17/04/20 15:55:47.27 lnHVbRql.net
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(kenkou-iitomo.com)南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
URLﾘﾝｸ(www.homecareclinic.or.jp)
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0
食事制限下におけるエネルギー代謝量
URLﾘﾝｸ(kaken.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 16:00:51.42 vKSIHJLs.net
CLA（共役リノール酸）は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸）の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸）が利用されています。
URLﾘﾝｸ(www.dietary-supplement.org)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 16:01:29.49 N6MS/+RD.net
NHKで放送されてた料理メニュー
URLﾘﾝｸ(www.nhk.or.jp)
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 16:06:22.53 DV5t6vqP.net
おつ
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 16:47:01.60 ug0jISdm.net
>>2
クリック注意
あぼ～ん推奨
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 16:51:19.40 aif9r9m0.net
お昼におにぎり食べて焼き芋食べたら案の定糖質の摂り過ぎキタコレw
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 18:19:40.88 NYmNX8uM.net
>>1
おつ
親とランチでビュッフェ行った。
久々に食べすぎた。
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 18:21:32.72 DV5t6vqP.net
>>8
おっ！
明日は痩せるチャンス到来だ
10:008
17/04/20 22:14:19.14 NYmNX8uM.net
>>9
明日を楽しみに寝るよ！
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 22:32:02.04 3uvi9Rlt.net
>>1
乙
ひさしぶりにタンパク質・脂質・炭水化物の3つが理想的って言われたうれしい
なか卯のミニ親子丼とミニ和風牛丼2つ食べたけどそういうもんか
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 23:13:02.70 br58Ao+M.net
>>11
痩せないメニューのときは未来はそう言うよ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 23:45:11.36 7R1jAZHf.net
高得点だと痩せないね
未来泣かせると痩せる
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 23:46:55.02 scDF5RIe.net
毎日34点だ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 23:51:57.63 3n2LKwz0.net
基本チート無しでその分毎日平均的に食うのがあすけんのスタイルだから
どうしても一日の基準カロリー値は高めになるわな
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 23:55:28.28 D6uOt82X.net
基準の半分ぐらい目指す感じがいいのかな？
栄養のバランスは脂質と炭水化物は極力減らして残りはバランスよく取るように。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 04:04:53.41 jkclis5m.net
毎日70～80点取るようにして順調に落ちてるよ
あと炭水化物だけ追加すれば高得点なのに！みたいなときは流石に未来スルーするけど
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 07:13:22.70 Rg96cWJE.net
今日のだいたいの予定を入力したら100点だった
緊張する…
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 07:53:42.87 Ru+4eEAB.net
平均90点だけど、初期ボーナスを過ぎてからは毎月きっかり2kgずつ落ちてて、
目標通りであすけんスゲーって思ってる
痩せない人は基礎代謝か生活レベルが実際と解離してるか、
カロリー甘く読み間違えてるんじゃない？
カロリー明記された市販品以外はちょこちょこ計量して、見誤ってないか確認したほうがいいよ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 07:58:16.17 DH3aKXoW.net
体重計るの朝食前の一回なんだけど
たまに夜勤があると帰宅後むくみまくってて話にならない
かといって朝ごはん食べずに昼まで寝るとかできないし
実質減ってるんだか減ってないんだか全くわからん
でも消費カロリー多いと点数爆上がり
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 08:06:32.00 Ru+4eEAB.net
特別に浮腫んでる日は除いて、それ以外の数値が自分の体重でいいんじゃない
減ってるかどうかわからないならそれは減ってないわ
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 08:52:11.93 u3d4aqzW.net
俺いつも夜勤なんだけど、帰って焼酎とヘルシア茶を5:5で割って
サラダチキンをつまみに飲んで昼過ぎ起きたら体重が1kgほど減ってる
たぶんアルコールが体内の水分を蒸発させてるんだろうな
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 14:07:02.96 IWwcXdkR.net
1年で50キロ痩せた人の料理作ったら美味すぎてビビった！！！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 20:50:05.61 giUgZiGZ.net
カロリーオーバーで浮腫んだり太ったりの後節制して元に戻りで
いい具合にキープできている
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 21:43:08.10 m3jNWvuu.net
初めて90点台の高得点をただきだした！
ポイントは豆腐と豆乳
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 23:14:47.35 4nI7eCJt.net
年明け64kg いま63.5kg
若い頃に比べて全然やせない
食べるの減らせば元に戻ってたのに・・
まだ30だけど
あすけん、卒業しようかな・・
ギブアップだ
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 23:17:05.54 Xe2DqUe7.net
知らんがな
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 23:20:19.55 sQnnBlic.net
>>26
未来さんを泣かせる食生活してたら痩せるよ
私は毎日カロリー不足で泣かせてる
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 23:25:16.26 giUgZiGZ.net
>>26
カロリー過少申告してるかもしかしたら甲状腺の病気かもよ
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 23:37:14.93 4nI7eCJt.net
1800キロカロリーだけど
多いのかな
消費カロリーは200から300
これ以上減らすのはキツイぞ・・(T-T)
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 23:42:45.78 OZevSreB.net
何がキツイのか
空腹？体調？
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 23:45:54.26 4nI7eCJt.net
空腹
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 23:46:14.22 d1mIKe/R.net
知らんがな
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 23:47:42.94 OZevSreB.net
空腹ならケトジェニックやってみ
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 23:52:44.81 XS+atkvr.net
今日は86点だったのに、「カロリー足りない」って未来さん泣かせた。
飽和脂肪酸オーバーしないように脂質とるの難しい。そのためにわざわざナッツや油はとらないし。
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 23:53:24.87 giUgZiGZ.net
それで体重が減らないって言っているのは摂取カロリーをオーバーしてなくて？
あすけんだったら「頑張る」モードにしてて摂取カロリー守ってたら
一月で1.5キロは減るよ
高カロリーなものを少ししか食べない、ご褒美生活が続いてるとか
ポテチ400?を3袋食べても空腹感は満たされないだろうし
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 00:08:17.97 X8GO8SAW.net
>>30
消費カロリーが少なすぎるんじゃない？
空腹が辛かったら、食べたぶんだけ運動量を増やしたら良いと思うよ。
いつもより多く歩くとか…工夫できない？
30なら、ちょっと運動すればすぐ痩せられるよ。まだ若いんだからさ。
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 06:01:07.29 JpCnFL+h.net
>>36
やっぱ摂取カロリー守ってると１ヶ月でそんなものしか痩せないんだね…
やっぱり1日量200～300キロカロリー減らそう
未来さんごめんねー
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 07:56:32.40 AzJPhe/L.net
>>37
営業だから歩いてる方だけどね・・
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:40:11.96 VI3jbm3K.net
そんなに食べてないのに体重激増してると不安になる
まあ大概うんこなんだけど
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:42:47.75 JpCnFL+h.net
>>40
出なくなるよね、ダイエットしてると
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:03:58.03 VWs1+4/3.net
本当に便秘で困る
一応漢方飲んでるけど効かない
下剤には抵抗がある…
しかし停滞期から中々抜け出せない
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:21:33.88 X8GO8SAW.net
便秘にはプルーンが良いよ。
毎日10粒ぐらい食べているけど、便秘したことない。
ただ、甘すぎるんだよね…
毎日嫌々食べている。
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:28:49.43 OUgaLwqe.net
プルーン10粒も食べたらカロリーが。
生のフルーツも摂らなきゃだし。
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:34:52.14 WZp0vN+G.net
うちの家族もかなり頑固な便秘だったけど黒豆茶飲むと出るみたい
個人差あるからきかない人もいるかもだけど一応
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:02:02.91 H1C1k/0j.net
まぁこれは一気に減量したい人向けではないのは確か
バランスの取れた食事維持する事が大前提だから
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:14:47.39 wxTkqX/g.net
ゲーム感覚で栄養管理のセンスを身につけることができるけど
最終的な攻略対象は未来さんのハートじゃなくて自分の身体だからな
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 12:44:39.44 FI8/HF4s.net
ぽまいら、未来さんは主婦という設定なんだから諦メロン
不倫のリスクは想像以上に大きいぞ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 13:42:16.27 JpCnFL+h.net
。・゜・(ノД`)・゜・。
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 14:47:39.33 VI3jbm3K.net
ぽまいら…アキラメロン…
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 17:47:19.85 Qx1OgJMu.net
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 19:43:22.35 VI3jbm3K.net
摂取カロリー抑えてるし野菜食いまくって運動もしまくってるのに
体重増えてて死にたい
1ヶ月前にやっと停滞期抜け出してこれからってときなのに勘弁してくれ…
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 21:04:32.45 eLxolfu8.net
>>52
年齢性別体重など教えて
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 22:26:15.47 JpCnFL+h.net
>>52
あすけんやってるってことは栄養バランスは大丈夫なんだよね？
運動しまくりすぎてて筋肉で重くなってる固太りパターンかな
でもカロリー制限してたら落ちるはずなんだけど、筋肉から消費していってぜい肉落ちないパターンの人なのかなあ
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 22:45:05.06 AzJPhe/L.net
成人男性で1800で痩せるどころか太るのは病気だよね
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 22:52:52.86 JpCnFL+h.net
年取ると男でも必要栄養量が1800位になるよ
必要栄養量ということは基礎代謝はもっと下
1800でエネルギー不足を感じるとかいままでどんなだけ食べてたんだよ
カロリー高いもの食いすぎ、野菜摂れ
お前みたいなやつがいるからデブは食べてないのに痩せない、太るとかいうwwwって馬鹿にされんだよ
標準体重がデブと言われる世の中だからお前みたいなおっさん迷惑だ
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 22:55:11.35 3/rvqkrm.net
そして低カロリー摂取を頑張った結果>>2の南雲がまた1人誕生する
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 22:57:29.47 JpCnFL+h.net
0026 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/21 23:14:47
年明け64kg いま63.5kg
若い頃に比べて全然やせない
食べるの減らせば元に戻ってたのに・・
まだ30だけど
あすけん、卒業しようかな・・
ギブアップだ
返信 2 ID:4nI7eCJt(1/3)
0030 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/21 23:37:14
1800キロカロリーだけど
多いのかな
消費カロリーは200から300
これ以上減らすのはキツイぞ・・(T-T)
返信 1 ID:4nI7eCJt(2/3)
0032 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/21 23:45:54
空腹
返信 ID:4nI7eCJt(3/3)
0039 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/22 07:56:32
>>37
営業だから歩いてる方だけどね・・
返信 ID:AzJPhe/L(1/2)
0055 名無しさん＠お腹いっぱい。 2017/04/22 22:45:05
成人男性で1800で痩せるどころか太るのは病気だよね
返信 ID:AzJPhe/L(2/2)
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 22:57:54.08 BxY0StCh.net
>>55
1800で太るなら体が1800以下しか消費しないようになってしまってるんだね。
１度たっぷりカロリー摂取してから運動してごらん。
カロリー過多の状態で運動するとエネルギーをたくさん使って良いと判断され、消費カロリーが増えるぞ
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 22:58:29.49 AzJPhe/L.net
もうダイエットやめよ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 22:59:00.82 AzJPhe/L.net
>>59
大昔にダイエットした影響かな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 22:59:03.57 JpCnFL+h.net
顔文字とかキモい
どーせ体にいいからとかいってスポーツドリンク馬鹿馬鹿とってるパターンでしょ
誰も続けろとは言ってないしさっさとあすけんやめて下さい
1800とってて食べれないのきついとか泣き言いらないんで
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 23:01:03.68 AzJPhe/L.net
あー岡田くんみたいになりたい
(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)(⁎⁍̴̆Ɛ⁍̴̆⁎)
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 23:03:56.12 3/rvqkrm.net
>>61
体脂肪の下に筋肉がこれしかないから消費カロリーが増やせず痩せない
URLﾘﾝｸ(up-origin.gc-img.net)
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 23:06:21.66 AzJPhe/L.net
>>64
筋肉つけりゃええやん
よしゃ
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 23:08:32.88 JpCnFL+h.net
うわっ…しかも文字化けとか痛いオッさんだな
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 23:12:05.47 eoEVjhkI.net
>>66
お前も顔文字つかっとるやん
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 23:19:45.40 JpCnFL+h.net
おっさんじゃないからなあ
文字化けさせてないし
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 23:22:41.93 eoEVjhkI.net
>>68
でもデブやん
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 23:32:03.82 JpCnFL+h.net
標準体重以下をデブというの？
美容目的でダイエットしてるけど
とうか、日本人女性の大半が常に体重は意識して暮らしてるよ
しかもいま夏前だし
みんながみんなデブだからダイエットではないよ
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 23:36:52.46 eoEVjhkI.net
でもババアやん
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 23:59:26.39 3/rvqkrm.net
標準体重以下の女はプヨガリ
いわゆる低カロリーなのにいつまでたっても痩せられない万年ダイエッター
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 08:04:22.97 vj7nktG7.net
体脂肪率が重要
体重だけクリアして見た目残念なやつとか嫌だろ
女性もスクワットしてるかどうかで体型まるで違う
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 09:16:51.76 JENsGKcN.net
あたし～筋肉質だからすぐムキムキになっちゃうし～
ボディビルダーみたいなキモイ筋肉になりたくないから、筋トレやりたくないんだよね～笑
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 09:44:05.56 RMXbLSYs.net
体組成計の体脂肪数値って、同じメーカーのやつでも家庭用と業務用だと結構な開きがあるのな。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 09:46:58.22 LOUbWeJi.net
体脂肪率、
朝17
夜14でめちゃ開きがある
どっちが正しい？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 10:02:10.52 vTNVUY/M.net
金曜に酒とソーセージを大量に摂取して
土曜はパンやら揚げ物を食べて絶対太ったと思ったけど飲酒した日の朝より1.4キロ減ってた
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 10:17:40.62 GPyt3PdW.net
あすけん始めて３か月
予定より順調に変化出てたのに最近お菓子が我慢できない
昨日はついにドカ食いしてしまった…
体脂肪率だけどんどん戻ってきてる
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 10:19:49.61 rEJWbBjZ.net
そんな日もあるさ
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 11:55:04.64 nBTJbvx/.net
>>78
あるある
どか食いの次の日って体重より体脂肪やばくなる
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 11:56:52.69 LIgNVIbN.net
スレチだったらすいません
体組成計で内臓脂肪レベルが低くて骨格筋量も高めで、でも体脂肪率も高いってことは
皮下脂肪が多いということでしょうか
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 12:07:32.83 UYW2oJB6.net
>>74
なれるわけがないｗ
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 12:22:29.18 nBTJbvx/.net
>>81
ってことじゃない？
皮下脂肪ついてるかどうかなんて鏡見ればわかるじゃん
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 13:24:34.90 /QrapZOR.net
いい加減デブ卒業しようとようやく意気込んだものの既に初期ボーナス終了した感
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
85:81
17/04/23 13:25:19.94 LIgNVIbN.net
>>83
やっぱりそうですよね
だとしたら体脂肪率を押し上げているのはひとえにこの下っ腹か…
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 14:01:23.97 nMQ3dyGy.net
>>84
ゴール遠いな
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 14:03:28.16 LOUbWeJi.net
おれのゴールはあと3キロなのに全然へらねえぞ
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 14:19:32.71 nBTJbvx/.net
>>84
体重ある人ってするする落ちていくイメージなのに
結構食べてるの？
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 14:39:51.60 Dfp+AKuo.net
>>88
ストレスやら反動でやらかすの怖いので1600kal/日 くらいは摂ってるかな
あと白飯が好きなので一食一膳欠かさない
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 16:52:06.63 UYW2oJB6.net
>>84
とりあえず半年続けてからあれこれ言おう
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 21:55:56.03 dsEJntRO.net
結局あすけんの薦める摂取カロリーわわ守ってれば痩せるの？
それより低く摂取するようにしたら、痩せないの？
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 21:57:54.84 JENsGKcN.net
未来さん喜ばせるとマジ痩せない。
忙しくて１食食べれなったときはガクンと落ちるしその後も戻らない
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 22:18:58.96 wu7U/0b6.net
>>91
体力測定で平均以上なら低く設定しても痩せる
最下位クラスだと運動をしないと痩せない
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 22:45:10.95 31MPQ4PG.net
>>92
これだな
未来さん喜ばせつつ、たまに裏切ってガクッと減らすと効果てきめん
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 22:54:04.76 nBTJbvx/.net
なんだかんだ痩せると喜ぶしな
ここ最近毎日30点台の落ちこぼれですw
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 01:14:42.61 YlmwkMV/.net
体重記録系の別アプリと連動させて自動入力にすると、体重減っても未来さん褒めてくれない…
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 01:47:19.20 ZddHoWuw.net
最近あすけん始めました
目標摂取カロリー守ってれば痩せますか？
あすけんの目標摂取約カロリーと活動量計で測定した1日の消費カロリーが
ほぼ同じ数値だったんです…
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 02:21:18.47 C4XsLP+d.net
>>84
設定から見るに女なのかと思うが先ず自分の食べたい欲を殺さないとボーナスも何も無いと思うが
10キロ減35日でいけたぞそこまで体重無くても
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 02:23:32.29 L9CV2AZb.net
女で80キロって妖怪かよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 03:00:07.91 Ty6T3f/H.net
>>98
具体的にどうやってそんなに痩せたのか教えて下さい
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 03:08:53.25 Ty6T3f/H.net
あすけん始めてから20日弱なんだけどここ1週間停滞してるし便も出ない
摂取/消費カロリー共に結構ストイックにやってるんだけど…
一度暴飲暴食した方が良いのかな？
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 03:22:06.91 eRvglKIo.net
結構の程度によっては>>2になるよ
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 04:07:42.67 Ty6T3f/H.net
あすけんの摂取カロリー基準値が1600キロカロリーなので少し下回る様に1300～1400キロカロリーで過ごしてるんだけど、マズいのかな？
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 05:32:58.01 xYrxJcyC.net
基礎代謝量に近いならまずいな
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 06:03:36.53 QUVgpWlT.net
数字上は栄養足りてても全身痺れたりして参ってた
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 07:57:02.90 diHdiVOI.net
目標値から基礎代謝の間がベストってこと？
目標値よりで
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 08:26:36.17 mNUlszxu.net
人それぞれ。取り敢えず一ヶ月やって体重の変動に合わせて目標カロリー値を調整
んでまた一ヶ月後に調整。数日とか一週間で結果求めてもわからんよ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 08:54:48.57 zqLfkTnL.net
業務用の体組成計で測ったら、家の体組成計と基礎代謝量が全然違かった（少なかった）。最初の1ヶ月間全く痩せず、2ヶ月目から数値弄ってやっと痩せ出したのに納得がいった。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 10:16:30.13 SVefaAvj.net
当たり前だが全ての数字は正確どころかズレまくってるからな？
あすけん全否定になってしまうがぶっちゃけいつもより腹が減ってたら痩せるよ
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 13:02:24.49 CDWE0+bi.net
朝から炭水化物のオンパレードしてしまったけどウンコ出たからいいか
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 18:17:14.09 bdjcDc0W.net
イソロイシンの健康効果 成人では1日当たり体重1kgに対して20mgの摂取が必要
◎筋肉を修復する効果 ◎疲労回復効果 ◎成長を促進する効果 ◎神経機能を正常に保つ効果
◎糖尿病を予防する効果 ◎肝機能を高める効果 ◎髪や肌の健康を保つ効果
バリンの健康効果 成人で体重1kgあたり、1日26mg摂取
◎筋肉を修復する効果 ◎肝硬変を改善する効果 ◎美肌効果
ロイシンの健康効果 1日の必要量が必須アミノ酸の中では最大
◎筋肉を強化する効果 ◎肝機能を高める効果 ◎ストレスを緩和する効果 ◎育毛効果
ハゲは ロイシンが不足って事だね。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 18:46:23.03 1zJbN5zI.net
>>109
これ
お腹空いた時が痩せてる合図
白湯飲んで耐えるべしwww
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 18:49:54.68 6zwc45ac.net
それ筋肉もどんどん落ちてるからな
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 20:36:53.45 ZSJsrq7o.net
いつもより5000歩多く歩いたら摂取カロリーはオーバーしてたのに褒められた
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 20:38:49.99 XtIA2am4.net
あすけん重いのか自分のスマホがダメなのか…反応遅すぎてダルい
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 21:06:20.49 y0bqClCO.net
おなじくあすけん重い
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 21:16:42.39 X80W/eVT.net
同じく重い
通信環境が悪いのかと思ってたけど違うんか
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 21:18:52.10 t7gJd58K.net
俺なんてチン肉まで落ちたわw
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-11.fc2.com)
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 21:32:35.67 Bu1/Z6JZ.net
あすけんのサーバーに繋がらない
Wi-Fiも4Gもダメだわ。
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 21:37:59.87 PNNbXGjg.net
同じく重いしエラーになる
イライラする
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 21:42:17.59 yqF6h1BU.net
>>100
98だけど兎に角ある日突然痩せたくなってそっから三ヶ月は炭水化物はとってない
酒とか肉魚は食べてる
それで35日で一気に10キロ
毎日300gずつ減っていってた
今はある体重でピタって止まった
運動入れるかもっと食べなくするかしかないかなーとか思ってる。
あんま食うのに欲が無いのが一番大きいかな
痩せる方が嬉しくて。
ゲームでいう表面クリアしたから裏面入ってるんだろーなとか思ってるわ。
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 22:05:40.16 pozT90ER.net
みんなも重いのか
自分も重くてエラーになるよ
サーバー混んでるのかな
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 22:23:35.00 NWshCx3p.net
みんな重いのか
頻繁に新規登録の画面になるし、最近は重たく強制終了しまくる
あすけんが人気だからと思って納得しよう。。
ああー食べたい空腹だ
一日1800kcalくらい食べても太らない体になりたい
筋トレして寝よう
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 22:25:33.45 1LqCD+wd.net
PCからもなんだか様子が変
何かしようとするとログイン画面になる
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 22:35:31.03 ICbdHXdH.net
システムエラーだと？
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 22:40:47.17 ICbdHXdH.net
ちゃんとサービスを提供してくれないと、詐欺にあったような気分だわ。
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 22:56:59.71 77whN50m.net
1週間の無料体験期間を終えて
今日から課金し始めた矢先にこれかーい
無事に直ればいいな
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 01:36:00.80 ZhuqB1CO.net
都合よく出るかアホ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 02:04:30.01 SLllDe9r.net
サーバー落ちてる？入力できない
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 02:06:19.33 Ln4Zs+HL.net
みたいだな
アンドロイドだけどログアウトされてて、ログインしようとするとシステムエラーとかでてログインできない
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
132:e
>>123 1日1800kcalだと常に空腹飢餓状態だから恐ろしいスピードで体重減る （2500kcal程度に抑えると月1.5kgペースで減るので今は筋トレ増量中） 漫然とデブるのは良くないが運動と組み合わせてちゃんと食う時期も必要では？ ttp://www.gazo.cc/up/242314.jpg
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 10:44:55.95 Q8IfXmOd.net
身体スペックが違うってｗ
たった1800kcalで太れるのは引きこもりで筋肉がないプヨガリだから
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 12:46:31.43 WQTXwuL0.net
もう少食になれて1300すらこえてねーよ
3000超えとか凄いな
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 12:50:04.97 EcUhIIQD.net
日本人の平均2000がおかしいんじゃないのかね
1500近辺と2500近辺に二つの山ができてそう
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 13:01:22.27 Uh4iE+wV.net
重めな定食一つ食えばそれだけで楽に1000行ってしまうからな
おかわり自由とかそういう所なら尚更
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 13:07:34.93 1UySW2JT.net
そんなの食うのは豚リーマン
一方で>>133みたいな>>2は増えてそう
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 13:51:14.18 Ln4Zs+HL.net
クイマほんま練習になんねえｗｗｗ
キャラ練習したいのにメトラジャンクラで正面ハルトで守ってると何もできねえ
別にキャラ変えれば簡単に突破できるけどそれじゃ練習にならんし
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 14:52:52.85 V352HjD3.net
なにいってだ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 15:00:23.90 +Gba/+Xi.net
練習にならない事だけは理解した
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 19:52:50.65 OVfE7FY9.net
呪文かな
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 20:00:52.15 Sd/av5Ho.net
>>134
それぞれ男と女の平均ぽいなぽいな
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 20:23:56.96 M4aSiIDD.net
カレドショコラのカカオ88%はいつ登録されるわけ？
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 20:56:23.36 7QnEbuYi.net
今日も昼入力しようとしたら重かった
飲みすぎた日も恐る恐る入力したら3000キロカロリー超えてた
酒怖い
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 21:03:25.69 180LPCdB.net
1日1食か2食で一切間食なしで1300多いならわかる
でも、1日3食で1300であすけん通りにやってて痩せない言うなら、絶対カロリー見積もりが甘いと思う
毎日3食食べて1300って本当にかなりの少食だよ
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 21:09:13.16 5xWBBHAX.net
朝昼はバナナや栄養食品やプロテインドリンク、夜だけ普通の食事
これで1300くらいだから相当少食か、カロリーゼロ系使わないと厳しいよね
身長低いから、目標値自体1400くらいなので本当食べるもの選ぶ…
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 21:24:15.33 w6UZ4/1w.net
自分も背が低いのでそんなもん
でも意外となんとかなるもんだよ
外食ある日や飲み会あると一食置き換えとかでカロリー調整するしかないね
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 21:30:56.71 z1ww+Vvj.net
動かない生活してるなら1300で痩せないのは珍しくない
標準体重以下のプヨガリなら尚更珍しくない
むしろそんなモデルもどきは多いかも
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 21:32:53.13 BR2HkODg.net
今日はお土産の赤福を3個も食っちまった
でもあれは幸せになる甘さだな
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 21:45:04.18 IThzghYs.net
既製品はカロリー計算し易いけど数値高いし飽和脂肪酸（時々塩分）が地獄みたいに上がるな
夕飯は炊飯器に米がなくて強制おかずのみでなんとか基準内
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 21:58:14.42 W3vZjK02.net
>>145
自炊なら結構食べられるけどなあ
朝はヨーグルト、フルーツ、グラノーラで200程度に抑えれば、
昼夜は普通に食べられるわ
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 21:59:07.92 IyIyOXWT.net
市販品じゃない通常の料理だとかなりカロリー低めだけど
ひょっとしたら低カロリーレシピで作られた物なのかもしれないな
通常料理なら材料の分量書いてあるわけだし
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 22:29:55.99 /XQnfZfY.net
今日はチートデーということにしてたらふく食べた。
朝は食パン、納豆、牛乳、ブロッコリー、リンゴ
昼はご飯、焼きタラ、スパゲッティサラダ
晩は餃子10個にポテトサラダ、ビール、ご飯
これでも食い足りないと言われる
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 22:49:05.35 O5+co9YU.net
システム障害
未来脱いで詫びろ(；´Д｀)
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 23:06:02.25 dlNapAAb.net
>>152
普通じゃん
その程度で太るなら少しは体を鍛えろよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 23:17:23.73 /XQnfZfY.net
>>154
毎日ジリアン先生やっとるよ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 23:26:07.75 cuf7owNs.net
>>153
www
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 23:32:49.67 tdTvCOTQ.net
ドコモのdヘルスケアにあすけんが仲間入りしたから、利用者が急に増えたのかな？
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 23:56:25.58 gETPAt0k.net
先月くらいからプレミアムに入ってのにいつの間にか未登録に変わってる…
googleplayでクレジット決済だけど毎月自動更新じゃないのか？
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 01:08:17.46 BglgFy9n.net
朝はダメだったけど昼過ぎ余裕で繋がるで
みんな繋がんなかった？
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 01:18:39.20 RdOGGKlP.net
みんなが入力してそうな時間帯がくそおもかったよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 01:37:59.39 h9xmtnVk.net
朝200に抑えれば昼夜は500づつ食べられるのか
逆にしようとして夜食べすぎてたわ
仕事終わったらある程度は食べたくなるもんな
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 02:46:24.38 MT1nuxgO.net
夜は800くらい食べないと耐えられない…
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 02:53:01.44 UAM6R2yc.net
最近プロテインダイエットの方が安いと気付いた
プロテインは一回に200～300mlくらい飲むんだけど一杯100kcalない
一気飲みで10秒で終わる
マイプロテインってサイトで10kg 13000円で買えるんだけど、5kg6500円×2個(1kgあたり1300円レート)
10kg買っておくと1回30g飲むとして333杯くらい飲める、一杯39円
味は30種類くらいある
URLﾘﾝｸ(m.myprotein.jp)
ここが現状最安値で品質も良いと思う
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 07:26:22.64 TYqIJPJx.net
夜仕事終わって帰ってくると
ダイエット！？どうでもいい！こっちは腹が減ってるんだ！みたいな気持ちになっていつも以上にご飯をよそってしまう
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 07:53:30.00 YZZFtyPZ.net
バカだろそれただの
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 09:41:43.40 GKCQ8sCE.net
今日こそ食事出来たら写真撮るって決めてたのに
食卓に料理並んだら我を忘れて食べちゃった後に
写真撮るの忘れてたとかいうのと同じかな？(´･ω･`)
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 11:00:45.01 rDCkkvSM.net
あすけんの問い合わせ担当って人力じゃないの？コピペしか返ってこなくて
問い合わせしてもちゃんと回答してくれないんだが。
クレームでも何でもなくて仕様について質問しているのに、
質問内容読んでないとしか思えない変な回答しかこない
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 13:47:08.35 3LkZBlph.net
皆画像アップしてて偉いなーと思う
自分のはオサレに言えばワンプレートだけど汚食事過ぎ
170:てアップ出来ないorz 面倒くさくないのかな？ 自分は画像の代わりに豆に日記つけてる
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 14:38:10.45 os5dFeTo.net
俺なんて全部スーパーやコンビニとか安い外食屋ばっかりだから恥ずかしくて載せれん
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 15:30:07.01 ZeLOzaX0.net
自分は家での食事はともかく、外食で色々食べる機会があると何食べたか忘れるから写真撮ってる
スマホぽちぽちするより写真の方が人間関係に損傷ないだろうし
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 15:43:17.26 EGUSlzKU.net
>>167
仕様ってどんな事聞いたの？
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 19:06:58.85 DYJ8T8qR.net
仕事の日と休みの日、1日違えば体重も2キロ変わるw
ちょっとハードな仕事だからだろうけど…
そういえば、どこかのスレで肉体労働の人は1日で5キロくらい変わるみたいな話読んだ気が
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 19:08:02.39 UJSkIdRy.net
例えば目標摂取1500で目標消費300の場合 その日の消費0だったなら摂取は1200にしないとカロリーオーバーってことでいいんだよね？
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 20:38:15.14 Xfj0W37r.net
今月バイキングでの外食多くてどうしようかと思ってたけど、なんとか達成できた
未来さん喜んでくれるとまた頑張ろうって思うね
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 20:51:51.90 OlA/gtDy.net
>>172
0.2kg程度のアップダウンしかない自分からすると驚きだわ。
普通、痩せやしなくてもお通じや体内水分量で、もう少し差が出るもんじゃないのかと・・・・。
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 20:58:52.77 DYJ8T8qR.net
>>175
自分でも激しい上下動が気持ち悪いよーw
仕事の日はご飯もゆっくり食べられなくて水分取る時間もないくらいハードで
休みの日はノンビリお茶飲んでダラダラしてるからかも
だから、体重グラフはギザギザしながらゆーっくり右肩下りになってる
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 21:33:18.24 Kl7roxze.net
あすけんスタート後、2ヶ月で5kgくらい減ったけれど、減り幅がだんだん少なくなってきて、この10日は体重が動かない。
もっと気合い入れて未来さん泣かせなきゃ
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 23:09:01.66 KGo7XYFg.net
>>174
えらいなー
私なんか逆に今日しゃぶしゃぶ食べ放題行って、1400位オーバーしちゃったよ
あすけん始めて5ヶ月、初めて未来さんの泣き顔見た
今まで一度もオーバーなし、平均90弱で来てたし
せっかく停滞期からの痩せ期到来で、昨日最低値更新したばかりだったのに。
あしたからまた頑張ろ…
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 23:48:10.71 DsexLyCA.net
平均700カロリーなのに全然痩せない
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 23:49:37.42 phc2twbT.net
>>179
食べなすぎはやせない
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 23:51:56.66 phc2twbT.net
今日はチートデイ
仕事帰りに同僚とたらふく飲み食いした後、家帰って普通に食事食べた。
4000kカロリーくらい行ったかな？
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 00:06:43.66 2y8cz5iS.net
>>180
とか言うけどほんとなのかなー
一気に痩せたけど
結局間食してるからじゃね？
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 01:55:01.04 I0yJSbXB.net
質問だけどプロフィールの自己紹介文の所にどうしたら「あす友募集中、30代、励まし募集中」とか入れられるの？
手入力wじゃないよね？
前回はやり方ど忘れしたけど出来てたんだよね…
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 02:54:30.41 MMI7f6GO.net
1年で50キロ痩せた人の料理作ったら美味すぎてビビった！！！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 06:46:10.63 Pa02axMG.net
>>182
本当
痩せる人は一気に痩せる
痩せない人は>>2
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 09:26:47.67 oM7agZam.net
1ヶ月、1700に押さえて運動も1日1時間半以上、週4~5で続けて
筋トレも30分以上しっかり鍛えてたのに全然落ちなかった。
なんかあまりに自分にイライラして、引きこもってゲームしまくった。
一日1食のどか食い。(熱中すると食欲がなくなる)
コンビニ弁当とかスイーツとかアイスとかマックとか食いまくったのに
するっする落ちてワロタ
いつまでも痩せない人は一度不健康なくらいのダイエットやって落としたほうが精神的にいいかもね
調子乗ってきたら運動もしよう！ってなって多分健康的なダイエットに移行してくと思う
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 09:41:10.91 5H5ifoaP.net
よく言われてるけど、あすけんの基礎代謝量などが怪しい気がするんだよね
自分が1日15,000歩くらいウォーキングするんだけど
活動量計では基礎代謝含む総消費カロリー1800くらいだったりするし
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 09:44:15.52 GYY3L4xB.net
フルグラうめえっつって二杯食ってしまった
これでもう720kcalとか量に対してカロリー高いな…
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 09:53:50.46 kzvmYubD.net
>>163
マイプロテインは半年前から使ってるけど
どうしてこんなに甘いのかってくらい甘いｗ
あと味によってプロテイン量違う点も地味に要注意だ
ドラッグストアでプロテインダイエットドリンク買うとかは
本当にアホらしくなるコスパだから、栄養補助としても優秀
5kg6800円くらいで買った気がする
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:04:16.26 oFnfxLeU.net
>>186
食べずに運動して代謝が落ちまくってたからでしょ
んでドカ食いして代謝が正常に戻って痩せた
>>2の人と全く同じじゃん
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:16:10.75 jcsMOHYn.net
アフィカスしつこい
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:21:40.33 oM7agZam.net
>>190
基礎代謝以上に食べて、筋トレもしてるのに代謝が落ちまくる理由はよ
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:31:30.31 61uC3RkC.net
筋トレ筋トレ言うけれど
筋トレするとなぜやせるの？
有酸素運動でエネルギーを消費するならわかるけど、、
ちなみに、ベンチプレス等で腕の筋肉付けても日常生活でその筋肉使わないから役に立たないと思うぞ
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:31:47.15 RXj8gaFu.net
ドカ食いして痩せた理由はよ
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:35:16.88 RXj8gaFu.net
>>193
筋トレに限らない
有酸素でも痩せる
でも筋トレのほうが筋肉を維持しやすい
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:42:57.30 oM7agZam.net
>>194
一日一食だからドカ食いしても基礎代謝以下だったんだろ
え、バカなの？
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:47:39.75 RXj8gaFu.net
書かれてもいないのに知るか
なら運動やめて食べたからストレスなくなって代謝も正常化したんだろ
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:52:13.71 oM7agZam.net
>>197
一日1食のどか食いって>>186に書いてるけど
え、バカなの？
＞なら運動やめて食べたからストレスなくなって
だからストレスなくなったことも書いてるんだけど
え、バカなの？
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:54:26.96 RXj8gaFu.net
>>2
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
運動やめてストレスがなくなって水分が抜けて体重が減っただけだバカ
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:55:44.52 oM7agZam.net
ID:RXj8gaFu [3/3]ちゃんいわく
基礎代謝以上に食べ、筋トレする＝基礎代謝落ちる
一日一食のドカ食い(ただし基礎代謝以下の摂取カロリー)＝基礎代謝上がる
らしいけどｗ
初耳だわｗ
しかもせい�
203:ｺいまだ2日なのに代謝()コロッコロ変わりすぎワロタ 代謝って頭イイアピールするときに便利な言葉だけど使いすぎるとアホに見えるぞ
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:56:49.88 oM7agZam.net
>>199
あれ？さっき運動やめてストレスがなくなって基礎代謝があがったからとか言ってなかった？
そもそも運動やめるとなんで水分が抜けるの？ストレスがなくなるとなんで水分が抜けるの？
はよ
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 10:58:32.39 RXj8gaFu.net
リンク先嫁
情報小出しで正確な答えを欲しがるな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 11:22:25.37 oM7agZam.net
これがネット脳か
ソースはすべてアフィ記事ｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 11:33:34.29 RXj8gaFu.net
そんな返ししかできない時点で終了
結局は体脂肪が減ってないバカでした
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 11:47:24.28 61uC3RkC.net
社会についてけないニート臭がヒドいな
自分の体なんだからちゃんと管理しろよ
１日１食でマック食べたなら１度に５セット位食べたんだよな？
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 11:55:31.99 /AQNSIrg.net
早弁して腹減ってる
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 12:24:16.45 rAJC+K1N.net
昼前からこんな書き込めるって仕事何してんだ？
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 12:38:08.66 MpsADI5v.net
>>103
すごい遅レスだけど-50～-100くらいで頑張ったら月1.5kgで順調に痩せてるよ
-200とかは減らしすぎだと思う
あと目標の運動量はできる限り達成した方が良い
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 13:34:09.22 +E3EOxyB.net
>>207
百姓
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 15:11:41.00 viEhnb4a.net
ノーベル賞とったオートファジー
これ考えるとダイエット中の停滞期が理解できる。
オートファジーの機能が頑張りすぎて、食事制限した分を補ってくれてたんだな。
やはりダイエット中のたんぱく質は必要不可欠なんだな
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 15:38:09.78 E5ATza2v.net
自分の買っている食品が、あすけんに登録されないと言ってた方のために
あすけん メニューリクエスト
URLﾘﾝｸ(www.asken.jp)
リクエストの多いものから登録してくれるそうです。
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 15:39:59.25 W+0r8YOe.net
カップヌードルナイス！
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 15:44:27.27vOzfX8iy.net
>>212
それ俺も低カロリーにつられて食ってたけど
急に体重が減らなくなってやめたわ
スープも残してるし、なんか別の要素があるよ
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 16:31:50.323Ey5jJvN.net
>>211
そんなんあったんだ
サンクス！
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 17:12:43.2596Tr6RET.net
>>213
そんな関係性見出だせる程食ったのかい？
毎日一ヶ月とか食い続けないとわからないと思うのだが
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 17:28:28.62NQpMQDTO.net
アップデートきたね。
プレミアムコースだと、栄養素が数値化可能になるのと、低糖質コースが追加されたみたい。
いよいよ、プレミアムになるときが来たか…
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 17:32:40.140mIVPqy3.net
>>216
プレミアム感すごい出たね
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 17:58:16.56EZkRx2J7.net
>>216
アンドロイド版がやっとPCiPhone版に追いついたってこと？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 18:38:31.924wH3Dnxv.net
Androidだけどゆる糖質制限コースにするかなやむ
今も順調に落ちてるし
さっきコース変更してみたら苦労して抑えた脂質が全然不足で糖質オーバーになった
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 18:47:08.72YmsyHiL7.net
ゆる糖質って通常の何割くらいの炭水化物基準になるんだ？
食事量絞ると炭水化物だけ7割切るからそれくらいだといいんだな
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 18:54:55.21ield0vBc.net
>>196
１日一食ドカ食いして基礎代謝以下ってどんだけ小食なん？
普通は腹が減りすぎて2～3000キロカロリー食ってしまうのに
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 18:59:00.21YmsyHiL7.net
>>221
その倍は余裕だわ
少食だな
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 19:02:39.53ield0vBc.net
4000～6000？
100キロ豚の方ですか？
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 19:17:25.08WJdpPaif.net
50キロオンナだけどドカ食いはすごい時は4000くらい行くことあるよ。
普通のドカ食いで3000くらい。
たまにだから大丈夫なんだろうけど、こんなに食べてたとはあすけんやるまで知らなかった。
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 19:17:45.15YmsyHiL7.net
>>223
BMI21未満やで
チートデイなら6000いける
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 19:26:49.35lgX6bpJr.net
>>211
テンプレに入れて欲しい
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 19:28:17.90gnY7ZLm0.net
隙あらば大食い自慢
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 19:32:46.44ield0vBc.net
6000もノーマルとは言えんけど基礎代謝以下しか食えないのは摂食障害者くらいじゃね
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 19:37:38.19YrPAD5Fw.net
毎日摂取カロリーが低いと言われてるのに体重は増加しています
痩せにくい体質なのかな
もう未来さんの言葉も信じられない…
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 19:44:26.39ield0vBc.net
計算ミスじゃね
摂食障害ならずっと言われるｗ
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 19:57:53.242ybVIEp7.net
>>227
大食いは自慢なのかな？
高燃費体質はダ板では自慢になると思うけどね
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 20:03:05.12IMchWllz.net
やったー！やったー！
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 20:05:12.79/KccA13d.net
Android
糖質制限する訳じゃないけど糖質の把握はしたかったので変更
今までみたいに主食☆☆☆、副菜ほし、とかは出なくなって野菜とお菓子だけになる
栄養のグラフだけ見てればいいなら糖質コースの方がいいかも
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 20:10:57.45x6SWptWA.net
摂取カロリー低いのに痩せられない理由
1、カロリー計算間違えてる
2、165㎝40Kgはデブだから何とかして38Kgになりたい！などの即身仏レベルのダイエッター
のどちらか
1ならスケール使って食ったもの全部記録して、きっちりやってみるといい。案外抜けがあるよ
2なら病院行ってカウンセリングしてもらえ
大体はそれで解決する
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 20:17:19.04PO9Cuxsr.net
これも追加で
3、運動不足で標準体重以下の>>2
維持カロリー20%OFFで運動したら解決する
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 20:45:54.34aceIyY5z.net
ゆる糖質制限コースだと☆が野菜と果物しか出ないんだね。栄養バランスはビタミンとかの成分グラフで意識するしかないのかな？
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 20:47:22.49aceIyY5z.net
間違えた。☆は野菜とお菓子だね
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 21:26:04.18a1Ab6KEq.net
ずっと似てるかも？の人が同じだったのに
最近どんどん変わる
今日見た人は身長体重は自分と変わらないのに
うｐしてるウエストの筋肉が奇麗で正しい筋トレの大切さが分かった
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 21:32:18.08+csS7Kow.net
筋トレの前に日本語の大切さを分かれ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 21:46:26.86a1Ab6KEq.net
最近ずっといろんな人に絡んでる人？
そんなに意味の分からない文でもないと思うけど
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 21:50:34.71EUuDk33q.net
それより食べたい欲を抑えろよ
答えはシンプルなのに守れないとか何して生きてきたんだよ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 22:09:20.21awYStZwf.net
よくを抑えるのは難しいので
低カロリーなメニューをもりもり食べます
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 22:11:22.315mS3Y25K.net
>>231
ま～んの小食自慢もそう
お前は普通に食べるだけで太っちゃう負け組だろとｗ
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 22:33:22.91cDncUNaF.net
うーん
勝ち組なのだろうか
URLﾘﾝｸ(headlines.yahoo.co.jp)
>>240
5回読んでやっと理解できた
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 22:41:31.44/9m6jI1t.net
デブも食事楽しめない人多いんじゃない
ルーチンか暇潰し的で
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 22:50:56.57EUuDk33q.net
デブは三度の飯より食うの大好きですが何か？
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 22:58:30.456TkEc7qv.net
プレミア登録するとしたら、5月になってからの方がいいのかな？
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 23:55:33.33mOginwbu.net
子供のデブの特徴
冷蔵庫に2Lのジュースを常備
オヤツはチョコかスナック菓子
ゲームしながらボリボリ
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 00:19:09.46Jt2O10YA.net
まあ、ガキの頃はいいさ
問題は大人になってもそんな感じの奴
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 01:34:02.08cjf0Rwz7.net
>>249
わいや(´・ω・`)
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 01:47:02.87hPnEIV9F.net
月300円で痩せれるなら安いと思ってプレミアム登録してきた
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 01:52:23.59Qm8U+TSo.net
今日からはじめました！プレミアムも登録した！
がんばるぞー
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 02:16:02.35azC2dFjW.net
Android
ゆる糖質制限
栄養成分グラム表示
ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
ｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 09:05:15.90Si/5zXlU.net
ゆる糖質がきて、さっそく登録したが、朝から糖質オーバーした・・・・orz
『ゆる』だと甘くみてたけど、そこそこ制限が必要なのね。
次の食事からは頑張るわ。
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 09:36:22.14/2OfYejH.net
外食も買い食いも一切しなくて自炊で野菜中心の料理でやっているんだけど、
どうしても塩分と飽和脂肪酸がオーバーしちゃう。
特に塩分抑えるのってどうしたらいいか解らない…。普通に料理作ってたらオーバーしちゃうよね？
塩分抑えるコツってなんかありますか？
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 09:41:18.55nM37mfK6.net
他の香辛料やレモン汁等で味付け変えるとかだな
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 09:55:05.52cnwmhH4v.net
一種類だけじゃなくて、数種類の出汁を合わせる。昆布と鰹節と椎茸。
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 10:25:57.60N98jv4CF.net
減塩の醤油やだしをつかう
冷や奴とか焼き魚は食べるぶんを付けてたべる
かけると量が多くなる
あとノンオイルのドレッシングは意外と塩分が多いので注意
自分も飽和脂肪酸の量がオーバーしちゃうんだよね…
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 10:27:42.80N98jv4CF.net
自分も塩分過多になりがちだし、バルサミコ酢買ってくるかなあ
バルサミコ酢+オリーブオイルをドレッシングに使うと美味しいし体に良い
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 10:32:13.74oVYg9x+q.net
ゆる糖質制限コース、ゆるすぎないか…？
こんなに糖質とっていいのだろーか
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 11:06:31.50y1kNEgZn.net
毎日飽和脂肪酸オーバーしてるわ…
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 11:12:55.47Fjb3dnee.net
飽和脂肪酸どうすれば減らせるんだろうね
私は毎朝の習慣でカフェオレ砂糖なし一杯飲んだだけで飽和脂肪酸ぐーんと伸びてる
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 12:20:00.71zt8Ra5F/.net
やっぱみんなそうなのかー。私も塩分と飽和脂肪酸が毎日オーバーしてる。カロリーと糖質はゆるいのに、塩分と脂肪だけはやたらとシビア
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 12:24:49.88Tt7x+zZi.net
逆に飽和脂肪酸も塩分もほぼ毎日基準内だけど
糖質だけはほぼ毎日オーバーしちゃう自分は少数派だったのか
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 12:37:50.22lsiE0FN+.net
脂質と飽和脂肪酸はオーバーしないけどたんぱく質は振り切れてる
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 13:53:22.34U5PofxvN.net
>>255
外食とか付き合いのお誘いも断ってるの？友達付き合いないの？
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 14:21:21.82Fjb3dnee.net
>>255
塩分、私の場合
お味噌汁とかを1日2回以上食べると塩分オーバーするので汁物は一日一つまでにする
とかかなあ
もうやってたらごめんだけど
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 14:27:43.24y1kNEgZn.net
ゆるい糖質制限で白米の量減らしてるから、おかずは薄味になった
塩辛いと食べれない
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 15:56:42.504BebVu9r.net
スポーツドリンクもお菓子扱いなのね。まぁスポーツドリンクで摂取するカロリーより飲みながら消費するカロリーの方が多いから有益だけど。
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 15:56:51.06/2OfYejH.net
みなさん参考になる意見ありがとうございます！
塩の代わりになる調味料やらプラスアルファの何かを考えてみます。
調味料は全部減塩にしないとダメそうだね…。
>>0267
食事の時に汁物毎回つけてたので、1食だけにしてみます！
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 16:42:07.86/ujEjXSV.net
>>266
255じゃないけど外食行くけど炭水化物はことわってるよ
最初に話しとけば良いんじゃね
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 16:58:11.448naWooxC.net
>>255
やさしお使ってみた？まだだったらぜひ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 17:05:14.36kScOjufq.net
>>272
やさしおってなぁに？
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 17:15:40.758naWooxC.net
>>273
これ
URLﾘﾝｸ(www.ajinomoto.co.jp)
正直、直に使うゆで卵とかだとあまり美味しくはないけど、
スープや焼き魚だったらかなり使える
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 18:39:42.74jQlKWf5/.net
あすけん始めてモロヘイヤが優秀すぎることに気づいた
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 20:58:36.41MeJuLsKl.net
Myproteinがゴールデンウィークセールやる
33%～35%セールが来るという噂も
ホエイプロテイン10kg 13000円以下来るか！？
抹茶味も追加されて味は54種類！！！
URLﾘﾝｸ(m.myprotein.jp)
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 22:05:12.19/2OfYejH.net
>>272
おー！こんなんあるのね。
塩とか一番安いやつを何も考えずに今まで買ってたけど、やさしお使ってみる！
ありがとう！
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 22:18:49.00Jjm+c5Am.net
ゆる糖質にしたら初めての100点だった！
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 23:41:48.40AGtHOkeu.net
ジャネフのドレッシング良いよー。
ノンオイル減塩。
ゴマドレはちょっと酸味が強い様に思うけど。
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 23:47:19.506cCz2nI7.net
こういう商品はカリウム塩だから腎臓が悪い人は注意
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 23:47:50.156cCz2nI7.net
>>280はジャネフじゃなくやさしおの話ね
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 23:49:43.69zrY2xtke.net
慣れてくるとキャベツに生レモン絞るだけのほうがドレッシングかけるよりうまく感じる
ポッカレモンじゃなくちゃんと生のレモンで
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 00:18:47.72KLaXDSSA.net
りんご酢もなかなか。保存性も高いし、塩味の補完だけでなく
そのままを水で割って飲むと代謝が上がる
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 00:29:41.819k79OwPs.net
そんなので代謝が上がったら笑う
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 01:16:53.26KLaXDSSA.net
笑ってもいいけどホントだよ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 02:58:39.88EN+zFoPn.net
あーあついつい誘惑に負けて買ってしまったポテチBIGBAGをついつい誘惑に負けて全部食っちまった
2500kcal越えｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 05:25:42.48OKgZwx1+.net
ココナッツオイルって効くかなあ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 06:17:43.93nWKGjYKv.net
>>286
のり塩？(・Θ・)
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 06:49:06.81zeQ9xar3.net
>>280
よさそうなものでも結局使い過ぎたらダメってことね
ノンオイルドレッシングなんかもカロリー低いけど塩分高いとかあるもんね
あすけんってか、ダイエット始めてから健康は腹八分目って言葉の意味がすごい身にしみて分かった気がする
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 06:58:37.60jfShymta.net
ピエトロ「ノンオイルで低塩分な漏れに謝れ！」
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 07:20:38.83Ov/gzO5c.net
ピエトロのハーフタイプつかってるけど15mlで43キロカロリー塩分量1.0gでハーフでこれなのってビビった覚えが
さらに70%オフ商品もあったらしいからそっち買えばよかった
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 09:00:36.49CbA97NbZ.net
ピエトロは派生製品増えてるがオレンジキャップの元祖が一番うまい
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 11:15:11.33x+wMTC5+.net
>>286
500グラム食ったの？
大食い王かよ
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 11:41:13.04bD3tN7MZ.net
ゴールデンウィークで帰省中。初日朝から付き合いで食べたくないもの沢山食べなきゃいけなくて辛い…絶対塩分オーバー
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 12:00:30.28mXskSPPT.net
>>294
バカなの？
フォアグラみたいに無理やり食べ物突っ込まれるの？
あなたが決めて食べた量
責任持ちましょうね
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 12:07:08.79WwXLueVF.net
フォローが反映されなくなったり新着日記やおすすめ日記に出なくなったりしてる
これも不具合の影響？
自分の日記だけ以前と違っていて存在が消されている感じ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 12:11:28.01bD3tN7MZ.net
>>295
結婚したらわかるよ。まず、相手見つけよう。
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 12:29:17.68tMOyb/iB.net
>>297
逆ギレテブｷﾀ━━(ﾟ∀ﾟ)━━!!
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 12:33:45.78BMstCWJA.net
バカがバカと結婚した結果起こる
バカな実家における塩分オーバーを
「結婚したらわかる」と言い切るバカ
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 12:40:12.40SIcEG8P2.net
だから立ち入ったことを書くなっての
子供かよてめーら
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 13:17:04.03qdauBGYa.net
親戚の食え食え口撃はどうにかしたいよね
実家ですらご飯食えって帰るとしつこいから、夕飯では食べない！お菓子も明日食べる！！って言い張ってる
けど、旦那さんの実家とかだとそんなわがまま言えないだろうし付き合いの飲み会とかと同じでチートデイと思って割り切るのが吉
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 14:32:49.53FgBrsZbN.net
本当にさ、寿司とかたくさん食べた後の締めに出される、炊き込みご飯何とかならんかな…
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 14:33:36.91Peev1Sx9.net
そこら辺平然と食べられてる人らを見てると
そんな沢山食べて大丈夫なのかと内心こっちが心配になってるわ
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 14:35:39.61LXVBlgev.net
ゆる糖質のバランスむずいwww
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 14:39:56.12qawt/61w.net
ゆる糖質はハードモード…
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 14:45:36.31SIcEG8P2.net
>>301
食べなきゃいいだけじゃね？
炭水化物回避するだけでだいぶ違うと思うけど
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 14:48:27.933O+bReoC.net
いい嫁キャンペーンは終わりだ！
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 14:58:05.81Mt24Gp5t.net
カロリー制限始めてから昼食2時間にはお腹減ってるし夕食2時間後にもお腹減ってるし
ほぼ1日中空腹を感じるのがツライ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 15:04:21.08b1m/sbEP.net
>>306
残す�
313:ﾆ露骨に機嫌悪くなるんだよ・・・
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 15:08:27.282Td8KLea.net
食事前に言っとくしかないでしょーな
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 15:55:10.61Yfcse/Tp.net
まあ、その分だけ後日食べ物減らしたり運動したりして取り返せばいいんじゃね
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 16:05:46.557ZsMMBHU.net
>>297
ああ、こういうのがデブるんだね
勧められたからー(美味しそう)、人間関係壊したくないからー(美味しそう)、場の空気読まなくちゃねー(美味しそう)、仕方ないからー(美味しそう)
そして
付き合いだからー(美味しそう、てか、美味しい！やだ、お箸が止まらない～)
「私悪くない！料理てんこもりでしかも美味しいのが悪いんだもん！」
頭悪すぎ
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 16:07:43.128U4/BAcD.net
>>308
制限しすぎなのでは？
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 16:16:32.70qawt/61w.net
うちの母もごはん（炭水化物）抜くと機嫌悪くなる
あげくのはてに「炭水化物とらないのって体に悪いんだよ！」とか言い出す
私別に炭水化物は制限してませんし昼ならあなたの目の前でごはんもバクバク食べてるでしょ
ごはんいらないのは夜だけだっつーの
老人って凝り固まった考えで困る
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 16:31:59.05Y8lsuk4N.net
>>312
まずそうでも人間関係のために食べなきゃいけない時はあると思うけど…
あなた周りの人に嫌われてそうだね
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 16:46:52.527ZsMMBHU.net
>>315
そういう時はお喋りしながら「これ美味しいですねー」って適当に食べて自分の食べられるぶんだけ適当に取り分けて、それでも残るぶんは普通にスルーしてるけど嫌われてるのかな？
なんかよくわからないけど、自分が食べられる範囲で美味しく食べてればいいんじゃないのかな？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 17:00:31.02KWyCBE2a.net
節制中に食べ物を勧めてくる人多いよね
「お腹空かせて可哀想」という優しさ（のつもり）なんだろうか…？
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 18:15:20.13/BzL7FMT.net
>>308
俺もだ
しかし、腹八分目ってこゆことなんじゃないか
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 19:57:46.147fQJKIyF.net
>>308
ごはん後2時間後にお腹減るのは血糖値が上がって下がったからお腹減ったという感じになるんだと思う
末来さんの言うようにスープ、野菜、たんぱく質、ごはんの順番にすると血糖値の上がり方が緩やかになるよ
朝ごはんはしっかり食べるとお昼ちょっと前位にお腹減るという感じになると思う
ＧＷの1日くらい管理栄養士の考えた1600kcalの献立の本を図書館で借りてきて作ってみては
いままでより少ししか食べないのに栄養が足りるとお腹がはるのをかんじるようになるよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 21:59:20.90eByjcNRD.net
何食べたらこの栄養素が摂れるっていうアドバイスもいいけど、今食べてるこれを減らせばこの栄養素が減るよってアドバイスも欲しい
じゃないと塩分減らない
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 01:02:30.93HDFIVKbR.net
>>320
それは、事前に食べようと思っているものを入力して
調べればよいだけ。
外食の場合は料理を注文する前に、自炊の場合は料理
を始める前や材料を買う際に、やればよいだけかと。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 08:27:59.17rS9QprUp.net
豆乳ってダイエットにとってはどうなんだろう？
無調整で量飲まなけれ�
327:ﾎ大丈夫かな？ プロテインのほうがよい？
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 09:04:43.76dwXxZCld.net
栄養素はむちょうせが高いよ
カロリーも高い
豆乳単品でなくもう1品追加してみたら？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 10:08:49.41rS9QprUp.net
そうなんだよねー100キロカロリーは無視できない
ソイプロテインにして置き換えにしようかな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 10:56:23.05qdTqFf9Z.net
1日1200kcal取れって言われてるとこを、1000kcalに抑えて、バランスよく栄養素とってたら痩せるかな…？
言われた通りのカロリー摂取してたら痩せる気がしないよー
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 10:59:17.96mzGZIRTp.net
コミュニケーション能力が試されてるよ。
現場の空気を仕切ってしまえば、たまに切り返して飲食物をすすめてくる人以外はだいたい回避できる。
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 11:20:35.42tM36snNE.net
>>325
考え方を変えたら？
バージョンアップする>>2によると
摂取カロリーを抑えるほど痩せる効率は下がるってさ
< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(kenkou-iitomo.com)南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
URLﾘﾝｸ(www.homecareclinic.or.jp)
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0
食事制限下におけるエネルギー代謝量
URLﾘﾝｸ(kaken.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
ダイエットの効率を追求するのであれば、カロリー不足を小さくすればするほど良いというのが結論です。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 12:10:18.04qdTqFf9Z.net
>>327
丁寧にありがとう！
一番下のリンクははじめて読んだよ
つまり、筋トレして、毎日体重体脂肪率記録して、その上であすけん先生が弾き出してくれてるカロリーを安定して摂ってたら、痩せていくということかな…？
今まで成功したダイエットはとりあえず摂取カロリー減らす方式だったので、どうしても減らしたくなっちゃうんだよね
これはダメな考え方だったのか…
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 12:19:44.359iKRYA/g.net
>>328
三食きっちりバランスよく食べた方が脂肪燃焼するよ
燃焼スイッチが入る感じ
じぶんも前に一日一食でダイエットしててぜんっぜん痩せなくてダメになったことある
その時食べろと言われても食べられなかったと思うけどね
考え方変えないと辛いダイエットになるよ…
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 12:23:07.996s0jwHyn.net
>>328
自分の場合「ゆるっと糖質制限コース」で摂取カロリーが1800カロリーと出てくるんだけど
それだけ食べても体重するする落ちてるよ
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 12:57:52.90qdTqFf9Z.net
>>329 >>330
おふたりともありがとう、すごく勇気でる！
食べて痩せるダイエット、初挑戦してみる！
私もゆるっと糖質制限コースなんだけど、1日の摂取糖質が150とか出てて、これまでスーパーハードな糖質制限で1日40目標にしてたから、すごく不安になっちゃって
加えて1日の摂取目標カロリーも1266とかだし
でも>>330さんはそれで落ちてるんだもんね
励みにして、がんばります！
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 13:49:32.53EHHFrJii.net
>>330
どのくらいの期間で何キロほど落ちてますか？よかったらペースを教えていただきたいです
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 13:58:41.03EHHFrJii.net
一日50g以下の糖質制限&一日の摂取カロリー1200までというダイエットをしてたら、過食がとまらなくなりこのままいくとダイエット前より太りそう。あすけん先生通りのダイエットにチェンジしてみようかな。
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 14:10:15.806s0jwHyn.net
>>332
あすけん始めて10日だけど2kg落ちたよ
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 14:24:50.76sb5dbmc/.net
>>333
根性無いデブは何やっても無理やで
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 15:03:07.07e17M7Mgg.net
10日で2kgは脂肪じゃなくて水分とかだろ……
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 15:53:13.20EHHFrJii.net
>>335
う、うん
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 16:57:46.14L/AaxQGV.net
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/30 20:00:17.48qdTqFf9Z.net
スクワットしよかな
1日何回くらいがいいかな
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 00:09:13.63JsysPeQX.net
>>336
で、でたー
痩せたら水分言う奴ー
何キロ痩せたら水分じゃないんだよならよ
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 00:17:47.70geBJUDFD.net
消化管内容物だけで10kg動くと強弁するのは過食嘔吐経験者またはフードファイター
これ豆な
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 00:18:03.90/exLcn+g.net
>>340
10日、2キロって言ってるだろ
あ、韓国人にはわからないか
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 05:27:46.69jpg6fxeF.net
体脂肪率を記入して保存しても一度、体脂肪率は消えてしまうよね。また記入しないといけなくなる
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 08:18:03.46nnf/fmDD.net
消えないよ
350:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 08:38:17.976odSXE6t.net
未来ちゃんのスパルタモード出来ないかな
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 09:02:35.52ffjSAXw1.net
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
市販レベルを超えた、市販のお菓子①～激ウマの赤～
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 09:05:03.25NMwipSvo.net
【筋トレ】全サプリメント！一ヵ月にいくら使ってるんだ？？ がんばるフィットネスぺーこ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 12:14:13.40gtGw1bl+.net
今日はダイエット忘れて豆腐ハンバーグと柚子チキ�
354:唐ﾂまみにビール飲みますごめんなさい！！！！！！
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 12:23:45.7583xCvC0V.net
未来もっと食べてくださいとか言う
糖質ゆるコースなのに糖質足りてませんとか
未来、厳しくしてくれ
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 12:28:23.45rlNsMvoB.net
プレミアム会員にしたら未来がよく喋るようになってくれた。未来も投資してくれる人間にしか優しくしてくれないんだなーとなんだか切なくなったwプレミアムどから当たり前なんだけど
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 13:19:21.05sHZWTDh9.net
あす友出来ない
メッセやり取りしたいよー
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 13:19:29.373qLLkY4C.net
おからクッキー作ったんだけど口の中でおからが膨らんでえらい事になったw
味は普通だった
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 17:42:59.15TPd8nI36.net
>>349
わかる
糖質以外の栄養素が指定量ちゃんと達成してても、カロリーが足りてなかったら痩せないのかなあ？
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 19:35:38.08pYl3Y38e.net
>>349
スーパー糖質コース欲しいよね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 22:25:24.57BaZ/xLN6.net
>>354
ほんまそれ
150gも糖質摂っていいって言われたら不安になるよねｗ
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 23:27:22.89VIDAOoXL.net
１ヶ月経ってようやくバランスの良い食事を摂る方法がわかってきた
サプリとプロテインにも摂ってるけど、割と良い感じになって高得点出るようになった
炭水化物を一人前食べるなら一食までで野菜は緑黄色野菜にすると良い感じ
キャベツだけだと色々栄養素が足りない
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 23:30:13.8832Wb6Pz2.net
モロヘイヤ摂ると栄養素が一気に適正になる
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 23:36:53.87YkzrKDex.net
またあんたか
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 23:41:36.72VIDAOoXL.net
モロヘイヤって生で売ってる？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 00:09:15.02sBc4GG7Z.net
>>359
エジプトとかで食べる野菜だから夏になると出回るよ。
みじん切りにしてめんつゆごまかつお混ぜてごはんに載せるのが最高。
冷凍とかあるのかな？
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 00:10:12.78g/lSUSP9.net
中の人見てたりするのかな？
iPhoneだけどURLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
この画面でるとOKおしても戻れないバク？のような
私だけかな
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 01:12:36.23vdYRbA8D.net
やばい
なんか4月頑張っても全然落ちなくてそのストレスのせいとGWが相まって
一週間どか食いしてしまった。体重計乗るの怖い
昨日の時点で+2,3kgだった…まあ便がたまってるのもあるだろうけど
明日からがんばろ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 03:09:19.652iC3VVmE.net
むくみが取れて勉がすっかりしたは元ぐらいには行けると思うよ！
リスタートだ！！
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 05:27:35.70arNigUx7.net
>>356
1ヶ月の成果はどんな感じですか？
高得点出せると痩せる？
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 06:06:50.71eZWSY0CW.net
>>362
ストレスを理由にドカ食いするのは甘え
単純に自制心がないだけ
本当にダイエットしたい人は明日からじゃなく今から頑張るはず
よってお前は一回死なない限りデヴのまま
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 07:21:05.46CpFlXcnX.net
>>362
ゴールデンウィークなんて始まったばかりなのに
もう1週間食い続けてるなら言い訳じゃん。
つかストレスでつい食べちゃうのはせいぜい1、2回
1週間も続けてるならそれはもう通常生活だわ
元の生活に戻っただ�
373:ｯでしょ
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 07:24:54.42+rlKamhl.net
>>366
まぁまぁ、あんまりいじめんなよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 08:19:24.001BBLgOjU.net
>>362
それだけチートデイとったなら、これからまたダイエットすれば
順調に落ちるかもね。ダイエットや体重維持なんかの健康管理は
一生続けるものなんだから、一週間多く食べたくらい誤差みたいなもんよ。
お互い頑張ろうな。
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 08:25:01.06hvtJwQpT.net
>>368
優しいな
きっと心に余裕のある人なんだろうな
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 08:28:15.54hvtJwQpT.net
肝心な事書き忘れたw
1ヶ月で5キロ痩せた(元々かなりデブ)のは良いけど最近、拒食症か？って位食欲が無い
まあ今迄食欲の塊だったから嬉しい悲鳴なのかな～？
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 08:31:25.03/gBniKMv.net
>>368
癒された
こうゆう書き込み好き
あすけんで
栄養素が
エネルギーと
炭水化物と
脂質と
糖質がいつも足りないと言われてる
点数も平均５０点くらい
停滞してたから１日食事ぬいたら
体重落ちてよかった
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 08:48:02.12+rlKamhl.net
>>368
こんなひとに
ぼくはなりたい
みつを
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 08:55:26.5246hOndGi.net
>>371
改行
しすぎ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 10:41:12.91L+Ds9nE2.net
人
間
だ
も
の
み
つ
を
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 10:42:13.02L+Ds9nE2.net
>>373
腹減ってんのか？
イライラしすぎ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 10:52:39.83In/iTrV6.net
まあきもいけどな
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 11:01:58.14DrTxZMXP.net
エネルギーと
炭水化物と
脂質と
糖質と
脳みそが足りない
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 11:18:39.532iC3VVmE.net
>>364
あすけん始めてから１ヶ月で３キロ痩せた
体脂肪も３パーセント位落ちてる
その前に4キロ落としてるから落ちは悪くなってると思う
高得点出してるのは最近になってからだからわからないけど、とりあえず落ちてはいるよー
自分はリバウンドしないよう月2.5キロ落ちれば良いので満足です
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 11:20:08.75dyAVxchC.net
今まで100点は無理ゲーだったのにゆる糖質モードにしたら100点連発なんだが
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 12:28:26.92v+tjC/Yl.net
誤差の範囲と分かっているけど100g減ってたらモチベーション上がるし100g増えてたらテンションダダ下がり
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 12:43:55.81arNigUx7.net
>>378
すごいなあ、理想的な落ち方でうらやましいよー！
まだはじめて1週間だけど、ちゃんとやってるのにゆるゆる増量してて不安なんだ
カロリーオーバーしてないし、足りない栄養素はサプリでカバーしてるのになあ
このまま未来さんを信じていていいのかしら…
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 12:45:31.87MpQlrEuw.net
自慰ったら100gは落ちるよ
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 12:59:58.30FXRJMDu8.net
>>381
最初の目標値はあくまで平均で目安よ。それが本当に正しいかなんて結果でしか判断出来ん
一ヶ月位やってみて思い通りじゃなければぷよぷよ設定に変更や
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 13:15:01.32arNigUx7.net
>>383
ぷよぷよ設定って？？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 13:51:19.25MpQlrEuw.net
4個同じ色をつなげたら消える設定だろ
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 15:35:03.382iC3VVmE.net
>>383
目標カロリーの下限ギリギリの摂取だと良いかも
カロリー上限だと結構カロリーあるので自分はそうしてるよ
自分は目標カロリー1280なんだけど、オッケーのラインが大体1000～1450と結構幅がある
なので1000～1200目安で食べてる
栄養素のバランスとか運動とかで70点は余裕で超えるよー
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 15:41:25.76arNigUx7.net
>>386
アドバイスありがとう！心強いな
私と目標数値がほぼ一緒だ～
カロリー下限狙いで、高得点目指して、しばらくがんばってみるよ！
落ちるといいな、ほんとに…
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 15:44:01.90arNigUx7.net
>>386
何度もごめん、運動は何やってる？
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:05:31.60bM1L0JbZ.net
お互いの身体スペックが分からないのに聞いても参考にならないよ
太身と細身が会話してたらどうするの
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:12:46.32arNigUx7.net
>>389
う…確かに
私は体重48.3kg、体脂肪率21.5%、基礎代謝1080kcalです
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:14:47.072iC3VVmE.net
>>388
必死になる気持ちはよく分かるので、自分のが参考になれば幸いです
運動は週2位でホットヨガやってる
ホットヨガ行かなかった日は半身浴して代謝あげるようにはしてるかな
あとウエスト中心の筋トレ
>>389
目標カロリーがほぼ一緒な時点で似通ってると思う
1200カロリー台の目標が出るのは女性でチビだからだよwたぶん
ちなみに自分は身長150で今の体重は47前後です
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:16:56.112iC3VVmE.net
>>390
体脂肪低いですね！羨ましい
私は28もあるのに落ちてるので、21%ならもっと効率的に落ちると思われます
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:20:27.97Wi7DL9yu.net
>>390
低カロリーダイエットが年中行事になってたでしょ
んで繰り返すほどに上半身クソガリ、下半身ごんぶとが強調されてってるでしょ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:22:01.76bM1L0JbZ.net
>>392
効率的？どういう意味？
21%ですでに痩せてるから減り幅は少なくなるよ
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:26:50.802iC3VVmE.net
>>394
そうなんだ！脂肪少ない方が基礎代謝が高くなって体重も減りやすいかと思ったんだけど逆だったんだね
確かにすごく太っている人の減りは早いからなあ
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:32:14.95bM1L0JbZ.net
脂肪が少ないのではなくて筋肉が多ければそうだね
>>390の人はスペックからして身長170近くで筋肉も脂肪もかなり少ないから痩せにくいよ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:41:29.55arNigUx7.net
>>393
詳しくありがとう、なんて親切な方なのか…！
ホットヨガはすごいなーすごい代謝よくなりそう
めんどくさがってスクワットくらいしかしてないのがいけないのかもな
自宅で効率的に効果的にできるトレーニング探してみる
ご指摘の通り、年中低カロリーダイエットで、数年前に5キロ落としてからずっと停滞していて、何かやり方が間違ってるんじゃないかと必死な状況です
私は155cmなんですが、あと4キロ落としたいんですよね…
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:44:55.17arNigUx7.net
>>396
身長155cm、体重48.3kg、体脂肪率21.5%、基礎代謝1080kcalなんですが、これは痩せにくいのですかね…？
あまりに減らなくて鼻血出そう
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:51:10.61bM1L0JbZ.net
似た身長の割に体脂肪率がかなり
407:違うからよく分からないけど運動してる？
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:53:25.30arNigUx7.net
>>399
運動らしい運動はまったくしてないんです
1時間に1回、20回くらいスクワットしてるくらいで、それも自宅にいる間だけなので1日トータルで平均100回もいかないくらい
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 16:58:58.93Wi7DL9yu.net
>>398
4kg落とせる脂肪はどこについてるの
オリーブオイル1Lボトル4本分の体積
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:10:46.96bM1L0JbZ.net
>>400
もうBMI20以下だし仕事でも動かないなら無理かな
徒歩通勤したら？
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:11:23.75arNigUx7.net
>>401
もも周りとか、お腹周りとか、内臓脂肪とか…？
下半身がガッシリしてるのがコンプレックスで、スッキリさせたいなと思って！
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:13:56.99arNigUx7.net
>>402
そっかあーーーもう運動しない限り痩せないのかー！！
日中あちこち出歩く日もありますが、基本はデスクワークなのです
ううう、運動
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:16:45.53tkUuVyQY.net
>>400
同じくらいの基礎代謝だ
あすけんのカロリーは運動する前提で計算されてるみたいなので筋トレ頑張ってる
他のアプリでずっと計算してきたからあすけんと見比べると
あすけんは運動の消費カロリーを超えないと確実に太るカロリー設定になってた
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:22:24.20Wi7DL9yu.net
>>403
O脚とかX脚とかある？靴の裏の磨り減りが左右で偏ってるとか
アラインメント不良（骨格の歪み）があると、本来の体重よりも大きな力がかかるので筋肉が太く、循環も悪くなるので浮腫みやすく脂肪がつきやすく減りにくい三重苦になる
骨格の並びが整うと体重が骨に乗るので、無駄に太くなってた筋肉も脂肪も落ちていく
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:22:38.84arNigUx7.net
>>405
運動する前提でのカロリー設定！
食事中心コースを選んだのにー
一応運動での消費カロリー目標（170kcal）は達成するようにしてるんですが、それよりさらに運動しないと増えるんでしょうか
あとは運動できない日は摂取カロリーを減らすとかすればいいのかな？
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:31:10.71arNigUx7.net
>>406
すごい、お詳しいんですね！専門家の方かな？
靴底見てきましたが、特に内外どちらかがすり減ってる様子はありませんでした
しかし言われてみれば、自然に立つと足の外側に重心をかけています（親指側でなく小指側に）
足を組む癖もあるので、目立ってO脚じゃないけど、骨が歪んでいるのかもしれない…
整骨院？整体？に行ったら治るのかな
下半身ガッシリがスッキリするなら行く！！！
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:43:58.09tkUuVyQY.net
>>407
あすけんの運動の消費カロリー表はあまり信用できないと思う
摂取カロリーはよそで見た計算式だとデスクワークの人で基礎代謝×1.2らしいので自分が食べていいのは1350kcalなんだけど
最初は餓死するかと思った
しかもかなりきつい筋トレやらないと筋肉落ちちゃうから必死
418:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 17:53:40.93arNigUx7.net
>>409
食事面の記録だけ信用しよう…
運動ちゃんとされてて立派ですね
筋トレ何やってますか？
419:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 18:07:39.17tkUuVyQY.net
>>410
下半身の日
ブルガリアンスクワット
チューブデッドリフト
グルートブリッジ
上半身の日
ダンベルベンチプレス
プッシュアップ
10回できないくらいの強度で週4日筋トレして3日休みます
420:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 18:08:40.16Jm4MHyrD.net
やっぱりプレミアム会員の方が多いのかな？
定�
421:冾ﾅ上がってくる質問だと思われ申し訳ないですが、プレミアムの方が効果あるのか教えてください
422:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 18:32:49.45arNigUx7.net
>>411
私にとってはなかなかハードなメニューでびっくりです
男性ですか？？
カロリー制限しつつ上半身下半身を意識してトレーニングしてたら、引き締まってそうですね～
キレイに痩せそう
423:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 18:34:01.76arNigUx7.net
>>412
まだ1週間ですが、栄養グラフを数値が見られるのが大前提だったのでプレミアム即決でした！
424:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 18:35:20.27ynl/LXip.net
>>412
無料でやってる
よく使うマイメニュー、マイセットは1週間の無料期間にいくつか登録していて今でも履歴から入力してる
朝食の時点で昼食・夕食を「食べなかった」で入力してバランス見てる
でも300円だしなあ
めんどくさくなったらプレミアムに鳴ろうかなと思ってるけど
効果のほうは目標である維持ができてるもで問題ない（BMI18.4以下なので目標入力できない）
425:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 18:46:04.65LAkOtO6e.net
BMI18.4以下でも満足できないのか
426:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 19:19:53.82ynl/LXip.net
>>416
だから維持目的なんだ
ダメウーマン！痩せればダイエットは終わりと思っていませんか？
427:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 19:26:35.95qX7LLwYt.net
死ぬまであすけんやる気？
大変だね
428:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 19:37:03.22v+tjC/Yl.net
でも体重って油断したらあっという間に増えるしねぇ
減らすのはあんなに大変なのに
429:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 19:39:35.60ynl/LXip.net
>>418
健康オタクでもあるので楽しいよあすけん
430:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 21:35:00.49RnhOqmnJ.net
目標に体重維持があるのもそういう用途があるからだしな
431:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 22:00:06.38iUiIwn1X.net
一生やりたいけど
あすけん
432:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 22:04:58.32XRk9aAtj.net
目標体重までは有料会員、その後は無料会員で維持する予定w
433:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 22:10:09.07IyUQ9R6Y.net
あすけんやって毎日未来さんにカロリーが足りない言われて体重増加している私が通りますよ
もう未来さんも信じられない…