17/05/10 19:10:00.78MzJ6O77DM.net
>>810
一日1000kcalのマイナス収支を続ければ、丁度6ヶ月で26kgの体脂肪を消費出来る計算。
ただし、マイナスカロリーで体脂肪だけが減るわけではないし、水分保有量も減るから、計算通りにはいかない。
それでも、指針無しでカロリー収支把握もせずに適当にやるだけより圧倒的に計画的にダイエット出来る。
予定から外れそうなら調整すればいい。
食事の注意点は、タンパク質を筆頭に必須栄養素を必要量を確保すること。
タンパク質は摂るべきと言っても、必要以上に摂る必要はない。
減量が主目的なら運動は有酸素が圧倒的に効果的。