17/05/06 01:28:07.11o0G84GLf0.net
>>495
で・・・どれがおまえの書いた事？
512:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 01:28:22.90o0G84GLf0.net
読みにくいコピペを貼られても俺は読まないから
513:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 01:28:59.42o0G84GLf0.net
ごっちゃごっちゃにしたのを貼られるだけでイラッとするわ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 01:29:15.66AGXd+CtK0.net
>>496
説明するからどこで逃げてるか具体的に挙げろ
515:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 01:29:55.80o0G84GLf0.net
おまえが探せゴミ
516:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 01:30:29.81o0G84GLf0.net
結局こちらは「すぐバレる嘘」を書いてなかったわけで
おまえ頭おかしいよ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 01:32:39.21AGXd+CtK0.net
>>498
1 朝食を抜くデメリットのほうが多いから抜くべきではないというレスに対して君はレス>>361でデメリットなんてないよと断言。
2それなのに>>441ではスタミナの面で問題ないと言ってるだけであってアスリート的、栄養的に問題ないと言ってるわけじゃないんだよと言う
3デメリットなんて無いと断言したにもかかわらず、自分に都合が悪いと見るや一部の事しか言ってないとその場凌ぎにすらならない嘘でやり過ごそうとする。
4しかも何度も何度も説明してあげたのにそれを貴方が理解できてない。
518:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 01:33:37.06o0G84GLf0.net
そういや以前クローズアップ現代かな？19時台のNHK番組で低糖質ダイエットの特集やってたな
体重が落ちすぎる事によって健康が・・・みたいな
519:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 01:35:02.40o0G84GLf0.net
>>503
3の説明が意味不明だけどおまえの感情が入り過ぎてることよって物事が見えなくなってるんだろ
520:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 01:37:29.03o0G84GLf0.net
結局深夜にラーメンを食べた人の場合
ダイエット中だし朝は食べる必要はないと今でも当然思ってるよ
デメリットなんてないと今でも思ってる
何か矛盾してますかね
521:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 01:41:31.09o0G84GLf0.net
262 名前：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage] 投稿日：2017/05/06(土) 01:35:10.18 ID:Ojd4J9WI
>>256
ケトーシスに入るまで
断糖なら12～24時間、中鎖脂肪酸摂取なら十数分
2週間というのはketo-adaptationの初期段階（諸臓器がケトンを使うことに慣れ、低血糖症状が起きにくくなる）に順応するまでの期間だな
この図でも貼っておけばいいんでない
精神疾患と食事 part3 ケトン食の精神疾患への効果
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
断食の時の変化
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
491)ケトン体治療（その１）：生理的ケトーシス
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
522:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 01:45:49.42o0G84GLf0.net
俺が嘘つきだみたいなことばかりコイツは書いてるけど何が嘘だったのか指摘出来てないよね
逆にコイツが嘘を書いた事はこちらは指摘済みだけど
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 01:47:14.09AGXd+CtK0.net
このスレッドには名前欄が空白の人が現れることがありますが、人の話が理解できない、事実に基づかない嘘を初心者に勧めてきます。
見かけ次第NGIDに入れましょう。
※話が理解できないので相手にするだけ無駄です！
例
① 朝食を抜くとデメリットのほうが多いから抜くべきではないというレスに対し、デメリットなんてないと断言。
② 勿論そのレスはツッコまれる。しかし、言い訳の為、「スタミナの面で問題ないと言ってるだけであってアスリート的、栄養的に問題ないと言ってるわけじゃない」と1と矛盾した事を言う
③ ①でデメリットなんて無いと断言したにもかかわらず、自分に都合が悪いと見るやそんなこと言っていないその場凌ぎにすらならない直ぐバレる嘘でやり過ごそうとする。(つまり対話を試みるだけ無駄です)
④ ここがこう矛盾しているよ、と何度も何度も説明があってもそれすらも理解できない。(つまり対話を試みるだけ無駄です)
524:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 01:49:00.80o0G84GLf0.net
>>509
> 事実に基づかない嘘を初心者に勧めてきます。
いつ嘘をすすめた？逃げずに答えろよ
525:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 01:50:16.24o0G84GLf0.net
> ① 朝食を抜くとデメリットのほうが多いから抜くべきではないというレスに対し、デメリットなんてないと断言。
この件に関しては何度も説明済み
深夜にこってりラーメンを食べた時の特殊ケースな点を説明に書かないとね
526:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 01:51:06.72o0G84GLf0.net
②からはこいつの感情が優先されていてまともな説明になってないね
527:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 01:51:46.94o0G84GLf0.net
今日も相手が馬鹿すぎて圧勝だったかな
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 01:55:12.20AGXd+CtK0.net
このスレッドには名前欄が空白の人が現れることがありますが、人の話が理解できない、事実に基づかない嘘を初心者に勧めてきます。
見かけ次第NGIDに入れましょう！
※話が理解できないので相手にするだけ無駄です！
例
① 朝食を抜くとデメリットのほうが多いから抜くべきではないというレスに対し、デメリットなんてないと断言。
② 勿論そのレスはツッコまれる。
しかし、言い訳の為、「スタミナの面で問題ないと言ってるだけであってアスリート的、栄養的に問題ないと言ってるわけじゃない」と謎の発言をする。
①でデメリットなんて無いと断言したにもかかわらず、自分に都合が悪いと見るやその場凌ぎにすらならないふぐバレる嘘でやり過ごそうとする。
(これ以外の出来事も同じような対応をしてきたので対話を試みるだけ無駄です)
③ その後辛抱強くここがこう矛盾しているよ、と何度も何度も説明があってもそれすらも理解できない。それどころか相手を馬鹿にする発言ばかりします。(つまり対話を試みるだけ無駄です)
529:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 01:55:40.57o0G84GLf0.net
格下に勝っても荒らした印象だけが残るから俺にはメリットはまったくないな
こうやって荒らすことは名無しにとってはメリットだらけ
だからこいつらは毎日あらすんだろうな
530:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 01:56:12.39o0G84GLf0.net
>>514
また説明から逃げてるよ
531:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 01:56:52.20o0G84GLf0.net
こいつよ
質問しても答えないからテンポが悪いんだよ
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 01:59:42.63AGXd+CtK0.net
このスレッドには名前欄が空白の人が現れることがありますが、人の話が理解できない、事実に基づかない嘘を初心者に勧めてきます。
スレッドが荒れてしまう原因にもなりますので、見かけ次第NGIDに入れましょう！
※きちんと対話ができないので相手にするだけ無駄です！ご協力お願いします！
例
① 朝食を抜くとデメリットのほうが多いから抜くべきではないというレスに対し、デメリットなんてないと断言。
② 勿論そのレスはツッコまれる。しかし、言い訳の為、「スタミナの面で問題ないと言ってるだけであってアスリート的、栄養的に問題ないと言ってるわけじゃない」と前の発言と矛盾する事を言う。
①でデメリットなんて無いと断言したにもかかわらず、自分に都合が悪いと見るやその場凌ぎにすらならないすぐバレる嘘でやり過ごそうとする。
(これ以外の出来事も同じような対応をしてきたので対話を試みるだけ無駄です)
③ その後辛抱強くここがこう矛盾しているよ、と何度も何度も説明があってもそれすらも理解できない。それどころか相手を馬鹿にする発言しかしない。(つまり対話を試みるだけ無駄です)
533:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 02:04:27.20o0G84GLf0.net
負けて悔しかったんだろうね
こいつ壊れちゃったよ
534:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 02:05:09.66o0G84GLf0.net
矛盾点ぐらいついてドヤ顔出来ればまだ良かったんだけどボコボコにされて壊れてコピペ連投だもんな
惨めすぎるだろ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 02:05:22.29AGXd+CtK0.net
このスレッドには名前欄が空白の人が現れることがありますが、人の話が理解できない、事実に基づかない嘘を初心者に勧めてきます。
スレッドが荒れてしまい、有用な情報が流れてしまう原因にもなります。
質問者、回答者がお互い気持ちよくスレッドを使えるよう、相手にせずにNGIDに入れましょう。
※本当に話が通じないので、おかしな事があっても相手にせずにNGに入れましょう。ご協力よろしくお願いします。
例
① 朝食を抜くとデメリットのほうが多いから抜くべきではないというレスに対し、デメリットなんてないと断言。
② 勿論そのレスはツッコまれる。しかし、言い訳の為、「スタミナの面で問題ないと言ってるだけであってアスリート的、栄養的に問題ないと言ってるわけじゃない」と①矛盾する事を言う。
自分に都合が悪くなると、その場凌ぎにすらならないすぐバレる嘘でやり過ごそうとします。
(これ以外の出来事も同じような対応をしてきたので対話を試みるだけ無駄です)
③ その後辛抱強くここがこう矛盾しているよ、と何度も何度も説明があってもそれすらも理解できない。それどころか相手を馬鹿にする発言しかしません。(つまり対話を試みるだけ無駄です)
536:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 02:06:07.16o0G84GLf0.net
>>521
負けた悔しさを言葉に出そうぜ！！
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 02:07:48.70AGXd+CtK0.net
このスレッドには名前欄が空白の人が現れることがありますが、人の話が理解できない、事実に基づかない嘘を初心者に勧めてきます。
相手にしてしまうとスレッドが荒れてしまい、有用な情報が流れてしまう原因にもなります。
質問者、回答者がお互い気持ちよくスレッドを使えるよう、相手にせずに見かけ次第NGIDに入れましょう。
※本当に話が通じないので、おかしな事があっても相手にせずにNGに入れましょう。ご協力よろしくお願いします。
例
① 朝食を抜くとデメリットのほうが多いから抜くべきではないというレスに対し、デメリットなんてないと断言。
② 勿論そのレスはツッコまれる。しかし、言い訳の為、「スタミナの面で問題ないと言ってるだけであってアスリート的、栄養的に問題ないと言ってるわけじゃない」と①矛盾する事を言う。
自分に都合が悪くなると、その場凌ぎにすらならないすぐバレる嘘でやり過ごそうとします。
(これ以外の出来事も同じような対応をしてきたので対話を試みるだけ無駄です)
③ その後辛抱強くここがこう矛盾しているよ、と何度も何度も説明があってもそれすらも理解できない。それどころか相手を馬鹿にする発言しかしません。(つまり対話を試みるだけ無駄です)
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 02:35:23.65AGXd+CtK0.net
このスレッドには名前欄が空白の人が現れることがありますが、少しでも長い文や人の話が理解できない、事実に基づかない嘘を初心者に勧めてきます。
相手にしてしまうとスレッドが荒れてしまい、有用な情報が流れてしまう原因にもなります。
質問者、回答者がお互い気持ちよくスレッドを使えるよう、見かけ次第相手にせずにNGIDに入れましょう。
また、以下の例の様に自分に都合が悪くなると、その場凌ぎにすぐバレる嘘や大量のレスなどを用いて話を逸らしたり等でやり過ごそうとします。
つまり、もし正しい指摘をしてもスレッドが荒れてしまい、スレッドを使っている大勢の人に迷惑がかかってしまいます。
おかしな事があっても相手にせずにNGに入れましょう。ご協力よろしくお願いします。
例
① 朝食を抜くとデメリットのほうが多いから抜くべきではないというレスに対し、デメリットなんてないと断言。
② 勿論そのレスはツッコまれる。しかし、「スタミナの面で問題ないと言ってるだけであってアスリート的、栄養的に問題ないと言ってるわけじゃない」と言い訳の為①と矛盾する嘘を言う。
③ 辛抱強くここがこう矛盾しているよ、と何度も何度も説明があってもそれすらも理解できない。それどころか相手を馬鹿にする発言を
539:大量に連投する。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 02:55:39.47WzC01BKy0.net
173/92 39歳♂
医者からこのままだと糖尿病になるよと怒られてダイエットを開始しました
大好きな白飯をブロッコリーに替え、毎日自転車1時間漕いでます
ほぼ毎日の食事メニューが以下の通り
朝
脂肪0糖分0のヨーグルト200g
フルグラ50g
昼
野菜炒め定食ご飯抜きか、
麻婆豆腐定食ご飯抜き
夜
茹でブロッコリー250g
鳥ハム(むね肉)150g～200g
トマト1個
もやしの中華スープorわかめスープ
カロリーハーフマヨネーズで味付け(ブロッコリー)
マルチビタミン、亜鉛サプリメント
ビール酵母サプリメント
運動前にアミノバイタル顆粒1包
医者から朝だけは糖質摂れと言われたのでフルグラ食べてる
間食は無し
飲み物は黒烏龍茶に統一
会社から帰宅して夕飯後1時間食休みして自転車1時間、息が切れる直前くらいで走る
週一で好きな回転寿司いって10皿食べる
これを半月続けてる
体重はいまのところ変動無し
こんな感じのダイエットでなんとか痩せられそうかな？
なにかアドバイスあればお願いします
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 03:02:18.67AGXd+CtK0.net
お前も一々ウゼえよと思う方も多いと思います、僕も同じ様な気持ちでここ最近見ていたので本当に申し訳なく感じています。
皆さんにご迷惑おかけしてごめんなさい。
今後このスレッドを利用する際には無駄なログを流したり、初心者の人が質問し辛い事が再び起こらない様にします。
お前が言うなと思われるかも知れませんが、質問スレとして機能しなくなるのは私としても望んでいません。(どうにかしたいと思ったらこんな事になってしまいました汗)
他の方も私の様に彼を相手にしまうと、再びこの様にスレッドは荒れ、見ている人は不快な気持ちにさせてしまい、過去の情報は流れてしまいます。
もし彼が何か間違っている事を言ってツッコみたくなった時も、一切ツッコまずに是非そのままNGに突っ込みましょう。
理解力のない、非の認められない、周りに迷惑をかける事を厭わない人間と話すだけいい事がありません。私と同じ失敗をして他の方に迷惑をかけない様に気をつけていただけると嬉しいです。
542:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 03:07:24.01o0G84GLf0.net
>>525
とりあえずテンプレ埋めべきで現在の摂取カロリーを把握しておくべき
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 03:24:45.70AGXd+CtK0.net
>>525
医者からはどんなダイエットだとかっていうのは説明されましたか？
普通のカロリーダイエット前提で話すと、ぱっと見その食生活で半月たてば多少は減る様に見えます。
ただ、マヨネーズのかけ過ぎやフルーツグラノーラのカロリー次第では体重が落ちない原因になりえます。
マヨネーズはハーフでも大さじ1で50kcalありますのでかけすぎると太ります。フルグラはきちんと覚えてませんが結構糖質カロリー高かったイメージ。
(あとブロッコリーはマルチビタミン取ってるなら内約にもよるけど多分そんなに食べなくていいと思う。)
この二つが原因でなければ、一度摂取カロリーの計算をしてみるといいと思います。(原因だったとしてもどれ位のカロリーをとれば体重が増減するのかの目安になります)
それでもどうにもならなかったらお医者さんに相談するのがいいと思います。
あとは朝はたんぱく質系をもう少し摂って、体を動かすのは有酸素だけでなく筋トレもすると長期的に効率が良いと思います
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 04:00:26.13WzC01BKy0.net
>>527
有り難う
ひとまず摂取カロリー計算してみた
ヨーグルト……100
フルグラ……250
野菜炒め定食……550
ブロッコリー……80
鳥ハム……400
中華スープ……100
トマト……50
マヨネーズ……100(大さじ2)
合計……1630kcal
続いて消費カロリー
基礎代謝……1929
活動レベル低(デスクワーク)
通勤は自転車5分＋徒歩3分
某サイトの計算で１日の消費カロリーが2889kcalと出ました
別途自転車(METs:5/60分)は643kcalです
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 04:05:19.57WzC01BKy0.net
>>528
ありがとう
医者からはとにかく痩せないと色々やばいと言われました
今流行りのローカーボですかね？ と聞いたら、低血糖で何度かフラフラしてるんだからやったら駄目
蛋白尿も出てるからたんぱく質摂りすぎても良くないけどまずは痩せること！
と言われましたわ
肉ばかり食べて炭水化物とらないダイエットを始めようと思いましたが出鼻を挫かれました
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 05:00:36.21AGXd+CtK0.net
>>530
取り敢えず消費3500kcalもあるなら摂取1640は減らしすぎかも。
摂取カロリーをあまりに減らしすぎると体が危機を感じて代謝等を抑えてしまい消費カロリーが減ってしまう悪循環が起こってしまうことがあります。(正確な原理などは分かりません、すみません)
因みに一般的に推奨されるダイエットのペースの上限は月に体重の5%、質問者さんの場合4.6kgなので、1日約-1100kcal、つまり1日約2400kcal程の制限でも充分早いペースで痩せられるということになります。
なので一度このカロリーを目安にして様子を見てみてはどうでしょう？
カロリーを増やす際は、普通ならたんぱく質のある物を中心+糖質制限系のダイエットでなければ夜以外にご飯もう一杯食べていいと思いますが、蛋白尿+糖尿病の危険性有だと何とも言えません・・・
あと当たり前ですがもし医者と言っていることと違ったら医者の言うことに従ってくださいね。ダイエットならまだしも、病気の知識持ってる人はなかなかいないと思います。
547:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 08:26:18.28QZLxuLQp0.net
>>529
フルグラは砂糖が多いから砂糖が少ないものを選んだほうが良いかも
そのメニューを見て想像すると食物繊維がたぶん少ない （食物繊維は1日30ｇぐらい摂りたい）
糖尿になるよと言われたのならインスリン感受性を高くする努力をすることだね
あとはGI値の高いものを避ける事、もし高い物を食べるのなら野菜きのこ海藻などと一緒に摂る
蛋白尿が出てるって事はじゃっかん疲れやすいのかな？
運動はダイエットのメインでないから疲れ気味なら1時間やらずに30分にしたり、休むことも大切だと思うよ
無理して運動するより睡眠をしっかりとったりする事のほうが大事 （>>527のように3時に起きてるのは良くない）
そのカロリーなら続けてればそのうち落ちると思うよ
腹囲なんか測っておくとモチベーション維持になると思う
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 09:42:33.95iJzSDPFc0.net
>>526
この糞コテハンが現れてからずっとこうだよ。
自分が論破されても負けたことに気がつかないんだもん。シック�
549:Xセンス状態だねw
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 09:46:58.9550zioXR6d.net
>>532
要点まとまってなさすぎ。無駄に長い。読む気がしない。推測でモノを書くな。
馬鹿で低脳なんだなー。
551:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 09:47:15.33QZLxuLQp0.net
>>533
論破？いつ論破された？
結局昨日もこちらの書いた内容に嘘もなかったわけだし矛盾点もなかった
書き込みを理解出来ない馬鹿が1人いただけなんだよ
552:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 09:48:30.25QZLxuLQp0.net
>>534
馬鹿は読んでも無駄なので読まなくて良いよ
もし書き込むのなら反論がある時だけにしてくれ
どうせおまえはこのスレにとって役に立たない知識のないゴミなんだから
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 09:50:09.05iJzSDPFc0.net
>>535
シックスセンス
554:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 09:50:38.45QZLxuLQp0.net
このスレに常駐してる奴の中でも俺はコテで書いてるのに名無しでしか書けない奴もいる
ここに圧倒的な大差があるよね
気に入らないならアボーンすれば良いだけだけど頭の弱い名無しは毎週アボーンが面倒
555:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 09:51:32.27QZLxuLQp0.net
>>537
聞かれたことに答えようよ
答えれないなら邪魔だから消えろよ
556:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 09:52:20.80QZLxuLQp0.net
こいつは毎日ボコボコにされるのによくもまあ書き込むよ
ドMすぎるよ
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 10:08:46.81iJzSDPFc0.net
>>539
シックスセンス見たことないの？まあまあ面白いよ。お前、ブルースウィリスの役な。
558:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 10:14:07.57QZLxuLQp0.net
片側通行だからまったく会話が成立しない
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 10:25:46.69AGXd+CtK0.net
このスレッドには名前欄が空白の人が現れることがありますが、少しでも長い文や人の話が理解できない、事実に基づかない嘘を初心者に勧めてきます。
相手にしてしまうとスレッドが荒れてしまい、有用な情報が流れてしまう原因にもなります。
質問者、回答者がお互い気持ちよくスレッドを使えるよう、見かけ次第相手にせずにNGIDに入れましょう。
また、以下の例の様に自分に都合が悪くなると、その場凌ぎにすぐバレる嘘や大量のレスなどを用いて話を逸らしたり等でやり過ごそうとします。
つまり、もし正しい指摘をしてもスレッドが荒れてしまい、スレッドを使っている大勢の人に迷惑がかかってしまいます。
おかしな事があっても相手にせずにNGに入れましょう。ご協力よろしくお願いします。
例
① 朝食を抜くとデメリットのほうが多いから抜くべきではないというレスに対し、デメリットなんてないと断言。
② 勿論そのレスはツッコまれる。しかし、「スタミナの面で問題ないと言ってるだけであってアスリート的、栄養的に問題ないと言ってるわけじゃない」と言い訳の為①と矛盾する嘘を言う。
③ 辛抱強くここがこう矛盾しているよ、と何度も何度も説明があってもそれすらも理解できない。それどころか相手を馬鹿にする発言大量に連投する。
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 11:16:14.76WQQkOP3u0.net
>>543
うざい
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 11:22:54.52g5VpBpBP0.net
>435
そいつの相手をするのは、そいつのママにしかできないことなんだよｗ
「俺はダイエット目的の人へ向けてのレスな(>379)」
とか後出しで反論する割には
「すもうがなぜ都合のいい話になる？(>437)」
とか、およそ一般人とかけ離れた事例（力士の食生活）を出してくる。
しかも
「なぜ突然栄養学的な話になる？栄養学的な話はこちらはしてない(>437)」
とか、自分は後出しで反論するくせに、同じ手法を採る他人は非難する。
これってまるっきりお子ちゃま。
ママにしか相手は出来ないｗ
あと
「体を晒してる俺に(>409)」
って、真偽を確かめようの無い情報に価値があると思っているのもアホだし
仮にその写真が事実だとしても、>409の言うことの信ぴょう性とは何ら関係ないｗ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 11:42:37.82AGXd+CtK0.net
>>545
話が出来ない人に対話を試みても無駄だしまた荒れてしまいます
相手にせずにNGしましょう。
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 11:47:01.24tQoSJDiEd.net
松村邦洋
何故ライザップで回らないのでしょうか？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 11:50:21.30tPK7SEN60.net
陰部周辺の脂肪が落ち始めるのって標準体重の何ｋｇ手前くらいから？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 11:52:34.88FlqrfdV7d.net
>>546
その流れ年初から何度繰り返されたことかw
今頃、糞コテはスヤスヤかなぁw
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 11:54:14.33FlqrfdV7d.net
>>548
俺は100kgオーバー
567:だけど全くめり込んでないぞw あんまり期待しない方が良いかもな…
568:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 12:10:42.31QZLxuLQp0.net
>>547
数日前に17キロ落ちたと本人が言ってたが周りの人間にわからないと言われてたから回れない
569:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 12:11:35.23QZLxuLQp0.net
>>549
スヤスヤでなく筋トレして汗をかいてましたよ
おまえみたいな勘の悪い奴ばっかだな
570:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 12:12:31.51QZLxuLQp0.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:600番)
準備段階はここに書いたけどストーカーのくせにチェックが足りないな
571:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 12:13:47.54QZLxuLQp0.net
>>545
おまえの頭の中の出来事を書かれても
何言ってるかわからない
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 12:16:46.13FlqrfdV7d.net
>>554
頭の中で思っていることを表現するのが言語。それを理解するのが知性。
お前の言葉は鳴き声だなw
573:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 12:18:21.07QZLxuLQp0.net
なるほどおまえの書き込みが鳴き声だから理解出来ないんだね
おまえは烏合の衆の一員だね
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 12:18:25.03FlqrfdV7d.net
>>553
寝てないアピール(ソース付)www
その調子で毎回ソース頼むわ！
575:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 12:19:27.83QZLxuLQp0.net
鳴き声で俺が寝てると言ってた奴いたけどまだそいつはこのスレにいんの？
言い訳とか聞きたいね
576:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 12:20:35.86QZLxuLQp0.net
>>557
あっおまえじゃん
勘の悪いデブのくせになぜスヤスヤ寝てると妄想を始めちゃった？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 12:20:46.48FlqrfdV7d.net
>>556
烏合の衆の一員www
煽るにしてももっといい言葉がなんかあるだろw
エテモンキーが吠えてるwww
578:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 12:21:40.58QZLxuLQp0.net
豚汁に卵３個入れたけどうめええ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 12:21:46.73FlqrfdV7d.net
>>558
>>559
セルフ論破乙www
580:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 12:22:50.13QZLxuLQp0.net
次の太った患者さんどうぞ
581:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 12:24:50.88QZLxuLQp0.net
他人の体を批判するならてめえの体を晒せよ ←これ正論だよね
正論言っても逃げるだけなんだもん
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 12:26:49.91AGXd+CtK0.net
相手するなと言ってるのわからないのか・・・
主にお前が触れるからこんな荒れてるの自覚してる？
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 12:29:49.51FlqrfdV7d.net
>>565
ここで糞コテを釘付けにしている間他が平和なのよ。
俺のメインスレが安寧であるためにここには犠牲になってもらうw
584:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 12:30:58.65QZLxuLQp0.net
デブの理屈は社会では通用しない
585:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 12:32:06.96QZLxuLQp0.net
普通過疎スレを隔離スレとして機能させるんだけど書き込み数の多いスレでやる頭の悪いデブはどうしょうもないな
デブは馬鹿が多いってほんとだと思う
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 12:32:11.07FlqrfdV7d.net
>>567
基地外、社会を語るwww
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 12:34:35.06FlqrfdV7d.net
>>568
お前専用のスレを無視してるのはアナタw
自己矛盾のエラー王www
588:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 12:41:27.47QZLxuLQp0.net
2ちゃんより１００キロ超えてるその体重をどうにかしろよデブ
589:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 12:45:19.91QZLxuLQp0.net
何も矛盾してないし俺には社会を語る資格があるけど
このデブは頭がおかしいな
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 12:45:55.32AGXd+CtK0.net
こりゃまともな人いなくなるな
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 12:48:25.59FlqrfdV7d.net
>>571
うっせえぞ、不細工w
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 12:54:19.281KUAYCM70.net
あーあ、逃げてしまったか
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 13:20:49.33nEohbZIp0.net
ダイエット始めて一ヶ月で4キロ痩せたけどその後15日間体重が変わらなくなってきつい…
心折れそう
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 14:01:33.66Y7iO+mDy0.net
何か湧いてる笑
595:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 14:11:38.03OtmcAW1C0.net
>>573
コピペして荒らしまくってた奴が何言ってんだよ
596:馬鹿 >>574 何の小細工？ １００キロ超えてるけど俺が小細工してるっての？ 現実に向き合えよデブ
597:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 14:12:52.49OtmcAW1C0.net
>>576
じゃやめな
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 14:28:04.004mla97M0K.net
>>579
コテって甲子園の記念品なんかないの？
どうせ嘘なんだろうけど
URLﾘﾝｸ(xup.cc)
URLﾘﾝｸ(xup.cc)
599:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 14:35:13.22OtmcAW1C0.net
あるよ
ボールには校名だけでなく名前が入ってる
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 14:40:26.31AGXd+CtK0.net
このスレッドには名前欄が空白の人が現れることがありますが、少しでも長い文や人の話が理解できない、事実に基づかない嘘を初心者に勧めてきます。
常習犯ですので相手にしてしまうとスレッドが荒れてしまい、有用な情報が流れてしまう原因にもなります。
質問者、回答者がお互い気持ちよくスレッドを使えるよう、見かけ次第相手にせずにNGIDに入れましょう。
また、自分に都合が悪くなると、その場凌ぎにすぐバレる嘘や大量のレスなどを用いて話を逸らしたり等でやり過ごそうとします。
つまり、もし正しい指摘をしてもスレッドが荒れてしまい、スレッドを使っている大勢の人に迷惑がかかってしまいます。
おかしな事があっても相手にせずにNGに入れましょう。ご協力よろしくお願いします。
601:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 14:43:51.01OtmcAW1C0.net
>>582
何が嘘なのか指摘すりゃいいのになぜしない？
おまえは馬鹿にされたぐらいで荒らしすぎだよ
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 17:33:27.88I1EBqOpXd.net
>>578
不細工が読めないw小細工ばっかりしてっから馬鹿になるんだよwww
603:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 19:11:46.70OtmcAW1C0.net
>>584
おまえは漢字も苦手なのか？
聞かれた事に答えれないなら最初から書くなよ
説明を求められて毎回逃げるな
また今日もボコボコにしちゃうよ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 19:18:37.04I1EBqOpXd.net
>>578
>>574
>>585
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 19:20:04.52uwpuoIX/0.net
もしあなたの願望が全て叶うならどうしたいですか
白魔術と黒魔術を使ってあなたの願望を叶えてみませんか。
何故プロのモデルたちが愛用しているかご存知でしょうか
日本で最も強力なパワーは必見です。
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(miffy.me)
URLﾘﾝｸ(miffy.me)
606:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 19:22:27.51OtmcAW1C0.net
また画像に関してインチキ言ってる馬鹿だと思ってたら不細工か
不細工って俺の事知らないのに頭おかしいわコイツ
また今日もとんでもない馬鹿が登場か
607:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 19:25:48.45OtmcAW1C0.net
このバカは不細工の意味を理解して使ってるのかな
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 19:39:52.76I1EBqOpXd.net
>>588
>>589
読み間違いをごまかしてw
恥ずかしいwww
馬鹿すぎる！
609:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 19:43:44.34OtmcAW1C0.net
今までのやりとりで不細工はありえないからね
使い方間違えたのか？
610:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/06 21:32:46.85OtmcAW1C0.net
あっ
また聞かれてもいないのにこいつは自分の自己紹介してただけなのかも
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 22:33:10.59Fis0rGXap.net
>>576
同じ生活やってても落ちないからね
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 23:53:45.61kj/0ls3ha.net
>>593
カロリー計算してみたらごまドレッシングがかなりカロリー高いことわかったからこれからかけないようにして食事量も減らしてみる
一応筋肉痛じゃない時以外腕立て、腹筋 あと毎日スクワットと4キロのランニングはしてる
水分は減らすと血液ドロドロで体に悪いって聞いてたから水2リットルと特茶飲んでる
613:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 00:03:32.67zBQS5s8g0.net
カロリー消費の少ない腹筋種目
相変わらず人気があるな
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 00:07:14.90pcmIYz4ta.net
>>595
カロリー消費は少ないことはわかってるからスクワットをメインに毎日やってるよ
それに腹回りに脂肪ついてるからやらないよりやった方がいいと思ってやってるけどだめなの？
615:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 00:11:22.55zBQS5s8g0.net
>>596
自分が納得してやってる種目が一番良いと思うよ
でも腹筋種目好きなやつが多すぎと思っただけです
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 00:16:42.13pcmIYz4ta.net
>>597
ほんとは筋トレしたくなくて毎日10キロランニングしたいけど足首とかかとが痛いから4キロに抑えてアイシングしてる…
でもそれじゃ痩せないだろうから筋トレもついでにしてる状態
足がもっと丈夫だったらな…
617:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 00:26:58.89zBQS5s8g0.net
それだけアクティブなら足首周辺の負担にならないHIITをやれば良いじゃん
スクワットとバックキックなど大臀筋をターゲットにした種目なら足首周辺の負担が少なくやれると思うよ
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 00:32:59.14pcmIYz4ta.net
>>599
HIITしらなかった… バックキックとHIITを早速明日からやってみる。スクワットは毎日60回やってたけどすくないのかな？
619:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 01:07:39.67zBQS5s8g0.net
毎日なら60回とかでも良いんじゃないの
ミニバンド（ゴム）があるとケツトレーニングが充実するかもね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 03:23:59.42.net
◆石井吉徳東京大学名誉教授「メタンハイドレートは資源ではありません」
「メタンハイドレートにダマされるな」 週刊文春20１３年4月4日号
URLﾘﾝｸ(oilpeak.exblog.jp)
URLﾘﾝｸ(oilpeak.exblog.jp)
メタンハイドレートの実用化は科学的に不可能です
メタンハイドレートは毎年１００億円(過去２０年間)の予算が落ちるおいしい利権です
毎年１００億円×過去２０年＝２０００億円以上の税金の無駄使い
「ユダヤ人がメタンハイドレートの実用化を邪魔してるーーー」とか言ってる人は無知な人
青山繁晴は夫婦でメタンハイドレート詐欺師をしています
青山繁晴は武士ではなく詐欺師です
--------------------------------------------------
青山繁晴 ←安倍自ら口説いた参院選トンデモ候補
・「４５０万円私的流用」で共同通信を退社の過去
・趣味の競馬を経費で請求
・家族でハイヤー疑惑
・舛添氏を「人間はここまで卑しくなれるのか」と断罪
・怪スクープ連発あだ名は"文豪"
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 09:32:22.72e1ESz3TP0.net
このスレッドには名前欄が空白の人が現れることがありますが、少しでも長い文や人の話が理解できない、事実に基づかない嘘を初心者に勧めてきます。
相手にしてしまうとスレッドが荒れてしまい、有用な情報が流れてしまう原因にもなります。
質問者、回答者がお互い気持ちよくスレッドを使えるよう、見かけ次第相手にせずにNGIDに入れましょう。
また、以下の例の様に自分に都合が悪くなると、その場凌ぎにすぐバレる嘘や大量のレスなどを用いて話を逸らしたり等でやり過ごそうとします。
つまり、もし正しい指摘をしてもスレッドが荒れてしまい、スレッドを使っている大勢の人に迷惑がかかってしまいます。
おかしな事があっても相手にせずにNGに入れましょう。ご協力よろしくお願いします。
例
① 朝食を抜くとデメリットのほうが多いから抜くべきではないというレスに対し、デメリットなんてないと断言。
② 勿論そのレスはツッコまれる。しかし、「スタミナの面で問題ないと言ってるだけであってアスリート的、栄養的に問題ないと言ってるわけじゃない」と言い訳の為①と矛盾する嘘を言う。
③ 辛抱強くここがこう矛盾しているよ、と何度も何度も具体的に説明があっても理解できず、じゃあどこが嘘か指摘しろとしか言えない。それに収まらず相手を馬鹿にする発言大量に連投する。
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 10:11:49.08B3EZ/xXSp.net
/''⌒＼
,,..' -‐==''"フ ／
（n´・ω・）η これはもうだめかもわからんね～
（ ノ ＼
（＿）_）
~"''" "''･、
"”゛""''""“”゛゛""''' "j'
:::::ﾍ :::::....ヽ :::;;;ﾉ ::(
:: ゝ :::::......ﾉ:;;..:::::::ヽ
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 10:36:24.01X3Ry39zUd.net
>>598
言い訳でしかないな
俺は痛くても引きずりながら歩くわ
624:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 10:55:14.50TAsBwzY90.net
痛みに耐えて歩いてその先に何があるんだ？
おまえの自己満足の世界を相手に押し付けるなよ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 11:13:42.05ubaSNHQ90.net
>>598
同じ運動を3日続けてやらない。
3日続けて休まない。
痛み出たら休んで別の筋肉を使う運動をする。
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 11:54:46.20lpWfbG9Cd.net
>>606
甘過ぎだろ
627:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 12:00:55.1
628:0ID:TAsBwzY90.net
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 12:08:20.43dBKQiThpp.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 13:24:26.14Gqvmyfmt0.net
>>605
初めは痛くても我慢して過剰なランニングした結果痛みがどんどん酷くなってそれでもテーピングしてランニングしてたら歩く時も激痛になって来たから約二週間休んで毎日4キロに変えた
毎日ランニングできない方が精神的に苦痛だから過剰なランニングはやってないんだよね…
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 13:35:53.73Gs29QsO0d.net
>>611
なるほど
632:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 13:53:52.65TAsBwzY90.net
我慢して走るとか頭が悪すぎるわ
目指してるものに対してアプローチが下手くそ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 14:00:46.56Gs29QsO0d.net
>>613
どうした引きこもり
634:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 14:07:56.55TAsBwzY90.net
今日のメニュー
アップ 10キロダンベルスクワット40回2セット
ダンベルスクワット24キロ 15回5セット
ダンベルブルガリアンスクワット20キロ 15回3セット
ダンベルワイドスクワット24キロ 25回5セット
HIITを2セット
なんかあまり疲れない
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 14:12:37.84Gqvmyfmt0.net
>>613
一般男性の体型になりたいだけだから脂肪落とすために有酸素運動してるけどだめなの？
636:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 14:14:15.70TAsBwzY90.net
痛いのに走る事が頭悪いと言ってる
なぜ体から出てるサインを無視して痛めつけるんだよ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 14:20:29.13Gqvmyfmt0.net
>>617
確かにそうかも…
足が治るまでの間水泳することにします
638:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 14:51:06.92iP929kct0.net
うん。有酸素はカロリー消費すれば良いだけだからね
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 14:53:46.08CCikpPv30.net
>>618
自分で調整出来たんだからそれでいいじゃん。
一度でもメニューを軽くしたらそれは挫折だ、とか言う奴がたまに湧くけど気にしない方がいい。
半年後も元気でいられた奴が勝者だよ。
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 14:59:49.61Gqvmyfmt0.net
>>620
うん
いろんな人に貴重な意見もらったからそれを参考にこれからもダイエット頑張ります
641:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 15:05:06.88iP929kct0.net
挫折したと言われるような事してないでしょ
頭のわるい事はしてたけど
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 16:32:28.65cQRV433n0.net
ぶっちゃけダイエットに有酸素運動なんて、時間がない、差ほど運動が好きでもないなどしたくなければしなくてもよい。
だ・け・ど・しない分、食事は制限しなくてはならないという単純な話。
有酸素はしなくてもよいけどできれば筋トレ（ハードなもの）はしたほうがいい。
筋量を維持し基礎代謝をさげないため、リバウンドを防ぐためだ。
人体は、筋量を減らさず脂肪のみを減らすなんてことはできない。
減るときも増える時も同時。
極端な糖質制限や有酸素運動のしすぎは、脂肪だけじゃなく筋肉を分解させる。
余談だが、有酸素運動も徐々に体が慣れ、走る時間を増やしたり負荷を上げたりしなくてはならない。
つまり限界があるということだ。
いつか時間的にも体力的にも限界が訪れた時、その後どうなるか考えてみて。
そういつまでも体力が続くわけではないし、足腰膝も故障するリスクも上がる。
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 16:50:16.38cQRV433n0.net
参考までにハードな筋トレとは、わかりやすく言うなら、
有酸素ではなく無酸素運動になるような、顔を真っ赤に歯を食いしばるほどまで力を出し切るようなハードなトレーニングだ。
それを一回６０～９０分、週三回ほどが望ましい
644:。 それでもなお体力が残っているのなら、有酸素を３０分ほどすればよい。 その時に体力が残っているかどうかはわからないが、恐らくへとへとでそんな気は起らないであろう。 有酸素３０分程度の運動を食事に換算すると、おにぎり一個にも満たないほどのカロリー消費。 ハードなトレーニングの後、やる気にならないでしょう。
645:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 16:53:37.07iP929kct0.net
> 顔を真っ赤に歯を食いしばるほどまで力を出し切るようなハードなトレーニングだ。
体に悪い事をすすめるなよ
ダイエット目的の筋トレはね、そこそこの重量を持ってパンプさせりゃ良いんだよ
だから15レップでも20レップでも良いし10レップにこだわる必要なし
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 16:59:13.20xVmDwxHAp.net
>>624
あなたはそれを実践していますか？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:08:58.73cQRV433n0.net
>>625
身体に悪いといえば悪いが、それは有酸素運動も同じ。ていうか却って有酸素の方が長い目で見てリスクが高いと思っている。
>>626
わかりやすく言うために、顔を赤らめ～という表現を使ったけど、
リハビリ程度の筋トレを想像してもらっては困るからでして・・。
で、私ですが有酸素はしていません。筋トレのみです。
648:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 17:15:35.33iP929kct0.net
>>627
有酸素は体に良いという記事はちらほら見るが
顔が真っ赤になるほど力みすぎた筋トレが体に良いという記事は見たことない
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:34:47.62cQRV433n0.net
心肺機能を高めるということにおいては有酸素は効果ありでしょう。
それに顔が真っ赤に～は、強度の高い筋トレをわかりやすく表現するために使ったと先程記しました。
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:39:24.81xVmDwxHAp.net
>>627
リハビリは専門外なのですが、調べたところ、最大筋力の75%程度の負荷で、最大反復可能回数よりも少し多めを目安に行うもののようです。
この筋トレのどの辺りが困るのでしょうか？
後学のために教えていただけると幸いです。
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:46:56.680EWPdfGJ0.net
>>630
横レスごめんだけど、その75％云々の数字ってどこから出てきたものなん？
昔転落事故起こして腰の骨がへし折れたことあるけど、せいぜいプールで歩いたり、チューブ引っ張ったりするくらいのリハビリしか指示されんかったのだが
652:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 17:48:12.22iP929kct0.net
この両者の会話が噛み合ってないだけだよ
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:54:23.42cQRV433n0.net
>>630
困りましません。ダイエットに重きを置くか、筋力維持か、筋肥大か、筋量アップかによって
トレーニングの仕方は変わるでしょうね。
もちろん強度だけを上げて、関節等を故障しては意味がありませんのでね。
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:56:07.22xVmDwxHAp.net
>>631
理学療法のリハビリの解説ページです。
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 18:01:33.33xVmDwxHAp.net
>>633
なるほど、カロリー消費のための筋トレということですね。
ありがとうございます。
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 18:01:44.77Fs2GMUKL0.net
雑誌や本を読んでると食事の量を減らすと基礎代謝が落ちて痩せない体になるとよく書いてありますが実際どうなんでしょうか
単純に考えると食べる量減らしたら痩せそうですが
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 18:07:45.437lEw4OZkr.net
>>636
食べる量を減らすのは消費カロリー>摂取カロリーにするため
ただ筋肉落ちるほどの制限をかけると基礎代謝≒消費カロリーが減って痩せにくくなるってだけのお話だ
さすがに何も食わなきゃ死ぬまで減り続ける
658:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 18:10:54.56iP929kct0.net
>>634も>>636もそうだけど読んだ内容を理解出来てないだろ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 18:17:57.78xVmDwxHAp.net
>>63
660:8 それはどういった理由でそう思われたのしょうか？
661:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/07 18:52:09.48iP929kct0.net
>>639
目的によってトレーニング法が変わるわけなんだけど
理学療法の説明をキチンと読んでないからさっきかｒトンチンカンなことばかり書いてんだろ
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 19:19:54.74Un8Tz7a+M.net
有酸素運動は筋肉が減るというのは脂肪と筋肉の割合はどの程度ですか？
運動0から有酸素運動で6kgほど落ちたのですがこの場合も筋肉が落ちてるのでしょうか？
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 19:26:45.73xVmDwxHAp.net
>>640
なんでここで突然リハビリが出てくるのか混乱してたから、トンチンカンになったのはそうかもしれないですね。
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 19:54:03.23cQRV433n0.net
>>635
例え強度の高い筋トレでもそれ自体のカロリー消費は実はすごく少なく、トレで筋肉疲労、損傷しその後の回復時に、
修復のためにカロリーを消費すると言われているので、根気よく長い期間の弛まないトレーニングが必要なんだよね。
>>641
割合はわかりませんねえ、それに体質も人それぞれですので尚更です。
運動時間や頻度、期間、それに食事をどのようにしていたかわかりませんのでなんとも言えませんが、
減量時は脂肪も落ちれば筋肉も必ず落ちています。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 20:31:19.65Gqvmyfmt0.net
さっき測ったら一気に体重落ちてた
停滞期こえたのかも！
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 21:24:50.09ru4uCKzR0.net
質問です。
31歳男180cm／120kgなのですが
1日の摂取カロリーが
朝 ごはん300kcal
昼 ごはん300kcal
夜 ごはん300kcal＋おかず250kcal
ジュース1500ml675kcal
計1825kcalなのですが、これに運動を足して継続できれば体重は落ちていくでしょうか？
とりあえず2日間で3kgは落ちたのですが…
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 21:26:38.50D+CMruBNd.net
>>645
できるよ。
けど痩せた後の体があなたが期待していたものとは全く別ものになってるのも確か。
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 21:41:29.38ru4uCKzR0.net
>>646
回答ありがとうございます
皮がたるむような身体になってしまうのでしょうか？
よろしければヒントを下さらないでしょうか？
何を調べたらよいのか…
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 22:05:58.85CCikpPv30.net
>>647
PFCバランス、基礎代謝、筋トレ、有酸素運動で検索して自分のベストを目指してください。
分かんなくなったら、またここにくればいい。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 22:15:17.85ru4uCKzR0.net
>>648
ありがとうございます
特にPFCバランスは初めて知ったので調べてみます！
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 22:48:28.62lT6wQfYR0.net
>>645
まず継続できないと思うし
炭水化物少なくしてその分野菜とたんぱく質とる食事改善からやれば
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 00:42:54.63WyoFu/ZWa.net
>>645
ジュースをやめてそのカロリー分タンパク質や食物繊維を取るべきだと思うけど
673:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/08 00:45:03.90m9g/RJ2c0.net
テンプレを書かないからダイエット法が見えてこない
ダイエット法が見えてこないものにアドバイスはしたくない
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 01:48:31.48OcxiMn+h0.net
ずっと体重維持してきたのに、4月に入ってから過食がやめられず8kg増えた。悲しい。
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 08:53:26.92lesRVIW90.net
>>424
ものすごい勢いで広告・宣伝を報告するスレ 263
ｽﾚﾘﾝｸ(sec2chd板:720番)
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 20:16:24.08QPmVjCl2d.net
理想の体重まで持ってったら同じことやってったらその後も体重が落ちてしまうの？
171センチ80キロが2ヶ月弱で73キロなんだが、9月にはには64キロくらいになるだろうからその辺で維持したい。
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 21:32:45.78Uhn4KId20.net
質問です。
下記の①②の考え方って合ってますか？
①
体内のエネルギー源は糖と脂肪。
糖は必ず一定量が蓄積されるようになっている。
つまり、糖メインでエネルギーを使ったとしても（例えば無酸素運動）、
いずれ糖が蓄えられる段階において脂肪がエネルギー源として優先的に使われることになるので
いずれは使ったエネルギーの分だけ脂肪が減ることになる。
（エネルギー源が糖であるか、脂肪であるかに拘る意味はない）
②
「○○の効果で脂肪が分解される」というのは
「脂肪が分解されてエネルギー源として使える状態になる」ということであって
それをエネルギー源として使わなければ、そのうち脂肪として再度蓄えられる。
（つまり、分解されること自体はダイエットとは関係ないし、
①の理由からエネルギー源として優先的に脂肪を使うことに拘る意味はない）
678:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/08 21:43:27.09t3cT9rfn0.net
なぜ勉強してから書けないんだよ
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 22:01:36.46SUAov/1qd.net
>>657
うっせえぞ、バイブ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 22:11:42.45ZqLf352rp.net
>>655
64でキープする摂取カロリーを維持すりゃいいだけ
>>656
肝グリコーゲンは貯蓄量が決まってるからそれがなくなると脂肪や筋肉からアミノ酸や糖を作る
食べたご飯一杯分のエネルギーを消費してからじゃないと脂肪は消えない
食べたエネルギーを消費する前に更に食べると貯蓄できないエネルギーは脂肪として残る
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 22:14:26.66Uhn4KId20.net
>657
「私は回答できるだけの能力・知識がありません」
と、わざわざレスして頂かなくて結構ですよ。
知っている人に教えて頂きたいだけなので。
しかも、ここは初心者スレです。
682:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/08 22:15:58.44t3cT9rfn0.net
>>660
回答できるよ
でも非効率だからしたくないんだよ
調べもせず当てずっポで書いてるような事をいちいち俺が訂正してやることはない
683:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/08 22:18:04.78t3cT9rfn0.net
> しかも、ここは初心者スレです
テンプレ埋めてみろ馬鹿
脂肪燃焼のメカニズムなんてググればおまえにもわかりやすいようにイラスト入りで出てくるだろ
俺の持ってる本には絵でわかるようになってるよ
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 00:01:02.75GMeEDSWq0.net
>>662
例えばその本のタイトルを質問者に伝えるのも回答者の役目。
初心者スレで威張るなよwだせぇwww
685:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/09 00:17:09.166pdZf01L0.net
そこまで言うならググれば簡単にわかるような内容だからおまえが探して教えてやれ
こういうやつは甘やかすと次々にググればわかる内容を質問してくるスルーが一番
もしも教えて欲しいならきちんとお願いしてこい
686:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/09 00:18:01.486pdZf01L0.net
初心者だからとか書く馬鹿が定期的に現れるがそんなもの関係ないからな
687:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/09 00:20:33.186pdZf01L0.net
663のようにごちゃごちゃ言う情弱が増えたな
688:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/09 00:21:25.826pdZf01L0.net
回答者の役目を果たせよ情弱君！
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 02:34:54.30SNX3Mankd.net
>>664
お前は何がしたいの？
甘やかすとかお願いしろだとか。
馬鹿なの？
書き込みしなきゃいいがな。
正直邪魔なんだよ。
んで誰もお前みたいな面倒くさいやつに教わりたくねーよ。
勘違い野郎消えろ。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 06:14:50.19DFtyZcSf0.net
暴飲暴食で57kg→現�
691:ﾝ59～60kgへ増加したのですが、むくみも起きています。 休みの日に水泳を1時間、夕飯は野菜とヨーグルト、あとは筋トレをやって57kgに戻そうかと考えていますが何か気をつけた方が良いことはありますか？
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 07:41:39.36GMeEDSWq0.net
>>669
テンプレ埋めるくらいのことは気をつけた方がいいと思います。
性別も年齢も普段のライフスタイルも分からないのにどう答えろと？
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 07:48:26.407Jrw9LnJd.net
>>665
>>666
>>667
>>664
だせぇって言われてよほど悔しかったんだねwww
もしかして「本」とか書いといて、参考文献「Tarzan」でしたってオチじゃないだろうなw
出展はテレビ（ｷﾘﾘとかやっちゃうアンタなら十分ありえるwww
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 09:13:50.67PUfJYCRp0.net
アンダーカロリーで筋肥大は見込めないだろうけど、基礎代謝の上昇なら可能なものなの？
少しのカロリー制限＋筋トレメイン後に有酸素30分でやってるんだけど
体脂肪下がり％より、基礎代謝の下がりのほうが激しい気がしてきた・・・
これも家庭用の体重計で見たのだからあてにしちゃ駄目なのかなー
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 09:37:50.45MCRCGxkxd.net
>>672
家庭用体重計の基礎代謝は統計から体重、身長などのデータから計算で出してます。
ちょこんと数秒機械に乗った程度では基礎代謝を測定することはできません。
なので、ちゃんとトレーニングしてる人の場合きちんと基礎代謝を測った数字と家庭用体重計とで大分違う可能性があります。
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 09:51:04.12pxpbtYJea.net
停滞期超えてから怖いくらい体重が落ちて来てる
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 09:52:24.94Ft8h1F7Y0.net
>>674
どんな条件での体重減少か知らないが、筋肉が落ちているとすればあまり喜べない
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 10:08:51.5478bIKxD30.net
>>675
前にも書いたけど食事制限と筋トレと有酸素運動してる
足痛いならやるなって言われたからランニングと筋肉痛もあったから筋トレを2日休んでたら一キロ減った。休むことも大事なんだね
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 10:23:54.009NiGQ2WTp.net
171cm 75kg
1500kcalにカロリー制限したら仕事中
目が回ったんですが、こういう時
糖分かたんぱく質どちらを取ればいいですか？
因みに仕事は、単純作業ですが2000kcalくらいの運動量あります
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 10:26:28.5978bIKxD30.net
糖分はある程度の量はしっかり取らないと脳や肝臓に悪いって書いてあったからとってる
701:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/09 10:34:58.817Z00MwVs0.net
>>668
せっかくコテつけてるからNGにしろよノロマ
702:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/09 10:35:52.487Z00MwVs0.net
>>671
今日もおまえの書き込みはハズレでーす
703:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/09 10:41:03.877Z00MwVs0.net
> 2000kcalくらいの運動量あります
2000キロカロリーの運動量があるって事は1日4000カロリーくらい消費してんの？
俺なら砂糖入りコーヒーみたいな甘い物をとりあえずとる
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 12:23:15.67hPbFva7+p.net
1日ご飯一杯。運動した日は一杯半程度で十分
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 12:29:19.24A8DX9pthp.net
>>681
やっぱ緊急時は糖質ですよね
仕事中飲み物飲めないので
飴とか用意しておきます
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 12:32:51.2578bIKxD30.net
2日休んだからまた今日から運動しまくるぞー
どんどん痩せてお腹にも縦の線入ってきたし楽しい
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 14:29:36.05VgdGmS3ep.net
>>684
どんな運動してる？？
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 15:15:02.59vNyuRdUNa.net
>>685
腹筋60 足上げ60 スクワット60 腕立て60とランニング4～5キロ
ネットで調べたけど血糖値低い方が脂肪燃焼しやすいって書いてあって筋トレの後の有酸素運動も脂肪燃焼効果あるんだって。だから朝昼そこそこ食べて、夜は抜いて血糖値下げて特茶飲みながら先にあったかいお湯に入ることで代謝あげて筋トレしたあとランニングしてる
その後にりんごジュース飲んで糖を入れてビタミン剤とかも飲んでる
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 15:30:50.25vNyuRdUNa.net
>>686
あとここの人にHIIT教えてもらって調べて見たけど椎間板ヘルニアもち＋筋量が足りないからまだ無理っぽい 寝る前にはプランク？をほんのちょっとしてる
710:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/09 19:21:31.96uCsXidri0.net
足も椎間板も不調なのかよ
無理しすぎな性格なんだろうな
HIITはやる種目によって楽すぎたり、きつすぎて4分持たない事あるから
自分の体力に合わせた種目の選択が難しい
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 20:01:15.69OwiEDiZz0.net
>688
テンプレ埋めてない人に回答するんですね。
>662で言ったことは忘れたんですか？
適当なことしか言ってないから、いちいち覚えてられないですよねｗ
712:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/09 20:03:19.96uCsXidri0.net
回答でなく雑談系な
書き込みスタイルは今までと同じでこれからも同じ
おまえは観察力が弱い
713:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/09 20:04:08.52uCsXidri0.net
ちなみにおまえはいつも揚げ足系ね
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 21:37:13.36irXYVtNUM.net
【年齢】35歳
【性別】男
【身長】180㎝
【体重】85kg
【職業・仕事内容・部活等】se
【1日のカロリー摂取量】??kcal
【1日のカロリー消費量】??kcal （おおよそで良い）
【タンパク質・食物繊維】??ｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】今から夏くらいまで
【ダイエット開始時の体重】85kg
【目標体重】75kgくらい？
【疑問点】
最近、お腹が気になり始めたので、
夜にジョギングしてます
夜のジョギングと、寝るまでの順番で効率的な順番が知りたいです
ジョギング後、お風呂のあとにすぐに寝るのと、
ジョギング後、お風呂のあと、寝るまでに休息（ゲームとか）があるのでは、ダイエット効果って違いますか？
715:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/09 21:43:15.19SmruW8Pn0.net
そもそも寝る前はジョギングをするのに向いてない時間帯だし
ジョギング直後風呂に入る事は脂肪の燃焼を止めてしまう可能性がある
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 22:09:13.5178bIKxD30.net
>>693
朝の方がいいってのは知ってるけど朝走ったら朝シャンしないと行けないから髪に悪いしやってない… 髪大事だし
ランニング直後は風呂につからずシャワーにするよー
ありがとう
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 23:07:02.7278bIKxD30.net
あ 前のレス見てなくて自分に言ってるのかと思った
恥ずかしい…
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 23:16:43.98N/CEKvr1d.net
>>690
観察力が必要な複雑怪奇なレスはやめてください。精神病じゃあるまいしwww精神病なのかwww
719:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/09 23:23:31.74SmruW8Pn0.net
>>696
俺を批判するならキチンとリサーチしてから批判しろって事な
わかってない馬鹿がしゃしゃり出るな
720:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/09 23:27:19.68SmruW8Pn0.net
>>695
黙ってれば気が付かなかったのにｗ
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 23:42:28.572hrY2cJ60.net
>>692
>>693
夜にしかジョギング出来ないと仮定した場合
（今）ジョギング、風呂、休息、睡眠
（比較1）休息、ジョギング、風呂、睡眠
（比較2）ジョギング、休息、風呂、睡眠
（今）の順番と比べて、（比較1）より（比較2）の順番の方が効果的と考えて認識あってますか？
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 23:44:12.32kcJ5q5W30.net
【年齢】26歳
【性別】女
【身長】165㎝
【体重】77kg
【職業・仕事内容・部活等】事務系職
【1日のカロリー摂取量】1200kcal
【1日のカロリー消費量】1500kcal （おおよそで良い）
【タンパク質・食物繊維】不明
【ダイエットはいつから？いつまで？】約3年前
【ダイエット開始時の体重】 133kg
【目標体重】 65kg
【疑問点】
主に食事制限とウォーキングとスクワットでなんとかしてます
体重自体はそれなりに順調に落ちてきてると思うんですが、どうも締まり方が気になります
特に気になるのは
・太ももの表は張りがあるのに裏側はなんとなくたるんだ感じが拭えない
・顔の肉は全体的に落ちてきているが二重顎がなかなか消えない
・胸が殆ど小さくならないせいでカップが上がりっぱなしで不気味
以上の点から、何かまずい痩せ方をしているのか不安があります
この程度で詳しいことが分かるはずもないかとは思いますが、これだけ見て何か感じることがあればお願いします
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:10:27.60joSzwU750.net
>>700
スクワットのやり方さえあってれば心配しなくていいとおもう
自分は体重が減るごとに顔の肉落ちていったよ。70キロ代の時は顎の肉やばかったけど60半ばになったら結構なくなった
問題は腹…なかなか落ちにくいよー
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:13:55.34joSzwU750.net
自分は経験談だけだから他の人が詳しくアドバイスしてくれる！
725:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/10 00:13:57.30j6O+o8GC0.net
>>699
合ってると思うけど寝る前は温めが良いだろうね
自分に合ったルーティーンを見つけるのが1番だと思う
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:14:21.55UuvZnTIt0.net
腹は自分もなかなか落ちない・・
誰かオススメの落とし方教えて
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:16:30.74hChsxacg0.net
>>700
もともとが巨デブだからある程度までは摂取カロリー減らすだけでよかったかもしれないが
たんぱく質不明とかが気になるし、カロリー計算しているついでにタンパク質、糖質量をきちんと
計算したほうが良い
あとはたるみが気になる部分を集中的に筋トレしたりすればいいのでは？
二重あごはもっと体重おちればなくなると思う
728:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/10 00:19:04.68j6O+o8GC0.net
>>700
摂取カロリーの少なさが1番気になる
これはダイエット期間が長い影響で代謝が落ちたのかもしれないが筋肉量が少ないのかな
タンパク質は体重分ぐらいは摂ったほうが良いと思うよ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:21:20.15joSzwU750.net
>>704
ほんと落ちにくいよね
自分も腹の肉落ちにくいから仕方なく腹筋と寝ながらの足上げしてランニングしたらかなり減ってきたよ。まだ肉あるけど…
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:34:46.64joSzwU750.net
あとネット情報だから正しいかわからないけど姿勢が悪いと腹に脂肪がつきやすいんだって
あと姿勢をよくしたら腹筋や背筋使うからカロリーも使うし、脂肪をすこしでもつきにくくするらしいから実行してるよ
あとプランクが腹の肉落とすのにいいらしい
これはユーチューブ情報だからあれだけど自分はやってるよ
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:51:25.91BJ87mKAC0.net
>>686
すごいメニューこなしてるなあ～とても真似できないｗ
詳しく教えてくれてありがとう！
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:59:42.71joSzwU750.net
>>709
筋トレは毎日やってるわけじゃないからそんなにだよ。
お互い頑張りましょう
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 06:20:22.81H9WgJQo2p.net
一昨日の体重が61.5㎏でしが、昨日は62.4
734:㎏となり、さっき測ったら63.2㎏に増えてました。 確かに昨日は食べすぎてしまったのですが、こんな急にと言うか、簡単に太ってしまうでしょうか？ 凄くショックです
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 06:24:53.53IQVqbWNEp.net
>>700
たるみは脂肪だからもっと体脂肪率さげなきゃダメだよ
どうしても気になるならブラジリアンスクワットのほうがヒップアップにはいい
二重アゴも胸も体脂肪率さげなきゃ解決しないからなあ
736:700
17/05/10 07:23:02.03vaNlwC6H0.net
ご回答くださってありがとうございます
体重を落とすだけではなく体脂肪率を落とすようにしろということですね
大分体重落ちてきたし、そろそろ引き締めることを意識していこうと思います
筋トレメニュー増やしてタンパク質やビタミンミネラルを計算しつつ摂取すべきという感じでしょうか
しかし「カロリーが少ない」というご意見があるのに驚きました
以前医者に「この程度に抑えないと死にます（意訳）」と言われたレベルを守っているんですが…
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 07:47:27.01IQVqbWNEp.net
>>713
栄養素がちゃんとしっかりしてればそんなに心配するようなカロリー設定じゃないから大丈夫だよ
三年も続けてこれた実績がある人だからこれからは少しだけ筋トレ頑張ってカロリーオーバーしないように栄養素に気をつければ大丈夫
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 08:15:53.04joSzwU750.net
>>711
塩分の取りすぎで水を吸収してむくんでるか
まだ食べたものが排出されてないてないんじゃない？
あと考えられるのは汗かいて水分取らずダイエットしてると水のぶんだけまた戻るよ
極端に食事制限するとすぐリバウンドしやすい体になるって聞いたこともある
自分が考えられるのはこのくらい
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 09:39:31.34wLfdpEucM.net
>>713
133もあればそういう意訳もあるだろうが
常識的なダイエットの効率を考えたら体重の割に摂取カロリーが低すぎる
消費が1500しかないので今後はこれに注意
< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(kenkou-iitomo.com)南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
URLﾘﾝｸ(www.)
740:homecareclinic.or.jp/zaitakui-study/vol5.html 【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0 食事制限下におけるエネルギー代謝量 https://kaken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/ 1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減 体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。 http://liftingdiet.com/setting_caloric_intake/
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 09:52:48.81uYc3SCMJ0.net
おじゃまします。
【年齢】35歳
【性別】女
【身長】157㎝
【体重】64kg
【職業・仕事内容・部活等】休職中
【1日のカロリー摂取量】1300~1400kcal
【1日のカロリー消費量】200~500kcal
【タンパク質・食物繊維】たんぱく質73ｇ食物繊維22g
（あすけんの月平均からです）
【ダイエットはいつから？いつまで？】2017年2月から
【ダイエット開始時の体重】72.8kg
【目標体重】とりあえずは61kg
【疑問点】10日くらい停滞→増える→落ちる
というのを2回くらい経験して、現在停滞ではなく増えています。
食事はあすけん管理。お菓子やジュースはほぼ食べません。
運動は、ストレッチ、スクワット、1Lのペットボトルで軽い筋トレ、1時間位のウォーキングをしてます。
シャワー派だったのを、30分程入浴するようにもしました。
最近全く減らないどころか増えてきて、何をどうしたらいいか困って質問に来ました。
体力がないため、1時間位のウォーキングが精一杯です。
これすら足が痛くて、加圧の寝る時用靴下を履いて寝ても治らないくらいです。
ジョギングは胸が揺れて痛いのと、手で抑えて走ってみましたが2分で力尽きました。
どこか改善できそうなところがあったら教えてください。
よろしくお願いします。
742:717
17/05/10 09:56:15.90uYc3SCMJ0.net
>>717
すみません
消費カロリーは基礎代謝以外での運動量です。
基礎代謝は体重計によると1300くらい、あすけんによると1267と出てます
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 09:59:25.68MIeFNyfc0.net
ダイエットは適度な食事制限と運動しかありません。
体力は徐々にですが、いずれはつきます。入浴はあまり意味がありません。
年齢からしてウォーキング程度では運動量が足りません。
加圧靴下は健康上よろしくないのでやめましょう。
どうしてもウォーキングに拘るのなら、水中ウォーキングでしょう。
可能であればスポーツクラブのスタジオプログラム参加が手っ取り早いでしょう。
女性向けの足腰の負担の少ないプログラムもあります。
もう一度言いますが、ダイエットには適度な食事制限と運動が必要です。
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 10:13:11.10wLfdpEucM.net
>>717
運動しないで摂取カロリーばかり削って体重が減らないなら>>716のリンク参照
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 10:16:17.32bdffTWwdp.net
>>717
体脂肪率はどうなの？
減らないときはその生活パターンじゃもう痩せにくくなってるってことだから新しい刺激を加えないとね
ジム通いとかプールは無理なの？
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 10:18:57.54bdffTWwdp.net
>>720
運動してるしそんなくだらないサイトに誘導しないように
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 10:23:25.94wLfdpEucM.net
全く下らなくないし休職中で1時間ウォーキング程度は運動として少なすぎる
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 10:28:33.97bdffTWwdp.net
そう思うならアドバイスしてあげたら？
トンチンカンなサイトなんかに誘導しないでさ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 10:32:27.06wLfdpEucM.net
< 減量の肝は如何に代謝を下げず「消費カロリー＞摂取カロリー」にできるか >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
基礎代謝量に近い過激なカロリー制限は逆に効率が悪くなるので、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 10:39:38.22uYc3SCMJ0.net
>>719
ありがとうございます。
加圧靴下よろしくないんですか。血圧低くて、そこでいいって聞いたのと、足の疲れがひどいので履いてました。
プールいける環境がないんですよね…田舎で、スポーツクラブとかもなくて。
>>720>>723
すみません、病気で寝込んでいたので、運動はこれでもしている方なんです。
体力が本当になくなってしまっていて。
1時間ウォーキングでもヘトヘトなんです。
摂取カロリーはお菓子とジュースをやめた程度なので、そこまで削っていません。
空腹に耐えられないとかもないし、食事するのも疲れるくらいです
>>721
ありがとうございます、ジムやプールは環境がなくて行けないんです。
体脂肪率は家庭用のものですが、35～36％です
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 10:42:39.04bdffTWwdp.net
結局最終的に痩せないならカロリー制限してくださいってアホ丸出しじゃんか
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 10:45:39.30bdffTWwdp.net
>>726
目安程度でいいんだけどその体脂肪率を30％切るようにしましょう
体脂肪率が低くなって体重が上がったとしても気にしなくていいです
確実に見た目は良くなってますから
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 10:49:03.76wLfdpEucM.net
>>726
体力がなさすぎるならA3が正解
体力のない人が摂取カロリーを削るだけで痩せようとすると恐ろしく代謝が下がる
当然筋肉はもっと減るから心身共に疲弊する
気力に自信があってリスク承知で挑戦するなら止めないけど
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 10:51:41.27uYc3SCMJ0.net
>>728
体脂肪率を落とそうと思ってウォーキングを始めたのですが、やはり足りないでしょうか。
ジョギングの方がいいのはわかってるんですが、
755:2分で力尽きてしまうほど体力がなくて断念してしまいました。 ヘルシアのようなお茶とか、コッコアポとか飲みながら、もう少し長く歩けるようにしてみます。 何度もありがとうございます。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 10:53:55.48bdffTWwdp.net
>>
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
結局最終的にカロリー下げろだって
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 10:54:31.61uYc3SCMJ0.net
>>729 基礎代謝量約1300+活動量約300として、1600kcal摂取から始めればいいということでしょうか
それだけ食べるとなると大変そうですね。
あすけんの栄養グラフを見ながら足りない栄養素がないように頑張って食べてるのですが、量もう少し増やしてみます。
ありがとうございます。
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 10:55:15.38+ZB9hIfe0.net
>>726
放置や見捨てる意味じゃありませんが、体力もない、スポーツクラブなどの環境もない、
運動する時間もそれほどないということなら、食べ過ぎて太らないようにしてじっとしているのが一番です。
下手に過度な食事制限をして筋力を減らしたら、人間としての健康に関わってきます。
ならば現状を受け入れ、それ以上太らないように食事をコントロールし、
必要からほんのちょっとだけ下回るような軽い食事制限をしていくしかないでしょう。
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 11:02:51.02uYc3SCMJ0.net
>>733
運動する時間がないわけではないのですが、田舎なものでジムとかはなくて。
体力はなくて、スクワットと軽い筋トレをして、1時間ほどウォーキングをして、ストレッチを30分くらいすると疲れて動けなく横になっています。
アドバイスありがとうございます。
ダイエットより先に、体重が増えてもいいから体力をまずつけて、体重よりも体脂肪率を気にしてみて、体重を減らすのはそれから、という感じでしょうか。
皆様ありがとうございます、頑張ってみます。
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 11:03:09.81wLfdpEucM.net
>>732
カロリーの数字は目安だから正確とは言えない
身長体重からすれば2000kcalが体重維持カロリーかもしれない
>>726
＞摂取カロリーはお菓子とジュースをやめた程度なので、そこまで削っていません。
＞空腹に耐えられないとかもないし、食事するのも疲れるくらいです
本人は削ってないつもりらしいが基礎代謝量程度しか食べていないのは既にかなり削ってる状態
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 11:10:59.30uYc3SCMJ0.net
>>735 たしかに目安かもしれませんが、1300～1400の現状で体重が増えているので2000が体重維持カロリーとは思えないのですが…
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 11:21:11.90wLfdpEucM.net
どこまで摂取カロリーを増やすべきか具体的な数字は言えない
だから自分の体と相談しながら徐々に摂取カロリーを増やしつつ運動して体力をつける
763:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/10 11:52:20.30GxqbX9AD0.net
>>717
ウォーキングで一時間もあるけば蓄積されていく疲労があるから
歩かない日を作ったり自転車乗ったり、プール行ったり上半身の筋トレしたり違う種目をしたほうが良いと思うよ
あとは運動前に濃い緑茶やブラックコーヒーなどでカフェインを注入すると良いと思うよ
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 11:56:40.79zq4tRItna.net
他の人も書いてるけど徐々に体力もついてきて運動量もあがるだろうし焦らなくていいと思う。
足痛い時はボクササイズやエア自転車こぎもいいみたいよ
765:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/10 11:58:38.07GxqbX9AD0.net
2月からダイエットをしていて今5月、その間に体力の向上はなかったのかな？
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 11:59:26.12bdffTWwdp.net
>>730
ジョギングっていっても本当に走ってる？ってレベルの小走りでも十分だよ
最初はそんなもんから徐々に強度あげていけばいいだけだからね
767:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/10 12:00:38.95GxqbX9AD0.net
>>737
摂取カロリーを増やす必要がどこにある？
理由を書いてみろ
768:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/10 12:01:26.55GxqbX9AD0.net
>>741
ウォーキングでも足にダメージが出てるのにジョギングをすすめる馬鹿もいるのか
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 12:01:47.15zq4tRItna.net
>>738
カフェイン脂肪燃焼効果あるってテレビで言ってたから運動前に飲んでるw
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 12:05:14.95wLfdpEucM.net
>>742
書いてあるだろ
ただでさえ基礎代謝量程度しか食べてないのに
運動して体力をつけるには摂取カロリーが少なすぎるから
771:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/10 12:07:17.95GxqbX9AD0.net
>>744
772: カフェイン175ｍｇ～350ｍｇガッツリ注入 （気持ち悪くなっても知らない） >>745 思考停止してんのか さがれ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 12:09:46.97wLfdpEucM.net
反論できないならお前が下がれ
774:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/10 12:17:03.72GxqbX9AD0.net
個人差のある基礎代謝より体重の増減を重視しろよ
体重が変わらないのならそれはカロリー収支はだいたい＋－0なんだよ
おまえはアホだから基礎代謝の数字を重視しすぎてる
完全に思考停止
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 12:18:18.34zq4tRItna.net
自分も二月からダイエットし始めてるって書いてあるから気になったけど
二月から運動始めて今の状態なのか最近運動始めて今の状態なのかが気になってしまう
全く運動できなくて少しずつ体力ついて三ヶ月かけてようやくここまで来たのかな？
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 12:32:57.14bdffTWwdp.net
余程の疾患かない限り体力がないなんてのはやらない為の言い訳だもんな
体力付けていけばいいだけの話なのに
去年の6月から俺のウェイトトレーニングについて来るようになった彼女は10kgのバーベルも持てなかったのに今じゃ20kg軽々持ち上げてる
1年間1～2時間のウェイトトレーニングを週一でやってただけで垂れ下がった尻は見事に10代のような小尻になってる
40kgでスクワットと20kgでブラジリアンスクワットやってる
毎日軽いのを時間かけてやるのもいいが週一ジムで悲鳴あげるほど追い込むパターンでもキッチリ結果は出せる
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 12:36:11.20wLfdpEucM.net
基礎代謝量程度の摂取カロリーとウォーキングぐらいでヘトヘトになる人間にもっと摂取カロリー削ろうと勧める気にはなれない
778:717
17/05/10 12:38:32.49uYc3SCMJ0.net
引き続きアドバイスありがとうございます。
>>739
エア自転車こぎなら疲れて横になっていてもなんとかやれそうです
>>740>>749
2月からダイエット開始で、最初は歩く体力もなかったためストレッチやスクワットや軽い体操程度から始めました。
正直ラジオ体操で息切れ起こすレベルで体力がなくなっていました。
ウォーキングは4月からです。雨の日以外は毎日やっています。
>>738さんの言うとおり蓄積疲労なのかもしれません。
濃い緑茶はヘルシアみたいなもので良いですかね？
プールやジムは行ける環境になく、自転車は以前めまいでぶっ倒れてから禁止されているので、筋トレを調べてそちらを行う日も取り入れてみます。
質問してみて良かったです。皆様ありがとうございました。
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 12:43:53.0544QhFkLap.net
>>726
>すみません、病気で寝込んでいたので、運動はこれでもしている方なんです。
病気で寝込んでいたので
病気で寝込んでいたので
病気で寝込んでいたので
甲状腺、副腎、中枢神経系などにかかわる病気ですか？
肝臓腎臓に影響を与えるクスリを処方されていませんか？
72kgまで増えたのは病気と関係ありますか？無関係なら何をきっかけに増えたのですか？
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 12:45:06.04zq4tRItna.net
かなり体弱ってたんだね
これからも大変だろうけど頑張って
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 12:47:44.13bdffTWwdp.net
理由はどうであれ痩せようと前向きな人間に対して扱いが酷いなお前ら
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 12:47:49.7144QhFkLap.net
>>752
>正直ラジオ体操で息切れ起こすレベル
肺が硬くなったりとか心機能にも影響が及ぶ病気？
はっきり言って、2chの名無しにアドバイス求めるレベルを超えた病的な状態だと思いますよ
783:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/10 12:48:07.57GxqbX9AD0.net
>>750
ブルガリアンスクワットだろ
今日見たの二回目だからつっこんでおく
>>752
ちなみに鉄分は足りてる？
鉄分が足りてないとエネルギー源であるATPがうまく作れないようだから意識して摂るべき
784:717
17/05/10 12:52:13.48uYc3SCMJ0.net
>>753
うつ病です
肝臓腎臓に影響を与える薬はわからないですが、向精神薬は服用中です
体重は若い頃からずっと�
785:ｱれくらいでした うつ症状が重く、食事やトイレ、入浴なども精一杯だったので、体力をつけるついでにダイエットしようかなと思い始めました >>754 ありがとうございます、頑張ります >>755 いえ、頂いたアドバイスの中からできるものから始めます。ありがとうございます >>756 お医者さんにも体力がなくてと相談しているのですが、ごはん食べてとしか言われなくて…食べてるんですが。 >>757 あすけんによると、鉄分は足りています。 ほうれん草が好きなのでよく食べるのと、野菜ジュースの鉄分入りやチーズのFe+とかはたまに食べます。 鉄分大事ですね、ありがとうございます
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 12:56:29.74wLfdpEucM.net
>>758
＞お医者さんにも体力がなくてと相談しているのですが、ごはん食べてとしか言われなくて…食べてるんですが。
いやいや全然食べてないから
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 13:05:37.32nmP/q0IN0.net
体力はすこしずつでもあがってるから問題ないとおもうよ。1時間歩けるようになるってすごく成長してるんだし
焦らずにいきましょ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 13:08:33.4844QhFkLap.net
>>758
抗うつ薬は代謝を落として太りやすく痩せにくくするものが多いですよね
サプリ足すとしたら、ビタミンB群、とくにベンフォチアミン(ビタミンB1)とナイアシン(B3)、B6、B12の補充をおすすめしときます
うつ ビタミンB ナイアシン で検索してみてください
あとまあ、いろんな人に言われてるとは思うけど、うつが不安定なうちは頑張らなくていいです
頑張ってしまうと副腎が疲れて膠着状態に嵌るので、ほどほどに
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 13:10:41.51zY5eg5LKp.net
>>715
返答ありがとうございます。
一応炭水化物をへらしてます
まっとく摂らないってわけではないですが、
少なくしてます。
ただ、無性に食べたくなるので、食べ過ぎてしまう時があります。
おっしゃるように塩分濃いのは好きです。
あと筋トレはしてます
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 13:28:22.79pKGM/Xzb0.net
またカロリー制限嫌いのﾌﾞｰｲﾓが布教活動してるのか
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 13:36:29.34SVIOehExM.net
「過激な」が抜けてる
嫌ってるというか馬鹿にしてる
痩せないのにずっと続けてる過激なカロリー制限に意味ある？
代謝を下げる修行して楽しい？
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 14:53:16.788u3+EVZFr.net
カロリー制限しかできないんだからほっといてやれ
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 14:55:16.91bdffTWwdp.net
たったひとつのソースでよくもまあそんな自信満々に語れるもんだ
いるんだよね肯定ソースと否定ソースそれぞれ複数読まないで結論出すバカ
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 15:00:17.17bdffTWwdp.net
南雲の食事メニューや生活習慣知らんくせによくもまあ語れるもんだわ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 15:04:15.71e4syMEJe0.net
カロリー制限なしで痩せるなんて甘え
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 15:08:24.24WO2X2a5zM.net
カロリー制限するのは当たり前
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 15:11:12.03bdffTWwdp.net
ブーイモもクソコテと変わらんくらい邪魔だな
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 15:15:00.97WO2X2a5zM.net
不毛なカロリー制限の過激派はブーイモをNGにすればいい
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 15:54:13.54EQpN+T1e0.net
>>725
このテンプレの体重維持カロリーって
その日の摂取カロリー＝消費カロリーになるような数値ってこと？
それとも基礎代謝に生活強度とか掛けた数値で表されたおおよその数値でいいの？
800:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/10 16:03:57.354AP1TDWE0.net
>>758
鉄分が吸収されてるか疑問だけど歩き方を工夫したら良いと思うよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
>>751
ほんとおまえは物を知らないのにでしゃばりだね
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
消費カロリーマイナス25％のカロリー制限でミトコンドリアが3
801:1％増加 適度な食事制限はスタミナアップにつながるのはスポーツの現場では昔から言われてた事だけどね
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 16:15:57.77WO2X2a5zM.net
適度な食事制限はいい
痩せていないのに基礎代謝量レベルのカロリー制限を続けることが逆効果と言ってる
>>772
そのまんまだろ
体重が変動しない摂取カロリー
>>716はその数字がかなり少なくなってる状態
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 16:22:36.25JIa6wvlva.net
そもそも一番の悩みは体重が増えたことでしょ？
その悩みの解決策の一つである体力のためにカロリー増やして体重増えたら悩みが大きくなるよ。あと本人も納得してなかったみたいだし
体力は徐々についてきてるわけだし、極端にカロリー少ないわけでもない。それに栄養も考えてるみたいだからカロリー増やして悩みを大きくするのはメンタル的にもどうかと思うんだけどなー
804:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/10 16:23:39.464AP1TDWE0.net
>>774
おいそこの馬鹿
カロリー収支がトントンなのにおまえはもっと食えと言ってるんだけど大丈夫か？
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 16:34:13.55WO2X2a5zM.net
>>773の動画でも充分食べてる状態からマイナス25%の話をしてる
基礎代謝量程度を充分食べてるとは言わない
これを続けると収支トントンでまた消費代謝が下がって基礎代謝量以下になる可能性がある
>>775
筋肉が増えてるか脂肪が増えてるか分からない
>>737でも書いたが本人が考えながら選べばいい
806:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/10 16:40:55.654AP1TDWE0.net
> >>773の動画でも充分食べてる状態からマイナス25%の話をしてる
違う
消費カロリーマイナス25％だ
内容を理解してから書け
おまえはこのスレを汚しすぎ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 16:41:56.2144QhFkLap.net
>>775
絶賛投薬中の現役うつ病患者様に代謝健常者前提のアドバイスは、うつ病増悪のリスクを増すよ
貰ったアドバイスどおりに減量が進まない実行できないことで無力感と自責が募る
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 16:47:50.93JIa6wvlva.net
>>777
筋肉が増えたか脂肪が増えたかは体脂肪率みないとわからないけど体重が増えたことにストレス感じてるんならカロリーふやすべきじゃないんじゃないの？それに運動も制限されてるわけだし
体壊すようなむちゃな食事制限じゃないんだから精神的にいい方を取るべきだとおもうけどなー
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 16:49:28.75WO2X2a5zM.net
だからそれは本人が選べばいい
>>778
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 16:51:18.87JIa6wvlva.net
>>779
そうなのかー 難しい問題だね…
811:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/10 16:51:19.974AP1TDWE0.net
>>781
おまえの意見は何？
無駄にレスしてくるな
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 16:54:50.22WO2X2a5zM.net
普通に食べてる状態の75%とその先生も言ってる
813:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/10 16:57:12.804AP1TDWE0.net
>>784
ちなみに馬鹿なおまえの考えるダイエットは食べる量を増やしてその先はどうする？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 16:59:06.60WO2X2a5zM.net
>>785
>>725のA3
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 17:09:42.67JIa6wvlva.net
それは普通の人でしょ？薬による増量も考えられるからそのカテゴリーとすこしずれてる気がするんだけど違うの？
816:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/10 17:10:10.824AP1TDWE0.net
>>786
相談者は万年ダイエッターという情報はない
さらに体重を維持出来る、むしろ増えるぐらいのカロリーを摂取している
まったく的外れだね
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 17:18:45.44WO2X2a5zM.net
>>758
＞うつ症状が重く、食事やトイレ、入浴なども精一杯だったので、体力をつけるついでにダイエットしようかなと思い始めました
健康体でもカロリー不足で体力をつけるのは難しい
精神的肉体的に不健康なのにカロリー不足でこれを望むのはさらに難しい
でも選ぶのは本人
818:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/10 17:21:40.374AP1TDWE0.net
>>789
とりあえず1番の重症っぽいのはおまえだから
病院行けよ
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 17:25:55.79WO2X2a5zM.net
無駄にレスしてくるな
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 17:28:59.86JIa6wvlva.net
>>789
その表見てA1にストレスで代謝さがるってかいてあったけどこの場合のストレスは食事制限じゃなくて体重増加がストレスになるんじゃないの？
今の摂取カロリーで体重が増加してるわけでさらにカロリーとるってことは体重は増えると思うし
821:ストレスを大きくすることに繋がるとおもうんだけど
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 17:33:54.47xDs93fRS0.net
情弱が情弱にアドバイスをするスレ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 17:38:21.79JIa6wvlva.net
体重はダイエット始めた時期と比べると確実に減ったわけだし体力もついてきてるんだから焦らなければこれから運動の幅も広がるだろうし痩せるとおもうんだ
でもカロリー増やすのだけはストレス増やすし、体重も増えるだろうから納得がいかないだけ
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 17:42:41.05WO2X2a5zM.net
納得がいかないなら体重が減るまで好きなだけ摂取カロリーを削るなり運動を増やすなりすればいい
>>716にならないようにというひとつの回答に過ぎない
様々な回答から選ぶのは本人
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 17:45:29.78JIa6wvlva.net
>>795
摂取カロリーへらせなんてひとこともいってないんだけど…
826:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/10 17:47:32.994AP1TDWE0.net
ID:WO2X2a5zM
この馬鹿のやってることは相談者を混乱させる行為
相談者だけでなく自分まで混乱してる間抜け
アドバイスはシンプルな方が良い
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 17:48:34.79GQeRjJXG0.net
>>797
そしてアナタはノーアドバイスの境地に辿り着いたのですね。わかります。