17/05/09 21:44:20.67ADjMNEVg.net
ググれば普通に解説されてるぞ？
補足情報として
動脈硬化の原因のひとつが飽和脂肪酸なのは常識になってるけど
血糖値スパイクを起こしやすい糖質が原因になってるということは常識になってない
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 21:49:54.24mBS4mxxA.net
>>580
カルシウムに関しては魚を骨ごと食べればたくさん摂れますね。
でも骨や皮ごと食べないような魚では大して摂れない。
毎日サンマ圧力鍋で煮ますか？
肉に比べて油も少ない。
何をもって肉を沢山食べるのは駄目、魚はOKと言っているのでしょう。
カルシウムは魚からしか摂れないわけではないですし。
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 21:52:59.65ADjMNEVg.net
オメガ3だろ
いつもグラスフェッドの肉を食べてるなら関係ないけど
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 21:53:17.81GKZKTDbX.net
ありがとう、どれも割と分かりやすい文献でした
炭水化物のみの食事って危険なんですね…
611:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/09 22:01:05.82SmruW8Pn.net
魚はEPAやDHAが魅力
ミネラルなんて別の物からとれば良い
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 22:06:40.8620SJTNEv.net
肉の脂質には、パルミチン酸やステアリン酸という飽和脂肪酸が多く、これらは血小板の凝集を起こさせやすいらしい。
一方、魚の脂質は、血小板の凝集を抑制し、血管を拡張させる作用の強いホルモン物質を生成するエイコサペンタエン酸が多く含まれている。
つまり、生活習慣病の動脈硬化の予防に役立つから魚は食べたほうがいいと思うが、MEC主義者たちは魚は水銀に汚染されているので食わんでよく肉で足りると主張している。
ダイエットの観点で言えば、赤身の肉を食べれば脂肪酸をミトコンドリアに運ぶL－カルニチンが体内で生成されるので体脂肪を燃焼しやすくする働きが期待できる。
だから両方バランスよく食べればいいと思う。
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 22:13:35.8020SJTNEv.net
肉もバターもプロテインもオーガニックビーフやグラスフェドのものを選�
614:ﾔようにしている。 なるべく。魚の水銀が多く含まれるものはあまり食べないようにしている。 【◎一般の方へ 特定の水産物を偏食すると有害な水銀の摂りすぎになる可能性があります。マグロ類（マグロ、カジキ）、サメ類、深海魚類、鯨類（鯨、イルカ）などメチル水銀濃度が高い水産物を主菜とする料理を週２回以内 （合計で週におおむね100～200ｇ程度以下）にすることをお勧めします。サンマ、イワシ、サバなどメチル水銀濃度が低い水産物を控える必要は特にありません。どのような食品でも、偏食は避け、バランスよく摂 ることを心掛けましょう。】 厚生労働省
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 22:21:08.16ZN3wVDXM.net
一度気合をいれて目標体重まで達したら、あとは糖質量のコントロールで体重を維持できんじゃんね。
外食の定食では、いつもご飯を半分にしてもらってる。
ラーメンとか炒飯は普通にたべて、その日の炭水化物はそれ以上は控える。
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 22:32:45.15iKNYl4Jt.net
>>593
魚の水銀・・・・
ホントは放射性物質って書きたいけど書けなかったりして
海藻が取り込んだストロンチウム90などはこの数年で食物ピラミッドのっかって濃縮されてそうだ
まぁセシウムしか迅速測定出来ないから他はヤバくても見て見ぬふりだろうな
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 23:05:58.71y1keQfvG.net
メトホルミンってどうなの?
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 23:10:14.25IjKw+EC1.net
みんなにブランパン作ったよー
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 23:36:02.48q1MJnXgD.net
>>595
ストロンチウムって骨に集まるんだっけね？
骨食わなきゃ大丈夫かな。
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:03:26.495g9WTbe+.net
>>571
欧米大好きですね、気持ち悪いですね
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:10:15.68Nvu1NPJD.net
そんなツッコミしかできないお前の負け
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:10:25.94Zq1A128c.net
>>596
健常者だけど飲んでる
食後血糖値を抑える能力はグルコバイの方が圧倒してるけどな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:11:44.64DEXTij5S.net
>>599
江部氏の最新刊に書いてあることをまとめてみたのよ。
概ねこの通りだと思う。
欧米が好きとか嫌いとかいう低レベルの話じゃない。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:22:38.85hChsxacg.net
食後血糖値気になるなら、食前に少し工夫するだけでだいぶ違う
例えば食前に毎回、食物繊維の多い野菜から食べるとか、牛乳、豆乳、トマトジュース、高カカオチョコ
を食べるなどするだけで数値変わってくるはず
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:29:41.905g9WTbe+.net
>>602
江部氏の名前出してドヤ顔してるとこ悪いけど、専門家の一意見てエビデンスレベル低くてあまり意味無いんだわ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:30:35.03C1ttF9dF.net
>>602
概ねこの通りと思うって、栄養士の文脈で欧米と日本との格差に直面した経験がおありで？
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:31:49.895g9WTbe+.net
>>602
ごめんなさいね、レベルの高い低いという話なら、一専門家の話を鵜呑みにするアナタのレベルが低いとしか。
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:39:16.53DEXTij5S.net
>>604
これになんのエビデンスを求めてんの？
客観的事実にエビデンスを求めるアホなのか？
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:43:21.32ujKCQS5L.net
>>607
客観的事実wwwww
どの辺が客観的事実？主観的事実でしょ。その証拠もソースも示さないで客観的事実とか、日本語から勉強したら？
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:46:21.38Nvu1NPJD.net
しゃーもな
必死に複数IDで突っ込むようなことか
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:57:17.3944QhFkLa.net
栄養学論争はポリコレ問題であるからして、どこかで見慣れた光景のクリシェになりがちなのだぬ
ネトウヨの特徴をあげてみる（議論ができない人々）
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:59:47.22+GCjpNDO.net
皆さん、プロテインはもにろんサプリはとってますか？
僕は、ネイチャーメイドのスーパーマルチビタミンと
亜鉛と取ってます。
これにフィッシュオイルを追加しようか迷ってます。
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 01:03:34.47CKibQkzC.net
とってない
肉魚野菜豆等々を満腹食ってたらサプリいらないと気づいた
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 01:09:23.18ujKCQS5L.net
なんか独り言みたいに勝ち負けがどうとか言ってる人がいて、気持ち悪い
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 01:10:27.0644QhFkLa.net
同じく生鮮食材自炊メインでプロテインなしサプリなし
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 01:13:01.85ZPBW1FCr.net
>>601
グルコバイは凄いな
何が凄いかって放屁が凄い
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 01:25:02.42B4Ywerw5.net
健常者なのに糖尿病の治療薬飲んで大丈夫なの？
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 01:34:47.25jj/9Camz.net
健常者なら糖質制限してれば必要ないから糖尿病なんだろ
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 01:42:42.86B4Ywerw5.net
>>601は健常者だけど飲んでると言ってるぞ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 01:44:51.00C1ttF9dF.net
糖質制限は外因性対策
薬は内因性対策（糖新生対策）
つまりスーパー糖質制限＋薬＝最強！ってことだよきっと
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 02:02:39.36mebseaMS.net
腹が凹まない･･･
他はだいぶマシなんだが腹だけ
やはり運動(ウォーキングや軽い筋トレ)しないと駄目かい？
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 02:05:37.22KJQ/niJ9.net
>>518
遅くなりました。
アドバイス本当にありがとうございます。
計算誤ってますね…すみません、もう一度見直します。
計算誤っていたのもあり、根本的に総カロリーが足りておらず省エネモードになっているのかもしれません…
>>537
返信ありがとうございます。
頂いたアドバイスをもとに、根菜もあまり気にし過ぎず取り、カーボも少しずつ入れていこうかと思いました。
私より背も高めで少しずつ落ちてるというお話を聞いて前向きな気持ちになれました。
ありがとうございます。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 02:06:41.3288eG6cZe.net
健常者だとしたら糖質たっぷり摂った後に薬飲んで食後高血糖を予防するのか。だとしたらスゲェな…そこまでは出来んわ。
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 03:37:04.81MvMaqA8J.net
普通、日本の医療機関では
糖尿病でもないのに糖尿の薬は出してくれないよね？
ビタミン剤じゃないんだし
海外通販で脱法輸入ってこと？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 07:06:30.49U1nayYee.net
スーパー糖質制限より限りなく断糖やっちゃうのが手っ取り速くて理想だよ
その代わりに絶対に無酸素運動をせず有酸素運動（日常生活でＯＫ）を極力控えめにやる
通勤時の階段とかは使わずにエスカレーター、通勤電車は各駅でゆっくりって感じ
疲れも出ないし頭痛とかの不調も回避できる
便秘もきにしなきゃいつかは出るで構わない
おれはこの方法で体重は-35kg 今は美容体型レベルまで痩せるのに成功
問題は服を全部買いなおさなきゃならないってことぐらいだな
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 08:24:55.91enR2939u.net
>>623
個人輸入で買うのよ。
グルコバイかメトホルミンかで悩んで、メトホルミンを頼んだとこ。
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 08:32:14.971YvI0Z3Z.net
海外サイトなら法規制が効かないってってだけのスレスレ脱法行為でしょ
日本の薬局じゃ売れない買えないから
売ったら薬事法違反だよね
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 08:50:17.89PQr8gnqR.net
糖尿病でもないのにそんな薬を買ってるのは健康マニアかそれをこじらせたメンヘラ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 09:05:08.40HGg874vH.net
何故に毒性(副作用)が強い処方薬を疾患でもないのに糖尿病の飯事のように服用するのか疑問
糖質を悪とする思想が間違った方向に進む元凶なんだな
＞スーパー糖質制限より限りなく断糖やっちゃう
断糖してケトン回路にしようとしても、大半が糖質制限最大の誤りに気付かずケトン代謝が出来ない
その誤りは最悪糖新生で生成される糖すら使えなくなる
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 09:15:43.03IQWHavxC.net
糖新生を抑制してもケトン出ることでミオスタチンが活性化して筋肉は落ちる
メトグルコ使ってもそっちは防げない
だから一気に断糖して痩せる方法が確実だし筋肉は痩せた後に必要量だけ戻せばいい
マッチョ目指すんじゃないんだから筋肉なんて考えてないでとにかく痩せろ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 10:08:27.01clP8IyCD.net
筋肉がやせ細ればリバウンド一直線。
いったん分解された筋肉を増やすのは相当な計画と知識と根性が必要！
それができる自信がある人はとにかく体重だけ落とせばいいが普通はなるべく落とさないで
ダイエットしたほうがいい。
減量中でも適量は糖質を摂取したほうがいい三つの理由
↓
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
低糖質ダイエットのメリット・デメリット
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 10:16:58.89U1nayYee.net
糖質抜いて減るのは速筋だけ
日常生活で普通に使ってる遅筋はケトンで動くからなんら問題はない
速筋なんて無い方がむしろ見かけも痩せて見えるから得
筋肉脳のやつは糖が必要とわめくが糖質制限はじめた時点で筋肉なんか気にしてないから
貧乏人に限って他に誇るものがないから筋肉ってわめくよな
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 10:38:26.64qh5+lUYS.net
>>624
痩せた期間はどのくらい？
あと断糖って厳密にゼロは難しいと思うんだけど、どのくらいまでならOKにしてたとかある？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 10:56:06.52clP8IyCD.net
>>624
４つきいていいですか。
１ おおまかでも摂取カロリーの計算はしてました？基礎代謝分は取ろうとか。
２ 食事回数は一日何回ですか？普通に朝昼晩？
３ スーパー糖質制限より低い糖質摂取量って一日２０グラム以下ですよね？なかなか難しいと思うんですが
毎日ほぼメニュー固定してって感じですか？
４ どのくらいの期間で３５キロ減ですかね？
すいません色々きいて
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 11:50:03.38V4Ygu6Bf.net
ウォーキングより20mの坂道ダッシュを週に二、三回
した方が筋肉強化になる
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 12:10:08.73yX4EmG9d.net
ヒ
657:ンズースクワット
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 13:05:24.85U1nayYee.net
>>633
１カロリー制限はしてないで腹次第だけど基礎代謝よりはちょっとしたくらいかな
２日に６回 ３時間おきくらい
３プロテインと野菜で脂質はコンビーフにて摂取で腹膨らますのは大豆モヤシだから単調で楽
20gもコンビーフ1.7gX回数＋野菜で考えればいいだけだから楽
プロテインは糖質入ってないやつじゃないとダメ
４１年半くらいだけど最初より最後はペースが落ちるのは覚悟
最初の２～３か月は頭が全く回らないから仕事は他に任せ暇あれば横になってた感じ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 13:19:33.13/UwY7hyY.net
>>636
41年半もダイエットしてるの…
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 13:22:52.4844QhFkLa.net
頭が回ってないんじゃケトジェニックとしては失敗か、ケトン代謝不適合体質だな
糖新生亢進させつつ運動制限もかけてカタボリックを突き詰めたケースだ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 13:24:12.31tnFALfJP.net
>>636
＞１カロリー制限はしてないで腹次第だけど基礎代謝よりはちょっとしたくらいかな
100%カロリー制限です
ありがとうございました
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 13:27:11.4544QhFkLa.net
人の美意識は十人十色だが仕上がりはこんな感じだろう
↓
263: [sage] 2016/04/30(土) 18:46:46.43 ID:73kA7UDN
ケトジェニックで40kg痩せた男性の写真があります
↓
URLﾘﾝｸ(www.tacokennisshi.com)
痩せる vs 痩せ細る
別に医学的用語として「痩せる」と「痩せ細る」が定義付けられてる訳じゃないんだけど、以前に書いた体重にのみ固執する悪習慣。
Redditにケトーシスを利用してダイエットし、40kg痩せたんだが極限状態で偏食を続けた結果、体が炭水化物を受け付けないと・・・。(どうすれば良い？と言う質問だった)
因みに40kg痩せた結果が↓
URLﾘﾝｸ(i2.wp.com)
--(転載終了)--
筋肉異化に無頓着なまま体重落とすことに邁進するとこうなる。
減量中のカロリーカットが苦にならないのが仇となり、IFやケトジェニックが運動ヘイト&摂食障害気質と結び付くと、即身仏養成コースに容易にのっかってしまいます。
極端なカロリー制限とリバウンドを繰り返してきた女性も、皮下脂肪をめくった中身はこうなっている。
ここから蛋白質食って筋トレして、筋肉を再構築していくのはもう大変な努力が必要なので、減量期に落とさない努力をするのです。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:263番)
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 13:32:05.48sQVK6Irb.net
宇宙人かよ
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 13:36:18.76U1nayYee.net
腹八分目でもカロリー制限になるの？江部先生はそれでＯＫって書いてたけどなぁ
なら糖質制限しなくても良かったって考えるべき？別に空腹は感じなかったけどな
まぁ何を言われようと痩せたんだからそれでぜんぜん構わないよ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 13:46:20.43/4vmH+dQ.net
そら痩せるやろ
絶食して痩せました
だから何やねん
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 13:46:22.54/UwY7hyY.net
油も塩も利用してない素煎りアーモンドでも100gで糖質が21gオーバーのやつがあった
そして同じ会社のやつなのに塩使ってる方は糖質10gだった意味わからん
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 14:21:18.098EtAJJ+2.net
標準体重より7キロ増えたら糖質削って美容体重まで10キロ落とす
大体半年くらいかな
運動とかは一切しない
これを3年おきくらいに繰り返してる
極端に体重落とすわけじゃないから体型も変わらないし楽なもんだよ
細かいこと考えないでいいから糖質制限が俺には合ってる
本当は太らないのが一番良いんだけど、年末とかはどうしても食べる物が多くなるから仕方ない
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 14:42:32.04clP8IyCD.net
ただ体重だけ落とせばいいならこんな苦労しない
食わなきゃいいだけだ
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 14:54:11.16nWnd1vGA.net
そういう無茶は断食スレでどうぞ
ここはなるべくストレスなく痩せるためのスレ
>>645
まぁ太らないのが一番
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
ダイエットとリバウンドの繰り返しは高齢女性の心臓に悪い
2016/12/5 HealthDay News
URLﾘﾝｸ(www.carenet.com)
アナタは何故、太るのか？ヨーヨー効果
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 14:54:22.67clP8IyCD.net
>>636
1日に６回も食べるんだね！一回少量の食事を３時間おきって逆に難しそうだな。さっき食べたの胃に残ってる
感じなのにまた食べなきゃみたいな。
メニュー固定すると管理はしやすいけど頻繁にコンビーフばっかじゃ辛くなかった？？
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 14:57:57.1244QhFkLa.net
男性は10kg増減繰り返しても耐えられるのか知らんが
女性は5kg以上の増減繰り返すと心疾患リスクが増すということなので
3kg増えたら戻すくらいのつもりで減量後の体重維持を心がけたほうがよい
「ヨーヨーダイエット」を防ぐために 短期間の体重の変動は危険 2017年04月26日
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 14:58:42.7744QhFkLa.net
かぶったw
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 14:59:26.35lQJy4Rra.net
ローソンはたまーにブランパン買いに行くけど、糖質低めなお菓子も美味しいね。
ココナッツとクルミのキャラメリゼとかアーモンドのやつとかブランクッキーのチョコ味とか。
間食しないの慣れたけど甘いものもたまに食べたくなるから助かるな。
甘い系お菓子とかどうしても食べたくなった時皆さんは何つまんでますか？
オススメあれば教えてください。
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 15:04:10.10O9jNXdE1.net
チョコ
糖質5グラム以下で
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 15:15:47.2488eG6cZe.net
>>651
ロッテのZERO
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 15:16:39.58FsM/jQUh.net
6pチーズ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 15:24:08.15/UwY7hyY.net
寒天ゼリー
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 15:31:44.00clP8IyCD.net
ブランパンは胸肉のミンチでハンバーグ作るときのつなぎに小麦粉の代わりに使うよ。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 15:39:09.39kSoWor5V.net
ブランパンのハムロールおいしー
あの蒸しパン生地手作りしたい
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 18:46:20.78/xBwWANK.net
みんな一日 三食どんなメニュー食べてるの？
おいらは
朝は抜きで 昼はコンビニチキンとゆで卵
夜は キャベツとトマトにオリーブオイルとヨーグルト
かけた奴を毎日食べてるんだが
ちょっと飽きてきた。
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 19:03:09.23lFP6Ksqa.net
最近メニューのことばかり聞くやつ多いな？
せめて先週のスレ読んだりしないのか？
夏前のダイエット厨房がわいてるから仕方ないのか？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 19:05:59.06U1nayYee.net
痩せた僻みか？いろいろ書かれたが実際痩せて結果出してるから
それにコンビーフはしっかり何個も食ってるから絶食した訳じゃないし
糖質制限に
683:基礎代謝からちょっと少な目量で食っただけだから 中途半端に筋肉気にして中途半端な糖質制限やらなかったのが勝因だな ほとんどの人が脂肪と筋肉を見間違えていつまでも痩せないんじゃない？ 中身は脂肪だから糖新生なんて気にせず糖を断って大目に痩せとればいいだけ 筋肉なんてそんないらんだろ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 19:07:35.39HLC4NNWq.net
SOYJOY食べた
糖質低いしうまい
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 19:18:40.77/xBwWANK.net
>>661
食べたくなってきたじゃない馬鹿馬鹿（；＿；）
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 19:21:49.80H+h/bYdE.net
>>660
こんな体になりたくないので遠慮します
URLﾘﾝｸ(i2.wp.com)
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 19:33:35.78FuiPFSH3.net
朝はR1低糖質飲むタイプ
昼は弁当か外食
夜はソイジョイピーナッツだけ
これで一ヶ月5キロ落ちた
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 19:44:17.14DEXTij5S.net
>>660
最初の2、3ヶ月頭が回らなかったというのが気になるな。
ケトン体代謝異常とかの可能性はある？
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 20:04:52.02/xBwWANK.net
>>661
マツキヨ行ってピーナッツチョコとピーナッツ買って来て
しまった。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 20:05:40.83/xBwWANK.net
>>664
昼はたっぷり食べてるんだね
夜はお腹空かない？
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 20:14:21.90R1MNdRWv.net
弁当食ったらたっぷりなのか
拒食症は大変だな
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 20:40:25.55clP8IyCD.net
食事日記つけて ちゃんとPFCバランス計算してダイエットしてる人いないの？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 20:53:14.980OlEuXnf.net
今夜はメンド臭そうな奴ばかりだな
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 21:11:18.37d3FpkTFk.net
最近ご飯の代わりにスーパーのサラダをもしゃもしゃ食べてるけど
単純にまずくて食事量減ってそう
肝臓の脂肪が多すぎって出たので頑張るぞ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 21:18:04.19Zq1A128c.net
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 21:29:06.42XHT5ZnAC.net
完全に健康板ネタ
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 21:58:44.02W/iX5o8b.net
松屋の生野菜まずいな
ドレッシングなしで食ってるけどまずい
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 22:12:06.52be1MaG2Z.net
お昼はどうしてもご飯が食べたくなる
玄米お茶碗半分食べた
白米やパンよりいいよね？w
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 22:28:31.75kvagGoUE.net
昼に半膳なら使いきるから大丈夫
玄米ならもっとへーき
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 22:35:49.92uzFFv282.net
今年から徐々に糖質制限して、78キロが66キロまで落ちたけど、最近は食事を摂るのがしんどくなってきた
一応、一日2500～3000キロカロリーを目指してるけど、最近出来てないから、油断すると体重が落ちる
ちなみに伸長176
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 22:47:11.22be1MaG2Z.net
>>676
おおお！ありがとう！
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 23:23:04.465g9WTbe+.net
メニューなんて季節によっても変わるし、むしろ糖質制限にはピッタリの話題じゃないか
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 23:35:34.76hChsxacg.net
糖質量気にしはじめると油断して体重落ちて大変だな
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 00:21:38.94eFpJMj2N.net
圧力鍋買ったから玄米炊いてみた
正直美味いと言っていいレベル
糖質制限的にはセーフではないだろうが
白米よりはマシだと思って週イチ位で食べてる
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 00:29:13.84kZCSEVTN.net
あか
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 00:29:33.09kZCSEVTN.net
>>681
さた
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 02:08:52.53XiPKzWm0.net
最近、体重の落ちは弱いけど体脂肪率は相変わらずのペースで落ちてく。
ボルダリングがいい感じに糖質制限のモチベーションになってる。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 03:25:38.
709:47ID:5onOsuEZ.net
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 04:40:58.93e18e570A.net
やっぱ組技最強だな、体重差あっても決めれば勝ち
長年頑張って鍛えた筋肉とか無効化される
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 04:49:52.62JO4eXB8t.net
>>663
なんの画像なの
キモいな
うぷする気持ちが知れん
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 07:23:30.91yqcs4KvV.net
普通体型の男が一日1500キロカロリーとかにするとリバウンドしないの？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 07:30:17.61kni2uVFd.net
リバウンドの要因は、ダイエットの方法よりもダイエット後の動向で左右される事が判明してる。
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 07:55:28.656tS+uynn.net
たった1500でリバウンドするとしたら寝た切りかこんな体の奴くらい
URLﾘﾝｸ(up-origin.gc-img.net)
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 07:58:47.29ua28T60X.net
1500で減量して3000暴食する生活に戻したらリバウンド確約って意味じゃね
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 07:59:14.97aI1Nky3E.net
>>690
グロ注意
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 08:26:35.45A28DnHey.net
お酒飲むとき糖質がかぎりなくないの選んでるんだけどアルコールの分解で糖新生の邪魔するから駄目っていう話も聞いた
お酒も完全に断たなきゃ駄目なんかな…
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 08:34:21.07fdq6Z5un.net
なんかよくわかんないけどアルコールは太る気がする
体験的に
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 08:48:31.72A28DnHey.net
720:>>694 つまみを食べすぎるから太るって言われてるけどどうなんですかね アルコールだけで太るのかなぁ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 08:49:09.70A28DnHey.net
>>695
糖質0のお酒でも
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 09:17:02.70fdq6Z5un.net
>>695
つまみ食べない派だけど体重増えるので、アルコールにはヤバ気を感じる
量を減らすとかはどうなん？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 09:18:23.81anCX3yaK.net
太らないけど痩せないの
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 09:22:48.93peYApMOO.net
アスペは決まった行動しか取れないから
一旦行動パターンが決まってしまうと
柔軟に食生活を変更することができない
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 09:42:39.04ObIzTFW+.net
アルコールだけでも翌日むくむ気がする
あんま分解能力がないようだ
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 09:47:02.15zoJnZ/Rd.net
分解出来なかった分は脂肪ですな。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 09:47:58.58anCX3yaK.net
なんでやねん
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 10:05:55.63xzwnc7TL.net
アンチ糖質制限の連中ってなんで鼻息荒いんだろうな
自分が調子いいならそれでよくね？
糖質制限で成功した人がいると絶対に許せないぃぃ！！ってところに
メンタル面のヤバさを感じる
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 10:09:04.68zoJnZ/Rd.net
つか、どこもそんな感じ。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 10:28:24.22mTSZNh4Y.net
>>697
アルコールって一言でいっても、色々あるかやらなぁ。
量とか種類によるでしょ。
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 11:00:40.408IsKTWbR.net
人は嘘をつく
食べてないけど太るという奴は裏メニューがある
だから太る
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 11:19:37.45usIQTyVi.net
酒は飲まないにこしたことは無いんだよなあ
肝臓ばかりか脳にもくるから
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 11:34:23.62A28DnHey.net
うーん飲まないほうが無難か…たまに飲む程度にするか…ちなみに飲んでるのはストロングゼロ
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 12:26:00.28VHppEjnn.net
適量の酒でうまくストレス発散できてた人の捌け口が食欲に向かってしまう可能性はあるかも知れない
ただ何やっても痩せないって言ってる人が酒飲んでたら真っ先にやめさせるわ
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 13:24:13.35anCX3yaK.net
>>708
ストロングはやばい
依存率高め
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 13:27:16.03anCX3yaK.net
腕がまぁ痩せない！
筋トレしろって言われるんだろうけど
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 15:21:34.29L44+Sywb.net
ちょっとびっくりした。
ローソンのブランブレッドってタンパク質２０グラムってほんとかよ！？
あれ人工甘味料で糖質抑えたパンでしょ？タンパク質２０グラムってなんのタンパク質？
玉子？プロテインみたいに牛の乳から精製したのを練り込んであるのかな？
プロテイン一回分と変わらない量でびっくりした。
棚一列、全部糖質制限パンで、糖質制限流行ってんだなとあらためて感じだわ。
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 15:23:01.34L44+Sywb.net
玄米は一時食べてたけど消化に悪く胃に負担係るし体が冷えて代謝落ちそうだから
たま～に食べる程度だな。
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 15:30:16.37L44+Sywb.net
アルコールは糖質0とか蒸留酒なら飲んでいいんだろと思う人が多いけど、テストステロンが下がり
コルチゾールは上がり、肝機能に負担がかかり脂質や糖質の代謝も悪くなり太りやすくなる。なにひとついいことがない。
ダイエットの邪魔でしかない。
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 15:32:09.48YP5lq+1H.net
人によるんじゃない？
自分はお酒飲むとガンガン痩せる
体調糞悪くなるから飲まないけど
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 15:42:02.54L44+Sywb.net
適量飲むと、お酒の中に入っているエタノールが血糖値を制御するインスリンの働きをよく�
742:ｷる作用があり、 グルコースが脂肪に直接作用することを防ぐことができてダイエット効果があるという実験結果もある。 だけどマイナス面のでかくて、飲まないに越したことはない。
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 15:49:19.81LX0aoCJ+.net
>>712
小麦ふすまは小麦粉に比べてタンパク質が倍あるそうです
自分もローソンのブランパン大量に買って食べてたけど、いよいよ物足りなくなって今はふすま粉買って自家製やってるわ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 15:52:12.46WfF/SR1j.net
アルコール自体のカロリーは確かにゼロカロリーだが、飲酒することが太るきっかけになるんだよ。
肝臓がアルコール分解に忙しくなり、本来肝臓で処理されるべき食事から取り込んだ栄養分の分解を後回しにする。
後回しとなったそれらの栄養素を中性脂肪として保存。
これの繰り返しで飲酒は徐々に太る。食事じゃなくてもプロテインでも同じ。
折角筋肉増強のための栄養が、肝臓で処理されず脂肪になるんだよ。
こんな非効率なことはないｗ
そもそも人体には毒でしかないアルコールは、肉体改造時には邪魔なものでしかないのは明らか。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 16:01:31.86fdq6Z5un.net
>>718
詳しい説明サンガツ
脂肪は内臓周りにつく？それとも皮下脂肪なのだろうか…
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 16:04:08.34WfF/SR1j.net
多くは内臓脂肪。人それぞれで違いはあるだろうけど、中には栄養をそのまま排泄する人もいるでしょうな。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 16:37:51.99PjkNsdFz.net
>>712
小麦にタンパク質入ってるしね
グルテン
調整した方がいい体質の人もいるけど合うなら良いよね
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 17:42:05.24fdq6Z5un.net
>>720
酒好きに腹が出てる人が多いのはそういうことか
ガリ体質は確かに口から肛門へ抜けてくだろうね、納得
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 18:36:32.42ig72vFSH.net
経験上でも酒はダイエットの妨げになると実感するね
糖質制限中でも蒸留酒であっても毎日のように飲むと体重が落ちない
試しに飲むの止めたら簡単に落ちた
今は飲みたい気持ちよりも痩せたい気持ちの方が強いから
酒を飲まないことが苦じゃない
というか酒飲んで痩せない日が勿体ないと感じる
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 18:38:15.05maffqNa3.net
絶対ふとらない人いると思う
食が細く胃腸が弱いみたいな、あとやせ菌もってるとか
うらやましいぞ
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 18:42:16.14QDyV5VWl.net
わかる
俺もつまみ食べない派で糖質0ビール飲み出したら痩せにくくなった
でもアル中は痩せてるので不思議
体質によるのか
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 18:51:42.16ivMu/DfJ.net
>>699
確かに渡しそうかも、同じものばかりにずうっと食べてしまいます
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 18:52:03.71Z++3ewhx.net
夕飯を角ハイボール三本に焼き鳥とかしてるけど痩せてく
ハイボールなどの蒸留酒ならオッケーだよ
754:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/11 18:54:20.24ko5kYnUq.net
>>725
カロリー計算すれば不思議でもなんでもないと思うよ
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 19:12:30.30ig72vFSH.net
>>725
アル中はアルコール依存だから食べ物には頓着しないんだよ
食べるより飲む
関係ないけど障害をきたすレベルのアル中は脳が糖質でも
ケトン体でもなく酢酸を使うようになるらしいね
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 19:42:46.05A28DnHey.net
>>727
いや、アルコール自体が糖新生を阻害するらしい、でもアルコール抜けたら復活するだろうし、適量ならいいのかな～
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 20:12:23.17w/4AsWrf.net
>>730
アルコールによる糖新生の邪魔は強くないと勝手に思ってる
まぁストレスが１番良くないと思うので、飲むw
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 20:24:45.98QrU8UDB5.net
体質もあるのかな
俺も酒のむとカロリー計算しても痩せないから頑張って禁酒してるわ
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 20:31:37.14LMRJUAQj.net
江部先生は毎日酒飲んでるんだよね。
お酒強い人は飲んでも太らないのかね？
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 20:59:34.41maffqNa3.net
アルコールを多少なりとも飲む → まったりダイエット
アルコールは一切飲まない → ガチダイエット
自分の好きなスタイルでするしかないね
飲むと痩せない人は飲まない方がいいだろうし
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 21:16:12.29y9/xrbXB.net
朝 オールブラン ヨーグルト フルーツ ソイプロテイン
昼 玄米の和食お弁当など
夜 サラダと豆腐又はサラダチキン
こんな感じ
これで大体1200におさまる
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 21:39:24.91FXdL/gyf.net
>>732
糖質とかプリン体ないやつならそこそこ飲んでるよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 21:56:04.077JB1gF3Y.net
>>725
アル中は、酒だけを大量に飲むから皮下脂肪はつきにくいが、内臓脂肪はタップリつく。
肝臓フォアグラ状態になりやすく、肝硬変から肝臓ガンに移行する人も多いな。
俺の親戚がそのパターンで亡くなったが、葬式の時に親戚で白装束着せたら、痩せているのに体はブヨブヨだった。
筋肉が少なくて、皮下脂肪も意外とあったな。
酒の飲みすぎには注意。
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 22:04:52.21cSempN9K.net
摂取物の違いによって皮下脂肪・内臓脂肪の生成に差が出るというデータは何処ら辺に転がってますか？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 22:21:26.04ua28T60X.net
food intake, de novo lipogenesis, adipose tissue, WAT, BAT, visceral, subcutaneousで論文を漁れ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 23:04:06.29eVLkOz35.net
アルコールは人体的に毒物だから、分解というよりも解毒
>>718は分かりやすい説明だけど、「栄養素」が間違い
アルコールの解毒で「三大栄養素」の代謝等に必要な「必須栄養素」が不足して
代謝できなくなり、代謝出来ない「三大栄養素」が脂肪に変換される。
飲酒によって圧倒的に不足するビタミンB1や亜鉛はクエン酸回路でもケトン回路でも必要不可欠
太るどころか糖尿病になってしまう
必須栄養素をないがしろにし過ぎｗ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 01:28:50.660QW3Ej1e.net
あー、なるほど、オレ、亜鉛とビタミンはサプリで補ってたんだよな
だから酒飲んでても痩せたのか
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 04:34:36.60RQAQqElP.net
まあ酒だろうが糖質だろうが好きなもん減らせ。
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 05:06:34.33sIwHPvK6.net
糖質制限始めて3週間目だけどはやくも体重が停滞しはじめてきた…
一週間体重変わらないのって停滞だよね？
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 07:48:54.22+xQpeVs4.net
一週間程度じゃ判断できないが、ダイエット始めて3週間で体重減らなくなったのは、
体調不良とかが無いなら、単なる管理不足、食べ過ぎ。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 08:30:15.18AsBRawya.net
家の体重計とジムの体重計だと体脂肪率がだいぶ違うのはどっち信用したら…ちなみにジムは運動前に計ってる
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 08:39:56.54WkWmXNf+.net
結論から言うと、どっちも信用できない
業務用の体脂肪計付き体重計も、基本仕
773:組みは同じ。 一日にたくさんの人が利用できるように耐久性を上げているだけの製品。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 08:41:43.02hpwrD6er.net
やあ、みんなおまたせ！ このスレの指標、俺が来たよ
181 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/06(月) 10:19:20.38 ID:oz9rM5LD
朝：ゆで卵＋塩少々、納豆＋酢生姜
昼：もやし中心の野菜炒め卵とじ（塩味） スクワット５０×２回
夜：シーチキン＋レタスのサラダ 焼き魚ｏｒ鳥モモソテーｏｒ鍋 味噌汁 一週間に２回３０分ウォーキング
↑
3月1日スタート
3月 9日 -1.5㎏
3月13日 -2.4㎏
3月20日 -3.0㎏
3月26日 -3.7㎏
4月 2日 -4.6㎏
4月 9日 -5.0㎏
4月16日 -4.7㎏
4月23日 -6.4㎏
4月30日 -6.5㎏
5月 7日 -7.1㎏
5月11日 -7.9㎏←new!!
昨日は健診があったんだ この日のために始めたと言っていい糖質ダイエット
２か月と１０日で約８キロのダイエットに成功、腹もうっすら割れて来た
OLからは「最近痩せましたよね素敵です（目ｳﾙﾙ）」と言われる日々
ある程度目標を達成できたので、ちょっと緩めて週一くらいは好きな炭水化物を食べようと思う
７月までには－１０を目指します 俺ならできる
お前らも少しは頑張れ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 09:38:01.39WkWmXNf+.net
>>747
年齢にもよるけど、それに筋トレを追加し徐々に軽い糖質ダイエットに変更することを推奨するよ。
この先ずっと炭水化物をそこまで減らしたまんま行くのもつらいでしょ。
茶碗半分を毎食食えるくらいに基礎代謝を上げて肉体改造が望ましい。
筋量を上げればリバウンドも少なくなるしさ。
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 09:49:36.40v0qWw49D.net
コピペ♪
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 10:25:38.60xZygyEHD.net
糖質制限すると最初は除水から始まり体重が減少する、アルコールを摂取した後
水分を欲するのでその分補給するとそのまま体重が増えるように感じる、また翌日から
2～3日で除水に入るので4～5日後に元の体重に戻るパターンですね。
アルコールによる体への影響はは体内の水分量の変化が大きいと思うよ
酒は飲まなければ越したことはないが、酒・・・・・美味いよね
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 10:32:28.77WkWmXNf+.net
酒、飲まないで済むなら飲まない方がいいけど、飲みたいなら一時間ほどでアルコールが抜ける程度の量にしたほうがいいね。
ビールなら150ccくらい、ワインなら50cccくらいなど、含有アルコール量を見てその範囲内で抑えるみたいな。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 10:45:44.816t9XfuKd.net
【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 10:57:57.92+5nYD3Kx.net
糖質制限中に脂質の取りすぎで何か弊害ありますか？
やっぱりタンパク質>脂質に押させるべきですよね
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 11:00:31.56vU9uhgbO.net
>>753
どうやってカロリー摂るのですか？
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 11:25:22.88hqjRsrUT.net
>>753
志村逆！逆!
脂質が悪いものという
783:考えをまず捨てましょう。 脂質単体はインスリンをほとんど分泌させない タンパク質は乱暴に言うと糖質の半分くらいはインスリンを分泌させる 因みに脂質＋糖質＝最悪です 糖質制限は脂質＞タンパク質になるようにしよう
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 11:45:46.28Tys3rlHy.net
脂質＋糖質がいちばん太るという意識があったけど、雑誌の糖質制限記事を見ると糖質のみより脂質＋糖質のほうが太りにくいとあったな
和菓子より洋菓子のほうが油脂を使ってるぶんマシだとか
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 12:33:27.58+5nYD3Kx.net
>>754
>>755
ありがとう
サラダチキンがメイン食だったけど、脂質も意識してみます！
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 12:41:31.53v0qWw49D.net
β酸化とATP回路♪
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 12:46:20.36uKJpEtn3.net
あー仕事終わったらお酒やっぱ飲みたいな～ストレス溜まってるからな～
ストロングゼロ飲みたいよ…ハァハァ…500ml 缶一本でもやっぱり多い？(｀；ω；´)
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 12:47:02.341J/ZYegZ.net
今から飲むの？
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 12:57:28.68uKJpEtn3.net
>>760
いやもちろん家の帰ってからだから午後八時くらい
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 12:59:01.041J/ZYegZ.net
じゃあだめー
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 13:01:29.180E0MZqVO.net
自宅ではガチの糖質制限を徹底するぐらいがちょうどいい
外で食べるとそうもいかないからな
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 13:09:33.01hqjRsrUT.net
>>756
大雑把な理屈としては糖質を摂るとインスリンレベルが上がると体は
糖質代謝モードになる、その間脂質はエネルギーとして使われないから蓄積される
だと思うんだけど、違うのかな？
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 13:26:30.384oafeJsD.net
ブランブレッドのタンパク質量は凄いがあくまで植物性タンパク質だから納豆の代わりに
それで植物性たんぱくを摂るって意識でいいと思う。納豆三つ分摂れる。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 13:27:40.894oafeJsD.net
>>747
低カロリーダイエット
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 13:36:36.33Jlb8rZij.net
みなさん、お昼に炭水化物を摂取し際には夕飯をどうしてますか？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 14:04:11.01JfU/JGFG.net
鶏胸肉のきざみパクチー和え焼きうまい
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 14:08:45.31v0qWw49D.net
β酸化→ATP回路だし
糖がなけりゃ燃えない(笑)
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 15:08:48.98wD9NI2Hd.net
老化はしたくないんでバナナ食います
URLﾘﾝｸ(www.banana.co.jp)
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 15:11:58.26uKJpEtn3.net
>>762
どういう線引き？！(｀；ω；´)
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 15:26:41.31hqjRsrUT.net
バナナよりアボカド食うわ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 15:36:22.544oafeJsD.net
>>767
糖質は朝抜いて 昼と夜に摂る
これさっき作ったら美味しかったのでよかったら
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 16:03:07.684oafeJsD.net
ダイエット中にかかわらず人間が口にすべきでない健康を害する食事
乳製品
小麦
トランス脂肪酸
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
牛乳やヨーグルトなどの乳製品が体に害なのは言わずもがなだけどチ^ズだけはいいんじゃない？
チーズ博士がチーズをもっと日本人は食べるべきだと言っていたし。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 16:06:43.59vKWg4Was.net
>>771
ツマミなしなら全然オーケー。
どうしてもツマミ欲しいならチーズとかナッツとか茎わかめとかあたりめとかを少しなら大丈夫だと思う。
たくさん食べちゃダメ。
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 17:24:58.6820H7N6A0.net
よーし、頑張って痩せるぞ。
３８歳、１６５センチ、８５キロ、体脂肪率３１パーセント。
タンパク質１７０グラムで６８０キロカロリー。
葉野菜と調味料は塩コショウのみ。
肉はササミにすれば完璧だな。
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 17:41:47.28+jjMAqyD.net
まあ、それだけカロリー減らすなら
別に糖質制限でなくてもなんだって減量できるよ！
体力と気力が続く限り頑張れ！www
糖質制限の魅力はそういうところじゃないんだけどな・・・
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 17:44:46.134oafeJsD.net
>>776
基礎代謝いくつ？
最低 基礎代謝まではエネルギーとってがんばって
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 17:48:05.891J/ZYegZ.net
なんでよりによってササミなのか
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 17:48:06.31qRDcTPW9.net
>>776
デブだなあーー
断食だー断食だー断食だー♪
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 17:49:14.781J/ZYegZ.net
>>771
就寝中の代謝が阻害されたらもったいないから
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 17:49:32.18qRDcTPW9.net
朝から何も食べてないぜ
紅茶のみ
178センチ84キロ体脂肪24%
理想体重71,5キロ←健康チェックにて
811:776
17/05/12 17:54:37.2820H7N6A0.net
基礎代謝は１８００カロリーくらい。
どういうＰＦＣバランスなら糖質制限でも痩せる？
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 17:59:47.55qRDcTPW9.net
う～む、なんやらダイエットには運動より食事制限とか読んだ
運動しまくっても300キロカロリー減らないとかなんとか
ならまず食事制限で脂肪落としてから筋肉つけたほうがいい
おれ90キロあったけど痩せたな
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 18:02:19.71qRDcTPW9.net
90キロ→83→80→84かな
ドカ食いが増えるんだよな
筋トレしてるけど基礎代謝上げるため
180センチ近くあるし84キロだからめちゃめちゃガタイいい、しかも腕力かなりある
肩幅あるから太ってるようにみえんけど 腹回りやべー、
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 18:11:57.10QGj0YPMT.net
糖入れて筋トレと食事制限だけの差ってちょうどこんなもんだろ
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
ケトジェニックで激やせしたやつとソックリ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 18:16:52.82Q/E5RSrY.net
ストレスがある時、炭酸入りの栄養ドリンクを飲みたくなる
でもあれって糖質多いんだろうなぁ、
あと食にいくときは、やっぱラーメンすすりたいなとか思う
しかし、これも糖質多い
あとはチョコレートとかケーキとか甘い食い物
うっかりするとどれも糖質たっぷりやな
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 18:18:45.40Q/E5RSrY.net
ストレス太りって言葉あるけど、実際はストレスにより糖質食の割合が増えて太るってのが正解だったりしてな
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 18:22:52.29uKJpEtn3.net
>>775
あたりめかアーモンドだよ！
>>781
なるほど寝るの24時だけど4時間じゃアルコールぬけないのかな
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 18:30:58.80qRDcTPW9.net
アルコール飲んでダイエットとか無理やろな 酒やめろよー
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 18:34:37.20ZeI0fj2u.net
>>789
500mlはちょっと多いかもねー
350mlにしといたら？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 18:39:49.62ZeI0fj2u.net
>>787
レッドブルのシュガーフリーとかどうよ？
あとメッツコーラとか。
人工甘味料だから飲み過ぎは良くないと思うけど、甘味欲は満たされるw
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 18:44:16.91VNII6kTh.net
週に一度の家系ラーメン
やめられない
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 18:49:09.29uKJpEtn3.net
やっぱり酒やめよう…(´・ω・｀)
コカコーラゼロでがんばる
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 18:49:2
824:6.05ID:Q/E5RSrY.net
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 19:08:11.48Q/E5RSrY.net
とりあえず手作り炭酸水＋オリゴ糖を飲んだ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 19:14:38.63d5xYOZfl.net
女性でコンスタントに痩せてる人いる？
生理明けに突然1キロ減ってその後一ヶ月減らない(PMS中は500グラムほど増える)…というサイクルばっかなんだけど
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 19:20:02.924oafeJsD.net
>>783
PFCバランスは色んな説があるよ３：６：１とか言う人もいるし、この人は違う説
詳しい動画何本が上がってるから興味あったら見てみれば
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
俺はまず摂取エネルギー設定して、タンパク質を体重×１．５、糖質を６０ｇ上限に設定して、残りを脂質にあてがう
ってやり方。
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 19:40:47.963lj871vO.net
>>797
太いし短期間だから参考にならないかもしれないけど
２ヶ月で160㎝で68から63になっていまのところ停滞はない
１日100グラムくらいのゆる糖質制限です
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 20:55:37.53jVCeL5tL.net
夜になると酒飲みたい人は夕方水飲んで喉の渇きを無くすと飲みたい気持ちが少し落ち着くかも
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 21:17:55.99sIwHPvK6.net
>>800
コカコーラゼロで落ち着いた
酒やめてたんだけど仕事のストレスで酒の力借りたらまた飲みたくなってきちゃって
おそろしい
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 21:54:27.20RwmvyaoQ.net
あの……落としものですよ？
.∧__,,∧
（´・ω・`）
(つ脂肪と）
｀ｕ―ｕ´
あなたのすぐ後ろに落ちていましたよ？
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 23:14:14.19d5xYOZfl.net
>>799
おおめっちゃコンスタントに落ちてるね、理想的だ
そういう人もいるのかーありがとう
私は160の59キロの32%だからあまり落ちないのかな
それとも体質的なものなのかな
亜鉛もプロテインも飲んでるのになあ
まあ落ちてるからいいけど
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 00:04:16.07uWK5KskK.net
肉って何選んだ方がいいの？
今は豚モモ･ササミ･鳥胸あたりを順番に食ってるけど････
オススメあったら教えてくれ
鳥レバーは食べるの控えた方がいいかな？
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 00:58:56.47wI7yf0MP.net
なんでも食べることが大切
鳥は筋肉作るには適していない
ボディビルダーが体絞るときに好んでささみとか食べるけど
牛肉が一番筋肉はつく
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 01:27:27.953yS5/V4D.net
>>805
栄養の差？
体感だけど、そこそこの牛肉食べたあとは調子いい。
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 04:47:32.69aS8IcstV.net
ラーメンや丼食ってもすぐ走ったり自転車漕いだら血糖値上がらず太らない のか？
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 05:43:01.13LSPx6ZU/.net
>>807
当たり前じゃん
マラソンランナーやアスリートはみんな糖質取ってるけど、デブなんかいるか？
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 06:18:24.91GUCgQE6j.net
すでに作り上げてる筋肉量が違うだろ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 06:32:02.47MIDJCSjC.net
ランナーやアスリートも
普段から糖質摂ってるやつもいれば
制限して体重管理してるやつもいるわなwww
運動量それに伴う代謝能力なんて人それぞれなんだよ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 06:44:08.18MIDJCSjC.net
先日のDTDXにレジェンド笠井が出てたが
オフの1か月半で大好きなラーメンや炭水化物食いまくるから
７ｋｇ太るって言ってたな
笠井が常人と比べて大食漢なのか自堕落なのか知らんが
アスリートでも動かなきゃ太るんだよ
事務職のサラリーマンがアスリート並みに食いながら維持しようとするなら
同じくらい動いてみろやwww
それが無理だと悟ったら素直に糖質制限しろ！
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 08:39:44.96BDbm9ykj.net
晩飯に素煎りアーモンド100gって多いかな？
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 09:06:14.97GUCgQE6j.net
油の量が気になる
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 09:28:22.64wI7yf0MP.net
>>806
栄養素の差
牛肉は様々な栄養素を豊富に含んでいる。たださしを入れて霜降りにするために穀物を食べて育った牛はお勧めできない。
牧草を食べて育った牛を食べるべき。タンパク質の量はさして変わらないが含まれる脂肪酸のバランスが格段に違う。牧草牛
にはオメガ３脂肪酸がバランスよく含まれている。
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 09:48:51.11ZwMmSEr+.net
肉より魚
サバがおすすめ
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 09:52:24.536Xue169Z.net
鯖の水煮缶は便利だね
大量に買ってあるわ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 10:08:09.13mnygS62A.net
サバかよ
今まで散々好き勝手にジャンク食って太っちゃったんだからしょうがないけどよ
そのツケでクソ不味いもんを好んで食わなきゃいけない罰ゲームも可哀そうだな
せいぜいアニサキスとアレルギーには気をつけろや
ご飯抜きでサバと野菜をせっせと食い続けるおまえらに心よりお悔み申し上げます
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 10:17:14.28buDtKpgT.net
鯖の美味しさがわからないとは…、可哀想な舌ですな
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 10:30:11.47C0Udkt0J.net
炭水化物、糖質の味に取り憑かれている人を別に憐れだとはおもわないけどな。
ぶっちゃけどうでもいいことだし。
スーパー糖質制限が完全に日常になってしまって食べたいとも思わないけど。
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 10:31:22.96Xb4saTT9.net
ほんまやな
生刻みネギとマヨネーズをたっぷりかけて、醤油で味つけしてみ
アニサキスのことも何も知らないらしい
きっと知ってる言葉を並べてみたんだろう
850:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/13 10:35:45.91SzGZxneE.net
鯖はなかなか生では食わないからな
地域によっては食うらしいがだからアニサキスとか怖くない
しめ鯖ぐらいか
851:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/13 10:38:47.40SzGZxneE.net
あれ？今日も日本語がおかしい
ながらで書くと駄目だな
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 12:05:37.09BDbm9ykj.net
>>816
あんまり腹の足しにならなくない？間食用？？
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 12:08:29.14/J7+AMge.net
鯖缶もいいけどアブラの乗った塩サバも美味い
お好みで大根おろしを乗せて
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 12:11:35.98URCtDGh+.net
>>823
足りないなら3缶くらい食えば？
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 12:12:15.86XVC/eh8s.net
サバ缶はしょっぱいんだよなぁ
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 12:12:29.24BDbm9ykj.net
>>825
そしたらパック売りの塩サバ焼いたほうがボリュームあるかなと思った
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 12:15:08.19URCtDGh+.net
じゃあ5缶食えば？
比較の基準が変
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 12:31:
859:03.85ID:BDbm9ykj.net
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 12:35:51.17XVC/eh8s.net
手軽で便利だねって話をしてたんでしょ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 12:38:56.81BDbm9ykj.net
>>830
あぁ便利って意味では保存効くしすぐ食べられるからいいね
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 12:40:31.18XVC/eh8s.net
缶の処理に手間かかるから同じ気もするけどね
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 12:44:18.14mnygS62A.net
東京湾が死の海状態で真っ赤だった頃、品川あたりで唯一、バカスカ釣れたのがサバだ
おまえらが関サバ食ってるんなら何とも思わんが腐った海で育ったサバの缶詰食べてると
思うと不憫だというだけだよ
最近は適度に放射性同位元素も配合してあるから長生き出来るかもな
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 12:57:52.62kWz5+/DJ.net
>>833
貴重な情報ありがと！
さ、塩サバ食おうっと♪
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 13:11:09.02URCtDGh+.net
>>829
コスパは生も冷凍も缶詰もあまり変わらない
むしろ缶詰のほうが安いんじゃないのか
骨ごとだから乳製品がなくてもカルシウムが摂れる
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 13:16:06.14ngB8qvlm.net
何処だったか、海の無い県・・・
群馬だったか栃木か岐阜か長野か
日本一サバ缶を消費する県では
野菜炒めでも味噌汁でもカレーでも
なんでもサバ缶をほぐして肉替わりに使うらしいな
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 13:20:56.62Xb4saTT9.net
>>833
20年前の話乙
そろそろ外出しろよ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 13:23:05.77PjkCX/pq.net
低糖質麺のラーメン食ってきた。
つっても、麺200gで糖質40gだけど。
でも、食物繊維（パインスターチ）が20～25gだから、まぁいいか。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 13:23:19.99jTOymo9L.net
>>833
こういうの見ると「じゃあお前は徹頭徹尾からだに優しい100%無添加食品を365日食ってるんですか？」って言いたくなる
そんな食生活は日本では無理だと思うけど
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 14:17:34.906Xue169Z.net
糖質80%オフと思ってた一本満足バーがただの「糖類80%オフ」だったのに今頃気づいた
俺の目は節穴か
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 16:44:24.68OUXHskTs.net
163cm74kg
体脂肪22パーセント
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 17:34:18.637FN8dCsc.net
チビの筋肉マニアか？
873:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/13 17:36:54.22kSIzuZdz.net
>>840
アミノ酸5000ｍｇ！！！みたいな表現も良くないと思うわ
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 18:47:14.9692ftlkpO.net
>>840
残念！でもありがち！w
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 19:02:14.66SBew1Kl+.net
カーボ８０％オフではなく、シュガー80%オフっていうサギとか
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 19:08:18.97bepOkWpT.net
お腹減った…アーモンドってついついたべすぎちゃう
あたりめが安定かも
でも脂肪吸収を抑える効果あると言われるとやっぱりアーモンドか…
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 19:28:17.28s4ycRt8h.net
ありがちですよねー表記よく見て買うことにします…
アーモンドとか煎り豆類はひとつぶ食べたら止まらなくなるからやばい
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 19:32:59.02XRxbeMU4.net
腹が減ったり過食が止まらない時点で失敗してるけどな
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 19:41:07.1392ftlkpO.net
>>847
アーモンドは100g中で糖質10gくらいだから、70粒くらい食べても10gって事。流石にそこまで食わないよね？
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 19:55:00.078fb1cD
881:Je.net
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 20:05:44.38XRxbeMU4.net
小腹が空くのは普通
止まらなくなるのは小腹が空くとは言わないから失敗
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 20:17:43.21cynrbe/T.net
糖質制限で痩せた結果
URLﾘﾝｸ(iwiz-chie.c.yimg.jp)
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 20:54:37.79ULHFjFeT.net
>>851
失敗っていうか、そのまま欲望に任せて食べ続けたら失敗。
意志の力で踏みとどまる事が出来れば成功。
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 21:29:03.087FN8dCsc.net
そういうことじゃねーだろ！
わかってねーなwww
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 21:36:53.46KWMtOsCl.net
意思の力には限界がある
だからリバウンドする
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 21:37:27.09XzuVYQI5.net
摂食中枢の暴走を抑えられてないのは
ケトジェニックとしても低GIとしても失敗
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 22:02:49.25S365VvgF.net
どうしたら抑えられるようになりますか…
生理前の食欲との戦いきっついです
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 22:08:15.66XzuVYQI5.net
>>857
生理前はそういうものなのである程度までは割り切るしか無いが
なぜそうなるか、どうすればいいのかはここにまとめた
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 22:17:34.16S365VvgF.net
>>858
URL誘導ありがとうございます!
先月は無理に我慢したら体調ひどい事になったんで読んで勉強します
やっぱある程度は仕方ない事なんですね…切ない
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 22:20:31.96XzuVYQI5.net
>>859
そういうものだと割り切るところから創意工夫が始まるのだす
キリキリ締め付けずにいきましょい
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 23:59:57.957hdYz5bc.net
>>859
そのへんの話題のスレもあるよ
辛ければPMS治療するのも手かも
自分も食欲も体重も増加するけど、糖質制限始めてからその時期でも甘いものドカ食いしたい！とかはなくなったな
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 00:12:31.24jWDOVmMv.net
PMS始まると毎回2キロ増えてたけど
糖質制限始めてからは500グラム増にとどまってる
さらに毎日亜鉛飲むようになってからはメンタルの浮き沈みも相当減って、
やってよかった糖質制限
やっぱ2キロ突然膨張するという急な変化は色々としんどいわ
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 00:29:00.484W/nUG9U.net
いいなぁきつめの糖質制限やってるけどPMS期はむくむし出ないし怠いし体重増えるなあ
やたら糖質も欲しくなるしすぐお腹減る
普段は全然食べたくならないし節制出来てるんだけど
895:ひ
17/05/14 00:36:34.34TplOY/uH.net
26歳 男性 164cm
筋肉を付けつつ 脂肪を減らしスタイルを良くしたjy
筋トレ 糖質制限ダイエット 1ヶ月目しました。
週2回 区営ジムで限界 筋トレ10種 LSD60分
タンパク質120gを心がけ 糖質一食20gを目安
主食 胸肉 魚 ブロッコリー コンニャク 卵 ソイプロテイン 豆乳割
体重は 62kg 脂肪は➖1.5kg 筋肉➕1kg
糖質制限や有酸素でもっと効果があるかと思いましたが成果が薄く思います。
次の1ヶ月にさらなる成果を出すためにどのように改善したらいいでしょうか？
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 00:53:17.62gFyvkYAu.net
文字化けの改善
897:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/14 00:57:08.42+pnxpeE6.net
何行も書くのなら摂取カロリーの計算ぐらいしろよ
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 01:18:05.56l7lI7jCF.net
1週間体重減らなくなったので試しにラーメン食ってきた
これで成功したら俺はチート信者になる
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 06:05:12.79QD0DAVJ5.net
今まで一日に1000グラムぐらい炭水化物とってたとしたら200クラムに減らすだけで糖質制限ダイエットとして効果ある？
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 06:22:47.35e0cZen0K.net
血糖を上げず、体が体脂肪の燃焼を優先させる状況にするのがキモだから
200グラムってどうだろ？
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 07:12:03.18B0lDVOln.net
山田式とか緩い糖質制限は
ターゲットによって糖質量変えてるのかもしれないけど
200gは多いと思う
ガッテンで標準の半分から3分の一って言ってたから
150～100ｇってところか
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 08:40:41.20hQ3Cht+D.net
>>868
理屈上、太りにくくなるでしょうね
ただケトン体質になれるかはなんとも・・・・・
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 09:19:04.34+g0PsAVH.net
>>868
これだけ摂ってて今どんな状態なのかじゃね？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 09:30:46.731UkJga1Z.net
まあネタだろうけど
炭水化物だけで標準摂取カロリーの倍を摂取してるんだから
糖質制限というよりカロリー減らせよって話だな
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 11:39:50.63bWAuM5SJ.net
体重40kgと80kg 身長や体脂肪率が同じなら基礎代謝は大きく違うよな
だけど、制限糖質量を一律何グラムってするのって無理あるだろ？
40kgの方がはるかに制限値を守るの簡単
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 11:49:40.59E5XUeKvk.net
基礎代謝で糖質量が決められてるんじゃないぞ
それぞれの考え方によるが
インスリン分泌
ケトーシス維持
血糖値
脳の糖質使用量
この順番で摂取糖質量が決められてる
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 13:25:05.13bWAuM5SJ.net
当然カラダが大きくなれば
インスリン分泌量も血糖維持のための食材量も脳の糖質必要量も大きくなるよな？
薬剤だって子どもと大人じゃ体格違うから使用量は変わるからね
当然、ケトーシス維持させるための消費してしまうことが出来る糖の量も違うだろ？
筋量が多いビルダー体型だったら、あっという間に糖質消費しちゃうだろうし
なのに一律なのが変だって話だよ
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 13:40:57.50kdL/j1y4.net
>>876
一律じゃないよ
フィットネス界隈ではケト導入期の糖質量上限は体重1kgあたり1gといわれてる
40kg50kg台で3食きっちり20gとってると若干多いので
IF併用するか、1食を完全にゼロカーボにするか、中鎖脂肪酸併用でケトーシスを補うなどの調整が必要
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 13:42:28.38E5XUeKvk.net
>>876
そんな事を言い出したら血糖値変動なんか個人差ありまくりだぞ
血糖値測定器を買ってやるのが正確ではあるがな
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 13:45:27.77+g0PsAVH.net
食後に運動してる人います？
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 13:49:29.16bWAuM5SJ.net
>>877
それなら納得出来るね
そうすると筋量とか筋肉の使用量や速筋・遅筋の比率でも調整量のガイドラインってあるの？
ディスクワークだけと有酸素と無酸素、その人の状況によって糖の消費状態違うでしょ？
そのあたり情報あるなら教えてほしい
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 13:54:39.08E5XUeKvk.net
それなら素直にケトン体測定
913:しろよ 速筋遅筋なんてどうやって測るんだよ
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 13:57:38.91WZ+MvEZn.net
>>876
血糖値の推移は大雑把に言って体の大きさには比例しません
血糖値の状態が一番影響を受けるのがインスリン抵抗性って奴で
ザックリと体質の一種だと思ってください
まあ血糖値を測定して目安を作るのも一つの方法ですが
健康な人には必要無いですし
一般的な境界型糖尿病の人が食後数時間で血糖が枯渇する量が20gなので
強めの糖質制限の量として広まってるわけです
健康な人はもう少し多めの糖質でも枯渇するのは早いので
緩めの糖質制限が最近は主流なんです
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 13:59:12.20zLsCNPCI.net
>>880
まずは実践してみたらどうだい？
個人差は実践しながら調整していくのも手だよ。
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 14:13:29.24bWAuM5SJ.net
血糖値測定器も血中ケトン測定器も持ってるよ
ただ糖質を40g/日程度で維持しても、運動なしだと何食べてもケトンは測定限界以下
ウォーキングを入れると朝起きて一発目はケトンが0.3程度出てて朝抜き昼飯までは0.5でピーク
ただそれにプラスして夕方ジムで追い込んで２～３日間は糖質100g/日超やっても朝は0.3以上
なので調整といってもやってる運動量と種類ですごく変わるので、一律に疑問を感じてた次第
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 14:17:07.93bWAuM5SJ.net
書き忘れたが血糖値は筋トレ＋ウォーキングだと40g/日だと血糖値50くらいまで下がる
冬場なんかは途中で脈拍が急落して水平感覚無くなる時があるので
その時は寝っころがって緊急用のチョコ食べるように気を付けてる
平常時の血糖値は70～80 食後は120～130くらいまで上がるがスパイクは出ないね
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 14:18:37.43kdL/j1y4.net
>>884
post-exercise ketosisというものがありましてな、、
redditのketo板とketogains板にお行きなさい
ketoはデスクワーカー含む一般的な内容
ketogainsは積極的に運動やる人の話題が主体で、ネーミングからもわかるようにleangainsのようなカーボサイクルをケトベースでやりたいひとたちの集まり
糖質量設定に対する考え方の温度差やフォーカスポイントの違いをみるとよい
FAQも充実してる
/r/keto FAQ
URLﾘﾝｸ(www.reddit.com)
/R/KETOGAINS FAQ
URLﾘﾝｸ(www.reddit.com)
DID YOU READ IT?
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 14:19:43.09WZ+MvEZn.net
基本的な事だけど
ケトン体の量とダイエットは何も関係ない
ケトン体から分かることは
肝臓でケトン体が生成されたって現象と
量は使われずに余った量ってことだから
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 14:22:00.99E5XUeKvk.net
測定器持ってるならそれを基に調整すればいいだろうに
持ってないなら目安量を基にするしかない
測定までするのは糖尿病かマニアぐらいだがな
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 14:26:37.23kdL/j1y4.net
LCHFスレはこういう方針でやってる
↓
57: [sage] 2017/02/23(木) 00:26:33.24 ID:2lRWsd6k
このスレの目指すところは、LCHFな食事とレジスタンストレーニングを両輪のハブとして
何を食っても振り回されない代謝柔軟性metabolic flexibilityを獲得することでありま�
922:ｷ 鈍った脂肪酸ケトン代謝能力の再獲得は、その通過点に過ぎず 自然な食欲調節も体組成の最適化も身体能力向上も、代謝柔軟性獲得の副産物としてついてくるものとお考え頂きたく ご唱和ください、 We don’t chase ketones- We chase results. http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1486983716/57
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 14:32:47.60urTz4Pjw.net
１００日経った。
糖質はジムいく日は前後におにぎり１/２づつ食べて１日にすると６０ｇ いかない日は３０～４０ℊぐらい。
タンパク質は理想は体重×１．５だけど、実際は１か１．２ぐらいが多い（改善点かな）
脂質は体重×１g
カロリーは特に考えてなかったけどだいたい毎日同じエネルギーぐらいになるんじゃないかな。
食事回数は朝 昼 間食 夕で1日４回。
ケーキ、ラーメン、肉まん、たこ焼きなど好きだからたまに食べてた。ただPFCは調べて1日トータルの帳尻は合わせていた。
トランス脂肪酸と牛乳、ヨーグルトは極力摂らないように注意して、タンパク質は肉、魚、納豆、チーズなどからまんべんなく
摂るように注意した。
運動はデスクワークで運動不足になりやすいので週２回ジムで筋トレ、週４回３０分～６０分スロージョギングをした。
あと脂肪燃焼サプリやカルニチン CLA マルチサプリメント、ビフィズス菌サプリなど摂っていた。
これで１００日経過時点で
体重 -１３キロ
体脂肪 -８％
ウエスト －１３センチ
だった。
体重ははじめ５キロぐらいとんとんと毎日減ったが、その後は１週間から１０日変わらないで、ある日突然ストンと下がる日があって
それの繰り返しだった。階段状に下がっていっていて、ジムのトレーナーにはごく普通の減り方で順調だと言われた。
筋肉が減るのは減量する際はもう仕方がないことなんだそうだ。ただ、もう少しタンパク質摂れるといいですねとのこと。
空腹になることはないし、かなり楽ちんなダイエットだという感想。
引き続きがんばろう
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 14:50:08.42BZHGkc4w.net
エリスリトールなどの合成甘味料で、糖質制限に向かないと言う物を聞いた事があるのですが、どれでしたっけ？
マルチトール？アステルパーム？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 14:56:44.66E5XUeKvk.net
FAQに書いてある
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 14:59:10.46AKvRzmDq.net
>>874
わかってると思うが体脂肪率は脂肪量ではないからな
体重に占める脂肪の割合だ
つまり170cm100kgの皮一枚のビルダーが体脂肪率5％なら脂肪量5kg
170cm50kgのガリ君が体脂肪率10％なら脂肪量は5kg
やせてる人ほど体脂肪率の価は高めに出る
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 14:59:42.87bWAuM5SJ.net
結局、カーボローディングやらないとカタボって筋力落ちるから実践してるよ
ただ最初の話は一律ってどうなの？ってことなんだよね
60g/日ってかんじで大丈夫みたいな話だから、うちの豚嫁が痩せ止まりしてる
体重が55kgくらいあるが、筋量が低いから水抜き時期が終わってからほとんど痩せない
LBMで考えると糖質もっと減らせばいいとは思うんだが、○○糖質制限は○g以下って
本に書いてあるからの一点張りでダメなんだよね
だから一律みたいに何グラムって基準もなしに具体例出すのに疑問を感じてる
928:だけだよ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 15:15:33.74E5XUeKvk.net
>>885
＞冬場なんかは途中で脈拍が急落して水平感覚無くなる時があるので
食べなさすぎ
カタボって当たり前
一律どうこうではなく柔軟性のない豚嫁の頭が悪い
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 15:26:16.16yiWQ8WW5.net
>>894
言いたいこと判るぜ
糖毒教は都合が悪いことになるとアッチコッチとたらいまわしにしてお茶を濁すからな
江部直営のFBグループなんてその最たるもんだからな
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 15:26:43.31kdL/j1y4.net
>>894
身長いくつで何kg目指してるのかはしらんが55kgで豚体型なら筋量が壊滅的に足りていないのだろ
生殖可能年齢の女性は制限厳しくしたら落ちるってものではない
下手打つとアンダーカロリーで筋量減って体脂肪増える悪循環に嵌るぞ
そういう虚弱プヨガリに必要なのはカットではなくリーンバルク寄りのリコンプだ
昨晩も出た話題だが、嫁ともどもここを熟読推奨
↓
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 15:30:04.410F5+Yt0U.net
>>894
いつも思うが、オールアウトできてないから筋量増えない。
増えてるつもりで増えてないからカタボッテるような気になってる人って多くない？
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 15:34:38.954W/nUG9U.net
脂質とタンパク質の摂取量が体重によって変わるのと一緒で
（体格、筋量はとりま考慮せず）
糖質摂取量も体重によって変化させた方が効果的なのかな
確かに指南書とかは一律で記載されてるけど
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 15:49:13.25kdL/j1y4.net
>>898
それはある
ウ板の減量スレでもこの大惨事
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板:844-860番)
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 15:56:01.98kdL/j1y4.net
>>899
総体重よりも骨格筋量と身体活動度次第、さらに女性の場合は性周期も加味ね
ホルモンの影響は個人差が大きいし、基礎代謝も活動代謝も総体重一律になんかならない
PMS持ちはどうみても計算式通りに動いてないひとのほうが多いでしょ
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 16:00:26.11WZ+MvEZn.net
>>894
なんだ？嫁の話か？
なんか途中で自分のことのように書いてなかったか？
信用できないんだよな、こういう捏造アンチがでてくると
アンチのやりそうな印象操作ってところかwww
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 16:06:00.76E5XUeKvk.net
よくある事
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 16:18:45.51WZ+MvEZn.net
たぶんコイツだろ？嫁の話のようになりすまして
↓
名無しさん＠お腹いっぱい。
2017/01/28(土) 09:27:16.49 ID:30Bsh2Ru
>>132
おれも血中ケトン体濃度まで測定して最後にはケトジェニックまで試したが
デメリットが多い割に言うような体力維持が出来ないのが判って辞めた派
体脂肪13％からはじめ、初期は体重が4kg落ち、その後は苦労の割には僅か
筋量増し減りが拮抗しながら徐々に体脂肪減少はあったが体脂肪が9％まで
落ちて停滞し、そこから先は落ちてもLBMと骨量が減っても体脂肪は落ちない
停滞すればカロリーや脂質も落として試しちゃうから当然なんだろうけど
辞めた後に筋力戻すのに糖質をとったらLBMも骨量も数カ月で復活したが
筋力と骨量が元に戻るのと比例して体重も増え、元通りの体重に落ち着く
結果として単に遠回りをしたとしか感じていない
今はカロリー調整・脂質調整・糖質調整で体脂肪減＆筋力増して結果出てるよ
だから糖質制限は明確に否定する派
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 16:21:14.47IpO5stLp.net
筋トレと言っても、ハードな筋トレじゃないと
940:意味がない。 大半の人が追い込み不足。はっきり言って真面目に取り組むと相当しんどいから、 ほとんどの人が追い込む前に腕をおろしている。インターバルという休憩も長いし、 結局トレーニングになっていない。これが現状。
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 16:32:18.81EG/221Ge.net
サラダチキン自作してる人おる？
皮は糖質制限的には食べたほうがいいのかな
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 16:38:05.04vPsUTCaN.net
俺の主張に従わないと許せない未熟者は去れよｗ
別に誰もが太マッチョになる必要なんてない
筋肉の合成にはタンパク質だけでは不十分だし、亜鉛が足りないとカタボリックがどんどん進んで糖尿病になるよ
亜鉛というのはマラソや筋トレで激しく消耗するから
そんなことをするくらいなら亜鉛が不足しないような糖質制限で程々に筋トレしてる方が安全
どうせカタボリックは速筋から始まるんだし、遅筋さえ衰えなければいいんだよ
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 16:43:03.85qS6VHm4G.net
>>905
増量で筋肥大させたいならな
>>900は奴は同じ重量でずっとやってるようだから論外
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 16:44:04.42+g0PsAVH.net
>>906
味付けチキン袋入れて保温中の炊飯器にでも放っておけば火通るよ
皮は取るけど
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 16:48:28.05qS6VHm4G.net
取るのかよ
よくカロリー足りるな
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 16:49:12.20kVtP/U4I.net
>>909
それをまさに今やってる
皮は取り除いたほうがいいかー
味付けの為のガーリックソルトがすごい勢いで減ってくw
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 16:51:16.91+g0PsAVH.net
蒸し鶏の時だけ取る
ココナッツオイルでオムレツ作ると手っ取り早い
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 16:52:20.57+g0PsAVH.net
>>911
付けたまま調理してみて食べるとき気持ち悪かったら取ればいいんじゃない？
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 16:52:32.75qS6VHm4G.net
鶏皮はオイルと違って栄養豊富なのに勿体無い
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 16:52:34.21vPsUTCaN.net
糖質制限を全否定して高強度筋トレをゴリ推しするキチガイに釣られないようにｗ
ここに糖尿病患者がどれ位いるか分からんけどさ、
体中に糖がダブついている糖尿病患者に亜鉛不足を憎悪させるようなハードな筋トレを薦めるなよ
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 16:54:56.79nBfMg/dJ.net
>>904
失敗して化物アンチになっちゃった人ですね
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 16:58:35.81kdL/j1y4.net
鶏皮はずしてるひとはコラーゲンどこからとってんの？
プロリンリジンアラニンアルギニンが足りないと体脂肪から遊離脂肪酸引っ張り出すリパーゼが働きづらくなるし
中身が抜けていらなくなった皮下脂肪組織の分解再構築も進まないから皮あまりがひどくなる
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 17:04:32.79kdL/j1y4.net
>>905
ダ板民スペックの、とくに女性は
筋トレするための筋肉がないのが現状なので
糖質制限開始後しばらくはGTG方式をオススメしてる
スクワットチャレンジも神経系発達を促す要素が大きいから、筋トレ初心者の入り口としては悪くない
GTG法 【Greasing the Groove method】
URLﾘﾝｸ(blogs.yahoo.co.jp)
グリース・ザ・グルーブ (GTG)
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 17:42:52.51UPNL8uuF.net
以前にチャレンジした時は海藻とか意識的に
摂っても便秘になってた。
今回アーモンドを食べるようにしたら通じがすごい。
人によるんだろうけど。これなら続けられそう。
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 18:17:10.52bWAuM5SJ.net
都合が悪くなるとアンチ扱いか
糖質制限実行者にもこのスレ住人からすると相当数のアンチ該当者がいるってことだな
豚嫁みたいな体型はきっと多いんだろうからそういう疑問はわくけどな
体重100kgで糖質制限60g/日 20g/食か・・・・大変だなぁ
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 18:25:31.17PXYWRgvo.net
最近「お肉やわらかの素」を知ったんで、数度トライしてる
>>917
一緒に焼けば味がつきそうなんだよな＞皮
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 18:28:39.96ARE7tMFj.net
>>920
お前がどうでもいい粘着をしてるだけで誰の都合も悪くなってないわけだが
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 18:40:30.29WZ+MvEZn.net
>>920
遠慮しないで嫁を罵倒すればいいぞ！
誰にも迷惑掛からんから
ここで見ず知らずの他人を罵倒するのは迷惑だ
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 18:52:40.60EG/221Ge.net
鶏皮はカロリーが怖くて…
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 18:53:39.13PXYWRgvo.net
>>924
インシュリンが急上昇しなければ問題ないんじゃ？
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 18:55:08.48kdL/j1y4.net
>>921
私は専らの小口径2.5L圧力鍋ユーザだが、鶏もも鶏胸の手順は以下の通り
水深1cm程度まで水を敷き、塩小さじ1/2、リンゴ酢ちょろり(15～25ccぐらい？適当)
中火にかけながら皮を上にして肉を入れ、塩胡椒、カレーパウダーの順に皮を覆うように載せる
鍋の余白に、乱切りにした人参1～2本を敷きつめ(オプション)
蓋をして加熱、圧がかかったら弱火で7分程度加熱継続、火を止めて圧が抜け食べられる適温になるまで放置
胸肉はナイフ必要だが、もも肉は箸でほぐせるくらい柔らかく仕上がる
肉の柔らか仕上げ（コラーゲンの加水分解）はリンゴ酢の酢酸と加圧加熱で時短効果ばつぐん
スパイス・ハーブ類は上野大津屋かマヤバザールで購入
カレーパウダーは3種類くらいを肉の種類に合わせて使い分けている
ハーブはローズマリー（牛肉とbroth全般）、セージ（豚）、タイム（魚）、生姜パウダーを揃えておくと捗る
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 19:08:08.23EG/221Ge.net
>>925
そうなのかもしれないけど構えちゃうんだよねー
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 19:27:03.65bST/kHS8.net
フィシュソーセージを昼に食べるんですが、これって魚なんで食べても
大丈夫ですか？
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 19:27:06.12PXYWRgvo.net
>>926
メモメモ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 19:33:00.521oRRZXyx.net
>>928
別に肉でも大丈夫だけど？
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 20:15:03.91u8CZyYaR.net
>>928
意外と糖質多いよ
成分表見てみ
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 20:29:29.31qQCHyoZw.net
献立例
朝
白湯
大盛りわかめサラダ（ポン酢）
ゆでたまご（マヨネーズつき）
りんご一個
きゅうり一本
トマト一個
おから蒸しパン
プーアル茶
プレミアムブランのロールケーキ半分
昼
絹豆腐
納豆
プーアル茶
間食
豆乳
くるみとココナッツのキャラメリゼ 一袋
メタバリアＳ ２粒
ゆでたまご（マヨネーズつき）
炭酸水500ｍｌ
クロレッツピンクグレープフルーツ２粒
夕
メタバリアＳ４粒
中華丼
これで翌日0.2ｋｇ落ちました
アドバイスあればお願いします
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 20:37:06.94vDlKtb1t.net
肉無し
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 20:42:14.59qQCHyoZw.net
肉のある献立もあります
朝
オレンジ１個
トマト１個
きゅうり一本
おから蒸しパン
いちごババロア
ゆでたまご
昼
納豆
豆腐
わかめサラダ大盛り
リンゴ一個
豆乳
間食
炭酸水500ｍｌ
ゆでたまごマヨネーズつき
夕
鶏むね肉一枚を蒸してとろけるチーズをかけてオーブンにかけたもの
プーアル茶
これで翌日0.3ｋｇ落ちました
アドバイスあればお願いします
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 20:55:40.59vDlKtb1t.net
摂取カロリー微妙
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 21:01:21.72qQCHyoZw.net
>>935
高いですか？低いですか？
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 21:06:03.97vDlKtb1t.net
低い
これに近い
URLﾘﾝｸ(ryukyushimpo.jp)
実は記者（34）も、糖質制限ダイエットの経験がある。「ごはんは太る」と思い込み、炭水化物を完全に遮断。
朝食は豆腐とワカメにポン酢をかけたもの、昼食はフルーツとゆで卵とヨーグルト、夕食は抜きという食生活を3カ月ほど続けた結果、体重は15キロ減。
みるみるヤセて舞い上がっていたが、月経は3カ月止まっていた。
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 21:06:12.28PXYWRgvo.net
>>931
基本、カマボコだからねえ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 21:17:48.54qQCHyoZw.net
>>937
ありがとうございます
生理は今のところとまってはいないのですが、
始めてまだ日が浅いので、これからどうなるかが問題です
では何からカロリーを取ればいいですか？
糖質も少しはとった方がいいですか？
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 21:22:10.56vDlKtb1t.net
肉や青魚
果物食べてるから糖質はいらない
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 21:28:43.01qQCHyoZw.net
>>940
肉や青魚ですね
糖質は十分足りているということですね
これからはもっと肉を増やして行こうと思います
ありがとうございました！
977:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/14 22:26:58.55om+vD87M.net
初耳学のダイエットネタ本当かな
空腹→運動→糖新生→血糖値上昇→太りやすい
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 22:32:21.170GqM9jyW.net
>>942
【初心者】ダイエットの質問・相談スレで教えてもらってこいよ
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 22:33:40.60+g0PsAVH.net
そう思ってたけど空腹時に運動するようにしたらやっぱり痩せるよ
それ筋肉だよ！って言われそうだけど
980:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/14 22:39:11.09om+vD87M.net
今まで見た内容だと空腹時のほうが体重が落ちると言う情報ばかりだったと思うからね
たぶんツイッターの知識のある層が反論を始めると思う
981:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/14 22:41:36.08om+vD87M.net
番組なんてネタが切れてくると適当な内容になるのはよくあることだけど
見ててちょっと違うんじゃない？と思っただけ
>>943
馬鹿には難しいだろうけど
俺より知識のある奴はそこにはいないよ
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 22:43:59.89kdL/j1y4.net
>>942
PMS持ちの妙齢女性の内分泌動態ならありうる
フィジカルエリートには想像を絶する不条理と理不尽に満ちた世界だ
「運動を始めてからで太った」30.40代女性の３つの原因
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
運動に興味がない女性の「糖質を食べる痩せ方」３つの法則
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 22:52:59.21iA9VJcYM.net
少し聞きたいことがある
初心者ゆ
984:えにレベル低い疑問ですまん、無知を笑ってくれ ご飯は食べる時間が遅いと太るってのはよく聞く話だが、これは糖質制限下でも同じことが言えるんかな？ 朝多め夜軽め、19時以降は食べ物を口にしないとか心がけるべき？
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 22:54:53.05RgxPIDjU.net
>>934
フルーツと蒸しパンやめれば？
糖質制限以前にダイエット向いてなさそう
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 22:55:55.89iA9VJcYM.net
連続で申し訳ない、途中で送信してしまった
それと、ご飯の代わりに鳥ひき肉や豚ひき肉をレンジにかけてご飯がわりに（味のないそぼろみたいな状態？）している人がいると聞いたんだが、実践している人がいたら味とか思うところを教えてほしい
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 23:05:43.29kdL/j1y4.net
>>948
体脂肪燃焼促進の時間帯をいつ確保するかによる
日中活動中にしっかり食べたいなら朝昼がっつり夜軽く、睡眠中にカタボ覚悟で脂肪酸消費促進
ケトジェニックで筋肥大志向なら朝ファスティング、昼軽く、晩飯前にトレやって夜がっつり＋糖質も適宜
睡眠中の成長ホルモン分泌に合わせて栄養を大量に送り込み、身体の修復と筋肉の同化を促進
どちらが正解ということはないので、ライフスタイルに合わせて決めるよろし
参考記事
↓
□イスラエル警官の時間食餌法研究：炭水化物を夜に多く食べてレプチンのピークを日中に [RCT]
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
□トライアスリートの時間食餌法研究：インターバルトレ後の夕食で糖質を抜く“Sleep-Low” strategy [RCT]
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 23:29:20.12nsr6trw4.net
>>951
必ずしも夜軽めにすればいい訳でもないんだな
リンクも俺の今までの考え方の逆の実験結果で面白かった
回答ありがとう
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 23:43:28.39+g0PsAVH.net
とりあえず朝起きたら運動するのが痩せるでしょう
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 02:25:59.76UrW6z8cQ.net
ピザLサイズ一枚たべちゃった
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 03:48:00.85W8lxgoaP.net
錦織圭は糖質制限をした方が良いという江部先生の意見
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
錦織圭の元管理栄養士が語る「なぜ“糖質制限”は危険なのか」という意見
URLﾘﾝｸ(ryukyushimpo.jp)
同時期の記事なのに言ってることが正反対だぜ
さすが真実を歪める能力を持った漢方医マジックは最強！！だなｗｗｗｗ
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 03:50:07.03FbRkYbv4.net
軽い感じでソフトな糖質制限ダイエットしたいんですが
ダイエット効果的にはそれなりにいい感じになりそうですかね
ご飯半杯にするとか
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 05:10:35.416cySZLXZ.net
>>956
1/4でやってみ
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 06:45:43.30lpR49+P7.net
>>955
糖質制限ダイエット初期に起きうる症状
URLﾘﾝｸ(www.xslim.co.jp)
栄養士も知識が足りてない。
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 07:01:20.16LB0X2D3p.net
>>958
これいいね。テンプレ化すべき内容だわ。
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 07:37:10.15CGCCEAfa.net
もうなってる
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.or.jp)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 07:51:22.528aVhOg6S.net
真面目なあなたが取り組む副業です
うわっ・・・夫の年収低すぎ・・・？
URLﾘﾝｸ(peraichi.com)
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 08:11:15.20ZpIBl3fX.net
錦織は若い頃に糖質制限してれば、怪我ばっかりの二流ロートルにならずに済んだ可能性が高い
日本の「コメ信仰」が、世界に通用したかもしれない才能を叩き潰した悪しき事例である
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 08:13:49.6699yUzVya.net
>>960
一見似通ってるように見えるけど、糖質制限の影響による諸症状には触れずに、
他の栄養素やカロリー不足の話で完結させてる。
カロリー制限嫌いで糖質制限至上主義の江部氏らしい誤魔化し方。
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 08:19:49.48lpR49+P7.net
>>963
前提として重要な事です。
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 08:37:14.06CGCCEAfa.net
体調不良のほとんどが>>960
体質でたまにこれ
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
糖質60%を抜いたら>>937のように調子悪くなって当然
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 08:59:39.43N7fBvPS2.net
>>932の献立は動物性タンパク質以外に
油脂が壊滅的に少ない気がするんだけど合ってますか？
体型にもよるけど大さじ1～2杯ほどのオイルを追加してもいいよね？
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 09:12:59.42vbXR8Z4u.net
1日トータル糖質60g、1000kcalで、痩せる食事を教えていただけませんか…
もうほんと落ちなくてつらい
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 09:22:08.48S0IgiANn.net
>>962
植草もな。
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 09:22:54.85J9pAF5el.net
>>967
1200kcal/dayで痩せられないひとは1000kcal/dayでも800kcal/dayでも痩せないよ
ケトジェニックでSIRT3を大回転させたら代謝が縮小して500kcal/dayぐらいまでは下がってくからそのまま続けてれば増量に転じることすらある
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 09:25:41.05ZpIBl3fX.net
>1日トータル糖質60g、1000kcal
よりも、糖質20g、3000kcalの方が痩せるというのが、21世紀における科学的事実ですよ
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 09:26:29.64mcayr/1I.net
また釣りじゃないの～
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 09:30:19.366Ewe2+0R.net
< うわっ…、私の摂取カロリー、低すぎ…？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
ダイエット成功！女性が証明した「食べることの大切さ」
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(kenkou-iitomo.com)南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.)
1009:biz/archives/792 なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？ http://yuchrszk.blogspot.jp/2014/10/95.html?m=0 過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！ http://good-looking.at.webry.info/201112/article_5.html カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも http://www.homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html 【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0 食事制限下におけるエネルギー代謝量 https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/ 1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減 体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。 http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/