
ファミレスや飯屋行ってライス食べてるやつを睨んでるデブがいたらそいつは糖質制限者
コンビニでいちいち製品の裏をみながらブツブツ言ってるデブがいたらそいつは糖質制限者
会社でお菓子を勧められても意固地にチーズ食ってるデブがいたらそいつは糖質制限者
電車で殺気立ってて死臭のような臭さを振り撒くデブがいたらそいつは糖質制限者
バスで急ブレーキに耐えられず転がっちゃうデブがいたらそいつは糖質制限者
健康診断で脂肪肝とか高コレステロール血症と診断されてるデブがいたらそいつは糖質制限者
突然、会社のデスクの真ん中に花が置いてある席の主がデブだったらそいつは糖質制限者
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:13:02.11 4V7uOvq8.net
>>633
糖質制限しなくても確実に痩せるけど
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:14:18.26 JJgHwMHa.net
だから食べていいって安心感を得るための糖質制限なんだよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:15:30.06 pK8gsjdL.net
>>642
糖質制限しないで運動だけで?
かなり運動しないと無理だね。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:16:31.82 pK8gsjdL.net
糖質制限してウオーキングするだけでかなり効果は得られる。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:21:12.30 4V7uOvq8.net
>>644
とりあえず俺は1ヶ月で8キロ痩せたんだけど、夕飯だけで米1合取ってたね。
運動はめちゃくちゃするよ。
3ヶ月で20キロ痩せたカズチャンネルは毎日1.5合取ってたからね。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:22:04.60 cawpfOP4.net
良かったな
続きはこっちで
【有酸素+無酸素】王道ダイエット25【食事管理】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:22:39.06 JJgHwMHa.net
極端～1合も食べなきゃ満足できないの？
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:28:19.92 cawpfOP4.net
極端？も？
吉牛程度だぞ
拒食症？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:32:57.32 4V7uOvq8.net
>>648
俺は1ヶ月毎日夕飯に米1合取って8キロ痩せたけど、お前は糖質制限して何キロ痩せたわけ？
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:38:41.07 cawpfOP4.net
お前は運動で痩せただけだから>>647に行け
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:40:23.72 5DDhOHyK.net
なんでそこまで米食わせたいんだ？
農家か農協の回し者かよ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:42:44.55 aqg/2dgx.net
>>645
それは同意だ俺は2ヶ月で26kg痩せた。
ただしカロリー制限もしてたが。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:43:04.25 qx+4EaDp.net
>>615
ココナッツオイル摂ってるよ
臭いと関係あるのかな
でもくるみやチーズ暴食とかあったりだから
その時は50gはいってるかも、、、
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:43:46.06 aqg/2dgx.net
>>646
あいつはバルクあるだろ
普段からマラソンしてるし。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:47:25.82 cawpfOP4.net
そいつは運動で痩せさせたいらしいが完全にスレチ
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 16:00:07.48 jEi4yGyy.net
1日20gから増やすの面倒だから半年以上スーパー続けてるわ、もうすぐ50キロマイナス
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 16:44:55.60 aqg/2dgx.net
>>657
元々何キロあったの
どんな物食って 運動は？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 17:25:31.72 jEi4yGyy.net
>>658 元は180の130キロ、摂取カロリーは3食で計1600～1800キロカロリーに収まるように豚肉毎日食ってた。有酸素運動は0、ダンベルで軽い筋トレを週2～3日。
一口で30回噛む習慣が一番大きかったと思う、自分でも信じられないくらい満腹感が早く来る
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 17:26:46.31 4kj3j9zM.net
元力士かな？
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 17:33:03.77 aqg/2dgx.net
>>659
へーすごいな そんなに食ってるのに痩せるのか
元々スポーツとかやってたの？
俺は毎日 コンビニチキンとウォーキング10km
してるけどなかなか減らないねぇ。
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 17:50:03.67 3SaeGreS.net
そんなにって体重130で1600～1800はメチャクチャ少ないだろ
たったそれだけで満腹感あるのが凄いわ
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 17:52:35.13 v6aLHgIa.net
ん？緩い糖質制限ダイエットなら業務スーパーとかで冷凍の豚カツとかコロッケとかの揚げ物は大丈夫なのかな？
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 17:57:39.14 4kj3j9zM.net
ん？揚げ物も量気を付ければ食べて良いけど、コロッケはジャガイモだから糖質多いよ？
制限以内に収まるなら食べて良いと思うけど
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 17:58:23.75 f7fPPUMC.net
>>663
コロッケはジャガイモだからダメに決まってんだろ。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 18:01:31.57 3SaeGreS.net
緩かろうが厳しかろうが糖質を増やして食欲が増えなきゃ自分の匙加減で食べていい
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 18:09:41.55 EMsZGRyV.net
>>544
昔→コレステロールは取ったらダメ
今→コレステロールは取った方が良い
今→糖質制限ダイエットは有効的
未来→糖質制限ダイエットは非効率
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 18:12:40.05 3SaeGreS.net
未来に何らかの糖質制限リスクが判明する可能性はあるが
非効率はどこから出てきた
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 18:53:49.40 VVIs5uy7.net
よくわからんが、未来にはもっと効率の良いダイエットが出てきてもおかしくない
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 18:56:05.53 FxrVNGc9.net
減量目的でソイレントは非効率だという結論だが
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 19:30:30.12 9mj8viF8.net
ソイレントって人間がいっぱい入ってるヤツ？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 19:38:14.59 wWu4Ym2O.net
ネーミングはいかにもソイレントグリーンのオマージュやね
完全食：ソイレントの夢
URLﾘﾝｸ(wired.jp)
ソイレントの製品で具合が悪くなるのは何故なのか? 現在まで判明していること｜2016.11.07 18:05
URLﾘﾝｸ(www.gizmodo.jp)
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 19:40:29.35 iTKikpNm.net
あれとかコレとか何やっても減量できません
しかし夜だけのゆるゆるの糖質制限したいと思います又は昼とか。体重96
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 19:43:20.28 f7fPPUMC.net
やるなら夜だね。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 19:49:42.66 wWu4Ym2O.net
こちらはソイレントやCOMPやその他の置き換えシェイク全般に共通する問題提起になっている
特に最後の「『噛まない』とどう向き合うか」の段落
完全食COMPの栄養成分を丸はだか！『COMPで生きる』に向けた課題とは
URLﾘﾝｸ(www.yogurtgeek.com)
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 19:51:29.22 wWu4Ym2O.net
>>673
健康板の糖尿病スレにいたひと？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 19:56:59.45 VVIs5uy7.net
>>673
この板の「死にたい」スレの人と同じ生活にすれば？同じくらいの体重でゆるゆる減ってる
本人としては、しっかりやってるつもりなのかもしれんが、周りからミルトゆるゆるだ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 20:21:51.05 3SaeGreS.net
>>673
何故ゆるゆる
ケトジェニックやれば？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 20:24:42.58 wWu4Ym2O.net
糖尿病患者様ならSGLT2阻害剤かっ喰らって
尿糖垂れ流しながらセミケトジェニックだろ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 20:30:43.59 v6aLHgIa.net
僕氏、肉に豆腐に野菜入れたチゲスープが旨すぎてこれにラーメン入れたり飯と一緒に食いたいと夜に泣く
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 20:32:32.91 91MG+PTa.net
ラタトゥイユ＋マーボー豆腐が毎日の夕飯
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 20:37:01.69 VVIs5uy7.net
>>680
わかる。丸大のヤツは糖質少ないしな
ひたすら肉と豆腐増して、腹一杯にすべし！
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 20:45:39.43 d7NDAFeU.net
今から20年以上年前、学生時代にダイエットしてたんだけどご飯もパンも食べてるのに学校の尿検査でケトン体が出てひっかかったなあ。
今でも不思議。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 20:58:41.87 7D0hD8VX.net
少食や運動過多ならケトン体くらい出るでしょ
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 21:04:07.03 UlCVnpH6.net
>>673
こう勘違いしてる人多いけど、中途半端な糖質制限が一番辛いからな
少ない糖質で活動しないといけないし
脂質も制限しないといけないし
ケトジェニックまでいけば積極的に脂質摂れるからお腹空くとほぼない
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 21:10:54.50 7D0hD8VX.net
多いかな
単に糖質を食べたがってるだけのような
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 21:22:59.44 KoCVNNIF.net
ケトジェニック=アル中の酢酸と同じかな？
酒ばっか飲んで食事とらないと酢酸が生きるためのエネルギーになるようだけど、
ケトジェニックも原理はこれと同じだよね？
たしかにアル中の人も痩せているからな｡納得。
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 21:32:34.59 iTKikpNm.net
えっとなぜゆるゆるかというと入りやすかと思われる
しかし慣れたら次は昼から
目標は連続7日間やりたい
糖尿版はだいぶ前に行ったけどしかし血圧が高いしかし痩せたら人生とか変わるのか！？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 21:36:03.32 wWu4Ym2O.net
>連続7日間
精神と時の部屋にひきこもってるの？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 21:55:59.63 iTKikpNm.net
えっとですね
別に
引きこもってないけど！
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 22:44:45.60 r9Cx3FFG.net
ゆるく糖質制限継続中
昨日は焼肉たくさん食べたけどまたすこし痩せてた
今のペースが自分に合ってると実感できて嬉しい
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 23:19:41.43 xD2FbDiB.net
白米を何杯も食べるのは一生卒業した。
焼肉では白米は殆ど食べないし、定食屋でも半分近く残す癖が付いた。
白米に強迫観念がある。
いい事だ。
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 23:53:27.64 KoCVNNIF.net
糖質とらずに肉食べ過ぎもだめじゃないの？
それで糖質制限大御所や糖質制限芸能人が突然死しているじゃん。
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 00:11:05.12 3pDKyaFT.net
肉は常識的な量を食うぶんには大丈夫。
大御所は糖質制限する前から血管ボロボロだったらしい。
芸能人はしらん。
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 00:19:34.23 GeiPyjF+.net
肉食い放題ダイエットじゃない、どんなに食っても300～400gが1日の限度。それ以上はカロリーオーバーで現状維持か太る
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 00:22:48.18 /4RB6Cfl.net
食い放題とカ糖質ゼロとか言ってる時点で
間違ってるし意識低いんだよ
そんなダイエットやってたら死んで当然
糖質制限の名前名乗れない
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 01:40:51.91 OCcERs3T.net
180cm90kgウェスト95cm男
ウェストを80cmまで減らしたいけど、糖質制限ではウェスト減らないよな
去年、昼と晩のコメを抜いて3か月で90kgから80kgまで削ったんだが
そのときはウェストは95cmから90cmにしかならなかった
（その後9か月かけて元に戻した）
糖質制限で体重を削りつつ、ウェストも減らす良い方法はあるか？
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 01:42:07.34 a9CxhK7p.net
あるか？じゃねえよ
走れ怠け者
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 01:47:30.69 pq+B4Juh.net
ケトジェニックでリコンプが進んでる時は
体重固定でウエストまわりのサイズがどんどん落ちてくのがよくある経過
ウエストまわりが最後まで残るのはしょっぱなからストレス過剰でコルチゾール飛ばしすぎ
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 01:50:45.58 OCcERs3T.net
>>698
運動じゃウェストも体重も減らないんだよね
毎日30分エアロバイクと週末に水泳やってるけど
3か月で500gしか減らないしウェストは減0cmだ
あきらかに糖質制限やった方が体重は減る
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 01:54:08.60 /4RB6Cfl.net
糖質制限はウエストは比較的落ちやすい場所だろ
痩せはじめる場所は人それぞれらしいが
急激に落としすぎて肝臓周りがパンパンになってるとか
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 02:00:51.74 /4RB6Cfl.net
>:OCcERs3T
なんか書いてること毎回違うじゃねーか
酔ってるのか作文してるのか？さっさと寝ろ
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 02:34:05.70 OCcERs3T.net
>>702
わかりにくかったか？すまんな
去年糖質制限で3か月で体重10kg減らして、その後9か月かけて元に戻した
今年は運動で痩せようと思って3月から3か月試したが 全然痩せないので
運動を続けるか糖質制限に切り替えようか 考えているところ
ところで、運動を続けつつ糖質制限 というのは体に良くないと聞いたんだけど
実際どうなんかね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 02:39:09.94 3/cZzwVw.net
>>703
誰に聞いたの？
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 03:37:44.18 N/A4NA5Z.net
マッスル北村レベルの筋トレと糖質制限しないと死ねないぜ。
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 03:39:42.43 6pwNPEk+.net
>>703
運動するなら高タンパク高炭水化物低脂質がいいよ、筋肉維持したほうがリバウンドしづらいし
脂質を意識すると自然とカロリーも低くなる
運動するのに炭水化物を減らすと代謝が落ちるから注意してね
運動しないなら糖質制限がいいけどね
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 03:46:27.21 6pwNPEk+.net
>>703
追記
ウエストだけ、又は先に減らすのは不可能だよ
アンダーカロリーにして運動して体重を落とすしかない
そしてお腹の肉が落ちるのは一番最後
内臓脂肪なんて年単位でやらないと無理なので頑張ってくださいね
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 03:59:48.75 2q5eRziZ.net
糖質制限で死にかけたって人をよく聞くからなあ
ただ実際に死んだ人と比べて若いくて健康だった分体力があるってだけか
知らず知らず徐々に体質が変わって最終的に壊れる原因になるみたい
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 04:00:51.42 6pwNPEk+.net
>>703
連投で申し訳ありませんが
運動して体重が減らないのは単純にカロリーの取りすぎです
カロリー制限が苦手な方なら糖質制限がいいでょうが、拝見した限り何度もリバウンドしているようなので、再び糖質制限するより、筋トレして筋肉量を増加したほうがいいと思います
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 04:33:38.96 n1GVa/Cl.net
>>708
健康な人が身体に変化を起こせば何か起こるからな｡
デブでも健康診断で問題無い人は絶対にやってはいけないダイエット方だと思う。
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 05:46:51.34 x6ArN8sY.net
ほぼほぼ糖質とってない生活してるけど
「全然体重減りません」みたいな書き込みしてる人と同じぐらい対して減らなくてくそワロタ
多少糖質とる緩い糖質制限にしてみるか
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 06:25:48.29 x6ArN8sY.net
昨日も豆腐と肉と野菜しか食ってないのになんで1.2キロ増ええんだよ笑うわ
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 06:26:31.19 x6ArN8sY.net
もちが最強に太るイメージあったけど
それよりも袋麺、ラーメンの方が太りやすいのね
なるほど
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 06:43:00.11 Maq2Hdu7.net
糖質制限でガリガリになりたいけど筋肉落ちない
身長173cm体重85kgで体脂肪率11%ですが筋トレに飽きたので66kgぐらいまで落としたい場合どうしたら良いですか…
食欲が凄まじくて糖質制限でも焼肉40人前とか食ってしまいます。
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 06:45:45.26 aq5r+4sg.net
>>714
もっといい体脂肪計を買うことをお勧めする
だいぶ計測ミスしてる
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 06:49:19.88 Sty/buCX.net
＞身長173cm体重85kgで体脂肪率11%
ネタか？
こんなん筋肉ダルマだろw
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 06:53:17.47 tCM+QKxN.net
書いてる内容どう見てもネタでしょ。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:05:20.95 2AASXurZ.net
>>714
85kgのうち11%が脂肪ならば脂肪9.35kg
体脂肪率0%にしたら、体重75.65kgになる
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:21:27.03 x6ArN8sY.net
ここのアンチって変な人達やなー
って思ってたけどWikipedia見てたら糖質制限ほぼ意味ないとか書いててワロタ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:34:55.72 HhMtmNDC.net
アンチのネタバトルかよwww
実践してる奴でも、やるべきことやらないで
こらえ性が無くて、すぐ停滞だとかいう奴ばかりだし
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:40:35.50 IoQEBrJl.net
人間は糖質からしかエネルギーを取り出せないんだよ
だから口から糖質を摂らなかったら体内にある脂肪を使って活動エネルギーを得る
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:41:03.82 H7RtHCA9.net
でもWikipediaにも短期間なら効果あるがその後は？って感じのことばかり書かれてる
オレも真面目に60g以下で４か月やったけど体重減は最初の３週間だけだから納得だよ
面倒くさいけど真面目に食う量減らして運動でもするか
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:43:12.20 h7cbucRx.net
>>721
矛盾してますよ？
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:46:35.66 JxTcQDEQ.net
体重は水分量によって日によって1kgくらい変動するんだけど、体脂肪率が落ちてきた
お腹周りも明らかに減ってきた
すご�
734:ｭ緩やかにだけど
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:47:29.32 JxTcQDEQ.net
でも体重がなかなか減らないんだよなぁ…
女だから筋肉が増えたことはないと思うけど
特にトレーニングしてないし…
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:55:18.08 9KV2axIc.net
>>725
女性はそれまでが慢性的な蛋白質不足だった場合がほとんどだから
日常生活動作で使う範囲でも筋量はそこそこ増える（というか、標準的な量まで戻る）よ
プヨガリ極まってるひとらは体脂肪が減る前にこれが起こるから体重が増えた増えたと騒ぐけど、筋量が回復するのを嫌がってたらいつまでたっても体脂肪は減らせない
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:59:58.00 N/A4NA5Z.net
ケトン体質になったらココナツオイルを主食にすればいいんじゃね？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:15:43.47 YOcVtAdv.net
>>723
ケトン体って知ってる？
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:23:15.25 JxTcQDEQ.net
>>726
ほうほう！そうなんですね！いいことを聞きました
体重計を疑ってみたりしたのですが自分の輪郭や贅肉の変化は間違いないので疑問でした
諦めずに継続していきたいと思います
糖質制限の一番いいところは無駄な食欲が抑えられるところですね
必要なものを必要な分だけ摂れる。今まで色んなダイエット法で挫折してきたけど自分には一番合ってる
ちょっと疲れやすくなった感じはするけどw
今まで疲れたら安易に飲んでたリ◯ビタンDとか糖質の塊だもんなぁ
もっと知識を身につけて自分の身体をよく観察して頑張ります
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:32:06.47 h7cbucRx.net
>>728
人間は糖質からしかエネルギーが取り出せんし。
おかしいと思いませんか？という意味ですが。
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:34:08.32 x6ArN8sY.net
( ^-^)「糖質制限ﾀﾞｲｴｯﾄなら肉はどれだけ沢山食べてもOKなんですよ」 (* ´ん`)「ん…ほんとに？」 → （ ) 'ん`( )「…」 [無断転載禁止]©2ch.net [399583221]
ｽﾚﾘﾝｸ(poverty板)
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:42:19.65 73Q8vY/q.net
ほんとに？じゃねーよ情弱
>>1
＞「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
＞「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
＞「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど <
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:47:42.80 CG1aMBwI.net
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:52:06.30 x6ArN8sY.net
チーズって腹は膨らまないのに金はかかるし一応カロリーもあるから別に食わなくていいな
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:56:12.31 73Q8vY/q.net
>>703
運動続けつつ糖質制限ししろよ
>>3
＞つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 10:51:08.86 HhMtmNDC.net
糖質制限は運動を否定してるわけじゃないしな
併用して何が問題あるの？って感じ
早く痩せたい人は盲目的に摂取カロリーカットするより
消費カロリーをアップする方が合理的
でも尿酸値の高い人は筋繊維が破壊されるような強い筋トレは
辞めたほうが良いんじゃね？
体内合成された量以上に排出できる強い腎臓があるならいいけど
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:05:14.13 8wT2b4Us.net
糖質制限すると炭水化物の量とか見て
これは高いからやめとくとか食べなくなって
自然に食べる量減るよな。
もうサラダと肉しか食べてない。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:17:55.75 HhMtmNDC.net
それを盲目的と言ってるんだが
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:30:35.98 3GkDOk/h.net
糖新生になる
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:41:17.68 NDuWRsYa.net
>>737
その結果体重減ってればいいかと
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:41:55.92 6zcru/JR.net
極端な糖質制限は腎臓に負担をかけるんじゃないの
ミネラルそのままでカロリーを減らすとなるとご飯を半分にするのが一番楽だから、結果的にゆるい糖質制限になるのはわかるけど
揚げ物や脂っこい肉、菓子などの脂肪分を極力取らず、適度に運動をするのが一番健康的に痩せるんじゃないかな
活動する時、糖質は脂質よりも効率のよいエネルギー源になるからね
体重なんて摂取カロリーが消費カロリーを下回ってればいつのまにか減ってる
筋肉を残すのが難しい
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:42:53.25 Maq2Hdu7.net
>>716
ステロイド使いまくってたしマジだよ
体脂肪率0%にしても目標体重行かないから悩んでるんよ…
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:43:31.17 NDuWRsYa.net
>>716
仕事何やってんの？
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:45:59.64 Maq2Hdu7.net
一年前は110kgで体脂肪率14%だったけどインシュリン等やステロイドに金かかり過ぎて食費バカにならないから辞めた
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:48:05.48 Maq2Hdu7.net
仕事は公務
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:48:23.93 HhMtmNDC.net
>>741
デタラメはいらない
>>742
ネタはいらない
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 11:54:56.49 8wT2b4Us.net
>>740
だな 野菜はモリモリ食べてる
オリーブオイルぶっかけて。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 12:01:47.65 3GkDOk/h.net
胆汁酸…
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 12:09:48.31 Maq2Hdu7.net
ネタじゃねぇんだって…マジで悩んでてボトックス打つか悩んでるレベルだぞ
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 12:12:21.18 BU4V3Qlq.net
筋肉を落としたいなら動かず食べなきゃいいだけだろ
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 12:44:32.64 WrjQQ8J8.net
糖質制限してる奴→痩せないんだがー腹減ったーつらいよー
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 12:45:43.82 WrjQQ8J8.net
カズチャンネル
毎回米1.5合→3ヶ月で20キロ減量
それでも糖質制限ダイエットやるの？
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 12:48:19.66 WrjQQ8J8.net
昔→コレステロールは取ったらダメ
今→コレステロールは取らないとダメ
今→糖質制限ダイエットは良い
未来→糖質制限ダイエットなんてしてる時代あったらしいな（笑）あんなことしても意味ないのにな（笑）
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 12:50:25.04 WrjQQ8J8.net
>>742
あなたは理想の体型を手に入れたいの？
それとも理想の体重を他に入れたいの？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 12:55:29.19 0xPl7ev3.net
>>752
彼はダイエットやると決めた時の運動量やストイックさがハンパないからね
食べないことで痩せるんじゃなくしっかり食べて運動しまくって基礎代謝あげることで減らす
正攻法だがなかなか普通の人にできることじゃない
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 13:00:14.73 gqKveh7R.net
その夜だけのゆるゆるの糖質制限してもいいのだが数字結果出ない
このネタがいいとかフリとかなんかありますか！？
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 13:04:56.01 W1Do2Vfx.net
日本語で頼む
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 14:23:51.92 Ku58Tfx5.net
目標のBMI18.5を達成したし、
そろそろ炭水化物もちょっと取りたいので
ハイレジに興味あるのだけれど、ネットも書籍も、まだあまり情報がないですね…
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 14:39:20.19 wKxMJrYV.net
別に無くても片栗粉を食前に飲んだらどうせ全部ハイレジになるし
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 14:48:10.54 NDuWRsYa.net
>>753
この人未来の事言って嘲ってるつもりなのが草生える
ホントにこの人頭悪い
ビックリした
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 14:51:14.94 TNuIZWK6.net
目標に達したから離脱したいという奴らに
離脱する前に是非確かめてほしいのが
その体重を維持するのに必要なカロリーを確かめてくれ
糖質増やすして普通食に近づけるんだろうけど
カロリーも糖質も動かしてしまうと
体重が変化してしまったとき原因が
糖質が変動したことによるのか
カロリーが変動したことによるのか分からなくなる
原因の切り分けが容易になるから
少なくとも1か月は糖質変えずに体重維持できるカロリーを探ってから
糖質増やしてくれ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 14:59:56.22 wKxMJrYV.net
太ったら原因はカロリー過多
減量が終わったのにカロリー計算したり空腹を我慢するようなら
リバウンドは時間の問題
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 15:19:54.37 Ku58Tfx5.net
>>761
ありがとう
体重×30ってよく聞くけど、それだと自分は1日1500kcalになるので
しばらくそれでやってみる
あと、1500kcal制限だと、どちらにしても炭水化物はそれほど取れないとは思う
たんぱく質、脂質大事だし
バランス考えますね
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 15:30:41.87 wKxMJrYV.net
1500kcalが維持カロリー？
さすが統計結果で早死にする低BMI
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 15:33:23.14 TNuIZWK6.net
>>763
カロリーの調整は糖質は動かさず脂質で調整するのが簡単だと思う
糖質動かすと体の帆水量が急激に変動して
焦って食事量減らそうとしたりバランスとるのが難しくなりそう
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 15:40:27.43 9KV2axIc.net
>>763
こちら必読
↓
糖質で決まる!「食べても痩せる体質」
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
○運動で代謝をアップ
○制限、食べ方で痩せる
これをしている限り、
一向に楽しく食べて痩せることは
叶いません。
突き詰めると
大きな筋肉かつ、
見えない部位、細く見える部位を増やす。
→ヒップ上部、
777:肩甲骨下部、 背中の中心、内もも上部。 これを前提とし、 筋肉で糖質の代謝を出来るようにする。 筋肉は運動時以外は 脂質をエネルギーとしています。 たくさんカロリーを消費できても、 糖質が使えない限り、 甘いものを食べて太らないことは不可能です。 つまり、 ○糖質を摂りながら筋トレ ○糖質をエネルギーにできる負荷設定 が食べて痩せる絶対条件
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 15:47:59.75 9KV2axIc.net
>>763
こちらも必読、要はPFC全てを含む低GI食ベースで、脂質代謝を下げずに糖代謝を回復させていくのが鍵
↓
普通に食べたいだけなのに「体質戻し」
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
食事制限で痩せていった場合、
カラダが省エネな体質に変わっています。
食べるものが少ないため、
次に食べたものを
いかに脂肪として蓄えるか？という
食べても食べなくても
蓄える体質になってしまいます。
ここでは食べ始めが重要で、
その後の蓄えるか？消費するか？の
体質の分かれ道となります。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 15:52:18.63 H7RtHCA9.net
----------------素晴らしい糖質制限の効果？がわかるブログ発見！！----------------------
スロトレと併用して糖質制限をまじめに４年やって変化ないのが良くわかるze！
URLﾘﾝｸ(isoguna.net)
体脂肪11％との本人談だがどうせBIA方式の体組成計だろ
６パックはおろか２つにも割れてない典型的なメザシ体型
まぁ、まともに糖質という燃料が入ってないんだからいつまでたってもメザシはメザシ♪
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 15:58:19.12 wKxMJrYV.net
燃料入れようと筋トレがショボければそんなもの
ライザップで罵倒されながら腹筋虐めすれば割れる
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 16:02:23.72 Ku58Tfx5.net
もともとダイエット目的じゃなくてストレス解消のために週2～3はジム行ってるんだけど
そちらも続けるようにします
とりあえず半年くらい、御飯パン麺類止めてたから、
少しずつゆっくりと割合変えて様子みます
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 16:36:16.17 1pxs6IxJ.net
>>766
＞筋肉は運動時以外は
＞脂質をエネルギーとしています。
＞たくさんカロリーを消費できても、
＞糖質が使えない限り、
この人、トレーナー？頭悪過ぎるw
上部だけの知識で理解してないんじゃない
たくさんカロリーを消費しているならそれは運動によってだよね？
「運動時以外は脂質をエネルギーとしてる」とあるから、運動時は糖を使っているわけだ
なのに「カロリーを消費できても糖質が使えない」？
意味不
きっと運動には糖質が必要ってことを言いたいのだろうがw
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 16:44:13.15 dAgRQqTy.net
その糖質制限の入り方は夜だけゆるゆるの糖質制限が良いのか？
又は昼と夜だけのゆるゆるだけでも良いのか？結果数字が出ません
まぁとりあえずは7日間はやってみます。
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 16:53:26.97 9KV2axIc.net
>>771
客層メインがモデル体型目指してる低代謝プヨガリ（含む摂食障害圏）ですから
まともに運動できるやってる人間の代謝と合わないのは当たり前
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 17:06:42.97 9KV2axIc.net
佐久間さんはこんな記事も書いている
↓
「運動を始めてからで太った」30.40代女性の３つの原因
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
何の問題もなく楽しんで運動できてる人はこれ読むと脳が捩れるような感覚を持つかもしれないが
インスリン感受性が高すぎて低血糖を起こしやすく、かつコルチゾール飛ばしすぎで筋肉にインスリン抵抗性が誘導されやすいPMS持ちの女性はみごとにこの状態に嵌る
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 17:11:53.36 dAgRQqTy.net
今日の夕御飯は納豆とか野菜とか豆腐食べます175/96
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 17:14:32.97 1pxs6IxJ.net
>>773
>>766
＞○運動で代謝をアップ
＞○制限、食べ方で痩せる
＞これをしている限り、
＞一向に楽しく食べて痩せることは
＞叶いません。
＞つまり、
＞○糖質を摂りながら筋トレ
＞○糖質をエネルギーにできる負荷設定
＞が食べて痩せる絶対条件
でも、これって上と下は殆ど同じこと言ってるよねw
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 17:26:59.16 9KV2axIc.net
>>776
等摂取カロリー内のPFCに互換性はない
等消費カロリーの有酸素運動と筋肥大トレにも互換性はない
それらはアナボリックシグナルを操る変数だからだ
カーボサイクルしないケトジェニック一辺倒で筋トレやっても、糖質とりながら長時間有酸素やっても、
ろくに食えないくせに隙あらば太るプヨガリ虚弱体質を克服改善できないと言ってる
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 17:30:23.14 dAgRQqTy.net
その痩せたら人生変わりますか！？10痩せれば良いのだが
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 17:36:48.09 fFVj337M.net
175/86じゃ変わらんやろ
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 17:45:54.46 dAgRQqTy.net
あっそうですかとりあえずコツコツやります
夕御飯は納豆と豆腐食べたいと思います
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 19:22:22.61 V/LQ4cmd.net
一応質問というか相談です
【年齢】35歳【性別】男
【身長】176㎝【体重】85.5kg
【体脂肪率】？% 【体温】36.5度
【職業・仕事内容】デスクワーク＋軽作業
【運動量】徒歩1時間/day（通勤など）
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝：ゆで卵×2個
昼：サラダチキン，野菜サラダ，味噌汁
夕：豆腐，肉野菜炒め，ゆで卵
晩酌/間食：焼酎×2杯，チーズ，するめetc.
【カロリー摂取量】 1800kcal/day
【糖質摂取量】 25g/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】2017/5/4～未定
【ダイエット開始時の体重】91.3kg
【目標体重】68kg（BMI22）
【疑問点】始めて1ヶ月で5kg以上減って驚いていますがこのまま続けて大丈夫でしょうか？
もうちょっとカロリーと糖質を取った方が良いのかな？
体調は良好，腹回りも少しスッキリしてきて自分としては手応えを感じています
（酒はやめた方が良いと思いつつやめられません…これでも開始前より減らしたんですが）
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 19:31:59.77 RlKBHOxc.net
>>781
断食世界記録は382日で125.kg減だ
何か食べた方がいいって発想がデブ脳だな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 19:37:24.02 LPfrfVv9.net
>>781
カロリーはもっと増やしたほうがいい
その体重なら2000kcal以上で普通に痩せる
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 20:03:43.26 dAgRQqTy.net
その食事で慣れるの！？朝はゆで卵だけなの？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 20:25:56.23 V/LQ4cmd.net
>>783
酒含めて基礎代謝ギリギリはやっぱりまずいですよね
朝か昼にもう1品ぐらい増やしてみます
>>784
べつにそんなに苦じゃないですね。主食替わりに昼（時々夜）に食べてるサラダチキンは腹持ち良いし
好きな酒は飲んでるし
あと夜型人間で元々朝飯あまり食わないので卵2個でも十分です
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 20:31:27.70 NLvTmP71.net
たしかにコンビニのサラダチキンは糖質制限の救世主
でも人気の味付けは昼休みに買いに行けばよく品切れなっとるのが難点
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 20:32:21.26 dAgRQqTy.net
まぁお互いにがんまりましょうしかし夜は納豆と豆腐だけどなんか腹すくが
明日普通に食べてはどうなのか
799:
17/06/04 20:52:14.68 p6Q1/Hpd.net
サラダチキンが過大評価され気味かな
貧乏系マッチョは鶏肉ばかり食べるが金のあるマッチョは鶏肉だけでなく牛や魚も食べる
鶏肉だけが優れてるわけではない
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 21:18:10.97 Lxkzbi/s.net
過大評価されてる理由は鶏肉が優れてるからじゃなく単に脂質が少ないからだろうが
ノンオイルシーチキンはなぜか評価されないな
味付けがないせいか箸がないと食べられないせいか
糖質制限的には鯖缶がベストだがな
801:
17/06/04 21:25:25.84 p6Q1/Hpd.net
>>781
これってカロリー計算1800キロカロリーであってんの？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 21:30:51.22 eSLgKuUF.net
昼までで500くらいだよね
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 21:31:13.97 HS/+A9V2.net
水分３Lくらい飲まないと便秘になるね。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 21:40:05.75 GeiPyjF+.net
夜に豚バラ300gの野菜炒めなんじゃ？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 21:40:26.07 CzgzHGFG.net
セブンイレブンの素焼きアーモンドはひと袋糖質６．２gだ。
しかしカロリーは６３７ｋｃａｌ。
これは本当に食べてもいいものに入るの？
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 21:42:33.66 eSLgKuUF.net
1日に一袋食べる人いないから
807:
17/06/04 21:44:18.20 p6Q1/Hpd.net
（おれはナッツ系は止まらず食べちゃう、たぶん30分以内）
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 21:45:48.81 zXrPF2sA.net
糖質0g麺みたいなのは使わない？
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 21:46:26.08 28R5HdSJ.net
2ヶ月で6キロ落ちたあと2週間変動なし
停滞期なのかな
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 21:47:47.46 HS/+A9V2.net
>>794
１００ｇ当たりの含有量で換算する知能は無いの？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 21:47:57.18 qO+ICGpL.net
糖質０麺はボソボソしてて苦手だから買わないな
美味いものもあるのかもしれないけど
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 22:03:30.34 CzgzHGFG.net
>>799
ひと袋１００gなんだが・・・
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 22:13:07.61 30qqP/Tz.net
>>794
摂取していい糖質量は個人それぞれだと思うから
試しに食べてみて、ケトン紙による検出差異や体重変化みて
判断するしかないんじゃないかな
個人的には一日6.2gは問題ないと思うけどカロリー高いのが問題かな
二日で一袋なら許容範囲かも
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 22:39:55.10 E4m+X4H8.net
>>699
自分が今まさにこの状態(体重固定でウエスト周り減ってる)なんだけど、なんで体重は減らないの？
これから緩やかに減ってく？それともストンと減る？
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 22:49:20.69 O4b1iSXm.net
>>800
おから入ってる方？
あれはまだ麺っぽくて好きなんだけどな
こんにゃく麺の方は正にこんにゃくって感じで食べてる感がない
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 22:59:06.92 V/LQ4cmd.net
>>790
焼酎（水割り）200kcal×2杯＝400弱ぐらいかなーでザックリ計算してみました
なんで、普通の食事から取るカロリーは1400～1500程度かもしれません
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 23:12:56.30 NvQdMSxp.net
ちゃんと食事でカロリー摂ったほうがいいと思うの。
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 23:30:54.46 vgvGluRf.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 00:16:55.37 D+e5OPbH.net
>>699
>>803
自分も同じだ、めちゃ気になる
体脂肪率も変わらないのがほんとに謎
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 00:29:32.37 m4+4Iob8.net
今日朝50グラムぐらい炭水化物とってから仕事行ったら普段と比べ物にならないぐらい体が楽だった
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 00:50:33.99 m4+4Iob8.net
食べたいもの我慢して対して食べたくもないもの調べて買って食べて
余計な金と気を使って回りに臭いんじゃないかとおどおどして実際に関わる人に臭いと大幅に評価を下げられて体重が落ちるどころか健康に悪影響を及ぼしてたりするとすれば
こんな最高傑作はないなw
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 02:01:12.98 Va8ue7ps.net
【年齢】29歳【性別】女
【身長】159㎝【体重】60kg
【体脂肪率】34% 【体温】35.7度
【職業・仕事内容】事務
【運動量】かなり少ない、週3前後で軽い筋トレ
【朝昼晩の平均的食事メニュー】朝／野菜ジュースorスムージー・チーズトースト、昼／卵・サラダチキンorシーチキン、夜／豆腐とインスタントスープ・プロテイン
どうしても甘いものがやめられず、ウィダーインプロテイン・ティラミス氷・70%チョコなどをとってしまう
加えて砂糖抜きのカフェラテも…
【カロリー摂取量】 平均1300～1400kcal/dayになるようにしているつもり
【ダイエットはいつから？いつまで？】２週間前から、予定は未定、できるだけ落としたい
【ダイエット開始時の体重】60kg
【目標体重・目標体型写真】53kg…あくまで目安で脂肪を減らし筋肉が増えればいいと思っています
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
全く体重が減らないことをキッカケに、糖質をどのくらいとるべきなのか、正しく筋トレができているのか悩んできた
糖質は60g前後になるようにしているけど、タンパク質を60g以上とれていない時もあるので、どのように摂取するべきなのかも…
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 03:02:27.95 WNaSvB8c.net
>>810
間違ってるんだろうなwww
>>811
女にありがち筋肉無さ杉
普段からダイエットし杉の低代謝の万年ダイエッター
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 03:04:35.46 TY5Xjooz.net
糖質制限続けて食材で気付いたこと
●サラダチキン→原産国が怖い→鶏肉を普通に買って作れば脂質も摂れて美味い
●糖質ゼロ麺→紀文製おからのは高い→洗わないと臭いがコンニャク麺の方が安くて美味い
●糖質制限パン→江部粉は高くて不味い→普通のブランパンミックスでも糖質量は同程度で安いし美味い
●コンビーフ→ニューコンビーフは安いが不味い→ノザキのただのコンビーフは美味い
●マヨネーズ→下手にカロリーハーフ系は糖質入ってる→普通のキューピーのが正解
●ココナッツオイル→調べてみるとヤバいのも多い→ＭＣＴオイルの方が化学合成だから安心
●その他→糖質オフ系の製品はぼったくりで糖質も入ってる→自分で既存製品で探す方が正解
コンビニ系は手軽だが原産国も危うく加工後は平然と国産を名乗るのでヤバい
特にケトジェニックやるときは自炊がベストで加工品のウソに注意
糖質ゼロ飲料は一定基準以下だとゼロって表記されるから実際は糖質入りがある
全般的にセブン＆アイの食材で国産表記はやたら東北が多いので避けてる
ちょっと遠くてもＯＫストアが割と安心して買えてリーズナブル
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 03:05:45.98 IPG7JpO+.net
ちんたら筋トレやるより、通勤で毎日2駅分くらい歩けよってのな
826:
17/06/05 03:21:17.37 ezafiGqE.net
>>811
本当はダイエットの初めは慣らしをすれば良かった
砂糖をいきなりがっつり減らさずに少しずつ減らすと慣れてくる＝ダイエットストレスが少ない＝リバウンドしにくい
体温が低い人は代謝が低い＝筋肉が少ない＝脂肪が落ちにくい
糖質60ｇ＋タンパク質60ｇ＝12
827:0*4＝480キロカロリー 1350キロカロリー摂取として残りの870キロカロリーは脂質から取ってんのかな メニューには脂質が多そうなものないけど
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 07:37:53.43 gsI/wDU0.net
>>334
野菜不足。
緑黄色野菜と淡色野菜を混ぜて、野菜を一日500gくらいとるようにすればいい。
一食はそれと豆腐半丁で満腹になる。
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 07:42:36.71 Sd17UnPN.net
どこも同じような相談ばかりだね
カロリー摂取量が基礎代謝量程度なのに痩せないのは全員が座りすぎだからだよ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 07:50:43.37 y9tCfZme.net
運動無しの基礎代謝=摂取カロリーで痩せようと思うならスーパー糖質制限じゃないと厳しいんじゃないかな
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 07:54:56.86 6P23+JbC.net
それは関係ない
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 07:55:23.98 gsI/wDU0.net
>>383
たらふく食べなくても、美味しいものを少しでいいんでない？
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 07:56:06.83 gsI/wDU0.net
>>385
朝一本くらいいいのでは？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 08:02:34.55 gsI/wDU0.net
>>394
初めの三日、下剤のんで野菜ジュースとミルクを飲むだけで、ほぼ断食。
後の七日は肉や野菜とご飯一日茶碗一杯でだいたい1000kcclで過ごすと、身体には悪いが十日で5kg減った。
が、そのうち3kgは二日で戻る。
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 08:06:28.71 j/oZQtxq.net
まあ寝たきり老人でもないなら
普通は基礎代謝＝摂取カロリーでも痩せるけどね
元の筋肉量にもよるんだろうけど
半年で5kgくらいの超スローペースでね
みんな急ぎ過ぎてるだけじゃね
いくらデスクワークで動かないといっても
一日300kくらいは活動代謝はあるからさ
あとは如何に代謝を止めずに効率よく体脂肪分解するかってことだな
糖質制限はそのためのダイエットだよね
糖質量は人によるけどおれは一日50g台だ
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 08:12:02.45 gsI/wDU0.net
>>742
友人が筋トレ好きなのだが、その友人から「筋トレ仲間が体脂肪率3％になったと喜んでいたら心臓でいきなり亡くなった」という話をきいたことがある。
原因はわからないが、普通に考えて、備蓄のはずの体脂肪率をあまり減らすのも危ないと思う。
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 08:22:10.57 g/YeQIIZ.net
>>805
飲酒すると、カロリー計算のみで単純に推し量れなくなる
同じ食事内容でも飲酒をやめた場合と結果は全く違うことを実感するよ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 08:37:49.62 xDFaj5jn.net
糖質制限する前に酒制限しろよwww
酒飲むなら糖質取ったほうがまだ体ちいいよ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 09:09:30.54 m4+4Iob8.net
ここのアンチって「Wikipediaには糖質制限ダイエットが意味ないという説もある」とかの否定的な情報を出せばよだれたらしながら踊り狂いながらアンチ書き込みするのかと思った
だが違う
恐らくアンチは指示通りにやったのに結果が出なかったかわいそうな元糖質制限者達なのだろう
「自分は一生懸命やった。それなのにどうして…」
本当は攻撃的なのではなく浮かばれない地縛霊のようなものなのだ
だから糖質制限ダイエットに否定的な話が上がると騒ぐのではなく涙を流しながら（ああ…自分は間違ってなかったんだな…）と納得して成仏する
悪霊退散！
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 09:13:40.92 HPuTuArZ.net
いつもいつも、寝ても覚めてもアンチに過剰意識しているバカｗｗｗ
アンチの反対意見なんて関係なのに何故に意識するんだろうねｗ
糖質制限のデメリットとか主張している事が図星だからだろｗ
だったらアンチに対して必死になっていないで、そのデメリットを克服すればいいのにｗ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 09:16:19.15 xDFaj5jn.net
>>811
プロテインもっと飲めばいいよ
タンパク質の含有量が優れてるやつな
糖質もほぼ入ってないし甘いものが止められないなら甘いプロテイン飲めばいい
甘味料なんて気にしたら負け、他のもん食うより数倍体に良い
あとアンダーカロリーでは筋肉は増えないから筋トレはがっつりやれ
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 09:18:10.13 xDFaj5jn.net
アンダーカロリーでは筋肉増えないから筋トレはガッツリして筋肉維持をしたほうがいい
言葉が足らなかったすまん
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 09:19:16.58 HTguQRtJ.net
糖質制限のデメリット≒カロリー制限しすぎ
はい論破
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 09:24:30.87 HPuTuArZ.net
>>824
筋トレに限らずアマチュアのアスリートは皆亜鉛不足だし、
加工されたタンパク質を過剰摂取しているから、そりゃ早死にするよ。
亜鉛の大敵は糖質ではなく加工肉やサプリやプロテイン等の加工食品。
ブロの食事はアホなアスリートとちがって亜鉛不足にならないように管理されている
亜鉛不足を防ぐ為にご飯は食べても加工食品の類は殆ど摂らない
糖質を避けてコンビニ食品を貪っているここの連中など金を払って病気になっているようなもの
人が何食べようが勝手だから食べるなとか承認欲求しないよ。寧ろ無知さを味わってブゲラしてやるわ。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 09:31:24.46 KqyNSnig.net
ココナッツオイルは併用した方がいいよ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 09:43:54.67 m4+4Iob8.net
>>828
必死すぎてワロタ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 10:05:12.48 mvNLdTu8.net
低炭水化物ってインスリンの分泌を抑える為のものなのに、プロテイン飲んでまでタンパク質採れって意味無くないか？
糖質ほど血糖値は上がらないけど半分くらいのインスリン分泌はあるとの事。
ウェイト板的高負荷のトレでステでも使ってない限り除脂肪体重x 1g で充分だと思う。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 10:17:33.01 j/oZQtxq.net
>>834
ID:HPuTuArZ
ID:m4+4Iob8
どっちも糖質制限には批判的なのは確かだが
アンチどうしで罵り合ってるんだなwww
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 10:21:40.77 j/oZQtxq.net
>>835
＞低炭水化物ってインスリンの分泌を抑える為のものなのに
ここから違う
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 10:24:28.11 m4+4Iob8.net
>>836
そもそも俺のは明らかにネタ書き込みなんだよなあ
悪霊退散！に必死に突っ込まれても困る(笑)
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 11:23:22.06 j/oZQtxq.net
ID:m4+4Iob8のカキコはすべてネタだと思って読むと
アンチの手口がよくわかる
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 12:08:10.17 sSUi6bay.net
質問。
糖質制限ダイエットの効果がよくわからない
「糖質をきちんと取って摂取カロリー1500」と「糖質抑えた摂取カロリー1500」だと後者の方が良いとされる根拠教えてほしい。
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 12:20:21.42 tWyFKtOj.net
腹が減りにくいから
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 12:42:47.85 G0ndHlrm.net
実際に両方試してみれば
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 12:49:21.79 mvNLdTu8.net
>>837
じゃ何の為？
856:
17/06/05 12:53:38.49 BMKiFt/x.net
栄養士的なPFCバランスの炭水化物6割はとり過ぎ
食事誘発性熱産生（DIT）を見ても糖質を抑えたほうがダイエットに効果的
857:
17/06/05 13:00:07.64 BMKiFt/x.net
> ウェイト板的高負荷のトレでステでも使ってない限り除脂肪体重x 1g で充分だと思う。
日本人の平均摂取量より少ない数字で十分とか言ってるのかよ
タンパク質摂取量が少ないのは年配の人たちだけど今はタンパク質をきちんと取りましょうという意見が主流だよ
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 13:12:56.58 omxRbyiU.net
Low carb Moderate protein High fat なケトジェニックダイエットだと除脂肪体重x 1gは普通だな
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 13:29:34.60 mvNLdTu8.net
過剰な�
860:^ンパク質はインスリン過剰からのインスリン抵抗性、肥満、腎臓の疲弊に繋がるって勿論知ってると思うけど、、 摂ってるタンパク質全部消費出来るくらいトレしてるならok 個人的な経験だとプロテイン飲みまくってトレ、入院食で1800kcalでトレもそんなに変わらない。飲みまくってた時は腹も出たけど。 ベンチmax110の雑魚だけどね
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 13:37:23.56 LpiUPRhG.net
>>835
このデブは甘いものがやめられないからそれなら甘いプロテインを飲んで筋トレ負荷高めたほうがいいだろ
最後にも書いたけど 他のもん食うより数倍良いだろ
862:
17/06/05 13:38:30.93 BMKiFt/x.net
こういう馬鹿は違う条件の中で比較したんだろうな
そしてなぜか結論を出してしまう
結論を出すだけでなく人にすすめ始める
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 13:52:09.61 xDFaj5jn.net
つーか質問に対してのアドバイスに 違くない？じゃねーよ
俺じゃなくてお前のアドバイスを質問者に書いてやれよ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 14:24:52.44 h9wP2pij.net
>>847
まず過剰なタンパク質を何グラムとぢてるのか知らないけど
糖質制限はそれほど大量にタンパク質を摂ると推定してないよ
それからインスリンを抑えるのが目的じゃないからね
インスリンを「肥満ホルモン」とか銘打って
糖やアミノ酸を取り込む機能にばかり意識集中させるのはアンチの手口
取り込んだ後にどういう生理現象になるのか考えろよ
アンチは取り込むんじゃなく「貯め込む」と表現するからタチが悪い
確かに糖が余ってたら貯め込むが
そうならないように摂取制限してるんだから関係ない
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 14:48:19.63 mbq4A6bh.net
たんぱく質は体重×2グラムくらいならとっても問題ないということか？
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 15:18:23.82 TY5Xjooz.net
今は筋トレしてないんけどやっぱ少しはやった方がいいのかな
糖質制限で適正な筋トレってどんな内容がおすすめ？
youtubeみてみたけどありえない重さばかりの連中でピンとこない
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 15:26:34.87 8FH1YTBA.net
>>852
単位の使い方知らないの？
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 15:59:26.40 OzEq07qE.net
>>853
そりゃやった方がいい
食事制限のみで痩せても引き締まった身体にはならんぞ
自重トレで胸筋を意識しての腕立てと腹筋ローラーを買うといい
最初は立ちコロ出来ないから膝着いて限界数×3セット
体脂肪落ちていくにつれ腹筋も見えてくる
やるとやらないとでは大違い
それくらいなら細マッチョにはなれる
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 15:59:58.79 3ZaVLa5F.net
質問
身長170cm体重70kgで10kg痩せたいとして筋トレやランニングしないで食事制限で痩せる場合は、1日のタンパク質は60gくらい取ってたらok？
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 16:29:04.10 jGlnEMYZ.net
目安はテンプレ置き場にあるのにお前ら全然読んでないよな
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
[Step 1] 体格あたりの蛋白質摂取量を決める：
総体重1kgあたり1.2～2g または 除脂肪体重1kgあたり2～3g
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 16:32:40.86 Gf2XQrIs.net
今、玉ねぎの収穫期で、新玉を一日１個スライスしてポン酢で食ってるんだが、やめた方がいい？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 16:35:21.19 M12yegb8.net
タンパク質も取り過ぎると脂肪になるんだよな？
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 16:37:14.56 KqyNSnig.net
アタリマエ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 16:42:24.04 jGlnEMYZ.net
>>859
摂取カロリー＞消費カロリーになるほど摂り過ぎるというのは500gくらいタンパク質を食うのか？
脂肪より内臓を気にしろよ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 16:46:14.59 M12yegb8.net
>>861
ダイエットと思って大豆プロテインを日に100グラム以上摂取してたら太った経験が。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 16:49:26.36 jGlnEMYZ.net
摂取カロリー＞消費カロリーになればタンパク質に限らず太るに決まってる
877:
17/06/05 16:54:02.95 SwcrvEbn.net
このスレって昨日も思ったけど「糖質制限」ばかりに目が行って
カロリー計算はするけど計算が適当な奴が多いのかな
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 16:54:24.00 hVK0VmNI.net
>>862
大豆プロテイン以外になにを食べていたかにもよるが
元の除脂肪体重が少な過ぎる場合、蛋白質の行き場がないので余りやすい
耐糖能異常が酷く、蛋白質だけ食べて物凄く血糖値が上がる場合は脂肪に変換されやすい
糖質も蛋白質も、基本的に粉もんと液体は急速に血中濃度を上げるため、余りやすく脂肪になりやすい
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 16:56:49.11 lg1SmLng.net
タンパク質の必要量が80gの人は、80gちょい以上は摂る必要ないよね。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:04:41.14 hVK0VmNI.net
>>866
体重維持期でカロリー欠損を作り出していないなら必要量カツカツでもよいが
減量目的でカロリー欠損を作り出しているなら1.5g/kgTBWは確保したいところ
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:08:00.41 xDFaj5jn.net
>>862
タンパク質がカロリーである以上取りすぎは駄目に決まってる
ただ糖質脂質と比べると圧倒的に脂肪にはなりにくい
取るならタンパク質でカロリーを取るのが正解
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:10:47.41 xDFaj5jn.net
>>866
PFC バランスで考えないと駄目だぞ
タンパク質の量じゃなくてカロリーバランスを意識しろ
そもそも意識しないと糖質制限できないでしょ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:16:44.60 hVK0VmNI.net
>>868
ここにケトジェニックとノンケトジェニックの埋まらない溝があるようだな
ケトジェニックでは蛋白質の適正量には上限下限あり、トレーニングの有無にかかわらず体格で固定
カロリー調整は脂質＞糖質の優先順で行う
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:18:08.53 xDFaj5jn.net
>>862
追記
あとお前か太ったのはプロテインのせいじゃない
単純にカロリーの取りすぎ、運動不足、不摂生な駄目人間の自分のせい
プロテインのせいにしても痩せないぞ
ちゃんとカロリー計算して、ちゃんと運動しないと駄目
885:
17/06/05 17:22:09.48 SwcrvEbn.net
1日の摂取カロリーが1番大事で次がPFCバランスな
PFCバランスが良くてもカロリー超過なら太る
このあたりを理解出来てない馬鹿は意外と多い
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:22:47.53 xDFaj5jn.net
>>870
上限下限は当然として、トレーニングの有無中身を考慮しないで量は固定ってのは初めて聞いたわ、トレ日とオフ日ですらカロリーバランス変えるだろ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:31:31.31 hVK0VmNI.net
プロテインとMCTオイルをゼロカロリー食品かマイナスカロリー食品と勘違いしてる人いるね
前スレでも出たけど、蛋白質1gあたり4kcalというのはDITを既に差し引かれた数字なので注意するように
代謝が低くDIT出し渋る体質のひとは正味6kcalぐらい獲得してる可能性ある
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:32:01.01 hVK0VmNI.net
>>873
変えないよ
リーンゲインズも基本的には同じ設計でPは固定、
トレ日と休息日でFとCの量を変えて総カロリーも変える
889:
17/06/05 17:36:19.78 SwcrvEbn.net
>>874
> 、蛋白質1gあたり4kcalというのはDITを既に差し引かれた数字
これどこの情報？
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:36:54.88 xDFaj5jn.net
>>875
C変えるとか大変じゃない？
食材面倒臭いからFPで調整してたわ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:46:24.94 hVK0VmNI.net
アトウォーター係数の大元の定義、bomb calorimetryで実測される熱量は蛋白質1g＝5.65kcal
6は盛りすぎやったな、5に訂正します
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
食品のエネルギーは生体に対しては糖質1g＝4kcal，蛋白質1g＝4kcal，脂質1g＝9kcalで計算される（そのように表示される）が，
【【 これは食品の代謝に必要なエネルギーを除外しているものなので
892:，】】 実測カロリーとの比較のため，補正表示カロリーとして， 糖質1g＝4.15kcal，蛋白質1g＝5.65kcal，脂質1g＝9.4kcalとして計算し直した。 カロリーの実測にはbomb calorimetry（爆弾カロリー測定法）という技術（対象となる物質を燃焼させ，それによって得られるエネルギーを水温の上昇度によって評価する）が用いられた。
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:50:11.26 hVK0VmNI.net
>>877
カーボ不要派はそれでいい
トレ後の異化止めに15～40g入れるだけなので別に大変ではない
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:53:10.41 xDFaj5jn.net
>>879
ほーサンキュー
まぁ継続出来る、体質に合うほうでやればいいわな
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 18:05:15.75 edQEcKUV.net
身長170cm体重70kgで10kg痩せたいんだけど、1日の消費カロリー2500だとして、毎日1500カロリー摂取する場合にタンパク質は70gくらいでも大丈夫だよね？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 18:13:09.63 xDFaj5jn.net
>>881
まずは酒止めて運動しろ、糖質制限するほどじゃない気がするぞ