17/04/19 13:37:01.09 3flIIIXF.net
１日の摂取エネルギーを同じとして、空腹時間を長くとったほうがいいのか、こまめに食べたほうがいいのか
ネットで色々検索すると正反対の意見ばかりで両方の意見があって どっちにが脂肪燃焼にプラスなのかわか
らなくなるね
いまんとこ 小分け食事法が正しいと思ってやっているけど。。
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 13:42:32.78 B6jwZoG+.net
比較実験がないから誰にも分からないよ
結局分かってるのは>>490
1日1食も総カロリーが減るから痩せると考えていいかと
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 13:44:52.49 NS8DEMEE.net
>>491
脂肪細胞への脂肪蓄積が抑制されるはされるでいいんだけど、それだと血中に脂肪酸がいっぱい残るだけの話じゃない？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 13:48:42.51 3DXONeDT.net
インスリン悪者理論も破綻してるよな。
インスリンが糖質を体脂肪に変えたとしても、アンダーカロリーなら結局はその体脂肪を使う事になる。
オーバーカロリーなら体脂肪として残るのは当然。
脂質だってアンダーカロリーなら摂取した分を使って、体脂肪も使う。
脂質でオーバーカロリーになれば糖質とは違う経路で体脂肪として蓄積される。
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 13:50:58.18 Etv+XUEw.net
>>502
便中のエネルギー排泄が増加する話はあるけどね。所謂脂肪便ね。
比較的には脂肪酸濃度は上昇するかもしれんしけど脂質利用が高まるでしょ。
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 13:51:15.16 B6jwZoG+.net
破綻してるというより消費＞摂取に比べると影響が小さい
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 13:54:12.86 kdfTSN/0.net
>>500
自分はトレーナー付きだけどゆるい糖質制限で
朝食なし、昼サラダ、夜にく、間食禁止
(甘いもの食べるなら食事の直後に)
そして21時以降食べない、24時には就寝
…というルールを言われたので
夜21時～昼12時までなにも喰わないことに意味があるのかなーと思っている
まあ朝空腹すぎてツライw
トレーナーいわく喰わない間に燃焼してるってさ
こまめになにか食べると
その度に消化のほうに燃焼とられて脂肪減りにくいそうな
ローソンの黒糖ワラビ餅
おもわず食べちゃった
美味しかったけど1個で炭水化物34gわろた
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 13:57:49.23 oVLo6/fa.net
和菓子は糖質多いよね
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 14:12:48.81 3flIIIXF.net
空腹時間を長くとらないとケトン体でないっていうよね。
胃腸にも間食多くするとよくないとか
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 14:17:33.40 B6jwZoG+.net
空腹時間も長いと基礎代謝が落ちるから太りやすくなるとも言える
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 14:24:57.59 3flIIIXF.net
空腹時間を作るな派
→食事時間が不規則で空腹の時間が長くなると、食後の血糖値の急激な上昇につながり、栄養素の吸収が増して体脂肪がつきやすくなる。
空腹時間をあけろ派
→空腹の時間が長いと内臓脂肪が燃焼するなどして、若返りホルモンの分泌が出る。また、空腹はサーチュイン遺伝子も活性化させる効果もあり、空腹になると傷ついた細胞を修復するなどして若返りも期待できる。
さらに、空腹の時間を長くすると、食べ過ぎを防ぐホルモンが出るとも言われている。つまり、空腹の時間が長くなることはアンチエイジングに効果があるだけでなく、ダイエットにも効果が期待できる。
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 14:27:36.97 Etv+XUEw.net
空腹時間が長くても 炭水化物食と糖質制限食で影響は違うと思う。
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 14:31:47.93 ZcX6yBJ4.net
だかた空腹時間を長くするんじゃないってば
血糖値の低い時間を長くするんだよ
空腹感と当座のエネルギーは脂質で補い
糖新生の影響をタンパク質で補う
どちらも摂りすぎるとオーバーするからさじ加減が必要
単純に総量を減らしてるカロリー制限と違うのはそういう点だよ
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 14:33:29.99 rD+wG8wD.net
糖質制限食だと食後にグルカゴンが止まらないか、むしろ分泌が増えるという点が大きいね
インスリン追加分泌でグルカゴンを止めないのが、動物としての本来の姿だ
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 14:35:54.47 3flIIIXF.net
胃腸の負担を考えると 基本一日３食で間食に消化の良い玉子とかプロテインとか
がいいんでないかい？
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 14:42:27.43 oVLo6/fa.net
寝るときだけ気を付ければいいんじゃない
5～7時間も空腹でいたら十分でしょ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 14:43:44.62 B6jwZoG+.net
空腹時間も消費＞摂取に比べると影響が小さいからね
理屈を考えるのが趣味なら良いけど本当に痩せたいなら歩きながら考えると効果が分かるよ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 14:44:47.59 rD+wG8wD.net
胃腸の弱いひとは自分で具合悪くならないように量と配分を決めたらいいだけの話
他人に同意や承認を求める類いのものではない
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 15:02:46.05 jZa3D7yJ.net
米よりも油べっちょりのフライドポテトのが
糖質制限時の糖質摂取法としてはずっと有益なのよな
ｳﾏｰｲ
たくさんは食えないけど
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 15:39:09.74 ZgSPn1WW.net
こんな簡単なことが出来なかったからデブになって
糖質制限にすがってるんだろｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
夏までやってみろよ
長年のデブ人生から脱却できるぞ
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 15:41:55.15 3flIIIXF.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
食事回数について
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 15:44:21.72 h/K3PQz9.net
糖質制限しても痩せない人は脂肪肝の可能性があります
脂肪肝だと肝臓はほとんど働かず
肝機能を前提とした糖質制限ダイエットが機能しないのです
でも脂肪肝は絶食で何とかなります
絶食は７日ぐらいで十分です。絶食中も糖質の無いスープで塩分はとってください
絶食すると、まず肝グリコーゲンが消費されます
肝グリコーゲンは300kcalぐらいでブドウ糖に直すと75gです
グリコーゲンはブドウ糖と水が結合したものなので肝臓から水も抜け張りもおさまります
次の肝臓の中性脂肪が消費されます
中性脂肪は脂肪酸に２個のグリセロールが結合したものでこれを分解して
グリセロールをブドウ糖（グルコース）に変換して消費します
つまり肝グリコーゲンを消費し尽さないと肝臓の中性脂肪が消費されないわけです
肝グリコーゲンのバッファがある状態で中途半端な糖質制限しても痩せないわけです
それで絶食すると肝グリコーゲンが空になり、肝臓の中性脂肪も消費され脂肪肝が改善します
そうなると肝臓がフルに活動できるようになります
絶食を止めたあとは肝グリコーゲンが一杯にならない程度に注意しまう
一杯になると途端に肝臓は余剰のグルコースから中性脂肪を作り
それが肝臓脂肪や内臓脂肪や皮下脂肪として溜まります
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 15:55:32.57 CLlkxz+b.net
絶食して栄養欠乏性脂肪肝にとどめを刺すわけですね
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 16:02:16.08 h/K3PQz9.net
そういう人はダイエットしないでしょう
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 16:07:04.05 oVLo6/fa.net
結論どの時点においても一度たりとも太るべきじゃなかったんや
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 16:12:00.39 CLlkxz+b.net
ダイエット板は栄養欠乏性脂肪肝予備軍のメンヘラさんが多いです
そのための>>4ですね
ちなみに>>519も既出です
>>3
＞Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
＞
＞A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきます
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 16:18:43.91 ZgSPn1WW.net
NASHに悪影響なのは糖質と脂質
糖質制限で糖を制限しても脂質を減らさなきゃ酷くなるだろうなｗｗｗ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 16:23:20.91 Etv+XUEw.net
>>526
糖摂取によるインスリン分泌が多いから、脂肪酸による脂肪合成が促進する意味はわかる？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 16:36:02.63 1xDdjXvv.net
>>490
カロリー制限の弊害は無視か
アンチは何度説明しても理解できないアホばかり
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 16:36:58.39 aoJ+NtoX.net
俺が意識した優先順位
１．摂取カロリー＜消費カロリー
２．運動
３．糖質制限
４．３食喰うが夜は軽く
５．グルテンフリー
こんな感じだったかな。半年で15kgほど落としたときの話だが。
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 16:39:59.93 1xDdjXvv.net
>>491
余った脂肪酸は中性脂肪に再合成されるらしい
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 16:42:03.88 CLlkxz+b.net
糖質制限を意識したら自然にカロリーが優先順位1位になります
カロリーを意識しなくても自然とカロリー制限になるから最強なのです
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 16:45:42.21 hTvgWHTO.net
カロリー制限の弊害の説明って、聞けば聞くほど「特定栄養素不足」の話であって、
カロリー不足による現象の話じゃないんだよね。
理解が足りないのはどっちなんだか。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 16:46:00.84 h/K3PQz9.net
>>531
野菜スープダイエットの説明を聞いた栄養士が
これってただのカロリー制限よね？と言ってた
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 16:47:57.62 CLlkxz+b.net
野菜スープダイエットは知りません
これも>>3で既出ですが正しい優先順位はこうです
１．糖質制限
２．運動
３．摂取カロリー＜消費カロリー
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 17:04:04.09 Xc6ZVbzV.net
糖質制限も運動も、カロリー収支という大枠に含まれてる行為なんだが。
糖質制限を宗教的に信心してる人って、ちょっと特殊な発想をするよね。
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 17:13:53.00 Etv+XUEw.net
>>535
特殊とは？
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 17:17:45.18 h/K3PQz9.net
>>535
アトキンスダイエットでは
カロリーの収支を考えて脂肪摂取しろと言ってたわけだ
たんぱく質だけだとカロリーが足りないので
極端な話、毎日サラダ油200ccを飲むだけでも収支は合う
2000kcalぐらいになるが、これでも痩せると思う
こんな話もあるし
読売新聞2005/08/18
クリスマスレクチャー「南極の生命の神秘」
（中略）続いて、教授が冷水につかり、体温の変化を調べている実験がスクリーンに
映し出されました。６０分経過すると、握力はふだんの半分になり、体温も１度下がり、
力と手先の器用さを失ってしまいました。
「このような過酷な南極大陸で調査研究するには、１日１万２０００キロカロリーが必要
です」というと、次々と食べ物が運び込まれ、会場はざわめきました。
「このカロリーをバナナだけで摂取すると１２３本、ハンバーガーなら２４個、チョコレートなら２．５キロ
必要。しかし実際は、こんなに食料を持っていけないので、１日にバター６箱かサラダ
油１．５リットル摂取しています。気持ち悪いですか？」
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 17:34:30.13 k8XCWIxF.net
>>535
信心ではなく考え方
糖質制限は面倒なカロリーを意識しなくてもデブは痩せる
これが最大のメリット
いきなり面倒なカロリー計算を義務付けたらダイエット成功率下がるわ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 17:53:58.01 aL07dlHO.net
面倒なカロリー計算しなくても痩せられるのは
BMI25以上の巨デブだけ
標準に近いほど痩せにくくなり
きっちりカロリー計算するか
運動で消費カロリー上げるかしないと無理
運動が嫌なら計算くらいしろ
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 17:54:39.77 1xDdjXvv.net
>>535
栄養素の代謝も排出量
カロリーだけで考えてるんだろ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 17:57:48.36 1xDdjXvv.net
>>539
べつに標準でいいだろ
なぜ標準未満にこだわるのか。
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 17:59:06.24 k8XCWIxF.net
桐谷美玲になりたくてもなれないメンヘラだからだろ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 18:23:50.71 aL07dlHO.net
標準にも幅があるからな
上限より下限に近い方がいいというのが人情
でも標準以下推奨してるわけじゃない
そういう人間が多いという現実を言ってるだけ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 18:39:02.02 1xDdjXvv.net
普通に100g以下の糖質制限してれば標準の下限かちょい痩せ（BMI20～21）くらいで落ち着くんだけど、俺の周りの人間が特殊なのか？
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 19:00:21.11 k8XCWIxF.net
美容体重ならカロリー制限せえと江部っちも言ってるのにメンヘラはうざいわ
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 19:24:42.64 1xDdjXvv.net
別にそれは否定してねーよ
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 19:40:16.73 1xDdjXvv.net
>>518
無香のココナッツオイルで揚げたポテチとか意外と良さそう
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 19:50:38.65 XSt1U8y2.net
糖新生
筋肉を分解して糖を生み出す
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 19:53:14.61 XSt1U8y2.net
カタボリック
暁現象
空腹でも血糖値を維持する必要がある
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 20:02:47.22 R0fJKE2B.net
糖質制限してまだ2日目だけど夕食とか米の変わりになるもの何食べてますか？
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 20:04:34.95 gyiTHXnh.net
豆腐
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 20:08:06.47 b24ZRMiF.net
野菜
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 20:08:45.46 UzCu62kR.net
厚揚げってどのサイトでも低糖質とでるけど実際スーパー行ったらどの厚揚げも結構高糖質でびびった
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 20:13:56.02 ev21cH14.net
> 米の変わりになるもの
は？
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 20:19:23.61 HB/SZlCK.net
チョコパイ9個食ってもうた…
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 20:40:20.32 /6bmWT+F.net
かっこいい体ってのはこういうのだろ
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 21:13:14.37 F1OEyVDc.net
>>553
味付けしてあるやつじゃないの？
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 21:25:29.
585:03 ID:Wh+F3i44.net
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 21:27:26.38 gyiTHXnh.net
>>557
あとは、絹ごし豆腐の厚揚げか、衣がついていたとか？
衣はあり得ないと思うけど。
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 21:28:45.41 OYn91mE/.net
絹ごしの厚揚げでやたらプリプリしてるやつはでんぷん足されてるからね
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 21:29:42.36 Xujr4eId.net
北島てんてー今日もよろしくお願いします。
ふーっ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 22:30:03.92 xENjgxid.net
タピオカが入ってるんじゃないか？
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 23:06:45.38 LyxfUsxH.net
糖質取らないと食欲が永遠におさまらない。
そんなことないですか？
肉とかここまでって決めとかないと食べ続けてしまう。
元から少し大食いな方だけど。
だから糖質少しは摂っていいことにした。
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 23:44:11.42 1xDdjXvv.net
>>563
自分のペースでやればいいよ
ただ晩飯だけはちゃんと糖質抜いた方がいいと思うよ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 00:10:42.52 p59boLtO.net
糖質制限で糖質減らす代わりにエネルギーの代替にタンパク質、脂質増やすんでしょ？
体が酸性になってアレルギー悪化したりはしないのかね？逆に改善するんかね？
アトピーや鼻炎とかね
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 00:16:19.56 /91mj2n6.net
標準体重って計算だけだと体型無視だよね？
167センチの標準が61なんだけど、どう考えても自分の体型(胸板、肩幅ある)からそこまで行くとやばい気するんだけど…
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 00:19:04.30 aj3ivQRZ.net
>>565
酸性にになるって話はどこから来たの？
糖化が減れば体調は基本的に良くなると思うが
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 00:25:39.24 xBXLuVbs.net
BMI29の巨デブからダイエットでBMI20の体脂肪率12パーセントの俺は
もはや健康オタクになってしまった
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 00:35:25.27 4ATCu0fi.net
>>565
人間のカラダにはそもそもホメオスタシスという機能があってだな…
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 00:36:42.88 p59boLtO.net
>>567
糖質制限をすると、肝臓でケトン体がたくさん作られます。ケトン体は酸性の物質なので、血液中のケトン体濃度が濃くなると体液が酸性に傾いてアシドーシスを引き起こします。
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 00:37:49.58 4ATCu0fi.net
>>565
ちなみに俺は皮膚炎と花粉症は治った。
そういう人は結構多い。
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 00:40:44.34 zSg2I+Gs.net
寝れない。炭水化物ぬくと眠気こないかも。
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 00:43:18.56 tgqA/nW1.net
>>566
無視してる
女の例で悪いが若い頃BMI19で生理止まって、医者から痩せすぎ&栄養失調を通達されたことがある
同じく胸板・肩幅あって筋肉多めだった。水泳ずっとやってたからね
女でBMI19未満なんてゴロゴロいるのにこのザマだよ
雑誌や常識なんかに振り回されてはいけない。下手したら不妊体質になることだったわ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 00:45:09.10 4ATCu0fi.net
>>570
それはケトン体を知らない人によくある勘違い。マジで、本気で、ググるなりなんなりして調べてみて。
糖質制限でアシドーシスになるなら俺ら
602:はとっくに死んでる。ケトアシドーシスは糖尿病などで膵臓の機能がぶっ壊れてしまった時になる症状なので、健康な人は発症しない。
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 00:47:14.95 DYzyFqFL.net
>>572
寝れなくて困ってるならちょっとだけ食べたらいい
< 睡眠障害・抑うつ症状対策 >
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 01:26:01.44 p59boLtO.net
糖質制限はじめてちんこの包皮が赤く腫れて痛いんだが まったく関係ない
ね はい、別件でしょう
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 01:38:58.95 7WxKevFT.net
>>558
ブラック企業に転職すれば戻れるかもよ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 01:54:20.73 n24KsG83.net
BCAAの飲むタイミングとか摂取量分からない奴は一度読んでこい
URLﾘﾝｸ(cp.glico.jp)
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 08:09:34.52 ZX2pe6TD.net
>>575
それをすると余計に太る
空腹で寝れなくても何も食べずに寝るべし
就寝中に代謝で体重を落としたいなら胃や腸は休ませるのが必須条件
糖質制限信者って糖質管理以外のところが
相変わらずだらしないのはデフォルトなんだなｗ
便秘になったとか吠えまくるしｗ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 08:10:58.29 ZX2pe6TD.net
あと、夜中の２時３時まで起きているのもだらしない
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 08:19:29.76 h8cw4fYk.net
>>573
やっぱりそうか…
4kg落とす前の体重計の体脂肪率と4kg落とした後の計算した体脂肪率が変わらなかったからおかしいとは思ってた
目標を61にしてたけど65くらいにした方が無難ぽいな
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:01:21.59 +HVySkjY.net
糖と脂肪
同じ割合で代謝される
ケトン体をふやしても、4:6になる
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:03:57.74 g0+s2H+3.net
ぺーこ、マスクを取る
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:15:45.32 jdGK68HD.net
>>582
意味不明
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:18:49.73 63AX+Dti.net
夏に向けて糖質制限やろうと思うんだが
ググってもみんなガチな筋トレとの併用成功例しか画像がない
筋トレなし糖質制限のみの成功例画像があったら教えてくれ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:19:57.85 63AX+Dti.net
元スポーツマンとかはなしで運動経験ゼロな場合のを希望
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:26:13.27 +HVySkjY.net
クエン酸回路
糖と脂肪は、同じ割合で代謝される
ミトコンドリア代謝だもん
フルマラソンでも、4:6になる
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:27:32.02 dLdZ9vyv.net
>>584
ほっとけコミュ障だよ。
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:30:29.84 jdGK68HD.net
>>586
画像はないがまさに俺は今そんな感じだけど。
90日間、
筋トレなしで体重が76キロから66キロまで、
中性脂肪は240から60まで下がった。
もちろん若い頃の運動経験ほぼ無し。
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:36:51.27 jdGK68HD.net
>>587
それぞれのエネルギー代謝の総量で比を出さなきゃ意味ないだろ。糖質制限は糖代謝が抑制されるんだから、脂質代謝は増える。クエン酸回路だけみてどうすんだ。それでATP産生すんのはタンパク質の合成で使うからだ。
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:39:23.52 +HVySkjY.net
糖新生がある
暁反応もカタボリックもあるし
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:42:05.70 AXAHulZs.net
このbotにマジレスするのは真面目なご新規さんが必ず通る道ｗ
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:46:05.43 +HVySkjY.net
クエン回路じゃないと、ATP(アデノシン３リン酸)が作れない
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:47:23.39 jdGK68HD.net
そもそもケトン体回路が動いてれば糖新生はほとんど起こらない。ケトン体のエネルギー効率はブドウ糖の
623:1.25倍。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:49:46.05 +HVySkjY.net
糖新生を起こさないと、ケトン体は作れない
スタートは糖不足(肝臓のみ)にしないとムリ
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:53:11.62 jdGK68HD.net
え？これbotなの
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:54:02.13 HJzJ32X+.net
なぜそんなに筋トレを嫌うのか、そんなに時間かかるもんでもないし、やってるうちにはまってくるけどな
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:57:12.69 +HVySkjY.net
ケトン体の大半はオシッコへ
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:59:12.28 AXAHulZs.net
bot並みのコミュ障だから議論する価値なしですよｗ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 11:02:18.67 jdGK68HD.net
βヒドロキシ酪酸はエネルギーとして使われる。尿から出るのはアセト酢酸。
だからケトン判定紙を使った尿検査で検出されるのもアセト酢酸。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 11:03:11.07 jdGK68HD.net
>>599
マジですかw
じゃあここら辺でやめときます。失礼しましたw
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 11:25:16.42 63AX+Dti.net
>>589
ありがとう でも実際どうなるかを画像で見たいんです
>>597
筋トレとかほかの要素なしで単純にどうなるのか見たいんです
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 11:39:31.34 uZbz2YUF.net
どこにでもあるビフォーアフター画像と同じなのにそんなの見たいのか
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 11:45:01.64 DYzyFqFL.net
悪い見本としてはこれが最高に素晴らしいサンプル
外国の方で運動歴は不明だが、カタボリックを突き詰めればここまでいける
↓
263: [sage] 2016/04/30(土) 18:46:46.43 ID:73kA7UDN
ケトジェニックで40kg痩せた男性の写真があります
↓
URLﾘﾝｸ(www.tacokennisshi.com)
痩せる vs 痩せ細る
別に医学的用語として「痩せる」と「痩せ細る」が定義付けられてる訳じゃないんだけど、以前に書いた体重にのみ固執する悪習慣。
Redditにケトーシスを利用してダイエットし、40kg痩せたんだが極限状態で偏食を続けた結果、体が炭水化物を受け付けないと・・・。(どうすれば良い？と言う質問だった)
因みに40kg痩せた結果が↓
URLﾘﾝｸ(i2.wp.com)
--(転載終了)--
筋肉異化に無頓着なまま体重落とすことに邁進するとこうなる。
減量中のカロリーカットが苦にならないのが仇となり、IFやケトジェニックが運動ヘイト&摂食障害気質と結び付くと、即身仏養成コースに容易にのっかってしまいます。
極端なカロリー制限とリバウンドを繰り返してきた女性も、皮下脂肪をめくった中身はこうなっている。
ここから蛋白質食って筋トレして、筋肉を再構築していくのはもう大変な努力が必要なので、減量期に落とさない努力をするのです。
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:263番)
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 13:00:56.56 p59boLtO.net
筋トレすればいいんじゃないすか？
ていうか 必死にダイエットして痩せてもまたリバウンドしますよ１００％
一時的に食べ過ぎ運動不足で太った人以外は。
小さいころの写真みてぽっちゃりの人は死ぬまでぽっちゃりです。
これはその人に生まれ持った遺伝子だから仕方ないんです。
柳原可奈子さんは糖質制限して痩せてもまたリバウンドします。
小さいころから太っててたんばって痩せて、ダイエット本だした人でリバウンドしなかった人いますか？？
いませんよ。そんな生活ずっと続かないんだから当然で自然なことです。体質は死ぬまで変わりません。
極端な糖質制限もほどほど�
635:ﾉ。。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 13:36:00.10 VfNFvKBv.net
体質じゃなくて生活習慣が変えられないから体型も変えられない
どんなデブも食べなきゃ痩せるしどんなガリも食べれば太る
普通の人より痩せにくい太りにくいという程度であって
絶対に痩せない太らない体質があったらそれは病気
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 13:50:43.54 q4g3WhbM.net
パートナーにするなら、次のタイプのうち、どの体型の男性が好みですか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
細マッチョ 31.1%
中肉中背 28.4%
スリム 14.2%
特になし 11.5%
ぽっちゃり 4.7%
ゴリマッチョ 2.7%
逆三角形 2.7%
ガリガリ 1.4%
ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ型 1.4%
デブ 1.4%
その他 0.7%
「こんな体型の人はパートナーにしたくない」と思うのは？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
デブ 48.6%
ガリガリ 20.3%
特になし 12.8%
ゴリマッチョ 6.8%
ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ型 5.4%
ぽっちゃり 2.0%
スリム 1.4%
中肉中背 1.4%
逆三角形 0.7%
細マッチョ 0.7%
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 15:14:40.12 jdGK68HD.net
>>605
こいつしつこいな
奥田昌子か？
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 16:36:10.37 LaW+O4lZ.net
なんだよ
いざとなると結局、筋トレと併用しないと筋肉落ちるんじゃンかｗｗｗ
まぁそうだよな
糖質制限ごときで人前に出せるような体型にはならんってことだ
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 16:40:09.09 t/k1qgWK.net
3ヶ月くらいで動きやすい体になろうってことさ
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 16:45:46.05 +HVySkjY.net
カタボリック
糖新生の極みになる
脂肪と一緒に筋肉も落ちていく
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 16:46:01.16 mdvlP3C5.net
脂質制限ごときでも人前に出せるような体型にはならんしな
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 16:59:56.04 x8M6sJz6.net
たんぱく質摂りまくって筋トレしまくれってことだな
肉からとるとカロリーも多くてやばいかもしれん
プロテインがローカロリーでうまくて安くて大量摂取できるから話が早い
10秒でチャージ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 17:07:33.78 g11ovVNW.net
>>609
糖質制限に限らず、カロリー削減しすぎると
どんなダイエットでも筋肉は落ちてしまうんだよ
それを防ぐにはタンパク質を摂って筋トレして
落ちた筋肉を付ける工程を入れるだけだ
むしろ糖質制限はデフォルトでタンパク質を多く摂るようになってるから
カロリーの減らし杉にだけ気を付ければ
筋肉維持には一番適してると言えるんだよ
だからビルダーも取り入れてるんだろ！
ばかじゃね？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 17:16:40.08 h0DDeMbw.net
「ダイエット」って一くくりで語ろうとするから矛盾やら誤解が出るんだよ。
大デヴが小デヴになろうともがくのと、
人並みな奴がボディメイクするのと、
既に人並み以下なのに「まだだまだだ……」ってぶつぶつ言ってる奴とを
一緒にしちゃダメだろ。
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 17:24:35.78 DYzyFqFL.net
>既に人並み以下なのに「まだだまだだ……」ってぶつぶつ言ってる奴
人並み【以上】といって差し上げろ
体脂肪ひと桁切りからコンテストコンディション目指してる段階の人は
ここでマウンティングしてないでウ板の減量スレに行ったほうが生産的かと
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 17:25:31.36 YC5Gic89.net
前に筋肉無いヒョロヒョロぷにぷにの体で、タンパク質あまり摂れてない状態で数ヶ月肉体労働してたんだが、やばかったのかな。
徐々に筋肉ついて作業は楽になったけど、ずっと背中に痛みがあった。
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 17:30:28.00 e/QaKjSL.net
>>604
こんな体になるなら巨デブのほうがマシだｗ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 17:44:56.09 AP0vNh/a.net
>>617
筋肉の回復が非効率だっただけで全然ヤバくない
食べない筋肉使わないがヤバい
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 18:05:42.
651:49 ID:H4kp13Q2.net
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 18:12:00.80 YC5Gic89.net
>>619
そっか、ありがとう！
あれで肉もちゃんと食べてれば筋肉もっとついたんだろうな。
その仕事終わったらまた元の虚弱体質に戻ってしまった。。
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 18:34:30.61 jOYOOSQY.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 18:44:31.16 63AX+Dti.net
>>604
ありがとう 参考になりましたがちょっとって体型ですね
やるなら糖質制限か筋トレかどちらをメインにするか悩みましたが
筋トレをメインに軽く晩飯抜きくらいで試してみようと思います
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 18:59:45.87 DYzyFqFL.net
>>618 >>623
アンガールズみたいなnatural bornヒョロガリとは異質のヤバさを>>604から感じ取っていただければ幸い
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 19:42:11.14 GoO8FAwr.net
腕の細さが同じ
URLﾘﾝｸ(i2.wp.com)
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-75.fc2.com)
そこからさらに体脂肪を削るとこうなる
URLﾘﾝｸ(up-origin.gc-img.net)
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 20:47:51.34 qHUVwvxu.net
なんかここは理論ばっかで現実的な話がないな、身がないというか
糖質制限始めて24日、マイナス2キロを達成したぞ、オレは。60→58キロだ
初期ボーナス？なんだろうとありがたいもんだ
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 21:12:23.29 IrsbA9n0.net
糖質制限始めて2ヶ月、ケトスティック買ってみたからやってみた。
1500μmol/L出てたから成功してるのかな？それと検査するべきタイミングってのがあれば教えて欲しい
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 21:13:42.66 4ATCu0fi.net
<<626
もうとっくに体重減少は終わって維持期だからだよ。
江部先生の新刊は特に目新しい情報はなかったな。糖質制限のまとめ本としてはいいと思うが。
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 21:16:55.46 4ATCu0fi.net
>>627
メシを食う前の空腹時が一番いいんじゃないかね。
あとココナッツオイル摂ってるなら、その後の食事の前ね。強目に出るかどうか。
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 21:18:41.48 4ATCu0fi.net
>>627
あとアマゾンのレビューにも書いてあるけど
縦に半分にカットすれば単純に数が2倍になるw
662:404
17/04/20 21:21:26.45 MVyT3PFM.net
今日はトレーニングないので、スルメを齧ってから夜の腕立て、腹筋、スクワット。
特に何もないけど、トレーナーさんにsix mealの利点を聞いてみた。
ダイエットでsix mealが推奨されるのは、筋肉よりも基礎代謝が大きい内臓、特に消化器系を常に動かして消費カロリーを増やすためでもある。
芸能人などの間で一日一食が流行しており、タモリ、たけし、水谷豊が実践しているそうだが、あれはダイエットじゃなくて健康法。
six meaと逆に考えで、消化器に負担を与えないためだそうだ。
どちらがいいのかはその人次第だが、ダイエットで少ない食事回数は駄目。
消化器が弱い人はできないが、あなたは消化器が強いから大丈夫だと言われた。
よほど特殊な病気とかであければ、デブは消化器が強いものらしい。
筋量は増加させた方が有利。
筋量が増えると代謝は上がるけど、素人さんが期待するほど大量のカロリー�
663:ｪ消費されるわけじゃない。 数か月筋トレして１００カロリー増やすのが限界だが、その筋量を維持すれば毎日１００カロリー余計に消費するようになる。 １００×３６５＝３６５００カロリー。 筋肉がない人よりも一年で脂肪５キログラム分余計に消費する。 十年で脂肪５０キログラム分の消費、筋量を増やせば太りにくくなるのは当たり前という事みたい。 腕立て伏せ、回数ができるようになったな。 お腹はそのままだけどｗ 貰ったＥＳＭ器具、これ効くのかな？
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 21:21:55.43 3w8FTFqe.net
CLA（共役リノール酸）は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸）の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸）が利用されています。
URLﾘﾝｸ(www.dietary-supplement.org)
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 21:26:28.36 XvX9sdcY.net
すみません、>>207で質問させていただいた者です。またご意見いただきたいです。
制限を緩めるために夕飯に糖質を摂り始めたのですが、夜にまとめて糖質を摂るのはここのスレの方達的に見てどうでしょうか？
便秘と足つりそう感はだいぶ緩和されてきたのですが、このままで減量になっているのか少々不安です。
朝糖質を摂れればいいのですがあまり時間がないのと、夜に出来ればがっつり食べてしまいたいのです。
現在の1日の糖質総量は70～80gに収まるようにしていますが、内40～45gは夕飯で多めにとっている感じです。
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 21:33:34.38 qHUVwvxu.net
>>633
具体的には何を食べてるのと、寝る何時間前に食べてるの？
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 21:34:41.32 qHUVwvxu.net
>>628
維持期には何食ってる？糖質はどれくらいに抑えてる？
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 21:40:22.06 lpWxFe0J.net
six mealも夕食糖質も色々理論はあるけど自分に楽なやり方を選べばいいんじゃないの
どのやり方も決定的違いはないから
ESMも効果は気休めにすぎない
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 21:47:32.74 MkjinVDA.net
>>635
朝40g、昼40g、夜20gだね。
朝と昼はブランパンとか軽い糖質は摂る。
肉と魚は交互にバランスよく。豆腐料理のバリエーションはかなり増えた。週に一度くらいは朝か昼に普通にカレーライスとか食べる。
間食はナッツ、チーズ、茎ワカメ、おからクッキーなどで、制限中と同じ。
これで体重と筋肉量は維持、内蔵脂肪はちょっとずつ減ってる。
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 21:54:45.49 XvX9sdcY.net
>>634
糖質を摂る時はオートミールです。寝る3～4時間前ぐらいですね。
シリコンバレー式完全無欠コーヒーでお馴染みのアスプリー氏の本ですと、睡眠中の脳活動に使われるので糖質は夜に摂れとありますし、あとは寝るだけで動かないから夜の糖質は必要ない、という意見の方もネットでちらほら見かけます。
混乱してしまいますね…
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 22:12:44.46 lpWxFe0J.net
混乱というか答えがない
だから1日の総摂取カロリー固定以外は自分が楽なのを選べばいい
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 22:38:36.09 hN3CUWYm.net
一ヶ月で5kg減ったわ
米とか糖質入れるとその後も糖質摂りたいってなるけど入れなければその間食欲も落ち着いててするする体重も落ちる
毎日ブランパンもデザートも欠かさず食べててこの結果は嬉しいわ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 22:46:13.04
674:RPy36uLb.net
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 23:01:57.35 wV4weLV/.net
>>640
コンビニで毎日ブランパン買うとお金かかってるはずなんだけど、逆におやつ買い込まなくなったからか、なぜか財布が思うほど厳しい感じがしないというか
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 23:25:40.28 VUAIel0/.net
調味料の制限がきついけど粒状のだしの素に助けられてる4gしかつかわないし味もちゃんとつくし
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 23:37:00.89 kpMsAcUb.net
>>641
体重何キロくらいで落ち着くもんなの？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 23:50:37.12 tgqA/nW1.net
素焼きアーモンドが一番美味いし体に合う
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 23:59:18.97 wqrL0OVn.net
下手なオイルよりピーナッツ100gが良いわな
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 00:26:22.41 mBTavdzx.net
弁当にサバ缶とバナナ持参しようか考えてるんだけど、ブランパンのほうがいいのかな？
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 00:31:51.53 OhC72vCo.net
>>647
バナナやめてブランパンかなー
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 00:53:25.52 AE+tWB62.net
ブランパンだけだと不味いから間にゆで卵挟んで食ってる
間に鳥肉とか、なんか挟むのおすすめ
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 01:33:25.45 bVRUieqw.net
サラダチキン挟んでます
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 04:01:23.43 FzTI7FDJ.net
>>647くさそう
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 07:05:12.71 3aClMSS8.net
クリームチーズはさむのがうまい
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 07:22:14.09 TdO/NVbi.net
コンビニ依存しているから糖質制限するハメになっている件
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 07:46:08.64 UFR8ZzNg.net
糖質制限してからむしろ自炊が捗る
ちょいちょい買い食いする怖さを知った
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 07:58:25.33 BwQUwOCk.net
ブランパン不味いって言う人はあのアルコール臭いような感じが嫌なのかな？
自分はそこが好きなんだけどw
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 08:36:45.49 di+wtBxb.net
不味いといったのオレだけど、なんだろう、なんかパサパサしてる？とこかな
今日はゆで卵と鶏ハム挟んで食った
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 08:55:03.13 2Dq9VnJD.net
ブランパンは、ローソンの一個糖質２．２グラム、６６カロリーのやつしか食べていない。
あれはパサパサしていない、むしろしっとり？
自作したココナッツオイルバターで食べている。
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 09:07:10.25 G5x7p4hp.net
鯖缶は汁の扱いがめんどくさそう
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 09:23:26.48 TyEgEDkB.net
サバもパンに挟めば意外とイケる
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 09:25:26.71 syJw8DJc.net
鯖缶の汁は給湯室テロレベル。
かといって全部飲むのもいろいろとな、いくら良オイルとはいえ。
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 09:26:15.42 f4okOrKY.net
>>660
鯖缶は家で開けてキャベツとかと炒めてオカズに持って行きなよ
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 09:45:14.46 Cd6WVPHB.net
足りない糖質
糖新生で作られる
筋肉を使うしかない
どうせ、血糖値は維持される
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 09:45:41.16 BwQUwOCk.net
>>658
缶も小袋に入れてぎゅっとしばって捨てないと臭いしね
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 09:49:28.51 Cd6WVPHB.net
血中アミノ酸(カタボリック)
乳酸(赤血球と運動)
あとはグリセロール
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 10:01:11.31 Cd6WVPHB.net
グルコースは吸収しにくいのに(２型)、ケトン体は吸収される
β酸化だから？
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 10:07:28.02 tE3CSdP+.net
みんなガンバレ
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 10:11:54.19 BwQUwOCk.net
今日で久しぶりに再開して二週間なんだけど右脇がくさくなっ�
701:ﾄきたw
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 10:14:56.33 Cd6WVPHB.net
大半はオシッコへ
脳で代謝されてるのか？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 10:24:50.27 SgtNc5/n.net
たまにブランパンのハムマヨネーズ食うと美味すぎるんだが、けっこう糖質あるんだよなぁ
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 10:25:38.65 TyEgEDkB.net
>>667
重曹を水で濃いめに溶いて脇に塗り込む
オススメ
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 10:26:27.29 TyEgEDkB.net
>>669
あれはウマい
一個9gくらい糖質あるんだよね
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 10:30:02.96 Cd6WVPHB.net
ケトン体＝短鎖脂肪酸
どっちにしろ、グルコースを1～2回は廻さないと、ATPが作れない
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 10:33:53.03 Cd6WVPHB.net
奇数なら、糖新生へ回せる
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 11:36:24.37 k2w/QD8+.net
今日はジム休みだからがっつりくうぜ！
春キャベツ半玉に納豆と卵、マヨネーズとめんつゆを混ぜてかっこんだった！うめぇwww
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 11:49:30.73 VO6VDbhc.net
>>674
なんて荒々しいヘルシーフード
ステキ！
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 11:55:31.72 Kum7XQtD.net
乳酸は疲労物質ではないとわかった昨今
クエン酸を取る意味は無い。
むしろエネルギー源である乳酸を無くしてしまうクエン酸を飲むとよくないってのが現代スポーツ科学
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:07:37.30 /lweFyYA.net
お酢もあまり使わない方がいいのかな
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:24:54.40 5zLDI2B5.net
これで20ｋｇ痩せたけど20ｋｇリバウンドした
理由は糖質0ビールの晩酌（350ｃｃを日に5本）始めたことと運動不足
糖質さえ摂取しなければ痩せると思ってたけど、甘かった
カロリー計算と運動も大事だと痛感した
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:27:02.15 TJG+JH8T.net
>>678
お前バカだろw
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:27:41.22 BwQUwOCk.net
>>674
そのままフライパンで弱火で蓋閉めて焼けばいいのに
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:32:03.05 5zLDI2B5.net
>>679
なぜだ
たのむ説明してくれ
自分でもなんでこんなに太るかわからない
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:32:56.56 Cd6WVPHB.net
クエン酸
クエン酸回路を回さないと意味がない
糖を投入しないとクエン酸に戻せない
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:36:05.92 BwQUwOCk.net
カロリーとりすぎたんでしょ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:36:07.38 90C95EMb.net
>>678
20kg痩せた時は運動もしてたの？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:36:52.02 5zLDI2B5.net
ちなみに平均的な俺の食事は
朝 納豆 ゆで卵 生野菜（ドレッシングあり） コーヒー牛乳（砂糖なし）
昼 ツナサラダ（ドレッシングあり）
間食 糖質0のアメ ベビーチーズ1切
夕 刺身10切 豆腐か納豆 焼き魚か豚肉の炒め物 サラダ（ドレッシングあり）
寝る前 発泡酒5本（糖質ゼロ） 刺身10切 枝豆
糖質はドレッシングと調味料程度
週に2度ほどご飯1杯か麺類食う程度でこれは20ｋｇ痩せた時も食ってた
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:41:58.96 5zLDI2B5.net
>>684
してた
週3でジム 自宅筋トレ週5 自転車1時間を週3
いまは
週1でジム 自宅筋トレ（以前の強度半分）週5 自転車1時間を週3
20ｋｇ太るほどの運動不足でもないよね
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:43:49.32 2Dq9VnJD.net
>>681
酒を飲むから。
アルコール類はすぐに燃えて熱なってしまうので太らないとかいうけど、ダイエットにはよくない。
すぐに肝臓で燃えて消費されるのは事実だが、その間、糖分、脂質の燃焼が完全にストップ。
余った糖分と資質は、そのまま脂肪になる。
酒を飲んでいる時は、糖質制限をしても太る。
五本も飲めば、ツマミの分は全部脂肪になるだろうな。
糖質ゼロでもアルコールが入っていれば当然。
糖質ゼロのビールでも一日一本にする
722:。 もしくは、アルコールもゼロのビール風飲料で我慢する。 飲酒を週に一回とか二回にする。 これしかない。
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:44:08.69 BwQUwOCk.net
肝臓がアルコール分解にかかりっきりになるからつまみが脂肪になる
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:45:02.19 BwQUwOCk.net
ごめん被ったね
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:47:51.44 BwQUwOCk.net
つまみ食べなきゃリバウンドはしなかったろうに
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:48:27.75 Cd6WVPHB.net
解糖系の最終産物であるピルビン酸 → アセチル-CoAへ
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:50:37.92 5zLDI2B5.net
>>687
>>688
ありがとう
勉強不足だった
糖質制限+節酒で頑張ってみる
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:50:46.94 mBTavdzx.net
マジで1日おきとかで魚食ったほうがいい
糖質制限で肉食に偏ってるやつとか多そうだから
刺身の半額とかなら安いし、無理ならアマニ油かえごま油毎日飲むのおすすめ
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:51:01.57 2Dq9VnJD.net
酒飲みって痩せてても脂肪肝の人が多いけど、あれはアルコールが脂肪になっているケースは少ない。
ツマミが脂肪に変わっていくのですｗ
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:54:49.89 ssnwaMT/.net
>>694
そんなエビデンスあるの？
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:04:02.07 ssnwaMT/.net
想像だけど、大酒飲みとそうでない脂肪肝患者を病理診断し比較した大規模研究みたいな？
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:06:29.23 u0/b8XhX.net
申し訳ないのですが、最近ようやく、結局のところ摂取カロリーで決まることが理解できましたw
いろいろややこしいですね。
どこかの糖質制限のルールかなんかで、チーズは高カロリーだけど糖質が低めなのでOKみたいなのがありました。
自身の混乱の原因の1つでした。
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:06:53.54 90C95EMb.net
>>692
がんばれー
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:08:37.35 BwQUwOCk.net
慣れるまでは低糖質ならいつなに食べてもいいんだよ
慣れたらおなか減らなくて自然に食べる気なくなるから
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:11:27.16 bYcogCu5.net
>>695
アルコール性は肝臓組織を破壊して代謝異常起こすからです。
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:16:09.22 Cd6WVPHB.net
アセチル-CoAは、アミノ酸からも脂肪酸からも生成できる
ただ…糖不足になると、ケトン体を作り出す(肝臓)
激しいトレーニングでも、手術でもケトン体は生成される
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:23:35.32 lJ2Bd2GT.net
>>697
>>1に書いてあるのに理解遅すぎ
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:28:48.87 ssnwaMT/.net
>>687
>アルコール類はすぐに燃えて熱なってしまうので太らないとかいうけど、ダイエットにはよくない。
>すぐに肝臓で燃えて消費されるのは事実だが、その間、糖分、脂質の燃焼が完全にストップ。
>余った糖分と資質は、そのまま脂肪になる。
私も素朴な肌感覚としては同感なんだよ。ダイエット中は（たとえ糖質ゼロのものでも）アルコールはやめた方が断然いいだろうって
で、その理屈をあなたが詳しくご存じなら教えて下さいってこと
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:34:55.22 lJ2Bd2GT.net
理屈？
アルコール分のカロリーが増えたから太った
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:36:13.30 6ArE6ngs.net
なんでこのスレいつもID真っ赤な人ばっかりなの？
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:40:49.59 ssnwaMT/.net
アルコールのカロリーを「普通」に扱う派も、アルコールのカロリーは「特別にゼロ」と扱う派も、
どっちにも言い分があると思うんだけど
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 13:57:58.46 3v7DxlfH.net
1年で50キロ痩せた人の料理作ったら美味すぎてビビった！！！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 14:00:11.56 2Dq9VnJD.net
アルコールが体内に入ると、最優先で肝臓で燃やされる。
酒を飲むと体が熱くなったり、顔が赤くなるのはそれが理由。
アルコールはすぐに燃えて効率がいいので、体が糖質、脂質、タンパク質などを燃やしてエネルギーにしなくなる。
アルコ－ルの燃焼で十分にエネルギーが足りているから。
それで、この人は糖質ゼロとはいえ一日五本も飲んでいる。
調べて�
744:ﾝたら、糖質ゼロのビールはアサヒブルーラベルが３５０ｍｌで９４．５カロリー、五本飲めば５００カロリー近い。 第三のビールゼロライフでも、一本７３．５カロリー、五本で３６５カロリーだ。 晩酌してこれから寝るだけの人には結構なカロリーだ。 まさか晩酌してからマラソンをする人はいないだろうし。 それだけのカロリーが、短時間ですべて燃えると思うか？ 体が熱くなったり、顔が赤くなる分なんて微々たるもの。 夜に晩酌すれば、就寝中もアルコールを燃やしてカロリーにする。 アルコールがすべて燃える間、他の栄養素はまったく燃やされなくなるので、脂質、糖質なんて全部脂肪になってしまう。 晩酌をしてアルコールが燃え始めた時点で、晩飯とツマミ分のカロリーは全部脂肪になる事が確定。 タンパク質は筋肉になるというが、実は体に吸収してから五時間くらいまでしか筋肉に利用されない。 あとはすべて分解されて脂肪になる。 アルコールの悪い点は、筋肉の成長も阻害するという点にある。 かといってエネルギーとしても燃やされない。 アルコールが燃えている限りは。 糖質制限が無意味になる。 酒を飲んだ時点でカロリー計算が必要となってしまうわけだ。
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 14:15:56.73 Cd6WVPHB.net
代謝によくないアルコール
アルデヒドだし…
一応…毒だし♪
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 14:27:02.38 C+HxDZIP.net
アルコールを飲まないのが人類最強になる条件
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 14:28:11.07 bYcogCu5.net
アルコール摂るならナイアシン、vb群摂っておかねば。
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 14:54:33.93 TJG+JH8T.net
>>707
グロ注意
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 15:46:07.80 ssnwaMT/.net
>>708
そういうやわらかふいんき論なら私も分かるんだけど
もっとキッチリしたエビデンスってないもんですかね？
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 15:47:53.32 nf7Lyn87.net
糖質制限をして血糖値を知りたくて血糖値測定器を買った
1日の糖質量40g程度の食事では最大でも90mg/dlを超える事はなかった
すっかり自分はケトン体で生きていると思ったが、今度はケトン値を計ってみたくなった
ケトン値測る電極高いけど買ってみて測ると0.8mmol/Lしかなかった
ダイエットに理想的なケトン値は1.5~3mmol/Lらしい
糖質を制限しているだけではケトン体はそれほど出てないかもよ
タンパク質はインスリンの分泌を引き起こす点を甘く見ない方が良い
因みに酒飲むとすぐにケトン値は下がる
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 15:48:46.25 Q+W2p9D2.net
不思議な件だが私の見解では、糖質0と謳っていても、実際は血糖値が上がる商品があることが研究でわかっている
まぁ、なんにせよ結果だけみると糖質0ビールを５本飲む習慣で20㌔太ったということだから、糖質0ビールが悪さしている可能性は高いだろう
おそらく糖質0ビールからハイボールへの置換で改善されると思うよ
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 15:51:59.38 BwQUwOCk.net
でもまた20キロ痩せなきゃなんだから禁酒でしょ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 16:00:28.60 C3CYPBaE.net
夕ご飯と晩酌を分けずに夕飯のときに一本まで、だなぁ
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 16:45:47.81 GtG85KHN.net
スーパー糖質制限って現実的に不可能 あるいは非常に難しすぎると思う
やってる人いる２０グラム以内って？？
主食ぬいて調味料もネットで糖質制限のをそろえてやってみてるけど、ノートつけてるけど２０グラムなんか３食食べたらすぐ超えてしまう。
ほんとに塩コショウ味で単体で肉、玉子、チーズ、葉野菜しか食べないような生活しないと２０グラム以内に収まらない。腸内環境気にして納豆やヨーグルト食べたり、スムージー作って飲みやすくするためにりんご１/３入れたりしてももうアウトだ。
これ何カ月ももたないと思う。ほんとに江部さんや吉川は１５年も続けてる�
755:ﾌだろうか？？ いいとこ一日５０グラム以内ぐらいがせいぜいじゃないだろか？？食習慣として継続していく場合は。
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 16:47:40.43 BwQUwOCk.net
え？一食20でしょ？
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 16:47:41.30 HM65hr4O.net
パートナーにするなら、次のタイプのうち、どの体型の男性が好みですか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
細マッチョ 31.1%
中肉中背 28.4%
スリム 14.2%
特になし 11.5%
ぽっちゃり 4.7%
ゴリマッチョ 2.7%
逆三角形 2.7%
ガリガリ 1.4%
ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ型 1.4%
デブ 1.4%
その他 0.7%
「こんな体型の人はパートナーにしたくない」と思うのは？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
デブ 48.6%
ガリガリ 20.3%
特になし 12.8%
ゴリマッチョ 6.8%
ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ型 5.4%
ぽっちゃり 2.0%
スリム 1.4%
中肉中背 1.4%
逆三角形 0.7%
細マッチョ 0.7%
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 16:49:54.59 q0yQ/FQu.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 16:55:15.66 k2w/QD8+.net
>>713
どこまできっちり理解したいのかはわからないけど、これがわりと詳しいかな、参考文献ものってるし、考察もいいと思う。
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 16:57:05.56 TJG+JH8T.net
>>721
ザ・カロリー
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 17:11:35.95 mim5kd5m.net
>>721
こういうの見ても美味しそうと思わなくなった
炭水化物多く摂ればしばらくはうまそうに見えるけど、じきにまたどうでもよくなる
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 17:34:47.89 HJUJ28GK.net
そう？
普通に旨そうと思うよ
ただまたに食べればいいかなと思う程度
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 17:40:10.29 GtG85KHN.net
一口食べてスープすすれば脳が舌が思い出すよあの甘美な旨味を
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 17:43:12.79 bYcogCu5.net
美味しいのはわかるし美味しいだろうとは思うが、食べる気は起きない。
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 17:43:42.67 OhC72vCo.net
>>714
>ダイエットに理想的なケトン値は1.5~3mmol/Lらしい
んなわきゃない。1.5mmol/Lなんてそうそう出ない。
0.8mmol/Lならけっこう出てるほうだよ。
十分出てるからそのまま続けていいと思うけど。
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 18:17:21.68 90C95EMb.net
麺だけならまだしも、ライス付きはさすがに。
見ただけで吐きそう…。
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 18:18:22.53 +EGKmQjb.net
冠動脈と末梢血では違うだろうしなあ
そもそもケトン体を糖の代替エネルギとして利用できる代謝モードにも個人差があるだろうし
一概に血中ケトン濃度で語るのは難しい
センサーも高いし
一般には血糖値で十分指標になると思う
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 18:33:35.43 C3CYPBaE.net
そうだね
ライスはいらないな
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 18:38:47.13 AV0wvAFn.net
スープ呑ん具だけ食べたい
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 18:39:09.50 AV0wvAFn.net
まつがえた、スープ飲んで。
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 18:41:25.03 nf7Lyn87.net
>>728
ごめん、間違いでした1.0~3.0mmol/Lだった。これは最適レベルね
0.8mmol/Lでも十分高いのも分かってる
URLﾘﾝｸ(ketodietapp.com)
でも、脂肪の摂取量を増やしてタンパク質の割合を減らすと2.5はいくよ
測定までした理由は糖質制限で体重は減ったけど停滞したからなんだよね
ケトン値を測定しながら意識したらまた落ち始めたので
>>730
測定する条件は血糖値でも一緒じゃん？
センサーは確かに高いので誰にでもおすすめはしない
でも、自分も血糖値だけで安心していたら停滞を抜け出せなかったかもしれなかった
これで自分の理想的な食事とケトーシスのレベルが分かったのでケトン値測定は
もうたまにする程度で良くなったよ
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 18:53:44.16 OhC72vCo.net
>>734
俺もその日の食事の内容が正しかったかを確かめるのに使ってる。
0.8mmol/Lって、ココナッツオイルを摂った後でもそこまで上がらないからよほどストイックにやってるのかな？すごいね。
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 19:18:53.62 h8NvgSmX.net
>>735
exogenous ketosisでもココナッツオイルでのケトン生成速度は比較的緩やかだから、右から左に消費されていればあんまりピーキーには上がらない
>>734
そのVolek&Phinneyのグラフで示されてるoptimal zoneというのは代謝の正常な人に有益なケトン値を示しているわけではないよ
Phinney本人が書籍出版後に再考してるので、ここのテンプレ置き場ではPhinneyの見直し版を採用して
導入期間中の目安として0.5～3mM/L、維持期では0.3mM/L以上（0.5mM/L付近）を推奨してます
高濃度ケトーシスでは尿酸排泄が滞るため、体質によっては痛風発作や尿路結石形成などのリスクが高くなるし
蛋白質摂取量を減らしてまで内因性ケトン産生を高めようとする行為は筋異化リスクを増やすので、過度のカロリー制限と同様に警告対象にしてます
数ヶ月以上から年余にわたる長期実践者の安全圏は0.5mM/L付近です
■血中ケトン（βヒドロキシ酪酸）濃度の変動、exogenous ketosisについて
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
◆最適なケトンレベルは？optimising nutrtionから
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
＞長らくケトジェニックダイエットをしている人や代謝が正常な人では彼らが推奨する１．５mから３mMより低いことも多いでしょう。
＞Phinneyはケトン値の高さを競うようなことは禁じていますし、無理に高くしようとして、低インスリン（超低糖質に超低タンパク）に拘りすぎると除脂肪筋肉まで減る危険があると警告しています。
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 19:20:43.74 TdO/NVbi.net
>>726
余り自堕落共を炭水化物で煽るなってｗ
心理的に治ってないからｗ
ケトン推奨の医師は総じてハゲでデブ(ry
ハゲ・デブの老害を軽蔑してる割には、本音そいつらの理屈には賛同するというｗ
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 19:30:41.98 Y+4rbOB0.net
糖質制限始めても一向に痩せない人は
３日間だけ断食しなさい
アトキンスダイエットでは、糖質抜きを３日間やるのをインダクションと言うけど
これはアメリカに多い１３０キロ以上の無茶苦茶な肥満の場合であって
ぽっちゃり程度で糖質抜きだけでインダクションするのは難しい
（ちなみにデブ芸人は１３０キロ以上で痩せないように体を壊さないように
医者が管理しているそうだ）
インダクションで何をやっているかというと肝グリコーゲンの消費で
これが３００ｋｃａｌあり、ブドウ糖としては７０ｇぐらいなんだかが
それが水と結びついてゲル状になっており、これを消費すると
２～３キロも体重が減る
肝グリコーゲンさえ消費しつくせば、糖質制限で徐々に体重が減る
毎日測ってもわからない程度だが１週間とか１か月のスパンでは２～３キロぐらい落ちる
もっと短期間で落としたい場合は、
肝臓の中性脂肪と、内蔵の中性脂肪を落とす事を念頭に
低糖質でなおかつ低カロリーにする
タンパク質もアミノ酸からブドウ糖が合成されるので大量には食べない
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 19:57:47.19 WIXiA1n5.net
>>521か
肝グリコーゲンはすぐ空になるから断食なんかしなくていいのに
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 20:13:02.19 h8NvgSmX.net
肝脂肪消失促進させたいのであれば、水しか飲まない断食単独よりも脂質を食いながらのほうが圧倒的に速い
Bulletproof Rapid Fat Loss Protocol: How to Lose Fat Way Faster Than You Should
URLﾘﾝｸ(blog.bulletproof.com)
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 20:16:51.06 IuuJfjIF.net
>>568
すごい。糖質制限で痩せたんですか？
779:>>1です ◆3pjKdXJBEg
17/04/21 20:34:34.21 JTG7VSz7.net
炭水化物ダイエットっていうのさ、体脂肪率が20%以上の重症なデブがやるもんなのよね
痩せてるのにまだ糖質ダイエットやってると不健康的な感じでやつれるだけよ。
ただ単に体重計の数値を下げたいのか？
スラッと健康的に筋肉もついてて引き締まった痩せてる体型になりたいんやろ？
だったら炭水化物は必要よ。
筋肉をつけるにはたんぱく質は勿論のこと、炭水化物も必要だ。
780:>>1です ◆3pjKdXJBEg
17/04/21 20:41:32.72 O+2ciWg5.net
ちな、今日の俺の食事。
朝&昼
ニチレイの冷凍マルゲリータ(480キロカロリー)
豆乳
夜(17時)
豆腐一丁
豆乳
オリジン弁当のチーズチキンカツ&しょうが焼き弁当(1100キロカロリー)
昨日は登山で、今日はジムで筋トレやって筋繊維がボロボロになってるからね
食べないと回復しないし強くならん。
ちな身長184センチ、体重74,7キロ
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 20:44:01.28 dTf07yIs.net
朝：MCTオイル入りコーヒー
昼：ソイジョイ(糖質7g)
夜：ごま油(大匙1)かけたキャベツ(500g)にサラダチキンとプレーンヨーグルト(200g)
間食：ゆで卵2個
力は出ないけど調子は良い
多分糖質制限になってると思う
7月までに8kg痩せるぞ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 20:46:04.87 TyEgEDkB.net
>>742
いや、別にアスリートになりたいわけじゃないから。
炭水化物は生活習慣病予防のために摂らない。
糖質制限してればそれほど食べたいとも思わなくなる。
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 20:49:07.48 srMlcPO7.net
>>743
健康的なもの食えよ。
784:>>1です ◆3pjKdXJBEg
17/04/21 20:54:34.43 O+2ciWg5.net
>>745
おいおい、アスリート舐めてるのか？
アスリートになれるわけなかろうて…笑
あいつらの有酸素運動の強度は1流なんやぞ
技術もインナーマッスルも1流。
今さらおデブが筋トレして痩せようが、アスリートには間違ってもなれんよ。
アスリートのインナーマッスルは小さい頃からの継続で体が作られるんよ。舐めたらアカン。
俺が言いたいのは、一流のアスリートは無理でも痩せてある程度の筋肉をつければ基礎代謝が数百キロカロリーも上がって痩せやすい&体型を痩せたままの体型に留めておけるよってこと。
体脂肪率が20%以上あるおデブなら炭水化物を減らして、手っ取り早く痩せるのもありだろうけどね
それでもある程度痩せたら筋トレしながらちゃんとした食事は取るべきだよ
ミイラみたいにガリガリで生気がないなんて男も女も魅力的には見えんよ
785:>>1です ◆3pjKdXJBEg
17/04/21 20:58:53.49 O+2ciWg5.net
何度も言うけど、体脂肪率が18%を切ってるのなら、あとはカロリー調整でダイエットするにはべきだと思うね
20%よりも上なら適度な炭水化物減らしダイエットをオススメするけど
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 21:01:19.54 nhH05b+F.net
>>744
食べる量少なすぎ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 21:04:55.99 WIXiA1n5.net
糖質制限するしないの基準は
糖質摂取することで食欲増進して摂取カロリーがどの程度増えるか
増えないなら糖質を食べたら良いし
増えるなら体脂肪率に関係なく糖質は食べないほうがいい
788:>>1です ◆3pjKdXJBEg
17/04/21 21:04:56.90 O+2ciWg5.net
>>746
いやぁ…疲れてて…
明日は野菜食べますよ…たぶん笑
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 21:14:44.72 OhC72vCo.net
>>747
なんで？
今の状態を維持できりゃいいのに筋トレなんか必要ない。別にモテたい願望もないから無駄にテストステロン増やしたくないし。
ていうか糖質制限してると無制限に痩せ続けるとでも思ってんなら間違ってるぞ。
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 21:20:39.04 WIXiA1n5.net
最低限の筋肉はあるほうが健康的だがそのために必要な糖質量は大した量じゃない
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 21:39:34.07 EBHK0pWM.net
筋トレなしでの成功例でマトモなのがいないって時点でアウトだろ
752みたいな人生負け組なら別だがｗｗｗ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 21:50:06.34 x8+leuMB.net
食事制限の話と筋トレの話をいちいち一緒に語るなカス
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 21:51:12.34 OhC72vCo.net
>>754
筋トレなしでマトモな成功例がないってのは、何をどう調べて言ってんのか知らんが、少なくとも俺の周りには何人もいるけどね。
筋肉をつけるのは大いに結構だが、>>743の食事をみると血糖値スパイクを気にせずに食事しているようだし、今のままなら年取ってからの健康には確実に悪影響あると思うよ。
いくら基礎代謝を上げたところで一食の糖質量が多けりゃ血糖値スパイクは起こるし、そこで生じたAGEsは消えないからな。
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 21:53:16.28 k2w/QD8+.net
まあ、筋トレはするにこしたことないけどな。
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 21:56:21.78 xKHxjSn+.net
筋トレするに越したことはないけどしなくてもいいでしょ
食事制限やめたらリバウンドするってのと一緒で痩せたあと筋トレやめたら元に戻るだろうし
リバウンドだってデブの食事に戻したらデブになるのは当たり前じゃんね
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 22:01:40.20 k2w/QD8+.net
だね。結局ふとる習慣が悪いんだから、そこをどう変えて習慣にするかだよな、糖質制限のいいところは一回習慣にするとつづけやすいんだよな
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 22:10:28.08 x8+leuMB.net
だから一生続けられるくらいの筋トレ習慣にするんだよ
毎日風呂前に5分間とかな
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 22:59:05.75 ssnwaMT/.net
>>722
ありがとう。疑問は晴れなかったけど面白かった
てかそのブログ、オーバーヘッドプレスとかクリーンの件でチョイチョイ読んだことがあるお気に入りだったわ
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 22:59:26.07 v208uvpM.net
自分はそこそこの強度のウエイトトレーニングをやっていて、減量のためにケトジェニックを試してみて三週間ほど
初めの1週間で２キロほど体重がおちたあとは変わらずだけど、どういうわけか明らかに皮下脂肪が落ちてる
普通にカロリー制限で痩せると内蔵脂肪が落ちてから皮下脂肪が落ちる感じだけど、ケトジェニックの場合はなぜか皮下脂肪から落ちてる気がする
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 23:09:01.11 q0yQ/FQu.net
>>743
あのね。184cmってドヤ顔で言ってるのかもしれないけど日本の女の子からしたら高すぎると思うわてるよ
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 23:12:56.32 gAr4TrUw.net
まあ、175cmくらいがちょうどいかな
というか自分より高かったらいいかな
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 23:15:16.02 hVt2ISRG.net
人の身長なんてどうでもいいけど、わざわざそこに噛みつくのは逆にコンプレックスあるのかな、と思われますよ
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 23:42:55.05 gAr4TrUw.net
>>765
当たりw自分は175なんで180は欲しかったなあって思ったりするけど日本の女は150代代多いからまあいいかなっておもってるw
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 23:52:45.02 adWSJJ3+.net
>>748
体脂肪20％ちょいで170/63.6の標準体重なんだけど、筋肉少なすぎ？内臓脂肪が多いのかな
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 00:14:31.76 AMQ+WzX4.net
体組成計の数字はアテにならないが運動習慣のないプヨガリだろ
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 00:14:34.86 XuB3BgLf.net
睡眠時間が短くなるってのは覚悟してたが寝れないじゃんか
22時に寝たのにこの時間には起きてしまう
２度寝しても2時過ぎには起きる
ダメだなこりゃ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 00:32:59.82 UDPx2Kth.net
>>769
糖質制限やってんの？
普通は睡眠の質が上がるけど。
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 00:57:53.74 8O4cRHcz.net
糖質制限しながら体重維持するにはどうすればいいんだ？有酸素もやってると
痩せすぎて困ってる
糖質制限っていっても一日200グラム前後は取ってる
やっぱ有酸素減らすしかないんかな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 01:08:55.90 xSHBsiI3.net
背高いのがマイナスになることはあんまないでしょ。
あ、さっさと寝よ。。
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 01:10:00.78 OwI9KMn2.net
>>771
カロリーも制限してしまってるとか？
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 01:17:00.90 VNnw73zJ.net
痩せすぎて困るなら有酸素やめるか糖質制限やめればいいだろｗ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 01:25:54.02 UDPx2Kth.net
>>771
糖質200gも摂る糖質制限ってどんなの？
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 01:27:37.16 kfWfzV1w.net
たんぱく質９６グラム
脂質１０８グラム
糖質４８グラム
１８０センチで１０４キロあります。
このPFCバランスでケトン体ダイエットになりますか？？
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 01:29:14.62 8O4cRHcz.net
>>773
ランニングとウォーキングで毎日500キロカロリー以上消費しているから
カロリーがトントンのときはいいけど、たまに油断して糖質少なすぎると
やせてしまう
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 01:41:05.40 VNnw73zJ.net
だから痩せて困るなら糖質制限もカロリー計算もやめろやｗ
>>776
テンプレの栄養管理の目安に書いてある
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 01:56:54.79 8O4cRHcz.net
糖質制限が日常化してやめられないんだよ
リバウンドの恐怖と健康体じゃなくなるかもしれないという思いから
制限をやめれそうにない
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 01:58:50.39 Jh2if7+1.net
>>779
あなたすでに精神の病気にかかってます
このままいけばコツコツのガリガリになるです
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 02:04:51.90 VNnw73zJ.net
>>779
メンヘラは何制限してもメンヘラだから精神科に逝け
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 02:37:01.98 XuB3BgLf.net
>>770
ほらやっぱり起きちゃった
これで昼間は眠気に襲われるんだからたまったもんじゃない
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 02:48:47.29 MYpeeWLC.net
>>782
内科でベルソムラでも処方してもらったら？
たぶん糖質関係ないわそれ。
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 03:00:01.30 XuB3BgLf.net
不眠症扱いするなよ
今までは普通に７時間寝てたよ
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 03:16:45.10 MYpeeWLC.net
いやいや、眠剤で睡眠と生活のリズムを整えてから糖質制限を再開するという方法もありという事。
自律神経やられたら元も子もない。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 03:22:00.74 47VR6ykR.net
体質に合わなかったら糖質の制限をゆるめて様子見すりゃいいだけだろうに
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 03:29:24.11 /5gWVbgW.net
.
■パチンコ、パチスロは遠隔大当たりしかないです■
今のパチンコ、スロットはアホ幹部店員がパソコンを１～３回クリックして大当たりさせた大当たりしかないです
そしてこれから始まるカジノのスロットも遠隔操作した大当たりしかないです
この遠隔大当たりで自民党の政治家や既得権益に金が渡ります(この秘密を守るために特定秘密保護法ができたんです)
特定秘密保護法はカジノのための法律なんです
【前編】苫米地NEWS 003「カジノ法案の強行採決 その①」苫米地英人
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
751 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。投稿日：2017/04/19(水) 01:39:21.93 ID:/bIDwlbF0
PIA、サントロペの大当たりはすべて、アホ幹部がパソコンを１、２回クリックして大当たりさせた大当たりです
これで４円パチンコにいる内子にピンポンとで遠隔大当たりさせてるんです
PIA、サントロペはアホ幹部が遠隔操作した大当たりしかないです
だから大当たりしたら、それはアホ幹部がパソコン操作したってことなんだよ
これ事実だから
752 自分：名無しさん＠お腹いっぱい。 投稿日：2017/04/19(水) 01:41:08.55 ID:/bIDwlbF0
ピアは店内が綺麗だけど中身は日本で一番腐った店だ
ここは内子が日本一多い詐欺犯罪組織だ
ここはアホ幹部がパソコンを１、２回クリックした大当たりしかないから
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 03:43:36.15 XuB3BgLf.net
やっぱ糖質制限で眠れなくなるみたいじゃんか
URLﾘﾝｸ(katherinegodinlaw.com)
寝れるって書いてあるのは糖質制限系サイトばっかり
糖質食えば治るらしいから試してみるわ
826:>>1です ◆3pjKdXJBEg
17/04/22 04:28:10.86 SWT6HsLs.net
>>767
標準体重でも、脂肪率が高めで下腹が出てるなら太ってるんじゃないのかな
とりま60～61キロくらいまで痩せた方がいいかと。
下腹がある程度スッキリしたら筋トレしながら普通の食事に戻すべき(基礎代謝+運動分以下のカロリーな)
827:>>1です ◆3pjKdXJBEg
17/04/22 04:36:49.10 SWT6HsLs.net
あー起きちゃったわ
筋トレするかな
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 04:41:13.23 XuB3BgLf.net
寝れねぇ
頭がいてぇ
最悪
829:>>1です ◆3pjKdXJBEg
17/04/22 04:47:42.09 SWT6HsLs.net
>>791
炭水化物ってのは脳の栄養源だからね。
そりゃあ取らないと脳に影響あるわな
あのライザップでも炭水化物を抜く(減らす)のは最初の２週間だけで、そのあとは増量期ってことで炭水化物も食べるんよ
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 05:17:50.37 wxTkqX/g.net
>>791
睡眠障害の訴えは2chでは比較的多いのでテンプレにしてあるよ
夜に寄せて糖質食べるのと、トリプトファンの摂り方を工夫すること
カロリー削りすぎBCAA飲み過ぎも睡眠障害になる
↓
□睡眠障害・抑うつ症状対策：BCAAの副作用、トリプトファンサプリの使い方
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 05:25:34.14 rHkeFeQb.net
>>790
すげーアスペくさい、まわりに言われない？
スレチな書き込みしてるの気づかないのか
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 05:29:30.60 SWT6HsLs.net
>>794
お前がアスペだろw
ここで炭水化物制限してて寝れないって人がいたから、俺は昨日ビザ１枚と1100キロカロリーのお弁当食べてぐっすり寝れたわって書き込んだんやろ
あ、因みに体重は74,3キロだった！！
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 05:29:45.77 wxTkqX/g.net
こんなのは糖質制限系スレに去来する花鳥風月よ
年度始めはやはり増えるね
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 05:41:26.10 wxTkqX/g.net
>>776
蛋白質少なすぎ、150gは欲しい
中鎖脂肪酸摂取併用すれば、糖質50～60g程度食っててもケト導入できるし
導入期に起こりがちなエネルギー不足に陥ることも防げる
導入期でカロリー削る場合は間欠断食併用推奨、ただし完全絶食は連続36時間までで切り上げること
□栄養管理の目安（β1.1版）【必読】
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 05:51:02.18 wxTkqX/g.net
small mealの話が上にでてたが、蛋白質をちょこちょこ摂るsmall mealはケトーシスにならないために行う食べ方
ケトジェニックでsmall mealの場合の間食はBPCやココナッツオイルチョコだ
蛋白質をちょこちょこ食ったらケトン産生が鈍るから、ケトーシス重視派は蛋白質をまとめて摂るのがセオリー
上のsmall mealのひとは、インストラクターさんの説明を聞くに
トレ後以外の糖質を極力カットしているメリットがなくなっているかもしれない
ダイエットにはsmall mealの単純な固定観念でそれをやってるのだったら
糖質100g/dayの低GIベースのほうが脂肪燃焼が進む可能性はある
2ヶ月続けても事態が膠着し続けてるんだったら方針練り直す頃合かね
続けていればいつか必ず動き始めるってものでもないからね
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 06:03:48.82 JpCnFL+h.net
糖質ゼログラム麺そんなにまずくなかったよ
これをベースにダイエット飯作っていこう
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 06:24:56.63 SWT6HsLs.net
>>764
>>766
うーん
身長なんて別に気にしてないんで…笑
なので健康診断では184,7～186,3センチなんですけど、面倒くさいんで184って名乗ってるんですよね
ちなみに175は小６の俺と同じですね(笑)
十分貴方も普通だと思います
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 07:55:22.98 q+FL9jTR.net
よくいるダイエッターがここ見たら大変だね
拾い方知らなかったら体おかしくするわ
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:05:23.78 MYpeeWLC.net
いまだに炭水化物が脳の栄養ってドヤ顔で言ってるやつ見ると無知とかバカっていうの通り越して可哀想に思えてくる。
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:06:42.58 wxTkqX/g.net
>>801
そうだよ
食事構成を変えずにカロリー増減させただけでこんなに体をおかしくすることはない
総カロリーの増減以上に、糖質量の増減やPFCバランスの振り分けが代謝制御システムに与える影響は大きいってことさ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:07:12.16 HSgvcYYE.net
２ｃｈで情報クレクレという姿勢が間違い
タンパク質を摂取してもプライオリティがケトン優先とは限らない
ケトンはあくまでも補助
このダイエット・メソッドの元になった治療法（生活習慣病）を考えれば、
他人の真似をして健康が保てる保証はどこにもない
だから糖質制限で病気予防するのではなく、
最初から糖質制限実践すること自体を防ぐように日頃から心得るべき
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:08:33.42 HSgvcYYE.net
>>802
馬鹿発見ｗ
脳の栄養はグルコースであって、炭水化物ではありませんよｗ
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:11:51.18 HSgvcYYE.net
>>903
もう一匹バカがいるな。糖質脂質はそれ単体では代謝されんぞｗ
生活習慣病にならないようにねｗ
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:17:14.58 JpCnFL+h.net
>>802
バカ発見
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:17:22.02 U4YPLbD+.net
糖質や脂質がたんぱく質を摂れば代謝されると勘違いしている無能連中だから
専門的な説明しても無駄だよ
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:23:12.68 U4YPLbD+.net
一応、糖質制限というものが、
だらしない人間が自分の食生活を反省する目的で行うダイエットだと
認めればヨシ
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:24:23.25 WEJQPb7F.net
>>788
糖がホルモンを作るとかアホか。
脂質、アミノ酸やミネラルだろ。
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:53:54.51 ilKgSApo.net
>>805
バカがお前なのは明らかだが
>>792に言えとは言っておこう
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 08:57:36.79 m2GPOG/s.net
ゆで卵食べてるけど一日に何個ぐらいならいいんや？
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:02:22.92 Rbdk7q61.net
コレステロールの事気にしてる？持病ない限りいくら食っても大丈夫がトレンドだな。もちろん総カロリーは考えたうえで
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:03:03.94 lJtDpXve.net
10個まで許そう
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:18:01.16 YwSLEcUX.net
筋トレすると多少糖分摂っても太りにくくなってるの実感してきた
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:26:47.42 7qtDyWng.net
1kg 筋肉が増えても
基礎代謝量 20kcal～が増えるくらい
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:34:15.60 xSHBsiI3.net
健康になってメンヘラ治したい。
早く寝ようと思うんだけど寝れない。
今日は早い時間に眠剤飲むぜ！
寝れないって人、糖質取ると襲ってくる眠気は低血糖のせいじゃないの？
自分は糖質摂りすぎると睡眠時間長くなりすぎるから夜はなるべく摂らないでいくよ。
数時間単位で違う。
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:43:13.35 mazAH8VP.net
>>817
ん？高血糖の間違い？
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:43:48.35 YwSLEcUX.net
>>816
そうだったのか
むしろ筋トレ中の消費カロリーの方がでかいのか
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:45:23.19 u1yO96TA.net
メンヘラは健常者とホルモンバランスが違うことが多いので
一般論ではくくれません
あしからず
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:47:00.00 xSHBsiI3.net
>>818
食事→高血糖→食後低血糖 になるんだと思ってた。
違う？
ごめん、初心者だから間違ってるかも。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:47:38.94 xSHBsiI3.net
>>820
早く寝たらホルモンバランス整わないかな？
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:51:54.52 wxTkqX/g.net
食後の血糖変動と眠気の関係は、レプチンとオレキシンの綱引きも絡むので単純ではない
メンヘラさんのは機能性低血糖がらみの眠気だろうからそれも一般論とはズレるね
ログを貼っとく
195: [sage] 2017/03/10(金) 23:07:36.50 ID:FMVX0b0J
>>192
糖質食後の強烈な眠気は、覚醒を維持するオレキシン作動ニューロンの活性低下作用でしょうね
血糖上昇→脂肪細胞へ取込み→レプチン分泌→オレキシン神経off→覚醒遮断 の流れです
食後血糖上昇と眠気をオレキシンの作用機序から説明してある記事をいくつか貼っておきます
眠気と集中力低下は、グルコーススパイクが関係（大塚製薬）
URLﾘﾝｸ(www.otsuka.co.jp)
「眠気のメカニズム」熟考（たがしゅうブログ）
URLﾘﾝｸ(tagashuu.blog.fc2.com)
どうして春になると眠くなるの？（Neurology 興味を持った「神経内科」論文）
URLﾘﾝｸ(blog.goo.ne.jp)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:195番)
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:52:44.80 Yzj6roKS.net
>>821
食後変動の上昇で眠気がきますね。糖質過剰でインスリンが多量に出た場合は、
数時間で低血糖の眠気が来る人もいます。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:53:28.33 wxTkqX/g.net
続き
196: [sage] 2017/03/10(金) 23:08:55.49 ID:FMVX0b0J
先日のガッテンで物議を醸した睡眠薬「ベルソムラ（一般名スボレキサント）」はオレキシン受容体阻害剤ですが
ベルソムラの睡眠導入と同じ経路を伝って、糖質摂取後の眠気が起きていると考えればよろしいかと
最新報告！血糖値を下げるデルタパワーの謎 2017年2月22日（水）午後7時30分
URLﾘﾝｸ(www9.nhk.or.jp)
糖尿病治療薬としての睡眠障害改善剤の可能性について
URLﾘﾝｸ(rokushin.blog.so-net.ne.jp)
こちらはベルソムラ発売直後に書かれたエントリで
睡眠覚醒のスイッチを切り替えるオレキシンの作用を巡る概論になっています
ベルソムラという新しい睡眠剤が発売された
URLﾘﾝｸ(blog.livedoor.jp)
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:196番)
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 09:58:08.05 YwSLEcUX.net
低血糖症の場合は血糖値がかなり乱高下する
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:00:46.41 QmMJDoKA.net
結婚して食生活が糖質まみれに
2ヶ月で67kg→78kgに
最低最悪
胸糞悪い
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:07:17.63 QmMJDoKA.net
こういうことを実際に体験すると、やはり糖質は害とした思えなくなる
服はキツくなり、動きにくくなり、立ち仕事が苦痛になり、さらにブサイクになり、車内が狭く感じるようになり、上司からは太ったとダメ出しされたり・・
何ひとつ良いことがない
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:08:21.84 aveVk+g+.net
離婚したら？
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:24:30.60 Rbdk7q61.net
で、回りが幸せ太りかぁとかいって逆撫でしてくるんだよな、わかるわ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:26:12.05 v2/MB1L/.net
>>629
>>630
ありがとう！まずは明日の朝イチのトイレでやってみた。やっぱり1500μだった。
それと筋トレ時にイマイチ力が出なくて追い込めないんだけど、これってやっぱり糖質とってないからかな。
今は細かく計算はしてないんだけど、毎食20gはいってないと思うんだよね。食べてるものはブロッコリー、葉物野菜、たまご、肉がほとんどで味付けは塩コショウとマヨネーズのみ。
トレ前にBCAAは飲み始めてみた。
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:36:41.50 YwSLEcUX.net
中年独身デブの俺より全然幸せだよ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:39:37.96 pScKUGIB.net
運動パフォーマンスが落ちる主な理由
1 減量によるカロリー不足
2 糖質不足
3 糖質代謝から脂質代謝に切り替わるには時間がかかる
3のせいで判別が難しい
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:39:42.36 kfWfzV1w.net
247ワークアウトのカウンセリング受けたらタンパク質は体重×１．２グラムで食事は一日５～６回に分けて食べてくださいって
言われてたんだけど ケトン体はでいなよねそんな３時間おきぐらいに胃に入れてたら。でもケトン体でなくてもお客さん痩せて
るわけだからあんな気にすることないのかなケトン体って
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:40:01.53 xSHBsiI3.net
>>823、825
ありがとう。難しいけれど、勉強になります！
>>824
自分は食べた直後眠くて数時間後ではないから、高血糖で眠かったのか。
子供の頃から夜寝なかったらしいし、ずっとホルモンバランス崩れてたのかもしれないですね。
過去に1か月間ほとんど米食べれない状況があったんですが、生まれて初めて絶好調になりました。
夜は自然に眠くなり、朝は日の出と共に目が覚めるという。
あの時は仕事が楽しかったからかなと思ってたけど、今思うと、米を食べてなかったのが大きかったかもしれない。
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:43:34.43 Yzj6roKS.net
>>835
気をつけてください。
万が一ですけど、場合によっては糖尿リスクです。
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:51:53.53 pScKUGIB.net
>>834
ケトン体が減量なわけじゃない
消費＞摂取が減量
ケトジェニックは食欲が落ちて摂取が減って減量しやすい
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:52:30.99 xSHBsiI3.net
>>836
ひいぃぃぃ。
母方は糖尿、高血圧、動脈硬化、ガン、神経疾患（痺れ）ばっかりです。。
私自身は血液の数値はまだ問題出てないですが。
糖をあまり摂ってはいけない家系だったのか…。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 10:57:14.44 pScKUGIB.net
>>838
健康診断で血糖値異常がないなら血糖値スパイクでググるといい
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:03:14.66 7qtDyWng.net
スパイクじゃない
暁反応か
カタボリック
HbA1cの数字をとる
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:16:45.33 Yzj6roKS.net
>>838
可能性は、食べてすぐに分泌されるインスリン第一分泌相が少ない、遅れて出ている可能性があります。
これは体質的に糖質に対する耐性が低いという意味です。
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:23:46.36 HnEYUGjh.net
ご飯をレジスタントスターチにするっての、根本的にやっぱへんだな。
本来小腸から栄養を吸収できるものをわざわざ吸収できなくして喜ぶのはなんかおかしい。
吸収できない者がいいんならそういうのを食べればいいと思う
レジスタントスターチなんてカッコイイ名前につられて興味持ったけど、食物繊維を食えばよいだけだよな
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:24:15.00 7qtDyWng.net
空腹時の方が、血糖値が上がる人もいる
なのに…ご飯を喰うと血糖値はＷで上がる
徐々に分けないと、筋肉も溶かされる
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:27:44.39 xSHBsiI3.net
>>839
よし、献血してきます…！
>>841
耐性が低い…。
肝に命じておきますです。。
皆さまどうもありがとうございます！
ちなみにここ数日米を控えてたら（パンは1枚食べてる）、顔の粉吹きがかなり治ってきました。
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:30:02.12 7qtDyWng.net
実際には、空腹を感じてる訳ではない
血糖値も上がってる
疑惑のケトン体感覚と同じ
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:34:57.61 OanO5ZFo.net
糖質制限なら中鎖脂肪酸をとるべきだよね？
ココナッツオイル好きで良かった
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:40:05.30 pScKUGIB.net
>>842
＞本来小腸から栄養を吸収できるものをわざわざ吸収できなくして喜ぶのはなんかおかしい。
逆だ
本来の炭水化物は食物繊維や非加熱だから吸収が悪かった
先進国はそれを加工して吸収を良くしすぎてるから問題が起こる
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 11:53:35.01 8vvOxWpr.net
糖質制限が中途半端なんだと思う
ブドウ糖が欠乏するとアラニンというアミノ酸と脂肪酸からブドウ糖を合成しだし
からだのタンパク質の分解を防ぐために、タンパク質をたくさん摂ろうと
言ってる人もいるんだけど
タンパク質の減少も含めてダイエット
むしろ重い体を支えるために必要だった余剰のタンパク質も無駄なので
タンパク質の摂取は控えて脂肪を多く摂った方がいい
特にオメガ３のオイルがお勧め
野菜にエゴマ油をかけて食べるとか
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 12:08:23.64 pScKUGIB.net
重い体でも蛋白質の余剰は大した量じゃない
炭水化物過多ならむしろ不足してる可能性すらある
加工されたオイルよりエゴマや亜麻仁そのものの方がいい
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 12:18:39.71 7qtDyWng.net
身体に付いてる
ダボダボ脂肪は、長鎖脂肪酸だし
カルニチンがないと、ミトコンドリア内に吸収出来ない
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 12:19:25.64 gNU6WEsE.net
朝から凄い勢いでスレが伸びてると思ったら
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 12:24:01.01 7qtDyWng.net
脳はムリ…かな
中鎖脂肪酸は、肝臓以外でも代謝出来る
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 12:51:27.20 m2GPOG/s.net
>>813
>>814
ありがとう、三食に分ければ普通に四個くらい食べてしまいそうだ
なんか糖質制限してから少食になってきたな
腹いっぱい食べると腹が張るのが嫌っていうのもあるけど
拒食症が怖い
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 12:59:50.11 YAJ+Mhdu.net
レスがついてうれしいメンヘラと
医者気取りの蘊蓄芸人はベストマッチですな
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 12:59:53.63 m2GPOG/s.net
あとカット野菜（ほぼキャベツ）って結構糖質あるんだね、100gで糖質5g
もやしに置き換えようかな
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 13:03:47.31 pScKUGIB.net
糖尿病でもないのなら葉野菜の糖質は気にしなくていい
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 13:07:36.84 IbT1xy04.net
>>855
米の代わりになってるならその段階ですら十分制限になってると思うが
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 13:32:04.06 MYpeeWLC.net
>>848
タンパク質減らしちゃダメだろ
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 13:49:49.96 LwRMKN0S.net
>>855
もやしとキャベツだと栄養はキャベツの方がありそうですよ
でももやしも一袋単位で安く売ってるし捨てがたい・・・・
悩みますね
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 13:50:04.59 2TBlufE8.net
葉物野菜の糖質気にするやつがあるか
病気になりたいのかね
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 13:51:46.81 /dR2kO3u.net
根菜ならともかくね
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 13:52:41.28 r7Vuav28.net
必要以上のタンパク質は摂っても意味ないし、ダイエットでは害にしかならないんだから減らすべきだろう。
バカの一つ覚えみたいに闇雲に増やせ増やせって、みたいじゃなくて本物の馬鹿なんだろうな。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 13:56:34.19 pScKUGIB.net
プロテインマニアでもない限り蛋白質過多になる人間は少ないから特に問題ない
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 13:58:29.86 UT1+gVYF.net
フレッシュネスバーガーの糖質オフバンズ美味すぎるな
まぁスーパー糖質制限の人はダメだけどな
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 14:19:37.72 JDeT0+wJ.net
>>855
お前みたいな
ただ減らせば良いと思ってるやつは
糖質制限やめろ
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 14:24:54.86 0rJ1M8bz.net
機能性低血糖症に詳しそうな人が何人かいるんで聞きたいんだけど、
これにはメンヘラだから低血糖症になるの？
それとも低血糖症だからメンヘラの症状が出るの？どっち？
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 14:25:40.70 XuB3BgLf.net
糖質制限食の開始8年で脳梗塞になった1例と、10ヶ月で脳梗塞になりかけた1例
症例2：68歳 男性 糖質制限食 10ヶ月で脳梗塞になりかけた症例
URLﾘﾝｸ(majimaclinic22.webmedipr.jp)
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 14:32:15.65 UT1+gVYF.net
機能性低血糖症なんて病気は存在しませんよ
ネットのデマに騙されてるだけですよ、ここには医者きどりのアホどもしかおらん
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 14:33:16.75 Yzj6roKS.net
>>866
そういった君がアホなのか、バカにしたいだけなのかわからないのはいいから。
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 14:35:22.78 Yzj6roKS.net
>>868
遺伝的糖耐性が低い人ですから病気ではないですね。
ただし、初期分泌が障害されているとなれば話は別ですが。
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 14:44:23.56 UT1+gVYF.net
残念ながら遺伝的糖耐性が低いなんかおりません
近藤誠と同じように頭のおかしい医者が言い出した概念というか生み出した疾患ですが、そこにつけこんで業者が健康食品を売り出しているだけです
エセ医学ですね
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 14:57:47.74 Yzj6roKS.net
>>871
では遺伝的に糖尿になりやすいタイプでは何が起きているのか説明をしてみてください。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 14:59:52.31 7qtDyWng.net
OGTT検査
インスリン検査にもなる