17/04/22 17:54:53.60 lm07LQdy0.net
ダイエットに関する質問なら何でもOKです。
質問者は以下の書式を使って質問してください。
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【職業・仕事内容・部活等】
【1日のカロリー摂取量】kcal
【1日のカロリー消費量】kcal （おおよそで良い）
【タンパク質・食物繊維】ｇ
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
スレ建てる際に本文一行目に!extend:on:vvvvv:1000:512を入れてください
前スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
VIPQ2_EXTDAT: default:vvvvv:1000:512:----: EXT was configured
2:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-MAHZ)
17/04/22 17:58:18.03 lm07LQdy0.net
●よくある質問
★1【ダイエットをはじめて一週間ですが全然痩せません】
期間短すぎ。脂肪を1㎏燃焼させるために必要な消費カロリーは7200kcal。
消費カロリー＞摂取カロリーであれば、少しずつでも間違いなく痩せます。
★2【昨日より体重が○kg増えたんだけど・・・】
胃腸の内容物と水分です。人間の身体は２～３ｋｇ程度なら脂肪と関係なしに増減するものです。
★3【昨日より体脂肪率が○％増えたんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあてになりません
★4【体脂肪率を測ったら朝と夜で数字が違うんだけど・・・】
体脂肪計の数字はあてになりません
★5【ドカ食いしてしまった。？明日の食事を抜こうと思います。すごく後悔してます…】
食事を抜くのは体に良くないです。たまのドカ食いくらい気にしないこと。
ちゃんとしたダイエットを行っていれば、数回程度のドカ食いくらい影響はしないはずです。
★6【部分痩せについて】
脂肪は全身から全体的に減ります。特定の部位だけ脂肪を落とすことはできません。
★7【下半身だけ痩せないんだけど・・・】
【××だけ痩せないんだけど・・・】
部分痩せはできません。地道に体脂肪を削っていけば、いずれ結果がでます。
なお、人それぞれ体型があり、それ以上の痩せは期待できません。
3:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ dee2-YpLf)
17/04/22 23:05:17.29 FPANmFd80.net
くそテンプレ
4:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8aa8-MAHZ)
17/04/22 23:07:04.76 lm07LQdy0.net
毎回同じ事を聞かないといけないのでテンプレに入れておきました
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 13:13:46.00 4RZd0vJ+0.net
食事を抜いたほうが健康にいいんだが
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 15:31:07.65 m3Xd1Pud0.net
質問です。
ビチクってなんですか？
この板でよく見るのですが。。。
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 17:38:16.67 n8+Ed4Pc0.net
ダイエットをしてるんですが、有酸素運動、下半身を鍛える筋トレ、腹筋、食事制限をしてるんですが10キロ痩せました。腕を鍛える筋トレをしてないんですが、やはりバランス悪い体になってしまいますか？
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 17:38:51.74 n8+Ed4Pc0.net
また、腕も鍛えた方が脂肪燃焼などダイエットにも繋がりますか？
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 17:52:11.75 n8+Ed4Pc0.net
>>8
ちなみに男です。
10:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/24 01:27:48.65 2R6+Pp3Y0.net
腕立てを種目に入れれば良いじゃない
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 12:11:33.73 wjot+IE1d.net
腕を過去に痛めあまり腕を使った筋トレは出来ないもので、腕だけ鍛えないってどうなんでしょう？
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 12:26:42.32 1nQZDe90p.net
どう？って、何の話
13:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/24 12:36:51.09 IJ9AC17m0.net
出来ないなら相談する必要無いじゃん
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 17:36:05.50 pS7O8ETi0.net
夜ご飯は炭水化物抜きで６時前には食べるようにしてるんですがお腹空いてない場合でも６時前に食べたほうがいいんでしょうか？それともお腹が空いた時にだけ食べるべきですか？
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 18:11:45.30 1nQZDe90p.net
そんで、食べずに済むんかいな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 01:34:14.42 kX4Nvz56d.net
質問お願い致します。
よく就寝前に食べると太ると耳にしますが、実際どうなのでしょうか？
若干オカルトに思えてしまいます。
17:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/25 01:39:22.00 jftTab5V0.net
オカルトではない
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 01:59:15.43 3jamujgN0.net
体質による
19:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/25 02:06:38.10 jftTab5V0.net
情弱だろうけどいちいち常識的な事を否定することないよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 08:08:18.28 RkSo6kb00.net
>>16
大局的には、カロリー収支がマイナスなら太らない。
睡眠時の消化吸収率の議論はあっていい。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 08:13:52.58 SMPM39n80.net
>>16
オカルトに近いよ
明確なエビデンスないからね
>>20が正解
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 11:24:49.34 EDnxgGsyp.net
すみません、質問させていただきます
現在1日に60gほどの糖質を摂取する糖質制限をやっています
最初の1ヵ月で1～2kg落ちましたがその後1ヵ月全く落ちません。その上眠気やだるさが酷く、おそらくタンパク質や脂質を糖質をカットした分、必要量摂取できていないんじゃないかと思います（でも体重は落ちません）
そこで、糖質制限から普通のカロリー制限に切り替えようと思うのですが、現在3食白ご飯抜きの生活から急に晩ご飯のみ白ご飯抜き＋他のおかずは糖質を気にせずカロリー重視にした場合、体重が極端に増えたりはしますか？
運動は1日30分程度しかしていませんが、筋トレや歩いたりなどしています。
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 11:32:52.38 SMPM39n80.net
最初に落ちた１～2キロは水分だから元に戻る可能性あり
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 11:38:16.30 EDnxgGsyp.net
>>23
ありがとうございます
ではこのまま続けた方がいいのでしょうか？糖質制限よりカロリー制限の方が何も気にせず痩せた気がします…
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 11:41:17.70 EDnxgGsyp.net
糖質制限でダイエットに成功して、普通の生活に戻る方は皆さんリバウンドしているのでしょうか？
もしこのまま糖質制限ダイエットを続けて体重が減ったら、いずれは普通の食生活に戻したいと思うのですが（食費がかかって仕方ないので…）体重が戻らないやり方はありますか？
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 11:42:08.68 xlB7dvMop.net
>>25
糖質制限は専スレでやって
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 11:59:20.67 kX4Nvz56d.net
賛否両論ですね。
ありがとうございました。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 09:42:20.76 Mnc6/krf0.net
>>25
普通に太らないカロリーの食事に戻すだけだよ
29:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/26 13:23:21.61 S0Y19qPa0.net
>>21
毎年体脂肪を数％に落とす脂肪を落とすプロと言っても良いビルダーやフィジーカーに聞いてこいよ
10年20年後には常識になってるよ
その時におまえは俺の言ってる事が正しかったと知る事になる
情弱として頑張れ
30:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/26 13:24:07.67 S0Y19qPa0.net
>>27
賛否両論なんてない
知識のある人間とバカの意見の違いだよ
31:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/26 13:30:37.79 S0Y19qPa0.net
このスレに居ついてる奴の中に情弱のくせに情弱の自覚のない頭のお病気がいるからね
やたら自信を持ってるくせに知識はしょぼいし間違いが多い
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 15:33:03.00 uRbVN+MKd.net
>>31
情弱という言葉を使うなら、もう少し具体的に説明してください。
知らないし、分からないから質問しているのです。
あまりにも狭量だし、頭の病気がどうとか余分でしょう。
自分からすれば貴方も十分に病気です。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 16:10:17.25 fRjDGoN40.net
>>25
まずは足算引算が出来るようにならなきゃね
計算して余れば増える、足らなければ減る
それだけの事
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 21:02:26.45 LV1AaCSkM.net
>>32
触ったら負け
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 23:38:15.82 uBwuSfBja.net
運動すればいいだけの話
身体動かして食うぶん押さえれば
体重なんて気がつけば落ちてる
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 00:28:06.83 io1ySKWxM.net
俺はウンチが重要なファクターになってるような気がしてならない
ここ３ヶ月無職で生活習慣が乱れたからか、ずっと便秘気味で急に太り出した
ご飯の量も減らして運動も公営ジムで筋トレ、有酸素週2でやってるのだけど、体脂肪は少し減っても体重はそのままだ
腹も出っぱなしだ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 01:04:34.77 gtq9+3Xvd.net
>>34
はい。
すみません。頭冷やしますw
38:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/27 04:21:27.36 LQ1Z5bH40.net
>>37
掲示板の書き込みでおまえはカッカするのか
感情的になって今回のように相手に伝わらないのなら無駄な事だからやめとけ
というかおまえは情弱といつ言われたんだ？
情弱は説明する側に言ったこ言葉だけどおまえにいつ言ったのか
それをこちらへ教えないと説明出来ないよ
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 05:27:49.73 phA5AOXJ0.net
>>38
黙れよ、抗炎症カセットコンロw
40:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/27 05:36:35.14 LQ1Z5bH40.net
俺にバカにされまくって粘着を始めた奴はNGにしてる
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 06:06:54.13 WWe0RvBid.net
>>38
べつにカッカしてないよw
俺発信の話題で且つ俺と同じ意見の人間に情弱と言い放った。
さらには知識がある人間と馬鹿の違いとも。
そこまで言うのなら根拠のひとつ示していただきたかった。
おまえが言ったのはプロ連中も実践してる常識的なことであることだけ。
汚い言葉で否定するならそれなりにやってくれ。
42:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/27 06:13:46.00 LQ1Z5bH40.net
おまえは人にものを聞く態度じゃないね
自分で調べる能力がないくせにその態度はないね
43:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/27 06:15:53.93 LQ1Z5bH40.net
自分で調べる事が出来たらこんなスレには来てないだろうけどね
まあ俺は間違ってる事に対し間違ってるよバカと言ってるだけだからね
これだけ積み上げて来たんだからいちいちソースなんかもいらないと思う
44:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/27 06:18:26.40 LQ1Z5bH40.net
あとね
カッカしてないというのなら最初から頭冷やしますと書くなよ
おまえは精神的におかしいのか
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 06:45:26.61 KrB3WJjxr.net
URLﾘﾝｸ(goo.gl)をNG登録してすっきり
46:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/27 07:02:18.63 LQ1Z5bH40.net
知識のある人間をNGにしたらこのスレの意味ないでしょ
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 07:04:19.86 GAeZxKE1M.net
>>41
触ったらこうなる。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 07:07:28.46 .net
本日も平常運転
49:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/27 07:09:51.81 LQ1Z5bH40.net
教えてもらう側のマナーがなってないとこうなる
50:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/27 07:11:40.62 LQ1Z5bH40.net
金もらって説明するのなら別だけどこれは仕事でないからね
教えてもらう側のマナーがなってなかったらこういう対応にするだけだよ
何か間違ってますかね
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 08:19:03.65 H1TQria/M.net
【年齢】24歳
【性別】男
【身長】180㎝
【体重】71kg
【職業・仕事内容・部活等】大学院生 一日10000歩ほど歩いてる
時間があればロードバイクに乗り、筋トレは2月から週6で一日30分前後
【1日のカロリー摂取量】1600~1800kcal
【1日のカロリー消費量】基礎代謝は1723kcal タニタの体重計で計測
一日約2600kcal fitbitのログから計算過去35日分
【タンパク質】タンパク質70ｇくらい
【ダイエットはいつから？いつまで？】1月末から目標体重に達するまで
【ダイエット開始時の体重】78.6
【目標体重】70kgか腹筋が割れるまで
【疑問点】体重が停滞期？に入ったのかここ1週間71kg台から落ちない
今までの生活を続けたら良いのか
それとも消費カロリーを増やしたら良いのか
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 08:23:48.51 .net
>>51
速すぎず遅すぎず、いいペースじゃん。
チートデイを1日入れて様子見。
それで落ちて行かなければ、摂取カロリーを少し減らす。
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 08:32:04.44 H1TQria/M.net
>>52
ありがとうございます
チートデイってのは普段の摂取カロリーからどれくらい増やせばいいのでしょうか
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 08:39:14.31 .net
>>53
好きなもん、好きなだけ食ったらいい。
2ヶ月頑張ったご褒美として、食う喜びを感じれ。
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 08:42:01.39 H1TQria/M.net
>>54
そうなんですね
週末でやってみたいと思います
いろいろ教えていただきありがとうございました
56:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/27 09:20:27.39 LQ1Z5bH40.net
運動をしてるのに1日タンパク質70ｇでは少なすぎるので脂肪だけでなく筋肉も減少してると思う
割れた腹筋が欲しいのなら筋肉を減らす必要はないよ
体は省エネモードになってるだろうからチートは有効だろうね
やり方は色々あるが週一回一食チートが個人的にはおすすめかな
一日中食いまくるとか不健康すぎるからね
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 09:48:22.78 6gg7zi2Cp.net
こんにちは。
諸事情あって本気のダイエットをしようと考えています。
今までちゃんとしたものはしたことがないので、手段から相談させていただければと。
まずはテンプレです。
【年齢】28歳
【性別】女
【身長】152cm
【体重】60kg
【職業・仕事内容・部活等】
デスクワーク
IT系で不規則な食生活になりがち
昼抜いて深夜にコンビニ弁当食べるなど
【1日のカロリー摂取量】およそ1500kcal
【1日のカロリー消費量】1800kcal（体重×30で計算しました）
【タンパク質・食物繊維】ほぼなし（糖質かなり多め）
【ダイエットはいつから？いつまで？】
今日から7月1日まで
【ダイエット開始時の体重】
60kg
【目標体重】
47kg
【疑問点】
運動でも食事制限でもとにかくまずはなんでも試してみようと思っています。
ただ運動は仕事の関係であまり長時間はできません。
夜帰りが遅くなることが多く、一日何も食べないけど深夜帰宅後にドカ食い、なんて日が結構あります。
（↑これはまず辞めようと思っています）
そもそも2ヶ月で-13kgという目標設定が正しいのかも分からない素人なのですが、
みなさんが過去にやって効果的だったダイエット法、食生活の上で気をつけること、お勧めのプログラムなど、何か助言をいただけたら嬉しいです。
ちなみにあまりお金はかけられません…
ハードワークの割りに薄給ないわゆるワーキングプアです。
そのせいで安いカップラーメンやお米だけといった栄養の偏った食事になってることも一因かと思っています。
58:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/27 09:58:05.74 LQ1Z5bH40.net
> 2ヶ月で-13kgという目標設定が正しいのかも分からない
現体重の20％以上を2ヶ月間でとかバカか
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:00:45.17 6gg7zi2Cp.net
>>58
すみません何も知らないもので
個人差はあると思いますがどれくらいの目標設定が適切なのでしょうか？
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:04:06.85 UVp9RfdGp.net
>>57
>【1日のカロリー消費量】1800kcal（体重×30で計算しました）
こんな計算式はまったくあてにならないので
今まで食べていたものを3日分なり1週間分なり累積して、体重維持カロリーを実測概算し直してください
1500kcal/dayで少しずつ太り続けてきたならそれが維持量＋αということですから、実際の消費はそれより少ない
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:08:10.69 V8xI+ehl0.net
>>57
朝ごはんにソイプロテイン、昼ごはんにソイジョイとかバナナとか片手間で食べられるものを入れて、
夜はトータル1500以内までに抑えてみてはどうかな？
それもまずはサラダから。サラダをコンビニのでもいいから食べてからごはん。
私はヨーグルト、サラダを食べてから晩ごはん食べてます。
運動もまずは通勤時間にウォーキングするとか、寝る前にストレッチするとか、簡単なところから始めてみてはどうだろう。
私も初心者だけど、こんな感じでやってるよ。
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:08:22.14 6gg7zi2Cp.net
>>60
なるほどわかりました。
すみません説明が足りていなかったのですが、少しずつ太り続けてきたのではなく、一時期の暴食でいっきに太り、その後今の生活で維持という感じです（ピーク時より体重は少し落ちています）
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:15:22.31 6gg7zi2Cp.net
>>61
詳しくありがとうございます！
やっぱり抜いたりいっきに食べたりがだめですよね
参考にさせていただきます！
ひとまず先週から通退勤時に一駅分歩くようにはしてるので、これプラスストレッチなど取り入れていこうと思います
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:16:16.56 ixBn6uAQ0.net
【年齢】36歳
【性別】男
【身長】185㎝
【体重】116kg
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【1日のカロリー摂取量】2100kcal
【1日のカロリー消費量】2400kcal
【タンパク質・食物繊維】105ｇ（朝、夜プロテイン飲んでます）
【ダイエットはいつから？いつまで？】 2/24-12/24
【ダイエット開始時の体重】 126kg
【目標体重】 83kg
【疑問点】
朝：有酸素40分
夜：筋トレ10分 + 有酸素20分
を行っています。徐々に体重は落ちてきてます。
疑問なんですが、夜食事を作るのがちょっと面倒になってきてまして、、、
朝、昼で１日のカロリーの大半を取って夜はプロテイン＋ブロッコリーとかのサラダのみでもOKでしょうか？
それとも朝昼晩とバランスよくカロリーを取らないといけないんでしょうか？
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:39:00.13 H1TQria/M.net
>>56
タンパク質もう少し取るようにしてみます
体重測るときに筋肉量も測れるので見てるのですが、あまり変化はしていません
体脂肪と同じであまりあてにしない方がいいのでしょうか
チートデイは週末でやってみて変化がないようであれば続けてみたいと思います
ありがとうございます
66:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/27 11:02:18.46 LQ1Z5bH40.net
>>64
理想的にはあすけんなので毎食ビタミンB,Cなどが不足しないようにチェックしておきたい
1日のカロリー消費量は運動してるので2400より多いと思うよ
>>65
ダイエットしながら筋肉量を増やすのは難しいよ
体重1キロあたりタンパク質を2ｇぐらい摂ればダイエット中でも筋肉が増える人はいる
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 11:39:55.08 Z5zPzOTBK.net
なんどもこちらのスレにお世話になっています。
自分に甘いためか、成果が出ません。
【年齢】28歳
【性別】女
【身長】160㎝
【体重】85kg
【職業・仕事内容・部活等】
子どもの保育
【1日のカロリー摂取量】
3000kcal
【1日のカロリー消費量】
2000kcal？ （おおよそで良い）
【タンパク質・食物繊維】
タンパク質20ｇ
食物繊維は意識できていませんでした。
【ダイエットはいつから？いつまで？】
大学2～3回生の時100→63kg
・24才の時90→70kg
・26才の時80→70kg
・28才春95→28才秋80→現在85kgくらい
【ダイエット開始時の体重】
今回は95kgです。
【目標体重】
60kg
【疑問点】
今回はプールで週2位泳ぐ運動をしつつ2000kcal摂取を3か月ほど続けましたが月1kg程しか減量できず心が折れリバウンドしました。
過去痩せられた時は1日500kcal～絶食に近い食生活など極端な食事制限をしていました。それでも、減量のペースが顕著でしたので続けられました。
疑問点は、私は過去の誤ったダイエットの影響で、代謝が悪くなり厳しい食事制限でしか痩せられないようになってしまったのでしょうかということです。
水泳通いはきつい割に空腹、疲労と効果の度合いがモチベーションにならない状況で困っています。思うように減量できないと深夜にコンビニに行って一万キロくらいのドカ食いになり、下剤を飲んだり吐いて罪悪感を減らし、バカみたいです。
周りの人は、きちんと食べ運動しながら少しずつ減量する今のやり方が正しく、今までのダイエットは間違っていたからリバウンドしたのだとアドバイスをくれますが、今回も減量スピードの遅さにリバウンドしているんだから同じことだと思ってしまいます。
目に見える体重計上の成果でしか達成度測れないからデブなんでしょうか。
でも続けられないと意味がありません。また絶食をしてみようかと考えています。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 12:06:34.56 B40XA49d0.net
仕事が子供の保育なら立ち仕事でしょ？
2000kcalで月1キロしか減らないなら代謝は低いけど
実際は2000kcal以上食べてるようにも見える
空腹が辛いなら糖質制限を勧める
ストレスフルで継続できない絶食まがいはやめましょう
69:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/27 12:15:44.46 LQ1Z5bH40.net
>>1
【年齢】歳
【性別】男・女
【身長】㎝
【体重】kg
【職業・仕事内容・部活等】
【カロリー摂取量】 kcal/day
【カロリー消費量】 kcal/day （おおよそで良い）
【タンパク質】 g/day
【食物繊維】 ｇ/day
【ダイエットはいつから？いつまで？】
【ダイエット開始時の体重】
【目標体重】
【疑問点】
70:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/27 12:19:28.91 LQ1Z5bH40.net
>>67
現代人の普通の食事だと食物繊維は15ｇ摂ってないらしいから
とりあえず食物繊維30ｇ目標にしてやってみたら良いよ
ついでにタンパク質も体重分（85ｇ）ぐらいは摂った方が良い
引き算ばかりして失敗してんだから足し算だよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 12:26:38.91 V8xI+ehl0.net
>>67 横やりで申し訳ないけど、
3000kcal摂取して、2000kcal消費では、
プラス1000kcalで減らないのは当たり前ではないのかなと思ったけど違うのかな。
72:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/27 12:32:33.57 LQ1Z5bH40.net
食事メインで3000キロカロリー摂っていてタンパク質が20ｇとかないから
数字はあてにならない
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 13:21:22.59 lgX6bpJr0.net
>>67
体重に拘り過ぎて、それがストレスになってるように見える。
荒療治だけど、体重計るダイエットをやめて、見た目重視のダイエットにしてみては？
体重計に乗らない代わりに、定期的に全裸の写真を自撮りして前回の写真と比較する。
醜い場所を重点的に筋トレしてボディメイクしていけば、自然と筋肉もついて微量だけど代謝もあがるかと。
74:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/27 16:11:12.00Q6emmYdv0.net
深夜のコンビニ行って1万カロリーとか普通じゃない
食べるものはジャンクや糖質まみれだと思うけど
過食に走るのも腸内細菌の教育がなってないのも原因のひとつだろうね
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 17:11:17.86hoLxygaW0.net
>>50
仕事じゃないなら嫌われているところにわざわざ来ないでどうぞ。
クソコテカセットコンロ抗炎症バイブw
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 18:38:12.88H1TQria/M.net
>>66
筋肉を落とさず体重を減らすためには今まで通り筋トレやりつつカロリーを計算しつつっていうのがいいんでしょうか
タンパク質は食事で取らずプロテインなんかから摂取するのも有効ですか？
朝あまり食べられない方なので朝食にプロテイン追加っていうのも良いかなと思うのですが…
77:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/27 19:28:55.46GJG5nB+K0.net
>>76
カロリーそのままでタンパク質を増やしたほうが筋肉が減りにくいし脂肪も減りやすいらしい
タンパク質は食事をメインにしてプロテインパウダーを利用するのが賢いやり方だと思う
というかタンパク質たいして摂ってないようだから食事からでも摂れそうだけどね
朝にプロテイン良いと思うよ
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 19:52:03.45Z5zPzOTBK.net
>>67ですがありがとうございました
カロリーがきちんと計算できていないことや栄養の乱れご指摘のとおりかと思います
現在、痩せられるのか自信を完全に失っており、不安ですが、頑張ります ありがとうございました
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 20:08:09.88V8xI+ehl0.net
>>78
あすけんとかで栄養やカロリー見なおしてみたらいいかも。
一緒にがんばりましょう！
80:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/28 11:40:06.52KWIDD4+K0.net
もうダイエットなんてやめた方が良いんじゃないの
それか胃の中にバルーンを入れて沢山食べれないようにする
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 17:36:58.12Wmm1lRZwd.net
なんだ有名な阿呆だったのか。
皆様失礼致しました。
82:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/28 17:40:56.196HBaB8580.net
>>81
ワッチョイで検索するとおまえの書き込みひどすぎるわ
83:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/28 19:03:13.886HBaB8580.net
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
ダイエットは食事が重要という当たり前の事を言ってます
このスレにはこれが理解出来ない奴いたな
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 21:48:00.03N98jv4CF0.net
飲みに行く日はチートデイということにしているw
普段1200キロカロリー制限だけど飲んだ日は2000キロカロリー行くな
次の日は0.5キロ増えるけどその後すすすと落ちて行く
一応前後の日はカロリーコントロールと運動して気をつけるけど、アルコール飲んでるとやっぱり食べちゃうよねえ
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 00:35:22.94JXueMg1w0.net
>>83
ダイエットに食事が重要なのが理解できなかった馬鹿はいなかったです。
運動もやろうねって提案に噛みついてきた基地外はいました。
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 00:56:52.97hi+f47rlM.net
コテは筋肉のある元豚だから>>84みたいな小食プヨガリの痩せ方が理解できてない
87:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/29 02:05:50.4370IZUuPp0.net
>>85
食事が大事というのを理解できなかったバカがいたんだよ
そいつはこちらが「食事が大事」と書くと「運動はしなくて良い」と解釈するんだよ
おそらく脳に障害がある
88:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/29 02:08:10.5070IZUuPp0.net
>>86
コテって俺のことか？
体重がわからないしその少なすぎる情報では俺はなんとも言えないよ
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 02:13:31.38f+3mI7za0.net
,＿_.,､＿,､
( ( ･ω･ ) こんばんは、狂った食欲と戦ってます。
｀u-｀u--u 腹がペコッた時に我慢する方法教えてください
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 07:23:45.93JXueMg1w0.net
>>87
え？あの時の運動「も」大事って言ってた人たちを馬鹿呼ばわりしてたアンタの脳内はそういう理解になってたんだ！
認知の差って凄いんだなと、改めて実感した。
91:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/29 07:25:21.4670IZUuPp0.net
運動より食事が大事なんだけどこいつまだわかってないのかな
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 07:26:54.06.net
本日も異常なし
93:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/29 07:29:13.2670IZUuPp0.net
理解力のない馬鹿が粘着するのはこのスレの日常
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 07:36:10.70JXueMg1w0.net
>>91
一応、また書いておくけど…
そもそも誰も食事と運動どちらがより重要度が高いのかなんて話はしてないです。(強いて言うならアンタだけ)
粘着してんじゃなくて、終わった話をアンタが蒸し返したのが事実。
朝からボロボロだなぁw
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 07:38:32.81MPT+gsucr.net
運動する為の食事なんでどうでもいいです
96:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/29 07:44:22.1370IZUuPp0.net
>>83
このトレーナーはダイエットは食事が大事と言ってる
ダイエットに詳しい人間なら誰しも食事が大事と言うがこのスレには「運動が大事だ！」と粘着するバカがいる
食事が一番大事なものと覚えれば終わりなのにこのバカは何がしたいのか
97:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/29 07:47:00.7570IZUuPp0.net
ちなみに俺はダイエットで運動を否定してないからね
無駄なボリュームをやるなとはいうけどね
なぜならダイエットにおいて運動はメイン�
98:ﾅない食事がメインだから これがわからないバカが居たんだよね
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 09:05:35.69kmVMLVk+0.net
トレ中トレ後は糖質摂ってもグリコーゲンに回されるから太らないという記述をよく見るんだけど
トレ中とトレ後に粉飴ガバガバ飲んでも大丈夫？
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 09:09:33.32B2yfDl4j0.net
ササミを茹でた物のように純度の高いタンパク質を夜食べると眠れなくなります
パンや御飯のように炭水化物を昼食べると眠くなります
101:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/29 09:17:57.3870IZUuPp0.net
>>98
なぜ数字を使って説明しない？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 09:30:00.25dZD4h+7IM.net
>>97
手のひらクルクル～www
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 09:35:03.25kmVMLVk+0.net
>>100
身長170体重67、1日大体1900～2000kcal（粉飴込みのカロリー）
今は粉飴トレ後30g
これを例えばトレ中30gトレ後30gに変えたら粉飴増やした分は脂肪になるのかならないのか
という感じですね
104:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/29 09:56:55.7970IZUuPp0.net
>>102
粉飴60ｇで230キロカロリーだから大丈夫じゃないか？
どれぐらいの筋トレのボリュームなのか知らんけど
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 10:31:48.80kmVMLVk+0.net
>>103
筋トレは週5～6で毎回1時間半以上
活動量計で測ると300～500kcal消費してる感じです
MyFitnessPalアプリで粉飴までカウントするとカロリーはギリギリ収まるか少しオーバーしてる状態なんですが
トレ中トレ後の粉飴は摂取カロリーとしてカウントしなくても良いという事でしょうか
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 10:46:47.07wLIL0pjV0.net
ワガママです。苦痛が少なく即効性があって継続できる楽チンダイエットを探しています
【年齢】27歳
【性別】女
【身長】160㎝
【体重】65kg
【職業・仕事内容・部活等】CADオペレーター
【1日のカロリー摂取量】測り方が分かりません
【1日のカロリー消費量】同上
【タンパク質・食物繊維】同上
【ダイエットはいつから？いつまで？】最近から。夏を目安に
【ダイエット開始時の体重】現在と同じ
【目標体重】52kg
【疑問点】去年の秋口には58kgだった体重が、何故か自然にスルスルと落ちて年末年始に52kgになっていました
が、その後体重がどんどん増加してこの体重になってしまいました。
病気ではないようです。さっさと落としたいです。
運動はエアロバイクを30分以上しています。
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 10:47:28.67NfJF+4oy0.net
その思考には、さすがのMinatoXも苦笑い
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 10:58:26.57.net
>>105
ワガママはともかく、馬鹿を併発していないのなら、まずはカロリー計算を学ぶこと。
109:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/29 11:07:31.0870IZUuPp0.net
>>104
> トレ中トレ後の粉飴は摂取カロリーとしてカウントしなくても良いという事でしょうか
何でカウントしなくて良いと思った？
つーかさ、数字が出たのならここに書かなくてもわかるだろ
110:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/29 11:12:36.8570IZUuPp0.net
>>105
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 11:13:26.02wLIL0pjV0.net
>>107
頭の中でざっくりとしか出来ない
我慢するとイライラするし、朝とかセブンの練乳ミルクフランス食べちゃうし(夕方以降は怖くて食べられない)
とにかくさっさと早く痩せる方法おせーろ
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 11:25:18.99vsENgUcH0.net
>>110
糖質制限
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 11:29:42.45uTpNdVtj0.net
摂取カロリー分からなくても、炭水化物の摂取量を今までの1/3に抑えれば必ず効果でると思うよ。
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 11:33:10.71wLIL0pjV0.net
勤務地の都合で祖母と同居で、きつく言って朝食は白米抜き、夕食はバナナ一本
(但しイライラした日にはラーメンだのモツ煮だの食べて帰ってくる)
まで減らしたけど、たまに夜にお菓子だのクロワッサンだの食べさせようとするんだよなー
で、食べないと愚痴っぽくなる
115:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/29 11:37:10.3070IZUuPp0.net
きつく言ってｗｗｗ
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 11:40:19.37wLIL0pjV0.net
とにかく食わせようとしてくるんだもの
言っても言っても聞かないし
一人で夜にアボガドとキノコ食ってても覗き込んで文句つけられそうになる
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 11:42:21.903kQLLImxp.net
>>108
極端な話トレ中トレ後の糖質はノーカウント、みたいな記述がチラホラあったんで
118:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/29 11:47:54.9270IZUuPp0.net
>>116
消費するグリコーゲンをを糖質として補充するからノーカウントみたいな話かな？
ノーカウントにするにしても計算しないとノーカウントになってると把握出来ないだろ
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 14:40:57.72A3Qcu31TK.net
テスト
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 15:47:45.016r3SAD2p0.net
ダイエットを一人ですると続かないので宗教に入ったほうがいいじゃない
ダイエットにいい宗教ってけっこうありそう
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 15:58:13.54JqHRYtY+0.net
>>105
レベル0 毎日体重を測る&食べてるカロリーの量の記録 (どれくらいのカロリー食べたら太る、痩せるのか把握すれば勝手に痩せる。これすらしないなら一生デブ)
レベル1 摂取カロリーを大体週に0.5-0.8kg程度落ちるレベルに減らす(お菓子などの太るものを家に置かない、視界に入れないようにすると我慢しやすい)
レベル2 たんぱく質を多く取り、脂質、糖質を減らす(たんぱく質は他の二つと比べてカロリーが半分。満腹感が得られるのにすごいヘルシー、体にも良い、最強。脂質糖質はたんぱく質の2倍のカロリー、半分の量しか食べられないデブの素)
レベル3 筋トレをする (筋肉をつければ何もしないでも消費するカロリーが増えるから長期的に見れば一番楽になる。バストアップだったり体全体が引き締まるから体重よりも良いプロポーションに見える。)
アプリを使えばカロリー計算も栄養素も分かるからエアロバイクに30分跨らなくとも10分スマホいじれば良いだけ。字面にすると面倒くさそうだけどやってみれば2までは物凄い簡単。
8月までに52kgは無理だから(もし相当頑張ってできたとしても皮余りとかでだらしなく見える)56、7あたり目標にすると良いよ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 19:28:52.22XYLUTHEk0.net
>>89
蒸しもやしを山ほど食べると満腹感すごいよ
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 19:47:09.57Y1Htw/j40.net
蒸しもやし良さそう！味付けは何使ってますか？
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 20:11:24.74XYLUTHEk0.net
>>122
一緒に青ネギのみじん切りもゆでて塩胡椒で食べてる
たまにクレイジーソルトで味付けします
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 20:12:23.21XYLUTHEk0.net
ちなみに自分はテフロンフライパンで油敷かずにもやしと青ネギ大量投入して蓋して蒸し焼きしてます
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 21:06:46.72y/pbGviT0.net
明日すごいこってりとんこつラーメンを、食べに行きます。食べる前後であまり太らない工夫を教えてください。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 21:42:44.16MPT+gsucr.net
>>125
100kmくらい自転車で遠回りしてラーメン食べに行く
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 23:04:46.51lKzp8
129:HEL0.net
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 23:07:36.24lKzp8HEL0.net
>>127
これをやると当初「お尻の外側下部 両方」がかなり凝りました
今ではだいぶ慣れました
131:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/30 04:27:39.097PCynm6C0.net
>>127
それ系のエクササイズだとミニバンドゴム買ってきてバックキックやると良いと思うよ
あとはブルガリアンスクワット、ヒップスラスト、ワイドスクワット、ルーマニアンデッドリフト
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 15:00:57.08fh2Lv1Kfa.net
ヨガとかストレッチってダイエットにどう影響があるんですか？
長時間続けるわけでもないから、消費カロリーの増加への貢献は僅かしかないですよね
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 16:05:24.43HG4gkO9r0.net
身体が柔軟になって強い運動をしても怪我しにくなる
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 19:03:38.58t87VmT490.net
>>130
ヨガなんかは金になるから成り立ってるだけで2.5メッツのウォーキング以下の効率だしダイエットへの直接的な影響かなり少ないと思うよ 。
ストレッチは筋トレ後にやると筋肉痛が和らぐのは体感できるけど単体でやっても体柔らかくなるだけw
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 21:32:15.94fh2Lv1Kfa.net
騙されたと思ってやってみると気持ちいい
体重を落とすって観点だといまいちだけど、心身の調子を整える感じはある
能動的に体調を整える手段を持つって素晴らしいことだと思わない？
…まあ痩せたきゃ走れってことは変わらないけどw
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 22:11:05.38.net
騙されません
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 23:04:41.75c/r8Zm5L0.net
>>129
なるほど
それら調べてみて脚が太くならないようだったらやってみます
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 23:08:38.14t87VmT490.net
プラシーボ効果と言ってしまうのは横暴かもしれないけど、何かしらプラスの事があるなら自分がする分には一向に構わないと思う。
ただ、しっかりとした根拠があるなら良いと思うけど、客観的根拠が薄いものを初心者が集まる所で勧めるべきではない気がする。
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 23:29:35.544WgJBBX60.net
筋肉のコリがほぐれる→血行が良くなる→代謝が良くなる→体温が上がりやすくなる
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 23:55:11.58t87VmT490.net
効果がないわけじゃなかったんだね、すみません。
ごめんついでに便乗して質問させて貰いたいんだけど、ストレッチ系単体で筋肉のコリがほぐれたらどれくらいの代謝向上効果あるんだろう・・・？
血を送るための筋肉をつける為の筋トレと両方するなら俺もやってるし良いと思うんだけど、単体でやって痩せるというか代謝にほぼ影響しないイメージしかなかった。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 00:03:50.30ge
142:BJUDFDp.net
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 00:07:14.88geBJUDFDp.net
>>139訂正、ランダム化割付はしてない比較研究試験でした
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 00:20:28.58Tte6jg7E0.net
>>139
リンクありがとう！
しかし、本研究はランダム化割り付けをしていない～のところを読むとあくまでかもしれないというレベルなので、やはり客観的根拠が薄いのかなという考えは変わりませんでした・・・スミマセン・・
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 00:24:39.35IFc7h2YJ0.net
酒がぶ飲みしてれば自然に痩せるよ
気持ち悪さが続くけど
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 00:27:04.34geBJUDFDp.net
一般的なこととしましては、
ベジタリアンの低栄養状態からくる浮腫や低体温低血圧や自律神経失調を
どうにかこうにかニュートラルなレベルまで改善する技法がヨガでありまして
もとより気血充実したムキムキマッシヴお兄さんの代謝増進効果は乏しいと考えられます
ものによってはvascularityを目立たせる効果はあるかもしれまてん
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 00:30:22.80ipEwOo8K0.net
その人がコリでどのくらい滞ってたかによるかと。
36.0℃の人が36.5℃になるのと
35.5℃の人が36.5℃になるのとでは
効果が違うでしょ。
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 00:37:59.39geBJUDFDp.net
そういうことですね
マッチョさんにはヨガよりもジョジョ立ちの高難度ポーズをおすすめいたします
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 00:47:19.91Tte6jg7E0.net
>>143
ダイエット初心者スレだからダイエット初心者前提で良いと思うけど、そもそも筋トレ+食事制限がダイエットの基本だよね？体の血行をよくしたいのなら筋トレ後にストレッチすれば筋肉痛にもなり辛く一石二鳥な気がするんだけど。
それに対してヨガは効果が低いのではと思った次第。
いや、ヨガ自体は良いんだけど、効率の良くなさそうなものをダイエットしようと決心してここにきた初心者に進めて良いものなのかなと。
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 00:51:39.65geBJUDFDp.net
ヨガもアイソメトリック運動の範疇ですよ
筋力の乏しい虚弱が行う軽負荷レジスタンストレーニングとして殊更に排除すべき有害性はない
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 00:58:12.04Tte6jg7E0.net
>>147
アイソメトリックって筋肥大し辛いしヨガだけだと多少の効果はあったとしても部位も限られてるし効率が悪いよねということを言ってるんだけど
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 01:09:45.69ycEeIv7R0.net
ジョギングで脂肪落としたい場合コンプレッションウェア着るより脂肪揺らしたほうが落ちる？
着たほうが長く続くと思うんだけど脂肪落ちにくくなるのかな
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 01:20:42.56Tte6jg7E0.net
>>144
大体どの位かすら見当がつかないので、もしよければ代謝、体温どちらでも良いのでどのくらい上がるかとかのデータってあったりしませんか・・？
除脂肪体重1kgあたりも(特に非安静時)割とバラバラなので、大体でいいのでまた同じことを繰り返さない為にも正しい知識をつけておきたいです。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 01:25:39.36ipEwOo8K0.net
そこは人それぞれ。
効率うんぬんよりも長く続けられるものをやる方がいい。
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 01:26:41.74geBJUDFDp.net
>>150
あなたがヨガに関して一切のコメントを差し控えれば済む話
他者の趣味嗜好を貶めるための知識は自力ででつけましょう
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 01:34:52.70ipEwOo8K0.net
>>150
おおよそのデータはあり、だいたい体温が1℃上がれば代謝は13～15%上がる、とされているけれど、個人個人で違うので十把一からげにこうだ、とは言えないし、そんな無責任なことを言うわけにはいかない。
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 01:38:48.39ejngbEhir.net
>>149
おまえの脂肪はコンプレッションウェアで固定できるのか？
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 01:40:36.41Tte6jg7E0.net
>>149
最初の20分は脂肪が使われる効率が悪いから(カロリー自体は最初の20分もちゃんと消費される)長く続けられる方がいいと思う。
脂肪を揺らすと燃焼しやすくなるとかいう胡散臭い記事を昔どこかで見かけたけど、変に意識して露骨に腹回りとかの脂肪揺らしながら走ると皮が伸びるかもしれない。そうすると痩せた時の皮あまりが怖いし最初に挙げた理由もあるしで普通に走りやすい方でいいと思う。
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 01:51:00.57ipEwOo8K0.net
>>149
車に例えると、ガソリンタンクを揺らすか揺らさないか、って話をしてるわけだけど、どう思う？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 01:54:11.87Tte6jg7E0.net
>>153
恐らく正確には体温維持で使われる代謝(基礎代謝の６-7割ほど)の13-15%なので体温1度につき基礎代謝の1割弱増える計算ですね。
計算自体は大丈夫なのでストレッチでどれ位体温もしくは代謝があがるかの研究や実験のようなものがあれば良いんですが・・・
そうじゃないと比較のしようがないw
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 02:02:26.91ipEwOo8K0.net
>>157
わかってない
日ごろ人間と向き合ってる？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 02:11:42.71Tte6jg7E0.net
>>152
あなたに返信してないから見逃してた
というかあなた宛ての返信無視したのになんで他の人の返信に対してそんな高圧的に突っかかってきたんだよw
自分が好きなものを否定されて嫌な気持ちは分かるけど、ここは正しい知識がほしい人が集まる場所でしょ？
そういう場所で他人にヨガを勧めるのであれば客観的な根拠をあげるべきなのはあなたでしょ。
それを挙げられてなくてそんな返し方したら説得力もクソもないよ。
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 02:13:30.84Tte6jg7E0.net
>>158
そうやって全く関係のない人間性を非難するのはダメです。
他の方も余計質問し辛くなりますし建設的な話ができなくなるのでやめましょう
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 02:31:24.40ipEwOo8K0.net
>>160
単に事実の確認をしている
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 02:48:24.04Tte6jg7E0.net
>>161
その本題と一切関係ない場の空気を更に悪くさせる事実の確認がいらないんだよw
でも、こっちも質問しておいてそこじゃねえよと暗に言ってしまったのは謝ります。
ただ、ここは初心者が質問するための初心者の為の場所なんだから、解答者側同士の全く意味のないいざこざで質問者側を萎縮させるような事はすべきでないのはお互い分かってる筈でしょ。
もう俺寝るからやめよう。ごめんね。
166:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/01 05:36:36.94HGQ46nBD0.net
100点満点のテストで配点が10点とか20点しかないのにそればかり力を入れる奴はバカ
同じようにダイエットで運動ばかり力を入れる奴はバカ
ダイエットなんて簡単だから60点とか70点を目指せば良いのにバカはどこを目指してんだよ
と思うことが多い
何度食事が大事と言っても理解出来ないバカがいるようだしダイエットって意外と難しいのかな
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
168:
なんだバカくせにまたしゃしゃり出てきたのか？
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 07:05:37.57ejngbEhir.net
例えもバカだね
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 07:22:43.54.net
例えはわかり易いじゃん
171:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/01 07:32:14.71HGQ46nBD0.net
バカは感情を乱さずに俺の書いてる事が正しいのか正しくないのかを考えて欲しい
164とか165はスポーツで言うメンタルが弱いタイプなんだろうけど
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 07:40:24.66SZoUxN/m0.net
0点のレスだなw
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 08:19:04.92Tte6jg7E0.net
確かに消費カロリーを増やすよりも摂取カロリーを減らすほうが何倍も楽で簡単で効率的なのにやけに走りたがる人多いよね。
ただ、そういう初心者の人って恐らく知識や経験が少ないから自分のやってる事が何点なのかわからないだけだと思う。それを教えてあげるのがここなんだし、ここを見てそういう人が多いと思うのは当たり前だと思うw
勿論ちゃんとアドバイスしたのにそれを続けるのは如何なものかと思うけど。
言ってる事事態は間違えてないと思う。ただもしここ基準に言っているなら、ここは初心者が質問するところなんだから知識が少ない人が来るのは当たり前で、そんな罵倒するほどの事ではないんじゃない？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 08:28:36.46.net
馬鹿の取り扱いスレじゃないよ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 08:32:41.17FOXOAWIep.net
ヨガやピラティスもインナーマッスル狙った筋トレ
クソほど軽いダンベルを涼しい顔して上げ下げするよりずっとキツい
176:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/01 08:33:43.08HGQ46nBD0.net
> ここは初心者が質問するところなんだから知識が少ない人が来るのは当たり前で、そんな罵倒するほどの事ではないんじゃない？
ここは実は新規の人間が少ない
GWだからいつもより多い可能性はあるが何度説明しても理解出来ないバカがここにはいるんだよ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 08:46:35.372mHkyMX90.net
>>169
＞確かに消費カロリーを増やすよりも摂取カロリーを減らすほうが何倍も楽で簡単で効率的
楽で簡単だからこそ摂取カロリーを極端に減らしたあげく低代謝体質を獲得してしまい
食べてないのに何故痩せないのか？と悩んでる初心者も相当多いわけだが
178:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/01 08:52:18.64HGQ46nBD0.net
> 食べてないのに何故痩せないのか？と悩んでる初心者も相当多いわけだが
何言ってんだよ
相当多くはないだろ
ダイエットはおまえのように現状を把握出来てない奴が多いんだよ
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 09:00:02.342mHkyMX90.net
現状は二極化してる
過食のデブはもちろん多い
一方で小食プヨガリも多い
URLﾘﾝｸ(www.j-cast.com)
女性が本来必要とする摂取カロリーは1日に1950キロカロリーだが、厚生労働省の調査では、20代女性の平均は1625キロカロリー。これは戦後の食糧難の時より低い。
180:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/01 09:10:36.41HGQ46nBD0.net
標準体型が1番多いのに175の表現はなんなんだよｗ
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 09:19:17.542mHkyMX90.net
揚げ足取りと議論する気はない
過食のデブは明らかに多いしミナトがそういう元デブだからかもしれないが
服を着てれば痩せて見えるのに脱いだら腹が弛んでるプヨガリの存在を軽視しすぎ
182:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/01 09:49:30.24HGQ46nBD0.net
脂肪を悪い物として見る奴が多いんだよ
ある程度脂肪はあったほうが良いのに177のように過度に削りたがる
服着て太って見えないならそれで良いと思う
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 10:15:24.632mHkyMX90.net
隠れメタボ
URLﾘﾝｸ(m.youtube.com)
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 13:31:55.03krVGRpE0M.net
デブがカロリー制限し過ぎでデブのまま痩せないなんて、相当な特殊事例。
カロリー制限で痩せないと言い張ってる奴が出してくるソースは、
カロリー制限のし過ぎで痩せすぎて代謝が落ちた事例ばかり。
痩せないと言ってる奴の殆どは、自分の摂ってるカロリーを把握しようともせず食い過ぎ�
185:ﾄる。
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 13:41:21.992mHkyMX90.net
文盲？
カロリー制限「しすぎ」で痩せないプヨガリの話をしてる
過食デブの話はしてない
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 14:49:49.06u/Kl5Sw9r.net
バカの書いてる事はバカにとっては正しいだろうが他の人には間違っているよね
きみって他人を貶めなければならないメンタルの弱いノケモノなんだね
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 16:21:52.361oQvpcHj0.net
体重の減りが止まったり、微増してくると消費カロリー見誤ってるとか摂取カロリー計算ミスってるかなとか不安なってくるんだけど
消費カロリー出してくれる活動量計ってどうなんですか？
日によってデスクワークのときもあれば、結構動くときもあるので、自分の消費カロリー分かってない気もする。
189:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/01 16:27:07.60CZOHhDRN0.net
日によって違うのは当たり前
平均いくつぐらいになるのかわかってればよいだけだよ
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 17:08:13.35eemvd9qP0.net
99kgから70kgまで落とし5年目 179cm
ダイエットは炭水化物を少し減らしただけで
特別運動は全くせずとても簡単だった。
ただ痩せた後、毎日計測する習慣だけは続けてるけど
数百グラム増えただけでソワソワし落ち着かなくなる
心が病んでる
菓子類、ジュース、酒も辞め支出も相当減り
服もLサイズが余裕で入り嬉しいんだけどね
ダイエットって痩せる事よりも継続維持が辛い( ´・ω・` )
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 18:21:38.68c8DoI5090.net
>>183
活動量計、自分はめちゃ頼りにしてる
あすけんしてるけど、基本は活動量計を参考に1日の摂取カロリー決めてる
順調に体重落ちてるよ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 19:39:10.79vFTmo9l40.net
糖質制限だと脂質は体重×なんｇぐらいがいいのでしょうか？
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 19:59:08.9934W8XillM.net
>>187
身長体重性別年齢、目標体重と目標期間、糖質摂取量とタンパク質摂取量、生活運動レベル
これらのデータがあれば推定は出来ると思う。
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 20:49:21.41vFTmo9l40.net
身長178センチ
体重１０２キロ
性別男
年齢３６
目標体重８０
目標期間６カ月
糖質摂取量３０～６０グラム
タンパク質摂取量１２０グラム
生活運動レベル 事務職ですが週二回５０分づつワークアウトと週４回４０分のジョギング
こんな感じであります
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 20:59:14.47Y8aduKea0.net
じゃあ後は引き算割り算するだけじゃん
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 21:54:37.14Tte6jg7E0.net
>>189
ええと、カロリーのおおよそ全てはたんぱく質、質脂質、糖質(炭水化物)の3つに分類されるのね。
それで糖質30-60g、たんぱく質120gだったら、上の人も言っている通り目標カロリーからこの二つのカロリーを引き算するだけだよ。
それぞれカロリーがどれ位かっていうのは覚えるためにも自分で調べると良いと思う。
糖質制限事態についてはあまり理解してないからどのくらいのカロリーとれば良いっていうのは俺は答えられないです
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 23:04:39.15fUrAFLgN0.net
長期間のアンダーカロリーは痩せにくくなるのでしょうか？
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 23:51:35.22Y8aduKea0.net
各々としか言えないね
副腎の強さ、余力次第だろうか
3か月で止まる人もいれば2週間しか持たない人もいる
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 23:53:35.75iYDRGQGn0.net
起きてすぐと寝る前だと体重が1kg以上違うのですが
目標BMIはどちらに合わせればいいでしょうか？
朝でいいならあと1kgの減量で済みますが
夜で計測するとあと2kgちょい減らさないといけないです
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 23:57:56.337rq8gesW0.net
１日１食なのに体重が増えていくんですがなぜですか
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 00:28:45.60FSDrn38K0.net
痩せないのは
消費カロリー＞摂取カロリー
ってだけ。
病気でなければ、それ以外の理由は存在しない。
飢餓状態だとかなど普通のダイエットをする人間には全く関係の無い話。
停滞期なんて存在しない。単なるカロリー収支の均衡。
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 03:08:16.929EgaLBQ00.net
173cmで64kgです。
お腹が少し、出てます。
55kg位まで、痩せたいと思います(-.-)Zzz
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 03:31:40.72OvQGIQff0.net
>>189
(102kg-80kg)*7200kcal/180day=880kcal/day
運動無しの日は消費2700kcalと推定し、摂取は1800kcalを推奨
糖質60g*4=240kcal タンパク質120*4＝480kcal 脂質120g*9=1080kcal
運動有りの日は消費3200kcalと推定し、摂取は2300kcalを推奨
糖質100g*4=400kcal タンパク質120g*4=480kcal 脂質140g*9=1260kcal
当初は脂質120～140gで十分に体重が減っていくと思うが、
体重が減れば減るほど消費カロリーも減るので、
それに合わせて随時消費カロリーを推定し再計算するべし。
レコーディングによる現状把握と管理がダイエットを成功させるコツ。
運動を取り入れるなら、運動の質を確保するために、ある程度は糖質を摂ったほうが良い。
ただし、糖質を増やす事で食欲を抑制出来ずに破綻するなら、食事管理を優先に。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 03:48:57.28f4ExSHqKM.net
夢屋の肥後すっぽんもろみ酢って、どうですか？
痩せますか？
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 04:15:25.73.net
酢酸は脂肪の吸収を少し抑えてくれるらしいけど、「痩せる？」と聞く奴には効果は感じられないだろう。
歯が溶けるだけ。
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 08:41:41.22ZFeYwUpp0.net
食べるだけで痩せる魔法の食材なんてないよ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 14:08:07.9165j9a8zH0.net
【年齢】27歳
【性別】女
【身長】168
【体重】67.5kg
【職業】デスクワーク
【1日のカロリー摂取・消費量】不明
【タンパク質・食物繊維】不明
【ダイエットはいつから？いつまで？】4/27～
【ダイエット開始時の体重】 68kg
【目標体重】 体重は気にしておらず、体脂肪率を34%→25%位まで減らしたい
【疑問点】
先日からジムに通い始めウォーキング10分→筋トレ→ジョギング20分～のメニューを組んでもらいました
筋トレは1～2日おきにやった方がよいとのことだったのですが、ウォーキングやジョギングは毎日行ってもよいのでしょうか？
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 14:49:01.233yzDAPzod.net
>>202
疲れがたまってないならやってもいいと思う。
トレーニングの強度にもよるけど、自分が思っている以上にトレーニングの疲労がある場合もあるので無理せずやれば？
209:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/02 15:10:36.12cCNxVlV80.net
>>202
1日のカロリー摂取量とタンパク量を一度計算しよう
ウォーキングを毎日やるとかやらないとかどうでも良い事より食事が大事
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 15:29:53.2565j9a8zH0.net
>>203
>>204
ありがとうございます
ちなみにウォーキングだけの代わりに踏み台昇降で代用しても大丈夫でしょうか？
負荷かけすぎですか？
食事は胃を悪くしてしまい、白湯を飲む→野菜を食べる→タンパク質を食べる→ご飯の順で食べてます
が、量的にはお弁当一人前が食べきれない状況でしたので、摂取カロリーはそこまで気を使っていませんでした
タンパク質が目安150g程度取れるといいとは言われたので優先的に食べようとはしていますが…
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:28:29.36vxAvpiYY0.net
>>205
踏み台昇降もウォーキングもそんなに気にするほど違いはないと思います。
時間帯や天候でやりたい方を頑張れば良いのでは？
胃にトラブルがあるならそれこそプロテインが大活躍ですよ。
212:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/02 16:49:29.97cCNxVlV80.net
胃の調子が悪いのなら1日タンパク質150ｇは負担になるかもしれない
運動なんてどうでも良いと言ってるのになぜ運動に神経質になるのか
話の通じない人間なのか
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:53:42.25j6aZjdeur.net
自転車通勤往復26km走っていたら食事制限に神経質になる必要なかったね
運動全くできない、やらない引きこもりかな？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:09:08.39QqQADpA20.net
>>191
引き算すればいいということですがその設定カロリーっていうのがなかなか何カロリー
に設定するのかが難しいんですよね。ジムのトレーナーには１６００カロリーぐらいで
いいと言われたんですが。。少し下げすぎな気もしています。１８００ぐらいで今はや
っています。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:12:44.601BAbZT/Br.net
>>206
ありがとうございます！
プロテインも見てみます
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:13:17.28QqQADpA20.net
>>198
具体的な計算ありがとうございます。
運動の質を確保するために糖質もというのは糖新生による筋肉分解を糖質を入れることによって
抑制するって狙いでしょうか？筋トレする日はトレーニング後３０グラムぐらいぶとう糖とって
います。プロテインはトレーニング後ジムでくれるのでそのときに一緒に摂っています。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:27:02.78GTiPezUt0.net
>>211
100kg超ならカロリーを気にしなくてもしっかり糖質制限すれば痩せる人は多いよ
1800で空腹ストレスがないならそれでもいいけど最初から飛ばすとつらいでしょ
218:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/02 17:33:51.70cCNxVlV80.net
>>208
おまえのやり方がすべての人に当てはまると思うなよ
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 18:01:24.26j6aZjdeur.net
>>213
ブーメランwwww
220:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/02 18:04:03.07cCNxVlV80.net
俺の書いてる事は常識なんだよ
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 18:05:53.96S4ZMVaS8M.net
痩せればラッキーくらいの考えなら適当でもいいと思うよ。
目標を持って痩せたい人は把握と管理が大事。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 18:14:33.70GTiPezUt0.net
諸々のストレスはリバウンドしやすくなる
そしてダイエットを意識しないダイエットが最も成功しやすい
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 18:20:10.16j6aZjdeur.net
>>215
おまえの常識だろ。他人には非常識
224:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/02 18:28:07.94cCNxVlV80.net
>>218
なんで情弱なのにプライドだけは高いの？
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 18:31:54.72j6aZjdeur.net
>>219
は？頭大丈夫？
226:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/02 18:37:05.90cCNxVlV80.net
ダイエットというのは簡単な事なんだよ
正しいやり方でなくても体重なんて落ちる
おまえは食事を重視しなくても落ちたがその成功体験で勘違いが始まった
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 19:04:53.52j6aZjdeur.net
勘違いはお前だろ。お前の非常識が誰もに通用すると思うな
ただ体重が落ちればよいのではない無駄な脂肪を落とすのが目標だ
お前の体はタンパクとカロリーだけで体ができているのかな？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 19:34:21.75OvQGIQff0.net
この手の言い争いは、大抵MinatoXが正論。
つーか、MinatoXは当たり前の基本常識を言ってるだけな場合が8～9割だからなぁ。
俺は食事管理しなくても自転車乗ったら痩せたって主張したって、
たまたま管理食事制限と同等のナチュラル食事制限になっただけ。
229:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/02 19:43:38.73cCNxVlV80.net
>>222
支離滅裂な内容すぎるけど何が言いたい？
俺の主張してることへの反論ならわかるがおまえは何がしたい？
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 19:47:50.94j6aZjdeur.net
>>224
お前のやり方でまともな体はできないよ
ただ体重が軽くなるだけ。必要な物を失い健康リスクがあるだけ
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 19:48:18.10j6aZjdeur.net
>>224
あと支離滅裂はお前だよ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 20:04:57.83ophl/1I+p.net
喧嘩なら他所でやってくれ…そろそろほんとに邪魔
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 20:12:53.50ZZsd0VKYd.net
食事の時汁物をたくさん飲んでお腹を膨らませるといいよ説と水分取りすぎると消化に悪いからダメ説がありますが
ダイエット的にはどっちがいいんでしょうか？
食事のとき味噌汁をたっぷり飲みたいんですが太るかどうか気にしていつも迷ってます
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 20:14:46.623yzDAPzod.net
>>223
正論という言葉の使い方の癖といい、嫌われ者のコテハンを最近は自分でも書かない、ミナトXという名前で呼ぶ。これらのことより自演だと考える。乙。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 20:23:00.26ZFeYwUpp0.net
そんなしょうもない言い争いしないでくれ。
きちんと根拠のないものは自分自身でやるのは良いけど他人に勧めるべきではない
そして不必要に他人を煽らない
以上
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 20:26:06.14wZGleYMY0.net
質問です
下半身のシェイプアップを目的に家でできる運動をしているのですが、太ももの前側の筋肉がつき過ぎて前だけ太くなってしまいました
全体的にはサイズダウンしてますが格好悪いので、やってる筋トレの中から太もも表の筋肉に効き過ぎてるものを省きたいです
内容は、ブルガリアンスクワット、相撲スクワット、ヒップリフト、脚パカ、お尻歩き、うつ伏せに寝転がり脚を上げる、横向きに寝転がり脚を上げる
他に有酸素運動(エアロバイク)もしています
私的にはヒップリフトが一番太もも前側に負荷を感じますがヒップリフトが原因でしょうか？
どれをやめたら前の筋肉が減りますか？
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 20:26:46.29wZGleYMY0.net
マッサージも毎日ちゃんとしています
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 20:57:29.60ZFeYwUpp0.net
>>231
うーん、その中から強いて挙げるとすればあしブルガリアンスクワットかワイドスクワットかな・・？
ただ正しいフォームなら全然効かないはずだし、ヒップリフトも四頭筋に効くのはおかしいから、先ずは使う筋肉の意識とフォームを確認してみるのが良いと思う
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 20:59:33.95ZFeYwUpp0.net
ごめん、↑は足幅を狭くしてるブルガリアンスクワットか～ねw
途中送信してしまった
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 21:02:39.03+tlgDJ8WM.net
下半身のシェイプアップが目的で筋肉が付くのを回避したいのに、下半身のトレをしてるとこに矛盾は感じないのかな。
下半身を動かせば下半身の体脂肪が減ると思ってるとか？
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 21:05:16.70j6aZjdeur.net
>>223
食事制限で接種せず痩せるのと運動して消費して痩せるのでは全く違う体になるんだがそれでも同等なのか？
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 21:11:57.38ZFeYwUpp0.net
>>235
いやダイエットじゃなくてシェイプアップなんだから筋肉の無いだらしない太ももじゃなくて筋肉のついた締まった太ももにしたいって事でしょ。
ただ四頭筋を鍛えすぎて筋肉付きすぎると横にデカくなってしまって太ももが太く見えてしまうから、それを避けつつ二頭を鍛えてバランスの良い太ももにしたいっていう考えはすごく良くわかるけど。
243:231
17/05/02 21:26:41.63wZGleYMY0.net
>>237さんのおっしゃってる通りで、ブヨブヨの締まりのない体から引き締まった体にしたいとはじめました
食事制限のみで減量に成功したものの体重の割にかなり下半身が太くて脂肪だらけだったのですが今はそれなりに細くなりましたが、横から見ると太ももの前だけもりっとしてしまって…
裏側はすこしずつ
244:脂肪は減ってるのですがまだブヨブヨなのでバランスがとても悪いです フォームももう一度確認してみます
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 21:45:38.95O4alIXxg0.net
醜い肉体晒すからアドバイスが欲しい！
170cm 63kg 30歳 16～18％
URLﾘﾝｸ(www.dotup.org)
10年ぐらい前、74kgあって58.5kgまで落としたが
30になってきたらこの体重まで来てしまった
明らかに腹回りがきつくて昔のスーツが苦しい
標準体重だけど、絞りたい
細マッチョになるには、どんなトレーニングしたらいい？
現状、3カ月間ブルガリアンスクワット30、腹筋ローラー30、プッシュアップバー20程度
しかしてない。全然変わんねぇ
やたらと胸があるのがコンプレックスで、若干垂れてるから余計に気持ち悪い
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 00:47:17.89pIVhNCXUp.net
トレーニングなら自重なんて時間かかりすぎて非効率だからウェイトやらなきゃ
細マッチョなら食事制限しとけば有酸素は必要ない
247:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 04:47:21.26vOJaHLdP0.net
>>225
体づくりのためなら26キロ自転車乗るのは非効率
もっと短い時間で良いし食事をメインにしたほうが良い
おまえは何もわかってない
248:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 04:50:17.19vOJaHLdP0.net
>>228
カロリー考えれば太らないとわかるだろ
カロリーぐらい自分で調べろ
あと食事の10分前に300ccの水、お茶などを飲むのも有効だよ
249:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 04:54:12.01vOJaHLdP0.net
>>231
ヒップリフトはフォームの問題のような気がするしブルガリアンスクワットやワイドスクワットもフォームが悪そう （あくまで想像）
ミニバンドのゴム買ってバックキックやったら良いよ
足首に重りつけても良いし中殿筋をターゲットにした足の上げ方してスーパーセットにしても良い
250:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 05:02:32.70vOJaHLdP0.net
>>239
年齢、性別、体重を考えるとトレーニングボリュームが少ないと思う
ちなみに俺はウォームアップで腕立だけで70回*2やるよ
同じ種目ばかりしてないで違う種目を取り入れて筋肉への刺激を変える事が大事
でもやっぱりタンパク質を多めにとったほうが体は変わる
251:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 05:04:56.74vOJaHLdP0.net
>>229
何言ってるかわからない
説得力もない
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 07:24:58.97sAE/SAgBr.net
>>241
通勤手段が自転車のみにされてしまい毎日走っていた結果だから効率なんて言ってられなかったけど、とても賢い君なら深夜まで働いて13km先の家まで効率よく帰れるんだろうね
自転車でたった26km走ってもっと短時間とか非効率？食事メインにすればよい？何も知らないのに適当な事言うなよ。脳みそまでダイエットしてね？
253:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 07:31:25.38vOJaHLdP0.net
深夜まで働くのならエンジンのついた乗り物で帰る
無駄に体を疲れさせることは俺はしない
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 07:48:45.50sAE/SAgBr.net
本当に脳みそダイエットしてるねエンジン付いてる乗り物使えないのにどうやって帰るんだ？
無駄に体が疲れさせることはしないではなくできないだけだろ
255:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 08:15:58.78vOJaHLdP0.net
おまえの環境なんて知るかよ
無駄な事はしたくない意味で自転車でなんて帰らないと書いたんだよ
こいつボディーメイクなんかも下手くそなんだろうな
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 08:34:28.66sAE/SAgBr.net
日本語読めない反論はそれですか？
ボディーメイクってそれはボディライン崩しだろ
痩せて見えても体の中はボロボロだろうなこいつ
257:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 08:59:42.54vOJaHLdP0.net
ボロボロになるダイエット法をやったのはおまえなんだよ
>>221に書いたようにこいつはダイエットをしただけでなぜか勘違いをしてる
小学校低学年の漢字テストに合格しただけなのに漢字が強いと勘違いしてるのと同じ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 09:21:51.25RHJ1w+1a0.net
>>251
ちょっと、例えが意味不明。
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 09:24:50.82sAE/SAgBr.net
勘違いはどっちだろうね。自転車で走って仕事する為の食事してたらカロリーガー、糖質ガーなんて言わずに減るけどね
食事メインにして運動しないダイエット続けたら飢餓状態になって脂肪燃焼効率下がるのに間違った知識を教えて失敗させたいだけじゃないのか？
260:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 09:37:43.62vOJaHLdP0.net
> 食事メインにして運動しないダイエット
俺は運動をするなと言ってない
おまえはバカすぎて理解力が低すぎる
相手の書いてる事が整理出来てないようだね
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 09:43:43.73pIVhNCXUp.net
筋トレと食事制限で十分
有酸素は必要ない
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 09:52:10.96sAE/SAgBr.net
>>254
自分の書き込んだ事も理解できないないバカなんだね
>運動なんてどうでも良いと言ってるのになぜ運動に神経質になるのか
どうでも良いなんだろやらなくても良いという事だね
おまえはバカすぎて理解力が低すぎる
自分の書いてる事すら整理出来てないようだね
263:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 10:05:35.72vOJaHLdP0.net
>>256
このスレでおそらく数千の書き込みをしたと思うけど食事だけで良いなんて一度も書いたことないよ
264:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 10:09:13.26vOJaHLdP0.net
こういうやつってアスペという病気なのかな
ダイエットは食事6割運動2割睡眠2割ぐらいのイメージでずっと同じ事をブレずに書いている
運動10割の奴がいれば運動なんてどうでも良いと書くが運動をしなくても良いとは一度も言ってない
こんな簡単な事でもバカは理解できないんだろうな
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 10:12:27.52sAE/SAgBr.net
207 URLﾘﾝｸ(goo.gl) (ﾜｯﾁｮｲ 5fa8-VhBr) 2017/05/02(火) 16:49:29.97 ID:cCNxVlV80
胃の調子が悪いのなら1日タンパク質150ｇは負担になるかもしれない
運動なんてどうでも良いと言ってるのになぜ運動に神経質になるのか
話の通じない人間なのか
頭のおかしい人間には話が通じないからどうしようもないね
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 10:15:00.63sAE/SAgBr.net
207 URLﾘﾝｸ(goo.gl) (ﾜｯﾁｮｲ 5fa8-VhBr) 2017/05/02(火) 16:49:29.97 ID:cCNxVlV80
胃の調子が悪いのなら1日タンパク質150ｇは負担になるかもしれない
運動なんてどうでも良いと言ってるのになぜ運動に神経質になるのか
話の通じない人間なのか
>>258
連休あけるの待たなくてもいいから病院行けよ。重症だから隔離してもらえるぞ
267:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 10:17:04.90vOJaHLdP0.net
>>259
運動をやるなと言ってないのは理解できた？
運動に対して神経質になりすぎてるから運動なんてどうでも良いという「正しいアドバイス」をしたんだよ
268:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 10:17:56.65vOJaHLdP0.net
>>260
頭のお病気からの煽りはいっさい効かないけどおまえなんていう病気？
ちょっと興味ある
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 10:19:39.71RHJ1w+1a0.net
>>261
飯食えないって言ってる奴へのアドバイスじゃないですね。
相手はどうだっていい、自分が言って気持ちいい台詞を何も考えず垂れ流しているだけだな。
近所のババアみたいw
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 10:20:11.55sAE/SAgBr.net
>>262
ブーメラン
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 10:21:03.05sAE/SAgBr.net
>>262
ねえ！おまえってなんの病気？全く興味ないけどww
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 10:21:22.90RHJ1w+1a0.net
>>264
本当にこのコテハンって賢いつもりの馬鹿だよなぁ。
273:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 10:21:32.73vOJaHLdP0.net
>>263
おまえはなぜNGにされてるんだろうｗ
邪魔なコピペか同じ書き込みを繰り返し書いて嵐したんじゃないか
食えない？誰が？
274:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 10:22:15.87vOJaHLdP0.net
俺が賢いというか粘着してる奴がバカすぎるだけなんだよね
275:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 10:23:13.86vOJaHLdP0.net
間違ったアドバイスをしてるのなら指摘したら良いと思うよ
バカには出来ないだろうけど
276:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 10:24:18.29vOJaHLdP0.net
効いちゃってオウム返ししてきたけど
図星すぎて返す言葉がなかったんだろう
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 10:24:47.30RHJ1w+1a0.net
>>267
NG外して確認したんだwだせぇwww <
278:br> お前が「運動なんてどうだっていい」って言った相手は胃が悪かったの。 分かってねぇならアドバイスするなよ。 レスイナゴ害虫め。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 10:25:51.75sAE/SAgBr.net
どうしようもないバカだね
280:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 10:28:25.40vOJaHLdP0.net
>>271
胃が悪いのは読んだから把握してる
食えないって誰が？誰が食えないのか逃げずに書いてごらん
あと何が間違ってるのか指摘してごらんよ
281:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 10:29:14.17vOJaHLdP0.net
こいつはバカすぎてNGにされたのかな
282:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 10:36:45.99vOJaHLdP0.net
>>272
おまえは勘違いコピペした内容で何が言いたかった？
バカなおまえの勘違いだったと理解出来たのか？
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 10:41:18.87sAE/SAgBr.net
>>275
アスペ？
284:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 10:42:23.89vOJaHLdP0.net
>>276
俺は違うけどおまえがかなり怪しい
簡単な内容でも理解に苦しんでるようだし
285:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 10:43:23.41vOJaHLdP0.net
なんで俺に粘着してくるやつってバカばっかなのかな？
と思い返してみたらバカに馬鹿と正直に言うからか！
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 10:43:30.16sAE/SAgBr.net
アスペのようだね
287:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 10:44:23.31vOJaHLdP0.net
>>279
おまえ弱すぎると思う
288:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 10:44:47.89vOJaHLdP0.net
ボコボコにされつつ粘着するこの神経が俺にはわかｒないわ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 10:44:50.12sAE/SAgBr.net
あーどうしようもないな。救いようがない
自分がバカじゃないと思い込んでるアスペルガー症候群だ
290:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 10:45:22.80vOJaHLdP0.net
キチガイ特有の自己紹介タイムが始まった
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 10:45:44.52sAE/SAgBr.net
どこをどのように理解したらボコボコにしてるんだろう？
アスペルガー怖いわ
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 10:46:13.09sAE/SAgBr.net
アスペルガー大変だね
293:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 10:46:42.12vOJaHLdP0.net
コピペをする時は目的があるものだけどコイツは目的がなくコピペをするらしい
間違えたから引っ込みがつかなくなっったのかな
みっともないやつ
294:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 10:47:51.30vOJaHLdP0.net
>>284
おまえからの反論ないよ
ボコボコにしたら悔しいのかアスペだなんだ言い始めてるだけでしょ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 10:48:40.53RHJ1w+1a0.net
>>273
「食えない」って、もしかして100%食べれないってことだと受け取ったのか！？
さすがにアスペ過ぎるだろ…
胃が悪くて量食えないってことだよ。
なんかいちいち認識を確認しないと曲解してくるって困るね。
仕事でこういう奴に当たらないよう祈ろう…
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 10:50:05.05sAE/SAgBr.net
自分の都合の悪い事は見えないしどうしようもないアスペルガー患者
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 10:56:25.95pIVhNCXUp.net
おまえバカコテ相手にするなら安価つけてやれよ
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 10:57:05.50sAE/SAgBr.net
>>290
連鎖あぼんか？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 11:01:33.124lL+GTsWM.net
■5月1日から6月1日までに体重を落とすスレ■ [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
の>>31ってバカコテなの？
唐突に現れた気持ち悪いやつだけど
31 名前:URLﾘﾝｸ(goo.gl) [sage] :2017/05/01(月) 13:57:10.68 ID:CZOHhDRN
【参加表明】
今75～76キロだから今月中に73～74キロにしたい
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 11:09:35.88t1vThUa4p.net
なんだこの流れw
そもそもダイエットっていうのは基本的に消費カロリー>摂取カロリーにする事。
運動っていうのは消費カロリーを増やす手段で食事制限っていうのは摂取カロリーを減らす手段。
つまり運動して消費カロリーを増やしてもそれ以上に食べて消費<摂取になってしまうと意味がない。もし60kgの人が自転車で時速16キロで26キロ走ったとしたら400kcal程の消費カロリーになる。
ただ、それでお腹が空いてしまって400kcal以上のものを食べてしまったら太るし、運動前に糖質を取っていないとカタボリックを起こし�
301:ﾄ筋肉が減ってしまう。 つまり食事に全く気を使わずとりあえず運動だけするというのは、食制限オンリーと大差ない、むしろ消費カロリー以上食べてしまったり必要な栄養素が不足してる可能性があるからそれ以下と言えると思うよ。 まあでも(ある程度の意識をしていれば)神経質になる必要はないって事だよね多分。 ただそのあとに余計な一言二言があるからこういう事になる。 お互いそういう所をスルーできない論理的に話せないなら挑発的な物言いをやめよう。 当事者だけで勝手に無駄な時間を過ごすのは良いけど周りに迷惑かけるのはダメでしょ
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 11:12:14.819WhtP3eMp.net
プロテインの最適な3つの摂取タイミング
URLﾘﾝｸ(www.weider-jp.com)
・プロテインはサプリメントではなく食事として考える
・プロテインを摂り忘れた事に危機感を覚えないとダメ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 11:18:30.01RHJ1w+1a0.net
>>293
ふふ、このスレは初めてかい？
肩の力抜けよ。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 11:19:20.32kDyZ6jaEa.net
テスト
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 11:30:40.83t1vThUa4p.net
>>295
あなたもだよ
もし気に食わない相手がいても不必要に煽ったりしてスレが荒れたら質問したい初心者にとっては迷惑でしかない
質問者の為のスレじゃなくて俺が気持ちよくなりたいが為のスレだという意味ならもうどうでもいいけどw
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 11:35:10.54pIVhNCXUp.net
>>291
そうそう
あのアホは人をからかう事が愉快でたまらんやつだから相手するだけ無駄
知識量も中途半端で論破すりゃ揚げ足とって逃げる勝った勝ったと一方通行を始める
低レベルなデブだからやめときー
307:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 11:43:08.37vOJaHLdP0.net
>>288
食えないなんて誰も言ってないがおまえだけは言ってる
本人は150ｇもタンパク質をとっている
おまえ書いてる内容をまったく理解出来てないな
308:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 11:45:19.15vOJaHLdP0.net
>>293
> お互いそういう所をスルーできない論理的に話せないなら挑発的な物言いをやめよう。
論理的に話する以前にこちらの書いている「簡単な内容」を理解出来てない
かなりのバカだよ
309:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 11:46:15.32vOJaHLdP0.net
>>298
知識量が中途半端なら指摘してこいよ
バカのくせに粋がるな
310:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 11:47:36.64vOJaHLdP0.net
>>297
こちらが論破すると相手は反論してこないし
基本的に煽りに内容がないから相手になってないよ
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 11:55:16.31sAE/SAgBr.net
>>300
自己紹介乙
312:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 11:58:09.14vOJaHLdP0.net
>>45
NGにしてるはずが粘着してるのかこいつ
ボコられて悔しくてしょうがないんだろうな
ｵｯﾍﾟｹ Sr1f-L1Lvで検索すると面白いよ
313:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 12:00:29.71vOJaHLdP0.net
>>255
↑
有酸素が必要ないか
こいつは知識がないくせにこんな事を書いちゃったんだろうな
そのくせ>>298で俺のことを知識が中途半端と言ってる
変な奴が多いな
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 12:05:22.62sAE/SAgBr.net
>>304
どこでボコってるの？
食事メインにダイエットする必要はない。ストレス溜まってやりにくい、やり過ぎはリスクがあるとろくなことねーよ
おまえが運動できない奇形豚だから運動メインのダイエット否定したいだけだろ
315:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 12:09:13.07vOJaHLdP0.net
>>306
とりあえず文字だけわめいてないで人の事を豚と言うなら
おまえの写真うｐしてみなよ
俺の写真はツイッターや292にある
さて晒すか逃げるかどっちよ？たぶんおまえは逃げる
316:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 12:11:08.34vOJaHLdP0.net
> 食事メインにダイエットする必要はない。
なぜ？ダイエットの専門家の意見をおまえはひてしてるんだよ
>ストレス溜まってやりにくい、やり過ぎはリスクがあるとろくなことねーよ
だから工夫するんだよ
やり過ぎって何？やり過ぎる事をしたのはおまえだろ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 12:11:24.090WbMp++1d.net
>>299
150gとってないよw
摂りたいけど、大変過ぎてとれないなって書いてたろ？
いよいよ、ヤバいなw脳障害www
318:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 12:13:20.01vOJaHLdP0.net
>>309
実際本人が摂ってるかどうかは知らねよ
俺からのアドバイスは150ｇ摂取には否定的だった
その超絶アドバイスに何か問題あったのか？
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 12:13:50.25sAE/SAgBr.net
なんか必死に喚いてるね。こんなバカの相手するの時間の無駄だ。旨い飯でも食って走ってくるか
連鎖あぼん用>>308
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 12:14:58.66wW8ETMnBp.net
腸内環境整えるなら定番の4つはこれ
かなりおすすめ
ダイエットにも効果的
・Jarrow Formulas, ジャロ‐ドフィラスEPS
URLﾘﾝｸ(jp.m.iherb.com)
・California Gold Nutrition, LactoBif プロバイオティクス, 300億 CFU, 60ベジカプセル
URLﾘﾝｸ(jp.m.iherb.com)
・California Gold Nutrition, LactoBif プロバイオティクス 50億 CFU
URLﾘﾝｸ(jp.m.iherb.com)
・Nutrition Now, PB8, プロバイオティック・アシドフィルス・フォー・ライフ
URLﾘﾝｸ(jp.m.iherb.com)
321:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 12:15:12.81vOJaHLdP0.net
おまえは食えないとなぜか決めつけてるけど本人はタンパク質を150ｇ摂っているもしくは取ろうとしている
食えないと言ってたのは誰よ？おまえの妄想上の人物か？
322:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 12:16:02.25vOJaHLdP0.net
>>311
はい
逃げた！またゴミに勝ったよ！まったくうれしくないよ
323:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 12:16:43.10vOJaHLdP0.net
まさに豚走ｗ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 12:21:54.24v7Dsq5zq0.net
荒れてるね
325:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 12:24:25.83vOJaHLdP0.net
質問・相談者がいない時はいつもこんなもんだろ
326:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 12:26:22.90vOJaHLdP0.net
>>307のように画像を相手に要求すればこいつはこれからもおとなしくなるかもね
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 12:30:26.97sAE/SAgBr.net
キチガイが一匹暴れてるだけだよURLﾘﾝｸ(goo.gl)をNGにしたらすっきり
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 12:48:42.709ejtqCgdM.net
>>319
おまえもNGな
329:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 13:05:46.80vOJaHLdP0.net
>>319
あれ？都合が悪くて逃げたんじゃないのか？
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 13:14:36.039EQ8aez5M.net
>>317
お前が事実上追い払ってんだよね。
電車で壊死ﾆｷが乗ってくるとその車両がスッキリ空くだろ。
それと同じ。臭いんだよ。
331:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 13:20:14.69vOJaHLdP0.net
こいつ何言ってるかわからない
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 13:20:50.39vRptHN2a0.net
>>322
臭い放ってる張本人は自分の臭いに鈍感だから何言っても無駄だぞ
黙ってスルーしつつ面倒な連中を押し付けて、まっとうな質問者の方々はコテ禁止のスレへ誘導してあげてください
333:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 13:21:16.47vOJaHLdP0.net
ネットどっぷりやってますアピールしてるのはわかる
でも内容がわからない
相手に伝わらないならそれは何の意味もない書き込みになる
334:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 13:23:48.85vOJaHLdP0.net
>>324
まともな回答出来る奴いるの�
335:ｩ？ おまえのようなバカしかいなそう
336:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 13:25:43.52vOJaHLdP0.net
しかし今日もゴミクズどもをボコボコにしてこのスレをだいぶ荒らしたな
でも気持ちいいんだよゴミクズをボコボコにするのｗ
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 13:29:23.95t1vThUa4p.net
やっぱりこういう類の人は人の意見聞く気はないからそもそもNGして触れないのが一番なんだな
なんて事を言うと、言い返せないからそうやって言っているんだろうと余計調子にのるのが嫌な人も多いんだろうけど、俺が絶対に正しいというのが前提にある人は話通じないからダメだ
338:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 13:35:40.93vOJaHLdP0.net
>>328
俺は正しい事を言えば聞くよ
ただおまえの書いてる文は無駄に長いから半分しか読んでない
言っちゃ悪いけど俺はここで得るものないもん
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 18:32:22.35pIVhNCXUp.net
基地がいなんて相手にするだけ時間の無駄
ソースがホンマでっかとかだったっけ？笑うよね
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 18:34:07.29sAE/SAgBr.net
バカほっといて走ってきた。バカの相手にするより有意義
2時間くらい走ってAve16.8km/hこれだけで消費カロリー700kcalくらいになるけどMETS法使ったカロリー計算なんてあやしいもんだね
信号で止まったり、坂があるからこんな単純になるものなのか？
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 19:03:07.864uAwpiZ30.net
ここはあなたの日記スレではなく初心者の為の質問スレですよ
342:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 19:23:56.86vOJaHLdP0.net
数字で計算したい奴が平均心拍数すら出せないとか
やっぱりバカだなこいつ
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 19:30:38.98sAE/SAgBr.net
>>332
METS法使ったカロリー計算なんてあてになるのか？って質問なんだが
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 19:39:14.95sAE/SAgBr.net
このキチガイ他人にストレスあたえてダイエット失敗させようとしてるのかな？
しつこすぎる連鎖あぼん用アンカ>>333
345:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 19:42:02.25vOJaHLdP0.net
有酸素運動で心拍数は大事だと思うけど何考えてんのコイツ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 19:44:39.83sAE/SAgBr.net
ずっとダイエットしてる負け組かな？必死すぎ
連鎖あぼん用アンカ>>333
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 19:51:58.03pIVhNCXUp.net
数字は目安
見た目が真実
それだけ
348:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 19:58:35.31vOJaHLdP0.net
信号待ちする時に今は140ぐらいかな？と予想を建てて心拍を見て答え合わせ
そんなことを繰り返していると心拍を見なくてもおおよその心拍数がわかるようになる
この鼓動なら160超えてるとか120ぐらいとか
俺に一日中バカにされてたやつはそういう事は出来ないんだろうな
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 20:17:40.42sAE/SAgBr.net
>>338
やっぱり目安程度なんだね
ロードバイクでトレーニングするのでもないのにわざわざハートレートセンサーを巻いて出かけたりなんてしないからMETS法で計算したけど消費カロリー数は少なく見積もっておくわ
350:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/03 20:25:56.22vOJaHLdP0.net
やっぱりもなにも最初から目安だと思ってなかったのかこのバカは
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 20:26:36.92no4nrWq+0.net
真っ赤なIDを全部NGNAMEにしたらやっとスッキリしたわ…
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 07:04:16.68PFwFBzbX0.net
GWなのにこんなところで1日費やしているダイエッターｗｗｗｗ
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 10:06:14.0737lUvyhG0.net
>>341
さすがに今日は張り付いてないなw
まさかずっと寝てるとか？
今日はスレが平和そうです！
354:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/04 10:07:50.68/B+EYk650.net
今サイクリングから帰ってきた所！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 19:08:10.86pJzfAniqd.net
>>345
こいつ頭おかしいな
356:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/04 19:14:02.39/B+EYk650.net
またおまえは馬鹿にされたのか
357:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/04 20:05:14.81/B+EYk650.net
簡単な話を理解出来ない馬鹿の相談スレでも作ったほうが良いの
358:かもね
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 00:11:33.84y9FEbJ46p.net
俺は明けから2ヶ月減量期に入るわ
リーンゲインズ最高
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 00:40:36.63SoTBKEJq0.net
夜に飲み会があり肉をたくさんと、閉めに超こってりラーメンを食べました。明日の朝飯のメニューはどんなのにすべきですか？
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 00:42:04.10y9FEbJ46p.net
炭水化物を摂らない
温野菜と蒸し鶏と味噌汁
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 00:43:17.43wLyzIPPjp.net
>>349
ウ板のリーンゲインズスレが落ちたまま継続立たずなんだけどさ
立てない？
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 07:50:18.73jxj7dMmMd.net
>>350
普段通りでいい
1食くらい何をやっても意味はない
364:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/05 08:03:48.0151/xI60H0.net
どんなにすべきって自分で決める事だろｗｗｗ
なんでそんなことここで聞くんだよ
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 09:48:50.95AhnqMI0qr.net
>>350
運動して消費カロリー増やしてどうにかしようという気がないのか？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 11:07:34.18XMAByFPx0.net
>>350
たべ過ぎた昨日+今日明日計3日の合計カロリーを目標カロリーの3日分に抑える食べ方にすればいいよ
今朝だけ変えても大して変わらない。
ただ夜に酒と一緒にそういうもの沢山食べたら直ぐには体重戻らないのは理解した上でね
367:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/05 12:38:43.13a82GJD2/0.net
夜食べすぎて更に夜中も食べたのなら翌日の朝は普段より軽めにするか抜く
ダイエット中なのにカロリー足りてるからあまり食べなくて良い
俺なら考える前に決まる
翌日食べても良いと言ってるやつは思考停止してる奴か
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:26:02.36x4ckKLq8d.net
長期的な収支が大事で１食分だけ500kcalとか減らしても無意味でしょ
懲罰的な意味で抜くのならわからんでもないが
369:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/05 13:37:08.75a82GJD2/0.net
頭悪いなこいつら
懲罰とかじゃねーよ馬鹿
体内に栄養があるから食わないとう判断だよ馬鹿
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:42:22.94AhnqMI0qr.net
>>358
頭が悪いから無意味と理解できないんだよ
朝食を抜くデメリットのほうが多いから抜くべきではないだろうね
371:https://goo.gl/kwvbgn
17/05/05 13:50:05.10a82GJD2/0.net
>>360
デメリットなんてないよ
俺はスポーツしてたからわかるけど朝飯抜いて超ハードな練習をしてもスタミナ切れなんてない
前日＋朝食を食べなかったらスタミナに問題が出て来る
このスレはおまえのようなアホが多すぎる
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:50:15.48dUtq9H0Q0.net
【年齢】39歳
【性別】男
【身長】170㎝
【体重】70kg
【職業・仕事内容・部活等】事務職 定時上がり ジム通い中 スポーツ未実施
【1日のカロリー摂取量】2200kcalくらい（１週前までは1300程度）
【1日のカロリー消費量】2500kcal程度？
【タンパク質・食物繊維】60ｇ（魚納豆豆腐味噌汁大好き）食物繊維たくさん（野菜大好き）
甘いもの大嫌い、ピザポテトコーラは好き
【ダイエットはいつから？いつまで？】 今日から６月中旬まで実施したい
【ダイエット開始時の体重】 １年で85から70まで落とした 今70
【目標体重】 63ｋｇ
【疑問点】
6月15日までに7キロ落とすのは可能
373:か、なるべく健康に減らすにはどんな方法があるか 自分の体 食事は、朝納豆ご飯味噌汁だけ、昼夜無しで頑張れる（その程度は4月までそこそこ続けてきた） 運動は、スクワット３００回余裕、１００ｍ走１１秒前半、上半身も筋力は平均の２倍はある 基礎代謝がとても高い でも心肺が弱く、時速８ｋｍで長く走るのでさえ無理 ストイックな減量に耐えられるし筋肉痛頭痛ふらつき程度なら逆にやる気出るが、 目に見える肌荒れ発熱白髪化とかは怖い
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:51:16.34OkAUc2myp.net
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375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:52:34.55C9avQ/cBp.net
深夜0時回ってからラーメン食った翌朝8時は麺が胃の中に残ってるレベルだが
食べたほうが胃もたれをリセットできるから食べるという人もいる
栄養過多より規則性が乱れることの心理的な抵抗が大きくストレスが高まるようだ
給餌を時間軸に固定されちゃったひとは宴会シーズンごとに太りやすい