17/04/17 16:30:55.00 3kCnK+H70.net
>>955
健康度外視でやってるよね？
それなのになぜ健康を気にする？
971:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe2-oi2w)
17/04/17 16:34:08.93 t9VcDMuv0.net
一ヶ月で落として良い健康的な
減量の数値は現在の体重の5%
過度な食事制限や合わせての有酸素運動は著しく基礎代謝を下げるから
一時的に体重が減っても
停滞期がきたり停滞期が来たことによって運動強度を上げてしまい
更に基礎代謝が下がり体重が減らず
結局はリバウンドする
自分の経験上、ダイエット始めた月だけは宿便などの影響で7%くらい落ちることもある
972:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b37-ofgl)
17/04/17 16:38:12.08 pb5qjZe60.net
>>955
体重は減ってるんだろ？
入院したり皮が余ったり禿げる覚悟があるならやればいいんじゃね
973:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｴｰ Sabf-cGZc)
17/04/17 16:43:46.74 O6BPEG9sa.net
私は1ヶ月で10kg落としたけど体調不良で医者にかかったよ
肝臓の数値が悪いのとケトン体が出てて医者には糖質制限してんな？ってバレバレでした
974:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-vPTY)
17/04/17 16:50:34.77 GqdQo2ezM.net
ここで聞いていいかどうかなんだけど、
有酸素運動と筋トレだけで（食事制限無し）、ウエストを７０センチまで絞りました。４０後半、男です。
ところが、喜んでばっかりもいられないのは、ユニクロも含めた普通の服屋には、７３センチからしか
サイズがありません。
７３センチをはいてみた所、見事にベルトの部分が余っており、ベルトでなんとか止まっている状態です。
体脂肪率も１０％くらいで、もう少しあったほうが健康にもいいようです。
一方、腹筋は６パックに割れており、これは失いたくありません。
そうすると、内臓脂肪（現在、Inbodyで２）をもう少し蓄えたほうがいいようですが、皮下脂肪は欲しくありません。
７３センチまで上げるには、どういうやり方をすればいいでしょう。
腹筋を太らせるいい方法があれば、それも含めて、ご教示ください。
975:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b37-ofgl)
17/04/17 16:58:57.99 pb5qjZe60.net
炭水化物食いまくってクランチしまくれば？
976:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f04-Qdgp)
17/04/17 19:20:15.58 U1/xGmtS0.net
56歳のおばちゃんです。
身長160
体重67
体脂肪率43%
職業、教員
ダイエット開始はこれから
テンプレ読みました。
質問1.腹回りが邪魔です。中性脂肪もそろそろヤバイ。この歳からウエスト周りを絞るには、どんな運動がオススメですか？
977:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sd3f-8FBL)
17/04/17 19:41:53.64 IjCT4FSEd.net
>>964
その年まで放置してた人間が痩せれるとでも？
アル中だって簡単には抜けられん
978:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/17 20:29:44.09 3kCnK+H70.net
>>964
運動は30分歩くとか週3回程度でも良いので長く続けられるものをする
1番大事なのは摂取カロリーを少し減らす事
979:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM3f-o2Tk)
17/04/17 21:05:21.90 HRtxubfhM.net
>>964
やいやい言う人もいますけど結局は自分の意思の強さだと思います
リバウンドが～とか言うのと信じられないですから私には
頑張って下さい
980:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 2bb2-36T0)
17/04/17 21:23:14.23 vcpV2dT90.net
運動だけじゃ痩せんぞ
981:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0b37-ofgl)
17/04/17 21:25:37.17 pb5qjZe60.net
当たり前
それを曲解すると>>955みたいな人間が増える
982:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f04-Qdgp)
17/04/17 22:30:55.64 U1/xGmtS0.net
>>964です。整形外科にかかってるんですが、女性は閉経してから脂肪がつく仕組みになってるらしく、ここ数年で体重が増えました。健康のためにも摂取カロリー減らして歩きます。
週一くらいでヨガに通ってますが痩せません。
983:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/17 22:39:15.91 3kCnK+H70.net
女性ホルモンが減少することによって太りにくいと聞いたぞ
加齢とともに筋肉が減るから代謝は落ちるのは間違いないけどね
984:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp6f-5cGT)
17/04/17 22:56:27.37 uOjRglnCp.net
>>962
体脂肪率は最低あと2%くらいあげたほうがいいよ
免疫力関係もあるし
あと個人的にその年齢でバッキバキに割れてる腹筋って気持ち悪いと思う
985:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp6f-gqNS)
17/04/17 22:57:32.13 WVxCwb8ap.net
【年齢】29歳【性別】 男
【身長】183㎝【体重】73kg
【体脂肪率】17.5%
【職業・仕事内容・部活等】エンジニア、今月からデスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】
【ダイエット開始時・内容】 kg
【ダイエットはいつから始めた？】未
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】
最近2kg太って少し腹が出たからダイエットしようとは思ってるけど、それとは少し違う疑問。
身長はあって、ここ10年はスタイルいい、細いと言われてきてるし、写真見ても確かに贔屓目なしに見てもそうだと思うんだけど、
脱ぐとお腹が残念。腹筋がないんだろうけど、ポニョっとしてる
で、昔からお腹に線（しわ？）が入ってるんだけど、それってもう消すことはできないよね？それがコンプレックスで海は嫌いだし人前では脱がない。脱がなければ褒められるから。
もともと太りやすくて、小学校の時は少しぽっちゃりだったし、中学高校大学のサークルと全て引退のタイミングで太ったり（マックス83kg）してたのもあるのかなぁ
986:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp6f-5cGT)
17/04/17 22:58:44.21 uOjRglnCp.net
ヨガなんか痩せるわけない
毎日数時間やれば意味はあるだろうがね
987:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp6f-5cGT)
17/04/17 23:00:59.81 uOjRglnCp.net
>>973
で？
988:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Saef-BZ1U)
17/04/17 23:07:07.53 PbvVTN/za.net
>>973
猫背線かと
989:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/17 23:36:31.30 3kCnK+H70.net
>>974
ヨガでの消費カロリーしか考えてないんだろうな
浅いね
990:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp6f-gqNS)
17/04/18 00:01:52.63 TNUSKI3Jp.net
>>976
猫背ではない、むしろ立ってる時の姿勢はいいと言われる
あ、座ってる時か。座ってる時は確かに姿勢悪いなぁ
991:962 (ﾜｯﾁｮｲ 0b3e-63li)
17/04/18 00:11:45.48 oDgk8YnC0.net
>>972
バッキバキに割れてはないけど、うっすらとは6パック
なんだよねぇ。自分で言うのもなんだけど、しっかり
筋肉はついている。BMIも23だし。
もうちょっと腹筋育てば、73のズボンも似合うようになるんだろうけど。
992:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp6f-/E74)
17/04/18 00:28:41.34 Wn944LZPp.net
>>955
なんで、カロリー摂りまくって肥満になるのは許されて、正しいカロリーで標準体型に戻すのはやばいの？
まずそこから
993:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp6f-/E74)
17/04/18 00:29:57.36 H+ALJQgUp.net
>>973
(身長－100)×0.8
これが日本人の標準体型
トレーニングで筋肉を鍛えていない一般的な人はこれ以上体重が多いとデブに見られる
994:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sd3f-MLRL)
17/04/18 00:32:09.84 KRcEN24pd.net
>>979
ビチク臭しかしないw
995:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/18 00:36:33.83 2KeO5Eh70.net
>>980
おまえバカってよく言われるだろ
996:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMaf-6+Fr)
17/04/18 00:48:25.94 1aBGfYZ8M.net
800キロカロリーが正しいカロリーと思っちゃうくらいのバカ
997:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 5fe2-oi2w)
17/04/18 01:52:24.72 cUGObaKN0.net
アホに皮肉を言っても
伝わらないからな
998:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp6f-5cGT)
17/04/18 07:00:29.03 OpZIxB/6p.net
>>979
73って相当細いね
もともとヒョロッとした骨格なのかな
999:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0fe2-4hb/)
17/04/18 07:07:32.46 aMv3NxVY0.net
>>962
パンツを仕立てに出せばいい
1000:979 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-vPTY)
17/04/18 13:43:59.20 GDFiL23YM.net
>>986
2年前の今頃、ウエストは83でしたので、元は小太りでした。
ほとんどユニクロ＋スーツで、服代に年10万くらいかかってます
1001:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f04-vZSP)
17/04/18 14:56:41.53 SNeeyhqz0.net
30代後半専業主婦。164／57です。
痩せるには、食生活を見直すのは当たり前なんだと認識出来ました。
・有酸素運動が必要だと言われ、ずっとやってきました。
・有酸素運動するのは逆行為だと、YouTubeで見ました。
・アブローラーをストイックに始めました。
摂取カロリーは増減なしなのに体重が1キロ増えちゃった。
ウエストは6センチ細くなったけど。
1002:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 1f18-63li)
17/04/18 15:07:19.51 LJevanMK0.net
>>98
1003:9 消費カロリーの増減は？
1004:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 15:16:01.19 .net
>>989
はいはい
1005:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp6f-/E74)
17/04/18 16:08:35.60 Tfy4ARPBp.net
>>989
俺相撲取りで体重増やしたいんだけど、
ランニングすれば体重増やせるってこと？
1006:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 6b89-8FBL)
17/04/18 16:22:50.74 bSP8ohYa0.net
>>992
そう
1007:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp6f-/E74)
17/04/18 16:34:16.06 +PYKVIZDp.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
1008:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/18 17:02:00.12 /RpK1+Jy0.net
>>992
増やせない
体重を増やすのも大事なのは食事
>>989
> ・有酸素運動するのは逆行為だと、YouTubeで見ました。
おまえは運動の話ばかりしすぎ
1009:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2f-o2Tk)
17/04/18 21:37:59.93 vLqn9YJnM.net
いきなりケツ祭りキター
おっぱい派だからそっち貼ってよ
1010:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 21:47:52.08 .net
筋トレなし。低糖質ダイエット。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
1011:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 0f6c-+MX2)
17/04/18 22:36:16.23 y5yIGbRA0.net
痩せる方法…
結局はライザップのようなやり方を、卒業後も他ジムで
続けるのが一番なのかな。
ライザップなんて高くて入れないけど、糖質制限…に筋トレ…
結果にコミットするのならば、糖質制限もやってみても
いいかも知れない。そろそろ痩せたい。
1012:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/18 22:40:13.23 /RpK1+Jy0.net
ライザップも肝は食事指導だからな
筋トレは夏休みの登校日みたいなもの
1013:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9f90-ofgl)
17/04/18 22:44:11.30 6xAEhKPp0.net
>>1000なら今年中にまた推しをナマで見れる
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