あすけん 13日目at SHAPEUPあすけん 13日目 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト800:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/06/24 23:08:04.65 2FJcAzd1.net あすけんしてると、すぐにたんぱく質がオーバーしてしまう あすけん通りだと肉が食べ足りなくてイライラしてくる 801:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/06/24 23:16:54.22 KWG8S3Qq.net 毎日自炊なんだけど鉄分の摂取が結構難しい 鉄剤やウエハースに頼らないで食材から効率よく取るにはレバー以外で何がいいんだろう 小松菜も案外グラフ伸びないし 802: 17/06/24 23:17:11.65 09CMuFhd.net タンパク質は毎日オーバーしてる オーバーしない日は年間1～2日 803:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/06/24 23:25:33.43 ykUbZsQj.net 有料版だけど、ゆる糖質制限だとたんぱく質の許容範囲が広い プロテイン飲んでるから、ゆる糖質制限じゃないとすぐオーバーしちゃう 804:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/06/25 00:18:47.67 irAqAZyr.net >>790 自分はメグミルクのすっきりCa鉄を飲んでる 低脂肪だし鉄もカルシウムもとれるのでいいよー 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch