17/04/21 19:18:53.62 h8NvgSmX.net
>>735
exogenous ketosisでもココナッツオイルでのケトン生成速度は比較的緩やかだから、右から左に消費されていればあんまりピーキーには上がらない
>>734
そのVolek&Phinneyのグラフで示されてるoptimal zoneというのは代謝の正常な人に有益なケトン値を示しているわけではないよ
Phinney本人が書籍出版後に再考してるので、ここのテンプレ置き場ではPhinneyの見直し版を採用して
導入期間中の目安として0.5～3mM/L、維持期では0.3mM/L以上（0.5mM/L付近）を推奨してます
高濃度ケトーシスでは尿酸排泄が滞るため、体質によっては痛風発作や尿路結石形成などのリスクが高くなるし
蛋白質摂取量を減らしてまで内因性ケトン産生を高めようとする行為は筋異化リスクを増やすので、過度のカロリー制限と同様に警告対象にしてます
数ヶ月以上から年余にわたる長期実践者の安全圏は0.5mM/L付近です
■血中ケトン（βヒドロキシ酪酸）濃度の変動、exogenous ketosisについて
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
◆最適なケトンレベルは？optimising nutrtionから
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
＞長らくケトジェニックダイエットをしている人や代謝が正常な人では彼らが推奨する１．５mから３mMより低いことも多いでしょう。
＞Phinneyはケトン値の高さを競うようなことは禁じていますし、無理に高くしようとして、低インスリン（超低糖質に超低タンパク）に拘りすぎると除脂肪筋肉まで減る危険があると警告しています。