17/05/19 16:40:59.98 rC4ed6/D.net
>>378
痩せる速度を落とさないとヤバいかもよ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 16:47:24.19 UTRBTndH.net
>>382
皮というよりはたるみに近いかも。性別上、皮下脂肪が多めなので
マッサージ的なものといえば全身にコロコロを3日～週一でやってた
>>384
むむむ、痩せるの楽しいけどもう少しペース落とすか…
ありがとうございます
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 17:35:15.24 R0FepBk/.net
皆朝ご飯はどーしてる？
菓子パンとコーヒーなんだけど、これがなかなかのハイカロリー。
見直そうか考えてる。
バナナもいいんだけど、油断するとダメにしてしまうw
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 17:37:26.11 wfnhtohJ.net
朝はコンビニのチキンサラダプレーンのみです
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 17:40:06.47 wTHhM6Yu.net
朝は、ブランパンにロースハムとスライスチーズ挟んでる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 17:50:43.77 LCn7/cUE.net
>>388
食べたくなったので真似させてもらいますw
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 18:48:40.80 iLy+F9x4.net
>>368
レッツ糖質制限！！
きちんと理論を説明してやる気を見せれば、わかれないでいてくれるはず…
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 18:50:17.14 iLy+F9x4.net
>>386
絹豆腐に納豆をかけたもの
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 19:45:09.35 gtb0UhH/.net
朝は豆乳グルト
美味しいよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 19:45:15.48 92laSnoO.net
上のほうで、皮のたるみにはコラーゲン、みたいなレスがあったかな
とりあえず、ＤＨＣのオルニチンにしとく
オルニチン、アルギニン、リジン、と入ってるし
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 19:51:29.05 LCn7/cUE.net
コラーゲンは経口摂取ではほぼ意味ないらしいが。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 19:51:38.94 KmhMlXiE.net
ベースの栄養素補給にマルチサプリメント（これだけ日本の会社。重視してないからなんでもいい。）
あとは脂肪燃焼サプリ（うちカルニチン1日分１８００ｍｇ）、ＣＬＡ，αリポ酸 、コエンザイムＱ１０
の組み合わせで飲んでる。もちろんアメリカから輸入したもの。日本の成分量は少なすぎて効果が出ない。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 20:04:53.16 oHnnlJ9V.net
朝はソイジョイと豆乳カフェオレで済ませてる
ソイジョイって妙に腹持ちいい気がする
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 20:37:34.44 7sPuO+E4.net
>>396
ソイジョイ胸がつかえる感じになるw
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 20:48:13.55 7sPuO+E4.net
クラフトチーズのドレッシングおいしそうね！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 21:58:12.87 RFEJe5TL.net
ソイプロテインおすすめ
イソフラボンとはらもちもいいよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 22:23:23.80 ZuWHx1FU.net
女の人は出産後すごい割合で皮が縮むってきいたことある
まあ普通の体型の人はおなか周りの皮があまってるから
もしかしたらおなか周りだけで他は効果ないかもだけど
出産するのもありかと・・・・
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 23:09:54.86 wJbb6Oy8.net
usausa1206
暇な人ラインで話しましょう
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 23:29:00.56 sqHH3AxO.net
>>400
一部の芸能人とかモデルみたいに常に気をつけてお金と暇掛けてないと無理もしくは20代前半とか若いうちに出産する
大抵は体重は戻っても皮と体型は戻らない
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 00:24:57.74 QiX+Hhn0.net
貴花田親方の腹のたるみはえぐい
急激なダイエットはやっぱりよくない
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 00:42:39.35 wYiRiu+D.net
半年くらいで35キロ位落とした（そうせざるを得なかった）けど
二の腕と足の付根と腹がモモンガみたいになってるよw飛び立てそう
可能ならゆっくり落とすの推奨
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 01:20:54.25 IL1WWqYK.net
今体脂肪率24%なんだけど8月までに15%きりたいなー
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 01:34:04.69 +YkkYDIu.net
>>404
35キロも差があると、どうやっても弛むだろう
あきらめてサクッと痩せた方がいいよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 01:54:14.01 wYiRiu+D.net
>>406
約半分になったよ
結構進んだ糖尿だったからスーパー糖質制限やったら一気に落ちて皮あまりに…
透析とかになるよりモモンガになった方がマシだから仕方ないけど
銭湯温泉は醜くて行けないw
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 04:25:36.84 IXm++2Rp.net
半年は早すぎるよな
おれは30ｋｇ落とすのに1年かけた
今も2か月で1kgくらい減ってる
皮は腹の一番伸びるところで5cmくらいか
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 07:06:23.59 czoQva/n.net
デブは痩せることが第一で皮の事まで考える余裕がないからな
ダイエット中にゆるみが出てきたらゆっくり痩せるようにしないと
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 07:44:39.22 1HZU/ykv.net
6ヶ月で30kg痩せて6ヶ月維持した場合と、12ヶ月掛けて30kg痩せた場合、
12ヶ月の時点では皮の余り具合は一緒だよ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 08:26:02.27 7YVH6M+x.net
何を根拠に一緒だと？
弛んだ状態の期間が長ければ長いほど元に戻りにくいと思うけど
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 08:43:53.81 L5GWW+Ks.net
両方のケースを経験してる人なん？
そんな奴いるわけないが。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 09:02:08.63 AzWs8wxP.net
「糖質制限は痩せすぎる」にはこう対処せよ！－週刊東洋経済
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 09:35:40.35 gax2xdYC.net
＞6ヶ月で30kg痩せて6ヶ月維持した場合と
維持だったのか、継続したけど停滞だったのかでも違うしな
多くの人は目標達成で終了しちゃって
維持どころかリバしてるだろうしwww
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 10:22:13.95 HvODGTV8.net
糖質制限やっても痩せない人と痩せる人の違いが気になる
それとよく言われるのが最初はスムーズに痩せるけど、停滞してしばらくあと、また痩せる。
とよく言われてること。
この違いはなんだろ？
おれも最初の２週間で４キロやせたけど、その後、２か月変わらない
糖質制限意外に何か条件がありそうだよな
もちろんカロリーは同じくらいの話出な。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 10:22:55.43 p1CpKTp+.net
飲酒とか
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 10:38:11.15 TqTEp2vg.net
一般論として人間は現状を維持しようとするようにできているので
体重が一気に減るとそれを何とか食い止めようとする
その時期が停滞する時期かと
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 11:27:53.41 xOWmGqJp.net
>>404
いつ初めて今はその６か月後からどれぐらいたってるのだろうか？
まだ皮は縮み続けてはいるの？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 11:37:26.94 Q8UIXsMg.net
糖質制限に限らず、ダイエット一般論として
脂肪の燃焼は、内臓脂肪のレスポンスは早いが皮下脂肪は遅い
という医学博士の記事を読んだことがある
だから内臓脂肪が減った後でも残った皮下脂肪を取るためには
継続しないとダメなんだよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 11:40:59.94 p1CpKTp+.net
皮下脂肪どうしたらいいかね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 11:55:18.61 Z3ZlS8G2.net
糖質制限プラス有酸素運動
あと脂肪燃焼サプリ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:04:32.24 A/t12SQG.net
糖質制限した（というかゼロカーボダイエット）の清水より
ある程度糖質もとったショーンレイのほうが仕上がりがいい
清水
URLﾘﾝｸ(3.bp.blogspot.com)
ショーンレイ
URLﾘﾝｸ(forum.bodybuilding.com)
清水はオフシーズンはかなりのバルクがあるが、ダイエットすると筋肉がげっそり落ちてる
オフの清水
URLﾘﾝｸ(s-media-cache-ak0.pinimg.com)
ショーンの場合は脂肪だけ落ちてる
ショーンのオンオフ比較
URLﾘﾝｸ(www.got-big.de)
ショーンのダイエット食。肉と野菜が多いがカーボもきちんととってる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:07:33.55 A/t12SQG.net
糖質制限と有酸素運動の組み合わせは激悪
何しろ体力が落ちるから、糖質をしっかり摂ってる時期と比べ、ランだと同じタイムでのメニューをこなそうとしても
心拍数が糖質を摂ってる時より顕著に上がりメニューをこせなくなる
つまり運動を多くこなせない。回復も落ち、練習頻度も糖質を多くとった場合と同じ頻度でこなせなくなる
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:10:27.78 A/t12SQG.net
長距離ランナーのペース走で比べると
例えばきちんと糖質を摂ってた時期に10kmペース走をキロ3分30秒でこなせていても
糖質制限を始めると、キロ3分50秒でもきつくなる（同じ気温で比べた場合）
おまけに翌日の疲労の残りも醜い
トレーニングとしての効率はかなり悪くなる
有酸素やるなら糖質はしっかりとったほうがいい
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:14:11.49 mjgw6tX4.net
>>424
摂取カロリーが不足していないことと、ケトーシス代謝に適応している事が条件になるけど
満たしてるのそれ？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:14:45.98 qSt30MF8.net
醜い？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:17:00.28 wYiRiu+D.net
>>418
体重落ちきってからだいたい1年半くらいたってるかな
今は体重キープしつつ軽く筋トレとウォーキングしてる
ちょこっとだけ伸びた皮が戻りつつあるけど完全には無理かなーって思う…
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:18:31.23 A/t12SQG.net
糖質制限と有酸素運動は、組み合わせが悪いが、
やりすぎると最悪ぶっ倒れてそのまま意識不明昏睡状態もあり得るし危険
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:19:46.95 mjgw6tX4.net
>>428
満たしてないわけね。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:53:19.64 Q8UIXsMg.net
長距離ランナーってwww
トレーニング積んだ人でもレース中は糖質摂るのに
素人が糖質摂らずにやるか？
素人レベルの走りだからできるってことか？
いずれにせよ
糖質制限は「糖質摂るな」ってダイエットじゃないから
必要に応じて制限しろってことだよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:58:33.82 Z3ZlS8G2.net
ダイエットのためのスロージョギングと競技としての強度の高い有酸素運動を比べるなんてナンセンス。減量するなら筋肉は落ちるのは当たり前。どっちを重視するかだ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 13:06:57.76 /grn8Nu7d
>>1
◆江部康二先生が提唱されている糖質制限食には3パターンあります。
・【スーパー糖質制限食】3食とも主食抜き
・【スタンダード糖質制限食】朝と夕だけ主食抜き
・【プチ糖質制限食】夕食だけ主食抜き
URLﾘﾝｸ(inedia.jp)
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 13:21:15.20 Z3ZlS8G2.net
食間の話だけど、よく食間を開けると糖新生で筋分解されるし、食事が長く入ってこないと体が飢餓状態になるから食べたものが脂肪になりやすいって言って、一日5回、6回分けて食べた方がよいときくけどさ。
それは2、3日食べるものがなくてほんとの飢餓状態になったときの話で、体験的には食間は6時間は空けてお腹空いてから食べた方が体重減少はスムーズに行ったし、体調もよかった。でも一日6食で成功してる人も何人も知ってるんで正直どっちが正解かまだわからない。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 13:23:58.80 Z3ZlS8G2.net
あぁ、糖質制限しながら有酸素運動する人でカタボリック心配なら吸収が早いタイプのブトウ糖サプリ30分ぐらい前に飲むといいらしいよ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 13:36:33.30 LWpwHIyj.net
>>433
結局は1日の総摂取量の影響のほうが圧倒的に大きくて、タイミングの問題とか微細な影響を追求しても徒労でしかない。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 13:43:08.38 LDWz4cA2.net
そうだろうな
有酸素運動はケトン適応してるなら糖質摂取する必要もない
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 13:52:20.32 p1CpKTp+.net
運動後は豆乳飲んどけばいいかなって思ってる
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 14:08:51.92 mmzzKYVM.net
ヽ / / ／ ( )｀ヽ
ヽ / / / /｀='ヽ .l
ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
/ ,l ＿ ｀ ー― '
/ | ,r'´ ,´｀ヽヽ
/ | / rヽ--{ i
/ | l l ゝ __ノ l
/ | ヽ ﾞ､ / /
＿____ / | ｀ ― ´ /
ー―､ヽ' ､ ﾉ ＜
/ ､ r― --- ' ｀ヽ
/ ､ ､ ノ
/ ヽ ￣
／ ヽ ,.
|＼ ,.イ
ヽ / ｀ヽ､ ,. - ' /
､ ヽ ./ ｀ ー ､ ＿＿＿＿＿ , - ' /
..ヽ ヽ ,〈 /
煽 り は し て い な い
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 14:27:51.68 Bi79ZfHQ.net
夜だけ主食カットのゆるゆるガバガバダイエット中
お昼のココアのカロリー予想以上に高くてびっくりしてしまった
多分糖質も高かっただろう
幾らゆるゆるでもちょっと気をつけよう……
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 14:36:02.60 p1CpKTp+.net
>>439
ブレンディスティックのなら11グラム
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 14:36:21.34 tWubxfFi.net
というか糖質制限やってて運動なんて考えるなよ
何もしなくて痩せられるのが最大のメリットなんだから糖質カットすることだけ専念すればいい
なまじ運動するから糖が必要になるっていい加減気付け
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 14:38:01.17 p1CpKTp+.net
何もせずに標準以下は無理でしょ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 14:54:49.69 LDWz4cA2.net
未満だな
以下が無理なのはナマケモノ並みに動かない専業主婦や引きこもり
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:08:04.97 X4VMEZAF.net
逆に引きこもりでも標準まで痩せられるって凄いよな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:25:35.33 xOWmGqJp.net
>>427
ありがとうございます
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:26:32.02 xOWmGqJp.net
業務スーパーで売ってる冷凍の唐揚げとかトンカツとかを買って家で油で揚げて食べてたんだげけど
これって炭水化物どれぐらいなんですかね？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:33:40.67 0PSCyjmw.net
衣次第
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:36:15.33 uTp6j1AL.net
安い揚げ物は衣でカサ増ししてるからやめとけ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:37:27.21 p1CpKTp+.net
揚げ鳥ってさ素揚げ？あれ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:38:55.63 mjdH7dgO.net
今日お誕生日様だから寿司にケーキが用意してあった(´・ω・`)
仕方なく食べるんだからね(´・ω・`)
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:40:41.67 p1CpKTp+.net
それは仕方ない
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:41:43.85 Ybeudnv5.net
寿司はネタだけ、ケーキは半分にすればよい
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:49:53.75 CUE983Ab.net
おめでとうくらい言ってやれよw
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:01:48.91 yJIHIxPg.net
>>443
子育て中の専業主婦は含めたらいかん
3歳児までは毎日米袋持って一日中走り回るようなものだし
乳児がいると毎日1～3時間に1度、授乳で起きねばならない
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:10:13.61 p1CpKTp+.net
お酒辞められなくてしゅっとしない
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:10:49.07 8ZGMLr2R.net
>>441
運動はしたほうがいいかもしれんよ
筋肉がついたり筋肉を動かしたら糖をアレする能力が増したはず
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:13:40.17 UBdOccHN.net
>>446
ほぼ業務の食材だけ痩せたよ
ご飯パン麺類完全抜きなら
から揚げ程度の糖質は問題ないけど
つい食べ過ぎて標準近くになると結局カロリーオーバーで
ペースが落ちる
料理できるなら冷凍鶏肉2kgで自家製サラダチキン作るのが吉
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:16:14.87 8ZGMLr2R.net
温泉卵がコスパよくて吸収効率がすごくいいからオススメなんだけどな
案外簡単に作れるし手軽に飲めるし
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:31:00.75 bfa5QIhR.net
始めた当初は朝はブランパン、昼はブランパンのハンバーグサンド、夜は肉と葉もの野菜という感じで、3ヶ月で70kgから58kgまで体重が落ちたよ。
今は朝昼は半熟ゆで卵と鶏肉料理、おやつはice boxかナッツかハイカカオチョコ少し、夕飯はハンバーグか焼き魚かステーキに納豆2パックつけるという感じで体重維持。
身長は175cm、スポーツは全くせず。仕事で自転車で毎日15kmぐらいゆっくり走るだけ。
肌がカサカサになったのと足がつりやすくなったのだけれども、これらの症状が糖質制限と関係あるのか加齢によるものなのかはわからない。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:35:10.00 bfa5QIhR.net
>>455
僕もお酒は飲むよ。ワインなら1日でボトル1本、3L箱ワインなら4日で1箱、ウイスキーやテキーラなどのハードリカーなら3日でボトル1本ぐらいまでって決めてる。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:35:27.23 p1CpKTp+.net
油足りてないじゃん
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:38:29.25 wYiRiu+D.net
この足りない油って今はやりのMCTオイルとかで補充でもいいの？
あれなら豆乳と混ぜて飲めるらしいし
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:39:28.50 p1CpKTp+.net
MCTよりココナッオイルの方がいいよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:46:42.61 vQOf3MQU.net
普通に肉や卵を食べてるなら油をわざわざ摂る必要ないよ
ケトジェニックにこだわってるならココナッツオイルがいいけど
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:52:31.57 p1CpKTp+.net
でもカサカサしてるし
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:59:43.51 UBdOccHN.net
肌のかさかさと脂質摂取は関係ない
むしろタンパク質
アルコールは肝臓の能力次第
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 17:01:38.61 vQOf3MQU.net
関係なくはないけど糖質不足や単に痩せたせいかも知れないから何とも
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 17:33:02.60 lVKm8ksI.net
>>459
書いてある物しか食べてないならフラフラしたり力出なかったりしないの？
カロリー制限みたいな食生活だけども
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 17:50:28.09 xOWmGqJp.net
>>457
ありがとう
揚げ物やめときますわ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 17:51:17.21 xOWmGqJp.net
iherbで買ったビタミンCのグミも一粒5gも砂糖入ってるから捨てなきゃだわー
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 17:52:46.59 2AJGz/Fk.net
今日の夜は、サブウェイ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 18:07:42.08 tWubxfFi.net
ブランパンも糖質は入ってるからな
しかもグルテンはたっぷり入ってるだろ
グルテンフリーがこれほどもてはやされてる時代にブランパンはナンセンス
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 18:17:17.03 v9bZNu84.net
グルテンフリーにするのは、グルテンによる食欲亢進を避けることにより小麦の大量摂取を避けるため
ブランパンは糖質少ないからグルテンあっても構わないんだよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 18:37:10.30 4h1ja18/.net
抜きダイエットを始めて余りたってませんが
糖質を抜きながらキャベツをバカぐいし、魚1匹で済ませるようにしているのですが
体に悪いですかねぇ
別途サプリメントでビタミンや鉄分等取っております
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 18:51:15.10 /zSLEBKr.net
鮭一匹なら健康かもな
でもバカ食いしてるなら糖質は抜いてないぞ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 18:57:52.01 LLOSH9T6.net
カロリーも成分も計算しないで何が健康だよwww
何をどれくらい食べてるのか把握するところから始めろ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 19:18:43.46 20JN3QcX.net
糖質制限を始めて3か月で14kg落ちて、肌がぷるぷるになった
でも確かに足がつりやすいな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 20:07:46.34 v9bZNu84.net
>>474
それは一食を魚とキャベツに置き換えした置き換えダイエットで糖質制限ではないよ
置き換えダイエットは長続きしないから、（なぜなら食べれる物の制限が極端に狭い）ちゃんと糖質制限で調べてごらん
そしたら色んなものも食べれるしダイエットも長続きする
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 21:30:38.30 XOFNBu3r.net
>>463
そうなのかな
こないだテレビでMCTダイエット見て買ってみようかなーと思ったけど、ココナッツオイルまだあるから棚に戻した
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 21:39:48.84 DSmK290k.net
オイルのお金かかるね
ココナッツオイルにアマニを結構使うから
主食がオイルみたい
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 22:04:47.62 bfa5QIhR.net
>>468
フラフラはないよ。カロリーはしっかりとってるつもり。量をたくさん食べる。
チキンソテーやビーフステーキは一食400グラムとか。ゆで卵も1日4個ぐらい食べてる。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 22:12:59.11 Z3ZlS8G2.net
マイクロダイエットって、けっこう糖質はいってんだな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 22:21:45.97 qLNvZLNJ.net
すごくケトン臭の出やすい体質です
対策のためにおにぎりを携帯して2時間に一回は口に入れる様にしていますが、たべられなかった時などケトン臭が出て周りに迷惑かけているようです
ケトン臭が出ていることに気づいたら(自分では匂いません、周りの顔色と空腹加減で気づきます)直ちに抑えるためにどうしたら良いのでしょうか？
糖質を取れば良いのだと思っておにぎりなどを食べても何時間かは治りません
飴でも舐めれば良いのでしょうか
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 22:28:36.74 DpcIjCRI.net
そんなに臭う特殊体質ならゆるい糖質制限にすればいいじゃない
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 22:37:32.08 s5dkjHYZ.net
ね、糖質何グラム位に設定してるのかな？
490:い。
17/05/20 22:46:43.92 XOFNBu3r.net
2時間ごとにおにぎり食べてたら、もはや糖質制限ではないような……
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 22:52:48.02 Bi79ZfHQ.net
ケトン臭心配だなあ
夜だけ主食カット程度のゆるゆるなら大丈夫かな？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 22:56:37.88 DpcIjCRI.net
そんなのでケトーシスになれたら特殊体質
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 23:01:57.37 tHSvIe8T.net
ケトンって甘酸っぱくて爽やかで心地よい、青リンゴのような香りなんだが
事実、世界中のセレブがこの香りを日々振り撒いている
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 23:13:40.26 yJIHIxPg.net
ほんとにそれケトン臭なんかな？
胃の調子が悪いとかではなく？
>>486と同じ疑念が湧くでござる
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 23:47:55.39 QiX+Hhn0.net
ケトン臭じゃなくて体臭がきついだけ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 23:56:02.57 gNBET6Di.net
二時間ごとにおにぎり食べないとケトン臭出るって素人判断又は被害妄想じゃない？
病院行ったほうがいいんじゃ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 00:04:13.46 zRtEC9Fk.net
今度は自己臭恐怖症か
メンヘラ多いな
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 00:21:20.08 pcoE/Ult.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
マイクロダイエット
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 00:42:57.47 uzHfYNks.net
たまーに強烈な同じ種類の刺激臭をさせてるデブがいるが、ケトン臭なのかな？
糖質制限というより糖尿から来てる方かもしれないが。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 00:56:22.96 a4o4xi7a.net
２日糖質制限して過ごしたが
体調悪くなるどころか
今日の夕方スーパーにチャリで行くとき驚くほど体が軽かった
レッドブルでは絶対に無いような翼を授かった感覚だった
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 01:22:58.98 05cpcToE.net
>>496
念のため通報した
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 01:24:06.23 qQowgPjv.net
>>495
風呂入ってないだけでは…
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 01:40:14.68 VdDJ9cYg.net
糖質制限中もたまにはサクサクのトーストにたっぷりバターを塗って食べたり、もちもち食感のジューシーな餃子や甘いスイーツも食べたいよね？！
でも今はネット通販でたくさん売ってるのね。いい時代になったものだ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 01:47:09.78 rhvyWRpn.net
こういう奴はたまじゃないからダイエット失敗する
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 03:07:35.21 uDjvmFVT.net
>>496
すごいね
俺は足がふらつくし頭も元々悪いのがもっと悪くなって大変だ
もとから脂肪を代謝しやすい身体とそうじゃない身体の差だったりするのかな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 03:13:32.09 pw+IrkTW.net
摂取カロリーの差だ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 03:54:43.02 1/R+f9cS.net
アセトン臭だろそれ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 04:29:31.02 UJY8W3tv.net
金かけてケトン臭を振り撒きながら筋力を低下させモヤシみたいな体型を目指すダイエット
そして元の生活に戻しちゃったら速攻でリバウンド＋αのオマケつき
まるで芸能人使ってジャカジャカＣＭ流してる高額なトレーニング屋と変わらんな
まだアッチの方が筋力の維持は出来るかもしれんからマトモかもしれんがｗｗｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 04:38:15.95 8WrtECVI.net
私はケトン臭?というよりは汗がアンモニア臭を発するようになる
ジムで汗かいてプールからもどってきてシャツの臭いを嗅ぐと
アンモニア臭が・・・・・・
アセトン臭ならいいけど アンモニア臭はちょっと・・・・・
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 05:19:14.59 a4o4xi7a.net
>>497
何故？
>>501
ゲームしてるけど演算力もメンタルも変わってない気がする
まあ元がデブすぎたりその前まで炭水化物食い過ぎててそれがまた残ってたりするのかも血圧もちょい高めだったし
でもなんとなく体臭はひどくなってるのかなあ？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 05:20:07.47 rJvA/TeQ.net
私はオナラが出やすい体質だ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 06:41:30.44 6HFZkn++.net
●ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかり
女子中学生をホテルに連れ込んで強姦、わいせつ略取、監禁 寝屋川市立点野（しめの）小学校教諭の小川剛史（４２） 大阪 2017/5/20
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
１７歳の女子高校生を殺害 「首を絞めて強姦される女性に興奮する性癖があった」 青木正裕(31) 2017/5/16
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
難病になった弟 母親への復讐
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
高血圧による心筋梗塞 アニメやゲーム いじめ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
大きな画像
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
風俗面接官と偽りわいせつ行為 大橋直昭（46）東京 2017/05/04
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
～前科～
42歳男が少女22人買春＆ビデオ撮影
「お金を取ってくる」と言って路上で少女を待たせ、そのまま逃げる犯行を繰り返していた 2013年5月1日
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
東京 中3女子生徒に現金渡し“みだらな行為” 女子生徒が妊娠 徳竹史（３７） 2017/4/26
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
教室で当時１８歳の女子生徒のスカートの中を盗撮 済美平成中等教育学校の教師（３２） 愛媛 2017/05/15
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
●メガネはメガネ障害者です
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 07:52:01.10 pN3HFWov.net
糖質制限で成功する人は夜中に書き込みしないんだけどｗ
思うように痩せないからあれこれ試行錯誤しているようだけど、
生活の基盤からなっていないんだよ
糖質制限では体重は減るけど、下げ止まり時の体重を維持したり更に下げる効果は全くない
リバウンドしたくないなら別の方法を試すしかない
手っ取り早いのが寝る事だ。
糖質制限しているからって夜更かしや夜食は効果が無いどころかかえって不健康
休日ではなく、ほぼ毎日夜更かしとはｗ
ここの住人はどういう生活を送っているんだろうねｗ
プゲラされるのも無理はない
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 08:34:35.48 kKhPBuqW.net
今月から糖質制限初めて屁が止まらないんだけど俺だけ？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 08:48:42.52 a4o4xi7a.net
食いまくりのデブで高血圧だったんだけど
三日間炭水化物ほとんど食ってない今の俺の体って低血圧になってるの？
糖質が血中に行かないわけだから当たり前か？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 08:57:08.13 WeVK62nf.net
>>510
腸内細菌のバランスが変わってる途中なんやろな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 09:00:25.68 yrObJ55+.net
>>398
チェダーチーズのうますぎる
レタス、ベーコン、目玉焼きのサラダにかけてお昼ごはんにしてるけどサラダあんま好きじゃないのに無限にたべれそうw
糖質は大さじ1の15gで1.2gだから1瓶170mlで13.6で合ってるかな？アホですまん
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 09:08:23.50 ADfA7hMv.net
>>511
ケトジェニックではナトリウム利尿が亢進するので脱水になりやすく、意識的に塩を摂るようにしないと循環血液量が減りすぎて低血圧になりやすい
血糖水準は大して下がってなくても低血圧でふらつきや脱力感がでるので“Atkins flu”と呼ばれていたもの
経口補水塩としてはbone brothを推奨
詳細はここを↓
【推奨】骨髄スープと塩分摂取量について
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:5-10番)
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 09:10:16.31 a4o4xi7a.net
>>514
ありがとう
むしろ若返ったように体が軽いよ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 09:15:07.33 ADfA7hMv.net
初心者質問スレのこのひとも、典型的な間違いをおかしている
ケトジェニック水準の糖質制限では導入期に塩分制限してはいけない、むしろ一日摂取量を意識的に確保すべき
↓
539: (ﾜｯﾁｮｲ caee-+Mvj) [] 2017/05/20(土) 11:08:29.50 ID:JdWP+6vM0
糖質制限でスポーツドリンクや経口補水液を飲まないようにしていて、大汗で低ナトリウム状態になり、筋肉痙攣やめまいがしてしまうのが悩みです。
浸透圧や失われる塩分を補給出来る、ちょうどいい塩水の作り方を教えて欲しいです。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:539番)
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 09:18:41.36 IJQcRwom.net
質問です。
性別：男
身長：169.5
体重：72.1
体脂肪率：27.3～29.3（体組成計が古くていい加減）
基礎代謝：1650kcal
76.0kgからスタートして現在の体重（72.1kg）にいたるのですが
ここ１週間体重がまったく落ちません。
摂取栄養素は
エネルギー：1400kcal
たんぱく質：150g
脂質：62.5g
運動はほとんどやっていません。
摂取するたんぱく質、脂質が多すぎるのでしょうか？
それとも有酸素運動が足りなさすぎるのでしょうか？
教えていただけると助かります。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 09:19:21.21 ADfA7hMv.net
>>515
軽くて動きやすいのなら問題なくケトン代謝に切り替わっているでしょう
これから暑くなって発汗量も増えるので、水分塩分の確保は怠りなきように
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 09:21:37.16 a4o4xi7a.net
>>518
どうも
めっちゃおでことかから汗かくようになった
まあ元々デブだがらあせっかきだけど
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 09:32:45.83 7rrdRpPy.net
>>517
摂取カロリーが足りない
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 09:41:18.53 pcoE/Ult.net
身長：169.5
体重：72.1
体脂肪率：27.3～29.3（体組成計が古くていい加減）
で 基礎代謝：1650kcal しかないの？？
俺 １８０センチで１００．０４キロで基礎代謝２２００もあるよ？
５５０も差がでるかな
体脂肪率は同じぐらいだから筋量の率は変わらないね。
身長じゃなくて体重差かな？基礎代謝って
526:516
17/05/21 09:46:15.76 IJQcRwom.net
>>520
糖質を40～45gに制限して、その範囲内で目いっぱい食べているんですがそれでも足りないですか。
正直、空腹をあまり感じなくなっているので、これ以上食べるのきついです
>>521
基礎代謝は古い体組成計が算出したものです。
筋量はだいたい29.5％くらいで少ないです。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 09:48:10.83 w85VZLgB.net
>>522
自分で結論出せてる気がするけど、筋トレがんばれよ
ガチな奴じゃない自重トレだって結構筋肉つけられるよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 10:25:16.44 GO1zmzzp.net
>>415>>517
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 10:29:13.53 a4o4xi7a.net
しかし調子が良いってだけで「念のために通報した」って嫉妬も大概だな
ダイエット板って本当にどこよりもキチガイだと思っててこのスレは非常にミンドタカイナと思ってたけどやっぱこういうのもいるか
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 10:33:38.03 pcoE/Ult.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
発酵食品である納豆以外の大豆製品を食べるのはやめましょう。
531:516
17/05/21 10:37:22.55 IJQcRwom.net
>>523
自重の筋トレでしたらやってまいます。
腕立て、腹筋、スクワットを毎日ローテーションさせて。
ただ、時間にすると10分にも満たないので、「運動はほとんどしていない」と書きました。
>>524
３週間かけて約４kg落としたのですが、やっぱり水分ですか。
脱却する方法を思い当たりませんか？
やはり>>520のように摂取カロリーが足りないのでしょうか？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 10:42:51.09 +4NxpzMK.net
５月から２年ぶりにゆるい糖質制限はじめた
１０５キロからスタートして今９７キロ
秋までには８０ジャストにもっていきたい
やっぱりこのダイエットはいいね
最初の２週間はたしかに辛いけど
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 10:47:03.74 4cHwo6ad.net
>>513
情報ありがとう
全部試した？チェダー断トツ？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 10:53:58.35 nG52FV+q.net
>>529
まだチェダーしか試してない！
酸味が少なくてドレッシング感はないかも！でもおかず感が出て好きだ。
他も試したら教えるよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 11:16:32.35 GO1zmzzp.net
>>527
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
536:516
17/05/21 11:49:33.02 IJQcRwom.net
>>531
了解です。
【年齢】39歳【性別】男
【身長】169.5㎝【体重】72.1kg
【体脂肪率】27.3～29.3% 【体温】36.0度
【職業・仕事内容】自宅デスクワーク（週に１、２回程度、顧客訪問あり）
【運動量】自重筋トレ１日10分程度
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝食：1日分の野菜（伊藤園）、納豆１パック、プロテイン２食分、サプリメント（マルチビタミン＆ミネラル）、ココナッツオイル（大さじ一杯）
昼食：サラダチキン、ミックスサラダ、プロテイン２食分、ココナッツオイル（大さじ一杯）
夕食：ダイエット用プロテイン（SlimUpSlim）、プロテイン２食分、サプリメント（マルチビタミン＆ミネラル）
【カロリー摂取量】 1400kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】4月24日から現在まで
【ダイエット開始時の体重】76.0kg
【目標体重・目標体型写真】57.0kg
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）BMI25.1
【疑問点】ここ１週間体重が変化しない。糖質は40～45gに抑えているが体重が減少しない。
よろしくお願いします。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 11:55:27.79 7rrdRpPy.net
それ飢餓モードになるのでは
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 11:58:54.08 A7Iq7CrX.net
肝臓、赤血球、肺の粘膜、目の水晶体、血管壁はグルコースしかエネルギーにできません。
ケトン体は著書によってバラツキはありますが、70％ぐらいしか脳のエネルギーにはならないそうです。
短期的には極端な糖質制限をしても大丈夫でしょうが、ダイエットが長期になりそうな人は糖新生でアミノ酸を使わないようにするためにも、リバウンドを防ぐ意味でも、健康のためにも、朝と昼は糖質を適量摂りましょう！
しかし、朝も昼も摂るといっても、大量に取り過ぎると血糖値スパイクを起こしたり、糖化で血管を傷つけたり様々な害がありますから、適量、小さいお茶碗軽く1杯程度にしましょう！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 12:21:54.44 EycV+rqn.net
>>532
ダイエットする前の摂取カロリーは？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 12:26:29.12 EjUIeK8I.net
>>534
ケトン体が70%しか脳のエネルギーにならないというのはどこの情報？初めて聞いた。
541:516
17/05/21 12:34:44.57 IJQcRwom.net
>>535
計算したことないのでわからないです
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 12:38:42.91 EycV+rqn.net
食べてたものの記憶から計算できるでしょ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 12:44:23.65 IJQcRwom.net
>>538
うーん、コンビニの炭水化物中心だったので2000kcalは超えてたかと…
544:516
17/05/21 12:46:28.80 IJQcRwom.net
>>538
いや、一応カロリー気にしてたから2000kcalちょうどくらいですかね
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 12:54:28.06 EycV+rqn.net
たった2000kcalで76kgまで太るのは病的に代謝が低い
筋肉も絶望的に少ないはず
これ以上摂取カロリーを減らしても>>4に拍車をかけるので
消費を増やす生活スタイルに変えないと痩せないかと
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 13:28:49.98 tctQHEx2.net
以前の2000kcalっていうのも現在の1400kcalっていうのも、鯖読みすぎなんだろう。
実際は以前2800kcal、現在2200kcalくらいと見た。
171/72の男性が総代謝1400kcalまで落ちたら、運動は愚か日常生活さえままならないぞ。
何でもかんでも低カロリーだ低代謝だと決めつけるより、カロリー計算ミスを疑ったほうが理に叶う。
547:516
17/05/21 13:31:12.93 IJQcRwom.net
>>541
いや、太ったのにはちゃんと理由があります。
８年前に仕事でうつ病になったところに、離婚が重なって精神的にボロボロになったんです。
その時、過食症になって４年間、引きこもって暴飲暴食を続けた結果、こんな体になってしまいまして。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 13:32:27.46 1qaqlyZ0.net
A. 想定以上に食ってる。
B. まともにカロリー計算してない(飲み物やおやつはノーカン)
C. 数日程度の話
D. すでにガリの領域
E. 内蔵系や神経系の疾患(服薬)がある。
って、もう答え出てたわ。
549:516
17/05/21 13:32:38.31 IJQcRwom.net
>>542
カロリー計算は「あすけん」でしっかり行っているのですが…
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 13:39:47.27 EycV+rqn.net
>>543
その後に2000kcalで76kgをキープしてるのだから消費が相当少ないのは間違いない
さすがに1400kcalは少なすぎるから何か数字に嘘はありそうだけど
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 13:50:23.93 OpQXxJ7N.net
体組織計にもよるけど体重72kgでその体脂肪は高すぎると思う。
俺の場合、20%前半だったわ。
ディスクワークで足腰弱そうだから、それも踏まえてジョギングなど有酸素運動が必要だと思う。
出来れば筋トレも追加。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 13:53:00.68 nEoTbjmy.net
169/72ってあと2kg位で多い方の標準だからもうこのやり方では減らないんじゃ
553:516
17/05/21 13:54:16.23 IJQcRwom.net
>>546
体組成計で計った基礎代謝が1650kcslですから、消費が少ないのは確かだと思います
>>547
有酸素やると更に筋肉が減るのが怖いです。筋トレは必須でしょうね。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 13:57:41.77 RJ3VksX0.net
>>532の内容だと2000kcal近くありそうな気がする
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 14:00:35.24 EycV+rqn.net
この手の摂取が少ないのに痩せない人はみんな致命的に消費が少ない
生活スタイル全体を消費優先に変えないと痩せないかと
摂取だけで痩せようとすると絶食まがいになるから失敗するから
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 14:09:04.22 OpQXxJ7N.net
>>549
今の段階で有酸素運動すると筋肉が減るとか変な知識は持たない方がいいです。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 14:11:08.68 0lSgZpwr.net
>>509
バーカ（笑）
724swordenji2017/05/14(日) 13:26:58.77ID:yoVDYqNe
【ある男の一生】
ボロアパートで息を潜めての一人暮らし。
「自分の得」だけを優先し続けてきたから妻子も友人もいない。
携帯もiPhoneも持っているが2chの書き込みにしか使った事がない。
親族からの冠婚葬祭の葉書や年賀状も来なくなった。
唯一の生き甲斐は２ちゃんで人気者になりきって他人を中傷する事だけ。
身体的特徴のせいで風俗なんか行ったこと無い。
ネット無料動画のAV女優やちょいブスAKBアイドルだけが拙者の恋人。
粗チンの勃ちも悪く、尿漏れ、大便漏れが酷くなってきている。
虫歯だらけ、白髪は抜け落ち、唯一の心の拠り所は豚板、健康板、ヲチスレ巡回。
老化には勝てず最近じゃ駅の階段を上るだけで膝や関節が痛む。
重力に勝てないシミだらけの老いた肉体を鏡に映しては
男子にも女子にも仲間ハズレにされ続けて屈折した少年時代を思い出す。
しかし10年前はまだ良かった。
拙者の趣味は糖質制限ヲチで～す（笑）なんて笑える余裕があった。
電話ももうずっと鳴っていない。
母上のドカ弁と大量のカステラの切れ端の入ったゴミ袋と午後ティーが恋人だった10代。
母上の手料理とぺヤング超大盛と甘～いカクテルに溺れた20代。
糖尿病と狭心症と脳梗塞を発症し、肝臓の値も悪くなった30代。
独自の方法で糖尿を完治させたが、藪医者共に「脳梗塞の後遺症か、認知症がはじまってますね」とほざかれた40代。
人工透析がはじまった50代。
そして緒T3回のグックのヘルパー以外は周りに誰もいなくなった60代。
一日中狂ったようにIDを切り替えて夢中で連投した後は、
ボロボロのカビ臭い布団に顔を隠して泣きながら眠りにつく毎日。
「早く78歳の母上に迎えに来て欲しい」と願いながら床に就く 。
ｽﾚﾘﾝｸ(net板:724番)
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 14:18:32.89 ADfA7hMv.net
>>532の食事は粉末と液体ばかり
咀嚼と胃腸の消化吸収プロセスで消費されるはずのエネルギーをここで節約している
腸管の消化酵素分泌と蠕動運動を人並みにに起こすためのリハビリから始めないといけない
食物繊維と食事量を増やして腸管平滑筋の筋トレが必要なレベル
固形物を食べると疲れるからといって介護食のような咀嚼のいらないものを食べ続けたり
食べない方向に逃げてたら代謝は上がらず余剰体脂肪は落ちない
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 14:18:55.92 A7Iq7CrX.net
>>536
そうですか？7割と書いたのは僕が読んだことのある本でも高い方の数字で実際は20％ほどだという専門家もいます。
脳のエネルギー源は、グルコースという糖質です。
ただし、極端に糖質を制限すると脂肪を分解して作り出されるケトン体が代替エネルギーになるので、
「赤ん坊はケトン体で生きている！糖質は老化を招く大きな原因なので、糖質は摂らない方がいい」
といった事が最近メディアがさかんに取り上げますが少々危険な極論です。
確かに、脳はケトン体をエネルギー源として利用できますが、
それは全てではなく、脳全体の20％程度にしか過ぎません。
残りの約80％はブドウ糖から得なければいけないため、
肝臓や筋肉に蓄えられているグリコーゲンを分解したり、または、
血液中のアミノ酸から糖を合成する糖新生により、血糖を維持して、脳にエネルギー源を供給したりするんです。
ということは、ブドウ糖が足らなくなると、どうしたって足らない分を代わりにアミノ酸でリカバリーしているんです。
血中のアミノ酸が少なくなれば、さらに筋肉を分解してアミノ酸濃度を
維持しようとするので、筋肉がどんどんと痩せてきてしまいます。
知り合いのケトジェニックダイエットしている人は筋肉がやせ細ってはいないですか？
不自然なほどタンパク質を大量に摂取して、筋トレして、それでもすこしづつ筋肉は減ってはいませんか？？
だから、短期的2～3カ月はケトジェニックいいでしょうが、長期戦ならその後は適量、糖質を摂りましょうと書いたんです。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 14:25:01.64 hyI32lt7.net
>>549
体格のわりに体脂肪が多いようだから
筋肉は少ないということで
代謝も低いんでしょう
おまけに運動しないから消費されない
とりあえず基礎代謝より低い摂取カロリーを見直して
最低でも1700ｋは摂って
それを超える筋トレ
簡単な自重負荷スクワットやプランクで十分
自重がかかってる以上、体を支える筋肉は無くならない
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 14:36:39.08 EycV+rqn.net
5分プランクができるようになれば上半身筋肉の心配はいらないんじゃないかな
下半身はステッパーしながら仕事で消費は増やせる
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 15:06:48.78 kgZaxoKP.net
【年齢】28歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】117kg
【体脂肪率】30.5%
【運動量】散歩50分、筋トレ30分
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
肉、魚、野菜、プロテイン(ソイ)
【カロリー摂取量】1200～1500cal
【ダイエット開始時の体重】120kg
1週間3kgペースやけど頑張るで
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 15:12:02.42 F84WiTX/.net
皮余りもリバウンドも恐れない勇者やな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 15:14:05.48 mHix5iW9.net
中高大とバリバリラガーマンやったさかいな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 15:17:46.91 F84WiTX/.net
筋肉豚なら普通に糖質だけ制限すれば何もせんで痩せるやん
ハゲと空腹好きのマゾやな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 15:22:46.52 A7Iq7CrX.net
167センチで120キロだとカタボリックは気にしないでとにかく体重を減らすこと優先ですね。病気予備軍です。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 15:32:55.86 F84WiTX/.net
若いのに急ぎすぎやで
余命宣告でもされたんかい
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 16:35:41.91 4/7LokmU.net
一週間三キロは無茶やろ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 16:50:51.49 QdWXWY8c.net
>>554
固体を消化するためのエネルギーと、液体を消化するためのエネルギーに差があるって事実なの？
「きっとそう」とか「考えれば分かる」とか抜きで。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:15:05.68 Cbujk+AB.net
120kgからの最初の3kg/週って、別に目くじら立てて言い掛かり付ける程でもないよね。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:16:08.59 a4o4xi7a.net
ローソンのふすまパンちょっと炭水化物多いですね（指摘）
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:20:14.46 UJY8W3tv.net
>>555
特に速筋比率の高い、大胸筋とか上腕三頭筋なんかはガクンと落ちるね
ただ糖質制限の場合はダイエット目的で行われるので初期は脂肪で覆われている
だから減ったことに気が付かないだけだと思うよ
一度絞ったことある人なら判るんだけど、糖質制限やってても大胸筋あるやつは筋トレもしてる
そしてその手の連中はタンパク質摂取量も多いので糖新生を摂取したタンパク質である程度
は補うようで判りにくいみたい
糖質制限やってない筋トレしてるやつと比較すれば一目瞭然なんだけど一般人よりは
元があるから、単に効率の悪い筋トレをしてる程度の被害で済んじゃってるだけだよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:33:04.45 f+ubcl6k.net
妄想はいらん
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:36:03.08 r/HCphsP.net
玉子を１日５個摂取したら、何か問題ある？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:40:28.83 6dUZIbVL.net
玉子5個を摂る必要があるなら問題ないよ。
必要もないのに食べてたらただの馬鹿だけど。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:40:37.11 f+ubcl6k.net
高脂血症でなければ特にない
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:45:22.34 r/HCphsP.net
糖質制限始めたんだが
肉、野菜（一部除く）、豆腐、玉子ぐらいしか食べるものがなくて
毎日、玉子焼き食べてる・・・
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:48:46.42 f+ubcl6k.net
それでいい
青魚があるともっといい
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:59:49.25 wl+lJbgK.net
チーズオムレツばっか食べてる
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 19:01:36.61 4cHwo6ad.net
>>575
わかるw
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 19:03:23.02 tzs7miOo.net
>>566
120kgだからな
最初20ｋｇくらいは簡単に落ちるだろう
30ｋｇあたりで最初の壁かな＞副腎タイマー
いったん中断して副腎の復活を図るか
リフィードしながら続けるか
血液検査は毎月受けとくべきだろうな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 19:18:00.46 AK6vqklo.net
>>568
アホだな。
幾らタンパク質だけ摂って筋肉に必要な他の栄養素が不足していればカタボリックになるのは当然
筋トレ信仰のアホはそれを知らない
糖質制限でも筋肉の合成に必要な栄養素が全て摂取出来ていれば筋肉は減らない
下手をするとタンパク質以外の栄養素をないがしろにすると筋トレに精を出しても筋肉痛が起こるばかりで
糖質制限だけで筋トレをしていない人間よりも速筋が少なくなるぜｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 19:19:08.27 ghEKXNBQ.net
こいつやばいかな
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 20:20:46.85 9JcFAt2t.net
ローソンのブランパンに好みの油を塗って６Ｐチーズはさんだのが間食
少々のアーモンドとくるみで腹餅がいい
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 20:26:25.56 uDjvmFVT.net
糖質制限してもそうじゃなくても筋肉が落ちないダイエットはこの世にありませんよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 20:34:19.90 j62UwjR3.net
糖質制限で95kgから68kgまで落としたところで仕事が繁忙期に入った
弁当作る余裕も自炊する気力もなく、朝昼は菓子パン計3個、夜は弁当という生活を4ヶ月ほど続けたら10kgリバウンド
仕事が落ち着いて自炊再開、2ヶ月ほどカロリー制限してみたがたいして減らず、最近また糖質制限を再開
水分すら抜けない……悲しい
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 20:49:23.72 zJaT/KRc.net
>>582
こういうやつって間違えた糖質制限してるんだろうな
体ボロボロでやばそう
悲惨としか言いようがない
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 21:35:21.50 yn9RtN+Z.net
自炊できないから糖質制限出来なかったってのは理由になってないような
単に忙しさのストレスから来るやけ食いって事？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 21:37:58.90
590: ID:9cl/zHx9.net
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 21:40:06.82 lNqtpMIs.net
朝（ブランチ）は好きなものを食べて、
夜だけ一人鍋で炭水化物抜きを冬中やってたらかなり痩せた。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 21:43:58.74 ADfA7hMv.net
>>582の増加分が全て体脂肪(1kgあたり7400kcal)と仮定しても
1日あたりで620kcal程度の超過しかないのよな
代謝の高い人間ならこんな端カロリーは熱産生で捨てて終了、何も変わらない
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:10:21.55 eIsV7Fl2.net
>>583
あなたが言った「間違えた糖質制限」ってどんなものですか？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:22:31.14 KsMVndrj.net
>>584
とんでもない僻地かもしれんじゃん
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:23:45.13 PNJa5IRt.net
正しい糖質制限とは、カロリー無視で糖質以外食べ放題のこと。
むしろ糖質を減らした分は脂質を増やさなきゃいけない。
よって体重体脂肪は減らないけど、糖尿病の進行を防ぐことが出来る。
これが本当の糖質制限。
体重が減るという事はカロリーが足りていないという事。それでは力が出ないし毛も抜ける。
これは間違った糖質制限。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:31:55.58 l77zyxG2.net
朝食
ブランパン、バター
ブラックコーヒー
目玉焼き一個、味噌汁。
昼
ブランパン、サラダチキン、バター、マヨネーズ、野菜サラダ
夜
肉と野菜炒め（塩コショウ）ＯＲ刺身、焼き魚
野菜サラダ
マヨネーズ
焼酎の水割り一杯
運動
週に二回筋トレ中心のトレーニング。
週三回３０分のウォーキング。
これで、９５キロから９３キロになるまで二年半かかった。
もうダイエット止めて永遠にデブでいいかな？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:37:07.34 KsMVndrj.net
>>590
プロクルステスの寝床って知ってっか？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:42:47.96 WooZJsGJ.net
ケトジェニック開始まだ1週間だけど、頭がフラフラして力が出ない感じ
シャワー浴びるのも辛い
口を開けてハァハァ言ってるような感じになってきた
座って何もしてなけらば耐えられる
少し熱っぽいかもしれない
明日から仕事だけど耐えられるかな、、、
ってかこれは糖質制限の作用？
まさかの夏風邪？
後、筋トレする時も力入らず後頭部に頭痛がするようになってきた
後1週間踏ん張れば楽になれるのだろうか？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:43:00.52 uDjvmFVT.net
ここダイエットのための糖質制限スレだよな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:44:57.30 eIsV7Fl2.net
>>590
それと、「糖質制限こそが最強に痩せるダイエット！」説が、
絶妙にまずい具合に化学反応を起こした結果が、論理破綻した今のこのありさまなのかなと思いました
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:47:24.56 nPyqVBQ/.net
我慢出なくてプリン食べた
スイーツ食べるの半年ぶりだからいいかな
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:17:17.85 qyzBjCvK.net
>>590
正しい糖質制限とは、カロリー無視で糖質以外食べ放題のこと。
むしろ糖質を減らした分は脂質を増やさなきゃいけない。
よって自然に食べる量が少なくなり体重体脂肪は減って、糖尿病の進行を防ぐことが出来る。
これが本当の糖質制限。
体重が減らなくなったという事はカロリーが異常に足りていないという事。それでは力が出ないし毛も抜ける。
これは間違った糖質制限。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:39:08.15 eIsV7Fl2.net
>>>597
節酒カロリーが減ると体重体脂肪は減って、減り過ぎると体重は減らなくなると、そういうことですか？
結局カロリー基準上で、減らしたぶん普通に体重減るゾーンと、減らし過ぎなので体重減らないゾーンとがあると、そういうこと？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:49:37.48 ZUoNjHGw.net
生理前で我慢できず、明日解禁のはずがこんな時間にたまごごはん2杯も食べてしまって鬱
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:53:37.22 qyzBjCvK.net
>>598
煽り作文にマジレスするな
知りたきゃテンプレ読め
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:55:14.82 a4o4xi7a.net
>>558
この人がなんか言われてるけど
俺昨日今日で2キロずつ落ちてる
最初が何キロだったか知りたいわ
まあ更にプラス二キロと考えて3日で6キロ落ちてる
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:58:50.85 qyzBjCvK.net
そのデブは摂取カロリーの低さが異常なんだよ
肥満治療で隔離入院してるレベル
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:07:12.22 qiAp7aFn.net
ちなみに日常生活では体ゲキ軽だったしいつものチャリも早く到着するほどだったけど
半日歩き回ったら普段より疲れやすい部分があったかもしれない
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:10:37.27 1Wb27XJX.net
糖質断絶して3日目だけど体が火照るくらいしか変化無いな
炭水化物も好きだったけど肉も好きだから脂質気にしながら食事してた頃より全然いいわ
鳥胸も上手いけどやっぱり他のも食べたいよね
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:16:00.98 qiAp7aFn.net
バター買ってきてんだけどパンだとかつけるものがないから取り敢えず納豆に突っ込むとかいう
糖質制限知る前なら世捨て人だと思うような暴挙に出てる
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:23:49.73 O2K2xbck.net
>>558
167cmで120kg近くあるのに体脂肪30％とかさ。
単純に体脂肪0％まで落としたら体重80kgだぜ
ありえねぇわ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:34:36.33 En+3gyNs.net
>>593
俺も最初はなったな。多分カロリー不足だと思う。あ、そのうちおさまるよ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:35:21.67 SESfLR6S.net
>>606
その120kg男性はフィクションであり、実在する、 人物・地名・団体とは一切関係ありません。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:51:02.05 qiAp7aFn.net
>>606>>608
俺体重そこまでその人と変わらんけど体脂肪率同じぐらいだし
俺がそこまでアクティブじゃなく引きこもりとそんなに大差ないからこの人がちゃんと働いてたり肉体労働者なら尚更余裕で有り得ると思うんだけど
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 01:23:35.29 dPXy2dAO.net
>>605
やるやるｗバターを飴の代わりに舐めたりしてる
納豆にマヨネーズたっぷりと青のりまじ美味い
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 02:02:18.89 +tiR8l3N.net
糖質制限で痩せた奴の体型wwwwwwwww
URLﾘﾝｸ(toshitu.up.n.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(iwiz-chie.c.yimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
デブのほうがマシｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 02:10:54.66 +tiR8l3N.net
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-84.fc2.com)
ああ無常
これ見て糖質制限したい！って思う人間が一人でもいると思うか？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 03:22:20.07 l55J3n8n.net
>>555
その「僕が読んだ本」は何？
ソース出せとは言わんから著者の名前くらいは出せや。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 06:55:12.80 XtBWRDoB.net
糖質を落とした分を脂質で補ってみたんだがダメだ
薄っすらと腹筋が出てたのに糖質制限を始めたら完全に腹に埋没しちゃった
ホントに糖質→脂質って糖質9ｇ減らしたら脂質4gを補うって計算でいいのか？
下手に減らすとカロリー制限だしドツボだ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 07:01:40.54 Ow4D4No2.net
>>614
間違ってる
減量不要で体組成変更が目的ならリーンゲインズやれ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 07:04:30.29 T+jbBl+d.net
>>613
ストライヤーの生化学でしょ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 07:19:15.49 Ow4D4No2.net
横からですが>>616の補足
ストライヤー生化学第5版第30章第3節「食物摂取と飢餓は代謝の変化を引き起こす」(pp.860～)を参照のこと
ソースの原著は毎度お馴染みGeorge F. Cahillによる
Starvation in Man（肥満者の40日間絶食実験）
N Engl J Med 1970; 282:668-675
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
このエントリの1枚めの図の典拠がそれ
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
類似の論文は多数あるが、ヒト臨床例におけるケトン体研究の端緒となったCahill原著論文はマストの文献で
最近の論文でも、Lyle McDonaldの著書"The Ketogenic Diet"でもこのCahill論文を引用している
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:10:43.82 ASCa7vYT.net
>>611-612
可哀想にｗ
糖質制限は糖尿人の最後の砦なんだから許してやれよ
生活習慣改まっていない人間は糖質制限しようが何れ病気になるんだから
確かに不健康は不健康でもチョイデブの方が見た目マシだけど
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:10:44.87 fnqx60TM.net
糖質制限は脂肪と一緒に筋肉はすり減るので痩せていくが、やせ細っていくという感じになる。
なんのためにダイエットしたいかってことだよな。かっこよくなって女にもてたいんだろ要するに。
だったら適度に糖質もとってウエイトトレーニングもしてなるべく筋量の減りを最小限に抑えながら
痩せないと意味ないよね。ウエイトトレーニングは糖質制限する人にはマストだといっていい。
糖質制限だけしていた友達 ２２キロ痩せたらしいけどぜんぜんかっこよくなくて悲惨なみすぼらしい
感じに仕上がってる
最近 スポーツジム行き始めたって言ってたけど初めからやってればよかったのにって思った
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:13:57.19 T+jbBl+d.net
筋肉史上はしっかり筋トレをするべきだが、
自分の筋肉至上を追いつけすぎるとウザいだけだな。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:37:45.43 faqrBUAr.net
筋肉キンニクうるさい奴がいるが
どうせ標準以下で痩せる必要もないくせに
さらに皮一枚になりたいメンヘラボディメイク輩だろ
お前が望んでるのはダイエットとはちょっと違うんだよ
じゃあ筋肉減らさずに減量するダイエットがあるのかよ？
普通に糖質制限すればデフォでタンパク質が多くなる食事だし
断食小食系のダイエットよりはるかに筋肉減少を抑えられる
それでも筋肉減りすぎる奴はカロリーも減らしすぎてるんだよ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:49:23.09 skxNbUvU.net
>>614
>>1
＞★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
＞カロリー制限が出来るダイエット
＞カロリー制限が出来るダイエット
＞カロリー制限が出来るダイエット
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:50:54.47 eI3fm/Rq.net
80kgで10km走っていたが、
70kg切る頃には20km走れるようになった。
体が軽くなったこと実感出来るしその分距離も伸びる。
そして更に痩せるの好循環。
まじ適当な糖質制限でガンガン体重が減るし怖いくらいだわ。
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:52:29.50 eElOsQmx.net
女性の方、生理前にはどうなりますか？
糖質制限してても生理前増えていくから心折れそうになるけど普通？
糖質制限だと生理前でもトントン落ちていくもんなんだろうか
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:57:36.40 xThb4OBm.net
【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:18:21.00 oeAfUCC/.net
>>611>>612
普通に痩せてるから成功
細マッチョになりたいなら本気の筋トレ必須
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:25:45.88 KZ1Gx0k1.net
>>611
1枚目は良い
他はちょっと
>>612
これはあかん
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:29:31.30 oeAfUCC/.net
3枚とも典型的な標準体重
4枚目は女性がなりたがるモデル体重
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:42:24.11 Bx4JAzX8.net
URLﾘﾝｸ(espofreak.com)
糖質制限だけではみすぼらしい体に
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:42:47.43 XtBWRDoB.net
このスレのレベルって思ってた以上に低いね
どれも終わってる体型
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:50:48.51 Ow4D4No2.net
コンテストコンディションの絞り込みを目指すひとはこちらへ
↓
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:53:36.41 KZ1Gx0k1.net
>>630
そもそもこのスレはお前の中でどういう位置づけなんだよ
チラ裏と変わらないスレだぞ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:54:28.53 oeAfUCC/.net
>>630
終わってない
ここは細マッチョスレと違う
でもテンプレがあるのに糖質制限とカロリー制限を理解できないキミのレベルは間違いなく低い
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 10:05:11.82 kfxcEROI.net
>>611
これは何がダメかっておパイが垂れてるから
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 10:07:47.92 KZ1Gx0k1.net
腸腰筋しかみてなかった
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 10:17:02.78 oeAfUCC/.net
体脂肪率だけ見れば>>612が男性の理想
でもカロリー制限もやりすぎたせいかこの後にリバウンドした
リバウンドする時に死ぬほど筋トレしていれば細マッチョになれた
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 10:34:19.78 Bx4JAzX8.net
アウシュビッツの強制収容所に入れられてたユダヤ人のように激やせはいかんね
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 10:43:28.78 jxLU9T7W.net
ダルビッシュみたいになりたいンゴね
186cmで100kgだっけいま
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 10:57:14.16 faqrBUAr.net
筋肉厨ウザイわぁ
昨日も松本と西川がワイドナショーで
「誰でもなれるんちゃうんやぞ！文句あるなら筋肉つけてから言え！」
とか言ってたけど
結局、自分らは努力して何かを成し遂げました！
それを言わずに体を見れば分かるでしょ！的な無言の押しつけがましさ
根底は他人にマウントして自己主張したいだけなんだよな
ニヤッと見せる歯が陰湿だ
そういう一味に見られたくないから
なるべく筋肉がつかないように健康維持の範囲で筋トレするわ
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 10:58:24.45 jxLU9T7W.net
早口で言ってそうで草
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 10:59:47.99 FgZZRHmD.net
まあ>>611が1番楽で誰でもできる痩せ方だわな
これ以上に体脂肪や筋肉をいじりたいなら今までの生活習慣を捨てないといかんからな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 11:00:30.18 JhTlZoEO.net
筋肉に憧れてるわけじゃないからウザいだけでしょ
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 11:00:36.64 Bx4JAzX8.net
誰もムキムキのボディビルダーみたいになれなんて言ってないのに、筋肉とホルモンの重要性がわかってないなんて、あまりに無知すぎる。
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 11:09:08.00 FgZZRHmD.net
>>611の二枚目の写真は筋肉もあるし健康維持ならこんなもんだろ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 11:25:24.67 dPXy2dAO.net
こんなもんじゃないの？
「糖質制限で痩せたい、でも運動はしたくない、でも筋肉はつけていたい」って
「痩せたーい！でも食べたーい！」となにも変わらんｗ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 11:30:44.85 IJ0/q4uZ.net
>>639
昔、筋肉ヤローにでもいじめられたことあるの？
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 11:32:22.31 FgZZRHmD.net
>>645
「痩せたーい！でも食べたーい！」は糖質制限のことだぞ
最強ダイエットと言われる理由だわな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 11:33:02.59 HGcAVzmI.net
>>605
つ 完全無欠コーヒー
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 11:37:48.81 HGcAVzmI.net
>>624
確かに生理前は毎回増量するけど、体組成計で体脂肪率も同時に測ってるから、増加分＝水分量であることが確認できてる。
で、生理終わると分かりやすく減る。
とはいえ私は体重に一喜一憂するタイプでそれがストレスになってたので、
ある時から生理前は一切体重計に乗らないことにしたよ。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 12:12:30.71 d0Mjb9K6.net
>>624
ゆるふわ糖質制限してるんだけど、
生理関係なく、私は1日で2キロ近く増減するタイプなので…
水や腸内残留物だと割り切ってる
なので毎日体重測って記録して、ジグザグ上下しながらも
長い目で見て体重が減っていってれば良しとしてます
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 12:25:35.78 HGcAVzmI.net
>>650
そうだよね。
私も1ヶ月単位でみて、前月同日より減ってれば良しとしてます。
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 13:00:26.50 wOVSgSa2.net
筋トレ有酸素やりながら糖質制限したら体動かなくなったから
朝バナナ、昼カップパイン食べて糖質いれてる
米パン麺だけは食わない
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 13:32:06.14 dplVGJfL.net
>>650
食事量や飲水量、排尿も管理する人じゃなければ
普通は一日で1ｋｇは簡単に変わるからね
数百グラムの増減で騒いでるアホ見ると笑える
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 13:43:29.24 jLME6LuY.net
やっぱデブは性格もひねくれてんだね
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 14:42:05.76 rBwzlf2e.net
>>649 >>650
ありがとう。
2ヶ月前生理で一気に3kg増えて減らなくて心折れて2週間前に再開したんだけど今もじょじょに増えつつあったけど生理現象と理解して覚悟するしかないよね
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 14:43:05.91 qiAp7aFn.net
炊飯器とかフライヤーとか調理器具処分した人いますか？
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:00:52.41 l55J3n8n.net
>>656
俺トースター処分して後悔した。
もう一回買ってブランパン焼くのに使ってる。
意外と使い道はあるかもしれないよ。
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:05:48.21 rccuVSqM.net
>>639
筋肉厨とか関係なく、例え女性でも高齢者でも筋肉を失うようなことは控えた方がいいし、
できれば維持、可能な人なら増やすことを念頭に考えてダイエットしたほうがいいから、
筋トレの話を外せないんでしょ。
日本では体重やBMIに拘りすぎ。ガリガリを健康的且つスリムと履き違えている人も多すぎ。
糖尿病などの疾病に掛かっていてどうしてもすぐに体重を落とさなければならないならともかく、
>>612を見れば明らかだが、どうみたって右の写真は異常だ。
なかなか増量もできない、人体には大切な筋肉を簡単にしかも相当数落としてしまっている。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:10:35.13 p5LsHWTi.net
右は左から体脂肪がなくなっただけで左も筋肉は少ないよ
ほとんどのデスクワーカーが左のプヨガリだから血糖値スパイクを起こしやすい
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:12:29.59 T+jbBl+d.net
>>658
安易に正常異常を決めつけすぎだと思うな。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:20:38.36 p5LsHWTi.net
体脂肪だけで言えばむしろ右のほうが健康的だろうな
自然に生きてたらこの程度
URLﾘﾝｸ(img01.naganoblog.jp)
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:23:59.17 SE40MtSo.net
【筋トレ】体脂肪５％、超美しい筋肉体型を見ましょう！！！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:29:35.00 dPXy2dAO.net
5人でキリン狩っちゃえるのすげえな
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:30:57.18 9OUJDH3h.net
>>661
なにと比較してるんだよw不覚にも噴いたわw
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:36:20.98 p5LsHWTi.net
健康的な集団との比較だよ
この体型なら心筋梗塞や脳梗塞の心配はほぼないから
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:37:29.08 AxtovJKF.net
ソイプロテイン？あかんで！
ソイプロテインは絶対ダメ！筋トレ効果を台無しにする！男性は要注意！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:15:03.41 Bx4JAzX8.net
バターコーヒーは廻りでも流行ってるけど、間食ならいいと思うが、発想が置き換えダイエットなら危険だ。
コーヒーに入れるならグラクフェドバターで、いれてから攪拌しないと意味がないので注意
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:25:40.47 Bx4JAzX8.net
>>666
彼のことをやたら嫌う人もいるようだが、言ってることはごくまとも。朝に糖質をとらず断糖の時間を長く取り、エネルギー、タンパク質と良質の脂質をしっかり摂るというアボガド、玉子、プロテインの提案は正しいと思うし、
体に悪い添加物が豊富に含まれているコンビニは体が食材と認識せず、代謝にも悪影響だからなるべく利用せず、新鮮な食材を食べるべきと言うのもごもっともだ。
俺もプロテインは人工甘味料を使ってないものを選んでいる。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:37:24.49 E8quREox.net
＞体に悪い添加物が豊富に含まれているコンビニは体が食材と認識せず、代謝にも悪影響だからなるべく利用せず、新鮮な食材を食べるべきと言うのもごもっともだ。
妄想もほどほどに
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:40:24.64 6WzBABHs.net
>>661
健康的なのはキリンだろ？
いい尻してるじゃねーか
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:40:59.57 JQ5ii9pM.net
>>668
２ちゃんで宣伝してる業者なのだから、迷惑行為でしかない
それを支持するヤツも迷惑
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:47:16.24 9OUJDH3h.net
このキリンって食べるのかな、キリンうまいのかな？？
高タンパクなのは間違いなさそうだ
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:53:11.01 dPXy2dAO.net
獣医学部の人がキリン食ったことあるらしいけど
固いしあんまり美味くなかったって
でも他に食うものないしな
ちなみに象はゴムっぽいんだそうな
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 17:34:42.56 qiAp7aFn.net
食べないでくださーい
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 17:42:27.75 Ow4D4No2.net
象の鼻の輪切りのステーキとか無駄に憧れるけど
豚角煮や牛すじトマト煮みたいによく煮込んだほうが絶対に旨い筈
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 17:56:27.14 zPXEfOVu.net
そりゃそうだ
肉の丸焼きは美味くないから食べ過ぎることがない
ぶっちゃけ糖質制限も美味い料理が食えなくなるから痩せやすい
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 18:01:16.26 3oMjNZCL.net
慣れたら何ぼでも入るからこまる＞肉
ところで、カップヌードルナイスを試食してみた
麺はチキンラーメンのようなふにゃふにゃだったが、
クリーミーシーフード味はなかなかいい、麺を残してスープだけでも満足しそう
食事の〆なら、な
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 18:07:35.72 9TOXTnXE.net
>>677
麺そのものの量が20gも少ないという詐欺
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 18:12:08.94 zPXEfOVu.net
>>677
肉が大量に食えるのは脂身や肉質が改良されてるからだろ
野生の肉の丸焼きなんか大して美味くない
肉に限らないが調理法の発達が肥満を増やしてる
だから糖質制限しなくても味付けしない食事なら不味いから自然に小食になって痩せる
そういう意味で低糖質メニューの充実は太りやすい環境になりつつあるとも言える
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 18:47:07.71 mHNu7R1R.net
ケトンシー化したいのに最近現場でアイスを必ず買って配る元請け共
糖質制限してますなんて言えないし
みんな囲んで食べてる中で断る事も出来ない
せめてもの抵抗で氷系をチョイスさせてもらう
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 18:54:15.53 4JfIhND9.net
ココナッツオイル飲むと飽和脂肪酸が高くなるんだけど、いい知恵ない？
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 18:55:07.77 9TOXTnXE.net
>>679
現代人が太ってるのは肉よりも品種改良されて美味しくなった炭水化物のせいでしょ。それを制限して痩せるのが糖質制限なんだから。
とくに現在の小麦に含まれるアミロペクチンのヤバさといったら…
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 19:04:32.99 8OrGOXn0.net
私は差し入れやお土産の類は断ってる
断りにくい時はもらっておいて後で他の人にあげる
せっかくくれたのに気がひけるけどね。他にも食べたい人は多分いるから
愛想があって偉いねw
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 19:11:43.74 BUhKg+u0.net
糖質制限だけじゃダメ、運動しろ、
運動だけじゃダメ糖質食え
ってくだらないバカレスはいいかげんほかでやれよそれは運動ダイエット
そんなのは糖質制限じゃない
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 19:35:15.85 0CvjHVkh.net
最近コンビニに売ってる紀文の豆腐ソーメンよく食べてる
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 19:45:41.77 ASCa7vYT.net
品種改良と言っても味を良くしただけで代謝等に必要な栄養は失われているんだよ。特に肉や野菜は。
糖質制限だろうが運動だろうが美味い物を追求していれば全部ダメということ。
コンビニで売っているものは全部ジャンク。肉も魚も野菜もホンモノは栄養もあり味も別次元
可哀想になｗ
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 19:46:37.03 9TOXTnXE.net
>>686
妄想乙
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 20:04:14.50 jBZ5cHNN.net
もう白米食べたくて我慢してても
体重減らんわ！！クソクソクソゥ涙
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 20:10:29.40 LHU+T0tL.net
一年前に結構頑張って糖質制限して体引き締まったけど、
ある日爆発して甘い物どんどん食べ始めたらすっかり元通りに…泣
健康のためにもまた頑張って制限します。
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 20:12:32.30 0n9dH5rT.net
ケトジェニック導入期でないのなら3日おきに1食ぐらいは普通に白米食べてええんやで
食べなくても減らないなら、食べて高コルチゾール状態を解除したらよかろ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 20:41:05.70 4e9NlDlm.net
夫が糖質制限やってる。確かに痩せたがパンツ一枚の後ろ姿が爺さん風になってる。
筋トレもやってるけど、体重が落ちるスピードに追い付かないのか
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 20:57:28.81 3oMjNZCL.net
>>684
事実、筋力は落ちる気がするので筋肉維持のための運動は必要かと
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 21:03:10.80 jBZ5cHNN.net
>>690
高コルチゾール状態、ぐぐってきた。
ストレスありありwいつもイライラw
ちょっとセロトニンのサプリ探して来る！
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 21:06:29.09 4Ig/bOVe.net
ダイエットの筋トレは筋肉維持だから元から筋肉が少ないと爺さん風になる
ダイエットを>>611でやめるか>>612まで続けるかの違い
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 21:07:59.69 3oMjNZCL.net
URLﾘﾝｸ(www.hotpepper.jp)
マイタケ＋安い肉にトライしてみたくなった
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 21:11:59.57 9TOXTnXE.net
>>695
塩麹もオススメよ
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 21:14:37.10 stBTZjEL.net
>>693
おー、ぐぐって辿り着いたか
テンプレ置き場の関連記事を紹介しておくよ
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
糖質制限ダイエットでよくある失敗パターン｜2016-01-30 23:21:04
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 21:30:43.52 1ToSbUH7.net
事務職の男とか専業主婦とか
ほんと動かないし�
704:ﾘ肉無いから ほぼ基礎代謝＝消費カロリーみたいなやつは 摂取カロリーの設定に苦労するよね ちょっとは運動したほうが有利なのは言わずもがな・・・ってことで
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 21:40:00.39 lXYzJhc/.net
松屋で豚生姜焼きラージ単品＋生野菜＋ソーセージ目玉焼きを注文
単品で構成すれば結構いいね
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 21:49:29.38 QuZGwPY8.net
>>667
バターコーヒーって普通のバターじゃだめなの？
置き換えはしてないけど朝脂質摂るために飲んでる
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:01:03.39 4Ig/bOVe.net
>>698
苦労というか>>4の南雲さんを見たら現実的に不可能
摂取カロリーを減らすだけで痩せるのは諦めたほうが賢明
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:11:54.71 /i/SLut5.net
その点スーパー糖質制限なら、常に摂取カロリー不足に悩まされる有り様
無理して肉のおかずを3人前食べたり、油を飲んだり、そういう逆方向の苦労もそれはそれでつらいのだが…
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:15:26.78 4Ig/bOVe.net
いやカロリー不足なら糖質を食べたら済む
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:20:50.56 3oMjNZCL.net
チーズとナッツがあるじゃろ
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:24:42.76 Dh3vBrCQ.net
>>699
今主食を豆腐に置き換えられるんじゃなかったっけ？
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:25:50.44 Dh3vBrCQ.net
>>685
オレもハマってる
鯖缶ぶっ込んで、納豆混ぜて、梅干し混ぜる
ちょっとしょっぱいので味調整する必要があるがうまい
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:25:51.65 kq0IaiwX.net
全国の松屋で湯豆腐変更できるようになったね
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:39:04.51 1MLeeFQ2.net
鯖缶とかめっちゃ甘いやん
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:42:53.32 3oMjNZCL.net
ホニホの缶詰も甘いので食べられんなあ、いわし味噌とか
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:48:43.22 Dh3vBrCQ.net
>>708
一応確認だが、鯖缶の水煮のやつな
それでも甘いと感じるなら知らん
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 22:52:13.07 8dwy5b2z.net
食欲ないなぁ…チキン飽きちゃったよ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:12:27.57 YCNcircl.net
鯖缶がええよ
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:13:10.50 kfxcEROI.net
サバ缶はくさいのよ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:16:27.27 qiAp7aFn.net
あーうめえ！
炭水化物ほとんど入ってないチゲスープみたいなのに豆腐とむね肉とささみだけ入れて食ってるのうめえ！
普通に糖質制限ダイエット初めてから食のクオリティ上がってるまである
別に俺肉とか炭水化物好きじゃないわ
肉とか卵とかチーズか上手いし普通に余裕で腹一杯になる
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:21:47.15 qiAp7aFn.net
ウィキべディアの鳥ハムってのわざわざ手間暇かけて作ったけど
むね肉とかもも２区なんて普通にスープにぶちこんだら簡単だし旨いな
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:23:38.60 1ToSbUH7.net
>>708
サバ味噌缶しか知らんのかwww
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:28:14.06 8dwy5b2z.net
鍋とかよさそうだけど今の季節どうなの…
食欲なさすぎて一ヶ月で8kg落ちた…
喜んでいいのかこれ
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:30:00.31 Bx4JAzX8.net
>>700
普通のバターなら逆に体にマイナス
飲まない方がいい
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:30:47.69 4K5yWHHC.net
俺が今気になってよく食べている健康食品
青汁、オリーブオイル、納豆、サバ缶、トマトジュース
そして今日買ってみたのが黒酢
ほかに何かおすすめありますか？
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:32:13.14 1ToSbUH7.net
>>702
カロリー不足になるって信じられんなあ・・・
おれ1700ｋ設定だが
ココナッツオイルなんて大匙1～2しか摂ってないし
それでもチーズや卵で脂質増えて
大好きなナッツがオーバーで食えない日常www
カロリー不足する奴って何食ってるのか
食ってる量もさらしてみろや
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:34:12.35 Bx4JAzX8.net
>>669
無知
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:41:09.98 xd+Droy2.net
パスタ550g(茹で済み で
カロリー摂って見ました
もちろん1食のみ、1200kcalくらいかな
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:49:27.44 WmYPnyJt.net
バターじゃなくて、ココナッツオイルで作る似非バターにしている。
味はほぼバターというかマーガリンだな。
世界不思議発見で、糖質制限ダイエットをしている人が一日１００グラムココナッツオイルを取っていたけど、実際に食べてみるとキツイな。
朝、ブランパンにかなりの量をつけて食べてみたけど、午後惨事くらいまで腹が空かない。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 01:27:16.13 Bp4oQDad.net
糖質制限はやめたとたんリバウンド
太りやすい体質を作ってるだけ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
炭水化物抜き出ダイエットの危険性
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 01:33:51.44 Bp4oQDad.net
炭水化物抜きダイエットは危険です
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 02:29:45.53 Bp4oQDad.net
↑
このお兄さんの意見に賛成
要するにゆるやかな糖質制限をして血糖値をコントロールしましょうということだと思う。
ケトン体での長期エビデンスはこれからであり、ダイエットでケトン体にこだわるメリットはあまり感じない。
「糖質制限の真実」著者の山田悟先生がためしてガッテンにおいて糖質制限の解説をされる中で
「ケトン体は血管を傷つける」
と発言されたようで、これに対してケトン体肯定派から反論が起こっている状態で専門家でも意見が食い違う。
ダイエットでわざわざリスクをとる必要はないので、ゆるやかな糖質制限でいきましょう！
URLﾘﾝｸ(www.kiwi-medical.info)
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 02:35:43.82 oalaTE4a.net
>>722
なんでそんな事すんの？
血糖値を上げる人体実験？
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 03:12:53.15 viJEWxih.net
日本人が知らねばならない
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
全て何十年も前から意図的に仕組まれ遂行されていくのである
少子化、民営化 労働派遣法、アベノミクス、私利私欲、国民貧困化、第二次産業破壊 大三次産業肥大化、
反発封じの共謀罪 東北遷都計画、メディアコントロール、改憲 教育無償化 教育勅語 移民政策、徴兵制度
戦争 兵器開発売買 日本再敗戦 NWOアジェンダ21
日本会議 安倍政権 不正選挙 議席数確保 内閣の中だけ多勢（内弁慶）
売国私利私欲強行可決 国民９割以上不支持
震災一ヵ月半前のイルミナティの会合
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 03:23:48.59 xKq2DhA5.net
プロテインって体重×2gっていうけど、あれ最低限の摂取量だからな
毎日最低限の量飲んでたら、最低限のスピードでしか体は成長しない
普通男なら×3g～5gいく
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 03:24:50.76 HmQfuyeu.net
ダイエッターは一生続けないと意味ないから一生頑張りましょう
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 03:58:30.17 dCjpVAmY.net
有村架純のウエスト
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 05:26:28.05 Z1JNDGl/.net
カロリーを取りすぎてるから糖質を控える。
カロリーが足りな過ぎなら糖質を取ればいい。
糖質を制限するのが目的じゃない。糖質を制限することにより、
カロリー調整を容易にしてダイエットをするのが目的なんだ。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 05:50:53.69 MJMsVrBn.net
アンチがデタラメ垂れ流しl工作中
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 06:08:22.09 V7Hv2YI/.net
>>731
ヘソ臭そう
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 07:53:54.77 IKyk5Zfr.net
>>733
アンチは100%元信者だから失敗してデタラメ流しているんだね。理解したｗ
糖質制限というのは自分のだらしない食生活を反省したもの勝ちで、それが出来ない奴がアンチになるという図式
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 08:28:26.06 VxXvafFU.net
>>729
一人暮らしとかならともかく、一般世帯は
タンパク質はもとよりＰＦＣバランスの取れた食事をしているから、
プロテインなんてそこまでいらないよ。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 08:37:48.61 MumdC8E/.net
毎日バランス考えた食事用意してくれるできた嫁さんや母ちゃんばっかりじゃないでしょ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 08:47:33.38 bWXTP9dA.net
>>732
＞カロリーを取りすぎてるから糖質を控える。
×
糖質を控えると食欲減退してカロリーを摂り過ぎなくなる
＞カロリーが足りな過ぎなら糖質を取ればいい。
◯
食欲減退しすぎて過度なカロリー不足になるくらいなら食べたほうがいい
＞糖質を制限するのが目的じゃない。糖質を制限することにより、
＞カロリー調整を容易にしてダイエットをするのが目的なんだ。
△
ダイエットだけが目的の人もいれば健康が目的の人もいる
ケトン体も健康に良い可能性がある
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 08:54:21.91 h6ZbZEih.net
実家は小さい頃から白米3杯に塩引き1枚、みたいな食事だったなあ
味噌汁なし、野菜なし
おかげで血糖値スパイクが150くらいいくようになって糖質制限の世話になってるんだけどな
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 09:15:09.64 ox4MM7RI.net
しおひきってなんですか？
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 09:34:55.03 Bp4oQDad.net
糖質過多で異常な食生活で健康を害していた人が普通の食生活に戻すために糖質制限するのはよいと思う。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 09:36:43.28 h6ZbZEih.net
しおびき知らない？
どのスーパーでも定番商品の鮭の塩漬けの切り身
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 09:39:40.71 VxXvafFU.net
塩引きという言い方を今の人にとっては一般的じゃないからだろうねえ
塩じゃけというか、シャケの切り身という名称で販売しているのがほとんど。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 09:41:01.32 BfkCitCn.net
>>742
上越のひと？
全国区で通じる一般名称ではなさげ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 09:42:47.54 h6ZbZEih.net
>>741
食育の大切さを思い知ったよ
家庭科とかでは散々教わってたけど、
実家暮らし当時は「腹が満ちればそれでいいじゃん。栄養バランスとかめんどくせえし金もかかるから無駄」
って馬鹿にしてたからなｗ
自分の子育てまでに間に合ってセフセフ
>>743
なるほど
そうか…歳…か…
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 09:43:49.14 h6ZbZEih.net
>>744
北関東の内陸のひとです
方言に近い呼び名なんだね
連レスすまそ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 09:59:13.17 DERFvtw7.net
もうだめ(´・ω・`)
今日！ラーメン！食べるの！！！
こってりギトギトのとんこつ食べるの！！！
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 09:59:26.90 ox4MM7RI.net
鮭か！勉強になりました
ちょうどさっき鮭で冷やご飯食べたw
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 09:59:51.18 ox4MM7RI.net
>>747
麺抜きで！
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 10:01:44.77 DERFvtw7.net
>>749
だめ(´・ω・`)
大盛りで！！ライス付き！！！
すみません！替え玉！！ください！！
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 10:02:55.20 ox4MM7RI.net
>>750
多分吐くよw
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 10:12:36.91 F+6HoPRF.net
俺も始めて一週間くらいだけどマック食いたいわ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 10:31:15.70 M1+f/7Xr.net
やっぱりダイエット目的で糖質制限する人と、何らかの理由で糖質NGで糖質制限する人とでは、
やってる事は似ててもスタンスは全然異なるね。
なぜ糖質制限するのかって理屈自体が違う。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 11:13:00.13 Bp4oQDad.net
>>745
ダイエットは自分の身体と改めて向き合わざるを得ないから、健康に気を遣うようになる。
糖質少なきゃいいだろって、コンビニ食を多食していたけど、今はコンビニで体に入れるものはあまり買わない。
外出先で食べ物用意してないときにたまに利用するのは体のベースができてれば構わないと思うけど。綺麗な川にゲロはいても川は綺麗なままだから。
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 11:45:04.08 tP711IcO.net
BMI32ぐらいのデブなら運動無しでも糖質制限で普通体重までいくかな？
今腰を悪くしてて、辛うじて日常生活が出来る程度なんだ。
過体重も随分腰に来てて辛いから何とかしたいんだけど、ここ読んでると
糖質制限＋何らかの運動が無いとダメみたいな気がしてくる。
ストレッチすらままならないんだよね
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 11:46:43.23 RHZfzaX1.net
今日飲み会で糖質取ってしまうわ…
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 11:52:58.63 ox4MM7RI.net
汗っかきはどうやったら治りますか
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 12:00:23.94 oalaTE4a.net
>>757
脇汗ならオドレミン（塩化アンモニウム）という塗り薬がよく効く。
臭いを抑えるだけなら水で溶いた重曹を全身に塗る（ワキは特に重点的に）。人体には無害なので大丈夫。
重曹は漂白効果があるのでシャツはなるべく白いのを着た方がいい。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 12:00:24.82 NhMCNqA5.net
>>755
FAQに書いてある
運動が必要になるのは標準体重より痩せたい人