17/05/04 17:04:47.08zU49XOXP.net
>>109>>106
オレ胆汁性下痢で、コーヒーにバターを入れる
のをやめたら治ったのだが、やはり胆汁が腸に
滞留してる状態はヤバイのだろうか？
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 17:20:55.49pgkS4c1Z.net
みなさん１日に何グラムぐらいまで制限されてるんですか？
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 17:23:40.515iAvypup.net
胆汁は再利用する
生成されすぎるとウンコが…緑色になる
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 17:29:24.21WvlbjSZN.net
緑便は新生児にもよく見られる現象だし
緑だとビックリするけど胆汁そのものの色だから特に問題は無いけど
めちゃくちゃ大量に出る人や
腸壁が敏感で刺激を受け安い人は下痢になるのかな？
そういう人は自分で気を付けるしかないね
胆汁が出ない人は逆に油をミゼル化できず脂漏性の下痢になるだろうし
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 17:51:38.28S/EL9Y00.net
1日６０ｇ以内ならおにぎり一個食べれるよね
でもコンビニおにぎりって炭水化物表示だから糖質いくつぐらいなんだろう？？
炭水化物36.1ｇだと糖質３０ｇかな？
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 17:54:05.61Xsob5ExT.net
>>98
なんでそう思うの？
DNAは調べられるし、安静時代謝だって厳密に測定できるよ。
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 18:03:54.75S/EL9Y00.net
>>99
ヨーグルトは腸内環境によくないっていう意見も多いよ
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 18:18:23.52gRrzq+7s.net
>>114
白米の半分が糖質なので、そのおにぎりの重さの半分で計算してみたらいかが？
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 18:27:49.34XqeRVE2u.net
明星のローカーボ麺なら二食は大丈夫かな
しかし高いから一食が限度
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 18:35:14.40dV5uRbYw.net
>>115
β-3アドレナリン受容体遺伝子変異での結果から誤差範囲だという1つの結論が出ているのに、
では200の差が生まれたというのはどこからきたと思う？
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 19:02:28.90CyzhuM23.net
>>118
いい情報を聞いた
ありがとう！
焼きそば買ってみる。
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 19:04:07.12XqeRVE2u.net
>>120
焼きソバの糖質は30ｇじゃでー
カップのローカーボヌードルは17ｇぐらいだけど
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 19:56:06.88Xsob5ExT.net
>>119
安静時代謝だけで体重が決まる訳じゃないし。
200、て安静時代謝が少なくなったの�
123:ﾍ何故か、てことかね。そら、遺伝子変異で脂肪の代謝が妨げられたんだろ。
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 20:19:18.01aXEvfGDo.net
>>122
遺伝子の影響ありきすぎて遺伝子の影響がどの程度なのか見えなくなってるのに200がどうやって
遺伝子の影響だと言えるのかと。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 20:25:47.08Xsob5ExT.net
>>123
なぜ言えないのか、て聞いてるんだけど。げんに少なかったんだろ？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 20:28:21.66aXEvfGDo.net
>>124
遺伝子異常だけでは代謝バランスは説明できないのが根本的にあるから。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 20:37:30.47Xsob5ExT.net
>>125
だけ、てことは、影響がないわけじゃないことは分かってるんだ。
体重が増えるかへるかは遺伝子だけで決まるなんて言ってないよ、誰も。
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 20:42:32.24aXEvfGDo.net
>>126
遺伝子の影響を計算するのは無理という話。
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 20:42:42.31S/EL9Y00.net
>>117
真っ赤な嘘じゃないか！！
１５０ｇで糖質５５ｇだから約３６％じゃないか！！
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 20:55:21.390tOiIkx8.net
うるせえな
だったら聞かずに最初からてめえで調べろやカス
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 20:58:40.52Xsob5ExT.net
>>127
だから、200は計算したんじゃない。測定したんだろ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 21:01:37.87aXEvfGDo.net
>>130
測定した200が遺伝子の影響だと説明できないという意味ね。
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 21:42:34.60Xsob5ExT.net
>>131
じゃあ、なんの影響だというのか。
それを聞いてるんだよ？
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 21:47:31.40aXEvfGDo.net
>>132
私がそれを説明するなんて一言も言っていないんだけど。
計算できるわけがないと言っただけ。
消費したカロリーは厳格に管理した設備があれば算出できるだろうけど、
それがどういう過程で増減するかなんて複合要素的なものがわksるはずもないから。
まあ、この話は続けても不毛なだけだね。
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 21:49:23.53Xsob5ExT.net
>>133
ああ、不毛だね。あんたが不毛だというのがよくわかったよ。
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 21:54:06.121/TiqYTS.net
遺伝子検査業者だから必死なのか知らないが
ダイエットにほとんど影響しない遺伝子議論など不毛以外の何物でもない
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 21:54:11.14aXEvfGDo.net
>>134
どの辺でケンカ売られることになったの？w
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 22:00:45.72S/EL9Y00.net
遺伝子のリスクの有無を把握しておくのは意味がないことはないんじゃないの？？
糖質で太りやすいとか脂質で太りやすいとかやっぱりタイプってあるわけでしょ？？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 22:02:09.50S/EL9Y00.net
>>129
間違った情報を書き込んで指摘されると逆ギレするカス
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 22:02:17.961/TiqYTS.net
そんなタイプがあれば肥満治療で検査してる
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 22:17:47.87gRrzq+7s.net
>>128
1/3だという本と、1/2と書いてある本と二種類あるんよ
自分は多い方を信じてるのでそう書いた
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 22:20:28.76S/EL9Y00.net
>>140
うん。わかった。
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 22:25:11.69S/EL9Y00.net
>>139
「これは、一人ひとり遺伝体質が異なるために、摂取すべきカロリーや普段から気をつけるべき生活習慣が異なるためです。中には、無意識のうちに高カロリーの食品を好んでしまうような遺伝体質の人もいます。ダイエット遺伝子検査では、
日本人に関係が深い5種類の遺伝子型を調べ、各遺伝子型がどのようなタイプであるのかを知ることで、自分の遺伝体質に合った、より適切な食餌や運動方法を組み立て、健康維持に役立てることが出来ます」
（ハーセリーズ DNA SLIM 冊子より一部抜粋）
最近、ライザップ他ダイエットジムで取り入れ始めた遺伝子タイプ別ダイエットはまったく非科学的で意味はないというご意見だね？？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 22:33:35.95gBD1y3l2.net
>>137
あんた、究極の馬鹿。
遺伝子検査なんて、自分で金払って
最大の個人情報を渡してるだけ。
何の意味もない。本物の馬鹿。
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 22:41:50.75S/EL9Y00.net
>>143
そういうのいいからｗ
なんで意味がないのか説明できないならレスいらないなぁ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 22:41:50.991/TiqYTS.net
>>142
非科学的なのではなく影響が小さすぎる
大きかったら遺伝子検査が保険適応されてる
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 22:43:30.25S/EL9Y00.net
>>145
遺伝子のタイプより生活習慣のほうがずっと影響が大きいということだね。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 22:47:43.461/TiqYTS.net
そういうこと
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 22:49:52.18S/EL9Y00.net
でもまったく意味がないってのはいいすぎだね。
意味がなかったら病院でも利用してないし
遺伝子検査をうまく利用していくことができれば、環境因子を改善することで、病気そのものを避けることも可能になってくると思うし。
ダイエットでも同じだと思うよ。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 22:54:32.851/TiqYTS.net
遺伝性疾患で意味がないなどとは言ってない
ダイエットの影響は小さいと言ってる
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 23:00:01.66+dZWn+e1.net
>>145
ふわっとした感覚的には100%同意見なんだけど、
現時点での保険適応の有無は正しさの根拠にはならないです
ちゃんとしたデータとか論文とかを添えていただけるだけで、グッと安心感が生まれるんですけど
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 23:07:43.401/TiqYTS.net
検査にリスクもないのに安心感が欲しいのか
安いし不安がらずにやりたければやれ
上でデータは出てたがな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 23:11:26.95+dZWn+e1.net
>>151
安心感って、あなたの言ってることに対する安心感って意味ですけど
あー悪い癖だ。もうやめときます
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 23:14:07.12OFVuFpls.net
ここを何処だと心得る
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 23:15:34.061/TiqYTS.net
ついでに匿名掲示板のレスごときに安心感を求める癖もやめとけ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 23:20:41.13+dZWn+e1.net
そうそう。あなたはそれでいいんです
エビデンスなんて言葉とは無関係のスタンスでこれからもずっといきましょう
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 23:22:36.67s1J39FiH.net
遺伝子検査？医師が検査推奨してくる場合以外は無駄ですよ
業者の遺伝子解析情報管理も曖昧な国だし
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 23:27:06.99jEzYnAYS.net
エビデンスを無視したら糖質制限じゃなくなるのにアホの子がいるな
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 23:34:07.43snFmqSJq.net
遺伝子診断参加者が増えたら、ビッグデータから新たなデブ遺伝子見つかるかもな。
このスレに湧いてる遺伝子君達、さっさとサンプル提供してこいよ。
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 23:40:29.95OFVuFpls.net
ケトジェニック水準に耐えられないどころか
3食のうちの1食主食抜きすら継続不能で断念した人は是非受けておいて欲しいね
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 01:53:39.05+iMfhyxM.net
前スレで江部さんの書籍紹介してくれた方ありがとうございます。江部さんのブログにもたどり着きました。スーパー糖質制限に否定的な意見にも医師の立場から反論されていて大変勉強になります。
ただ、自分的にはご飯を食べられないストレスが思った以上にきつくスーパー糖質制限は無理っぽいです
それでも今まで運動もせずに食べたいだけご飯をお代わりしていたのがなんとか軽く1膳にするようにはなりました。
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 06:20:40.58/oyWpqFV.net
結局は自分の事ですし好きになさればいいんじゃないでしょうか
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 06:46:51.01P5+GDpSb.net
スーパー糖質制限は宗教
数々の否定的なエビデンスに対して理念で反論しても病気を悪化させる結果しか出せてない
豚カツ一枚衣を剥がさず食べただけで寝たきりの糖尿病患者みたいにインシュリン注射を打たなければ血糖が爆上がりするトホホな結果が続出
ここまで糖尿を悪化させれば太るは難し痩せるは易し
見た目はダイエットに成功してる風に見える
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 07:12:08.78nt6SfYYs.net
>>160
ストレス溜めながら無理してスーパー糖質制限をやって
失敗すると>>162みたいな化け物アンチになっちゃうので、自分に合わせたやり方でやるといいです。
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 07:34:56.42P5+GDpSb.net
スーパー糖質制限でリバウンドするとその後が悲劇
体重が増えるだけではなくインシュリンの出も悪くなり突然糖尿病になる
リバウンドに気付いたら直ぐに糖尿検査へ行け
足を切断してからでは遅い
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 07:49:03.34jxj7dMmM.net
そもそも糖尿病になるような奴が提唱したものなど信用に値しないな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 07:54:15.46jYuQrWAJ.net
>>164
糖質制限でリバウンドする事こそが高炭水化物になり過食で糖尿になったという話ですか？
短期間隔で低糖質、高糖質を繰り返すやり方ではリスクは回避できないですけど、
高糖質食であることが前提ですからね。
江部氏も一生続けないと意味はないと言っているしね。まあ、糖尿療法食なので当然ですが。
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 08:00:11.26P5+GDpSb.net
当の本人ですら糖尿予備軍の時は毎食玄米飯大盛二杯食べてヱビスビール中瓶を飲み干せたのに
60歳を待たずに匙一杯の砂糖でグルコーススパイクを起こし大騒ぎする重症患者に成り下がってる
結論です
病気の治療に失敗
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 08:05:01.33jYuQrWAJ.net
>>167
捏造ですね。
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 08:14:57.93W5MNZsQP.net
残念ながら一度弱ったすい臓は移植でもしない限り
現代医学では完治しません
でもインスリン抵抗性は体脂肪が減れば改善することが分かっています
だから肥満治療は糖尿病治療に直結するのです
インスリン抵抗性が良くなれば確実にQOLは改善します
糖質制限でインスリンが出なくなり糖尿病になることはありません
アンチはデタラメ流布して糖尿病患者を増やすような妨害行為はやめてください
風評の流布は公序良俗に反し道義的に犯罪者です
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 08:24:56.77P5+GDpSb.net
江部はスーパー糖質制限で順調に体重が減ったのに糖尿は悪化してる
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 08:27:39.38EWT62qEW.net
>>170
だから悪化した事実はないってw
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 08:42:00.57P5+GDpSb.net
重症糖尿病患者はインシュリンを少ししか出せないからインシュリン注射無では一食糖質20g迄しか食べれない
膵臓からインシュリンを出せるなら一日糖質60g未満のスーパー糖質制限食に拘る必要はない
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 08:48:01.74V1Q3lh90.net
悪化していないんじゃなく、合併症を防いでいることに甘えているだけだよ
えｂのだらしない生活はそのままだし
だらしない生活だからスーパー糖質制限やらないと
合併症スイッチを押すハメになると言った方が正解。
つまり、糖代謝機能も絶望的で米粒一つ経口しただけで血糖値はアウト
今ではアンチは殆どいなくなり、
糖質制限は認めるも、やっている奴をプゲラしている人間ばかり。
糖尿病患者を増やしているのは
だらしない生活は改善しなくても糖質制限をすればいい、と主張するえｂの方じゃないのかｗ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 08:53:31.21EWT62qEW.net
>>173
甘えって、、、。根本理論はそこでしょw
自分の感想を押し付けないでくださいね。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 08:55:48.13MVuf6mxh.net
>>172
拘ってないだろ
アンチなら最新本くらいチェックしろ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 10:44:56.34IMCspjIh.net
アホや
血糖を維持しないと、赤血球は逝っちゃう(笑)
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 10:58:06.68EWT62qEW.net
>>176
アホはお前や、その発言がどこに掛かっているのかも不明でわけわからんw
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 11:05:01.97EWT62qEW.net
ちなみに１週間絶食して血液検査した時の血糖値は36でした。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 11:49:56.87h66Na3Dk.net
>>178
１週間て、お仕事は何を？
さすがに水は飲むよね？
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 12:00:53.86EWT62qEW.net
>>179
外回り営業ですが。勿論水は飲みます。
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 12:27:21.14citHp4Ah.net
>>178
それはさすがに神経障害起こしかねないから50以上はキープしとけ
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 12:45:04.05IMCspjIh.net
赤血球はグルコース代謝
ケトン体も代謝が出来ない(笑)
アホと糖尿…先生
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 12:53:53.5206Mn5ezg.net
みなさん 連休はいかがお過ごしでしょうか
僕は１日から今日まで休みだったのですが５日間まったく便意がありません。
糖質制限でバカバカ食べていた時よりお通じの回数は減ったのですが丸５日まったく便意がないのは初ですね。
昔から家で完全にリラックスしてると便器がほとんどないんですよ。便器じゃない便意が。
みなさんそんなことないですか？ 逆の人もいますよね緊張すると便意がこないとかいう人。僕はリラックスできる
環境だとなくて、家に連休とかでいるとまったく便意がなくなってしまって困ってしまいます。
久方ぶりに新アスベンって便秘薬さっき買ってきて今から飲もうと思います。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 12:56:22.13IMCspjIh.net
糖尿…先生の言う通りなら
ウォーキングしたら、泡を吹いて倒れる
超～～低血糖になる
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 12:56:59.84EWT62qEW.net
>>182
私の例のように維持できるんだよ。絶食状態の期間に応じてケトン利用が高まり反対にグルコース要求が減少する。
食事をすればそこから得たタンパク質、脂質を材料に糖新生を亢進し、血糖値を一定に保とうとする。
尤も1週間絶食みたいなのは緊急時的な代謝レベルで無茶だけれど。頭おかしくてもそれくらいわかってるでしょ？
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:00:24.49IMCspjIh.net
赤血球はムリでしょう？
ケトン体も増えれば、基本的にオシッコに出す
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:02:42.41EWT62qEW.net
>>186
私の血糖値が0になってるのかよ？w
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:05:08.20IMCspjIh.net
糖尿…先生
20mdでも堪えれるらしい(笑)
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:06:43.70EWT62qEW.net
>>188
流石会話にならんな。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:10:26.57IMCspjIh.net
赤血球は維持出来るの？
網膜のグルコース代謝だし…(笑)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:11:57.28IMCspjIh.net
一般人
70md～以下でも低血糖値
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:14:35.49IMCspjIh.net
20mg/dL
一般人だと痙攣を起こす
赤血球には、ケトン体代謝も出来ない(笑)
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:14:35.6991LfDDOP.net
糖尿スレ名物のポンコツbotと会話しよう
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:21:17.08IMCspjIh.net
アホ先生だし…
血糖値20mg/dLって、あり得ない
ケトン体は、50～60mg/dLを肝臓で生成されても、半分以上はオシッコへ出ていく
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:21:19.05/Xd7x1nL.net
嫌です
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:22:57.60/Xd7x1nL.net
連投で邪魔するなクソカス
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:28:55.29EWT62qEW.net
>>192
この辺の理論思考ができないあたりが恐らくリアル知能障害があると思われる。
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:29:19.47IMCspjIh.net
SagiZAP～(笑)
お水を多めに飲ませる
ケトン体なんて、言うほど体内で代謝しない
腎臓～オシッコ代謝
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:56:27.86dumqoXip.net
Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
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ホエイプロテインは抹茶味に加えピーチ味も追加されて味は55種類！！！
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1kg換算で1300円の激安！！日本だとこの2倍以上する
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 14:08:24.72nt6SfYYs.net
さすが低脳アンチは語彙力がないから、わずか20語足らずのNG登録にバンバン弾かれてあぼーんされまくり
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 14:18:59.91IMCspjIh.net
可哀想な…赤血球
ガス交換も出来なくなる
細胞も失神状態(笑)
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 14:19:53.09nt6SfYYs.net
>>186
尿に出るのはアセト酪酸だけね。
と、botに突っ込んでみる
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 14:21:06.41IMCspjIh.net
また…嘘臭いネタを
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 14:25:05.02IMCspjIh.net
随意筋･不随意筋のエネルギー源＝ケトン体
常に、心臓や腸で代謝される
肝臓と赤血球は代謝出来ない
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 14:29:06.19IMCspjIh.net
アセト酢酸
β-ヒドロキシ酪酸
アセトンは気化する
口や体臭は臭くなる
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 14:30:41.01G2iMGSoD.net
糖質制限は有効と考えてる人の中でも江部は眉唾って思ってる人は多いよ
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
そろそろあの糖尿老人と糖質制限はアンチにも別枠で考えて欲しいな
排他的で自画自賛になってる老人の暴走が糖質制限肯定派の総意とは思わんでくれ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 14:35:26.51IMCspjIh.net
ケトン体＝短鎖脂肪酸
常に代謝されてる
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 14:41:16.19eNnNnUMe.net
国が２０１２年度時点で遺伝子検査に携わっていることを確認した国内８７社のうち、
２９社が今年１月までに倒産などで事業から撤退していたことが読売新聞の調べでわかった。
このほか１０社は所在が不明で、全体の４割を超える計３９社で
「究極の個人情報」と呼ばれる遺伝子情報の管理に懸念が生じている
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 14:52:32.015/jEaQst.net
>>206
書いてることがテンプレと全く同じ
お前が勝手に総意だと言ってるだけ
そんなわけで、肥満の原因はインシュリンだって説に関しては、かなーり眉にツバをつけつつ接するのがよさげ。現時点で「糖質制限ダイエット」を正しく言い換えるなら、
高タンパク質ダイエット
自然に食欲が減りやすいダイエット
結果的に摂取カロリーが減ってるダイエット
みたいなほうが実情にはあってるのではと思った次第です。
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 14:53:20.8906Mn5ezg.net
>>206
じゃ一時期流行った低インシュリンダイエットも真相は摂取エネルギーが消費エネルギーを
したまわってたから、結果として痩せただけで、ほらインシュリンが犯人だったわけだ！とやっていた
のは意味がなかったかもしれないわけですか！？
でも 糖質を制限するのはそのぶんタンパク質脂質をたっぷり摂れるし、糖化も避けられるし
悪いことはなにもなくて体には確実にプラスですよね？
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 15:09:05.93sC3RZL8Y.net
結局のところ、なんで痩せるかってのは大事じゃなくて、このダイエットはちゃんと痩せられるか、というところが大事だよね
そしてアンチも認めている通り糖質制限は痩せることが出来る
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 15:18:00.46h66Na3Dk.net
>>180
体調どうでした？
体感でいいです。
フラットな感想お願い致します。
絶食は少し興味ありまして、臓器を休ませるというのは本当にありうるのか。
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 15:22:26.65IMCspjIh.net
アホやん
長鎖脂肪酸もβ酸化すりゃ、何れは短鎖脂肪酸になる
肝臓では、ケトン体(のみで)は代謝出来ない
短鎖脂肪酸は単独でも、脳へ送れる
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 15:40:17.14EWT62qEW.net
>>212
一応言っておくと私の場合、糖代謝異常があるのとスーパー糖質制限を行なっていることが前提になるのですが。
気持ちを絶食することを決めていた場合は6日まではさほど身体的な影響は感じなかったですね。
勿論臓器を休ませる体感は感じるはずはないですが、身体は血糖値変動がなくなっていくためか軽くなりました。
現在は2日1食をしてますが、40時間までは空腹感がないので、気持ち的な要素も多少あるのかと。
ここを乗り切ったら恐らく空腹感は軽減されると思われます。
まあ、長期絶食は私としても辞めたほうがいいという意見なので、短期絶食に止めることをお勧めしたいです。
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 15:46:27.49C9avQ/cB.net
>>214
2日に1食にしてるのは減量目的ではないんだよね？
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 15:48:07.73Kp/hYux3.net
野菜をバランスよく摂取すれば、大腸でも短鎖脂肪酸は作れる
腸内のエネルギーは、短鎖脂肪酸で成り立ってる
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 15:50:12.02EWT62qEW.net
>>215
もう日常のサイクルですので厳密にはダイエットの感覚はすでにないです。
強いていうなら標準体重の維持ですね。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 15:51:09.07EWT62qEW.net
>>216
普通に肉喰っても短鎖脂肪酸は得られます。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 15:58:57.19C9avQ/cB.net
>>217
ですよね
私もIFは適正体重体組成を維持するための食事であって減量向けではないと感じてます
食う量を増やしても減らしても消費の増減で調整されて維持される感覚あります
筋量減らしたかったら総カロリーと蛋白質量に制限かければ済む話だが
適正体脂肪量を適正以下に削っていこうとしたらレジスタンストレーニングの強度と頻度を変えるしかない
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 16:18:59.16Kp/hYux3.net
腸内→肝臓までなら、お肉でもミセルに分解される
余った脂肪酸は、長鎖脂肪酸となってブタボディーになる
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 16:26:05.32Kp/hYux3.net
中鎖脂肪酸までなら
苦もなく代謝出来る
ミトコンドリアへそのまま、入り込める
β酸化祭りになる(TCA回路まで廻すなら、糖が必要になる)
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 18:19:55.24s85ekeiT.net
つまんねー人生送ってんだな
ケトンダイエットマニアは
運動もしない、好きな物を食わない
人生終わってんな
適度に運動して食い過ぎなきゃ普通に生活を送れるのに
痩せてまでそれ続けてるとか頭いかれてるよ
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 18:49:11.17t100Q+NT.net
>>222
お前が普通だと思ってる食生活が実はヤバいって
225:事に気付いてるだけ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 19:13:53.47Kp/hYux3.net
胆汁酸 ミセル
ウルソデオキシコール酸
身体に付いてる長鎖脂肪酸(ブタボディー体脂肪)にも、効くのかしらん？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 19:21:21.30HitloIxI.net
豚は体脂肪15%前後
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 19:22:58.46Kp/hYux3.net
体脂肪 15％
腹筋は割れる
身長と体重にもよるけど
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 19:29:21.24gnbepPVS.net
>>223
お前みたいなの健康オタクって言うんだ
常識から外れたきちがい
度が過ぎれば害悪でしかない存在だよ君
もう少し 人間的にまともになってみたらどうかな
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 19:30:20.25pRno+LY+.net
麻生れいみが糖質制限失敗した人は実は糖質とってたか、カロリー制限してしまってるかのどちらかと言っていた
このスレでは時々カロリー制限もしろという奴出てくるがどっちが正しいんだ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 19:31:03.18gnbepPVS.net
それに食生活だけで長生きできるとか思ってる時点で頭が悪すぎる
それとも誰とも接せず 引きこもって一人で過ごすつもりなのかな
もう少し周りに合わせる努力をした方がいいと思うよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 19:32:10.43Kp/hYux3.net
脳も脂肪だからね
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 19:32:12.38P8Y1F7Cj.net
去年実行していたんだが普通に粉もん、ご飯食うようになってリバウンドしてた
やばいと思って再チャレンジ、2週間目にしゃがみ仕事が楽になったことに気づいた
内蔵脂肪が減りつつあるようだ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 19:35:42.038UaUfWw5.net
>>228
>>3に正解は書いてある
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 19:36:48.88C9avQ/cB.net
>>228
過激なカロリー制限したかったら糖質摂ってインスリン出せというのが正解
カロリーカット目的で断食やケトジェニックやると
食欲抑制とともにSIRT3が大回転して代謝が急速に縮小していく
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 19:41:33.8106Mn5ezg.net
芸能人は身近な存在であり成功例があれば参考になりますよね
糖質制限と筋トレでボディメイクした人ですぐ思い浮かんだのは長渕剛さん
デブは敗北だとう名言がありますが、でも彼はもともとむしろひょろひょろだったのを体力をつけたくて体作りをはじめたのですからもともとデブのぼくたちの参考にはなりにくいし、毎日朝食前に４０分柔軟して２時間筋トレとか普通の人は無理です。
やはり、参考になるのはホンジャマカの恵さんではないでしょうか？２０キロのダイエットに成功してその後リバウンドせずに体型を維持していらっしゃいます。ダイエット法はシンプル。夜７時以降は食べずに毎日１５分の散歩と３０分のジョギング
だそうです。ご飯は普通に食べていたそうで、ダイエットは①食べない②運動する結局これに極まるのだと思います。
①は基礎代謝以下までしか食べない ②は筋トレや有酸素運動を生活習慣に取り入れる。これで健康的にダイエットできるのです。食べたいものを過剰に我慢してスーパー糖質制限だのケトジェニックダイエットだのは必ずしも必要ではないのだと思います。
ライザップ？みんな終わってしばらくすると元に戻ってますね。極端な生活は長くは続かないんですよ。
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 19:47:28.358UaUfWw5.net
＞食べたいものを過剰に我慢して
普通の人にとって基礎代謝以下までしか食べないという行為は過剰な我慢
我慢と感じないのは君が>>4の万年ダイエッターだから
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 19:53:35.83HitloIxI.net
基礎代謝程度食べる、なら分かる
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 20:03:28.15Kp/hYux3.net
ヒッキーなら良いけど
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
241:
>>236 体脂肪率がかなり低いならね
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 20:23:41.93t100Q+NT.net
>>227
キチガイには言われたくないなw
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 20:26:55.07Ma7Dh7OT.net
Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
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1kg換算で1300円の激安！！日本だとこの2倍以上する
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 20:34:12.6106Mn5ezg.net
糖質を食べないのが本当に過剰な我慢じゃない人はもう洗脳されておかしくなっちゃって
るんだと思います。糖質+脂質の食べ物を普通の人は美味しいと感じるんですよ。
ラーメン、カレー、ピザ、チャーハン、かつ丼、天丼、牛丼、唐揚げ、おにぎり、サンドイッチ、お菓子類、アイスクリーム、
ケーキ、プリン、パスタ、お好み焼き、たこ焼き、お蕎麦、うどん、餃子、お寿司、シュウマイ、肉まん、あんまん
コロッケ、メンチカツ、とんかつ、エビフライ、、まったく食べたくないんですか？？
適量なら食べながらだってダイエットできるんですから、もう宗教的な感じなんですね。
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 20:40:38.04P8Y1F7Cj.net
>>241
それら以外にも食べ物はあって
選択肢が低糖質ってだけでしょ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 20:44:01.51SKOSyaPf.net
>>241
それらの食べ物は食欲増進させるから適量は無理
一生我慢しないとまた太る
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 21:01:44.84G2iMGSoD.net
>>241
そういうのは江部教の人だけだよ
付き合いもあるし食べるときは食べるけど別に体重も増えないし食欲増進もなく満腹感も感じるから
逆に過剰に糖質抜き過ぎるとそのあたりがおかしくなるってだけじゃない？
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 21:08:18.10SKOSyaPf.net
江部さんは関係ない
>>206のパレオサイトでもそれらの食べ物には反対してる
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 21:47:10.44bKIrsza2.net
糖質をとると食べ過ぎちゃう人は糖質をとらなきゃダイエットになります
そういうことよね
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 21:50:00.91C9avQ/cB.net
,.、,、,..,、、.,、,、、..,_,,_ ／i
;'｀;、、:、. .:、:, :,.: ::｀゛:.::'':,'.´ -‐i
'、;: ...: ,:. :.、... :.、.:: _;... .;;.‐'゛￣ ￣
ヽ(´･ω･)ﾉ
| /
UU
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 22:29:25.29U5dGdn+4.net
>>241
洗脳で食べたくなくなるなら洗脳されたいわなww
糖質制限してない時は過剰な我慢が必要だった。
寧ろ我慢できない事がしょっちゅう。
糖質制限始めたら少しの我慢で平気になった。
食べなくてもまいっか、くらい。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 22:42:10.25t100Q+NT.net
>>241
わかったわかった、お前が糖尿になったらアンチだった事は忘れてこのスレでちゃんと話を聞いてやるから。
人工透析患者になる前に気付けるといいな。ちゃんと毎年自治体の健康診断受けとけよ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 22:52:34.67J0k71/xl.net
塩分過多になりません？
なんか対策されてます？
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 22:56:38.950M4e9yq7.net
Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
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1kg換算で1200円の激安！！！！！
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 23:00:29.16ehFvslKw.net
>>251
ソイフリーなしか。
いらんわ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 23:00:47.35P9IGksFN.net
>>250
念のためカリウム取るように心がけています
でも必要量とれているかはわかってません・・・
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 23:02:55.25t100Q+NT.net
>>250
塩分と高血圧の因果関係は最近の研究で否定されつつあります。
塩分は精製塩じゃなければ大丈夫ですが、なるべく岩塩などの天然塩を使うようにして下さい。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 23:44:39.92VhU1sEDJ.net
報道特注【右】
今回のテーマは、テレビではタブーな
「パチンコの闇」
パチンコ依存症、北朝鮮への迂回献金の資金源
そして欺瞞に満ちた違法賭博
巨大スポンサーを批判できない、警察官僚の天下り先
テレビではタブーな原因だらけのパチンコの闇を明らかにします。
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
259:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 00:57:34.85o0G84GLf.net
こんな事書いてる奴がいるけど
どうにかしてくれよ
465 返信：名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 76a0-zWed)[sage] 投稿日：2017/05/06(土) 00:49:46.50 ID:AGXd+CtK0 [12/13]
>>459
ケトジェニックはね、ケトーシスになるまで2週間前後時間がかかってしまってそれまで体重ほとんど落ちないから最低でも2、3ヶ月くらいのダイエットにはいいけど1ヶ月ちょっとの超短期的なダイエットには向いてないんだよ。
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 01:21:01.13e7Z5hyWS.net
1ヶ月でも痩せるけどあながち間違ってるとも言えない
261:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 01:22:50.59o0G84GLf.net
俺はケートシスにスムーズに移行するためにサプリを使う事をすすめる
だからキチンとやると速いよ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 01:28:07.81e7Z5hyWS.net
中鎖脂肪酸は良いが急がせるとカロリーも制限して体調崩す例が少なくない
263:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 01:29:37.27o0G84GLf.net
そりゃどのダイエット法でも同じだよ
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 01:31:57.52e7Z5hyWS.net
そうだがケトジェニックは糖質を抜くから特にそうなりやすい
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 01:35:10.18Ojd4J9WI.net
>>256
ケトーシスに入るまで
断糖なら12～24時間、中鎖脂肪酸摂取なら十数分
2週間というのはketo-adaptationの初期段階（諸臓器がケトンを使うことに慣れ、低血糖症状が起きにくくなる）に順応するまでの期間だな
この図でも貼っておけばいいんでない
精神疾患と食事 part3 ケトン食の精神疾患への効果
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
断食の時の変化
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
491)ケトン体治療（その１）：生理的ケトーシス
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
266:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 01:40:45.15o0G84GLf.net
>>261
脂質を多めに摂ることを知らない奴が多いからな
>>262
貼ってくる！
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 02:23:34.26WuKAg7p9.net
糖質制限すると汗かきになるって本当？
調べても汗が減ったという人もいるからどっちが本当かわからん･･･
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 03:12:47.17ffSkFkpo.net
痩せたら汗かかなくなった
脂肪の上着がなくなった分、放熱がスムーズになったと解釈している
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 03:33:53.54b/ta3I5T.net
単純に水分不足してるだけだろ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 03:40:07.93b/ta3I5T.net
172cm
昔体重が51キロの時 普通に汗かいてたから
271: ただでさえ 食事減らして水分が得られないんだから きちんと飲んどけ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 08:01:30.664ObupQ0G.net
>>267
いまの体重は何キログラム？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 08:40:14.86K0TNY2qd.net
まだ糖質制限始めて一ヶ月経ってないけど83kg→77kgになった
70kg辺りから減らなくなってくるのかな？
70でもまだ標準体重に届かないとか…65まで遠い
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 08:41:16.542lZZXEEu.net
ブタボディー♪
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 11:24:16.45laogf4QK.net
暑いときに汗かけるのが健康的かと。
もし今暑くもないのに滝汗とかなら、自律神経とかに問題あるかもしれないから、糖質制限では治らないかもね。
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 12:33:34.72K0TNY2qd.net
太ってると脂肪が邪魔して熱が逃げにくいからそれだけで汗だくになる
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 13:28:34.57xlQb9oiu.net
糖質制限はデブの娯楽というイメージは変えられないようでｗ
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 13:34:03.15GNn1bsy6.net
３年ぶりに実家に帰省したら俺に糖質制限を勧めてくれた人が50才で死んでいた
20キロ以上痩せて糖質制限の有効性を目の当たりにさせてくれた人だけに残念だ
死因は心不全だから糖質制限とは関係ないと思われる
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 13:42:00.65jKLTx95q.net
>>274
何年前から糖質制限やってたのその人？
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 13:47:32.29CGkRfgT/.net
>>625
夏のところてんは葛餅わらび餅白玉餡蜜と並ぶポジションに居る
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 13:56:39.52CGkRfgT/.net
おっと誤爆失礼
プラーク退縮を目指すひとはところてんを毎日食べましょうという話題
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 14:01:06.24CGkRfgT/.net
これ
↓
URLﾘﾝｸ(majimaclinic22.webmedipr.jp)
2017年5月1日追記
＜トコロテンがなぜ？プラーク改善に必須アイテムか＞
この9年間のプラークと食品との関係の研究で、プラークを溜めやすい食品の研究は終わりに近づいています。・・3～4カ月単位の非常に時間のかかる確認作業でした・・。
これからは、プラークが改善しやすい食品に研究をシフトします。
2017年2月～4月にかけて・・100分の1mmの精度でプラークの肥厚を測定するたびに、しばしば「トコロテンの有り難さ」を確認出来ました。
動脈硬化改善のための必須推奨食品として、第1位はトコロテンです。
量と頻度の問題もあるでしょうが・・時々、モズクやメカブ、おきゅうと、ワカメなどの海藻を食する程度ではプラーク改善の実感がありません。
プラークを治す必要がある人は、毎日（週に6回以上は）トコロテン（最低150g）をいただきましょう。リスクレベル3～4の人で肥満の人は特に、毎日300g食べる努力をしましょう。
その上で上記の海藻などを摂取するように心がけましょう。「継続は力なり」ですが、間違ったことを継続すると大変なことになります。
トコロテンや寒天などを「週に1～2回食べている・・」では・・効果を実感していません。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 14:16:50.34JF1CJatd.net
>>273
娯楽じゃなくて道楽って言いたかったのかな？
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 14:21:34.86CGkRfgT/.net
菓子パン買い食いは娯楽、おから蒸しパンやトレイルミックスの自作は道楽って感じはするね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 14:21:46.492lZZXEEu.net
蒟蒻でエエやん
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 14:30:35
287:.97ID:M4mPILzP.net
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 15:10:39.58hYCtxN1w.net
お腹を掃除してくれるとかいって、オフクロにさんざ食わされたな蒟蒻w
もうあまり食べたくないやw
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 15:13:33.19QHP/2B/4.net
>>274
本人が糖質制限と思っていても実はできてなかったりするしな。
塩分過剰とかアルコール過剰とかは糖質制限では解決できないし。
290:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 15:14:42.84OtmcAW1C.net
こんにゃくは水溶性のグルコマンナンとして摂る
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 15:17:05.18O/GrrKy4.net
>>284
私みたいなインスリン代謝異常が進行したようなケースでも糖質制限では限界がありますしね。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 15:17:11.57K0TNY2qd.net
>>274
おやじダイエット部の人も急死したんだよな…因果関係ないと行ってるけどちょっと気になる…
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 15:22:51.34M4mPILzP.net
糖質制限に関係なく心不全で死にまくってるから気にしても仕方ない
>>285
蒟蒻畑でもいいが糖質制限的には良くない
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 15:24:06.922lZZXEEu.net
大腸で短鎖脂肪酸を作れる
蒟蒻と水溶性食物繊維のバランス
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 15:26:39.45O/GrrKy4.net
>>287
あれは疾患あるのに糖質制限してなかったという。どこにでもいる一般人と変わらない話。
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 15:30:03.52CGkRfgT/.net
>>290
桐山さんは糖質制限以前に煙草をやめてなかったんだから論外よ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 15:42:31.34M4mPILzP.net
気にするならグダグダの桐山氏なんかより日比野左和子医師の脳虚血発作
医者なんだから体験談の言いっ放しじゃなく分析してくれれば良いのに音沙汰無し
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 15:51:01.0659x/0ejQ.net
人間、死ぬときは何らかの形で心不全だからなwww
心不全とは血流が滞ることだから
心筋症も不整脈も血栓も高血圧も・・・なんでも原因になる
日比野って医者のくせに糖質制限して脳梗塞起こしかけたとか
騒いでるやつだっけ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 15:58:25.89CGkRfgT/.net
>>292
ひびのせんせいが本気で自己分析したら、摂食障害圏に片足突っ込むどころか
頸までどっぷり浸かってたことをカミングアウトしなきゃいけなくなるでそ
減量の快感からTIA起こすまで足抜けできないつうのは真性だよ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 16:02:04.49M4mPILzP.net
焼肉好きで中性脂肪爆上げしたらしいから参考にならないが
なぜ上がったのか反糖質制限の医者なら分析くらいしろと
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 16:07:07.383/WklLuK.net
今日は彼女とパスタの美味しいお店いって、デザートに代官山の美味しいメロンのタルト
食べてきたぁ！あー甘くて美味しかったぁ～なんというか幸せ～って感じ
糖質制限信者のみなさんもたまにどうです？自分を解放して人生を楽しんでみたら？
摂りすぎちゃいけませんけどね。たまにさ～
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 16:21:26.9459x/0ejQ.net
>>296
リフィードは当たり前のテクニックだろ
この情弱アンチめwww
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 16:22:20.68M4mPILzP.net
糖尿病でないならたまに食べるくらい何の問題もない
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 17:33:09.04ZbZ96zF6.net
>>296
中毒から脱却しちゃうと、凡ゆる食べ物への興味が均一化しちゃうからなぁ。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 19:01:22.81LYlDbcTq.net
>>296
他の奴との飯は普通に食うが必要移譲に糖質中毒にならんな
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 20:37:59.82nrcxQiUP.net
307:甘味料、エリスリトールを頼んで明日届く。 これで料理の幅が広がると良いのだが…
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 20:48:38.23rCNatuIo.net
>>301
自分が購入したエリスリトールは
100g中、糖質100g、食物繊維0g、カロリー0kcalとかいてあったが
パチモンなんでしょうか・・・・・
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 20:52:26.880TtAOTUb.net
>>302
エリスリトールは人体では代謝できない糖質ですので。
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 21:04:13.34rCNatuIo.net
>>303
ありがとう
元々ヨーグルトに入れようと思って買ったんだけど
最近砂糖なしでも気にならなくなったし
甘い味付けしたいときに使うことにしよう・・・
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 21:51:31.043/WklLuK.net
なぜ糖質制限するとほとんどの人がリバウンドするのか
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 22:00:13.343/WklLuK.net
長いので１７分過ぎからでいいです。あと動画で言ってますが糖質制限を否定している
わけでないので。一つの参考に。
313:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 22:05:30.85OtmcAW1C.net
5分ぐらい聞いたけど聞く価値がない
登録者数は多いけど説明があまり上手いタイプではないな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 22:17:20.213/WklLuK.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
糖質制限はもう時代遅れ
科学に基づいたダイエットをしましょう
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 22:18:17.34zy64wxnI.net
糖質制限の事をキチンと本で読んで理解してから始めた人はほとんどリバウンドなどしない。俺も最初は疑ってかかってたから、江部氏だけじゃなくて夏井氏や白澤氏や山田氏、それに反糖質制限派の本も読んだ（全部で15冊くらい）。
それで、頭で理解してからなるほどじゃあやってみるか、となった。
中途半端な知識で始めると失敗するのは、どのダイエットでも同じ。理論を頭で理解していれば、仮にリバウンドしたとしても何故そうなったかわかるし、反省もできる。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 22:42:19.38VOHTnXoG.net
>>309
そういうあなたが思う、一番おおい誤解って何よ？
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 22:43:53.686ydzdGk6.net
>>309
理論って糖質減らしてその分脂質とタンパク質と食物繊維増やすだけじゃないのか？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 22:55:39.76MjtQlr3i.net
それは理論じゃなく方法
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 23:03:23.076ydzdGk6.net
>>312
なるほど、、で
>>310
は？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 23:21:32.89zy64wxnI.net
>>310
1番多いのは間違いなく「ブドウ糖は脳の唯一のエネルギー源」でしょうね。次に多いのは「脂質を摂ると中性脂肪が増える」。
糖質制限を知らない人と話すと（特に頭の良い人ほど）必ずと言っていいほどこれらの事を突っ込んでくる。あと、さっきも出てた桐山氏の話。
「でも人死んでるよね？」。
全部丁寧に説明しても9割は「でもゴハンを食べないなんて無理～」となる。
結局、始めるまでのハードルが恐ろしく高いのが今の糖質制限の現状だと思います。一度始めてしまえば楽なもんなんですが、気持ちいい事を止めるのは人間難しいんですよね。その気持ちは元糖質中毒者だったからよくわかります。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 23:33:52.97LpFfc1LN.net
実は米抜いても甘いもの抜いても糖質は多くの食べ物に含まれてる
もちろん野菜果物にもね
ただしそういったところまで極端に気にして糖質制限すればリバウンドどころか健康を害する
うまくいく一般人の糖質制限食とは本当の意味で極端に糖質を制限するのではなく、デブが大好きな主食の米やパンあるいはデザートを減らして、おかずを増やしましょうっていうダイエット法
実は昔から栄養改善指導では行われてきた当たり前の方法なんだけどね
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 23:53:57.38k9bA+Aml.net
糖質制限
制限する生活を続けていけば体悪くするだろう
糖質制限を維持すること=健康
とか 思っているやついないよな
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 00:25:03.28JUeaAW0f.net
>>316
悪くする原因は何？
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 00:44:17.06YYMEvOu9.net
どうしても卵かけご飯食べたかったらお茶碗軽く一杯だけ朝に食べてもいい？
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 00:46:04.13Z3zurZwy.net
大丈夫
糖質はその日に使いきれば何の問題もないから
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 00:47:31.06YYMEvOu9.net
>>319
ありがとう
ご飯は朝に食べることにします
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 00:54:47.14mCWExE65.net
>>317
ストレス 栄養の偏り 腸内環境の悪化 などからくる病気など
また糖質制限しすぎている時点でバランス崩している
糖尿病患者やダイエットのための方法を 健康体の人間がいつまでも続ける意味が分からない
むしろ糖質制限しないと 体型が維持できないってどれだけ不健康なんだよ
心臓麻痺とかも結局 糖質制限によってもたらされる悪い部分の積み重ねによるものが原因でしょ
腎臓とか痛めたんじゃないの
腎臓と心臓ってかなり重要なつながりがあるからどっちか痛めるとどっちも悪くなるから
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 01:03:26.86hbKVZB+1.net
この前、建設現場で1日働いてきたんだけど
朝はおにぎり二個、昼はコンビニの親子丼
で、休憩中はブラックコーヒーとお茶でジュースは飲んでない
帰ってからサラダチキンと豆腐と納豆食べたけど
寝る頃になって急に汗がジワってでてきて動悸もして
まさか低血糖かなと思って調べてみたらその通りだった
怖かったよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 01:12:59.50agIgQCpU.net
>>321
糖質制限で腎臓が悪化したなんて聞いた事ないけど。
あとなんで痩せた後も糖質制限続けるかといえば、糖尿病になりたくないから、としか。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 03:23:48.219oRMcGV0.net
◆石井吉徳東京大学名誉教授「メタンハイドレートは資源ではありません」
「メタンハイドレートにダマされるな」 週刊文春20１３年4月4日号
URLﾘﾝｸ(oilpeak.exblog.jp)
URLﾘﾝｸ(oilpeak.exblog.jp)
メタンハイドレートの実用化は科学的に不可能です
メタンハイドレートは毎年１００億円(過去２０年間)の予算が落ちるおいしい利権です
毎年１００億円×過去２０年＝２０００億円以上の税金の無駄使い
「ユダヤ人がメタンハイドレートの実用化を邪魔してるーーー」とか言ってる人は無知な人
青山繁晴は夫婦でメタンハイドレート詐欺師をしています
青山繁晴は武士ではなく詐欺師です
--------------------------------------------------
青山繁晴 ←安倍自ら口説いた参院選トンデモ候補
・「４５０万円私的流用」で共同通信を退社の過去
・趣味の競馬を経費で請求
・家族でハイヤー疑惑
・舛添氏を「人間はここまで卑しくなれるのか」と断罪
・怪スクープ連発あだ名は"文豪"
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 05:09:35.8709C0gHV2.net
カップ麺大好きの俺
糖質ゼロ麺の丸麺のほうにエゴマ油(オメガ３)たっぷりと
これは香り付け程度にゴマ油(オメガ6)かけてナンプラー適量たらしてまぜまぜ→(ﾟдﾟ)ｳﾏｰ
糖質ほぼゼロに近い
同じ糖質ゼロ麺でも平麺のほうはあまりラーメン感がなかった
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 05:19:20.91pxhQ6Naq.net
>>322
夜それだけ食って低血糖になるわけないwww
それで低血糖になるなら人は飢えで絶滅してる
日中の土方仕事の脱水からくる電解質バランス悪化か甲状腺ホルモンか
もしくは何か薬でも服用してるんじゃねーのか
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 05:27:33.86ind+BG7r.net
全然足りてないかと。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 06:37:16.31vqtvtbxK.net
単なるカロリー不足
建築現場なめすぎ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 06:48:00.69JUeaAW0f.net
>>321
それはカロリー制限しすぎ由来の質的栄養失調ってことでいいかな。
3年以上スーパー糖質制限で1日1食とかしてうけど何ともないよ。
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 07:04:11.002slvtxtf.net
×むしろ糖質制限しないと 体型が維持できないってどれだけ不健康なんだよ
◯むしろ糖質制限しないで 体型が維持できるってどれだけ健康なんだよ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 07:54:28.56Y9HSF9D8.net
健康を維持出来ないだらしないのを認めた方がいいぜ
糖質制限とは健康を維持できない連中しかやらない
ここに限っては確実
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 07:54:57.87GZG+Vcy3.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
よく海外のボディビルダーとかが大きくなりたかったら死ぬほど食えって言ったりするけど
そうすると日本人はどんぶり飯を食べたりする
アメリカ人は全く違う、死ぬほど炭水化物食ってもたんぱく質と同じ量
たんぱく質50%、炭水化物50%だとアメリカ人に取っては死ぬほどカーボ(炭水化物)を食ってる
筋肉肥大を狙うなら3時間に一回はたんぱく質摂取が必要
30～50gは一回に摂りたいところ
たんぱく質30g取るには200gのステーキとかを食べなくてはいけない
3時間おきにこれをやるとトレーニングところではなくなるし、経費もかかる、時間もかかる
プロテインを3時間おきに摂取するのが早い
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 08:00:26.60Y9HSF9D8.net
＞3年以上スーパー糖質制限で1日1食とかしてうけど何ともないよ。
単に日常的に活動量が少ないだけの話
活動量少ないのに一日三食なんて太るだけ
最も朝食を抜く時点でコルチゾ－ル過剰分泌になるから
一日一食でも朝食は摂った方がいいけどな
糖質制限の連中って食事というと糖質を敵視して食べる量しか考慮しない。バカなのか？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 08:09:50.45dJraxy5W.net
モデルやってる友達は、やはりというかあまり食べないよ
維持する体型にもよるけど、節食はある程度必要なんだと思う
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 08:19:20.31oLFW/B6W.net
血糖値スパイクを起こしてるモデルは多いから糖質制限を教えてやりな
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 08:47:11.32JUeaAW0f.net
>>333
君はいつもの議論スレのバカだったのかw
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 09:29:46.20PmMRS64J.net
「カロリー制限」こそ最強の食事療法 カロリーを減らし寿命を延ばす
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
カロリー制限を行い、カロリー摂取量を30%減らすと、心臓病や2型糖尿病、認知症のリスクを最大で40%減らせることが明らかになった。インスリン抵抗性も、カロリー制限を行わないサルでは50%でみられたが、行うと10%に減少した
344:。 「カロリー制限」を行えば、本当にがんや心臓病、2型糖尿病のリスクを減らせるのかが論争の的になっている。人間とサルを対象とした研究で、それぞれ「カロリー制限は効果がある」と結論付けられた。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 09:43:01.28mnhXFVDr.net
>>337
結果として、カロリー制限をした群は、食事のカロリーを平均して11.7％減らし、2年間維持することに成功した。体重は試験を始めた時点と比べて平均10.4％減らした。目標には到達しなかったが、カロリーと体重を大幅に減らすことができた。
テンプレにある摂取カロリーの適正化と同じなわけだが
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 10:37:38.45Pcw+YUMN.net
糖質制限とカロリー制限と分けて考えなくてもいいのではないか。
糖質を1日５０～６０ｇに抑えつつ、摂取エネルギーも基礎代謝の８割ぐらいにすれば
いいのでは？？
摂取エネルギーをどのくらい減らすのかは個人差あるし、消費代謝っていっても祭日で
自宅でごろごろしている日、忙しくてよく動いた日、トレーニングした日とバラバラだし
だいたいこれ以上食べたら太りだすなってlineが自分でわかると思うのでそれの２割～３割
ぐらい減らして、その後時期や体調みながら調整すればいいと思う。
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 10:47:34.03Pcw+YUMN.net
>>309
沖縄のこくらクリニックの渡辺医師の 日本人だからこそご飯を食べるなとか読んだ？
MECってよくわからない
実際、病院の肥満治療で実践して成果をあげてみんな健康になってるという。
野菜や海藻や魚を禁止しているわけではないけど、基本、毎食肉玉子チーズばっかり毎日食べる
やり方で腸内環境とか、魚ほとんど食わないで脂肪酸バランスどうなってんだろう？とか不思議だ。
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 10:48:41.47B3EZ/xXS.net
／ ⌒ヽ
／ ＼
,.-‐''⌒ヽ ,.=､ ヽー､
,〃／∠彡ﾆ＼ （.fゃ） | j
/ ﾐ彡三ﾍ｀=´ | ｜
/ ﾐ彡三∧ j ./
ﾄ ｬ''" ミ彡三∧. /／
」i _;''＿, ミ彡'ﾆﾐﾍ､ 〃
ﾘ ´￣ ﾘ´ ｆ'｀ij }/「i|
ヽ- '´/ｿ'川||
ヽ一 「彡'川ll.|||
T ＿ ／ ´ ｊ||.川||
｀￣了､ i! 川.川|
_｣. ＼ | j| 川|ﾄ､
_／￣ ＼ ＼ '_／./川 ｀
￣ ｀ ￣ ´
ネゴトワ・ネティエ［Negtva Netie］
（ルーマニア．１９３５～５４）
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 10:51:44.70YD9VrkrI.net
分けるというか、カロリー制限をもう一歩前に進めたのが糖質制限という認識だ
まあ「主食抜き」みたいなのは江戸時代からあっただろうけど
糖質制限として確立したのはここ20年の後発だから
食事から同じカロリー減らすなら脂質タンパク質減らすより
糖質で減らした方が
・効率よく痩せられる
・腹持ちも良くて空腹感が緩和される
・グルコスパイクを抑え血管を保護し細胞の糖化を防ぐ
などなど
単純に総量で減らすカロリー制限より進歩してるんだよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 11:00:21.62mnhXFVDr.net
>>339
＞摂取エネルギーも基礎代謝の８割ぐらいにすれば
＞いいのでは？？
<
351:a href="../test/read.cgi/shapeup/1493738351/337" rel="noopener noreferrer" target="_blank">>>337やテンプレ読め 基礎代謝+活動代謝の8割な 基礎代謝の8割は健康法の一種であってダイエットには非効率
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 11:29:05.06Pcw+YUMN.net
テンプレ絶対真理教
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 11:35:01.59mnhXFVDr.net
>>337もテンプレも基本
基礎代謝8割こそ宗教じみてると気づけ
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 11:44:41.63gPpz5viG.net
パスコの低糖質イングリッシュマフィン美味しかった
カリカリになるイングリッシュマフィンが大好きだけどずっと食べてなくて
スーパーでコレ見つけて飛びついちゃった
カリカリのフワフワで大満足
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 12:07:01.81p/ziDX28.net
男どもこれに勝てるの？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 12:26:27.04VW7Kyhac.net
しかし、モスバーガーの菜摘バーガーはすげぇな
よくこんな商品を売ろうと思ったよ
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 12:33:32.00hSmTHRH0.net
>>346
糖質15.6gだけどおいしそうだな
朝食べるぶんには問題ないかな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 12:42:52.263tL6ES5N.net
なんかこのスレっていつも喧嘩してるなｗ
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 12:43:31.16pFJjphiT.net
糖質1日50gに制限して三ヶ月で67→62にいけた。
それ以来、炭水化物も含めてわりと普通に食べているけど体重かわらんな。
体重が62.5kgを超えた時点で糖質量を多少抑えるように気を使っているくらい。
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 12:45:37.70dJraxy5W.net
>>335
どうなんだろうか
友達らはいわゆるヴィーガンとかベジタリアンが多いわ
一緒に旅行したら、こっちがフラフラになるよ、あまりの食事の少なさに
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 12:52:42.77gPpz5viG.net
>>349
糖質ちょっと高めだけど満足できるからありがたいです
それとスーパーで手軽に安く買えるのもいい
続けられることが一番だからね
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 12:59:58.71hSmTHRH0.net
>>353
最近こういう商品がコンビニやスーパーで買えて嬉しいね。
数年前じゃ考えられなかった。
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 13:02:32.13dkDGRA0t.net
>>350
ここよりもっと酷い初心者スレ知ってる
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 13:03:27.36odWk9IHn.net
極端な話、茹で卵とマルチビタミン、プロテインだけでも大丈夫なのでしょうか？
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 13:09:40.26r9ZV0Bln.net
油が無いね
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 13:13:32.30odWk9IHn.net
3食サラダ油大さじ1とか？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 13:18:59.396wMxt4V5.net
そういうのやりたいならソイレントやCOMPでやれよ
栄養的には一応大丈夫なはずだから
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 13:20:54.29dkDGRA0t.net
ゆで卵1個でタンパク質8ｇ脂質6ｇあるから
15個も食えば1日に必要なタンパク質も脂質もカバーできるけど
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 13:32:05.586wMxt4V5.net
オメガ3も食物繊維も無い
インスタント食品よりは大丈夫な程度であって
咀嚼やポリフェノールその他が健康には大事かもしれない
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 13:35:46.61odWk9IHn.net
>>359
COMP初めて知りましたが良さそうですが高いですね。
1日500円が理想で、だして1000円ぐらいですね。
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 13:40:42.91JKPwvPT2.net
>>352
10代くらいの努力してるモデルって、本当にサラダとかナッツとかしか食べないらしいね。
筋肉も脂肪も落としてミイラみたいに足細くしてるんだよ。
涙ぐましい努力だけど、命削るお仕事。
そのままじゃ長生きできないよ。
あなたは若い人
372:？ モデルじゃないなら真似しない方がいいよ。
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 14:08:17.26odWk9IHn.net
ある程度保存がきいて、そのまま食べれる（簡単に調理できる）、安価なメニューないですかね？面倒で菓子パンとかコンビニ弁当とかになっちゃう
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 14:39:08.44Z3zurZwy.net
>>352
それ不妊とか婦人病になるあかんやつ
女性は男性よりタンパク質たくさん摂らなきゃいけないと言われて久しいのに
そりゃそういう食事が体質にあってる人もたまにはいるよ、だけどね…
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 15:20:43.59hLnoJq+s.net
>>364
そういう料理が面倒くさい、同じもの続いても保存できるのがいい
とかいうのが炭水化物に走って太るんだよね
でも案外そういう食に無頓着な人の方が、ひとつパターン決まれば
同じローテーションで長続きするから痩せるのも速いかもね
毎日同じものは飽きる、美味しくないとか文句言って続かない美食家系デブより
常備食は冷凍ブロッコリー、サバ缶、卵、チーズ、コンソメ、納豆、豆腐、おからパウダー
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 15:28:55.89pFJjphiT.net
>>364
その程度の意識なら、その程度らしくデブになって将来糖尿病になれば？
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 15:39:38.47JKPwvPT2.net
>>364
安価ってなるとちょっとした自炊は避けられないかも。
自分の手抜きメニューは
・炒めるだけの味付け肉を買う
・肉が安いとき冷凍してストック。
電子レンジで解凍して焼く。味付けは焼き肉のタレ。
・豆腐
・レンジで温野菜を作る。野菜によってはその後冷凍保存可。
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 15:49:53.81pgosbiOY.net
>>366
>>368
ありがとうございます。
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 16:24:24.22dS/iuLMG.net
BMIは医学的にリスクの少ない22に近くなったのですが、お腹の肉が減りません。脂肪率は20パー代です。
このまま糖質制限（制限というよりお代わりをしない、間食しないレベル）しつつ有酸素運動と筋トレをすればお腹の肉は減りますかね？
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 16:29:12.684EMh0P3F.net
人の身体は長期的にはセレンなどの微量元素も無いとダメなので、それだけと言うのはやはり難しいかと
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 16:30:24.744EMh0P3F.net
>>370
具体的に何グラムに糖質制限するの？適当で行けると思ってないよね？
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 16:40:22.42B3EZ/xXS.net
>>370
筋トレも牧歌的な「腕立て腹筋背筋それぞれ30回ずつ」とかでは無理めかと
種目を増やすと覚えられないひとには腹筋ローラーで膝コロおすすめ
あと体脂肪率20%近辺の質問者は必ず性別を書くように
男性の20%はまだまだ落とせるが、女性の20%は既に生理的な健康維持量の下限にさしかかってる
383:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 16:44:44.48iP929kct.net
>>370
運動は下半身種目がカロリー消費量が多くて良いよ
腹筋種目はカロリー消費が少ないからおすすめでない
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 16:55:57.57B3EZ/xXS.net
そもそも筋トレはカロリー消費のためにするものではないけどね
385:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 16:58:13.19iP929kct.net
ダイエット目的の筋トレはカロリー消費目的と言って良い
386:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 16:59:22.08iP929kct.net
ちっさい筋肉の腹筋種目なんてやってもダイエット効果は低い
でもなぜか腹筋種目をやるやつ勧める奴が多いのは情弱だからだよ
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:01:18.83uY/H3rw9.net
お腹の脂肪を減らすため�
388:ｶゃないの？
389:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 17:03:05.06iP929kct.net
腹の脂肪を落としたいのなら大きな筋肉を攻めた後に腹筋やればいいよ
大きな筋肉をやってないのに腹筋だけとかアホがすること
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:07:58.76LA3n2c2d.net
それなりの時間やるなら筋トレで消費カロリーは増やせるが
5分程度で終わりならカタボリック防止くらいにしかならない
391:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 17:11:58.60iP929kct.net
エアロバイクを週3、30分～60分、最大心拍数50～60％。3ヶ月漕ぐ
皮下脂肪の減少率が高いのは体幹部
足の皮下脂肪はそれほど落ちなかったと本に書いてある
もしかりに腹筋だけをやっていたら脂肪はあまり減少しないと思うよ
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:18:51.26LA3n2c2d.net
クランチはともかく腹筋ローラーは全身運動になってるから悪くはない
腹の脂肪は腹筋で落としやすいというのは眉唾ものだが
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:20:55.46dS/iuLMG.net
370です
皆さんありがとうございます。
今まで暴飲暴食だったのでまずはそこから改めようと思って、糖質制限は適当にしています。
身長175 70.5 脂肪率 22.7パーセントの男性です。
節制をはじめて1週間 体重は約2キロ減りました。
筋トレは上半身と下半身を交互に、毎日していますが恥ずかしながら20回ずつぐらいしか出来ません。
もう少し出来るようになったら腹筋ローラーを購入したいと思います。
やっぱりスクワットが一番良さげですね。追加で毎日取り入れたいと思います。
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:27:24.97B3EZ/xXS.net
>>370のスペックと質問内容からして筋力は要リハビリレベルと推定される
自重スクワットはできても腕立て伏せ3～4回で潰れてるようなのが少なくない
>>380でも具体的な種目を言えず、セット数とrep数の区別がついていない
>>378
カロリー削って有酸素増やすと上半身がクソガリ化して腹の脂肪が残るので
上半身の筋肉を残す、あわよくば増やすための努力は必須
下半身はいちいち言うまでもなくデブ期からやるのがデフォルト
>>383
>節制をはじめて1週間 体重は約2キロ減りました。
それは水分だ
体脂肪が落ちていくのはこれから
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:30:38.21LA3n2c2d.net
糖質制限が適当なら全部水分とも限らないが
20回なら消費カロリーにはほとんど影響してないから食事を節制して体重が減っただけ
減らなくなったら>>3をすればいい
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:35:27.30B3EZ/xXS.net
>>384安価間違い訂正
>>383でも具体的な種目を言えず、セット数とrep数の区別がついていない
ダイエット始めて1週間なら右も左もわからないのが普通なので
食事管理ともども筋トレも勉強、実践、答え合わせの繰り返しですよ
焦らずにじっくりがんばって>>383
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:35:57.85Pcw+YUMN.net
ダイエット目的の筋トレは消費カロリー目的ではない
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:41:32.19B3EZ/xXS.net
>>385
どんなダイエットでもカロリー収支をマイナスにしたときの最初の変化は糖のストックが減るから、それに伴う水分貯留量の変動が先行するよ
>>1にのせてるリンク先の内容は糖質制限に限った話じゃない
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:43:43.01fyu2StWc.net
糖質制限に関係ないなら【初心者】ダイエットの質問相談スレに移動しろ
400:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 17:45:19.54iP929kct.net
>>387
意見があるならうじうじしてないでハッキリ言ってきなよ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:47:09.44dS/iuLMG.net
みなさんありがとうございました
>>389さん
確かにそうですね。失礼しました。
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 18:07:12.76mdT5ugrL.net
豆腐がいいのは分かっ
403:てるんだけど飽きるん だよなぁ。水抜きとかめんどくさいし冷ややっこ ばっかで食ってるからだけど。
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 18:23:02.13agIgQCpU.net
>>392
レンジで1分半温めてポン酢
湯豆腐みたいでうまい
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 18:25:46.26JKPwvPT2.net
豆腐は主食がわりに味無しでよく食べるな。
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 18:31:52.12fyu2StWc.net
料理するのが面倒、
工夫するのも考えるのもいや
でも毎日おいし物たくさん食べたい
とかいうアホ
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 18:38:10.98Z3zurZwy.net
そういうのをスイーツ()って言うんだろうな
ダイエット不向き
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 19:24:47.02r9ZV0Bln.net
アボカドと豆腐をミキサーでクリーム状にしてエリスリトール入れてコーヒーかけてティラミス風にする
食欲無くなるからオススメ
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 19:27:35.99H32WBAGG.net
まずいから食欲なくなるってこと？
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 19:27:47.76VRa2PbOz.net
毎日牛肉食べてたんだけど昨日食べなかったらお腹空いて仕方ない
豆腐ごはん変わりいいよね
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 19:41:08.30agIgQCpU.net
スープカリーを豆腐で食べてるの俺だけかな？
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 19:54:17.42l7lhA0J2.net
木綿豆腐をすりつぶしてグラタンにするのマジおすすめ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 19:57:42.14xheGX0Ha.net
糖尿病治療の方は共通した正しいやり方はほぼ確立しているけど、
ダイエットの方はどんどん間違った変な方向に向かっている感じ
私見ではやり方を間違えると逆に糖尿病になるかも。
各々実践者の我儘都合だから意見が合わないのも無理は無い
自分に合った方法は自分で模索するしかない。大変だなｗ
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 20:05:56.53gIabDN+2.net
カス私見だな
糖尿病治療もダイエットもまだ確立してない
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 20:06:32.38bSlF/9ws.net
食わなきゃイイ
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 20:55:25.23agIgQCpU.net
>>402
ほお。
どうまちがったら糖尿病になるのかな？
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 21:00:48.344EMh0P3F.net
>>400
美味い？
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 22:03:48.77agIgQCpU.net
>>406
スープカリーが美味けりゃ美味いよw
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 22:08:27.68gWwXWlp3.net
炒り豆腐おいしいよね
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 22:25:22.064EMh0P3F.net
糖質制限始める前に買ったスープカレー、どうしようか迷ってたんだよなー
カレールー自体もけっこう糖質あるし
でもよくよく考えたら豆腐よりチキン入れたほうがよくね？
421:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 22:57:33.16gWwXWlp3.net
バターたっぷりで具材炒めてカレー粉入れて豆乳で仕上げたら
うまいだろな
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 23:04:12.75quHVtbyq.net
アンダーカロリーだと筋肉量を増やすことはできないと思いますが、
筋トレ後に糖質を取ればちょっとは増えやすくなるでしょうか？
1月末から始めてインボディでは開始時の筋肉量をキープしたまま体重は減っていますが、
筋肉量が標準下限なのでもう少し増やしたいです
156cm、49kg、体脂肪率23-25%、1200kcal（基礎代謝と同じ位）、たんぱく質75g、糖質1食20g以下でやっていて
今は週2回マシン筋トレの後たんぱく質のみ摂取です
1日の摂取カロリーと糖質量を超えない範囲の糖質を筋トレ後に取れば
ちょっとは筋肉量アップにつながるでしょうか？
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 23:32:42.29MZHj8r7r.net
>>401
詳しく教えてくださいな。
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 00:46:43.537cH1YsvZ.net
>>411
自分も筋トレ後に糖質とるのがイイときいて
先日試してみました
ジムで筋トレ後、チョコレート(3
425:0円ぐらいでうってる四角い奴、糖質量不明) 食べてみました 2時間ぐらいたって自宅でケトン紙でチェックしたら紫色が肌色に逆行 翌朝再確認したら元の紫色に戻っていたので数時間たてば ケトーシスに戻れるのが確認できました たしかにこの時は筋トレ後の筋肉痛が軽かったように思えますが 実際に筋肉量増加に効果があるかまではわかってません ただ筋トレ後のご褒美でチョコ食べられるというのは悪くなかったです
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 04:01:46.30FBmJjLqI.net
ケトーシスと筋肉量は関係ないでしょ
アミノ酸を細胞に取り込む時にもインスリンが必要だから
筋トレ後は糖質摂ってわざとインスリン分泌させると
筋肉の修復にちょっと効果的ってだけでさ
実際筋肉量が増えるかどうかなんて
トレーニングの強度や仕方のほうが影響大きいし
尿中ケトンで分かるのは数時間前に肝臓で遊離脂肪酸がケトン体になり
余ったので尿に排出されたという事実だけ
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 04:03:44.853k5Jyi0o.net
筋肉を減らしたくないというなら分かるけど
筋肉を増やしたいのにアンダーカロリーにしてどうすんのｗ
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 06:07:50.64iqXXV5QB.net
>>411
基礎代謝カロリーでも筋肥大させられる特異体質ならボディビルダーになるといい
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 06:44:02.73cMavDIEb.net
料理が得意じゃないから肉と葉物野菜中心の食事に飽きてきた…やってることはこれボクサーの減量と同じ事だよな
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 08:05:19.86GWj1yo7Z.net
>>417
わかる。どんな料理してる？
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 08:25:04.21/bD+GOqa.net
>>418
ほうれん草ともやしをコンソメで炒めたり
肉は焼いて醤油と酢とにんにくまぜたやつかけて食べる
豆腐はドレッシングかこんぶだしの素かけて食べる
卵はゆで卵と目玉焼きの2択
味噌汁はなめこ入れて茹でるだけ
あまり料理に時間かけたくないんだよなぁ
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 08:37:49.35902JBS1G.net
料理はしたくない
でも日替わりで美味しい料理は食べたい
だったら金出して
糖質制限の外食するか料理人雇え
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 08:41:26.18rD1GLv8W.net
3年以上同じようなものしか食ってないけど、飽きるとかないですね。
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 08:52:07.70lesRVIW9.net
>>251
ものすごい勢いで広告・宣伝を報告するスレ 263
ｽﾚﾘﾝｸ(sec2chd板:720番)
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 09:25:08.18VS68Z+/m.net
太平洋戦争の南方戦線の話読むと食欲湧くよ
「私は魔境に生きた」とかおすすめ
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 09:30:58.03/bD+GOqa.net
ああーソイジョイブルーベリーうめええ
同じような商品ないかな
これとコカコーラゼロとアクエリオンゼロは本当に助かる
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 09:42:40.74TsPdS9Xo.net
頭痛が続いてたので一昨日、耐えられずに親子丼を食べた
そのせいか昨日は丸１日、ずっと後頭部の頭痛がなかった
やっぱ脳は糖質必要なんだなと実感
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 09:47:14.17vS7FB+VD.net
>>425
その逆をよく聞く
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 09:50:05.43vS7FB+VD.net
まあ、私はスーパー糖質制限していても、過去の糖質バカ食いした時にも頭痛はなかったけど。
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 09:53:53.48TsPdS9Xo.net
人によって違うのかもね
ブランパンベーカリー買ってずっとバターでブランパン食べてき
441:たけど また頭痛が始まったら昼飯くらいは糖質ものに変えることにするよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 09:54:43.89fB+HmMLL.net
食わなきゃイイじゃん
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 11:52:10.94/bD+GOqa.net
ブランパンベーカリーいいなぁ、ローソン近くにないんだよな
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 12:25:17.37vS7FB+VD.net
ホームベーカリーあるので、江部粉ミックス購入して稀に焼いてはいるなぁ。
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 12:28:51.84/bD+GOqa.net
>>431
粉はどこで買ってるの？通販？
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 12:43:18.143rFr5V7p.net
やあ、みんなおまたせ！ このスレの指標、俺が来たよ
181 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/06(月) 10:19:20.38 ID:oz9rM5LD
朝：ゆで卵＋塩少々、納豆＋酢生姜
昼：もやし中心の野菜炒め卵とじ（塩味） スクワット５０×２回
夜：シーチキン＋レタスのサラダ 焼き魚ｏｒ鳥モモソテーｏｒ鍋 味噌汁 一週間に２回３０分ウォーキング
↑
3月1日スタート
3月 9日 -1.5㎏
3月13日 -2.4㎏
3月20日 -3.0㎏
3月26日 -3.7㎏
4月 2日 -4.6㎏
4月 9日 -5.0㎏
4月16日 -4.7㎏
4月23日 -6.4㎏
4月30日 -6.5㎏
5月 7日 -7.1㎏←new!!
ＧＷだけにお出かけして糖質取っちゃった日もあったけど、ウォーキングも腹筋も頑張った
偉いぞ俺！
お前らも二週間で４キロ痩せたなんて言ってないで長期的に頑張れ
辛くなったら俺を見ろ ではまた来週
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 13:11:13.52vS7FB+VD.net
>>432
高雄病院の売店w
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 13:23:32.59vS7FB+VD.net
昔は通販でも無かったからハルディンで買ってたな。
当時は売店でも売ってなかった。
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 13:26:44.22/bD+GOqa.net
>>434
Σ(ﾟДﾟ)
…どこや…
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 13:32:39.82vS7FB+VD.net
>>436
江部さんが理事長の病院。
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 14:01:33.614VPHx9AT.net
料理はちょっと気合いいれて練習すれば時間かけずにいろいろ作れるようになるけどな。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 14:13:54.91TsPdS9Xo.net
ブランパンベーカリーは専用機買ったが普通ので早焼き？でも大丈夫みたい
粉は冨澤商店のふすまパンミックスの方が江部粉ミックスより安いしおいしい
10kg単位でyahooで買えばポイントもつくので江部粉の1/3だよ
それでもバター代とかも掛かるから１斤400円前後は必要だね
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 14:21:57.41SvSbyIBc.net
>>425
脳に糖質必要ってよりかは
薄っすいケトーシスに入っただけでも代謝性アシドーシスの症状が出やすい体質なんじゃないかね
一日一食普通に糖質食べてれば高濃度ケトーシスにならずに済む
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 14:48:36.40b1B31Tfa.net
質問です。
糖質制限を初めて(標準体重よりちょい痩せ)2か月経ってもあまり体重に変化がなく、
続けようか悩んでいるものです。
辞めようかと思っている理由のひとつに、糖質を急に取ると体調が悪くなることです。
外食した際など今まで普通に食べていたものだったのに、
次の日、とても身体が重く、一日中怠さが抜けませんでした。
その翌日からは直りましたが、これが糖耐性がなくなる、ということならば、今後旅行などで外食した際も同じことが起こることを考えたら、糖質制限を続けるのは厳しい気がします、
皆さんはどうされているのでしょうか？
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 14:53:30.404VPHx9AT.net
>>441
どういう糖質制限してるの？
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 15:18:3
457:4.48ID:C0SXyLdN.net
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 15:20:13.30x45u/W2t.net
まあ糖質制限はなにもゼロカーボ目指さなくてもいいんだから
あまり極端なことするなよ、食事代も余計かかるし。
昔のイヌイットが生肉のみ食べてきて健康いったって彼らの遺伝子は特殊だってことがわかってるし
初期の段階でふるいにかけられてその生き残りだ。
とにかく昔から、何ちゃらダイエットっていつも極端なんだよな
素人はそればっかり摂るし
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 15:28:37.01f1GgT62i.net
40才180/105の糞デブ禿げのおっさんだけど今日からがんばります
とりあえず胸肉を大量に買ってきた
朝は胸肉100gとキャベツと海草サラダとプロテイン20g
昼は胸肉100gとプロテイン20g
夜は筋トレ後プロテイン20g
寝る前にプロテイン20g
でやります
根性と負けず嫌いでがんばります
こうした方がいいよとかありますか？
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 15:37:38.64kmaYelY1.net
>>445
リスク承知で>>3の過激カロリー制限をしたいならいいけど
糖質制限的には脂質摂取が全然足りてない
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 15:43:24.894VPHx9AT.net
>>444
イヌイットって短命だしビタミンC不足は深刻だし、全然健康じゃないっていう。
あの人達現代の食事だと激太りするらしいし、糖質制限必須だろうね。
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 15:51:04.69f1GgT62i.net
>>446
脂質取るには何が手軽ですかね？
脂質は全然考えてなかったです。
皮剥ぐのやめようかな。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 15:53:26.92SvSbyIBc.net
>>445
通常の糖質制限の栄養管理の方法と、PSMFの手順およびリスクをよく確認するように
PSMFは連続10日以内で終わらせること
続けるほどにメリットが薄れ、中長期的な健康リスクが増していく
□栄養管理の目安（β1.1版）【必読】
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
■危険なProtein Sparing Modified Fast (PSMF) について：概要、実施要項、参考資料
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 15:56:10.95/bD+GOqa.net
>>445
カロリーとかどうなのこれ…プロテインで補えるものなの？
栄養失調に慣れてなるんじゃないか？
昼も夜もちゃんと目して食べよう
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 15:56:13.12F5Lpqn3Y.net
アーモンドなどの無塩ナッツ類と魚の缶詰とかが取り入れやすいと思う
ナ
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 15:56:40.10f3UafOrt.net
>>448
普通に豚バラとか食えば。
あとエゴマ、アマニ、オリーブの油。
市販のドレッシングにちょっと混ぜるだけでもいいです。
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 15:56:58.81/bD+GOqa.net
>>450
☓栄養失調に慣れてなる
◯栄養失調になる
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 15:58:06.85/bD+GOqa.net
>>450
☓ちゃんと目して
◯ちゃんと
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 16:05:03.54SvSbyIBc.net
>>443
> 【A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
> ※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
> -20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
> -500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。 】
は以下の資料を元に作成した
□減量ペースと体組成・パフォーマンス変化比較
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
元論文は
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2011 Apr;21(2):97-104.
Effect of two different weight-loss rates on body composition and strength and power-related performance in elite athletes.
Garthe I1, Raastad T, Refsnes PE, Koivisto A, Sundgot-Borgen J.
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
□停滞期の水分貯留とその抜け方（Whoosh効果）について
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
＞高コルチゾールレベルを避けるためにもカロリー不足は500kcal までに抑えよう。
(Michael Matthews THINNER LEANER STRONGERのp121からp124に準拠)
・筋量維持と体脂肪減量を目指すpracticalな立場から、Lyle McDonaldの意見（著書"The Ketogenic Diet" p99より）
As a rule of thumb, to avoid metabolic slowdown calories should be initially decreased 10-20% below maintenance for fat loss.
This can be accomplished by either decreasing caloric intake, increasing activity, or some combination of the two.
Repeated body composition measurements will indicate if less or greater caloric intakes are necessary to optimize fat loss.
In general, a fat loss of 1 to 1.5 lbs per week should ensure that no muscle is being lost.
A total weight loss of greater than 2 pounds per week (not counting water weight) indicates that some muscle is being lost and calories should be increased.
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 16:06:44.97f1GgT62i.net
みなさんありがとうございます
とりあえずこの今日はこのメニューで始めて計算しながら追加していきます
もう食べる=悪の考えが頭の中になっているので勉強します
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 16:49:19.98MYDc9S7u.net
>>448
最適の脂質はバターだよ
鶏肉のソテーなどの味もよくなる
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 17:18:15.59uOgFE0Hn.net
>>448
自分は米油、アマニ油などは買ってるな
肉に、からしマヨネーズ＋マスタードとかは調味料の範疇か
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 17:20:53.00fB+HmMLL.net
水と塩だけ
強烈なダイエット
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 18:08:20.87NPpIfDn0.net
今日から昼ご飯をカップヌードルライトとバナナにしようかと思ってるんだけどこれじゃ栄養素なんか足りない？
475:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/08 18:12:54.01t3cT9rfn.net
ビタミンC
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 18:28:08.98VS68Z+/m.net
とミネラルとタンパク質
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 18:30
478::07.50ID:NtS/gfaf.net
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 18:38:50.72rD1GLv8W.net
ビタミンcは保存料としていろんなものに入ってるイメージ
480:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/08 18:38:51.55t3cT9rfn.net
カロリー過多がなくてもメタボを引き起こす食事成分を同定（医学研究科薬理学講座）[PDF] - 琉球大学
URLﾘﾝｸ(www.u-ryukyu.ac.jp)
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 18:46:55.22uOgFE0Hn.net
レタスやほうれん草が不足するとメタボるってか
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 19:01:23.61/ZitOvRh.net
多過ぎず少な過ぎず普通に野菜食っとけってことよ
URLﾘﾝｸ(www.maff.go.jp)
野菜中の硝酸塩については、「ヒトの健康にどのような影響があるのか」、「毎日食べる野菜に、どのくらい硝酸塩が含まれているのか」など、消費者の皆さんから多くの問い合わせが寄せられています。
そこで、野菜中の硝酸塩についてできるだけ分かりやすく解説したホームページを作成することとしました。現段階で国際的にみて一般的とされている考え方を中心として、関連する情報を幅広く紹介いたします。また、今後、最新の情報を随時追加していく予定です。
483:※若者
17/05/08 19:34:52.87UHn1LyG4.net
朝飯
和牛ロース肉と白米
↓
昼飯
和牛ハラミと白米
↓
ジムで筋トレ
↓
夜飯(16時40～17時00)
巨大有頭エビフライとカキフライ、白米、キャベツ
↓
1時間半の散歩&ランニング
どうよ？
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 19:40:30.72s63WyXWt.net
糖質制限+有酸素運動で駄目なの？
やたら筋トレとセット推奨されるけど
単純にカロリーオーバーしちゃうから
有酸素運動せっとにしたいんだよなぁ。
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 19:43:44.80F95Svd/0.net
1日50ｇとか100gに抑えるのは、面倒臭さはあるけど辛さはないだろうよ。
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 19:44:50.08F95Svd/0.net
ちなみに運動じゃほとんど痩せないから、それを期待してやっても無駄だと思う。
人間むちゃくちゃ効率いいからな。
だからと言って運動を全くしないのは別の問題があるので、そこそこに。
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 19:53:06.63/ZitOvRh.net
運動が必要なのは一日中ずっと座ってる奴
歩き回ってるなら筋肉異化防止の軽い筋トレだけで痩せる
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 20:03:04.64FrAyuASD.net
>>468
糖質制限に見えないが、白米はどれくらいの量なんだ
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 20:04:41.02UHn1LyG4.net
>>473
小さい茶碗一杯くらいかな？
今は185センチの72～73キロで結構食べてる感じ
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 20:25:31.55f3UafOrt.net
俺は真似できないや。
毎食白米食べたら絶対に眠くなるし太るわ。
これで維持できてるなら羨ましいな。
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 20:34:22.26VS68Z+/m.net
同じく
白米はおろか玄米でも怪しいわ
でも炭水化物好きなんだ、生きづらい
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 20:52:55.09C0SXyLdN.net
テンプレには体重維持カロリーより５００以上下げるとコルチゾールが増えてよくないって
書いてあるけど、今 某ダイエットジム言っててそこのトレーナーは基礎代謝を元にそれ
より３００ぐらい下げて設定しててさ、でもいまんとこ５５日たって筋分解とかそんな測
定してる限り筋量落ちてないけどね。３～４時間おきにタンパク質補給してるし、そのジム
でハードな筋トレしてるからそれがいいのかなぁ？
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 20:55:43.66C0SXyLdN.net
>>455
質問したものです。どうもありがとう。
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 21:03:08.71C0SXyLdN.net
>>468
肉とごはんじゃ脂肪酸バランスが偏るので魚も大豆（納豆限定）も食べたほうがいいし
野菜と海藻も食べたほうが腸内環境にはいいと思う。両方 ダイエットもそうだけどがん
とか病気の予防のためにもトータルで栄養とったほうがいいし、嫌いならマルチビタミン
のサプリとかDHA/EPAのサプリとか海外の含有量たっぷりのやつで補助すればいいと思う。
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 21:03:10.40FrAyuASD.net
>>474
太らないならいいんじゃない。
糖尿リスクある人なら1食は完全に米無しがいいとは思うけど。
後はカルシウムが不安かな。
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 21:05:59.19C0SXyLdN.net
>>475
それはがっつり糖質とったときに低血糖になった場合で、軽くお茶碗一杯ぐらいなら
そんな急激に眠くはならないけどな
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 21:07:24.45/ZitOvRh.net
>>477
基礎代謝マイナス300カロリーで筋分解させないトレーナーがいるとでも？
もうちょっとマシな嘘を考えろ過激カロリー制限主義者
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 21:12:10.71C0SXyLdN.net
>>469
筋トレをやるのは筋量維持と成長ホルモンを促すことや褐色脂肪細胞を活性化するため。
筋トレで刺激をいれてあげると、イリシンというホルモンが出る。このホルモンは白色
脂肪細胞に働きかけて、褐色脂肪細胞のように体脂肪を燃やす性質に変えると言われて
います。
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 21:14:12.283evh58xG.net
>>469
だから、糖質制限+有酸素運動だけだと筋肉が落ちてガリブヨになるだけだってのに。
有酸素の前に十分でいいし、自重でいいから筋トレしておけ。
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 21:16:39.65/ZitOvRh.net
シックスパックに興味がないなら軽い筋トレでいい
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 21:17:51.48C0SXyLdN.net
>>482
なんか嫌なことでもあったんですか？？
ましな嘘考えろとかなんとか主義者とか、いつもそういう会話してるんですか？？
嘘ではないですよ～ジムのハンドルついた高そうな機械で測定してますし。
そんなには言うほど落ちてないですよって書いただけですよ。
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 21:20:10.70/ZitOvRh.net
基礎代謝マイナス300ダイエットはスレ違いだから失せろ
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 21:22:45.02OfUBXNzF.net
ちょｗｗｗ
これ、こんなに糖質ひくいの！意外だなぁｗ
っていう食べ物ありました？食材でも
コンビニの商品とかでも。
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 21:27:40.01X95nqDHe.net
>>488
ローソンのエッグタルトが低めだったような気がする
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 21:29:16.12IO65Jb6J.net
>>488
ロッテのZEROっていうチョコレートは糖類がマルチトールとラクチトールだけだから、1本あたりの実質的な糖質が2g位だと勝手に思ってる。アトキンスバーの後釜として食べてる。