17/05/17 23:46:36.53 Hg88WQJz.net
質問お願いします
あーお腹すいたー！なにかお腹に入れないといられない！
って時にはなにを食べればお腹を満せ、太る原因になりずらいでしょうか？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 00:01:54.50 /0cBcvwZ.net
寝る時間間近なのに、腹が減りすぎて低血糖ぽくなってしまって眠れない…
何食べればいいんでしょう？
なんか似た質問がひとつ上にあるけどｗ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 00:28:00.27 IqVvfuin.net
寝る前以外の間食ならナッツ、ゆで卵、味付け海苔、
寝る少し前なら白湯、ホットミルク、ホットトマトジュース
少しくらいの糖質は気にしないことだね
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 00:28:36.37 IqVvfuin.net
あと高カカオチョコとかも
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 00:42:39.86 /0cBcvwZ.net
>>249
>>250
ありがとー！助かった
ミルクやトマトなんていう糖質が地味にありげなものでもいいんですね
チョコも買ってこよーっと
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 00:52:11.39 A8OS5d0P.net
ゆで卵でも茹でて食べりゃいいじゃん
糖質制限するなら本も買いな
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 01:11:16.69 QFjRWsxd.net
運動後に乳製品を摂取すると運動だけを行うより筋力が増加することが判明！！
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 06:52:51.42 7wwcdVFZ.net
こっちは同じNHKでも運動後はタンパク質だけじゃなく糖もとれだってよ
紹介されてる３分の運動で糖は10～15gだからそれ以上の運動なら糖もタンパク質も増やさないとダメだな
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 07:49:06.49 HCTDV86s.net
>>251
トマトは種類によっては糖質多いけどね。
野菜なら糖質少ないと思ってるおめでた君なら気にしないのかもしれないけどw
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 07:54:17.15 QI/NJ4d/.net
葉物野菜にも糖質は多少あるが（根菜は要注意だが）穀類とか菓子から摂る糖質に比べればまだ無視してもいいレベルだと個人的には思ってる
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 08:13:46.61 QfxsNqcG.net
根菜でもトマトでもカボチャでもた野菜程度の糖質も食べられない自堕落の品評会乙
非常に恥ずかしいからやめろよ。
糖質制限はだらしない人間が嵌るダイエットだとアピールしているようなものｗ
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 08:16:14.53 pCM7p3hh.net
野菜程度の糖質まで制限しないと、「これくらいいいだろ」ということに始まり、
徐々に管理が緩くなる人が多くなるから、糖質一切排除という流れなんだよ。
つまり自己管理ができない人が世の中には思う以上にいるということ。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 08:37:48.37 lOlJTfBY.net
そんな流れはない
あるとしたらお前が糖尿病なのだろう
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 08:39:01.35 tPc3pQgv.net
肥満の原因物質が糖質であることは科学的に証明済みなのだから、そんなものをあえて摂る必要はどこにもない
理想はゼロ
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 08:47:03.31 pCM7p3hh.net
>>259
なんでこれで私が糖尿病ということになるの？
大丈夫？
最初はルール守っていても、徐々に自分に甘くなり
ズルズルとだらしない人が多いのは事実だよ。
だから一切禁止。これくらいにしないと人は統制できない。
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 08:48:43.00 vw3VYZV8.net
糖質も脂質も肥満の原因になる。
それどころかタンパク質でさえ摂り過ぎれば肥満の原因になる。
糖お脂質もタンパク質も適切な量なら肥満の原因になることは無い。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 08:52:40.61 lOlJTfBY.net
たかが肥満ごときで糖質ゼロなど非現実的
ゼロにしたらビタミンCその他の栄養素も不足して健康リスクが増すのも理解できないらしい
というか糖質ゼロ推奨はアンチによるホメゴロシ
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 08:59:36.27 tPc3pQgv.net
>>259
流れの有無と、あるとしたらお前が糖尿病なのだろうとは、論理的に全く繋がりがありませんね＾＾
今時こんな事を言う人がいるなんて、本当びっくりしてしまいます
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 09:02:51.43 mrWD8HiU.net
ケトジェニックでは糖質ゼロを推奨しておりませんのでゼロ理想派とは分けてくださいね
ケトーシス導入の下準備に、敢えてカーボアップさせるテクニックもある
糖質食材ドカってしまった翌日どうすればいいかの流れとしても覚えておくとよいかと
↓
糖質制限ダイエットでよくある失敗パターン｜2016-01-30 23:21:04
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 09:07:40.96 Zrz3HcQn.net
糖質ゼロ推奨はアンチが反論しやすいように自演で煽ってるか
古典糖質制限のふい情報しか知らない奴がいまだにいるのか
糖質制限、ケトーシス導入期でも1日20g
通常は1食20g程度
最近主流の緩い糖質制限は1日100～150g
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 09:09:21.17 Zrz3HcQn.net
ふい情報 → 古い情報
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 10:17:15.20 VZ71n3QO.net
おっ、朝起きたらあぼーんだらけ。
また懲りないウジ虫アンチが湧いてるのか。
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 10:27:34.27 IqVvfuin.net
糖質ゼロにすることなんて不可能
言ってるやつは糖質とってるんろうな
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 10:33:17.89 tPc3pQgv.net
理想はゼロって言葉の意味、こんなにも分かってもらえないものなのかな？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 10:35:54.92 tPc3pQgv.net
>>265
ケトジェニック VS 糖質制限みたいな、無用な対立構図をぶち上げるのはやめましょう
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 10:37:43.72 ek8zs7uB.net
つか、一々ゼロという言葉に反応せんでいいから。
使ってる本人もゼロなんて思ってないから
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 10:40:24.88 ivDGJLkD.net
それくらい糖質ゼロという言葉がバカバカしいと言うことだな
まあ野菜禁止にするほどの糖質制限は相当な少数派だから
糖質ゼロの流れなんてものは存在しないに等しい
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 10:43:15.46 VZ71n3QO.net
>>270
わかるよ。
意識をそこ＝ゼロに置いとけば、摂らざるを得ないわずかな糖質をトータルしても、自ずと1日の糖質量が抑えられるもんね。
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 11:05:17.77 sd6ytinn.net
昨日より0.3kg増…身長167ｃｍ体重66.4ｋｇ
昨日の献立
朝 豆乳 グレープフルーツ１個 きゅうり１本 から揚げ４個 レタス
かいわれ大根 トマト二分の一個 スムージー バナナ１本
間食 クロレッツ１粒
昼 鶏むね肉のチーズ焼き プーアル茶 アボカド１個
間食 メタバリアスリム４粒 ロッテゼロチョコレート１袋
夕 納豆 絹豆腐 トマト１個 ゆで卵マヨつき 豆乳
アドバイスお願いします
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 11:18:50.98 nHu2GgSV.net
運動メニューも書きなさい
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 11:22:25.03 /0cBcvwZ.net
釣りを疑うほどカロリー計算と脂質接種ができてないような
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 11:22:40.45 t6KeDo6B.net
昨日散々アドバイスしてもらってた人だよね
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 11:24:16.68 /0cBcvwZ.net
あと女性なのなら生理周期のどのあたりにいるのかも書かないと
PMS期にさしかかると一晩で1キロ増えたりするんだから
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 11:56:45.49 sd6ytinn.net
>>279
生理後４日です
>>276
徒歩４４４歩のスーパーに歩いていきました
糖質制限ダイエットは特に運動しなくても痩せられるときいたのですが…
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 12:05:23.65 2uVoKCy1.net
>>280
自然と食事量が適正化するのでデブなら運動なしで痩せれます。
まあ、食い意地張ってたら糖質制限でもバカぐいするので無理でしょうし、炭水化物、特に甘味は増長させます。
体質的にもホルモン分泌過多等で痩せにくい体質はありますが、
そういう人はケトーシスになる必要がありますが、糖質制限でもそこに進めないようですね。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 12:12:29.81 iQqcNfFA.net
>>280
連投して質問するくせにFAQも読まないとはマナー知らずな専業主婦だな
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.or.jp)
但し、太っていない方はそれ以上体重が減ることはありません。例えば、BMI：20～22の方は、それ以上やせることはないとお考え下さい。
まず大前提として、糖質制限食は血糖値を安定させ、適性な体重に戻すための食事方法です。どんどん痩せてモデル体型になるためものものではありません。
Q1. 糖質制限をしていますが、体重が減りません。
まず大前提として、糖質制限食は血糖値を安定させ、適性な体重に戻すための食事方法です。どんどん痩せてモデル体型になるためものものではありません。
体重が減らない原因として、
a. 既に標準体重の範囲内にある
b. 基礎代謝が低い、倹約遺伝子を持っている等、体質的に痩せにくい
c. 糖質制限をしているつもりが出来ていない
d. 活動量が少なすぎる
e. 食べすぎ（摂取エネルギー量の過剰）
などがあります。
a： それ以上痩せることは健康面からはお奨めできません。どうしても痩せたい場合はカロリー制限、運動なども組み合わせることになるでしょう。
b： 摂取エネルギー（カロリー）も多少は制限する必要があると思われます。
c： 糖質制限食を正しく理解し、また食生活を見直してみましょう。意外なところに隠れ糖質（？）が潜んでいるかもしれません。但しあまり神経質にならないように。
d： どんなダイエット方法をしていても、あまりにも動かない方は痩せにくいでしょう。特にスポーツやエクササイズをしなくても、1日を通して活動量を増やすことは難しくありません。ライフスタイルの見直しをお奨めいたします。
e：大食感タイプの方は、標準必要エネルギー程度の摂取を心がけましょう。
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 12:27:57.62 /0cBcvwZ.net
まさかカロリー計算等々、自分でできる範囲の作業や判断を丸投げしつづけるつもりじゃなかろうな
専業主婦なんてただでさえ常識外れの行動しがちだから礼儀を意識すべきもんなのに、
あまりに度が過ぎると自分の首絞めるどころか同じ専業主婦のイメージが下がって、同業者が適切なアドバイスをもらえなくなって非常に迷惑だから直ちにやめろ
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 12:31:28.82 sd6ytinn.net
>>282
BMI２３超えてるんですが…
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 12:36:40.99 iQqcNfFA.net
標準なんてものは人による
お前さんと同じもの食べてBMI18の人間なんか腐るほどいる
標準体重と大して変わらないくせに
たった1000歩足らずで運動した気になってるような人専業主婦は何やっても痩せない
d： どんなダイエット方法をしていても、あまりにも動かない方は痩せにくいでしょう。特にスポーツやエクササイズをしなくても、1日を通して活動量を増やすことは難しくありません。ライフスタイルの見直しをお奨めいたします。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 13:41:59.23 qO0XICo1.net
食べる前に運動すりゃいいんだよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 14:11:08.16 Rbp89Etn.net
運動しないけど標準体型の人やガリガリの人も、当たり前だけど多く存在する。
運動せずにオーバーカロリーなら太らるし、アンダーカロリーなら痩せる
運動してもオーバーカロリーなら太るし、アンダーカロリーなら痩せる。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 14:22:16.04 KyclENYG.net
さっきウンコしたら１ｋｇ減ったぜ
ダイエット成功！
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 14:39:53.23 5trOmLEv.net
>>288
まだ出し切れてないぞ！！
もっと出せｗｗ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 14:41:26.31 Sio7E2YP.net
すみません、
チェーン点で糖質制限できるオス�
293:Xメの店ありますでしょうか？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 14:52:54.75 oz3EYh/A.net
>>290
URLﾘﾝｸ(otokono-toushitsuseigen.com)
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 15:01:52.92 7wwcdVFZ.net
ガッテンでやってたけど、赤身の肉やバター、チーズはアルツハイマーに良くないから控えた方がいいってよ
まぁせいぜい気をつけろやｗｗｗｗ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 15:10:09.74 xX0lEoeA.net
あるときは糖は毒
そしてまたある時は糖を控えないとケトンが出ない
場合によっては120g以下ならOK
そして長期の安全性が確立されていない
あるのは余命短い漢方医の私は大丈夫です！って言葉だけ！
実に素晴らしい
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 15:15:31.65 e1Cc1AhQ.net
まあ糖質と一緒にバター食ってたら体に良くないわな
だからどうしたって話だな
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 15:16:32.77 RJH7jseL.net
俺、ンコしたら血も出てるもんね！
俺の方がダイエット成功！
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 15:20:04.79 oz3EYh/A.net
有害添加物なら加工肉に限らんだろうし。
肉摂取量が多い高カロリー糖質食が大問題なのは当然だな。
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 15:35:22.35 6mrec8zb.net
ミッシェルの画像ではこれが好き
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 15:36:37.58 fi6etyiG.net
昨日のダイエットの特番みた？
ひどい内容だった。
MEC食ダイエット
MCTオイルダイエット
あとなんだっけ麦飯ダイエットだっけかな。
渡辺医師はMECはダイエット法じゃないって普段言ってるのにあんな番組出るとかおかしい！
いくらバラエティー番組でも健康に関することなんだから最低限 各ダイエットの一通りの基礎的な理論と注意点は放送すべきなのに、ほぼなんに
も説明がなくただ減った減らないって面白がってるだけ。ほんとにひどい番組だと思う。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 15:39:24.17 VlpAK+CN.net
最近の健康番組は「ビタミンD」押しだぞ！
認知症予防、アンチエイジング、糖化防止、血管保護
来週のガッテンもビタミンDじゃね？
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 16:09:25.10 1cXyHx0Q.net
テレビは酷いよw
あんなもんアテにしないほうがいい。
過去にあった糖質制限とかクソだったw
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 16:22:09.72 qO0XICo1.net
>>298
MCTなんて扱い微妙なのにね
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 16:32:41.46 xDUgHdpM.net
>>298
テレビは貴重な尺を使うんだからみてもらえるようにインパクト重視なんだよ
そこで興味を持ち詳細は自分で調べるのがまともな知能を持った人間
テレビの内容だけ鵜呑みにして飛び付く知恵遅れはなにしても無駄
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 16:35:36.78 G/BK0c8c.net
昨今の健康番組なんてプゲラする価値しかない
サーチュイン遺伝子なんて酷かったな
朝食を抜けば必ずドカ食いに走って太る事を科学的に証明しているに過ぎなかった
ここのスレに合わせれば、朝食抜きの糖質制限は絶対に失敗する
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 16:37:02.57 KyclENYG.net
糖質ゼロの発泡酒は、おｋなん？
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 16:50:04.72 nbOUtB6d.net
>>304
ツマミなしならオーケー
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 17:05:47.27 fi6etyiG.net
３人のうち２人は医師だった。少なくとも良心のある医師なら番組内で最低限の説明はさせろと
条件をつけるべきだ。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 17:21:07.24 LqsYPULj.net
サーチュイン遺伝子の番組は食後高血糖糖の話で
直接ダイエットの話じゃなかったけどね
相撲部員があれだけ4000ｋも炭水化物食いながら
食後高血糖にならない、というだけで
カロリーオーバーしてるから太ってるわけで
ある意味、糖質制限にもカロリー計算は必要という裏付けだわな
ダイエットには血糖の枯渇が重要なのであって、
食後高血糖の予防はメインテーマじゃない
でも一般人がサーチュイン遺伝子を活性化して通常の食事をすれば
多少のドカ食いでも血糖の枯渇は早いから
脂肪燃焼の効率は良くなるだろね
だから朝食抜きで空腹時間を長くする疑似飢餓体験は
ダイエットに有効なんだよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 17:28:33.01 u0VB/aEe.net
そら食わなきゃ痩せるわ、ただそれだけだろ
食わないと私生活、学業やら仕事に影響出るから確実に食った方がいいわ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 17:29:07.62 NImbYFxU.net
空腹時間が長いとサーチュイン遺伝子のおかげで血糖値が上がらない？
じゃあセカンドミール効果は何だ
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 17:36:40.03 LqsYPULj.net
>>308
だから食うんだよ
食う時間帯は好きにすればいい
同じ領空なら空腹時間長い方がサーチュイン活性して
血糖値が下がりやすいってだけの話で
痩せるかどうかはカロリーの問題
セカンドミールってなんだっけ？
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 17:37:51.23 rMoc5bca.net
枯渇にならんとも乱高下を防ぐ時点で脂肪蓄積予防になるんじゃないか
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 17:38:12.47 FxOsvriP.net
糖質いらね
半年実証済み
初期はチートで入れてたが
執着心がなくなった
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 17:44:00.66 +T5CqaPU.net
痩せない奴は糖質か、野菜食ってるんだな
それかもうベストの体重がなんだよ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 17:50:37.66 NImbYFxU.net
そもそも稽古してる学生と指導してる先生の食後血糖値を比べて空腹時間が原因って何？
番組構成上のサーチュイン遺伝子ありきだろ
あんなの単に運動量の違いが原因としか思えんかったわ
そもそも空腹時間と血糖値の関係を示したエビデンスでもあるんかと
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 17:59:29.07 oz3EYh/A.net
番組は全体的に食前血糖高いと感じたんだが。
あれで普通なのか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 18:06:53.09 NImbYFxU.net
日本語で頼む
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 18:20:33.14 LqsYPULj.net
>>314
まあ確かに学生と先生の比較じゃ運動量も年齢も違うから
突っ込みどころは多いけど
あれで重要なのは、その後、同一人物で
空腹時間長くしてサーチュイン活性すると
再検査したら食後血糖値が下がってたってところ
>>315
肥満の人の食前血糖値はあんなもんじゃね？
空腹でも100以上
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 18:33:59.21 NImbYFxU.net
その重要なことを何のエビデンスもなく決めつけて良いのか？
空腹たった1時間だし
あの先生自主的に糖質減らしてたし
何の根拠で空腹時間と決めつけられるのか理解できん
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 18:54:28.94 LqsYPULj.net
別にあの番組は証明番組じゃないし
専門家が監修してるだろうし
多少端折ってもわかりやすさ重視だろ
空腹時間を長くすればサーチュイン活性するんじゃね？
としか俺には言えんけど
信じるに値しないというなら自分で調べればいいじゃん
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 18:57:13.91 oz3EYh/A.net
ぶっちゃけ糖質摂らなければいいと完結してしまう自分としては サーチュイン遺伝子が反応したかどうかなんてどうでもいい
というのが根底にあるが、
根本的追跡研究でサーチュイン遺伝子がどう働いたかなんて割り出すなんてできるわけないし。これがサーチュイン遺伝子ですなんてまるっと鵜呑みにはできんのが通常。
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 18:58:09.23 NImbYFxU.net
そうだな
セカンドミール効果くらいは調べろよ
空腹時間を長くして血糖値が上がらなくなるなら糖尿病の専門家は1日1食を勧めてるわ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 20:47:32.07 7wwcdVFZ.net
速筋が不要と感じる人は糖質制限やれば速筋から失われて軽くなるからいいんじゃね？
ライザップの成功者？はみんな老けてるが軽くなったのも事実だからな
まぁリテラシーあるやつは速筋と遅筋の違いくらいはベンキョしてから糖質制限するか決めればいいさ
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 20:49:17.10 oz3EYh/A.net
>>322
会話もせずに同じ事ずっと言ってて疲れない？
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 21:09:05.50 7wwcdVFZ.net
>>323
運動もせずに糖質制限で速筋を減らし続けて疲れない？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 21:23:55.79 96SkXgO2.net
速筋と遅筋を最近覚えたんだろうが
仮に筋肉が遅筋優勢になったとして何が問題なのか言ってみろよ
日常生活は速筋より遅筋を使うのに
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 21:29:56.64 FxOsvriP.net
ワンパターンな書き込み飽き飽きでしょ。やれ糖質制限、早死にの第一人者なりとか
エビデンス欲しければ自分で確かめたら一番たしかだし早いよというわけで
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 21:33:40.77 oz3EYh/A.net
>>324
アンダーカロリーで痩せるなら筋肉維持は難しいがそれはカロリー制限だからだ。
糖質制限で筋肉維持が出来ないってどうして言える？
反論するデータは君も見てるはずだが無視してるよね。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 21:44:32.19 KKfHLWlF.net
イタリア料理のラタトィユみたく、野菜の煮込み料理を常備菜にしとけば
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 21:55:16.06 8+oMAxmU.net
健康診断で夕飯のみ糖質摂るなって言われて実践してるんだけど、皆朝昼も抜いてるんやね。
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 22:19:29.89 9ceMDWQ8.net
部屋帰ったら彼女がこんな状態だった
別れたい
URLﾘﾝｸ(o.8ch.net)
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 02:12:35.41 WF6xC3Xr.net
>>329
自分は別に摂りたくならないから三食とも糖質は控えてるけど、夕食だけ抜いて目指してる効果でるならそれで構わないのでは
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 05:07:00.28 R8DICHcf.net
初心者なので教えてください
ググったら「炭水化物はエネルギーになるけど余ったら脂肪になるよ」ってのは何回も見ました
では脂肪は最初から脂肪なんだから同じ、いやそれ以上に悪いのでは？と考えてしまいます
炭水化物の過程は見たのでタンパク質や脂肪がどういう経緯を辿るのかを解説してあるサイトを教えてくださいよろしくお願いいたしますm(_ _)m
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 05:22:37.19 R8DICHcf.net
じこ
>>332
自己解決しました
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 06:50:38.63 Mc1FfqeE.net
>>275
スムージーはやめた方がいい
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 08:16:42.04 UTRBTndH.net
脂質は小さい頃から飲みたいほど好きだったからこのダイエット最高
たくさん摂ると腹も空かないしアラフォーだが胃もたれもしない
おまけに体重は減っていくというね
もともと糖スパイクが人よりかなり重めだったから、本来自分に合う食事法にようやくたどり着けたのかもしれん
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 08:55:19.13 5HcjrHvH.net
糖質制限で痩せるのは、摂取カロリーを削減できた事が要因な。
あえて言うならタンパク質摂取割合が増えてDITが有利になった事が補助的にあるくらい。
そこから目を逸して、カロリー関係なしに糖質制限したから痩せたと思ってるなら滑稽だぞ。
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 09:01:40.17 d5ktEvTV.net
たまに現れるカロリー論者はスレ違いなのでお引取りください
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 09:23:17.30 J7v6+021.net
たまじゃなくて常駐しとるやん
そのせいでテンプレがカロリーだらけになったやん
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 09:30:32.20 7sPuO+E4.net
りゅうちぇるが肉ばっかり食べて痩せたの～て言ってたけど
ゴリゴリになってたなw
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 09:31:19.52 jvR/x6kB.net
>>337
でも糖質制限においてもカロリーは制限しないとやはり確実に太るよ。
特にすぐに太りやすい人は要注意。
糖質控えているから、どんだけ食べてもいいなんて思わない方がいい。
ましてアルコールは論外。糖質ゼロであろうと蒸留酒であろうとダメ。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 09:32:58.99 RVDFBZ5V.net
>>340
そりゃ太るだろうけど、そういう人って糖質制限でも糖質摂取しとるやん。
ごちゃごちゃいうならまず糖質断ってみることからやってみたら？って思うが。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 09:34:04.56 mgV1GuFJ.net
そんなこと無いよ、蒸留酒オッケー
呑んでても痩せてく
ソースはオレ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 09:35:40.37 7sPuO+E4.net
スピードは落ちるよ
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 09:45:16.96 jvR/x6kB.net
体内に取り込んだタンパク質なども肝臓で分解されるのだが、
飲酒すると人体には毒でしかないアルコールの分解（解毒）に完全スイッチ。
本来肝臓で分解される栄養分も、全てアルコール解毒のため中止。
その栄養分は中性脂肪として一時的に保存。
これがたまってお腹っぽりのビール腹といわれるようになる。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 09:46:33.38 Vhr46UsM.net
糖質制限プラス筋トレしてるけど、こないだきつめにスクワットで追い込んだら５日くらい筋肉痛治らなかった。明らかに糖質制限前より回復力がないね。
さすがに今日はトレ後は糖質食べようと思う。
明日体重増えてそうで怖いけど。
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 10:03:02.19 VMOGU/vY.net
低糖質麺を利用してたんだけど、一食あたり17～20グラムってのは、
ブランパンにすりゃ、8個～10個になるんだよね
ブランパンにしようっと
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 10:23:48.95 dlInpICA.net
糖質制限はタンパク質と脂質はいくら摂ってもいいって書かれてたけど、
脂質は避けた方がいいよね？
すでに腹に溜まってるんだし・・・
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 10:24:31.47 mgV1GuFJ.net
>>344
タンパク質の分解に使われる酵素とアルコール分解の酵素は別だぞ
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 10:30:33.14 Bnbb+u/P.net
>>347
摂取カロリーが少なすぎなければいい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 10:31:59.83 fSCReRJv.net
>>345
糖質でなくて亜鉛摂取しなさい
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 10:37:24.35 1u4Yqa8m.net
>>346
どこの�
355:uランパン？１個２ｇ？ずいぶん糖質少ないね
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 10:42:10.53 VMOGU/vY.net
>>351
URLﾘﾝｸ(oze3.com)
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 10:43:56.57 fSCReRJv.net
ぶっちゃけ、亜鉛の摂取を心がけたら糖質制限やってもリバウンドしないし、
筋肉の合成には必要不可欠だから亜鉛が不足してれば強度の筋トレをしても無駄
タンパク質を有効に使うには亜鉛が必要不可欠なのに、ここでもMECでも誰も認識していないのが痛い。
ただ、亜鉛の摂取は鉄やカルシウムと拮抗して排泄され、ミネラルバランスを崩しやすいから簡単ではない
コンビニで売っている輸入モノの肉や加工肉は避ける事。
つーか、加工食品全般は亜鉛の吸収を妨げるのであかん。
肉は牛・鶏・豚如何でも国産モノの高いのでないと筋肉を鍛えるには向かない
天然の海の幸を食っとけ。牡蠣とかは豊富だ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 10:46:09.16 GdEXyMdj.net
>>374
いくら摂ってもいいわけない、PFCバランスの範囲内でって事だ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 10:59:58.78 deO0Afcn.net
自分もローソンのブランパンかなり買ってたけど
いよいよ自分で作ることにした
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 11:02:28.06 QnBrL5qT.net
>>352
殺菌した乳酸菌(笑)
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 11:47:27.82 R8DICHcf.net
>>352
>>356
殺菌した乳酸菌って乳酸菌を焼き殺した死体ってことなんかな
意味ねーやん
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 12:02:39.14 dlInpICA.net
糖質を限りなくゼロにするとヤバイ？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 12:11:19.09 sOHPtTgK.net
ヤバいよ
脂質しか食べられなくなるから
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 12:27:18.90 OqOSrf8I.net
>>353
ガセと妄想ばっか発信してるな、バーカ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 12:32:58.69 QLvfXD6/.net
>>357
糖質と無関係ですまんが、乳酸菌の摂取に生死は関係無い
どっちにしろ常在菌の餌になるだけ
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 12:34:58.57 iLy+F9x4.net
糖質制限を初めて十日、マイナス0.1ｋｇ…
一か月に１キロが遠い目標に見えてきたぜ
でも目指すぞ一年後にはＢＭＩ20！
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 12:38:46.56 wJbb6Oy8.net
しにたい
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 12:39:48.16 OMq5O2Ox.net
>>361
高価なエサだこと
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 12:40:51.65 iLy+F9x4.net
>>363
どうした 体重増えたか？
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 12:45:40.45 Vhr46UsM.net
カーボバックローディングいうのやってみるわ。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 13:50:45.20 yCtJsuRt.net
イッヌもやってるやしこれやろうぜ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 14:40:37.63 wJbb6Oy8.net
>>365
痩せないと別れる、ブタと言われました
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 14:53:46.45 d5ktEvTV.net
大丈夫、そういわれて10年経つ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 14:56:39.88 L2ATiYCP.net
>>368
糖質制限やってみればいいじゃん
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 15:08:15.89 JmXK9VFa.net
糖質制限とケトジェニックダイエットは別物なんだっけか。
ケトーシス状態にするなら、一週間のプチ断食で十分だからね。
多少筋肉は落ちるかもしれないが、それはあとでタンパク質多目に取って筋トレすれば回復する。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 15:13:38.06 ivo0eWmk.net
>>371
落ちた筋肉を戻すのって大変なんだぜ…
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 15:14:28.95 UumNIeWs.net
筋肉落ちると騒いでるのはアンチだから心配するだけ無駄
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 15:16:49.71 UumNIeWs.net
って断食か
それはさすがに落ちるがそれでも足腰立たなくなるわけでもないからな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 15:36:53.67 L2ATiYCP.net
>>357
カルピスの乳酸菌は全部死んどるぞ
死んでても腸に良い効果があるんじゃろ知らんけど
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 15:39:16.92 5uv2USPp.net
筋肉が落ちるのはどんなダイエットでも
カロリー削りすぎると落ちるんだよ
最低限、階段上るとか片足立ちで靴下はけるとかなら
自重負荷のトレで十分
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 16:21:09.10 wJbb6Oy8.net
しぬ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 16:30:06.82 UTRBTndH.net
女です
脂肪率35%のクソデブでしたが
おかげさまでだんだん痩せてきて、
腹や内股が皮余りぽくダブダブになってます
これいつになったらシュッとしますか？
ネットには一年に最長3センチしか皮は縮まないと書かれていたりして、少し不安になっていまして
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 16:33:06.16 d5ktEvTV.net
>>378
残念ながら早期に縮むことはないのであきらめるよろし
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 16:35:57.20 7sPuO+E4.net
皮なんて余ったことないけどなぁ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 16:39:38.90 d5ktEvTV.net
>>380
大して太ってなく、急激に痩せることもなかったってことじゃね？
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 16:40:50.27 7sPuO+E4.net
>>381
マッサージとか関係あるかな
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 16:40:53.61 UTRBTndH.net
>>379
えぇ…業はなかなか無くならないのですね
ありがとうございました
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 16:40:59.98 rC4ed6/D.net
>>378
痩せる速度を落とさないとヤバいかもよ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 16:47:24.19 UTRBTndH.net
>>382
皮というよりはたるみに近いかも。性別上、皮下脂肪が多めなので
マッサージ的なものといえば全身にコロコロを3日～週一でやってた
>>384
むむむ、痩せるの楽しいけどもう少しペース落とすか…
ありがとうございます
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 17:35:15.24 R0FepBk/.net
皆朝ご飯はどーしてる？
菓子パンとコーヒーなんだけど、これがなかなかのハイカロリー。
見直そうか考えてる。
バナナもいいんだけど、油断するとダメにしてしまうw
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 17:37:26.11 wfnhtohJ.net
朝はコンビニのチキンサラダプレーンのみです
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 17:40:06.47 wTHhM6Yu.net
朝は、ブランパンにロースハムとスライスチーズ挟んでる
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 17:50:43.77 LCn7/cUE.net
>>388
食べたくなったので真似させてもらいますw
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 18:48:40.80 iLy+F9x4.net
>>368
レッツ糖質制限！！
きちんと理論を説明してやる気を見せれば、わかれないでいてくれるはず…
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 18:50:17.14 iLy+F9x4.net
>>386
絹豆腐に納豆をかけたもの
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 19:45:09.35 gtb0UhH/.net
朝は豆乳グルト
美味しいよ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 19:45:15.48 92laSnoO.net
上のほうで、皮のたるみにはコラーゲン、みたいなレスがあったかな
とりあえず、ＤＨＣのオルニチンにしとく
オルニチン、アルギニン、リジン、と入ってるし
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 19:51:29.05 LCn7/cUE.net
コラーゲンは経口摂取ではほぼ意味ないらしいが。
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 19:51:38.94 KmhMlXiE.net
ベースの栄養素補給にマルチサプリメント（これだけ日本の会社。重視してないからなんでもいい。）
あとは脂肪燃焼サプリ（うちカルニチン1日分１８００ｍｇ）、ＣＬＡ，αリポ酸 、コエンザイムＱ１０
の組み合わせで飲んでる。もちろんアメリカから輸入したもの。日本の成分量は少なすぎて効果が出ない。
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 20:04:53.16 oHnnlJ9V.net
朝はソイジョイと豆乳カフェオレで済ませてる
ソイジョイって妙に腹持ちいい気がする
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 20:37:34.44 7sPuO+E4.net
>>396
ソイジョイ胸がつかえる感じになるw
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 20:48:13.55 7sPuO+E4.net
クラフトチーズのドレッシングおいしそうね！
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 21:58:12.87 RFEJe5TL.net
ソイプロテインおすすめ
イソフラボンとはらもちもいいよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 22:23:23.80 ZuWHx1FU.net
女の人は出産後すごい割合で皮が縮むってきいたことある
まあ普通の体型の人はおなか周りの皮があまってるから
もしかしたらおなか周りだけで他は効果ないかもだけど
出産するのもありかと・・・・
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 23:09:54.86 wJbb6Oy8.net
usausa1206
暇な人ラインで話しましょう
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 23:29:00.56 sqHH3AxO.net
>>400
一部の芸能人とかモデルみたいに常に気をつけてお金と暇掛けてないと無理もしくは20代前半とか若いうちに出産する
大抵は体重は戻っても皮と体型は戻らない
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 00:24:57.74 QiX+Hhn0.net
貴花田親方の腹のたるみはえぐい
急激なダイエットはやっぱりよくない
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 00:42:39.35 wYiRiu+D.net
半年くらいで35キロ位落とした（そうせざるを得なかった）けど
二の腕と足の付根と腹がモモンガみたいになってるよw飛び立てそう
可能ならゆっくり落とすの推奨
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 01:20:54.25 IL1WWqYK.net
今体脂肪率24%なんだけど8月までに15%きりたいなー
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 01:34:04.69 +YkkYDIu.net
>>404
35キロも差があると、どうやっても弛むだろう
あきらめてサクッと痩せた方がいいよ
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 01:54:14.01 wYiRiu+D.net
>>406
約半分になったよ
結構進んだ糖尿だったからスーパー糖質制限やったら一気に落ちて皮あまりに…
透析とかになるよりモモンガになった方がマシだから仕方ないけど
銭湯温泉は醜くて行けないw
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 04:25:36.84 IXm++2Rp.net
半年は早すぎるよな
おれは30ｋｇ落とすのに1年かけた
今も2か月で1kgくらい減ってる
皮は腹の一番伸びるところで5cmくらいか
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 07:06:23.59 czoQva/n.net
デブは痩せることが第一で皮の事まで考える余裕がないからな
ダイエット中にゆるみが出てきたらゆっくり痩せるようにしないと
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 07:44:39.22 1HZU/ykv.net
6ヶ月で30kg痩せて6ヶ月維持した場合と、12ヶ月掛けて30kg痩せた場合、
12ヶ月の時点では皮の余り具合は一緒だよ。
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 08:26:02.27 7YVH6M+x.net
何を根拠に一緒だと？
弛んだ状態の期間が長ければ長いほど元に戻りにくいと思うけど
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 08:43:53.81 L5GWW+Ks.net
両方のケースを経験してる人なん？
そんな奴いるわけないが。
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 09:02:08.63 AzWs8wxP.net
「糖質制限は痩せすぎる」にはこう対処せよ！－週刊東洋経済
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 09:35:40.35 gax2xdYC.net
＞6ヶ月で30kg痩せて6ヶ月維持した場合と
維持だったのか、継続したけど停滞だったのかでも違うしな
多くの人は目標達成で終了しちゃって
維持どころかリバしてるだろうしwww
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 10:22:13.95 HvODGTV8.net
糖質制限やっても痩せない人と痩せる人の違いが気になる
それとよく言われるのが最初はスムーズに痩せるけど、停滞してしばらくあと、また痩せる。
とよく言われてること。
この違いはなんだろ？
おれも最初の２週間で４キロやせたけど、その後、２か月変わらない
糖質制限意外に何か条件がありそうだよな
もちろんカロリーは同じくらいの話出な。
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 10:22:55.43 p1CpKTp+.net
飲酒とか
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 10:38:11.15 TqTEp2vg.net
一般論として人間は現状を維持しようとするようにできているので
体重が一気に減るとそれを何とか食い止めようとする
その時期が停滞する時期かと
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 11:27:53.41 xOWmGqJp.net
>>404
いつ初めて今はその６か月後からどれぐらいたってるのだろうか？
まだ皮は縮み続けてはいるの？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 11:37:26.94 Q8UIXsMg.net
糖質制限に限らず、ダイエット一般論として
脂肪の燃焼は、内臓脂肪のレスポンスは早いが皮下脂肪は遅い
という医学博士の記事を読んだことがある
だから内臓脂肪が減った後でも残った皮下脂肪を取るためには
継続しないとダメなんだよ
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 11:40:59.94 p1CpKTp+.net
皮下脂肪どうしたらいいかね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 11:55:18.61 Z3ZlS8G2.net
糖質制限プラス有酸素運動
あと脂肪燃焼サプリ
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:04:32.24 A/t12SQG.net
糖質制限した（というかゼロカーボダイエット）の清水より
ある程度糖質もとったショーンレイのほうが仕上がりがいい
清水
URLﾘﾝｸ(3.bp.blogspot.com)
ショーンレイ
URLﾘﾝｸ(forum.bodybuilding.com)
清水はオフシーズンはかなりのバルクがあるが、ダイエットすると筋肉がげっそり落ちてる
オフの清水
URLﾘﾝｸ(s-media-cache-ak0.pinimg.com)
ショーンの場合は脂肪だけ落ちてる
ショーンのオンオフ比較
URLﾘﾝｸ(www.got-big.de)
ショーンのダイエット食。肉と野菜が多いがカーボもきちんととってる
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:07:33.55 A/t12SQG.net
糖質制限と有酸素運動の組み合わせは激悪
何しろ体力が落ちるから、糖質をしっかり摂ってる時期と比べ、ランだと同じタイムでのメニューをこなそうとしても
心拍数が糖質を摂ってる時より顕著に上がりメニューをこせなくなる
つまり運動を多くこなせない。回復も落ち、練習頻度も糖質を多くとった場合と同じ頻度でこなせなくなる
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:10:27.78 A/t12SQG.net
長距離ランナーのペース走で比べると
例えばきちんと糖質を摂ってた時期に10kmペース走をキロ3分30秒でこなせていても
糖質制限を始めると、キロ3分50秒でもきつくなる（同じ気温で比べた場合）
おまけに翌日の疲労の残りも醜い
トレーニングとしての効率はかなり悪くなる
有酸素やるなら糖質はしっかりとったほうがいい
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:14:11.49 mjgw6tX4.net
>>424
摂取カロリーが不足していないことと、ケトーシス代謝に適応している事が条件になるけど
満たしてるのそれ？
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:14:45.98 qSt30MF8.net
醜い？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:17:00.28 wYiRiu+D.net
>>418
体重落ちきってからだいたい1年半くらいたってるかな
今は体重キープしつつ軽く筋トレとウォーキングしてる
ちょこっとだけ伸びた皮が戻りつつあるけど完全には無理かなーって思う…
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:18:31.23 A/t12SQG.net
糖質制限と有酸素運動は、組み合わせが悪いが、
やりすぎると最悪ぶっ倒れてそのまま意識不明昏睡状態もあり得るし危険
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:19:46.95 mjgw6tX4.net
>>428
満たしてないわけね。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:53:19.64 Q8UIXsMg.net
長距離ランナーってwww
トレーニング積んだ人でもレース中は糖質摂るのに
素人が糖質摂らずにやるか？
素人レベルの走りだからできるってことか？
いずれにせよ
糖質制限は「糖質摂るな」ってダイエットじゃないから
必要に応じて制限しろってことだよ
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 12:58:33.82 Z3ZlS8G2.net
ダイエットのためのスロージョギングと競技としての強度の高い有酸素運動を比べるなんてナンセンス。減量するなら筋肉は落ちるのは当たり前。どっちを重視するかだ。
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 13:06:57.76 /grn8Nu7d
>>1
◆江部康二先生が提唱されている糖質制限食には3パターンあります。
・【スーパー糖質制限食】3食とも主食抜き
・【スタンダード糖質制限食】朝と夕だけ主食抜き
・【プチ糖質制限食】夕食だけ主食抜き
URLﾘﾝｸ(inedia.jp)
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 13:21:15.20 Z3ZlS8G2.net
食間の話だけど、よく食間を開けると糖新生で筋分解されるし、食事が長く入ってこないと体が飢餓状態になるから食べたものが脂肪になりやすいって言って、一日5回、6回分けて食べた方がよいときくけどさ。
それは2、3日食べるものがなくてほんとの飢餓状態になったときの話で、体験的には食間は6時間は空けてお腹空いてから食べた方が体重減少はスムーズに行ったし、体調もよかった。でも一日6食で成功してる人も何人も知ってるんで正直どっちが正解かまだわからない。
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 13:23:58.80 Z3ZlS8G2.net
あぁ、糖質制限しながら有酸素運動する人でカタボリック心配なら吸収が早いタイプのブトウ糖サプリ30分ぐらい前に飲むといいらしいよ。
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 13:36:33.30 LWpwHIyj.net
>>433
結局は1日の総摂取量の影響のほうが圧倒的に大きくて、タイミングの問題とか微細な影響を追求しても徒労でしかない。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 13:43:08.38 LDWz4cA2.net
そうだろうな
有酸素運動はケトン適応してるなら糖質摂取する必要もない
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 13:52:20.32 p1CpKTp+.net
運動後は豆乳飲んどけばいいかなって思ってる
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 14:08:51.92 mmzzKYVM.net
ヽ / / ／ ( )｀ヽ
ヽ / / / /｀='ヽ .l
ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
/ ,l ＿ ｀ ー― '
/ | ,r'´ ,´｀ヽヽ
/ | / rヽ--{ i
/ | l l ゝ __ノ l
/ | ヽ ﾞ､ / /
＿____ / | ｀ ― ´ /
ー―､ヽ' ､ ﾉ ＜
/ ､ r― --- ' ｀ヽ
/ ､ ､ ノ
/ ヽ ￣
／ ヽ ,.
|＼ ,.イ
ヽ / ｀ヽ､ ,. - ' /
､ ヽ ./ ｀ ー ､ ＿＿＿＿＿ , - ' /
..ヽ ヽ ,〈 /
煽 り は し て い な い
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 14:27:51.68 Bi79ZfHQ.net
夜だけ主食カットのゆるゆるガバガバダイエット中
お昼のココアのカロリー予想以上に高くてびっくりしてしまった
多分糖質も高かっただろう
幾らゆるゆるでもちょっと気をつけよう……
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 14:36:02.60 p1CpKTp+.net
>>439
ブレンディスティックのなら11グラム
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 14:36:21.34 tWubxfFi.net
というか糖質制限やってて運動なんて考えるなよ
何もしなくて痩せられるのが最大のメリットなんだから糖質カットすることだけ専念すればいい
なまじ運動するから糖が必要になるっていい加減気付け
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 14:38:01.17 p1CpKTp+.net
何もせずに標準以下は無理でしょ
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 14:54:49.69 LDWz4cA2.net
未満だな
以下が無理なのはナマケモノ並みに動かない専業主婦や引きこもり
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:08:04.97 X4VMEZAF.net
逆に引きこもりでも標準まで痩せられるって凄いよな
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:25:35.33 xOWmGqJp.net
>>427
ありがとうございます
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:26:32.02 xOWmGqJp.net
業務スーパーで売ってる冷凍の唐揚げとかトンカツとかを買って家で油で揚げて食べてたんだげけど
これって炭水化物どれぐらいなんですかね？
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:33:40.67 0PSCyjmw.net
衣次第
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:36:15.33 uTp6j1AL.net
安い揚げ物は衣でカサ増ししてるからやめとけ
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:37:27.21 p1CpKTp+.net
揚げ鳥ってさ素揚げ？あれ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:38:55.63 mjdH7dgO.net
今日お誕生日様だから寿司にケーキが用意してあった(´・ω・`)
仕方なく食べるんだからね(´・ω・`)
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:40:41.67 p1CpKTp+.net
それは仕方ない
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:41:43.85 Ybeudnv5.net
寿司はネタだけ、ケーキは半分にすればよい
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 15:49:53.75 CUE983Ab.net
おめでとうくらい言ってやれよw
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:01:48.91 yJIHIxPg.net
>>443
子育て中の専業主婦は含めたらいかん
3歳児までは毎日米袋持って一日中走り回るようなものだし
乳児がいると毎日1～3時間に1度、授乳で起きねばならない
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:10:13.61 p1CpKTp+.net
お酒辞められなくてしゅっとしない
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:10:49.07 8ZGMLr2R.net
>>441
運動はしたほうがいいかもしれんよ
筋肉がついたり筋肉を動かしたら糖をアレする能力が増したはず
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:13:40.17 UBdOccHN.net
>>446
ほぼ業務の食材だけ痩せたよ
ご飯パン麺類完全抜きなら
から揚げ程度の糖質は問題ないけど
つい食べ過ぎて標準近くになると結局カロリーオーバーで
ペースが落ちる
料理できるなら冷凍鶏肉2kgで自家製サラダチキン作るのが吉
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:16:14.87 8ZGMLr2R.net
温泉卵がコスパよくて吸収効率がすごくいいからオススメなんだけどな
案外簡単に作れるし手軽に飲めるし
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:31:00.75 bfa5QIhR.net
始めた当初は朝はブランパン、昼はブランパンのハンバーグサンド、夜は肉と葉もの野菜という感じで、3ヶ月で70kgから58kgまで体重が落ちたよ。
今は朝昼は半熟ゆで卵と鶏肉料理、おやつはice boxかナッツかハイカカオチョコ少し、夕飯はハンバーグか焼き魚かステーキに納豆2パックつけるという感じで体重維持。
身長は175cm、スポーツは全くせず。仕事で自転車で毎日15kmぐらいゆっくり走るだけ。
肌がカサカサになったのと足がつりやすくなったのだけれども、これらの症状が糖質制限と関係あるのか加齢によるものなのかはわからない。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:35:10.00 bfa5QIhR.net
>>455
僕もお酒は飲むよ。ワインなら1日でボトル1本、3L箱ワインなら4日で1箱、ウイスキーやテキーラなどのハードリカーなら3日でボトル1本ぐらいまでって決めてる。
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:35:27.23 p1CpKTp+.net
油足りてないじゃん
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:38:29.25 wYiRiu+D.net
この足りない油って今はやりのMCTオイルとかで補充でもいいの？
あれなら豆乳と混ぜて飲めるらしいし
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:39:28.50 p1CpKTp+.net
MCTよりココナッオイルの方がいいよ
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:46:42.61 vQOf3MQU.net
普通に肉や卵を食べてるなら油をわざわざ摂る必要ないよ
ケトジェニックにこだわってるならココナッツオイルがいいけど
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:52:31.57 p1CpKTp+.net
でもカサカサしてるし
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 16:59:43.51 UBdOccHN.net
肌のかさかさと脂質摂取は関係ない
むしろタンパク質
アルコールは肝臓の能力次第
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 17:01:38.61 vQOf3MQU.net
関係なくはないけど糖質不足や単に痩せたせいかも知れないから何とも
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 17:33:02.60 lVKm8ksI.net
>>459
書いてある物しか食べてないならフラフラしたり力出なかったりしないの？
カロリー制限みたいな食生活だけども
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 17:50:28.09 xOWmGqJp.net
>>457
ありがとう
揚げ物やめときますわ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 17:51:17.21 xOWmGqJp.net
iherbで買ったビタミンCのグミも一粒5gも砂糖入ってるから捨てなきゃだわー
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 17:52:46.59 2AJGz/Fk.net
今日の夜は、サブウェイ
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 18:07:42.08 tWubxfFi.net
ブランパンも糖質は入ってるからな
しかもグルテンはたっぷり入ってるだろ
グルテンフリーがこれほどもてはやされてる時代にブランパンはナンセンス
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 18:17:17.03 v9bZNu84.net
グルテンフリーにするのは、グルテンによる食欲亢進を避けることにより小麦の大量摂取を避けるため
ブランパンは糖質少ないからグルテンあっても構わないんだよ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 18:37:10.30 4h1ja18/.net
抜きダイエットを始めて余りたってませんが
糖質を抜きながらキャベツをバカぐいし、魚1匹で済ませるようにしているのですが
体に悪いですかねぇ
別途サプリメントでビタミンや鉄分等取っております
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 18:51:15.10 /zSLEBKr.net
鮭一匹なら健康かもな
でもバカ食いしてるなら糖質は抜いてないぞ
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 18:57:52.01 LLOSH9T6.net
カロリーも成分も計算しないで何が健康だよwww
何をどれくらい食べてるのか把握するところから始めろ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 19:18:43.46 20JN3QcX.net
糖質制限を始めて3か月で14kg落ちて、肌がぷるぷるになった
でも確かに足がつりやすいな
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 20:07:46.34 v9bZNu84.net
>>474
それは一食を魚とキャベツに置き換えした置き換えダイエットで糖質制限ではないよ
置き換えダイエットは長続きしないから、（なぜなら食べれる物の制限が極端に狭い）ちゃんと糖質制限で調べてごらん
そしたら色んなものも食べれるしダイエットも長続きする
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 21:30:38.30 XOFNBu3r.net
>>463
そうなのかな
こないだテレビでMCTダイエット見て買ってみようかなーと思ったけど、ココナッツオイルまだあるから棚に戻した
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 21:39:48.84 DSmK290k.net
オイルのお金かかるね
ココナッツオイルにアマニを結構使うから
主食がオイルみたい
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 22:04:47.62 bfa5QIhR.net
>>468
フラフラはないよ。カロリーはしっかりとってるつもり。量をたくさん食べる。
チキンソテーやビーフステーキは一食400グラムとか。ゆで卵も1日4個ぐらい食べてる。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 22:12:59.11 Z3ZlS8G2.net
マイクロダイエットって、けっこう糖質はいってんだな
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 22:21:45.97 qLNvZLNJ.net
すごくケトン臭の出やすい体質です
対策のためにおにぎりを携帯して2時間に一回は口に入れる様にしていますが、たべられなかった時などケトン臭が出て周りに迷惑かけているようです
ケトン臭が出ていることに気づいたら(自分では匂いません、周りの顔色と空腹加減で気づきます)直ちに抑えるためにどうしたら良いのでしょうか？
糖質を取れば良いのだと思っておにぎりなどを食べても何時間かは治りません
飴でも舐めれば良いのでしょうか
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 22:28:36.74 DpcIjCRI.net
そんなに臭う特殊体質ならゆるい糖質制限にすればいいじゃない
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 22:37:32.08 s5dkjHYZ.net
ね、糖質何グラム位に設定してるのかな？
490:い。
17/05/20 22:46:43.92 XOFNBu3r.net
2時間ごとにおにぎり食べてたら、もはや糖質制限ではないような……
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 22:52:48.02 Bi79ZfHQ.net
ケトン臭心配だなあ
夜だけ主食カット程度のゆるゆるなら大丈夫かな？
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 22:56:37.88 DpcIjCRI.net
そんなのでケトーシスになれたら特殊体質
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 23:01:57.37 tHSvIe8T.net
ケトンって甘酸っぱくて爽やかで心地よい、青リンゴのような香りなんだが
事実、世界中のセレブがこの香りを日々振り撒いている
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 23:13:40.26 yJIHIxPg.net
ほんとにそれケトン臭なんかな？
胃の調子が悪いとかではなく？
>>486と同じ疑念が湧くでござる
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 23:47:55.39 QiX+Hhn0.net
ケトン臭じゃなくて体臭がきついだけ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 23:56:02.57 gNBET6Di.net
二時間ごとにおにぎり食べないとケトン臭出るって素人判断又は被害妄想じゃない？
病院行ったほうがいいんじゃ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 00:04:13.46 zRtEC9Fk.net
今度は自己臭恐怖症か
メンヘラ多いな
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 00:21:20.08 pcoE/Ult.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
マイクロダイエット
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 00:42:57.47 uzHfYNks.net
たまーに強烈な同じ種類の刺激臭をさせてるデブがいるが、ケトン臭なのかな？
糖質制限というより糖尿から来てる方かもしれないが。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 00:56:22.96 a4o4xi7a.net
２日糖質制限して過ごしたが
体調悪くなるどころか
今日の夕方スーパーにチャリで行くとき驚くほど体が軽かった
レッドブルでは絶対に無いような翼を授かった感覚だった
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 01:22:58.98 05cpcToE.net
>>496
念のため通報した
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 01:24:06.23 qQowgPjv.net
>>495
風呂入ってないだけでは…
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 01:40:14.68 VdDJ9cYg.net
糖質制限中もたまにはサクサクのトーストにたっぷりバターを塗って食べたり、もちもち食感のジューシーな餃子や甘いスイーツも食べたいよね？！
でも今はネット通販でたくさん売ってるのね。いい時代になったものだ。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 01:47:09.78 rhvyWRpn.net
こういう奴はたまじゃないからダイエット失敗する
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 03:07:35.21 uDjvmFVT.net
>>496
すごいね
俺は足がふらつくし頭も元々悪いのがもっと悪くなって大変だ
もとから脂肪を代謝しやすい身体とそうじゃない身体の差だったりするのかな
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 03:13:32.09 pw+IrkTW.net
摂取カロリーの差だ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 03:54:43.02 1/R+f9cS.net
アセトン臭だろそれ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 04:29:31.02 UJY8W3tv.net
金かけてケトン臭を振り撒きながら筋力を低下させモヤシみたいな体型を目指すダイエット
そして元の生活に戻しちゃったら速攻でリバウンド＋αのオマケつき
まるで芸能人使ってジャカジャカＣＭ流してる高額なトレーニング屋と変わらんな
まだアッチの方が筋力の維持は出来るかもしれんからマトモかもしれんがｗｗｗ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 04:38:15.95 8WrtECVI.net
私はケトン臭?というよりは汗がアンモニア臭を発するようになる
ジムで汗かいてプールからもどってきてシャツの臭いを嗅ぐと
アンモニア臭が・・・・・・
アセトン臭ならいいけど アンモニア臭はちょっと・・・・・
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 05:19:14.59 a4o4xi7a.net
>>497
何故？
>>501
ゲームしてるけど演算力もメンタルも変わってない気がする
まあ元がデブすぎたりその前まで炭水化物食い過ぎててそれがまた残ってたりするのかも血圧もちょい高めだったし
でもなんとなく体臭はひどくなってるのかなあ？
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 05:20:07.47 rJvA/TeQ.net
私はオナラが出やすい体質だ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 06:41:30.44 6HFZkn++.net
●ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかり
女子中学生をホテルに連れ込んで強姦、わいせつ略取、監禁 寝屋川市立点野（しめの）小学校教諭の小川剛史（４２） 大阪 2017/5/20
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
１７歳の女子高校生を殺害 「首を絞めて強姦される女性に興奮する性癖があった」 青木正裕(31) 2017/5/16
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難病になった弟 母親への復讐
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高血圧による心筋梗塞 アニメやゲーム いじめ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
大きな画像
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風俗面接官と偽りわいせつ行為 大橋直昭（46）東京 2017/05/04
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
～前科～
42歳男が少女22人買春＆ビデオ撮影
「お金を取ってくる」と言って路上で少女を待たせ、そのまま逃げる犯行を繰り返していた 2013年5月1日
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
東京 中3女子生徒に現金渡し“みだらな行為” 女子生徒が妊娠 徳竹史（３７） 2017/4/26
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
教室で当時１８歳の女子生徒のスカートの中を盗撮 済美平成中等教育学校の教師（３２） 愛媛 2017/05/15
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
●メガネはメガネ障害者です
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 07:52:01.10 pN3HFWov.net
糖質制限で成功する人は夜中に書き込みしないんだけどｗ
思うように痩せないからあれこれ試行錯誤しているようだけど、
生活の基盤からなっていないんだよ
糖質制限では体重は減るけど、下げ止まり時の体重を維持したり更に下げる効果は全くない
リバウンドしたくないなら別の方法を試すしかない
手っ取り早いのが寝る事だ。
糖質制限しているからって夜更かしや夜食は効果が無いどころかかえって不健康
休日ではなく、ほぼ毎日夜更かしとはｗ
ここの住人はどういう生活を送っているんだろうねｗ
プゲラされるのも無理はない
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 08:34:35.48 kKhPBuqW.net
今月から糖質制限初めて屁が止まらないんだけど俺だけ？
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 08:48:42.52 a4o4xi7a.net
食いまくりのデブで高血圧だったんだけど
三日間炭水化物ほとんど食ってない今の俺の体って低血圧になってるの？
糖質が血中に行かないわけだから当たり前か？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 08:57:08.13 WeVK62nf.net
>>510
腸内細菌のバランスが変わってる途中なんやろな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 09:00:25.68 yrObJ55+.net
>>398
チェダーチーズのうますぎる
レタス、ベーコン、目玉焼きのサラダにかけてお昼ごはんにしてるけどサラダあんま好きじゃないのに無限にたべれそうw
糖質は大さじ1の15gで1.2gだから1瓶170mlで13.6で合ってるかな？アホですまん
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 09:08:23.50 ADfA7hMv.net
>>511
ケトジェニックではナトリウム利尿が亢進するので脱水になりやすく、意識的に塩を摂るようにしないと循環血液量が減りすぎて低血圧になりやすい
血糖水準は大して下がってなくても低血圧でふらつきや脱力感がでるので“Atkins flu”と呼ばれていたもの
経口補水塩としてはbone brothを推奨
詳細はここを↓
【推奨】骨髄スープと塩分摂取量について
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:5-10番)
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 09:10:16.31 a4o4xi7a.net
>>514
ありがとう
むしろ若返ったように体が軽いよ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 09:15:07.33 ADfA7hMv.net
初心者質問スレのこのひとも、典型的な間違いをおかしている
ケトジェニック水準の糖質制限では導入期に塩分制限してはいけない、むしろ一日摂取量を意識的に確保すべき
↓
539: (ﾜｯﾁｮｲ caee-+Mvj) [] 2017/05/20(土) 11:08:29.50 ID:JdWP+6vM0
糖質制限でスポーツドリンクや経口補水液を飲まないようにしていて、大汗で低ナトリウム状態になり、筋肉痙攣やめまいがしてしまうのが悩みです。
浸透圧や失われる塩分を補給出来る、ちょうどいい塩水の作り方を教えて欲しいです。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:539番)
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 09:18:41.36 IJQcRwom.net
質問です。
性別：男
身長：169.5
体重：72.1
体脂肪率：27.3～29.3（体組成計が古くていい加減）
基礎代謝：1650kcal
76.0kgからスタートして現在の体重（72.1kg）にいたるのですが
ここ１週間体重がまったく落ちません。
摂取栄養素は
エネルギー：1400kcal
たんぱく質：150g
脂質：62.5g
運動はほとんどやっていません。
摂取するたんぱく質、脂質が多すぎるのでしょうか？
それとも有酸素運動が足りなさすぎるのでしょうか？
教えていただけると助かります。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 09:19:21.21 ADfA7hMv.net
>>515
軽くて動きやすいのなら問題なくケトン代謝に切り替わっているでしょう
これから暑くなって発汗量も増えるので、水分塩分の確保は怠りなきように
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 09:21:37.16 a4o4xi7a.net
>>518
どうも
めっちゃおでことかから汗かくようになった
まあ元々デブだがらあせっかきだけど
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 09:32:45.83 7rrdRpPy.net
>>517
摂取カロリーが足りない
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 09:41:18.53 pcoE/Ult.net
身長：169.5
体重：72.1
体脂肪率：27.3～29.3（体組成計が古くていい加減）
で 基礎代謝：1650kcal しかないの？？
俺 １８０センチで１００．０４キロで基礎代謝２２００もあるよ？
５５０も差がでるかな
体脂肪率は同じぐらいだから筋量の率は変わらないね。
身長じゃなくて体重差かな？基礎代謝って
526:516
17/05/21 09:46:15.76 IJQcRwom.net
>>520
糖質を40～45gに制限して、その範囲内で目いっぱい食べているんですがそれでも足りないですか。
正直、空腹をあまり感じなくなっているので、これ以上食べるのきついです
>>521
基礎代謝は古い体組成計が算出したものです。
筋量はだいたい29.5％くらいで少ないです。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 09:48:10.83 w85VZLgB.net
>>522
自分で結論出せてる気がするけど、筋トレがんばれよ
ガチな奴じゃない自重トレだって結構筋肉つけられるよ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 10:25:16.44 GO1zmzzp.net
>>415>>517
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 10:29:13.53 a4o4xi7a.net
しかし調子が良いってだけで「念のために通報した」って嫉妬も大概だな
ダイエット板って本当にどこよりもキチガイだと思っててこのスレは非常にミンドタカイナと思ってたけどやっぱこういうのもいるか
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 10:33:38.03 pcoE/Ult.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
発酵食品である納豆以外の大豆製品を食べるのはやめましょう。
531:516
17/05/21 10:37:22.55 IJQcRwom.net
>>523
自重の筋トレでしたらやってまいます。
腕立て、腹筋、スクワットを毎日ローテーションさせて。
ただ、時間にすると10分にも満たないので、「運動はほとんどしていない」と書きました。
>>524
３週間かけて約４kg落としたのですが、やっぱり水分ですか。
脱却する方法を思い当たりませんか？
やはり>>520のように摂取カロリーが足りないのでしょうか？
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 10:42:51.09 +4NxpzMK.net
５月から２年ぶりにゆるい糖質制限はじめた
１０５キロからスタートして今９７キロ
秋までには８０ジャストにもっていきたい
やっぱりこのダイエットはいいね
最初の２週間はたしかに辛いけど
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 10:47:03.74 4cHwo6ad.net
>>513
情報ありがとう
全部試した？チェダー断トツ？
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 10:53:58.35 nG52FV+q.net
>>529
まだチェダーしか試してない！
酸味が少なくてドレッシング感はないかも！でもおかず感が出て好きだ。
他も試したら教えるよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 11:16:32.35 GO1zmzzp.net
>>527
【年齢】歳【性別】男・女
【身長】㎝【体重】kg
【体脂肪率】% 【体温】度
【職業・仕事内容】
【運動量】(部活や通勤通学が徒歩など)
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重・目標体型写真】
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）
【疑問点】
536:516
17/05/21 11:49:33.02 IJQcRwom.net
>>531
了解です。
【年齢】39歳【性別】男
【身長】169.5㎝【体重】72.1kg
【体脂肪率】27.3～29.3% 【体温】36.0度
【職業・仕事内容】自宅デスクワーク（週に１、２回程度、顧客訪問あり）
【運動量】自重筋トレ１日10分程度
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
朝食：1日分の野菜（伊藤園）、納豆１パック、プロテイン２食分、サプリメント（マルチビタミン＆ミネラル）、ココナッツオイル（大さじ一杯）
昼食：サラダチキン、ミックスサラダ、プロテイン２食分、ココナッツオイル（大さじ一杯）
夕食：ダイエット用プロテイン（SlimUpSlim）、プロテイン２食分、サプリメント（マルチビタミン＆ミネラル）
【カロリー摂取量】 1400kcal/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】4月24日から現在まで
【ダイエット開始時の体重】76.0kg
【目標体重・目標体型写真】57.0kg
【カロリー摂取量が基礎代謝量未満の場合は体の写真】 任意（BMI22以上は不要）BMI25.1
【疑問点】ここ１週間体重が変化しない。糖質は40～45gに抑えているが体重が減少しない。
よろしくお願いします。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 11:55:27.79 7rrdRpPy.net
それ飢餓モードになるのでは
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 11:58:54.08 A7Iq7CrX.net
肝臓、赤血球、肺の粘膜、目の水晶体、血管壁はグルコースしかエネルギーにできません。
ケトン体は著書によってバラツキはありますが、70％ぐらいしか脳のエネルギーにはならないそうです。
短期的には極端な糖質制限をしても大丈夫でしょうが、ダイエットが長期になりそうな人は糖新生でアミノ酸を使わないようにするためにも、リバウンドを防ぐ意味でも、健康のためにも、朝と昼は糖質を適量摂りましょう！
しかし、朝も昼も摂るといっても、大量に取り過ぎると血糖値スパイクを起こしたり、糖化で血管を傷つけたり様々な害がありますから、適量、小さいお茶碗軽く1杯程度にしましょう！
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 12:21:54.44 EycV+rqn.net
>>532
ダイエットする前の摂取カロリーは？
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 12:26:29.12 EjUIeK8I.net
>>534
ケトン体が70%しか脳のエネルギーにならないというのはどこの情報？初めて聞いた。
541:516
17/05/21 12:34:44.57 IJQcRwom.net
>>535
計算したことないのでわからないです
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 12:38:42.91 EycV+rqn.net
食べてたものの記憶から計算できるでしょ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 12:44:23.65 IJQcRwom.net
>>538
うーん、コンビニの炭水化物中心だったので2000kcalは超えてたかと…
544:516
17/05/21 12:46:28.80 IJQcRwom.net
>>538
いや、一応カロリー気にしてたから2000kcalちょうどくらいですかね
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 12:54:28.06 EycV+rqn.net
たった2000kcalで76kgまで太るのは病的に代謝が低い
筋肉も絶望的に少ないはず
これ以上摂取カロリーを減らしても>>4に拍車をかけるので
消費を増やす生活スタイルに変えないと痩せないかと
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 13:28:49.98 tctQHEx2.net
以前の2000kcalっていうのも現在の1400kcalっていうのも、鯖読みすぎなんだろう。
実際は以前2800kcal、現在2200kcalくらいと見た。
171/72の男性が総代謝1400kcalまで落ちたら、運動は愚か日常生活さえままならないぞ。
何でもかんでも低カロリーだ低代謝だと決めつけるより、カロリー計算ミスを疑ったほうが理に叶う。
547:516
17/05/21 13:31:12.93 IJQcRwom.net
>>541
いや、太ったのにはちゃんと理由があります。
８年前に仕事でうつ病になったところに、離婚が重なって精神的にボロボロになったんです。
その時、過食症になって４年間、引きこもって暴飲暴食を続けた結果、こんな体になってしまいまして。
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 13:32:27.46 1qaqlyZ0.net
A. 想定以上に食ってる。
B. まともにカロリー計算してない(飲み物やおやつはノーカン)
C. 数日程度の話
D. すでにガリの領域
E. 内蔵系や神経系の疾患(服薬)がある。
って、もう答え出てたわ。
549:516
17/05/21 13:32:38.31 IJQcRwom.net
>>542
カロリー計算は「あすけん」でしっかり行っているのですが…
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 13:39:47.27 EycV+rqn.net
>>543
その後に2000kcalで76kgをキープしてるのだから消費が相当少ないのは間違いない
さすがに1400kcalは少なすぎるから何か数字に嘘はありそうだけど
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 13:50:23.93 OpQXxJ7N.net
体組織計にもよるけど体重72kgでその体脂肪は高すぎると思う。
俺の場合、20%前半だったわ。
ディスクワークで足腰弱そうだから、それも踏まえてジョギングなど有酸素運動が必要だと思う。
出来れば筋トレも追加。
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 13:53:00.68 nEoTbjmy.net
169/72ってあと2kg位で多い方の標準だからもうこのやり方では減らないんじゃ
553:516
17/05/21 13:54:16.23 IJQcRwom.net
>>546
体組成計で計った基礎代謝が1650kcslですから、消費が少ないのは確かだと思います
>>547
有酸素やると更に筋肉が減るのが怖いです。筋トレは必須でしょうね。
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 13:57:41.77 RJ3VksX0.net
>>532の内容だと2000kcal近くありそうな気がする
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 14:00:35.24 EycV+rqn.net
この手の摂取が少ないのに痩せない人はみんな致命的に消費が少ない
生活スタイル全体を消費優先に変えないと痩せないかと
摂取だけで痩せようとすると絶食まがいになるから失敗するから
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 14:09:04.22 OpQXxJ7N.net
>>549
今の段階で有酸素運動すると筋肉が減るとか変な知識は持たない方がいいです。
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 14:11:08.68 0lSgZpwr.net
>>509
バーカ（笑）
724swordenji2017/05/14(日) 13:26:58.77ID:yoVDYqNe
【ある男の一生】
ボロアパートで息を潜めての一人暮らし。
「自分の得」だけを優先し続けてきたから妻子も友人もいない。
携帯もiPhoneも持っているが2chの書き込みにしか使った事がない。
親族からの冠婚葬祭の葉書や年賀状も来なくなった。
唯一の生き甲斐は２ちゃんで人気者になりきって他人を中傷する事だけ。
身体的特徴のせいで風俗なんか行ったこと無い。
ネット無料動画のAV女優やちょいブスAKBアイドルだけが拙者の恋人。
粗チンの勃ちも悪く、尿漏れ、大便漏れが酷くなってきている。
虫歯だらけ、白髪は抜け落ち、唯一の心の拠り所は豚板、健康板、ヲチスレ巡回。
老化には勝てず最近じゃ駅の階段を上るだけで膝や関節が痛む。
重力に勝てないシミだらけの老いた肉体を鏡に映しては
男子にも女子にも仲間ハズレにされ続けて屈折した少年時代を思い出す。
しかし10年前はまだ良かった。
拙者の趣味は糖質制限ヲチで～す（笑）なんて笑える余裕があった。
電話ももうずっと鳴っていない。
母上のドカ弁と大量のカステラの切れ端の入ったゴミ袋と午後ティーが恋人だった10代。
母上の手料理とぺヤング超大盛と甘～いカクテルに溺れた20代。
糖尿病と狭心症と脳梗塞を発症し、肝臓の値も悪くなった30代。
独自の方法で糖尿を完治させたが、藪医者共に「脳梗塞の後遺症か、認知症がはじまってますね」とほざかれた40代。
人工透析がはじまった50代。
そして緒T3回のグックのヘルパー以外は周りに誰もいなくなった60代。
一日中狂ったようにIDを切り替えて夢中で連投した後は、
ボロボロのカビ臭い布団に顔を隠して泣きながら眠りにつく毎日。
「早く78歳の母上に迎えに来て欲しい」と願いながら床に就く 。
ｽﾚﾘﾝｸ(net板:724番)
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 14:18:32.89 ADfA7hMv.net
>>532の食事は粉末と液体ばかり
咀嚼と胃腸の消化吸収プロセスで消費されるはずのエネルギーをここで節約している
腸管の消化酵素分泌と蠕動運動を人並みにに起こすためのリハビリから始めないといけない
食物繊維と食事量を増やして腸管平滑筋の筋トレが必要なレベル
固形物を食べると疲れるからといって介護食のような咀嚼のいらないものを食べ続けたり
食べない方向に逃げてたら代謝は上がらず余剰体脂肪は落ちない
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 14:18:55.92 A7Iq7CrX.net
>>536
そうですか？7割と書いたのは僕が読んだことのある本でも高い方の数字で実際は20％ほどだという専門家もいます。
脳のエネルギー源は、グルコースという糖質です。
ただし、極端に糖質を制限すると脂肪を分解して作り出されるケトン体が代替エネルギーになるので、
「赤ん坊はケトン体で生きている！糖質は老化を招く大きな原因なので、糖質は摂らない方がいい」
といった事が最近メディアがさかんに取り上げますが少々危険な極論です。
確かに、脳はケトン体をエネルギー源として利用できますが、
それは全てではなく、脳全体の20％程度にしか過ぎません。
残りの約80％はブドウ糖から得なければいけないため、
肝臓や筋肉に蓄えられているグリコーゲンを分解したり、または、
血液中のアミノ酸から糖を合成する糖新生により、血糖を維持して、脳にエネルギー源を供給したりするんです。
ということは、ブドウ糖が足らなくなると、どうしたって足らない分を代わりにアミノ酸でリカバリーしているんです。
血中のアミノ酸が少なくなれば、さらに筋肉を分解してアミノ酸濃度を
維持しようとするので、筋肉がどんどんと痩せてきてしまいます。
知り合いのケトジェニックダイエットしている人は筋肉がやせ細ってはいないですか？
不自然なほどタンパク質を大量に摂取して、筋トレして、それでもすこしづつ筋肉は減ってはいませんか？？
だから、短期的2～3カ月はケトジェニックいいでしょうが、長期戦ならその後は適量、糖質を摂りましょうと書いたんです。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 14:25:01.64 hyI32lt7.net
>>549
体格のわりに体脂肪が多いようだから
筋肉は少ないということで
代謝も低いんでしょう
おまけに運動しないから消費されない
とりあえず基礎代謝より低い摂取カロリーを見直して
最低でも1700ｋは摂って
それを超える筋トレ
簡単な自重負荷スクワットやプランクで十分
自重がかかってる以上、体を支える筋肉は無くならない
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 14:36:39.08 EycV+rqn.net
5分プランクができるようになれば上半身筋肉の心配はいらないんじゃないかな
下半身はステッパーしながら仕事で消費は増やせる
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 15:06:48.78 kgZaxoKP.net
【年齢】28歳【性別】男
【身長】167㎝【体重】117kg
【体脂肪率】30.5%
【運動量】散歩50分、筋トレ30分
【朝昼晩の平均的食事メニュー】
肉、魚、野菜、プロテイン(ソイ)
【カロリー摂取量】1200～1500cal
【ダイエット開始時の体重】120kg
1週間3kgペースやけど頑張るで
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 15:12:02.42 F84WiTX/.net
皮余りもリバウンドも恐れない勇者やな
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 15:14:05.48 mHix5iW9.net
中高大とバリバリラガーマンやったさかいな
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 15:17:46.91 F84WiTX/.net
筋肉豚なら普通に糖質だけ制限すれば何もせんで痩せるやん
ハゲと空腹好きのマゾやな
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 15:22:46.52 A7Iq7CrX.net
167センチで120キロだとカタボリックは気にしないでとにかく体重を減らすこと優先ですね。病気予備軍です。
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 15:32:55.86 F84WiTX/.net
若いのに急ぎすぎやで
余命宣告でもされたんかい
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 16:35:41.91 4/7LokmU.net
一週間三キロは無茶やろ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 16:50:51.49 QdWXWY8c.net
>>554
固体を消化するためのエネルギーと、液体を消化するためのエネルギーに差があるって事実なの？
「きっとそう」とか「考えれば分かる」とか抜きで。
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:15:05.68 Cbujk+AB.net
120kgからの最初の3kg/週って、別に目くじら立てて言い掛かり付ける程でもないよね。
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:16:08.59 a4o4xi7a.net
ローソンのふすまパンちょっと炭水化物多いですね（指摘）
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:20:14.46 UJY8W3tv.net
>>555
特に速筋比率の高い、大胸筋とか上腕三頭筋なんかはガクンと落ちるね
ただ糖質制限の場合はダイエット目的で行われるので初期は脂肪で覆われている
だから減ったことに気が付かないだけだと思うよ
一度絞ったことある人なら判るんだけど、糖質制限やってても大胸筋あるやつは筋トレもしてる
そしてその手の連中はタンパク質摂取量も多いので糖新生を摂取したタンパク質である程度
は補うようで判りにくいみたい
糖質制限やってない筋トレしてるやつと比較すれば一目瞭然なんだけど一般人よりは
元があるから、単に効率の悪い筋トレをしてる程度の被害で済んじゃってるだけだよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:33:04.45 f+ubcl6k.net
妄想はいらん
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:36:03.08 r/HCphsP.net
玉子を１日５個摂取したら、何か問題ある？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:40:28.83 6dUZIbVL.net
玉子5個を摂る必要があるなら問題ないよ。
必要もないのに食べてたらただの馬鹿だけど。
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:40:37.11 f+ubcl6k.net
高脂血症でなければ特にない
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:45:22.34 r/HCphsP.net
糖質制限始めたんだが
肉、野菜（一部除く）、豆腐、玉子ぐらいしか食べるものがなくて
毎日、玉子焼き食べてる・・・
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:48:46.42 f+ubcl6k.net
それでいい
青魚があるともっといい
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 18:59:49.25 wl+lJbgK.net
チーズオムレツばっか食べてる
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 19:01:36.61 4cHwo6ad.net
>>575
わかるw
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 19:03:23.02 tzs7miOo.net
>>566
120kgだからな
最初20ｋｇくらいは簡単に落ちるだろう
30ｋｇあたりで最初の壁かな＞副腎タイマー
いったん中断して副腎の復活を図るか
リフィードしながら続けるか
血液検査は毎月受けとくべきだろうな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 19:18:00.46 AK6vqklo.net
>>568
アホだな。
幾らタンパク質だけ摂って筋肉に必要な他の栄養素が不足していればカタボリックになるのは当然
筋トレ信仰のアホはそれを知らない
糖質制限でも筋肉の合成に必要な栄養素が全て摂取出来ていれば筋肉は減らない
下手をするとタンパク質以外の栄養素をないがしろにすると筋トレに精を出しても筋肉痛が起こるばかりで
糖質制限だけで筋トレをしていない人間よりも速筋が少なくなるぜｗ
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 19:19:08.27 ghEKXNBQ.net
こいつやばいかな
URLﾘﾝｸ(goo.gl)
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 20:20:46.85 9JcFAt2t.net
ローソンのブランパンに好みの油を塗って６Ｐチーズはさんだのが間食
少々のアーモンドとくるみで腹餅がいい
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 20:26:25.56 uDjvmFVT.net
糖質制限してもそうじゃなくても筋肉が落ちないダイエットはこの世にありませんよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 20:34:19.90 j62UwjR3.net
糖質制限で95kgから68kgまで落としたところで仕事が繁忙期に入った
弁当作る余裕も自炊する気力もなく、朝昼は菓子パン計3個、夜は弁当という生活を4ヶ月ほど続けたら10kgリバウンド
仕事が落ち着いて自炊再開、2ヶ月ほどカロリー制限してみたがたいして減らず、最近また糖質制限を再開
水分すら抜けない……悲しい
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 20:49:23.72 zJaT/KRc.net
>>582
こういうやつって間違えた糖質制限してるんだろうな
体ボロボロでやばそう
悲惨としか言いようがない
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 21:35:21.50 yn9RtN+Z.net
自炊できないから糖質制限出来なかったってのは理由になってないような
単に忙しさのストレスから来るやけ食いって事？
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 21:37:58.90
590: ID:9cl/zHx9.net
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 21:40:06.82 lNqtpMIs.net
朝（ブランチ）は好きなものを食べて、
夜だけ一人鍋で炭水化物抜きを冬中やってたらかなり痩せた。
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 21:43:58.74 ADfA7hMv.net
>>582の増加分が全て体脂肪(1kgあたり7400kcal)と仮定しても
1日あたりで620kcal程度の超過しかないのよな
代謝の高い人間ならこんな端カロリーは熱産生で捨てて終了、何も変わらない
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:10:21.55 eIsV7Fl2.net
>>583
あなたが言った「間違えた糖質制限」ってどんなものですか？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:22:31.14 KsMVndrj.net
>>584
とんでもない僻地かもしれんじゃん
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:23:45.13 PNJa5IRt.net
正しい糖質制限とは、カロリー無視で糖質以外食べ放題のこと。
むしろ糖質を減らした分は脂質を増やさなきゃいけない。
よって体重体脂肪は減らないけど、糖尿病の進行を防ぐことが出来る。
これが本当の糖質制限。
体重が減るという事はカロリーが足りていないという事。それでは力が出ないし毛も抜ける。
これは間違った糖質制限。
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:31:55.58 l77zyxG2.net
朝食
ブランパン、バター
ブラックコーヒー
目玉焼き一個、味噌汁。
昼
ブランパン、サラダチキン、バター、マヨネーズ、野菜サラダ
夜
肉と野菜炒め（塩コショウ）ＯＲ刺身、焼き魚
野菜サラダ
マヨネーズ
焼酎の水割り一杯
運動
週に二回筋トレ中心のトレーニング。
週三回３０分のウォーキング。
これで、９５キロから９３キロになるまで二年半かかった。
もうダイエット止めて永遠にデブでいいかな？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:37:07.34 KsMVndrj.net
>>590
プロクルステスの寝床って知ってっか？
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:42:47.96 WooZJsGJ.net
ケトジェニック開始まだ1週間だけど、頭がフラフラして力が出ない感じ
シャワー浴びるのも辛い
口を開けてハァハァ言ってるような感じになってきた
座って何もしてなけらば耐えられる
少し熱っぽいかもしれない
明日から仕事だけど耐えられるかな、、、
ってかこれは糖質制限の作用？
まさかの夏風邪？
後、筋トレする時も力入らず後頭部に頭痛がするようになってきた
後1週間踏ん張れば楽になれるのだろうか？
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:43:00.52 uDjvmFVT.net
ここダイエットのための糖質制限スレだよな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:44:57.30 eIsV7Fl2.net
>>590
それと、「糖質制限こそが最強に痩せるダイエット！」説が、
絶妙にまずい具合に化学反応を起こした結果が、論理破綻した今のこのありさまなのかなと思いました
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:47:24.56 nPyqVBQ/.net
我慢出なくてプリン食べた
スイーツ食べるの半年ぶりだからいいかな
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:17:17.85 qyzBjCvK.net
>>590
正しい糖質制限とは、カロリー無視で糖質以外食べ放題のこと。
むしろ糖質を減らした分は脂質を増やさなきゃいけない。
よって自然に食べる量が少なくなり体重体脂肪は減って、糖尿病の進行を防ぐことが出来る。
これが本当の糖質制限。
体重が減らなくなったという事はカロリーが異常に足りていないという事。それでは力が出ないし毛も抜ける。
これは間違った糖質制限。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:39:08.15 eIsV7Fl2.net
>>>597
節酒カロリーが減ると体重体脂肪は減って、減り過ぎると体重は減らなくなると、そういうことですか？
結局カロリー基準上で、減らしたぶん普通に体重減るゾーンと、減らし過ぎなので体重減らないゾーンとがあると、そういうこと？
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:49:37.48 ZUoNjHGw.net
生理前で我慢できず、明日解禁のはずがこんな時間にたまごごはん2杯も食べてしまって鬱
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:53:37.22 qyzBjCvK.net
>>598
煽り作文にマジレスするな
知りたきゃテンプレ読め
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:55:14.82 a4o4xi7a.net
>>558
この人がなんか言われてるけど
俺昨日今日で2キロずつ落ちてる
最初が何キロだったか知りたいわ
まあ更にプラス二キロと考えて3日で6キロ落ちてる
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 23:58:50.85 qyzBjCvK.net
そのデブは摂取カロリーの低さが異常なんだよ
肥満治療で隔離入院してるレベル
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:07:12.22 qiAp7aFn.net
ちなみに日常生活では体ゲキ軽だったしいつものチャリも早く到着するほどだったけど
半日歩き回ったら普段より疲れやすい部分があったかもしれない
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:10:37.27 1Wb27XJX.net
糖質断絶して3日目だけど体が火照るくらいしか変化無いな
炭水化物も好きだったけど肉も好きだから脂質気にしながら食事してた頃より全然いいわ
鳥胸も上手いけどやっぱり他のも食べたいよね
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:16:00.98 qiAp7aFn.net
バター買ってきてんだけどパンだとかつけるものがないから取り敢えず納豆に突っ込むとかいう
糖質制限知る前なら世捨て人だと思うような暴挙に出てる
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:23:49.73 O2K2xbck.net
>>558
167cmで120kg近くあるのに体脂肪30％とかさ。
単純に体脂肪0％まで落としたら体重80kgだぜ
ありえねぇわ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:34:36.33 En+3gyNs.net
>>593
俺も最初はなったな。多分カロリー不足だと思う。あ、そのうちおさまるよ。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:35:21.67 SESfLR6S.net
>>606
その120kg男性はフィクションであり、実在する、 人物・地名・団体とは一切関係ありません。
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 00:51:02.05 qiAp7aFn.net
>>606>>608
俺体重そこまでその人と変わらんけど体脂肪率同じぐらいだし
俺がそこまでアクティブじゃなく引きこもりとそんなに大差ないからこの人がちゃんと働いてたり肉体労働者なら尚更余裕で有り得ると思うんだけど
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 01:23:35.29 dPXy2dAO.net
>>605
やるやるｗバターを飴の代わりに舐めたりしてる
納豆にマヨネーズたっぷりと青のりまじ美味い
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 02:02:18.89 +tiR8l3N.net
糖質制限で痩せた奴の体型wwwwwwwww
URLﾘﾝｸ(toshitu.up.n.seesaa.net)
URLﾘﾝｸ(iwiz-chie.c.yimg.jp)
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
デブのほうがマシｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗｗ
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 02:10:54.66 +tiR8l3N.net
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-84.fc2.com)
ああ無常
これ見て糖質制限したい！って思う人間が一人でもいると思うか？
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 03:22:20.07 l55J3n8n.net
>>555
その「僕が読んだ本」は何？
ソース出せとは言わんから著者の名前くらいは出せや。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 06:55:12.80 XtBWRDoB.net
糖質を落とした分を脂質で補ってみたんだがダメだ
薄っすらと腹筋が出てたのに糖質制限を始めたら完全に腹に埋没しちゃった
ホントに糖質→脂質って糖質9ｇ減らしたら脂質4gを補うって計算でいいのか？
下手に減らすとカロリー制限だしドツボだ
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 07:01:40.54 Ow4D4No2.net
>>614
間違ってる
減量不要で体組成変更が目的ならリーンゲインズやれ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 07:04:30.29 T+jbBl+d.net
>>613
ストライヤーの生化学でしょ
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 07:19:15.49 Ow4D4No2.net
横からですが>>616の補足
ストライヤー生化学第5版第30章第3節「食物摂取と飢餓は代謝の変化を引き起こす」(pp.860～)を参照のこと
ソースの原著は毎度お馴染みGeorge F. Cahillによる
Starvation in Man（肥満者の40日間絶食実験）
N Engl J Med 1970; 282:668-675
URLﾘﾝｸ(www.nejm.org)
このエントリの1枚めの図の典拠がそれ
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
類似の論文は多数あるが、ヒト臨床例におけるケトン体研究の端緒となったCahill原著論文はマストの文献で
最近の論文でも、Lyle McDonaldの著書"The Ketogenic Diet"でもこのCahill論文を引用している
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:10:43.82 ASCa7vYT.net
>>611-612
可哀想にｗ
糖質制限は糖尿人の最後の砦なんだから許してやれよ
生活習慣改まっていない人間は糖質制限しようが何れ病気になるんだから
確かに不健康は不健康でもチョイデブの方が見た目マシだけど
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:10:44.87 fnqx60TM.net
糖質制限は脂肪と一緒に筋肉はすり減るので痩せていくが、やせ細っていくという感じになる。
なんのためにダイエットしたいかってことだよな。かっこよくなって女にもてたいんだろ要するに。
だったら適度に糖質もとってウエイトトレーニングもしてなるべく筋量の減りを最小限に抑えながら
痩せないと意味ないよね。ウエイトトレーニングは糖質制限する人にはマストだといっていい。
糖質制限だけしていた友達 ２２キロ痩せたらしいけどぜんぜんかっこよくなくて悲惨なみすぼらしい
感じに仕上がってる
最近 スポーツジム行き始めたって言ってたけど初めからやってればよかったのにって思った
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:13:57.19 T+jbBl+d.net
筋肉史上はしっかり筋トレをするべきだが、
自分の筋肉至上を追いつけすぎるとウザいだけだな。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:37:45.43 faqrBUAr.net
筋肉キンニクうるさい奴がいるが
どうせ標準以下で痩せる必要もないくせに
さらに皮一枚になりたいメンヘラボディメイク輩だろ
お前が望んでるのはダイエットとはちょっと違うんだよ
じゃあ筋肉減らさずに減量するダイエットがあるのかよ？
普通に糖質制限すればデフォでタンパク質が多くなる食事だし
断食小食系のダイエットよりはるかに筋肉減少を抑えられる
それでも筋肉減りすぎる奴はカロリーも減らしすぎてるんだよ
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 08:49:23.09 skxNbUvU.net
>>614
>>1
＞★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
＞カロリー制限が出来るダイエット
＞カロリー制限が出来るダイエット
＞カロリー制限が出来るダイエット