あすけん 13日目at SHAPEUPあすけん 13日目 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト150:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/05/31 04:36:26.48 W0fO0sgy.net あすけんの起源は韓国ニダ 151:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/05/31 09:03:04.12 fjNHvOHI.net >>147 肉だったらささみ、胸肉、魚だったら鱈、鮭がいいよ。その他脂質が多めの肉魚を食べる場合は、必ず一日100gまでにして油を使わない蒸し料理にするとか、その他の副菜をヘルシーなものにするとか工夫次第で越えずに済むよ！ 152:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/05/31 09:03:41.25 fjNHvOHI.net あと外食だとなかなか厳しいから、なるべく脂質少なめのものを選びつつ、越えてしまうカロリーの分はご飯少なめにしたりする 153:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/05/31 09:09:55.06 tBtoyl+R.net >>147 できるよ 脂身食べてなきゃ肉魚でそんなオーバーしないと思うけどな 肉魚じゃなくて牛乳が不飽和脂肪酸多いよ あとはフルグラにはびっくりして食べなくなった 154:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/05/31 09:14:12.71 XBmUxfXX.net あすけんを始めた頃はアナログの体重計しかなくてアバウトにしか計算できなかった 前月22日に75kgだったんだけど、デジタルを買って計測してみたら、 アナログは1kg少なく表示されてることがわかった つまり、1ヶ月前は76kgで今は72.5だから1ヶ月で実は3.5kg落ちていたと思うと嬉しい 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch