17/04/21 10:33:53.03 Cd6WVPHB.net
奇数なら、糖新生へ回せる
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 11:36:24.37 k2w/QD8+.net
今日はジム休みだからがっつりくうぜ！
春キャベツ半玉に納豆と卵、マヨネーズとめんつゆを混ぜてかっこんだった！うめぇwww
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 11:49:30.73 VO6VDbhc.net
>>674
なんて荒々しいヘルシーフード
ステキ！
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 11:55:31.72 Kum7XQtD.net
乳酸は疲労物質ではないとわかった昨今
クエン酸を取る意味は無い。
むしろエネルギー源である乳酸を無くしてしまうクエン酸を飲むとよくないってのが現代スポーツ科学
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:07:37.30 /lweFyYA.net
お酢もあまり使わない方がいいのかな
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:24:54.40 5zLDI2B5.net
これで20ｋｇ痩せたけど20ｋｇリバウンドした
理由は糖質0ビールの晩酌（350ｃｃを日に5本）始めたことと運動不足
糖質さえ摂取しなければ痩せると思ってたけど、甘かった
カロリー計算と運動も大事だと痛感した
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:27:02.15 TJG+JH8T.net
>>678
お前バカだろw
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:27:41.22 BwQUwOCk.net
>>674
そのままフライパンで弱火で蓋閉めて焼けばいいのに
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:32:03.05 5zLDI2B5.net
>>679
なぜだ
たのむ説明してくれ
自分でもなんでこんなに太るかわからない
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:32:56.56 Cd6WVPHB.net
クエン酸
クエン酸回路を回さないと意味がない
糖を投入しないとクエン酸に戻せない
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:36:05.92 BwQUwOCk.net
カロリーとりすぎたんでしょ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:36:07.38 90C95EMb.net
>>678
20kg痩せた時は運動もしてたの？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:36:52.02 5zLDI2B5.net
ちなみに平均的な俺の食事は
朝 納豆 ゆで卵 生野菜（ドレッシングあり） コーヒー牛乳（砂糖なし）
昼 ツナサラダ（ドレッシングあり）
間食 糖質0のアメ ベビーチーズ1切
夕 刺身10切 豆腐か納豆 焼き魚か豚肉の炒め物 サラダ（ドレッシングあり）
寝る前 発泡酒5本（糖質ゼロ） 刺身10切 枝豆
糖質はドレッシングと調味料程度
週に2度ほどご飯1杯か麺類食う程度でこれは20ｋｇ痩せた時も食ってた
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:41:58.96 5zLDI2B5.net
>>684
してた
週3でジム 自宅筋トレ週5 自転車1時間を週3
いまは
週1でジム 自宅筋トレ（以前の強度半分）週5 自転車1時間を週3
20ｋｇ太るほどの運動不足でもないよね
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:43:49.32 2Dq9VnJD.net
>>681
酒を飲むから。
アルコール類はすぐに燃えて熱なってしまうので太らないとかいうけど、ダイエットにはよくない。
すぐに肝臓で燃えて消費されるのは事実だが、その間、糖分、脂質の燃焼が完全にストップ。
余った糖分と資質は、そのまま脂肪になる。
酒を飲んでいる時は、糖質制限をしても太る。
五本も飲めば、ツマミの分は全部脂肪になるだろうな。
糖質ゼロでもアルコールが入っていれば当然。
糖質ゼロのビールでも一日一本にする
722:。 もしくは、アルコールもゼロのビール風飲料で我慢する。 飲酒を週に一回とか二回にする。 これしかない。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:44:08.69 BwQUwOCk.net
肝臓がアルコール分解にかかりっきりになるからつまみが脂肪になる
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:45:02.19 BwQUwOCk.net
ごめん被ったね
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:47:51.44 BwQUwOCk.net
つまみ食べなきゃリバウンドはしなかったろうに
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:48:27.75 Cd6WVPHB.net
解糖系の最終産物であるピルビン酸 → アセチル-CoAへ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:50:37.92 5zLDI2B5.net
>>687
>>688
ありがとう
勉強不足だった
糖質制限+節酒で頑張ってみる
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:50:46.94 mBTavdzx.net
マジで1日おきとかで魚食ったほうがいい
糖質制限で肉食に偏ってるやつとか多そうだから
刺身の半額とかなら安いし、無理ならアマニ油かえごま油毎日飲むのおすすめ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:51:01.57 2Dq9VnJD.net
酒飲みって痩せてても脂肪肝の人が多いけど、あれはアルコールが脂肪になっているケースは少ない。
ツマミが脂肪に変わっていくのですｗ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:54:49.89 ssnwaMT/.net
>>694
そんなエビデンスあるの？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:04:02.07 ssnwaMT/.net
想像だけど、大酒飲みとそうでない脂肪肝患者を病理診断し比較した大規模研究みたいな？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:06:29.23 u0/b8XhX.net
申し訳ないのですが、最近ようやく、結局のところ摂取カロリーで決まることが理解できましたw
いろいろややこしいですね。
どこかの糖質制限のルールかなんかで、チーズは高カロリーだけど糖質が低めなのでOKみたいなのがありました。
自身の混乱の原因の1つでした。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:06:53.54 90C95EMb.net
>>692
がんばれー
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:08:37.35 BwQUwOCk.net
慣れるまでは低糖質ならいつなに食べてもいいんだよ
慣れたらおなか減らなくて自然に食べる気なくなるから
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:11:27.16 bYcogCu5.net
>>695
アルコール性は肝臓組織を破壊して代謝異常起こすからです。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:16:09.22 Cd6WVPHB.net
アセチル-CoAは、アミノ酸からも脂肪酸からも生成できる
ただ…糖不足になると、ケトン体を作り出す(肝臓)
激しいトレーニングでも、手術でもケトン体は生成される
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:23:35.32 lJ2Bd2GT.net
>>697
>>1に書いてあるのに理解遅すぎ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:28:48.87 ssnwaMT/.net
>>687
>アルコール類はすぐに燃えて熱なってしまうので太らないとかいうけど、ダイエットにはよくない。
>すぐに肝臓で燃えて消費されるのは事実だが、その間、糖分、脂質の燃焼が完全にストップ。
>余った糖分と資質は、そのまま脂肪になる。
私も素朴な肌感覚としては同感なんだよ。ダイエット中は（たとえ糖質ゼロのものでも）アルコールはやめた方が断然いいだろうって
で、その理屈をあなたが詳しくご存じなら教えて下さいってこと
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:34:55.22 lJ2Bd2GT.net
理屈？
アルコール分のカロリーが増えたから太った
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:36:13.30 6ArE6ngs.net
なんでこのスレいつもID真っ赤な人ばっかりなの？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:40:49.59 ssnwaMT/.net
アルコールのカロリーを「普通」に扱う派も、アルコールのカロリーは「特別にゼロ」と扱う派も、
どっちにも言い分があると思うんだけど
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:57:58.46 3v7DxlfH.net
1年で50キロ痩せた人の料理作ったら美味すぎてビビった！！！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 14:00:11.56 2Dq9VnJD.net
アルコールが体内に入ると、最優先で肝臓で燃やされる。
酒を飲むと体が熱くなったり、顔が赤くなるのはそれが理由。
アルコールはすぐに燃えて効率がいいので、体が糖質、脂質、タンパク質などを燃やしてエネルギーにしなくなる。
アルコ－ルの燃焼で十分にエネルギーが足りているから。
それで、この人は糖質ゼロとはいえ一日五本も飲んでいる。
調べて�
744:ﾝたら、糖質ゼロのビールはアサヒブルーラベルが３５０ｍｌで９４．５カロリー、五本飲めば５００カロリー近い。 第三のビールゼロライフでも、一本７３．５カロリー、五本で３６５カロリーだ。 晩酌してこれから寝るだけの人には結構なカロリーだ。 まさか晩酌してからマラソンをする人はいないだろうし。 それだけのカロリーが、短時間ですべて燃えると思うか？ 体が熱くなったり、顔が赤くなる分なんて微々たるもの。 夜に晩酌すれば、就寝中もアルコールを燃やしてカロリーにする。 アルコールがすべて燃える間、他の栄養素はまったく燃やされなくなるので、脂質、糖質なんて全部脂肪になってしまう。 晩酌をしてアルコールが燃え始めた時点で、晩飯とツマミ分のカロリーは全部脂肪になる事が確定。 タンパク質は筋肉になるというが、実は体に吸収してから五時間くらいまでしか筋肉に利用されない。 あとはすべて分解されて脂肪になる。 アルコールの悪い点は、筋肉の成長も阻害するという点にある。 かといってエネルギーとしても燃やされない。 アルコールが燃えている限りは。 糖質制限が無意味になる。 酒を飲んだ時点でカロリー計算が必要となってしまうわけだ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 14:15:56.73 Cd6WVPHB.net
代謝によくないアルコール
アルデヒドだし…
一応…毒だし♪
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 14:27:02.38 C+HxDZIP.net
アルコールを飲まないのが人類最強になる条件
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 14:28:11.07 bYcogCu5.net
アルコール摂るならナイアシン、vb群摂っておかねば。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 14:54:33.93 TJG+JH8T.net
>>707
グロ注意
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 15:46:07.80 ssnwaMT/.net
>>708
そういうやわらかふいんき論なら私も分かるんだけど
もっとキッチリしたエビデンスってないもんですかね？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 15:47:53.32 nf7Lyn87.net
糖質制限をして血糖値を知りたくて血糖値測定器を買った
1日の糖質量40g程度の食事では最大でも90mg/dlを超える事はなかった
すっかり自分はケトン体で生きていると思ったが、今度はケトン値を計ってみたくなった
ケトン値測る電極高いけど買ってみて測ると0.8mmol/Lしかなかった
ダイエットに理想的なケトン値は1.5~3mmol/Lらしい
糖質を制限しているだけではケトン体はそれほど出てないかもよ
タンパク質はインスリンの分泌を引き起こす点を甘く見ない方が良い
因みに酒飲むとすぐにケトン値は下がる
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 15:48:46.25 Q+W2p9D2.net
不思議な件だが私の見解では、糖質0と謳っていても、実際は血糖値が上がる商品があることが研究でわかっている
まぁ、なんにせよ結果だけみると糖質0ビールを５本飲む習慣で20㌔太ったということだから、糖質0ビールが悪さしている可能性は高いだろう
おそらく糖質0ビールからハイボールへの置換で改善されると思うよ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 15:51:59.38 BwQUwOCk.net
でもまた20キロ痩せなきゃなんだから禁酒でしょ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 16:00:28.60 C3CYPBaE.net
夕ご飯と晩酌を分けずに夕飯のときに一本まで、だなぁ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 16:45:47.81 GtG85KHN.net
スーパー糖質制限って現実的に不可能 あるいは非常に難しすぎると思う
やってる人いる２０グラム以内って？？
主食ぬいて調味料もネットで糖質制限のをそろえてやってみてるけど、ノートつけてるけど２０グラムなんか３食食べたらすぐ超えてしまう。
ほんとに塩コショウ味で単体で肉、玉子、チーズ、葉野菜しか食べないような生活しないと２０グラム以内に収まらない。腸内環境気にして納豆やヨーグルト食べたり、スムージー作って飲みやすくするためにりんご１/３入れたりしてももうアウトだ。
これ何カ月ももたないと思う。ほんとに江部さんや吉川は１５年も続けてる�
755:ﾌだろうか？？ いいとこ一日５０グラム以内ぐらいがせいぜいじゃないだろか？？食習慣として継続していく場合は。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 16:47:40.43 BwQUwOCk.net
え？一食20でしょ？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 16:47:41.30 HM65hr4O.net
パートナーにするなら、次のタイプのうち、どの体型の男性が好みですか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
細マッチョ 31.1%
中肉中背 28.4%
スリム 14.2%
特になし 11.5%
ぽっちゃり 4.7%
ゴリマッチョ 2.7%
逆三角形 2.7%
ガリガリ 1.4%
ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ型 1.4%
デブ 1.4%
その他 0.7%
「こんな体型の人はパートナーにしたくない」と思うのは？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
デブ 48.6%
ガリガリ 20.3%
特になし 12.8%
ゴリマッチョ 6.8%
ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ型 5.4%
ぽっちゃり 2.0%
スリム 1.4%
中肉中背 1.4%
逆三角形 0.7%
細マッチョ 0.7%
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 16:49:54.59 q0yQ/FQu.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 16:55:15.66 k2w/QD8+.net
>>713
どこまできっちり理解したいのかはわからないけど、これがわりと詳しいかな、参考文献ものってるし、考察もいいと思う。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 16:57:05.56 TJG+JH8T.net
>>721
ザ・カロリー
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 17:11:35.95 mim5kd5m.net
>>721
こういうの見ても美味しそうと思わなくなった
炭水化物多く摂ればしばらくはうまそうに見えるけど、じきにまたどうでもよくなる
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 17:34:47.89 HJUJ28GK.net
そう？
普通に旨そうと思うよ
ただまたに食べればいいかなと思う程度
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 17:40:10.29 GtG85KHN.net
一口食べてスープすすれば脳が舌が思い出すよあの甘美な旨味を
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 17:43:12.79 bYcogCu5.net
美味しいのはわかるし美味しいだろうとは思うが、食べる気は起きない。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 17:43:42.67 OhC72vCo.net
>>714
>ダイエットに理想的なケトン値は1.5~3mmol/Lらしい
んなわきゃない。1.5mmol/Lなんてそうそう出ない。
0.8mmol/Lならけっこう出てるほうだよ。
十分出てるからそのまま続けていいと思うけど。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 18:17:21.68 90C95EMb.net
麺だけならまだしも、ライス付きはさすがに。
見ただけで吐きそう…。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 18:18:22.53 +EGKmQjb.net
冠動脈と末梢血では違うだろうしなあ
そもそもケトン体を糖の代替エネルギとして利用できる代謝モードにも個人差があるだろうし
一概に血中ケトン濃度で語るのは難しい
センサーも高いし
一般には血糖値で十分指標になると思う
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 18:33:35.43 C3CYPBaE.net
そうだね
ライスはいらないな
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 18:38:47.13 AV0wvAFn.net
スープ呑ん具だけ食べたい
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 18:39:09.50 AV0wvAFn.net
まつがえた、スープ飲んで。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 18:41:25.03 nf7Lyn87.net
>>728
ごめん、間違いでした1.0~3.0mmol/Lだった。これは最適レベルね
0.8mmol/Lでも十分高いのも分かってる
URLﾘﾝｸ(ketodietapp.com)
でも、脂肪の摂取量を増やしてタンパク質の割合を減らすと2.5はいくよ
測定までした理由は糖質制限で体重は減ったけど停滞したからなんだよね
ケトン値を測定しながら意識したらまた落ち始めたので
>>730
測定する条件は血糖値でも一緒じゃん？
センサーは確かに高いので誰にでもおすすめはしない
でも、自分も血糖値だけで安心していたら停滞を抜け出せなかったかもしれなかった
これで自分の理想的な食事とケトーシスのレベルが分かったのでケトン値測定は
もうたまにする程度で良くなったよ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 18:53:44.16 OhC72vCo.net
>>734
俺もその日の食事の内容が正しかったかを確かめるのに使ってる。
0.8mmol/Lって、ココナッツオイルを摂った後でもそこまで上がらないからよほどストイックにやってるのかな？すごいね。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 19:18:53.62 h8NvgSmX.net
>>735
exogenous ketosisでもココナッツオイルでのケトン生成速度は比較的緩やかだから、右から左に消費されていればあんまりピーキーには上がらない
>>734
そのVolek&Phinneyのグラフで示されてるoptimal zoneというのは代謝の正常な人に有益なケトン値を示しているわけではないよ
Phinney本人が書籍出版後に再考してるので、ここのテンプレ置き場ではPhinneyの見直し版を採用して
導入期間中の目安として0.5～3mM/L、維持期では0.3mM/L以上（0.5mM/L付近）を推奨してます
高濃度ケトーシスでは尿酸排泄が滞るため、体質によっては痛風発作や尿路結石形成などのリスクが高くなるし
蛋白質摂取量を減らしてまで内因性ケトン産生を高めようとする行為は筋異化リスクを増やすので、過度のカロリー制限と同様に警告対象にしてます
数ヶ月以上から年余にわたる長期実践者の安全圏は0.5mM/L付近です
■血中ケトン（βヒドロキシ酪酸）濃度の変動、exogenous ketosisについて
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
◆最適なケトンレベルは？optimising nutrtionから
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
＞長らくケトジェニックダイエットをしている人や代謝が正常な人では彼らが推奨する１．５mから３mMより低いことも多いでしょう。
＞Phinneyはケトン値の高さを競うようなことは禁じていますし、無理に高くしようとして、低インスリン（超低糖質に超低タンパク）に拘りすぎると除脂肪筋肉まで減る危険があると警告しています。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 19:20:43.74 TdO/NVbi.net
>>726
余り自堕落共を炭水化物で煽るなってｗ
心理的に治ってないからｗ
ケトン推奨の医師は総じてハゲでデブ(ry
ハゲ・デブの老害を軽蔑してる割には、本音そいつらの理屈には賛同するというｗ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 19:30:41.98 Y+4rbOB0.net
糖質制限始めても一向に痩せない人は
３日間だけ断食しなさい
アトキンスダイエットでは、糖質抜きを３日間やるのをインダクションと言うけど
これはアメリカに多い１３０キロ以上の無茶苦茶な肥満の場合であって
ぽっちゃり程度で糖質抜きだけでインダクションするのは難しい
（ちなみにデブ芸人は１３０キロ以上で痩せないように体を壊さないように
医者が管理しているそうだ）
インダクションで何をやっているかというと肝グリコーゲンの消費で
これが３００ｋｃａｌあり、ブドウ糖としては７０ｇぐらいなんだかが
それが水と結びついてゲル状になっており、これを消費すると
２～３キロも体重が減る
肝グリコーゲンさえ消費しつくせば、糖質制限で徐々に体重が減る
毎日測ってもわからない程度だが１週間とか１か月のスパンでは２～３キロぐらい落ちる
もっと短期間で落としたい場合は、
肝臓の中性脂肪と、内蔵の中性脂肪を落とす事を念頭に
低糖質でなおかつ低カロリーにする
タンパク質もアミノ酸からブドウ糖が合成されるので大量には食べない
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 19:57:47.19 WIXiA1n5.net
>>521か
肝グリコーゲンはすぐ空になるから断食なんかしなくていいのに
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 20:13:02.19 h8NvgSmX.net
肝脂肪消失促進させたいのであれば、水しか飲まない断食単独よりも脂質を食いながらのほうが圧倒的に速い
Bulletproof Rapid Fat Loss Protocol: How to Lose Fat Way Faster Than You Should
URLﾘﾝｸ(blog.bulletproof.com)
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 20:16:51.06 IuuJfjIF.net
>>568
すごい。糖質制限で痩せたんですか？
779:>>1です ◆3pjKdXJBEg
17/04/21 20:34:34.21 JTG7VSz7.net
炭水化物ダイエットっていうのさ、体脂肪率が20%以上の重症なデブがやるもんなのよね
痩せてるのにまだ糖質ダイエットやってると不健康的な感じでやつれるだけよ。
ただ単に体重計の数値を下げたいのか？
スラッと健康的に筋肉もついてて引き締まった痩せてる体型になりたいんやろ？
だったら炭水化物は必要よ。
筋肉をつけるにはたんぱく質は勿論のこと、炭水化物も必要だ。
780:>>1です ◆3pjKdXJBEg
17/04/21 20:41:32.72 O+2ciWg5.net
ちな、今日の俺の食事。
朝&昼
ニチレイの冷凍マルゲリータ(480キロカロリー)
豆乳
夜(17時)
豆腐一丁
豆乳
オリジン弁当のチーズチキンカツ&しょうが焼き弁当(1100キロカロリー)
昨日は登山で、今日はジムで筋トレやって筋繊維がボロボロになってるからね
食べないと回復しないし強くならん。
ちな身長184センチ、体重74,7キロ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 20:44:01.28 dTf07yIs.net
朝：MCTオイル入りコーヒー
昼：ソイジョイ(糖質7g)
夜：ごま油(大匙1)かけたキャベツ(500g)にサラダチキンとプレーンヨーグルト(200g)
間食：ゆで卵2個
力は出ないけど調子は良い
多分糖質制限になってると思う
7月までに8kg痩せるぞ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 20:46:04.87 TyEgEDkB.net
>>742
いや、別にアスリートになりたいわけじゃないから。
炭水化物は生活習慣病予防のために摂らない。
糖質制限してればそれほど食べたいとも思わなくなる。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 20:49:07.48 srMlcPO7.net
>>743
健康的なもの食えよ。
784:>>1です ◆3pjKdXJBEg
17/04/21 20:54:34.43 O+2ciWg5.net
>>745
おいおい、アスリート舐めてるのか？
アスリートになれるわけなかろうて…笑
あいつらの有酸素運動の強度は1流なんやぞ
技術もインナーマッスルも1流。
今さらおデブが筋トレして痩せようが、アスリートには間違ってもなれんよ。
アスリートのインナーマッスルは小さい頃からの継続で体が作られるんよ。舐めたらアカン。
俺が言いたいのは、一流のアスリートは無理でも痩せてある程度の筋肉をつければ基礎代謝が数百キロカロリーも上がって痩せやすい&体型を痩せたままの体型に留めておけるよってこと。
体脂肪率が20%以上あるおデブなら炭水化物を減らして、手っ取り早く痩せるのもありだろうけどね
それでもある程度痩せたら筋トレしながらちゃんとした食事は取るべきだよ
ミイラみたいにガリガリで生気がないなんて男も女も魅力的には見えんよ
785:>>1です ◆3pjKdXJBEg
17/04/21 20:58:53.49 O+2ciWg5.net
何度も言うけど、体脂肪率が18%を切ってるのなら、あとはカロリー調整でダイエットするにはべきだと思うね
20%よりも上なら適度な炭水化物減らしダイエットをオススメするけど
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 21:01:19.54 nhH05b+F.net
>>744
食べる量少なすぎ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 21:04:55.99 WIXiA1n5.net
糖質制限するしないの基準は
糖質摂取することで食欲増進して摂取カロリーがどの程度増えるか
増えないなら糖質を食べたら良いし
増えるなら体脂肪率に関係なく糖質は食べないほうがいい
788:>>1です ◆3pjKdXJBEg
17/04/21 21:04:56.90 O+2ciWg5.net
>>746
いやぁ…疲れてて…
明日は野菜食べますよ…たぶん笑
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 21:14:44.72 OhC72vCo.net
>>747
なんで？
今の状態を維持できりゃいいのに筋トレなんか必要ない。別にモテたい願望もないから無駄にテストステロン増やしたくないし。
ていうか糖質制限してると無制限に痩せ続けるとでも思ってんなら間違ってるぞ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 21:20:39.04 WIXiA1n5.net
最低限の筋肉はあるほうが健康的だがそのために必要な糖質量は大した量じゃない
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 21:39:34.07 EBHK0pWM.net
筋トレなしでの成功例でマトモなのがいないって時点でアウトだろ
752みたいな人生負け組なら別だがｗｗｗ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 21:50:06.34 x8+leuMB.net
食事制限の話と筋トレの話をいちいち一緒に語るなカス
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 21:51:12.34 OhC72vCo.net
>>754
筋トレなしでマトモな成功例がないってのは、何をどう調べて言ってんのか知らんが、少なくとも俺の周りには何人もいるけどね。
筋肉をつけるのは大いに結構だが、>>743の食事をみると血糖値スパイクを気にせずに食事しているようだし、今のままなら年取ってからの健康には確実に悪影響あると思うよ。
いくら基礎代謝を上げたところで一食の糖質量が多けりゃ血糖値スパイクは起こるし、そこで生じたAGEsは消えないからな。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 21:53:16.28 k2w/QD8+.net
まあ、筋トレはするにこしたことないけどな。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 21:56:21.78 xKHxjSn+.net
筋トレするに越したことはないけどしなくてもいいでしょ
食事制限やめたらリバウンドするってのと一緒で痩せたあと筋トレやめたら元に戻るだろうし
リバウンドだってデブの食事に戻したらデブになるのは当たり前じゃんね
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 22:01:40.20 k2w/QD8+.net
だね。結局ふとる習慣が悪いんだから、そこをどう変えて習慣にするかだよな、糖質制限のいいところは一回習慣にするとつづけやすいんだよな
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 22:10:28.08 x8+leuMB.net
だから一生続けられるくらいの筋トレ習慣にするんだよ
毎日風呂前に5分間とかな
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 22:59:05.75 ssnwaMT/.net
>>722
ありがとう。疑問は晴れなかったけど面白かった
てかそのブログ、オーバーヘッドプレスとかクリーンの件でチョイチョイ読んだことがあるお気に入りだったわ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 22:59:26.07 v208uvpM.net
自分はそこそこの強度のウエイトトレーニングをやっていて、減量のためにケトジェニックを試してみて三週間ほど
初めの1週間で２キロほど体重がおちたあとは変わらずだけど、どういうわけか明らかに皮下脂肪が落ちてる
普通にカロリー制限で痩せると内蔵脂肪が落ちてから皮下脂肪が落ちる感じだけど、ケトジェニックの場合はなぜか皮下脂肪から落ちてる気がする
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 23:09:01.11 q0yQ/FQu.net
>>743
あのね。184cmってドヤ顔で言ってるのかもしれないけど日本の女の子からしたら高すぎると思うわてるよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 23:12:56.32 gAr4TrUw.net
まあ、175cmくらいがちょうどいかな
というか自分より高かったらいいかな
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 23:15:16.02 hVt2ISRG.net
人の身長なんてどうでもいいけど、わざわざそこに噛みつくのは逆にコンプレックスあるのかな、と思われますよ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 23:42:55.05 gAr4TrUw.net
>>765
当たりw自分は175なんで180は欲しかったなあって思ったりするけど日本の女は150代代多いからまあいいかなっておもってるw
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 23:52:45.02 adWSJJ3+.net
>>748
体脂肪20％ちょいで170/63.6の標準体重なんだけど、筋肉少なすぎ？内臓脂肪が多いのかな
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 00:14:31.76 AMQ+WzX4.net
体組成計の数字はアテにならないが運動習慣のないプヨガリだろ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 00:14:34.86 XuB3BgLf.net
睡眠時間が短くなるってのは覚悟してたが寝れないじゃんか
22時に寝たのにこの時間には起きてしまう
２度寝しても2時過ぎには起きる
ダメだなこりゃ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 00:32:59.82 UDPx2Kth.net
>>769
糖質制限やってんの？
普通は睡眠の質が上がるけど。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 00:57:53.74 8O4cRHcz.net
糖質制限しながら体重維持するにはどうすればいいんだ？有酸素もやってると
痩せすぎて困ってる
糖質制限っていっても一日200グラム前後は取ってる
やっぱ有酸素減らすしかないんかな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 01:08:55.90 xSHBsiI3.net
背高いのがマイナスになることはあんまないでしょ。
あ、さっさと寝よ。。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 01:10:00.78 OwI9KMn2.net
>>771
カロリーも制限してしまってるとか？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 01:17:00.90 VNnw73zJ.net
痩せすぎて困るなら有酸素やめるか糖質制限やめればいいだろｗ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 01:25:54.02 UDPx2Kth.net
>>771
糖質200gも摂る糖質制限ってどんなの？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 01:27:37.16 kfWfzV1w.net
たんぱく質９６グラム
脂質１０８グラム
糖質４８グラム
１８０センチで１０４キロあります。
このPFCバランスでケトン体ダイエットになりますか？？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 01:29:14.62 8O4cRHcz.net
>>773
ランニングとウォーキングで毎日500キロカロリー以上消費しているから
カロリーがトントンのときはいいけど、たまに油断して糖質少なすぎると
やせてしまう
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 01:41:05.40 VNnw73zJ.net
だから痩せて困るなら糖質制限もカロリー計算もやめろやｗ
>>776
テンプレの栄養管理の目安に書いてある
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 01:56:54.79 8O4cRHcz.net
糖質制限が日常化してやめられないんだよ
リバウンドの恐怖と健康体じゃなくなるかもしれないという思いから
制限をやめれそうにない
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 01:58:50.39 Jh2if7+1.net
>>779
あなたすでに精神の病気にかかってます
このままいけばコツコツのガリガリになるです
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 02:04:51.90 VNnw73zJ.net
>>779
メンヘラは何制限してもメンヘラだから精神科に逝け
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 02:37:01.98 XuB3BgLf.net
>>770
ほらやっぱり起きちゃった
これで昼間は眠気に襲われるんだからたまったもんじゃない
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 02:48:47.29 MYpeeWLC.net
>>782
内科でベルソムラでも処方してもらったら？
たぶん糖質関係ないわそれ。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 03:00:01.30 XuB3BgLf.net
不眠症扱いするなよ
今までは普通に７時間寝てたよ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 03:16:45.10 MYpeeWLC.net
いやいや、眠剤で睡眠と生活のリズムを整えてから糖質制限を再開するという方法もありという事。
自律神経やられたら元も子もない。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 03:22:00.74 47VR6ykR.net
体質に合わなかったら糖質の制限をゆるめて様子見すりゃいいだけだろうに
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 03:29:24.11 /5gWVbgW.net
.
■パチンコ、パチスロは遠隔大当たりしかないです■
今のパチンコ、スロットはアホ幹部店員がパソコンを１～３回クリックして大当たりさせた大当たりしかないです
そしてこれから始まるカジノのスロットも遠隔操作した大当たりしかないです
この遠隔大当たりで自民党の政治家や既得権益に金が渡ります(この秘密を守るために特定秘密保護法ができたんです)
特定秘密保護法はカジノのための法律なんです
【前編】苫米地NEWS 003「カジノ法案の強行採決 その①」苫米地英人
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
751 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2017/04/19(水) 01:39:21.93 ID:/bIDwlbF0
PIA、サントロペの大当たりはすべて、アホ幹部がパソコンを１、２回クリックして大当たりさせた大当たりです
これで４円パチンコにいる内子にピンポンとで遠隔大当たりさせてるんです
PIA、サントロペはアホ幹部が遠隔操作した大当たりしかないです
だから大当たりしたら、それはアホ幹部がパソコン操作したってことなんだよ
これ事実だから
752 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2017/04/19(水) 01:41:08.55 ID:/bIDwlbF0
ピアは店内が綺麗だけど中身は日本で一番腐った店だ
ここは内子が日本一多い詐欺犯罪組織だ
ここはアホ幹部がパソコンを１、２回クリックした大当たりしかないから
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 03:43:36.15 XuB3BgLf.net
やっぱ糖質制限で眠れなくなるみたいじゃんか
URLﾘﾝｸ(katherinegodinlaw.com)
寝れるって書いてあるのは糖質制限系サイトばっかり
糖質食えば治るらしいから試してみるわ
826:>>1です ◆3pjKdXJBEg
17/04/22 04:28:10.86 SWT6HsLs.net
>>767
標準体重でも、脂肪率が高めで下腹が出てるなら太ってるんじゃないのかな
とりま60～61キロくらいまで痩せた方がいいかと。
下腹がある程度スッキリしたら筋トレしながら普通の食事に戻すべき(基礎代謝+運動分以下のカロリーな)
827:>>1です ◆3pjKdXJBEg
17/04/22 04:36:49.10 SWT6HsLs.net
あー起きちゃったわ
筋トレするかな
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 04:41:13.23 XuB3BgLf.net
寝れねぇ
頭がいてぇ
最悪
829:>>1です ◆3pjKdXJBEg
17/04/22 04:47:42.09 SWT6HsLs.net
>>791
炭水化物ってのは脳の栄養源だからね。
そりゃあ取らないと脳に影響あるわな
あのライザップでも炭水化物を抜く(減らす)のは最初の２週間だけで、そのあとは増量期ってことで炭水化物も食べるんよ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 05:17:50.37 wxTkqX/g.net
>>791
睡眠障害の訴えは2chでは比較的多いのでテンプレにしてあるよ
夜に寄せて糖質食べるのと、トリプトファンの摂り方を工夫すること
カロリー削りすぎBCAA飲み過ぎも睡眠障害になる
↓
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 05:25:34.14 rHkeFeQb.net
>>790
すげーアスペくさい、まわりに言われない？
スレチな書き込みしてるの気づかないのか
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 05:29:30.60 SWT6HsLs.net
>>794
お前がアスペだろw
ここで炭水化物制限してて寝れないって人がいたから、俺は昨日ビザ１枚と1100キロカロリーのお弁当食べてぐっすり寝れたわって書き込んだんやろ
あ、因みに体重は74,3キロだった！！
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 05:29:45.77 wxTkqX/g.net
こんなのは糖質制限系スレに去来する花鳥風月よ
年度始めはやはり増えるね
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 05:41:26.10 wxTkqX/g.net
>>776
蛋白質少なすぎ、150gは欲しい
中鎖脂肪酸摂取併用すれば、糖質50～60g程度食っててもケト導入できるし
導入期に起こりがちなエネルギー不足に陥ることも防げる
導入期でカロリー削る場合は間欠断食併用推奨、ただし完全絶食は連続36時間までで切り上げること
□栄養管理の目安（β1.1版）【必読】
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 05:51:02.18 wxTkqX/g.net
small mealの話が上にでてたが、蛋白質をちょこちょこ摂るsmall mealはケトーシスにならないために行う食べ方
ケトジェニックでsmall mealの場合の間食はBPCやココナッツオイルチョコだ
蛋白質をちょこちょこ食ったらケトン産生が鈍るから、ケトーシス重視派は蛋白質をまとめて摂るのがセオリー
上のsmall mealのひとは、インストラクターさんの説明を聞くに
トレ後以外の糖質を極力カットしているメリットがなくなっているかもしれない
ダイエットにはsmall mealの単純な固定観念でそれをやってるのだったら
糖質100g/dayの低GIベースのほうが脂肪燃焼が進む可能性はある
2ヶ月続けても事態が膠着し続けてるんだったら方針練り直す頃合かね
続けていればいつか必ず動き始めるってものでもないからね
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 06:03:48.82 JpCnFL+h.net
糖質ゼログラム麺そんなにまずくなかったよ
これをベースにダイエット飯作っていこう
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 06:24:56.63 SWT6HsLs.net
>>764
>>766
うーん
身長なんて別に気にしてないんで…笑
なので健康診断では184,7～186,3センチなんですけど、面倒くさいんで184って名乗ってるんですよね
ちなみに175は小６の俺と同じですね(笑)
十分貴方も普通だと思います
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 07:55:22.98 q+FL9jTR.net
よくいるダイエッターがここ見たら大変だね
拾い方知らなかったら体おかしくするわ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:05:23.78 MYpeeWLC.net
いまだに炭水化物が脳の栄養ってドヤ顔で言ってるやつ見ると無知とかバカっていうの通り越して可哀想に思えてくる。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:06:42.58 wxTkqX/g.net
>>801
そうだよ
食事構成を変えずにカロリー増減させただけでこんなに体をおかしくすることはない
総カロリーの増減以上に、糖質量の増減やPFCバランスの振り分けが代謝制御システムに与える影響は大きいってことさ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:07:12.16 HSgvcYYE.net
２ｃｈで情報クレクレという姿勢が間違い
タンパク質を摂取してもプライオリティがケトン優先とは限らない
ケトンはあくまでも補助
このダイエット・メソッドの元になった治療法（生活習慣病）を考えれば、
他人の真似をして健康が保てる保証はどこにもない
だから糖質制限で病気予防するのではなく、
最初から糖質制限実践すること自体を防ぐように日頃から心得るべき
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:08:33.42 HSgvcYYE.net
>>802
馬鹿発見ｗ
脳の栄養はグルコースであって、炭水化物ではありませんよｗ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:11:51.18 HSgvcYYE.net
>>903
もう一匹バカがいるな。糖質脂質はそれ単体では代謝されんぞｗ
生活習慣病にならないようにねｗ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:17:14.58 JpCnFL+h.net
>>802
バカ発見
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:17:22.02 U4YPLbD+.net
糖質や脂質がたんぱく質を摂れば代謝されると勘違いしている無能連中だから
専門的な説明しても無駄だよ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:23:12.68 U4YPLbD+.net
一応、糖質制限というものが、
だらしない人間が自分の食生活を反省する目的で行うダイエットだと
認めればヨシ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:24:23.25 WEJQPb7F.net
>>788
糖がホルモンを作るとかアホか。
脂質、アミノ酸やミネラルだろ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:53:54.51 ilKgSApo.net
>>805
バカがお前なのは明らかだが
>>792に言えとは言っておこう
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:57:36.79 m2GPOG/s.net
ゆで卵食べてるけど一日に何個ぐらいならいいんや？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:02:22.92 Rbdk7q61.net
コレステロールの事気にしてる？持病ない限りいくら食っても大丈夫がトレンドだな。もちろん総カロリーは考えたうえで
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:03:03.94 lJtDpXve.net
10個まで許そう
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:18:01.16 YwSLEcUX.net
筋トレすると多少糖分摂っても太りにくくなってるの実感してきた
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:26:47.42 7qtDyWng.net
1kg 筋肉が増えても
基礎代謝量 20kcal～が増えるくらい
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:34:15.60 xSHBsiI3.net
健康になってメンヘラ治したい。
早く寝ようと思うんだけど寝れない。
今日は早い時間に眠剤飲むぜ！
寝れないって人、糖質取ると襲ってくる眠気は低血糖のせいじゃないの？
自分は糖質摂りすぎると睡眠時間長くなりすぎるから夜はなるべく摂らないでいくよ。
数時間単位で違う。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:43:13.35 mazAH8VP.net
>>817
ん？高血糖の間違い？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:43:48.35 YwSLEcUX.net
>>816
そうだったのか
むしろ筋トレ中の消費カロリーの方がでかいのか
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:45:23.19 u1yO96TA.net
メンヘラは健常者とホルモンバランスが違うことが多いので
一般論ではくくれません
あしからず
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:47:00.00 xSHBsiI3.net
>>818
食事→高血糖→食後低血糖 になるんだと思ってた。
違う？
ごめん、初心者だから間違ってるかも。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:47:38.94 xSHBsiI3.net
>>820
早く寝たらホルモンバランス整わないかな？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:51:54.52 wxTkqX/g.net
食後の血糖変動と眠気の関係は、レプチンとオレキシンの綱引きも絡むので単純ではない
メンヘラさんのは機能性低血糖がらみの眠気だろうからそれも一般論とはズレるね
ログを貼っとく
195: [sage] 2017/03/10(金) 23:07:36.50 ID:FMVX0b0J
>>192
糖質食後の強烈な眠気は、覚醒を維持するオレキシン作動ニューロンの活性低下作用でしょうね
血糖上昇→脂肪細胞へ取込み→レプチン分泌→オレキシン神経off→覚醒遮断 の流れです
食後血糖上昇と眠気をオレキシンの作用機序から説明してある記事をいくつか貼っておきます
眠気と集中力低下は、グルコーススパイクが関係（大塚製薬）
URLﾘﾝｸ(www.otsuka.co.jp)
「眠気のメカニズム」熟考（たがしゅうブログ）
URLﾘﾝｸ(tagashuu.blog.fc2.com)
どうして春になると眠くなるの？（Neurology 興味を持った「神経内科」論文）
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:195番)
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:52:44.80 Yzj6roKS.net
>>821
食後変動の上昇で眠気がきますね。糖質過剰でインスリンが多量に出た場合は、
数時間で低血糖の眠気が来る人もいます。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:53:28.33 wxTkqX/g.net
続き
196: [sage] 2017/03/10(金) 23:08:55.49 ID:FMVX0b0J
先日のガッテンで物議を醸した睡眠薬「ベルソムラ（一般名スボレキサント）」はオレキシン受容体阻害剤ですが
ベルソムラの睡眠導入と同じ経路を伝って、糖質摂取後の眠気が起きていると考えればよろしいかと
最新報告！血糖値を下げるデルタパワーの謎 2017年2月22日（水）午後7時30分
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
糖尿病治療薬としての睡眠障害改善剤の可能性について
URLﾘﾝｸ(rokushin.blog.so-net.ne.jp)
こちらはベルソムラ発売直後に書かれたエントリで
睡眠覚醒のスイッチを切り替えるオレキシンの作用を巡る概論になっています
ベルソムラという新しい睡眠剤が発売された
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:196番)
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:58:08.05 YwSLEcUX.net
低血糖症の場合は血糖値がかなり乱高下する
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:00:46.41 QmMJDoKA.net
結婚して食生活が糖質まみれに
2ヶ月で67kg→78kgに
最低最悪
胸糞悪い
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:07:17.63 QmMJDoKA.net
こういうことを実際に体験すると、やはり糖質は害とした思えなくなる
服はキツくなり、動きにくくなり、立ち仕事が苦痛になり、さらにブサイクになり、車内が狭く感じるようになり、上司からは太ったとダメ出しされたり・・
何ひとつ良いことがない
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:08:21.84 aveVk+g+.net
離婚したら？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:24:30.60 Rbdk7q61.net
で、回りが幸せ太りかぁとかいって逆撫でしてくるんだよな、わかるわ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:26:12.05 v2/MB1L/.net
>>629
>>630
ありがとう！まずは明日の朝イチのトイレでやってみた。やっぱり1500μだった。
それと筋トレ時にイマイチ力が出なくて追い込めないんだけど、これってやっぱり糖質とってないからかな。
今は細かく計算はしてないんだけど、毎食20gはいってないと思うんだよね。食べてるものはブロッコリー、葉物野菜、たまご、肉がほとんどで味付けは塩コショウとマヨネーズのみ。
トレ前にBCAAは飲み始めてみた。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:36:41.50 YwSLEcUX.net
中年独身デブの俺より全然幸せだよ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:39:37.96 pScKUGIB.net
運動パフォーマンスが落ちる主な理由
1 減量によるカロリー不足
2 糖質不足
3 糖質代謝から脂質代謝に切り替わるには時間がかかる
3のせいで判別が難しい
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:39:42.36 kfWfzV1w.net
247ワークアウトのカウンセリング受けたらタンパク質は体重×１．２グラムで食事は一日５～６回に分けて食べてくださいって
言われてたんだけど ケトン体はでいなよねそんな３時間おきぐらいに胃に入れてたら。でもケトン体でなくてもお客さん痩せて
るわけだからあんな気にすることないのかなケトン体って
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:40:01.53 xSHBsiI3.net
>>823、825
ありがとう。難しいけれど、勉強になります！
>>824
自分は食べた直後眠くて数時間後ではないから、高血糖で眠かったのか。
子供の頃から夜寝なかったらしいし、ずっとホルモンバランス崩れてたのかもしれないですね。
過去に1か月間ほとんど米食べれない状況があったんですが、生まれて初めて絶好調になりました。
夜は自然に眠くなり、朝は日の出と共に目が覚めるという。
あの時は仕事が楽しかったからかなと思ってたけど、今思うと、米を食べてなかったのが大きかったかもしれない。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:43:34.43 Yzj6roKS.net
>>835
気をつけてください。
万が一ですけど、場合によっては糖尿リスクです。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:51:53.53 pScKUGIB.net
>>834
ケトン体が減量なわけじゃない
消費＞摂取が減量
ケトジェニックは食欲が落ちて摂取が減って減量しやすい
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:52:30.99 xSHBsiI3.net
>>836
ひいぃぃぃ。
母方は糖尿、高血圧、動脈硬化、ガン、神経疾患（痺れ）ばっかりです。。
私自身は血液の数値はまだ問題出てないですが。
糖をあまり摂ってはいけない家系だったのか…。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:57:14.44 pScKUGIB.net
>>838
健康診断で血糖値異常がないなら血糖値スパイクでググるといい
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:03:14.66 7qtDyWng.net
スパイクじゃない
暁反応か
カタボリック
HbA1cの数字をとる
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:16:45.33 Yzj6roKS.net
>>838
可能性は、食べてすぐに分泌されるインスリン第一分泌相が少ない、遅れて出ている可能性があります。
これは体質的に糖質に対する耐性が低いという意味です。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:23:46.36 HnEYUGjh.net
ご飯をレジスタントスターチにするっての、根本的にやっぱへんだな。
本来小腸から栄養を吸収できるものをわざわざ吸収できなくして喜ぶのはなんかおかしい。
吸収できない者がいいんならそういうのを食べればいいと思う
レジスタントスターチなんてカッコイイ名前につられて興味持ったけど、食物繊維を食えばよいだけだよな
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:24:15.00 7qtDyWng.net
空腹時の方が、血糖値が上がる人もいる
なのに…ご飯を喰うと血糖値はＷで上がる
徐々に分けないと、筋肉も溶かされる
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:27:44.39 xSHBsiI3.net
>>839
よし、献血してきます…！
>>841
耐性が低い…。
肝に命じておきますです。。
皆さまどうもありがとうございます！
ちなみにここ数日米を控えてたら（パンは1枚食べてる）、顔の粉吹きがかなり治ってきました。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:30:02.12 7qtDyWng.net
実際には、空腹を感じてる訳ではない
血糖値も上がってる
疑惑のケトン体感覚と同じ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:34:57.61 OanO5ZFo.net
糖質制限なら中鎖脂肪酸をとるべきだよね？
ココナッツオイル好きで良かった
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:40:05.30 pScKUGIB.net
>>842
＞本来小腸から栄養を吸収できるものをわざわざ吸収できなくして喜ぶのはなんかおかしい。
逆だ
本来の炭水化物は食物繊維や非加熱だから吸収が悪かった
先進国はそれを加工して吸収を良くしすぎてるから問題が起こる
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:53:35.01 8vvOxWpr.net
糖質制限が中途半端なんだと思う
ブドウ糖が欠乏するとアラニンというアミノ酸と脂肪酸からブドウ糖を合成しだし
からだのタンパク質の分解を防ぐために、タンパク質をたくさん摂ろうと
言ってる人もいるんだけど
タンパク質の減少も含めてダイエット
むしろ重い体を支えるために必要だった余剰のタンパク質も無駄なので
タンパク質の摂取は控えて脂肪を多く摂った方がいい
特にオメガ３のオイルがお勧め
野菜にエゴマ油をかけて食べるとか
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 12:08:23.64 pScKUGIB.net
重い体でも蛋白質の余剰は大した量じゃない
炭水化物過多ならむしろ不足してる可能性すらある
加工されたオイルよりエゴマや亜麻仁そのものの方がいい
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 12:18:39.71 7qtDyWng.net
身体に付いてる
ダボダボ脂肪は、長鎖脂肪酸だし
カルニチンがないと、ミトコンドリア内に吸収出来ない
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 12:19:25.64 gNU6WEsE.net
朝から凄い勢いでスレが伸びてると思ったら
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 12:24:01.01 7qtDyWng.net
脳はムリ…かな
中鎖脂肪酸は、肝臓以外でも代謝出来る
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 12:51:27.20 m2GPOG/s.net
>>813
>>814
ありがとう、三食に分ければ普通に四個くらい食べてしまいそうだ
なんか糖質制限してから少食になってきたな
腹いっぱい食べると腹が張るのが嫌っていうのもあるけど
拒食症が怖い
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 12:59:50.11 YAJ+Mhdu.net
レスがついてうれしいメンヘラと
医者気取りの蘊蓄芸人はベストマッチですな
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 12:59:53.63 m2GPOG/s.net
あとカット野菜（ほぼキャベツ）って結構糖質あるんだね、100gで糖質5g
もやしに置き換えようかな
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 13:03:47.31 pScKUGIB.net
糖尿病でもないのなら葉野菜の糖質は気にしなくていい
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 13:07:36.84 IbT1xy04.net
>>855
米の代わりになってるならその段階ですら十分制限になってると思うが
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 13:32:04.06 MYpeeWLC.net
>>848
タンパク質減らしちゃダメだろ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 13:49:49.96 LwRMKN0S.net
>>855
もやしとキャベツだと栄養はキャベツの方がありそうですよ
でももやしも一袋単位で安く売ってるし捨てがたい・・・・
悩みますね
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 13:50:04.59 2TBlufE8.net
葉物野菜の糖質気にするやつがあるか
病気になりたいのかね
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 13:51:46.81 /dR2kO3u.net
根菜ならともかくね
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 13:52:41.28 r7Vuav28.net
必要以上のタンパク質は摂っても意味ないし、ダイエットでは害にしかならないんだから減らすべきだろう。
バカの一つ覚えみたいに闇雲に増やせ増やせって、みたいじゃなくて本物の馬鹿なんだろうな。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 13:56:34.19 pScKUGIB.net
プロテインマニアでもない限り蛋白質過多になる人間は少ないから特に問題ない
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 13:58:29.86 UT1+gVYF.net
フレッシュネスバーガーの糖質オフバンズ美味すぎるな
まぁスーパー糖質制限の人はダメだけどな
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 14:19:37.72 JDeT0+wJ.net
>>855
お前みたいな
ただ減らせば良いと思ってるやつは
糖質制限やめろ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 14:24:54.86 0rJ1M8bz.net
機能性低血糖症に詳しそうな人が何人かいるんで聞きたいんだけど、
これにはメンヘラだから低血糖症になるの？
それとも低血糖症だからメンヘラの症状が出るの？どっち？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 14:25:40.70 XuB3BgLf.net
糖質制限食の開始8年で脳梗塞になった1例と、10ヶ月で脳梗塞になりかけた1例
症例2：68歳 男性 糖質制限食 10ヶ月で脳梗塞になりかけた症例
URLﾘﾝｸ(majimaclinic22.webmedipr.jp)
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 14:32:15.65 UT1+gVYF.net
機能性低血糖症なんて病気は存在しませんよ
ネットのデマに騙されてるだけですよ、ここには医者きどりのアホどもしかおらん
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 14:33:16.75 Yzj6roKS.net
>>866
そういった君がアホなのか、バカにしたいだけなのかわからないのはいいから。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 14:35:22.78 Yzj6roKS.net
>>868
遺伝的糖耐性が低い人ですから病気ではないですね。
ただし、初期分泌が障害されているとなれば話は別ですが。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 14:44:23.56 UT1+gVYF.net
残念ながら遺伝的糖耐性が低いなんかおりません
近藤誠と同じように頭のおかしい医者が言い出した概念というか生み出した疾患ですが、そこにつけこんで業者が健康食品を売り出しているだけです
エセ医学ですね
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 14:57:47.74 Yzj6roKS.net
>>871
では遺伝的に糖尿になりやすいタイプでは何が起きているのか説明をしてみてください。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 14:59:52.31 7qtDyWng.net
OGTT検査
インスリン検査にもなる
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 15:03:21.88 7qtDyWng.net
OGTTは、保険がきかないため自費での検査（5時間糖負荷検査は一般の病院では行わない)
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 15:06:10.00 0rJ1M8bz.net
>>869
はぐらかさないでよ
実家の祖母と父は菓子パンや白米を大量に食べると酒乱みたいに暴れる人達なんだよ
精神科を勧めるべきか、低血糖症専攻の医者を勧めるべきか困ってんの
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 15:08:01.44 pScKUGIB.net
運動不足と大量精製糖質のせいで糖代謝が異常をきたしてる
そういう意味で糖尿病も機能性低血糖も似たようなもの
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 15:10:57.16 UT1+gVYF.net
>>872
もしかし�
915:ﾄ遺伝性糖耐性がどうとかって耐糖能異常のこと言ってる？
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 15:12:31.25 7qtDyWng.net
低血糖と糖尿は、意味がちょっと違う
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 15:18:39.60 UT1+gVYF.net
>>875
低血糖症専攻の医師はやめた方がいい。まずは保険医療機関にかかるべき
もし君が低血糖症専攻の医師にかかっているのなら病院を変えるのをおすすめする
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 15:19:12.82 UT1+gVYF.net
スレチ失礼しました
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 15:23:45.88 Yzj6roKS.net
>>877
高糖質摂取があり以上が起きる。本来は異常ではないという事を言っています
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 15:25:00.13 Yzj6roKS.net
>>881
訂正
以上でなく異常
本来その体質は異常ではない。
921:※若者 ◆3pjKdXJBEg
17/04/22 15:35:19.05 SWT6HsLs.net
わずか22日で7キロも痩せたスレあるから来てみ！！！
参考になるで！！！！！！！！！！！
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 15:41:20.30 0rJ1M8bz.net
>>879
自分はかかってないけど、そこがダメな理由を教えてもらえませんか？
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 15:49:34.54 MYpeeWLC.net
>>862
本物の馬鹿はお前だよ。健康に痩せなきゃ意味がないだろ。
もともと着いてる筋肉や骨まで減らしてダイエットだなんていう理屈があるか馬鹿が。
自分でやってるぶんには構わないが人に勧めてるやつをみると馬鹿すぎて吐き気がするよ。
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 15:52:13.64 Yzj6roKS.net
>>875
認知機能異常 所謂認知症の一端では？
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 15:55:14.80 MYpeeWLC.net
>>867
その前の食生活でAGEsがたまってただけ。
糖質制限との相関関係はない。
そういうネガキャンはもう飽きた。
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 15:57:12.84 pScKUGIB.net
>>883
特に参考にならない
そういう人間は大食いしなければ勝手に痩せる
糖質制限なら大食いしても痩せるレベル
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 16:01:23.71 Yzj6roKS.net
そもそも他人が糖質制限していたなんて言っても、見てるわけじゃないのに信じる術がないですね。
研究での厳格な糖質制限といいながら、ジャンクフード食っていたり30%以上の結構な量をとっていたりするレベル。
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 16:04:18.00 MYpeeWLC.net
>>875
俺も認知症の可能性あると思う。
認知症は脳の細胞がブドウ糖代謝できなくなって起こる病気だから、脳にケトン体を供給できればいいんだけど…食生活を今からケトジェニックにさせるのはなかなかしんどそう。ココナッツオイルで認知症が改善した例もあるけど、どこまで効果があるか…
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 16:21:50.31 7qtDyWng.net
赤血球は死滅しそうだ
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 16:25:00.25 7qtDyWng.net
ケトン体では代謝出来ない
運動するのも大変
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 16:39:51.59 7qtDyWng.net
網膜もグルコース
ケトン体のみだと見えなくなる(笑)
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 16:48:41.37 UDPx2Kth.net
「ケトン体のみ」なんてことには絶対にならないから安心しろ。
赤血球も網膜も維持するだけの最低限のブドウ糖は体内で作られる。
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 16:49:32.88 q+FL9jTR.net
糖質ゼロも無理だしね
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 16:49:48.90 BbV+BHhk.net
そうそう体内で筋肉を溶かして作るんだろｗｗｗ
935:※若者 ◆3pjKdXJBEg
17/04/22 16:53:26.28 SWT6HsLs.net
>>888
82キロから76キロくらいまでは糖質ダイエット&18時間に１食とかやってたんやで
今は筋トレや登山しながらカロリー制限(炭水化物取ってよし)に切り替えて筋肉つけてる
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 16:56:06.92 pScKUGIB.net
体重がそれだけ減ってるなら筋肉がつくとも思えない
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 16:58:38.20 UDPx2Kth.net
>>897
カロリー制限しながら筋肉つけるってどうやるの？
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 17:03:38.48 7qtDyWng.net
細胞の数を考えれば分かる
血糖値が少なくなると、脳のてっぺんでは酸素が送り込めなくなる
赤血球のお仕事はガス交換
939:※若者 ◆3pjKdXJBEg
17/04/22 17:07:13.44 SWT6HsLs.net
ちょっと語らせて貰うけどさ
19歳までフルコンタク�
940:gの空手家を目指しててさ 体脂肪率も7%とかで引き締まってたし、人生で一度もデブだった事なんてなかったのよね でも19歳の10月にあるトラブルを起こしてさ ボッコボコにされて左脚脹ら脛を壊死したんだわ 病名は急性コンパートメント症候群と筋断裂、毛細血管の消滅(死滅) 確実に左脚脹ら脛が壊死してたんよね 一年くらい寝た切りの生活になってさ 脹ら脛の毛細血管が死滅してるから心臓よりも下に降ろせないんだわ、つまり本当に寝たきり生活。 医者にももう歩けないかもとか色々と言われたけど奇跡的に回復して、1年半後には歩けるようになった でも、寝たきりになってから人生で初めてデブりだしてさ 23歳までには86キロとになってたんよ
941:※若者 ◆3pjKdXJBEg
17/04/22 17:08:46.51 SWT6HsLs.net
3年後の23歳になっても人並みに歩けるくらいで走ったりしようとしなかったし軽く鬱になってた
でも、とあるきっかけがあってさ
内装業を始めてさ、ライザップにも電話で応募したのよ
942:※若者 ◆3pjKdXJBEg
17/04/22 17:12:37.19 SWT6HsLs.net
そんでライザップの施設に行ってトレーナーと2時間面談してきたのよ。
その時は内装業をやってて体重も80キロ丁度で体脂肪率が18,5%ね(ライザップの施設で計った)
そんで、トレーナーと1対1で面談した結果 なんだけど
トレーナー『あまり大きな声で言えないんですけど、あなたなら入会しなくても自力で痩せれますよ。』 『それでもし駄目ならまた来てください、その時はやりましょう』
と言ってくれたのよ
そんで炭水化物を抜くダイエットをやるべき期間、そしてその後の調整を色々と親切に教えてくれた
943:※若者 ◆3pjKdXJBEg
17/04/22 17:13:44.90 SWT6HsLs.net
ライザップのトレーナーに教えて貰ったことをやりながら、内装業をやってたら3ヶ月後には184センチの70,1キロになってましたとさ。
それが昨年ね。
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 17:14:45.59 7qtDyWng.net
どうやって、末端まで酸素を送り込むか…
ガス交換した、二酸化炭素を肺に戻すか…
赤血球なんて、血糖値を維持させないと代謝不全になる
945:※若者 ◆3pjKdXJBEg
17/04/22 17:15:43.12 SWT6HsLs.net
んで10月にアレルギーが発症して救急車で運ばれたり緊急外来かかったりして現場には出れなくなって、また12キロ増えてしまったのよ
んでまたライザップのトレーナーの言ったことを実践したら
↓のスレのようになった。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
946:※若者 ◆3pjKdXJBEg
17/04/22 17:19:01.29 SWT6HsLs.net
とにかく、そのライザップ方式の痩せかたを教えるね。
まずは炭水化物を減らすダイエット。
体脂肪率が20%以上の脂肪体ならぜひオススメする。
そんで体脂肪率が16～18%になったら炭水化物を徐々に増やしながら、筋トレしてカロリー制限ダイエットにするべき。
1日で食べる量が多くて良い順番は
昼>朝>>>>夜ね。
夜は寝るだけだからバカ食いは駄目
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 17:20:22.77 wxTkqX/g.net
そのレスはこっちのスレに書いてあげた方がよかったんじゃないの
カウンセリング受けて言われた通りに実行できる人は通わなくても痩せられますよって
ライザップ行った奴らの結果報告スレ [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 17:22:04.62 7qtDyWng.net
壊死する
代謝不全だし
949:※若者 ◆3pjKdXJBEg
17/04/22 17:23:01.42 SWT6HsLs.net
筋トレしないで炭水化物抜きダイエットだけをすると、筋肉から先に減ってそのあと脂肪が減る。
筋肉をつけながら脂肪を減らす事は出来ない。
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 17:23:25.86 7qtDyWng.net
血液検査
赤血球の数も減る
951:※若者 ◆3pjKdXJBEg
17/04/22 17:27:45.75 SWT6HsLs.net
ただし夜でも17時に1000キロカロリー食べて、そのあと筋トレとか有酸素
952:運動やって、食事から3時間後以降に寝るなら食べても良い。 あと筋肉をつけながら脂肪を減らすのは無理ね。 これは矛盾してるのよ、体から脂肪を減らしながら筋肉だけをつけるのは無理なのよね つまり、ある程度脂肪率を落としたら沢山食べて筋肉をつけて、そんで最後にカロリーコントロールしながら筋トレして筋肉を維持させながら脂肪を減らす。 何度も言うけど、脂肪を減らしながら筋肉をつけるのはむり
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 17:30:16.80 SWT6HsLs.net
>>899
カロリー制限って言っても１日の基礎代謝ギリギリくらいは食ってるよ！
たんぱく質多目に取ってって感じかな
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 17:31:01.57 SWT6HsLs.net
>>908
ほう、そんなスレがあったのか
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 17:32:21.20 pScKUGIB.net
>>903
＞トレーナー『あまり大きな声で言えないんですけど、あなたなら入会しなくても自力で痩せれますよ。』
肥満度や運動経験からして全く同意
そのトレーナーは人が良すぎてライザップを好きになるレベル
>>912
＞何度も言うけど、脂肪を減らしながら筋肉をつけるのはむり
何度も言わなくても常識
誤った知識で糖質制限批判をまだ続ける気ならまずこのスレのテンプレを読む
自分語りなら自分のスレでする
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 17:51:43.67 Qx1OgJMu.net
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早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない
957:※若者 ◆3pjKdXJBEg
17/04/22 17:57:22.04 SWT6HsLs.net
>>915
分かったよ。
ていうか、最後に質問いいかな？
一昨日に登山して、昨日はジムで筋トレやって体中が筋肉痛なんだけどさ
今日のこの食事で筋肉はつくのか教えてほしい
朝食
タンドリーチキン(サラダチキンのやつ)
オムライス(500キロカロリーくらい)
夜飯
サラダチキン
豆乳
これって筋肉つかないかな？
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 18:01:39.45 Sl6aQeRU.net
それじゃたんぱく質50グラム程度だろ？さすがに足んないんじゃない
959:※若者 ◆3pjKdXJBEg
17/04/22 18:02:59.63 SWT6HsLs.net
>>918
なるほど…
やっぱり74キロなら74グラム程度は必要なんですかね？
それと、もうひとつタンドリーチキンを食べたとしてたんぱく質を74グラム
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 18:04:43.84 SWT6HsLs.net
>>919の続きです間違って投稿しちゃったわ
74グラム取ったとして、それでも今日の総カロリーはオムライスいれても2000キロ行かないんですよね…
やっぱりカロリー越えないとたんぱく質取っても無意味なんですかね？
この筋肉痛は無意味にしたくないんで…
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 18:06:55.98 SWT6HsLs.net
184センチ
74,3キロ(今測りました)
この数値でで筋肉痛の場合、たんぱく質だけを取ってもカロリーを越えなくちゃ筋肉だて太くならないんですかね
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 18:12:13.98 AB+jZsO2.net
>>921
俺は180で68だけど
まだ痩せるつもりだよ
65が目標
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 18:14:36.76 H7EF159h.net
アンダーカロリーで筋肉「つけたい」とまで望むなら
糖質100g以上、脂質をエネルギー比で30%以上、蛋白質は体重×2gは必須だろが
現状何もかもが足りてない
サラチキとオムライス1個ずつ追加でいっとけ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 18:21:07.28 0rJ1M8bz.net
>>886
>>890
ありがとう
祖母はともかく、父は30代の頃からそうなんだよ
仕事も良くできてて出世コースまっしぐらだった
今は60代
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 18:30:24.46 pScKUGIB.net
>>921
カロリーというより筋肉と体脂肪はセットで増えると考えておけばいい
基本的に減量では筋肉が増やせない
だからボディビルダーは増量期と減量期を分けて筋肉を増やす
体重がほとんど変わらなくても良いなら筋肉を増やしながら体脂肪は減らせるだろうが
今の体重の減り具合じゃ摂取カロリーが全く足りない
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 18:46:36.41 SWT6HsLs.net
>>922
65キロ�
967:ﾅすかぁ… きつそうですね…頑張って下さい…
968:※若者 ◆3pjKdXJBEg
17/04/22 18:49:57.30 SWT6HsLs.net
>>923
なるほど…勉強になりますね…
ありがうございます！
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 18:53:40.57 SWT6HsLs.net
>>925
そうなんですか…
やはり筋肉をつけるのと脂肪をつけるのは＝なんですね
椅子に座ったりすると下腹がまだ少したるむんですよね…
ここでカロリー増やして筋肉と一緒に脂肪もつけるか迷いますね…どうしましょ…
低カロリー高たんぱく質で下腹を痩せれながら他の筋肉を育てられればいいんですが…
迷うなぁ
970:※若者 ◆3pjKdXJBEg
17/04/22 18:55:17.45 SWT6HsLs.net
下腹がまだ少し出てるんで、どうしようか…
筋トレは持続してもう少し痩せてからカロリー増やそうかな…
うーん
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 18:57:06.67 q+FL9jTR.net
そう状態ですかね
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 18:58:40.61 8sxPEbGZ.net
今172cmの68kg、体脂肪22%でスポーツ、筋トレ等はしてなかったので、ガリ体型の腹回りデブな感じです。
体重は特に意識してないですが、腹回りスッキリさせたいのと、ガリ体型から少しは見れる体型にしたいって場合
どんな風にダイエット、筋トレすればいい感じですか？
脂肪減らしつつ筋肉つけるのが無理なら、とにかく腹回りの浮き輪なくなるまで低カロリーで有酸素メインでいいんですか
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 19:03:07.88 pScKUGIB.net
>>3に書いてある
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 19:06:11.01 SWT6HsLs.net
>>932
なるほど
975:※若者 ◆3pjKdXJBEg
17/04/22 19:19:45.46 SWT6HsLs.net
やっぱり自分を信じて、その時の体の状態を見ながら食べていくことにするよ
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 22:15:42.95 kfWfzV1w.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ケトジェニックフル食
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
７２日目 ケトン臭についても
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
１１９日 ケトジェニックダイエット終了 結果は？？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 22:31:34.93 LwRMKN0S.net
70kgとかの人 うらやましい
130kgの巨デブからみたら、70kgとかだと糖質制限しなくても
カロリー制限とか有酸素運動で痩せられそうな気がします
(糖質制限ダイエットは巨デブ向けダイエットだと思ってます)
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 22:31:54.54 KeNtH7/b.net
アルプロンのココナッツオイルカプセルを貰った。
一日６粒を目安って後ろに書いてあるけど、ココナッツオイルの量的に考えると６粒飲んでもそんなに意味がないような……。
イマイチ使い方がわからないのでそのまま放置している。
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 22:40:15.64 kfWfzV1w.net
URLﾘﾝｸ(www.amazon.co.jp)
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 22:40:28.31 0rJ1M8bz.net
荒らすつもりとかは全然ないんだけど
質問した全員から返答がないのは、答えられるだけの理由やエビデンスがないってことでいいんだろうか
となると、全国各地で10年以上病院として成り立ってる低血糖症の医者よりも、ここで答えられなかった人達の説の方を信用しなくていいということになるけどOK？
愚痴になるけど、祖母や父は砂糖や小麦粉大好きで、料理に毎度、山のように砂糖入れて食ってた
例えばほぼ毎朝、玉子焼きに総量の1/3の砂糖入れるとかしててな
毎食白米3杯とか平気で食ってたし、おかずの全てに砂糖が入ってた。なのにデブじゃないし
自分はたまたま糖質制限を知って中高生時代よりずいぶん楽に生きられてるけど
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 22:46:28.52 lIWG7JAO.net
ここダイエット板やで
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 22:47:08.89 COKbKQga.net
>>939
それで正解
替えのきかない肉親の病態について2chの名無しから何らかの言質を取ろうとしてる態度が警戒
983:されてる
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 23:00:25.09 TWJJyHks.net
北国では冬にエネルギー消費するから味付け甘めとは言うけど…
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 23:00:48.61 1LDbxrV7.net
炭水化物が食べられないなら豚バラ肉を食べればいいじゃない
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 23:02:02.04 qiiCLcBT.net
>>939
だから認知症でしょ？ 診察できるわけないこんなところで何を求めてるのか。
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 23:03:03.91 JpCnFL+h.net
ちゃんと読んでないけどこんなに過疎ってるダ板で返答返って来たとしてそれを信じるのかね
意見交換しながらダイエットする場なんですけど
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 00:16:13.56 MGU8or3h.net
エビデンスとやらがほしければ、学者の論文でも読めばいいのにね。
今はネットで検索できるんだから。
たまに、エビデンス、エビデンスってうるさいのがいるｗ
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 00:33:28.08 yRBHrMqz.net
>>939
スレチ
つーか、お前は医者じゃないし、ここにいるのは医者じゃない
お前も親もとっとと病院に受診し医者に病気かどうか判断してもらってこい
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 00:40:53.39 B/OCePte.net
>>939
自分が糖質制限で楽になったのなら祖母と父にも試してみればいいじゃないか。リスクなんかほぼ無いんだから。やりもしないでグダグダ言うな。
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 01:04:00.70 wbpqki2Z.net
>>939だけどスレチだな、すんまそん
>>947
3ヵ所回ったけど自分は病気でもメンヘラでもなかった
>>948
ガチンコのモラハラだから会話が成り立たないし、精神的暴力振るわれるからリスクありまくりよ
暴れるし怖いよ？
まあいいや、スレチなんで消えます
どうもありがとう
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 01:19:46.30 T3HMQCu1.net
< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(kenkou-iitomo.com)南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
URLﾘﾝｸ(www.homecareclinic.or.jp)
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0
食事制限下におけるエネルギー代謝量
URLﾘﾝｸ(ka)
993:ken.nii.ac.jp/en/report/KAKENHI-PROJECT-15370102/153701022005jisseki/ https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2723638/ 1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減 体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 01:20:26.32 T3HMQCu1.net
次スレの>>4はこれで
995:しんどうわちくのけーさつしょっけんあくよう
17/04/23 01:42:22.49 X9T749Eo.net
賠償金がまだだけど 基地外事務の従業員客周辺の ジム
賠償金がまだだけど 基地外事務の従業員客周辺の
もともときちがいがいじょうにえつりまくって すをだしまくってじえんがいじょう
だよネ
るんるんでゆかいはいん
はじしらず
厚顔≧
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 01:44:36.76 nBTJbvx/.net
モラハラなら放っておけばいいのに
やっぱり頭がおかしい人だったか
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 01:53:45.45 X9T749Eo.net
賠償金がまだだけど 基地外事務の従業員客周辺の がちのどうわちく は
もともときちがいがいじょうにえつりまくって すをだしまくってじえんがいじょう
だよネ
るんるんでゆかいはいん
はじしらず
厚顔≧
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 01:55:44.70 VJC20dr3.net
500Kcalで痩せないとかNASA行って研究してもらえ
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 02:34:05.27 2o2uYwbW.net
NASAはもうブレサリアン研究してるから興味なし
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 03:31:13.12 CrsTnKys.net
昔、つべで私はトカゲ人間の娘だって動画うｐしてた奴いたなｗ
何がダメだったのかスグBAN削除されててうｐされた動画はその１本だけ
変な眼や舌の動かし方とか特技披露してただけなのにｗ
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 05:55:35.96 UKlAC8I0.net
>>949
ガリ体質じゃね？
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 06:47:04.58 AA5uZhrN.net
>>935
女の声が不快すぎ
イライラして見てられない
1003:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 08:03:19.02 8OhJ9ieJ.net
朝食はがっつり食べてください動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
朝食はがっつり食べないほうがいいですよ動画
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
驚異の効果！ おにぎりダイエット 鈴木その子式もこれに近かった？？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
糖質制限は危険 絶対やってはいけない！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
驚異の効果！糖質制限ダイエット 炭水化物は毒！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
人体は不思議ですね
朝食食べる食べない
糖質摂る摂らない
正反対のやり方で両方 健康になる！
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 08:19:49.93 OuYNjLqy.net
ダイエットのせいかイライラしてる人多いよねここ
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 08:40:50.75 jy7WzhdM.net
朝食を摂らないとコルチゾールを過剰に分泌させてかえって体に悪いわ
朝食を摂ると太るのは大抵が新陳代謝が低下している、
つまり ち ゃ ん と 寝 て い な い って事。
自覚した方がいいぜ、痩せたいならなｗ
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 08:41:05.92 9xS6iVVT.net
ツバのアクセス稼ぎステマだらけだなwww
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 08:41:41.87 jy7WzhdM.net
イライラするのも、朝食抜いてコルチゾール・ホルモンがじゃ過剰泌されるから。
1008:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 08:49:07.21 pvoCPW9+.net
>>962
すごくイライラしてるみたいだけど、夜更かし朝食抜きでもしてるの？w
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 08:50:33.26 J/OfDnP9.net
ちゃんと�
1010:Qてなくて、夜食なんか摂っているから 糖質の代謝が低下して糖質制限するハメになるんだよな お腹空っぽの状態でないと新陳代謝は低下する やはり、糖質制限で生活習慣病予防する以前に、糖質制限自体を避けるようにするべき 糖質制限のアンチではないけど、やはり、だらしない奴がやるべきダイエット法であるとは思うな
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 08:52:26.17 yxEAGaAe.net
>>966
ごめん。理屈がおかしくて意味不明。
1012:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 08:54:06.16 8OhJ9ieJ.net
朝 小松菜とアボガドのスムージーとオリーブオイル入りホットトマトジュース
↓
１時間待つ
↓
プロテインとゆで卵
これが僕の朝食
ガン予防
糖尿病予防
タンパク質を補給
消化のいいもの
等が狙い
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 08:57:19.34 XkjGCh0R.net
鶏肉ってなんでこんなに素晴らしいんだろうか…
最高です。鶏肉とANOVAの組み合わせ最高過ぎ
1014:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 09:06:26.83 wbpqki2Z.net
>>953
なにそれ、わざわざ後出しじゃんけんしにきたようにしか見えんが…もしかして質問に答えられなかった人？ｗ
低血糖症とメンヘラのどっちの症状も見えるからさー
糖質制限食やらせてみても無理だわなあれは
自分が食べてたら本人の前で「こんなの食ってんの？ｗ人間の食いもんじゃねーだろこれｗｗ(大爆笑)かーわいそ。こうはなりたくねーわ」で終了だったから
>>958
いや、父は高血圧と脂肪肝で引っ掛かってたことがある
異様に内臓が丈夫な家系なんだと思う
運動しまくって今は健康になってる
1015:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 09:37:26.92 8OhJ9ieJ.net
ダイエッターには鶏肉が人気があるが、活性酸素を撃退する為には、できるだけ酸化しにくい脂肪を摂取する必要がある。そういう意味で、
豚肉や牛肉の脂肪は望ましい脂質なのである。また、豚肉には飽和脂肪酸の他に、オレイン酸と言う不飽和脂肪酸がある。これは血中コレ
ステロールの「悪玉」を減らし、「善玉」はそのままにしておくと言う素晴らしい働きをする。
だから、お肉は鶏肉だけではなくて、牛 豚とローテンションでまんべんなく摂るといいと思う。
1016:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 09:39:37.57 IF8HVI5a.net
２月末から糖質制限はじめて現在-4kgだがここ１か月体重が減らない
ここ１か月で替えたことは制限開始時はやたらふらつくので筋トレを中止して
ウォーキングのみ毎日40分だけに留めてたがその時は順調だった
筋トレは部位を分けながら１日40分程度しかやってない
現在の状況は身長は178cmで
体重81kg→77kg 体脂肪15％→14％ BMIは25になったところ
とりあえず体重計で基礎代謝1800～1850と出るので1700キロカロリーくらい食べてる
タンパク質はLBM x2.3～x2.5 炭水化物は60g以下 残りを脂質に充当
もっと食べる量を増やすべきか減らすべきか悩んでる
目標は７月までに72kgまで減らしたいがやっぱり減らさなきゃだめかな？
1017:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 09:45:45.33 UKlAC8I0.net
>>972
あと7月でしょ？余裕でしょ
あと1ヶ月あればいけるいける
停滞ぶつかってなければな
1018:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 09:51:02.45 nBTJbvx/.net
停滞期って２ヶ月ぐらい続くこともあるみたいだし分からん
自分ならあと200～300キロカロリー減らしてしまいそうだけど、あとあと考えるとそのままで行った方がいいだろうし
1019:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 09:53:15.85 UKlAC8I0.net
停滞期�
1020:ﾈら後は根気よ 停滞期が過ぎるのを待つだけ まあチートディ作戦という手もあるけどなぁ`
1021:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 09:55:20.19 Lg8JmBN3.net
>>939
荒らすつもりはなくても
あなたは荒らしです
1022:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 10:00:47.50 H8LnRdkp.net
仲間に入れてちょうだい
1023:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 10:27:11.92 XkjGCh0R.net
>>970
消えたんじゃないんかい
しつこいから最後な
いわゆる「機能性低血糖症」（←低血糖とは違う）はメンタルヘルス領域の一つの疾患であり、精神科領域なのでまずは精神科受診でいい
ただ、前も言ったが日本に公式的に「機能性低血糖症」という病気は存在しない
日本では統合失調症気味の医者が言い出したんだった気がする（当然ながら医者の中にも発達障害や統合失調症はいる。免許持ってるからタチが悪い）
アメリカにはあると謳うクソサイトもあるが、それは100年前の論文で現在その病名についての論文は一本も存在しない（低血糖と低血糖症は別だぞ。ちなみに「糖耐性」なんて変な用語も医学用語にはない。）
そもそもこれだけ国際化が進んでアメリカだけあって日本にない病名がない病気なんかないですから。
なぜこの病名がネットで広がっているかというと業者にとって都合いいからと思われる。ショ糖だかなんだかを薬と言って売りつけられるからな
これ以上は質問も受け付けん。スレチだし、専門板に行くのがアナタのタメにもなる
1024:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 10:44:09.77 R5BMQkPE.net
次スレ
★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ111★★
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
1025:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 11:19:05.53 8OhJ9ieJ.net
停滞期って 極端に食べて体を騙すチートデイって儲けるけど逆に僕の場合は極端に減らしたら
０・６キロ動いて そこからまた徐々に軌道にのってる感じ。例外的にうまくいったのかな？
1026:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 12:02:45.28 hbvF8eno.net
コレステロールにはそもそも善玉も悪玉もない。
1027:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 12:08:38.98 dfmTRspr.net
チートデイは効果ない普通に制限続けた方がいいって言う人も多いしね
ストレス逃がす意味では良いかもだけど
1028:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 12:09:13.92 H8LnRdkp.net
豚肉チーズルッコラ玉葱緑の野菜卵麩食べた
玉葱はアウトだよね
1029:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 12:12:59.57 g73FahHQ.net
アウトじゃねーよ
何玉食う気だよ
1030:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 12:21:36.03 OuYNjLqy.net
停滞期に入ったら一日だけ通常の食生活にするとまた動き出すってどっかでみたな
1031:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 12:23:54.89 OuYNjLqy.net
>>980
あ、チートデイって言うのか
1032:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 12:28:36.19 QjFf5w9q.net
糖質制限一ヶ月で96→89、それから一ヶ月はずっと89kg台で停滞。夜も3時間寝たら目が覚めてしまって日中も眠気とだるさでしんどかったんだけど、昨日たまにはいいかと思って夜中まで酒飲みながらケーキとアイス食って寝たらめっちゃ体調いいわw
これからは朝か昼に糖質取ってみようかと思うんだけど、ケトーシス状態はどれくらい糖質取ると終わっちゃうんですかね？
1033:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 12:32:29.97 pvoCPW9+.net
>>987
空腹時の糖質5g以上でケトン体は大きく減少します。
1034:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 12:46:03.32 J6rIkjWi.net
二週間だけ再開した後、糖質解禁しようとしても
食べ順気にしてご飯にたどり着く頃には完全に余
1035:分(満腹度的に)
1036:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 12:55:19.01 XkjGCh0R.net
>>987
何グラムに糖質制限してる？
1037:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 13:06:07.05 g73FahHQ.net
スーパー糖質制限をすると眠りが妨げられる場合 どうすればいいのか
http://低糖質.com/review/cat32/post_257.html
1038:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 13:28:24.00 Ubp3d/Vb.net
南雲医師ってほとんど運動しないし趣味も無いんじゃなかった？
1日500kcalか。
顔若く保つ為だけに他の楽しみは全部無くすって…。
1039:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 13:37:15.93 nBTJbvx/.net
女から見て南雲医師ってまっっったく魅力ないけどね
医者だけど
1040:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 13:37:47.78 wQcck9K5.net
捨てたのは食の楽しみだけだろ
プロテインとサプリばかりの人と同じ
1041:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 13:56:18.13 ywL4ICCj.net
>>992
心拍数を上げる運動は不健康だから禁止らしいけどウォーキングはしてるね
生玄米と野菜だけのマクロビよりはマシかな
1042:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 14:14:25.02 wbpqki2Z.net
>>978
話がずれてるよ
名前があるかどうかの話は誰もしてないだろ…ｗ
それに、その医者が統合失調と誰が診断したのかも不明だし、発達障害でも仕事が出来ることには変わりないので、言ってることが全体的にフワフワすぎる
機能性低血糖症が無いのならメンタル由来だという説も通らないし
機能性低血糖症をもっともらしい理屈をつけて否定したいだけなんじゃないのかな
さいなら
1043:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 14:16:06.00 9xS6iVVT.net
死増に持病が無い限り、
適度に心拍数を上げるのは
心臓や血管の機能維持のために必須だ
1044:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 14:36:07.23 PcmXREnT.net
>>990
細かく計算はしてないんだけど、
朝 無し or ゆでたまご一個
昼 ブロッコリー200g ゆでたまご2、3個 肉類200g～300g
夜 葉物野菜サラダ ゆでたまご 肉類200～300g
間食 チーズ くるみ アーモンドを数粒
ってのをメインに糖質が低い野菜とかをここに足してみたりしてます。
1045:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 14:37:11.52 OXVXBDRp.net
>>972
男で1700kcalって少なくない？
1046:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 14:40:01.03 L0zjqp7e.net
ビルダーの減量でも基礎代謝以下ではやらない
つまり少なすぎて>>950になってるんだろ
1047:過去ログ ★
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