17/09/03 17:54:56.64 isK5uyo0.net
>>976
自分の場合まず太ってたので体重を落とすことから始めた→160cm/71㎏ H105 太腿62 ふくらはぎ43 足首23
王道の有酸素（主にエアロ、ズンバ）と筋トレで →55㎏ H95 太腿56 ふくらはぎ36 足首23 この時点で尻より太腿のほうが太くふくらはぎも横に広い
運動内容変更、ストレッチポールでの太腿の筋膜はがし、コアトレーニング追加、
スタジオ有酸素やめてエアロバイク（低負荷、高速回転）に変更、筋トレは背筋、尻、太もも裏を重点的に変更
骨盤ベルトも併用
アルゼンチンタンゴを習い始めて、歩き方が外重心なのを指摘されて歩き方を矯正→ 太腿55㎝ ふくらはぎ35 足首21
今は月1のタンゴと週3のジム通いしてる（筋トレとコアトレ、格闘技エクササイズのみ）
時々和式トイレストレッチとかリンパ流すマッサージとか続けて 体重54㎏、ｈ93cm 太もも52㎝、ふくらはぎ32cm、足首20㎝
体重自体は54になるのは3年くらいだったけど、太ももやふくらはぎの張りが落ちるのはそこからさらに4年くらいかかってるわ
今のウエストが64なので、これが2つ尻についてたと思うと相当なもんだと思う
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 20:13:30.92 2wAbaD0W.net
>>980
うん、スレタイに「足、脚」の字が欲しいね
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 21:41:27.87 L1q52uyP.net
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】
は如何かな？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 23:19:39.40 kXyJaUBG.net
体重落とすことから始めたってこのスレはデブじゃないけど脚痩せない人のスレでは
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 23:36:23.71 8vj/t/VS.net
そんなのどこで決まったの？
脂肪で太くても筋肉で太くてもO脚で太くてもここで語ってきたのに
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 00:17:21.71 cLNP97Lb.net
標準体重（BMI22くらい）以下でお願いしたいな・・・
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 01:46:09.86 ZKNPRP2p.net
まず痩せろよって話になっちゃうもんなあ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 07:35:57.35 eYQGLjaR.net
デブいらね
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 08:57:18.25 CPxLnMue.net
骨格筋無視もいらね
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 11:20:12.29 5lVnufKN.net
麺棒とかもイラネ
骨格筋だけにしよう
骨格筋無視の話は全部意味ないから
骨格筋以外はスレチってことでテンプレ入れて欲しい
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 11:21:02.02 HH5ipYr2.net
姿勢を良くするために小指を体側にっていう記事を見たんだけどソースが出せない
自分なりに意識した結果
手のひらを前方か上に向けておけば猫背巻き肩姿勢にはならないことが分かったので
姿勢直そうとしてもすぐ忘れちゃう人はやってみて
デスクワークで座りっぱなしだから
机の下で両足を揃えて伸ばしてワイパーみたいに動かす運動をしてる
気休めだけどお腹に力も入るし何もしないよりマシと思って頑張る
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 11:26:16.39 4ysctc/K.net
>>990
骨格筋で悩んでも無駄なのに？
車椅子生活して筋肉細くするの？
外科手術で骨削るの？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 14:06:59.77 dp2jWwdm.net
膝が脂肪に埋まっていて、膝頭の向きが分からない
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 15:08:03.79 bmQJDwUT.net
リリース成功したらうんこ増える？
足細くはなってないがすごかった
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 15:50:26.04 HH5ipYr2.net
スレおわっちゃいそうなので>>983のスレタイで立ててきます
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 15:54:30.89 HH5ipYr2.net
ごめん
既に立ってて重複してしまった…
次スレはこちら
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 15:59:34.77 HH5ipYr2.net
後から立ててしまったのは削除依頼しました
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 16:28:31.25 xvrqGlEO.net
お疲れ様です
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 00:03:28.39 KLQSH878.net
激しく乙！！
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 00:04:09.40 KLQSH878.net
激しく乙！！
1001:1001
Over 1000 Thread.net
このスレッドは１０００を超えました。
もう書けないので、新しいスレッドを立ててくださいです。。。
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