あすけん 13日目at SHAPEUPあすけん 13日目 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト207:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/06/02 00:15:37.77 sknGlVRq.net あすけん始めて順調に減ってて、目標体重まであと約3kgになった 試しに今の体重を維持する場合のカロリーを見てみたら 摂取1680kcal、消費180kcalだった 運動しない日は1500kcalしか食べれないってことか しかもこれから歳とってますます代謝落ちて、もっと摂取可能カロリー減ってく訳で つらいよー 208:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/06/02 01:37:29.67 ra8RR7mu.net 日付変わると出てくる未来を出てこないようにしたい 栄養バランス見る為だけに使ってるから ダイエットの為のアドバイスはいらないんだ…ごめんよ未来 209:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/06/02 04:30:27.21 FLujccQP.net >>201 >>188だけどその通りなんですよ まさかたくさん食べるとか誤解する方がいらっしゃるとは思いませんでした 適正カロリーが1400で、1日1000～1300の間でやってます あすけんをやってらっしゃる方の中には2600kcalとか、 信じられないほど食べてらっしゃる方が存在するから、そう思われたんでしょうかw ちなみに昨日は昼食がちゃんぽんで、具の野菜と、麺は3分の1くらいを食べて、あとはスープも全部残しました 夕食は、ひじき、高野豆腐、ブランパンにコールスローをはさんだサンドイッチとカレー味の鶏むね肉が50g程度、白身魚のソテーでした あすけんをやりだしてから、海草もおからも大豆製品も一定量を越えると体によくないこと、 色の濃い野菜類は糖質が高いことを知り お腹を満たせるものが、限られてきて 3ヶ月くらい、こんにゃくや寒天にラカントをかけたおやつでしのいでました ローカーボのおやつを見つけて、やっと潤いのある食生活になったんです 体重は2週間ずっと変わりません 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch