17/05/21 14:18:32.89 ADfA7hMv.net
>>532の食事は粉末と液体ばかり
咀嚼と胃腸の消化吸収プロセスで消費されるはずのエネルギーをここで節約している
腸管の消化酵素分泌と蠕動運動を人並みにに起こすためのリハビリから始めないといけない
食物繊維と食事量を増やして腸管平滑筋の筋トレが必要なレベル
固形物を食べると疲れるからといって介護食のような咀嚼のいらないものを食べ続けたり
食べない方向に逃げてたら代謝は上がらず余剰体脂肪は落ちない
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 14:18:55.92 A7Iq7CrX.net
>>536
そうですか？7割と書いたのは僕が読んだことのある本でも高い方の数字で実際は20％ほどだという専門家もいます。
脳のエネルギー源は、グルコースという糖質です。
ただし、極端に糖質を制限すると脂肪を分解して作り出されるケトン体が代替エネルギーになるので、
「赤ん坊はケトン体で生きている！糖質は老化を招く大きな原因なので、糖質は摂らない方がいい」
といった事が最近メディアがさかんに取り上げますが少々危険な極論です。
確かに、脳はケトン体をエネルギー源として利用できますが、
それは全てではなく、脳全体の20％程度にしか過ぎません。
残りの約80％はブドウ糖から得なければいけないため、
肝臓や筋肉に蓄えられているグリコーゲンを分解したり、または、
血液中のアミノ酸から糖を合成する糖新生により、血糖を維持して、脳にエネルギー源を供給したりするんです。
ということは、ブドウ糖が足らなくなると、どうしたって足らない分を代わりにアミノ酸でリカバリーしているんです。
血中のアミノ酸が少なくなれば、さらに筋肉を分解してアミノ酸濃度を
維持しようとするので、筋肉がどんどんと痩せてきてしまいます。
知り合いのケトジェニックダイエットしている人は筋肉がやせ細ってはいないですか？
不自然なほどタンパク質を大量に摂取して、筋トレして、それでもすこしづつ筋肉は減ってはいませんか？？
だから、短期的2～3カ月はケトジェニックいいでしょうが、長期戦ならその後は適量、糖質を摂りましょうと書いたんです。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 14:25:01.64 hyI32lt7.net
>>549
体格のわりに体脂肪が多いようだから
筋肉は少ないということで
代謝も低いんでしょう
おまけに運動しないから消費されない
とりあえず基礎代謝より低い摂取カロリーを見直して
最低でも1700ｋは摂って
それを超える筋トレ
簡単な自重負荷スクワットやプランクで十分
自重がかかってる以上、体を支える筋肉は無くならない
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 14:36:39.08 EycV+rqn.net
5分プランクができるようになれば上半身筋肉の心配はいらないんじゃないかな
下半身はステッパーしながら仕事で消費は増やせる
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 15:06:48.78 kgZaxoKP.net
【年齢】28歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】117kg
【体脂肪率】30.5%
【運動量】散歩50分、筋トレ30分
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
肉、魚、野菜、プロテイン(ソイ)
【カロリー摂取量】1200～1500cal
【ダイエット開始時の体重】120kg
1週間3kgペースやけど頑張るで
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 15:12:02.42 F84WiTX/.net
皮余りもリバウンドも恐れない勇者やな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 15:14:05.48 mHix5iW9.net
中高大とバリバリラガーマンやったさかいな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 15:17:46.91 F84WiTX/.net
筋肉豚なら普通に糖質だけ制限すれば何もせんで痩せるやん
ハゲと空腹好きのマゾやな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 15:22:46.52 A7Iq7CrX.net
167センチで120キロだとカタボリックは気にしないでとにかく体重を減らすこと優先ですね。病気予備軍です。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 15:32:55.86 F84WiTX/.net
若いのに急ぎすぎやで
余命宣告でもされたんかい
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 16:35:41.91 4/7LokmU.net
一週間三キロは無茶やろ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 16:50:51.49 QdWXWY8c.net
>>554
固体を消化するためのエネルギーと、液体を消化するためのエネルギーに差があるって事実なの？
「きっとそう」とか「考えれば分かる」とか抜きで。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:15:05.68 Cbujk+AB.net
120kgからの最初の3kg/週って、別に目くじら立てて言い掛かり付ける程でもないよね。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:16:08.59 a4o4xi7a.net
ローソンのふすまパンちょっと炭水化物多いですね（指摘）
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:20:14.46 UJY8W3tv.net
>>555
特に速筋比率の高い、大胸筋とか上腕三頭筋なんかはガクンと落ちるね
ただ糖質制限の場合はダイエット目的で行われるので初期は脂肪で覆われている
だから減ったことに気が付かないだけだと思うよ
一度絞ったことある人なら判るんだけど、糖質制限やってても大胸筋あるやつは筋トレもしてる
そしてその手の連中はタンパク質摂取量も多いので糖新生を摂取したタンパク質である程度
は補うようで判りにくいみたい
糖質制限やってない筋トレしてるやつと比較すれば一目瞭然なんだけど一般人よりは
元があるから、単に効率の悪い筋トレをしてる程度の被害で済んじゃってるだけだよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:33:04.45 f+ubcl6k.net
妄想はいらん
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:36:03.08 r/HCphsP.net
玉子を１日５個摂取したら、何か問題ある？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:40:28.83 6dUZIbVL.net
玉子5個を摂る必要があるなら問題ないよ。
必要もないのに食べてたらただの馬鹿だけど。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:40:37.11 f+ubcl6k.net
高脂血症でなければ特にない
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:45:22.34 r/HCphsP.net
糖質制限始めたんだが
肉、野菜（一部除く）、豆腐、玉子ぐらいしか食べるものがなくて
毎日、玉子焼き食べてる・・・
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:48:46.42 f+ubcl6k.net
それでいい
青魚があるともっといい
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:59:49.25 wl+lJbgK.net
チーズオムレツばっか食べてる
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 19:01:36.61 4cHwo6ad.net
>>575
わかるw
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 19:03:23.02 tzs7miOo.net
>>566
120kgだからな
最初20ｋｇくらいは簡単に落ちるだろう
30ｋｇあたりで最初の壁かな＞副腎タイマー
いったん中断して副腎の復活を図るか
リフィードしながら続けるか
血液検査は毎月受けとくべきだろうな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 19:18:00.46 AK6vqklo.net
>>568
アホだな。
幾らタンパク質だけ摂って筋肉に必要な他の栄養素が不足していればカタボリックになるのは当然
筋トレ信仰のアホはそれを知らない
糖質制限でも筋肉の合成に必要な栄養素が全て摂取出来ていれば筋肉は減らない
下手をするとタンパク質以外の栄養素をないがしろにすると筋トレに精を出しても筋肉痛が起こるばかりで
糖質制限だけで筋トレをしていない人間よりも速筋が少なくなるぜｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 19:19:08.27 ghEKXNBQ.net
こいつやばいかな
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 20:20:46.85 9JcFAt2t.net
ローソンのブランパンに好みの油を塗って６Ｐチーズはさんだのが間食
少々のアーモンドとくるみで腹餅がいい
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 20:26:25.56 uDjvmFVT.net
糖質制限してもそうじゃなくても筋肉が落ちないダイエットはこの世にありませんよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 20:34:19.90 j62UwjR3.net
糖質制限で95kgから68kgまで落としたところで仕事が繁忙期に入った
弁当作る余裕も自炊する気力もなく、朝昼は菓子パン計3個、夜は弁当という生活を4ヶ月ほど続けたら10kgリバウンド
仕事が落ち着いて自炊再開、2ヶ月ほどカロリー制限してみたがたいして減らず、最近また糖質制限を再開
水分すら抜けない……悲しい
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 20:49:23.72 zJaT/KRc.net
>>582
こういうやつって間違えた糖質制限してるんだろうな
体ボロボロでやばそう
悲惨としか言いようがない
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 21:35:21.50 yn9RtN+Z.net
自炊できないから糖質制限出来なかったってのは理由になってないような
単に忙しさのストレスから来るやけ食いって事？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 21:37:58.90
590: ID:9cl/zHx9.net
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 21:40:06.82 lNqtpMIs.net
朝（ブランチ）は好きなものを食べて、
夜だけ一人鍋で炭水化物抜きを冬中やってたらかなり痩せた。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 21:43:58.74 ADfA7hMv.net
>>582の増加分が全て体脂肪(1kgあたり7400kcal)と仮定しても
1日あたりで620kcal程度の超過しかないのよな
代謝の高い人間ならこんな端カロリーは熱産生で捨てて終了、何も変わらない
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:10:21.55 eIsV7Fl2.net
>>583
あなたが言った「間違えた糖質制限」ってどんなものですか？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:22:31.14 KsMVndrj.net
>>584
とんでもない僻地かもしれんじゃん
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:23:45.13 PNJa5IRt.net
正しい糖質制限とは、カロリー無視で糖質以外食べ放題のこと。
むしろ糖質を減らした分は脂質を増やさなきゃいけない。
よって体重体脂肪は減らないけど、糖尿病の進行を防ぐことが出来る。
これが本当の糖質制限。
体重が減るという事はカロリーが足りていないという事。それでは力が出ないし毛も抜ける。
これは間違った糖質制限。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:31:55.58 l77zyxG2.net
朝食
ブランパン、バター
ブラックコーヒー
目玉焼き一個、味噌汁。
昼
ブランパン、サラダチキン、バター、マヨネーズ、野菜サラダ
夜
肉と野菜炒め（塩コショウ）ＯＲ刺身、焼き魚
野菜サラダ
マヨネーズ
焼酎の水割り一杯
運動
週に二回筋トレ中心のトレーニング。
週三回３０分のウォーキング。
これで、９５キロから９３キロになるまで二年半かかった。
もうダイエット止めて永遠にデブでいいかな？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:37:07.34 KsMVndrj.net
>>590
プロクルステスの寝床って知ってっか？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:42:47.96 WooZJsGJ.net
ケトジェニック開始まだ1週間だけど、頭がフラフラして力が出ない感じ
シャワー浴びるのも辛い
口を開けてハァハァ言ってるような感じになってきた
座って何もしてなけらば耐えられる
少し熱っぽいかもしれない
明日から仕事だけど耐えられるかな、、、
ってかこれは糖質制限の作用？
まさかの夏風邪？
後、筋トレする時も力入らず後頭部に頭痛がするようになってきた
後1週間踏ん張れば楽になれるのだろうか？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:43:00.52 uDjvmFVT.net
ここダイエットのための糖質制限スレだよな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:44:57.30 eIsV7Fl2.net
>>590
それと、「糖質制限こそが最強に痩せるダイエット！」説が、
絶妙にまずい具合に化学反応を起こした結果が、論理破綻した今のこのありさまなのかなと思いました
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:47:24.56 nPyqVBQ/.net
我慢出なくてプリン食べた
スイーツ食べるの半年ぶりだからいいかな
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:17:17.85 qyzBjCvK.net
>>590
正しい糖質制限とは、カロリー無視で糖質以外食べ放題のこと。
むしろ糖質を減らした分は脂質を増やさなきゃいけない。
よって自然に食べる量が少なくなり体重体脂肪は減って、糖尿病の進行を防ぐことが出来る。
これが本当の糖質制限。
体重が減らなくなったという事はカロリーが異常に足りていないという事。それでは力が出ないし毛も抜ける。
これは間違った糖質制限。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:39:08.15 eIsV7Fl2.net
>>>597
節酒カロリーが減ると体重体脂肪は減って、減り過ぎると体重は減らなくなると、そういうことですか？
結局カロリー基準上で、減らしたぶん普通に体重減るゾーンと、減らし過ぎなので体重減らないゾーンとがあると、そういうこと？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:49:37.48 ZUoNjHGw.net
生理前で我慢できず、明日解禁のはずがこんな時間にたまごごはん2杯も食べてしまって鬱
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:53:37.22 qyzBjCvK.net
>>598
煽り作文にマジレスするな
知りたきゃテンプレ読め
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:55:14.82 a4o4xi7a.net
>>558
この人がなんか言われてるけど
俺昨日今日で2キロずつ落ちてる
最初が何キロだったか知りたいわ
まあ更にプラス二キロと考えて3日で6キロ落ちてる
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:58:50.85 qyzBjCvK.net
そのデブは摂取カロリーの低さが異常なんだよ
肥満治療で隔離入院してるレベル
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:07:12.22 qiAp7aFn.net
ちなみに日常生活では体ゲキ軽だったしいつものチャリも早く到着するほどだったけど
半日歩き回ったら普段より疲れやすい部分があったかもしれない
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:10:37.27 1Wb27XJX.net
糖質断絶して3日目だけど体が火照るくらいしか変化無いな
炭水化物も好きだったけど肉も好きだから脂質気にしながら食事してた頃より全然いいわ
鳥胸も上手いけどやっぱり他のも食べたいよね
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:16:00.98 qiAp7aFn.net
バター買ってきてんだけどパンだとかつけるものがないから取り敢えず納豆に突っ込むとかいう
糖質制限知る前なら世捨て人だと思うような暴挙に出てる
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:23:49.73 O2K2xbck.net
>>558
167cmで120kg近くあるのに体脂肪30％とかさ。
単純に体脂肪0％まで落としたら体重80kgだぜ
ありえねぇわ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:34:36.33 En+3gyNs.net
>>593
俺も最初はなったな。多分カロリー不足だと思う。あ、そのうちおさまるよ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:35:21.67 SESfLR6S.net
>>606
その120kg男性はフィクションであり、実在する、 人物・地名・団体とは一切関係ありません。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:51:02.05 qiAp7aFn.net
>>606>>608
俺体重そこまでその人と変わらんけど体脂肪率同じぐらいだし
俺がそこまでアクティブじゃなく引きこもりとそんなに大差ないからこの人がちゃんと働いてたり肉体労働者なら尚更余裕で有り得ると思うんだけど
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 01:23:35.29 dPXy2dAO.net
>>605
やるやるｗバターを飴の代わりに舐めたりしてる
納豆にマヨネーズたっぷりと青のりまじ美味い
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 02:02:18.89 +tiR8l3N.net
糖質制限で痩せた奴の体型wwwwwwwww
URLﾘﾝｸ(toshitu.up.n.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(iwiz-chie.c.yimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
デブのほうがマシｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 02:10:54.66 +tiR8l3N.net
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-84.fc2.com)
ああ無常
これ見て糖質制限したい！って思う人間が一人でもいると思うか？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 03:22:20.07 l55J3n8n.net
>>555
その「僕が読んだ本」は何？
ソース出せとは言わんから著者の名前くらいは出せや。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 06:55:12.80 XtBWRDoB.net
糖質を落とした分を脂質で補ってみたんだがダメだ
薄っすらと腹筋が出てたのに糖質制限を始めたら完全に腹に埋没しちゃった
ホントに糖質→脂質って糖質9ｇ減らしたら脂質4gを補うって計算でいいのか？
下手に減らすとカロリー制限だしドツボだ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 07:01:40.54 Ow4D4No2.net
>>614
間違ってる
減量不要で体組成変更が目的ならリーンゲインズやれ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 07:04:30.29 T+jbBl+d.net
>>613
ストライヤーの生化学でしょ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 07:19:15.49 Ow4D4No2.net
横からですが>>616の補足
ストライヤー生化学第5版第30章第3節「食物摂取と飢餓は代謝の変化を引き起こす」(pp.860～)を参照のこと
ソースの原著は毎度お馴染みGeorge F. Cahillによる
Starvation in Man（肥満者の40日間絶食実験）
N Engl J Med 1970; 282:668-675
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
このエントリの1枚めの図の典拠がそれ
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
類似の論文は多数あるが、ヒト臨床例におけるケトン体研究の端緒となったCahill原著論文はマストの文献で
最近の論文でも、Lyle McDonaldの著書"The Ketogenic Diet"でもこのCahill論文を引用している
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:10:43.82 ASCa7vYT.net
>>611-612
可哀想にｗ
糖質制限は糖尿人の最後の砦なんだから許してやれよ
生活習慣改まっていない人間は糖質制限しようが何れ病気になるんだから
確かに不健康は不健康でもチョイデブの方が見た目マシだけど
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:10:44.87 fnqx60TM.net
糖質制限は脂肪と一緒に筋肉はすり減るので痩せていくが、やせ細っていくという感じになる。
なんのためにダイエットしたいかってことだよな。かっこよくなって女にもてたいんだろ要するに。
だったら適度に糖質もとってウエイトトレーニングもしてなるべく筋量の減りを最小限に抑えながら
痩せないと意味ないよね。ウエイトトレーニングは糖質制限する人にはマストだといっていい。
糖質制限だけしていた友達 ２２キロ痩せたらしいけどぜんぜんかっこよくなくて悲惨なみすぼらしい
感じに仕上がってる
最近 スポーツジム行き始めたって言ってたけど初めからやってればよかったのにって思った
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:13:57.19 T+jbBl+d.net
筋肉史上はしっかり筋トレをするべきだが、
自分の筋肉至上を追いつけすぎるとウザいだけだな。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:37:45.43 faqrBUAr.net
筋肉キンニクうるさい奴がいるが
どうせ標準以下で痩せる必要もないくせに
さらに皮一枚になりたいメンヘラボディメイク輩だろ
お前が望んでるのはダイエットとはちょっと違うんだよ
じゃあ筋肉減らさずに減量するダイエットがあるのかよ？
普通に糖質制限すればデフォでタンパク質が多くなる食事だし
断食小食系のダイエットよりはるかに筋肉減少を抑えられる
それでも筋肉減りすぎる奴はカロリーも減らしすぎてるんだよ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:49:23.09 skxNbUvU.net
>>614
>>1
＞★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
＞カロリー制限が出来るダイエット
＞カロリー制限が出来るダイエット
＞カロリー制限が出来るダイエット
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:50:54.47 eI3fm/Rq.net
80kgで10km走っていたが、
70kg切る頃には20km走れるようになった。
体が軽くなったこと実感出来るしその分距離も伸びる。
そして更に痩せるの好循環。
まじ適当な糖質制限でガンガン体重が減るし怖いくらいだわ。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:52:29.50 eElOsQmx.net
女性の方、生理前にはどうなりますか？
糖質制限してても生理前増えていくから心折れそうになるけど普通？
糖質制限だと生理前でもトントン落ちていくもんなんだろうか
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:57:36.40 xThb4OBm.net
【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:18:21.00 oeAfUCC/.net
>>611>>612
普通に痩せてるから成功
細マッチョになりたいなら本気の筋トレ必須
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:25:45.88 KZ1Gx0k1.net
>>611
1枚目は良い
他はちょっと
>>612
これはあかん
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:29:31.30 oeAfUCC/.net
3枚とも典型的な標準体重
4枚目は女性がなりたがるモデル体重
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:42:24.11 Bx4JAzX8.net
URLﾘﾝｸ(espofreak.com)
糖質制限だけではみすぼらしい体に
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:42:47.43 XtBWRDoB.net
このスレのレベルって思ってた以上に低いね
どれも終わってる体型
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:50:48.51 Ow4D4No2.net
コンテストコンディションの絞り込みを目指すひとはこちらへ
↓
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:53:36.41 KZ1Gx0k1.net
>>630
そもそもこのスレはお前の中でどういう位置づけなんだよ
チラ裏と変わらないスレだぞ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:54:28.53 oeAfUCC/.net
>>630
終わってない
ここは細マッチョスレと違う
でもテンプレがあるのに糖質制限とカロリー制限を理解できないキミのレベルは間違いなく低い
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 10:05:11.82 kfxcEROI.net
>>611
これは何がダメかっておパイが垂れてるから
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 10:07:47.92 KZ1Gx0k1.net
腸腰筋しかみてなかった
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 10:17:02.78 oeAfUCC/.net
体脂肪率だけ見れば>>612が男性の理想
でもカロリー制限もやりすぎたせいかこの後にリバウンドした
リバウンドする時に死ぬほど筋トレしていれば細マッチョになれた
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 10:34:19.78 Bx4JAzX8.net
アウシュビッツの強制収容所に入れられてたユダヤ人のように激やせはいかんね
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 10:43:28.78 jxLU9T7W.net
ダルビッシュみたいになりたいンゴね
186cmで100kgだっけいま
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 10:57:14.16 faqrBUAr.net
筋肉厨ウザイわぁ
昨日も松本と西川がワイドナショーで
「誰でもなれるんちゃうんやぞ！文句あるなら筋肉つけてから言え！」
とか言ってたけど
結局、自分らは努力して何かを成し遂げました！
それを言わずに体を見れば分かるでしょ！的な無言の押しつけがましさ
根底は他人にマウントして自己主張したいだけなんだよな
ニヤッと見せる歯が陰湿だ
そういう一味に見られたくないから
なるべく筋肉がつかないように健康維持の範囲で筋トレするわ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 10:58:24.45 jxLU9T7W.net
早口で言ってそうで草
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 10:59:47.99 FgZZRHmD.net
まあ>>611が1番楽で誰でもできる痩せ方だわな
これ以上に体脂肪や筋肉をいじりたいなら今までの生活習慣を捨てないといかんからな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 11:00:30.18 JhTlZoEO.net
筋肉に憧れてるわけじゃないからウザいだけでしょ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 11:00:36.64 Bx4JAzX8.net
誰もムキムキのボディビルダーみたいになれなんて言ってないのに、筋肉とホルモンの重要性がわかってないなんて、あまりに無知すぎる。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 11:09:08.00 FgZZRHmD.net
>>611の二枚目の写真は筋肉もあるし健康維持ならこんなもんだろ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 11:25:24.67 dPXy2dAO.net
こんなもんじゃないの？
「糖質制限で痩せたい、でも運動はしたくない、でも筋肉はつけていたい」って
「痩せたーい！でも食べたーい！」となにも変わらんｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 11:30:44.85 IJ0/q4uZ.net
>>639
昔、筋肉ヤローにでもいじめられたことあるの？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 11:32:22.31 FgZZRHmD.net
>>645
「痩せたーい！でも食べたーい！」は糖質制限のことだぞ
最強ダイエットと言われる理由だわな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 11:33:02.59 HGcAVzmI.net
>>605
つ 完全無欠コーヒー
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 11:37:48.81 HGcAVzmI.net
>>624
確かに生理前は毎回増量するけど、体組成計で体脂肪率も同時に測ってるから、増加分＝水分量であることが確認できてる。
で、生理終わると分かりやすく減る。
とはいえ私は体重に一喜一憂するタイプでそれがストレスになってたので、
ある時から生理前は一切体重計に乗らないことにしたよ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 12:12:30.71 d0Mjb9K6.net
>>624
ゆるふわ糖質制限してるんだけど、
生理関係なく、私は1日で2キロ近く増減するタイプなので…
水や腸内残留物だと割り切ってる
なので毎日体重測って記録して、ジグザグ上下しながらも
長い目で見て体重が減っていってれば良しとしてます
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 12:25:35.78 HGcAVzmI.net
>>650
そうだよね。
私も1ヶ月単位でみて、前月同日より減ってれば良しとしてます。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 13:00:26.50 wOVSgSa2.net
筋トレ有酸素やりながら糖質制限したら体動かなくなったから
朝バナナ、昼カップパイン食べて糖質いれてる
米パン麺だけは食わない
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 13:32:06.14 dplVGJfL.net
>>650
食事量や飲水量、排尿も管理する人じゃなければ
普通は一日で1ｋｇは簡単に変わるからね
数百グラムの増減で騒いでるアホ見ると笑える
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 13:43:29.24 jLME6LuY.net
やっぱデブは性格もひねくれてんだね
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 14:42:05.76 rBwzlf2e.net
>>649 >>650
ありがとう。
2ヶ月前生理で一気に3kg増えて減らなくて心折れて2週間前に再開したんだけど今もじょじょに増えつつあったけど生理現象と理解して覚悟するしかないよね
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 14:43:05.91 qiAp7aFn.net
炊飯器とかフライヤーとか調理器具処分した人いますか？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:00:52.41 l55J3n8n.net
>>656
俺トースター処分して後悔した。
もう一回買ってブランパン焼くのに使ってる。
意外と使い道はあるかもしれないよ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:05:48.21 rccuVSqM.net
>>639
筋肉厨とか関係なく、例え女性でも高齢者でも筋肉を失うようなことは控えた方がいいし、
できれば維持、可能な人なら増やすことを念頭に考えてダイエットしたほうがいいから、
筋トレの話を外せないんでしょ。
日本では体重やBMIに拘りすぎ。ガリガリを健康的且つスリムと履き違えている人も多すぎ。
糖尿病などの疾病に掛かっていてどうしてもすぐに体重を落とさなければならないならともかく、
>>612を見れば明らかだが、どうみたって右の写真は異常だ。
なかなか増量もできない、人体には大切な筋肉を簡単にしかも相当数落としてしまっている。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:10:35.13 p5LsHWTi.net
右は左から体脂肪がなくなっただけで左も筋肉は少ないよ
ほとんどのデスクワーカーが左のプヨガリだから血糖値スパイクを起こしやすい
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:12:29.59 T+jbBl+d.net
>>658
安易に正常異常を決めつけすぎだと思うな。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:20:38.36 p5LsHWTi.net
体脂肪だけで言えばむしろ右のほうが健康的だろうな
自然に生きてたらこの程度
URLﾘﾝｸ(img01.naganoblog.jp)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:23:59.17 SE40MtSo.net
【筋トレ】体脂肪５％、超美しい筋肉体型を見ましょう！！！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:29:35.00 dPXy2dAO.net
5人でキリン狩っちゃえるのすげえな
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:30:57.18 9OUJDH3h.net
>>661
なにと比較してるんだよw不覚にも噴いたわw
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:36:20.98 p5LsHWTi.net
健康的な集団との比較だよ
この体型なら心筋梗塞や脳梗塞の心配はほぼないから
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:37:29.08 AxtovJKF.net
ソイプロテイン？あかんで！
ソイプロテインは絶対ダメ！筋トレ効果を台無しにする！男性は要注意！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:15:03.41 Bx4JAzX8.net
バターコーヒーは廻りでも流行ってるけど、間食ならいいと思うが、発想が置き換えダイエットなら危険だ。
コーヒーに入れるならグラクフェドバターで、いれてから攪拌しないと意味がないので注意
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:25:40.47 Bx4JAzX8.net
>>666
彼のことをやたら嫌う人もいるようだが、言ってることはごくまとも。朝に糖質をとらず断糖の時間を長く取り、エネルギー、タンパク質と良質の脂質をしっかり摂るというアボガド、玉子、プロテインの提案は正しいと思うし、
体に悪い添加物が豊富に含まれているコンビニは体が食材と認識せず、代謝にも悪影響だからなるべく利用せず、新鮮な食材を食べるべきと言うのもごもっともだ。
俺もプロテインは人工甘味料を使ってないものを選んでいる。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:37:24.49 E8quREox.net
＞体に悪い添加物が豊富に含まれているコンビニは体が食材と認識せず、代謝にも悪影響だからなるべく利用せず、新鮮な食材を食べるべきと言うのもごもっともだ。
妄想もほどほどに
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:40:24.64 6WzBABHs.net
>>661
健康的なのはキリンだろ？
いい尻してるじゃねーか
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:40:59.57 JQ5ii9pM.net
>>668
２ちゃんで宣伝してる業者なのだから、迷惑行為でしかない
それを支持するヤツも迷惑
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:47:16.24 9OUJDH3h.net
このキリンって食べるのかな、キリンうまいのかな？？
高タンパクなのは間違いなさそうだ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:53:11.01 dPXy2dAO.net
獣医学部の人がキリン食ったことあるらしいけど
固いしあんまり美味くなかったって
でも他に食うものないしな
ちなみに象はゴムっぽいんだそうな
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 17:34:42.56 qiAp7aFn.net
食べないでくださーい
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 17:42:27.75 Ow4D4No2.net
象の鼻の輪切りのステーキとか無駄に憧れるけど
豚角煮や牛すじトマト煮みたいによく煮込んだほうが絶対に旨い筈
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 17:56:27.14 zPXEfOVu.net
そりゃそうだ
肉の丸焼きは美味くないから食べ過ぎることがない
ぶっちゃけ糖質制限も美味い料理が食えなくなるから痩せやすい
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 18:01:16.26 3oMjNZCL.net
慣れたら何ぼでも入るからこまる＞肉
ところで、カップヌードルナイスを試食してみた
麺はチキンラーメンのようなふにゃふにゃだったが、
クリーミーシーフード味はなかなかいい、麺を残してスープだけでも満足しそう
食事の〆なら、な
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 18:07:35.72 9TOXTnXE.net
>>677
麺そのものの量が20gも少ないという詐欺
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 18:12:08.94 zPXEfOVu.net
>>677
肉が大量に食えるのは脂身や肉質が改良されてるからだろ
野生の肉の丸焼きなんか大して美味くない
肉に限らないが調理法の発達が肥満を増やしてる
だから糖質制限しなくても味付けしない食事なら不味いから自然に小食になって痩せる
そういう意味で低糖質メニューの充実は太りやすい環境になりつつあるとも言える
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 18:47:07.71 mHNu7R1R.net
ケトンシー化したいのに最近現場でアイスを必ず買って配る元請け共
糖質制限してますなんて言えないし
みんな囲んで食べてる中で断る事も出来ない
せめてもの抵抗で氷系をチョイスさせてもらう
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 18:54:15.53 4JfIhND9.net
ココナッツオイル飲むと飽和脂肪酸が高くなるんだけど、いい知恵ない？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 18:55:07.77 9TOXTnXE.net
>>679
現代人が太ってるのは肉よりも品種改良されて美味しくなった炭水化物のせいでしょ。それを制限して痩せるのが糖質制限なんだから。
とくに現在の小麦に含まれるアミロペクチンのヤバさといったら…
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 19:04:32.99 8OrGOXn0.net
私は差し入れやお土産の類は断ってる
断りにくい時はもらっておいて後で他の人にあげる
せっかくくれたのに気がひけるけどね。他にも食べたい人は多分いるから
愛想があって偉いねw
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 19:11:43.74 BUhKg+u0.net
糖質制限だけじゃダメ、運動しろ、
運動だけじゃダメ糖質食え
ってくだらないバカレスはいいかげんほかでやれよそれは運動ダイエット
そんなのは糖質制限じゃない
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 19:35:15.85 0CvjHVkh.net
最近コンビニに売ってる紀文の豆腐ソーメンよく食べてる
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 19:45:41.77 ASCa7vYT.net
品種改良と言っても味を良くしただけで代謝等に必要な栄養は失われているんだよ。特に肉や野菜は。
糖質制限だろうが運動だろうが美味い物を追求していれば全部ダメということ。
コンビニで売っているものは全部ジャンク。肉も魚も野菜もホンモノは栄養もあり味も別次元
可哀想になｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 19:46:37.03 9TOXTnXE.net
>>686
妄想乙
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 20:04:14.50 jBZ5cHNN.net
もう白米食べたくて我慢してても
体重減らんわ！！クソクソクソゥ涙
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 20:10:29.40 LHU+T0tL.net
一年前に結構頑張って糖質制限して体引き締まったけど、
ある日爆発して甘い物どんどん食べ始めたらすっかり元通りに…泣
健康のためにもまた頑張って制限します。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 20:12:32.30 0n9dH5rT.net
ケトジェニック導入期でないのなら3日おきに1食ぐらいは普通に白米食べてええんやで
食べなくても減らないなら、食べて高コルチゾール状態を解除したらよかろ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 20:41:05.70 4e9NlDlm.net
夫が糖質制限やってる。確かに痩せたがパンツ一枚の後ろ姿が爺さん風になってる。
筋トレもやってるけど、体重が落ちるスピードに追い付かないのか
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 20:57:28.81 3oMjNZCL.net
>>684
事実、筋力は落ちる気がするので筋肉維持のための運動は必要かと
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 21:03:10.80 jBZ5cHNN.net
>>690
高コルチゾール状態、ぐぐってきた。
ストレスありありwいつもイライラw
ちょっとセロトニンのサプリ探して来る！
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 21:06:29.09 4Ig/bOVe.net
ダイエットの筋トレは筋肉維持だから元から筋肉が少ないと爺さん風になる
ダイエットを>>611でやめるか>>612まで続けるかの違い
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 21:07:59.69 3oMjNZCL.net
URLﾘﾝｸ(www.hotpepper.jp)
マイタケ＋安い肉にトライしてみたくなった
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 21:11:59.57 9TOXTnXE.net
>>695
塩麹もオススメよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 21:14:37.10 stBTZjEL.net
>>693
おー、ぐぐって辿り着いたか
テンプレ置き場の関連記事を紹介しておくよ
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
糖質制限ダイエットでよくある失敗パターン｜2016-01-30 23:21:04
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 21:30:43.52 1ToSbUH7.net
事務職の男とか専業主婦とか
ほんと動かないし�
704:ﾘ肉無いから ほぼ基礎代謝＝消費カロリーみたいなやつは 摂取カロリーの設定に苦労するよね ちょっとは運動したほうが有利なのは言わずもがな・・・ってことで
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 21:40:00.39 lXYzJhc/.net
松屋で豚生姜焼きラージ単品＋生野菜＋ソーセージ目玉焼きを注文
単品で構成すれば結構いいね
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 21:49:29.38 QuZGwPY8.net
>>667
バターコーヒーって普通のバターじゃだめなの？
置き換えはしてないけど朝脂質摂るために飲んでる
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:01:03.39 4Ig/bOVe.net
>>698
苦労というか>>4の南雲さんを見たら現実的に不可能
摂取カロリーを減らすだけで痩せるのは諦めたほうが賢明
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:11:54.71 /i/SLut5.net
その点スーパー糖質制限なら、常に摂取カロリー不足に悩まされる有り様
無理して肉のおかずを3人前食べたり、油を飲んだり、そういう逆方向の苦労もそれはそれでつらいのだが…
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:15:26.78 4Ig/bOVe.net
いやカロリー不足なら糖質を食べたら済む
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:20:50.56 3oMjNZCL.net
チーズとナッツがあるじゃろ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:24:42.76 Dh3vBrCQ.net
>>699
今主食を豆腐に置き換えられるんじゃなかったっけ？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:25:50.44 Dh3vBrCQ.net
>>685
オレもハマってる
鯖缶ぶっ込んで、納豆混ぜて、梅干し混ぜる
ちょっとしょっぱいので味調整する必要があるがうまい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:25:51.65 kq0IaiwX.net
全国の松屋で湯豆腐変更できるようになったね
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:39:04.51 1MLeeFQ2.net
鯖缶とかめっちゃ甘いやん
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:42:53.32 3oMjNZCL.net
ホニホの缶詰も甘いので食べられんなあ、いわし味噌とか
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:48:43.22 Dh3vBrCQ.net
>>708
一応確認だが、鯖缶の水煮のやつな
それでも甘いと感じるなら知らん
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:52:13.07 8dwy5b2z.net
食欲ないなぁ…チキン飽きちゃったよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:12:27.57 YCNcircl.net
鯖缶がええよ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:13:10.50 kfxcEROI.net
サバ缶はくさいのよ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:16:27.27 qiAp7aFn.net
あーうめえ！
炭水化物ほとんど入ってないチゲスープみたいなのに豆腐とむね肉とささみだけ入れて食ってるのうめえ！
普通に糖質制限ダイエット初めてから食のクオリティ上がってるまである
別に俺肉とか炭水化物好きじゃないわ
肉とか卵とかチーズか上手いし普通に余裕で腹一杯になる
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:21:47.15 qiAp7aFn.net
ウィキべディアの鳥ハムってのわざわざ手間暇かけて作ったけど
むね肉とかもも２区なんて普通にスープにぶちこんだら簡単だし旨いな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:23:38.60 1ToSbUH7.net
>>708
サバ味噌缶しか知らんのかwww
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:28:14.06 8dwy5b2z.net
鍋とかよさそうだけど今の季節どうなの…
食欲なさすぎて一ヶ月で8kg落ちた…
喜んでいいのかこれ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:30:00.31 Bx4JAzX8.net
>>700
普通のバターなら逆に体にマイナス
飲まない方がいい
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:30:47.69 4K5yWHHC.net
俺が今気になってよく食べている健康食品
青汁、オリーブオイル、納豆、サバ缶、トマトジュース
そして今日買ってみたのが黒酢
ほかに何かおすすめありますか？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:32:13.14 1ToSbUH7.net
>>702
カロリー不足になるって信じられんなあ・・・
おれ1700ｋ設定だが
ココナッツオイルなんて大匙1～2しか摂ってないし
それでもチーズや卵で脂質増えて
大好きなナッツがオーバーで食えない日常www
カロリー不足する奴って何食ってるのか
食ってる量もさらしてみろや
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:34:12.35 Bx4JAzX8.net
>>669
無知
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:41:09.98 xd+Droy2.net
パスタ550g(茹で済み で
カロリー摂って見ました
もちろん1食のみ、1200kcalくらいかな
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:49:27.44 WmYPnyJt.net
バターじゃなくて、ココナッツオイルで作る似非バターにしている。
味はほぼバターというかマーガリンだな。
世界不思議発見で、糖質制限ダイエットをしている人が一日１００グラムココナッツオイルを取っていたけど、実際に食べてみるとキツイな。
朝、ブランパンにかなりの量をつけて食べてみたけど、午後惨事くらいまで腹が空かない。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 01:27:16.13 Bp4oQDad.net
糖質制限はやめたとたんリバウンド
太りやすい体質を作ってるだけ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
炭水化物抜き出ダイエットの危険性
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 01:33:51.44 Bp4oQDad.net
炭水化物抜きダイエットは危険です
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 02:29:45.53 Bp4oQDad.net
↑
このお兄さんの意見に賛成
要するにゆるやかな糖質制限をして血糖値をコントロールしましょうということだと思う。
ケトン体での長期エビデンスはこれからであり、ダイエットでケトン体にこだわるメリットはあまり感じない。
「糖質制限の真実」著者の山田悟先生がためしてガッテンにおいて糖質制限の解説をされる中で
「ケトン体は血管を傷つける」
と発言されたようで、これに対してケトン体肯定派から反論が起こっている状態で専門家でも意見が食い違う。
ダイエットでわざわざリスクをとる必要はないので、ゆるやかな糖質制限でいきましょう！
URLﾘﾝｸ(www.kiwi-medical.info)
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 02:35:43.82 oalaTE4a.net
>>722
なんでそんな事すんの？
血糖値を上げる人体実験？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 03:12:53.15 viJEWxih.net
日本人が知らねばならない
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
全て何十年も前から意図的に仕組まれ遂行されていくのである
少子化、民営化 労働派遣法、アベノミクス、私利私欲、国民貧困化、第二次産業破壊 大三次産業肥大化、
反発封じの共謀罪 東北遷都計画、メディアコントロール、改憲 教育無償化 教育勅語 移民政策、徴兵制度
戦争 兵器開発売買 日本再敗戦 NWOアジェンダ21
日本会議 安倍政権 不正選挙 議席数確保 内閣の中だけ多勢（内弁慶）
売国私利私欲強行可決 国民９割以上不支持
震災一ヵ月半前のイルミナティの会合
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 03:23:48.59 xKq2DhA5.net
プロテインって体重×2gっていうけど、あれ最低限の摂取量だからな
毎日最低限の量飲んでたら、最低限のスピードでしか体は成長しない
普通男なら×3g～5gいく
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 03:24:50.76 HmQfuyeu.net
ダイエッターは一生続けないと意味ないから一生頑張りましょう
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 03:58:30.17 dCjpVAmY.net
有村架純のウエスト
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 05:26:28.05 Z1JNDGl/.net
カロリーを取りすぎてるから糖質を控える。
カロリーが足りな過ぎなら糖質を取ればいい。
糖質を制限するのが目的じゃない。糖質を制限することにより、
カロリー調整を容易にしてダイエットをするのが目的なんだ。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 05:50:53.69 MJMsVrBn.net
アンチがデタラメ垂れ流しl工作中
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 06:08:22.09 V7Hv2YI/.net
>>731
ヘソ臭そう
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 07:53:54.77 IKyk5Zfr.net
>>733
アンチは100%元信者だから失敗してデタラメ流しているんだね。理解したｗ
糖質制限というのは自分のだらしない食生活を反省したもの勝ちで、それが出来ない奴がアンチになるという図式
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 08:28:26.06 VxXvafFU.net
>>729
一人暮らしとかならともかく、一般世帯は
タンパク質はもとよりＰＦＣバランスの取れた食事をしているから、
プロテインなんてそこまでいらないよ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 08:37:48.61 MumdC8E/.net
毎日バランス考えた食事用意してくれるできた嫁さんや母ちゃんばっかりじゃないでしょ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 08:47:33.38 bWXTP9dA.net
>>732
＞カロリーを取りすぎてるから糖質を控える。
×
糖質を控えると食欲減退してカロリーを摂り過ぎなくなる
＞カロリーが足りな過ぎなら糖質を取ればいい。
◯
食欲減退しすぎて過度なカロリー不足になるくらいなら食べたほうがいい
＞糖質を制限するのが目的じゃない。糖質を制限することにより、
＞カロリー調整を容易にしてダイエットをするのが目的なんだ。
△
ダイエットだけが目的の人もいれば健康が目的の人もいる
ケトン体も健康に良い可能性がある
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 08:54:21.91 h6ZbZEih.net
実家は小さい頃から白米3杯に塩引き1枚、みたいな食事だったなあ
味噌汁なし、野菜なし
おかげで血糖値スパイクが150くらいいくようになって糖質制限の世話になってるんだけどな
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 09:15:09.64 ox4MM7RI.net
しおひきってなんですか？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 09:34:55.03 Bp4oQDad.net
糖質過多で異常な食生活で健康を害していた人が普通の食生活に戻すために糖質制限するのはよいと思う。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 09:36:43.28 h6ZbZEih.net
しおびき知らない？
どのスーパーでも定番商品の鮭の塩漬けの切り身
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 09:39:40.71 VxXvafFU.net
塩引きという言い方を今の人にとっては一般的じゃないからだろうねえ
塩じゃけというか、シャケの切り身という名称で販売しているのがほとんど。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 09:41:01.32 BfkCitCn.net
>>742
上越のひと？
全国区で通じる一般名称ではなさげ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 09:42:47.54 h6ZbZEih.net
>>741
食育の大切さを思い知ったよ
家庭科とかでは散々教わってたけど、
実家暮らし当時は「腹が満ちればそれでいいじゃん。栄養バランスとかめんどくせえし金もかかるから無駄」
って馬鹿にしてたからなｗ
自分の子育てまでに間に合ってセフセフ
>>743
なるほど
そうか…歳…か…
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 09:43:49.14 h6ZbZEih.net
>>744
北関東の内陸のひとです
方言に近い呼び名なんだね
連レスすまそ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 09:59:13.17 DERFvtw7.net
もうだめ(´・ω・`)
今日！ラーメン！食べるの！！！
こってりギトギトのとんこつ食べるの！！！
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 09:59:26.90 ox4MM7RI.net
鮭か！勉強になりました
ちょうどさっき鮭で冷やご飯食べたw
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 09:59:51.18 ox4MM7RI.net
>>747
麺抜きで！
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 10:01:44.77 DERFvtw7.net
>>749
だめ(´・ω・`)
大盛りで！！ライス付き！！！
すみません！替え玉！！ください！！
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 10:02:55.20 ox4MM7RI.net
>>750
多分吐くよw
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 10:12:36.91 F+6HoPRF.net
俺も始めて一週間くらいだけどマック食いたいわ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 10:31:15.70 M1+f/7Xr.net
やっぱりダイエット目的で糖質制限する人と、何らかの理由で糖質NGで糖質制限する人とでは、
やってる事は似ててもスタンスは全然異なるね。
なぜ糖質制限するのかって理屈自体が違う。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 11:13:00.13 Bp4oQDad.net
>>745
ダイエットは自分の身体と改めて向き合わざるを得ないから、健康に気を遣うようになる。
糖質少なきゃいいだろって、コンビニ食を多食していたけど、今はコンビニで体に入れるものはあまり買わない。
外出先で食べ物用意してないときにたまに利用するのは体のベースができてれば構わないと思うけど。綺麗な川にゲロはいても川は綺麗なままだから。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 11:45:04.08 tP711IcO.net
BMI32ぐらいのデブなら運動無しでも糖質制限で普通体重までいくかな？
今腰を悪くしてて、辛うじて日常生活が出来る程度なんだ。
過体重も随分腰に来てて辛いから何とかしたいんだけど、ここ読んでると
糖質制限＋何らかの運動が無いとダメみたいな気がしてくる。
ストレッチすらままならないんだよね
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 11:46:43.23 RHZfzaX1.net
今日飲み会で糖質取ってしまうわ…
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 11:52:58.63 ox4MM7RI.net
汗っかきはどうやったら治りますか
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 12:00:23.94 oalaTE4a.net
>>757
脇汗ならオドレミン（塩化アンモニウム）という塗り薬がよく効く。
臭いを抑えるだけなら水で溶いた重曹を全身に塗る（ワキは特に重点的に）。人体には無害なので大丈夫。
重曹は漂白効果があるのでシャツはなるべく白いのを着た方がいい。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 12:00:24.82 NhMCNqA5.net
>>755
FAQに書いてある
運動が必要になるのは標準体重より痩せたい人
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 12:03:21.81 tP711IcO.net
>>759
読み落としてた、ありがとう！！！希望の光が見えたよ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 12:06:29.44 ox4MM7RI.net
>>758
ありがとう
でも臭くもないし脇汗より頭とか背中って感じ
アルコールも原因なんだよね…
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 12:21:57.39 oalaTE4a.net
>>761
汗腺が活発なのは、代謝がいいという事だし悪い事ばかりではないんだけどね。
汗かきには汗腺が活発な体質の場合と、メンタルが原因の場合があるけど、後者の場合は自律神経の不調や精神的なトラウマも絡んだりするので、これで一発解決というのは難しい。ただ、どちらも単純に「冷やす」という解決法は個人的には効果があったよ。
俺なんかは小さな保冷剤をワキに挟むとすぐに全身の汗がひくから、夏は保冷バッグに入れて持ち歩いてる。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 13:44:01.13 /cTm9kuV.net
どれが理想のフォーム？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 14:21:23.20 RbhHMPkF.net
デブの酸っぱ臭も嫌だがアセトン臭も最悪だ
糖質制限でケトン体が出ちゃうって判ってるなら迷惑掛からん厚着の時期にしてくれよ
それと通勤に公共機関は使わないでね
臭いから
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 14:25:14.26 eK2QWlUc.net
夜ご飯が強制的にパスタだったらお前らどうするの？
食わないの？ 小分けにして3日ぐらいかけて食うの？
普通に食って次の日から調整するの？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 14:33:24.90 89sPGC1l.net
強制なのに小分けできる状況が思い当たらない
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 15:00:17.08 n9RlzYKR.net
詳しい状況がわからんのにどうするって言われてもなあ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 15:06:53.24 oalaTE4a.net
>>764
そういうお前も糖質摂ってるなら、
糖尿病になってアセトン以上の体臭の持ち主になる可能性がある。
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 15:30:54.67 Qa8VQnNv.net
ケトン体臭なんかより
女の生理臭、化粧臭のほうが酷い
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 15:48:24.20 tP711IcO.net
取り合えず給料入らないとダメだね、必要な食材が揃えられない。
買えないことは無いけど今月の予算オーバーしてしまう。26までは出来る範囲でやろう
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 16:06:11.43 b/jGio6Z.net
疲れたこともあり衝動的に炭酸ジュース1リットル飲んじゃったんだけどどう ？(´・ω・`)
白米麺お菓子は食べてないけど (´・ω・`)
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 16:06:44.92 b/jGio6Z.net
約100グラムぐらいだな
糖質
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 16:11:17.27 yqP6L5md.net
炭酸ジュースは果糖ブドウ糖液だから速やかに体に吸収されて血糖値爆上げだね！
衝動的だろうが何だろうが自分がしてきた努力を自分で壊してどうしようも何もないわな
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 16:21:46.97 b/jGio6Z.net
>>773
まあもう10年はこんな生活してきたし別に一回ぐらいどうってことないし知ったこっちゃないね (´・ω・`)
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 16:24:05.66 9Wy8e6KQ.net
糖質の毒性は、「飲んで直ちに健康を害さなかったからセーフ」という類のものではないからなｗ
1g飲んだら1g分、10g飲んだら10g分、あなたのすい臓に不可逆的なダメージを蓄積させていく
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 16:28:56.18 9Wy8e6KQ.net
さて
あなたのすい臓は、摂取糖質累積何グラムまで耐えられるすい臓なのか？
実に興味深いと思いませんか？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 16:33:04.38 b/jGio6Z.net
二郎大盛りにコーラ500とか食ってたから1キロぐらいなら余裕なんじゃね？
CoCo壱は700グラムの大盛りに唐揚げだとかカツだとかつけて食ってた
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 16:37:11.33 ybwjePmr.net
毎日の蓄積だから10000回飲んでも大丈夫
その1キロが10000回目ならアウトだけどなｗｗｗ
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 16:37:58.11 b/jGio6Z.net
先週まで
3000円ぐらいのケーキ屋のケーキ1ホール一人で食ったこともあるwwww
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 16:41:28.23 ybwjePmr.net
デブなら良し
痩せてるならその食習慣は相当蓄積してるぞｗ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 17:02:18.60 yqP6L5md.net
過去の食事をまるで自慢の様に語ってるね
糖質制限がただの我慢でしかないなら
今までの10年があと10年後も同様に続くものと願いながら続ければ良いんじゃない？
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 17:11:57.16 E3hU/585.net
タンパク質増やしたの食事も腎臓に大きな負担となる
ビルダーの腎不全率は半端ない
知ってるだけでも腎不全で死亡がムンツァー、ナッサー、オリバー
命はとりとめたが引退を余儀なくされたのがサボライネン、フレックス、トムプリンス
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 17:12:46.86 HHGtKOtB.net
>>782
本当にタンパク質が原因かな？それ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 17:15:23.85 E3hU/585.net
生肉生活のイヌイットが平気なのは遺伝子DNAが特殊ということが分かっている
初期の段階で多くが死んでその生き残りのはず
日本人がまねしたら体壊す
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 17:18:58.86 xU+8HAlp.net
関係ない
日本人よりアメリカ人に腎臓病が多いわけでなし
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 17:56:11.56 KeD+y0Jf.net
どうしても糖質制限して肉を食いすぎると早死する事にしたいわけだなw
イヌイットが短命なのは過酷な環境のせいだと思うがね。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 18:07:35.67 7PNL4/YA.net
そんな事言ったってレバ刺し美味いですしお寿司
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 18:13:54.80 JBztMNr0.net
日本人のスタイル毎日見てる人は海外に目を向けろ
雑魚ばかり見ても向上しない
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 18:24:03.91 vvgM8obp.net
日本人だろうと努力で人並になれるのが筋肉
努力では到達できない領域が骨格
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 18:34:33.09 OTfsa6t8.net
ってかアボカド毎日食べてたら太ってきたが………
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 20:22:57.29 Q1PvQVu2.net
>>790
カロリーほとんどないから関係なさそう
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 21:13:07.22 FGJjyT72.net
アボカドは1個約260ｋ
卵3個分、ベビーチーズ5個分、ミックスナッツ40ｇ分に相当
どこがカロリーほとんど無いだwww
カロリー計算もしたことないのか
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 22:21:30.12 v0id4z2N.net
民族が、違うのに同じ食生活して同じ結果になるわけがない。色んな実験データは海外のものばかり。日本人には日本人にはあった食生活があり、ダイエットがあるはず。乳糖分解酵素が少ないのにヨーグルト常食したり、糖質を過剰に排除したり、民族性を無視している。
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 22:53:13.10 0N+mtF8X.net
アメリカがコレステロール上限撤廃したら日本もすぐ真似しましたが何か
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 23:18:01.56 KeD+y0Jf.net
>>793
奥田昌子がまた来たw
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 23:18:40.57 Tj2sBHyH.net
そんなに人種関係ないと思うけどな
もちろん食文化は違うと思うけど腸の長さが云々も結局デマなんでしょ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 23:56:00.63 hmFGtF5S.net
>>746
デレスケって言う所の人ですね？
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 01:16:44.15 gVitf3iW.net
持ってる腸内細菌が違うから分解出来るものも違いそうではあるがそれ言い出したら人種以前に人によるってなるし
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 02:47:11.13 TrtEuCYj.net
>>790
糖質が少なめだから良いとされてても、合う合わない食材ってのがあるのかなと最近思い始めた
気長に実践して体質に合うもん探してけば良いかと思うよ
ちょっと続けて食べたもの記録していったらなんとなく傾向やデータがわかってくる気もする
がんばて！
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 02:49:09.75 3Xt9cM1K.net
ってか昨日炭酸飲んだとか書いたら発狂してた人いたけど
糖質100グラムとっても「緩い糖質制限ダイエット」なら範囲内なんだな
日本人の食事摂取基準は260グラムだから半分以下だし
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 03:51:11.10 VF3hraVF.net
デブとブサイクは病気だから早く治した方が人生楽しめる
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 04:24:48.24 E70HsvmY.net
糖質制限も筋トレも有酸素も手段の一つでそれで全部解決しようとするのがおこがましい
デブはとりあえずなんでも試して解決しろ
デブを解決しなきゃ何も始まらない
そしてデブが糖質制限をやったところで水抜き＋αだって気が付けよ
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 04:53:35.85 Qgbt2yog.net
ロカボ、ケトジェニックダイエットは超肥満の人が短期間に急いで痩せる特殊なダイエット。
筋肉、脂肪、両方そげ落ちる。
代謝も悪くなる。
すぐリバウンド。
人間が人間である限り糖質は必要！
トップアスリートはなぜみんな糖質とってる？彼らは不健康？病気だらけ？おかしくないか気がつくべき。
日本のフィットネスビジネス、ダイエットビジネスについて言うと、
ライザップの悪影響により日本のフィットネスは歪められている。彼らは金儲けしか考えてないし、みなさんは犠牲者。
という主張動画
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 06:17:45.01 B2JQ2IkO.net
>>800
農水省が米を売りたくて打ち出した数字
今のライフスタイルの日本人がそれを毎日摂取すれば糖尿まっしぐら
>>803
何故アスリートが糖質摂取するか？
それは消費してるから
普通の人間はほとんど運動しない生活
そんなライフスタイルでアスリートのまねしても糖質過剰になるだけ
米食いたきゃ20km走ってこい
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 07:19:48.37 uQtTZ/1o.net
>>800
『血糖値スパイク』をググりなさい
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 07:40:12.04 Rsh0wCDC.net
ダイエットの話とダイエット以外の話を混同すると、話が噛み合わなくなるね。
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 07:47:59.71 +7WHBANe.net
血糖コントロールが主で体型管理はオマケというひともたくさんいるし（そういう話題にならない限りは静かにしてるけど）
あまつさえ標準圏の体脂肪減量にカロリー欠損が須らく必要ってわけではないからね
>>1-4のテンプレはpolitically correctに配慮したものなのでそこんとこ履き違えないように
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 08:12:12.38 d2wQsToB.net
コーラやホールケーキや大盛りは健康以前にダイエットに良くないでしょｗ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 08:19:25.08 G9Jj9qnn.net
★普段はコンタクトを使用してるメガネ障害者
穐田誉輝 ←菊川怜の夫
宇治原史規
海老蔵 ←耳が左右非対称(ブサイク障害者)
ベッキー
ゲスの極み乙女。川谷絵音
新垣結衣
陣内智則
ラサール石井
島田紳助 ←若い頃からメガネをかけてた
オードリー若林
ディーンフジオカ
星野源
芦田愛菜
堀北真希
山本耕史
メンタリスト DaiGo
細川茂樹 ←事務所から解雇
山本裕典 ←事務所から解雇
二階堂ふみ
米倉強太
オリエンタルラジオ中田
清水富美加
石原さとみ
杏
北川景子
小川彩佳アナウンサー ←嵐の櫻井翔の恋人
いきものがかりの山下穂尊
ONE OK ROCKのRyota
★メガネはメガネ障害者です
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 08:29:32.60 6N9OmdHB.net
ホントそれ
ダイエット板なのだから、健康に関して
817:別んとこ行けって感じ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 08:46:01.86 Qgbt2yog.net
みんなダイエットして不健康になって、リバウンドして、またダイエットを楽しもう！
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 08:48:32.92 Hz/gV1q+.net
>>782>>784>>793>>803
ざっと見ても健康にうるさいのはアンチだからこのスレから絶対に出て行かない
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 08:50:42.99 +7WHBANe.net
>>811
これまさにダイエットビジネスの中のひとの偽らざる本心
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 08:52:52.63 qXewdPwr.net
マジレスすると、基礎代謝以上生活代謝以下の範囲内でカロリー摂取し続ければ、
大した運動もせずとも太らないということだ。
敢えて筋量を減らす可能性が高く、足首、膝に衝撃を与える有酸素運動なんてしなくてもよい。
ハードな筋トレもいらないから、関節を壊すこともヘルニアになることもない。
要は食事なんだよ。
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 08:57:20.47 qXewdPwr.net
その場合、ローカーボにしなくとも、却ってPFCバランスの取れた食事であれば、何も問題ないということ。
大好きなご飯やパンをやめることなんてないんだ。病人は別として。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 09:00:16.87 DbwGiqEW.net
太らなきゃ良かった
これに尽きる
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 09:00:27.54 +7WHBANe.net
>>812
健康志向のうるさがたにはテンプレdraftかいてもらいたいぐらいだけどね
査読つき論文の紹介必須、2000年代以降のRCT1本以上と直近3年以内の総説1本以上を含むことが望ましい
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 09:19:20.04 Qgbt2yog.net
みなさん、がんばって糖質カットして糖新生で筋量削って痩せて、またリバウンドして、今度はお金出してダイエットジムにいきましょう！ダイエットビジネスは永久に不滅です！
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 09:21:19.52 PSywe9U1.net
適当な不健康志向で痩せても維持できないって事じゃ？
日常化できるダイエットが一番いいですわ。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 09:29:27.01 qXewdPwr.net
>>819
そういうこと。若者じゃないのなら、少し腹に脂が乗っていようとそんなことは気にしない。
却って中高年になったらなるべく筋量を減らすようなことは避けた方がいい。
筋肉を再びつけることの難しさにしたら、少しの肥満くらいという気持ちの切り替えも重要。
毎日毎食食い過ぎない、飲み過ぎない。
一日３回、バランスの取れた食事
リフレッシュに週末にウォーキング。その程度でよい。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 09:48:52.18 B2JQ2IkO.net
>>815
年取って太ってるやつは何かしら病人だよ
糖尿病の有病者（すでに治療を開始してる人）は2000万人
境界型を疑われる人はその倍の推定4000万人
全人口の3人に一人
そのほとんどは中年以上に集中してるという現状を鑑みると
中高年2人に一人が糖尿病の時代に入った
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 10:00:30.45 M+CLh2HR.net
血糖値に関しては食前に工夫するだけである程度予防改善ができるぞ
例えば、食前に食物繊維、牛乳、豆乳、酢をとるとよい
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 10:01:48.52 B2JQ2IkO.net
そんなことで改善するなら苦労しない
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 10:37:28.09 Zjwuw8+k.net
糖尿病マジ怖い
糖尿病予防出来て尚かつ健康に過ごせる一日の糖質摂取量は何グラムですか
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 11:23:18.15 /1MwO+in.net
糖に対する血糖値の反応は
インスリン抵抗性により人さまざま
とりあえず北里大学北里研究所病院 糖尿病センター長の
山田 悟氏が提唱するロカボ（緩い糖質制限）では1日70～130g
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 11:35:45.60 8O6Jid90.net
ブードゥ党首は糖質制限してて糖尿になったらしいけど
どこに書いてある？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 11:44:50.00 Zjwuw8+k.net
>>825
ありがとうございます
基本それくらいに制限して軽く運動したらいいですかね
それでもなったらしょうがないですね
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 11:54:40.36 8O6Jid90.net
しょうがないのかな
党首は運動してる痩せ型
山田式でも糖尿になりそうなんだよね
だから党首が本当に糖質制限しても糖尿になったのか知りたいんだけど
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 12:03:36.59 +7WHBANe.net
>>828
党首は遺伝的素因ありなうえにお酒大好きで
ボクシングがらみでうら若き乙女な頃からヨーヨーダイエット何度もやらかしてるし
低糖質食品開発の試食がらみでもアホな食い方してるし
膵臓を酷使した履歴どおりになってるといえばなってると思われ
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 12:19:21.91 8O6Jid90.net
試食は糖尿になってからじゃない？
運動する痩せ型で糖尿になった経緯を詳しく読みたいけどそこまで書いてないよね？
親兄弟が糖尿ならケトジェニックしか選択肢がないのかも
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 12:35:35.50 BjTTgsNB.net
遺伝的糖尿なら無駄じゃね？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 12:37:48.42 PSywe9U1.net
遺伝は分泌タイミングが糖質量に追いつかない体質でしょ。
糖質量を抑えるのが一番効果的。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 12:41:34.50 +7WHBANe.net
>>830
経緯は結構詳しく書いてるし本人なりの考察も的は外してないと思う
巨大児で生まれたってのもポイントね、つまり母方が妊娠糖尿病家系くさいわけだ
はじめに～境界型発覚の経緯
URLﾘﾝｸ(www.carbofree.jp)
党首プロフィール
URLﾘﾝｸ(www.carbofree.jp)
肥満遺伝子変異は洋梨ホモかつバナナヘテロ
↓
はたして私は「寝肥り憑き」なのか....驚愕のクライマックス！ﾄﾞ━(ﾟДﾟ)━ﾝ!!
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
試食は糖尿発覚以前からやってた
↓
世界初！最強の低糖質パンあらわる！の巻
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 13:04:42.90 /2cPXylh.net
見落としてた
これ相当やばい
全日本人が正座して音読しないといけないレベル
党首プロフィール
URLﾘﾝｸ(www.carbofree.jp)
そしてこのご都合主義理論に則り、1日1回の普通の食事（昼食時）はとんかつ定食だろうとラーメン大盛りだろうとパスタ特盛りだろうと、本当に何も考えずに好きなものをたくさん食べていたわけです。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 13:10:15.68 /2cPXylh.net
体質恐るべし
ここまで運動しても予防できなかった
URLﾘﾝｸ(i2.wp.com)
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 13:11:25.01 Vros7gZc.net
糖尿スレ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 13:22:12.24 +7WHBANe.net
>>834
そうでしょw
だからケト&カーボサイクルスレでは、カーボのリフィード前には全身追い込む筋トレのルーチンを大原則にしてるし
そのとき食べる内容はなるべく加工度の低い生鮮食材を主体にcleanでleanなものをというのが理想で
積むカーボの量も、人によっては筋量や体組成、膵臓の余力次第で加減しなければならない
マクロだけ揃えればジャンクを詰め込んでも問題なしというIIFYM勢とは（あくまで建て前としては）相容れないし
基礎代謝＋2500kcalがどうのといったような従来の「チートデイ」とはまったく異なる意識でやってるので、混同しないでもらいたい
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 14:27:13.75 DbwGiqEW.net
画像でもわかるようにストイックな性格な人は極端なことやるんだよね
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 14:40:29.86 +c062pbI.net
筋トレやってるけど毎日はやらないほうがいいのかなぁ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 14:46:15.73 9cELGM2t.net
疲労が酷いならそうだね
>>838
極端かね
断食や基礎代謝以下の食事や1日1食に比べたらかなり普通な食事でしょ
NHKの血糖値スパイク調査はデスクワーカーだったけどこれを見れば肉体労働者もアウトだろうね
むしろ遠慮なく炭水化物を食べてるから1/3以上だったりして
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 15:04:40.61 Q8GF0a3G.net
おやつ食ってる？
糖質10g程度を目安に毎日食べてるが
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 15:06:05.54 bNTOTdIb.net
糖質は果物から取るようにしてる
お菓子はなんか抵抗ある
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 15:54:24.30 RbkYmMLx.net
果糖の方がダイレクトに脂肪になるんだが
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 17:04:27.50 QZK7zF2g.net
ミックスナッツの小（56kcal）かヨーグルト
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 17:04:42.98 0yTEjpOD.net
果物は血糖値スパイクもヤバいはすだ
でもビタミンやミネラルは有益なはず
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 17:18:15.88 MSxcLeve.net
魚が油っぽくて困った
ポン酢は糖分おおいし
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 17:32:35.60 zMWDZIOc.net
果物によってかなり違う
入手性と冷凍による血糖値抑制効果を考えるとコンビニの冷凍マンゴーやブルーベリー、パイナップルあたり
URLﾘﾝｸ(i2.wp.com)
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 17:51:25.89 I9PHipT4.net
>>846
１瓶ジャブジャブかけるなら問題だがwww
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 18:02:19.30 bNTOTdIb.net
俺の場合は過度な糖質制限はしてないからなー
パン麺米だけ抜いてる
あと運動する前に何かしら食っておかないと動かないからバナナ食ってる
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 18:03:25.11 DbwGiqEW.net
>>846
酢でいいじゃん
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 18:13:54.14 c9IJaYyu.net
>>845
果糖では血糖値が上がらないから血糖値スパイクは起こらないよ。
でも果糖は中性脂肪にすぐ変わるから太りやすいよ。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 18:17:15.10 I9PHipT4.net
ポン酢の糖質を気にするぐらいなら
水風呂療法はどうなんだろうな？
糖尿病のアントニオ猪木は食後の血糖値を早く下げるために
水風呂に入って基礎代謝をアップさせていたという伝説だが
本当に効果あるんだろうか？
今年の夏は暑いらしいから誰か試してみろよ
ポン酢制限より効き目あるかもよwww
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 18:17:43.57 n9FYt9Ag.net
オーバーカロリーしてなきゃ消費しちゃうんだけどね。
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 18:19:12.07 I9PHipT4.net
＞果糖では血糖値が上がらない
嘘つくなwww
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 18:19:31.26 3Xt9cM1K.net
これやるとマジで食欲自体減るよね
米とか麺だけでなく甘いものとかお菓子とかも別に食いたくなくなる
米とか食うとなんかホルモンが出て更に食いたくなるんだろうな
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 18:19:45.86 DbwGiqEW.net
果糖はダメなやつ
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 18:20:54.23 3Xt9cM1K.net
またたまに炭酸ジュースガバ飲みするわ
炭水化物とらなさすぎて何か起こっても嫌だしなw
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 18:22:57.63 c9IJaYyu.net
>>854
果糖がブドウ糖に変わるのは10%くらいなんだよ。
残りの90%は肝臓で直接代謝されて、余ったら中性脂肪になるの。
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 19:30:24.02 RbkYmMLx.net
>>852
猪木は氷風呂だよ
普通の人はやったらあかん
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 19:55:37.63 umDhV0aA.net
葉物野菜ってみんなどうやって食べてる？ほうれん草おひたし、カット野菜食べる程度なんだけどもう秋田
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 20:04:15.70 gdkr+7J6.net
穀物も肉もそんな食べ方してたら飽きるわ
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 20:29:36.19 sdWgD8lg.net
>>860
サラダおひたし味噌汁炒め物
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 20:32:25.70 2MqNQS/A.net
ひたすら生で塩のみ
味覚が戻ればそれでも美味しく感じる
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 20:32:40.89 CgPZ4lTg.net
ホウレンソウのお浸しも
濃厚な鰹出汁の餡をかけてたべたりするのもいいですよ
あとはバター炒めもなかなか
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 20:33:25.33 Zkik373f.net
ただ、運動すると筋肉が栄養を欲しがるから、そこに耐えられない可能性が出てくる。
運動をメインに体重落とそうとする場合の落とし穴。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 21:37:19.67 bwJUlDAU.net
糖質制限って
運動嫌いの専業主婦はやるものじゃないわね
まったく痩せないです。
結局は運動筋トレですよね、すみません。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 21:43:58.90 Zjwuw8+k.net
理論上ちゃんとやってたら痩せない人間なんていないと思うけどね
ニートの俺でも痩せるのに
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 21:45:31.18 c9IJaYyu.net
>>866
運動嫌いの主婦こそやるべきなんだけどね。
まあどうせアンチの騙りだろ。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 21:55:42.90 urKwFkkj.net
いやそうでもない。
運動嫌いが下手に過度な糖質制限すると筋肉をも失うリスクが高い。
再び筋肉を身に着けることを考えると、安易に勧められないともいえる。
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 21:56:19.98 qYTvMHFu.net
運動もせず家から出ない生活なら糖質制限でも痩せないよ
でも糖質制限をやめたら太り続けるからね
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 21:57:10.38 urKwFkkj.net
いや、太る太らないも今後の食事次第。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 22:04:32.33 c9IJaYyu.net
なんですぐ筋肉が～ってなるかね。
ちゃんとタンパク質と脂質を摂れば大丈夫だって。
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 22:05:01.88 qYTvMHFu.net
家で引きこもって炭水化物を食べてたら自然に食べる量が増えるから太るよ
自分の意思で食べる量をコントロールできる人なら太ってないからね
ちなみに筋肉を失うとしたら
24時間ベッドに縛り付けて糖質制限と脂質制限を比較したらひょっとすると差があるかもね
非現実的すぎて無意味な比較実験だけど
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 22:43:42.22 2d8yjf9M.net
>>858
うっそやろお前
大半の果物食うとクソ眠くなるぞ
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 23:09:07.00 U+GEoSF3.net
糖質制限を否定や反対している人やブログがあったら教えて下さい。
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 23:13:55.17 Y9Vrz5OF.net
本スレでいくらでもアンチ暴れてるじゃん
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 23:18:17.28 c9IJaYyu.net
>>874
果物はだいたいコメやパンの半分くらいしか血糖値は上がらないと考えればいいが、食物繊維が豊富な果物は上昇の速度もやや緩め。
でも食い過ぎれば当然血糖値は急上昇するし、その後のインスリンによる血糖値の下降で眠気が誘発される。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 23:43:16.32 0yTEjpOD.net
>>877
初めと言ってることちがくね？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 23:47:57.69 U+GEoSF3.net
>>876
本スレってここですよね？
細切れの情報じゃなく、理論的というか論理的な解説を知りたいんです
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 04:23:27.48 YCY1tQDu.net
>>877
ここのスレで果物は食べても良いと書いてしまったら
それを読んだ人は必要糖質量を超えて果物を太るだけ食べてしまう
中には普通に自分基準で食事をしても太らない良識的な食事量で暮らせる人も居るだろうけど
ここで糖質制限を必要としてる大多数の人は一般的な良識的な量の基準がズレてるから
厳格な糖質ゼロ食を基準にしてアドバイスをしないと
糖質制限に失敗して逆恨みされて荒しを増やす
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 04:26:39.33 lqwVr4h4.net
ここは初心者スレだから大した情報はないよ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 05:06:19.02 Pe3XCBII.net
昔の品種で酸っぱい系ならいいだろうけど、
品種改良された糖度の高い果物は控えた方がいいだろな
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 05:07:00.53 +992+O1A.net
やっぱりたまには炭水化物取らないと便通がヤバイなぁ
久しぶりにご飯やラーメンを取り入れたら翌日スッキリ
糖質制限しすぎは自分には合わないわ
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 05:14:51.23 MxSBkXoO.net
>>880
いや血糖値だけではすべて語れないのが糖質制限
糖尿病だった自分は少しの糖でも血糖値爆上げしてたが
スーパー糖質制限（1日60ｇ）でもこうして痩せたし
1年で糖尿病の薬からも解放された
ホルモンバランスは本当に人それぞれ
自分で試しながら微調整していくしかない
糖質量は人それぞれ
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 05:56:32.33 YCY1tQDu.net
りんご1個で糖質30g前後だから残り糖質30g／日（略糖質ゼロ食に近い食事になる）
これ以上糖質を食べてしまったらケトン代謝が止まり痩せ難い体に逆戻り
殆どの人は毎食厳格に糖質を計算してないから果物OKにしてしまうと
自分では頑張ってスーパー糖質制限をしてる心算＋小腹が空く昼と夜のおやつに果物になってしまいリバウンドすら起こす
現実的な事を書けば糖質制限してる人は甘い言葉に流されて果物に手を出したら駄目でしょ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 06:03:30.78 AZ+hiAq1.net
883はライザップに行った奴らのスレで以下の投稿
>>39
＞お、石田えりが性交したようだな
＞松村どうした！？www
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 06:08:12.36 AZ+hiAq1.net
>>884
＞>>880
＞いや血糖値だけではすべて語れないのが糖質制限
？？？
何言ってんだか？？
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 07:01:55.20 MxSBkXoO.net
>>885
＞これ以上糖質を食べてしまったらケトン代謝が止まり痩せ難い体に逆戻り
あまり根拠のないことを書かないように
それにケトだけが糖質制限でもないし
糖質ゼロにこだわる姿勢がどうなのよ？って話
＞殆どの人は毎食厳格に糖質を計算してないから
これがすべての間違い
食材だけで絞ったり勘に頼る前に
計りと計量スプーン買ってこいっていう
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 07:11:57.85 yZkDjvMj.net
ケトンにこだわるのも糖質量の測定にこだわるのも人それぞれだから正解なんかないよ
自分で糖質制限ゆるめて食欲増進させて太ったら自己責任
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 07:14:48.36 YJhmKF3F.net
こういう不毛な書き込みを見るたびに、江部先生の偉大さが際立ってくるね
計量スプーンやケトン試験紙ｗなんて不要
OK食材 肉、バター、蒸留酒などはどれだけ食べても飲んでもOK
NG食材 米、パン、イモ、果物、スイーツなどは一口でもNG
このシンプルさで誰よりも結果を出す「凄み」がある
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 07:20:38.46 yZkDjvMj.net
初心者はそれをやるだけなんだから簡単なのにな
中途半端に詳しくなると理論に目覚めて複雑にしてしまう
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 07:29:17.68 MxSBkXoO.net
糖質ゼロに拘ってるのかと思えば
アバウトでも良いと言いだす
言ってることブレブレの情緒不安定メンヘラとみた
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 07:37:14.20 yZkDjvMj.net
ブレじゃなくて正解が人によるんだよ
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 07:51:06.34 MxSBkXoO.net
>>893
だからそれは俺が最初に言ってたことだるwww
＞ホルモンバランスは本当に人それぞれ
＞自分で試しながら微調整していくしかない
＞糖質量は人それぞれ
初心者だからゼロに拘れって言うのはどうなんだ？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 08:20:08.04 yZkDjvMj.net
初心者はそれくらいの気持ちでやらないとゆるくなると言いたいんだろ
ゼロという数字を出すと誤解を生むから賢い人なら使わないけどな
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 08:21:57.93 zFeuzb27.net
糖質制限的にも朗報やな
h URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
運動をしたあとにチーズやヨーグルトなどの乳製品を摂取すると、運動だけを行うより筋力が増加し、生活習慣病の改善や予防にもつながる可能性があるという研究結果を信州大学の研究グループがまとめました。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 08:25:01.97 yZkDjvMj.net
>>888
＞計りと計量スプーン買ってこいっていう
ちなみにこれも賢い人はやらない
カロリー制限だから標準以下体重の人向け
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 08:31:26.50 d8CUl0+m.net
>>896
運動がきちんとできてる人は既に体型維持できてるんだよね
問題は運動サボっていながらダイエットありきで楽な事しか実践してないのに効果出ないと騒ぐやつがいる
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 08:36:35.51 yZkDjvMj.net
それで騒いでるのも標準体重以下の人だろうけどな
外で仕事してる肥満なら運動しなくても糖質制限だけで痩せる
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 08:37:12.75 bh5Y6lHc.net
>>890
食費がかさみそうだな
でも食べすぎは腎臓に負担がかかるんだな
腎不全で死んだビルダー
アンドレアスムンツァー、セルジオオリバー、ナサエルサンバティ
腎不全になり一命はとりとめたがビルダー引退
マルコサボライネン、ドンロング、トムプリンス、フレックスウィラー
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 08:38:40.16 MxSBkXoO.net
>>895
「厳しい（厳格）」という意味からは
ちゃんと糖質量計って自分で微調整しろ
っていう俺の方が厳しいと思うけどな
お前らシンプルに数字だけ厳しくして
内容はアバウトなんだなwww
そのくせ「人それぞれ」と言ってみたり
「自己責任」と恫喝してみたり
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 08:40:33.13 bh5Y6lHc.net
彼らの場合1日1kgのタンパク質を摂ってたからな
摂りすぎはやばい
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 08:45:10.08 wZ6KKV49.net
>>890
蒸留酒に糖質は含まれていないし、アルコール自体も０カロリーなのは事実だが、
でも飲酒は太るよ。しかも確実に。
人体にとっては毒でしかないアルコールが体内に入ると、肝臓などの臓器が解毒分解のためにフル活動する。
本来まさにその臓器が今すべき他の作業を全て中断してだ。
おつまみや食事をしながら飲酒を例に挙げればわかるが、体内に取り込んだ栄養分が肝臓などですぐに処理できず、
中性脂肪として保存される。これがいわゆるビール腹といわれるようになるのだが、内臓脂肪蓄積の要因となる。
ヘルシーなおつまみでも同様。取り込んだ栄養分は消費代謝というふうに適切に処理されない。
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 08:45:13.62 yZkDjvMj.net
>>901
アバウトで痩せるからな
わざわざ複雑にしてストレス溜めたらダイエットは失敗する
糖質を食べると食欲増進して太るぞという警告を恫喝と捉えるのはメンヘラくらい
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 08:48:48.89 wZ6KKV49.net
アルコールが体内にまだ残った状態で（酔ったまま）寝ると、
肝臓の働きは平常時の約三分の一になると言われている。
つまり寝ている間、ずっと解毒分解に肝臓などの臓器は動きっぱなし。
アルコールはダイエット時には禁忌すべき飲料。
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 08:49:59.50 MIOv8dMO.net
そんなに気を張ってやんなくても昼にご飯や麺類食って夜は制限時間メニューでええんやで
ストレスにならんようにするのが一番や
酒も機会飲酒くらいに止めておけばええ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 08:54:58.68 yZkDjvMj.net
それで痩せてるならええよ
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 08:57:44.14 yZkDjvMj.net
でもダイエットは別として恫喝するなら>>834
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 09:40:38.36 RZqCp7YI.net
基本的にデブは高血糖気味だろ
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 10:03:05.96 bawUUeMQ.net
>>896
NHKのテレビニュースでもやってるな
ヨーグルトにプロテイン混ぜて食えば更に効果上がるの？
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 10:18:36.68 t+DvIb/c.net
>>909
そう思われてNHKの血糖値スパイク番組が塚地で生実験したら血糖値は完全に正常でグダグダ
デブはインスリンがバンバン出るからブドウ糖はすぐ吸収されて高血糖になりにくい
逆にガリこそ高血糖になりやすく死にやすい
URLﾘﾝｸ(kenkoubyouki.com)
BMIが14から18.9の痩せ過ぎの女性は30以上の超肥満体の女性よりも「全ての病気」による死亡率が高いということです(全BMIの中でぶっちぎりの1位)。
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 10:27:04.90 ZbNffeGA.net
痩せすぎると病気にかかったときに体力なくご飯が食べられないと早く死んじゃうんだろうね
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 10:33:49.26 t+DvIb/c.net
栄養不足か単に生物的に弱いからだろう
医療や衛生など現代でなければ超痩せ型は自然淘汰されてる
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 11:05:04.80 MxSBkXoO.net
>>911
いつまでもあると思うな親と金とインスリン
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 11:13:21.33 E2zeBiwu.net
インスリン限りがあるって認識の人少ないと思う
働きが悪くなるのは知ってても
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 11:21:20.57 t+DvIb/c.net
インスリン抵抗性を知ってるくらいならアジア人の虚弱膵臓のことも知ってそうだけどな
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 12:49:58.76 ARXlM64Y.net
夜だけ糖質制限でも効果ある？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 12:51:56.54 tX7sR3eC.net
>>917
朝昼どか食いしてたら意味ない
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 13:02:57.00 KgI7b4ee.net
1日で夜1食糖質制限食なら意味あるんじゃないか
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 13:19:33.79 rzgGyWoA.net
意味なくはないが、効果もそれなりって感じ
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 13:19:50.41 bc+75I1U.net
>>917
それでアンダーカロリーになるなら効果は出る。
糖質減らした分を脂質で補うとか意味わからん事するなら効果は無いよ。
糖質減らした分をタンパク質で補うならDITが有利になる分ちょっと効果があるけど。
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 13:24:04.32 xS7hrYum.net
>>921
脂質で補う事の何が悪いの？
まさか脂質摂ったら太る信者？
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 13:26:20.70 jbFjcZxG.net
1食の糖質なんて100gくらいだろ
1日400kcalマイナスならデブにはちょうどいい
元から小食のプヨガリならそれやって倒れてもそいつの責任だから知らね
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 13:26:21.01 beEVYqOx.net
俺が言ってるのは朝昼抜きで夜1食は糖質制限ということだよ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 13:33:00.63 OkYp+aTA.net
だいたい>>917みたいな質問してくるのは
夜だけ糖質抜けば朝昼は糖質無制限カロリー無制限で食えると勘違いしてる
一食糖質制限さえすれば他の時間帯が食事量無制限になると夢想する、時間軸をも超越した亜空間願望
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 13:34:41.02 jbFjcZxG.net
そんなバカ知らん
>>932
お前も誰だよ
1日1食の糖質制限は胃腸が弱いと失敗するからな
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 13:44:57.67 rqlfuz4Z.net
>>911
肉を食べずに野菜と甘いものばかり食べてる種でしょうね。
身体構成物質、代謝栄養素不足ではリスクが高くて当たり前ですね。
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:17:40.16 3weUyPAy.net
ゆるふわ糖質制限(穀類系、主食系を排除)でとりあえず順調に体重落ちていますが
精神を安定させるためのトリプトファンは炭水化物の助けがないと脳に取り込まれにくい、というのを本で読みました
そういえば、なんかダイエット始めてから気分がブルーな気がするのですが
主食もほどほど取るべきなんでしょうかね…
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:27:01.78 onWmzlJg.net
>>928
脳へのトリプトファン輸送には、糖質と蛋白質の食べ合わせとタイミングが重要
詳しくはここ
↓
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:35:11.20 3weUyPAy.net
>>929
ありがとうございます、これわかりやすいですね
BCAAもとにかく身体にいいんだろ的に摂ってたので(アミノバイタルを1日の摂取量内ですが)
ちょっと気をつけてみます
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 14:36:18.42 OaruQAnE.net
ジュースに入ってる砂糖の量やばいから日本で水が流行るといいね
URLﾘﾝｸ(img03.ti-da.net)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(naglly.com)
URLﾘﾝｸ(livedoor.4.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
URLﾘﾝｸ(www.churasika.net)
939:8b-s.jpg
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 16:35:05.46 ir0oLnMO.net
最近の将棋ブームでニュースでも取り上げられるが
「将棋飯」の話題ばかりで失礼じゃないか？
ちょっとは将棋の内容を取り上げろよ！
ところで、もし藤井君がこの将棋飯で糖質制限なんかしてたら
「糖が足りないから頭が回らない」とか
「糖質が唯一の脳のエネルギー」なんて言われなくなるのにな！www
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 18:13:40.82 bc+75I1U.net
消費カロリー2800kcal、摂取カロリー2800kcalで肥満を維持してる人が、
夜の食事から糖質90gを減らして2440kcal摂取にすれば痩せる。
糖質90gを減らす代わりに脂質を40g増やして2800kcal摂取にすると痩せない。
脂質じゃなくてタンパク質を90g増やして2800kcal摂取にすると、
DITのお陰で消費カロリーが100kcal近く伸びるので微妙に痩せる。
健常者には通用する話。
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 18:20:49.07 onWmzlJg.net
蛋白質1gあたり約4kcalというのは既にDIT発生分を差し引かれた数字なんだが？
代謝エネルギーを含めたエネルギーの含有量は
糖質1g＝4.15kcal，蛋白質1g＝5.65kcal，脂質1g＝9.4kcal
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 18:27:55.18 xS7hrYum.net
糖質制限でうつ病が治った話
URLﾘﾝｸ(note.mu)
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 18:35:25.60 uqnidQF2.net
>>933
空腹に耐えながらカロリーをガチガチに計算して食べる人間は糖質制限する意味ないから
食材だけ考えながら空腹を満たして痩せるのが糖質制限だから
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 18:53:18.37 bc+75I1U.net
>>934
ありゃ、それは認識不足だったわ。
どんぶり勘定用の4-4-9でカロリー計算した時はタンパク質のDIT優位性は無効なんだね。
>>936
糖質をマイナスした時に同エネルギー量の脂質でカロリーを補った場合の話をしてるのですが、
理解できないなら口を挟まなくていいですよ。
論点をずらそうとしても結果は変わりませんから。
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 19:03:40.67 ir0oLnMO.net
人間の体はそんな精密なエネルギー保存された実験室みたいな環境じゃないから
4-4-9でじゅうぶんだよwww
だって食品表示のカロリーがすでに20％の誤差が含まれてる
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 19:03:47.48 uqnidQF2.net
>>937
＞糖質をマイナスした時に同エネルギー量の脂質でカロリーを補った場合の話をしてるのですが、
糖質制限ではこんなことをさせていない
理解できないならお静かに
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 19:09:29.79 bc+75I1U.net
>>939
>>921-922