17/05/25 01:49:39.59 jHaEWqq/.net
うんこもリクエストが多かったら登録してくれる？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 08:49:41.70 37BpKjvu.net
ゆる糖質コースって、タンパク質と脂質の許容量あがる？
筋トレしてるからプロテイン飲んでるといつもタンパク質過剰になるなぁと思ってたのが
いつの日からか130gとっても適正になってたから、仕様変わったのかなと思ってたけど
考えたら糖質制限するってことはその分タンパク質と脂質の摂取量もあがるわけだしな
朝食の適正脂質量も前より高くなってる気がする
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 09:24:45.67 ZXihP2xS.net
>>8
してくれるから投稿してみれ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 10:17:54.73 4vZdykEn.net
>>1おつー。
食事のたびに記録しては今日はもうこれ食べれない、これが足りないからこれ食べなきゃとか、だんだんストレスになってきた。でも記録して栄養が足りてるか確認してなきゃ不安で仕方ないし、完全に未来の罠にはまった感orz
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 10:26:41.34 RsvFxybY.net
強迫性障害を増悪させるリスクは濃厚にありそうね
体組成計で200g刻み0.1%刻みの変動に一喜一憂するのにも似たり
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 10:44:35.74 yuHXx3d2.net
>>11
ビタミンCと鉄が不足してるからビタミン剤を買ってきたよ
食べる量が少ないと栄養は確かに不足するから
そういう使い方なら役に立つよ
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 13:07:41.72 ZprT4fuA.net
アプリのUI変わってて驚いた
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:02:50.70 3weUyPAy.net
野菜が大好きで結構な量食べるのと、
ブラン系のシリアルやパン、あとヨーグルトや牛乳で
たんぱく質すぐに到達するんだけど、
ミライさんからは「肉食べてね」と言われます
言う通りに肉をちょっとでも追加すると、すぐたんぱく質過剰になって
「肉の食べ過ぎです！」と叱られます…
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:03:20.69 PE7qQAes.net
>>11
確認するようになって体調良くなったり痩せていったりしてますか？
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:09:06.53 fDPSybM7.net
みきさんワガママだから、乳製品足りないって言うくせに牛乳200ml飲んだら乳製品多いって文句垂れるよ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:09:37.24 onWmzlJg.net
>>15
追加するからダメなんでは？
肉増やす分は他の植物由来蛋白源と置き換えて
蛋白質総量の帳尻合わせるつもりでやらんと
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:12:19.57 3weUyPAy.net
やっぱりたんぱく質多い野菜類(もやしや海藻)減らさなきゃダメですね
食物繊維はブッチギリで多分取り過ぎなくらいのようなので、
できるだけ肉増やします
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:12:25.54 fDPSybM7.net
>>16
別人だけど記録するようになってから痩せたよ
運動するようになったし、カロリー見てもうやめようと思ったりしたから
ただ100点とってたら痩せないわ
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:16:53.15 ysphWdvX.net
俺の未来は、毎日ベソかきながら酒をやめてくれと言うぞ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:21:23.96 onWmzlJg.net
>>19
もやしで蛋白質超過ってどんだけよww
競走馬みたいにアルファルファのスプラウトをバケツで食ってる勢いなのか
あと海藻って具体的になに？ミドリムシとかクロレラじゃなくて海藻なのよね？
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:22:27.38 37BpKjvu.net
別にタンパク質足りてるなら無理に肉食わなくてもいいんじゃねえの？
自分にあったやりかた続けたほうが長続きするよ
なんでも未来の言う通りにする必要ない
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:39:43.71 82f7UIBw.net
ジュースに入ってる砂糖の量やばいから日本で水が流行るといいね
URLﾘﾝｸ(img03.ti-da.net)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(naglly.com)
URLﾘﾝｸ(livedoor.4.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(www.churasika.net)
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:40:49.41 3weUyPAy.net
もやしは1日4袋くらい食べてる…
あと、オールブランやブランパン、乳製品と焼き海苔やワカメもたっぷり
カロリーかなり抑えられるのでついつい同じものばかり食べてしまいます
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:43:19.53 3XmACl/n.net
>>16 4月頭から始め、100点目標で記録して3キロは減ったよ。体調も便秘が改善されたことによって肌が綺麗になった！ただ100点目指すと太るって書き込みが多いから、私はカロリーを多めに入力をしちゃってるのかもしれない。あまり参考にならなくてごめんなさい
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:51:55.96 37BpKjvu.net
>>25
野菜が好きならいいと思う
例えば肉大好きで野菜嫌いだけど、肉我慢して野菜ばかり食べてるならストレス溜まって問題だけど
逆にタンパク質足りてるのに野菜好きなのに減らしてまで肉食う必要ない
肉はあくまでタンパク質補給のために勧められてるのであって、足りてるなら無理に取る必要ない
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 15:22:49.17 9FqLp72k.net
自分の身体使ってるゲームみたいで面白い
ただ、食べたメニュー記録する画面で、メニュー豊富なのはいいんだけど、絶対使わないもの表示しなくできたり、一度食べた履歴あるメニューを一番上にソートできらたいいのに
これあれば本当完璧
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 16:00:43.26 3XmACl/n.net
ゲーム感覚わかるw個人的には分量を変更のところで小数点第二位まで入力できるようにしてほしい。四捨五入で入力しちゃうとなかなか差がでちゃうんだよなあ、、
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 16:52:39.60 9FaxOpTu.net
>>25
同じものばかり食べるのも良くないと聞いたけど
野菜好きなら他の野菜も食べたほうがいいよ
緑黄色野菜や根菜食べてる？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 17:03:37.10 RFzxIIQb.net
>>29
自分は1g当たりのカロリー出して計算し直してるわ
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 17:11:43.58 9u5K/NIr.net
副菜だけが無制限摂取OKだからもやしとかこんにゃく麺とか
キャベツの千切りとかドカドカ食ってると副菜40SV位行く
草食動物になった気分だ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 17:34:39.07 37BpKjvu.net
なんかプレミアム登録できないんだが
サービスする気あんのかここ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 18:30:57.19 ueGonI7Q.net
マイレシピの検索機能が欲しくなってきた
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 21:32:55.49 DwGHL0eH.net
睡眠不足が続くと過少衝動に走ることと
水分が抜けただけで体重が減ると肌の弾力がかなり損なわれることに気づいた
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 04:43:06.16 XPsUsuv6.net
今更だけど小鉢一杯ってどのくらい？
小鉢と言われても曖昧すぎて
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 08:24:12.30 my013niX.net
分量変更するときに何gか書いてあることもある
あとiPhoneだとメニュー名タップすると食材の内訳が出てくるから、そこで何がどれくらい使われてるか見たら？
他の媒体でも同じ機能あるよね
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 08:56:29.36 XnYmM7vK.net
外国のサプリがなくて困る
iharbでサプリ買って飲んでるんだけど、国産のもので入力するしか無いよね
栄養素全部入れるの面倒だしなー
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 08:57:45.22 XnYmM7vK.net
あと、マイメニューでカロリーで入力できないのが使いづらいな
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 09:10:03.69 Lz+jSspx.net
>>38
同じく。
日本語解説が書いてある種類だけでもあったら良いけど、種類が多いもんな・・・・
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 09:18:42.10 Uj/RX5Sr.net
サプリ飲むことあるけど入力はしてないな
食事で栄養とるのがゲームみたいになってるからだけどw
チートドリンクビタミン野菜も1日の最後に入力する
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 09:33:46.69 nWKk5RI4.net
>>38
dhcのやつで成分見て数倍入れとけ
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 10:41:54.08 bXw7enL8.net
>>37
メニュー名タップでビックリしたよ
鮭の塩焼きとかただ焼いただけかと思ってたら大根おろしやらレモンやら含まれてた
鮭だけでいいのに
他のメニューも内訳見てから単品登録するよにしたよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 12:08:21.72 B/38FJi9.net
1ヶ月経って目標摂取カロリーが更新されたんだけど、まだ目標まで5kgくらいあるのに前より食べろと言われる（体重はゆるやかに減ってる）。消費の目標もほぼ変わってないし。
しかし目標設定しなおそうとしたら、同じ選択でも先月までと同じ目標カロリーになる。バグ？
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 13:33:14.35 0S8NdI+e.net
登録されてない商品を、マイアイテムとして登録するときって、お菓子はお菓子として分類できないよね？アドバイスの画面見たときに、通常食品として計上されてるからモヤモヤする
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 14:16:36.58 pLGsDXFW.net
前に、マイアイテムに登録すれば甘いものたくさん食べられるからおすすめ☆みたいな日記見て笑った
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 16:49:34.57 p1T6Gbua.net
>>44
同じく
８キロ痩せたんだけど目標摂取カロリーが前より増えてる
2000キロカロリー･･･
こんなに食ったらリバウンドする
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 17:01:38.90 kXNwLEZb.net
>>47
だから目標値の半分にしとけって
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 17:14:40.52 Mouw+2/W.net
グラフの摂取カロリーのとこの適正カロリーゾーンの下限のとこぐらいでやればいいんじゃ？
だいたい-200kcalぐらい。
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 17:30:23.21 kXNwLEZb.net
このぐらいに抑えとかないとダメだって
13kg落とした俺が言うんだから間違いない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 17:35:21.33 boAIBZgS.net
じゃ、私は１日500くらいに抑えないと
とても目的達成できないな( ；∀；)
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 17:41:37.02 m7FgKRlm.net
この適当BBAの言うとおりに70点出してたら痩せない
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 17:52:57.47 EppFqsxV.net
低代謝な人ばっかりだな
さらに低代謝になって>>2のドツボにはまらないようにな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 17:59:12.49 nBcAXAF1.net
私は800kcalくらいに抑えてる
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 18:03:32.96 EppFqsxV.net
2000kcal以上でも痩せてる自分からすると同情する
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 18:04:14.72 qoaJB6/B.net
皆の衆あすけんの意味なさすぎてワロタ
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 18:13:29.09 EuQCgwTl.net
今日マイプロテインが33%オフやってて
ホエイプロテイン5kgが6874円、10kgで13748円
味は55種類ある
12000円以上でCLAの2060円相当がおまけで付いてくる
21時24時の間に注文するとさらにもう１つおまけが付くらしい(公式twitterより)
噂ではチョコレート・ブラウニー一箱(12個入り3370円相当)
URLﾘﾝｸ(m.myprotein.jp)
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 18:26:26.07 p1T6Gbua.net
こんな感じやわ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 18:32:34.08 po6754sE.net
女性？
体重くらいは書こうよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 18:33:39.02 m7FgKRlm.net
拒食症ばっかやな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 18:34:15.27 rULf/uuW.net
毎食栄養素が適正になるように、野菜多めの献立にすれば目標カロリー摂ってても痩せるけどな。時間に余裕のある人じゃなきゃ難しいけど
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 18:44:56.29 m7FgKRlm.net
URLﾘﾝｸ(www.fastpic.jp)
実は食べすぎて1キロ太った
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 18:46:39.75 dpHhjfW7.net
ダイエットとあすけん初めて半年
順調に体重も減ってきて、目標まであと2キロ！
になってから無性に過食衝動がこみ上げてきて
この2週間くらいもやしやキャベツやきゅうりやゼロコーラで誤魔化してたけど
もうダメだー！
ってさっき大好きな551の肉まん食べたら
憑き物落ちたように気持ちが落ち着いた
我慢し過ぎてたかな…
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 18:50:39.29 mWiuCW2m.net
あすけんスレ住人は両極端らしいが
摂取900消費1000
摂取3900消費4000
どちらも同じように痩せるのに
一生1000以下じゃないとリバウンドする体にはなりたくはないねえ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 18:50:43.93 rULf/uuW.net
8000キロ！すごい、何食べたの？w
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 19:00:15.78 m7FgKRlm.net
>>65
ステーキとビーフシチュー食べ放題
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 19:09:00.96 1Q9aVFip.net
基準無視してチートデイも無しで
食事量減らし続けて代謝落とした結果
制限しても痩せられない体になっておきながらまだ食事減らそうとするのは愚かとしか言えない
解消したけりゃ食えよ 一時的に太ったとしてもそれは必要経費だ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 19:20:25.02 iH9JzLM7.net
マジレスすると運動を取り入れつつ未来を無視してカロリー減らしつつ
減らなくなってきたらチートデイ入れるのが1番痩せる
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 19:32:22.22 bmTDqabd.net
逆だよ
標準体重なら摂取カロリーをなるべく減らさないように減らさないようにして
消費カロリーを増やすのが1番痩せる
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 19:49:51.95 3BOe2ARm.net
>>69
そうかも
食べる量減らしても減らなくなってきた
運動量増やすしかないね
食べないと体力落ちるし思うように動けなくて悪循環だ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 20:00:02.14 8MZOHqX9.net
スーパーで買ったパック寿司が12貫なのに
あすけんで表示されてる寿司は10貫
でも、あすけんの10貫の方がカロリーが多い
あのアマ、いいもん食ってるんだな
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 20:04:48.79 bmTDqabd.net
>>70
減らしすぎると体が自然に消費しないようになるからね
そうならないように少しずつ少しずつがコツ
最終段階なら>>58もありだけど肋骨が浮くよ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 20:14:07.21 i7nKYaAM.net
ぶっちゃけ、健康度高い人のグラフ見ると全然痩せてない人多いよね
やっぱ未来泣かさないと痩せないわ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 20:39:25.07 aPfBxzdq.net
そもそもサイトの宣伝文句でも3ヶ月で3kgだぞ
元々急いで痩せたい人向けのもんじゃない
痩せる事より栄養バランス保った食生活にする方がずっと重要視されてるから
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 21:58:07.81 N11vOYn9.net
90点以上を毎日出してるけど、順調に痩せてるよ
他の人の日記を見てて気になるのは
日常の家事とか風呂とかを運動に入れてる人
家事全般(立位・軽い)の消費カロリーが歩行とほぼ同じだけど
みんなホントにそれだけ動いてるか～？って思っちゃう
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 22:56:57.37 OoyweZwH.net
今求職中だけど、仕事してた時と比べてかなり消費カロリーへってそう
なので、毎日してるウォーキング一時間は仕事時のカロリーとして考えて消費カロリーに加えないようにしてる
加えてウォーキングや踏み台してるけどなかなか落ちないから焦る…
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 23:03:45.94 my013niX.net
筋トレしてみたら？
体重は減らないかもしれないけど身体のラインがすっきりするかも
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/26 23:34:10.77 lVqhi/HA.net
あすけん前は、完全ではないけど、ベジタリアン的な食生活してて肥えるわ慢性的に疲れてるわだったけど、
あすけんはじめてお肉や卵をしっかり食べるようにしたら、甘いものは今でも頻繁に食べるけど、ご飯は少量でも満足できるようになってきた。
そして、カロリーは、最初は1000位に抑えてたけど、今未来さんの目標通りに食べていても、何故だか少しずつ痩せてる。
未来さんの言うことはあまり聞けてないけど、あすけんに感謝してる！
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 00:28:44.60 6AGVIL5Y.net
>>75
疲れすぎて運動する気がない時は家事で消費カロリー入れちゃう。それでも足りない時は頑張って運動
その分他の日に何倍も運動する
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 00:46:00.89 AjxPxsHO.net
だめだ。確かに痩せれるけど、いつの間にか目的が痩せることよりこれで高得点
をとることにすり替わってて、栄養を気にしすぎて頭がおかしくなりそう。一旦入力するのをやめてみる。優秀なアプリではあるけどのめり込みすぎるとよくないね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 00:58:11.67 JGvD2nB+.net
そんなのなる？
最近一週間体重入れる事すら忘れてたわ
変化が無いってのもあるけどさ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 01:47:54.79 LfiXaZg/.net
そうやって油断してサボってる間にリバウンドして収拾つかなくなったんだよな
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 02:37:05.96 JGvD2nB+.net
リバウンド信者はもういいって
テメーがテメーのやり方でどんだけリバウンドしたのか知らねえよ
それともスラムダンク好きか？
ありがたいことに体重減っていってるけど次はどういうレッテル貼りたい？
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 05:00:55.59 LfiXaZg/.net
あ、悔しかった？
涙拭けよwwwwwwwww
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 05:45:45.95 sSHhRQHI.net
今時そんな草生やして煽りとか子供ですか
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 06:53:50.33 IlkW0CeP.net
子供は単発草で
草大量発生はオッサン
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 10:05:18.80 5+dFTHhS.net
>>84-85
>>83本人さんﾁｰｽ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 10:19:44.55 vtYBLH3J.net
体重が減るに従って目標摂取カロリーが減るのは当然構わないんだけど
過去の記録も現在の目標が反映されるんだね
初心を思い出そうとあすけん開始当初の記録を見返しに行ったら
毎日がカロリーオーバーになってた
あんなに頑張ってたのになとちょっとしょんぼり
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 11:53:25.13 CeNL72t/.net
目標設定を間違えてたことに気付いた
また一から頑張ろう
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 22:46:58.18 RfA/akF5.net
あすけんにメニュー登録したら塩分がすぐ過剰になってしまうんだけど
塩分てそんなにダメなもんなの…？
自分、低血圧で、上が100超えないから塩分を取らないと気分悪くなるんだけど…
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/27 23:41:47.50 5+dFTHhS.net
>>90
塩をダイレクトで舐めればええで
鈴口にも入れてやれば最強やで
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 00:32:19.42 YZeeI7ch.net
焼酎しか呑まない漏れはノーコンでおk？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 13:30:30.99 pVUsYkKj.net
ヽ / / ／ ( )｀ヽ
ヽ / / / /｀='ヽ .l
ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
/ ,l ＿ ｀ ー― '
/ | ,r'´ ,´｀ヽヽ
/ | / rヽ--{ i
/ | l l ゝ __ノ l
/ | ヽ ﾞ､ / /
＿____ / | ｀ ― ´ /
ー―､ヽ' ､ ﾉ ＜
/ ､ r― --- ' ｀ヽ
/ ､ ､ ノ
/ ヽ ￣
／ ヽ ,.
|＼ ,.イ
ヽ / ｀ヽ､ ,. - ' /
､ ヽ ./ ｀ ー ､ ＿＿＿＿＿ , - ' /
..ヽ ヽ ,〈 /
煽 り は し て い な い
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 18:23:51.97 Pfm7b6T7.net
わけがわからないよ…
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 18:56:35.16 zgEI26t5.net
>>88
太っていた過去を振り返るな
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 19:52:58.30 2VXQIsxR.net
かっけぇ……
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 20:49:49.59 qS2fW/wW.net
昼食時意識して重すぎないようなメニューで食べてる中
通常体型のサラリーマンとかが重そうな定食をライスおかわりしながら
平然と食べてるのを見てると羨ましい気分になってくる
そのメニュー検索かけてみるとそれだけで900kcalとかゆうに越えてて
よく食べられるなぁ、いつか自分もあのくらいでも
普通に食べられる時が来るんだろかと思ってしまう
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 20:53:24.12 sDWGqVpx.net
>>97
朝コーヒーのみの自分も昼はガッツリ食うよ
夜は400～500kcl くらいだから 1500kcl以下で暮らしてる
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 20:57:02.17 JYcfrpOO.net
>>98
それダメな例ｗ
2500くらい食べても太らない習慣こそ勝ち組
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 21:07:29.94 dqoRh33u.net
>>99
勝ちとか負けとかワケワカメなこと言ってんじゃねーよデブ
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 21:14:20.80 JGKLRnef.net
>>98
それで体重落ちて来た？
自分も似たサイクルやり始めたばかりだからきになる
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 21:22:01.77 JYcfrpOO.net
>>100
旨い料理を普通に食べて太らないのは勝ち組
人の半分も食べないのに痩せないのは負け組
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 22:26:06.32 sDWGqVpx.net
>>101
週5～6回の7kmジョグアンドウォークと週1の筋トレbig3併用で月4kgくらい落ちてる
1日の摂取カロリーは1500kcl以下
もともと176の90kgあったから参考になるかは分からんけど、2週間ではっきり分かるほど体型変わって来た
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 22:29:39.45 P2GS/03o.net
筋トレとかで代謝上げて食べても太らない体作るのは大事だけど、勝ち組だのなんだの言ってるやつはアホ
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 23:42:18.62 VMz/tem1.net
負け組だなんだで人を見下す奴は確かにアホだけど旨いもん腹一杯食っても肥らない奴はやっぱ羨ましいわ
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 23:49:23.54 YnXujuti.net
ギャル曽根になりたいならともかく
負け組は動かない生活習慣が原因
動く努力をすれば勝ち組になれる
生活習慣を改める努力もせず楽に勝ち組にはなれない
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 00:06:29.97 2CqW1Nmn.net
>>106
ギャル曽根は吐いてるだけだから
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 00:06:54.20 cLmTGSnE.net
>>95
やる気出た！ありがとう！！
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 00:51:12.18 OdmDeqk8.net
>>92
ノーコンプライは中々難しいんだよねー
(スケーター並の意見
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 09:04:28.40 FVnQVKBg.net
PCでページを表示すると固まって入力できない。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 12:13:06.54 StmNigH9.net
イベントの二の腕エクササイズいいな
細くしたい
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 15:07:09.09 DwI8P3AW.net
日本人トレーニー糖質取りすぎ
ご飯の話になると米かパンが絶対についてくる
ご飯＝お米みたいになっちゃってるし
海外は違う、主食とはたんぱく質の事
炭水化物はおかず、見た目は違うがケーキのようなもの
3食毎回ケーキ食うとか狂ってる
海外では口の中でライスと別のものを混ぜてくちゃくちゃ食べるようなやり方は苦手で絶対にしない
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 15:14:04.56 u+He/YVA.net
>>112
お前が日本人ではないということはわかった
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 16:27:57.54 QB2/lsx8.net
>>112
でも肥満率は向こうの方が高いじゃん
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 16:30:55.59 2RfnqOpr.net
やっぱり無意味だった？BMI（肥満度）はあてにならない！
URLﾘﾝｸ(www.gigamen.com)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 17:58:03.59 DYhQ0oWr.net
ここは日本だから好きなもん食え
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 18:47:54.94 jUnSb6CU.net
俺はさっき寿司食った。
いくつ食ったかわからんから今回はノーコンにした。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 19:29:47.47 sdPoyiA3.net
ノーコンテスト？ノーコンタクト？ノーコンド…。なんの略だってばよ
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 19:31:35.66 FGInf8NT.net
デブの発想だな…
多少正確じゃなくても入れときゃいいのに
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 19:58:55.36 hvGI8LNA.net
未来さんの言う通りにやってたら２キロ太った！
どうしてくれる
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 20:45:33.56 iu4p1JOG.net
>>120
未来さんが適正と言ってるカロリーが1日で2000kcalを越えてるんだよ
ネットで計算式を調べて基礎代謝を計算し直したら、適正カロリーが1日1400kcalに減ったよ
600カロリーも毎日多く食べたら太るよ
1400になったら、ご飯もたべれないし、かなり頑張らなきゃいけないよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 21:12:45.02 x+Vhor3T.net
基礎代謝は一度どこかで計った方がいいよ～
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 21:41:53.80 MKrEZ+XF.net
目標、コース、基礎代謝等設定を変更していないのに、昨日までの点数が変化していました。100→70点と大幅に。同じような方いらっしゃいますか？
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 22:13:50.33 C7LfaSji.net
デフォの基礎代謝はあくまで体脂肪率を計算に入れていない簡易計算式で出した標準値だからね
ダイエットの必要ある人ならほぼそれ以下に低くなるのは間違いない
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 02:20:37.77 065nz1w9.net
ネットで見た成人消費カロリーを守ってるだけで痩せるけど…
何食ってみんな痩せない痩せない言ってんの？
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 04:58:14.20 ROeMC4Bk.net
>>125
ネットで見たじゃなくて、あすけんで自動算出される、明らかに多すぎる適正カロリーを守ってるんじゃね？
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 08:35:13.34 +ulQRKJf.net
あすけんの数字が明らかに多すぎるのは>>2や標準体重以下の人でしょ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 12:16:44.01 0eu96SPu.net
ちょっと病院に通ってるのであすけんしつつリアル未来さんの指導受けてるんだが去年から体重がリバウンドして7キロ増
食事も1800から1600に変えられたんだが1600になると米の量かなり少なくてひもじい感じ…
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 12:25:00.38 eTvAMgQF.net
すぐ慣れるよ
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 13:34:42.71 klpR8G0b.net
カップヌードルナイスうまい
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 14:34:18.73 hv+pGYhN.net
以前あすけんでダイエット成功してやめたら1年でリバウンドして元に戻った
また再開して前回と同じように90点以上をキープして頑張っても全然減らないから基礎代謝が減ってるのかも
今の体重ではなく目標体重の基礎代謝で目標設定し直してみた
たった200kcal摂取が減るだけだけどこれで痩せられるといいな
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 14:46:20.78 Iu0z35in.net
1日200kcalでざっくり1年で脂肪10kgな
全然違うよ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 14:57:04.17 hv+pGYhN.net
>>132
ありがとう
10kgも減ったら困るからちょこちょこ微調整しながら頑張るよ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 15:30:38.57 ZefE9tZ7.net
大体ウォーキング1時間で200kcalだよな
2時間やったら400kcalなのででかい
1年で脂肪20kg
みんな歩こう！
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 15:41:35.09 DX40Y8Nv.net
歩いたら負けだと思う。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 16:33:56.29 bkfgYB/N.net
運動の消費カロリーって、年齢とか体重は考慮されてる？
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 18:27:47.18 2glszoWa.net
>>135
歩くのが最強なのに
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 20:41:28.75 mpGtkBGt.net
脂質の最低摂取量が50gなんだけど多すぎない？
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 20:58:16.23 EdKiPdlC.net
自分も有酸素運動苦手
時間とるし
筋トレ&ホットヨガで代謝あげたり極力階段使ったりでカバーしてる
どうしてもダメになったら走ろうかな
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 21:05:15.30 X6/WsZep.net
小売りで１日立ちっぱなしだけど、毎日どのくらいカロリー消費してるのだろうか
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 21:13:21.81 QhxxRRpk.net
鉄、ビタミンＡ、ビタミンB1がいっつも不足。レバーとかなかなか食べないよー
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 22:32:56.07 xdgTeDPX.net
>>141
たぶんだけど、
ビタミンB、Cは水溶性で尿ですぐ排出されちゃうからこまめに毎日とれるように気をつけてる（不足が続いたらサプリ飲んだり）けど、
ビタミンAは脂溶性だから数日に一度ちゃんととれればいいやーと思ってる
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 23:37:14.84 mjNLC9iD.net
レバーって食べ過ぎも良くないんでしょ？
この栄養素はこれを食え！！みたいなの知りたい
個人的には食物繊維が厳しい
千切りキャベツ食べてみたけど大して繊維なかった
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 00:25:32.39 2SkxDZli.net
100点毎日取るようにしてから同時に減らなくなった気がするから
もう93が自分の満点でいいや
普通に食べると摂取カロリーはいつも丁度だけど
脂質糖質が足りないってダメ出しされる
オリーブ油とかご飯で微調整してたけど下手するとカロリーオーバーするし
脂質糖質だけ増やすのむずかしい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 00:29:41.71 XQm61sOE.net
一応アドバイスの一番下におすすめ食材は書いてはある
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 01:44:06.35 +7hX0s+f.net
小�
148:ｼ菜すごいよね 自分がよく不足する栄養素全部カバーできてるわ
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 03:00:42.23 Vb017OFn.net
肉or魚を食べて脂質＆飽和脂肪酸が適量ってできるもんなの？
毎回オーバーしてて諦めてる
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 04:36:26.48 W0fO0sgy.net
あすけんの起源は韓国ニダ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 09:03:04.12 fjNHvOHI.net
>>147
肉だったらささみ、胸肉、魚だったら鱈、鮭がいいよ。その他脂質が多めの肉魚を食べる場合は、必ず一日100gまでにして油を使わない蒸し料理にするとか、その他の副菜をヘルシーなものにするとか工夫次第で越えずに済むよ！
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 09:03:41.25 fjNHvOHI.net
あと外食だとなかなか厳しいから、なるべく脂質少なめのものを選びつつ、越えてしまうカロリーの分はご飯少なめにしたりする
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 09:09:55.06 tBtoyl+R.net
>>147
できるよ
脂身食べてなきゃ肉魚でそんなオーバーしないと思うけどな
肉魚じゃなくて牛乳が不飽和脂肪酸多いよ
あとはフルグラにはびっくりして食べなくなった
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 09:14:12.71 XBmUxfXX.net
あすけんを始めた頃はアナログの体重計しかなくてアバウトにしか計算できなかった
前月22日に75kgだったんだけど、デジタルを買って計測してみたら、
アナログは1kg少なく表示されてることがわかった
つまり、1ヶ月前は76kgで今は72.5だから1ヶ月で実は3.5kg落ちていたと思うと嬉しい
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 09:15:41.80 XBmUxfXX.net
>>151
牛乳は成長ホルモンが含まれていたり、安心して飲めないよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 09:42:35.82 fjNHvOHI.net
>>152
やっぱり誤差あるのか、、アナログって正確なのかなこれ？と思いつつ大体の体重の減り具合が分かればいいや～なんて思ってたけどやっぱりショック！（笑）
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 10:59:52.67 tBtoyl+R.net
>>153
牛乳は不飽和脂肪酸が多いという書き込みに何でそのレスなのかイミフだし
牛乳の成長ホルモン云々のことは気にしてません
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 12:51:38.82 biOq256i.net
朝昼野菜スープ飲んでるのに野菜スープなどを積極的に取り入れましょうって…
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 14:02:59.23 s3ciwcK7.net
>>156
ドラクエとかの村人みたいに、言葉のバリエーション少なめなのかしら・・・(´Д`|||)
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 14:44:29.03 WaMcCDnb.net
デジタルの体重計でも、買い替えたら１kgくらいの差はあった。
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 15:44:24.51 eBgjgEN6.net
最近頭痛やめまいや吐き気や脈を打つ感じが酷くて低体重のせいかと思ってたが
もしかしたら、生タマネギの食べすぎかな？
新玉が出て体にいいと思い、水にさらさず1日100gくらい食べていた
血圧や血液検査に異常はなかった
糖質が足りないのかと増やしたりしていたが、スレを回ると自分よりずっと取っていない人が多いし、あすけんでも少々不足くらいでけっこう高得点
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 16:28:21.40 ghvNxF6p.net
>>159
熱中症では？
あとは水中毒
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 16:39:11.87 fAqVSb09.net
今月も泣いてばかりだった
摂取カロリーの多い日が続いていますね。。。しか言わない
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 17:08:13.75 eBgjgEN6.net
>>160
浮腫みはないんだけど水中毒もあり得るのかな？
野菜や豆腐に何もかけないから塩分はあまり取ってないかも
水やお茶は1日2リットルくらい飲んでる
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 18:14:50.66 eD3gXuzj.net
フルグラがお菓子でデカビタCがサプリ扱いなのがビックリした
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 18:50:28.52 x9eRg5Rt.net
デカビタは未来が忌み嫌う甘い飲み物そのものだろうがー
ほんと区分け適当だよな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 18:54:40.14 2VcqRkn2.net
フルーツグラノーラって朝食にはならないんですか？
お菓子？？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 19:06:45.22 XQm61sOE.net
>>165
菓子パンよりはずっとマシ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 19:18:29.43 s3ciwcK7.net
>>165
ヨーグルトなどと組み合わせて、生フルーツもさらに加えたら、まあまあ良くない？
糖質は高いけど、たまに食べてるよ。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 22:47:19.22 AEsmpo47.net
>>156
一日に一束の小松菜を食べた日のおすすめ食材に小松菜が出たときは殺意がわいた
牛や馬じゃないんだからそんなに食えるかよってね
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 23:19:09.55 ngItuaIF.net
俺朝毎日フルグラ食べてるけど食事に換算されてるぞ
種類によって違うのかね
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 23:19:59.13 ngItuaIF.net
フルグラにフルーツとか糖質アンド糖質無理だわw
それならフルグラやめてフルーツとゆでたまごとサラダとかのほうがいい
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 23:49:57.04 Gcare6/R.net
身長170ない小太りの中年同僚が唐揚げ定食とラーメン食っててビビった。
何カロリーあるやら。
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 00:45:23.09 nus4LV5u.net
食事記録のために続けてるけどマイメニュー登録が出来ないのが辛い。
やはりプレミアムになるしかないかな。
プレミアムだとマイメニューはどのくらい登録出来るんだっけ？
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 00:50:10.88 ZnrL9/4V.net
未来たんに誕生日祝われてびびった
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 01:44:40.58 C5a3PaiO.net
フルグラ甘すぎるだろ
ミューズリーじゃあかんのか
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 02:11:55.83 KDD783PX.net
痩せてる人ならフルグラもいいんじゃね
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 07:14:16.59 jb89COPa.net
フルグラは、もう買っちゃったんだったら少しずつ食べるけど、リピート買いはしないな。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 07:35:23.12 4t2D+a6+.net
またクソ重い
もう駄目かもね
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 07:54:24.74 MlPANm/B.net
裏コマンドで未来を裸にできないものか。
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 07:55:59.63 MAQto/m2.net
>>175
IDがKDDじゃねーか
ゼロゼロワンダフルKDD
↑これ知ってるやつはおっさん
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 08:10:20.40 WLux4Vd7.net
カロリーと糖質が不足って言われたので
チューハイ飲んだら点数あがったよ！ヤッタネ！
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 09:25:37.53 xwLjwxUU.net
>>180
ビタミンCは錠剤で補ってる
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 14:25:57.08 IH4LknD1.net
プレミアム会員の料金払ったのに反映されてない
iPhoneはお断りかよ
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 17:13:38.32 aujkeKC+.net
プレミアムにしたら
負けだと思う。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 20:15:34.52 TVfZlNyc.net
>>180
わたしはさっき未来に
「最近不足していたビタミンB2が採れましたね！」
「今日食べた中でビタミンB2が最も多かった食品はサッポロ一番塩ラーメンです♪」って褒められてズコーってなったわ
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 20:55:27.17 n1t10DjA.net
糖質制限すると70点以上取るの難しい
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 21:29:49.70 wRBAJ736.net
ゆる糖質制限なのに
この間白ご飯を食べたくて食べたくて仕方がない衝動に駆られて
3合食べてしまった
そうしたら次の日から2日間だるさが続いてる
肝臓がフル回転してるの�
189:ｩ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 21:36:19.70 G0sUD0iN.net
>>186
3合ってすごい反動だよね
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 21:40:02.92 G0sUD0iN.net
ローソンやシャトレーゼがあるから糖質制限が気軽にできて助かるわ
ローソンはパンは種類があるけど、スイーツは種類が少ない
シャトレーゼはピザやどら焼やケーキ、チョコレートもあって、
この2つのお店を利用すればストレスなく糖質制限できそう
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 21:44:07.48 nus4LV5u.net
お菓子食べながら糖質制限って本気で言ってるの？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 21:46:59.15 MToo+JFQ.net
ピザ…？
どら焼き…？
ケーキ…？
チョコレート…？
糖質制限とか嘘だろ
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 21:49:42.40 wRBAJ736.net
そんなにカリカリせずにさくっとプレミアム登録
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 21:54:57.56 n1t10DjA.net
きっとネタだよ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 22:27:26.20 DoatphTi.net
自分もシャトレーゼでたまに買ってきて食べてるよ？
特に問題なく体重も落ちてる
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 22:29:59.82 73SMCJc2.net
始めて4日経ったけど毎日カロリー不足で40点台しかでない…でもこれ以上食べたらダイエットにならなそうでこわい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 22:33:49.31 wRBAJ736.net
点数は平均60～70取ってれば元の体重にもよるけど確実に落ちていく
そんなに心配しなさんな
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 22:35:28.48 G0sUD0iN.net
>>190
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 22:35:29.28 VKrl5BSC.net
プレミアムってなんか意味あんの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 22:45:54.19 Mztb+sIq.net
>>196
いくら低糖質とかいっても大量に食えば意味がないよ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 23:01:31.33 G0sUD0iN.net
>>198
大量に食べないよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 23:02:56.54 nus4LV5u.net
ローソンのブランパンって意外にカロリーあるよ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 23:38:27.47 JKRemVpi.net
188の最初の書き込みが言葉足らずなんだよ
適正範囲でローカーボなおやつやパンを食べてるってことでしょ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 23:50:25.92 nus4LV5u.net
そこはこんにゃくゼリーとかなら話は分かるが
まぁ週に一度くらいなら良いんじゃない
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 23:59:32.25 h4fDrH0O.net
おやつくらい毎日食べても太らないよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 00:15:37.77 sknGlVRq.net
あすけん始めて順調に減ってて、目標体重まであと約3kgになった
試しに今の体重を維持する場合のカロリーを見てみたら
摂取1680kcal、消費180kcalだった
運動しない日は1500kcalしか食べれないってことか
しかもこれから歳とってますます代謝落ちて、もっと摂取可能カロリー減ってく訳で
つらいよー
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 01:37:29.67 ra8RR7mu.net
日付変わると出てくる未来を出てこないようにしたい
栄養バランス見る為だけに使ってるから
ダイエットの為のアドバイスはいらないんだ…ごめんよ未来
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 04:30:27.21 FLujccQP.net
>>201
>>188だけどその通りなんですよ
まさかたくさん食べるとか誤解する方がいらっしゃるとは思いませんでした
適正カロリーが1400で、1日1000～1300の間でやってます
あすけんをやってらっしゃる方の中には2600kcalとか、
信じられないほど食べてらっしゃる方が存在するから、そう思われたんでしょうかw
ちなみに昨日は昼食がちゃんぽんで、具の野菜と、麺は3分の1くらいを食べて、あとはスープも全部残しました
夕食は、ひじき、高野豆腐、ブランパンにコールスローをはさんだサンドイッチとカレー味の鶏むね肉が50g程度、白身魚のソテーでした
あすけんをやりだしてから、海草もおからも大豆製品も一定量を越えると体によくないこと、
色の濃い野菜類は糖質が高いことを知り
お腹を満たせるものが、限られてきて
3ヶ月くらい、こんにゃくや寒天にラカントをかけたおやつでしのいでました
ローカーボのおやつを見つけて、やっと潤いのある食生活になったんです
体重は2週間ずっと変わりません
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 04:33:48.06 VqRBFzgf.net
>>205
未来のコメントがそんなにうざいならもうあすけん辞めるしかないよね
栄養素とか参考にしたいのなら無視したら？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 04:49:23.75 FLujccQP.net
>>202
こんにゃくゼリーには砂糖が使われています
そんなものは食べません
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 04:50:45.93 FLujccQP.net
>>204
私は痩せるためには、一日の摂取カロリーは1000以下にするしかないかなと考えています
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 05:13:19.17 tYQ3uei/.net
極端に減らす人の900カロリー♥とか見ると将来より今すぐ結果を出したいんだろう
拒食→過食→過食嘔吐にならないといいがね…
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 06:28:07.95 2Dtg++gh.net
>>209
カロリーを抑えすぎるより、 運動を増やした方が痩せると思うけどな。
私は週3-4回していた運動を毎日するようにしたら痩せたよ。
ちなみに162cmで54kgから今は48kgになった。
体脂肪率も28%から17%に落ちたよ。
今の適正カロリーは1800kcal。
結構たくさん食べてもそのぶん動くから現状維持してる。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 06:30:51.68 FLujccQP.net
>>210
今朝も体重は72.6だった
身長162
5月19日からずっと変わらない
それで1日の摂取カロリーが1400ということは、もう1000キロカロリー以下にするか断食をするしかないのか…
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 06:34:22.08 FLujccQP.net
>>211
同じ身長なのに24kgも違うなんて、一瞬自殺したくなった
それくらい今は精神的に不安定
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 06:37:58.69 ZE3ewKjL.net
162で72の巨デブならお菓子食べてても仕方ないのかもしれない
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 06:44:15.15 2Dtg++gh.net
>>213
無理ない範囲で運動しなよ。
1000kcal以下にするなんて無茶すぎるよ。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 06:48:23.70 tYQ3uei/.net
>>212
痩せるためのメカニズムのコラムは読んだ？
脂肪燃焼させるためには全ての栄養素が必要
炭水化物も脂質も燃やすために必要なんだよ
162で70超えなら適正カロリーの下限までバランス良く100点に限り無く近付けるだけで落ちる
勿論運動も必須
それでも痩せないなら代謝異常の疾患を疑うべき
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 07:26:48.57 +gRrPIq3.net
>>182
iPhoneだけど、反映されるよ。
たまに反応悪いけどw
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 07:43:36.22 EBTL+pjR.net
>>217
昨日購入したのに未だに「プレミアムサービス登録はこちら！」だよ
んで継続購読中って出るのに…
appleもあすけんもサポートクソ遅い
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:07:08.26 FLujccQP.net
>>216
アドバイスありがとう
でもね、糖尿病だから炭水化物を制限してるんだよ
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:09:00.78 FLujccQP.net
>>214
それがね、骨太だからそんなに太くないんだよ
服のサイズはLだしね
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:09:06.71 sknGlVRq.net
なんかもう…
運動しろ
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:17:06.58 cbzzvL1n.net
炭水化物制限してるとか言いつつちゃんぽんを頼み、3分の2は残飯に
色の濃い野菜は糖質が多い？
糖質制限お菓子は野菜と同じぐらいの糖質だけど食物繊維もビタミンもなんにも入ってない
お菓子食べる糖質があるなら野菜食べなよ
普通に痩せたくなくてわざと酷い食生活してるようにしか思えない
料理半分以上残すのも信じられない
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:21:59.21 7g1tbzUq.net
後出しじゃんけんでも、ちゃんぽんってｗ
もう笑うしかない
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:22:56.57 FLujccQP.net
>>214
6年前に72kgだった
それは社会人になってから受験をするために予備校で勉強してストレスで太った
その時に脂肪吸引を下腹部と腰回りにかけてやり、かなり脂肪が落ちた
さらに10kg減になった
その後、仕事で体を壊してその仕事ができなくなったショックから
引きこもり、体重が86kgまで増えて72kgになった
骨太もあるけど、脂肪吸引してるから、その当時の体重になると
同じ身長、体重の人より痩せてるんだよ
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:24:34.23 ITEevKPi.net
>>222
糖質制限は宗教と同じだよ
本人が気づくか病気になるか
それまで放っておくしかない
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:26:14.76 FLujccQP.net
>>222
食べたいけど残してるんだよ
中華料理のレストランでバイトしてるから、賄いで選ぶんだけど、
野菜が多目のもので麺なら、麺を残せばカロリーはおさえられるからね
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:31:45.67 FLujccQP.net
>>225
人が書いてるの読んでないの？
糖尿病だから制限してるんだよ
ずっと、海草や野菜中心の食生活をしてます
中華料理レストランで賄いを選ぶのは大変ですよ
ご飯類は避けてます
ちゃんぽんなんて、麺はほとんど食べてないですからね
あと、頼めるのは五目麺かな
麺は半玉にして具を食べて、半玉をさらに半分残します
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:31:53.96 MZo6CRCV.net
>>224
今やるべき事はあすけんの指示を「正確に」守ることだと思うけど
毎日100点を目指すべきだと思うよ
あすけん使ってる人はアレンジを加えて毎日未来を泣かせてる人もいるけど
あなたはそれ向いてないわ
健全な精神は健全な体って言うし
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:32:11.23 FVneViTk.net
なんかもう食生活根本から見直した方が良いよ。
そして、栄養学を一から勉強した方が結果が出せるんじゃない？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:36:24.43 FLujccQP.net
>>229
あのね、食事制限が長期に渡るから、ローカーボのおやつを摂ったり、寒天や豆腐を使ったデザートを摂って、
楽しみもプラスしてるんですよ
ご飯、うどん、そば、ラーメン、スパゲティーはずっと食べてないんだよ
炭水化物が不足ってあすけんででるから、麺を少しなら食べていいかなってやってるんですよ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:37:54.05 7g1tbzUq.net
>>227
中華屋で働いてるなら、野菜炒めだけにしなよ
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:41:41.35 FLujccQP.net
>>229
食生活は和食中心です
食事前にキャベツやワカメのサラダを食べてお腹をごまかしてます
ひじき、おから、ほうれん草のお浸し、ゆで卵、豆腐サラダ、温野菜、ピクルス、さんま、さば、サラダチキンが定番かな
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:43:01.73 OXwBF2qq.net
>>203
太るよ
アルフォート1袋だけでも太った
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:43:32.81 FVneViTk.net
>>230
自分で悪循環に陥っているっていう自覚はないの？
マジで病院の栄養士に相談してプランを立ててもらったらどうかな？
そこまで痩せないのは、どっか間違っているんだと思うよ。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:48:23.58 yhWaDZOf.net
摂取カロリー目標値が±200kcalまで許容範囲なんだけどザル過ぎない？
自分は1250kcalなんだけど1050kcalでも1450kcalでも｢摂取カロリーはちょうど良かったですね｣と褒められるwww
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:52:10.08 FLujccQP.net
>>234
86kgから72kgに2ヶ月で減量してから落ちなくなったんですよ
１日1時間のウォーキングはしてるし停滞期かなって思ってます
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 08:56:22.89 7g1tbzUq.net
>>235
そもそも摂取カロリーの目標値が甘い
自分は基礎代謝が1400cal（ちゃんと病院で測った）で
いつも1000～1300kcalだけど、いつも少ないと言われるｗ
たまに食べ過ぎて1500kcalになると丁度良いと褒められるｗｗ
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 09:00:25.13 MKxBZ/ht.net
基礎代謝が1400calで
摂取カロリーが1500kcalで丁度良いっておかしくないか
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 09:02:24.79 MKxBZ/ht.net
下限だとしたらおかしくないか
＞いつも1000～1300kcalだけど、いつも少ないと言われるｗ
これは当然
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 09:26:57.32 iieQe9vr.net
基礎代謝の意味が解ってない。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 09:32:05.62 cVcVQ0sx.net
>>204
年とると食の好みがあっさりに変わって量が食べれなくなる人が多いから心配しなくても大丈夫
かも
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 11:00:38.85 RCtDc17l.net
後出しで糖尿病だとか脂肪吸引とか知らんわ
あすけんやめて他やれば？
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 11:21:17.08 so1i7zeo.net
×骨太だからあまり痩せない
◎デブだから骨太になる
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 11:25:41.00 q+AkTbP5.net
なんか太った理由だとか糖尿だからとか言い訳が好きなんだね
そういう人ってやっぱりデブなんだよね
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 11:26:42.35 fMs1Q/l1.net
>>242
>>243
>>244
いちいち自己紹介するのか？
お前に関係ない
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 11:31:15.98 k0MVO72+.net
ローソンのローカーボパンってローカーボうたってるけど血糖が結構あがるってどっかで見たな
ローカーボパンだのスイーツを毎食もしかして食べてる？
多くて3日に1回くらいで良いのでは？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 11:38:50.46 yUqvtvG/.net
野菜食べないのにお菓子を食べるのはちょっと無いわー
低糖質＝糖質ゼロじゃないし
糖尿病はそもそも相当厳密に食事制限しないとダメなんじゃなかったっけ？
お菓子とかちゃんぽんとかどこの世界の糖尿病？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 11:44:38.90 yGnaPHcK.net
たかだか1200kcal程度で72kgの体重を維持してる生活が異常の全てを物語ってる
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 11:46:17.79 +gRrPIq3.net
>>218
まだ無料期間中とかじゃなくて？
あんまり気にしないでやればいいんじゃないかな。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 11:57:42.97 PIhDIsKG.net
>>248
賄いとやらのカロリーをきちんと把握できてないのかも
中華料理店ってものすごく油分多いけど、それを加算してないとか
あとは一人前の量を勘違いとか
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 12:19:23.96 YERAL46M.net
不安定なときはやめれるならネットやめといた方がいいと思う
糖尿で中華料理屋とか拷問に近いからすごい頑張ってるよね。普通のダイエット中でさえ飲食店に行くと誘惑すごくて戦ってるのに
なかなか難しいと思うけど、変えられるなら環境を変えてしまうのも手かも
鉄分とビタミンAの上手な摂り方何かないもんか
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 12:25:15.53 ybpKsI/6.net
自分の身体のためにぶっちゃけ転職考えた方がいんじゃない？
それか賄い食べないで弁当持参
それとも甲状腺に異常あるのかも
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 12:49:38.23 AY8KnG6q.net
おいらの知ってる糖尿ちゃんは、自堕落、メンヘラ、甘えがつまったやつばかり
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 13:15:14.63 7GzByTYY.net
私は元巨デブで1年かけて14キロ落として維持2年だけど、ダイエットって脳でするものだと思うんだわ
頭で理解して痩せる事を納得すれば頑張れる
何故ここまで太ってしまったのかをしっかり理解して、まず太る生活習慣を「普通」に戻さなければいけない
普通体型の人は当たり前にやっている、食べ過ぎない、食べ過ぎたら節制して戻す、体に良いものを選んで食べて運動を日常的に多くする
ただし、太っている人が軌道に乗るまでは苦しい戦いになる
私の場合はタガが外れないように目標体重まではお菓子を封印した
こういう当たり前の事を自分の習慣に出来なければ何時まで経っても、でもでもだって…と痩せないと思う
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 13:45:43.23 idTQrMC/.net
少しづつでも痩せていったら食欲よりも痩せる嬉しさが勝って、食欲を我慢できるようになったかな
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 13:48:16.85 n24PgQsA.net
砂糖の入ったお菓子を食べるくらいなら
干し芋やゆで卵をよく噛んで食べる
最近 干し芋見かけないんだけど、芋掘りの時期来ないと
出ないのかな？(´･ω･`)
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 14:22:03.11 pwnYzdyQ.net
>>256
通年で売ってるサイトも店もある
シーズン以外は冷凍、真空パック品が多いが
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 14:38:36.46 fMs1Q/l1.net
>>248
うまく痩せなくてイライラしてるのか？
100kg超えでも1400kcalでたいしてへらないんだよ
ばーか！
摂取カロリー3月平均1480kcal 体重4.8kg減
摂取カロリー4月平均1131kcal 体重3.2kg減
摂取カロリー5月平均1015kcal 体重5.0kg減
6月こそは、このスレの皆さんのように800kcal摂取目指します
161cm100kg越えの中年女です、もうすぐ100kg切るとこまできました
スレチ失礼しました
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 15:10:20.02 n24PgQsA.net
>>257
サイトか、気がつかなかった
どうもありがとう！
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 15:55:12.27 pwnYzdyQ.net
>>259
干し芋 丸平 とかで出てくる販売サイトもまだ売ってる
好きなところで買えばいいと思うが5kg端切れとか安いのはここ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 16:13:04.09 fMs1Q/l1.net
>>252
賄いはコミュニケーションのために取ってる
休憩室でコミュニケーション取るのも仕事のうちだから
ランチのウェートレスは11時半から14時まで、水分補給もまったくできないくらい走り回る
この激務のおかげで、3月から仕事開始とともにダイエットを始めて、
14kg減量して、
空腹時血糖値は58も落ちたんじゃないかと思ってる
へたなジムにお金を出して通うより、お金をもらって運動させていただいている感じ
賄いはご飯ものは食べないし、棒々鶏サラダとか、ビーフンとか、わりとカロリー低めのものを選んで
麺は残して、夜は炭水化物は取らないように節制してるよ
今日は女性ばかりの集まりがあって、よりによって黒糖かりん糖やサイダー、コーラを持ち込む人がいて
全部断ってブラックコーヒーを飲んでたよ
人付き合いが一番大変
飲み会もすべて断ってるしね
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 16:17:51.73 ptUkl5FD.net
毎日ザバスを割って飲むためのスッキリカルシウム一杯と、朝食べるブルガリアヨーグルト小さいパック一個で乳製品オーバーになる。
気にしないで無視してたら、今日とうとうチアメールで未来さんから「もしかして乳製品が好きですか？摂りすぎは良くないです」とか言われた。ヨーグルトは外せないから豆乳に変えるかな。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 16:23:23.94 oFLFU4j2.net
>>258
そりゃ、そんだけ太ってりゃ普通の人の食生活するだけで痩せるわ
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 16:27:45.64 fMs1Q/l1.net
>>250
基本、麺類のスープは飲まない
麺は半玉にして残す
ご飯ものは食べない
冷やし中華も麺は残す
酢豚や回鍋肉、麻婆豆腐、あんかけ焼きそばなどはカロリーが高いから頼まない
ちょっぴりでも麺を食べてみたいんだよね
賄いは週に2回か3回しか頼んでないからね
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 16:29:59.08 so1i7zeo.net
>>245
カリカリすんなよデブ
アイスでも食って落ち着け
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 16:35:08.05 S4F2fOWL.net
>>261
ん？
あなた中華料理屋の72キロの人？
100キロの人？だんだんわからなくなってきた
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 16:52:52.90 ppK+xqAy.net
何盛り上がってるのかと思えば…。
特殊な人のダイエットにはあすけんは向かないんじゃないの？
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:01:51.73 Fua7Xr5G.net
>>267
特殊でも何でもないよ
停滞期に入ってる人をデブだの何だの罵って発散するキチガイが多いだけ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:22:08.71 hn4qyMYC.net
>>251
レバーペーストと鉄分サプリ
>>258
>>264
釣りもしくは自演擁護乙
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:22:37.09 ppK+xqAy.net
誰も罵ってないよ。
265はあなたを気遣ってると思う。
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:38:56.64 9ZWGSOxS.net
急に点数が良くなったと思ったら
摂取目標の数値が変わってるんだけど
みんなそうなの？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:53:04.07 6lmZnsPb.net
脂肪吸引した人のダイエットなんて、こんなところで情報共有ができると思うのが間違い
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:53:14.03 DMS9EPAn.net
中華料理屋で働いて賄い頼んでも残すのって傍から見ても印象悪そうだしもったいないし
和食屋とか自然食レストランとかの油少ないところに環境変えたら自然と痩せそう
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 17:56:56.35 ktGg/2si.net
目標カロリー最低の1208キロカロリーに再セット。
ゆる糖質コース運動なし。
ここまであすけんをつけ始めて調味料のカロリーなども細かく書いて4月から167/88キロが80キロ。
デブだからすぐ体重落ちるね。
おからクッキーとか美味しいよ。食べ過ぎ注意だけど。
多分あすけんは一生する。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 18:26:53.94 wwDNwdWG.net
デブは言い訳ばかり
素直にゲーム感覚で言われた通りに毎日90点以上を半年間目指すような人が成功
どの世界でも同じだね
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 18:48:07.21 zK93m6du.net
90点は体重キープだろ
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:00:41.21 cVcVQ0sx.net
>>276
今体重何キロ？
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:09:39.24 FtdRQmpv.net
中華料理屋デブはコテつけてくれないかな？
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:13:05.70 OgdYuaP5.net
>>275
>>278
お前もデブなんだろう？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:16:15.94 OgdYuaP5.net
炭水化物を減らしてるから70点がいいところだよ
今日の夕食は、豆腐を乾煎りしてレトルトカレー(167kcal)で食べたよ
あすけんで常にカロリー計算しながら食べてるから、
今日も適正カロリーだったよ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:17:02.46 oVoGnh4/.net
>>249
無料期間は終わってて、無課金で1年くらい使ってたんだけど、今月初めて購入したらこのザマよ
事務局から返信きたけど、購入取消してくれってことでappleに依頼中。
何が原因かわかんないし、また購入するにしても同じ現象起きそうでムカつく。
クレカ決済がいけなかったのかな
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:18:28.16 XBZY/++m.net
アプリじゃなくてウェブサイトから入ってもプレミアムになってないのかな
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:39:24.37 oVoGnh4/.net
>>282
なってなかった…
もうやることやったからあとは返答待つよ
よくある問い合わせで、「iPhoneは稀にプレミアムサービスが反映されない」って書いてあるけど、早く原因見つけて欲しい。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 20:06:26.49 zK93m6du.net
>>277
BMI21
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 20:08:24.22 UqK+W8Na.net
何回も挫折してはじめて100点取れた！嬉しい。まだまだ体はデブなので頑張る。
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 20:43:44.20 nM5CbqCU.net
はじめて1ヶ月ちょい。
今日職場の人に痩せたねって言われて嬉しかった！数字的には2キロくらいだけどお腹周りがだいぶスッキリした。
ここ最近100点でるけど、毎日コレステロールと主菜がオーバーしてしまう。。タンパク質が少なめなのも気になる。難しい。。プロテインっていいんかな？
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 21:05:25.29 dVnV7Va+.net
>>283
Androidだけど同じ症状になってるよ。
あすけんから購入履歴送れって言われて送ったけど返事がまだない。
プレミアム利用できなかった日数分のお金についてフォローとかあるのかな。ないだろうな
それはそうとアプリ起動するたびにログイン求められてすごく手間なんだけどこれは仕様？
去年利用してたときはそんなことなかったんだけど。
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 21:13:28.87 MFWRPTe6.net
アプリ立ち上がらんー
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 21:24:07.86 oVoGnh4/.net
>>287
Androidでもなっちゃうことあるんだね…
多分土日に入るから、回答は来週になるんじゃないかと予想
せっかく6/1からやろうと思って始めたのに勿体無いよね…
起動する度にログインは求められたことないよ
不具合多いなあすけんさんよぉ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 23:45:17.06 467/ILyX.net
>>286
スーパーの牛乳売り場に売ってるプロテイン 100kclで、朝飯代わりに丁度良いよ
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 00:45:05.33 Bwmgy2KD.net
>>211
162cmで去年48kg今53kgで目標48kgでダイエット始めた
体型近い人の成功談があると励みになるね
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 05:22:39.99 T6I6CKKt.net
昨日久しぶりに飲みに行ったら6点…！！
6点って。そんなことあるのか。こわい。今日からまたがんばるから許して未来
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 05:59:02.28 tocIrD9P.net
昨日の荒れっぷり見たら、痩せなくて捌け口を求めたブタどもが多くて笑えた
ここで50kg台、40kgなんて「標準」から更にスリムアップする人は皆無
ほとんどは自堕落な生活で体も心も見にくい豚の集団よ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 06:10:55.79 kJhhfnlu.net
>>292
何食べて何カロリー摂取したら6点出るのか教えてほしいw
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 06:15:21.70 baETKbID.net
>>294
ビール飲みまくり、唐揚げ、ピザ、たこ焼き、ポテサラ、スイーツ
糖質、脂質とりまくり
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 06:17:57.56 kJhhfnlu.net
>>295
おいしいモノばっかりだなw
仕方ないw
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 06:41:16.54 5dWHEuEu.net
>>294
夜だけで2500キロカロリー位
ビールは1杯であとずっとウーロン杯、食事は焼き鳥メイン ぼんじりが1本で300cal超えることにびっくりしたわ
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 08:40:50.21 /m7ma+he.net
>>290
そんなのあるんですね！
探してみます！
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 09:26:46.23 lHnUb0E6.net
3700kcal食べても26点だった
アルコールは飲んでないので、やっぱりアルコールに厳しいんだろな
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 09:44:55.27 rZ8GbH2N.net
>>297
ぼんじり恐ろしい
304:ｨ腹いっぱい。
17/06/03 11:41:24.16 bICqpAqe.net
未来さんが突然現れて摂取目標カロリーを200キロカロリーくらい上げられたんだけど、なんで？？
一昨日くらいに効果が現れ始めましたね！とか褒めてくれたのとなんか関係あるのかな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:48:21.10 lQpUxWh3.net
昼に揚げ物食べると帳尻が難しいなぁ
朝控えめにしといてよかった
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 14:08:30.19 d7EDsn9n.net
脂質が足りないって言われる
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 14:17:19.65 LwsGqRGb.net
エゴマ油でも飲めば？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 14:17:57.23 nTaiDK+Y.net
アーモンドで脂質補充
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 15:36:09.08 d7EDsn9n.net
アーモンドフィッシュたべてきた
夜に肉食べるわ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 17:46:05.68 rvKMkH4c.net
>>301
そう、自分もそれやられた
体重や体脂肪が変化したから云々言ってた気がするけど
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 18:02:17.19 UoJgChZE.net
何食べたか忘れたけど、8点だったことがある
学生時代を思い出してけっこう凹んだ
プレミアムじゃない普通のあすけんやってるんだけど
PCから入ろうとすると異様に重くなることがある
うちのネット環境のせいだろうか
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 18:18:04.40 7SglWIEK.net
>>307
ああよかった、お仲間がいた！
あれ何なんですかね、目標体重とか変えてないのに
言われた通りにカロリー摂取上げてたら絶対太る！
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 19:00:45.08 CU9fI1y6.net
目標摂取カロリー1900kcal超えてるんですが・・・((((；ﾟДﾟ))))
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 19:12:04.37 ty8+8Ws2.net
スシロー行ってきた
3.5皿で終了、約400キロカロリー
スシローのメニューもほぼ入ってるからありがたい
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 19:22:44.75 xqpEx/xm.net
あすけんのパスワードを忘れちゃって再設定したいんだけどどこからするの？
受け取ったメールのURLに飛んでも普通のあすけんのトップページで再設定をどこからするかわからない
再設定のページにすぐ飛ばしてくれればいいのに
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 19:53:14.98 xqpEx/xm.net
>>312
事故解決 自己解決じゃなくて事故解決
PCからもログインしたくてパスワード変更したけどそしたらアプリで「ログインIDとパスワードが一致しません」って出るようになっていじれなくなってしまった
まったくアクシデントだよ
これは困るどうしたらいい？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 19:55:05.87 3reF3hNd.net
煽られている
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 20:21:29.63 i0fwQ2V+.net
たまにあるよね。
励ましてるつもりなのかな？
体を含めた自撮りは大抵筋トレとかダイエットの成果を見せるためだから良い。
たまの風景写真や趣味に関する写真もまあ良い。
毎日、自分や子供の顔とかペットの写真ばかりとか、いるとこ間違えてない？って思う。
料理の写真なかったり記録もなかったり。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 20:28:25.78 SPes7bc7.net
汚いケツ自撮り画像を載せてる人の日記を見てしまってから、怖くて日記タブがタップできない。トラウマ過ぎる…
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 20:30:14.16 AMUCxTmk.net
人の日記を見るのは、
ダイエットや食事、運動についての話なら参考にしたりモチベーション上げになったりするから好きなんだけど、
旦那が～子供が～ダーリンが～デートで～
とかホントいらない
それダイエットアプリの日記に必要な情報なの？ってなる
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 20:58:04.04 uNO+76yb.net
キープにしてても1.5キロ太ったら維持のチェックを外して
また頑張るようにしている
維持中と200キロカロリーも違うし消費カロリーノルマも上がるからおすすめ
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 22:13:22.15 W+OCn9wK.net
6/1にお知らせで来てたエクササイズの動画見てみたら、解説の女の人が何回聞いても「エクセサイズ」って言ってた。
あれは噛んでるって感じじゃない。
意識的に言ってる。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 22:31:21.04 fMf1epeA.net
あすけん始めて1ヶ月たったんだが
いつも平均50点だったのが今日最高得点77点出た。
今日マックのバリューセット食べたんだがなぜだ？(笑)
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 22:42:54.78 rvKMkH4c.net
>>319
ウケるw
気づかなかった
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 23:13:02.01 4c+Y9ZT+.net
おとといからスタートで初めてカロリーを気にしてみたら
1400kcalとかしんどっ！
初日に夕飯カレーと唐揚げであっさりオーバーだし
今日までカレーあったけど昼夜だとカレー2杯でオーバーだから昼カレーで夜は味噌汁だけとかになる…
朝、昼、晩キッチリ食べてたら1400kcalとか絶対無理
そして、今日セブンイレブンのワッフルコーン1つで
「お菓子が多いですね」とか言われるし…
痩せたいけどすごく切なくなってきたよ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 23:17:58.64 29BLcKFZ.net
一人暮らしだったら1200kcal以下でも楽なんだけど、誰かと同居してたら絶対にこんな食生活できないと思う
春から一人暮らしじゃなくなるかもしれないから、それまでに落として維持できるようにしとかないとなあ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 23:20:49.42 Vv4Mn7nW.net
>>322
大丈夫、慣れるよ！
わたしもはじめは酷いもんだったけど1週間くらい諦めずに入力しながら工夫していたらだいぶコツがつかめたよ
続ければ続けるほどコツが掴めて、3ヶ月経過した今ではかなり食事管理が楽になってきたよ
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 23:34:57.87 4c+Y9ZT+.net
食事は夫が作るから協力してって言ったところで夫は食べたい物作って食べる人だから無理だし
大好物の唐揚げとか出たら5個とか余裕でペロッとね…
唐揚げ5個のカロリー見て驚愕したよ！
しかも家の唐揚げ1個が大きいからもっとあると思う
慣れれば朝、昼でうまく調整できるのかな
でも、元々朝と昼はそんなに食べてなかったけど痩せなかったからやっぱり夜を減らすべきなんだろう
とりあえずお腹満たす為に納豆食べたけど思ってたより納豆にもカロリーあってビックリ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 23:37:35.23 pO3Jha+h.net
>>322
ダイエットは、自分の食生活の現実を突きつけられることから始まるからねぇ…
慣れるとメリハリ効かせてバランス取れるようになるよ～
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 23:45:05.36 /vXVYga7.net
>>322
背の低い女の子？
自分長身女だけど1700カロリーと出るからそんなに食べていいのか不安になる
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 23:52:16.32 z+5Vmj+4.net
>>322
食い過ぎだろw豚かよ
男の俺でも1400kclコントロールできるぞ
朝はプロテインとマルチビタミンで100kcl
昼は好きなもの食べて900kcl
夜は野菜と肉で400kcl
腹筋つけりゃ、あまり食べれなくなるわ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 00:29:37.33 BYr36CF/.net
>>328
身長何センチ？
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 01:34:55.40 HXRpHL4h.net
>>329
175
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 01:59:18.72 a3yIhlwy.net
>>329
チン長2センチ
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-11.fc2.com)
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 02:24:44.99 LSSV8A9/.net
朝 ごはんかトースト、玉子かハム、サラダ
昼 定食かお弁当か麺類
夜 ごはん、メイン、サラダ、小鉢、スープ みたいな
「きっちり三食」ってこういうイメージだから、筋肉少ない動かない女性だとメニュー考えないと三食きっちりは難しいよね
プロテインとサプリでカロリーコントロールをドヤられても、求めてるものが違うというか
1400kcalの中でビタミンも鉄もカルシウムも気にして食品で摂ってると、
カロリーも脂質もオーバー気味になる結果、サプリでしかうまく回せてないわ
人参、キウイ、キクラゲばかりが食卓に並ぶ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 06:47:45.51 imDJtAfa.net
体脂肪は口から息を吐いた時に消えていくんやで
この息の中に脂肪が入ってる
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 06:55:06.97 a3yIhlwy.net
>>333
ちげーよ。おたまじゃくしとして出て行くんだよ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:20:05.86 SoAW56nt.net
>>331
グロ
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:40:10.16 Ygy9h2Sf.net
>>322
体重すごそう
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:37:48.39 rh3CO5Oz.net
>>322
市販のカレールーとジャガイモ入れたら、カロリーすごくなるよ、ら
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:46:43.93 CG1aMBwI.net
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 09:08:48.13 hBxq6SrW.net
>>332
横だけど、もう自分は40過ぎたし、仕事育児含めた必要運動量は最小限レベルの生活、睡眠もしっかり取れる環境だから、こういう生活だと
そもそも3食しっかりは食べる必要ないのかもと思い始めた。
ダイエット中のいまは1日1300キロカロリー制限で、忙しめの朝を70～200キロカロリー程度でごく軽くしてます。
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 09:22:30.70 C11DWzXR.net
身長147、体重54
昔は45～48を保ってたけど産後46まで落ちたものの授乳やめたら一気に増えた…
原因はわかってる
妊娠中、授乳中と同じ量食べてた事と運動不足だと思う
で、単純に食べる量を以前の半分以外に減らしたけど痩せなくて
カロリー計算してみたらそれでも余裕で1400kcal超えてたからそりゃ痩せないわ！って理解したよ
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 09:34:35.27 faLuzVrc.net
朝ごはんに玄米ご飯、納豆、牛乳食べたらカロリーと糖質が多いから昼は食事量を控えめにっていわれた
なのにいつもトータルではカロリー不足っていうしほんとワガママさん
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 12:48:02.53 5qkd3WfL.net
勝手に目標摂取カロリー変更された。前の摂取カロリーに戻したいんだけど、仕様的に難しいのかしら
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 13:06:17.76 QFv/YntF.net
>>342
基礎代謝と身長下げれば変えられるよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 13:08:46.20 zYkKaQGU.net
>>342
身体活動レベル、減量ペース、頑張り方
このいずれかを変更して弄ってみたら？
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 13:21:04.45 5qkd3WfL.net
>>343
>>344
アドバイスありがとう。前回変更された時それで元に戻せたけど、今回は数値的にもう駄目みたい。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 13:54:11.87 C11DWzXR.net
お昼
白ご飯小、目玉焼き、ウインナー3本
やっぱり足りずにおかわりで卵かけご飯小
これだけで900kcal近いんだけど…
これでも食べ過ぎなんだろうか？
世の中の太ってない人っていったい何食べてんの？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 14:08:47.08 LSSV8A9/.net
>>346
玉子かけご飯のおかわりの代わりにサラダとか野菜を食べたり
ご飯も玉子もウィンナーも量の割にハイカロリーだからね
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 14:11:34.56 10/Dw8vu.net
>>346
白米とウィンナーで跳ね上がってるんだろうね
でも自分もお昼はそれくらい食べるよ
昼たくさん食べないと働けん
夜は控えるけど
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 14:22:30.83 cPCgDmvG.net
量食べたいならとにかく野菜
山盛りサラダ食べても100カロリーいかないし
見た目鮮やかで体にいいことしてる気分になる
物足りなかったら+サラダチキンにしても500カロリーいかないし
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 14:47:26.43 Ku58Tfx5.net
自分の今日のお昼は
無脂肪ヨーグルト、刺身こんにゃく
サラダ(レタス、トマト、海藻、ゆで卵、くるみ、プルーン)、
豆腐の味噌汁
で400kcalくらい
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 15:18:20.40 AMeF2gc5.net
肉も脂肪少なめ肉ならカロリーも控えめだし割としっかりお腹に貯まるよね。
炭水化物食べたいって気持ちになるけど。
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 16:07:38.84 faLuzVrc.net
ランチにヒレステーキたべたら189calしかなかった
付け合せのポテトとか一切食べてないけど満足感はある
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 17:17:15.54 hBxq6SrW.net
>>346
維持の人とダイエット中の人の目標カロリーの差もあるし、
きっと、痩せてる人は、たまにいっぱい食べることがあっても毎日カロリーオーバー続きにはしないから痩せてるんじゃないのかな
痩せてる人みてると、忙しいと一食抜いたり、とにかく一日中動いてるイメージある
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 17:34:50.35 NnuYTQJD.net
>>345
基礎代謝1000で設定しても？
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 18:01:11.16 qOTDNZhe.net
今日は
朝 カフェオレとバナナ
昼 焼き芋1/2
これしか食べてない
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 18:49:53.95 a3yIhlwy.net
>>355
栄養失調で死んでもいいのかよ
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 18:53:07.32 zhq0sO8W.net
目標、コース、基礎代謝等設定を変更していないのに、昨日までの点数が変化していました。100→70点と大幅に。同じような方いらっしゃいますか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 19:16:13.53 qOTDNZhe.net
>>356
夕飯で400kcalぐらい食べるから大丈夫ｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 23:37:46.37 8XED3Xtw.net
マックのポテトLとMドカ食いしたら
副菜★★★★★★★でワロタ
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 00:09:49.13 mGR7cdiB.net
>>346
お昼に900kcal行ったら晩ごはん少なめにして帳尻合わせてみては？
自分も今日の昼カレーライス1人前と果物食べて900kcalオーバーしたから
晩ごはんはサラダと味噌汁とチーズで範囲内におさめたよ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 06:47:24.28 Oq91mQ9D.net
そういう事ではないんだろな
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 08:39:51.78 VdbndW8w.net
>>346
雑穀米いれたり、お代わりするくらいなら初めからごはんは多めに。
卵と卵は取りすぎじゃないかな？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 09:28:49.10 R8wPnWn4.net
これはゲームだね、たまに課金（サプリ）してしまうが
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 10:10:06.98 ++KibiZO.net
課金する要素がない
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 10:10:40.40 ++KibiZO.net
あ、本体にって話ね
サプリはわかる
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 11:05:07.40 xq/wG+mv.net
なんかさ～
ガッツリずしんと食べ応えがあって満足感もあってカロリー低いのってない？
野菜以外で…
お腹いっぱい食べたいよ
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 11:08:28.79 Z6UgUhDq.net
果物や健康に良い食品を多く買うようになって食費が増えるかと思ったけど
外食や間食がほとんどなくなってトータルで減ってた
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 11:54:30.99 uDesPRRp.net
>>366
木綿豆腐焼いて肉味噌ぶっかける。
満足度高いしおすすめ
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 11:54:51.45 0Njj/mCH.net
>>366
豆腐系はどうだろう？
特に厚揚げなんかは結構ずっしり来るし食べ応えがある
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 11:55:38.16 0Njj/mCH.net
木綿豆腐を肉巻きにしても美味しいよ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 12:09:26.35 2B/E8ZAr.net
>>366
とりあえずウォーキングでもして、目を覚ますんだ！
外の景色を見ながら、美味しい空気を吸って落ち着くんだ！
本当に欲しいものはそれか？
満たされない心を埋めるものは、食べ物なのか？
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 12:27:32.88 aXqBB2fq.net
フルーツグラノーラ、勝手に牛乳とセットにされてる。
フルーツグラノーラ単体が無い。
ヨーグルトなんかかけないし、牛乳200gもかけないし、
グラノーラ50gもいっぺんに食べないし。
なんだこれ、元に戻してくれよ。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 12:44:59.24 VdbndW8w.net
>>372
グラノーラで検索したらあったよ？
40gで。
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 13:41:39.20 xq/wG+mv.net
豆腐了解！
とりあえず豆腐とサラダチキン爆食いしてみようかな
今日はまだ900kcalの猶予がある！
>>371
とりあえず遠目のスーパーに豆腐買いに行くよ…
シャキッと歩いてたくさん深呼吸するよ…
だが、今1番満たされたいのは胃袋だ！
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 13:43:36.70 aXqBB2fq.net
>>373ありがとう、でもカルビーのが良かったんだ…
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 13:46:58.47 rlrF8InW.net
>>375
フルグラ で検索
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 13:58:16.24 yMkOfBXp.net
>>374
簡単カロリー計算で「豚ヒレ」で検索すると、
塩コショウ焼きとか野菜蒸しとかマスタード炒めとかはカロリー低いよ。
豚肉でも牛肉でも、赤身選ぶといいよ。
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 14:11:45.27 mzAtdYwR.net
>>375
落ち着いて
かるびー ふるぐら
これ入力して検索してみて、ちゃんと出るよ。
1人前は50gだけど、0.5人前とかに自分ですればいいよ。
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 15:10:15.17 hZ0VA/rE.net
食えば一緒だろ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 15:24:06.64 aXqBB2fq.net
>>376>>378
ありがとう!見つかった～!
今までフルーツグラノーラで検索して出てたのに
フルグラに名前変わっちゃったんだね…
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 15:45:56.94 QKk/ObVI.net
パッケージみたらデカデカとフルグラって書いてるやん
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 18:08:08.36 2B/E8ZAr.net
>>374
胃袋ちゃん、満たされた？
歯ごたえがある物とか、シンプルな野菜料理とかで、食欲をコントロールできると良いね。
最近、自分はトマトを丸ごと食前に食べてるよ。
なめたけトッピングしたら、意外とうまかった。
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 18:15:59.60 xq/wG+mv.net
>>377
ありがとう！本当ありがとう！
検索したら100gあたり豚ヒレ115kcalだって！
鶏肉もささみとか胸とか嫌いだしって思ってたけど
モモでも皮なしなら138kcalなんだってね
ガッツリ食べてもお米減らすか無しにすれば低カロリーでかなり満足できるね
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 18:22:08.34 xq/wG+mv.net
>>382
まだ満たされてない…
昼ごはんの後ちゃんと我慢してるよ
なんだかんだ言いつつ我慢してる…
この反動で1～2週に一度ドカ食いして無駄になるのよねぇ
そもそも野菜嫌いなのが致命的なんです
夕飯は茄子の煮浸し？と冷奴とサラダチキンにするよ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 18:30:48.33 xcSsjwzF.net
運動したあとは興奮するホルモンが出るから自然と食欲がなくなるよ
なわとび20分くらいでも食欲失せる
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 18:46:38.50 2bRp2P9q.net
ネットで怖い話とか動画とか見るのは食欲消失的にどうだろ
そろそろ季節的にいい感じだし
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 19:05:37.53 axdW9R18.net
菓子に親を殺されてる未来への挑戦
これで体重キープもしくは緩く減少ペースに持っていく
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 19:25:48.13 ciz23Myx.net
メニューと一緒に重量も載せてほしいな
どこのメーカーの何々、小鉢一杯、何切れとか言われてもいまいち量が分からない
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 19:35:08.50 xq/wG+mv.net
皆さんのおかげで夕飯は500kcal以内に収まり満足感も得られました！
そして今日はなんと約500kcalも不足だって！
こんな時にちょっとアイスとか食べちゃっても良いのかな？
好きな物や普段良く食べてたのは高カロリーばかりでどうするのこれ？！って思ってたけど
低カロリーでも美味しく食べれる物はあるんだね
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 19:36:21.34 jR7LY7hG.net
500kcalも不足するってそもそも目標設定から間違ってる予感
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 19:51:04.44 0Njj/mCH.net
普段、どんだけ食べてるんだｗ
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 19:55:13.42 DiiJTEud.net
>>386
食欲にはあまり効果はないけど
怖くて布団から出れなくなって夜台所に行けなくなる
ただし手洗いにも行けなくなる
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 20:05:34.67 1K7AbfIy.net
ゆる糖質にして、大好きな乳製品をたくさん摂ったら2ヶ月ぶりくらいに下痢になった
すっきりCa鉄を二杯と無脂肪ヨーグルト
食事のバランスも大事だったんだね未来さん…
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 20:23:31.90 5cfIGzLg.net
ここ毎日たんぱく質が足りないって言われる
大豆の煮たのとか納豆とか食べるようにしてるのにまだ足りないなら、もうプロテイン飲むしかないのかな
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 20:26:40.63 9rwvZObM.net
毎日たんぱく質オーバーして怒られてるよ…
1300kcal制限には納めてるけど
大豆食品、乳製品、肉食べたらすぐ突き抜ける
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 20:40:07.31 agaEZZJU.net
>>394
肉とか魚とか卵とかは食べないの？
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 20:41:16.00 xq/wG+mv.net
>390
目標は-10kgで1日の目標が約1500kcal
今日は朝、ヨーグルト
昼、ごはん小 納豆 ウインナー2本 冷凍のお弁当用のレンコンキンピラ 目玉焼き
これで約500kcal
夜、ごはん小 茄子のみぞれ煮浸し サラダチキン半分 冷奴
これで約500kcal
昼はちょっと足りなかったけど夜まで間食なしで我慢できた
夜は冷奴とサラダチキンのおかげか満足感もちゃんとあった
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 20:44:04.61 sA2iBTfv.net
会社でまさかのティラミスふるまい
早くこの手のにビクッとならないようになりたい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 21:11:38.41 lYflOtPm.net
検診が終わったから、ラーメン唐揚げとポテチを解禁。1日で2000kcl近くになったけど快感だ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 21:16:21.86 X7lp9En3.net
2日間実家に帰っただけで体重が2kgも増えたわ
なにこれ怖い
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:06:19.31 xcSsjwzF.net
どなたか1400kcalくらいで100点近く出す時のメニューをご教授願えますか？
アーモンド、野菜一日～、サプリでチートすればそこそこ点取れるのは分かってるんだけど、本当にこんなのでいいのか
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:12:37.06 X/W9PiIh.net
2ヶ月続けてきて栄養素はまんべんなく適正にできるようになってきたんだけど
主食と副菜がいつもすくなくて点数伸びない
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:50:44.23 bueKIsTA.net
>>401 殆どの摂取栄養素適正にして運動もその日の目標値をクリアすれば100点になるよ。よくビタミンと鉄足りないからマルチビタミンサプリ飲んでウィダーインゼリーのマルチミネラル飲んでる。
サプリに頼らないと100点にはならない…もうゲーム感覚で昼これだけ食べたから夜は足りない栄養素食べようみたいになっているよ。1400カロリーじゃなくてごめんね。
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:55:30.88 bueKIsTA.net
あ、意味わかんなくなった。1400カロリーの質問の献立に対しての答えではなくてごめんなさい。
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:57:21.46 5cfIGzLg.net
>>396
卵は朝一個、目玉焼きとかスクランブルエッグにして食べてるよ
魚も白身のフライとかを朝に食べるようにしてる
昼も普通だし、夜をバナナ一本にしてるのがいけないんだろうか
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 23:16:08.64 +UwEj3jF.net
チョコラBBプラス飲んでるんだけどドリンクタイプののやつ？しか出てこない…正確に入れたいからこういうのイライラする！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 23:19:21.24 0Njj/mCH.net
自分はあすけんで痩せると言うより
カロリー記録の意味合いの方が強いので
ちゃんとカロリーを入力したい時は困る
結局、他サイトで一々カロリーを計算して
適当な項目を探して入力してる。
プレミアムになれば解消されるのかな
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 23:32:26.89 Q1H038c0.net
>>406
似たようなハイシーBメイト2飲んでるけど見つけられなかった
正確に入れたい気持ちよく分かるｗ
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 23:54:47.25 KiKfL/nY.net
>>401
PCだと目標設定⇒Mｙプラン⇒目標摂取カロリー⇒献立のイメージ
で、自分の摂取カロリーの献立例が見られる
アプリだと見当たらないけど
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 00:18:43.43 ro87c+ff.net
>>403
ありがとうございます！やはり様子を見つつサプリなどで補う感じですよね
>>409
そんなのあったんだ！と今教えてもらったのを見て、出てる通りに献立を1日分と運動もクリアした数字を仮に入力して未来さんにアドバイスいただいたところ、
脂質・飽和脂肪酸オーバー、不足の栄養アリの87点だったのを確認してそっと消しました
このくらいを目指そうって感じでいこうと思います
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 00:21:45.97 2Co7BZxU.net
食事管理だけでは限界を感じてきた
やはり脱デブには運動しかないか…
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 01:58:21.70 Gh62HAQ6.net
158だけどキープの1500保ってたら太った
炭水化物祭りだったせいもあるだろうけど
明日からまた1300で頑張ります！未来さん
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 08:23:01.16 Shys7/Hc.net
ここ女性ばかりか
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 08:46:50.48 6eIpXdQK.net
飽和脂肪酸が毎日オーバーしてしまう…
チーズとか卵とか食べないほうがいいのかな。
乳製品も主菜もいっつもオーバーしちゃうし。
カロリーも栄養素もやさいの量もほぼ完璧なのにそこがいっつもだめだ。
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 08:51:02.40 n/po+0ou.net
162だけど適正カロリー1400
昨日は1300摂取で適正と出た
419: 外食して1300で抑えるのきびしいよ 昨日はお昼にトマトパスタを食べて、夜はカロリーのために 豆腐麺にキャベツを乗せたものにした 食材も選ばないと残り400kcalなんて表示されたら本当に困る
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 09:13:06.17 C3vv7Hot.net
>>415
そういうときのために
置き換え食品や栄養補助食品やらサプリやらをたまにはうまく使うと良いんじゃないの？
わたしはスリムアップスリム（置き換え食品）の大袋を買っておいて、たまに量を調節しながら収支調節に使ってます。
わたしは１日1200キロカロリー目安だから外食があるときは朝をごくごく軽くしたり、前後2日くらいで調節する。
外食でもうまくメニューを選ばなきゃというのはもちろん同意だけどね！
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 09:48:32.01 JVLUr8ia.net
162cm？それで摂取カロリー1400とか少なすぎじゃないの…?
すごいガリなのかな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 10:12:39.01 1bDfmSzK.net
セブンイレブンのカスクート295kcalって書いてあるのにあすけんでは407kcalかよ
消費者に黙ってこっそり小さくしたのか？
あすけん最低だな
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 10:34:20.35 2Co7BZxU.net
160だけど適正1400だよ
ゆる糖質だけど
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 10:48:00.08 JVLUr8ia.net
ゆる糖質制限ってそうなのか実質カロリー制限だね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 10:49:25.24 ii36McZX.net
・あまり動かない
・すごくがんばる
・食事中心
にすると162cmで1,400kcalは変じゃないしガリでもないと思う
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:11:48.37 YJIAPgeh.net
>>418
それよくあるよ。
詐欺ってハニー状態
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:37:48.36 90wFMsD/.net
日記非公開にしてたのに、勝手に公開になってた。
みくさん、帰ったらお話があります…