17/05/03 22:33:04.72 s9LyioxG.net
気軽に書いていきましょう
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:09:13.63 hsAnkDal.net
GW中は通ってるスポクラが休日の営業時間になってて夜行けないのがなぁ、まぁ休息大事っていうもんね。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:22:52.64 pYAdu2k8.net
>>3
うちのところも短縮営業
休みの日こそ運動したいのに
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:43:03.24 QFfelwyg.net
筋肉少ないから筋トレしつつ有酸素もやってるけど筋肉少ないと有酸素しても痩せないのか…
脚も脂肪中々落ちないし辛い
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 15:33:03.52 5b0kdF+J.net
うちのジムは三連休！
休みで食べてしまって太っちゃった
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 15:50:02.15 hsAnkDal.net
>>5
食事はどの程度調整してるの？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 16:35:22.50 Gj6a1eoN.net
デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
）
（
,, ） ）
ﾞﾐ;;;;;,_ （
ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
ﾞゞy､､;:..､） ｝
.¨.､,_,,､_,,r_,ノ′
/;:;":;.:;";i; '',',;;;_~;;;′.ヽ
ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;:..:,:.:. ._ ､｝
".¨ｰ=v ''‐ .:v､,,､_,r_,ノ′
/;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′..ヽ
ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:. ._ .､） ､｝
".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ
ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:. ._υﾟo,,'.､） ､｝
ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
煽りはしていない
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 21:46:37.68 9VJ66ZQV.net
>>5
ケトジェニックダイエットしてるなら筋トレのみでも痩せれるよ。米が食えないのは拷問だけどね
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 22:59:22.27 dQYpL1Px.net
Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
過去最大値引きの全品40%セール！！
さらに12000円以上でBCAAビターレモン味プレゼント
ホエイプロテインは抹茶味に加えピーチ味も追加されて味は55種類！！！
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1kg換算で1200円の激安！！！！！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 00:45:15.35 wttQQ1PN.net
40%オフでも7500円分買うから
気持ち的にはあんまり違わん
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 12:11:26.67 1j3MjMdq.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 00:17:45.64 IolnOzIN.net
筋肉ないから有酸素というか走りまくっても意味ないんですかね
筋トレも脚やったりしてるんですけど脚あまり太くしたくないので負荷は軽めです
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 08:27:54.68 iS6hy4M+.net
>>13
減量するなら食事制限もしないと有酸素運動だけでは無理だよ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 08:50:50.56 lesRVIW9.net
>>12
ものすごい勢いで広告・宣伝を報告するスレ 263
ｽﾚﾘﾝｸ(sec2chd板:120番)
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 08:51:26.06 lesRVIW9.net
>>12
ものすごい勢いで広告・宣伝を報告するスレ 263
ｽﾚﾘﾝｸ(sec2chd板:720番)
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 11:02:49.69 ynm4rawq.net
>>13
意味無いんじゃなくて筋肉あった方が効率が良い
筋トレは負荷軽めでダラダラやってたら意味無いから、ダイエット目的なら15回でキツイと感じるくらい2セットを腹、足、腕やってから思う存分走るかスタジオやると良いってジムでアドバイスされなかったかな？
食事制限も頑張って
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 16:29:14.43 pwvLjsgd.net
>>17
ありがとうございます。参考になります
食事制限もがんばります。
若いので運動すれば大丈夫かなと思ってたんですが夜の食事とお酒やめます
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 06:37:08.37 fRPcv/TA.net
>>18
夜飯抜いたらアカン。１日通してのカロリーを少なくするとか脂質を制限とかにしよう。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 09:36:48.80 L17+f4eE.net
>>19
早めに食べて夜遅めに食べないようにするって感じです
糖質制限キツそうですね、、米もダメなんですもんね
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 23:01:09.51 bWslmMKU.net
また今日もスクワットで追い込みきれなかったわ・・・
スクワットとデッドリフトで追い込める人って本当にすごいわ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 04:41:52.42 v1WLIj5Y.net
やっぱ組技最強だな、体重差あっても決めれば勝ち
長年頑張って鍛えた筋肉とか無効化される
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 07:36:52.76 flwoJPjz.net
>>22
ノゲイラもムキムキ。サップは1分間だけなら最強
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 12:59:11.93 flwoJPjz.net
>>21
何曜日に行うか決めて、週に一回やる。一週間かけてテンション高めて、カフェインがっつりのプレワークアウト飲んで後戻り出来なくしてからやっている。 音楽も大音量。パワーラック使用時間は20分以内とマイルール。
追いつめられたようにやるしかなくなるよ。
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 05:09:06.58 Qear/WTV.net
|ω･)
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 12:16:56.20 pXvYLL7T.net
産まれて初めてのジム通い
病気で失った体幹と筋力を取り戻すぞぃ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 14:18:35.40 kUKtCwqb.net
雨だしスポクラ空いてるかなとあもったらトレッドミルとかプール普段より混むな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 14:54:35.51 kOMJSHrs.net
ヽ / / ／ ( )｀ヽ
ヽ / / / /｀='ヽ .l
ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
/ ,l ＿ ｀ ー― '
/ | ,r'´ ,´｀ヽヽ
/ | / rヽ--{ i
/ | l l ゝ __ノ l
/ | ヽ ﾞ､ / /
＿____ / | ｀ ― ´ /
ー―､ヽ' ､ ﾉ ＜
/ ､ r― --- ' ｀ヽ
/ ､ ､ ノ
/ ヽ ￣
／ ヽ ,.
|＼ ,.イ
ヽ / ｀ヽ､ ,. - ' /
､ ヽ ./ ｀ ー ､ ＿＿＿＿＿ , - ' /
..ヽ ヽ ,〈 /
煽 り は し て い な い
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 22:09:17.30 aAU/DmuP.net
お、NG対策として文字間に空白入れたな
ちょっとは頭使うようになったなこのバカ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 22:53:21.20 mmXcDM8b.net
まったくだ
煽りはしてないをNGいれてから久しぶりにみたわ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 07:12:25.53 YftVqn4m.net
煽 をNGにすればOK
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 07:41:08.91 v0xOqlDn.net
【荒木式】断糖肉食ダイエット（配送版）
URLﾘﾝｸ(www.infocart.jp)
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 08:05:05.45 /8VMJYeY.net
今日はダンベルスクワットでもやるかあ
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 19:06:34.77 91/9OxoI.net
ジムでランニング時に、ＴＶの音声を聞くのに良い有線のヘッドホン無いですか？
イヤホンタイプは耳が痛くなるし、Bluetoothタイプは音声が遅れて違和感があるとのことなので。
音質は気にしないですが、出来れば防水仕様で安目の物がいいですが。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 19:45:27.33 wKoV1nZ9.net
耳が痛くなるのはイヤープラグのサイズがあってないんじゃない？小さいの一緒についてなかった？
一応カナル型おすすめ
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 19:50:03.94 tG79rVV7.net
1時間もラック占領してんじゃねーよ！と思ってたら文句言いに行ったお兄さんがいたな
ああいうハッキリ物が言える人になりたいです
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 22:58:12.08 0MDVfn/e.net
>>34
防水じゃないけど、ダイソーの耳掛式使ってる
100円だけど結構丈夫
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 22:58:51.27 wKoV1nZ9.net
この時間ジム帰りに飲むオールフリーはたまんないな！
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 01:09:40.01 cpBggOzo.net
運動後に乳製品を摂取すると運動だけを行うより筋力が増加することが判明！！
URLﾘﾝｸ(www3.nhk.or.jp)
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 07:35:48.35 Z477BVe/.net
>>35
カナル型お勧めなんですね、小さいイヤープラグで試してみます。
>>37
ダイソーに行ったら耳掛け式探してみます、100円なら壊れてもおしくないからいいですね
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 09:48:10.71 fDZ0qOd6.net
>>36
俺もこの前喧嘩したわ。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 10:55:37.07 1oKA8/Ch.net
>>41
♪喧嘩を止めてぇ～
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 15:36:51.27 jJEcPByR.net
ミッシェルの画像ではこれが好き
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 19:31:13.46 Y05HnSSQ.net
真横のトレッドミルで俺の最高時速11キロと同じような速度で走っている女性見ると凄いなと思う
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 23:44:48.33 tqVkRUCQ.net
ジムは殺るか殺られるか
そんな雰囲気がいいんじゃねえか
女子供はすっこんでろと
小一時間問い詰めたい
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 00:06:43.75 0Vr2ysD6.net
>>43
肩のぼつぼつはそばかす？
顔は化粧でかくしてるのか
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 14:02:16.33 mmzzKYVM.net
ヽ / / ／ ( )｀ヽ
ヽ / / / /｀='ヽ .l
ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
/ ,l ＿ ｀ ー― '
/ | ,r'´ ,´｀ヽヽ
/ | / rヽ--{ i
/ | l l ゝ __ノ l
/ | ヽ ﾞ､ / /
＿____ / | ｀ ― ´ /
ー―､ヽ' ､ ﾉ ＜
/ ､ r― --- ' ｀ヽ
/ ､ ､ ノ
/ ヽ ￣
／ ヽ ,.
|＼ ,.イ
ヽ / ｀ヽ､ ,. - ' /
､ ヽ ./ ｀ ー ､ ＿＿＿＿＿ , - ' /
..ヽ ヽ ,〈 /
煽 り は し て い な い
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 09:06:55.10 O8/jU+Ao.net
【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 12:10:22.59 eRvC0CPX.net
公営ジムに行こうとして行けない人見知り俺
いったいどうすれば……
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 12:25:14.30 E4tlQK5a.net
難易度は 高級ジム＞個人ジム＞私営ジム＞公営ジム だから公営がムリなら他もムリダナ
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 12:47:19.83 1lD2b250.net
>>49
有酸素>外を走る
筋トレ>ダンベル買って家でやる
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:27:35.72 FVAKJD+R.net
去年まで月8600円位の私営ジムにいた、学生バイトに適当な対応される以外はまあ不便はなかった
転職と同時に月10000円ちょいの全国大手のジムに移ってみたけど
お風呂や洗面所がホテルみたいに綺麗だしロッカー広いし筋トレマシンで混まないし2000円高いだけでこんなに快適さが違うんだ…
やたらトレーナーがこっちの様子伺ってベタベタ話しかけてくるのだけは嫌だけどこれは最初のうちだけか
今までプール別料金だったけど、これを機に水着買って水中ウォーキングとかやってみよう
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:32:24.85 STnsU8SA.net
ソイプロテイン？あかんで！
ソイプロテインは絶対ダメ！筋トレ効果を台無しにする！男性は要注意！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 15:41:42.87 zzCTT1rX.net
筋トレ後の豆乳もダメなん？
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 16:37:52.53 Iu+0GwBn.net
女性で筋トレすると太くなるから嫌って言うやつ多いけどさ？
ぶっちゃけると一般人がどうあがいても太くなるくらいの筋肉を付けるのは無理だ
ちょっとやれば脚が太くなるイメージは分かるがはっきり言ってあり得ない。
オーバーカロリーで食事してスクワットも超高負荷かけてそれを毎日のようにやって1年でやっと目で分かるくらいになる。
それだけやってもガールズ競輪選手でも脚が太くなれない選手もたくさんいる。
一般女性がガッシガシ筋トレしても筋肉で太くなるどころか引き締まって細くなっちゃうのが普通
でもそこまで出来る女性は極少数だ
ほとんどの一般女性は3ヶ月も続かずに飽きてやらなくなる。これは男性も同じだが男性の場合は3ヶ月しないでも成果が目に見えてわかるくらいに筋肥大するのでモチベーションがあがり続ける人も多い。
痩せたいや体重を軽くしたい！じゃなくて見た目を引き締まった美しい身体にしたいっていう方向の方が良い結果になりやすい。
筋トレ万歳
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 17:51:20.73 Ow4D4No2.net
引き締めという謎用語w
4 REASONS THE WORD “TONED” NEEDS TO DIE
By Cassie Smith｜Last updated: Oct 22, 2014
URLﾘﾝｸ(www.bodybuilding.com)
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 00:03:53.29 QDUPTEYG.net
スクワットはなぁ、キツイんだよ
あんなもん追い込める奴は生粋のドM体質なんじゃねぇのかってぐらいキツい
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 08:06:32.36 +NkL8tVP.net
>>49
大丈夫。誰もお前のことなんか気にしてない。安心していけ。
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 10:07:01.18 lTYY0fYo.net
俺ドM筋トレが楽しくてしょうがない
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 10:50:51.50 /8557RgN.net
ママチャリって太股太くなるの
そこまで太くなりたくないんだが
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 13:46:30.10 mNul+1Cl.net
どれが理想のフォーム？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 16:22:05.20 +NkL8tVP.net
>>61
全部間違い。
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 16:22:23.45 +NkL8tVP.net
>>61
全部間違い。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 21:24:05.27 hsVJ0lO4.net
>>61
清水ミチコの衣装が笑いに来させてるとしか思えん
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 02:53:48.59 YBkOi3Sm.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 13:26:32.53 pVUsYkKj.net
ヽ / / ／ ( )｀ヽ
ヽ / / / /｀='ヽ .l
ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
/ ,l ＿ ｀ ー― '
/ | ,r'´ ,´｀ヽヽ
/ | / rヽ--{ i
/ | l l ゝ __ノ l
/ | ヽ ﾞ､ / /
＿____ / | ｀ ― ´ /
ー―､ヽ' ､ ﾉ ＜
/ ､ r― --- ' ｀ヽ
/ ､ ､ ノ
/ ヽ ￣
／ ヽ ,.
|＼ ,.イ
ヽ / ｀ヽ､ ,. - ' /
､ ヽ ./ ｀ ー ､ ＿＿＿＿＿ , - ' /
..ヽ ヽ ,〈 /
煽 り は し て い な い
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 19:24:02.50 AqgN/5Sd.net
女性トレーニーを通っているジムではめったに見ない。海外では当たり前なんだが。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 19:27:26.89 +Z6PdPlt.net
ゴールドジムにはいつもいるよ
>>67
てかダイエット板だからここ
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/28 19:42:09.89 HrHwaJ4z.net
うちの行ってるところには2人いるけど。前行ってたとこにも2人いたし大抵それくらいいない？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 11:10:42.57 HxXhkquO.net
オーバーワーク気にする前にたんぱく質不足を気にした方がいい
たんぱく質を摂取した時の血中アミノ酸濃度の上昇は続いても3時間くらい
3時間おきにプロテインまたはBCAAを摂取して血中アミノ酸濃度を維持して筋肉にたんぱく質を送り込み続ける
１日６食食べると効果的な理由とは？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
とにかく筋肉を多くする方法を本場アメリカのオリンピアで直接インタビュー！
ボディビルダーやフィジーカーが口をそろえて言うこととは？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 14:35:44.64 TMPq5ACb.net
>>68
まあ幅広くいこうぜ。
そろそろアイスクリームが食いたくなる季節だから他の食を減らして運動量を増やさんとならん
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 14:43:41.70 AG13aWHX.net
これくらいのトレーニングできるようになっておけ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 14:53:24.85 64m+/S8N.net
>>71
アイスはやめないのねw
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 15:47:55.75 ge1voYYd.net
トレーニング後に食べる甘ったるいプロテインバーが美味しすぎて
最近バーを食べるためにジムに行ってる。
糖質が低くてたんぱく質がたっぷりなだけで、これはあくまでお菓子。
食事の代わりにはならないってわかってるけどやめられない。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 17:32:56.66 ZlWElxEd.net
>>72
餅つきかよ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 08:53:07.66 HCpjXJWE.net
何でおっさんは汗を拭かないんだ？
おっさんたちの間では拭くと負けなの？
ウッカリとか面倒臭いとかじゃなくて
頑なに拭かないよね
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 08:58:42.79 kAzcKtwH.net
わかるーおっさんの使った後のマシン足元に汗がビチョビチョ落ちてて気持ち悪い。
マット部分やハンドルは拭いてくれるけど床やステップ部分は拭かないから水滴が…
何とかして欲しいけど誰に何と言っていいのかわからない。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 09:06:42.59 7WY/GDiV.net
丁寧に「他の人も使うので拭いて貰えませんか」って言えば大概大丈夫だろ
おっさんは普通に接すれば普通に応じてくれる 社会人だから
おっさんは大抵視力悪いから床に落ちた汗まで見えてないんだ
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 09:10:31.55 prezzewT.net
イントラに言えばいいじゃない
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 09:11:15.00 kAzcKtwH.net
顔からだらだら垂れてる汗を拭いてって言っていいもんかな？
床やステップに落ちてる汗は拭いてっつっても雑巾もないし…マシンを拭く用のタオルは1台ずつ用意されてるんだけど
見た所床拭き用のは置いてないんだよね。スタッフのいる所にはクイックルワイパーがあるんだけど。
あれを借りてきて拭いて下さいって言えばいいのかな？
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 09:33:18.51 cE72ssvs.net
床用が近くになかったらスタッフの仕事かな
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 10:18:31.25 kAzcKtwH.net
そういわれるとそうか。成る程ありがとうスタッフに拭いてくれって頼むわ。
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 15:20:13.92 cNewSN0K.net
極限まで体脂肪を落としてたアンドレアスムンツァー
走って泳いでる
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
カーディオは疲労も取れやすくなるし回復力もつく
筋肥大だけして心血管が一般人スタンダードレベルだと非常に疲れやすいしバランス悪い。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 12:40:50.59 t4luLNHL.net
汗かくことが勲章みたいに考えてるバカなおっさんおるわー。
ジムでサウナスーツ着てるバカ初心者とか。
口臭いおっさんと汗垂れ流してるおっさんは外走っとけ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 12:56:21.49 YZvkcZx0.net
体がタバコくさいのは勘弁
タバコ吸うくらいなら、不健康にしてろ
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 13:44:01.63 CTOo9ctn.net
トレッドミルで隣でタンクトップの若い奴がかなりの速度で走ってた
こいつかなり使うなと思ってたらものの10分で降りてたわ
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 14:01:06.24 zuNDPwS7.net
それウェイトトレーニング前のウォームアップなんじゃね？
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 14:18:13.90 FUJQEO12.net
ウォームアップだね。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 16:13:07.56 0xS+Gaev.net
ウォームアップだよ。
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 21:18:29.98 FiF846pC.net
最近追い込みきれないからか、敗北感がすごい
特に、スクワットは一度も追い込めたことがない
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 09:35:05.26 CEmXc/cj.net
一人でやっていると飽きがでてくるね
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 10:09:40.88 CEwlCKpc.net
>>90
URLﾘﾝｸ(40workout.com)
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 23:54:58.92 +/vxmwxO.net
サウナスーツを着るのはまだわかる
だがサマーカーディガンを着るのは違うぞ、ばあさん
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 03:26:49.41 BpjZjHnc.net
ベンチ豚は有酸素が嫌い
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 12:31:50.11 YGYiYcGZ.net
ちょっと風邪気味なので、逆に汗かいて風邪やっつけようと
朝から2時間びっちり有酸素してきたら
頭イタイ…気持悪い…泣
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 12:39:34.04 3m+kwglF.net
>>95
体休ませて寝ろ
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 12:41:48.34 8+lPBSUc.net
風邪の日は直ぐに風呂やサウナで体冷やさないようにするのとミネラル補給はしっかりしないとな
98:95
17/06/02 12:52:10.81 HKe0l8bE.net
ありがとう
汗かいてく側からジムのエアコンの風が異様に寒かった
薬とポカリ飲んで寝ます
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 13:01:30.10 /JJk5DEa.net
ちゃんと食べてねーダイエットよりエネルギー補給が優先だよー
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 14:13:10.35 UYqAdpJ9.net
俺の行ってる時間帯とジムに限った話かも知れないけど
見た感じトレの効果出てる人って少ないんだよな。
みなさん、ずーっと体型維持？というか効果なしって感じ。
太った新入生が痩せたのは一度も見たことないｗ
そのうちいなくなるし。
締まってる人の現状維持はわかる。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 14:36:15.75 ACqJX6B2.net
うちのジムもいつまでも腹の出てるオッサンばっかだな
やる気あんのかおまいら、と問いたい
それかびしっと締まった体のかこいいオニさんオッサンが一部
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 15:06:11.41 KW4DTHgP.net
>>101
自分が行ってるジム、腹は出てるけど、腕はムッキムキのおっさんとかいるわ…
部分鍛えの人はたまにいる
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 15:50:49.43 Ev4ckT59.net
それベンチ豚ちゃうんか？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 16:33:10.05 Kis6znpm.net
スタジオに並んでいる背中がまる見えの信じられない露出レオタード着た40～60代のババアほど見苦しいものはない。
あと、振り返ればババアとか「うぁっ」てなる。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 18:14:03.38 upoPyp1Z.net
>>100
確かにおデブはすぐ居なくなるね
根本的に運動が苦手なんだろうね
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 18:33:57.46 AD7I2/uZ.net
体型は維持してるけど頭髪は後退してる人ならいる
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 18:40:45.61 PFU4Vo7C.net
基本的にダイエット目的で有酸素しない奴は男女共に見た時ないな
デブちんでもトレッドミルはやらなくとも少なくともエアロバイクはやる
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 18:43:33.66 UYqAdpJ9.net
まぁ、他人様だからとやかく言うのもあれだけど
こっちのモチベーションも上がんないんだよね。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 19:24:04.90 zwgB5dsq.net
デブがプヨガリになったのはみたことがあるよ。どちらにせよカッコ悪い
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/02 22:43:09.69 W7qvQZ5h.net
>>92
チラ見だけでお腹いっぱいだわ
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 01:26:30.63 dNtfUnY/.net
お腹が、お腹が引っ込まないよぅ・・・
えーん、えーん
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 10:41:09.45 edYg8klV.net
巨でぶでダイエット始めたばかり(158cm77kg♀)で
夜19時以降食べないようにしているのと、
加えてたまにいってた公営ジムに通い始めましたが
ジムは平日仕事終わりの19時-21時なんですが
運動前後はやっぱり、何か食べた方がいいのでしょうか。。
運動内容は腕、腹、足の筋トレを10回3-5セットしてから
有酸素運動を30-1時間しています。
今度こそ痩せたいです
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 11:40:33.64 eokTjdyy.net
>>112
お腹すかないなら、食べなくていい
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 13:18:18.36 PklSQhiI.net
腹減ってても筋トレしだすと次第に空腹感がなくなっていくのだが、何故？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 16:09:16.10 IeOvV20j.net
>>114
何かが分解された
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 17:06:55.62 CknzK4RR.net
>>112
朝昼きちんと食ってのダイエットなら食わなくていい。
有酸素の前中後にBCAAでも取って、帰宅後も水分は十分に。
あと、ダイエット初期でその程度の筋トレは時間の無駄
その時間を別の有酸素運動に充てるべき
バイクでもランでも日常の動作より負荷を上げて
10分程度後には発汗するように。
デブは自分に甘いから”初めはゆっくり息が上がらない程度”
などのデブ思考では絶対に痩せない。
長く書きすぎた
頑張れデブ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 17:17:17.97 9PeRpDw2.net
(#^ω^)
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 17:25:36.69 iOvwc/63.net
>>113
お腹がすいたら、、どうしましょう
>>116
アドバイスありがとうございます！
BCAAは何かググってみます。
気持ち程度ですが筋肉痛になっています。腹筋も腕立ても出来ないからかな
有酸素運動をメインにしてみます。
ありがとうございます、がんばります。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 18:39:36.64 pSOxCQ1I.net
>>112
皮なし鳥むね肉とキャベツ合計300キロカロリーは18時以降でも食っているな。腹へって寝られなくなるから。炭水化物は18時以降は食わないことにしている。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/03 19:11:26.96 75ps2B22.net
>>111
俺もだ
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:07:04.70 mgVsViJB.net
体脂肪は口から息を吐いた時に消えていくんやで
この息の中に脂肪が入ってる
レッツウォーキング！
早起きして歩くのだ！
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 07:50:27.85 WRFtXPmj.net
ウォーキングいいよね！スタジオ参加する時の持久力を上げたくて、足腰を丈夫にする&体力増やすために毎日歩きまくってる
30000歩とか歩けちゃうと快感
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 08:41:46.21 CG1aMBwI.net
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 13:03:21.58 uj9zGxgH.net
漸くNG対策考えるようになったんだな
足りない頭の割にはよく考えたじゃないか
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/04 22:30:01.39 s6U5Ylb8.net
夕食、お腹いっぱい食べちゃったよぅ・・・
えーん、えーん
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 00:04:57.85 GpOyMV09.net
泣くこたぁない
また腹一杯食べよう
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 07:35:52.54 ERFNV2uu.net
ジムにはいろいろな有酸素マシンがあるみたいだけどそれぞれ効果に違いがあるの？
ランニングマシーン、バーをもって竹馬みたいなの、乗馬マシーン、エアロバイクがあるんだけどどれがよいのかわからない。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 08:11:51.63 +OeRmjUv.net
>>127
バーをもって竹馬みたいなの、が判ったときフフッとしたｗ
答えになってなくてすまんｗ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 10:26:26.84 JQF1pVW6.net
なぜジムのスタッフに聞かないの？
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 10:47:08.23 p+M4WzZy.net
バーを持って竹馬みたいなやつが、クロストレーナーなのかAMTなのかで答えは違ってくるな。
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 10:56:39.58 4rmt3wUd.net
>>127
有酸素運動最強は水泳、泳げるならコレ一択
だが泳げない人は無理
バー付き竹馬は手が含まれる分ハード
ハードな分、ダイエット効果は高いはハードな分脱落者も続出
ベルトコンベアーの上を走る奴が一番無難かな
疲労とダイエット効果を考えるとこれがコスパNo. 1か？ 個人的には嫌い
自転車みたいなのは楽チンだけど消費カロリーは低い
長時間ダラダラやる人向け
個人的にはスマホしながらテレビ見ながら音楽聴きながらのながら運動出来るから好き
特に寝ながら漕ぐ奴最高
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 12:24:41.65 XuMXYcWG.net
自転車はフォームが悪いと腰をやってしまうかもしれないのが難点
トレッドミル(ベルトコンベア)は合わない人はクラッとくるらしいので危ない
俺はひたすらトレッドミル派
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 12:33:54.40 Nc4dKoaz.net
トレッドミルは俺の人生の友
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 17:34:37.72 YUXQZaSh.net
トレッドミルで毎日10キロ走るだけのためのジムです
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 18:07:11.32 Lx41Usex.net
>>134
やってるときは音楽聞いてるの？テレビ？
飽きちゃって続かないんだよ…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 18:15:46.95 aEaOcaxK.net
俺はイヤホンしてyoutube見たりしてるなぁ
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 18:18:23.71 YUXQZaSh.net
>>135
深夜ラジオとか、好きな音楽をダウンロードしたのを聴いてます
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 18:29:43.79 ShmdGeyz.net
自転車漕ぎながらつべで最低男選手権見てるが面白くて飽きない
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:42:15.39 Qnifb2rj.net
>>125
キャベツはマヨネーズを使わずに塩で食べるなら腹一杯食ってもok
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:45:16.01 Qnifb2rj.net
>>127
全て同じようなもん。少し違うので毎日変えると飽きないよ
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:45:17.62 Qnifb2rj.net
>>127
全て同じようなもん。少し違うので毎日変えると飽きないよ
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 22:50:23.80 UeNzKIVY.net
水泳が効率いいのはわかるがデブだから運動中も他の事に意識を回さないと続かないなぁ
地元のジムがプールの中でのイヤホン着用ありにしてくれればいいのに
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 23:29:43.20 4FLI3Rho.net
俺レベルになるとテレビもつけず音楽も聞かない
無心の状態で走ってる
気がつけばあら1時間
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 06:46:51.73 PngTAirc.net
それはすごいな
俺はすぐ飽きる
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 07:26:10.81 sK5X49Nd.net
俺もトレッドミルは動画見ながらだな、ただWi-Fiが無料なのはいいが、なんか15分事に更新しなきゃないやつだからちとめんどい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 09:21:25.64 /IRwQqXA.net
俺もトレッドミルは、テレビ見ながら。
青歯のヘッドホンを付けて走っている。
最近、週に1回は25キロ走ってる。普段は週4日くらい、1時間12キロ。
週75キロ位＋筋トレ。
鬼嫁がいる家に帰りたくないというのもあって、スポクラに住んでいるようなもんｗ
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 12:30:03.09 l3Yjbe/m.net
6/6限定 マイプロテイン
バグかと見間違える安さのセール
BCAA 1kg 2183円
HMB 500g 1776円
クレアチン 1kg 748円
CLA 180粒 1187円
オメガ3 1000粒 1384円
オメガ3 6000粒 6021円
Lカルニチン 180粒 1105円
Lカルニチン粉末 1kg 2285円
Lグルタミン 1kg 1591円
インスタントオーツ 5kg 1299円
タウリン 1kg 1469円
アルギニン(AAKG) 500g 1078円
シトルリン マレート 500g 1231円
EAA ( 必須アミノ酸 ) 1kg 2734円
ベータアラニン 1kg 2394円
アルファ・メン 240粒 966円
マルトデキストリン 5kg 1047円
亜鉛(ZINC) 270粒 741円
鉄 90粒 520円
ビタミンCパウダー 500g 1010円
URLﾘﾝｸ(m.myprotein.jp)
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 19:37:46.10 8qHAvroc.net
水泳が有酸素の運動効率的には良さそうなんだけど退屈だよな
終盤になると満足度上がるんだけどそれまでは苦行
クロストレーナーでタブレットで映画見ながらが1番退屈しない
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 20:58:50.26 R4qxxfKR.net
フレックスしてジム行って、今帰ってきた。
自分ではまぁまぁ追い込んでるつもり。
日曜から3日連続行った、もう限界
みんなは最高何日が限界？
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 21:21:22.73 W50a+N03.net
毎日通ってるから限界はないなぁ。
会社の飲み会あるけど、ジムで走ってから途中参加しても許されるユルさなので楽。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 22:04:32.38 dWfxRanU.net
うちのクラブはイケメンインストラクターが売りで、プログラムが終わった後におばちゃん会員に体を寄せて手を握り締めながら「また来てくださいね！」とか言ってお見送りしてる
男性会員は女性インストラクター目当てで通ったりするんですかね？
女性インストラクターで美人な人は全然いないので気になります
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/06 22:26:12.01 voSRkUmR.net
うちもサッカー日本代表みたいなインストラクターが多いな
知識豊富で話しやすいんだけどね
美人さんはガチガチの運動はしないだろうしねぇ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 00:17:47.54 b7XbyyjC.net
>>149
年明けから正月とＧＷの長期連休
月いちの休館日以外は毎日通ってる
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 04:32:31.46 2UpKUv6I.net
★★★最強の薬物は果物（柑橘類）です★★★
柑橘類を1日10個以上の食べると統合失調症、うつ病が治ります。
音に敏感な統合失調症の人は柑橘類を1日10個以上食べてみてください。
炭水化物（米、小麦＝砂糖）、砂糖を食べないで柑橘類だけ食べてください。
｢フルーツだけ生活｣の意外すぎる健康効果
2009年9月から6年半、フルーツに代表される「果実」だけを食べて生活している人物がいる。
フルーツマニア、いやフルーツ研究家の中野瑞樹さんだ。
URLﾘﾝｸ(t)<)■atome.naver.jp/odai/2134979074539618901
断糖と高濃度ビタミンＣで癌と闘え 西脇俊二（ハタイクリニックの医師）
統合失調症、うつ病、パニック障害は糖を抜くと３日で治った。
Ⅱ型糖尿病、通風、高血圧は２週間で治る。
糖は腎臓の塩分や尿酸の排出機能を阻害する。
タレは糖が入ってるからダメ。
葉野菜の葉っぱの部分だけならOK。
もっとも老化を引き起こすのは糖とタンパク質をともに加熱したもの。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 06:55:41.13 skK1lriQ.net
ヨガにまったく興味ないけど、ヨガのインストラクターさんが美人だから毎週でてる。
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 08:34:14.66 EikGa7Cw.net
>>149
ホリデイなんで、休みの金曜以外はほぼ毎日。
仕事が終わって、夜10時からランニングして、12時前に帰ることもしばしば。
職場と家の中間にあるので、風呂代わりにも使っている。
でも、行くとテンション上がって、走ってしまうｗ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 09:54:39.33 2uFvV10z.net
「行ける日は全部」って人が多いね。
自分は週4平均、アラフィフに近づいた俺には
体力的にも生活的にもこれが限界
何歳くらいまで続けられるんだろう．．．
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 10:52:23.28 U+Nn526R.net
俺の通ってるスポクラは80過ぎで毎日通ってるお爺ちゃんいるよ、あと30年はいける
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 11:03:47.87 8/psgmx6.net
死ぬまで現役じゃ
闘いには終わりがない
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 11:07:49.53 9cqbVfWF.net
50歳になったが、脚から衰えるを実感した。脚を中心に分割制で週４日、どこか筋トレしないと衰えるばかりだぞ
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 14:00:41.67 EmcTFv+J.net
スクワットが一番大切って常に言われてるもんね
あとたんぱく質は摂らないと本末転倒
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 16:20:12.34 NAyoQExR.net
40代週一スクワットでまだ微妙に強化出来てるけど、心肺機能の低下を感じ始めた
なので最大心拍数80%以上の有酸素運動を取り入れて様子見中
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 17:01:16.83 2uFvV10z.net
自分は30代のメニューに比べ、途中ケガの影響もあったけど
マシンのウェイトも下がったし、連続で行ける日数も減った。
変わってないのはランで12Km/ｈを1時間出来るくらい。
あと10年後はどうなんだべ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 17:13:51.10 nqrfrQ1s.net
肉離れとや関節痛で数週間休むと色々低下するし元に戻すのに気合いもいる
運動で維持→怪我→能力低下→運動維持…
こうやって徐々に衰えていくものだと思ってる 大きな怪我だけはしたくないや
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 18:17:20.84 0RyYLrqQ.net
>>156
職場と家の中間にあるの羨ましい
俺は大分遠回りになってしまうからそれだけでモチベーション下がる
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 18:49:13.47 QopqxZq9.net
今日のガッテン！(19:30～)
「緊急報告！日本人の体に異変？骨・筋肉のパワーがよみがえるSP」
URLﾘﾝｸ(tv.yahoo.co.jp)
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 20:29:29.22 8/psgmx6.net
スクワット考えた奴は生粋のドＭだな
いや、ドSか？
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 11:56:44.48 eDKWGyHd.net
>>164
長時間トレーニングやっているとか、か回復日を設けてないなどの原因があるのでは
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 17:40:21.69 v10UuQ4Q.net
運動後のストレッチも大事だぞ
家に帰ってからでもいいから、やっとくと筋肉の張りを固定させない
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 20:54:47.85 pOwu3rRE.net
ストレッチポール気持ちいいです
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 22:59:07.56 UXffevPg.net
あんなのジジババのリハビリみたいなもんだろ。
楽しそうだけどな。
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 00:49:46.96 /zXDYiJ3.net
楽しいと思う事が一番大事やな
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 01:54:14.88 YTtRgGm8.net
おねいさんのお尻を見るのが楽しみ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 15:04:09.85 COIqo4lA.net
デブ 死ね！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブ気持ち悪い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
デブは負け組！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
惨め！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
臭い！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！！
煽 り は し て い ない