【初心者】ダイエットの質問相談スレPart195at SHAPEUP【初心者】ダイエットの質問相談スレPart195 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト200:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/05/01 23:57:56.337rq8gesW0.net １日１食なのに体重が増えていくんですがなぜですか 201:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/05/02 00:28:45.60FSDrn38K0.net 痩せないのは 消費カロリー＞摂取カロリー ってだけ。 病気でなければ、それ以外の理由は存在しない。 飢餓状態だとかなど普通のダイエットをする人間には全く関係の無い話。 停滞期なんて存在しない。単なるカロリー収支の均衡。 202:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/05/02 03:08:16.929EgaLBQ00.net 173cmで64kgです。 お腹が少し、出てます。 55kg位まで、痩せたいと思います(-.-)Zzz 203:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/05/02 03:31:40.72OvQGIQff0.net >>189 (102kg-80kg)*7200kcal/180day=880kcal/day 運動無しの日は消費2700kcalと推定し、摂取は1800kcalを推奨 糖質60g*4=240kcal タンパク質120*4＝480kcal 脂質120g*9=1080kcal 運動有りの日は消費3200kcalと推定し、摂取は2300kcalを推奨 糖質100g*4=400kcal タンパク質120g*4=480kcal 脂質140g*9=1260kcal 当初は脂質120～140gで十分に体重が減っていくと思うが、 体重が減れば減るほど消費カロリーも減るので、 それに合わせて随時消費カロリーを推定し再計算するべし。 レコーディングによる現状把握と管理がダイエットを成功させるコツ。 運動を取り入れるなら、運動の質を確保するために、ある程度は糖質を摂ったほうが良い。 ただし、糖質を増やす事で食欲を抑制出来ずに破綻するなら、食事管理を優先に。 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch