17/05/10 19:15:52.47joSzwU750.net
>>810
参考までに
食事→間食はできるだけやめて夜は控えめにする。野菜からよく噛んで食べることで血糖値の上がり方も滑らかになるしカロリーも使う。血糖値の上がり下がりが急だと太りやすいって書いてあった。もちろん食事制限はした方がいい
運動→有酸素運動する前にカフェイン摂取（コーヒー、お茶）と筋トレすることで脂肪燃焼効果があがるんだって。自分は夜運動してるけど朝は血糖値低いから有酸素運動すると脂肪燃焼効果あるしいいんだって
17/05/10 19:15:52.47joSzwU750.net
>>810
参考までに
食事→間食はできるだけやめて夜は控えめにする。野菜からよく噛んで食べることで血糖値の上がり方も滑らかになるしカロリーも使う。血糖値の上がり下がりが急だと太りやすいって書いてあった。もちろん食事制限はした方がいい
運動→有酸素運動する前にカフェイン摂取（コーヒー、お茶）と筋トレすることで脂肪燃焼効果があがるんだって。自分は夜運動してるけど朝は血糖値低いから有酸素運動すると脂肪燃焼効果あるしいいんだって