17/07/30 12:09:04.93 0I2yKmtR.net
>>569
このみくうさぎって人
どうみても入院レベルなんだけど
まわりはなんてレスつけてんだろう
アウシュビッツの囚人みたい
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 15:11:22.04 MNr/4eLS.net
戦慄した。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 15:21:51.07 n9yaukg9.net
>>573
まだ生きてて結婚もしてて31キロになりたいとか言ってて怖いんだが
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 16:05:31.40 FNdEiklO.net
モデルとかって最初から細いから、骨格もそうだけど
ダイエットで細くなった人とは肉のつき方も違いそう
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 16:35:11.04 oF5tzRkJ.net
>>573
痩せてもモデルぽくはならないんだね
骨格を受け入れてほどほどにしよう
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 16:36:22.13 eSg0Jye+.net
>>569の河北は明らかに筋肉が少ない
走ったらドン引きの遅さだろう
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 16:52:56.97 T3hDZNDN.net
どう頑張っても太ももが痩せてくれない
とりあえず８か月ダイエットがんばって８キロ痩せたけど
太ももさんがまったく痩せない
ストレッチと筋トレと有酸素運動とやっているんですが
上半身は普通に痩せた、お腹周りやお腹も痩せた
でも！太ももだけは！！
なにが原因なんだろう、姿勢は悪いですはい、猫背ってます
これだけやって太ももだけ変化でないのはちょっとおかしいと思ってしまう
マッサージ取り入れてなかったけど、マッサージ取り入れたほうがいいですか？
Ｏ脚だから余計に太もも太いんですよね・・・・・
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 17:05:50.84 eSg0Jye+.net
8kg痩せたなら変化なくはないだろ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
それともBMI30レベルなのか
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 17:21:53.47 T3hDZNDN.net
いや、全然変化ないですよ
太ももの裏が特にひどくて
固いっていうかね
親からも言われた、その太もも異常だよ競輪の選手じゃないんだからとかｗ
お尻下の部分からもうポーンと
脂肪か筋肉か分かんないみたいな状態
間違いなく筋肉ではないけど、ゴツいんですｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 17:46:31.88 Sn4L0SMl.net
8キロ痩せたといっても
100キロから92キロと
48キロから40キロじゃだいぶ違うしね
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 18:04:25.91 FNdEiklO.net
マッサージで足の形はよくなったけど、上半身とセットで見ると太くてバランス悪すぎて笑ってしまう
早く細くなりたい
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 18:14:55.03 eSg0Jye+.net
肋骨が浮いたら減量とは別のベクトルを考えないといけないのでは
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 19:11:43.51 5Sbs3jmU.net
>>581
大転子が開いてて、筋肉が変な風に張って（緊張してて）太いんだと思う
まずはストレッチとマッサージで股関節を緩めて、リンパも流す
股関節の付け根のYになってる上のV部分、ここをお風呂とかでよくさすって
リンパの巻を開いてから太もものマッサージしてね
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 20:06:27.94 Bgl3j+QN.net
肋骨って姿勢悪いと浮き出やすくなるよ、肋骨浮き出てる＝痩せすぎではない
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 20:19:26.86 jw8x3tQs.net
見て気持ちの良いものではない
URLﾘﾝｸ(cdn-ak.f.st-hatena.com)
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:03:45.21 T3hDZNDN.net
>>584
ありがとうございます
確かに筋肉っていうか肉が変な付きかたしてますねｗ
普通に太いじゃなくて、変なつきかたで太い
なるほど、やっぱりマッサージは重要ですか
実践してみます、数値はかっておいて数か月後楽しみにしてやってみますー！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 01:25:45.46 0MnjvABE.net
ふくらはぎが横に広がって、魚のカレイをたいな形の方っていますか？
私は幼い頃からずっと、この変な形で太いふくらはぎに悩んでいるんですが自分と同じようなふくらはぎの人は見たことがなくて。
自分なりに調べたけど、これって言う原因も分からないまま。
ふくらはぎの側面から見た時は、そんなに太く感じなくても前から見た時が太すぎて泣きたい。
いつになったらスカート履けるの、、
結婚式の二次会とかでスカート履くと、ギョッとした目でみられたり、「足太い。。」って小声で言われたりしてトラウマです。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 02:30:40.09 Nu95rV0Q.net
>>589
ヒラメ筋っていう正式な解剖学的な名前がついてるよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 06:08:20.37 fv7LOhIy.net
自分も外側、右側が広がったヒラメ型・・
助けて・・
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 07:42:11.44 BCT8CK3L.net
外側重心、O脚じゃない？
膝裏が固い、太ももの内側の筋肉が弱いとかない？
ふくらはぎが細く見えるように厚底やヒールの高い靴履いてるとか
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 13:11:28.21 tirewkSm.net
>姿勢は悪いですはい、猫背ってます
体幹トレもやるんだ！
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 13:27:00.72 dPfXgN3s.net
かかと上げ下げしてると10回にも満たない内にふくらはぎがつりそうになるのはやり方が悪いのでしょうか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 13:43:11.54 r9TEm0N4.net
太ってないのに、太ももが異常に太い人はほとんどＯ脚か猫背か骨盤でも歪んてるタイプじゃないかな
それが一番ぴったり症状に合致するんだが
原因は分かりやすいからそれらを直す事を頑張ったほうがいい
592が言ってる通りほとんどがそんな症状だろうね、みんな共通点多いはず
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 14:17:25.26 5LLjBnGo.net
>>595
O脚猫背で脚の太い人って全身太ってない？
狭い範囲だけど私の周囲の脚の細い人は膝がつかない人が多いから、O脚は太ももの太さには影響しないと思ってた
自分はX脚の反り腰で痩せてるけど太ももだけ異様に太い
骨盤が歪んでるから太くなるって理論はX脚もO脚も同じく当て嵌まるんだろうけどさ
O脚で細い人と太い人の差は何だろうね？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 14:23:07.45 U/7BwuUD.net
すんごい虚弱とか
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 15:28:00.51 NwkZ26+d.net
>>596
股関節が硬いプラス骨盤が開いてて、歩く時脚の付け根で歩いてるのかな？
歩幅が狭い人は、そんな感じだと思う
使っていない筋肉があるので、細くならない
骨盤をキュッとお腹に向けて締めるようにすると、付け根より上から脚が出て歩幅が大きくなる
なんか、上手く説明出来てないけど…
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 16:06:38.24 EiJj/AxI.net
腰から歩くってやつかな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 17:00:24.44 NwkZ26+d.net
それだ！姿勢も良くなるよ、腹筋使うけどね
使っていない筋肉があると、それをフォローするように別の部分で代用するようになるから
どんどん姿勢が歪んでくる
で、無理が続くと痛みを伴うようになる
姿勢って大事なんだね
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 18:28:02.14 Alrthxr4.net
杉本彩が立ってる時、座ってる時、美しい姿勢で！
（それには）お腹に力を入れることを意識するだけでも違うって言ってた
腹圧かかると上半身安定するもんね
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 00:41:05.61 wcXWMhNt.net
>>594
つるのは今まで使って無かった筋肉って事
それと筋トレ前後のストレッチ大事
回数は気にしなくていいよ
少ない回数が余裕になってから徐々に増やせばいい
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 10:55:05.76 6f3mLhGH.net
セルライトとか。マッサージとかさ
サイトによって意見違うけど実際どうなの？
優しくていいとあったり
多少強めに痛気持ちいい程度とか
いや潰すようにねじる様にとか
どれが本当よ？マッサージって
強くしすぎたらダメとか
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 11:15:32.20 Cnu5gEJA.net
リンパ流すだけなら軽くさするだけでいいんじゃない
凝りほぐすならゴリゴリやらんと
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 13:31:49.30 4/du7k6q.net
浮腫みならさする程度で充分だね
>>481の順番が参考になるよ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 17:11:16.96 6f3mLhGH.net
太ももとハムストリングってすごい大事だと思うんだけど
自分はハムストリングがめちゃくちゃ固くて
座ってる時はそうでもないけど、立ったらハムストリングがカチカチで固くて
筋肉と脂肪が混ざったような状況なんです（ほぼ脂肪だと思うけど）
筋肉や脂肪って使わないとどんどん固くなるって聞きました
それでこんな状況なのかなと思いまして
股関節とかハムストリング柔らかくするためにストレッチとかスクワットしてるんですけど
親「あんた脚太い癖にそんなことして余計太くなるから止めとけ」ってうるさいんです
逆に細くするためにやってるの！って言っても聞き入れてくれません
なにかいい説得方法ありませんか？
とりあえず固くなった脂肪と筋肉をストレッチとかで柔らかくして
マッサージとか有酸素運動して脂肪を燃焼させるのが王道と思ってよろしいでしょうか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 18:24:47.20 A3FAeLBU.net
無駄に長い一人暮らししろよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 20:58:50.48 221443Cl.net
ストレッチや筋膜リリースと体幹トレーニングである程度基礎を作ってから
スクワットしないと親が言ってるように余計に脚太くなるで・・・
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 23:14:08.96 6f3mLhGH.net
1で※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
って書いてあるのに太くならないでしょ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 07:38:04.34 nCXa4/7d.net
姿勢が悪いままスクワットすると
太腿の外側とかふくらはぎの外側とか
そういうところが張って
太腿の内側とかはたるんだままで見た目ふとくなるよ
あと体液の循環が悪いままで運動するのも
水分が溜まってガチガチの固太りのようになる
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 10:55:32.52 1w1ETGN/.net
話変わるけど、自分は前屈や長座がめちゃ苦手なんだ
猫背なもので。
長座するとどう頑張っても腰が曲がったままになってしまう
原因はハムストリングらしいけど、どうなんだろう
確かに、胡坐の状態だと腰はピンと伸ばせるんだよね
太ももとハムストリングは関係深いからハムストリングの柔軟性を出すために頑張ってるけど
とりあえず前屈でやって手の指が床に触れるまでできたわ
太もも太い人ってやっぱり前屈とか長座苦手な人多いんじゃない？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 10:58:27.13 1w1ETGN/.net
>>610
姿勢が悪いままするのはＮＧだろうね
でもそれって、すべてに共通しない？スクワットに限らず
ストレッチや筋トレすべてに共通すると思うんだけど
スクワットで悪い姿勢といったら、やっぱりつま先より膝が出るとか
背筋伸ばさないで背中丸いままやるとか
しゃがむときに内股になるとか、そのぐらいはみんな基礎的に守ってしてると思うが・・・
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 11:39:17.86 14hPSUal.net
>>611
エレガントストレッチがオススメ
座っての前屈で足首までしか届かなかったのが、3日でつま先握れるようになった
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 12:48:12.09 N9AhbrAB.net
前屈って背面を伸ばすことが大事ですってヨガで言われたよ。
手のひらで天井を押すようにして上に引き上げてから
前屈するとすごくやりやすくなる。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 13:25:41.55 kYhv1GAS.net
前屈はそれなりにできるけど
反り腰だから腰自体は全然曲がらない
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 16:16:35.91 gkP5VmBJ.net
太ももが太いって言っても
前屈が苦手じゃない人は脚の付け根周り、
前屈苦手な人は膝上の肉がついてる印象
どっちも前に比べて太もも裏が弱いんだよなぁ…
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 17:33:23.81 QK2fA7ru.net
>>616
確かに太ももの付け根が太いけど前屈はむしろ得意だわ
そして裏がダルダル
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 18:33:18.25 FQbXLycm.net
>>616
前屈苦手、膝上が一番気になってる・・
当たり過ぎ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 20:11:09.20 1w1ETGN/.net
結局、ハムストリングが大事ってことだな
太もも関係は
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 22:21:50.99 eq02bBDf.net
このスレの人って洋ナシ型太りなのかな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 22:39:20.17 T9RxKXB9.net
女子のふくらはぎは歯列矯正と同じ。太い子は体重落として数年したらいつの間にか細くなります。サクッと痩せて細くなるのを楽しみに待ちましょう
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 02:32:13.25 Oc35uJ7O.net
>>621
女だけど
元の体型が痩せ型から普通体型の範囲なら体重はそんなに影響ないと思う
肥満体にはなったことないから知らないけど、全身が太い人は別の問題だしこのスレには少ないんじゃないかな？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 02:37:36.87 Oc35uJ7O.net
>>622
なんか文章おかしいな
ふくらはぎの筋肉に影響が出るほど太ってる人はこのスレには少ないと言いたかった
普通体型より痩せてて脚の太さに悩んでる人は減らせる体重が少ないから、待っててもふくらはぎは細くならないと思う
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 06:51:09.50 a2HKDMHr.net
昔から体柔らかくて前屈得意でぺたっとつくけど
太もも太いし前側が張ってて後ろはタルタルだわ
内ももと後ろどうやって鍛えればいいんだ…
スクワットは続けてるけど変化ない
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 08:16:26.43 9AKT9w1z.net
前屈が無理なくできるのは骨盤前傾タイプってどこかでみたよ
私もそうで前もももっこりの、ハムストリングス&お尻だるだる
骨盤の傾きを正しくキープするにはうんこ我慢の姿勢がいいらしい
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 10:29:49.11 cgyhWGgd.net
>>624
内ももと後ろにはショルダーブリッジがいいと思います
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 13:16:27.35 am4lde+Q.net
相当のＯ脚（Ｘか？）で悩んでるんだけど
まず両足踵をつけられない、正確にはつけれることはつけれるけど
つけると膝横の出っ張り（腓骨）が邪魔して
片方の足を上か下にずらさないと足をくっつけれないほどひどい
キレイに足を揃えられない
だから余計に正しいフォームを取りにくい
これまで放置した自分が悪いんだけど
説明しにくいけど、とにかく腓骨が出過ぎて両足の踵をつけたら腓骨が邪魔してる
なにかいい矯正法ないでしょうか、グッズはないためグッズなしでも直せる方法があれば
腓骨出過ぎててコンプレックスです
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 14:46:10.28 k5NEOL76.net
>>625
これか、我慢してないけど
：∧ ∧：
：( )：
：／ 、 つ：
：（_(__ ⌒)ﾉ：
● ∪ (ノ：
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 14:51:01.13 /8f/3fGw.net
>>628
かわいい。それだとうんこ出そうとしてる姿勢だよねw
うんこ我慢の姿勢ってどんなのだよって私も思った
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 15:35:58.35 iVeXgeZZ.net
>>628
ちょｗｗｗ
オシッコ我慢の方がわかりやすいかと
要は骨盤底筋を締める（引き上げるイメージ）
肛門はそれに付随して締まってくる感じで
よく肛門を締めるって言われるけど、それだとお尻の形が悪くなりますよって
ピラティスのレッスンで言われたわ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 16:39:20.80 9AKT9w1z.net
>>628
出とるがな
おしっこ我慢だと前屈みで内股になるよね
うんこ我慢だと爪先立ちして、気持ちのけぞるような感じにならないかな？
太ももが外旋するのがいいみたい
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 18:09:12.89 LIpy6aGm.net
>>627
X脚かXO脚だと思う
「X脚（XO脚） 改善」あたり検索してみて
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 18:14:35.11 4iDlY2rF.net
腰回しすると右回しだけ音が鳴る
靴ズレは右にばかりおこる
何やっても足痩せないって思ってたけど、これ骨盤？姿勢？が原因なのかな
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 19:56:08.88 HyXXvxCq.net
歩幅狭くてペタペタ歩いてるみたいだったから、踵から着地する感じで大股で歩くようにしたら太ももは50→47、ふくらはぎは35→33にサイズダウンしたよ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 20:39:20.37 sD4+jG6J.net
>>624
使ってない筋肉は使い方がわからないから鍛えるのが難しい
まず使いたい筋肉を手で触って、力いれたときに動くことを意識すること
そしてジムとかでのマシンでパーツごとに鍛えるのがオススメ
あとピラティスのレッスンだと うまくできてない人には体を触って
ここですよとか教えてくれるのが助けになる
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 20:54:39.46 SJXFnC37.net
>>633
右に重心が偏ってるんじゃないかな？
↓のストレッチやると体重のかかり方が整うよ
1 脚を閉じた状態で膝の外側から手で押し、脚を開くように力を入れます
2 膝を拳2つ分開け、膝の外側から手で押し、脚を開くように力を入れます
3 膝を拳4つ分開け、膝の外側から手で押し脚を開くように力を入れます
4 膝の間に肘を入れ脚を閉じるように力を入れます
5 膝の間に拳を2つ入れ脚を閉じるように力を入れます
6 脚を閉じた状態で、脚を閉じるように力を入れます
*１～６までを５秒間を２セットずつ行います。
*それぞれの運動は左右の踵は必ずつけておいてください。
手伝ってくれる人がいるなら↓のたった1分で～のエクササイズをどうぞ
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 23:35:08.95 am4lde+Q.net
>>632
いや、それは分かるよ
Ｏ脚かＸ脚なのは・・・・
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 00:13:46.97 EKJ4EdUo.net
O脚じゃないって言ってんでしょ
XかXO
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 00:50:00.47 HhXcbhXh.net
膝横の出っ張り（腓骨）が邪魔して足がくっつけられないって
言うのが意味不明だ・・腓骨ってふくらはぎの外側の骨よ
両足踵をつけられないって書いてるからＸ脚なんだろうけど
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 10:49:22.65 xi34cG/E.net
ウォーキングと自転車だったらどっちが足痩せに効果的なんだろう
去年極端な食事制限とウォーキングで激ヤセ、その後リバウンドして今再ダイエット中なんだけど、ウォーキングに飽きてきてしまって他の運動方法を探してます
ジョギングは最近不整脈が出てるのと、去年の激ヤセのせいで膝の上の筋肉？が見てわかるくらい一部べこってへこんで減ってしまってて、すぐ膝が痛くなってしまうのでできなくて…
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 11:25:13.71 c5qsnyPQ.net
水中ウォーキングとか膝にも優しそう
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 13:49:17.44 kz26O7aR.net
だね、膝のこと考えると水中ウォーキングが良さそう
ついでに泳ぐと全身運動になる
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 14:15:14.18 xi34cG/E.net
>>641
>>642
水中ウォーキング、良さそうですね！近所に区民プールがあったし行ってみようと思います！水泳自体は小学生の時にスイミングやって以来一切やってないけど、暑いし思いっきり泳げたら気分良さそうだなぁ。
アドバイスありがとうございます！
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 20:27:47.66 IAa1YrV6.net
猫背とＯ脚で自分はこんな太もも状態です、なんとかこれを直したいけど
ダイエットがんばって体重減らしたけど下半身はびくともしないです
URLﾘﾝｸ(relaxation-sola.co.jp)
上半身は画像右、太ももは画像左って感じ。
太もも前（横？）が固太りみたいになって変な風に筋肉ついちゃってるのかなぁ
同じ症状の人いますか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 22:07:24.96 u/LhMTr4.net
>>644
>>1のデブ立ち改善エクササイズをしてください
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 22:18:36.61 f5HEcYgA.net
>>625今日トイレ我慢を意識して動いたら身体がだいぶ楽で全然疲れなかった
しばらくトイレ我慢してみます
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 22:40:09.52 P82gjkkB.net
私の仲の良い奥さんの性体験ブログ。
本人は私に知られたと思ってないようだけど、
スタバでブログ更新してたの見たわよ。
火遊びも程々にね。
URLﾘﾝｸ(lightube365.com)
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 01:17:17.80 mn8sXLGg.net
深キョンのふくらはぎの筋肉すごい
ドラマ見てたら、ヒール履いた後ろ姿が逞しかった
あれは体質なのかな？自分のふくらはぎもあんな感じなんだけど、スラッとなりたいよ…
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 02:37:45.00 4y+W4c2G.net
ダ板でいうのはあれだけど
脹ら脛がほんとに筋肉ならボトックスはかなりきく
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 03:11:42.22 J8bEYrqs.net
>>648
モデルの細い足
URLﾘﾝｸ(trend-geino.com)
でも体脂肪はそれなりにある
URLﾘﾝｸ(everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp)
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
URLﾘﾝｸ(img-cdn.jg.jugem.jp)
URLﾘﾝｸ(news.xinhuanet.com)
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
座ってお腹がタプタプなのは普通
URLﾘﾝｸ(girlschannel.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 03:16:52.10 J8bEYrqs.net
>>569で既出じゃないの
深キョンも河北さんになろうとしたら肋骨が浮くからね
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 06:19:44.16 MLq7sFpB.net
BMI18切っても細くならなかったふくらはぎが34センチから32.5センチまで減った！
まだまだ太いし上半身や太ももとのバランス悪いから頑張る
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 07:30:49.13 8lqjr2Lw.net
バランス、、、似たようなこと言ってる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 08:31:17.12 luj2yU2K.net
身長160でBMI28だった時はふくらはぎ40㎝↑だったけど
BMI22まで減らしたらふくらはぎは33cmにまでなった
太腿53だけど横の張りは減ってきた、内側のたるみとりたい
同身長で自分より10㎏くらい軽い人と実寸は変わらないから
まあいいかって感じ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 09:18:12.24 iJturnUm.net
ある程度の妥協は必要だよね。じゃないと精神病みそう
骨格から太いから諦めた。今の流行にはほんと救われてる
スキニーなど二度と流行りませんようにw
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 13:16:12.20 QmcdyfL3.net
テニスボールで筋膜リリースしてるけど内ももって出来ない？色々変えたけど浮いてしまう
ポール買うべきか
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 14:18:20.00 VoXoaDFm.net
>>656
私マキタのハンドクリーナーのパイプ使ってるw
やたら頑丈で乗っても壊れないし、長さが麺棒より長いからどこでもやりやすい
マキタの掃除機で汚部屋脱したけど、極太足も脱しそうよ
回し者じゃないよw
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 16:47:53.68 QmcdyfL3.net
>>657
内ももはどんな状態で転がしてるの？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:41:05.22 ZUcCF9X5.net
内股のたるみで思い出した
バレビュの外腿運動やるとむごい光景が見られることを！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
↑の3分30秒あたりからの動き
内股鍛えるのはこれが良かった、同じバレビュの内股運動
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:56:13.64 7/6t4hEV.net
>>655
わかる
ワイドパンツ最強すぎる
ワイドパンツに甘えないようにしてるけど
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 00:38:47.19 ga8bwUE3.net
よく「体重＝太もも」が普通体型の人の基準値って言われてるけど、ここのみなさんはどうですか？
ちなみに自分は「体重＜太もも」
思い込みでも高望みでもなく本当に太いのが辛い
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 00:43:06.00 fReRt5h/.net
体重減れば勝手にほそくなる、と思ってる
171cm53kgもも45cm
元デヴより
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 02:01:23.81 4U6OeT4A.net
デヴ……
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 11:32:55.38 MVlOjsMG.net
>>662
なんだかセレブですねデヴ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 16:16:56.04 zRS9xQCg.net
>>660
隠せてなく豚足認定されてる件
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 16:41:03.30 a6I9bRaJ.net
踏み台昇降と足パカで徐々に脚が細くなってきたのが嬉しい
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 19:03:34.34 4vbV5gCC.net
+1!
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 19:05:02.15 HGtlDPCz.net
太ももが異常に太いやつの原因は８割ぐらい姿勢に関係してると思うんだけど、どうかな？
ほとんどが姿勢なんだよな
つまり猫背や骨盤の歪みが原因だわな
姿勢正しくするのが根本からの正解
そのあとに筋トレだの有酸素運動だのして効果がある
マッサージもね
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 20:24:13.74 d40E0XWU.net
>>668
姿勢を変えるためには、筋肉鍛えたり
マッサージして硬いところをほぐしたり
しないといけない
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 21:14:24.94 5Cwo6fHe.net
どれを選択するかじゃなくて
まず自分のどこが悪いのか、治すべきところがどこなのかを見つけて
それに合ったことをすればいいと思うのだけど
筋トレも有酸素もマッサージもストレッチも筋膜リリースも
組み合わせてやった方が効果あるのは当たり前だし
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 21:48:52.83 uZiKP+F8.net
>>669
正しい姿勢を意識することで、その姿勢に使う最低限の筋肉が自然と鍛えられる
要は座ってても歩いてても姿勢を意識してることで常時筋トレしてることになる
最初はホント疲れるのよ、使ってない筋肉使うんだから
でも1週間～位でなれちゃうよ
んまーどっちでも良いんだけど、どっちか続く方を選べば良いんじゃね？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 21:53:32.60 XYGRqwGo.net
正しい姿勢って具体的にどうすればいいのかわからない
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 22:42:29.29 Yl7/gUSR.net
姿勢悪い自覚あるならやれる事だらけだと思うけど…
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 23:46:33.27 HGtlDPCz.net
猫背なんか特に楽な姿勢を続けてきた結果だからな
簡単に治るわけねーよ
ほとんどのやつが骨盤後傾型の猫背っしょ
腹筋も背筋の筋肉まるでない
それでいきなり姿勢正せといっても、そりゃ１分ぐらいしかもたんわな
姿勢なんか長年続けてきたのが今の状態だから簡単に治らねーよ
２週間で腹筋バキバキに割れるとか笑えるよな
２週間でなにが変わるんだよ、２年の間違いだろｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 23:56:38.99 4SZavjXC.net
出来たつもりでも、まだまだ全然だわな。
二年といわずに気長にやるさ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 00:32:04.07 VdtgPWfs.net
姿勢維持てアイソメトリック的な筋肉の使い方だよな
プランクなんか姿勢維持訓練に向いてるんじゃね。それと肩甲骨を寄せる癖つければだいたいよしでしょ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 00:35:22.56 ZLDRFza8.net
>>671さんは2週間で治るなんて言ってないでしょ、慣れるって言ってる
私も下半身デブ改善したくて頑張ってるけど始めてから2週間位は筋肉痛なった、今は姿勢意識し始めて2カ月くらいだけど友達や親に姿勢良くなった下半身細くなったって言われるから成果は出てる
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 05:05:54.30 fBuardZ+.net
正しい姿勢とか歩き方がわからない人って結構多いと思うんだけど、自分は腰痛で整形外科と整体屋さん行った時に詳しく聞いて教えてもらったよ。
ネットで正しい姿勢とか見て意識してみても結構間違ってたりすると思う。背筋が無くて正しい姿勢は辛かったけど上の方も仰ってるように1週間もすれば慣れる。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 08:15:39.48 kbzIBJVQ.net
普段の生活で気を付けるのはもちろんだけど時間がかかる
効率的に姿勢を維持できるだけの筋力をつけるのは筋トレも必要だし
ふだん緊張してる部分は緩めるためにマッサージやストレッチも必要
普段の生活に加えて筋トレを少し加えれば効率よくなるよってだけ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 10:24:28.06 7rqE7yyh.net
そう考えると無職・ニートのやつらは猫背率高そうだな
外もろくにいかないし歩くこともない
太もも太くなるわけだ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 11:16:49.37 riTQ6aXo.net
>>677
2ヶ月モチベキープ凄いです
身体的変化、生活上の疲れ方など
もう少々お聞きしたいです
お願いします
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 13:45:54.69 ZLDRFza8.net
>>681
巻き肩、猫背、反り腰、軽度のO脚が自覚あったのでとにかく正しい姿勢を意識して1人の時でもだらけない、鏡やガラスの前を通る時は必ず綺麗な体勢かチェックしながら生活してます、下半身のサイズ減もですがヒップラインも綺麗になってきて位置も上がって来ました
最初の2週間はいろんな場所が軽度の筋肉痛になり一日中気を張っているので肉体的にも精神的にも疲れましたが2週間も経つと慣れます、アホみたいですが常にランウェイを歩くモデルな気持ちで頑張ってますw
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 15:43:06.95 jMNOEsm7.net
日本人は大腰筋が発達していないから骨盤が後傾しがち→姿勢が悪い
（黒人さんは発達してる、世界陸上見てて思い出した）
とりあえずお腹に力入れておく、これ意識してると姿勢保てるね
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 17:07:00.58 v7bnk7Z3.net
お腹に力を入れる時に、おへそも引き上げましょう
気をつけないと、反り腰になっちゃいます
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 20:18:21.38 vpHZJWrb.net
ふくらはぎは痩せられたけど膝肉が全然落ちない
Zの形になるエクササイズって前もも張りそうなんだけど綺麗に引き締まるのかな？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 20:55:18.01 AfAD4I83.net
>>656
30cmくらいのフォームローラーなら2000円くらいだし場所もとらない
便利だよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 23:48:45.18 ZBY552v6.net
膝上からお尻にかけてならブルガリアンスクワットで締まったよ
膝上ピンポイントなら何がいいんだろう？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 01:52:13.24 XLWBv7t9.net
>>682
追加情報ありがとうございます
きっちりサボらずやると成果でるんですね
自分のモチベーション上がりましたよ
お手本にします
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 12:08:19.69 HG9G78KF.net
>>634
どのくらいの期間でサイズダウンしましたか？
私もペタペタ歩いているから、今日から気をつけてみます。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 13:45:41.81 mxNs9Vov.net
>>689
ウォーキングの講習会に行った時にスポーツドクターに
「大股歩きを意識すると脚だけで歩こうとしたり、膝とつま先の向きが
バラバラになってしまう人が多い。力を抜いて脚を振り出した時の
無理のない歩幅で歩きましょう。」って言われたよ。
それとペタペタ歩きの人は足指が使えてないから足指グーパーや
タオルギャザーで足を鍛えましょうって言ってたわ。
あとはお決まりの背筋を伸ばして、視線は遠くに
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 17:55:11.54 AwvkO130.net
周りにも姿勢良いって言われるので安心してたら反り腰っぽい
背中しゃんとしなきゃ！と思ってたらいつの間にかなっちゃってたパターンかなァ
どうやったら治せるだろう
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 18:07:31.21 HG9G78KF.net
>>690
詳しくありがとう。とても参考になりました！
確かに足指の力は無いかも。足指でパーが全然できないや。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 18:12:03.42 qWjRkuva.net
>>691
姿見の前で身体真っ直ぐに立つ、尻を引き締めて腰だけを
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 19:36:13.51 VQdfEefS.net
>>693
ありがとう
意識してやってみる
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 19:47:20.26 rDqkkVnb.net
>>694
まっすぐと思ってた姿勢が反腰だったんでしょ
一回は整体とかで、マンツーマンでただしい姿勢を教えてもらうといいよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 20:28:14.84 Pypdk5Nf.net
尻締めると腰が更に反るので、それに合わせて腹筋で上体を前傾させると…
あら不思議
なんか前でつっかえて寄りかかってるみたいでこりゃ楽だ
尻の方も骨に腰かけてるみたいでいくらでも立ってられる
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 21:04:03.42 9keMstBd.net
尻締めるのが大変・・
みんな楽楽締めてるの？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 21:14:41.51 AU/pQFy8.net
>>689
あんまり頻繁に計ってなかったからちゃんとした期間はわからないけどたぶん二ヶ月くらいかな？
>>690もかいてるように大股だけど無理のない歩幅で歩くのと
うまく言えないんだけど大股だけ意識してると足の運びが平行になりがち？だから一直線上を歩くように意識してたよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 21:34:00.17 oTM9v/9P.net
反り腰さんは風呂上りや寝る前に赤ちゃんのポーズで腰を緩める
（寝る前にやるとよく眠れる）
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 22:04:16.94 rDqkkVnb.net
>>695
自分が整体に行って、
腰をこんなに前に？
で、こんなに胸そらすの？
と驚いたからのアドバイス
猫背の自覚なかったから
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 22:21:22.88 LI/nBQBa.net
胸反らさずに腰反っちゃう
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 22:26:38.44 DkOJkIY5.net
ストレートネック、巻き肩、反り腰のコンボだわ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 22:40:01.57 KjrMbZyP.net
気づくと腰そっててお腹が前に出てるから
お尻とお腹を引っ込めてできるだけまっすぐになるように直してる
仰向けに寝ると腰の間に隙間できてるし最近常に腰痛い
尻と太ももがでかすぎる…
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 22:58:50.81 TDpeCupx.net
ここ見てフォームローラーってやつポチった。
マジで脚だけ痩せない。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 07:12:45.23 iDhyPbMG.net
反り腰の人はストレッチポールの上で寝ると腰がほぐれるよ
あとヒール高い靴履く人ほど反り腰になりやすい
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 11:32:31.27 ZuOTXIrZ.net
反り腰も猫背も大腰筋が弱いんだって
若いのにお年寄りレベルの人も多いって
足を怪我した時にリハビリで言われたなぁ
その場足踏みやあおむけ足踏みを毎日やってる
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 12:11:29.32 GpsOWKxo.net
ずっと立ってると背中の1番反る部分が痛くなる
足だけ痩せないって思ってたけど原因反り腰っぽいわ
やっと原因見つかったっぽくってスッキリ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 13:18:48.20 APag4XRl.net
>>698
ありがとうございます。２ヶ月程でそれだけダウンしてて凄いですね。
サイズが近かったのでとても励みになります。
無理のない大股の歩幅で、一直線上… 意識して歩いてみます。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 16:13:01.12 H5WdFp4I.net
ふくらはぎの浮腫みが気になる人は下肢静脈瘤も疑ってみては
自分は昨年に手術をうけたよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 16:18:22.76 jGTI8o5n.net
美少女コンテストで優勝した京都の子、ふくらはぎだけ異様に太かった
これから細くなっていくのかな？細くして本でも出して欲しい
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 20:39:12.24 wOlr6CLc.net
テレビに出ている人のふくらはぎが細くなっても大抵ボトックス
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 22:08:56.31 0lsooYqS.net
>>710
ふくらはぎ太いと思った
一番太かったよね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 23:56:13.35 IE3UIzfE.net
自分はＯ脚（Ｘかも）だけど
内股じゃないんだよね、逆に外側に重心いってる感じ
足の指みると右足の指は右向き
左足の指は左向き
どうも外側にいってる感じ、足首もまぁ無意識に外側に向いてたり
そのせいか太ももも横がめちゃ膨れて変な筋肉の付き方
Ｏ脚（Ｘ）って内股じゃなかった？
外にばっかりいく原因はなんだろう、猫背か骨盤かな
どっちにしろ足が変なのは間違いない
膝上Ｏ脚とか膝下Ｏ脚とかの部類かな
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 07:53:42.33 0MOk+iaG.net
>>713
自分は両足外股だけど、片側の体重が小指側に掛かってて
拇指丘が使えてないから歩き方走り方が悪く脚に歪みが出てると
整形外科でもジムのトレーナーからも言われた
矯正する体操やストレッチ教えてもらって真っ直ぐな脚に改善中
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 11:13:29.93 NffhXcQ6.net
おじさんのＯ脚はがに股（膝が外向き）、女性に多いＯ脚は内股（膝が内向き）
膝が内向きのＯ脚は若い男の子でも見かける・・・
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 15:27:28.09 Q9KvbFAB.net
>>713>>714
ごく自然に踵そろえて立って、膝をくっつけて立つと足先が外に少し開くのは普通
その状態で膝がくっつかないならO脚、
踵そろえようとすると膝がくっついてしまうならX脚
ただ普通に立っている状態で阿蘇の小指側に重心がかかっているようだと内反足っていうのかな
ふくらはぎとかの内側と外側の筋肉の緊張が違っちゃって
脚がねじれているわけ
草履とかビーサン、（トングサンダルでもいいけれど薄いやつ）で足裏や指使って歩くようにすると足の筋肉の状態がよくなるよ
スクワットとかでも足の小指側に体重かけてるとふくらはぎの横や太腿の外側が張っちゃうよ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 16:07:43.78 TqQmjsLA.net
トングサンダルは親指を通すタイプが歩きやすい。
（足裏、足指が使われやすくなる）
シューフィッターさんに教えてもらった。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 23:03:36.99 5FDMV54+.net
長年の猫背＆Ｏ脚のせいで
太もも前（横）が変な筋肉ついたせいでパンパン
筋膜リリースやったけどこれすごいね、めちゃ痛い箇所あるけど
ここまで固太りみたいな状況になってるなら
リンパマッサージより筋膜リリースのほうが効果あるのかなやっぱり
今までリンパ数か月やったけど結果出なくて、悩んでたけど
筋膜リリースのほうがよさそうだ
同時にリンパマッサージと併用しても大丈夫だよね？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 07:06:23.12 mHsxgydp.net
大丈夫だよ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 09:24:58.81 3vluu+W7.net
>>718
痛いよねw人にしてもらって叫びまくったけど、三回目あたりで痛みが減り細くなってきたよ
次の日トイレ行って凄い●出たのにはビビった
あと、元運動部の霜ぶりはウオーキングすらも負荷になるから、ひたすら足上げ運動した
足パカ屋ゴキ体操、踵でお尻を叩くバタ足など
余裕あれば水中ウォーキング
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 11:13:15.98 6UHznWd5.net
脂肪のプチプチ潰すようにマッサージして細くなったけど前に細胞分裂で更にプチプチ増えるよって見て不安になってる
本当かな？細くはなったけど相変わらずプチプチしてる
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 17:52:28.87 axepDvTV.net
猫背ストレートネック骨盤後傾巻き肩だけど、どこを筋膜リリースしていいのか分からない
やりすぎは駄目みたいだけど、どの程度までいいのかな一日２回とか普通にＯＫ？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 18:04:50.63 1yd12gw1.net
筋膜剥がしはやり過ぎはダメってジムの方が言ってました
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 19:39:08.02 boaUQ779.net
どこからがやり過ぎになるのさ？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 23:12:59.48 axepDvTV.net
やりすぎは駄目って自分もきいたから
どのぐらいのレベルだとダメなのかなーと思って
めちゃくちゃ気持ちいい箇所があるからついつい長くやっちまう
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 23:57:48.94 jPWMX6h2.net
やりすぎるとどうなるからダメなの？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 00:47:43.68 2Q93s9g8.net
正座は筋膜リリースの一種だけど2～3分がいいらしいです
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 16:39:42.47 MprzI6zQ.net
太ももでパンツのサイズが決まるから、なかなか選びにくい。
最後まで減らないよね、太ももの裏と腹の横。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 17:49:22.44 rqyK2MM2.net
ほんとそれ！スリム系やスキニーズボンを買うときに太腿周りが気になる。
不思議なのがZOZOTOWNでスリム系のズボンを探してると何故かXLやらの大きいサイズのが品切れしてる。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 19:44:39.47 hz7jEjcl.net
>>729
太ってるとお店で買うの嫌で通販で買うって人多いんでは？
私もその一人です
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 20:10:40.49 pxGGQO8M.net
XLのスリム系パンツってwww
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 21:49:54.46 znmAZR6K.net
お店で買わないと入らなかった時に返品交換が面倒くさい
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 22:01:43.01 2ShXv9VG.net
>>731
サイズ表記はメーカーによるからあまり当てにならない
スキニー系は特に
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 22:51:24.31 kycPFAXB.net
>>729
試着しないと絶対失敗するんで、通販は怖くてできない。
太ももを細くするにはタダの運動じゃできない気がしてきた。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 22:56:08.47 2Yy+MXeN.net
アマゾン発送の服は返品無料だよ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 23:56:06.55 rqyK2MM2.net
>>734
個人的には太腿は自宅ではYouTubeで探してスクワットや下腹引き締めの自重トレーニングしてる。
ジムではレッグプレス、アブダクター、ランニングかな。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 08:43:01.98 wDBJH/23.net
>>734
通りすがりだけど、私は58cmから46cmまでジョギングで細くなったよ！
逆にマッサージとかは脂肪が減るとは思えなくて一切やってないな
ヒップも98cmから83cmになったー
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 10:20:20.45 utcAjHQM.net
それって全身デブが順当に痩せただけじゃないの
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 11:12:22.95 aSqWCFLY.net
根本解決しないと無理だと思う
Ｏ脚ならそっち直さないと無理だし
ダイエットしても下半身がびくともしない人向けのスレだろここは
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 12:04:03.49 9cL8BiBH.net
太すぎて隙間が無かったからO脚と気付かず、無理して走って膝を痛めた苦い思い出…
根本だよね本当に
O脚治して、今は太もも内側と後ろを重点的に鍛えてるが、足の形あっさり良くなってワロタ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 14:56:08.90 RKMCUsBe.net
O脚ってどうやって直した？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 18:48:31.76 SbGjM5vM.net
自分の脚、おかしいんだがこれはどういう部類に入るのか教えてくださいorz
頑張って超へたくそな絵書きました笑ってみてください
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
前太ももが妙に外に筋肉ついてて、両足の膝横内側にでっぱりの骨があり
踵をあわせようとしても出っ張りが両方ぶつかる状態になって足をきちんと閉じれない
こうすると太ももにも真ん中が大きい空間になり太もも同時をくっつけれない
脚の指は右足は右に、左足の指は左に曲がってる感じ（外股？）
これ、ＸＯ脚なんですかね？太ももの肉は外側にがっつりついてる
内股じゃないと思うけどガニ股のせいかな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 19:04:19.59 yv01IVS5.net
画像見られない…
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
の下側の状態が近いのかな？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 19:10:44.26 QtDQ1wNz.net
>748
膝の骨が内側向いてるんじゃないかな？
もしかして反張足になってない？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 22:43:56.23 +ALb4Yis.net
>>742はマルチ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 22:46:43.62 SbGjM5vM.net
失礼、画像は
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
です。
うーん、脚揃えた時太ももの隙間が多きすぎるな・・・・
ここはどんな姿勢してもぴったりくっつかないな
踵をあわせると、足が閉まらないですね、膝の骨がお互い邪魔して
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 22:51:18.83 SbGjM5vM.net
>>744
違うかなぁ・・・
内股ではないと思うんだけど
足首が内股じゃなく外股だし、どっちかというとガニ股
だから膝も外向きのはず
>>743
Ｘ系なのは間違いないと思うけど
太ももに隙間が自分はめちゃある
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 00:33:08.01 6yrMIPka.net
脚がというより骨盤が開きすぎとかない？
脚をよく組む人に多いやつ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 01:08:07.70 lCjYJf2t.net
寝るときがに股？
足の小指が布団につくように寝ると楽な人は骨盤開いてるよ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 11:01:46.94 WlDBP+/d.net
>>748
それはありますね
いつも脚組んでたからとりあえず足組み禁止令で一か月ほど前から組まないようにしてます
骨盤開いてるのも間違いないと思う！
ダイエットしたけど骨盤周りの肉は全然落ちないですね、上半身はどんどん痩せるのに
お腹は落ちても横腹というか脇腹というか、腰回りですね
>>749
そうですねー、寝る時はもう自然と足が開いちゃって（足首が横に倒れる感じ外側に）
骨盤開き過ぎなんだねきっと
骨盤周りの脂肪多いし・・・
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 12:00:40.33 ZeVag9LN.net
骨盤矯正のクッションとかマッサージ機使うと良いんじゃないかな
ケツがぐいっと締め付けられるやつ
あとは外腿マッサージでだいぶ改善されそう
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 12:16:38.78 2uFRuK9p.net
XO脚は足のラインが3の字
膝は左右着くが、下腿が外に膨らんで弓なりに湾曲して大きく隙間ができるタイプ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 12:19:58.86 2uFRuK9p.net
日本人
正常 少ない
O脚 多い
X脚 少ない
XO脚 割といる
白人
正常 多い
O脚 少ないがそこそこいる
X脚 結構いる
XO脚 少ない
黒人
正常 多い
O脚 ほとんどいない
X脚 多い
XO脚 ほとんどいない
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 12:32:07.09 Jt2igUsY.net
X脚とXO脚は違うのか
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 16:15:10.15 US3lLrev.net
X脚もXO脚も膝上が内旋してるのは一緒だと思うんだけど
膝下がそのままハの字に開いちゃうかねじれちゃうかで違ってくるんだろうね
なんで日本人は膝下がねじれてしまうのか・・・？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 16:35:25.26 ALqfJO87.net
正座じゃない？
もしくは女性の内股信仰
着物の時代は内股が美しかったけど今の自体には見苦しいね
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 17:34:37.72 5p/79bCU.net
今の子は正座しないよ
むしろ和式トイレなんかは内股の筋肉鍛えて股関節のねじれを矯正できたのに
それがほとんどなくなって、脚の筋肉弱い子が増えたからだと思う
そして小さい時からファッション重視の靴を履くので
歩き方が悪い子が多い
結果的に生活様式で脚の形が悪くなるんだと思う
それと雑誌のグラビアなんかで極端に内股なんかで写ってる写真が多い
あれをかわいいと思って普段の生活でも真似したりする子が多い
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 18:00:04.29 WlDBP+/d.net
骨盤閉める運動したほうがいいのかな
お尻歩きやってみたいけど、背筋ピンと伸ばすの無理だけど
こんな状態でやっても意味あるのかな
骨盤後傾してるからお尻歩きやりたいけど骨盤が後ろに倒れ気味の斜め状態で歩いても
意味がないような気がするんですけど
骨盤を立ててお尻歩きがデフォでしょ？長座で骨盤立てれないから辛いのに・・・・
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 19:21:51.77 adAWh3MT.net
あーわかるなあ
私も内股O脚で立ってる写真とか見て可愛いと思って真似してたわ
今でも自然とやってしまうから直すの苦労してる
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 20:15:42.42 ALqfJO87.net
>>757
ファッション重視の靴は他の国でも同じだけど日本人だけが足ひん曲がって猫背なのはやっぱ床に座る生活だからっての多いんじゃないかな
あと内股
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 21:04:53.38 e1bWwrWh.net
>>758
お尻歩きで鍛えられる部分は腸腰筋、
腸腰筋はニーレイズなどでも鍛えられるよ
骨盤後傾してる人は太もも裏のストレッチやると良いって言われてるね
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 21:10:25.43 5p/79bCU.net
平成生まれ以前というか椅子使うような生活してなかった年代の人が
内股で猫背が多かったっていうならそれも納得できるけど
そうじゃないでしょ？
バブルの時代の女性たち、ボディコン来てるけど内股猫背とかいないよ
そりゃ脚の形は膝の皿が大きいとかはあるけどね
むしろ正しく正座するなら骨盤をたてないと格好悪いので
昔の人のほうが姿勢は良い
脚崩して座る場合はもちろん歪むがそれは椅子でも同じこと
むしろ椅子生活で正しく座れない、浅く座って背もたれにもたれかかるような座り方は
猫背を作るし内臓圧迫して下っ腹出るし脚組めば骨盤も脚も歪むよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 21:32:23.22 hvi0QCPt.net
>>762
おばさん悔しかった？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 22:55:07.10 Wxnq9/IV.net
姿勢が悪くて足を閉じて座ることが数分しか出来ない太ももﾃﾞﾌﾞなんですが、骨盤矯正の為、数日前から職場の椅子にMTGのｽﾀｲﾙﾊﾞﾀﾌﾗｲと自宅ではﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｸｼｰﾄｽﾀｲﾙを使い始めたんですが、最近大転子に違和感というか炎症なのか？ほんの少しｽﾞｷｽﾞｷします。
これは骨盤矯正されてると考えて良いんでしょうか・・・
ちなみに160cm50kgなのでｼｰﾄのｻｲｽﾞが合わないわけじゃないと思うんですが。
あと、内腿の筋肉を使いたくて歩くときに親指重心を意識するようにしてるんですが、何故か外側(大転子あたり)が張ってる気がします。それが普通なのかな？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 23:35:36.96 wLPB2Q6z.net
ネットで情報あつめて自己流でやっててもだめだと思うよ
ちゃんとした人、整体師とかトレーナーとかに見てもらったほうがいい
余計ねじれて悪化するよりはお金かけましょう
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 23:40:27.19 oyxGs6Rh.net
うん、コースで通わなくても
単発でよいから1回は見てもらうべき
ネットでわたしはxxxですか？とか文字できいてもなんにもならない
767:764
17/08/18 00:54:16.82 fHySgiEH.net
>>765
>>766
仰る通りですね。
悪化したら困るので今度行ってきます。
ありがとう！
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 23:46:05.20 WGysMYKR.net
Ｏ脚だけど、内転筋鍛えるのって効果あるの？
確かにここの部分は弱いんだけど
ハムストリング固いしそっちメインでやってるけど
太もも前（横）がパンパンになってるし
内転筋鍛えたほうがいいのかな
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/19 00:25:57.37 EN/Mjmch.net
>>749
ギクっとした…気をつけよう
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/19 07:07:16.37 k7YZSyWh.net
O脚に効くかどうかはわからないけれど
太腿の横が張ってるのには効果あると思うよ
内転筋鍛えだして1年、ようやく太腿横が尻より小さくなってきた
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/19 10:05:12.97 yvZjn80Q.net
調べて見ると内転筋を鍛えるのがいいってサイト多いけど
一方でそれは間違いってサイトも出てくる
どっちを信じたらいいのかな
自分も上にあるように寝る時、足の小指がモロに床につく形になってるわ
ケツの横で重心とってる感じ、仰向けてどうしても寝れない
ケツ横の太もも裏（横）で重心かけて寝てるから余計にケツ広がるのかな
両足じゃなくて片足がそうなんだが・・・・それは右向きで寝る、左向きで寝るだけの差かな？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 16:19:26.28 IOkATSoe.net
内転筋といえば、電話帳や雑誌を挟んで内腿鍛えるエクササイズは
X脚やXO脚の人がやるとX要素がより強くなるから
やっちゃダメって過去スレに書いてあったわ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 16:56:14.68 7Ov++zSd.net
普通につま先を前もしくはやや外側にして
ワイドスクワットすればいいと思うんだけど
蚊紙で自分の姿を見て、両方の踵とつま先で長方形になってれば問題なし
台形や三角錐になってる場合は膝が前に出てる
6
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 18:19:30.51 KpwgdXYW.net
ブルガリアンスクワットやってる人いますか？
まだまだ全然できないけど、普通は鍛える方の脚だけで伸ばさないといけないのに
なんとなく後ろ足の甲に力が入ってしまってる気がする
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 20:39:40.13 sUtUms9Y.net
ブルガリアンスクワット、慣れるまではイスとか置いて捕まりながらやると良いよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 22:10:01.80 Xah2XnOX.net
高校球児をみてるとみんなお尻がキュッとしてて羨ましい…
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 23:33:57.14 L9YfJkjQ.net
ワイドスクワット自分もやり始めたけど
これ太もも内に結構きいてるね、ここをメインで鍛えるみたいだね
逆にケツはあんまりピンとこない
やっぱり幅を広くしてるせいか股にぐんと負担がかかる分
ケツの刺激が少ないな
Ｏ・Ｘ脚にはワイドスクワットいいらしいからとりあえず頑張ってみる
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 23:44:28.31 hFOD9AMM.net
こむら返りの凄いの
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 00:24:46.27 xxHnjnqn.net
三陰交と血海を押したら、いっでえええええ！！！
浮腫みと、血流不足のツボ
麺棒ゴリゴリはしてたけど、ツボ押しもした方がいいね
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 15:22:08.37 Q9RtXpXI.net
>>779
そのあたりのツボを夜押すと夜中にトイレで目覚めるｗ
寝起きすっきりしてるからいいんだけど
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 22:22:10.12 MAyM8O92.net
歩き方意識してたらガチガチだったふくらはぎがブヨブヨになった
今まで相当変な筋肉使ってたのかも
でも太さは変わらない…
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 22:33:36.22 5hQ0w+2d.net
太ももの前側とふくらはぎがパンパン
ヒップアップしたくてスクワットしてるんだけど悪影響だったりするのかな
心なしか前より悪化している気がする…
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 00:00:48.62 oi3UTV73.net
ケツの垂れ具合は姿勢不良とO脚と猫背さらに骨盤歪み
ほとんどが姿勢関係なんだよな～
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 01:22:39.90 HNd/buqR.net
ヒップアップはドンキーキックとか後ろに脚を上げるのがいいと思います
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 17:07:34.35 YNNiBECL.net
>>782
>>765-766
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 19:29:17.11 XtXSAwe5.net
スレチかもしれないけど、たんぽぽの川村さんの膝がデカイってみんなはしゃいでたけど自分と完全一致でかなり凹んだ
腿とふくらはぎが少しずつだけど順調に落ちてきてるのに、結局モデルみたいな脚にはなれないのかー
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 20:32:58.33 IPlVhMd5.net
今日、NHKの趣味ナントカという番組でストレッチやってた
お尻とハムストリングを伸ばすので、見たこと無いストレッチ
前屈は出来るのにまったく伸びずに愕然とした
固いから痩せないはずよね
テキスト本買おうと初めて思ったw
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 20:35:26.25 IPlVhMd5.net
あと、急にグルテンアレルギーになりました
パンを食べるとダルくて動けなくなるほど
これを切っ掛けに、たまに麺類は許すけどパンは禁止に
たった一週間なのに、あのガンコな下半身が痩せ出したよ！
下半身太りはグルテンが原因って、ガチだった模様
何故かパンだけアレルギー強く出る。パスタは平気で、うどんラーメンはちょい辛い
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 21:23:24.59 s+3hwkNB.net
いつものパンがあなたを殺すって本のタイトル思い出した
パンは強力粉をしっかり捏ねるからグルテン多いのかなぁ？
ＩＧでローカーボやってる人がよく載せてる卵デニッシュがおいしい
ゆるく糖質制限してるからパン代わりにいいんだ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 10:38:13.71 ckYl3ZcX.net
>>787
趣味どきっ！昨日の21時30分からの回を偶然見た
太ももの前と後のストレッチ、前腿はそんなに張ってないから
余裕と思ったらすごい効いたｗ
次回はふくらはぎのストレッチらしい
ふくらはぎ張ってる人や足首が硬い人に良さそう
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 12:05:46.15 LLeco+2u.net
>>789
その本を訳した医者の記事読んだ！
日本のパンが特にヤバイんだね
あのフワフワなパンはグルテンたっぷりじゃないと成されなかったとは…
私はパン好き昂じて自作もしてたんだけど、自作だとそこまでダルくはならなかった
市販の粉は一体何使ってるんだw
パスタについては、デュラムセモリナ粉が食物繊維の役割をして、グルテンの害を防ぐみたい！
今のところパンしか食べないようにしてるけど、昨日家族からも細くなったと言われました！
冷房浮腫もひどかったのに、無くなったし、体重も嘘みたいに落ちてる
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 12:08:03.58 LLeco+2u.net
>>790
番組名ありがとう！予約しなきゃ
ほんと、今までに無い所が伸ばされる感覚だよねw
前屈は背骨で曲げるのではなく、尻とハムストリングの柔軟性で曲がる、というのは目からウロコだった
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 12:40:51.95 fK+9Bdfn.net
いくら柔らかくなっても細くならないや
ヨガ歴長いから趣味どきのストレッチ全部余裕なんだけど下半身デブのまま
硬いより柔らかい方がいいと思うけど、先生も言っていた通りストレッチに痩せる効果はないもんね
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 13:30:25.65 LLeco+2u.net
>>793
私は運動部の固太りだから、効果的なのかも
柔らかくて太いなら、筋肉付けたら即引き締まるじゃん！羨ましい
でもそういう人は筋肉がつきにくいんだっけ
肉食べて頑張ってね
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 14:05:27.55 7WAbe0HK.net
前に通ってたヨガ教室のオーナーが「ヨガ講師にも脚の太い人いるでしょ？
体がうまく使えてないんですよ。ここでしっかり学んでください」って言ってたの思い出した。
そこの講師は美脚揃いだったけど最初は太かったり酷いO脚だったり
とも言ってたなぁ。確かに私もそこに通うようになってから私もスタイル変わったしなぁ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 14:33:24.04 fK+9Bdfn.net
>>794
ところが私も足の筋肉量多い方なんだよね…
ジムで測ったら筋量星マックス
がっしり体型の骨太ってのはあるけど、ふくらはぎのヒラメなんとかしたい
ほんと何やったら細くなるのやら
とりあえずアテックスのマッサージスツールもらったから昨日から使ってるけどなかなか良い
絞られるw
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 17:17:59.11 mw6zNCv7.net
普通、Ｏ脚って内股気味だよね？
自分はＸ脚だと思うけど外側に力入りすぎてるみたいで
太ももの外がすごい筋肉ついてて（ねじれてる？）
テンプレにも書いてあるけど外側に負担かかってないかチェックとか
外側に力入れてる覚えは全然ないけど、どうも外側に力入ってるみたい
この原因はなんなのかな？足組みなら馬鹿みたいにしてたけどとりあえず止めてみた
外側重心止めたいけど止め方が分からない、無意識のうちに外側になってるんだと思うけど
骨盤開き過ぎなのかな
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 20:19:33.07 82HntVie.net
>>797
>>765-766
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 00:19:34.88 zkGJy57N.net
ヒールが外側に削れてるから、足の内側の重心、脚裏の筋肉を気にかけたら尻が上がってきた気がする
太ももと結合しそうだった尻に変化が出たのは嬉しい
脚への効果もほんの少しだけど姿勢大切だね
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 00:26:07.18 zkGJy57N.net
>>797
私個人の一例だけど、歩く時に足の指が固まってた。
特に親指が着地の際地面に着くのが遅くて小指側から着くみたいなせいで外腿が張る。
靴裏が減ってたり、合わない靴履いてるとかはないかな？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 07:25:11.91 ioiaNj40.net
>>799
姿勢を気にするようにして数ヶ月
日々の活動が今の体型を作ってんだなーと分かってきました
気にするようになってからお腹ペッタンコ、
他も徐々にシェイプされてきてます
食事も気を使ってるけど、特定のキツイ運動より
日々のちょっとづつが一番効果出るのかもしれない
（まだ途中だけど
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 11:15:55.24 WBv0zxM1.net
>>801
「日々の積み重ね」本当にこれだね。
このスレのアドバイス読んで背筋とか姿勢に関する筋肉トレして
姿勢と歩き方を気をつけてたら、お腹から変化があって
気にしてた太ももやお尻も締まってきて嬉しい。
上半身、特に背筋を筋トレしたほうがいいって教えてくれた人、
歩き方や姿勢を保つポイントを教えてくれた人に感謝です。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 11:28:17.53 orSc5PON.net
姿勢は努力で良くなるから頑張れるよね
でも太さばかり気にしてる人は>>650を受け入れられないのかな
>>173の太い脚が細い脚になるのは努力じゃどうにもならないから頭を切り替えないと辛いのに
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 15:07:11.71 BFTDx3Wy.net
は？ダイエットスレで何言ってんの？
偉そうにバカみたい
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 15:20:50.18 +1QbTPci.net
ショルダーブリッジをはじめ色んな筋トレしてたら座った時の姿勢を自然と正せるようになってきた
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 15:37:33.58 GpD44M2C.net
X脚かも（X脚だと思う）の人は同一人物なのかなぁ？
自身でもよくわかってなさそうだし
詳しい人に見てもらうのがいいよ
今はO脚X脚改善メインのパーソナルトレーナーもいる
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 15:51:51.18 RbxMkm6n.net
>>806
田舎だとそんなトレーナー居ないし、学生さんならお金もないだろうしね
一番かんたんなのは、動画にウォーキング写して自己判断
分からなければ友達とかに見てもらうとか
正しいウォーキングの動画と比較すれば、流石に解ると思う
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 15:54:06.31 RbxMkm6n.net
>>803
若いうちは無謀さも解らないもんなんだよ
モデルを目指して生理止まったり、摂食障害とかならないで欲しいな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 16:18:09.73 6yM2KHRZ.net
スクワットやれスクワット
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 17:07:16.97 0z804k1b.net
ウォーキングで思うのは例の踵から接地して腕振ってのアレがなあ。
足上がらないジジババはアレもやむ無しなんだろうけど。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 17:26:32.90 veyy5Kbt.net
踵の間を拳1個半くらいあけて立つのが自然な腰幅
この時膝は拳1個くらい離れる
つま先はやや外側（30度くらい）に向いているのが筋肉に無駄な緊張がないと言われている
踵より大きく拳2個とか離れてしまうならO脚の可能性
クッツしてしまうならX脚の可能性
足を上記の腰幅の状態に開いて、足裏をぴったり床につけたまま
重心をゆっくり前後左右に10秒くらいずつ移動させてみる
最後につま先立ちして指が床につき、拇指丘にしっかり重心がかかっていることを感じてから
上体の姿勢をキープしたまま踵をそっと床につける（踵をつけても重心を後ろに移動させない）
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 17:43:24.81 SjjM65Y4.net
上にあるけど、ちゃんとした人に見てもらえとか確かにそれが一番いいんだけど
それ言っちゃうとこのスレの存在自体否定されちゃうしなー
ダイエットしても太ももだけ太いとか痩せないからみんなここに来てると思うんだけど
長年の不良姿勢や歩き方・立ち方から改善していかないとダメだよね
長年の生活で染みついた姿勢やバランスは簡単には治らないしコツコツ続けていくしかないわ
自分も７キロぐらい痩せたけど太ももはびくともしないしｗ
ただダイエットしてもダメだなと思った
今はリンパとか筋膜リリースとか加えて頑張り中
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 17:54:04.10 xJKtNxB4.net
>>804はダイエット板で外科手術する気なのかな
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 19:11:31.71 u9jGfAdX.net
>>811
やっとO脚治したと思ったのに、ex脚じゃった…
教えてくれてありがとうー
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 19:14:38.75 u9jGfAdX.net
>>814
ex脚ってなに
X脚です
>>812
同じく、15キロ痩せたのに太もももふくらはぎも3ミリしか変化無しだったw
O脚祟って膝まで故障。頑張っても変化ない人は絶対に足が歪んでる
ほんと見た目は真っ直ぐなのに、X脚…
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 20:35:25.88 dLfPNAm5.net
歩く時手のひらを外に向けて肩を開く姿勢を意識してたら、アラサーなのに身長1.5センチ伸びた
脚もまっすぐになってきたし、教えてくれた人に感謝だ～
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 23:42:31.62 alhYgOYB.net
骨盤を立てて胸張っただけなのにすごい息しやすいのね
深呼吸が苦手だったのに楽にできる
姿勢いい人は体に無駄な力が入ってないからストレスも少なそうと勝手に推測
体が歪むと心も歪むってあながち間違ってない気がしたわ
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 00:04:18.68 rxY8eQVr.net
「姿勢」が話題に上がるようになりましたが
スレチっぽい気もするので別スレ立ててみました
ゆるく移動どうぞ
【ダイエット？】姿勢を良くするだけで【スタイル補正】 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 00:52:32.05 CpmDLMrN.net
スレチか？
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 01:05:18.70 9s49t+jI.net
私が気に入らないからスレチです！かな
相談なしに勝手に立てて親切の押し売りか？
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 08:04:06.37 T1BxFvZO.net
トータルで足が細くなればいいとは思うけど、姿勢やＯ脚は別スレがあるからそっちの方が向いてると思う
それに太さばっかり気にしてとかここダイエット板なのにイミフなレスもあったし
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 08:06:55.11 T1BxFvZO.net
と、思ったら新規で建てたのか
それは一方的だね
Ｏ脚はたくさんスレあるよ
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 08:17:06.63 ZG2lKxIf.net
固太りの理由の一つにむくみがあって
むくみが解消されない理由の一つに骨格のゆがみがあって
骨格を治して姿勢をよくすることでむくみが取れて形が綺麗になる場合もあるので
ヒップより太腿が外側に張ってて、もりっとしてる人は
大転子が外線して、そのために筋肉が緊張してることが多いので
腰幅の倍（拳3個分くらい）足を開いて踵をつけてM字の体勢でしゃがんで
お尻を上下に軽くゆするといいよ
不安定なら椅子とか壁につかまっても良し
ゆすることで筋肉の緊張がほぐれて太もも裏が柔らかく、リンパも流れやすくなる
3か月、毎日じゃないけれど続けて尻から膝までのカーブが自然になってきた
数字的には細くならないけれど形は間違いなくよくなります
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 10:00:15.03 3h7qXcZT.net
骨格筋の太さを無視して足の太さだけ気にすると>>650になるからね
骨格筋の意味が分かるなら全然意味不明じゃないのに現実逃避しちゃってる人がやっぱりいる
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 11:26:46.68 PS4dX6su.net
やたら>>650を押しててくる人がいるけどあの写真気持ち悪いし、太さきにすると誰もがあんな状態になるなんて極論前提に話すのおかしいわ
骨格を無視するなはわかるけど、やっぱり脂肪で太い人もいるし、むくみだったり筋肉だったり歩き方、O脚と原因は人そぞれで、それぞれに解決しようとしてるわけ
そして誰もが写真見たいなガリガリになりたいと思ってるわけないのに
それぞれが思う綺麗な足になりたいと努力してるわけで、太さ気にすると拒食症みたいになるというのは極端だわ
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 11:50:43.67 NJyC3uez.net
決して極論じゃないと思うよ
本当に太ってる人は太さを気にすればいいけど
中途半端に細い人が>>650を直視できなくなってる感じ
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 13:21:49.69 DVn9C8/d.net
結局は姿勢が関係大だからなー
スレチでもないような気がする
姿勢悪いと影響がそこら中に出てくるし骨盤歪めばそこら中ガタガタと崩れていく
そのためには姿勢改善も太もも痩せには最重要
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 13:51:19.43 T1BxFvZO.net
>>826
どうして決めつけられるのが不思議
私も筋肉ごんぶとだけど>>650見たら気持ち悪かったわ
足の太さに関わらずダイエットやりすぎは良くないよって事だと思うけど
わざわざこのスレに貼ってしつこく啓蒙する意味がわからない
あの骨と皮の人たちは足の太さだけを気にしてああなったわけじゃあるまいし
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 14:05:08.71 gpAuY6an.net
>>823
ヤンキー座りってことだよね？
これ和式便器慣れしてない世代は難しいポーズらしいね
踵も付かない人も居るとか
浮腫み酷いのでやってみる！ありがとう
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 14:20:32.16 aojvhJCC.net
>>828
啓蒙は必要
本当に太ってるなら自分に拒食症は関係ないとスルーできるはず
>>650を貼られてイラつくのは拒食症の自覚がある人
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 16:09:22.01 T1BxFvZO.net
いや全く違うんだけど…
思い込み激しいね
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 16:22:21.13 Y9Bz8yRT.net
外線じゃなく内旋じゃなかろうか？
股関節が内旋するから大転子が出っ張る
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 18:02:01.63 jmKgHm+U.net
>>823
小学校高学年～中学生あたりから大転子が気になり始めたから、治すの時間かかりそうだ…
当時身近にいた年上の女の子に、大転子がものすごい出っ張る人と
細いままの人がいて不思議だったんだけど、まさか自分が出っ張る方になるとは思ってなかった
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 18:30:20.15 u+Qf3A4E.net
>>831
イラついてるイラついてる（笑）
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 18:40:38.14 PS4dX6su.net
なんか変な人がいついてるね
拒食症啓蒙荒らし？
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 19:02:33.45 HGFMC+Gj.net
スルーできないのは拒食症の方がいついてるからなのでは・・・
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/25 19:30:10.28 UF+2sGfO.net
大転子を引っ込める
・>>1のワインオープナー運動
・英雄のポーズ2で引っ込めてる側の大転子を手でドンドン叩く
・URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)の運動
・内転筋とハムストリングを鍛える
（骨盤ベルト等で骨盤を締めながら運動する）
・開脚ストレッチをする
・大転子が出っ張てるんじゃなく脂肪だった
大転子で前スレのまとめてあったの思い出した
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 16:18:01.85 8dNIAtkh.net
確か、ほとんどのケースが足首が曲がってるんじゃなかったけ？太もも太い人って
自分も足首曲がり気味なんだけど
違った？
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 18:57:04.04 mCBg3KkI.net
確かに足首曲がってるわ
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 19:15:41.57 YMfLD4P7.net
足首が曲がってる回内足や回外足のことかな？
足底の筋肉が弱いとなっちゃうみたいだね
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 19:34:31.54 yIly41jn.net
足首もそうだし開張足だし。
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/26 23:54:31.53 8dNIAtkh.net
足の付け根ばっかり注目されてるが
足首の角度がまずおかしいんだよなぁ
偏平足だったり、足の裏とかも
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 03:46:38.84 4K5liOKL.net
足の形が痩せてもブスとかならそういうストレッチや矯正をするのも分かるんだけど、太さがまず気になるならそんなんよりもまず筋トレや有酸素運動でもして肉落とすべきじゃないの
このスレの人って運動をなんとかしてしない方に努力する傾向があるけど
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 05:23:44.53 kbgb/49+.net
あばら骨浮いてても脚太い人達よ。
とりあえずスクワットは逆効果ね。
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 07:33:56.11 NcKw8odU.net
どういう逆効果になるの
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 08:01:12.63 kbgb/49+.net
全身の協調が下手だから膝の屈伸任せになっちゃう。
あとウォーキングなんかも大股歩き厳禁。姿勢作れないから。
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 08:22:54.12 6579FR7l.net
マラソン、トレイル、ロードをやんわりやってるけど下半身太い人はやっぱり遅い。やっぱり普段の姿勢やフォームがおかしいと思う
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 10:49:49.79 FCGWVtQy.net
そりゃ太いから機敏に動けないんだよ
デブだからとかじゃなくて関節や肉の付き方がもうおかしいんだから
ぎこちないフォームや歩き方になる
で、それだと苦手意識強いから余計に歩いたりマラソンしない
負のループ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 11:33:26.33 AsxxSJ5i.net
学生時代から持久走とか大嫌いだったけど最近ジョギングはじめたよ
脚が重くって全然前に進んでいかないw
脚細くなりたいな
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 12:46:14.95 MQzMWFOi.net
>>844
あばら浮いてるけどブルガリアンスクワットで細くなったよ
逆効果とか大袈裟に言ってみるレス乞食乙
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 13:06:16.23 FCGWVtQy.net
結局、全然動かさないところは脂肪貯まりやすいし
デブでも太りやすい場所と太りにくい場所あるだろ？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 14:04:28.91 Czlli96T.net
逆に足の太い洋ナシ体型に憧れる
学生時代に陸上選手だったせいなのかもしれないけど
太っても手足だけ細い林檎体型だからバランス悪い
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 15:14:12.52 YIh5joEW.net
>>852
で、なんでこのスレに居るの？
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 16:11:42.54 mjKx/Vbg.net
>>852
太っても手足だけ細い林檎体型だからバランス悪いスレにでも行ったら？
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 16:44:19.30 5DKd5aZB.net
>>852
頭の病院行くと良い
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 17:22:30.58 dUUrELeC.net
大人気やｗ
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 17:25:26.36 dUUrELeC.net
>>852
ちなみにやってた種目なに？
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 17:51:24.41 qt9NZdDX.net
>>844
スクワットが逆効果とまでは言われなかったけど
パーソナルトレーナーの勉強してる友人に
「スクワットするよりまず猫背を直すのが先」って言われた。
今見てもらってて体幹トレがメインだけど脚も痩せてるから
トレーニングが楽しいｗ
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/27 19:05:05.25 5rcOlWVR.net
まあスクワットで足が細くなるのは体脂肪が減るのでなければ物理的にありえないからね
筋肉が肥大してメリハリのある足になるのを細くというのは誤解される
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 00:13:50.63 riPXRvud.net
>>859
スクワットだけでサイズダウンしたが何か
馬鹿なのか？
良いなら今すぐスクワットやれよ
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 00:30:15.82 lCg8Oji6.net
>>858
まあ体幹、上半身だよね。
862:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 08:48:23.26 EO9a2b6Q.net
>>860
それは体脂肪が落ちたからでしょう
筋肉は使ったら細くならないよ
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 08:49:09.54 EO9a2b6Q.net
ヒップアップのように形は変わるけどね
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 08:53:17.02 XBh2ADRI.net
部分痩せはできないよ
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 08:55:00.18 XBh2ADRI.net
スクワットで細くなったらなら全体的に痩せたんでしょうね
体重云々でなく
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 09:08:35.21 cWn5TSKd.net
サイズダウンしたというのは脂肪が落ちたのか
むくみが取れたのか形が変わったのか
複合系なのか
それを説明してくれないのに馬鹿扱いされても困るー
もともとの脂肪量とサイズとかそれ描いたうえで写真晒してくれるくれれば
馬鹿にもわかるよー
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 13:13:41.49 XqoJ5AIT.net
ミスユニバースのビューティーキャンプで歩き方汚い人がいて
「運動神経悪くてダンスなんかものすごく苦手」って言ってた
（その人は細すぎだったけど）
私の脚が太いのは運動神経悪いのがすごい関係してるんだろうなぁ
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 13:23:45.54 le5020UO.net
違うよ
細い足の人は筋肉がないから運動苦手なのは普通でしょ
子供時代に走ったこともなさそう
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 14:11:16.25 3G52oDRw.net
運動経験なし→体幹鍛えられない→バランス悪い→体型悪い
になるんだよね
子供の頃、忍者の修行してたお陰で体幹はあるけど、内股で筋肉つけて足の形悪いなぁ
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 14:32:48.92 0AaomD55.net
>>869
さらっとすごいこと書いてるな
忍者の修行てなに
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 15:36:42.15 xgYWNePV.net
>>869
モデルとか芸能人でも細くて長い足なのに酷いO脚の人結構居るよね
細けりゃいい世界なんだろうけど、真っ直ぐなら美脚なのに勿体ないなーって思っちゃう
細くないといけないからヒール履いて綺麗に歩く程度の筋肉もつけられないんだろうけど
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 16:34:20.84 3G52oDRw.net
>>870
ハットリくんに憧れ、本気で忍者になろうと山や岩の上を駆け上がってた少女時代でした…
忍法足痩せの術とかないのかね
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 16:37:51.16 3G52oDRw.net
>>871
自分は太さがO脚のせいだったから、ものすごく努力して治したけど、
細かったらそれでヨシになって、努力しないと思うw
大多数があれを良いって言うんだから仕方ないよね
いつかシシャモ足を好む殿方と巡り会いたい
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 16:50:06.73 0AaomD55.net
>>872
なるほどーかわいいな
何とか流みたいなガチのやつかと思ったｗ
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 16:58:47.73 QNzMt8xX.net
霜降り状態って、どうやったらほぐれるんだろう…。
マッサージしようにも固くて全然効いてる気がしない。
158cmでふくらはぎ36cmもある泣きたい。
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 17:13:28.04 BGND9OX2.net
>>2に霜降り状態のこと書いてあって参考になると思う（読んでたらごめんね）
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 19:37:51.85 rRNXs+WQ.net
>>875
同じ身長で37くらいあった霜降りだけど31まで落ちたよ
やったことはブチブチ脂肪を手で骨から剥がすように潰す。あとはちょちょっと膝裏に流す
二ヶ月くらいで細くなったから諦めないで頑張って
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 21:44:35.32 eDB9x825.net
875じゃないけど、まじで！？
私もふくらはぎの霜降りが固すぎて全然柔らかくなる気配ないんだけどこれってほぐれるものなの…？
てか骨から剥がすってどゆこと？
私の霜降りは骨からは離れてる
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 21:59:22.04 J1OEVZGe.net
ヒント:心霊手術
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 22:43:38.52 x65pi4u2.net
>>875
ここで残酷なお知らせ
自分でやっても手加減するから効かない
麺棒マッサージ
弟買収してやって貰ったら、無慈悲に痛い。人ならぬ叫びを上げた
これを3日してもらって、初めて柔らかくなった
出来たら男の力で、悲鳴上げるくらいやってもらった方がいい
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 22:53:51.96 Xj33oIQP.net
固いっていうのは立ってる時のこと？
座ってる時とか寝転んでる時も固いの？
882:875
17/08/28 23:15:05.94 itpGbUol.net
>>876
筋膜リリースですよね。
やるけどガチガチすぎて効かない( ToT )
やってれは柔くなるのだろうか…。
毎日ウォーキングするんだけど、これでまた疲れがたまってカチコチになるのループしてる気がする。
仕事でも一日座りっぱなしで、でも浮腫んでる感じもしないんだけど、なんか足が重くてたまらん。
切ったら霜降り具合はすごいと思う。
>>877
短期間ですごいサイズダウン！
霜降り部分を自力ではがせるのか…。
もんでももんでも、はがせる気がしないw
毎日やりました？
何分くらいすればいいのかも教えてほしい！
883:875
17/08/28 23:17:58.78 itpGbUol.net
>>880
すげえ、荒治療だけどそれ耐えれば柔くなるのか…？！
なるなら耐えたい。
うちの家族にも筋肉バカいるからやってもらう！
それは、うつ伏せとかに寝て相手に無慈悲に綿棒でゴリゴリしてもらえばいいの？
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 23:44:24.31 7/iu4qbg.net
>>880
>>883
私も詳しく知りたい！！
それで柔らかくなるなら、遠慮なくやってほしいわ！
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 23:49:28.04 /hOeooPx.net
ハムストリングが硬いのかな
筋膜リリースおススメ。
あとマッサージとストレッチ系
自分もアホみたいに固かったけど毎日続けたら柔らかくなってきたよ
そこからが本番
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 23:50:55.70 XBh2ADRI.net
10年ほど前に綿棒の話題で持ちきりだった気が
ふくらはぎのスジコをぶちぶちジャリジャリ潰して柔らかくすると細くなるとかなんとか
きっかけは足の細い人はふくらはぎが柔らかいってことだったと思う
綿棒セラピーとかの本が出てたよ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 23:52:03.27 rRNXs+WQ.net
>>882
優しくしなきゃ血管に悪いとかなんだ聞いてたけどあまりにも脂肪にムカついて泣くほど痛いけどゴリゴリやったら簡単に落ちたｗ
すねの骨内側辺りを指とかでブチブチ揉む？つまむ？のは気付いた時やっててすぐ手痛くなるから数分だと思う
とにかく粒々してるところ揉むだけ！ゴリゴリ音するとこ沢山揉む
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/28 23:57:00.93 x65pi4u2.net
>>883
そう、うつ伏せ、横、股カエルみたいに開いて太もも内側などまんべんなく
特に痛い所は更にゴリゴリ
ご近所に通報されかねないレベルの悲鳴を上げたよ…
自分じゃあんな痛くするのは無理。絶対にストップしちゃう
初日は30分してもらって、三日目には痛くなくなってきた
足は軽くなるし、すんごい●は出るし、今までは何だったんだ…だったよ
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 00:00:41.53 Dx3qVqcX.net
>>887
血管とか細胞とか知ったこっちゃないよね！
幸いあれだけ無慈悲にやられたのに、あざになる事は無かった
レビテドかかったみたいに足が軽くて軽くて！
ビクともしなかったサイズが順調に細くなってきたよ
もうマッチョな麺棒マッサージ店が欲しい。女の力じゃ無理
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 01:09:18.04 Z9XBZzvV.net
実践者2人？
実話なら専用スレが欲しいレベルだけど・・・本当？
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 02:22:06.74 Dx3qVqcX.net
>>890
麺棒マッサージ(今は筋膜リリース？)で細くなった声はたくさんあったよ
細くならない人は、それだけ頑固な油汚れのような老廃物が溜まってたという事
それは表面上だけゴリゴリしたって効かない
漏れなく元運動部の人達だよね
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 06:37:48.84 6Tf4OvFd.net
ああ・・運動部だ・・
綿棒やろうかな・・
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 11:45:12.47 O73mFXwk.net
なんか道が見えてきた。
3時間くらいずーっとモミモミしてたら
外側のほうに痛いという感覚がてできたから少しほぐれたのかもしれん。
ググったら、りんごがシャーベットにとか筋子がイクラにとかいうブログあるね。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 12:32:12.55 O2KZm0Ml.net
もんでヤセない身体はないって本が本屋のダイエット関連の所に積んであったの思い出した
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 13:47:06.38 dSS+7QQu.net
>>788
グルテンの消化酵素サプリがあるから持ってると役に立つと思う
アイハーブなんかで売ってる
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 22:38:25.07 UD5JhuxQ.net
ジョギングすると足に負荷かかると思うんだけど
有酸素でも足に筋肉ってつく？筋肉は増やしたいんだよね
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 22:59:32.75 SvyuDDoU.net
>>881
立ってても座ってても寝ててもしこりのようなスジコがあるんだよ
ふくらはぎで悩んでる人はほぼ皆持ってそう
>>385を疑って心配してたけど、
荒治療でもこれが取れるならやりたい！
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/29 23:17:04.26 SvyuDDoU.net
というか
ふとももとふくらはぎってスレ分けてもいいくらいだよね
根本的に違そうだから解決方法も違いそうだし
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 00:52:34.04 Xc8Ij35M.net
無慈悲綿棒やってもらいました。
最初はひたすら痛いけど、だんだん痛気持ちよくなってくるね。
今、歩くのもつらいくらい足が痛んでる笑
腫れてて余計ふとくみえるし内出血もひどい。
でもこれで柔らかくしないとですよね。
明日もやってもおう。
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 00:56:17.08 Xc8Ij35M.net
>>896
有酸素で8キロ落としたけど
ふくらはぎは全くサイズ減らなかった。
老廃物たまりまくりだったからだと思う。
もともと柔らかい人は細くなるのかな。
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 08:01:03.46 0UUgpeZg.net
>>899
こんなの絶対良くないと思うんだけど大丈夫なの？
902:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 08:12:16.89 FGy3Py3g.net
>>899
草
903:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 08:18:06.00 xtC3V2ID.net
打ち身、打撲やね。
904:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 09:36:04.20 GlFOLYZk.net
>>899
終わった後はシャワーの水で冷やして、リンパ流した方がいいと思う
内出血までは流石に強すぎるかも
905:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 13:15:43.76 yaDin/yy.net
>>891
油汚れって表現が適切すぎる
コンロのゴトク思い出したよ
あんな感じでふくらはぎ内に老廃物が溜まってるなら
柔らかスポンジじゃ落ちないよね
906:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 13:18:40.18 yaDin/yy.net
>>899
さすがにやりすぎでは…
腫れと内出血引くまではやらないほうがいい気がするよ
短期間じゃないとだめなんてことはないんだから
少しずつほぐしていけばいいよ
907:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 13:49:05.31 PWynNRVZ.net
無慈悲麺棒っていいネーミングだねw
でも腫れと内出血はやりすぎ
さすがに血管とか傷めそう
908:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 14:12:08.20 l+jmw5sl.net
そういえば無慈悲ローラーって呼ばれてる商品あったよね
無慈悲麺棒は無慈悲ローラーの比じゃなさそうだ
909:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 15:39:46.69 DySvbhYW.net
むこうずねの骨の外側が痛い。
筋肉痛とこりの間みたいなのん。
ゴリゴリやったら気持ちいい。
どうしたら治るんだ。
910:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 18:32:06.62 dqUmpG1o.net
>>908
100均にあったけどなくなったね
あれは良かった
細くなったよ
911:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 20:17:58.37 3QShvVaS.net
無慈悲ローラーは私の硬すぎる肉に耐えきれずに飛散してしまったよ…
着圧タイツを暑いけどいつも履いて、無慈悲麺棒頑張る
912:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 20:18:22.77 xuTiaxiC.net
ガチガチに固まってる人は麺棒やる前に
ちゃんとリンパマッサージしてたまってるものを流す道を作らないと
どれだけほぐしても流れる場所がないとまた固まるよ
リンパは血液と違ってゆっくりしか流れないんだから
マッサージする前にリンパの集まる場所をちゃんと掃除しておく
終わったらっ水分とって老廃物をリンパに流しやすくする
少し足を上げて寝るとかしてたまらない工夫をしないと
内出血までやるってのは毛細血管潰しまくってるわけだから
逆に体にはよくないと思う…
913:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 20:29:39.84 5d8zKlA7.net
そうだよね。
毛細血管を痛めつけるなんて、とんでもない話。
914:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 20:35:44.23 m5o46jzI.net
弟(75kg)にふくらはぎ踏んでもらったら
1.5cm細くなった
アザだらけになったし痛くて死にそうになったけどw
915:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 21:43:33.25 VzJp0Z1o.net
もうなにがいいのか分からなくなってきたぞ…
916:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 21:54:04.52 yaDin/yy.net
誰か画像アップできる？
ビフォーアフターとかアザとかどんな感じなのだろう…
917:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 22:36:57.68 W5yNGnqi.net
盛り上がってるけど物理的に体重痩せないとふくらはぎ細くなる訳ない件。誰か突っ込めよ(´・ω・`)
918:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 22:58:35.60 Xc8Ij35M.net
痩せても細くならないから悩んでる…。
無慈悲綿棒で驚くほど柔らかくなったから、ここからサイズダウンしていってくれたら嬉しい。
この↓のレスも参考になるかも。
でも強くしすぎも怖いし自己責任ですね。
894: 名無しさん＠お腹いっぱい。 2013/12/21(土) 22:40:38.12 ID:wkl1ogNC
かっさプレートとか力の入るマッサージ器具とかで
脚全体が青あざになるまでマッサージする。
ポイントは躊躇せずに脂肪、セルライト、
オレンジピールスキン、つぶつぶ筋子を潰しまくる。
もはや怪我する勢いで。力加減しないで。
固い脂肪が溜まっているほど最初は激痛だし、
脚が暴力受けたみたいにアザだらけになるけど
それさえ耐えれば、どこを触っても痛くない
力一杯マッサージしてもアザにならない
ぷにぷに脚の時期がやってきて、
ここまでくればあっという間に細くなる。
（脚やせエステではここまで持ってくることを目標にしてる）
部分痩せは難しいというけど、
物理的にこびりついちゃってる脂肪を
柔らかく動けるようにすることは
脚やせにすごく役立つと思う
919:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 23:12:25.17 0UUgpeZg.net
脂肪ってこびりつくの？
どこに？骨？筋肉？
920:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 23:29:18.15 ACPXEhky.net
大転子のところが脂肪でムチムチなんだけど、どうすればいいのかな
立ってる時は全然たいしたことないけど、しゃがんだ状態の時めちゃくちゃムチムチで脂肪周りにあるんだけど
外側重心も直したい、無意識のうちに外側重心になってるみたいだわ
テンプレにもあるけど足の親指に意識もっていった歩き方や立ち方したほうがいいのかな
確かに小指がやたらカチカチだ。
921:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 23:42:37.78 3QShvVaS.net
>>914
男の余力を残した八割の力と、女の精一杯の力、一緒くらいでも男の方が効くそうだ
親兄弟、旦那くらいにしか頼めないのかネック
922:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 23:43:43.58 3QShvVaS.net
>>917
体重落としても足のサイズだけビクともしない哀しい人々の集うスレで、何言ってんのと突っ込む
923:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 23:46:49.59 bNgZeqcX.net
>>918
かっさの広告とか、内出血しまくりの凄まじさだよね
でもすぐに治るそうだ。あれは青タンとかと違い、悪い血が浮き出てるからとかナントカ
無慈悲麺棒、私は血管丈夫だと医者に褒められた奴なので内出血しなかったけど、
こんなに効果あるなら内出血も厭わない
また張ってきたので、拷問受けてくる
924:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 23:52:41.32 bNgZeqcX.net
そう、これ付けたのも良かったのかも
URLﾘﾝｸ(www.maruichiseiyaku.co.jp)
鹿児島では中高年の必須アイテムなんだけど、これが筋肉痛予防にもすごく良くてね
激しい運動してシャワーで冷したあと、これを塗って寝ると筋肉痛知らず
揉み返しの痛みはあったけど、内出血は免れた
足痩せクリームよりめっちゃもつから、これに安物のクリーム混ぜてマッサージしてるよ
欠点、臭い
925:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 23:55:28.51 XTC617KZ.net
このスレ見てるとムチムチお姉さんにマッサージさせて貰える幸せな弟への嫉妬で鬱になる(´･ω･`)
926:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/30 23:57:26.54 W5yNGnqi.net
>>922
太くならないやんと突っ込む
927:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 00:31:18.20 ZHndfG8C.net
>>915
信じるものは人それぞれってことじゃね？
自分がいいと思う方法でがんばっていけばいいと思うよ…
928:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 01:23:02.25 /iuG0H6F.net
麵棒マッサージ（ゾーンセラピー）スレが必要だわねｗ
929:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 02:00:51.94 ztwM8Ouy.net
つまんだり脂肪ぷちぷち潰すのすぐサイズダウンする
ただのマッサージで細くなるようなむくみ脚じゃないからごりごりマッサージは正解だった
流す時は手グーにして骨に沿ってやると痛いけど効く
930:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 07:12:32.26 VXbp4Eti.net
教えてください
ゴリゴリマッサージするときってオイルとか使ったほうがいいの？
すべりが良ければOKならお風呂場で石鹸つけた状態でもいいのかな？
931:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 07:26:51.26 xvBVagoo.net
かっさとか無慈悲麺棒とかやるのはいいけれど
根本的な外重心とかひざや足首のねじれとか反張足とかを治していかないと
住人のいるゴミ屋敷に掃除業者連れ込むようなもんで
ひと月もしたらまた元に戻るよ
932:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 08:15:59.87 zdfQe479.net
>>930
麺棒はタイツやレギンス履いてするのが鉄則
手でゴリゴリならオイル推奨。石鹸だと肌も痛みそう
933:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 08:19:15.44 zdfQe479.net
>>931
O脚治しても外側の張りが無くならないから無慈悲ったなー
あと体質改善の必要性も感じる
こんなに浮腫んで張るのは血流が悪いと言う事だから
そもそも最近の女性は皆血が足りなくて、老廃物が流れないらしい
鉄分だけでなく肉のタンパク質が必要とのこと
934:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 10:29:54.65 sMwy9VqO.net
血と老廃物って関係あるの？
935:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/31 11:22:45.55 Y7dOXAbF.net
>>920
立ち方や姿勢は>>152（の1-2行目）がすごく参考になったよ
これテンプレに入れて欲しいくらい
>>933
天然ビタミンEも摂れと管理栄養士に言われたわ（鉄錠や鉄サプリとは8時間くらい時間空けて）
ビタミンCとビタミンB群も