17/05/14 21:28:43.01qQCHyoZw.net
>>940
肉や青魚ですね
糖質は十分足りているということですね
これからはもっと肉を増やして行こうと思います
ありがとうございました！
977:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/14 22:26:58.55om+vD87M.net
初耳学のダイエットネタ本当かな
空腹→運動→糖新生→血糖値上昇→太りやすい
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 22:32:21.170GqM9jyW.net
>>942
【初心者】ダイエットの質問・相談スレで教えてもらってこいよ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 22:33:40.60+g0PsAVH.net
そう思ってたけど空腹時に運動するようにしたらやっぱり痩せるよ
それ筋肉だよ！って言われそうだけど
980:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/14 22:39:11.09om+vD87M.net
今まで見た内容だと空腹時のほうが体重が落ちると言う情報ばかりだったと思うからね
たぶんツイッターの知識のある層が反論を始めると思う
981:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/14 22:41:36.08om+vD87M.net
番組なんてネタが切れてくると適当な内容になるのはよくあることだけど
見ててちょっと違うんじゃない？と思っただけ
>>943
馬鹿には難しいだろうけど
俺より知識のある奴はそこにはいないよ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 22:43:59.89kdL/j1y4.net
>>942
PMS持ちの妙齢女性の内分泌動態ならありうる
フィジカルエリートには想像を絶する不条理と理不尽に満ちた世界だ
「運動を始めてからで太った」30.40代女性の３つの原因
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
運動に興味がない女性の「糖質を食べる痩せ方」３つの法則
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 22:52:59.21iA9VJcYM.net
少し聞きたいことがある
初心者ゆ
984:えにレベル低い疑問ですまん、無知を笑ってくれ ご飯は食べる時間が遅いと太るってのはよく聞く話だが、これは糖質制限下でも同じことが言えるんかな？ 朝多め夜軽め、19時以降は食べ物を口にしないとか心がけるべき？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 22:54:53.05RgxPIDjU.net
>>934
フルーツと蒸しパンやめれば？
糖質制限以前にダイエット向いてなさそう
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 22:55:55.89iA9VJcYM.net
連続で申し訳ない、途中で送信してしまった
それと、ご飯の代わりに鳥ひき肉や豚ひき肉をレンジにかけてご飯がわりに（味のないそぼろみたいな状態？）している人がいると聞いたんだが、実践している人がいたら味とか思うところを教えてほしい
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 23:05:43.29kdL/j1y4.net
>>948
体脂肪燃焼促進の時間帯をいつ確保するかによる
日中活動中にしっかり食べたいなら朝昼がっつり夜軽く、睡眠中にカタボ覚悟で脂肪酸消費促進
ケトジェニックで筋肥大志向なら朝ファスティング、昼軽く、晩飯前にトレやって夜がっつり＋糖質も適宜
睡眠中の成長ホルモン分泌に合わせて栄養を大量に送り込み、身体の修復と筋肉の同化を促進
どちらが正解ということはないので、ライフスタイルに合わせて決めるよろし
参考記事
↓
□イスラエル警官の時間食餌法研究：炭水化物を夜に多く食べてレプチンのピークを日中に [RCT]
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
□トライアスリートの時間食餌法研究：インターバルトレ後の夕食で糖質を抜く“Sleep-Low” strategy [RCT]
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 23:29:20.12nsr6trw4.net
>>951
必ずしも夜軽めにすればいい訳でもないんだな
リンクも俺の今までの考え方の逆の実験結果で面白かった
回答ありがとう
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 23:43:28.39+g0PsAVH.net
とりあえず朝起きたら運動するのが痩せるでしょう
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 02:25:59.76UrW6z8cQ.net
ピザLサイズ一枚たべちゃった
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 03:48:00.85W8lxgoaP.net
錦織圭は糖質制限をした方が良いという江部先生の意見
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
錦織圭の元管理栄養士が語る「なぜ“糖質制限”は危険なのか」という意見
URLﾘﾝｸ(ryukyushimpo.jp)
同時期の記事なのに言ってることが正反対だぜ
さすが真実を歪める能力を持った漢方医マジックは最強！！だなｗｗｗｗ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 03:50:07.03FbRkYbv4.net
軽い感じでソフトな糖質制限ダイエットしたいんですが
ダイエット効果的にはそれなりにいい感じになりそうですかね
ご飯半杯にするとか
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 05:10:35.416cySZLXZ.net
>>956
1/4でやってみ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 06:45:43.30lpR49+P7.net
>>955
糖質制限ダイエット初期に起きうる症状
URLﾘﾝｸ(www.xslim.co.jp)
栄養士も知識が足りてない。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 07:01:20.16LB0X2D3p.net
>>958
これいいね。テンプレ化すべき内容だわ。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 07:37:10.15CGCCEAfa.net
もうなってる
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.or.jp)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 07:51:22.528aVhOg6S.net
真面目なあなたが取り組む副業です
うわっ・・・夫の年収低すぎ・・・？
URLﾘﾝｸ(peraichi.com)
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 08:11:15.20ZpIBl3fX.net
錦織は若い頃に糖質制限してれば、怪我ばっかりの二流ロートルにならずに済んだ可能性が高い
日本の「コメ信仰」が、世界に通用したかもしれない才能を叩き潰した悪しき事例である
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 08:13:49.6699yUzVya.net
>>960
一見似通ってるように見えるけど、糖質制限の影響による諸症状には触れずに、
他の栄養素やカロリー不足の話で完結させてる。
カロリー制限嫌いで糖質制限至上主義の江部氏らしい誤魔化し方。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 08:19:49.48lpR49+P7.net
>>963
前提として重要な事です。
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 08:37:14.06CGCCEAfa.net
体調不良のほとんどが>>960
体質でたまにこれ
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
糖質60%を抜いたら>>937のように調子悪くなって当然
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 08:59:39.43N7fBvPS2.net
>>932の献立は動物性タンパク質以外に
油脂が壊滅的に少ない気がするんだけど合ってますか？
体型にもよるけど大さじ1～2杯ほどのオイルを追加してもいいよね？
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 09:12:59.42vbXR8Z4u.net
1日トータル糖質60g、1000kcalで、痩せる食事を教えていただけませんか…
もうほんと落ちなくてつらい
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 09:22:08.48S0IgiANn.net
>>962
植草もな。
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 09:22:54.85J9pAF5el.net
>>967
1200kcal/dayで痩せられないひとは1000kcal/dayでも800kcal/dayでも痩せないよ
ケトジェニックでSIRT3を大回転させたら代謝が縮小して500kcal/dayぐらいまでは下がってくからそのまま続けてれば増量に転じることすらある
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 09:25:41.05ZpIBl3fX.net
>1日トータル糖質60g、1000kcal
よりも、糖質20g、3000kcalの方が痩せるというのが、21世紀における科学的事実ですよ
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 09:26:29.64mcayr/1I.net
また釣りじゃないの～
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 09:30:19.366Ewe2+0R.net
< うわっ…、私の摂取カロリー、低すぎ…？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(kenkou-iitomo.com)南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.)
1009:biz/archives/792 なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？ http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！ http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html 【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0 食事制限下におけるエネルギー代謝量 https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/ 1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減 体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。 http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 09:31:27.97/wznTfyV.net
>>937
フルーツにヨーグルトとかこれじゃケトジェニックになってないだろ
単に極端にカロリー減らしすぎて体調崩しただけ
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 09:35:07.91mcayr/1I.net
脳みそがガリガリなんだろね
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 09:37:54.786Ewe2+0R.net
>>972は>>4のリンクが増えたNEWバージョン
体脂肪燃焼の消費＞摂取の摂取には下限があるよ
絶食すれば下限はないけど筋肉も肌も髪も健康も失うから素人はやっちゃダメ
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 10:35:09.12vbXR8Z4u.net
>>967 です
釣りじゃないんです…
1年くらい糖質制限やってて、1日トータル60～100なのに痩せないので、ついにカロリーも抑えだしてみたんですがやっぱり痩せないのでご相談に乗っていただけないかと…
2週間前からは運動もはじめてみました
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 10:45:10.12J9pAF5el.net
>>976
減量目的なのに体脂肪が減らないまま低糖質低カロリーを長く続けるメリットはありません
あなたとよく似た状況のこういうひともいますので
↓
女性・標準圏・異常な低代謝・ケトン代謝不適合体質・甲田カーブ超え
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:425-479番)
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 10:52:28.09J9pAF5el.net
>>977のは前置きがだらだら続きますが本題の詳細な遣り取りは456から始まります
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:456-479番)
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 10:55:51.14J9pAF5el.net
>>976
ではどうすればいいのか、というのはこちらを
↓
最低限！習慣にしておきたいこと
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
普通に食べたいだけなのに「体質戻し」
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
糖質で決まる!「食べても痩せる体質」
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 11:08:50.29UsAclN0R.net
>>976
どうせ食べない運動しないの万年ダイエッターでしょ
摂取カロリーと消費カロリーの少なさを反省して食べて動いて体力を標準以上にしないと痩せないよ>>3
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 11:23:31.72W8lxgoaP.net
錦織圭は糖質制限をした方が良いという糖質制限の第一人者、江部先生の意見
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
錦織圭の元管理栄養士が語る「なぜ“糖質制限”は危険なのか」という意見
URLﾘﾝｸ(ryukyushimpo.jp)
同時期の記事なのに言ってることが正反対
どちらを信じるか信じないかは、あなた次第！ビシッ！
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 11:26:05.0636/cnWhZ.net
【日本の栄養士が垂れ流す間違った知識の例】
・「脳はブドウ糖しか使えない」
→いいえ。
脳はブドウ糖だけでなくケトン体もエネルギーとして使えます。
・「たんぱく�
1020:ｿや脂質も血糖値を少し上げる」 →いいえ。 直接血糖値を上げるのはブドウ糖だけです。たんぱく質や脂質は血糖値を上げません。 ・「ケトン体は酸性だから血液を酸性に傾かせる。濃度が高くなると『ケトアシドーシス』になる。」 →いいえ。 インスリン作用が正常な人はアシドーシスにはなりません。胎児のエネルギー源がケトン体である事からも、ケトン体が自然で安全な物質であることは証明されています。
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 11:33:36.15FPZAQOdK.net
>>958
胃腸が動かない便秘だと食物繊維で詰まるんですがどうしたら。。
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 11:36:23.21vbXR8Z4u.net
>>980
消費カロリー＞摂取カロリーなら痩せる、というのがダイエットの大原則なのかと思ってましたが、間違っているでしょうか…？
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 11:40:18.21mcayr/1I.net
>>976
既に標準体重以下なの？
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 11:43:57.78UsAclN0R.net
>>984
間違ってない
摂取カロリーが少なすぎて体がそれに適応して消費カロリーも落ちるから
消費=摂取になって痩せない
>>972を全部読みなよ
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 11:46:50.54J9pAF5el.net
>>984
間違ってませんよ
維持カロリー摂取確保したケトジェニックでSIRT3活性化は御褒美だけども
ダイエッターが体脂肪減量目的で食事量を減らしてるときのSIRT3活性化は最大の難敵だということを認識しましょう
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 11:52:31.5936/cnWhZ.net
>>984
摂取1000kcalに設定していて女性ということは、倹約遺伝子持ちという事を自覚されてるんですか？
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 12:06:18.179geTZ95+.net
1000ｋ設定というのは20歳40ｋｇの女性の基礎代謝が約1000ｋ
というところからきてるのかね？
40ｋｇが適正体重ならいざ知らず
高望みしすぎな人も多いんだろうなあ
基本的に適正体重の見極めと
基礎代謝+200ｋくらいの摂取カロリーが良い線ではないかい
1028:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 12:26:00.931UfDilCI.net
体力測定で平均以上の人ならそれでも痩せるが
まともに走れなかったり筋トレができないような運痴は基礎代謝+活動代謝のマイナス20%くらいで止めとかないと万年ダイエッターコースに沈むぞｗ
1029:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 12:32:14.32uPX1H7P0.net
A. 想定以上に食ってる。
B. まともにカロリー計算してない(飲み物やおやつはノーカン)
C. 数日程度の話
D. すでにガリの領域
E. 内蔵系や神経系の疾患(服薬)がある。
年齢性別、身長体重、スタート時の体重、その他諸々の条件が不明なのに、
○○が原因だと断定してる奴はエスパーか妄想家かな？
1030:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 12:37:14.70mcayr/1I.net
>>991
そうだよ
今まで運動もしてなかったんだぞ
1031:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 12:48:11.04W8Yi63zW.net
次スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ113★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1032:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 13:24:41.57M1jfwArI.net
糖質制限を仮に正しくやってたとして痩せない場合は
考えられることはいくつかあるけど鉄分不足や甲状腺の異常なども考えられるよ
1033:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 13:29:13.08Kgq/iqvR.net
1000キロカロリーで痩せないような奴は糖質制限と関係ねーよ
1034:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 13:34:42.919geTZ95+.net
別にここでコンサル業やってるつもりはないからwww
他人の馬鹿な話を見聞きして優越感に浸りたいだけだろ？
な、みんな！
1035:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 13:34:51.93J9pAF5el.net
関係あるよ
糖質制限だからこそ1000kcal/dayでも維持できてしまうように代謝適応が進む
あらてつさんも1000だか1100だかそのへんだそうな
運動してて腹筋割れて体脂肪率ひと桁だから消費が高く保たれるとは限らない
1036:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 13:55:35.98Kgq/iqvR.net
マクロビも南雲も適応しとるがな
1037:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 14:05:16.135g3Ps7lX.net
はじめに書くべきことを小出しにしてしまってすみません！
1000kcalと書いたのは、あすけんで1000～1200kcalが摂取目標と算出されたからです
糖質以外の栄養素は毎日ほぼ目標達成して1ヶ月、ここ2週間は毎日1時間ウォーキング、ダンベルでの筋トレを行なっていますが、落ちるどころか少し増えてしまいました
身長154cm、体重49.2㎏、体脂肪率22.3%です
5㎏落としたいのですが、間違いがあったらご指摘いただければと
1038:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 14:06:49.20J9pAF5el.net
適応のスピードが桁違い
南雲先生が5年かけて到達した領域に
ケトジェニック低カロリーなら3ヶ月～半年でいける
もともとマクロビのような低蛋白低栄養でオートファジー能力を鍛えてたひとなら更に短期間で
1039:1001
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