【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】at SHAPEUP【それは】ふくらはぎ太もも26【脂肪です】 - 暇つぶし2ch■コピペモード□スレを通常表示□オプションモード□このｽﾚｯﾄﾞのURL■項目テキスト981:名無しさん＠お腹いっぱい。 17/09/03 17:54:56.64 isK5uyo0.net >>976 自分の場合まず太ってたので体重を落とすことから始めた→160cm/71㎏ H105 太腿62 ふくらはぎ43 足首23 王道の有酸素（主にエアロ、ズンバ）と筋トレで →55㎏ H95 太腿56 ふくらはぎ36 足首23 この時点で尻より太腿のほうが太くふくらはぎも横に広い 運動内容変更、ストレッチポールでの太腿の筋膜はがし、コアトレーニング追加、 スタジオ有酸素やめてエアロバイク（低負荷、高速回転）に変更、筋トレは背筋、尻、太もも裏を重点的に変更 骨盤ベルトも併用 アルゼンチンタンゴを習い始めて、歩き方が外重心なのを指摘されて歩き方を矯正→ 太腿55㎝ ふくらはぎ35 足首21 今は月1のタンゴと週3のジム通いしてる（筋トレとコアトレ、格闘技エクササイズのみ） 時々和式トイレストレッチとかリンパ流すマッサージとか続けて 体重54㎏、ｈ93cm 太もも52㎝、ふくらはぎ32cm、足首20㎝ 体重自体は54になるのは3年くらいだったけど、太ももやふくらはぎの張りが落ちるのはそこからさらに4年くらいかかってるわ 今のウエストが64なので、これが2つ尻についてたと思うと相当なもんだと思う 次ページ最新レス表示レスジャンプ類似スレ一覧スレッドの検索話題のニュースおまかせリストオプションしおりを挟むスレッドに書込スレッドの一覧暇つぶし2ch