17/05/02 21:45:38.95O4alIXxg0.net
醜い肉体晒すからアドバイスが欲しい！
170cm 63kg 30歳 16～18％
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
10年ぐらい前、74kgあって58.5kgまで落としたが
30になってきたらこの体重まで来てしまった
明らかに腹回りがきつくて昔のスーツが苦しい
標準体重だけど、絞りたい
細マッチョになるには、どんなトレーニングしたらいい？
現状、3カ月間ブルガリアンスクワット30、腹筋ローラー30、プッシュアップバー20程度
しかしてない。全然変わんねぇ
やたらと胸があるのがコンプレックスで、若干垂れてるから余計に気持ち悪い