17/04/20 08:43:26.35 HyZvUmj6.net
>>133
いいケツ！
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 08:46:30.40 DYzyFqFL.net
>>143
777kcal/dayで栄養揃えて筋トレ始めたらじわじわ増量するのは仕方ない、それまでが低カロリー低栄養な日々だったのでしょ
ところで3桁kcal/dayとかが続くと未来さんに折檻されない？
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 08:48:46.44 Pjs0JmUt.net
>>143
一日当たり体重が増減しても気にしない。そんなのばらつくのは当然
毎日体重を記録して、一週間当たりとかで平均を出して、その増減をみるといい
あと、摂取カロリー低すぎ
まあカロリーってあまりあてにならないけどね。大事なのは糖質を減らすことだから
カロリー高くてもたんぱく質中心なら太らないし、
カロリー低くても炭水化物ばっか食ってると太る
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 09:57:51.29 VkbnXL8B.net
腸内環境整えるなら定番の4つはこれ
かなりおすすめ
ダイエットにも効果的
・Jarrow Formulas, ジャロ‐ドフィラスEPS
URLﾘﾝｸ(jp.m.iherb.com)
・California Gold Nutrition, LactoBif プロバイオティクス, 300億 CFU, 60ベジカプセル
URLﾘﾝｸ(jp.m.iherb.com)
・California Gold Nutrition, LactoBif プロバイオティクス 50億 CFU
URLﾘﾝｸ(jp.m.iherb.com)
・Nutrition Now, PB8, プロバイオティック・アシドフィルス・フォー・ライフ
URLﾘﾝｸ(jp.m.iherb.com)
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:07:52.47 snu/aR7U.net
777kcalって釣りでしょ？
せめて基礎代謝以上はとらんと良い身体ならんでしょ…こわいわー
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 10:16:01.27 P0t9BRml.net
ところがダイエット板には結構いるようだ
だからこんなものが作られたのだろう
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(kenkou-iitomo.com)南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
URLﾘﾝｸ(www.homecareclinic.or.jp)
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0
食事制限下におけるエネルギー代謝量
URLﾘﾝｸ(kaken.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 13:01:23.26 exLQ3FDi.net
>>133
毎回突っ込むけど、身長スゲーあるから細く見えるだけかと。
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 13:16:55.26 MWe65+53.net
>>147
そうなんです
今までも底カロリー底蛋白の生活送ってたらこんな事に
未来さんには毎度注意されます
合格点出した事なくて…
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 13:19:56.00 MWe65+53.net
>>148
炭水化物摂ってなくても体重は増加しますね
私にはもうカロリー制限するしか道はないと思います
一週間ごとに体重の増減を見るようにしてみますね
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 13:45:08.11 VfNFvKBv.net
どう解釈したらその道を選ぶ気になるのか理解不能
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 13:51:16.12 DYzyFqFL.net
>>154
いやいや、あなたは今よりカロリー減らしても積んでる体脂肪は落とせないよ
777kcalでアナボれるんだから500kcal/dayで維持するの楽勝でしょ、そういう食生活を続けてきたんでしょう？
栄養揃えて、削られてた筋肉や骨を修繕してる最中は体重計の数字は増えるよ
今は800kcalたべて700kcal消費、100kcal貯蔵みたいなサイクルになってるんでしょう
カラッカラに乾いてたところにグリコーゲンの貯蔵も増えてくから水も引き込んで1～2kgは簡単に動くけど、それは体脂肪が増えてるんではないから怖がらなくていい
筋トレしながら食べる量をだんだん増やして、1200kcalたべて1200kcal消費する身体ができてくれば良い体に向かってるはず
こちらもご参考に
↓
最低限！習慣にしておきたいこと
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
普通に食べたいだけなのに「体質戻し」
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
糖質で決まる!「食べても痩せる体質」
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 13:53:23.47 75go8Jcf.net
パートナーにするなら、次のタイプのうち、どの体型の男性が好みですか？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
細マッチョ 31.1%
中肉中背 28.4%
スリム 14.2%
特になし 11.5%
ぽっちゃり 4.7%
ゴリマッチョ 2.7%
逆三角形 2.7%
ガリガリ 1.4%
ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ型 1.4%
デブ 1.4%
その他 0.7%
「こんな体型の人はパートナーにしたくない」と思うのは？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
デブ 48.6%
ガリガリ 20.3%
特になし 12.8%
ゴリマッチョ 6.8%
ﾌﾟﾛﾚｽﾗｰ型 5.4%
ぽっちゃり 2.0%
スリム 1.4%
中肉中背 1.4%
逆三角形 0.7%
細マッチョ 0.7%
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 15:08:20.04 snu/aR7U.net
フィジーク体型って何タイプになるの？
あれ系の身体になりたいんだがゴリマッチョではないよね
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 15:32:48.83 4EnSh8Hv.net
あれは少なくともダ板ではなくてウ板の範疇だぞ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 15:53:58.97 7r0NBou0.net
乳酸は疲労物質ではないとわかった昨今
クエン酸を取る意味は無い。
むしろエネルギー源である乳酸を無くしてしまうクエン酸を飲むとよくないってのが現代スポーツ科学
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 16:03:23.01 MgpnLTcG.net
あれって何カス
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 22:12:13.96 pZGJ81hh.net
>>160
これマジ？
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 08:53:27.21 pQFp9lg8.net
>>160
じゃあ、クエン酸サイクルというのもですか？
以前、実践して代謝上がり、痩せられたんですが。
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 10:52:42.91 pgw17FHS.net
たまたまじゃね
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 11:50:28.95 juh4Cooe.net
>>158
スリムマッチョ
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 12:19:09.60 IHcddz4i.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
プロテインの1kgが無くならないってのはかなり問題
一週間で無くなってもおかしくない
筋肉肥大を狙うなら3時間に一回はたんぱく質を食べたい
たんぱく質30g摂るにはステーキ200グラム食べなきゃいけない、卵なら白身10個分