17/05/02 16:20:27.97Wi7DL9yu.net
>>390
低カロリーダイエットが年中行事になってたでしょ
んで繰り返すほどに上半身クソガリ、下半身ごんぶとが強調されてってるでしょ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:22:01.76bM1L0JbZ.net
>>392
効率的？どういう意味？
21%ですでに痩せてるから減り幅は少なくなるよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:26:50.802iC3VVmE.net
>>394
そうなんだ！脂肪少ない方が基礎代謝が高くなって体重も減りやすいかと思ったんだけど逆だったんだね
確かにすごく太っている人の減りは早いからなあ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:32:14.95bM1L0JbZ.net
脂肪が少ないのではなくて筋肉が多ければそうだね
>>390の人はスペックからして身長170近くで筋肉も脂肪もかなり少ないから痩せにくいよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:41:29.55arNigUx7.net
>>393
詳しくありがとう、なんて親切な方なのか…！
ホットヨガはすごいなーすごい代謝よくなりそう
めんどくさがってスクワットくらいしかしてないのがいけないのかもな
自宅で効率的に効果的にできるトレーニング探してみる
ご指摘の通り、年中低カロリーダイエットで、数年前に5キロ落としてからずっと停滞していて、何かやり方が間違ってるんじゃないかと必死な状況です
私は155cmなんですが、あと4キロ落としたいんですよね…
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:44:55.17arNigUx7.net
>>396
身長155cm、体重48.3kg、体脂肪率21.5%、基礎代謝1080kcalなんですが、これは痩せにくいのですかね…？
あまりに減らなくて鼻血出そう
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:51:10.61bM1L0JbZ.net
似た身長の割に体脂肪率がかなり
407:違うからよく分からないけど運動してる？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:53:25.30arNigUx7.net
>>399
運動らしい運動はまったくしてないんです
1時間に1回、20回くらいスクワットしてるくらいで、それも自宅にいる間だけなので1日トータルで平均100回もいかないくらい
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:58:58.93Wi7DL9yu.net
>>398
4kg落とせる脂肪はどこについてるの
オリーブオイル1Lボトル4本分の体積
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:10:46.96bM1L0JbZ.net
>>400
もうBMI20以下だし仕事でも動かないなら無理かな
徒歩通勤したら？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:11:23.75arNigUx7.net
>>401
もも周りとか、お腹周りとか、内臓脂肪とか…？
下半身がガッシリしてるのがコンプレックスで、スッキリさせたいなと思って！
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:13:56.99arNigUx7.net
>>402
そっかあーーーもう運動しない限り痩せないのかー！！
日中あちこち出歩く日もありますが、基本はデスクワークなのです
ううう、運動
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:16:45.53tkUuVyQY.net
>>400
同じくらいの基礎代謝だ
あすけんのカロリーは運動する前提で計算されてるみたいなので筋トレ頑張ってる
他のアプリでずっと計算してきたからあすけんと見比べると
あすけんは運動の消費カロリーを超えないと確実に太るカロリー設定になってた
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:22:24.20Wi7DL9yu.net
>>403
O脚とかX脚とかある？靴の裏の磨り減りが左右で偏ってるとか
アラインメント不良（骨格の歪み）があると、本来の体重よりも大きな力がかかるので筋肉が太く、循環も悪くなるので浮腫みやすく脂肪がつきやすく減りにくい三重苦になる
骨格の並びが整うと体重が骨に乗るので、無駄に太くなってた筋肉も脂肪も落ちていく
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:22:38.84arNigUx7.net
>>405
運動する前提でのカロリー設定！
食事中心コースを選んだのにー
一応運動での消費カロリー目標（170kcal）は達成するようにしてるんですが、それよりさらに運動しないと増えるんでしょうか
あとは運動できない日は摂取カロリーを減らすとかすればいいのかな？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:31:10.71arNigUx7.net
>>406
すごい、お詳しいんですね！専門家の方かな？
靴底見てきましたが、特に内外どちらかがすり減ってる様子はありませんでした
しかし言われてみれば、自然に立つと足の外側に重心をかけています（親指側でなく小指側に）
足を組む癖もあるので、目立ってO脚じゃないけど、骨が歪んでいるのかもしれない…
整骨院？整体？に行ったら治るのかな
下半身ガッシリがスッキリするなら行く！！！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:43:58.09tkUuVyQY.net
>>407
あすけんの運動の消費カロリー表はあまり信用できないと思う
摂取カロリーはよそで見た計算式だとデスクワークの人で基礎代謝×1.2らしいので自分が食べていいのは1350kcalなんだけど
最初は餓死するかと思った
しかもかなりきつい筋トレやらないと筋肉落ちちゃうから必死
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:53:40.93arNigUx7.net
>>409
食事面の記録だけ信用しよう…
運動ちゃんとされてて立派ですね
筋トレ何やってますか？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 18:07:39.17tkUuVyQY.net
>>410
下半身の日
ブルガリアンスクワット
チューブデッドリフト
グルートブリッジ
上半身の日
ダンベルベンチプレス
プッシュアップ
10回できないくらいの強度で週4日筋トレして3日休みます
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 18:08:40.16Jm4MHyrD.net
やっぱりプレミアム会員の方が多いのかな？
定�
421:冾ﾅ上がってくる質問だと思われ申し訳ないですが、プレミアムの方が効果あるのか教えてください
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 18:32:49.45arNigUx7.net
>>411
私にとってはなかなかハードなメニューでびっくりです
男性ですか？？
カロリー制限しつつ上半身下半身を意識してトレーニングしてたら、引き締まってそうですね～
キレイに痩せそう
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 18:34:01.76arNigUx7.net
>>412
まだ1週間ですが、栄養グラフを数値が見られるのが大前提だったのでプレミアム即決でした！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 18:35:20.27ynl/LXip.net
>>412
無料でやってる
よく使うマイメニュー、マイセットは1週間の無料期間にいくつか登録していて今でも履歴から入力してる
朝食の時点で昼食・夕食を「食べなかった」で入力してバランス見てる
でも300円だしなあ
めんどくさくなったらプレミアムに鳴ろうかなと思ってるけど
効果のほうは目標である維持ができてるもで問題ない（BMI18.4以下なので目標入力できない）
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 18:46:04.65LAkOtO6e.net
BMI18.4以下でも満足できないのか
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 19:19:53.82ynl/LXip.net
>>416
だから維持目的なんだ
ダメウーマン！痩せればダイエットは終わりと思っていませんか？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 19:26:35.95qX7LLwYt.net
死ぬまであすけんやる気？
大変だね
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 19:37:03.22v+tjC/Yl.net
でも体重って油断したらあっという間に増えるしねぇ
減らすのはあんなに大変なのに
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 19:39:35.60ynl/LXip.net
>>418
健康オタクでもあるので楽しいよあすけん
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 21:35:00.49RnhOqmnJ.net
目標に体重維持があるのもそういう用途があるからだしな
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 22:00:06.38iUiIwn1X.net
一生やりたいけど
あすけん
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 22:04:58.32XRk9aAtj.net
目標体重までは有料会員、その後は無料会員で維持する予定w
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 22:10:09.07IyUQ9R6Y.net
あすけんやって毎日未来さんにカロリーが足りない言われて体重増加している私が通りますよ
もう未来さんも信じられない…
434:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 22:20:41.482vGqwdoT.net
ゆる糖質コースでも、ずいぶん体が楽になってきた。
まだ体重や体脂肪に大きな変化はないけど、何かが変わったのはわかる。
動くのが億劫じゃなくなってきた。
435:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 02:57:18.26HOK3Uk3M.net
>>424
量が多いのを過小評価してるんじゃないか？
特に外食は標準メニューの1.3～1.8倍くらいで計算しないと合わないぞ
例えばラーメンなんか一玉120gの計算だが外食だと
少ないのをウリにしてる店でも最低150gはあるからな
436:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 04:10:53.10atuFptRu.net
ミニラーメン（豚骨、麺150g）なんて店は実在する
一杯で当然だが具込800kcalはあると思う
437:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 05:04:05.98V7dKFXlJ.net
何を今更
大量生産メニューのカロリー表示以外は200や300普通にズレる
438:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 05:51:40.25Wg7FE/x7.net
加工食品や外食のカロリー表示も推定値だしなぁ
439:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 06:11:24.53N7SwsbBZ.net
プロテインとオートミールをミキサーかけて飲むと美味しいよ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
440:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 12:06:32.85JxgMaFPh.net
つい一週間前あすけん始めて初の3000キロカロリー取ったが
運動量増やして節制したら前より痩せた
チートデイと運動大事だなあ
441:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 12:31:56.203YSnX0rA.net
諸事情でお昼ごはんが菓子パン2個になったんだけど、グラフ見てみたら
どれもこれも栄養足りてないのに飽和脂肪酸だけぶっちぎりでワロタ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 12:35:46.37rU0qYLOe.net
>>424
運動してる？
カロリー減らして栄養不足で基礎代謝が落ちてるのかも
体脂肪・内臓脂肪・基礎代謝・骨格筋率とか計れる体重計を用意してチェックするといいよ
体重計購入してから、食事制限だけだと体重は減るが筋肉も落ちてることにようやく気づいて、筋トレ始めたら食事しっかり摂ってもリバウンドなくやっと順調に痩せてきた
443:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 12:54:34.874PgHh1+i.net
あすけんで自動計算される値より基礎代謝の実計測値はずっと低いとか
ダイエットする人には良くありがちな話
444:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 13:47:48.02EdEsplOz.net
今日から旦那がGW。
３食旦那の好きな物作るからこの休みで太っちゃうなーって思ってた。
でも>>368を見て、５日間くらいいいじゃないかって思えた。
GW楽しもうっと！
445:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 13:52:38.42udQ5VN9a.net
落ちが悪くなったなと思って摂取カロリー見てたら、今より200～300カロリー摂取が少なかった
減らすかなあ、摂取カロリー
イベントやらで食べて飲んで摂取カロリー多くなりそうだしw
446:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 14:04:37.007K0OPHr8.net
夜に会食とかでけっこうなカロリー摂取予定があったら、朝昼抜いて調整していいよね？
ほんとは1日1食とかよくないんだろうけど…
447:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 14:19:18.23udQ5VN9a.net
>>437
抜くのり朝昼サラダと豆腐とかにしてカロリー絞りつつ、夜に食べられないだろう不足しがちな食品を食べておくとカロリーオーバーしなくて済むよ
抜くと次の食事の吸収量が良くなってしまうはず
448:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 14:20:24.41udQ5VN9a.net
あとは次の日控えめにして2日間でバランス取るとかすると体重増えないで済む
449:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 14:26:44.11DAbVlLC2.net
>>412
1回購入すればマイメニュー登録できるとかならいいけど
毎月支払おうとは思わない
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 14:44:05.24MLrrcdQR.net
>>440
ほんとそれ
毎月はちょっと
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 15:36:11.627K0OPHr8.net
>>439
なるほどなるほど、そうだよね、1日で帳尻合わせなくてもいいんだよね
ありがとう
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 15:37:15.03XeT+t38X.net
月300円で痩せれるなら安いもんだと有料会員
今まで費やしてたお菓子代と思って
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 15:41:55.25PX/EJ6ah.net
例えば30年分10万円一括払いとかなら納得するん？
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 16:22:20.916GE78uwf.net
何いってだこいつ
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 16:29:10.92PX/EJ6ah.net
ごめん>>444は>>440>>441宛ね。こんな常時更新が必要なアプリに何言ってんのかと思ってね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 17:22:12.65w+sLJTvt.net
一食ごとのアドバイスは要らないから、無料会員。
てか、一日ごとのアドバイスもあまり気にしない。７日ごとのグラフがあまりでこぼこしてなければいいだろ、て思ってる。
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 17:51:43.314lL+GTsW.net
ただの記録記入アプリとしてしか使ってないから課金とか考え付かん
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 17:55:23.63tURVmC1I.net
課金するしないは自由。栄養の管理をガッツリしたい人はいいんじゃないの？
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 19:08:02.71eLBYuvv/.net
立ち仕事を家事立位（軽い）で勤務時間分計算してもいいもんかな？
軽い家事よりはちょいきつい程度の
設定したらしたで摂取分全部消えるんだけど
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 19:14:41.08AKkFvhcV.net
>>450
明日体重測定して、減ってたら追加したらどうかな
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 19:22:46.23w+sLJTvt.net
>>450
身体活動レベルの設定でするもんじゃないのかな。よく動く、あまり動かないとかの選択肢があったろ。
俺は最初よくうご
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 19:25:00.95w+sLJTvt.net
>>452
続き。よく動く設定でやったら、もっと食えといわれて納得いかんかったが、あまり動かない設定にしたらいい具合になった。
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 19:33:49.96eLBYuvv/.net
あまり動かないにはしてあった気がする
とりあえず明日の朝次第かーむくみが抜けきるといいんだけど
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 19:44:10.26a8cgjV3n.net
まさか1日単位で体脂肪の変化が数字に表れると思ってる？
せめて1週間単位で見ないとむくみや排泄物の重さと区別つかんわ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 19:44:10.32w+sLJTvt.net
>>454
まあ、長い目で見ようよ。あすけんはのんびりやるもんだと思うよ。
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 19:46:59.61a8cgjV3n.net
つかそんなに焦るからどんどん摂取カロリーの数字ばかり下げて逆に痩せなくなるんだわ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 19:49:08.30VBHBYeDS.net
ダイエットとは全く関係無い文脈で出てきた文章だけどさ、こういう人すごく多いよね
↓
545: 明治政府 ★ [DE] [sage] 2017/04/13(木) 21:55:37.99 ID:CAP_USER9
しかし見事だなぁと思う
定規渡すとキッチリその定規使って測ろうと頑張る人がたくさん出てくる
どんな形かなんて気にしなくなって無我夢中でずっと線だけを引くようになる
これが○○の成り立ちなのと感心したね
ｽﾚﾘﾝｸ(editorialplus板:545番)
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 19:51:37.46w+sLJTvt.net
>>457
そうそう、カロリー欠損はできるだけ少ない方が痩せるよ、てのがあすけん。
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 19:53:55.84a8cgjV3n.net
>>451みたいなのを見るとどんだけ目先の数字に右往左往してるのか知れるわな
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 20:05:18.06w+sLJTvt.net
>>460
いや、気持ちはわからんでもない。体重が一日ごとの0.1キロ単位のグラフで見せられるからな。
あれに一喜一憂するのは馬鹿馬鹿しいとは思うんだけどね。
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 20:09:37.58VBHBYeDS.net
こういう心理状態は他人に説得されてどうこうなるもんじゃないしね
↓
483: [sage] 2017/05/03(水) 17:14:21.01 ID:EUHReNE2
お茶とかサラダとかゼリーとかどんなにカロリー低くても胃に入ったらその分重くなって0.3くらい普通に増えるから怖くなる…
ｽﾚﾘﾝｸ(utu板:483番)
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 20:12:47.17a8cgjV3n.net
もはや病気
週末だけ見てグラフが上がってるか下がってるか判断するくらいがちょうどいいわ
1日単位とか毎日フルマラソンでもしてんのかと
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 20:25:51.57IIRQBM+V.net
いつもカリカリしてる人がいるけど糖質制限しすぎて頭に糖足りてないのかな
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 20:38:21.33hlL5ue2U.net
糖質制限？
何いってんだこいつ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 21:43:55.75bLZYxGPw.net
すぐ突っかかってくるやつは確かに一定いる
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 23:32:36.130rQT5gKb.net
>>424
ババアは代謝低いからな
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 23:42:48.91PPw/iPKp.net
>>464
まあデブは性格悪いからな
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 23:45:15.149gdh8cLa.net
代謝が低い人に限ってカロリーを下げて余計に代謝を下げる悪循環
未来を無視してカロリーを下げて痩せるのは代謝が高い人なのに
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 23:46:00.88udQ5VN9a.net
ダイエットでイライラしちゃう人いるよね
セーブしながら好きなもな食べたらいいのにと思ってしまう�
480:�
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 01:56:40.00BwxlYw+n.net
>>466
ほんとよね
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 06:27:34.96bATsAC/s.net
日記のおすすめに出てる人と出ない人の違いってなんだろう
有料ユーザーかどうか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 08:31:36.11u8lLG8AJ.net
GW9連休の前半終了
アクティブに動き回ったせいで1kg痩せた。
続かない運動もいいけど、休みの日にショッピングや散歩で一日中歩き回るのも良いな。
この前、マックのポテトL２つ食べちゃったwwww
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 10:49:55.49B/hlLuD6.net
毎日毎日、脂質が足りないって叱られるんだけど、みんなどうやって脂質摂ってるの？
基準値にちょっと足りないどころか全然足りないんだけど
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 10:52:17.29Sfh4yYuk.net
カロリーメイトみたいなのを食べれば余裕で越える
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 11:00:16.654fQ69bHx.net
脂質足りないときはアーモンドたくさん食べてる
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 11:31:13.72Ticx5tKl.net
>>474
どんなものを食べてるの
炭水化物と赤身の肉魚中心とか？
自分は、揚げ物などはあまりとらないけどいつも脂質過剰だと言われる
指摘されることが多いのは、卵、納豆などの大豆製品、青魚、チーズ、パン
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 12:28:23.52NYdN3nIT.net
>>474
私は牛乳やヨーグルト、納豆なんかで指摘される
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 13:11:26.28BY1qwweu.net
>>474
ささみや胸、白身魚以外の蛋白源食べてたらむしろすぐオーバーする。
料理に亜麻仁油かけたりとかしたらどうかな？
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 13:12:58.42B/hlLuD6.net
ほとんど野菜中心の生活してる
ドレッシングも市販のものは使わない
焼き物とかするときも油は使ってない
魚は生の魚ばっかりで、お肉はそんなに好きじゃないかも
牛乳とかヨーグルトも意図せず低脂肪か脂肪0
揚げ物は年に数回食べれば満足
納豆や卵、ナッツとかも食べてるけどそんなに量を食べられないし、1日の脂質がほんとそれらだけみたいになってる
あすけんやって、自分が甘いお菓子で太ったことに気づけてよかった
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 13:27:12.07s+Yy5Nqe.net
そんなに油抜いたら便秘になったり肌カサカサになりそう
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 13:42:14.76sGjy9SlH.net
野菜生活してるのにあすけんやらないと太る原因が分からなかったって何
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 13:46:35.484Ho/YPjm.net
脂質は脂肪燃焼ホルモンの材料なので
適度に摂らないと脂肪が効率よく燃えないらしいよ
さば缶食べるように気をつけてからの方が痩せやすくなった（気がする）
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 15:16:04.07f2tSzyQC.net
このスレ読んでてアプリ版があるって気づいたよ
半月も気づかないなんて
ｉＰａｄでブラウザ入力微妙にめんどうだったんだ
いれやすくなった
ついでにプレミアムにした
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 23:54:25.79u8lLG8AJ.net
野菜中心の食生活は不健康そうだよね。
ヘルシーとか言ってるけど、人間の体はだいたいたんぱく質で出来てるのに、貴重なたんぱく源である肉を食べないのは、どうなのかな？
やせている人が年とると太ってる人よりも老けて見えるのはたんぱく質が足りないから、体の劣化が早い。
みんな気をつけような
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 00:22:35.27lhu5JZQT.net
プロテインとマルチビタミンミネラルで最低限の栄養は取れる
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 00:48:11.03uzUfq4pK.net
やせてる人が年取って老けて見えるのは、食べても太れない体質の人だよ
何を食べても栄養そのものが吸収できないから、だんだん枯れていく
野菜とかたんぱく質とか関係ない
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 01:07:33.19IdxC2Dr7.net
痩せたらシワができるから老けて見えるだけ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 01:13:20.47uzUfq4pK.net
栄養吸収できない体質でやせてる人と、普通に栄養吸収できる体質で努力してやせ体型をキープしてる人とでは、見た目が違うよ
30くらいまではまだわからないけど、40過ぎてくると傍目にもわかるようになってくる
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 01:19:28.16IdxC2Dr7.net
少なくともシワは同じ
違うとしたら運動に努めた筋肉の有無
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 01:26:02.611oN6VlPU.net
シワが嫌なので痩せなくていいです！(>ω<)
ということかな？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 01:30:10.896Me4a6Ir.net
>>486
タブレットは吸収が悪いからメインにしない方がいいよ
やっぱり食材を食べると肌のツヤとか全然違うのを感じる
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 04:47:20.59bmYN7D1o.net
運動食事でコントロールした細見→若健康的なオバサン
食事抜くだけの細身→肌たるんだしわしわオバサン
体弱くて食べれず細身→病的にやつれたオバサン
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 05:20:19.69KPaP+sg3.net
>>493
これが言いたかった。
栄養バランスと運動で健康的にやせよう。
首の筋肉鍛えると首のシワ防げるかな？
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 07:24:22.33hRLepjBc.net
1日分の野菜をプラスすると炭水化物オーバーになるけど、ビタミン群が適正になる場合、飲むのと飲まないのダイエット的にはどっちが良いんだろう。
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 07:32:50.89P4XyR1m6.net
自分だったら半分量を飲む
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 07:32:59.880QiqMFsU.net
自分はもやしとわかめや海苔大好きで沢山食べるんだけど、
その二つでかなりのタンパク質とカルシウムが含まれているのがあすけんで分かった
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 08:46:25.52xw1stTD5.net
>>495
食欲（飲欲？）があったら飲む
飲みたいなら我慢はしないけど
栄養の為に無理に飲むことはしない
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 10:36:28.325H9slIAO.net
>>418
アプリ版とはなんぞや？
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 11:46:50.52WSIWPVLO.net
>>496
>>498
なるけど。ありがとう
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 12:40:55.06XazjI3Y4.net
10キロ歩いてサーティワンでスモールダブル食べてきた
意味ねえわクソが
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:50:19.81A56eKEum.net
Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
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513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 14:20:36.61tgrsclWR.net
52点も取れてるのに未来が泣いた
心配症過ぎるだろ、そんなに好いてくれるのか可愛いな
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 16:38:31.83Gj6a1eoN.net
デブのクサ～いウンコｗ
世の中の自称ぽっちゃり（笑）はありがたくいただくようにｗ
↓
）
（
,, ） ）
ﾞﾐ;;;;;,_ （
ミ;;;;;;;;､;:..,,.,,,,,
i;i;i;i; '',',;^′..ヽ
ﾞゞy､､;:..､） ｝
.¨.､,_,,､_,,r_,ノ′
/;:;":;.:;";i; '',',;;;_~;;;′.ヽ
ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;:..:,:.:. ._ ､｝
".¨ｰ=v ''‐ .:v､,,､_,r_,ノ′
/;i;i; '',',;;;_~⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′..ヽ
ﾞ{y､､;:...:,:.:.､;､;:.:,:.:. ._ .､） ､｝
".¨ｰ=v ''‐ .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
/i;i; '',',;;;_~υ⌒¨;;;;;;;;ヾ.ﾐﾞ´ﾞ^′.ｿ.ヽ
ﾞ{y､､;:..ゞ.:,:.:.､;:.ﾐ.:,:.:. ._υﾟo,,'.､） ､｝
ヾ,,..;::;;;::,;,::;):;:;:; .:v､冫_._ .､,_,,､_,,r_,ノ′
煽りはしていない
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 17:49:16.89gB4Y/yGm.net
未来に初めて～さんはやせ形なので心配ですと言われた
ちょっと嬉しい
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 19:03:59.075H9slIAO.net
>>505
痩せ型なのになんであすけん使ってるの？現状維持？羨ましいなあ
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 22:41:01.23sN2aKz7V.net
>>505
そ、そんなこと言われたことない( ´Д`)y━･~~
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 22:58:40.10I/Vdu5HZ.net
Myproteinが今日限定でゴールデンウィークセールやる
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1kg換算で1200円の激安！！！！！
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 06:22:39.17O47JUYE+.net
7000kcal消費して菓子3000kcalまた取ってやったぜ
総カロリー収支がまともならババアが泣いても体重も脂肪も減るんだ
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 07:47:21.9586UmtKFF.net
飲み会で少しオーバーしてしまったけど⚪⚪さんは普段からバランス取れているので大丈夫ですねとか言ってくれる未来ちゃん優しい
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 08:36:55.89s2N+wKs6.net
>>494
首の横しわは以前、藤原紀香がテレビで言っていた
風呂の中で湯につかりながらリンパを3回くらいマッサージして
上を向いて発声練習(50音)するのを
3セット位するのを続けるといいよ
60代の母が2年以上毎日やってて、比べると
30代の自分と首のしわがあまり変わらない
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 12:26:58.26iopIXorX.net
>>511
ほほう
動画落ちてないか探してみよう
それにしても未来さん少し泣かせるくらいのエネルギー摂取の方が落ちがよかったなあ
最近エネルギー取りすぎだし絞るかな
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 12:28:42.66iopIXorX.net
なんというか、あすけんは体重維持にはもってこいなんだけどダイエットのモチベーション保つには向いてない
性格的に、１ヶ月で落としていい体重をガッと落としてその後維持の方が良いんだなと分かった
維持も難しいし
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 16:04:07.56dQBrIegV.net
Androidアプリもゆる糖質対応になってくれて良かった
これで主食グラフを無理に満たさなくても点数取れる
今まで最高でも80点だったのが余裕で100点取れるようになった
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 16:32:39.16RuyNFY8/.net
>>493
結局オバサン
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 17:16:22.61Pc4nbxHs.net
焼肉いってくる
飯は食わんぞ！
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 18:48:12.24P8zzI3P9.net
筋トレできなくなり筋肉落ちてどんどん体重落ちていったから維持モードに切り替えたのに毎日体重が落ちていく
前は1400食べてもすぐ増えたのに今1500～2000食べても減る
筋肉レベルと骨レベルまで下がった
ちょっと焦ってきた
ウォーキングしか出来てないしグラフは真っ赤なんだけどなぁ
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 18:51:29.43P8zzI3P9.net
>>513
わかる
自分は維持が一番難しいけど、日々の食生活管理に凄く役立ってる
丸呑みもいけないけどグラフを守れば的な気持ちがある
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 19:52:34.63QtUTnDsX.net
>>5
530:09 カロリーの帳尻合わせだけして痩せても内臓ボロボロになりそう 菓子3000kcalなんてまともじゃない 糖尿とか心配じゃないのかね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 22:33:40.44CDR+yhF9.net
ゴールデンウィークで夫実家でたらふく食べさせられたー！
おいしかったよー！
今夜からまたがんばる…
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 23:02:27.86a+ahDc0U.net
>>519
走ってるときにスポドリ、ようかん、ジュース、パン食ってるから全く問題ない
家では肉と野菜補充してるし
菓子類扱いに対するここの感覚のほうがちょっと異常だよ
消費できる範囲の糖質なら何とってもいいだろうに
健康診断はオール正常です
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 23:11:34.481iSqjzxM.net
Android版を使っています。
Google fitとのアプリ連携をしておりますが、ここ最近連携がうまくいっていない日があります。他にもこのような状況になる方いらっしゃいますか？対処法などありましたら教えていただきたいです。
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 23:47:15.23yN+6s6xF.net
せっかく100点とってたのに、こんな時間に甘いの食ってしまった…
どうせでぶっちまうなら、とドカ食いスイッチ入りそうでやばい
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 00:00:11.169/AxF0wT.net
>>523
100点取れるくらいの食生活してるんだもの
たまに深夜の甘いものくらいいいじゃん
そう切り替えて頑張ろうぜ お互い
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 00:02:19.049rar7TVT.net
>>523
ここでストップすれば明日から通常ペースに戻すだけでなかった事にできるが
食ったら何日も耐久生活をしないと今までの苦労が水泡と帰す
負けんな
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 00:08:13.14quyokIjJ.net
>>521
ダイエット板で大食い自慢とか場違いだってわからないかな？
このスレしばらく前から武勇伝かのように大食い自慢するやつが居着いてるよね
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 00:33:51.51s7meK4DM.net
それ以前に、どうやったら7000Kcal消費できるのか知りたい
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 00:56:22.72dNJPhIwU.net
シンクロの代表かよ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 01:04:10.79quyokIjJ.net
>>527
前に同じような書き込みしてたやつは、内容見ると自衛隊員かなと思った
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 05:20:49.38fwaxQhv2.net
>>526
ああ言えばこう言う
結果が全てだろうに
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 06:42:26.21vqtvtbxK.net
消費カロリーが上回るならいくら食っても太れないのは常識
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 07:02:23.33AIZSLKwf.net
1日、施設を15000歩分くらい走り回る介護職員だけど、活動量計には基礎代謝込みで1800カロリーとか言われるからなあ
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 07:03:35.124eJJCGi5.net
基本的には摂取カロリーってのは
運動しない状態で摂った栄養がバランスよく体内で
使われる量がベストだと思ってる
基礎代謝と最低の運動量を越えた消費量で必要摂取以上に
過剰の摂取量を摂るのは、身体に負担掛けてる気がする
少しくらいなら最近は寿命伸びるとか聞くからいいけど
さすがに7000カロリーのお菓子じゃ、あすけんでは
測れない負担がきっとかかってるよ
まあ自衛隊とかスポーツ選手とか仕事なら仕方ないけど
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 07:23:10.82n08DI9hk.net
健康を考えるなら2～3000kcal程度を摂取して消費できる生活習慣
摂取が基礎代謝プラスαの人は運動量が少なすぎて早死に
摂取が7000kcalの人は運動量が多すぎて早死に
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 08:30:47.19tvn/b+1V.net
1時間のジョギングで寿命が7時間延びる、という研究結果
URLﾘﾝｸ(wired.jp)
ランニングは脳の老化を防ぐ
URLﾘﾝｸ(wired.jp)
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 11:23:08.86quyokIjJ.net
体重70kgの人が時速10kmでジョギングしたら
7000kcal消費するためには10時間走らなきゃいけないんだけど。
それで菓子3000kcalとかで健康的なわけないわ
どんな生活しようとも個人の自由だけど、
あすけんスレに相応しい話題じゃないから注意されてるのにわからないんだね
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 11:45:34.164MXk1XT4.net
ビタミンが足りないと毎日未来さんにアドバイスされて悩み中です
皆さんサプリとか飲んでます？
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 12:00:35.2803mrw7uS.net
私はザバスのソイプロテインでビタミンBCはいつも足りてますね。
Aは野菜ジュースでなんとか。
Eはたまに足りない時はアーモンドで。
カルシウムやカリウムが足りないって言われがち。
でも牛乳200飲むと乳製品オーバー言われるし困ってる
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 12:09:25.96zrKUrzPR.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 12:24:00.39XEM7K7lh.net
サプリは飲まないけどビタミンはほとんど毎日足りてるな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 12:26:52.36quyokIjJ.net
>>537
普段は食事で足りるようにしてるけど、外食したときとか
どうしても足りなければ伊藤園のみビタミン野菜ってジュース1本飲む
47kcalだかでAまで全部振り切れるよ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 12:33:09.29pithgO0t.net
食物繊維と鉄分がいつも足りない
貧血でもないしお通じも毎日あるから体調的には問題ないと思ってたけど
こうも毎日基準値に足りてないと気になる
鉄分はサプリで補えると思うけど
食物繊維はサプリ程度じゃカバーできそうにない
みんな何で食物繊維ってとってますか
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 12:46:56.87XEM7K7lh.net
野菜をガンガンに放り込んだスープが好きだからビタミンや繊維が足りてるのかな？
あと毎朝プレーンヨーグルト食うし
夜に小腹が減ったら果物食うし
最近は春菊1束一気食いとか効いてるのかな
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 12:52:48.62TZt9h4J2.net
野菜果物嫌いだからいつもビタミンAと食物繊維足りてない
仕方ないから嫌々冷凍野菜をチンしたりサラダとか買って食べたり野菜ジュース飲んだりしてるけど
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 13:04:15.860ZtSWyFk.net
朝にスムージー作って飲むだけで食物繊維とビタミンは大抵足りる
でもビタミンBは難しいね
数日足りないと、ほうれん草とレバーで補填するかな
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 13:05:53.09GhThsUhf.net
私も食物繊維足りないからイージーファイバーダイエットを三本飲んでる
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 13:23:28.51U29NtAfE.net
焼肉食ったらめっちゃおならとウンチが臭い！！
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 13:25:35.48dJraxy5W.net
>>542
海苔、海藻、もやし、納豆、こんにゃくをよく食べてるよ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 14:08:48.47J/RrIZ/h.net
食物繊維はイージーファイバーのパチモンみたいなやつと、ソイジョイかアーモンド効果で摂ってる
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 14:17:33.743bxs1hmK.net
私もここで言われてから伊藤園の１日分の野菜かビタミンを飲む様にしてる
それ以来Aも不足した事ない
一度に飲みきるから半分くらい排出されてると思うけど飲まないよりいいかな
食物繊維はどうしても足りない時だけイージーファイバー
カロチン不足になる事多いけど、ほうれん草や作りおきしたミネストローネを食べるとほぼ全部適正になるかも
厳密なカロリーはわからないけど
タンパク質と脂質不足の時はゆでたまご
あとは脂質補うのにくるみかピスタチオ
無脂肪乳と豆乳毎日飲むからカルシウムは不足した事ない
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 14:19:50.463bxs1hmK.net
やさい家めいってお店で野菜しゃぶしゃぶ食べたが名前のわからない野菜だらけで登録苦戦した
あんだけの種類の野菜が毎日とれたら幸せだしグラフも安定だわ
はじめてサプリ飲まずに寝れた
563:542
17/05/07 15:04:36.49pithgO0t.net
みなさん回答ありがとう
もちのりとかもずく好きだから味噌汁にぶっこんだりは
してみてるんだけどそれじゃ全然足りないようで
かといってこれ以上食べるものも増やせそうになく
イージーファイバーもありかなぁ
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 15:19:34.09+KATwe6x.net
>>532
歩数と基礎代謝は関係ないんじゃ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 15:20:11.903JAEUyfq.net
もちのり初めて知った
おいしそう
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 15:26:22.24i8SmclWk.net
活動量計をつけてると基礎代謝量と運動量がわかる
15000歩歩いても大した消費カロリーではないってこと
現代人は基本的に食べすぎなんだよ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 15:34:52.94WFXIFqX6.net
でも1800は低すぎる
身長体重は？活動量計の品番は？
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 15:46:03.89xlr3ACbq.net
皆さんは課金して使ってますか？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 15:47:05.77QO56xx1K.net
目標体重まで有料でいくつもり
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 15:49:49.26xlr3ACbq.net
>>558
やっぱりケチケチしちゃダメかな
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 15:56:53.39QO56xx1K.net
目標体重まで半年というのと
栄養のバランス重視と糖質制限してる
使い方はそれぞれだと思う
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 16:04:30.324MXk1XT4.net
サプリについて質問したものです
色々ご回答ありがとうございました
野菜を意識して食べてるんですけど足りないので、アドバイスいただいた食材を多目にとってみます
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 16:06:08.91WFXIFqX6.net
>>555
体重30kg台なら1800もあり得る？
たまに低い摂取カロリー設定を目にするけど紛らわしいからそういう人は体重も書いて欲しいよ
56kgで2139kcal
URLﾘﾝｸ(www.wellnesslink.jp)
例)
身長が160㎝で30歳、事務職で軽い運動習慣がある（意識して1日8000～10000歩ほど歩く）女性の場合、 1日の適正摂取カロリーは以下のようになります。
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 16:21:09.28i8SmclWk.net
>>556
35歳女、162の52、misfit rayつけてるよ
その活動量とあすけんで自分で摂取カロリー決めたら大体予想通り体重落ちてる
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 16:40:39.16WFXIFqX6.net
それだけ歩いてたら体重は落ちて当然だけど
162 56で1800を出す活動量計なら窓から投げ捨てるレベル
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:40:45.11O9NEE57p.net
563と年齢性別身長体重似てて、タニタの活動量計使ってるけど毎日1800くらいだわ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 18:04:02.61WFXIFqX6.net
活動量計がそんなに低く出るなら高齢者は栄養失調になりそう
>>562のオムロンからも2000以下にはなりそうもないのに
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 18:07:19.92B3EZ/xXS.net
肥満遺伝子割引適用で-300kcalとするとちょうど良い感じ
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 18:09:40.50zUv2ibeK.net
どうなんだろうね
ただ、1月からの4か月で
1日の消費量1800として、摂取カロリー1200に抑えて
1か月で2.5キロずつ痩せてきてるからそんなもんかなあと思ってたんだけど
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 18:22:27.70WFXIFqX6.net
順調に痩せてるから良いけど
摂取1800でも多分痩せてた
もちろんゆっくりにはなる
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 20:50:37.83oC
582:Ft9YWH.net
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 22:14:50.72SjYSzdBr.net
野菜スティックいいね
バーニャカウダー好きだからやろうかなあ
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 22:29:51.34RdUt05iv.net
これからの季節は生野菜がウマイから、食物繊維とビタミン類は楽勝だな。
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 00:43:23.95Rw2pDRXg.net
味のこともあるけれど、
冬の野菜摂取は金銭的につらかった。
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 01:52:22.88SB/0WGoW.net
確かに…キャベツも高かったし
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 06:27:16.43YhKjh0NK.net
キャベツ高かったよな
ひと玉買おうとすると300円はしたし半分でも150円かと悩みの多い季節だったわ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 07:57:22.87j+U3HlSj.net
たまには朝食食べるかと思い、いつもはコーヒーのみの朝カフェでチョコクロワッサンを食べたら…
脂質と飽和脂肪酸が一気に赤く突き抜けた…
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 07:59:27.44Zc70VB6t.net
ゆる糖質も実装されたしプレミアムにするか、と思ったらplayクレジットで払えないのな
萎えたわ
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 08:54:15.48lesRVIW9.net
>>508
ものすごい勢いで広告・宣伝を報告するスレ 263
ｽﾚﾘﾝｸ(sec2chd板:720番)
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 10:17:26.10Hh0uys2K.net
美味しいものは、脂肪と糖で出来ているっていうの、ホント身にしみるよ( ノД`)…
この体のポニョポニョも、脂肪と糖で・・・・
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 10:17:50.80DjAmfMjp.net
なるべく3食栄養素が適正になるように心がけた食事にしてたら、お菓子を食べたいという欲がなくなって驚いてる。甘いものが食べたいときは◯◯の栄養が足りてないっていうけど本当だったんだ。
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 10:37:52.23jf1jC7cj.net
しっかりカロリー制限（1200摂るべきところを800とか）
毎日30分の有酸素運動
ビタミンミネラル類はサプリで摂取
で、痩せない、むしろ太るってことありますか…？
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 10:47:27.66EHF3D/E/.net
お菓子は好きだから相変わらず食べるけど以前みたいに爆食いしなくなった。
嗜好でちょっとつまめば満足。
気がついたら食事も肉や炭水化物の爆食いはしなくなっていた。
栄養素は毎日の単位だと偏りの変動はあるけど、1週間単位では特に気にせず食べて合格レベル。
食べ過ぎた翌日はあまり食べたくなくなったから、増えた体重も自然に戻っている。
サプリを使わなかったから食生活の嗜好や習慣そのものが変われたんだと思う。
足りない栄養素は食材が頭に浮かぶようになったし。
半年かけて減量し、維持して半年めの一年続けた感想です。みんな気長に頑張ろう。
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 11:06:52.722i1T0hDB.net
>>581
>>2読んで
目標カロリーを摂取しないと痩せないよ
低カロリーが続くと体が飢餓モードに入っちゃうから
ちゃんと1200食べて運動したほうが痩せる
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 11:24:58.75bzQCCA7c.net
運動嫌いなんだよね
だからついカロリー制限に走っちゃう
私も800くらいしか食べてない
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 11:25:46.26ftUgphRB.net
たった1200で足りるのかねえ
360 名前:名無しさん＠お腹いっぱい。 :2017/05/08(月) 10:11:35.08 ID:KA7gnwgK
ここでさんざんケトジェニック落ちねえって文句言ってた者だけど、
摂取カロリーを2300から2800前後に上げたら
あれだけ停滞してた体重が毎日クソほど落ちだしてワロタ。
本当にすいませんでした。
LCHFケトジェニック・カーボサイクリング実践者専用スレrevolve
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 11:38:37.92ftUgphRB.net
>>581
長期間しっかりカロリー制限してるなら恐怖の甲田カーブかなあ
URLﾘﾝｸ(true-health2.com)
体重はですな、57キロから始めたんですね。それで、46キロ、45キロまで下がってきました。普通ならばね、どんどんどんどんもっと痩せていくと思いますけどね、
10ヶ月間で45キロになってですね、そっから減らないんです。横ばいになっていく。半年くらいね。ほんで半年経ったらですね、今度は体重が増えてきますね。
―量は変わらなくて？
甲田先生―同じです。900カロリーです。タンパク質は25グラムしかありません。それをずっーとやってきてね、今度は増えだしましたからね。46、47、48、49とね。私もね、ビックリしましたですね。
はじめはね、これは栄養失調になって、むくんだな。むくんだために、体重増えてきたんやな。血液検査をやりましてもね、全然異常がないんです。貧血もないしな。それで、体はものすごい元気になっていきましたからね。
これは、ほんまもんやと。そうすると、たった900カロリーでタンパク質25グラムでね、太っていくんやったらね、これは現代栄養学では考えられんこと。私この時ね、震えるような感動をおぼえましたですわ。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 12:19:41.81O+yantmt.net
今日はゴーヤの日
栄養あるから店に置いてたら
たくさん買おう
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 12:28:44.70jf1jC7cj.net
>>583
たまにチートデイを作るとかで飢餓モードは脱出できないでしょうか？
あすけん始めて2週間、指定のカロリーと栄養素しっかり摂ってたら、徐々に2キロほど増えてしまって、恐怖を感じております
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 12:33:38.36jf1jC7cj.net
>>586
全文読んでみました
こんなことってあるんですかね…？？？つまりわたしは仙人への道を歩んでいる…
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 12:34:21.58jf1jC7cj.net
>>584
運動なし、800キロカロリーで痩せていってますか？
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 12:38:39.15SvSbyIBc.net
>>588
いままで不当に削りすぎていたところが補充されるので少し増えるよ
そのときの増える分は体脂肪ではなく、筋肉とか内臓とかの除脂肪組織
栄養素の充足を怖がってたら、減らしたい体脂肪はいつまでたっても落とせない
筋肉落とすのなんか簡単なんだから痩せ終わってからやればいい
体脂肪落とし終わってから空腹で長時間の有酸素運動やればいいだけ
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 12:40:29.71DFBlWk3H.net
>>581
1日の活動量とあすけんやる前の摂取カロリーと身長体重体脂肪率性別は？
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 12:45:38.77D+f9RGrL.net
一日分の野菜が全然一日分の野菜じゃないよ…
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 13:10:59.39DjAmfMjp.net
みんな食事入力するときって、レシピで登録して入力してる？それとも食べた食材や調味料を一つ一つ登録してる？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 13:26:26.05jf1jC7cj.net
>>592
＞>>581
＞1日の活動量とあすけんやる前の摂取カロリーと身長体重体脂肪率性別は？
あすけん始める前は、
活動量:デスクワークと多少の外出、家事、ストレッチ程度
摂取カロリー:ゆるい糖質制限で、1000キロカロリーくらい？
身長:154cm
体重:47.5kg
体脂肪率:20.7
性別:女性
2週間経過した現在は、
体重:49.1kg
体脂肪率:23.4
です。
毎日ゆるやかに数値が上がっていったかんじです
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 13:41:21.99kmaYelY1.net
BMI20の痩せ型
デスクワーク
基礎代謝量程度の摂取カロリー
体重が減らない
こういう人達が多いけどほぼ全員>>2
解決策は糖質制限のテンプレ>3にある
過激なカロリー制限をしたら逆効果な人達だから
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 13:54:29.35bzQCCA7c.net
>>590
ゆるやかですが痩せてきてます
運動嫌いな私にはカロリー制限しかないと思ってます
たまにチートデイは入れますけどね
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 14:02:10.32kmaYelY1.net
摂取カロリーで勘違いしたらいけないのは
消費代謝が正常な人達でないと過激なカロリー制限では痩せられないということ
摂取カロリーは制限すればするほどダイエットの効率が悪くなるから>>327
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 14:59:39.73jf1jC7cj.net
>>597
うらやましいです
ちなみにお若い方ですか？
私は30代なのですが、基礎代謝は1100くらいです
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 15:09:41.69bzQCCA7c.net
>>599
基礎代謝はわかりませんが40代です
元が157㎝65kgのブタだったのであまり参考にならないかもしれませんが
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 15:13:14.51SvSbyIBc.net
>>599
その基礎代謝量は実測ではなくて、代謝正常者の平均から算出された推定値でしょう
1200kcal/day摂取で維持ないし増量しつつあるデスクワーカーが
基礎代謝だけで1100kcal/day消費してるということはない
>>600さんと会話してるのはこのスレの中だけで2回めじゃないの
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 15:22:44.61jf1jC7cj.net
>>601
＞その基礎代謝量は実測ではなくて、代謝正常者の平均から算出された推定値でしょう
＞1200kcal/day摂取で維持ないし増量しつつあるデスクワーカーが
＞基礎代謝だけで1100kcal/day消費してるということはない
体脂肪率とか筋肉量とか骨量とか計ってくれる体重計で出た数値なのですが、あてにならなかったりしますか？
信じちゃってた…
＞>>600さんと会話してるのはこのスレの中だけで2回めじゃないの
いや、あまり記憶にないですが、重複した内容だったらこめんなさい
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 15:28:17.68kmaYelY1.net
BMI26>>600よりこちらのほうが参考になる
男性だけど痩せ型でも消費代謝が正常な人ならたった1ヶ月で腹筋が割れる
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
摂取カロリー1000で痩せずにずっと体を慣らしてたわけだから>>599の基礎代謝は大幅に落ちて仙人化してる
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 15:40:25.80SvSbyIBc.net
>>595の数字に従って皮算用してみましょうか？
14日間で1.6kg増えた全量が体脂肪だと仮定して、
脂質9.4kcal/g × 1600g ＝ 15040 kcal
すなわち1日あたりで1000kcal以上の摂取超過があると
食べた分をほとんどまるごと蓄積に回しているということはありえないので
a) 増えた1.6kgの大半は体脂肪以外のなにかである
b) 基礎代謝が最大で600kcal/day程度まで落ち込んでいる
c) aとbの混合状態
と考えるのが妥当でしょう
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 15:53:14.494tpecYI2.net
グリコーゲンには水分を抱えこむ性質があるため
糖質を制限すると体内の水分も減るから軽くなる
糖質制限をやめたから水分が戻っただけで
今のままの生活を続けたらその体重で頭打ちになるか徐々に痩せる
ただし、肌カサカサ手足はガリガリなのにお腹ぼっこり垂れ尻猫背の残念な痩せ方になると思う
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 16:56:41.33e6dl+Ox5.net
街中のすれ違う女性陣がみんな細くて細くて、この人達は毎日何カロリー食べてるんだろう？とマジで疑問
あんな風になれるよう夏までに頑張ろう
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 17:00:36.37jf1jC7cj.net
みなさんありがとうございます
目標カロリーを摂取して、代謝を正常にするところからやり直し、ってことですよね？
今ここ数年で最高体重になっているので、正直ほんとにこわいですが、やってみます
ちなみに、代謝が正常になったかどうかを判別するのって、体重体脂肪の数値しかないでしょうか？
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 17:14:19.10OkfcSwdZ.net
自分で調べることも少しは覚えたら
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 17:20:48.12kmaYelY1.net
見た目や体温や疲労度とか
>>606
それはまだ太ってる人が持つ疑問
小食で痩せ型の人が持つべき疑問はこれ
街中のすれ違う女性陣がみんな細くて細くて、この人達は毎日何カロリー消費してるんだろう？とマジで疑問
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 17:30:10.65SvSbyIBc.net
>>607
血液検査で
フェリチン、トランスフェリン（貯蔵鉄）
BUN（尿素窒素）
TP（総タンパク）
Alb（アルブミン）
freeT3（甲状腺ホルモン）
を調べる
とくに鉄が足りないとミトコンドリアがじゅうぶんに機能せず
糖も脂質もエネルギーとして使うことができない
余ったカロリーを熱で捨てることもできない
胃が弱くてもたれやすいならH.ピロリ菌感染の検査も要検討
胃酸分泌が不足していると、鉄やビタミンB12をサプリで盛っても吸収できない
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 17:57:55.86V4AwEkaJ.net
自分も800にカロリー制限してたことあるけど、栄養素ぜったいたりてないよ
サプリの栄養素って吸収悪いのでサプリとったからいいやと思わない方がいい
１週間して立ちくらみが頻繁になって食事から栄養とるように変えました
そしたらなんだかんだ1000カロリーは必要
肉をあまり食べないのでタンパク質は不足しがちになるのでソイプロテインは毎日とってます
サプリはあくまでも補助にしないとダメだと思う
あと、前に1日1食しか食べてなかった時あったけど、まったく痩せずに体重キープしてた
泣きながらダイエットスーツ着てステッパーやったりエステ行ってみたりしたけどね、
あれは飢餓状態だったのだと今なら分かる
なので怖くても>>607さんは食物からバランス良く栄養素とるように心がけてみてください
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 18:32:00.430QKuT0DU.net
仙人界では大きな差なのかもしらんが人間界では1000も800も目糞鼻糞
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 18:42:17.89l18tgvh9.net
あすけんやってから野菜を多めに食べるようになり菓子と揚げ物をひかえるようになったせいか
今年の花粉症がなんだかゆるい、黄砂が目に見えるぐらい来ているのにあまり目がかゆくない
食生活の変化なのか体重が減ったせいなのか
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 18:55:04.08d20YyP6S.net
あすけん＋軽い運動を始めて2ヶ月
今日健康診断受けてきたけど腹囲が去年よりマイナス10cmだった
初めての成功体験。嬉しい…
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 18:55:54.25jf1jC7cj.net
>>611
はい！お訊ねしてばっかりになってしまってすみません
ありがとうございます！！
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 18:57:00.68jf1jC7cj.net
>>610
血液検査ですか、最近健康診断も受けていないので、行きます！
ありがとうございます
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 20:08:32.97iYtEKJVu.net
>>593
350g行かないよね
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 20:51:56.2571SweJlE.net
初めて100点いったー！嬉しい！
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 20:56:22.45mMQ3JR2g.net
未来さんに、カロリー過多を指摘されたんだけれども、
今日はサイクリングで消費も多かったのよ。運動の結果も見てほしい。
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 21:28:38.84wskicXEY.net
未来はどんなに運動しても2倍以上運動しましたね！しか言わないよな
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 22:43:15.67V4AwEkaJ.net
>>619
あるある
そこまでプログラムされてないんだろうね
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 23:08:11.62V4AwEkaJ.net
やっば、明日サーティワン100円だって
菓子パンなら昼までに半分までオッケーとかマイルールつくってたけど、アイスとかww
シャーベットにするか？？コーンは食べずに…
変に食べないと後で食べたくなるしな、悩むわ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 23:19:07.40bdhe9PSk.net
>>622
普段節制できてるなら一番食べたいの食べてもいいと思う
せっかく食べるのなら満足する物食べたい派
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 00:38:52.93fil+Q871.net
食べたいときは食べる
それ以外は貧相な生活を送る。
是すなわちダイエットの極意
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 07:23:44.01Lmc9hsL4.net
運動は2倍以上までしか見ない
菓子は1kcalでも口うるさい
脂質にも親を殺されてる
運動不足の女みたい
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 08:02:21.10VyJ0glij.net
>>613
それ多分ビタミン不足が解消したんだと思う
私もあすけん始めて、今まで薬が医者に手術を勧められてたレベルの副鼻腔炎が
綺麗さっぱり治ってしまった
それ以外にも冬に唇が荒れなくなったし、目が痒くなることもなくなった
特に粘膜に効いてる感じだから、今までビタミンAが不足してたのかなと。
あと減量すると脂肪肝が解消されて代謝がよくなるよね
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 08:30:25.38HCbjGkCp.net
カリウムがいつも足りないのだけど、みんな何で摂ってる？
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 09:38:33.11lDkaxNQK.net
カリウムは野菜とか果物に多いよ
ただ野菜を煮出しちゃうと汁と一緒に流れちゃうけど
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 10:08:38.363P1LgN75.net
あすけんの言うこと聞いてカロリー適正接種したら500グラム増えたら
どう言うことだよ
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 10:09:16.753P1LgN75.net
×増えたら
○増えた
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 10:15:53.70897Tx6r1.net
500gって、アホか…
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 10:25:35.00P8AKptOo.net
2キロまでは誤差
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 10:35:29.994fuhgros.net
500gか。それはどれ位の期間での体重変化を言ってるの？
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 11:01:18.401kUKUOrl.net
>>632
誤差は1キロ位じゃね？
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 11:02:32.29wsbjHWaw.net
>>634
一日で何も食べなくても最大２キロぐらいば上下すると言われている
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 11:21:15.08I8Kf4y9H.net
例えばだがゼロコーラ1.5リットル飲んだらそれだけで1.5kgなんだし
すぐ水分抜けるとは言え誤差だろ
中長期的に同じ時間に同じ位の水分量で比較しないと意味ない
日々のわずかな変動で一喜一憂とか初心者かよ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 11:50:45.66MCtl9V3E.net
>>627
トマトジュース
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 12:10:41.12azzUgxWx.net
ダメだぜんぜん痩せない
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 12:43:36.74VgdGmS3e.net
トマトジュースかー、ボトル買って帰ろ
ありがとー
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 13:00:02.38lDkaxNQK.net
トマトジュースは意外とカロリー高いよ
それでもリコピンとれるし体に良いと思うけど
だからトマトは冷やして丸かじりしてるw
おやつです
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 13:33:39.26PJEroz2d.net
>>638
大丈夫あわてない
どの期間どんなやり方で痩せない？
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 13:36:45.51AkIF9dzt.net
普段使ってる(スマホホーム画面のアイコン)とチアメールに記載されてるURLから入るのとで画面が違うのは何故？
チアメールからの方が使いやすいけどいちいちチアメールから入るの面倒orz
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 13:41:59.44062Xnuzg.net
二ヶ月70点以上続けてから出直してきます
ついつい愚痴ばかりになってしまってごめんなさい
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 14:33:43.22VgdGmS3e.net
>>640
トマト1個まるかじりするとけっこうお腹いっぱいになるよね！
ジュースより生にするかー
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 19:38:45.93CPx3/d/T.net
>>626
耳鼻科に薬をもらいに行って「薬のおかげでものすごく快調です」と言ったら
「え？黄砂が来たからみんなひどくなってるよ？」と言われましたよ
食生活ってほんと大事ですね
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 19:47:20.423P1LgN75.net
>>633
毎日朝全裸で計って一喜一憂しとるよ…
ここみてサーティーワン行ったら長蛇の列過ぎてやめちゃった
食べなくてすんだけど根性なしだー
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 20:29:42.45wegB/cvk.net
みんな日記書いて公開している？
日記公開している人のほうがダイエット成功率高いってあるけど応援されたりとか馴れ合いめんどくさそう
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 20:54:18.93pJcrxnD7.net
日記も書いてない
食事の記録とカロリーと栄養のバランスがわかることがあすけん使ってる目的
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 20:55:14.31PbZsnhKa.net
他人が食ったもんなんかどうでもいいからつけてないし見てない
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 21:04:03.27XZ/SflpD.net
日記非公開で書いてるよ
夜の体重と生理とか体調とかメンタル面、日々のイベントなどのメモ的なもの
体重が停滞したときや、なんか今日はやる気でないなーって時に過去の日記とあすけんの記録をみかえす
そうすると毎月そういう時期が定期的にあって生理前とか排卵日だったりするのがグラフとメモから推測できて、悲観したり挫折しないでこられたので
自分的に日記メモは役立ってる
交流めんどうだから公開はしない予定
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 21:47:18.42Bxp+aZPN.net
日記公開にしてみてもう何日か経つけど特に誰とも交流ないのでどっちでもいいと個人的には思う
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 22:17:18.49uayIOjTK.net
日記はいいねみたいなのやってくる人いたけど、
多分こっちからコメントしないと馴れ合いまで発展することはないと思う。
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 22:31:20.62ISH+OfO/.net
数日前、5月1日から体重を落とすスレで日記公開してフルボッコにされてる人がいたんだけど、今日偶然その人をあすけんで発見してしまった。体重とか目標とかの数値が全く一緒。なんか見ちゃいけないものを見た気分…
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 22:39:00.72wnimGDDd.net
肉を食べると力が出るね
昨日カツサンドと牛肉炒めを食べたら今日の運動が楽しかった
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 22:40:57.39wnimGDDd.net
ちなみに脂質が基準値の2倍近くになっていた
たまには多めに取ったほうがいいのかもしれない
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 22:54:49.075oE8z2h4.net
日記は飯テロだから見ないようにしてるw
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 23:49:28.92PDsRwNfV.net
タンパク質が足りないっていつも言われてる
コラーゲンドリンクでも飲むかな
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 00:35:18.79jAgDs+Ay.net
麻婆豆腐と餃子6個食べたら脂質オーバーだった
しかも餃子より麻婆豆腐の方が脂質多いってショックだわ
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 02:17:18.40OIgLdjdD.net
餃子は実はキャベツ・白菜が多い
麻婆は挽肉（大半が脂）が多い
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 02:23:28.42pNw3UJQd.net
ラー油の量も多くてギトギトしてる
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 02:40:58.67Xw2TbhwS.net
麻婆豆腐ってラー油に豆腐が浮いてる料理でしょ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 11:46:02.58QPe6tpaK.net
豆腐はダイエット食に見えて脂質多いよ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 12:35:32.35+g5TvuID.net
毎日毎日野菜食べましょう野菜食べましょうってうるせーんだよ
そんなに食べて欲しかったら私に合わせて野菜が美味くなれや
って言いたくなる
あとついでに果物も
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 12:38:59.49AC/1CNeI.net
菓子と脂質にに親を殺され
食いきれない量の副菜を食えと言い
勝手に目標摂取賀露をいじって
すぐメソメソするメンヘラ女がいます
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 12:59:25.08grTfiO1N.net
痩せたかったら未来さんを泣かせるにかぎるね
言うこと聞いてたらいつまでたっても痩せない
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 13:02:31.59Vgb7JwUd.net
>>665
だねえ
高得点出すようになったら痩せなくなった
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 13:08:18.22On7AM4nw.net
この前の800kcalの人まだ見てるかな
800kcalから1800kcalに増やして痩せた人の記事みつけたのでご参考までに
URLﾘﾝｸ(www.cosmopolitan-jp.com)
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 13:22:50.38tnFALfJP.net
>>667
>>2に追加で
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 13:50:04.761+nQcuvc.net
自炊してたら副菜達成なんて楽だと思うけど…どんだけ野菜嫌いなの？
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 14:38:28.86rSRhQXpg.net
>>667
正に日本語でおkw
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 16:40:56.821irqZRB3.net
むしろ基準値の倍野菜食べてる、、さすがに食べ過ぎかな
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 18:54:29.02axHjvn6X.net
ビタミンD、亜鉛、マグネシウムも載せてくれないだろうか
足りてるのかわからない
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 19:28:17.15fgu/ztFD.net
ついつい未来さんでオナニーしちゃった…
俺おっぱい星人なのに
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 20:05:06.19uAqgls6J.net
お菓子ばかり食べて2000カロリーオーバーしたら6点をはじきだしたwww
未来も泣いているけど私も泣きたいw
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 20:09:45.12n+9GA4Z+.net
>>674
ウケた
最高70点の1380calいつになったらたら笑ってくれるんだろ。
1度も笑ったことない。
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 20:53:31.00kNZ/paCr.net
３週間経ってるのに一キロも痩せないぞ
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 21:07:26.384XjcU601.net
>>667
見てます！わざわざありがとう！！
ここ数日はちゃんと食べるようにしています
痩せるといいなー
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 21:09:36.98i6R18NbS.net
自分とこはカロリー2000越えてもいつも未来が笑顔なんだが…
全然痩せねぇ！愛想笑いかよー！
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 21:22:32.15uAqgls6J.net
未来は案外腹黒い女なのかも…
おだてておいて、裏で痩せないの笑っている
営業スマイルで会員登録を引き延ばしているのかも知れないww
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 22:35:21.97EP710GEo.net
私のところの未来さんはいつも真顔
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 23:06:16.40pKU/9DK3.net
未来さん、笑ってくれた事ないけど…
まあ登録してねーからな
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 00:32:08.87xirYYRCF.net
未来さん泣かせて痩せると筋肉が落ちるよ
まあ即効性を求めたいのは分かるけど
やっぱ運動が大事だわ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 02:06:04.13YI+gYiwq.net
自分、かなりのデブで1ヶ月で10キロ痩せたけど
696:少しは身軽に動けるかな？ と思いきや全然重いw 普段から運動する習慣を身につけたのに毎回歩いたり階段がキツいorz スポクラのエアロバイクは全然苦じゃないのにな、何でだろ？
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 02:16:59.36y9/xrbXB.net
そりゃ膝にかかる負担が段違いじゃん
階段降りるときの膝への負荷って体重×6って聞いたことあるよ
運動するならサポーター巻かないと痛めそう
まだステッパーとかはやっちゃだめだよ
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 07:16:39.81g5/KZYVD.net
>>682
あいつしっかり栄養取って運動しまくっても泣くぞ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 08:25:13.43YI+gYiwq.net
>>684
実際膝痛めてる、週イチで水抜き&痛み止め貰ってる
ステッパーって何だろ？ググッて見る！
アドバイスありがとう
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 08:27:51.57YI+gYiwq.net
ステッパー、調べたらこの間廃品回収に出したやつだったw
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 18:01:37.66kkLUcIQX.net
本物のデブを見た
痩せようとしてるのにステッパー捨てるデブ
そして無駄にジム通い
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 19:45:20.25YI+gYiwq.net
初期の超デカくて重いステッパーだったんだよ
タダで引き取ってくれた！
最近のステッパーとは別物って位どデカいんだよ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 20:53:36.61gNcM+rbb.net
怪我して膝に水が溜まって一度抜いた事あるけど、膝に負荷が掛ける運動を禁止されたよ
週一で抜いている状態なら腫れ上がりが早くてだいぶ悪いよね？
運動を続けたいなら座った状態で太股を鍛えて膝のカバー力をつける方が先だと思う
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 20:59:12.42BI+4aaRe.net
睡眠不足からくる食欲暴走にうまく対応できない
起きてる時間が長くて小腹が空くのと、眠くてだるいから甘いものが欲しくなって止まらなくなる
どう対処したらいいものやら
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 21:22:10.34BI+4aaRe.net
不規則な仕事柄です
睡眠不足は１ヶ月に１～２度くらいの頻度なのに、情けない
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 21:32:26.278VoXghZB.net
>>692
とにかく寝ろ、としか言えないが
あえていうなら腹減った時にはバナナ食え
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 22:08:29.16in5/wqcE.net
実家住みなもんでたまにある夕飯出前の日は朝昼どんなに健康的でも一発で泣く
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/11 22:47:41.18E0ouokde.net
3ヶ月経って少しだらけてきちゃったな
少し気を引き締めないと
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 07:41:34.50sdFe53in.net
みんなまともな飯ってゆーかおしゃれな飯の写真載せてるよな
納豆味噌汁ごはんのみ！とか載せにくいわ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 09:22:07.95AF4a1Rzf.net
>>691
疲れたときはたんぱく質補給だ
スポーツドリンクも良いと思う
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 09:38:03.94Qx2ybAix.net
>>696
若い頃はその感覚だった
めっちゃ年くったら場違い感を楽しむようになった
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 10:46:25.16rq1/l0OR.net
【ダイエットの勘違い】カロリーを抑えれば痩せるんですか？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 10:46:45.997B20VSYM.net
写真面倒だから載せてない
見た目も悪いしw
みんな偉いなーと思う
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 14:44:43.011SY+YMVs.net
どうしても睡眠が少ない時は、ちょこちょこ仮眠とるようにしてバナナ食べてみる
たんぱく質の発想はなかった、ありがとう
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 19:12:38.24uDT6iFnB.net
会社で貰ったお土産程度で、お菓子が多いとか言われた...
さすが菓子に親を殺された女
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 19:15:57.80+VLoHrdE.net
タンパク質多めにして炭水化物減らしてんだけど、いつも主菜が多いって言われる
特に夜は炭水化物取らないようにしてるから、肉かなんか食べないとお腹すいて耐えられん
ここで耐えられないから、デブなのかもしれないけど…
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 19:33:51.11qkc8Z4hf.net
100点出している人はどんな食生活なんだろ？80点以上出ないんだよね…
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 20:24:33.30bi+/4GA+.net
>>704
一日通して炭水化物1:タンパク質3:野菜5:フルーツ1くらいの割合で摂取すれば高得点でやすい。もちろん菓子パンやお菓子はなしで。あと運動は絶対クリアする
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 22:42:46.54ba0eNfA5.net
暇な時に翌日の食べる予定も打ち込めるようにしてほしい
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 22:51:57.758Sbc/FfC.net
>>704
ゆる糖質制限コース
だいたいいつも同じもの食べてるけど今日のはこんな
朝 ソイプロテインとバナナ 卵焼き ミックスナッツ25g
昼 キャベツ千切り150g 生卵 納豆 コロッケ
夜 ほうれん草ごまあえ ごはん60g キャベツ千切り150g 納豆 生卵 ダノンビオヨーグルトバニラ味
間食 野菜ジュース、カルシウムウエハース
運動は目標カロリー達成
お菓子は200kcal以内なら100点とれます
野菜も350gいかないと減点されますね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
721:ち158*58.0*55.5*♀
17/05/12 22:59:29.10aLBijdIV.net
>>702
酒にも殺されてるよねwww
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 23:26:34.00qkc8Z4hf.net
>>705
>>707
ありがとうございます！果物が苦手だからかな…まったく食べてないからいかないのかもしれません
バランスよくはなかなか難しいですね
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 23:36:58.78t58y0KcL.net
>>709
自分も果物苦手だよ、バランスガイドではいつも不足って出てる
摂取カロリー、たんぱく質、脂質、糖質（もしくは炭水化物）が適正範囲
副菜が適正範囲（自分のは野菜が350g以上）
運動消費カロリーが目標をこえる
これで100点出ると思うけど、100点イコール健康！痩せる！ではない気がしてきてる
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 02:11:38.23rzo1aGlE.net
>>707
100点連発凄い！
普段肉とか魚は食べてるの？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 09:53:02.74Bty6u11X.net
ビタミンAがとれないので、スーパーフードのスピルリナ買おうかなあ
4gで1日分のカロテンとれるとか素敵すぎる
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 11:37:58.69ZN/FcTC8.net
>>711
ありがとうございます！
魚は苦手で食べません。
肉は好きでも嫌いでもないですけど、からあげとかサラダチキンはたまに食べます。
この他でよく食べるのはもやし炒めやフルグラです。
朝昼食べてから夜食べる予定のものを先に入れてグラフ見ながら足し引きして100点出してます。
ゲーム感覚になってきてますね。
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 14:56:43.42kOMJSHrs.net
ヽ / / ／ ( )｀ヽ
ヽ / / / /｀='ヽ .l
ヽ / / l 早く痩せろよ人権不要デブ土人w ゝ== ' l
/ .l ヽ ノ
/ ,l ＿ ｀ ー― '
/ | ,r'´ ,´｀ヽヽ
/ | / rヽ--{ i
/ | l l ゝ __ノ l
/ | ヽ ﾞ､ / /
＿____ / | ｀ ― ´ /
ー―､ヽ' ､ ﾉ ＜
/ ､ r― --- ' ｀ヽ
/ ､ ､ ノ
/ ヽ ￣
／ ヽ ,.
|＼ ,.イ
ヽ / ｀ヽ､ ,. - ' /
､ ヽ ./ ｀ ー ､ ＿＿＿＿＿ , - ' /
..ヽ ヽ ,〈 /
煽 り は し て い な い
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 19:57:37.61rBtwfM2/.net
チアシード摂るようにしたら、栄養グラフ埋めるのが簡単になった
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 20:16:55.675xHij6+D.net
豆乳鍋で脂質過多になってびっくり。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 21:22:18.11TfgxK3UO.net
>>715
へー！白と黒どっちですか？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 21:35:47.32QE7pNLj2.net
炭水化物のグラフちゃんと基準値クリアしてるけど主食が足りないって言われる
炭水化物って米やパンや麺で摂らないと代謝悪くなるの？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 21:47:27.52rBtwfM2/.net
>>717
初めて買ったのでとりあえずリーズナブルな黒の種子のを買ったよ
丸一日水につけてプヨプヨになったのを、ヨーグルトやサラダにかけて食べてる
キウイの種みたいでなかなかいけます
でも本当は粉末の方が効率いいみたいだね
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/13 22:03:21.89IgcHziY4.net
果物苦手な人は100%ジュースとかでもダメ？2杯飲めば適正行くと思うよ
青汁で割って飲めばいい
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 02:09:44.44a3gRfPd6.net
スッパイから無理(T_T)
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 07:58:32.94fdnbxRLN.net
昨日も今日も未来さんに果物足りない言われたわ。しつこい
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 08:30:10.10Fg90no3w.net
トーストにレンチンバナナ塗って美味
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 08:42:30.62GoByGHZx.net
ドライフルーツもダメなんかね
果物苦手な人
酸っぱいのダメって、酢の物も食べないの？
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 08:42:49.65fb1W6Wd7.net
主食苦手 果物は大好き
これまで、大して好きじゃないけど、無理やりパンやらご飯やら多めに食べないと点数上がらなかった
でも自分的に点数満たしてもハラいっぱいになりすぎて、体重の減りは大したこと無かった
ところが、Androidでゆる糖質制限が始まったのでそっちにしたら、100点連発ww
体重減少も順調
ただ果物好きのせいで糖質はすぐに達成してしまう
果物は糖質高いんだなーと実感したわ
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 10:17:21.54LfnQ0aL5.net
果物ダメって書いたものだけど、果物特有なすっぱ甘いのが苦手。しかもみんな甘い甘いって言う果物は軒並み酸っぱく感じる…酢の物は大丈夫なんだけど好き嫌いが激しいのかも
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 12:34:22.89Y1X2ahYf.net
鉄と食物繊維がいっつも不足してるので
ケロッグのオールブラン（オリジナル）を朝食に食べ始めたけど、くっそまずい。
ググったらまずいと評判のようで、明日からは色々工夫して食べよう
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 12:57:25.26Fghz2fCG.net
慣れたら美味しく感じるよ
コーヒー豆乳をかけて食べると美味しかった
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 13:48:35.96THL+uHAp.net
iphoneのヘルスケアと連動させて歩数をあすけんに読み込むようにしたけど精度どうなんだろう。消費カロリーもあすけんに入力した体重をもとに算出してるのかな？
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 15:30:13.8972l7xj0Z.net
>>727
今日買ったw美味しくないとは分かっていたけどやっぱり不味いのかw
どう工夫して食べようかな
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 15:38:52.01+yPe640A.net
みなさん１日でどのくらいの歩数ですか？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 17:32:17.45/MYeGqDM.net
オールブランそんなにまずいかな
脂肪0のヨーグルトとバナナ乗せて毎朝食べてる
ゆる糖質に変えようか悩み中
今のままでもいい感じで減ってるから別にいいのかな
お菓子200kcalに精神的に救われてるし
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 17:45:09.60nPih6dsa.net
オールブラン昔食べてたけど、お腹が張り過ぎて苦しくてやめたw
朝と昼、ご飯100グラムずつ食べてるけど炭水化物たりないと毎日怒られる。充分ですよー。
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 17:58:19.26zlspbYd9.net
オールブランはあのもそもそした感じがクセになったな
冷たい牛乳かけるだけでおいしく食べてたわ
嫌ならイージーファイバーとかで繊維とると楽かも
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 20:00:00.50tHUR78py.net
食事でカロリー足りないと泣いていたからクッキー食ったら笑顔になったで？
栄養的によくないと思うんだけどカロリーさえ足りてれば良いのか未来よ…
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 20:11:44.29QKDRsIz1.net
>>732
アルフォート4枚食うだけであの女怒るんだけど？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 20:25:03.74zlspbYd9.net
糖質というかお菓子にあの方は厳しいです
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 20:33:38.518pHFXfOY.net
ヴァームやアミノバイタルまでお菓子扱いになってない？
なんか納得いかないなー
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 20:40:26.90Fghz2fCG.net
納得いかないといえばグラノーラとかシリアルが副食扱いなのが？だ
主食じゃないのか？
それとも私が知らないだけで世の中の人たちはシリアルをおかずにご飯を食べるのか？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 20:43:07.12p09zGGef.net
>>731
8500
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 20:47:04.88DslT30T4.net
プレミアム登録してゆる糖質制限にしたら、はじめて100点きた
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 20:51:13.95SzXNjIVj.net
基準値1800くらいで土日ともに2500近く食べてしまった
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 21:18:54.05jVV3Xccz.net
>>739
カルビーのフルグラは主食扱いになる
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 21:55:33.83Peddypwm.net
ソイジョイや一本満足バーみたいなのもメーカーによって
主食扱いだったり菓子扱いだったりするね
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 22:02:26.58kdL/j1y4.net
メーカー向けのオプションとして、メニュー登録申込み時に追加料金上乗せで
区分を菓子から主食に格上げとかありそうで嫌だわw
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 22:27:50.69ulg5vCw9.net
クッキーは自作するので材料で入力するけど、砂糖控えめで材料だけ並べるとお菓子と料理の違いがわからなくなってくるw
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 22:39:03.56oEkKS6Ve.net
ほぼ自炊だけど、料理名ではなく素材で入力してる
その代わりスケールできちんと計量。できる限り薄味&油off
点数よりも栄養バランスグラフ重視
これでうまく理想体重を維持してる
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 23:24:28.90PnIWwEI2.net
ゆる糖質制限を初めて2週間くらいだけど、無駄食いが減って、必要な量しか食べられなくなったなぁ。
お腹が減った状態で買い物へ行っても、余計な買い物をすることなく、頭が平穏な感じ。
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 23:52:44.97zlspbYd9.net
１ヶ月平均とかでみるとカリウムが足りなくて飽和脂肪酸と塩分が多い…
やっぱり朝はバナナに戻すかな
飽和脂肪酸と塩分は中々厳しいな
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 23:56:13.13zlspbYd9.net
というか緑黄色野菜を今より食べて芋類を減らすか
というか自炊すればすむ話なんだけどね、面倒だわ
緑黄色野菜系のカット野菜のストック用意するかな
もしくは野菜たっぷりスープを作ってこまめに飲むかな
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 13:09:01.88oZnsbPyg.net
つい最近までPC版があること知らなかったー
PCのが入力が速く済む
しかしPCでも重くて、みんなの日記のユーザー検索ができない
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 15:10:04.59TgBEcicp.net
みんな細いなーーと思ってふと日本人女性の平均身長体重調べたら、平均体重がほぼ美容体重だった
そりゃみんな細いよな…
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 15:25:20.774WfAQy0W.net
>>751
みんなの日記のユーザー検索機能なんてあるんだ、知らなかった！
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 17:47:26.30lPkKtbsR.net
>>752
ほんとだよね、なんで標準体重でぽちゃとか言われるのか理不尽だわ
とかいいつつ、ダイエットしてる自分も自分だけど
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 18:37:53.04Ne/0N31D.net
実際標準体重（身長がふつうとしてBMI22）だと体脂肪率も腹周りもアウトだろ
美容体重はガリすぎだけどBMI20.5くらいがいいんじゃない？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 19:01:54.95PsDhIFQ4.net
今BMI22だけど、全然痩せてないしまだまだ絞りたい。背が小さければ小さいほどBMIはあてにならないと思う
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 19:23:54.16Ne/0N31D.net
そう、身長低いとBMIはな
あれは欧米人くらいの身長前提の指標だなあ
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 19:28:56.41SgVFBvyU.net
164cmBMI20.4くらいだけどまだ太い
美容体重まで頑張るわ…
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 19:47:47.41Ne/0N31D.net
チートディなので好きにしていいんだがちょっと
好みの物にしたら偏ってしまったな
URLﾘﾝｸ(www.gazo.cc)
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 20:10:54.67QTyiNtaa.net
浜崎あゆみさん、激変して女子プロレスラーみたいになってると話題に
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 20:12:13.84rDj9LDwK.net
156cmでBMI19弱、体脂肪19%だけどまだ太い
子供の頃から下半身デブだけどお尻と足の肉が運動してもあまりとれない
モデル体重まで絞らないと私の場合デブだわ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 20:24:01.9604ZUzrJ5.net
>>759
チートデイって炭水化物タンパク質脂質をバランスよく食べて、
いつも2500kcalなら3倍の7500ぐらい、もっとカロリー取らなきゃダメなんじゃないかな…
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 20:36:16.88v9SLBs4r.net
痩せてもかわいくなるとは限らないよ？
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 20:38:51.66+cJZMifP.net
>>763
本当それ
まず自己ポテンシャルを見極めてから
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 20:51:28.17DDD4p1xu.net
>>761
十分痩せてるよ！お尻が大きいのはチャームポイントなんだよ！！
いまは貧弱尻よりムッチリグラマーなお尻の方がブームなのにもったいない…
ブラジリアンスクワットとかで肉つけたりするし、シリコン入れたりパット入りのショーツがあったりするのに
自分もコンプレックスだったデカ尻が流行りと知って筋トレでプリケツにする計画w
骨格とか元の体型はある程度受け入れてその中でベストを目指した方が�
779:ｩ分を好きになれると思う今日この頃
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 20:56:26.32DDD4p1xu.net
お腹いっぱいたべていま苦しいけど夕飯500キロカロリー行かず、1日トータル1100程度に抑えられた
刺身こんにゃくおすすめだよー
それにサラダ+サラダチキン食べたらお腹いっぱい
あと、どうしても足りなかったタンパクと食物繊維補うためにソイプロテインとイージーファイバーたった
もう腹ぱんぱんなり
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 22:14:04.32megXM7vu.net
みんなところてん食べよう
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 22:16:19.59HQaA2HAi.net
ところてん食べたことない
おいしいん？
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 09:36:38.80e86w3Eoy.net
マズイ（ *_* ）
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 10:01:21.23sNv9iE8v.net
ところてん美味しいよ
酸っぱいのにゴマたっぷり入れて
食べる
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 11:31:48.29D9kvXlO1.net
黒酢のところてんにかつお節かけるのが美味い😋
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 12:04:41.49I0JrcNTh.net
ところてん好きだわ
むせるほどカラシ入れるのが好き
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 12:20:50.33svBTAzcC.net
ところてんは調味料の味しかしないから食感を楽しむイメージ
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 12:47:44.63fmJC6MPF.net
西日本だとところてんを甘くして食べるんだよ
誰か西日本の人いないかな
関東だと酢醤油とかでさっぱり食べるから、従兄弟達が家で作ったところてんにかき氷のシロップかけて食べ始めて驚いた
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 12:56:45.54IBPcHnK0.net
>>774
ごめん西日本だけど全く心当たりないわ
普通に酢醤油で食べるのがおいしい
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 13:05:48.85dz+gyO+/.net
九州は肉まんに酢醤油が標準で付いている
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 13:34:22.44sqPuh2aw.net
>>774
関西は黒蜜か酢醤油の2択かなぁ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 13:53:52.35YBUrahmI.net
西日本だけど酢醤油。
京都の有名店では黒蜜かけて食べるけどあまり好きではないな。
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 14:24:39.28KInP4eMI.net
高知の方だと冷たいだし汁みたいのがかかってたな
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 16:35:17.81QHzweyVd.net
たった一軒の親戚がそうだったからと西日本で括るのやめてほしいわ
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 16:52:52.99J1iKCVeh.net
自分も西日本は黒蜜で東日本は酢醤油って聞いたことあるけど
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 16:59:48.08qgxFTvpN.net
関西のスーパーは黒蜜と酢醤油両方売ってるよー
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 17:40:35.20GWs8nweN.net
あすけんで打ったら黒蜜も酢もどっちも出るな
酢の方がカロリー低いからダイエット向けだよな
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 17:55:48.43NQFoLK6E.net
あすけん、garmin connectと連携してくれないかな。
myfitnesspalから乗り換えたい
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 17:56:01.461J2vSnOl.net
食物繊維を摂りたくて、セブンの寒天ゼリーを食べようと思ってるんだけど
あれは食べ続けても大丈夫なものでしょうか？
カロリーはゼロみたいだけど糖質と、そもそも食物繊維がどれぐらい入ってるか分からなくて…
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 19:12:37.63D9kvXlO1.net
寒天は食物繊維の塊
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 19:14:58.55GhKLafUL.net
>>785
簡単カロリー計算でセブンプレミアムの寒天ゼリー見たけど、
炭水化物1.8g塩分0.1ｇってだけで食物繊維は0だったよ。
セブン 寒天ゼリー 食物繊維でggったら、公表されてないだけみたいだけどね。
無印の寒天ゼリー食物繊維入りってのなら、
34kcal脂質1.1g炭水化物16.4g塩分0.1g食物繊維7.2g。
このぐらいは自分で調べてね。
食べ続けてどうかはｼﾗﾈ。
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 19:18:42.63amZ+s/lZ.net
・プロテイン摂取のタイミングは「寝る前と朝」が効
803:果的な理由 ・寝る前何時ごろ摂取する？最適な時間について ・朝はなぜ効果的なのか ・朝何時ごろ摂取する？最適な時間について http://www.weider-jp.com/protein/columns/detail/?id=5&category=muscle
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 01:55:35.73aLBSGS7e.net
常時食物繊維が不足してるんだけど何で補ったら効率いいんだ
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 01:58:38.79Rorcun7V.net
もやしかキャベツだな自分は
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 02:07:11.56nSHJ09ct.net
オールブラン
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 06:31:39.29vNCUeECf.net
海苔かじれ
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 07:34:13.24LhPS92gL.net
栄養素から逆引きできればいいのにな
思いもよらない栄養素がメーター振り切ったけど
どの食材が原因かわからない
1つずつ入力し直して確認するしかないのかな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 08:30:58.05gD77OqRZ.net
どの栄養素か書いたら親切な人が予想してくれるよ
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 08:42:42.12ku++5R5S.net
>>789
オールブランと難消化性デキストリンで
不溶性・水溶性の両方を両方カバーしてる（と思う）
オールブラン、前の晩にヨーグルトをかけておいて
レアチーズケーキ風にして食べるのがうまい
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 08:45:24.53NmEipPBu.net
難消化性デキストリンとはなんぞや？
ちょっくらググってくる
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 09:05:30.40ku++5R5S.net
食後の血糖値上昇をゆるやかにしてくれる効果があるらしい
効果の程はよく分からないけど、安いので飲み続けてる
ちなみに、あすけんだとメニューにないので
イージーファイバーを飲んだことにして記録してる
イージーファイバーの原材料は難消化性デキストリンのようなので
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 11:42:15.83GqSWxtG0.net
>>653
偶然じゃない？
フルボッコされたのはわたしだけど、あすけんはきのうからだから
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 13:21:05.23ZOCQDbvC.net
デキストリン、メニューにあるよ
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 13:29:28.7024Ov33vj.net
デキストリン入れても大して食物繊維のメーター増えないよね。
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 13:59:05.52K6nnO+K9.net
イージーファイバー3本飲んでやっと基準値
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 14:53:35.30UR9RV5LH.net
寒天の話に乗れなかったんだけど
前に産地の長野県の人は棒寒天を水に浸したら
絞って小さくちぎったのを、そのまま
サラダでも汁物でも炒め物でも入れたり
トッピングして食べるって、ケンミンショーで見て
やってみたら面白い食感で、気に入ったから食べてるよ
食物繊維もいけると思う
ただし水分は充分にとってください
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 15:33:21.76WuC3Gc2Q.net
>>802
ほほー
棒寒天？
どこで購入してるのー？
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 15:42:53.52V09v2RIp.net
ごそごそした寒天スーパーに売ってるぞ
粉じゃないやつな
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 15:44:15.86oF2/RoFT.net
スーパーの高野豆腐の隣にあるリレーのバトンみたいなの
赤緑白がある
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 17:32:16.35HAGl3snP.net
あすけんをやってみて、なぜ今まで自分が痩せなかったかわかる
スパゲティー大盛り食べたり、ラーメン食べ歩きとかじゃ、
1食減らしてもダメだね
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 18:10:06.81LGfwStrw.net
米食べてなくてもオカズだけで結構カロリーあるよね。
今までいかに食べ過ぎてたか･･･
もっぱら海藻とコンニャクでかさまししてるわ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 18:47:33.21CQKrXJYm.net
えのきがええで、えのき
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 18:59:43.16aLBSGS7e.net
豚肉のカロリーに慄くわ
あんな少しでハイカロリー…美味しいわ
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 19:02:55.70V09v2RIp.net
>>809
ブタはうまいよな。
でも鳥にしよう。
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 19:04:36.27ow/ehNxO.net
朝に納豆トースト、低脂肪乳、昼にフライ定食、晩に生姜焼き定食
これで1624kcal、目標カロリーが2700kcal。
どうしろと。
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 19:08:29.044CSjY+Ko.net
生姜焼きはかなりカロリーデカいぞ
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 19:10:57.22OJODCDCP.net
目標カロリー2700ってすごいな
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 19:33:27.212B3D/CMJ.net
オーバーワーク気にする前にたんぱく質不足を気にした方がいい
たんぱく質を摂取した時の血中アミノ酸濃度の上昇は続いても3時間くらい
3時間おきにプロテインまたはBCAAを摂取して血中アミノ酸濃度を維持して筋肉にたんぱく質を送り込み続ける
１日６食食べると効果的な理由とは？
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とにかく筋肉を多くする方法を本場アメリカのオリンピアで直接インタビュー！
ボディビルダーやフィジーカーが口をそろえて言うこととは？
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