17/08/22 21:23:24.59 s+3hwkNB.net
いつものパンがあなたを殺すって本のタイトル思い出した
パンは強力粉をしっかり捏ねるからグルテン多いのかなぁ？
ＩＧでローカーボやってる人がよく載せてる卵デニッシュがおいしい
ゆるく糖質制限してるからパン代わりにいいんだ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 10:38:13.71 ckYl3ZcX.net
>>787
趣味どきっ！昨日の21時30分からの回を偶然見た
太ももの前と後のストレッチ、前腿はそんなに張ってないから
余裕と思ったらすごい効いたｗ
次回はふくらはぎのストレッチらしい
ふくらはぎ張ってる人や足首が硬い人に良さそう
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 12:05:46.15 LLeco+2u.net
>>789
その本を訳した医者の記事読んだ！
日本のパンが特にヤバイんだね
あのフワフワなパンはグルテンたっぷりじゃないと成されなかったとは…
私はパン好き昂じて自作もしてたんだけど、自作だとそこまでダルくはならなかった
市販の粉は一体何使ってるんだw
パスタについては、デュラムセモリナ粉が食物繊維の役割をして、グルテンの害を防ぐみたい！
今のところパンしか食べないようにしてるけど、昨日家族からも細くなったと言われました！
冷房浮腫もひどかったのに、無くなったし、体重も嘘みたいに落ちてる
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 12:08:03.58 LLeco+2u.net
>>790
番組名ありがとう！予約しなきゃ
ほんと、今までに無い所が伸ばされる感覚だよねw
前屈は背骨で曲げるのではなく、尻とハムストリングの柔軟性で曲がる、というのは目からウロコだった
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 12:40:51.95 fK+9Bdfn.net
いくら柔らかくなっても細くならないや
ヨガ歴長いから趣味どきのストレッチ全部余裕なんだけど下半身デブのまま
硬いより柔らかい方がいいと思うけど、先生も言っていた通りストレッチに痩せる効果はないもんね
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 13:30:25.65 LLeco+2u.net
>>793
私は運動部の固太りだから、効果的なのかも
柔らかくて太いなら、筋肉付けたら即引き締まるじゃん！羨ましい
でもそういう人は筋肉がつきにくいんだっけ
肉食べて頑張ってね
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 14:05:27.55 7WAbe0HK.net
前に通ってたヨガ教室のオーナーが「ヨガ講師にも脚の太い人いるでしょ？
体がうまく使えてないんですよ。ここでしっかり学んでください」って言ってたの思い出した。
そこの講師は美脚揃いだったけど最初は太かったり酷いO脚だったり
とも言ってたなぁ。確かに私もそこに通うようになってから私もスタイル変わったしなぁ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 14:33:24.04 fK+9Bdfn.net
>>794
ところが私も足の筋肉量多い方なんだよね…
ジムで測ったら筋量星マックス
がっしり体型の骨太ってのはあるけど、ふくらはぎのヒラメなんとかしたい
ほんと何やったら細くなるのやら
とりあえずアテックスのマッサージスツールもらったから昨日から使ってるけどなかなか良い
絞られるw
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 17:17:59.11 mw6zNCv7.net
普通、Ｏ脚って内股気味だよね？
自分はＸ脚だと思うけど外側に力入りすぎてるみたいで
太ももの外がすごい筋肉ついてて（ねじれてる？）
テンプレにも書いてあるけど外側に負担かかってないかチェックとか
外側に力入れてる覚えは全然ないけど、どうも外側に力入ってるみたい
この原因はなんなのかな？足組みなら馬鹿みたいにしてたけどとりあえず止めてみた
外側重心止めたいけど止め方が分からない、無意識のうちに外側になってるんだと思うけど
骨盤開き過ぎなのかな
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 20:19:33.07 82HntVie.net
>>797
>>765-766
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 00:19:34.88 zkGJy57N.net
ヒールが外側に削れてるから、足の内側の重心、脚裏の筋肉を気にかけたら尻が上がってきた気がする
太ももと結合しそうだった尻に変化が出たのは嬉しい
脚への効果もほんの少しだけど姿勢大切だね
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 00:26:07.18 zkGJy57N.net
>>797
私個人の一例だけど、歩く時に足の指が固まってた。
特に親指が着地の際地面に着くのが遅くて小指側から着くみたいなせいで外腿が張る。
靴裏が減ってたり、合わない靴履いてるとかはないかな？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 07:25:11.91 ioiaNj40.net
>>799
姿勢を気にするようにして数ヶ月
日々の活動が今の体型を作ってんだなーと分かってきました
気にするようになってからお腹ペッタンコ、
他も徐々にシェイプされてきてます
食事も気を使ってるけど、特定のキツイ運動より
日々のちょっとづつが一番効果出るのかもしれない
（まだ途中だけど
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 11:15:55.24 WBv0zxM1.net
>>801
「日々の積み重ね」本当にこれだね。
このスレのアドバイス読んで背筋とか姿勢に関する筋肉トレして
姿勢と歩き方を気をつけてたら、お腹から変化があって
気にしてた太ももやお尻も締まってきて嬉しい。
上半身、特に背筋を筋トレしたほうがいいって教えてくれた人、
歩き方や姿勢を保つポイントを教えてくれた人に感謝です。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 11:28:17.53 orSc5PON.net
姿勢は努力で良くなるから頑張れるよね
でも太さばかり気にしてる人は>>650を受け入れられないのかな
>>173の太い脚が細い脚になるのは努力じゃどうにもならないから頭を切り替えないと辛いのに
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 15:07:11.71 BFTDx3Wy.net
は？ダイエットスレで何言ってんの？
偉そうにバカみたい
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 15:20:50.18 +1QbTPci.net
ショルダーブリッジをはじめ色んな筋トレしてたら座った時の姿勢を自然と正せるようになってきた
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 15:37:33.58 GpD44M2C.net
X脚かも（X脚だと思う）の人は同一人物なのかなぁ？
自身でもよくわかってなさそうだし
詳しい人に見てもらうのがいいよ
今はO脚X脚改善メインのパーソナルトレーナーもいる
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 15:51:51.18 RbxMkm6n.net
>>806
田舎だとそんなトレーナー居ないし、学生さんならお金もないだろうしね
一番かんたんなのは、動画にウォーキング写して自己判断
分からなければ友達とかに見てもらうとか
正しいウォーキングの動画と比較すれば、流石に解ると思う
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 15:54:06.31 RbxMkm6n.net
>>803
若いうちは無謀さも解らないもんなんだよ
モデルを目指して生理止まったり、摂食障害とかならないで欲しいな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 16:18:09.73 6yM2KHRZ.net
スクワットやれスクワット
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 17:07:16.97 0z804k1b.net
ウォーキングで思うのは例の踵から接地して腕振ってのアレがなあ。
足上がらないジジババはアレもやむ無しなんだろうけど。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 17:26:32.90 veyy5Kbt.net
踵の間を拳1個半くらいあけて立つのが自然な腰幅
この時膝は拳1個くらい離れる
つま先はやや外側（30度くらい）に向いているのが筋肉に無駄な緊張がないと言われている
踵より大きく拳2個とか離れてしまうならO脚の可能性
クッツしてしまうならX脚の可能性
足を上記の腰幅の状態に開いて、足裏をぴったり床につけたまま
重心をゆっくり前後左右に10秒くらいずつ移動させてみる
最後につま先立ちして指が床につき、拇指丘にしっかり重心がかかっていることを感じてから
上体の姿勢をキープしたまま踵をそっと床につける（踵をつけても重心を後ろに移動させない）
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 17:43:24.81 SjjM65Y4.net
上にあるけど、ちゃんとした人に見てもらえとか確かにそれが一番いいんだけど
それ言っちゃうとこのスレの存在自体否定されちゃうしなー
ダイエットしても太ももだけ太いとか痩せないからみんなここに来てると思うんだけど
長年の不良姿勢や歩き方・立ち方から改善していかないとダメだよね
長年の生活で染みついた姿勢やバランスは簡単には治らないしコツコツ続けていくしかないわ
自分も７キロぐらい痩せたけど太ももはびくともしないしｗ
ただダイエットしてもダメだなと思った
今はリンパとか筋膜リリースとか加えて頑張り中
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 17:54:04.10 xJKtNxB4.net
>>804はダイエット板で外科手術する気なのかな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 19:11:31.71 u9jGfAdX.net
>>811
やっとO脚治したと思ったのに、ex脚じゃった…
教えてくれてありがとうー
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 19:14:38.75 u9jGfAdX.net
>>814
ex脚ってなに
X脚です
>>812
同じく、15キロ痩せたのに太もももふくらはぎも3ミリしか変化無しだったw
O脚祟って膝まで故障。頑張っても変化ない人は絶対に足が歪んでる
ほんと見た目は真っ直ぐなのに、X脚…
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 20:35:25.88 dLfPNAm5.net
歩く時手のひらを外に向けて肩を開く姿勢を意識してたら、アラサーなのに身長1.5センチ伸びた
脚もまっすぐになってきたし、教えてくれた人に感謝だ～
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 23:42:31.62 alhYgOYB.net
骨盤を立てて胸張っただけなのにすごい息しやすいのね
深呼吸が苦手だったのに楽にできる
姿勢いい人は体に無駄な力が入ってないからストレスも少なそうと勝手に推測
体が歪むと心も歪むってあながち間違ってない気がしたわ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 00:04:18.68 rxY8eQVr.net
「姿勢」が話題に上がるようになりましたが
スレチっぽい気もするので別スレ立ててみました
ゆるく移動どうぞ
【ダイエット？】姿勢を良くするだけで【スタイル補正】 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 00:52:32.05 CpmDLMrN.net
スレチか？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 01:05:18.70 9s49t+jI.net
私が気に入らないからスレチです！かな
相談なしに勝手に立てて親切の押し売りか？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 08:04:06.37 T1BxFvZO.net
トータルで足が細くなればいいとは思うけど、姿勢やＯ脚は別スレがあるからそっちの方が向いてると思う
それに太さばっかり気にしてとかここダイエット板なのにイミフなレスもあったし
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 08:06:55.11 T1BxFvZO.net
と、思ったら新規で建てたのか
それは一方的だね
Ｏ脚はたくさんスレあるよ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 08:17:06.63 ZG2lKxIf.net
固太りの理由の一つにむくみがあって
むくみが解消されない理由の一つに骨格のゆがみがあって
骨格を治して姿勢をよくすることでむくみが取れて形が綺麗になる場合もあるので
ヒップより太腿が外側に張ってて、もりっとしてる人は
大転子が外線して、そのために筋肉が緊張してることが多いので
腰幅の倍（拳3個分くらい）足を開いて踵をつけてM字の体勢でしゃがんで
お尻を上下に軽くゆするといいよ
不安定なら椅子とか壁につかまっても良し
ゆすることで筋肉の緊張がほぐれて太もも裏が柔らかく、リンパも流れやすくなる
3か月、毎日じゃないけれど続けて尻から膝までのカーブが自然になってきた
数字的には細くならないけれど形は間違いなくよくなります
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 10:00:15.03 3h7qXcZT.net
骨格筋の太さを無視して足の太さだけ気にすると>>650になるからね
骨格筋の意味が分かるなら全然意味不明じゃないのに現実逃避しちゃってる人がやっぱりいる
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 11:26:46.68 PS4dX6su.net
やたら>>650を押しててくる人がいるけどあの写真気持ち悪いし、太さきにすると誰もがあんな状態になるなんて極論前提に話すのおかしいわ
骨格を無視するなはわかるけど、やっぱり脂肪で太い人もいるし、むくみだったり筋肉だったり歩き方、O脚と原因は人そぞれで、それぞれに解決しようとしてるわけ
そして誰もが写真見たいなガリガリになりたいと思ってるわけないのに
それぞれが思う綺麗な足になりたいと努力してるわけで、太さ気にすると拒食症みたいになるというのは極端だわ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 11:50:43.67 NJyC3uez.net
決して極論じゃないと思うよ
本当に太ってる人は太さを気にすればいいけど
中途半端に細い人が>>650を直視できなくなってる感じ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 13:21:49.69 DVn9C8/d.net
結局は姿勢が関係大だからなー
スレチでもないような気がする
姿勢悪いと影響がそこら中に出てくるし骨盤歪めばそこら中ガタガタと崩れていく
そのためには姿勢改善も太もも痩せには最重要
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 13:51:19.43 T1BxFvZO.net
>>826
どうして決めつけられるのが不思議
私も筋肉ごんぶとだけど>>650見たら気持ち悪かったわ
足の太さに関わらずダイエットやりすぎは良くないよって事だと思うけど
わざわざこのスレに貼ってしつこく啓蒙する意味がわからない
あの骨と皮の人たちは足の太さだけを気にしてああなったわけじゃあるまいし
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 14:05:08.71 gpAuY6an.net
>>823
ヤンキー座りってことだよね？
これ和式便器慣れしてない世代は難しいポーズらしいね
踵も付かない人も居るとか
浮腫み酷いのでやってみる！ありがとう
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 14:20:32.16 aojvhJCC.net
>>828
啓蒙は必要
本当に太ってるなら自分に拒食症は関係ないとスルーできるはず
>>650を貼られてイラつくのは拒食症の自覚がある人
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 16:09:22.01 T1BxFvZO.net
いや全く違うんだけど…
思い込み激しいね
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 16:22:21.13 Y9Bz8yRT.net
外線じゃなく内旋じゃなかろうか？
股関節が内旋するから大転子が出っ張る
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 18:02:01.63 jmKgHm+U.net
>>823
小学校高学年～中学生あたりから大転子が気になり始めたから、治すの時間かかりそうだ…
当時身近にいた年上の女の子に、大転子がものすごい出っ張る人と
細いままの人がいて不思議だったんだけど、まさか自分が出っ張る方になるとは思ってなかった
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 18:30:20.15 u+Qf3A4E.net
>>831
イラついてるイラついてる（笑）
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 18:40:38.14 PS4dX6su.net
なんか変な人がいついてるね
拒食症啓蒙荒らし？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 19:02:33.45 HGFMC+Gj.net
スルーできないのは拒食症の方がいついてるからなのでは・・・
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 19:30:10.28 UF+2sGfO.net
大転子を引っ込める
・>>1のワインオープナー運動
・英雄のポーズ2で引っ込めてる側の大転子を手でドンドン叩く
・URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)の運動
・内転筋とハムストリングを鍛える
（骨盤ベルト等で骨盤を締めながら運動する）
・開脚ストレッチをする
・大転子が出っ張てるんじゃなく脂肪だった
大転子で前スレのまとめてあったの思い出した
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 16:18:01.85 8dNIAtkh.net
確か、ほとんどのケースが足首が曲がってるんじゃなかったけ？太もも太い人って
自分も足首曲がり気味なんだけど
違った？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 18:57:04.04 mCBg3KkI.net
確かに足首曲がってるわ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 19:15:41.57 YMfLD4P7.net
足首が曲がってる回内足や回外足のことかな？
足底の筋肉が弱いとなっちゃうみたいだね
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 19:34:31.54 yIly41jn.net
足首もそうだし開張足だし。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 23:54:31.53 8dNIAtkh.net
足の付け根ばっかり注目されてるが
足首の角度がまずおかしいんだよなぁ
偏平足だったり、足の裏とかも
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 03:46:38.84 4K5liOKL.net
足の形が痩せてもブスとかならそういうストレッチや矯正をするのも分かるんだけど、太さがまず気になるならそんなんよりもまず筋トレや有酸素運動でもして肉落とすべきじゃないの
このスレの人って運動をなんとかしてしない方に努力する傾向があるけど
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 05:23:44.53 kbgb/49+.net
あばら骨浮いてても脚太い人達よ。
とりあえずスクワットは逆効果ね。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 07:33:56.11 NcKw8odU.net
どういう逆効果になるの
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 08:01:12.63 kbgb/49+.net
全身の協調が下手だから膝の屈伸任せになっちゃう。
あとウォーキングなんかも大股歩き厳禁。姿勢作れないから。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 08:22:54.12 6579FR7l.net
マラソン、トレイル、ロードをやんわりやってるけど下半身太い人はやっぱり遅い。やっぱり普段の姿勢やフォームがおかしいと思う
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 10:49:49.79 FCGWVtQy.net
そりゃ太いから機敏に動けないんだよ
デブだからとかじゃなくて関節や肉の付き方がもうおかしいんだから
ぎこちないフォームや歩き方になる
で、それだと苦手意識強いから余計に歩いたりマラソンしない
負のループ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 11:33:26.33 AsxxSJ5i.net
学生時代から持久走とか大嫌いだったけど最近ジョギングはじめたよ
脚が重くって全然前に進んでいかないw
脚細くなりたいな
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 12:46:14.95 MQzMWFOi.net
>>844
あばら浮いてるけどブルガリアンスクワットで細くなったよ
逆効果とか大袈裟に言ってみるレス乞食乙
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 13:06:16.23 FCGWVtQy.net
結局、全然動かさないところは脂肪貯まりやすいし
デブでも太りやすい場所と太りにくい場所あるだろ？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 14:04:28.91 Czlli96T.net
逆に足の太い洋ナシ体型に憧れる
学生時代に陸上選手だったせいなのかもしれないけど
太っても手足だけ細い林檎体型だからバランス悪い
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 15:14:12.52 YIh5joEW.net
>>852
で、なんでこのスレに居るの？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 16:11:42.54 mjKx/Vbg.net
>>852
太っても手足だけ細い林檎体型だからバランス悪いスレにでも行ったら？
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 16:44:19.30 5DKd5aZB.net
>>852
頭の病院行くと良い
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 17:22:30.58 dUUrELeC.net
大人気やｗ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 17:25:26.36 dUUrELeC.net
>>852
ちなみにやってた種目なに？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 17:51:24.41 qt9NZdDX.net
>>844
スクワットが逆効果とまでは言われなかったけど
パーソナルトレーナーの勉強してる友人に
「スクワットするよりまず猫背を直すのが先」って言われた。
今見てもらってて体幹トレがメインだけど脚も痩せてるから
トレーニングが楽しいｗ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 19:05:05.25 5rcOlWVR.net
まあスクワットで足が細くなるのは体脂肪が減るのでなければ物理的にありえないからね
筋肉が肥大してメリハリのある足になるのを細くというのは誤解される
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 00:13:50.63 riPXRvud.net
>>859
スクワットだけでサイズダウンしたが何か
馬鹿なのか？
良いなら今すぐスクワットやれよ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 00:30:15.82 lCg8Oji6.net
>>858
まあ体幹、上半身だよね。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 08:48:23.26 EO9a2b6Q.net
>>860
それは体脂肪が落ちたからでしょう
筋肉は使ったら細くならないよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 08:49:09.54 EO9a2b6Q.net
ヒップアップのように形は変わるけどね
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 08:53:17.02 XBh2ADRI.net
部分痩せはできないよ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 08:55:00.18 XBh2ADRI.net
スクワットで細くなったらなら全体的に痩せたんでしょうね
体重云々でなく
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 09:08:35.21 cWn5TSKd.net
サイズダウンしたというのは脂肪が落ちたのか
むくみが取れたのか形が変わったのか
複合系なのか
それを説明してくれないのに馬鹿扱いされても困るー
もともとの脂肪量とサイズとかそれ描いたうえで写真晒してくれるくれれば
馬鹿にもわかるよー
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 13:13:41.49 XqoJ5AIT.net
ミスユニバースのビューティーキャンプで歩き方汚い人がいて
「運動神経悪くてダンスなんかものすごく苦手」って言ってた
（その人は細すぎだったけど）
私の脚が太いのは運動神経悪いのがすごい関係してるんだろうなぁ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 13:23:45.54 le5020UO.net
違うよ
細い足の人は筋肉がないから運動苦手なのは普通でしょ
子供時代に走ったこともなさそう
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 14:11:16.25 3G52oDRw.net
運動経験なし→体幹鍛えられない→バランス悪い→体型悪い
になるんだよね
子供の頃、忍者の修行してたお陰で体幹はあるけど、内股で筋肉つけて足の形悪いなぁ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 14:32:48.92 0AaomD55.net
>>869
さらっとすごいこと書いてるな
忍者の修行てなに
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 15:36:42.15 xgYWNePV.net
>>869
モデルとか芸能人でも細くて長い足なのに酷いO脚の人結構居るよね
細けりゃいい世界なんだろうけど、真っ直ぐなら美脚なのに勿体ないなーって思っちゃう
細くないといけないからヒール履いて綺麗に歩く程度の筋肉もつけられないんだろうけど
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 16:34:20.84 3G52oDRw.net
>>870
ハットリくんに憧れ、本気で忍者になろうと山や岩の上を駆け上がってた少女時代でした…
忍法足痩せの術とかないのかね
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 16:37:51.16 3G52oDRw.net
>>871
自分は太さがO脚のせいだったから、ものすごく努力して治したけど、
細かったらそれでヨシになって、努力しないと思うw
大多数があれを良いって言うんだから仕方ないよね
いつかシシャモ足を好む殿方と巡り会いたい
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 16:50:06.73 0AaomD55.net
>>872
なるほどーかわいいな
何とか流みたいなガチのやつかと思ったｗ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 16:58:47.73 QNzMt8xX.net
霜降り状態って、どうやったらほぐれるんだろう…。
マッサージしようにも固くて全然効いてる気がしない。
158cmでふくらはぎ36cmもある泣きたい。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 17:13:28.04 BGND9OX2.net
>>2に霜降り状態のこと書いてあって参考になると思う（読んでたらごめんね）
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 19:37:51.85 rRNXs+WQ.net
>>875
同じ身長で37くらいあった霜降りだけど31まで落ちたよ
やったことはブチブチ脂肪を手で骨から剥がすように潰す。あとはちょちょっと膝裏に流す
二ヶ月くらいで細くなったから諦めないで頑張って
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 21:44:35.32 eDB9x825.net
875じゃないけど、まじで！？
私もふくらはぎの霜降りが固すぎて全然柔らかくなる気配ないんだけどこれってほぐれるものなの…？
てか骨から剥がすってどゆこと？
私の霜降りは骨からは離れてる
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 21:59:22.04 J1OEVZGe.net
ヒント:心霊手術
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 22:43:38.52 x65pi4u2.net
>>875
ここで残酷なお知らせ
自分でやっても手加減するから効かない
麺棒マッサージ
弟買収してやって貰ったら、無慈悲に痛い。人ならぬ叫びを上げた
これを3日してもらって、初めて柔らかくなった
出来たら男の力で、悲鳴上げるくらいやってもらった方がいい
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 22:53:51.96 Xj33oIQP.net
固いっていうのは立ってる時のこと？
座ってる時とか寝転んでる時も固いの？
882:875
17/08/28 23:15:05.94 itpGbUol.net
>>876
筋膜リリースですよね。
やるけどガチガチすぎて効かない( ToT )
やってれは柔くなるのだろうか…。
毎日ウォーキングするんだけど、これでまた疲れがたまってカチコチになるのループしてる気がする。
仕事でも一日座りっぱなしで、でも浮腫んでる感じもしないんだけど、なんか足が重くてたまらん。
切ったら霜降り具合はすごいと思う。
>>877
短期間ですごいサイズダウン！
霜降り部分を自力ではがせるのか…。
もんでももんでも、はがせる気がしないw
毎日やりました？
何分くらいすればいいのかも教えてほしい！
883:875
17/08/28 23:17:58.78 itpGbUol.net
>>880
すげえ、荒治療だけどそれ耐えれば柔くなるのか…？！
なるなら耐えたい。
うちの家族にも筋肉バカいるからやってもらう！
それは、うつ伏せとかに寝て相手に無慈悲に綿棒でゴリゴリしてもらえばいいの？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 23:44:24.31 7/iu4qbg.net
>>880
>>883
私も詳しく知りたい！！
それで柔らかくなるなら、遠慮なくやってほしいわ！
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 23:49:28.04 /hOeooPx.net
ハムストリングが硬いのかな
筋膜リリースおススメ。
あとマッサージとストレッチ系
自分もアホみたいに固かったけど毎日続けたら柔らかくなってきたよ
そこからが本番
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 23:50:55.70 XBh2ADRI.net
10年ほど前に綿棒の話題で持ちきりだった気が
ふくらはぎのスジコをぶちぶちジャリジャリ潰して柔らかくすると細くなるとかなんとか
きっかけは足の細い人はふくらはぎが柔らかいってことだったと思う
綿棒セラピーとかの本が出てたよ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 23:52:03.27 rRNXs+WQ.net
>>882
優しくしなきゃ血管に悪いとかなんだ聞いてたけどあまりにも脂肪にムカついて泣くほど痛いけどゴリゴリやったら簡単に落ちたｗ
すねの骨内側辺りを指とかでブチブチ揉む？つまむ？のは気付いた時やっててすぐ手痛くなるから数分だと思う
とにかく粒々してるところ揉むだけ！ゴリゴリ音するとこ沢山揉む
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 23:57:00.93 x65pi4u2.net
>>883
そう、うつ伏せ、横、股カエルみたいに開いて太もも内側などまんべんなく
特に痛い所は更にゴリゴリ
ご近所に通報されかねないレベルの悲鳴を上げたよ…
自分じゃあんな痛くするのは無理。絶対にストップしちゃう
初日は30分してもらって、三日目には痛くなくなってきた
足は軽くなるし、すんごい●は出るし、今までは何だったんだ…だったよ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 00:00:41.53 Dx3qVqcX.net
>>887
血管とか細胞とか知ったこっちゃないよね！
幸いあれだけ無慈悲にやられたのに、あざになる事は無かった
レビテドかかったみたいに足が軽くて軽くて！
ビクともしなかったサイズが順調に細くなってきたよ
もうマッチョな麺棒マッサージ店が欲しい。女の力じゃ無理
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 01:09:18.04 Z9XBZzvV.net
実践者2人？
実話なら専用スレが欲しいレベルだけど・・・本当？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 02:22:06.74 Dx3qVqcX.net
>>890
麺棒マッサージ(今は筋膜リリース？)で細くなった声はたくさんあったよ
細くならない人は、それだけ頑固な油汚れのような老廃物が溜まってたという事
それは表面上だけゴリゴリしたって効かない
漏れなく元運動部の人達だよね
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 06:37:48.84 6Tf4OvFd.net
ああ・・運動部だ・・
綿棒やろうかな・・
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 11:45:12.47 O73mFXwk.net
なんか道が見えてきた。
3時間くらいずーっとモミモミしてたら
外側のほうに痛いという感覚がてできたから少しほぐれたのかもしれん。
ググったら、りんごがシャーベットにとか筋子がイクラにとかいうブログあるね。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 12:32:12.55 O2KZm0Ml.net
もんでヤセない身体はないって本が本屋のダイエット関連の所に積んであったの思い出した
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 13:47:06.38 dSS+7QQu.net
>>788
グルテンの消化酵素サプリがあるから持ってると役に立つと思う
アイハーブなんかで売ってる
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 22:38:25.07 UD5JhuxQ.net
ジョギングすると足に負荷かかると思うんだけど
有酸素でも足に筋肉ってつく？筋肉は増やしたいんだよね
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 22:59:32.75 SvyuDDoU.net
>>881
立ってても座ってても寝ててもしこりのようなスジコがあるんだよ
ふくらはぎで悩んでる人はほぼ皆持ってそう
>>385を疑って心配してたけど、
荒治療でもこれが取れるならやりたい！
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 23:17:04.26 SvyuDDoU.net
というか
ふとももとふくらはぎってスレ分けてもいいくらいだよね
根本的に違そうだから解決方法も違いそうだし
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 00:52:34.04 Xc8Ij35M.net
無慈悲綿棒やってもらいました。
最初はひたすら痛いけど、だんだん痛気持ちよくなってくるね。
今、歩くのもつらいくらい足が痛んでる笑
腫れてて余計ふとくみえるし内出血もひどい。
でもこれで柔らかくしないとですよね。
明日もやってもおう。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 00:56:17.08 Xc8Ij35M.net
>>896
有酸素で8キロ落としたけど
ふくらはぎは全くサイズ減らなかった。
老廃物たまりまくりだったからだと思う。
もともと柔らかい人は細くなるのかな。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 08:01:03.46 0UUgpeZg.net
>>899
こんなの絶対良くないと思うんだけど大丈夫なの？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 08:12:16.89 FGy3Py3g.net
>>899
草
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 08:18:06.00 xtC3V2ID.net
打ち身、打撲やね。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 09:36:04.20 GlFOLYZk.net
>>899
終わった後はシャワーの水で冷やして、リンパ流した方がいいと思う
内出血までは流石に強すぎるかも
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 13:15:43.76 yaDin/yy.net
>>891
油汚れって表現が適切すぎる
コンロのゴトク思い出したよ
あんな感じでふくらはぎ内に老廃物が溜まってるなら
柔らかスポンジじゃ落ちないよね
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 13:18:40.18 yaDin/yy.net
>>899
さすがにやりすぎでは…
腫れと内出血引くまではやらないほうがいい気がするよ
短期間じゃないとだめなんてことはないんだから
少しずつほぐしていけばいいよ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 13:49:05.31 PWynNRVZ.net
無慈悲麺棒っていいネーミングだねw
でも腫れと内出血はやりすぎ
さすがに血管とか傷めそう
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 14:12:08.20 l+jmw5sl.net
そういえば無慈悲ローラーって呼ばれてる商品あったよね
無慈悲麺棒は無慈悲ローラーの比じゃなさそうだ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 15:39:46.69 DySvbhYW.net
むこうずねの骨の外側が痛い。
筋肉痛とこりの間みたいなのん。
ゴリゴリやったら気持ちいい。
どうしたら治るんだ。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 18:32:06.62 dqUmpG1o.net
>>908
100均にあったけどなくなったね
あれは良かった
細くなったよ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 20:17:58.37 3QShvVaS.net
無慈悲ローラーは私の硬すぎる肉に耐えきれずに飛散してしまったよ…
着圧タイツを暑いけどいつも履いて、無慈悲麺棒頑張る
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 20:18:22.77 xuTiaxiC.net
ガチガチに固まってる人は麺棒やる前に
ちゃんとリンパマッサージしてたまってるものを流す道を作らないと
どれだけほぐしても流れる場所がないとまた固まるよ
リンパは血液と違ってゆっくりしか流れないんだから
マッサージする前にリンパの集まる場所をちゃんと掃除しておく
終わったらっ水分とって老廃物をリンパに流しやすくする
少し足を上げて寝るとかしてたまらない工夫をしないと
内出血までやるってのは毛細血管潰しまくってるわけだから
逆に体にはよくないと思う…
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 20:29:39.84 5d8zKlA7.net
そうだよね。
毛細血管を痛めつけるなんて、とんでもない話。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 20:35:44.23 m5o46jzI.net
弟(75kg)にふくらはぎ踏んでもらったら
1.5cm細くなった
アザだらけになったし痛くて死にそうになったけどw
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 21:43:33.25 VzJp0Z1o.net
もうなにがいいのか分からなくなってきたぞ…
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 21:54:04.52 yaDin/yy.net
誰か画像アップできる？
ビフォーアフターとかアザとかどんな感じなのだろう…
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 22:36:57.68 W5yNGnqi.net
盛り上がってるけど物理的に体重痩せないとふくらはぎ細くなる訳ない件。誰か突っ込めよ(´・ω・`)
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 22:58:35.60 Xc8Ij35M.net
痩せても細くならないから悩んでる…。
無慈悲綿棒で驚くほど柔らかくなったから、ここからサイズダウンしていってくれたら嬉しい。
この↓のレスも参考になるかも。
でも強くしすぎも怖いし自己責任ですね。
894: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/12/21(土) 22:40:38.12 ID:wkl1ogNC
かっさプレートとか力の入るマッサージ器具とかで
脚全体が青あざになるまでマッサージする。
ポイントは躊躇せずに脂肪、セルライト、
オレンジピールスキン、つぶつぶ筋子を潰しまくる。
もはや怪我する勢いで。力加減しないで。
固い脂肪が溜まっているほど最初は激痛だし、
脚が暴力受けたみたいにアザだらけになるけど
それさえ耐えれば、どこを触っても痛くない
力一杯マッサージしてもアザにならない
ぷにぷに脚の時期がやってきて、
ここまでくればあっという間に細くなる。
（脚やせエステではここまで持ってくることを目標にしてる）
部分痩せは難しいというけど、
物理的にこびりついちゃってる脂肪を
柔らかく動けるようにすることは
脚やせにすごく役立つと思う
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 23:12:25.17 0UUgpeZg.net
脂肪ってこびりつくの？
どこに？骨？筋肉？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 23:29:18.15 ACPXEhky.net
大転子のところが脂肪でムチムチなんだけど、どうすればいいのかな
立ってる時は全然たいしたことないけど、しゃがんだ状態の時めちゃくちゃムチムチで脂肪周りにあるんだけど
外側重心も直したい、無意識のうちに外側重心になってるみたいだわ
テンプレにもあるけど足の親指に意識もっていった歩き方や立ち方したほうがいいのかな
確かに小指がやたらカチカチだ。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 23:42:37.78 3QShvVaS.net
>>914
男の余力を残した八割の力と、女の精一杯の力、一緒くらいでも男の方が効くそうだ
親兄弟、旦那くらいにしか頼めないのかネック
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 23:43:43.58 3QShvVaS.net
>>917
体重落としても足のサイズだけビクともしない哀しい人々の集うスレで、何言ってんのと突っ込む
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 23:46:49.59 bNgZeqcX.net
>>918
かっさの広告とか、内出血しまくりの凄まじさだよね
でもすぐに治るそうだ。あれは青タンとかと違い、悪い血が浮き出てるからとかナントカ
無慈悲麺棒、私は血管丈夫だと医者に褒められた奴なので内出血しなかったけど、
こんなに効果あるなら内出血も厭わない
また張ってきたので、拷問受けてくる
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 23:52:41.32 bNgZeqcX.net
そう、これ付けたのも良かったのかも
URLﾘﾝｸ(www.maruichiseiyaku.co.jp)
鹿児島では中高年の必須アイテムなんだけど、これが筋肉痛予防にもすごく良くてね
激しい運動してシャワーで冷したあと、これを塗って寝ると筋肉痛知らず
揉み返しの痛みはあったけど、内出血は免れた
足痩せクリームよりめっちゃもつから、これに安物のクリーム混ぜてマッサージしてるよ
欠点、臭い
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 23:55:28.51 XTC617KZ.net
このスレ見てるとムチムチお姉さんにマッサージさせて貰える幸せな弟への嫉妬で鬱になる(´･ω･`)
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 23:57:26.54 W5yNGnqi.net
>>922
太くならないやんと突っ込む
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 00:31:18.20 ZHndfG8C.net
>>915
信じるものは人それぞれってことじゃね？
自分がいいと思う方法でがんばっていけばいいと思うよ…
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 01:23:02.25 /iuG0H6F.net
麵棒マッサージ（ゾーンセラピー）スレが必要だわねｗ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 02:00:51.94 ztwM8Ouy.net
つまんだり脂肪ぷちぷち潰すのすぐサイズダウンする
ただのマッサージで細くなるようなむくみ脚じゃないからごりごりマッサージは正解だった
流す時は手グーにして骨に沿ってやると痛いけど効く
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 07:12:32.26 VXbp4Eti.net
教えてください
ゴリゴリマッサージするときってオイルとか使ったほうがいいの？
すべりが良ければOKならお風呂場で石鹸つけた状態でもいいのかな？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 07:26:51.26 xvBVagoo.net
かっさとか無慈悲麺棒とかやるのはいいけれど
根本的な外重心とかひざや足首のねじれとか反張足とかを治していかないと
住人のいるゴミ屋敷に掃除業者連れ込むようなもんで
ひと月もしたらまた元に戻るよ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 08:15:59.87 zdfQe479.net
>>930
麺棒はタイツやレギンス履いてするのが鉄則
手でゴリゴリならオイル推奨。石鹸だと肌も痛みそう
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 08:19:15.44 zdfQe479.net
>>931
O脚治しても外側の張りが無くならないから無慈悲ったなー
あと体質改善の必要性も感じる
こんなに浮腫んで張るのは血流が悪いと言う事だから
そもそも最近の女性は皆血が足りなくて、老廃物が流れないらしい
鉄分だけでなく肉のタンパク質が必要とのこと
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 10:29:54.65 sMwy9VqO.net
血と老廃物って関係あるの？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 11:22:45.55 Y7dOXAbF.net
>>920
立ち方や姿勢は>>152（の1-2行目）がすごく参考になったよ
これテンプレに入れて欲しいくらい
>>933
天然ビタミンEも摂れと管理栄養士に言われたわ（鉄錠や鉄サプリとは8時間くらい時間空けて）
ビタミンCとビタミンB群も
936:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 12:15:53.65 4I4FbYYa.net
貧血でヘモグロビンや赤血球が足りないと血液循環が悪くなるので
老廃物の排出もスムーズにいかなくなる
937:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 12:24:50.04 BsbBwK9J.net
>>936
循環が悪くなると云うのはちょっと違う
循環が良くても酸素運搬能力が低い＆ミトコンドリアの機能が低いので、クエン酸回路がじゅうぶんに回らず脂肪が燃えにくい
エネルギーが足りない分は解糖系でATP産生して、肝臓で乳酸をグルコースにリサイクルして回してる
鉄不足の女性が甘いものばっかり欲しがったり、一食抜くだけで餓死するかのような勢いで強いストレスを訴えるのはそのせい
938:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 12:25:26.64 5NFSXmBK.net
>>937
うわぁぁぁぁぁぁぁぁぁ
939:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 15:53:21.81 2FtcnKqA.net
麺棒マッサージはやってることはリンパマッサージと同じ？
940:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 16:25:53.69 3+e0idnO.net
女性の方が糖質制限失敗しやすいのは鉄不足が原因って読んだことあるなぁ
ヘモグロビンがOKでもフェリチンっていうのが不足してる女性が多いんだそう
941:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 18:40:46.72 s44dQthe.net
>>938
気持ちは分かるがもちつけww
942:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 21:46:29.39 VXbp4Eti.net
>>932
ありがとう
タイツ履いてチャレンジします
943:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 10:52:13.72 Y0D+Penx.net
固太りとか脂肪と筋肉が変についたやつって
筋膜リリースとかやって柔らかくしてからじゃないと脂肪落ちにくいの？
そうなら筋膜リリースしようかな
944:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 11:20:22.56 qIMoOCWe.net
ダイエット器具スレが過疎っているので教えてください。
フォームローラーの形状（ボコボコ部分？）が色々あるようですが
みなさんはどれを使ってますか？
個人的な使用感でよいので教えてください。
945:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 15:30:44.30 shVF3/hs.net
ジムにあったトリガーポイントのフットローラーを脹脛に使ってみたらグイグイ効いた
脹脛パツパツの人に良さげ
今はストレッチポールで全身まかなってるけど長くて場所を取るのが難…
トリガーポイントのフォームローラーに似たタイプをとりあえず買ってみようかなぁと思ってる
946:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 15:44:23.93 5Tj7uE7t.net
>>944
私はreadaeerのポコポコが小さいやつ使ってる
Amazonで1,680円で売ってるよ
筋膜リリースでぐぐって1番上のブログ参考にしてる
最近やっと太ももが細くなってきたのでやってきたことを書いてみる
・一年ぐらいヨガを毎日15分ぐらい
(気が乗らない時は無理にやらない)
・ここ１カ月室内でフィットネス
(週2～3回、しない日はヨガ)
・ここ１カ月筋膜リリース
(運動前、下半身を全体的にほぐす)
・ここ一週間立ち方、歩き方を意識して変えてみる
(足の内側や内もも、お尻の内側を使うように)
歩き方変えるまでは一向に痩せなかったんだけど、姿勢を気をつけるようになってからぐっと細くなった
でも姿勢だけで変わったとは思わないんだよね。
ヨガでストレッチ、フィットネスで筋力つけて、筋膜リリースでほぐしてっていう過程があったからこそかなーと感じている
947:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 15:44:54.81 5Tj7uE7t.net
ひえ、思いの外長文になってしまった 申し訳ない
948:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 18:32:14.71 qIMoOCWe.net
>>946
ありがとうございます！
グリッドフォームローラーはちょっと高くて悩んだのですがReadaeerは安くてびっくり。
まずは始めてみようと思うのでポチッてきました。
私はとりあえず筋膜リリースから地道に頑張ります。。
949:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 18:51:56.15 AntDmURj.net
>>943
経験上、そうとしか言えない
無慈悲って頑張れ
950:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 18:53:50.69 AntDmURj.net
器具便乗で、フットマッサージャーを二万のを五千円で買わないか？って知り合いに聞かれた
わりとパワーの強いやつ
使ってる方いますか？
951:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/01 23:36:41.02 Pgqbq+ib.net
無慈悲麺棒の人どうしたかな
怪我してなければいいけど
952:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 00:26:35.14 xJMqWGdm.net
結局９０％ぐらいで姿勢関係なんだからまず根っこの底から直せよ
それからマッサージ系やストレッチだよ
みんなに言いたいことだけど
953:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 02:19:33.55 yBzOcNNe.net
からだにいいことと日経ヘルスを図書館で片っ端から借りて読んでるけど
爪先を90度くらい開けてかかとをくっつけて爪先立ち
お尻は締めて手はくっつけて上に伸びるポーズが載ってて
それ続けてたら裏～内ももに筋肉ついてもも横のでっぱりがなくなった
太もも前側ばかり張ってるタイプで全然裏と内側使ってなかった様子
954:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 05:10:56.18 3KW+N8J1.net
>>952
よくわかる
マッサージとかは、結局応急処置なんだよね
955:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 05:15:23.19 j0RfxwRt.net
よく言われる、もみかえしなんかも。
956:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 08:09:21.67 vxPJDlhK.net
>>952
無意味じゃないけどいくらマッサージしても同じ姿勢ならまた同じとこに脂肪ついちゃうもんね
コリをほぐすのは大事だと思うけど
957:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 10:47:21.28 ZHyxZP6+.net
>>952
よい姿勢をキープできる体を作るためにはストレッチやマッサージが効果的
だから両方並行するべき
わたしは股関節というかﾁｮｳﾖｳｷﾝが硬いんだけど、
ストレッチなしでは姿勢を改善できない
958:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 11:02:00.43 A/0iB98E.net
>>953
中村先生が教えてるやつかな？上半身も下半身も鍛えられていいよね。
足の指先と膝を同じ方向にゆっくり曲げてから
伸ばすようにして踵を上げるとさらに効果的（バレエのプリエのイメージ）
伸びた時に上半身を左右に倒すとウエストにも効く。
全部、中村先生が紹介してた。この方のエクササイズが私には合ってるみたいだ。
959:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 11:57:45.26 wopQ2KGV.net
>>952
90パーセントのソースある？
治せよってあなたは治ったからそう言えるの？
960:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 12:17:41.14 cnIohM26.net
「人は見た目が10割」と同じような比喩表現でしょ
アラインメント不良が高確率で存在し、アラインメント矯正によって改善できる見込みがあるのだから真っ先に検討すべき、くらいの意味で読んだし、同意する
961:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 12:31:31.54 wopQ2KGV.net
で治ったの？
962:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 12:53:47.89 vxPJDlhK.net
姿勢良くて、体の歪みがないけど下半身太りの人っているのかな？
963:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 15:11:44.02 FAUreqUL.net
O脚だったり歪んでるのに細い人は結構いる気がするけど
逆はどうなんだろ
964:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 16:07:58.23 xJMqWGdm.net
姿勢がほとんどなんだから認めろよ
姿勢悪けりゃ歩き方もおかしいし、骨盤もおかしくなるし
悪い根源だ
姿勢を先によくするにはある程度の筋力戻さないと
老化しすぎて正しい姿勢保てないんだよ、保ってもウルトラマンじゃないけど３分で辛いのは駄目だ
965:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 17:08:40.57 onh8yYcU.net
O脚でほっそい人は筋力無さすぎパターンやね。
ある程度の筋力が遠い。
966:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 20:15:29.73 04MdD+WW.net
このスレ見て家族に無慈悲ってもらった翌日、
毎週通うヨガのレッスンで前屈がよくできるようになって驚いた。
なんとなくむくみがとれた感じがして体重が2kgくらい減っていてさらにびっくり。
継続したら良さそうだから頑張ってみる！
967:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/02 20:22:26.00 bfDQQmAV.net
O脚でほっそい人、意外とお腹ぽっこりだったりするよね…
体の歪みも意味があるので、それに適応していれば過剰に心配しなくて大丈夫って
理学療法士の人が言ってて目から鱗だった
968:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 01:15:51.52 aUshC/5o.net
>>966
私は一回で一キロ減だったけど、二キロは凄いね！おめ！
内出血した人達は、タイツ履いてしてたのかな？
妹がタイツ無しで無慈悲られて、青タン出来たと言ってた
私はタイツのお陰か、ゴリマッチョに無慈悲られても大丈夫だよ
969:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 01:28:55.54 EFv+Ob7W.net
皆さんふくらはぎは何センチ位が目標？
現実的には無理だけど出来ればこの位になってみたいとかありますか？
970:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 09:37:26.25 1WqzSuBf.net
身長によって印象ちがうことの
アンケートとってどうするの？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 09:43:02.52 RdktJcsM.net
太ももとふくらはぎでスレ分ける？って意見あったけどどうする？
ってもう970だが．．．
972:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 10:09:53.90 S3KltCMC.net
太ももが太い人って横が張ってる人がほとんどじゃないかな
横と後ろがくっついてる感じ
真後ろが太いならいいけど自分は横後ろが太い感じだわ
だから余計に太く見える
この横の張りなくさなきゃなー
973:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 11:14:23.68 pmDCVtXy.net
Ｏ脚の子が「太ももくっつくのはデブ」って言ってて苦笑いしたわ
お前はまずそのＯ脚と開いただらしない骨盤を直せよ
974:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 11:20:57.84 isK5uyo0.net
基本外重心だとふくらはぎも太腿も横に張りやすい
そこに骨盤のゆがみがあると太もも、
歩き方の悪さが加わるとふくらはぎの筋肉が
上手く使えなくて凝り固まる感じ
マッサージやストレッチで凝り固まってる部分をほぐして、溜まっている老廃物を流し
筋肉の無駄な緊張をゆるめて、本来の正しい姿勢を作ったうえで
背中を含めた上半身と、脚の後ろ側の筋肉を鍛えて綺麗なボディラインを作る
どれが一番とかじゃなくて全部が絡み合っているので
少しずつでも続けていけばいいと思う
975:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 12:12:24.14 hlwT+T5c.net
>>971
無慈悲麵棒のことだけでもまとめる？>>912や>>932あたり
976:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 12:30:37.34 8vj/t/VS.net
>>974
で何をどれくらいやってどのような効果があった？
自分の体験教えて
977:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 12:54:24.02 S3KltCMC.net
>>974
そうなんですよ、外側重心です。
意識して外側になってるつもりないんですけどね・・・・
おっしゃる通り、骨盤もダメみたい
長座しても腰曲がりすぎてて笑える。股関節も固い。
筋膜リリースしてみたいけど、どのポイントがいいのかよく分からない
ハムストリングは確定だけど、ほかに骨盤や股関節にいいポイントあります？
978:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 16:16:33.29 3BGeTeBQ.net
>>977
大腿筋膜張筋の筋膜リリースは是非、むちゃくちゃ痛いけどｗ
太腿が横に張るのはここに負担かかってるのが原因だからしっかりほぐしてあげて
979:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 16:50:54.53 l0BBvPWt.net
マッサージで細くなった人は水太り？
浮腫みが取れるだけで、脂肪は落ちないよね
980:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 16:51:52.51 zNE5gsAg.net
>>971
細分化してしまうと過疎る2ちゃんの法則
脚は脚だし！気になるのはスレタイに「足、脚」の字がなくて検索で見つけられない事
メシマズスレみたいに毎回変えても楽しそう
【無慈悲に】【麺棒】とか
981:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 17:54:56.64 isK5uyo0.net
>>976
自分の場合まず太ってたので体重を落とすことから始めた→160cm/71㎏ H105 太腿62 ふくらはぎ43 足首23
王道の有酸素（主にエアロ、ズンバ）と筋トレで →55㎏ H95 太腿56 ふくらはぎ36 足首23 この時点で尻より太腿のほうが太くふくらはぎも横に広い
運動内容変更、ストレッチポールでの太腿の筋膜はがし、コアトレーニング追加、
スタジオ有酸素やめてエアロバイク（低負荷、高速回転）に変更、筋トレは背筋、尻、太もも裏を重点的に変更
骨盤ベルトも併用
アルゼンチンタンゴを習い始めて、歩き方が外重心なのを指摘されて歩き方を矯正→ 太腿55㎝ ふくらはぎ35 足首21
今は月1のタンゴと週3のジム通いしてる（筋トレとコアトレ、格闘技エクササイズのみ）
時々和式トイレストレッチとかリンパ流すマッサージとか続けて 体重54㎏、ｈ93cm 太もも52㎝、ふくらはぎ32cm、足首20㎝
体重自体は54になるのは3年くらいだったけど、太ももやふくらはぎの張りが落ちるのはそこからさらに4年くらいかかってるわ
今のウエストが64なので、これが2つ尻についてたと思うと相当なもんだと思う
982:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 20:13:30.92 2wAbaD0W.net
>>980
うん、スレタイに「足、脚」の字が欲しいね
983:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 21:41:27.87 L1q52uyP.net
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】
は如何かな？
984:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 23:19:39.40 kXyJaUBG.net
体重落とすことから始めたってこのスレはデブじゃないけど脚痩せない人のスレでは
985:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/03 23:36:23.71 8vj/t/VS.net
そんなのどこで決まったの？
脂肪で太くても筋肉で太くてもO脚で太くてもここで語ってきたのに
986:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 00:17:21.71 cLNP97Lb.net
標準体重（BMI22くらい）以下でお願いしたいな・・・
987:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 01:46:09.86 ZKNPRP2p.net
まず痩せろよって話になっちゃうもんなあ
988:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 07:35:57.35 eYQGLjaR.net
デブいらね
989:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 08:57:18.25 CPxLnMue.net
骨格筋無視もいらね
990:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 11:20:12.29 5lVnufKN.net
麺棒とかもイラネ
骨格筋だけにしよう
骨格筋無視の話は全部意味ないから
骨格筋以外はスレチってことでテンプレ入れて欲しい
991:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 11:21:02.02 HH5ipYr2.net
姿勢を良くするために小指を体側にっていう記事を見たんだけどソースが出せない
自分なりに意識した結果
手のひらを前方か上に向けておけば猫背巻き肩姿勢にはならないことが分かったので
姿勢直そうとしてもすぐ忘れちゃう人はやってみて
デスクワークで座りっぱなしだから
机の下で両足を揃えて伸ばしてワイパーみたいに動かす運動をしてる
気休めだけどお腹に力も入るし何もしないよりマシと思って頑張る
992:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 11:26:16.39 4ysctc/K.net
>>990
骨格筋で悩んでも無駄なのに？
車椅子生活して筋肉細くするの？
外科手術で骨削るの？
993:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 14:06:59.77 dp2jWwdm.net
膝が脂肪に埋まっていて、膝頭の向きが分からない
994:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 15:08:03.79 bmQJDwUT.net
リリース成功したらうんこ増える？
足細くはなってないがすごかった
995:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 15:50:26.04 HH5ipYr2.net
スレおわっちゃいそうなので>>983のスレタイで立ててきます
996:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 15:54:30.89 HH5ipYr2.net
ごめん
既に立ってて重複してしまった…
次スレはこちら
【脚やせ】ふくらはぎ太もも27【足総合】 [無断転載禁止](c)2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
997:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 15:59:34.77 HH5ipYr2.net
後から立ててしまったのは削除依頼しました
998:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/04 16:28:31.25 xvrqGlEO.net
お疲れ様です
999:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 00:03:28.39 KLQSH878.net
激しく乙！！
1000:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/09/05 00:04:09.40 KLQSH878.net
激しく乙！！
1001:1001
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