17/04/23 10:42:05.31 R5BMQkPE.net
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.or.jp)
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
テンプレ置き場
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
前スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ110★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 10:42:28.57 R5BMQkPE.net
< お願い >
次スレが立たないと※アンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる
※過激なカロリー制限ダイエットを拗らせて超絶アンチ化したメンヘラー木同谷の足跡
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 10:42:54.83 R5BMQkPE.net
< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
また摂取カロリー1200kcal以下は代謝に必要な栄養素が不足しやすいのでこれ以下には減らさず、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 10:43:20.15 R5BMQkPE.net
< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(kenkou-iitomo.com)南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
URLﾘﾝｸ(www.homecareclinic.or.jp)
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0
食事制限下におけるエネルギー代謝量
URLﾘﾝｸ(kaken.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 11:20:27.49 9oyY1dgS.net
糖質制限へのネガティブキャンペーンもなりをひそめたな
無駄なあがきと気づいたんだろう
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 11:45:07.13 hbvF8eno.net
江田先生は糖尿病学会の糖質制限否定派とディベートして、ボッコボッコにしたらしいよね。
米国糖尿病学会が糖質制限の効果を公式に認めたんだから、否定派がどんなにネガキャンしても説得力ないんだよな。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 12:21:46.84 U/rXc688.net
糖質制限はじめたらメンタルが安定した
怒ったり落ち込んだりが少なくなった
そんな人いない？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 12:41:14.84 OuYNjLqy.net
糖質制限始めたてはボーっとするし、疲れやすいし、感情も地の底だったよ
4日間くらいしたら慣れて体調も普通になったけど
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 13:09:22.91 J7rVHXw5.net
うんこがしっかり出ない
出ても細いのかコロコロしたやつばっか
キャベツ半玉食っても腹だけがデカくなるだけ
そして屁がめちゃくちゃ臭い
糖質制限始めて1ヶ月くらいだけどいつになれば治るんだこれ
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 13:40:51.81 wQcck9K5.net
水溶性食物繊維とレジスタントスターチを食べれば治る
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 13:41:25.72 Wukc3kQN.net
糖質０麺美味しいよね
食感は微妙だけど
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 13:59:01.83 J7rVHXw5.net
>>10
毎日イヌリン10gと板こんにゃく一枚と片栗粉とってる
腹パンパンになるだけだった
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 14:01:43.92 pvoCPW9+.net
>>12
最初は君と同じ感じだったけれど、ほっといたら半年ほどで普通の便で安定。
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 14:11:38.37 9xS6iVVT.net
腸が炎症起こしてるんだよ
おれはレジスタントスターチと炭水化物を摂りすぎて起こったが
ヨーグルト食べ続けて安定するのに1か月ほどかかった
人によって原因は様々だろうからいろいろ試してみろ
今でも時々屁は暴発するからヨーグルトは欠かせない
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 14:32:41.82 OXVXBDRp.net
>>9
肉はそんなに便にならないから、野菜あまり食べないと便は少なくなる。
だから1日出ない位なら気にしなくてもいい。
水分や脂の不足も便秘になる。
一旦便秘になると、古い便が固くなって詮になり、どんどん出づらくなる。
こうなってからキャベツ食べてもあまり効果ない。
この状態にしておくと便秘が長期化する一方なので、取り合えず油を多目に摂取して腹を下させるか、便秘薬や浣腸で早めに出してしまった方がいい。
臭いのは長期間腸内にあったから腐敗してるため。
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 14:34:43.76 L0zjqp7e.net
糖質制限する前から便秘なら体質だから簡単には治らないぞ
糖質制限やりだして便秘ならカロリー制限しすぎても便秘になるからな
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 14:38:24.86 gYUi6i3c.net
>>9
私は毎日無糖ヨーグルトとフォースコリー
キャベツもやや多めに食べたりしてたら
便秘解消しました
ただ糖質制限前の朝おきたらすぐ出るようにはなってませんが・・・
(それでも朝飯くってしばらくしたら出る事は出ます)
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 14:48:42.11 J6rIkjWi.net
ヨーグルトも色々種類替えて色んな菌を摂らないとね
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 15:01:42.41 pvoCPW9+.net
1日1食でやっていたけれど、空腹感が40時間サイクルなので2日に1食で良くなってきたわ。
栄養摂取量の見極めが問題だけど。
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 15:15:55.76 BFFuZlFx.net
それって痩せ難い体質になってるわけだけど良いの？
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 15:20:58.88 pvoCPW9+.net
>>20
標準体重でいいので問題は無いよ。
体重は特に増えないし。一度に2500以上摂ると脂肪便が酷いことになるし。
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 15:41:28.98 J7rVHXw5.net
みなさんありがとう
下剤使わない方がいいと思ってたんだけど、一回スッキリ出してみようかな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 15:42:05.01 8OhJ9ieJ.net
糖質制限とかケトジェニックって基礎代謝ぐらいエネルギー摂るんだよね？
自分は体大きいし基礎代謝２１００ぐらいあるんだけど デスクワークだし
そんな腹減らなくて、けっこう食べたなぁと思っても糖質抜くと２０００も
いかないんだよね １７００～１８００代で一日終わる感じ。そんな無理して
基礎代謝までエネルギー摂らなくてもいいんでしょ？おなかすいてないのに
無理して食べるのも胃腸に悪そうだし
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 15:44:05.42 8OhJ9ieJ.net
糖質をぬいて便が固くなったから 乳酸菌サプリと酸化マグネシウム飲んだらわりかし
いい感じ
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 15:48:33.15 8OhJ9ieJ.net
ヨーグルト毎日摂るなら、善玉菌のエサとなる、「食物繊維」や「オリゴ糖」を一緒に摂ると大腸で腸内細菌が食物繊維を発酵させて、そのとき発生する酸に善玉菌を増やす働きがあることが
最近わかってきたとのことだから、ヨーグルトにオリゴ糖かけたら美味しくなるしいいんでない？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 15:56:41.27 OuYNjLqy.net
>>19
拒食症になるんじゃないかそれ…
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 15:59:40.15 pvoCPW9+.net
>>26
別に食べようと思えば食べれるけど。拒食症になるのかな？
拒絶感じゃなく、自然に食べなくてもいいと思う感覚だけど。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 16:07:38.73 8xrPM92c.net
>>23
基礎代謝2100なら体重100kg越えだよな
そんな大食いクソデブがたった1800で満腹になるのか
標準体重どころか肥満体重でも食べ放題とは糖質制限スゲーな
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 16:20:32.89 Ur/Y1Kh5.net
糖質制限でせっかく11㎏落ちたのに約5㎏リバウンドしてしまった………
緩い糖質制限は継続してるけど減らなくなってきた………
耐性がついてしまったのかな………
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 16:32:24.51 8xrPM92c.net
糖質制限を緩めたせいで食い過ぎてるだけだ
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 16:44:53.24 hbvF8eno.net
維持期でもレコーディングは欠かさないようにしなきゃな。
5kgは油断しすぎ。
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 16:47:20.98 Ur/Y1Kh5.net
>>30
確かに特に菓子パン食い過ぎてる………
反省して慎みます………
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 16:50:17.52 Ur/Y1Kh5.net
>>31
順調に減っていったから油断してしまった………
反省してます………
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 17:04:09.95 pvoCPW9+.net
とっくに食後40時間過ぎて空腹感が大きいけど、多少の倦怠感あれどもすごいスッキリした気分だ。
悪い方向で代謝異常持ってるから久しく感じたことない気分。気持ちのいい空腹感ってこれのことなのかなw
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 17:11:26.07 8xrPM92c.net
それは結構だがスレ違いじゃね
二日に一食【2日に1食】 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 18:25:00.70 gYUi6i3c.net
まあ最低でも一日一回決まったタイミング(起床後、就寝前など)に
体重測定はつづけた方がいいよね
1kg程度は余裕で変動するけど
2kgとか増加した時点で見直す事できるしね
体重計に毎日乗る事がダイエットの第一歩だと思います
(私もダイエットする前は一年に一回しか乗らなかったorz)
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 18:52:50.42 y/vARBPI.net
>>22
わかってると思うけど、下剤に頼る生活が慢性化するのは駄目だよ。
飽くまで一時的なリセット、使わなくてもいい生活を目指すこと。
ヨーグルトや乳酸菌飲料は種菌なので、便の材料の食物繊維が足りてなければ出ないものは出ない。
ヨーグルトにちょっと添加されてるオリゴ糖の量なんてたかが知れてるし。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 18:53:03.97 fe6dZlHm.net
てゆーかね
リバウンドしたとか1か月停滞してるとか言う奴らは
ほとんどカロリー計算してない連中だよ
自分の食ったもの飲んだもの全て記録しておけって
一度目安覚えてしまえばそれだけでかなり過剰摂取は抑えられる
自分の活動量、消費カロリーを正確に把握するのは難しいから
せめて摂取カロリーくらいは自分の努力で管理しないとな
まあ食品表示は20％も誤差はあるけどwww
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 19:00:55.32 ctD8YHDF.net
カロリー計算が面倒で糖質制限始めたのになんでカロリー計算しにゃならんのだ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 19:01:02.48 uR/QQj6d.net
からだカルピスが最近は気に入ってる
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 19:01:43.42 ySh0R03Q.net
>>32
菓子パンは何をどれくらい食ってるん？
メーカーさんのネガキャンにならない程度に教えてw
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 19:03:29.55 gYUi6i3c.net
>>39
糖質制限で
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 19:04:55.52 gYUi6i3c.net
>>39
糖質制限でも
・カロリー過多
・飲酒(糖質0)
以上の行為はお勧めしません
ソースは俺
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 19:09:47.71 ySh0R03Q.net
>>39
カロリー計算はしなくても栄養計算は必須
食材の重量でPFCの重量(単位はg)を管理しろ
どんなダイエットでも蛋白質の重量は管理しなきゃいけないのは当たり前
糖質制限なのだから糖質の重量も管理しなきゃいけないのは当たり前
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 19:17:57.35 fe6dZlHm.net
カロリー計算しなくても痩せられるのはBMI25以上のおデブだけ
でも大概のダイエッターは標準内だけどもっと痩せたい！って奴ばかり
そういう連中はカロリー計算くらいしっかりやれよ！www
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 20:49:40.85 ctD8YHDF.net
BMI29の自分は大丈夫だな
タンパク質糖質の計算は当たり前だわ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 21:13:34.84 Ur/Y1Kh5.net
>>41
小さいあんぱん╳5
小さいクリームパン╳5
メロンパン╳1
コッペパン╳2
日によって(毎日じゃない)違うけど昨日はこれらを全部消費してしまった…
菓子パンが大好きなんで…
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 21:15:03.93 Ur/Y1Kh5.net
あれ？なんで文字化けするん？
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 21:15:11.64 qUu17zYX.net
摂取カロリーが低ければ痩せることは痩せるよ
1000Kcalしか摂ってないのに痩せないとかはよっぽど動いてないかカロリー計算間違ってるんだよ
標準体重に近付いてきたら糖質制限と言えどカロリーも気にしないと停滞するしね
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 21:16:24.23 J6rIkjWi.net
けろげろー
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 21:25:37.02 QAmDXDLg.net
皆さん亜麻仁油やオリーブ油などは摂取してる？
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 21:26:01.38 Ur/Y1Kh5.net
約5㎏リバウンドしたショックで今日は無糖コーヒーしか飲んでない…
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 21:35:21.09 J6rIkjWi.net
五キロも増える前に気付く
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 21:41:24.23 0WdBHZDO.net
カップヌードルナイスうまいね
このスレでの評価はどうなの？シーフード好き
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 21:42:58.01 J6rIkjWi.net
>>54
ナイスのcmさっき見た
何が特徴なの？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 21:44:35.44 hbvF8eno.net
ナイス俺も食べた
普通にうまかった
糖質が20g弱。たまーに食べるぶんには問題ない（と思ってる）
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 21:47:29.02 J6rIkjWi.net
そうなんだグラム数は？
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 21:51:27.97 J6rIkjWi.net
自己解決
やっぱり20グラムも少ない…
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 22:33:26.32 ySh0R03Q.net
>>47
うむ、それ食うとしたら週に一度の楽しみにしとき
菓子パンの他にはいつもどんなものを食べてるの？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 23:04:06.32 zG6n7FIH.net
糖質制限が原因かはわからないけど最近夜眠れなくなって来た
仕事終わり水泳三日連続とかやって疲れてても眠れない
アクエリアス飲んで弱冠糖質摂るようにしようと思うんだけど他にいい方法ないかな？
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 23:09:06.36 wu7U/0b6.net
不眠は前スレでやってた
スーパー糖質制限をすると眠りが妨げられる場合 どうすればいいのか
http://低糖質.com/review/cat32/post_257.html
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 23:16:13.72 ySh0R03Q.net
>>60
かるぴんちょ先生も書いているけど
トリプトファンの輸送障害が起きている場合、糖質とらずに睡眠障害を解消する方法はない
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 23:32:15.21 Ur/Y1Kh5.net
>>59
朝は青汁にスーパーの弁当
夜は糖質制限(鶏肉ももともやし炒めとか豚肉のミンチともやし炒め 各二人前の量)
一日二食だけどやっぱ食い過ぎかな？
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 23:37:00.89 zG6n7FIH.net
なら弱冠ながら糖質摂るようにするか…
食うのは憚れるからポカリかアクエリアス飲むようにする
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 23:39:23.88 ySh0R03Q.net
むしろ液体で遊離糖類を摂ることを憚ったり躊躇したりして欲しいのだが
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 23:55:07.96 8OhJ9ieJ.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
筋トレしないで痩せるとこうなる
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 00:00:33.16 1bP5DcNA.net
>>66
これは筋トレしててもなるだろ
年齢いってたら皮戻るのはもう諦めた方がいいかもしれないね…
若いうちは年２cmくらいなら戻るって言われてるけど
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 00:25:51.49 rIxmVBP/.net
>>66
皮の代謝より速く脂肪をなくすから皮が余る
だから筋トレをしないせいではなく過激なカロリー制限のせい
筋肥大させつつゆっくり痩せるならいい
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 04:28:54.43 SPPyTh+q.net
誰もいない？？
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 05:21:04.84 vYE0wjpC.net
>>60
副交感神経への切り換えが悪いんでない？
夜の運動はやめて眠る前ぬるめのお湯に20分つかるとか
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 08:25:16.34 3/t2mUWg.net
>>60
抗ストレス不全
因みに寝る前に食べるのは厳禁、糖質は尚ダメ
ハードな運動もダメ。軽いストレッチ程度なら可
抗ストレスのホルモンを働かせるように必要な栄養素を摂るべし(栄養素に関してのみだが)
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 08:41:20.35 PWZH6ot/.net
やあ、みんなおまたせ このスレの指標、俺が来たよ
スレの進行が早すぎるよ 俺だけを見てればいいんだからゆっくり行こうぜ
181 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/06(月) 10:19:20.38 ID:oz9rM5LD
朝：ゆで卵＋塩少々、納豆＋酢生姜
昼：もやし中心の野菜炒め卵とじ（塩味） スクワット５０×２回
夜：シーチキン＋レタスのサラダ 焼き魚ｏｒ鳥モモソテーｏｒ鍋 味噌汁 一週間に２回３０分ウォーキング
↑
3月1日スタート
3月 9日 -1.5㎏
3月13日 -2.4㎏
3月20日 -3.0㎏
3月26日 -3.7㎏
4月 2日 -4.6㎏
4月 9日 -5.0㎏
4月16日 -4.7㎏←new!!
4月23日 -6.4㎏←new!!
よーしよしよし、来たよ来たよ
でも今週歓迎会が２回あるんだよなあ・・・・ ではまた来週
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 09:26:02.98 ngutVWqP.net
４月から糖質制限を開始した
体脂肪計の数字は体重で100gくらいずつ落ちてるんだが
体脂肪が増えたり減ったりするものの変わらない
筋肉量はガクッと落ち骨量も減ってるんだけど
オレの状態って普通か？
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 10:34:58.22 8aTQPqh+.net
60％は水を絞ってる
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 11:12:37.63 jZL8Jq1S.net
夜だけ食事制限
サラダとささみ肉（400kcalぐらい）
これだけで痩せるが、やっぱり体型維持に週2回の水泳（2時間で1㎞）と週5の筋トレ（腕立て10×3）は欠かせないね
お前らも食わなきゃ大丈夫だろ。とか言って全然運動していなかったらどんどん不健康になっていくぞ
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 11:20:17.90 9gAiOtda.net
食わないだけで痩せる人間は日常生活が運動になってる人間だから大丈夫
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 12:02:34.39 D9cqa8GC.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
人それぞれ体質ってもう決まってると思う。
例えばこの動画の選手は決してスリムではないがこのズドンとした体型が
この人の持ってる遺伝子では健康な適正体重なんだろう
ここから無理してダイエットしても恒常性ですぐリバウンドだろうと思うし
子どものころから太り気味のタイプの人はスリムなかっこいい体型はあきらめて
自分の適正体重まで戻ることを目標にして高望みして減らない減らないと焦る
必要はないんだろうと思う。
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 12:32:53.70 D9cqa8GC.net
>>72
３０分程度の有酸素運動なら毎日したほうが燃焼効果あると思う
僕はバターコーヒー飲んで１時間後くらいから走っています
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 12:39:58.72 hCBu6wM+.net
甘えるな
一般デブガリは生活習慣で体型は改善する
小錦が羽生になったりその逆なら体質を言い訳にしていい
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 12:51:07.33 I4G40/Rw.net
この時期は自転車が楽しい
糖質制限、自転車、軽い筋トレ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 13:10:02.02 vYE0wjpC.net
久しぶりにグラタン食べたのにセ○ンのやつ口に合わなくなってた
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 13:33:51.55 5iv+5CLt.net
女性だと1日150gの糖質制限は多いですか？
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 13:39:56.17 7PZb2iah.net
Lion Babe - Rockets ft. Moe Moks | missTiff Choreography | DanceOn Class
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Booty Voodoo | Dytto x BluPrint x D-Payne x Marcotix | Freestyle Session
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Kehlani - CRZY | Antoine Troupe Choreography | DanceOn Class
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Les Twins TRNDSTTR (Lucian Remix) lyrics
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
"STAY" - Zedd ft Alessia Cara Dance Choreography | @MattSteffanina X @MeganBatoon
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
K Camp - Drop | David Moore Choreography | DanceOn Class
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
DILLON FRANCIS & SKRILLEX - Bun Up The Dance | Kyle Hanagami Choreography
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Missy Elliott - I'm Better ft Lamb - Willdabeast Adams Choreography @MissyElliott @TimMilgram
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
'Far East Movement - Freal Luv #FrealLuv' - Choreography by @nikakljun
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Kaycee Rice & Gabe De Guzman "KONTROL"
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Tinie Tempah - Girls Like ft Zara Larsson - Choreography by Eden Shabtai - Filmed by @TimMilgram
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Little Mix - Touch | Brian Friedman Choreography | DanceOn Class
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Guordan Banks - Keep You In Mind - Choreography by Samantha Long
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Nonstop, Dytto, Poppin John | FRONTROW | World of Dance Los Angeles 2015 | #WODLA15
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Fik-Shun | FRONTROW | World of Dance Las Vegas 2014 #WODVEGAS
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
Chris Porter ft Pitbull - The Water Dance | Choreography by @_TriciaMiranda - Filmed by @TimMilgram
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 13:47:01.29 d7OsSFZW.net
>>82
食べても空腹が辛くないなら何グラムでもいい
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 13:48:49.07 VTmCRZzM.net
そうです。糖質制限は名ばかりですからね。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 13:52:03.85 d7OsSFZW.net
糖質制限は腹が減らなくなるのにバカなの？
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 13:56:16.58 VTmCRZzM.net
とりあえず私は20gほどで40時間空腹をほとんど感じません。
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 13:58:52.54 AfmRlNJl.net
>>82
糖質150gは、痩せようと思ってるならちょっと多い。緩い糖質制限でも120gくらい。
あと一食の糖質量も大事。朝と昼で20gしか摂ってないから夜100g摂っていいというわけではない。一食での血糖値の急な上昇を抑えるのも糖質制限の目的だから。
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 13:59:18.30 vYE0wjpC.net
中途半端に糖質食べるとお腹すくからね
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 14:02:30.30 AfmRlNJl.net
>>73
骨量が減るのは良くない。たんぱく質が足りないのでは？
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 14:08:25.61 d7OsSFZW.net
体組成計は体重の数字以外は信じなくていい
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 14:14:42.45 LXY2U54Q.net
糖新生ですね♪
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 17:22:41.43 4Srqtnwa.net
糖質制限の前段階で、大好きな甘いものを制限してます。
現在脱チョコレート中。
元々甘いものが大好きな方で糖質制限に成功してる方いらっしゃいますか？
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 17:39:24.96 VTmCRZzM.net
>>93
厳格に糖質制限ができていたら甘いもに興味がなくなります。
中途半端に摂っていたら難しいけど。
しかし、これだけは定期的に食う みたいなのでもここではいいらしいし
そこは好きにする感じですかね。
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 17:49:30.95 v0IgInls.net
純ココア買ってエリスリトール混ぜたらいいんじゃないですかね
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 17:54:22.40 dcHaDnTP.net
糖質依存と甘味依存は別物
甘味依存の方が抜けにくいらしい
砂糖の依存性・中毒性はコカイン以上らしいけど
たぶん甘味依存の方だろうな
糖質制限4年目のおれも今でも時々無性に甘いものが欲しくなるが
そういう時は迷わず人工甘味料使ってる
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 17:54:22.90 vYE0wjpC.net
チョコなんて2、3グラムじゃん
どんだけ食べるの
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 17:54:55.77 F0mpMgo0.net
前段階といわずさっさと始めれば良いのに
デブのいいわけ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 17:59:04.96 8e9ejiJr.net
甘味を欲するのは人間として自然なこと
それを四六時中大量に食べるから不具合が生じる
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 18:11:55.75 L79A38jZ.net
好きなもの我慢すれば痩せると思っているのかな
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 18:16:57.70 dcHaDnTP.net
>>99
それを制御できない歯止めが効かないことを
「依存・中毒」っていうんだよ
決して自然な事ではない
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 18:18:41.98 L6QrpCrF.net
イソロイシンの健康効果 成人では1日当たり体重1kgに対して20mgの摂取が必要
◎筋肉を修復する効果 ◎疲労回復効果 ◎成長を促進する効果 ◎神経機能を正常に保つ効果
◎糖尿病を予防する効果 ◎肝機能を高める効果 ◎髪や肌の健康を保つ効果
バリンの健康効果 成人で体重1kgあたり、1日26mg摂取
◎筋肉を修復する効果 ◎肝硬変を改善する効果 ◎美肌効果
ロイシンの健康効果 1日の必要量が必須アミノ酸の中では最大
◎筋肉を強化する効果 ◎肝機能を高める効果 ◎ストレスを緩和する効果 ◎育毛効果
ハゲは ロイシンが不足って事だね。
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 18:25:36.39 8e9ejiJr.net
>>101
それが四六時中大量に食べること
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 18:29:01.19 dZzCfVLE.net
>>93
俺も甘いもの大好きだったけど今は程々にして糖質制限成功してる。エリスリトールは甘味好きの強い味方。
海外のお菓子でアトキンスバーというのがあるけど、ちょっと高い。でもそれなりにチョコ感あって美味しいので時々食べてる。味はスニッカーズに近いかな。
興味があれば調べてみるといいです。
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 18:48:19.44 DrkoBl8S.net
幼い頃に食べた物が味覚に影響するって言うよね。
長男の俺は親がなるべく甘い物食べさせないようにしてて、甘い物嫌いじゃないけど、続けて大量に食べるのは苦手。
弟の時は親の気が緩んで、甘い物普通に食べさせてたらしく、奴は正に甘味中毒だわ。
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 18:55:52.57 qGaunhGf.net
久々にポテトチップス食べたらしょっぱすぎてびっくりした
2、3枚しか食べられなかったわ
糖質制限してるとはいえ、そこまで味付け薄くしてるつもりないんだけどなんでだろう？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 18:58:54.73 ArJGcLEc.net
>>105
生まれつきもあるんじゃないかな
自分は小さい頃から甘いもの苦手でオヤツに味噌とか舐めて叱られてた
親や兄弟は甘味好きなんだけど
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 19:03:13.91 LXY2U54Q.net
ナトリウム不足
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 19:10:00.79 ArJGcLEc.net
そうなのかも
今でも時々、突然気分悪くなったりするから
外出には干し梅携帯してる
塩！塩をくれ…みたいな感じ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 19:32:12.06 DrkoBl8S.net
それは異常っぽいな
日本で普通に味付けした物食べてたら不足することは無いと思う。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 19:36:06.36 xLv7653d.net
味覚障害の原因は亜鉛の事が多いから、亜鉛不足かもよ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 19:36:40.08 ArJGcLEc.net
…ですよね…
自分でも調べてみたけど、とても足りてないいようには思えないんだけど
頭痛や吐き気、なんかも塩分でちょっと楽になったりする
強いて言えば結構低血圧気味だからかな…？
なんかスレチな話題ですみません
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 19:39:54.43 ArJGcLEc.net
>>111
亜鉛なのかな？牡蠣がアレルギーで食べられないしな…
また調べてみます
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 19:50:54.26 wIgap8gt.net
>>112
低血圧ぎみのひとが塩をとるとシャキッとするって話はわりとよく聞くよ
糖質制限するとナトリウム利尿が亢進するから、循環血液量が減って血圧下がって立ちくらみなどが起こりやすくなる
だからケトジェニックの導入期では、意識して塩を摂るようにと指導される
糖質制限してなくても、高血圧のないひとに減塩は不要というのが昨今のトレンド
□PURE研究（17カ国15万人参加の世界最大規模疫学研究）：エネルギー比50％以上の炭水化物摂取は心疾患リスク増 [Cardiology Update 2017]
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
・WHOとAHAはナトリウムを2～3グラム/日に減らすことを推奨しているが、それは完全に間違っている。もっと増やす必要があるということ。
・ナトリウムは必須栄養素だということ。
・皮膚において感染症に対する防御の第一線はナトリウムであり、これが体内のナトリウムの大部分が皮膚の下の脂肪に貯蔵される理由だということ。
・ヤノマミインディアンのデータはナトリウム摂取が低いほど血圧が低いことを示しているが、ヤノマミインディアンの寿命は32年であるということ。そして、感染によって圧倒的に死ぬということ。
・ナトリウムに関する結論は、すべての推奨量は低すぎるということ。3グラム/日以下は良くなく、
最適なナトリウム摂取量は1日当たり約3～5グラム（塩分(NaCl)換算で7.62～12.7g）であるということ。（ちなみに日本の食塩(NaCl)摂取量の目標値は男性8g未満、女性7g未満です。）
・高血圧がなければナトリウム摂取量は放置してよいこと。高血圧がありナトリウムを5g以上（NaClを12.7g以上）摂取しているなら塩分制限をすること。
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 20:00:28.77 ArJGcLEc.net
>>114
なるほど…塩分って悪者扱いだから、摂ることに後ろめたさみたいなものがありますね
自分の血圧、上が100あったりなかったり、下が60前後なので身体か欲してるのかも
あすけんで栄養素は管理してるから、塩分過剰にならないよう過敏になってたけど
多少はいいみたいですね
ちなみに自分は糖質制限といっても
ご飯パン小麦粉もの減らして、野菜なんかの糖質は気にしない、ゆるコースです…
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 20:36:10.77 LXY2U54Q.net
蒟蒻
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 22:11:43.11 0WVwUnvn.net
尿酸値が上がることもあるって聞いてたんですが、
始めて4ヶ月半で、最近血液検査したら尿酸値が9.1に上がってました。
何か対策はないですかね
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 22:12:35.46 4Srqtnwa.net
>>94
興味がなくなると？？
それは凄いですね。夢のような話です。
とりあえずアホみたいに食べていたチョコ絶ってます。
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 22:18:25.08 wIgap8gt.net
>>117
9.1だと、ひとまずはおとなしく処方薬に頼ったほうが無難なような
食べ物で工夫する方法はこちらを
□尿酸値対策：痛風・尿路結石予防と血液・尿pHコントロールのtips
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 22:20:01.48 NsZ4Oc+N.net
自分もめちゃめちゃ甘いもの好きで毎日お菓子３つにアイス２つとか食べてたけど好物の糖質制限飯見つけると満足出来るよ
あとは甘いチーズ(糖質2gほど)とかを食べてストレス逃がす
自分でも糖質中毒になってたと思う
今はそこまで甘いもの求めてない
目標の体重までいったら１つだけアイス食べたいなーとかにしてる
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 22:23:07.48 4Srqtnwa.net
>>104
興味ありますよ。ありがとうございます。
加齢によって、今までのようにはいかなくなりましたw
少々控えないと、体型はおろか、健康も損ないそうです。
ウィダーのプロテインバーどうなんですかね？
危険かなぁ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 22:25:13.22 4Srqtnwa.net
>>120
筋肉飯みたいですねw
自分はローソンのブランパンかじってます。
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 23:18:57.03 +FoXUP7U.net
これが噂のちくわ=ミカ・バンブ[UM443-106]
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
イケメンw
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
モデル体型w
ちくわ=ミカ・バンブ[UM443-106]が
規約で禁止されている放送許可鯖以外(住宅村)で晒し放送をしてるから通報お願いします
住宅村の配信で晒し行為はやめてと言ってもアカウント停止になるまでやめないと聞いてくれません
協力お願いします
URLﾘﾝｸ(support.jp.square-enix.com)
広場からは
上の方にあるサポートセンターから通報出来ます
ゲーム内からは
さくせん→困ったときは？→違反行為の報告→問題行為・違反行為
以下コピペで大丈夫です。
co1694968
4月22日 19時26分頃
放送経過時間
3時間06分頃
サーバー名 住宅村サーバー・グレン住宅村
・ミカ・バン ブ UM443-106／オーガ女／戦士 レベル96
配信禁止のサーバー(住宅村)で配信していてやめてとお願いしてもやめてくれません
晒されて困っているので対応してもらえないでしょうか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 01:06:15.87 qFDZh5Zx.net
>>121
ウィダーのプロテインバーは炭水化物12gとありますけど、
このうちソルビトールと麦芽糖がどのくらい含まれてるかが
カギになりますね。でも多分、低く見積もっても糖質10gくらいかな？悪くは無いんじゃないですかね。
アトキンスバーは中身がキャラメルみたいなネッチョリと甘いチョコバーでも糖質3g（！）。アメリカ人の甘い物への執念が感じられます(笑
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 01:08:43.23 qFDZh5Zx.net
>>120
グリコのSUNAOっていう糖質オフのアイスのシリーズは味も美味しくてオススメですよ。私の地元ではローソンで手に入ります。
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 01:19:59.59 qFDZh5Zx.net
>>117
江部先生もこう言ってるし、処方薬飲んで数値が落ち着いたら薬をやめてみて、上昇しなければ大丈夫じゃない？
原因はストレスとか、他にあるかも…
URLﾘﾝｸ(koujiebe.blog95.fc2.com)
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 02:09:06.14 g7tcvFE8.net
>>125
それでも9gあるからなー
食事に+したらOUTだね
普通のアイスよりは良いかもだけど
だったら普段摂生してたまのご褒美で普通のアイス食べたいよ
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 02:35:56.48 CQ+zxxPB.net
最近プロテインダイエットの方が安いと気付いた
プロテインは一回に200～300mlくらい飲むんだけど一杯100kcalない
一気飲みで10秒で終わる
マイプロテインってサイトで10kg 13000円で買えるんだけど、5kg6500円×2個(1kgあたり1300円レート)
10kg買っておくと1回30g飲むとして333杯くらい飲める、一杯39円
味は30種類くらいある
URLﾘﾝｸ(m.myprotein.jp)
ここが現状最安値で品質も良いと思う
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 05:32:25.51 Ez2FBjVK.net
マイプロテインはアフリ小僧の工作が酷いし、何とかセールで
年中３～５割も割引してるだろ？危うさを感じるんだよね
それにウソかホントかネズミ混入騒ぎもあったからな
安いとは思うが、正直、人柱期間と思うから静観してる
多少の値段差ならオプチでも飲んでた方が実績があるから安心
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 05:44:54.56 ppqKkEwK.net
俺もオプチで静観中
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 06:18:26.91 9I81uhMP.net
最近暖かくなってきたからよく眠れる！
糖質制限で眠れないとかいう奴は別の原因があるんだよ
おれ全くそんなこと無いし
むしろ寝覚めがスッキリして朝から全開で動けるわ
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 06:42:01.64 glGfZ2SX.net
>>121
プロテインバーのベイクドチョコなら毎日朝飯代わりに食べてる
一応自分の食習慣の枠組みの中ではこれを食べ続けることによる体重増はありません
気のせいか腹持ちがいいですこれ
あとチョコそのものには糖質ほとんどないから、食べるなら高カカオ（72%可86%以上推奨）をアーモンドやくるみ等ナッツ類と合わせながらおやつ代わりにするといい
当然ながら食べ過ぎは禁物。俺は1日多くても8片以内を目安にしてる
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 07:16:45.06 Lgc1eHHL.net
>>84
>>88
そうなんですね、ありがとうございます
もうちょっと減らしてみようと思います
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 08:11:00.37 ATXC4Ouy.net
まあ、ほんの一時夢に酔いしれていればいいんじゃね？
プロテインは体中に亜鉛を運ぶのに必要なのに、運ぶ荷物(亜鉛)がないとは如何にｗ
だから、プロテインが余ると、というよりは亜鉛が足りないとト…ということだｗ
糖質制限最大のネックは亜鉛を摂りつつ拮抗せずにミネラル・バランスを保つこと
言うまでもなく、亜鉛は脂肪燃焼に必要なミネラル。ケトン体関係なし。
あとは調べろ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 08:26:40.44 MvV2uCNG.net
炭水化物抜いて3日で2キロ痩せたけど昨日たこ焼きとうどん食べたら(付き合いで)あっというまに体重戻るのな
炭水化物ってある意味凄いな…
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 08:29:38.18 hmUcvVsQ.net
>>135
糖質制限して最初の２週間に減るのは、糖質と結合していた水分。
だから脂肪が燃焼して痩せたわけではない。
当然、糖質摂れば再び水分と結合するので体重が戻るのは当然。
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 08:32:34.18 MvV2uCNG.net
>>136
そうか、ありがとう
とりあえずあまり糖質取らないようにするよ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 08:54:58.05 9I81uhMP.net
普通に生活してても水の出入りで1～2ｋｇは体重変動するもの
糖質制限は最初は水の排出が大きいと言われるが
それほど驚くことでもない
なんちゃってダイエッターは数週間で3～4ｋｇ落ちたら満足なんだろうけど
長期的に糖質制限実践すれば内臓脂肪には効果覿面だし
もっと時間をかければ運動無しでも皮下脂肪も減ってくる
糖質制限はカロリーを十分にとるように指導してるわkだし
基礎代謝以上、活動代謝未満をキープすれば停滞も起こりにくい
むしろ長期的なダイエットに向いてるんだよ
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 09:04:56.22 kAhknNMb.net
糖質制限だからドコドコの体脂肪に効くとか、そんな仕組みは人体に存在しません。
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 09:10:57.31 AWLJBvUT.net
糖質制限は皮下脂肪が落ち難いというバカのことか
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 09:17:19.45 9I81uhMP.net
>>139
糖質制限は皮下脂肪より内臓脂肪がよく落ちる
というのは定説だけどな？
他のダイエットでも同じと言いたいのか？
「効果覿面」にかみついてるようだが
長期に続ければ水抜きだけじゃなく
内臓脂肪から減るということが言いたかっただけだよ重箱君
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 09:27:50.59 EcUhIIQD.net
というよりも、内臓脂肪を残したままで皮下脂肪を先に減らすダイエットは無い
CLA極大量摂取みたいな狂ったサプリメンテーションをしない限り、そういうことはおこらない
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 09:44:10.25 fHztTF7M.net
俺も内蔵脂肪から減った。最大値から30%くらい。
血液検査の中性脂肪も4分の1になった。
脂肪肝による肝機能障害がほぼ治った。
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 10:42:49.55 wsvXrHXi.net
ダイエット始めたら皮下脂肪ぷるんぷるんのまま
すごい勢いでお腹が凹んで嬉しかった
肝臓の数値もよくなって
食べ過ぎが肝臓に大ダメージ与えるのを後から知ったｗ
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 11:24:57.01 0wS46BGd.net
ダイエット中の方必見！！1ホールで糖質7.9gの超低糖質チーズケーキ
URLﾘﾝｸ(www.inlifeweb.com)
糖質低くても脂質とかは高そう
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 11:34:14.29 eDgs5Ixr.net
>>138
自分は体感的に内臓脂肪より先に皮下脂肪が落ちていってる感じがするんだけどな
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 11:39:37.00 JVwSxw34.net
内臓脂肪は最も重要な脂肪です。基礎代謝はこれがないと成り立ちませんね。
なので優先的に貯蔵され常に消費しています。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 11:49:38.81 eDgs5Ixr.net
>>147
なるほどだから貯蔵されなくなると常に消費されてる内臓脂肪から減るということか
でも実際に体感だとお腹の皮下脂肪から落ちてる感じなんだよな
以前、カロリー制限で落とした時はたしかに内臓脂肪が落ちてから皮下脂肪という感じだったんだけど
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 11:56:43.15 EcUhIIQD.net
>>148
落とすべき内臓脂肪がなければ皮下脂肪が落ちるよ
腹まわりの脂肪が最後まで残るのは低テスおっさんが慢性的にストレスためてコルチゾール出しすぎのコンボ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 12:43:35.88 CUT9eesj.net
>>126
取り敢えず検査してもらった病院の先生に相談して対処します。
もともと尿酸値が高め7前半ぐらいで薬飲んでたので。
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 12:49:13.61 CUT9eesj.net
プロテインバーの話題が出ていましたが、個人的にはQUESTバーが色々味もあるしオススメです
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 12:59:39.69 Cpfx9kX/.net
制限8日目で久しぶりに甘いもの摂った、ソイジョイのチョコだけど…スニッカーズ食べたいわぁ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 13:09:49.10 /goKRtcL.net
つ アトキンスバー
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 13:19:05.33 Ro2+YlDo.net
>>147
>内臓脂肪は最も重要な脂肪です。
>基礎代謝はこれがないと成り立ちませんね。
>なので優先的に貯蔵され
>常に消費しています。
よくもまぁ、こんな短文に4つも出鱈目を並べられるな。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 13:29:51.87 tE5LSH7t.net
>>154
正しい内容を教えてくれよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 16:08:45.25 1xH3f42c.net
ダメって言う割には正解を書かないのが多すぎる
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 16:29:00.29 /MxMTJEJ.net
そら否定だけなら幼稚園児でもできる
中にはクレクレには教えないと逃げる池沼もいる
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 16:33:39.30 wW97uElL.net
ここに棲みついてるアンチで
亜鉛とかビタミンとか自堕落とかワード使う奴は
デタラメばかりだからwww
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 17:12:22.99 S9orqFXo.net
>>158
永遠の78歳のお母様をもつブログからネタを朴ってきてる設定の人ねw
出鱈目って言うか、詐欺師っぽいよねww
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 17:48:24.32 iroAOFS/.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
よく海外のボディビルダーとかが大きくなりたかったら死ぬほど食えって言ったりするけど
そうすると日本人はどんぶり飯を食べたりする
アメリカ人は全く違う、死ぬほど炭水化物食ってもたんぱく質と同じ量
たんぱく質50%、炭水化物50%だとアメリカ人に取っては死ぬほどカーボ(炭水化物)を食ってる
筋肉肥大を狙うなら3時間に一回はたんぱく質摂取が必要
30～50gは一回に摂りたいところ
たんぱく質30g取るには200gのステーキとかを食べなくてはいけない
3時間おきにこれをやるとトレーニングところではなくなるし、経費もかかる、時間もかかる
プロテインを3時間おきに摂取するのが早い
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 18:00:16.38 TPpBrZf3.net
ボタンきつめで腹の肉が乗っかってたジーンズがするっと穿けるようになったけど腹の肉そのものは減った気しない
早く皮下脂肪も減り始めてほしい
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 19:00:58.10 Cpfx9kX/.net
>>161
夏でスーツだと当たり前だけどYシャツをズボンにInしなきゃいけないから腹が目立つし、腹出てるとシャツが出てきて困るんだよ…俺も早く腹の肉とおさらばしたい…
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 19:15:25.36 3NhWSP3D.net
皮下脂肪は三ヶ月くらいはかかるようだよ
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 19:20:16.40 OVADjWaz.net
人によるでしょ
最初から内臓脂肪少ない人ならすぐ皮下脂肪使うでしょ
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 19:36:42.35 wW97uElL.net
>>161
ズボンのサイズは腹より背中やおしりの脂肪が落ちたことで小さくなるんだよ
デブは姿勢が腹を突き出して反り腰だからあまり腹筋が鍛えられていない
まず姿勢を直して腹筋中心に体感鍛えてみ
腹筋の自力で搾り上げる感覚つかめばすぐ腹は引っ込む
でも皮は引っ張ると１０ｃｍくらい伸びる・・・www
これが解消されるのは数年かかるだろう＞オレorz
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 19:41:36.99 Cpfx9kX/.net
>>165
10cm!?ルフィかな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 19:45:20.58 7zfwd4D0.net
1日の糖質50～80gで1ヶ月近く
体重は3kg減ったが、腹が減って我慢がつらい
まだ水分が減っただけなんだろうから、これからが本番か
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 19:48:58.41 EcUhIIQD.net
>>167
腹パンパンになるまで食べても空腹感が消えない？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 19:50:34.95 qFDZh5Zx.net
>>167
頑張れ
腹が減ったらナッツとチーズとゆで卵だ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 20:37:09.08 tqg006bj.net
コーラ0がおすすめ。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 22:32:20.77 dOGv70Al.net
てか 男がデブから標準体重に戻すんなら そこまできつい食事制限なんてしなくていいだろ
朝400 昼600 夕600～800 夜食200
だいたいこんなもん
172の73から67まで2か月で痩せた。
10分ジョギングと20分ウォーキング
週2回筋トレ
男はそんなにきつい食事制限しなくてもいいよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 22:37:39.32 cXSJTTFY.net
>>171
筋トレすら要らないと思う
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 22:39:23.00 dOGv70Al.net
筋トレは筋肉痛になったら消費カロリーが増えるって言うじゃん
だから 消費カロリー分 余計にもの食えるだろ
たまにどうしても お菓子食いたいなって思うときあるから
そういう時のために貯金してるんだよ
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 23:18:09.12 cXSJTTFY.net
>>173
でもそれはほとんど糖質制限ではないな。
朝昼夜の食事をカロリーで表記してもあまり意味ないし。
ここは糖質制限のスレなので…
気分悪くしないでね。
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 23:49:08.59 kAhknNMb.net
糖質を制限するのが目的ではなく、糖質制限という手段を使ってカロリーコントロールして痩せるのが目的のスレですけど。
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 23:59:08.33 yaNYTjTa.net
でもカロリー計算しては駄目なスレなんですよね＾＾；
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 00:11:46.45 iWNDYrRS.net
駄目じゃなくてする必要がない
痩せなかったら計算すればいい
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 00:12:31.06 LfXkw7hI.net
デブから標準に戻すのならそこまで厳密なカロリー計算もカロリー制限も必要ない。
だいたい糖質制限してるなら普通糖質量を書くよね。
甘い物を食べる為に筋トレするとか、糖質制限の本来の効果を享受しようとしてるとは思えないんだよね。痩せる事『だけ』が目的なら別にいいけど。
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 00:13:40.72 sMS/ya/F.net
カロリー計算が駄目というか糖質制限のスレなのに
1日にこのくらいのカロリーなら痩せるやろ（糖質のこと考えんでもいけるやろ）みたいなこと言ってしまうと元も子もないから別のスレでやってってことでは
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 01:06:11.23 iECMPP6s.net
古典的な糖質制限でもカロリー計算しなくてザックリ糖質量だけでで
痩せられるのはBMI25以上の巨デブだよ
最近はケトジェニックの中鎖脂肪酸使ったテクニックが入ってきて
簡単にカロリーオーバーするようになったから
やっぱりカロリー計算するのが常識だ
俺はチーズやナッツや脂質大好きだからちょっと気を抜くとカロリーオーバーしてしまう
消費カロリーを超えて摂取したら糖質制限でも絶対痩せないよ
それでも糖質制限するメリットはあるからするんだけどな
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 01:18:44.59 bZrF3iSQ.net
糖質制限と中鎖脂肪酸のコンボこそ最強よぉ
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 01:24:43.53 LfXkw7hI.net
ココナッツオイル摂って3時間くらい後にケトスティックが真っ紫になると嬉しくなる。
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 01:29:04.20 kGGsE+Iy.net
ちゃんと糖質制限してココナッツオイルとっとけばほとんど停滞なく痩せられる
ただカロリーも1200は越えないよう気をつけてる
カフェインも気持ち多めにとってるよー
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 01:32:26.61 iWNDYrRS.net
1200まで制限しないと痩せられないとは悲惨な体だな
>>180
個人差なのにBMI25以上とは？
腹筋割れるまで痩せたり体脂肪率一桁にさえなれる人もいるのに
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 02:00:09.41 arsPv6J/.net
>>165
腹の皮が10cmも伸びるとか>>66の女みたいな腹してんの？
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 02:00:35.23 W4h1e43E.net
俺はBMI23から始めて今21を切ったあたり。典型的なプヨガリ餓鬼体型だった。
181cm 76kgから始めて現在66～67kg。
カロリー計算はした事ない。糖質を抑えれば腹一杯食べても太らないのは実体験でわかる。
でも体重が減った事以上に、体調が良くなったことに驚いた。ここ10年位で1番調子いい。
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 02:05:49.20 209Exuun.net
糖質制限は痩せる
でもほぼ確実にリバウンドする
「痩せたらダイエット成功」じゃねーからな？
痩せてから体重を維持し続けるのがダイエットの本番だぜ
維持できなければリバウンド繰り返す地獄が待ってるよ☆
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 02:11:31.95 xLe9aprD.net
何を根拠に確実なんだか
水分が戻ることをリバウンドとは言わないからな
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 02:21:10.72 W4h1e43E.net
>>187
前の生活に戻したらリバウンドするのはどんなダイエットでも一緒。
糖質制限は続けやすい。
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 03:02:53.57 YOOdjUd8.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
プロテインの1kgが無くならないってのはかなり問題
一週間で無くなってもおかしくない
筋肉肥大を狙うなら3時間に一回はたんぱく質を食べたい
たんぱく質30g摂るにはステーキ200グラム食べなきゃいけない、卵なら白身10個分
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 04:12:52.18 8XXj4jj4.net
２年前の記事だがこの頃と何か変わってるのか？
肥満者の体脂肪を減らすには、糖質制限よりも脂質制限のほうが有効
米国立衛生研究所(NIH)の研究者らが、肥満の成人19人の減量状況を追跡
して得たもの。研究を主導した米国立糖尿病・消化器病・腎臓病研究所
(NIDDKD)のKevin Hall氏は、「今回の結果は、糖質制限を支持する最近
の流れに一石を投じるものだ」と述べている。
URLﾘﾝｸ(www.dm-net.co.jp)
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 06:32:50.68 DzXCijiy.net
カップラーメンダイエット１ヶ月ぐらい
5キロ痩せたーカップヌードルナイス食ってるだけで痩せる
毎日スピンバイク30分筋トレ
塩分？糖質？関係なし
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 06:36:06.43 zsvlIoPr.net
>>192
このスレで言うと批判されるかもだけど結局はカロリーだよ
糖質制限によって全体のカロリーが減るのと血糖値の関係でそこまで意識してなくても摂取カロリーが減ってたりする
ある程度痩せてくるとカロリー制限なしの糖質制限では痩せなくなってくるし
だから自分は糖質制限によってカロリー制限をしやすくしてるってイメージでやってる
194:351
17/04/26 07:23:31.18 nJddwVDr.net
てかそもそもカロリー制限してると自ずと低糖質になる傾向があるよね
特にコンビニ食でダイエットする場合は。
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 08:44:07.31 J7tymHN2.net
>>191
現代の日本人は不健康にやせようとするから
糖代謝が低下して糖質制限が必要になると思った方がいい。
ただ、菜食主義者のように重症レベルの
農薬恐怖症、添加物恐怖症と同等な糖質恐怖症にならないことだ
連中は確実にビョーキだよ
一時だけ糖質を我慢すればいいだけだから。
糖質そのものに毒性はないから後の楽しみにしておけるし
（糖質と毒にしたのはテメーの自己管理不足でしかない）
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 08:56:47.06 oC3oISgR.net
>>193
ケトジェニックを目指してないひとはその考え方でいい
脂質を減らさなくていいから、肉魚卵ナッツなど良質の脂質と蛋白質を含む食材を積極的に摂りやすくなった
脂質減らせ、コレステロール減らせの時代は卵黄捨ててたんだからな
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 08:58:37.58 d5PCtoyV.net
>>195
毎日同じ単語並べて自分に酔ってるのかしらないけれど、ウンザリですわ。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 09:12:26.36 al2edzLy.net
>>191
ダメよそういうマイナス面を露骨に出したリンクは
不都合な真実を隠した上に糖質制限は存在してるんだから
糖質制限は主食×にするから低糖質食品売れるけど
脂質制限じゃ普通にご飯食べて脂控えめの伝統的日本食でクリアしちゃう
ビジネスにならないダイエットはダイエットとは言わないよ
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 09:12:27.51 4EsLfKKp.net
糖質に毒はないってさ。
必死に自分に言い聞かせてるんだね。
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 10:00:30.91 5LyNUYqU.net
脂質制限に都合の悪い真実もありますよっと
脂質制限に疑問符、研究報告
2016/06/07 11:42（パリ/フランス）
URLﾘﾝｸ(www.afpbb.com)
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 10:07:48.72 d5PCtoyV.net
60年を経て明らかにされた砂糖業界の陰謀
URLﾘﾝｸ(jbpress.ismedia.jp)
糖質制限の有効性データも数あるのに、否定される理由はこれに端を発しているんだよね。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 10:28:21.56 1Hag4gNK.net
一生ダイエットするならこの違いが大きい
糖質制限はカロリー計算しなくても痩せやすい
脂質制限はカロリー計算しないと痩せにくい
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 11:22:10.09 W4h1e43E.net
脂（油）を摂ったら「脂肪がつく＝太る」と思ってる人多いね。
実際は糖質で太ってるのに。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 11:33:51.71 X7DIqCBD.net
なぜ、腹筋が割れないのか？腹筋のメカニズムを知れ！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 12:21:20.21 uA03fyIM.net
毎食ごとに麺類や炭水化物とって
夜になると酒飲んで脂まみれのつまみ食っても太らないのが
時々いるけどやっぱり遺伝子の違いなのか
こちとら糖質制限と運動してようやく適正体重だってのに
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 12:27:47.16 PgWpE+hN.net
>>203
てゆーかね
カロリー制限がすべて証明してるでしょ
油を摂っても、消費カロリー内だったら太らないって
とゆーことは糖質を制限する方が
空腹感が抑えやすい
血管にやさしい
糖質は熱にしかならないけどタンパク質脂質は体の組織になる
と、はるかに実践的なんだよな
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 12:54:17.83 9YTdjJL6.net
糖質が熱にしかならないならお前の大好きなカロリーが無意味になるのに自爆すんな
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 12:56:59.45 oC3oISgR.net
熱で捨てたらATP産生してないじゃんね
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 13:07:47.31 PgWpE+hN.net
こ ま け ー こ と は い い ん だ よ ！
栄養学の教科書に糖質は主に熱エネルギの素になるって書いてるだろ
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 13:11:31.62 9YTdjJL6.net
こまかくねーよ
糖質10,000キロカロリー食って太らないならカロリー制限なんて無意味
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 13:14:57.00 oC3oISgR.net
なるほど、現代都市生活者の栄養学的には
筋グリコーゲン補充必要量は微量すぎて無視できるレベルの扱いなのかもな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 13:21:19.95 Qz9BDYEl.net
熱エネルギーの元になるのは合ってるけど、熱エネルギーにしかならないは間違い。
過剰摂取してエネルギーに成らなかった分は体脂肪に変換される。
そして、これは糖質に限らず、タンパク質も脂質も同じ。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 13:34:59.56 9YTdjJL6.net
結局カロリーは目安にすぎないからな
オイル10,000キロカロリーと砂糖10,000キロカロリーで同じ結果にはならない
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 13:41:22.24 W4h1e43E.net
>>212
同じじゃない
血糖値が上がるスピードが全然違う。
なので中性脂肪に変換されるスピードも全然違う。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 13:44:47.82 W4h1e43E.net
肯定派が肯定派を否定するのは不毛だな
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 13:48:53.89 oC3oISgR.net
肯定も否定も関係なく、誤った情報には訂正が入るだけさ
実践者に危害を及ぼすレベルのものであればなおさら
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 13:49:00.32 Gz5KBpKN.net
結局は自分の必要な糖質量を見極めて調整するのが糖質制限のプロ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 15:02:39.24 al2edzLy.net
人はこのスレを不毛地帯と呼ぶ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 15:08:47.60 7MvH9JhS.net
>>214
スピードが違ったところで、体脂肪になるタイミングが遅いか早いかの違いだぞ。
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 15:23:26.59 3mytsBzQ.net
俺にとって糖質制限の最大のメリットは空腹感がなくなることだ。腹持ちを考えることがなくなった。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 15:28:03.85 d5PCtoyV.net
脂質単体だと調節機能により必要分より多いと排泄される。
取り込まれる分はひとそれぞれでいくらとっても太らないわけではないが。
糖質が加わるとインスリンにより脂肪合成を促進させ限界突破する。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 15:36:47.54 d5PCtoyV.net
成長段階での脂肪細胞の増加の程度で貯蔵キャパシティが変わるとか。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 15:37:24.59 PsfDNewx.net
>>222
だからそれを思い出させないで凹むからw
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 15:50:49.56 ADFwyqAy.net
でも、髪が抜ける症状に陥りやすい！
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 15:55:39.72 tAes3MIE.net
過激なカロリー制限するからだよ！
自業自得！！
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 15:56:31.05 FRvXVhNL.net
筋トレですね♪
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 16:04:32.54 g4YNd4pu.net
サモアの人は遺伝的に太りやすいから肥満が多いみたいなことテレビでやってたな。
燃費が良いってことか。
飯食うのめんどくさいから、燃費良くて腹も減らない体質になりたいなww
激しい運動するわけでもなし。
運動しないのに腹は減るのがめんどくさいわ。。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 16:08:36.85 g4YNd4pu.net
>>222
子供の時太ってると脂質食べた時の溜め込みキャパが多くなるってことか。
おまえらドンマイ…。
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 16:09:22.43 W4h1e43E.net
>>219
んなこたーない。>>221も書いてるけどインスリンは肥満ホルモンと言われるくらいで、中性脂肪の合成を促進する。
高血糖というのは人体にとっては異常事態だから、急いで処理しなきゃとカラダは必死になる。だからバンバンインスリンを出して血糖を各細胞に送り込み、余ったら中性脂肪に変える。
一方、タンパク質や脂質を摂っても単体では血糖値は上がらない。
中性脂肪になるスピードが違うというのはつまりそういう事。
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 16:51:29.21 m2QSWtxM.net
サモアはたらふく芋を食べるからだろ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 16:54:08.56 m2QSWtxM.net
食事を今まで通り３回にするか５回６回に小分けにするか迷っていたが代謝にも血糖血にも
影響がないことがだんだんわかってきたから 腹が減った来たら食べると言う当たり前の結論
に行きついた。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 17:19:26.00 AJ8uOzfp.net
朝 ゆで卵3個
昼 納豆と豆腐
夜 もやしと肉炒め
小腹がすいたらチーズかナッツ
これで行こうと思ってるんだけど大丈夫かな
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 17:24:23.23 n7li6k/N.net
昼も肉食え
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 17:27:00.89 oC3oISgR.net
>>232
もやしが一軍で控え選手なしってのはNG
色の付いた野菜が一軍、色の薄いのは二軍
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 17:31:26.57 LfXkw7hI.net
>>232
魚も食べた方がいいよ
サバ、シシャモ、シーチキンとかコンビニに売ってるものでもオーケー
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 17:47:51.93 AJ8uOzfp.net
>>233-235
ありがとうございます
野菜はキャベツとかミックスになってるパックでいいか
やっぱ結構金掛かるんだね
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 17:52:45.90 1exkbqXp.net
>>236
海草とキノコ類も意識的にとったほうがよりやせるよー
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 18:04:04.33 AJ8uOzfp.net
>>237
きのこは野菜パックに入ってる奴があるからそれを買うとして
海草は乾燥わかめぽりぽり食ってりゃいいかな
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 18:13:23.89 LfXkw7hI.net
>>238
乾燥わかめは一度に食う量に注意しなよ
胃で膨らんで大変なことになるぞ
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 18:37:46.91 aAzClihF.net
芸人の柏崎桃子（ももち）もいつのまにか糖質制限始めてた
ノンフィクション出た時は107kgあったみたいだから痩せてもらいたいな
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 18:42:42.14 v6g4wn1W.net
いまだに筋肉が脂肪になると思ってるデブは存在する
242:※若者
17/04/26 18:43:49.65 ZT0yR8GE.net
朝飯
卵かけご飯
カレーライス
ウインナー
昼飯
温泉卵1つ
夜飯
ニチレイの冷凍マルゲリータ1枚
おにぎり2つ
アイスクリーム
243:※若者
17/04/26 18:46:35.63 ZT0yR8GE.net
>>242は結構バランスよくね？
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 18:49:05.65 CcEzIVK+.net
海藻はもずく酢という手もある
酢もとれるし値段も手ごろ
悲しいのは糖質が約5g/パック入ってる事
他で糖質抑えていれば許容範囲ではある
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 18:55:39.99 LfXkw7hI.net
荒らしをNG登録してスッキリ
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 19:12:38.26 BgIYHntz.net
一本満足の糖類オフの奴美味いわ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 19:15:46.53 aAzClihF.net
げ！キレートレモンって人工甘味料使ってるのに500mlで糖質20ちょっとあるのかよ…空目して0に見えたから買ってしまった…
分けて飲むか…orz
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 19:32:00.05 7499sMG2.net
>>246
糖質18gも入ってるじゃないか
うまそーだけど
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 20:07:42.69 PTRf6fHv.net
皆さんナッツやチーズってどういったの食べてるの？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 20:34:33.22 WWxLGYlG.net
>>249
素煎りアーモンドと生くるみを食べてる
毎日それぞれ軽くひとつかみ程度
高カカオチョコと合わせながら食べると甘みが増しておいしいよ
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 20:50:40.83 ex3gLykb.net
顔が小さくなってイケメンになったのでおすすめですよ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 20:56:41.37 g4YNd4pu.net
日本のチーズ基本まずいんだよな。
マシなのはモッツァレラ系ぐらいか。
輸入品は高いし。
まあチーズは塩分多いから嗜好品でしかないわ。
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 21:25:22.98 arsPv6J/.net
>>246
糖質80％オフではないのな
完全に騙しにきてる
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 21:33:03.02 LfXkw7hI.net
>>253
糖類80%オフって、糖質高かったらほぼ意味ないよね
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 21:41:09.00 oC3oISgR.net
でも糖質18gなら1食20g未満の選択肢に入れる
同様に18g前後のシュークリームは選ばれるが、30g超のどらやきは選ばれにくい
菓子類のミニパックは一包を10g未満、20g未満に収めてて
食べきりサイズで計量しやすいところを狙ってきてるように感じる
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 21:47:06.91 nnUXppuF.net
さけるチーズうまくてこればっか食べてる
さいて食べてると時間もかかり満腹感というか満足感がある
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 21:53:33.84 LfXkw7hI.net
>>255
これ一本で食事として満足できるならアリだけど、多分お腹いっぱいにはならないでしょ。
間食で18gはないわ。ケトン体回路がしばらく止まっちまう。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 21:54:11.18 oC3oISgR.net
ピスタチオの殻を剥くとか、そういうひと手間かけながら食べる作業に集中するのは大事ね
スナック菓子は袋開けて食べ始めた次の瞬間、袋が空になっているという記憶喪失型過食をやらかしやすい
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 21:58:13.97 Mz+dz95Q.net
ソイジョイもチョコ味なのに１本で糖質7gだからいいね
昼ごはんはソイジョイで済ます
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 22:06:07.13 Nu09YsQB.net
プロテインパンケーキを作って食べている。
ノンカロリーシュガーを使えば糖質は少なくできる。
勿論プロテインは、脂質、糖質が少ないやつで。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 22:26:24.78 ddcysO3Q.net
>>259
ソイジョイクリスピーホワイトマカダミア超オススメ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 22:27:16.49 q8oUHEac.net
どうしても空腹が我慢できなかったらどうしたらいいですか
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 22:30:11.41 fINwTvR4.net
糖質が無ければ摂りすぎた脂質は排出されるってまじ？
どこから？
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 22:34:32.88 oC3oISgR.net
>>262
肉と野菜をお腹いっぱい食べて胃がパンパンなのに空腹が我慢できないということ？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 22:44:01.36 7499sMG2.net
>>263
排出されるかどうかは知らないけど、脂質から作られた脂肪酸は糖新生のエネルギーとして使われる。
余ったぶんは確か脂肪細胞に吸収されるんじゃなかったかな？
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 22:52:12.02 fINwTvR4.net
>>265
私の理解もそんな感じ
血中の脂肪酸は、筋肉とかで普通にエネルギーとして使われたり、
脂肪細胞に取り込まれたり、異所性脂肪になったり
排出される説はなんなのか？どこから？どうやって？
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 00:10:44.75 VWwr9Vmp.net
間欠的ファスティングなるものを洋書の通俗健康本一冊読んでだけでキャンキャン
わめき出した鹿児島の漢方医鈴木の血糖値
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
お前は糖尿病か（笑）
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 00:40:31.53 rTg3VMzx.net
>>253
それ言うならプロテイン5,000㎎
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 00:45:36.99 VjDu9SM7.net
>>267
『糖質を摂っていても痩せている人はいる。
だから糖質は肥満の原因ではない。』
『糖質を摂っていて、太っている人がいる。
だから糖質は肥満の原因である。』
これは表裏一体なので
この理屈を根拠に糖質が肥満の原因ではないというなら
この漢方医は阿呆と言うしかない。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 02:51:57.34 EY9pJ/nE.net
乳酸は疲労物質ではないとわかった昨今
クエン酸を取る意味は無い。
むしろエネルギー源である乳酸を無くしてしまうクエン酸を飲むとよくないってのが現代スポーツ科学
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 03:06:52.34 srQB6BQQ.net
>>263
一定量以上の脂質を取ると、腸が下痢をおこして排出する。
脂っこいものを大量に食べたときにお腹を壊したことはないか。
無ければ試しに油かなり多目の食事を取ってみるといい。
便秘の時に油を飲めとか言われるのはこのため。
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 06:05:01.15 mFVJOhnu.net
グルテンフリー食の功罪、2型糖尿病の発症率上昇リスクも－週刊ダイヤモンド
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 06:26:11.81 0/HgB3mJ.net
砂糖入りのコーラとかソーダがぶ飲みすると腹痛くなる
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 06:59:33.42 GAeZxKE1.net
脂の大量摂取で下痢を起こすから、脂質は多く摂っても太らないそうですよｗ
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 07:06:46.03 Hm+h9fvI.net
漢方医信じてNASHにならんようにせいぜい気をつけろよｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.amed.go.jp)
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 07:17:20.24 5TLgyrmw.net
脂質糖質を大量摂取して肥満になればNASHになる
でも糖質制限して痩せたらならない
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 07:20:43.17 3tt83PW8.net
>>275
こういう特殊な食事を動物にさせる場合は総じて高糖質ですからね。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 07:23:05.12 3tt83PW8.net
動物は本来の適正な食材だと適量しか食べないです。
肥満を起こさせるような食べ方をさせるには糖質が必要になります。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 07:37:02.32 5TLgyrmw.net
適正食材でも環境によって肥満は起こるよ
餌を探さなくても食べ物が大量に提供されたら太る
人工的に過栄養状態にする実験は人間に当てはめるとテレビ見ながらジャンクフード食べてる状態だけど
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 07:42:28.57 WtqnSWxn.net
砂糖の中毒性・依存性はコカイン以上
過食状態を作るのは糖質を与えれば良いとわかってる
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 07:52:04.67 p9wPzD+j.net
マウスでの実験でもそういうの在ったな
PFCの比率を変えた餌を与え続けたら
タンパク質と脂質中心の餌は一定量の摂取で止まるけど
糖質はずっと上昇傾向だった
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 07:58:13.49 HQwghVGr.net
根拠は下痢(体感です)
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 08:00:40.27 X7CP8STi.net
脂漏便がどんなものか知らずに、脂質取り過ぎれば下痢で排出されるのからヘーキヘーキとか考えちゃったんだろうな。
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 08:05:38.23 5TLgyrmw.net
肉も大量に食べたら太るので平気ではない
糖質も食物繊維や難消化デンプンによっては未消化で排泄される
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 08:14:42.87 gI8Zk76M.net
まあ満腹感と下痢は紙一重だよ。
胃腸強い奴は駄目さ。
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 08:20:10.75 3tt83PW8.net
>>283
誰がですか？
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 08:21:51.12 3tt83PW8.net
>>284
いえ。吸収が緩やかになりますが、糖質は全て吸収されますね。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 08:27:35.11 5TLgyrmw.net
されないよ
生のジャガイモを食べて全部消化できるなら農耕前の人類は芋が主食だったかも
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 08:34:41.67 3tt83PW8.net
>>288
そうですね早合点しました。分解される糖質は全て吸収されます。
食物繊維等は分解できませんし腸内細菌の餌になったりしますね。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 08:45:18.90 p9wPzD+j.net
食物繊維を糖質に入れるのは間違いだし
RSをどっちに扱うかはまだ研究段階
だからどうした？って話
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 08:48:07.09 gI8Zk76M.net
肉も芋も火があってこそ。
どちらも石器時代の主食だろう。
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 08:54:44.53 5TLgyrmw.net
自然界の糖質は食物繊維とほぼセットだよ
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 09:27:10.13 XZvQrN3v.net
お菓子や炭水化物ばっかり食べてもなかなか太れないよ
糖質制限ダイエットとか本当なの？
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 09:43:58.29 UVp9RfdG.net
>>293
蛋白脂質が足りてなさすぎ
健康的に筋肉つけたいなら蛋白質と脂質の摂取量増やすだけでいい
カロリー上限気にするなら糖質と置き換えればいいけど
食っても太れないクソガリの500kcal(P50g＋F30g)上乗せなんて誤差みたいなもんでそ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 09:48:32.54 CICz01Yw.net
太ってないのにダ板にいるとかやばいだろ
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 09:53:01.00 RBJt3Rau.net
アブラボウズっていう深海魚を食うとその日のうちにケツからアブラが漏れ出してくるぞ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:03:05.07 RBJt3Rau.net
>>272
要はグルテンフリーにすると食物繊維が不足しがちになるっていうだけなのに、糖尿病リスクが上がるとか言い出す糞記事。
食物繊維くらい他の食材で補えよボケ。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:08:31.60 Hm+h9fvI.net
３軒隣の肉屋のミニチュアダックスはずっと糖質０の断糖状態
エサは脂中心の牛豚オンリーだったがものすごいデブだった
散歩量が多いせいかしょっちゅう腹減らしてて水も並ダックスの倍は飲むが
６歳で脂肪肝と高脂血症、最後は心筋梗塞で８歳になる前に死んだんだが
それっておまえたちの明るい未来そのものだろｗｗｗ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:08:35.98 QSOL71s/.net
たまにヨーグルトにおからパウダー足してる
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:10:07.85 jzk1bf1u.net
>>297
食物繊維というより、グルテンフリーすると下手打つ糖質制限になってしまう社会的な要因だと思います。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:16:26.30 Ev/RQWF4.net
>>298
糖質0だろうと肉を食べ過ぎればそうなる
ライザップからフェードアウトした松村と一緒
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:16:32.64 UVp9RfdG.net
ミニチュアダックスフントは甲状腺機能低下症になりやすい犬種
URLﾘﾝｸ(www.petwell.jp)
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:17:57.58 QSOL71s/.net
>>302
甲状腺の働き弱まると代謝が悪くて太りやすくなるからなぁ
エンジンが壊れたようなもの
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:18:56.53 Hm+h9fvI.net
グルテンって小麦タンパクのことだから
おまえたちが大好きな糖質制限パンにもたっぷり入ってるな
さすが漢方医のセンセが監修してると糖以外は考慮ゼロってかｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.com)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:21:33.24 Hm+h9fvI.net
あーあ、肉屋と肉屋が通ってた獣医にそれ言ってみろよｗｗ
獣医は脂肪の摂り過ぎが原因って断言してたけどな
あいかわらず資格もないのに診断したがるアホばっかか
糖質制限マンセーなのは判るが事実は事実で受け止めないと死ぬぞｗｗｗ
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:24:59.76 Ev/RQWF4.net
糖質制限で痩せれば問題ない
事実を認めろ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:25:10.34 hzja8Jbt.net
肉屋の住所下さい
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:29:19.87 gVcuMm3F.net
西友で売ってるアンガスビーフっていう700円くらいで買えるでかいステーキ食べてるけど大丈夫なのか心配になる
脂ばない
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:31:35.53 Hm+h9fvI.net
>>306
糖質制限じゃ水が抜けるだけで健康的には痩せない
しかも命に係わる重篤な障害のオマケ付き
事実を認めろｗｗｗ
>>307
２ｃｈで住所書けっていうアホがいるんだな
肉屋の住所教える前におまえの住所を書けよｗｗｗ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:33:48.83 jzk1bf1u.net
>>304
意味のないことを。
パンを食べたくなるパンが蔓延った社会的な現実の否定ですか？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:36:07.85 Hm+h9fvI.net
日本人の本来の主食、ご飯にはグルテン入ってないから安心しろｗｗｗ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:38:17.44 jzk1bf1u.net
>>311
低糖質蒟蒻ライスなどもありますので安心してくださいw
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:44:05.24 Hm+h9fvI.net
単にこんにゃくにバカみたいな金払ってる代替食品かｗｗｗ
こんにゃくって作るとき石灰水にぶち込むんだろ？
たくさん食うとやばいらしいけど、化合物まみれな生活も楽しそうだなｗｗｗ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:44:41.57 W8Cnf3St.net
いつもは夜はサラダとサラダチキンのみなんだけど、昨日はどうしても腹が減って我慢出来なかったので
サラダチキンと一本満足バーなるものを食べてみた
凄いな！一本満足バー！！
サラダだったら食べ終わった直後から「腹減ったなぁ…」ってなるんだけど昨日は寝るまで一切腹が減らなかった！！
どんだけハイカロリーなんだろう…見るのが怖かったからあえて見なかったけど
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:45:21.36 RBJt3Rau.net
キチガイはwwwつけてくれるからNG登録捗るわ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:46:27.16 Hm+h9fvI.net
ホント、おまえらは糖質減らすために素材軽視するから楽しいぞｗｗｗ
暇つぶしにからかうのにはサイコ―なデブたちだなｗｗｗｗ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:47:03.07 UVp9RfdG.net
芝は大文字
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:47:36.10 Hm+h9fvI.net
ｗｗｗ付けなきゃさらに面白そうだなｗｗｗ
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:50:59.04 Hm+h9fvI.net
いよいよデブどもは自分たちの食の愚かさを正当化できなくなったか
危険な輸入牛食って狂牛病にならんように祈ることだ
わけのわからん加工食品も遺伝子組み換え食材ガッツリで楽しそうだな
ただ加工しちゃってると表示義務消えるから
おまえらの言う危険な米やジャガイモ、カボチャ・・・
実はどっちが危険だか判らなくなりそうだ
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:53:48.24 jzk1bf1u.net
>>319
糖質制限関係ありません。
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:55:53.50 RBJt3Rau.net
>>308
俺しょっちゅう食べてる。
塩胡椒で焼くだけで美味い。
1人だと半分でお腹いっぱいになるよ。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:58:53.19 RBJt3Rau.net
キチガイは特定ワードが多いからNG登録が楽だけど、
読んでもらえないとわかるとすぐwww外したりするのがかわいいな。
結局かまって欲しいだけなんだな。
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 11:00:24.20 gVcuMm3F.net
>>321
俺は焼く前に塩コショウして焼いたら肉汁と酢と醤油混ぜてソースにしてかけて食べてる！ペロッと一枚食べちゃうよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 11:01:33.19 Hm+h9fvI.net
糖質制限用の食材をよく調べてみろよ
たとえばブランパン
小麦ふすまのふすま部分って普通は精製されちゃう外皮部分だろ？
農薬とか混じっててもおかしくはないよな？洗わないし
グルテンもたっぷり入ってるし糖質制限食材って愉快だな
低糖質謳ってるものってどんな加工がしてあるやら・・・
甘さ欲しくてアセスルファムKとかアスパルテーム使うってか？
さてさて将来の健康被害は糖を摂るより安全なのかね？
香ばし過ぎだろ
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 11:04:08.65 RBJt3Rau.net
>>323
俺もその味付けが大好きでね。
特に『宮のたれ』が最強なのだよ。
ただ一枚全部は食えんw
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 11:04:30.56 Hm+h9fvI.net
>>322
そうそう、もっと構ってくれよ
今日は暇でさ
暇なときは必死なデブをからかうのが一番面白いからな
昼飯もカフェテリアが混む前に行けばいいだけだからあと１５分くらいは暇だ
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 11:07:13.10 RXj8gaFu.net
糖質制限批判から加工品批判にすり替わってる件
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 11:07:39.74 Hm+h9fvI.net
あーあ、糖質制限厨は肉の焼き方も知らんのか
コショウは普通、焼き上げた後の余熱の際に入れるもんだろ
肉ばっかり食ってるんだから、もうちょっと食を極めろよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 11:34:07.02 Dmq0boqh.net
ここで愚痴っても痩せないよ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 11:59:28.02 srQB6BQQ.net
>>282
俺の体感じゃねぇわwww
油摂りすぎると腸が下痢をおこすのは常識。
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 12:33:09.70 NIIM/pAK.net
質問です
糖質制限で痩せたいんですがラーメンは週3は絶対に食べたいです。
これは譲れません。
どうすればいいですか？
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 12:35:57.14 jzk1bf1u.net
>>331
聞くまでもなく食べればいいです。
333:351
17/04/27 12:41:03.68 DLL6yC5r.net
>>328
バカかお前？
胡椒は焼く前にかけることで香りや風味が染み込むんだよ
もう少し肉について勉強し直してこい
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 12:55:01.34 b7dPgqXs.net
>>331
俺は週5回だぜ
まぁラーメン歴が違うからな。がんばれば10年くらいで俺くらいには到達できる
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 12:58:44.72 0UGnxMp5.net
今日体重計ったらこんな感じでした
165cm、47.8kg、体脂肪率14%
どれくらいまでダイエットすればいい感じになれますかね？
あ、男です
ダイエットは1月1日のお正月のさなか始めて、家で全身の筋トレと軽い食事制限のみです
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 12:58:49.24 sUF+U9R6.net
糖質ゼロ麺で自作する。
ラーメンスープはスーパーに売っている。
スープはなるべく飲むな。
具材は豪華に盛れ（野菜、肉、卵）。
大盛り？
二玉使えばいい。
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 13:05:49.64 /C1l1c8n.net
>>335
数字は飾り
体脂肪を減らして筋肉を増やせ
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 13:13:51.97 Q6QFITy1.net
糖質制限始めてみたんだけど、まだ2日目だけれど糖質抑えた食事すると食べてお腹はいっぱいなんだけど頭が空腹な感じで辛い
どうにか抑える方法ないかな？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 13:18:54.68 2qkzybt3.net
>>334
なぜこのスレにw
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 13:20:08.31 cmypaHVX.net
ラーメン以外の食事で糖質取らなければ日に150↓くらいには抑えられるんじゃね
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 13:20:51.72 srQB6BQQ.net
>>338
スーパー糖質制限なの？
自分は食べた後に少しだけ甘い飲み物飲むと吐きそうなくらい満腹になるんだけど。
慣れてくるとそれもしなくてよくなった。
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 13:22:57.53 Q6QFITy1.net
>>341
最初の一二週間は60gくらいまで抑えて後は日に100gで続けていこうと思ってる感じ
菓子とか毎日食ってたからかお腹いっぱい頭は空腹感なのよね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 13:44:41.91 /C1l1c8n.net
それは高血糖依存から脱出する際の症状