17/04/13 08:07:50.65 lmJNBy2+.net
< ご注意ください >
アンチ対策のため初心者スレと総合スレは統合しました。
このスレに似せた偽装スレがあるため『常時age進行』で950を過ぎたら次スレを立てて下さい。
低炭水化物ダイエット・ローカーボ・カーボカウント・カーボサイクル・ケトジェニック・MEC・パレオダイエット等、
様々に増えた糖質制限ダイエットの総合＆初心者質問＆雑談スレ。
減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」
★糖質制限は脂質制限と違って食欲抑えながらカロリー制限が出来るダイエット
★カロリー計算しなくても自然と適正カロリー摂取量になりやすいダイエット
「炭水化物を摂らなければいくらでも食べていい」は流石に大げさだけど
★★ 蛋 白 質 は 増 や せ よ ！ 絶 対 に 増 や せ よ ！！★★
逆に食欲抑えられるからって基礎代謝量以下のカロリー制限なら筋肉落ちまくりハゲまくり！！
万年運動不足なのにカロリー制限ばっかり気にしても長期停滞でサルコペニア！！！
定期的に血液検査や健康診断くらい受けとけよ
初心者は必読！学びの部屋 - 糖質制限FAQ -
URLﾘﾝｸ(www.toushitsuseigen.or.jp)
減量開始直後の体重減の正体は水分です！（糖質を食べた直後の体重増も水分です）
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
テンプレ置き場
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
2: 前スレ ★★最強!低炭水化物・糖質制限総合＆初心者スレ109★★ http://rio2016.2ch.net/test/read.cgi/shapeup/1490800803/
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 08:08:14.65 lmJNBy2+.net
< お願い >
次スレが立たないと※アンチがテンプレを改悪して次スレを立てます。
初心者には正しいテンプレ>>1が必要なので、スレタイ重複を気にせず本物のスレを立てて下さい。
スレ内は糖質制限を否定する自演、ウソ、誇張、コピペばかりですので惑わされないで下さい。
偽装スレはアンチの自演や自動投稿でレスが異常に多いですが、そのほとんどがアンチ約1名のレスです。
偽装スレで初心者の質問があれば、このスレに誘導して下さい。
< 初心者スレと総合スレが統合した理由 >
・糖質制限スレへの書き込み数が激減
・アンチが糖質制限は危険というテンプレに改竄した偽物の初心者スレを立て続ける
・アンチが初心者を騙すためのスレになっている
・書き込み内容が総合スレと変わらない
・詳しい糖質制限FAQがあるので初心者にありがちな質問は自己解決できる
※過激なカロリー制限ダイエットを拗らせて超絶アンチ化したメンヘラー木同谷の足跡
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 08:08:50.09 lmJNBy2+.net
< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
また摂取カロリー1200kcal以下は代謝に必要な栄養素が不足しやすいのでこれ以下には減らさず、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 08:09:29.09 lmJNBy2+.net
< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(kenkou-iitomo.com)南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
URLﾘﾝｸ(www.homecareclinic.or.jp)
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0
食事制限下におけるエネルギー代謝量
URLﾘﾝｸ(kaken.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 08:39:11.98 rwbiRXAx.net
余計なテンプレは要らないよ
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 08:40:11.66 VRHu06/o.net
余計なテンプレは要らないね
8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 08:41:04.52 Ivge+fUf.net
余計なテンプレは要らないぞ
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 08:41:56.57 wMm89ytv.net
余計なテンプレは要らないし
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 08:42:42.68 V95iy6Tw.net
余計なテンプレは要らないわ
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 08:43:26.67 GNlmjmx2.net
余計なテンプレは要らないさ
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 08:44:19.93 YSp+Y6T/.net
余計なテンプレは要らないな
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 09:04:55.00 0mydAuko.net
テンプレ要らない
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 10:00:13.51 9+BeT+ny.net
おーっと、新スレか
このスレの指標となる俺のレスをテンプレにしとけよ全く
181 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/06(月) 10:19:20.38 ID:oz9rM5LD
朝：ゆで卵＋塩少々、納豆＋酢生姜
昼：もやし中心の野菜炒め卵とじ（塩味） スクワット５０×２回
夜：シーチキン＋レタスのサラダ 焼き魚ｏｒ鳥モモソテーｏｒ鍋 味噌汁 一週間に２回３０分ウォーキング
↑
3月1日スタート
3月 9日 -1.5㎏
3月13日 -2.4㎏
3月20日 -3.0㎏
3月26日 -3.7㎏
4月 2日 -4.6㎏
4月 9日 -5.0㎏←new!!
うーん、
15:落ち方がちょっと緩やかだな。鍋にすると食べ過ぎちゃうんだよなｗ まあ糖質制限は俺だけを見てればいいから ではまた来週
16:動けるデブ
17/04/13 10:36:19.07 etTkSjmx.net
1.16 88kg 今日は76.1ガッツリケトジェニックやってるからだけどね。
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 11:57:41.88 iUcIGF8F.net
煮物ばっか食ってる
鶏肉とか卵とか椎茸、コンニャク満載の
腹膨れるし最強だろ
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 12:02:49.85 N7ZAvgMJ.net
>>15
煮物に砂糖とみりんが大量に入ってること知らんのかな
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 12:25:04.04 iUcIGF8F.net
自作なのでそんなもんは入れてませんｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 12:35:41.66 yuV2hF3H.net
そこが自作の良い所だよね。
甘味はラカントにするとか。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 13:18:20.98 fXN6x5w7.net
おから蒸しパンってどのくらい食べていいんだろう。卵1個ぶんで出来た1個じゃ全然おなか膨れないや
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 14:13:58.73 s/jPLNRi.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 21:41:09.36 DnaePrYB.net
スーパーで野菜の和え物とか煮物とかパッと見ヘルシーなもののカロリーよく見たらめちゃめちゃ高かったりするけどどんだけ砂糖とか入れてるんだろ…
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 00:35:36.41 LnkVMfXW.net
前スレ990の方、以下の項目をご回答ください
・食ってるものを3日分以上、食材の重量またはPFCの実重量と食事回数タイミングがわかるように
・年齢性別、90kg台になったのは何歳のときで何年維持しているか、太ったきっかけは何か
・糖質制限を始める前の食事内容はどんなものだったか
・過去のダイエットとリバウンドの遍歴、減量維持から増量に転じるきっかけはどんなものだったか
・持病の有無、服薬の有無、飲酒習慣の有無（有なら量と頻度）、よく眠れているか、便通異常はないか
・家族に同じ体格、糖尿持ち、脂質異常症はいるか
・親類縁者で60歳未満で心筋梗塞で亡くなった方はいるか
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 00:45:08.64 djYKgXJf.net
990はヤバイ気がする
糖質抜いてデブから痩せないなんて
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 00:52:35.57 iH1JKLs2.net
ウォーキング一時間ってペースにもよるが大したこと無いだろ
27:990
17/04/14 01:12:36.87 0sx93q3o.net
・食っているもの。
起きてからカフェイン錠剤、マルチビタミン錠剤。
朝、ブランパン２個（ローソンの一個糖質２．２グラムのやつ）、ココナッツオイルバター、茹で野菜、目玉焼き一個、ウィンナー一本かベーコン一枚（朝はほぼこれで固定）
昼、鳥ムネ肉２００グラム前後、豆腐１５０グラム前後、野菜キノコで塩コショウ炒め（ほぼ固定）。
夜、日によって違うが、なるべく糖質が入っていないものを食べている。カロリー計算して７００～８００カロリーくらい。今日は肉と野菜の炒め物（塩）、茹でブロッコリー（マヨネーズ）、サラダ。
昨日はマグロの刺身、サラダ、塩シャケ。こんな感じでご飯、麺類、揚げ物のコロモはなし。
小学校五～六年にはデブだった。
中学、高校と柔道部だったのでデブのまま。
９０キロ代を初めて超えたのは、２０代前半だと思う。
３０代は８０キロ代前半から後半を行ったりきたり。
三年前、外仕事から自宅でできる内勤になり、三年で８７キロから９３キロに。
ヤバイと思ってダイエット開始。
今、四十代前半。
糖質制限を始める前は、ラーメン、特に二郎大好き。
酒は付き合い程度にしか飲まないが、甘い物大好き。ご飯もよくお代りしてた。
過去、大学受験時に油抜きダイエットで七五キロに。
入学後の解放感でリバウンド。
三十歳前後の時に朝食抜き、昼は軽く食べて夜は自由に食べるというダイエットで七十五キロに。
食生活を戻したらリバウンドした。
痩せてもその食生活を維持できないのでリバウンドしていた。
持病は、少し血圧が高いので薬を飲んでいる（境界型の高血圧とか言われた。両親も血圧が高い）
上１２０代から１３０代、下は７０代。
酒は元々付き合いがないと飲まないが、ダイエット開始から飲んでいない。
睡眠、排便は問題ない。
元々便秘はしたことがない。
弟はデブ。
最近、俺よりも太ったかも。
母方の祖母が糖尿病。
親類縁者で若くして心筋梗塞で亡くなった人はいない。
この前健康診断があったが、特に異常はなし。
少し脈が遅いと言われたが、医者からは何も言われなかった。
糖質制限をするとデブはスルスルと痩せると聞いたのでショックだった。
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 01:12:54.05 c8RjvV2h.net
それ以外が座りっぱなしなら尚更な
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 01:20:10.29 c8RjvV2h.net
予想通り内勤で動かなさすぎが原因
30:990
17/04/14 01:23:00.33 0sx93q3o.net
ジム通いを検討しているのですが、した方がいいでしょうかね？
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 01:27:19.91 c8RjvV2h.net
いいけど自宅の運動量を増やせば同じこと
32:990
17/04/14 01:29:09.08 0sx93q3o.net
アブローラーは買って、空いている時間にやっています。
まだ初めて三日くらいなので効果は？ですけど。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 01:34:55.79 c8RjvV2h.net
自宅ならスタンディングデスクで仕事するとか
34:990
17/04/14 01:41:09.72 0sx93q3o.net
血中中性脂肪の値が大幅に減った。
昼に眠くなりにくくなった。
足に筋肉がついてきた。
今のところの利点はこのくらいです。
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 01:43:34.74 c8RjvV2h.net
筋肉ついたなら脂肪減ってるからそのまま続けたらいい
36:990
17/04/14 01:51:01.03 0sx93q3o.net
月に一度、本社に顔を出さなきゃいけないのですが、１７０センチ、１２０キロの上司がいてシックスパッド購入して使っていましたが、効果があるように見えなかった。
その上司が諦めたら安く売ってもらおうかな？
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 02:02:04.47 LnkVMfXW.net
>>32
中性脂肪が大幅に下がったなら内臓脂肪も減り始めてるはずだよ
見た目や服のサイズダウンが実感できるまでにはもうしばらくかかる
食事内容に大きな問題は見当たらないし、筋肉ついてきてるならそのまま継続でよいでしょう
家にいる時も1時間おきに立って軽くストレッチする、こまめに買い物に出るなど歩く習慣を増やすのと
宅トレ中心にしても基本種目のフォームを教わりにジムで単発講習受けるのは早ければ早いほど良いと思う
弟さんも同じ体型なら肥満遺伝子持ってそうだね
甘いもの断ちにはもう慣れた？ちょっとつまんだらスイッチ入りそうになる？
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 03:52:06.00 8X+1WjRF.net
日本国内には、在日朝鮮人の工作員が、多数（おそらく数千人以上）入り込んでいます
最近になって、北朝鮮の国際放送で、在日工作員への暗号による指令が急増しています
朝鮮半島で戦闘が始まった場合、これら在日工作員が、防御服を身に着けて
日本国内の人口密集地で、生物化学兵器をばら撒くことは、容易に想像できます
平時のクアラルンプール空港で、サリンと似たＶＸガスで、兄（金正男）を平気で殺しました
そんな危険な男（金正恩）に、テロリストの在日工作員たちは、忠誠を誓っているのです
在日工作員がばら撒いた生物化学兵器は、液体や気体として、周囲に拡散します
★★★周囲で人が倒れたりしているのを見たら、１秒の猶予もありません！
風上に向かって全力で走り、生物化学兵器の拡散から遠ざかる必要があります
地下鉄サリン事件で、倒れた人を助けようとした人も、サリンを浴びました
一瞬の判断と行動の遅れが、即死や、死ぬまで続く激痛や身体障害やをもたらします
周囲で人が倒れたりしている場合には、風上に向かって、すぐ全力で走ってください！
防御服の無い状態で、自分の生命・健康を守るには、それ以外に方法が無いのです！
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 03:55:40.00 SFcf4e9I.net
内臓脂肪が減ってるわけじゃなく高脂質食で1～2kgはある腸内細菌が死滅して腹は凹むよ
ただ元の食事に戻したらバクテロイデスなどの細菌も死滅してるからリバウンドするよ
大量に食物繊維を含む食材には糖質も結構入ってるからしょうがないんだけどな
だからずっと糖質制限を続ける覚悟を持つことが一番肝要だぞ
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 06:15:31.19 3AOk5FoF.net
>>37
それは無い。
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 06:34:25.78 mjjVKmQy.net
１日の食事の重点を夜に置くと糖質制限してても痩せにくいとおもう。寝る直前なら余計。痩せられない巨は食べたいものは朝食べて、夜ご飯を固定にした方がいいんじゃないかな。
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 06:45:51.13 3SDdbQdc.net
>>25
結局はカロリー収支次第と思える内容。
1ヶ月で3kg減が妥当なカロリー収支だよ。
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 07:13:03.89 oM6h+4oZ.net
前スレ990の人へ
前スレにもあったけど、まずケトン紙買って
ケトン体質になっているか確認した方がいいと思う
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 07:17:33.03 3SDdbQdc.net
ケトン代謝体質になれば痩せるという迷信を垂れ流すのは止めれ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 07:23:24.93 m37LJqFt.net
>>42
別に迷信じゃない
自分でやってる。単なる体験談。
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 07:31:03.17 I8EFgVOD.net
ケトンはあくまでもエネルギー源だからね。
産生して血中濃度が上がったって、エネルギーとして消費しなけりゃ意味なし。
ケトン産生してもしてなくても、遊離脂肪酸経由のエネルギー消費は稼働するし。
ケトン代謝してないから痩せない、ケトン代謝してれば痩せると言うのは暴論。
47:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 07:40:30.76 v8s7AZ5i.net
むしろ、順調に痩せてる場合は、きっちりケトンも消費してるから血中濃度は下がる。
痩せるかどうかは、ケトンだとうがグルコースだろうが脂肪酸だろうが、エネルギーとして使ったかどうか。
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 07:43:47.82 SFcf4e9I.net
>>38
と、思い込んでるパラノイアか？
食物繊維を必死に食わなきゃ腸内細菌は減る
脂質過多だからスモールデンスコレステロールは増える
糖質制限肯定派でもそれに気が付いてる人は多い
知らんのは勉強不足だぞ
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 07:46:41.44 SFcf4e9I.net
食物繊維
しかも不溶性：水溶性のバランスを考えて何グラム必要で
それを糖質制限でクリアするにはどうすればいいのか考えないから
肌が荒れたり便秘になるってアンチに叩かれる元になるんだよ
まぁその水準を保つのには虫になった気持ちで野菜を食いまくるか
腸内細菌死滅は諦めて糖質制限を永遠に続けるしかないな
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 07:51:02.05 b/7aGGLo.net
てか一ヶ月で-3kg減ってるなら減ってると思うんだけど
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 08:20:09.50 1vY7hjPr.net
>>39
このレス以外皆間違いばっかｗ
筋肉量減らさず、便通を良くする、血糖値スパイクを起こさない為には
朝糖質を重点的に摂るしかないんだよね
ケトンなんて無用。高強度筋トレも無用
朝糖質を含めて栄養補給をしないから一向に痩せない
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 08:22:48.39 M7103gzy.net
テレビのダイエット番組の観過ぎで1週間で3kgとか1か月で10kgとかが当たり前だと思ってるんだろ
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 08:23:16.28 DFlxVxk3.net
>>34
デブってほんと動かないで痩せたがるよな
高価なトレーニングマシンを買うという「代償」を払ったんだから、あとは今まで通り暴飲暴食しても痩せるという「報酬」を得て当たり前だとか思うのかね
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 08:30:17.87 5zOfVH8s.net
テスト
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 08:37:45.30 icoHLc2k.net
>>46
食事の性質によって腸内細菌叢は変化する。肉食の脂質タンパク質に偏るとバクテロイデスが増える。
1～2キロの腸内細菌が死滅するデータでもあった？
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 09:23:27.81 TBi0sMbv.net
暁現象も有るし
筋肉の分解(カタボリック)も有る
57:990
17/04/14 09:24:38.48 0sx93q3o.net
おおっ！
起きてみたらこんなに書き込みが！
ありがとうございます。
>>35
甘い物は意外と食べなくても平気です。
たまにどうしても我慢できない時は、ノンカロリーのコーラやゼリーを。
間食にナッツがいいと聞いたのですが、食べ始めるとむしろそちらの方が止まらないので、体には悪いと聞きますが人工甘味料を選択しました。
人工甘味料でも血糖値は上がるって聞きますけど、どうなのでしょうか？
仕事前に、腕立て、腹筋、スクワット、アブローラーを始めるか。
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 09:34:25.99 vZa3hkZl.net
お腹がゆるくなるのは食物繊維が不足してるからなのかな
キャベツとか葉菜食ってたら治る？
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 09:35:14.85 TBi0sMbv.net
カタボリックでも血糖値は上がる
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 09:36:30.41 2PBafMLi.net
朝にバナナとかりんごくらいの糖質は取るのがおすすめ
ビタミンや食物繊維もとれる
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 09:59:09.72 /turb4U6.net
>>46
パラノイヤはお前
エビデンスも出さないで妄想を垂れ流すな
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 10:25:28.20 m37LJqFt.net
>>56
飲み物に寒天粉を入れるのオススメだよ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 10:27:42.20 TZKO/0bC.net
クルミは糖質とリノール酸が多いから気をつけろよ
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 10:34:08.96 m37LJqFt.net
クルミにはリノレン
65:酸も入ってる。ナッツの中ではかなり優秀。糖質もそこまで多くない。ピーナッツとかカシューナッツの方がヤバイ。 まあ食い過ぎなければ大丈夫。
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 10:39:57.71 /turb4U6.net
ナッツや野菜の糖質を気にするのは病的
病的なほど食べるのはまずいがな
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 10:42:13.30 m37LJqFt.net
>>49
朝に糖質摂ると就寝時から続くケトン体回路による脂肪燃焼が止まっちまうぞ。
どうしても糖質を摂らなきゃいけない理由なんかあるのか？俺には思いつかないんだが。
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 10:44:27.73 m37LJqFt.net
キャベツなんかは煮たり焼いたりすると縮むから、ついつい食べ過ぎちゃうというのはある。キャベツの糖質って意外とバカにならない。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 11:17:55.42 SFcf4e9I.net
エビデンスもなにも腸内細菌のエサは食物繊維
糖質制限やるってことは炭水化物をカットするんだろ
糖質減らしてる分、意識しても必然的に食物繊維量は激減するんだよ
エサがなくなりゃ腸内細菌は死滅することくらい誰でもわかるぞ
肌荒れ・便秘・インスリンの効きが悪い・・・みんな腸内細菌減少のせいだ
１～２ｋｇある腸内細菌が死滅すりゃそりゃ腹は凹むだろうよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 11:22:17.45 gQbDDXOE.net
>>66
考えない人はそんな感じに言うね。
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 11:25:27.13 /turb4U6.net
エビデンス以前のアホがいるな
野菜もレジスタントスターチも推奨してるのに
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 11:33:03.59 SFcf4e9I.net
じゃあ具体的に食物繊維摂取推奨量19ｇを毎日どうやって摂ってる？
内訳を教えてくれよ
もちろん平均でな
たまたまその日はクリアしたってのは無しだから
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 11:36:42.68 /turb4U6.net
だから野菜とレジスタントスターチ
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 11:49:49.01 gQbDDXOE.net
>>69
腸内細菌の研究も近年の事で影響も解明しきれていないのに、もしかしたらいいのかもねーみたいなノリで決められた推奨量になぜ必須だと言えるのか？ 普通に葉物野菜は毎日食ってるし腸内細菌は食事内容で変化する。
別に健康被害はないので。
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 11:52:56.24 m37LJqFt.net
>>66
俺の経験から言えば、糖質を摂ってた時の方が肌荒れは酷かった。
糖質制限すればむしろ終末糖化産物（AGEs）が減るので肌の老化は抑制されるから。
ところでインスリンの効きが腸内環境と相関があるの？そんなの聞いた事ないけど。それこそエビデンスは？って聞きたくなるね。
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 12:18:53.22 gQbDDXOE.net
食物繊維推奨量を決めた基準にしても、糖質摂取の食事をしてる人が対象になっているのにねぇ。
よく言われる食物繊維の多い食事だとどうんsるんでしたっけ？
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 12:31:36.95 K+0oFUaU.net
今育児中で引きこもりでお菓子ばかり食べてしまう
お腹膨れるくらい何かを食べないと気が済まない
おから蒸しパン太るのかな
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 12:37:03.71 DFlxVxk3.net
ミニストップが糖質制限向けに出したという
お肉ドーン！っと弁当っておまいら的にどうよ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 12:40:48.69 NuVh9Heg.net
揚げ物と加工肉
健康を考えるなら却下
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 12:51:40.62 SFcf4e9I.net
わかったわかった
だからさぁもっと具体的に何を毎日何グラム食ってるか教えてくれよ
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 12:55:34.96 /turb4U6.net
食物繊維量も自分で調べられない情弱に教えてやることなどない
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 13:08:33.63 imGIMmek.net
体重も体脂肪率も変わってないのにウエスト1.5センチ減ってる
やっぱ体脂肪率の数値を参考にするなんてクソなんやなって
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 13:12:29.26 m37LJqFt.net
>>
84:77 ケトジェニックダイエットのレシピ本買って実践してみ。騙されたと思って。 何を何グラム食ったか事細かに教えるなんて面倒くさい。まずは自分の体で試してみなよ。
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 13:14:02.95 m37LJqFt.net
>>75
コンビニ弁当はクスリ臭いから…
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 13:16:40.81 m37LJqFt.net
>>74
おからキッシュオススメ。
無糖の生クリームたっぷり使ってね。
レシピはクックパッドとか探して。
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 13:36:57.61 2PBafMLi.net
俺のおすすめ食材
キャベツ、ブロッコリー、トマトジューズ
バナナ、りんご
納豆、豆乳、枝豆、プレーンヨーグルト、牛乳、
オリーブオイル、味付け海苔、ゆで卵
ささみ、サバ、ブリ、カツオ、サケ、
押し麦、玄米、カカオチョコレート
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 14:01:39.05 1vY7hjPr.net
糖質は毒ダーって避けると、
結局コンビニ等で別の有害物質を体に入れることになるのが
糖質制限の悲しい定めだね
糖質は痩せるまで我慢、って考えに変えないと
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 14:20:39.09 HGwv0Mqc.net
むしろコンビニに行く回数激減したけど
なんで糖質避けるとコンビニに行き着くの
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 14:22:27.04 gQbDDXOE.net
昔からずっと言ってるよその人。
そう言うことにないと気が済まないんでしょうね。
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 14:33:16.55 SFcf4e9I.net
やっぱ書けないかそりゃそうだよな
朝から晩までまるで虫のように野菜を食わないと足りないもんな
ブランで逃げるって手もあるがグルテンたくさん食うことになるし
結局はヘンテコな食生活しないと駄目ってことだな
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 14:41:34.67 gQbDDXOE.net
>>87
基準値摂ってる君は朝から晩まで野菜食う生活してるのですかw
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 14:45:34.23 /turb4U6.net
どんだけ野菜食べてんだ
炭水化物のレジスタントスターチに至ってはスプーン程度の片栗粉で済むのにアホすぎる
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 14:45:46.68 TsQoKXYS.net
なんだかんだジャガイモ食べときゃいいと思う
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 14:46:05.05 QDFc9PWo.net
セブンイレブンで売ってる
洗わなくていいキャベツの千切りあるだろ
腹減ったらあれを食べてる
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 14:51:34.69 TsQoKXYS.net
>>91
売ってるやつってパサパサだよね(´･ω･｀)
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 15:10:50.86 QDFc9PWo.net
>>92
何処で買ってるの
そんな事ないけど
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 15:21:28.55 TsQoKXYS.net
>>93
機械で切って売ってるのと包丁で刻みたてじゃ違うでしょ
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 15:44:32.63 QDFc9PWo.net
>>94
くだらない事言ってんじゃねーよ
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 15:58:52.31 m37LJqFt.net
野菜に含まれるのは主に不溶性食物繊維だからな。腸を掃除するだけ。
腸内環境を良くする（善玉菌のエサ）のは水溶性食物繊維で、主に海藻とか果物に入ってる。
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 16:04:03.14 /turb4U6.net
ごぼうや納豆もな
腸内細菌の餌ならレジスタントスターチで足りそうだがな
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 16:26:15.53 xwLKfjlD.net
●ロリコン犯罪者はメガネ障害者ばかり
渋谷恭正はメガネ障害者でブサイク障害者（体が左右非対称）です
千葉県我孫子市 ベトナム国籍の小学３年生レェ・ティ・ニャット・リンさん（当時９）＝千葉県松戸市六実（むつみ）５丁目＝殺害事件。
2017年4月14日、リンさんの自宅近くに住む渋谷恭正（４６）を逮捕。
渋谷恭正はリンさんが通っていた松戸市立六実（むつみ）第二小学校の保護者会「二小会」の会長をしていた。。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
103:yx3naiU.jpg http://i.imgur.com/OMLdE6L.jpg http://i.imgur.com/MoxYfd2.jpg http://i.imgur.com/01TYSRK.jpg 正面から 耳の形が左右非対称（ブサイク障害者） http://i.imgur.com/KeyFm2z.jpg http://i.imgur.com/93vltbf.jpg ●メガネはメガネ障害者です メガネはインテリでも何でもないです 目に障害があるからメガネなんですよ～ もっと言うと目に障害がある人は、すぐ近くの脳にも障害があります 障害が目だけに限定されるってことは遺伝的にありえません
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 16:40:57.50 mKYJPOwP.net
ダイエットするなら1日6食
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 17:26:28.79 sIps0Wnc.net
親切な人教えてください
パルスイートカロリー0は糖質制限にも使えますか？
カロリー0なのはわかったけど糖質制限にも有効かどうかがイマイチ調べてもわからなくて…
血糖値に影響はない甘味料だと思っていいのでしょうか？
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 17:30:22.97 YgeeFCq9.net
>>100
エリスリトールなのでバッチリ大丈夫です
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 17:59:09.42 NL8Dv28u.net
表示の意味ぐらい分かってからやれよwww
成分票の「糖質」を見て何グラム食ったのか合計するだけでいいんだよ
糖質を何グラム摂るかは自分で決めればいい
まあ普通は一食20ｇくらいだ
炭水化物、糖類、糖質の違いが分からないとか池沼レベルなら帰れ
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 18:43:38.36 YgeeFCq9.net
>>102
草生やして誰かをdisってるとこ悪いんだけど、
アンカーつけないと誰を小馬鹿にしてるのかわかりづらい
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 19:00:16.03 sIps0Wnc.net
>>101
ありがとうございます感謝します
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 21:06:27.17 7EX3N8QX.net
カロリーゼロなのに糖質入っていることってあるのかな。
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 21:16:33.38 gQbDDXOE.net
>>105
例えばエリスリトールですが、カロリーゼロですけど糖質なのですよ。
なぜゼロなのかというと代謝できないからです。
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 21:17:19.33 TsQoKXYS.net
ゼロ表記のルールをググろう
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:09:31.31 FGQvrTDh.net
明日、北朝鮮が核実験するけど
もしかしたら米も動くんだよな
ダイエットしてる場合か？(´・ω・`)
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:22:10.12 ZEsXhoIh.net
糖質制限をすること（特にコメだけは絶対に食べないこと）が、日本民族総守護である安倍首相へのエールになる
小朝鮮がたとえどうなろうと決してブレないのが大自民党大安倍政権
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:31:43.80 JBErCTGN.net
>>108
総国民一日2400ｋカロリー特例が出されたら
ダイエット業界は破綻するだろうけどね
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 01:19:14.93 HCvATKke.net
～for ladies～
前スレと前前スレで話題に出ました、月経周期がらみの代謝変動を説明した項目をつくりました
周期の後半は糖質制限を緩めて低GIベースで糖質を増やしたほうがよさげ（なひともいる）、という話です
突貫工事につき、分かりにくいところありましたらご質問ご意見よろ
□女性ホルモン周期とエネルギー代謝能力の変動について＋モラセス ←New!
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 06:30:37.64 yu/MbH7h.net
朝から悲しい話や
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 11:36:43.83 09M4Tui+.net
から紅の恋歌公開初日で犯人のネタバレが嫌なやつのためにおすすめのNGワードを教えたるわ
「皐月会会長」「阿知波 研介」「5年前の殺人は嫁が犯人
119:｣「嫁の殺人事件を隠すため」「義経になりたかったんや」 これさえ登録しとけばもう犯人の名前が表示されることはないで
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 12:09:15.03 A4AtMj9T.net
ドロッと経血
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 13:40:22.30 slHTogx8.net
こんなに男女差あるんだなあ
痩せてる女から見たら、太ってる男は計り知れないほど自堕落野郎ってことなんやな
男選びの指標になるわ
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 14:21:02.12 3sJg4phT.net
ケトジェニック中の昼食評価してくれ
URLﾘﾝｸ(imepic.jp)
鶏胸肉300g
タコ刺し100g
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 16:44:02.10 S+h64kDb.net
糖質で太るって理屈はわかるけどさ 現実違うじゃん？！
日本人の半数以上は別に普通の体型じゃん？糖質とってても
俺の友達もポテトとかラーメンとか中華とかよく食ってるけど別に普通の体型だよ？
榮倉奈々はせんべえが大好きで一袋普通に食べちゃうらしいけど痩せてるじゃん？
吉高由利子 は吐くまでカレー食べるけど別に普通の体型じゃん？カレーなんか糖質の塊だろ？
糖質で太ってるのデブだけじゃん！！
大多数の日本人は太ってないじゃん糖質けっこう食べててもさ
だから糖質で太るって嘘なんじゃないの？？
太る体質だから太るんで死ぬまで背負って生きなよ
ダイエットしたってリバウンドするんだから そういう体質なんだから
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 16:51:49.82 Ttkc3Ae0.net
その分ちゃんと動いて消費してるんでしょ
余らせないことが大事
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 17:42:03.20 QAgyVTTu.net
URLﾘﾝｸ(liebetf.blog.fc2.com)
被験者には就寝前に500kcalの食事をしてもらいました
・バター(ほぼ脂質)
・饅頭(ほぼ糖質)
・ケーキ(糖質＋脂質)
カロリーが全てなら、3つの結果はすべて同じになるはずです
有名な実験なので結果はご存じの方も多いと思いますが
体重は ケーキ ＞ 饅頭 ＞ （実験前） ＞バター
となりました
これだけでもカロリーだけで考えるのは大間違いだとわかります。
といっても、バター群で体重が減っているのは不可解なので、恐らくある程度の減量中の実験だったと推測できます。
バターだとインスリンが乏しいので、筋量が減少し、結果的に体重減少となった可能性があり
個人的にはどれも悪い結果という印象で、言ってみればどれも就寝前の食事としては不適切と考えます
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 18:26:31.98 b0c/IHqw.net
>>117
デブ、涙拭けよｗ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 18:37:56.63 evSop2Df.net
デヴはしね
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 19:07:29.49 yu/MbH7h.net
毎日は食べないとかね
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 19:39:59.17 yu/MbH7h.net
今日はたまご6つも食べちゃったよ
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 19:59:44.44 pGmxU6t2.net
>>123
たんぱく質とカロリー確保のためなら問題ないでしょう
うちの近所のスーパーなら6つ入りで120～150円だし
コスパ十分
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 20:35:56.82 K3Mp+WqX.net
>>117
だから一度糖質制限やってみてから言えって。
関連の本も読んだ事ないだろ？まずは自分の頭で納得してから、実践するんだよ。
やる前からどっかのネガティブ情報を持ってきて否定しても、実際に痩せた体と健康を手にした人間がいるという事実の前では負け犬の遠吠えでしかないよ。
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 20:50:12.12 S+h64kDb.net
無駄なんだよ
AKBもジャニーズも石原さとみも北川景�
133:qも新垣結衣も広瀬すずも炭水化物ガンガン 食べてんだよ。でも太ってないんだよ。体質なんだよ要するに 糖質制限なんて一生続けんの？？不可能でしょ？ 肉まん、チャーハン、ラーメン、きな粉もち、ぼたもち、餃子、メロンパン、大福、 五目おこわ、カレーパン あんぱん、クリームパン、プリン、アイスクリーム、パスタ 牛丼、うどん、そば、天ぷら、コロッケ ポテチ、チョコレート、たい焼き、お好み焼き たこ焼き、ファーストフード 、カレーライス ず～っと我慢すんの死ぬまで？？ ありえないだろ？短期だから我慢してんだろ？！ 鬼のような努力で痩せたって またどうせ食べるんだから！ 食べたらもとに戻るんだから じわじわ戻って気が付いたらデブなんだから体質的に 遺伝だからもうしょうがないわけおまいらは 小栗 旬 も竹野内豊もラーメン大もり食べても太らないけど おまいらはあっという間にデブになるんだよ 遺伝子の問題だから 無駄な努力だと思うなぁ～糖質制限っていったってさぁ 過度なダイエットは無駄だよまた太るから 健康のために食べ過ぎないようにとかジャンクフード食べ過ぎないようにしようとか それぐらいでいいと思うよ俺は
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 20:52:04.79 yu/MbH7h.net
動くの嫌いなんだもん
スポーツ好きなのに太ってる人はなんなんかね
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 20:58:03.03 S+h64kDb.net
ちなみに俺も太ってないけど 食べ過ぎはしないけど毎日ガンガン炭水化物
食べてるよっていうか 炭水化物中心だよだいたい 昼、近くの牛丼か中華屋
いくからね。
でも 標準体型だよずっと そんなぶくぶくおまいらみたいに太らない
もう体質なんだよ 体質は死ぬまで変わらないわけ
炭水化物美味しいだろ？？俺らが美味しいもの食べてる間ずっと我慢してるわけ？
それで痩せるよ確かに糖質制限は でもキープするのって無理なんだよ ライザップ
いって痩せてもみんなリバウンドじゃんもれなくさ 高い金払ってバカなんじゃないか
と思うけどさ
筋トレで基礎代謝あげる？？バカじゃねーか 基礎代謝を劇的にあげるほど筋トレすん
ならボディビルダーになんなきゃ無理だってのｗｗ
戻る
絶対戻る かけてもいい
絶対 糖質また食い始めるからおまいら
だって美味しいもん糖質
本能には勝てないって
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:03:33.65 evSop2Df.net
米農民だろ
転作しろって
いくら糖質制限否定しても未来永劫米の消費量は増えない
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:03:51.91 j4aVZMFe.net
様式美ですなあ
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:04:39.67 S+h64kDb.net
健康のためなら野菜、海藻も食べようとか 食べ過ぎないようによく噛んで
食べようとか ジャンクフードや菓子や加工食品はたまににしようとか
それでいいと思うよ俺は
苦しんで糖質制限ずっとやるとかさ まぁガンの餌になるとか血管を傷つける
からとか 信念があって一生やるならありだけど 無理でしょ？肉まん食べたいでしょ？
魚貝系の美味しいスープでラーメンいきたいでしょ？ホクホクのじゃがいもにバター
つけて食べたいでしょ？好みの具を入れて美味しいチャーハンがっつり行きたいでしょ？
戻るってまた
体重の増減は体に負担になるよ？？
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:05:24.39 yu/MbH7h.net
長い
これじゃ糖質のネガキャン
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:06:16.05 FQhc70F7.net
デブの遺伝子だからこそ糖質制限しか選択肢がないのにナニイッテル
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:10:53.88 J7hQOGPt.net
糖質は、肥満とガンと脳卒中と心筋梗塞と認知症と糖尿病と………………の原因物質
まさに兆害あって一利無し
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:11:01.09 S+h64kDb.net
�
143:ﾆいうことでこれから友人たちと飲みいきますわ 知人が横浜で店ひらいて石ガマの美味いピザだしてくれるらしい 楽しみ楽しみ！ というわけで 糖質制限もほどほどにね まんべんなくなんでも食べて 炭水化物は食べ過ぎないようにする 程度で俺はいいと思うよーってことでした なぜなら 変わり者以外 無理だから 一生 糖質制限するのは
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:11:01.90 pGmxU6t2.net
糖質普通に食ってるのに太らない人は
①それ以上にカロリー消費(筋肉量多い、運動をよくする)
②胃腸が弱い(吸収できない)
③インシュリンの出が悪い
のどれかじゃね?
①ならいいけど②と③は将来大変そうだな
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:12:54.47 S+h64kDb.net
みんなカレーライス嫌い？肉じゃが嫌い？
ってことでばいばーい
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:13:45.91 FQhc70F7.net
ほどほどの糖質制限じゃデブになるのにナニイッテル
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:14:58.43 bjCVKwXC.net
壮大にうざかったw
そのまま帰ってくんな
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:17:48.44 0MG64IVj.net
ご飯食べずにスーパーの惣菜とかコンビニの唐揚げとか中心に食ってるけど、
ご飯抜きで食うにはどれもしょっぱすぎるんだよなぁ
それをなんとかしようとすると自分で作ることになるが、めんどくさい
それと糖質抜きにすると味に敏感になるからさらにしょっぱく感じる。
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:19:57.38 Rt4UR0KX.net
>>136
太るほど食ってない
が一番多いじゃろ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:22:15.82 yu/MbH7h.net
ピザはなにげに糖質低そうだけどね
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:25:07.34 j4aVZMFe.net
>>140
ご飯ポジションに葉野菜やブロッコリーや豆腐を食って塩味を薄めろ
サラダチキンにカットサラダの組み合わせでもドレッシングとか要らなくなる
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:27:59.29 J7hQOGPt.net
今時ピザ頼んでまるまる生地ごと食べる人なんか少数派だろ
生地部分は70-100%ぐらい適宜残すんだよ
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:28:55.13 b0c/IHqw.net
ウーロン茶や麦茶を飲みながら食え。
どうせ糖質制限すると水分多目に取らなきゃいけないし。
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:41:41.97 b2vqzxJC.net
>>128
自慢してるようだが年は幾つなんだ？
年取ると体質変わるからな？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:47:38.76 evSop2Df.net
コンビニ飯なら
ゆで卵、枝豆、サラダの選択肢しかない
枝豆は糖質あるけどしょうがない
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:50:39.15 yu/MbH7h.net
ブロッコリーは髪の毛にもいいみたいね
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:50:51.10 WRWrqKGL.net
芸能人持ち出してるけどあんたその人らの食生活全部見たのかって聞きたくなるな
インスタとかブログにあげてる食事が全てだと思ってるのかな
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 22:02:16.65 J7hQOGPt.net
40代の某エグゼクティブ系アーティスト
もう30年以上米粒を口にしていない
体細胞年齢は驚きの成長期思春期レベル
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 22:08:09.51 yzmvCa9m.net
名前もソースも出せないなら嘘だからいらない
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 22:10:19.06 J7hQOGPt.net
一般常識レヴェルなんだが、まあお前はそれでもいいだろう
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 22:17:47.32 yzmvCa9m.net
だったら体細胞年齢が成長期思春期レベルのソース出してみろよ
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 22:24:07.47 J7hQOGPt.net
まじで詳細を聞きたいのなら孫引きの私に聞くより、言ってるご本人に聞いた方がいいと思うよ
（ご本人が誰なのかは検索チョチョイですぐわかる）
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 22:31:20.82 yzmvCa9m.net
嘘だと知ってるからどうでもいい
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 22:34:14.08 aoyPSvOR.net
でもガクトって腹出てたよな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 22:34:46.13 J7hQOGPt.net
はい、さようなら。アンチさん
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 22:38:16.29 aoyPSvOR.net
5年も前やんけ
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 22:43:59.55 yzmvCa9m.net
体組成計の話かよ
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 22:48:12.67 j4aVZMFe.net
体細胞年齢言うからにはテロメアの長さでも測ってるのかとおもたわ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 22:48:55.87 yzmvCa9m.net
糖質制限をよく見せたいあまり糞情報を書くのはアンチも同然だから反省しろ
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 22:49:47.72 J7hQOGPt.net
だからさ、真意は本人に聞いた方がいいよ
これ言うの2回目ですかね？
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 22:52:28.91 aoyPSvOR.net
もう興味失せたからいいよ
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 22:55:45.77 j4aVZMFe.net
体組成計の計測誤差に一喜一憂するなとさんざん言ってるそばから
メーカー独自の推定計算式で計測誤差に屋上屋を重ねた数字を持ち上げられてもね
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 22:58:51.46 J7hQOGPt.net
>>163
あなたが貼った情報の妥当性がどうなのかって話でもあるんだからね？
最低限そこは自覚しなさい（自覚ないからこそのこの態度なんだろうけど）
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 23:01:34.19 yzmvCa9m.net
お前が発端だろ
素直に反省しとけ
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 23:56:58.97 f7tV4Y1T.net
糖質制限だけをずっと続けてると心が荒むってのはこのスレ読んでよくわかった
筋トレでもやって健康的に痩せてみろよ
ただのデブがただのメザシ体型になってもロクなことないぞ
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 00:02:31.62 b1nKvGZU.net
メザシはお前だろ
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 00:34:58.51 WPil7zCK.net
なんでこんなに乱立してるんだよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 01:22:35.28 6IFvCK0o.net
【ダイエットの勘違い】ダイエットを失敗させる「カロリー神話」の罠とは？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 01:39:57.02 NNG4pQws.net
肥満の原因は糖質ではなく動物性脂肪
俺は水分補給はジュースか酒たが、184cm57kg
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 01:40:35.84 zmV9WzNF.net
>>171
それはそれでガリ過ぎてキモい
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 01:41:18.59 NNG4pQws.net
別に体質で痩せてる訳ではなく、肉をがっつり＋ラグビーやってた時は184cm88kgあった
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 01:42:31.77 zmV9WzNF.net
そんな言い訳はいらない
現状の体重がガリ過ぎてキモい
183:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 01:43:03.73 zPn7DBvT.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 03:46:02.79 R+wUjsNC.net
>>171
んじゃ将来おっさんになって体質変わって太った時には、ぜひ糖質制限じゃなくて脂質制限やってみてくれ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 07:07:32.38 GfnAddxo.net
オッサンになってからの糖質制限はお勧めしない
プロテインでもガバガバ飲めば別だが確実にガリ痩せする
ガリ痩せ防止に食う量を増やすと脂肪だけ残るが筋肉はそれでも維持は辛い
たぶんタンパク質の吸収率が落ちてるからだろうな
ただ脂質だけはやたら吸収するみたいだから余計に始末が悪い
３食サラチとブロッコリーの爆食いもやったがさすがに飽きるから３か月が限度
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 07:18:19.90 FPniYcIe.net
>>171
ここで何してんだよ山根～
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 07:53:24.16 8D3zAz86.net
おっさんがやるものでしょ？
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 08:00:06.69 gJr6RCy1.net
おっさんがやるものだと思う
代謝が落ちて、体にガタがきて運動が苦手になってきて
膝や腰が痛みウォーキングもあまりできない
そんなおっさんに残された最後の希望の光が
糖質制限だと思う
健康的にやせるのではなく
デブのままいた方が健康への害が大きい為
リスク覚悟のダイエット
当然筋トレもセットで実施
と思ってます
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 08:01:02.59 aQCI/4ew.net
もともと肉と野菜大好きだから、炭水化物ものだけ控えたらぐっと痩せた
栄養管理をアプリでやってるが、それだと肉を以前の様に食べたらすぐNGになってしまうから
1日の摂取カロリーが1000とかになってなんかしんどい
たんぱく質を過剰に摂ると、やはり腎臓とかに影響あるのかな
もっと肉食べたい
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 08:50:27.29 R+wUjsNC.net
>>181
いや、肉は普通に食っていいと思うよ
あまり考えすぎずにタンパク質も脂質もたっぷり摂っていいよ。
逆にタンパク質を摂らない方が肝臓にも腎臓にも良くないと思う。
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 08:58:19.22 b0H0/KE6.net
>>181は拒食なのか過食なのかはっきりしてくれ
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 09:12:05.27 q2iqN1TT.net
>>180
オッサンやオバサンでなくても不摂生ばかりしていると糖質制限をするハメになるよ
糖質制限というのは本来代謝出来ない過剰な摂取量を制限する事であって
そういう観点で昔からあるけど
糖質そのものに毒性はない
糖毒性を引き出すのは人間の食生活如何だけど、
相変わらず自分を省みることを拒絶するバカがいるから困ったもんだ
糖質を毒だと思う奴を自堕落っていうのであって
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 09:14:16.18 q2iqN1TT.net
あと、肉よりも魚主体に変えたら便通もよくなって痩せてきたけどな
ゆるい糖質制限で済むわ。糞サプリなんて要らない
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 09:52:15.21 JbfxyD+U.net
【芸能】あなたはできる？GACKTの「アスリート並み」カラダ作り [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(mnewsplus板)
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 09:54:18.93 /ChhAULu.net
つまりID:q2iqN1TTはゆるい糖質制限してるということか
てことは>>184は自分の反省文ってことだなwww
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 10:07:44.22 yHVXS5fm.net
>>180
カロリーダイエットのほうがよっぽど代謝は落ちるしかない。
糖質を摂りながら全体のエネルギーを少なくするとタンパク質も脂質も摂取が減るのだから。
しかし、ケトジェニックダイエットに関してはジレンマがある。そのタンパク質の話だ。
畠山医師その他サイトで調べても脂質：糖質+タンパク質が１・５～２：１の比でないと
十分ケトン回路が働かないそうだ。ケトジェニック体質にならないそうだ。
ということは、糖質をいわゆる江部さんのいうスーパー糖質制限で２０グラムに抑えても
タンパク質をたくさんケとるとトジェニックにはならないことになる。
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 10:14:43.63 yHVXS5fm.net
つまりケトジェニックダイエットをするにはタンパク質をあまりとりすぎず
、かつ、MCTオイルをかなり大量にとることが必要らしい。
タンパク質をたくさんとらないと筋量がへる不安があるし 脂質をそんなに
摂るのも胃がもちそうにない。
ということで最初はケトジェニックダイエットを狙っていたんだが今はジムの
担当トレーナーに相談して普通の糖質制限ダイエットに移行している。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 10:19:18.91 yHVXS5fm.net
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
ナハナハナハ
ただの糖質制限でも痩せるには違いないし がんばろっと
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 10:31:14.83 /1EDE06S.net
いまどきWoodyattの式を持ち出す情弱は20世紀にお帰り願いたい
除脂肪目的のケトジェニックで蛋白質制限させてるフィットネス専門家はいないよ
Ketosis And The Ketogenic Ratio - Q&A (July 10, 2009)
URLﾘﾝｸ(www.bodyrecomposition.com)
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 10:48:09.60 DO0rEG5J.net
>>75
衣とタレにも糖質含まれるしなぁ。イマイチ
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 11:02:44.35 yHVXS5fm.net
>>191
なんで英語のサイト載せてるの？？翻訳アプリで訳して読めって？？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 11:09:20.31 /1EDE06S.net
英語つるつる読めない挙句に畠山にひっかかって
蛋白質制限が必要と思い込むような判断力しかないなら
ケトジェニックには手を出さないほうがいいよ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 11:12:36.56 yHVXS5fm.net
牛丼屋とかコンビニとかで最近 流行にのって糖質制限食出てるけど、実際はけっこう
１０～２０グラムぐらい糖質入ってるよね
だから ああいうのは時々 外出先で困ったらしょうがないから利用するってことで
基本 自炊してお弁当持っていって食べるようにしている。
すき屋のロカボ牛麺とか糖質２０グラムも入ってて一食食べたらその日の許容量ほぼ終わ
ってしまう。
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 11:17:11.50 yHVXS5fm.net
>>194
なんで英語スラスラ読めないといけないのかよくわからいけど、なんかエリート
意識が強いのはわかったよ。
研究してる医師より知識が豊富な凄い人なら なんで畠山医師のケトン比がなぜ間違っているか
、どこかおかしいのか是非論理的に説明してくれないかな？
知識が足りない君より劣った人間だから、わかりやすいように教えを請いたいんだ
ぜひお願いしますよ。
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 11:21:32.32 yo9CDMZA.net
知識も国語力も足りないな
ケトジェニックやってるのかやってないのか支離滅裂な文章書くな
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 11:26:59.31 yHVXS5fm.net
>>197
ケトジェニックダイエットから普通の糖質制限に移行してるって上で書いたんだけどｗｗ
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 11:34:01.15 yo9CDMZA.net
１日20gは普通の糖質制限じゃねーよ
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 11:39:52.24 yHVXS5fm.net
>>200
すいません 言葉が適当ではありませんでした
ではスーパー糖質制限と訂正いたします。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 11:40:50.44 yHVXS5fm.net
自分で自分にリックしちゃった
>>199
でした。失礼
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 11:43:34.10 /1EDE06S.net
このひとの説明で必要十分ではなかろうか
JFDA認定アドバイザー取得者の質もピンキリとはいえ、こういった基礎教育の部分で明らかに差が付きますね
ケトジェニック率（比/指数）
URLﾘﾝｸ(blogon.kojimasuda.com)
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 12:16:33.01 KNmLlqKs.net
脂質をとって太らない謎
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 12:41:24.01 yHVXS5fm.net
>>202
この数式によればやはり１．５：１になるが、体内にすでに蓄積されている脂肪と筋肉＝タンパク質の量が摂取栄養とともにケトン産生に与える影響を全く考慮していないということが問題だということですね。
なるほど
はい、ありがとうございました。
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 14:15:54.81 GfnAddxo.net
しきい値が1.5とあるが自分の経験だと1.8を超えないと血中ケトンは上がらなかったな
結果としてタンパク質も絞らないと駄目で食事でバランスとるのが難しかった
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 14:37:34.52 8D3zAz86.net
芽キャベツカレーおいしい
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 15:00:00.46 cYIWjp0i.net
糖質制限始めてから便秘と足つりそう感がすごいです
イヌリン、ココナッツオイル、マルチビタミンミネラルとオメガ3をサプリで摂ってますが他に何か足したら良いでしょうか？
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 15:10:01.79 R+wUjsNC.net
>>207
オリゴ糖と亜鉛。
オリゴ糖はスプーン一杯程度ならオーケー。
亜鉛は穀類制限するとどうしても足りなくなるからサプリメントで摂るといい。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 15:20:28.94 R+wUjsNC.net
>>189
正直、肉や脂質を摂りすぎて胃がもたれるという感覚は、それまで普通に糖質を摂ってた人の場合は胃が糖化してるからじゃないかと思うんだが。
1か月くらい糖質制限すると多分もたれなくなるよ。個人的な意見だけど。
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 15:24:24.70 gUtHbpCP.net
ごまよさそうな気がするんだけど
糖質制限でごまがいいってでてこないんですよね…
半分が脂質でできてるのに脂質の種類が違うのかな
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 15:29:00.33 /1EDE06S.net
>>207
ケトジェニック水準でやっているなら、いったん糖質制限を緩める
便秘も甲状腺機能低下の症状の一環として出やすい症候の一つ
下手に長引かせて脱毛が深刻化すると自己免疫で毛根が攻撃され、発毛能力が消失する場合もある（元記事相談者の経過報告はコメント欄を参照）
□脱毛・冷え・足のつり・LDL上昇etcを伴う甲状腺ホルモン失調、reverse T3症候群について
URLﾘﾝｸ(ozma.beer)
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 15:34:15.18 R+wUjsNC.net
>>188
悪いけど、そこまで厳密に比率とか考えなくてもしっかり糖質制限すれば中性脂肪を原料にしてケトン体は作られるよ。これはもう、やればわかるとしか言えないけど。グルコジェニックとケトジェニックの両方の回路を使いながら痩せていくのが糖質制限なんだよ。
で、MCTオイルはケトン産生の補助的な役割だと思った方がいいと思う。俺は加熱に強いココナッツオイルの方が調理に使えて使い勝手がいいかなー。
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 15:40:15.11 qFP7VR7p.net
>>210
植物油を使うよりずっと良いよ
ゴマよりアマニのほうがω3だからオススメ
アイハーブならオーガニックなのに中国産ゴマより安く売ってる
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 18:41:22.15 yHVXS5fm.net
>>212
MCTオイルはパウダーと液体持ってるから混ぜるときはそれらを使って
炒め物とかはココナッツオイル使ってる。
ライザップってこないだもエドはるみがすごい痩せたけどあそこは糖質
と一緒に脂質もかなり抑えちゃう指導なんだね。それでもあんなにやせるって
ことはどういうことなんすかね？？
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 18:58:03.47 ZgAQ3w6a.net
どういうことも何も
短期間で痩せるにはこれをするしかない
>>3
＞Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
＞A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 19:06:56.88 dBmVxwK/.net
ライザップの筋トレは、あくまでも筋肉の維持のみ。
増えているように見えるけど、あれは脂肪というアーマーが取れて筋肉が露出しただけ。
デブってあの重量の体を支えているから、実は意外と筋肉がある。
脂肪で隠れているからわからないだけ。
筋肉は、タンパク質だけじゃなく糖質もないと合成されないから増えない。
脂肪も分解すると少し糖分も生成されるので、現状維持が精一杯だろう。
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 19:10:05.75 ZgAQ3w6a.net
だから何
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 19:10:11.41 dBmVxwK/.net
忘れてた。
じゃあ、どうして筋肉が増えていないのに筋トレで挙げられる重量や負荷が増えたのか。
筋量が増えなくても、刺激、運動不足の筋肉が筋トレで鍛えられ、コツを掴んで能力が増すから。
当然、とんでもない重さを挙げるのであれば筋肉の増加も必要となるので、炭水化物の摂取も必須です。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 19:14:13.77 ZgAQ3w6a.net
だから何？
増量の話をしてるように見える？
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 19:15:19.95 dBmVxwK/.net
結論。
とはいえ、テレビでライザップに挑戦している芸能人の食事とかを見ると、あれで筋量の維持は不可能。
糖質がないので脂肪が燃え、糖質が体内にないと水分も蓄えないのでその分体重が減り、ついでに筋肉も減っているけど、脂肪に包まれていた以前の筋肉量なんて誰も知らないから減っても問題にならない。
普通の食事に戻すと、筋肉が減った分もっと脂肪がついてアレックスガンダムチョバムアーマーみたいになりますｗ
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 19:26:13.86 ZgAQ3w6a.net
過激なカロリー制限は筋肉が減るからやるなという結論なら>>3で既出すぎる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 19:26:37.05 R+wUjsNC.net
>>214
いや、最低限の必須な量は摂らせてるはず。
ライザップ推奨のクソ高いサプリメントにもグリセリンはかなり入ってるし、脂質を摂らないということは絶対にありえない。
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 19:32:35.60 dBmVxwK/.net
既出っちゃあ既出だが、ライザップが悪辣なのは筋肉が減っていない。
むしろ増えているように思わせるＣＭだと思う。
知り合いでライザップをやっていた人がいるが、脂質もかなり減らされたそうだ。
脂質取ってたら脂肪が燃えないからな。
その人、確かに痩せたけどすぐにリバウンドしたｗ
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 19:34:56.66 ZgAQ3w6a.net
見た通りなのだから悪辣でも何でもない
エドはるみくらいの肥満なら脂質制限までしなくても期限に間に合いそうだし
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 19:36:29.98 cYIWjp0i.net
>>208 >>211
貴重なアドバイスをありがとうございます。
オリゴ糖は就寝前少々摂っておりましたがなかなか改善されず…亜鉛も摂ってみます
1日40g前後で糖質を抑えてましたが、一旦緩めて夜だけでもオートミール等食べることにします
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 19:40:27.90 ZgAQ3w6a.net
流れのついでに
>>225
摂取カロリーが足りないってオチは勘弁
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 19:45:00.78 cYIWjp0i.net
>>226
カロリーはココナッツオイルで補っていたのでそこは大丈夫かと…もしかしたら逆にオーバーしているぐらいかもしれません
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 19:53:49.57 ZgAQ3w6a.net
良い傾向
ちなみに亜鉛といえば牛肉
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 19:56:17.71 yHVXS5fm.net
間違えてます。
１ 糖質がなくても筋量は増えます。糖質をとっててもとらなても筋グリコーゲンの量は変わりません。
糖質制限していても糖新生によって必要な筋グリコーゲンは回復することは比較実験で証明済みです。また 糖新生によって筋分解が起こるという
エビデンスは存在しません。
２ 糖質制限時に脂質を摂ると脂肪が燃えないはもはや意味不明です。カロリーダイエットでは脂質制限は必要ですが糖質制限において脂質で太ることは
常識的な量ならまずありえません。
この二つはよく勘違いする間違った常識なので まずは原理をよく理解することです。
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 20:22:06.11 dBmVxwK/.net
１、ライザップの食事メニューでそれは不可能です。
増量後のボディービルダーならともかく。
彼らは大会などを目指し、糖質を制限して筋肉と一緒に増えた脂肪を削っていきます
239:。 彼らですら減量期は、筋肉量は微増か現状維持で精一杯でしょう。 減量をしくじるとむしろ減りますが、増量期に増えた脂肪でわからない。 ライザップは筋肉を増やすのが目的じゃなく、あくまでも減量が目的。 あの食事で空腹になったら、脂肪が燃える前にカタボリックで筋肉が減る。 食事のたんぱく質と筋トレで回復はしても増えることはないでしょう。 原理は正しくても、ライザップの食事では筋肉は増えません。 これは事実です。 ２、これも言葉足らずで誤解を与えたかもしれませんが、質制限時に脂質を摂ると脂肪が燃えないとは言っていません。 脂肪を取ると、先にそちらを燃やすなり使用するので脂肪へのアクセスが一段階遅れます。 短期間勝負のライザップにとり、それは致命傷です。 よって、脂質も抑えさせるのです。 二か月で１０キロ、２０キロ落ちるから宣伝になるのに、半年かかったらライザップに価値なんてありませんよ。
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 20:31:58.32 ZgAQ3w6a.net
議論したいなら糖質制限じゃなくて
減量で筋肉が減るか減らないかでどうぞ
糖質制限だろうと脂質制限だろうと減量すれば筋肉は減るのがとりあえず常識
過激なカロリー制限で減量すれば尚更
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 20:55:28.58 jxG0nx8l.net
そういう基本的なことはもう飽きたんだよな・・・
これだけ丁寧なテンプレできてるのに
読んだうえで話すすめろや
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 20:57:01.12 V3XVYs+c.net
食事制限だけで痩せようとする奴ってよっぽどなまけものなのかな
軽く運動しないと健康に悪いよ
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 21:00:29.84 Ln8s6BfR.net
摂った食事からエネルギーを調達し、足りなければ体脂肪を使う。
足りてれば体脂肪は使わないし、余れば体脂肪として蓄積する。
糖質制限していてもしていなくても、ケトジェニックでも、この仕組みは変わらない。
明確に有利と言えるのはタンパク質のDITだけ。
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 21:04:03.36 ohoj+1zN.net
>>223
夕飯にゆでササミ食べたらトレーナーブチ切れでしたよ3本は食い過ぎだって
結局のところカロリー制限かよって話ですね
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 21:04:10.03 FtavfSxw.net
未だに糖質制限はカロリー収支の範疇を超えた効果あると信じてる奴なんているんだな。
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 21:06:50.91 sIpS5SOK.net
タンパク質だって必要以上に摂れば体脂肪の消費を阻害する要因になる。
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 21:20:27.31 ZgAQ3w6a.net
>>235
そんな過激にカロリー制限させるから皆んなリバウンドする
所詮トレーナーの強制ありきだから契約終了後に維持できるはずもない
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 21:31:09.38 0Fam6rT9.net
>>235
ササミ3本食っても200kcalも無いと思うんだけど通常の食事+ササミ3本食ったってこと?
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 22:00:29.87 UjzoOAsQ.net
カロリー制限したら痩せないって主張は説得力が無くなっちゃたので、
次はカロリー制限はリバウンドするって主張に切り替えますね。
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 22:09:47.75 ZgAQ3w6a.net
>>5-12のメンヘラですね
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 22:16:40.81 ZgAQ3w6a.net
そういや最近過激カロリー制限系のスレが増えてるがまたお前が立ててるのか？
>>4の憐れなお仲間を増やしたくて必死か
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 22:28:46.20 /1EDE06S.net
>>242
それ立ててるのは運営鯔さんかと
新スレ立てないと板のスレ保持数を減らされてしまう
糖質制限スレ内の話題からスレタイをインスパイアされて立ててること多し
立てた本人は当該トピックに興味関心が無いからスレは伸びないが、ダ板には即死が入ってないのでいつまでも残る
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 23:07:07.82 ZgAQ3w6a.net
運営は痩せない万年ダイエッター向けに>>4を啓発するスレ立てろ
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 23:18:07.34 /1EDE06S.net
無理無理
255:、対立煽り狙ったほうがレス数増えて手っ取り早くスレが伸びるもの 「私女だけど」のスレとかも典型的なそれだわね
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 23:21:20.98 ZgAQ3w6a.net
対立してるぞ
過激カロリー制限vs自然なカロリー制限
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 23:29:34.09 /1EDE06S.net
結果は自然淘汰でしか動きませんのでね
いまのダ板で勢い順上位にきてるのは糖質制限とあすけん
どちらもマクロミクロ管理しっかりやらせて適正カロリーとらせる方針
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 23:38:25.23 ZgAQ3w6a.net
糖質制限スレは腹の具合でカロリー制限
あすけんスレは頭の計算でカロリー制限
この両スレに勢いがあるのは極めて健全
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 23:56:33.28 yHVXS5fm.net
みなさんは食事日記つけて食べたもの記録してますか？僕はエネルギーと栄養素を記録してます。ケトン比は気にする必要はないと
いうアドバイスもありますが ４つのことだけ守ってます。
１ エネルギー摂取は基礎代謝以内
２ タンパク質は最低体重×１グラム
３ 脂質はカロリー換算で総エネルギーの５０％以上
４ 糖質はカロリー換算で一日総エネルギーの５％以内に収める
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 00:04:14.68 81U6iRhB.net
中性脂肪…
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 00:18:26.77 cllDM8wY.net
>>249
テンプレもアドバイスも読んでないのは伝わった
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 00:26:28.54 eSsD0Dxe.net
ビチク連呼さんに常駐してもらわないといけないようだな
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 00:30:31.30 +v3IIOLz.net
私はP130g
2200kcal
意識して野菜食べるシンバイオティクスを心掛ける
脂質の質に気を付ける
「糖質量」は5の次6の次かな
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 00:33:55.86 o89jwUW2.net
ベトナム人やタイ人は日本人の比較にならないぐらい大量に米を食べますが
肥満は少ないですよね。食生活のほとんどが炭水化物なイメージ
あれはなぜだろう？？
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 00:38:19.87 cllDM8wY.net
それもテンプレに書いてある
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 00:57:02.53 +v3IIOLz.net
「テンプレ」NG登録でいくぶんスッキリするのかも
>>254
Food balance sheets 検索して見てみよう
単純に読み物として面白いし、その漠然モヤモヤが晴れるきっかけにもなるかもしれないぐらいの逸品ですぞー
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 00:58:31.07 czGTpOzo.net
>>254
日本人だって50年前は炭水化物が８割占めてた
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 01:06:25.63 cllDM8wY.net
カロリーをNG登録したらもっとすっきりするぞー
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 01:29:46.59 xQgHgfhT.net
テンプレが既にカロリーカロリーうるさいからな
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 02:02:52.97 nJQwbMOO.net
糖質制限しなければカロリーオーバーするのが先進国の食生活
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 02:03:31.86 whEtS8Yi.net
だいたい1日30グラムから50、80、100と
一ヶ月かけてもどした
そうしたらここのところ数日こむら返りで目が覚める
さっきなんか脇腹がこむら返りで痛くて救急車呼ぼうかと思った
こむら返りに悩まされている人はどんな対策してる？
俺は糖が来るとこむら返りするみたいだ
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 03:38:48.14 czGTpOzo.net
>>261
カリウムがたりてないんじゃない？
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 05:29:10.36 qzVkG2hV.net
>>261
URLﾘﾝｸ(www.skincare-univ.com)
どんな糖質制限をやったのかわからんが
どっかおかしくなっちゃったんだろうな
ちゃんと病院に行って調べてもらえよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 06:56:32.41 WswXWeUj.net
>>261
コレステロールの薬か何か飲んでないか？
相性が悪いと血中のCPKが
275:上がって筋肉が吊るぞ ふくらはぎで吊ってる中はいいが 心臓で吊ったらそれは心筋梗塞だぞ 甘くみるなよ 血液検査して医者に相談しろ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 07:14:41.32 SCtK0Yy8.net
>>260
ほんとそう思う
みんなが普通と思ってる食事はオーバー炭水化物
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 07:49:55.11 eSsD0Dxe.net
>>261
ビタミンB1不足とマグネシウム不足→乳酸過剰蓄積→電解質異常？
日数かけてゆっくり戻しても、グルコース代謝に必要なビタミンミネラル不足が上回った時点でリフィーディング症候群のような電解質異常が起こってもおかしくない
それ『Refeeding症候群』じゃない？
URLﾘﾝｸ(fhugim.com)
リフィーディング症候群
URLﾘﾝｸ(qq8oji.tokyo-med.ac.jp)
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 07:51:53.03 9FYITe1L.net
オーバー炭水化物 △
カロリーばかり高くて栄養価の低い炭水化物 ◎
好きな物をドカ食いしてきた自堕落程、病気の原因を食べ物のせいにする習性
みっともなｗ
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 07:56:45.96 9FYITe1L.net
>>261の書き込んだ時間帯→夜更かしはビタミンB1を無駄に使う
ビタミンB1は糖の代謝に必要不可欠。だから夜更かしはバカがする事
糖摂取でこむら返りが起こるのはⅡ型糖尿病予備軍突入と思った方がいいね
特に太っていなくても夜更かし徹夜やストレスとかでⅡ型になってしまうヤツが多い
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 08:40:51.02 o89jwUW2.net
オーバー炭水化物でほとんどの人は肥満体じゃないじゃん
デブなのはデブだけ
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 08:47:02.84 o89jwUW2.net
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 09:05:59.95 nJQwbMOO.net
タイは先進国ではなく昔の日本
米と貧相なおかずで労働してたらオーバーカロリーにならない
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 09:10:06.17 81U6iRhB.net
生まれもって、内分泌代謝がオカシイなら太る
LDLコレステロールも、中性脂肪も同じ
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 09:11:09.11 yH1uJ1Ep.net
やあ、みんなおまたせ
このスレの指標、俺が来たよ
181 : 名無しさん＠お腹いっぱい。2017/03/06(月) 10:19:20.38 ID:oz9rM5LD
朝：ゆで卵＋塩少々、納豆＋酢生姜
昼：もやし中心の野菜炒め卵とじ（塩味） スクワット５０×２回
夜：シーチキン＋レタスのサラダ 焼き魚ｏｒ鳥モモソテーｏｒ鍋 味噌汁 一週間に２回３０分ウォーキング
↑
3月1日スタート
3月 9日 -1.5㎏
3月13日 -2.4㎏
3月20日 -3.0㎏
3月26日 -3.7㎏
4月 2日 -4.6㎏
4月 9日 -5.0㎏
4月16日 -4.7㎏←new!!
あ、あれ？？どこかで食べ過ぎちゃったかな？
まあこんな週もあるさ ではまた来週
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 09:12:35.65 81U6iRhB.net
ガリガリでも、糖尿になるし
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 09:29:12.97 o89jwUW2.net
1日に0.2キロしか減ってないと、なんだこんだけかよとがっかりしたりするが
それでも１週間で１．４キロ、月にすればマイナス６キロにもなるんだよね。
毎日の積み重ねだね。
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 09:42:38.56 XqTcAbjj.net
ウエイト板にいるような筋トレしてる人は体重10kgくらい軽く増減できるのに、ダイエット板の人は苦しんでるね
やっぱり筋肉量がないと体重操作は難しいのかな？
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 09:50:19.74 UYvqhg/3.net
牛肉と白菜と焼き豆腐と糸こんにゃくで、醤油とラカ�
289:塔gSと日本酒0とだしのもと少しで、卵と一緒にすき焼きしました。 糖質制限で大丈夫ですよね？ 美味しすぎて、疑ってしまいます。
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 09:56:30.65 rKAsu37L.net
すき焼きは糖質制限優良メニュー
おでんはアウツ
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 10:06:39.82 w+P8uQOL.net
>>276
そらそうよ
筋肉も運動も極大だから食事をちょっと少なくするだけで体脂肪はすぐに落とせるのがウエイト板のマッチョ
筋肉も運動も極小なのに食事だけどんどん少なくしてるせいでずっと体脂肪が変わらないのがダイエット板の万年ダイエッター
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 10:30:18.21 ejzfGkmi.net
>>277
いいね美味しそう
うちも明日はそれにしようかな
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 10:31:10.58 o89jwUW2.net
日本酒0って何？？入れないって意味かな
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 10:43:50.93 Lr7UJjDR.net
糖質0の日本酒じゃない？
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 10:59:29.81 f2HdzS9X.net
煮物に人参入れると
甘味料要らない気がする
296:アヒージョ
17/04/17 11:13:54.21 2hp9w46J.net
糖質って、そんなに悪いか？日本酒に糖質ゼロって、うまみないじゃん。それは残念な日本酒だよ。ね。
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 11:23:51.16 7hrCTX4P.net
コンビニの弁当は控えてるが、スーパーで作ってる弁当とかおかずはどうなんだろうな。
結構うまいし糖質控えめ（ゼロは無理）のデリもあるから便利なんだが。
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 11:47:26.63 0cfs+fAj.net
>>284
糖質、脂質、タンパク質は生きていくうえで重要な栄養素ですよ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 11:57:21.46 qzVkG2hV.net
言えてるね
このスレに張り付いてる糖質制限信者は頭デッカチで現実をみてない
エビデンスは気にするが自分の筋肉量が少ないせいで基礎代謝が低いことを気にしない
あまりに過信し過ぎて失敗や不調の原因をすべて実施者のせいにする
まだまだ確立されているとは言い難いのに勝手な思い込みを加速させて死人を出す
とても危険だと感じてる
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 12:10:49.07 xQgHgfhT.net
>>287
自分が糖尿病になってから果たして同じ事が言えるかな？
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 12:12:38.29 ApamvTXU.net
2chで糖質制限強要されて死人出たってマジ？
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 12:14:26.18 K37zUXT5.net
言えてるね
このスレに張り付いてるアンチ糖質制限メンヘラは頭デッカチで現実をみてない
エビデンスは気にするが自分の筋肉量が少ないせいで基礎代謝が低いことを気にしない
あまりにカロリー制限を過信し過ぎて失敗や不調の原因をすべて糖質制限のせいにする
とっくに過激なカロリー制限の危険性は確立されているのに勝手な思い込みを加速させて死人を出す
とても危険だと感じてる
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 12:18:53.40 VnaFXhTM.net
カロリー制限なら拒食症で死人は出てるな
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 12:20:08.69 D2Y7MOIz.net
糖尿病が原因の死者ならそれこそゴマンといるだろうな
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 12:34:04.32 p5L0DBuy.net
制限ダイエットしたところで痩せたら元の食事に戻すんだろ?
馬鹿みたい
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 12:38:04.03 UYvqhg/3.net
>>278
ありがとうございます♪
久々ご馳走食べた感じ。
１ヶ月で-8キロです♪
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 12:38:37.21 UYvqhg/3.net
>>280
美味しいですよー！
今日は暑いのに、やせられたからようやくニットを脱げました。
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 12:50:37.01 StXPAHtY.net
おでんはなんでだめなんだ？
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 12:57:38.70 xQgHgfhT.net
>>293
戻さねーよバカ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 13:01:09.02 o89jwUW2.net
料理の隠し味の日本酒は代わりに焼酎じゃダメなのか？？
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 13:03:01.35 o89jwUW2.net
糖質制限つらいでしょ？って言われるけど 脂質制限のが糖質制限の１０倍辛い
毎日パサパサの食べ物なんて耐えられない
糖質とらないのはもう慣れた。
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 13:08:09.76 f2HdzS9X.net
世の中糖質中毒ばかり
特に女
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 13:16:35.56 eUcblIlL.net
たんぱく質制限が一番つらいぞ
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 13:25:52.82 o89jwUW2.net
脂質と糖質を一緒にした料理、�
315:pスタとかチャーハンとかピザとかコロッケとかケーキとかたこ焼き とかトンカツとか牛丼は美味しいと思うけど脂質制限しながらの糖質は美味しいとは思わない。 だからカロリーダイエットでの脂質制限が一番嫌い。
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 13:57:00.77 StXPAHtY.net
ごはんとふりかけ生活は痩せるもんね
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 14:01:37.94 NrOijnck.net
運動すればね
しかもごはんでお腹いっぱいにするなら痩せない
フリカケだけじゃ栄養失調にもなる
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 14:02:53.19 81U6iRhB.net
筋肉がなけりゃ
脂肪も燃えにくいし
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 14:10:05.64 nE9uM7N2.net
むちゃくちゃ筋トレしまくれ！
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 14:51:14.55 PXDha96N.net
>>279
食事制限のみだと体脂肪って変わらないの？
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 15:23:17.38 9ZhdEXAq.net
>>307
普通のデブは痩せるがこういうﾌﾟﾖｶﾞﾘはいつまでも変わらない
>>3
筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 15:34:02.58 s9mqaLxc.net
からだすこやか茶～♪
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 15:59:17.25 Rn5sxHm/.net
たまに食うカレーが美味すぎる！ｗ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 17:19:38.14 PXDha96N.net
なるほど、正に標準体重の万年ダイエッターだわ…
食事制限カロリー1000以下で軽い筋トレ初めて1ヶ月くらい+帰り道徒歩20分だけどもっと運動増やさないと駄目そうだね
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 17:53:21.83 K9kOow54.net
>>311
カロリー低すぎないか？
糖質制限しながらたんぱく質と脂質をしっかり摂るのが基本。あまりカロリーに縛られすぎない方がいいと思うけど。
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 18:31:06.57 YlJspJAE.net
>>311
安上がりな体だな。男性なら減量中も2000kcalはいるとお上が言ってる
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 18:42:09.23 OYQwC3ey.net
活動量に寄るわな
男でも事務職なら活動量2000ｋいかないやつなんて草るほどいる
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 19:39:51.24 whEtS8Yi.net
261です
医者からビタミン剤が出たよ
それから血液検査して
HgA1cも尿酸も血圧もすべて上昇していたので
「炭水化物をとらないでいたときの方が調子がよかったね」
ということでまた炭水化物を制限しはじめました
たぶん一生ご飯食わない
>>268
痛くてその時間に目が覚めたんだよ
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 19:40:21.65 4Pvf+oJL.net
>>311
>>4
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
面白い事に、私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて、
カロリー計算をやめて色んな食材を楽しむようになったらもっと痩せたという経過をたどっています。
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 20:38:47.15 GxtCJVbR.net
初めてこの板にきました、ダイエット初心者です。糖質制限してみなさん効果でてます？米もパンもスナック菓子もジュースも飲めないって考えただけでしんどそう(^_^;)
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 20:49:09.02 Wzuy/QxY.net
>>317
顔文字やめたほうがいいよ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 20:50:06.95 eSsD0Dxe.net
>>317
糖質制限以外のダイエットでも、菓子パン惣菜パンとスナック菓子とジュースは基本的にやめたほうがいいもの
米は雑穀米や麦ご飯に変えられるなら、完全にやめなくてもいい
まずは一日のうちのどこか一食だけ、米パン麺類の主食�
333:ｲくことから始めてみては？
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 20:50:11.38 LRB9zSlx.net
それらを食べたいのか肥満を維持したいのか
選ぶのは自分
誰も強制はしない
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 21:56:03.72 huihFkvN.net
俺糖質制限始めて感じたのは、米、パン類麺類食べられないのはきついなーという印象が、
え？ これ食べていいの？ ていう食材やお菓子がかなりあることを次々発見して、今まで見向きもしなかった野菜とか魚とかも自分で調理して食べる楽しさに変わってきてること
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 22:03:35.70 KcGbb7JS.net
長年の刷り込みで、油脂はなるべく食べてはいけないという目でつい食べ物を見ていることに気づいたっけな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 22:11:54.96 GxtCJVbR.net
>>319
麦ごはん…盲点でした、確かに米の変わりになりそう
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 22:22:32.81 jyWoGTAi.net
たんぱく質の必要量の計算、現体重と理想体重、どちらに基づくべきなのかハッキリ分からない。
散々ググったり関係書読んだがこれといった決め手に欠ける。
なにせBMI22まであと20kg近くある巨なので、そこが違うとたんぱく質の摂取量が全然違うのよ…
ここの諸氏はどうしていらっしゃいますか？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 22:23:27.83 StXPAHtY.net
？たんぱく質量は現在の体重に合わせるべきでは？
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 22:30:32.59 K9kOow54.net
>>321
全く同じ
料理の楽しさに気付いた
最近では自分でクッキー焼き始めたわw
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 22:31:31.44 eSsD0Dxe.net
>>324
現在の体重、細かくやりたいなら現在の除脂肪体重だよ
基本的には除脂肪体重の損失を最小限に抑えて体脂肪だけ落とそうとしてるのだから、蛋白質をけちってはだめ
>>323
ビタバアレーと白米を1:1で混ぜて炊くだけでも、糖の吸収速度を抑えて食物繊維とビタミンミネラル上乗せできる
うんこがヅバーンと出るし気持ちいいよw
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 22:34:05.37 huihFkvN.net
>>326
マジか
俺はレンチンで出来るおからパン作ってるわ
くるみと高カカオチョコを砕いて混ぜてる
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 22:34:50.29 K9kOow54.net
>>324
体重の減りが止まった時がベスト体重という認識（経験上）
76キロ➡66キロだけど、スーパー糖質制限でもこれ以上減らなくなった。
糖質は3日に1度くらい、一食をご褒美で摂る程度。
リバウンドはほとんどしない。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 22:39:09.99 StXPAHtY.net
>>328
発酵とかいらんの？蒸しパン的な？
345:324
17/04/17 22:41:11.44 jyWoGTAi.net
>>325
>>327
ありがとう。
やっぱ現体重なんですね。
除脂肪体重に2.5掛けると100超えのところ、
今までは80前後しか摂ってなかったので不足してたようです。
プロテインも活用してちゃんと摂ります。
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 22:41:22.79 K9kOow54.net
バターと生クリームとラカントがあれば低糖質の結構満足のいくスイーツが作れるんだよね
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 22:41:45.36 B3KTtpZr.net
オートミールってどうなんだろう？
30g/食ってあるけど…
ちょっと糖質高い気がするんだけど…
ゆでたまご、サラダチキン、キャベツetc
じゃ飽きがきて…
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 22:44:01.93 StXPAHtY.net
ポテサラ食べよう
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 22:44:26.86 huihFkvN.net
>>330
蒸しパンやね
クックパッドで探すと山ほどレシピ出てくるから、やりやすそうなので試してみるといいよ
俺は材料混ぜて
350:レンチン終わるまでに多分10分かかってないくらい簡単な作り方
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 22:47:31.49 StXPAHtY.net
>>335
ほー自分はシェイカーで混ぜてオーブンレンジの茶碗蒸しメニューでプリン作ったw
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 22:47:32.57 bqcDmCGn.net
でもホカホカの炊き立てご飯が食えないのはキツい
パン，麺，お菓子は食えなくてもどうって事無いが
ご飯食えないのはキツ過ぎるマジキツい
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 22:47:43.84 K9kOow54.net
>>333
ケトジェニック的にはNG食材だけど、そうでないなら試してみれば？
ただ、血糖値の上昇が緩くても糖質を摂取する事に変わりはないので、オートミールを主食の代わりにしたいというなら、それは糖質制限ダイエットとは言えないかもしれない。
354:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 22:51:48.87 StXPAHtY.net
>>337
期間限定でやればいいよ
1カ月とか
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 22:53:58.28 eSsD0Dxe.net
ケトジェニックの維持期は糖質100g以下/dayも摂れるというのに
たかだか1食分のオートミールすら食えないのは甘え
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:02:35.30 BvPYY8hn.net
オーバーナイトオーツが流行ってるが軽い糖質補給にオートミールや押し麦は捗る
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:05:13.43 K9kOow54.net
維持期ならなおさら、もっと美味いもので糖質摂りたいよ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:14:59.01 BvPYY8hn.net
美味い糖質は食欲増進リスクがあるけどな
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:24:13.42 3EfAsR8A.net
本当はだめなんだけど自分ルールで米と麺は食べないけどパンは好きなだけ食べていいことにしてる。
それでも15k痩せた
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:32:23.84 pb5qjZe6.net
痩せるなら何食べてもOKだからな
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:39:12.19 EJzOlkoP.net
パン好きなだけ食べるって糖質制限じゃなくない？
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:42:44.61 o89jwUW2.net
映画 人狼を借りてみた
主演の古畑星夏ちゃんのインタビューだ。
【プライベートといえば、古畑は食べることが大好き。Instagramに、その日食べた料理の写真をアップしているが、メニューはラーメンからオシャレなカフェ飯まで多岐にわたる。
「食べる動画」シリーズとして、食事風景を撮影したキュートな動画も公開しており、かわいい子が何かをおいしそうに食べている姿が大好きという人にとってはたまらない！
「食べるのが大好きで、甘い物も辛い物も炭水化物も全般好き！ 休みの日は友達と一緒にどこかに出かけて、おいしいご飯を食べることが多いですね。だから『ラーメン大好き小泉さん』
みたいな何か食べられる仕事は、『これだ！』と（笑）。食べる関係の仕事はもっとやりたいです。グルメリポーターとか、やってみたい！」 】
だそうだ。
しかし 彼女は太っていないし、スリムな体型だ。
一方 彼女の殺される共演したまえだまえだのデブは小さいころからデブだ
結局 スリムかデブかは遺伝子で決まっているのだ！
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:45:40.58 eSsD0Dxe.net
摂取エネルギー比の40%以下に収められてるなら糖質制限だよ
まして痩せられてるという結果が出てるのだから、消費と摂取の差分を捻出できてる
「好きなだけ」という言葉から過食嘔吐者のそれやドカ食いスレ頻出の阿鼻叫喚ラインナップを想像しないように
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:45:51.06 o89jwUW2.net
炭水化物 大量に常食していてもスリムな子はスリムだし
デブは空気吸ってもデブになる
断糖とか低カロリーダイエットとか異常な生活は何年も続かない
デブはリバウンドするしかないのだ。
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:45:52.81 pb5qjZe6.net
目的と手段を混同するなよ
痩せるなら何食べようが
366:勝手 でも炭水化物を好きなだけ食べたら普通は太るしスレチだからな
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:48:10.48 K9kOow54.net
>>349
諦めと願望
もう飽きた
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:48:59.54 o89jwUW2.net
ほんじゃかの石塚や
内山や伊集院とか何人かいるデブタレントが糖質制限してスリムになることが
あるだろうか？ちょっと想像できないし たとえ異常な生活をして無理してダイエット
してスリムになったとして、そんな生活は長くは続けることなどできないのだから
またデブになる
デブ遺伝子をもって生まれてきたら最後
死ぬまで基本 デブはデブの人生しかないのだ！
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:51:15.70 +v3IIOLz.net
やたらパン好き（だから食べる）なのか、やたらおいしいパン（だから食べる）なのか
370:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:54:20.37 o89jwUW2.net
ごはん食べたい
スイーツ食べたい
な？ 糖質制限なんて長く続かないんだよ
諦めろよ 太る体質は死ぬまで変わらないんだからそんな異常な食生活は
やめたほうがいい！ なんでもほどほどに食ってろよ
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:55:16.70 pb5qjZe6.net
お前は存在がスレチらしいな
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:55:28.23 K9kOow54.net
>>354
お前は好きなだけ食っていいよ
誰も止めないよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:56:54.81 xpFsCSOz.net
可哀想な断末魔の叫びだらけ
草不可避ｗｗ
糖質制限というのは痩せていようが太っていようが
糖代謝異常になって膵臓まで壊れたⅡ型糖尿病患者の糖抜き治療を超えられない
Ⅱ型患者でもないのに糖質制限を実践しているというのはⅡ型になりたい願望の表れというのが定説
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:57:22.69 eSsD0Dxe.net
「好きなだけ」という言葉に過剰反応するひとは摂食中枢壊れ気味のハイリスク属性
こういう食い方を連想してしまうのはそっち側のひと
↓
421: [sage] 2017/04/15(土) 22:01:56.07 ID:4Gi3hvpb
バジルサンド
スモークターキーサンド
キノコのキッシュ
サーモンのキッシュ
ロデヴ
パンペイザン
カンパーニュ・ノアフィグ
カンパーニュ・ショコラオランジェ
カンパーニュ・トマトマスタード
イングリッシュマフィン2個
トマト3個
アボカド2個
ブロッコリー1/2個
オニオン1/4個
レタス1/4個
ヨーグルト1/2パック
炊き込みご飯
アサリの味噌汁
菜の花のおひたし
刺身こんにゃく
50.2kg→55.0kg
かなり頑張った！
4.8kgも食ったぞ
フードファイター目指せるかもしれない
しかし塩分がきつくて反省というかちょっと後悔
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板:421番)
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:57:55.74 o89jwUW2.net
URLﾘﾝｸ(pinky-media.jp)
炭水化物大好きでもこんなスリムな古畑星夏ちゃん
結局 遺伝子 言い換えれば体質なんだよ
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 23:59:53.58 pb5qjZe6.net
スレチどころか板違いな奴だった
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 00:00:37.61 ELsFVkDH.net
低糖質のパン作って好きなだけパン食べてるわ
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 00:01:04.44 W/qwONUY.net
なんかごめん
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 00:04:12.24 6tM5bZNi.net
>>362
パン食べ放題とか言ったアンチ工作員さんですか？
荒らし任務成功おめでとうございます！
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 00:05:12.18 Srmk1Nlz.net
別にID:o89jwUW2を擁護するつもりはないけどさ、
糖質制限に対する認識が人それぞれなら、
糖質制限やっているやつはだらしない自堕落ばっかと決め付けても問題ないワケだ。
事実だし。最強の自堕落向けダイエット法、なんちゃってｗｗ
おっと、だらしない自堕落＝デブとは決めつけていないぜ
それに我慢せずに炭水化物食えよとは強要しない。
糖質制限しているということは、貴様
381:が糖代謝低下しているというオメデタイ状態だからね。 寧ろ同情するよｗ 健康の為に寝ろ。自堕落共ｗ
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 00:05:29.11 W/qwONUY.net
好きなだけって書いたけど限度があるし悪いことしてるって自覚はあるよ
383:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 00:09:07.49 kh19EozM.net
キニスンナ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 00:17:07.88 UV6xUPGf.net
>>365
「肉を満足するまでお腹いっぱい食べていい」の触れ込みが流布してた頃に
毎日肉を2kg食ったりナッツ大袋を一気食いしてたようなのが過剰反応するんだよ
「好きなだけ」に裏切られた人達の怨嗟を呼び起こすということは気にとめていてもらいたい
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 00:27:32.00 ZzoTNhw+.net
GACKTのインスタ見てみ
体を作るとはこういう事
URLﾘﾝｸ(www.instagram.com)
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 00:28:04.95 W1OJzpHQ.net
食材にこだわり過ぎて産地まで見に行く徹底ぶりの杉本彩でさえも
炭水化物の制限は一番辛いので、運動を嫌々やってるみたいだな
URLﾘﾝｸ(hirotoshi.xsrv.jp)
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 00:49:29.47 iyLRpKy1.net
>>364
また反省文書いてるのか？
自堕落言う奴はお前くらいしかいないからなwww
他人のこと自堕落と言いながら
自分はサバ缶食って緩い糖質制限してるんだよ、こいつ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 02:02:14.39 nJ72mtGb.net
サラダ食べるときドレッシングはみなさん何使ってますか？
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 02:09:24.81 lHTC6o6/.net
>>371
ゴマドレッシング
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 02:17:52.57 c8nCw6kK.net
ドレッシングかけない
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 02:24:11.95 +MhtPBjY.net
>>371
梅昆布茶ふりかけてる
すごく美味しい