17/07/13 00:56:47.78 uBI2cqQY.net
最近帰宅が遅く疲れてるのでお風呂上がりのマッサージさぼりがち
むくみがやばい
レッグリフレ買っちゃおうかな
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 12:57:58.86 IUGpr5Ag.net
>>442
歩き方というか靴合ってる？
一ヶ月くらい便所スリッパみたいなので過ごしてたら
（犬の散歩もそれでしてた…）足首と脹脛があきらかに太くなった
ゆるい履物だときちんと足指使って歩けないもんね…
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 17:33:01.79 hOZWd5MW.net
ぶっちゃけ言うとふくらはぎは比較的脂肪少ないから体重減ると支える筋肉減るから3～5年もキープしたら細くなる。了
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 18:16:05.32 elBzmlTM.net
>>452
160/50だけど細くならんよ？ｗ
すごく太ったことはなくずっとこのくらいなんだけどな（泣
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 19:14:05.23 nF227RC/.net
ずっとこのくらい=体重を支える筋肉もキープされてる（筋肉減らない）
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/13 22:23:56.04 JS+0lDFZ.net
453は文脈わかってないね
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 11:42:52.86 2MrZiBdp.net
基本に帰ってワインオープナー･エクササイズ再開
太ももと尻下にはこれだな
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 21:12:14.02 GH5Xc7SP.net
ふとももで悩んでる人とふくらはぎで悩んでる人って
根本的に違うと思う
スレ分けるほどではないかもだけど
自分はふくらはきで悩んでる
霜降り抱えた悩みは理解してもらえないのかなぁ
ふとももなんて痩せればすぐ細くなるでしょと思ってるんだけど違うの？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 21:18:09.73 GH5Xc7SP.net
>>452
自分に関係ない話題はするなっていうのはどうかと思うよ
って言いたいだけ
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 21:51:01.42 S6v/IMwf.net
太腿もふくらはぎも、体重を減らした分だけ細くなるわけではないから
ふくらはぎだって体重減らせばある程度は細くなるよ
でもそれを言われても求める答えではないでしょ？
ふくらはぎは主に歩き方、体重のかけ方で形が変わってくる
足首硬い人とか歪んでいる人はふくらはぎは横に広がる傾向強い
腰幅に足開いてまっすぐ立って、後ろから写真撮ってもらって
踵から膝までが床面から垂直になってない人は足首がないかふくらはぎごん太傾向
あと太腿は体全体の姿勢と大転子で変わってくると思う
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 22:49:59.25 DSZa7kYE.net
皆んな痩せても細くならないから悩んでるんでしょ
または痩せてる最中で均等に落ちなくて悩んでるとか
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 22:56:04.62 DSZa7kYE.net
一点だけがサイズダウンしないのは歪みとかが原因な事多いらしい、私は太ももの付け根辺りの肉だけが落ちなくて、ジムで相談したら腰回りの歪みが原因かもって言われてジム内のマッサージ師さんに頼んで改善してもらったら、少しずつ肉が減って太ももの隙間が完成しそうです
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 23:17:48.63 OYo9xyfe.net
痩身エステでもみもみするのは
理にかなってるのか
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 23:34:54.51 vvsrnOvR.net
機械に頼るしかないのかと思って下半身キャビテーションのコース組んで、週に1回(生理を避けていたので月に3回)半年通った。リンパマッサージもしてもらってた。
お肉は柔らかくなったけど、ふくらはぎには効かなかったみたい。
おしりや太ももは細くなったから良かったんだけどね。
ふくらはぎ太い人は足首が固いって書き込みが多いみたいなので、足首を柔らかく？するようにストレッチを念入りにやってみます。
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 23:46:28.56 0JGm63Hc.net
あ
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 23:46:40.79 OYo9xyfe.net
足首が硬いのは、ふくらはぎの筋肉が固いから
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 23:54:19.57 ewo2qhgz.net
>>453
もう5キロは痩せないと
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 23:55:32.77 ewo2qhgz.net
>>459
アホがいた
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/14 23:56:09.39 ewo2qhgz.net
>>460
頑張って下さい
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 00:17:01.82 eErvaP54.net
誰も452に反論出来ない件(笑)自分が思ってる以上に体重落として5年キープしたら細くなるよ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 00:32:36.63 1ca7yCHe.net
ふくらはぎ細くしたいならつま先立ちで縄跳び
10秒×5セット、一日2回ってほんまでっかTVでやってて
トライしたら最初の10秒でギブアップしたなｗ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 11:41:19.76 AJibJ0FC.net
160/60とかなら、まず体重落としてから来いってのはわかるけど
453みたいな160/50くらいの人の場合もっと痩せてって事は160/42~3くらい？ガリガリに痩せた状態を5年キープしろってこと(´・ω・｀)？
私150/43だけど35~6とかで5年？
ふくらはぎ落とすのしんど
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 12:12:01.74 vyRk5iYP.net
>>471
160/50って普通やん。45くらいまで落として５年キープしたらふくらはぎ30ちょいになる(断言)
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 12:49:46.45 bFhV8u5W.net
食事制限と軽い下半身の運動とマッサージを約1ヶ月
ふくらはぎと足首がやっと0.5cm細くなったが誤差の範囲内と思われる
そして何もしてない二の腕が1.5cmも細くなってた…
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 13:09:04.57 5R2HMhOp.net
自分は160/55でふくらはぎ32くらいだけど
50くらいの人は何センチが目標なの？
ふくらはぎはストレッチポールの上に載って自体重かけてマッサージするとすっきりしたよ
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 17:06:46.48 AJibJ0FC.net
>>472
そう、ふつうなのは分かってる。
そっか、私も30キロ台にまず落としてキープしてみます、、、30ちょいになりたい！
>>474
私は150/43で36cmあるよ。ふとくてきもいよ。32cmとか羨ましい
ストレッチポールじゃないけど、ビール瓶とか麺棒でマッサージを1年続けてるけど細くならないよ。でも走った後とか気持ちいいから続けてるよ。
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 17:09:46.83 RZtG+fnD.net
>>472
それが体脂肪率が18％だからこれ以上落とすと
必要な筋肉なんかも落ちちゃうんだよ。
まぁ地味にマッサージ等続けてみるよ。
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 17:47:39.05 i+og+1GJ.net
ふくらはぎって隠しにくい部位だから悩んでる人多いよね、私も全体バランスからすると太いから色々頑張ってる
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 19:36:09.46 NaMl+bYw.net
５キロ痩せても足パカしても太ももがびくともしない!!!!
幼児の頃からコンプレックスだったぶっとい太もも、どうすることも出来ないのか...
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 19:46:14.78 F/ca4vKI.net
膝上に比べてふくらはぎが太い人はペタペタ歩きって言うのかな？
膝下を引きずるように歩いてる人が多い
足指の力が弱いとか足首が硬いとかで足にかかる体重の移動が
上手くできないんだろうなぁと自分ことを棚に挙げて書いてみる
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 19:50:50.46 80QHONPc.net
体の引き上げが出来てないんだと思う。
上半身が弱い。
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 20:06:40.62 5R2HMhOp.net
麺棒とかビール瓶でマッサージしている人は
その前にリンパの流れ道をマッサージしたほうがいいと思う
老廃物を流すための道が詰まってたらどれだけマッサージしても流れていかないよ
順番は上から鎖骨、みぞおち、脚の付け根、ひざ裏と上から下にやって
マッサージ終わったら足裏（足首）ひざ裏と下から上にマッサージ
最後に足パカかゴキブリ体操か壁に足持たせかけて老廃物を流す
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 20:11:23.75 Ud2bzDSB.net
耳が痛い
膝下だけで歩いてる自覚ある
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/15 21:33:25.20 6LwQd0f8.net
わたし猫背、内股、前のめりの3コンボ
しかも膝下引きずって歩いてる気がする、、
大山式つけると少しは姿勢よくなるけどあんまり変わらない
マッサージとか足首回しとか筋トレとか色々やってるけど脚痩せの前に姿勢から直さなきゃ痩せないよね
>>151>>152とか参考にして頑張ろう
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 16:37:30.99 Vezm+MwV.net
たまに脂肪？セルライトを潰すとか見かけるけど、すごく強く摘まんだりするってことだよね？
あまりにも、強すぎる刺激って後々下肢静脈瘤の原因になるんじゃないだろうか？
マッサージで浮腫が改善するのは理解出来るけど、そもそも脂肪って潰れるの？
潰れたとしてその後どんな効果があるのやら
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 19:02:06.75 rnTJYU6f.net
>>484
私もそれ疑問に感じていた
でもサロンでマッサージされれば気持ちいいし、たまに超痛いw
それでなんとなく気がついたことは
肉が柔らかくなって摘まみやすくなった
そしてむしろタプタプしてきた
でも多分、ダイエットしたら脂肪燃焼してやせるんじゃないかな
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 19:41:26.11 nFIUXxBM.net
セルライト潰しはエステに金払わせるための口実というか嘘というかでしょ 食生活の見直しと運動のほうが確実
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/16 21:59:21.12 0g/CWWVe.net
男だがジョギング中に知り合いに遭遇して
ふくらはぎ鍛えてるね～と感心された。
細くしたいというのに太くてカッチカチなのに。
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/17 07:47:25.50 gPg4MRsT.net
セルライトとか脂肪をつぶすっていうのは
実際は筋膜はがしでコリをほぐすというか単なるマッサージではないかと思う
凝ってるところをほぐしてもらうから柔らかくなるし
人によってはリンパの流れがよくなったりで脚が細くなるんじゃないかな
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/17 13:25:39.70 ugRr78ux.net
>>480
内臓を持ち上げるつもり（イメージ）で階段昇る楽だ
普段から意識してるといいんだろうなぁ、少しずつ気をつけます
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 22:57:50.90 EWfmdrOe.net
カサハラ式の整体行ったことある方います？
足の使い方を直せば細くなるのかな…
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/19 23:57:27.50 CByUvQ8L.net
ふくらはぎの下半分がカッチカチに張ってて太いんだけどこれもマッサージや麺棒で柔らかくなるもの？カッチカチなの
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 05:03:11.58 eveG2Z4D.net
着圧ストッキングに手を出そうと考えてる。どれがいいのか迷う
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 07:04:12.20 3lvxf954.net
>>492
スタイリング満足
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 12:06:01.69 79ChKdu7.net
>>491
とりあえずやってみてー>>481参考になるよ
麵棒は100円のでいいし、マッサージオイルは
太白ごま油が安くて使いやすい、合わなきゃ料理に使えるｗ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 12:29:47.84 pJTy7r9e.net
>>494
ありがとう！麺棒あるからやってみる！
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 14:28:36.53 eveG2Z4D.net
>>493
ありがとうググってみるね！
夜用でおすすめあったら教えて～
ネットだと怪しいwebページのとかヒットするしやっぱドラッグストアで買えるようなのがいいのかね
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 17:05:03.99 LgyXw2KP.net
私はメディキュットの骨盤ナントカってスパッツ型のやつ使ってるよ
腿の付け根まで浮腫がとれてスッキリするからおすすめ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 18:13:01.91 ShEm8xb3.net
オルビスの夜用サポーターがマイルドな圧でお気に入りだけど
人によっては物足りないかもしれない
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 19:41:44.44 eveG2Z4D.net
>>497
骨盤サポート付きのやつだよね。
やっぱりこれかなーありがとう！
>>498
ググってみました！太ももには圧がかかってないみたいで残念～でもありがとう！
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/20 22:37:46.82 0nKwmn11.net
腹出たブタだっただけど3年1～200/月ジョギングして市の大会等に5～6回出場。身長体重167～8/63～4から現在51～2。胸はBとCの間、太もも44ふくらはぎ31足首19でずっとキープ。腹ぺったんこ。お前らとにかく走れ━━！(ﾆｯｺﾘ)
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 09:30:58.20 41zYDdgL.net
>>500
わぁー羨ま！＆尊敬します(TT)
筋トレも行っていましたか？？
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 10:23:41.07 oavPnrOA.net
自分も太ももがやばい
骨盤後傾・猫背・巻き肩・Ｘ脚（Ｏか？）姿勢悪い状態で長年暮らしたせいか
太もも前がパンパン
で、太もも裏は脂肪たっぷりでプルプル
外側より内側の太もも裏が特に
なんとか頑張って筋トレとかスクワットとか色々してるけどまったく痩せない
上半身や体重はどんどん落ちるけど、太ももはびくともしない
骨盤自体直さないとダメかなこれ
体のバランスが悪い・・・・
ケツも垂れ下がってるし、ケツと太ももの境目がろくにない！
太ももはまるで競輪選手並に太いんです、怖いぐらい
やれることはやって７か月きたけど、びくともしないですね
最近は足のマッサージも取り入れてみたのですが・・・
ふくらはぎは全然普通、足首も普通です
どうすれば太もも痩せできるのかな、基本的にハムストリングがアホみたいに固いし
前屈・長座が超苦手 猫背の影響だけど
頑張っても頑張っても痩せない太ももだけは
根っこから直さないとダメかな、骨盤なんて簡単に治らないし
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 10:44:52.01 df5FpSOv.net
ランニング始めたい人向けの講習会行ったら、私も含め参加者の半分以上が
「体幹弱いから走っちゃダメ、まず走れる身体を作りましょう！」って
プランクやヒップリフトなどの体幹トレの指導されたよ
体幹弱いまま走ると足腰痛めたり、脚が太くなったり…
散々既出だけど姿勢が悪い自覚のある人はまず体幹トレをおすすめするわ
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 13:22:35.85 het8K4un.net
この体目指す！
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 14:19:59.32 R/h01C+R.net
顔デカい
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 15:27:57.68 Q+wRM/K6.net
アホみたいに固いハムストリングスにはジャックナイフストレッチ
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:25:15.79 nFvOkovp.net
>>504
誰？有名人？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 21:46:58.90 pDMa4XKD.net
7ヶ月も変化ないなら頑張り方間違ってるんだろうね、姿勢悪い自覚あるなら7ヶ月もあれば改善できると思う
自分も体硬い、巻き型、骨盤開いてる、O脚は整骨でもジムの人にも言われたし自覚もあったけど半年も掛からず治ったよ
巻き型、骨盤、O脚は日常での歩き方座り方をかなり気を付ければ治る、体硬いのも筋膜剥がしとストレッチをやれば改善される
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 23:11:36.60 LQGYf6Ki.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
半年で25キロ痩せた男
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/21 23:38:03.06 RKiwxWW4.net
>>502
ひとりで筋トレやマッサージやってるなら、たぶんやり方間違ってる
ちゃんとジムとか整体で習うべき
>>508
それ全部が自力で半年でなおるなんて眉唾すぎ
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 06:18:20.66 YodZ2oys.net
やったー！
太もものサイズが目標としてた理想の数値(身長×0.3)に到達した！
今年の3月からだと7cmダウンだし、過去最高だった3年前からだと12.5cmもダウン…！
ふと気付いたけど3年前の太もも、今のウェストと全く同じだ笑
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 08:51:54.97 RdGBtoB7.net
先天的なO脚は、関節のかみ合わせがその角度で噛み合わさってるので
無理に矯正すると、関節のかみ合わせが悪くなり、薄い部分と広がった部分ができてしまい、
膝を痛めることになる。つまりO脚の形のまま成長している、遺伝子設計。
膝関節のかみ合わせは一通りしかない。変えられないし調整は無理。
無理に変えると変形性膝関節症のリスクが上がる
URLﾘﾝｸ(arbor.life.coocan.jp)
先天的なO脚の場合、関節はO脚でバランスが取れてる
O脚の人は大腿骨が真下に降りていて、片足立ちが不利。サルの足の骨格と似てる
通常は大腿骨は中心軸に向かって傾斜してて、片足で立った時にもバランスが崩れにくいようになってるらしい。
URLﾘﾝｸ(media.giphy.com)
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 11:01:44.28 HgIXOeny.net
>>510
ジム通ってるのでトレーナーさんにアドバイス貰ったりしながらやってるので自力とは言えないけど直しましたよ
物心ついた時からそうだったとか長期的放置で骨に変形があるとかなら厳しいけど、徐々になったなら治ると思うんですよね
私は中学生上がる頃にO脚になり始めて29歳まで放置しちゃっても治せたので
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 11:29:15.13 fbxuS42I.net
いちいち行間空けるのやめて欲しい…
515:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:05:13.87 esjl9ioo.net
>>511何が1番効いた？
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 15:41:01.84 rnboY2C7.net
>>511
何キロ痩せたか教えて
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 17:33:28.96 uRZThiaU.net
太もも「だけ」異常に太いやつはほぼ１００％姿勢にある
それか骨盤、骨盤と姿勢は大きく関係ある
同時にケツも垂れ気味なはずだが
原因はほぼ姿勢なんだから姿勢直すことから始めろ
あとはそういうやつらはほぼ間違いなくハムストリングも固いから
前屈とか苦手で仕方ないはず
ハムストリングと股関節柔らかくして姿勢よくして、あとはストレッチだの適度な運動
言うまでもなく骨盤に悪い足組みや猫背もついでに直しとけ
テンプレに入れとけよこのレス
太ももが異常に太いやつはこれしかないんだから原因はっきりさせたほうが改善策は早い
結局、姿勢。姿勢悪いやつは骨盤もほぼ悪い。
ざっくり言うと姿勢、細かく言うと骨盤
骨盤＝Ｏ脚 Ｏ脚＝太ももが太くなりやすい
姿勢悪くなくて骨盤も正常ならそんなに脚太くならないはず
姿勢悪く骨盤も悪くＯ脚のやつの太ももはマジで異常だからな
変なところに肉ついて、ケツと太ももが一緒になるような感じでくそゴツイ太ももになる
アイススケート選手並の太さになるからね
これぐらいいくと間違いなく上記の姿勢の悪さからくるものだから
答えはもう出てるんだからテンプレに入れとけ
ほとんどのやつは姿勢や猫背から骨盤悪くなって歪んで骨盤から影響出て太もも太くなるケース！
以上
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 17:38:05.70 uRZThiaU.net
スレをぱぱっと見たけどやっぱりちらほらこのキーワードが出てるな
「猫背」「姿勢」「骨盤」「Ｏ脚」
ほとんどこの四つが原因だって
あとは運動不足の連中だろ？そいつらはたいしたことない太さだと思う
いずれ上記に発展しそうだから運動はしとけ
デブは論外
上半身痩せてるのに・細いほうだけど・体重普通だけどとかで太もも太い人が改善目的だ
デブや太ってるやつは太ももも太くて当然である
太ももやケツが大きくなる理由なんて姿勢や骨盤ぐらいしかねーんだよ理解しろよ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 17:50:16.06 6R98SBjg.net
ご高説、承りました
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 18:05:37.06 YodZ2oys.net
>>515
体重は食事制限で、太ももに効いたのはジョギングだと信じてます！
>>516
3月からだと-9kgで、3年前からだとトータル15kg痩せたことになります！
ちなみに体脂肪率は3年前の35%がMAXで今15～6%なんで-20%です笑
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 19:54:11.63 atsoDEfI.net
体脂肪率15～6%って生理大丈夫なの…？女性よね？
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 20:15:11.89 2c44qg8R.net
>>507
アリアナじゃない？iCloud流出したやつ
でも日本人から見て頭身がリアリティあるから目標にしたいのわかるわ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 20:18:16.88 edT6nGCU.net
今の若い子はそれくらいの子ちょいちょいいるよ
それが良いことなのかは知らないけど
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 22:12:01.63 YodZ2oys.net
>>521
本当おっしゃる通りで生理来なくて困ってます。
病院行ってこれから治療始めるとこなんで、体脂肪率増やしたい
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 22:37:25.72 7QWBwKqO.net
毎日リンパマッサージしてたら固まってた脂肪が柔らかくなって浮腫みも取れたけど
マッサージではこれ以上細くなる気がしない
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 22:47:54.81 uRZThiaU.net
スケベもいいかげんにしろよｗ
マッサージだけでそれだけ効果あってさらに痩せようとか
脚細くしたいくせに駆け引き打つんじゃねえ
運動とストレッチも取り入れてやれ、道楽者
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 22:59:29.50 7QWBwKqO.net
>>526
無理だよねー
足ぱか始めました
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 23:01:13.19 +F9dz9XO.net
体脂肪18辺りでも生理の周期めちゃくちゃになったな
栄養面やストレスとかもあるんだろうけど
その辺の兼ね合いと綺麗なダイエット平行させるの難しいよね
女性の体複雑過ぎる…
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/22 23:15:59.38 uRZThiaU.net
マッサージでそれほど効果あるなら
さらに効果ありのチャンスなんだぞ
ストレッチと運動すればさらに先にいけるのにもったいないねっ
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 00:03:46.25 xVrWIkBC.net
>>502
そんだけ自分の欠点分かってるんだから一つずつ解決させたらいいんじゃないの？
ただ間違った努力をコツコツ続けても無駄どころか逆効果だよ
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 13:53:36.30 hxg+URlS.net
生理関係はビタミンE（ｄ-α-トコフェロール）を摂ると良いよ
検索すると詳しく書いてある
婦人科もできるだけ栄養面に関して詳しいところで
食べる物、食べ方って本当に大事だと痛感する
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 14:05:57.00 wVGt3ApO.net
家庭用体重計で42キロ体脂肪率16%だった時もあったが生理周期に支障は無かったから人による。
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/23 19:35:04.47 5SCDg3KB.net
>>524
摂食障害じゃん
砂糖や油をもりもり食べられるようになれば、すぐ体脂肪増えるよ
お大事に
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 01:48:56.00 /CVTMY4s.net
良質な油脂は必要だけど砂糖（精製糖質）は．．．
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 09:27:50.01 RVN+WrD/.net
生理についてレスくれた人ありがとう
ビタミンEと良質な油ね！
目標達成できたしこれからは健康的に維持できるように努める
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/24 14:51:23.73 vwNDjTIs.net
為になります
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 00:10:31.41 WnuYV47K.net
たぶんＯ脚が原因で太もも太いと思うんですけど
マッサージ系でこれって細くなったりします？それとも効果なし？
やっぱり骨盤を直したほうが早いのかな
Ｏ脚の太もも太りにマッサージ効果ないならマッサージ止めて
Ｏ脚改善のほうをやろうと思ってます
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 00:28:51.71 EcWKLLF7.net
O脚なら大腿筋膜張筋のマッサージというかストレッチや筋膜リリースやるべき
539:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 00:46:47.79 EGIzdB9G.net
ふくらはぎはいくら食っても太らん
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 05:10:32.87 jfdFm0Oi.net
>>539
ええっーーー
凄いうらやましい・・
ふくらはぎから太るよ・・
歪みが原因なのかな
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 07:26:08.12 uOdubo51.net
ふくらはぎを使って歩いてないから
水分がたまっているんじゃないの？
歪みというより歩き方や靴が悪いんだと思う
階段とか段差のあるところで踵の上げ下げして
むくみとりのマッサージしたほうがいいよ
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 07:54:33.07 TqYYQ/vu.net
寝起きすぐに測っても、1時間後には+0.5cmになってて夕方には更に+0.5cm
ということは寝起きの時点でなりたい細さの-1cmまでしないといけないんだよね…
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/25 11:23:41.83 Mas7Q+8j.net
ガッテンのその場スキップが浮腫みに効きまくるのでこれだけは続けてる
あんまり浮腫まなくなってきたから毛細血管が元気になったのかもしれない
スキップできない時は踵上げ下げ20～30回って言ってた
ふくらはぎ使えってことだね
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 16:28:43.35 pvHRFp16.net
>>583
その部分の筋膜リリースすごい痛いよね…
ストレッチポールじゃ長いからフォームローラー買ったよ
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 16:36:04.71 Gsgc+J9X.net
フォームローラーって太いやつと細いやつどっちがいい？
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 19:01:31.51 uEZtaDeY.net
太いほうがいいと思う
細いの買ったら太ももやりにくいよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 19:51:12.58 qi+gBNDT.net
>>541
ありがとう、踵のあげさげやってみるよ・・・
おっしゃる通りむくみまくりだよ、毎日
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/26 23:22:19.83 K1PH/ghm.net
フォームローラーの太いやつは直径15センチくらいの筒ので
細いやつはスティックタイプのでいいのかな？
スティックタイプ便利そうと思ってたんだけど
太ももしっかりやりたいので太い方にしよう
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 00:47:24.69 ua/OgFLY.net
フォームローラーいいよね
ふくらはぎがむくんでる時にコロコロしたら、34.5センチが30センチになった
ただ、浮腫みを取るのであって痩せはしない気がする
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 07:24:26.66 50pqXtnb.net
スティックタイプは二の腕とか背中やるのに楽
太腿は太いほうがいいけれど内側やるなら細いほうが便利かなー
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 11:00:36.96 aqsuYa9t.net
麺棒どころか、これってサランラップの芯でいいんじゃ・・・
１００均で買う必要もない
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 11:38:55.32 CPDwQsvL.net
>>551
貧乏臭いなって感じないならそれでどうぞ
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 15:34:12.16 tPhmaOSA.net
ラップの芯って強度と衛生面的にどうなの？
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 17:27:39.26 /wVdkaCh.net
コストコで買ったラップの芯が最強に硬かった
あれで釘打てるんじゃないかってくらい
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 18:06:50.08 nYWp0gxA.net
貧乏くさいと感じないならそれでどうぞ
感じ悪いな
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 20:30:22.82 BT7yVYoh.net
昨日、ふくらはぎが太もも並みの太さの人を見かけた
足首が曲がったままどしどし歩いてた
足首しなやかにして歩こうと思った
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 22:14:15.48 PyHLQkc6.net
足太い人は高確率で姿勢と歩き方悪いよね、逆に姿勢良くて歩き方綺麗な人ってぽっちゃりでも足細かったりする
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/27 22:50:38.85 UcVhJsfx.net
なるほど。
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 00:27:57.34 4gpbneZC.net
サイズ合ってない靴とか、上手く歩けないのに高いヒールはいてる人も足太かったり形悪い人多い
ここ見てマッサージだけじゃなく姿勢や歩き方意識してから足細くなったし、体幹鍛える筋トレに力入れたら高いヒールはいても綺麗に歩けるようになった、まだまだ理想には程遠いから色々頑張る！
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 01:34:34.27 Nl8VdGUd.net
縄文遺伝子で揃った足は
足が短い
膝関節が骨から太い
筋肉が太い
体毛が濃い
毛穴が大きい
まあすべて揃ったやつは20人い一人くらいだが。
見た目頑丈でガンダムのような足。
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 01:40:24.25 UPdRXQfZ.net
リックドムだろ
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 08:46:43.88 cUDvYzYn.net
ガンダムは足首細い
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 10:20:43.77 ZYjqtMYY.net
暇さえあれば足マッサージして流すようにしたら細くなった
膝の裏は重点的にやった
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 10:26:15.78 rV4L/5HO.net
>>560
残念ながら全て揃ってる
四人姉妹で2人は母にそっくり縄文体型、2人は父似のスラっと体型
しつけが厳しかったから全員姿勢は正しいんだけど鬱だ…
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 18:50:07.29 8fzRxttK.net
全体は痩せ気味なのに
太ももの内側がたるんたるんのタプンタプンでものすごい変
UNIQLOのレギパンMだと太ももピッチリ
筋トレストレッチマッサージ頑張ります
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 18:51:33.58 8fzRxttK.net
あと姿勢も！
油断するとニワトリみたいに首が前に出るわ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/28 21:38:52.73 FGN73fXR.net
自分も姿勢と歩き方を改善中
巻き肩を治すだけで肩凝りが劇的に軽くなった
あと膝をまっすぐにして、つま先が内側向かないように意識してるけど足首の使い方がわからん
すごい変な歩き方してるんじゃないかと不安になる
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 09:47:03.68 ct5wOjEf.net
54cmから46cmまで細くなってMからSにサイズダウンしたのに鏡で自分の足見ても全然細く見えない。ネット徘徊してると同じ身長くらいの人で42cmや44cmとか見るしまだまだなんかね
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 10:22:44.13 eEheSfmm.net
>>568
モデルの細い足
URLﾘﾝｸ(trend-geino.com)
でも体脂肪はそれなりにある
URLﾘﾝｸ(everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp)
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
URLﾘﾝｸ(img-cdn.jg.jugem.jp)
URLﾘﾝｸ(news.xinhuanet.com)
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
座ってお腹がタプタプなのは普通
URLﾘﾝｸ(girlschannel.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 14:47:05.66 rqITVdkL.net
骨格とか生まれたときに与えられた体のバランスでかなり左右されるよね
もちろん努力することである程度補完することはできるけど
超えられない壁はある
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 18:23:27.70 Y2Ka4qea.net
正直本人にとってはあと2キロとかあと2㎝細ければ、くらいのところが
他人から見てバランスよく見えたりもするんだよなあ
ジムに何人かすごく細い人いるけれど
魅力的なスタイルだとは思わない
スキニーパンツでもスカスカしてるのは逆に怖い
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/29 20:48:10.74 mMZwk3s6.net
>>570
そうだよね。限度があるのに
何か骨格はいいわけって言ってくるやつがたまにいるんだよな
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 12:09:04.93 0I2yKmtR.net
>>569
このみくうさぎって人
どうみても入院レベルなんだけど
まわりはなんてレスつけてんだろう
アウシュビッツの囚人みたい
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 15:11:22.04 MNr/4eLS.net
戦慄した。
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 15:21:51.07 n9yaukg9.net
>>573
まだ生きてて結婚もしてて31キロになりたいとか言ってて怖いんだが
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 16:05:31.40 FNdEiklO.net
モデルとかって最初から細いから、骨格もそうだけど
ダイエットで細くなった人とは肉のつき方も違いそう
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 16:35:11.04 oF5tzRkJ.net
>>573
痩せてもモデルぽくはならないんだね
骨格を受け入れてほどほどにしよう
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 16:36:22.13 eSg0Jye+.net
>>569の河北は明らかに筋肉が少ない
走ったらドン引きの遅さだろう
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 16:52:56.97 T3hDZNDN.net
どう頑張っても太ももが痩せてくれない
とりあえず８か月ダイエットがんばって８キロ痩せたけど
太ももさんがまったく痩せない
ストレッチと筋トレと有酸素運動とやっているんですが
上半身は普通に痩せた、お腹周りやお腹も痩せた
でも！太ももだけは！！
なにが原因なんだろう、姿勢は悪いですはい、猫背ってます
これだけやって太ももだけ変化でないのはちょっとおかしいと思ってしまう
マッサージ取り入れてなかったけど、マッサージ取り入れたほうがいいですか？
Ｏ脚だから余計に太もも太いんですよね・・・・・
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 17:05:50.84 eSg0Jye+.net
8kg痩せたなら変化なくはないだろ
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
それともBMI30レベルなのか
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 17:21:53.47 T3hDZNDN.net
いや、全然変化ないですよ
太ももの裏が特にひどくて
固いっていうかね
親からも言われた、その太もも異常だよ競輪の選手じゃないんだからとかｗ
お尻下の部分からもうポーンと
脂肪か筋肉か分かんないみたいな状態
間違いなく筋肉ではないけど、ゴツいんですｗ
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 17:46:31.88 Sn4L0SMl.net
8キロ痩せたといっても
100キロから92キロと
48キロから40キロじゃだいぶ違うしね
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 18:04:25.91 FNdEiklO.net
マッサージで足の形はよくなったけど、上半身とセットで見ると太くてバランス悪すぎて笑ってしまう
早く細くなりたい
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 18:14:55.03 eSg0Jye+.net
肋骨が浮いたら減量とは別のベクトルを考えないといけないのでは
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 19:11:43.51 5Sbs3jmU.net
>>581
大転子が開いてて、筋肉が変な風に張って（緊張してて）太いんだと思う
まずはストレッチとマッサージで股関節を緩めて、リンパも流す
股関節の付け根のYになってる上のV部分、ここをお風呂とかでよくさすって
リンパの巻を開いてから太もものマッサージしてね
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 20:06:27.94 Bgl3j+QN.net
肋骨って姿勢悪いと浮き出やすくなるよ、肋骨浮き出てる＝痩せすぎではない
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 20:19:26.86 jw8x3tQs.net
見て気持ちの良いものではない
URLﾘﾝｸ(cdn-ak.f.st-hatena.com)
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/30 23:03:45.21 T3hDZNDN.net
>>584
ありがとうございます
確かに筋肉っていうか肉が変な付きかたしてますねｗ
普通に太いじゃなくて、変なつきかたで太い
なるほど、やっぱりマッサージは重要ですか
実践してみます、数値はかっておいて数か月後楽しみにしてやってみますー！
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 01:25:45.46 0MnjvABE.net
ふくらはぎが横に広がって、魚のカレイをたいな形の方っていますか？
私は幼い頃からずっと、この変な形で太いふくらはぎに悩んでいるんですが自分と同じようなふくらはぎの人は見たことがなくて。
自分なりに調べたけど、これって言う原因も分からないまま。
ふくらはぎの側面から見た時は、そんなに太く感じなくても前から見た時が太すぎて泣きたい。
いつになったらスカート履けるの、、
結婚式の二次会とかでスカート履くと、ギョッとした目でみられたり、「足太い。。」って小声で言われたりしてトラウマです。
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 02:30:40.09 Nu95rV0Q.net
>>589
ヒラメ筋っていう正式な解剖学的な名前がついてるよ
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 06:08:20.37 fv7LOhIy.net
自分も外側、右側が広がったヒラメ型・・
助けて・・
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 07:42:11.44 BCT8CK3L.net
外側重心、O脚じゃない？
膝裏が固い、太ももの内側の筋肉が弱いとかない？
ふくらはぎが細く見えるように厚底やヒールの高い靴履いてるとか
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 13:11:28.21 tirewkSm.net
>姿勢は悪いですはい、猫背ってます
体幹トレもやるんだ！
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 13:27:00.72 dPfXgN3s.net
かかと上げ下げしてると10回にも満たない内にふくらはぎがつりそうになるのはやり方が悪いのでしょうか？
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 13:43:11.54 r9TEm0N4.net
太ってないのに、太ももが異常に太い人はほとんどＯ脚か猫背か骨盤でも歪んてるタイプじゃないかな
それが一番ぴったり症状に合致するんだが
原因は分かりやすいからそれらを直す事を頑張ったほうがいい
592が言ってる通りほとんどがそんな症状だろうね、みんな共通点多いはず
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 14:17:25.26 5LLjBnGo.net
>>595
O脚猫背で脚の太い人って全身太ってない？
狭い範囲だけど私の周囲の脚の細い人は膝がつかない人が多いから、O脚は太ももの太さには影響しないと思ってた
自分はX脚の反り腰で痩せてるけど太ももだけ異様に太い
骨盤が歪んでるから太くなるって理論はX脚もO脚も同じく当て嵌まるんだろうけどさ
O脚で細い人と太い人の差は何だろうね？
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 14:23:07.45 U/7BwuUD.net
すんごい虚弱とか
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 15:28:00.51 NwkZ26+d.net
>>596
股関節が硬いプラス骨盤が開いてて、歩く時脚の付け根で歩いてるのかな？
歩幅が狭い人は、そんな感じだと思う
使っていない筋肉があるので、細くならない
骨盤をキュッとお腹に向けて締めるようにすると、付け根より上から脚が出て歩幅が大きくなる
なんか、上手く説明出来てないけど…
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 16:06:38.24 EiJj/AxI.net
腰から歩くってやつかな
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 17:00:24.44 NwkZ26+d.net
それだ！姿勢も良くなるよ、腹筋使うけどね
使っていない筋肉があると、それをフォローするように別の部分で代用するようになるから
どんどん姿勢が歪んでくる
で、無理が続くと痛みを伴うようになる
姿勢って大事なんだね
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/07/31 18:28:02.14 Alrthxr4.net
杉本彩が立ってる時、座ってる時、美しい姿勢で！
（それには）お腹に力を入れることを意識するだけでも違うって言ってた
腹圧かかると上半身安定するもんね
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 00:41:05.61 wcXWMhNt.net
>>594
つるのは今まで使って無かった筋肉って事
それと筋トレ前後のストレッチ大事
回数は気にしなくていいよ
少ない回数が余裕になってから徐々に増やせばいい
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 10:55:05.76 6f3mLhGH.net
セルライトとか。マッサージとかさ
サイトによって意見違うけど実際どうなの？
優しくていいとあったり
多少強めに痛気持ちいい程度とか
いや潰すようにねじる様にとか
どれが本当よ？マッサージって
強くしすぎたらダメとか
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 11:15:32.20 Cnu5gEJA.net
リンパ流すだけなら軽くさするだけでいいんじゃない
凝りほぐすならゴリゴリやらんと
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 13:31:49.30 4/du7k6q.net
浮腫みならさする程度で充分だね
>>481の順番が参考になるよ
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 17:11:16.96 6f3mLhGH.net
太ももとハムストリングってすごい大事だと思うんだけど
自分はハムストリングがめちゃくちゃ固くて
座ってる時はそうでもないけど、立ったらハムストリングがカチカチで固くて
筋肉と脂肪が混ざったような状況なんです（ほぼ脂肪だと思うけど）
筋肉や脂肪って使わないとどんどん固くなるって聞きました
それでこんな状況なのかなと思いまして
股関節とかハムストリング柔らかくするためにストレッチとかスクワットしてるんですけど
親「あんた脚太い癖にそんなことして余計太くなるから止めとけ」ってうるさいんです
逆に細くするためにやってるの！って言っても聞き入れてくれません
なにかいい説得方法ありませんか？
とりあえず固くなった脂肪と筋肉をストレッチとかで柔らかくして
マッサージとか有酸素運動して脂肪を燃焼させるのが王道と思ってよろしいでしょうか？
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 18:24:47.20 A3FAeLBU.net
無駄に長い一人暮らししろよ
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 20:58:50.48 221443Cl.net
ストレッチや筋膜リリースと体幹トレーニングである程度基礎を作ってから
スクワットしないと親が言ってるように余計に脚太くなるで・・・
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/01 23:14:08.96 6f3mLhGH.net
1で※筋肉がついたら太ってしまうという妄想は捨てましょう
軽い筋トレくらいで筋肉付くのなら、ビルダー目指してください
って書いてあるのに太くならないでしょ
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 07:38:04.34 nCXa4/7d.net
姿勢が悪いままスクワットすると
太腿の外側とかふくらはぎの外側とか
そういうところが張って
太腿の内側とかはたるんだままで見た目ふとくなるよ
あと体液の循環が悪いままで運動するのも
水分が溜まってガチガチの固太りのようになる
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 10:55:32.52 1w1ETGN/.net
話変わるけど、自分は前屈や長座がめちゃ苦手なんだ
猫背なもので。
長座するとどう頑張っても腰が曲がったままになってしまう
原因はハムストリングらしいけど、どうなんだろう
確かに、胡坐の状態だと腰はピンと伸ばせるんだよね
太ももとハムストリングは関係深いからハムストリングの柔軟性を出すために頑張ってるけど
とりあえず前屈でやって手の指が床に触れるまでできたわ
太もも太い人ってやっぱり前屈とか長座苦手な人多いんじゃない？
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 10:58:27.13 1w1ETGN/.net
>>610
姿勢が悪いままするのはＮＧだろうね
でもそれって、すべてに共通しない？スクワットに限らず
ストレッチや筋トレすべてに共通すると思うんだけど
スクワットで悪い姿勢といったら、やっぱりつま先より膝が出るとか
背筋伸ばさないで背中丸いままやるとか
しゃがむときに内股になるとか、そのぐらいはみんな基礎的に守ってしてると思うが・・・
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 11:39:17.86 14hPSUal.net
>>611
エレガントストレッチがオススメ
座っての前屈で足首までしか届かなかったのが、3日でつま先握れるようになった
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 12:48:12.09 N9AhbrAB.net
前屈って背面を伸ばすことが大事ですってヨガで言われたよ。
手のひらで天井を押すようにして上に引き上げてから
前屈するとすごくやりやすくなる。
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 13:25:41.55 kYhv1GAS.net
前屈はそれなりにできるけど
反り腰だから腰自体は全然曲がらない
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 16:16:35.91 gkP5VmBJ.net
太ももが太いって言っても
前屈が苦手じゃない人は脚の付け根周り、
前屈苦手な人は膝上の肉がついてる印象
どっちも前に比べて太もも裏が弱いんだよなぁ…
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 17:33:23.81 QK2fA7ru.net
>>616
確かに太ももの付け根が太いけど前屈はむしろ得意だわ
そして裏がダルダル
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 18:33:18.25 FQbXLycm.net
>>616
前屈苦手、膝上が一番気になってる・・
当たり過ぎ
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 20:11:09.20 1w1ETGN/.net
結局、ハムストリングが大事ってことだな
太もも関係は
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 22:21:50.99 eq02bBDf.net
このスレの人って洋ナシ型太りなのかな
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/02 22:39:20.17 T9RxKXB9.net
女子のふくらはぎは歯列矯正と同じ。太い子は体重落として数年したらいつの間にか細くなります。サクッと痩せて細くなるのを楽しみに待ちましょう
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 02:32:13.25 Oc35uJ7O.net
>>621
女だけど
元の体型が痩せ型から普通体型の範囲なら体重はそんなに影響ないと思う
肥満体にはなったことないから知らないけど、全身が太い人は別の問題だしこのスレには少ないんじゃないかな？
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 02:37:36.87 Oc35uJ7O.net
>>622
なんか文章おかしいな
ふくらはぎの筋肉に影響が出るほど太ってる人はこのスレには少ないと言いたかった
普通体型より痩せてて脚の太さに悩んでる人は減らせる体重が少ないから、待っててもふくらはぎは細くならないと思う
624:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 06:51:09.50 a2HKDMHr.net
昔から体柔らかくて前屈得意でぺたっとつくけど
太もも太いし前側が張ってて後ろはタルタルだわ
内ももと後ろどうやって鍛えればいいんだ…
スクワットは続けてるけど変化ない
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 08:16:26.43 9AKT9w1z.net
前屈が無理なくできるのは骨盤前傾タイプってどこかでみたよ
私もそうで前もももっこりの、ハムストリングス&お尻だるだる
骨盤の傾きを正しくキープするにはうんこ我慢の姿勢がいいらしい
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 10:29:49.11 cgyhWGgd.net
>>624
内ももと後ろにはショルダーブリッジがいいと思います
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 13:16:27.35 am4lde+Q.net
相当のＯ脚（Ｘか？）で悩んでるんだけど
まず両足踵をつけられない、正確にはつけれることはつけれるけど
つけると膝横の出っ張り（腓骨）が邪魔して
片方の足を上か下にずらさないと足をくっつけれないほどひどい
キレイに足を揃えられない
だから余計に正しいフォームを取りにくい
これまで放置した自分が悪いんだけど
説明しにくいけど、とにかく腓骨が出過ぎて両足の踵をつけたら腓骨が邪魔してる
なにかいい矯正法ないでしょうか、グッズはないためグッズなしでも直せる方法があれば
腓骨出過ぎててコンプレックスです
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 14:46:10.28 k5NEOL76.net
>>625
これか、我慢してないけど
：∧ ∧：
：( )：
：／ 、 つ：
：（_(__ ⌒)ﾉ：
● ∪ (ノ：
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 14:51:01.13 /8f/3fGw.net
>>628
かわいい。それだとうんこ出そうとしてる姿勢だよねw
うんこ我慢の姿勢ってどんなのだよって私も思った
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 15:35:58.35 iVeXgeZZ.net
>>628
ちょｗｗｗ
オシッコ我慢の方がわかりやすいかと
要は骨盤底筋を締める（引き上げるイメージ）
肛門はそれに付随して締まってくる感じで
よく肛門を締めるって言われるけど、それだとお尻の形が悪くなりますよって
ピラティスのレッスンで言われたわ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 16:39:20.80 9AKT9w1z.net
>>628
出とるがな
おしっこ我慢だと前屈みで内股になるよね
うんこ我慢だと爪先立ちして、気持ちのけぞるような感じにならないかな？
太ももが外旋するのがいいみたい
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 18:09:12.89 LIpy6aGm.net
>>627
X脚かXO脚だと思う
「X脚（XO脚） 改善」あたり検索してみて
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 18:14:35.11 4iDlY2rF.net
腰回しすると右回しだけ音が鳴る
靴ズレは右にばかりおこる
何やっても足痩せないって思ってたけど、これ骨盤？姿勢？が原因なのかな
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 19:56:08.88 HyXXvxCq.net
歩幅狭くてペタペタ歩いてるみたいだったから、踵から着地する感じで大股で歩くようにしたら太ももは50→47、ふくらはぎは35→33にサイズダウンしたよ
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 20:39:20.37 sD4+jG6J.net
>>624
使ってない筋肉は使い方がわからないから鍛えるのが難しい
まず使いたい筋肉を手で触って、力いれたときに動くことを意識すること
そしてジムとかでのマシンでパーツごとに鍛えるのがオススメ
あとピラティスのレッスンだと うまくできてない人には体を触って
ここですよとか教えてくれるのが助けになる
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 20:54:39.46 SJXFnC37.net
>>633
右に重心が偏ってるんじゃないかな？
↓のストレッチやると体重のかかり方が整うよ
1 脚を閉じた状態で膝の外側から手で押し、脚を開くように力を入れます
2 膝を拳2つ分開け、膝の外側から手で押し、脚を開くように力を入れます
3 膝を拳4つ分開け、膝の外側から手で押し脚を開くように力を入れます
4 膝の間に肘を入れ脚を閉じるように力を入れます
5 膝の間に拳を2つ入れ脚を閉じるように力を入れます
6 脚を閉じた状態で、脚を閉じるように力を入れます
*１～６までを５秒間を２セットずつ行います。
*それぞれの運動は左右の踵は必ずつけておいてください。
手伝ってくれる人がいるなら↓のたった1分で～のエクササイズをどうぞ
URLﾘﾝｸ(www.ntv.co.jp)
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/03 23:35:08.95 am4lde+Q.net
>>632
いや、それは分かるよ
Ｏ脚かＸ脚なのは・・・・
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 00:13:46.97 EKJ4EdUo.net
O脚じゃないって言ってんでしょ
XかXO
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 00:50:00.47 HhXcbhXh.net
膝横の出っ張り（腓骨）が邪魔して足がくっつけられないって
言うのが意味不明だ・・腓骨ってふくらはぎの外側の骨よ
両足踵をつけられないって書いてるからＸ脚なんだろうけど
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 10:49:22.65 xi34cG/E.net
ウォーキングと自転車だったらどっちが足痩せに効果的なんだろう
去年極端な食事制限とウォーキングで激ヤセ、その後リバウンドして今再ダイエット中なんだけど、ウォーキングに飽きてきてしまって他の運動方法を探してます
ジョギングは最近不整脈が出てるのと、去年の激ヤセのせいで膝の上の筋肉？が見てわかるくらい一部べこってへこんで減ってしまってて、すぐ膝が痛くなってしまうのでできなくて…
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 11:25:13.71 c5qsnyPQ.net
水中ウォーキングとか膝にも優しそう
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 13:49:17.44 kz26O7aR.net
だね、膝のこと考えると水中ウォーキングが良さそう
ついでに泳ぐと全身運動になる
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 14:15:14.18 xi34cG/E.net
>>641
>>642
水中ウォーキング、良さそうですね！近所に区民プールがあったし行ってみようと思います！水泳自体は小学生の時にスイミングやって以来一切やってないけど、暑いし思いっきり泳げたら気分良さそうだなぁ。
アドバイスありがとうございます！
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 20:27:47.66 IAa1YrV6.net
猫背とＯ脚で自分はこんな太もも状態です、なんとかこれを直したいけど
ダイエットがんばって体重減らしたけど下半身はびくともしないです
URLﾘﾝｸ(relaxation-sola.co.jp)
上半身は画像右、太ももは画像左って感じ。
太もも前（横？）が固太りみたいになって変な風に筋肉ついちゃってるのかなぁ
同じ症状の人いますか？
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 22:07:24.96 u/LhMTr4.net
>>644
>>1のデブ立ち改善エクササイズをしてください
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 22:18:36.61 f5HEcYgA.net
>>625今日トイレ我慢を意識して動いたら身体がだいぶ楽で全然疲れなかった
しばらくトイレ我慢してみます
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/04 22:40:09.52 P82gjkkB.net
私の仲の良い奥さんの性体験ブログ。
本人は私に知られたと思ってないようだけど、
スタバでブログ更新してたの見たわよ。
火遊びも程々にね。
URLﾘﾝｸ(lightube365.com)
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 01:17:17.80 mn8sXLGg.net
深キョンのふくらはぎの筋肉すごい
ドラマ見てたら、ヒール履いた後ろ姿が逞しかった
あれは体質なのかな？自分のふくらはぎもあんな感じなんだけど、スラッとなりたいよ…
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 02:37:45.00 4y+W4c2G.net
ダ板でいうのはあれだけど
脹ら脛がほんとに筋肉ならボトックスはかなりきく
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 03:11:42.22 J8bEYrqs.net
>>648
モデルの細い足
URLﾘﾝｸ(trend-geino.com)
でも体脂肪はそれなりにある
URLﾘﾝｸ(everyday-dairy.blog.so-net.ne.jp)
普通の人がモデルと同じ細さの足になるため体脂肪を減らすと
155cm
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだモデルの足より太いから更に体脂肪を減らすと
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
まだまだモデルと同じ細さになれないから筋肉まで減らすと
URLﾘﾝｸ(img-cdn.jg.jugem.jp)
URLﾘﾝｸ(news.xinhuanet.com)
結論
モデルと普通の人の差は体脂肪ではない
骨格筋の差なので顔や身長と同じように才能の差
ダイエットするなら冷静に客観的に自分の体を見よう
座ってお腹がタプタプなのは普通
URLﾘﾝｸ(girlschannel.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
URLﾘﾝｸ(up.gc-img.net)
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 03:16:52.10 J8bEYrqs.net
>>569で既出じゃないの
深キョンも河北さんになろうとしたら肋骨が浮くからね
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 06:19:44.16 MLq7sFpB.net
BMI18切っても細くならなかったふくらはぎが34センチから32.5センチまで減った！
まだまだ太いし上半身や太ももとのバランス悪いから頑張る
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 07:30:49.13 8lqjr2Lw.net
バランス、、、似たようなこと言ってる
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 08:31:17.12 luj2yU2K.net
身長160でBMI28だった時はふくらはぎ40㎝↑だったけど
BMI22まで減らしたらふくらはぎは33cmにまでなった
太腿53だけど横の張りは減ってきた、内側のたるみとりたい
同身長で自分より10㎏くらい軽い人と実寸は変わらないから
まあいいかって感じ
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 09:18:12.24 iJturnUm.net
ある程度の妥協は必要だよね。じゃないと精神病みそう
骨格から太いから諦めた。今の流行にはほんと救われてる
スキニーなど二度と流行りませんようにw
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 13:16:12.20 QmcdyfL3.net
テニスボールで筋膜リリースしてるけど内ももって出来ない？色々変えたけど浮いてしまう
ポール買うべきか
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 14:18:20.00 VoXoaDFm.net
>>656
私マキタのハンドクリーナーのパイプ使ってるw
やたら頑丈で乗っても壊れないし、長さが麺棒より長いからどこでもやりやすい
マキタの掃除機で汚部屋脱したけど、極太足も脱しそうよ
回し者じゃないよw
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 16:47:53.68 QmcdyfL3.net
>>657
内ももはどんな状態で転がしてるの？
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:41:05.22 ZUcCF9X5.net
内股のたるみで思い出した
バレビュの外腿運動やるとむごい光景が見られることを！
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
↑の3分30秒あたりからの動き
内股鍛えるのはこれが良かった、同じバレビュの内股運動
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/05 17:56:13.64 7/6t4hEV.net
>>655
わかる
ワイドパンツ最強すぎる
ワイドパンツに甘えないようにしてるけど
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 00:38:47.19 ga8bwUE3.net
よく「体重＝太もも」が普通体型の人の基準値って言われてるけど、ここのみなさんはどうですか？
ちなみに自分は「体重＜太もも」
思い込みでも高望みでもなく本当に太いのが辛い
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 00:43:06.00 fReRt5h/.net
体重減れば勝手にほそくなる、と思ってる
171cm53kgもも45cm
元デヴより
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 02:01:23.81 4U6OeT4A.net
デヴ……
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 11:32:55.38 MVlOjsMG.net
>>662
なんだかセレブですねデヴ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 16:16:56.04 zRS9xQCg.net
>>660
隠せてなく豚足認定されてる件
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 16:41:03.30 a6I9bRaJ.net
踏み台昇降と足パカで徐々に脚が細くなってきたのが嬉しい
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 19:03:34.34 4vbV5gCC.net
+1!
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 19:05:02.15 HGtlDPCz.net
太ももが異常に太いやつの原因は８割ぐらい姿勢に関係してると思うんだけど、どうかな？
ほとんどが姿勢なんだよな
つまり猫背や骨盤の歪みが原因だわな
姿勢正しくするのが根本からの正解
そのあとに筋トレだの有酸素運動だのして効果がある
マッサージもね
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 20:24:13.74 d40E0XWU.net
>>668
姿勢を変えるためには、筋肉鍛えたり
マッサージして硬いところをほぐしたり
しないといけない
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 21:14:24.94 5Cwo6fHe.net
どれを選択するかじゃなくて
まず自分のどこが悪いのか、治すべきところがどこなのかを見つけて
それに合ったことをすればいいと思うのだけど
筋トレも有酸素もマッサージもストレッチも筋膜リリースも
組み合わせてやった方が効果あるのは当たり前だし
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 21:48:52.83 uZiKP+F8.net
>>669
正しい姿勢を意識することで、その姿勢に使う最低限の筋肉が自然と鍛えられる
要は座ってても歩いてても姿勢を意識してることで常時筋トレしてることになる
最初はホント疲れるのよ、使ってない筋肉使うんだから
でも1週間～位でなれちゃうよ
んまーどっちでも良いんだけど、どっちか続く方を選べば良いんじゃね？
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 21:53:32.60 XYGRqwGo.net
正しい姿勢って具体的にどうすればいいのかわからない
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 22:42:29.29 Yl7/gUSR.net
姿勢悪い自覚あるならやれる事だらけだと思うけど…
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 23:46:33.27 HGtlDPCz.net
猫背なんか特に楽な姿勢を続けてきた結果だからな
簡単に治るわけねーよ
ほとんどのやつが骨盤後傾型の猫背っしょ
腹筋も背筋の筋肉まるでない
それでいきなり姿勢正せといっても、そりゃ１分ぐらいしかもたんわな
姿勢なんか長年続けてきたのが今の状態だから簡単に治らねーよ
２週間で腹筋バキバキに割れるとか笑えるよな
２週間でなにが変わるんだよ、２年の間違いだろｗ
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/06 23:56:38.99 4SZavjXC.net
出来たつもりでも、まだまだ全然だわな。
二年といわずに気長にやるさ。
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 00:32:04.07 VdtgPWfs.net
姿勢維持てアイソメトリック的な筋肉の使い方だよな
プランクなんか姿勢維持訓練に向いてるんじゃね。それと肩甲骨を寄せる癖つければだいたいよしでしょ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 00:35:22.56 ZLDRFza8.net
>>671さんは2週間で治るなんて言ってないでしょ、慣れるって言ってる
私も下半身デブ改善したくて頑張ってるけど始めてから2週間位は筋肉痛なった、今は姿勢意識し始めて2カ月くらいだけど友達や親に姿勢良くなった下半身細くなったって言われるから成果は出てる
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 05:05:54.30 fBuardZ+.net
正しい姿勢とか歩き方がわからない人って結構多いと思うんだけど、自分は腰痛で整形外科と整体屋さん行った時に詳しく聞いて教えてもらったよ。
ネットで正しい姿勢とか見て意識してみても結構間違ってたりすると思う。背筋が無くて正しい姿勢は辛かったけど上の方も仰ってるように1週間もすれば慣れる。
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 08:15:39.48 kbzIBJVQ.net
普段の生活で気を付けるのはもちろんだけど時間がかかる
効率的に姿勢を維持できるだけの筋力をつけるのは筋トレも必要だし
ふだん緊張してる部分は緩めるためにマッサージやストレッチも必要
普段の生活に加えて筋トレを少し加えれば効率よくなるよってだけ
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 10:24:28.06 7rqE7yyh.net
そう考えると無職・ニートのやつらは猫背率高そうだな
外もろくにいかないし歩くこともない
太もも太くなるわけだ
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 11:16:49.37 riTQ6aXo.net
>>677
2ヶ月モチベキープ凄いです
身体的変化、生活上の疲れ方など
もう少々お聞きしたいです
お願いします
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 13:45:54.69 ZLDRFza8.net
>>681
巻き肩、猫背、反り腰、軽度のO脚が自覚あったのでとにかく正しい姿勢を意識して1人の時でもだらけない、鏡やガラスの前を通る時は必ず綺麗な体勢かチェックしながら生活してます、下半身のサイズ減もですがヒップラインも綺麗になってきて位置も上がって来ました
最初の2週間はいろんな場所が軽度の筋肉痛になり一日中気を張っているので肉体的にも精神的にも疲れましたが2週間も経つと慣れます、アホみたいですが常にランウェイを歩くモデルな気持ちで頑張ってますw
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 15:43:06.95 jMNOEsm7.net
日本人は大腰筋が発達していないから骨盤が後傾しがち→姿勢が悪い
（黒人さんは発達してる、世界陸上見てて思い出した）
とりあえずお腹に力入れておく、これ意識してると姿勢保てるね
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 17:07:00.58 v7bnk7Z3.net
お腹に力を入れる時に、おへそも引き上げましょう
気をつけないと、反り腰になっちゃいます
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 20:18:21.38 vpHZJWrb.net
ふくらはぎは痩せられたけど膝肉が全然落ちない
Zの形になるエクササイズって前もも張りそうなんだけど綺麗に引き締まるのかな？
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 20:55:18.01 AfAD4I83.net
>>656
30cmくらいのフォームローラーなら2000円くらいだし場所もとらない
便利だよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/07 23:48:45.18 ZBY552v6.net
膝上からお尻にかけてならブルガリアンスクワットで締まったよ
膝上ピンポイントなら何がいいんだろう？
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 01:52:13.24 XLWBv7t9.net
>>682
追加情報ありがとうございます
きっちりサボらずやると成果でるんですね
自分のモチベーション上がりましたよ
お手本にします
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 12:08:19.69 HG9G78KF.net
>>634
どのくらいの期間でサイズダウンしましたか？
私もペタペタ歩いているから、今日から気をつけてみます。
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 13:45:41.81 mxNs9Vov.net
>>689
ウォーキングの講習会に行った時にスポーツドクターに
「大股歩きを意識すると脚だけで歩こうとしたり、膝とつま先の向きが
バラバラになってしまう人が多い。力を抜いて脚を振り出した時の
無理のない歩幅で歩きましょう。」って言われたよ。
それとペタペタ歩きの人は足指が使えてないから足指グーパーや
タオルギャザーで足を鍛えましょうって言ってたわ。
あとはお決まりの背筋を伸ばして、視線は遠くに
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 17:55:11.54 AwvkO130.net
周りにも姿勢良いって言われるので安心してたら反り腰っぽい
背中しゃんとしなきゃ！と思ってたらいつの間にかなっちゃってたパターンかなァ
どうやったら治せるだろう
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 18:07:31.21 HG9G78KF.net
>>690
詳しくありがとう。とても参考になりました！
確かに足指の力は無いかも。足指でパーが全然できないや。
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 18:12:03.42 qWjRkuva.net
>>691
姿見の前で身体真っ直ぐに立つ、尻を引き締めて腰だけを
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 19:36:13.51 VQdfEefS.net
>>693
ありがとう
意識してやってみる
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 19:47:20.26 rDqkkVnb.net
>>694
まっすぐと思ってた姿勢が反腰だったんでしょ
一回は整体とかで、マンツーマンでただしい姿勢を教えてもらうといいよ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 20:28:14.84 Pypdk5Nf.net
尻締めると腰が更に反るので、それに合わせて腹筋で上体を前傾させると…
あら不思議
なんか前でつっかえて寄りかかってるみたいでこりゃ楽だ
尻の方も骨に腰かけてるみたいでいくらでも立ってられる
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 21:04:03.42 9keMstBd.net
尻締めるのが大変・・
みんな楽楽締めてるの？
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 21:14:41.51 AU/pQFy8.net
>>689
あんまり頻繁に計ってなかったからちゃんとした期間はわからないけどたぶん二ヶ月くらいかな？
>>690もかいてるように大股だけど無理のない歩幅で歩くのと
うまく言えないんだけど大股だけ意識してると足の運びが平行になりがち？だから一直線上を歩くように意識してたよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 21:34:00.17 oTM9v/9P.net
反り腰さんは風呂上りや寝る前に赤ちゃんのポーズで腰を緩める
（寝る前にやるとよく眠れる）
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 22:04:16.94 rDqkkVnb.net
>>695
自分が整体に行って、
腰をこんなに前に？
で、こんなに胸そらすの？
と驚いたからのアドバイス
猫背の自覚なかったから
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 22:21:22.88 LI/nBQBa.net
胸反らさずに腰反っちゃう
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 22:26:38.44 DkOJkIY5.net
ストレートネック、巻き肩、反り腰のコンボだわ
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 22:40:01.57 KjrMbZyP.net
気づくと腰そっててお腹が前に出てるから
お尻とお腹を引っ込めてできるだけまっすぐになるように直してる
仰向けに寝ると腰の間に隙間できてるし最近常に腰痛い
尻と太ももがでかすぎる…
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/08 22:58:50.81 TDpeCupx.net
ここ見てフォームローラーってやつポチった。
マジで脚だけ痩せない。
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 07:12:45.23 iDhyPbMG.net
反り腰の人はストレッチポールの上で寝ると腰がほぐれるよ
あとヒール高い靴履く人ほど反り腰になりやすい
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 11:32:31.27 ZuOTXIrZ.net
反り腰も猫背も大腰筋が弱いんだって
若いのにお年寄りレベルの人も多いって
足を怪我した時にリハビリで言われたなぁ
その場足踏みやあおむけ足踏みを毎日やってる
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 12:11:29.32 GpsOWKxo.net
ずっと立ってると背中の1番反る部分が痛くなる
足だけ痩せないって思ってたけど原因反り腰っぽいわ
やっと原因見つかったっぽくってスッキリ
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 13:18:48.20 APag4XRl.net
>>698
ありがとうございます。２ヶ月程でそれだけダウンしてて凄いですね。
サイズが近かったのでとても励みになります。
無理のない大股の歩幅で、一直線上… 意識して歩いてみます。
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 16:13:01.12 H5WdFp4I.net
ふくらはぎの浮腫みが気になる人は下肢静脈瘤も疑ってみては
自分は昨年に手術をうけたよ
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 16:18:22.76 jGTI8o5n.net
美少女コンテストで優勝した京都の子、ふくらはぎだけ異様に太かった
これから細くなっていくのかな？細くして本でも出して欲しい
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 20:39:12.24 wOlr6CLc.net
テレビに出ている人のふくらはぎが細くなっても大抵ボトックス
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 22:08:56.31 0lsooYqS.net
>>710
ふくらはぎ太いと思った
一番太かったよね
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/09 23:56:13.35 IE3UIzfE.net
自分はＯ脚（Ｘかも）だけど
内股じゃないんだよね、逆に外側に重心いってる感じ
足の指みると右足の指は右向き
左足の指は左向き
どうも外側にいってる感じ、足首もまぁ無意識に外側に向いてたり
そのせいか太ももも横がめちゃ膨れて変な筋肉の付き方
Ｏ脚（Ｘ）って内股じゃなかった？
外にばっかりいく原因はなんだろう、猫背か骨盤かな
どっちにしろ足が変なのは間違いない
膝上Ｏ脚とか膝下Ｏ脚とかの部類かな
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 07:53:42.33 0MOk+iaG.net
>>713
自分は両足外股だけど、片側の体重が小指側に掛かってて
拇指丘が使えてないから歩き方走り方が悪く脚に歪みが出てると
整形外科でもジムのトレーナーからも言われた
矯正する体操やストレッチ教えてもらって真っ直ぐな脚に改善中
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 11:13:29.93 NffhXcQ6.net
おじさんのＯ脚はがに股（膝が外向き）、女性に多いＯ脚は内股（膝が内向き）
膝が内向きのＯ脚は若い男の子でも見かける・・・
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/10 15:27:28.09 Q9KvbFAB.net
>>713>>714
ごく自然に踵そろえて立って、膝をくっつけて立つと足先が外に少し開くのは普通
その状態で膝がくっつかないならO脚、
踵そろえようとすると膝がくっついてしまうならX脚
ただ普通に立っている状態で阿蘇の小指側に重心がかかっているようだと内反足っていうのかな
ふくらはぎとかの内側と外側の筋肉の緊張が違っちゃって
脚がねじれているわけ
草履とかビーサン、（トングサンダルでもいいけれど薄いやつ）で足裏や指使って歩くようにすると足の筋肉の状態がよくなるよ
スクワットとかでも足の小指側に体重かけてるとふくらはぎの横や太腿の外側が張っちゃうよ
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/11 16:07:43.78 TqQmjsLA.net
トングサンダルは親指を通すタイプが歩きやすい。
（足裏、足指が使われやすくなる）
シューフィッターさんに教えてもらった。
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/12 23:03:36.99 5FDMV54+.net
長年の猫背＆Ｏ脚のせいで
太もも前（横）が変な筋肉ついたせいでパンパン
筋膜リリースやったけどこれすごいね、めちゃ痛い箇所あるけど
ここまで固太りみたいな状況になってるなら
リンパマッサージより筋膜リリースのほうが効果あるのかなやっぱり
今までリンパ数か月やったけど結果出なくて、悩んでたけど
筋膜リリースのほうがよさそうだ
同時にリンパマッサージと併用しても大丈夫だよね？
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 07:06:23.12 mHsxgydp.net
大丈夫だよ
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 09:24:58.81 3vluu+W7.net
>>718
痛いよねw人にしてもらって叫びまくったけど、三回目あたりで痛みが減り細くなってきたよ
次の日トイレ行って凄い●出たのにはビビった
あと、元運動部の霜ぶりはウオーキングすらも負荷になるから、ひたすら足上げ運動した
足パカ屋ゴキ体操、踵でお尻を叩くバタ足など
余裕あれば水中ウォーキング
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 11:13:15.98 6UHznWd5.net
脂肪のプチプチ潰すようにマッサージして細くなったけど前に細胞分裂で更にプチプチ増えるよって見て不安になってる
本当かな？細くはなったけど相変わらずプチプチしてる
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 17:52:28.87 axepDvTV.net
猫背ストレートネック骨盤後傾巻き肩だけど、どこを筋膜リリースしていいのか分からない
やりすぎは駄目みたいだけど、どの程度までいいのかな一日２回とか普通にＯＫ？
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 18:04:50.63 1yd12gw1.net
筋膜剥がしはやり過ぎはダメってジムの方が言ってました
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 19:39:08.02 boaUQ779.net
どこからがやり過ぎになるのさ？
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 23:12:59.48 axepDvTV.net
やりすぎは駄目って自分もきいたから
どのぐらいのレベルだとダメなのかなーと思って
めちゃくちゃ気持ちいい箇所があるからついつい長くやっちまう
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/13 23:57:48.94 jPWMX6h2.net
やりすぎるとどうなるからダメなの？
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 00:47:43.68 2Q93s9g8.net
正座は筋膜リリースの一種だけど2～3分がいいらしいです
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 16:39:42.47 MprzI6zQ.net
太ももでパンツのサイズが決まるから、なかなか選びにくい。
最後まで減らないよね、太ももの裏と腹の横。
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 17:49:22.44 rqyK2MM2.net
ほんとそれ！スリム系やスキニーズボンを買うときに太腿周りが気になる。
不思議なのがZOZOTOWNでスリム系のズボンを探してると何故かXLやらの大きいサイズのが品切れしてる。
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 19:44:39.47 hz7jEjcl.net
>>729
太ってるとお店で買うの嫌で通販で買うって人多いんでは？
私もその一人です
731:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 20:10:40.49 pxGGQO8M.net
XLのスリム系パンツってwww
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 21:49:54.46 znmAZR6K.net
お店で買わないと入らなかった時に返品交換が面倒くさい
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 22:01:43.01 2ShXv9VG.net
>>731
サイズ表記はメーカーによるからあまり当てにならない
スキニー系は特に
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 22:51:24.31 kycPFAXB.net
>>729
試着しないと絶対失敗するんで、通販は怖くてできない。
太ももを細くするにはタダの運動じゃできない気がしてきた。
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 22:56:08.47 2Yy+MXeN.net
アマゾン発送の服は返品無料だよ
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/14 23:56:06.55 rqyK2MM2.net
>>734
個人的には太腿は自宅ではYouTubeで探してスクワットや下腹引き締めの自重トレーニングしてる。
ジムではレッグプレス、アブダクター、ランニングかな。
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 08:43:01.98 wDBJH/23.net
>>734
通りすがりだけど、私は58cmから46cmまでジョギングで細くなったよ！
逆にマッサージとかは脂肪が減るとは思えなくて一切やってないな
ヒップも98cmから83cmになったー
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 10:20:20.45 utcAjHQM.net
それって全身デブが順当に痩せただけじゃないの
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 11:12:22.95 aSqWCFLY.net
根本解決しないと無理だと思う
Ｏ脚ならそっち直さないと無理だし
ダイエットしても下半身がびくともしない人向けのスレだろここは
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 12:04:03.49 9cL8BiBH.net
太すぎて隙間が無かったからO脚と気付かず、無理して走って膝を痛めた苦い思い出…
根本だよね本当に
O脚治して、今は太もも内側と後ろを重点的に鍛えてるが、足の形あっさり良くなってワロタ
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/15 14:56:08.90 RKMCUsBe.net
O脚ってどうやって直した？
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 18:48:31.76 SbGjM5vM.net
自分の脚、おかしいんだがこれはどういう部類に入るのか教えてくださいorz
頑張って超へたくそな絵書きました笑ってみてください
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
前太ももが妙に外に筋肉ついてて、両足の膝横内側にでっぱりの骨があり
踵をあわせようとしても出っ張りが両方ぶつかる状態になって足をきちんと閉じれない
こうすると太ももにも真ん中が大きい空間になり太もも同時をくっつけれない
脚の指は右足は右に、左足の指は左に曲がってる感じ（外股？）
これ、ＸＯ脚なんですかね？太ももの肉は外側にがっつりついてる
内股じゃないと思うけどガニ股のせいかな
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 19:04:19.59 yv01IVS5.net
画像見られない…
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
の下側の状態が近いのかな？
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 19:10:44.26 QtDQ1wNz.net
>748
膝の骨が内側向いてるんじゃないかな？
もしかして反張足になってない？
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 22:43:56.23 +ALb4Yis.net
>>742はマルチ
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 22:46:43.62 SbGjM5vM.net
失礼、画像は
URLﾘﾝｸ(fast-uploader.com)
です。
うーん、脚揃えた時太ももの隙間が多きすぎるな・・・・
ここはどんな姿勢してもぴったりくっつかないな
踵をあわせると、足が閉まらないですね、膝の骨がお互い邪魔して
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/16 22:51:18.83 SbGjM5vM.net
>>744
違うかなぁ・・・
内股ではないと思うんだけど
足首が内股じゃなく外股だし、どっちかというとガニ股
だから膝も外向きのはず
>>743
Ｘ系なのは間違いないと思うけど
太ももに隙間が自分はめちゃある
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 00:33:08.01 6yrMIPka.net
脚がというより骨盤が開きすぎとかない？
脚をよく組む人に多いやつ
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 01:08:07.70 lCjYJf2t.net
寝るときがに股？
足の小指が布団につくように寝ると楽な人は骨盤開いてるよ
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 11:01:46.94 WlDBP+/d.net
>>748
それはありますね
いつも脚組んでたからとりあえず足組み禁止令で一か月ほど前から組まないようにしてます
骨盤開いてるのも間違いないと思う！
ダイエットしたけど骨盤周りの肉は全然落ちないですね、上半身はどんどん痩せるのに
お腹は落ちても横腹というか脇腹というか、腰回りですね
>>749
そうですねー、寝る時はもう自然と足が開いちゃって（足首が横に倒れる感じ外側に）
骨盤開き過ぎなんだねきっと
骨盤周りの脂肪多いし・・・
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 12:00:40.33 ZeVag9LN.net
骨盤矯正のクッションとかマッサージ機使うと良いんじゃないかな
ケツがぐいっと締め付けられるやつ
あとは外腿マッサージでだいぶ改善されそう
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 12:16:38.78 2uFRuK9p.net
XO脚は足のラインが3の字
膝は左右着くが、下腿が外に膨らんで弓なりに湾曲して大きく隙間ができるタイプ
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 12:19:58.86 2uFRuK9p.net
日本人
正常 少ない
O脚 多い
X脚 少ない
XO脚 割といる
白人
正常 多い
O脚 少ないがそこそこいる
X脚 結構いる
XO脚 少ない
黒人
正常 多い
O脚 ほとんどいない
X脚 多い
XO脚 ほとんどいない
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 12:32:07.09 Jt2igUsY.net
X脚とXO脚は違うのか
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 16:15:10.15 US3lLrev.net
X脚もXO脚も膝上が内旋してるのは一緒だと思うんだけど
膝下がそのままハの字に開いちゃうかねじれちゃうかで違ってくるんだろうね
なんで日本人は膝下がねじれてしまうのか・・・？
756:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 16:35:25.26 ALqfJO87.net
正座じゃない？
もしくは女性の内股信仰
着物の時代は内股が美しかったけど今の自体には見苦しいね
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 17:34:37.72 5p/79bCU.net
今の子は正座しないよ
むしろ和式トイレなんかは内股の筋肉鍛えて股関節のねじれを矯正できたのに
それがほとんどなくなって、脚の筋肉弱い子が増えたからだと思う
そして小さい時からファッション重視の靴を履くので
歩き方が悪い子が多い
結果的に生活様式で脚の形が悪くなるんだと思う
それと雑誌のグラビアなんかで極端に内股なんかで写ってる写真が多い
あれをかわいいと思って普段の生活でも真似したりする子が多い
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 18:00:04.29 WlDBP+/d.net
骨盤閉める運動したほうがいいのかな
お尻歩きやってみたいけど、背筋ピンと伸ばすの無理だけど
こんな状態でやっても意味あるのかな
骨盤後傾してるからお尻歩きやりたいけど骨盤が後ろに倒れ気味の斜め状態で歩いても
意味がないような気がするんですけど
骨盤を立ててお尻歩きがデフォでしょ？長座で骨盤立てれないから辛いのに・・・・
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 19:21:51.77 adAWh3MT.net
あーわかるなあ
私も内股O脚で立ってる写真とか見て可愛いと思って真似してたわ
今でも自然とやってしまうから直すの苦労してる
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 20:15:42.42 ALqfJO87.net
>>757
ファッション重視の靴は他の国でも同じだけど日本人だけが足ひん曲がって猫背なのはやっぱ床に座る生活だからっての多いんじゃないかな
あと内股
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 21:04:53.38 e1bWwrWh.net
>>758
お尻歩きで鍛えられる部分は腸腰筋、
腸腰筋はニーレイズなどでも鍛えられるよ
骨盤後傾してる人は太もも裏のストレッチやると良いって言われてるね
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 21:10:25.43 5p/79bCU.net
平成生まれ以前というか椅子使うような生活してなかった年代の人が
内股で猫背が多かったっていうならそれも納得できるけど
そうじゃないでしょ？
バブルの時代の女性たち、ボディコン来てるけど内股猫背とかいないよ
そりゃ脚の形は膝の皿が大きいとかはあるけどね
むしろ正しく正座するなら骨盤をたてないと格好悪いので
昔の人のほうが姿勢は良い
脚崩して座る場合はもちろん歪むがそれは椅子でも同じこと
むしろ椅子生活で正しく座れない、浅く座って背もたれにもたれかかるような座り方は
猫背を作るし内臓圧迫して下っ腹出るし脚組めば骨盤も脚も歪むよ
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 21:32:23.22 hvi0QCPt.net
>>762
おばさん悔しかった？
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 22:55:07.10 Wxnq9/IV.net
姿勢が悪くて足を閉じて座ることが数分しか出来ない太ももﾃﾞﾌﾞなんですが、骨盤矯正の為、数日前から職場の椅子にMTGのｽﾀｲﾙﾊﾞﾀﾌﾗｲと自宅ではﾎﾞﾃﾞｨｰﾒｲｸｼｰﾄｽﾀｲﾙを使い始めたんですが、最近大転子に違和感というか炎症なのか？ほんの少しｽﾞｷｽﾞｷします。
これは骨盤矯正されてると考えて良いんでしょうか・・・
ちなみに160cm50kgなのでｼｰﾄのｻｲｽﾞが合わないわけじゃないと思うんですが。
あと、内腿の筋肉を使いたくて歩くときに親指重心を意識するようにしてるんですが、何故か外側(大転子あたり)が張ってる気がします。それが普通なのかな？
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 23:35:36.96 wLPB2Q6z.net
ネットで情報あつめて自己流でやっててもだめだと思うよ
ちゃんとした人、整体師とかトレーナーとかに見てもらったほうがいい
余計ねじれて悪化するよりはお金かけましょう
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/17 23:40:27.19 oyxGs6Rh.net
うん、コースで通わなくても
単発でよいから1回は見てもらうべき
ネットでわたしはxxxですか？とか文字できいてもなんにもならない
767:764
17/08/18 00:54:16.82 fHySgiEH.net
>>765
>>766
仰る通りですね。
悪化したら困るので今度行ってきます。
ありがとう！
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/18 23:46:05.20 WGysMYKR.net
Ｏ脚だけど、内転筋鍛えるのって効果あるの？
確かにここの部分は弱いんだけど
ハムストリング固いしそっちメインでやってるけど
太もも前（横）がパンパンになってるし
内転筋鍛えたほうがいいのかな
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/19 00:25:57.37 EN/Mjmch.net
>>749
ギクっとした…気をつけよう
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/19 07:07:16.37 k7YZSyWh.net
O脚に効くかどうかはわからないけれど
太腿の横が張ってるのには効果あると思うよ
内転筋鍛えだして1年、ようやく太腿横が尻より小さくなってきた
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/19 10:05:12.97 yvZjn80Q.net
調べて見ると内転筋を鍛えるのがいいってサイト多いけど
一方でそれは間違いってサイトも出てくる
どっちを信じたらいいのかな
自分も上にあるように寝る時、足の小指がモロに床につく形になってるわ
ケツの横で重心とってる感じ、仰向けてどうしても寝れない
ケツ横の太もも裏（横）で重心かけて寝てるから余計にケツ広がるのかな
両足じゃなくて片足がそうなんだが・・・・それは右向きで寝る、左向きで寝るだけの差かな？
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 16:19:26.28 IOkATSoe.net
内転筋といえば、電話帳や雑誌を挟んで内腿鍛えるエクササイズは
X脚やXO脚の人がやるとX要素がより強くなるから
やっちゃダメって過去スレに書いてあったわ
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 16:56:14.68 7Ov++zSd.net
普通につま先を前もしくはやや外側にして
ワイドスクワットすればいいと思うんだけど
蚊紙で自分の姿を見て、両方の踵とつま先で長方形になってれば問題なし
台形や三角錐になってる場合は膝が前に出てる
6
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 18:19:30.51 KpwgdXYW.net
ブルガリアンスクワットやってる人いますか？
まだまだ全然できないけど、普通は鍛える方の脚だけで伸ばさないといけないのに
なんとなく後ろ足の甲に力が入ってしまってる気がする
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 20:39:40.13 sUtUms9Y.net
ブルガリアンスクワット、慣れるまではイスとか置いて捕まりながらやると良いよ
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 22:10:01.80 Xah2XnOX.net
高校球児をみてるとみんなお尻がキュッとしてて羨ましい…
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 23:33:57.14 L9YfJkjQ.net
ワイドスクワット自分もやり始めたけど
これ太もも内に結構きいてるね、ここをメインで鍛えるみたいだね
逆にケツはあんまりピンとこない
やっぱり幅を広くしてるせいか股にぐんと負担がかかる分
ケツの刺激が少ないな
Ｏ・Ｘ脚にはワイドスクワットいいらしいからとりあえず頑張ってみる
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/20 23:44:28.31 hFOD9AMM.net
こむら返りの凄いの
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 00:24:46.27 xxHnjnqn.net
三陰交と血海を押したら、いっでえええええ！！！
浮腫みと、血流不足のツボ
麺棒ゴリゴリはしてたけど、ツボ押しもした方がいいね
780:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 15:22:08.37 Q9RtXpXI.net
>>779
そのあたりのツボを夜押すと夜中にトイレで目覚めるｗ
寝起きすっきりしてるからいいんだけど
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 22:22:10.12 MAyM8O92.net
歩き方意識してたらガチガチだったふくらはぎがブヨブヨになった
今まで相当変な筋肉使ってたのかも
でも太さは変わらない…
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/21 22:33:36.22 5hQ0w+2d.net
太ももの前側とふくらはぎがパンパン
ヒップアップしたくてスクワットしてるんだけど悪影響だったりするのかな
心なしか前より悪化している気がする…
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 00:00:48.62 oi3UTV73.net
ケツの垂れ具合は姿勢不良とO脚と猫背さらに骨盤歪み
ほとんどが姿勢関係なんだよな～
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 01:22:39.90 HNd/buqR.net
ヒップアップはドンキーキックとか後ろに脚を上げるのがいいと思います
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 17:07:34.35 YNNiBECL.net
>>782
>>765-766
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 19:29:17.11 XtXSAwe5.net
スレチかもしれないけど、たんぽぽの川村さんの膝がデカイってみんなはしゃいでたけど自分と完全一致でかなり凹んだ
腿とふくらはぎが少しずつだけど順調に落ちてきてるのに、結局モデルみたいな脚にはなれないのかー
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 20:32:58.33 IPlVhMd5.net
今日、NHKの趣味ナントカという番組でストレッチやってた
お尻とハムストリングを伸ばすので、見たこと無いストレッチ
前屈は出来るのにまったく伸びずに愕然とした
固いから痩せないはずよね
テキスト本買おうと初めて思ったw
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 20:35:26.25 IPlVhMd5.net
あと、急にグルテンアレルギーになりました
パンを食べるとダルくて動けなくなるほど
これを切っ掛けに、たまに麺類は許すけどパンは禁止に
たった一週間なのに、あのガンコな下半身が痩せ出したよ！
下半身太りはグルテンが原因って、ガチだった模様
何故かパンだけアレルギー強く出る。パスタは平気で、うどんラーメンはちょい辛い
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/22 21:23:24.59 s+3hwkNB.net
いつものパンがあなたを殺すって本のタイトル思い出した
パンは強力粉をしっかり捏ねるからグルテン多いのかなぁ？
ＩＧでローカーボやってる人がよく載せてる卵デニッシュがおいしい
ゆるく糖質制限してるからパン代わりにいいんだ
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 10:38:13.71 ckYl3ZcX.net
>>787
趣味どきっ！昨日の21時30分からの回を偶然見た
太ももの前と後のストレッチ、前腿はそんなに張ってないから
余裕と思ったらすごい効いたｗ
次回はふくらはぎのストレッチらしい
ふくらはぎ張ってる人や足首が硬い人に良さそう
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 12:05:46.15 LLeco+2u.net
>>789
その本を訳した医者の記事読んだ！
日本のパンが特にヤバイんだね
あのフワフワなパンはグルテンたっぷりじゃないと成されなかったとは…
私はパン好き昂じて自作もしてたんだけど、自作だとそこまでダルくはならなかった
市販の粉は一体何使ってるんだw
パスタについては、デュラムセモリナ粉が食物繊維の役割をして、グルテンの害を防ぐみたい！
今のところパンしか食べないようにしてるけど、昨日家族からも細くなったと言われました！
冷房浮腫もひどかったのに、無くなったし、体重も嘘みたいに落ちてる
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 12:08:03.58 LLeco+2u.net
>>790
番組名ありがとう！予約しなきゃ
ほんと、今までに無い所が伸ばされる感覚だよねw
前屈は背骨で曲げるのではなく、尻とハムストリングの柔軟性で曲がる、というのは目からウロコだった
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 12:40:51.95 fK+9Bdfn.net
いくら柔らかくなっても細くならないや
ヨガ歴長いから趣味どきのストレッチ全部余裕なんだけど下半身デブのまま
硬いより柔らかい方がいいと思うけど、先生も言っていた通りストレッチに痩せる効果はないもんね
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 13:30:25.65 LLeco+2u.net
>>793
私は運動部の固太りだから、効果的なのかも
柔らかくて太いなら、筋肉付けたら即引き締まるじゃん！羨ましい
でもそういう人は筋肉がつきにくいんだっけ
肉食べて頑張ってね
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 14:05:27.55 7WAbe0HK.net
前に通ってたヨガ教室のオーナーが「ヨガ講師にも脚の太い人いるでしょ？
体がうまく使えてないんですよ。ここでしっかり学んでください」って言ってたの思い出した。
そこの講師は美脚揃いだったけど最初は太かったり酷いO脚だったり
とも言ってたなぁ。確かに私もそこに通うようになってから私もスタイル変わったしなぁ。
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 14:33:24.04 fK+9Bdfn.net
>>794
ところが私も足の筋肉量多い方なんだよね…
ジムで測ったら筋量星マックス
がっしり体型の骨太ってのはあるけど、ふくらはぎのヒラメなんとかしたい
ほんと何やったら細くなるのやら
とりあえずアテックスのマッサージスツールもらったから昨日から使ってるけどなかなか良い
絞られるw
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 17:17:59.11 mw6zNCv7.net
普通、Ｏ脚って内股気味だよね？
自分はＸ脚だと思うけど外側に力入りすぎてるみたいで
太ももの外がすごい筋肉ついてて（ねじれてる？）
テンプレにも書いてあるけど外側に負担かかってないかチェックとか
外側に力入れてる覚えは全然ないけど、どうも外側に力入ってるみたい
この原因はなんなのかな？足組みなら馬鹿みたいにしてたけどとりあえず止めてみた
外側重心止めたいけど止め方が分からない、無意識のうちに外側になってるんだと思うけど
骨盤開き過ぎなのかな
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/23 20:19:33.07 82HntVie.net
>>797
>>765-766
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 00:19:34.88 zkGJy57N.net
ヒールが外側に削れてるから、足の内側の重心、脚裏の筋肉を気にかけたら尻が上がってきた気がする
太ももと結合しそうだった尻に変化が出たのは嬉しい
脚への効果もほんの少しだけど姿勢大切だね
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 00:26:07.18 zkGJy57N.net
>>797
私個人の一例だけど、歩く時に足の指が固まってた。
特に親指が着地の際地面に着くのが遅くて小指側から着くみたいなせいで外腿が張る。
靴裏が減ってたり、合わない靴履いてるとかはないかな？
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 07:25:11.91 ioiaNj40.net
>>799
姿勢を気にするようにして数ヶ月
日々の活動が今の体型を作ってんだなーと分かってきました
気にするようになってからお腹ペッタンコ、
他も徐々にシェイプされてきてます
食事も気を使ってるけど、特定のキツイ運動より
日々のちょっとづつが一番効果出るのかもしれない
（まだ途中だけど
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 11:15:55.24 WBv0zxM1.net
>>801
「日々の積み重ね」本当にこれだね。
このスレのアドバイス読んで背筋とか姿勢に関する筋肉トレして
姿勢と歩き方を気をつけてたら、お腹から変化があって
気にしてた太ももやお尻も締まってきて嬉しい。
上半身、特に背筋を筋トレしたほうがいいって教えてくれた人、
歩き方や姿勢を保つポイントを教えてくれた人に感謝です。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 11:28:17.53 orSc5PON.net
姿勢は努力で良くなるから頑張れるよね
でも太さばかり気にしてる人は>>650を受け入れられないのかな
>>173の太い脚が細い脚になるのは努力じゃどうにもならないから頭を切り替えないと辛いのに
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 15:07:11.71 BFTDx3Wy.net
は？ダイエットスレで何言ってんの？
偉そうにバカみたい
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 15:20:50.18 +1QbTPci.net
ショルダーブリッジをはじめ色んな筋トレしてたら座った時の姿勢を自然と正せるようになってきた
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 15:37:33.58 GpD44M2C.net
X脚かも（X脚だと思う）の人は同一人物なのかなぁ？
自身でもよくわかってなさそうだし
詳しい人に見てもらうのがいいよ
今はO脚X脚改善メインのパーソナルトレーナーもいる
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 15:51:51.18 RbxMkm6n.net
>>806
田舎だとそんなトレーナー居ないし、学生さんならお金もないだろうしね
一番かんたんなのは、動画にウォーキング写して自己判断
分からなければ友達とかに見てもらうとか
正しいウォーキングの動画と比較すれば、流石に解ると思う
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 15:54:06.31 RbxMkm6n.net
>>803
若いうちは無謀さも解らないもんなんだよ
モデルを目指して生理止まったり、摂食障害とかならないで欲しいな
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 16:18:09.73 6yM2KHRZ.net
スクワットやれスクワット
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 17:07:16.97 0z804k1b.net
ウォーキングで思うのは例の踵から接地して腕振ってのアレがなあ。
足上がらないジジババはアレもやむ無しなんだろうけど。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/08/24 17:26:32.90 veyy5Kbt.net
踵の間を拳1個半くらいあけて立つのが自然な腰幅
この時膝は拳1個くらい離れる
つま先はやや外側（30度くらい）に向いているのが筋肉に無駄な緊張がないと言われている
踵より大きく拳2個とか離れてしまうならO脚の可能性
クッツしてしまうならX脚の可能性
足を上記の腰幅の状態に開いて、足裏をぴったり床につけたまま
重心をゆっくり前後左右に10秒くらいずつ移動させてみる
最後につま先立ちして指が床につき、拇指丘にしっかり重心がかかっていることを感じてから
上体の姿勢をキープしたまま踵をそっと床につける（踵をつけても重心を後ろに移動させない）