17/04/04 20:01:34.31 FnYDc/bkd.net
>>305
でも、証拠が脳内ソースだからねぇw
311:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 20:08:42.59 A9CMJtKS0.net
1ヶ月前に医師が書いた記事が消えてやがる
この人は本も出してるよ
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
ちょっと勉強した一般人にボロクソに叩けれてるから消すしか無いか
304のような知識の無いやつは資格や肩書でしか人を判断出来ないんだよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-jW0G)
17/04/04 20:11:05.84 yj0YjmoIp.net
>>305
最近読んだ本教えてくれる？
現在本屋に陳列されてるやつで
313:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 20:13:14.44 A9CMJtKS0.net
教えてくださいだろ馬鹿
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-jW0G)
17/04/04 20:14:13.24 yj0YjmoIp.net
まあ鶏胸肉オンリーはクソだ！
とか言っちゃう古臭い考え持ってるからね
疲労回復には鶏胸肉
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-jW0G)
17/04/04 20:14:43.92 yj0YjmoIp.net
>>309
教えてください
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-jW0G)
17/04/04 20:20:44.70 yj0YjmoIp.net
今頃必死にググってんのかなw
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/04 20:22:59.17 CHyticGG0.net
いちゃもんつけて有耶無耶になるまでが
いつも通りの流れ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 20:37:04.00 WH+G+Qakd.net
>>307
何が間違いだったの？
記事ないから分からないんだけど。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-jsM4)
17/04/04 20:39:57.83 g4Ug90Ns0.net
>>310
古臭くないよ糞だよ
栄養士的にも現場のアスリート的にもそう言われてる
俺の言ってる事が正解でおまえの言ってる事が間違い
>>311
電子書籍だから本屋になんてないよ
>>313
厳しいつっこみをしてやれ
320:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 20:41:52.43 g4Ug90Ns0.net
>>314
ひでえ記事だと思ってダイエット板のどこかに貼ったかもしれないが
内容まではおぼえてないわ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 20:43:01.94 WH+G+Qakd.net
>>316
何それ。無能じゃん。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/04 20:43:04.65 CHyticGG0.net
慌てすぎてコテハン入れるの忘れてますよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-jsM4)
17/04/04 20:45:24.13 g4Ug90Ns0.net
>>317
間違ったものをわざわざ記憶する無駄なことは俺はしないからね
肩書でしか内容を判断出来ないような奴のことを無能と言うんだよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-jsM4)
17/04/04 20:46:07.88 g4Ug90Ns0.net
>>318
おまえと違い俺は
あわてるようなタイプじゃない
325:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 20:47:19.86 g4Ug90Ns0.net
そういえばコテ外しただけで自演してると言ってる馬鹿がいたな
ちょっと違う事をするとそこからよくわからん妄想が始まっちゃうやつが多すぎる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 20:48:36.71 WH+G+Qakd.net
>>319
つまりあなたは無駄なものを掲示板に書き込んだ無能ということですね。
分かります。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/04 20:49:49.08 CHyticGG0.net
コテ外したタイミングでID変わるなんてよくあることだし
今回は誰も自演なんて突っ込んでませんからいつも通りでいいですよ
328:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 20:51:41.11 g4Ug90Ns0.net
>>322
何の話？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-jsM4)
17/04/04 20:52:44.79 g4Ug90Ns0.net
>>323
よくあることだし？何言ってんだこのバカ
馬鹿の妄想でなくいつあったのか教えてほしいな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-jsM4)
17/04/04 20:53:07.18 g4Ug90Ns0.net
おい底の馬鹿
いつあったんですか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-jsM4)
17/04/04 20:54:03.98 g4Ug90Ns0.net
だいたいコテを外すことに何か問題あんの？ｗ
頭の足りないデブは
どうでも良いくだらないところばかりを見すぎ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-jsM4)
17/04/04 20:55:17.08 g4Ug90Ns0.net
あっ慌てすぎてコテはずしちゃったぜｗｗｗｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-jsM4)
17/04/04 20:55:33.92 g4Ug90Ns0.net
馬鹿の相手はほんとくだらね
334:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 20:57:54.84 g4Ug90Ns0.net
ということで医者でもとんでもない記事を書く奴、本を出す奴がいることが馬鹿はわかっただろ
ここは落ちこぼれが多すぎるわ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 21:00:49.26 WH+G+Qakd.net
>>324
>>307
>>314
>>316
>>319
無駄なものは記憶しないといいつつ、参照する事ができないリンクを張るも、その内容は記憶していないというバグり具合。
無能が。お前の有酸素は酸素の無駄使いだなw
え？無酸素運動しかしたくないって？
じゃあ、嫌気性生物にジョブチェンジなw
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 21:03:22.94 WH+G+Qakd.net
>>330
記事がもうないんですw
ジャッジ不可能ですわw
って、自分で書いたじゃんw
汚点プラス1なwwww
337:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 21:08:48.30 g4Ug90Ns0.net
>>331
これだけ叩かれてるからどれだけひどいかわかるだろ
一応俺が貼ったツイッターアカウントの人はツイッターではトップレベルに信頼されてる人だと思うよ
アスリートにも一般人にも
まあ今日も馬鹿はそれを見抜けないのであった
338:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 21:09:41.12 g4Ug90Ns0.net
>>332
ひどい記事すぎて消したんだろ
つーかこれだけひどい記事は年に一回あるかないかのレベル
なぜ気が付かなかった？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 21:18:30.97 WH+G+Qakd.net
>>333
>>334
肩書きで判断するなって言ったり、なのある人が言ってるから間違いないって言ったりぶれぶれじゃんw。
つまりお前にはやきうぷれーやーとしての経験はあっても、学識の背骨がないってことが露呈したんだよ。
汚点プラス2なwwwwwww
340:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 21:21:11.41 g4Ug90Ns0.net
>>335
なにか矛盾してる点があったら指摘しなよ
ボコボコにしてやるから
341:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 21:22:39.78 g4Ug90Ns0.net
馬鹿は誰が知識があるのか
誰が正しい事を言ってるのかわからないらしいからな
だから肩書でしか判断出来ない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-jW0G)
17/04/04 21:22:56.75 yj0YjmoIp.net
>>315
どのビタミンより効果的な疲労回復効果があるって数ヶ月前から結構言われてんだがw
古臭っ！w
データ古臭っ！！w
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-jW0G)
17/04/04 21:23:38.71 yj0YjmoIp.net
常日頃新しい常識産まれてんのにw
お前の話古臭いわw
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 21:28:11.14 WH+G+Qakd.net
>>336
>>337
馬鹿犬の遠吠えだなw
汚点プラス3wwwwww
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 21:33:03.77 Op4RccSvp.net
今頃必死にググってんのかな？w
電子書籍でも言ってくれたらいいのにねー
どうせ見てないから言えないんだろうけどw
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf1a-kVPK)
17/04/04 21:58:49.34 YG5xcDrk0.net
いちいちNGID入れるの面倒だからちゃんと名前入れといてくれよな
347:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:02:59.76 g4Ug90Ns0.net
>>338
鳥、牛、豚は一長一短があるんだよ
魚にも良い所もある
だから鳥ばかり食べるのはアホなんだよ
古いも糞もないただのアホな
わかったか？
348:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:03:41.40 g4Ug90Ns0.net
>>341
例えばさっき貼った山本さんの本とか
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 22:05:20.02 Op4RccSvp.net
>>343
あーはいはい
どうせそんなこったろうとおもったよ
少し前は疲労回復ガーとか言ってたくせにw
知らなかったなら素直にごめんなさいって言えばいいのにw
本じゃなくて電子書籍教えてくれる？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-jsM4)
17/04/04 22:05:38.17 g4Ug90Ns0.net
筋肉系YouTuberを見てると金の無いやつは鳥の胸肉ばかり食ってるかな
俺は鳥の胸肉はパサパサしてるからあまりくわないね
βアラニンならサプリで取ってるけどね
351:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:06:17.15 g4Ug90Ns0.net
>>345
> 少し前は疲労回復ガーとか言ってたくせにw
突然何の話してんの
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 22:10:20.56 Op4RccSvp.net
>>347
なかったことにする設定か
まあいいや
無能なことはわかったし
書籍も本も読んでないみたいだし、ましてや相当騒がれてニュースにもなってた疲労回復効果の話も知らないど素人ってわかったから
353:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:13:38.95 g4Ug90Ns0.net
>>348
本の事はすでに書いたし見逃したおまえのミスな
何が騒がれたんだろうｗｗｗ
俺が知識としてあたりまえのように知ってることだと思うけどね
354:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:14:35.01 g4Ug90Ns0.net
疲労回復効果に関心があるのなら
βアラニンのサプリでもうｐしようか？ｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 22:18:31.27 Op4RccSvp.net
どうでもいいですサプリなんて
ていうかそんだけ知識入れてサプリに頼ってんだw
器が知れるな
356:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:19:44.31 g4Ug90Ns0.net
サプリに頼ってる？ 何言ってる？
定番のサプリを抑えてるだけだよ
357:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:20:18.50 g4Ug90Ns0.net
サプリに反応する奴こそ古臭いタイプなんじゃないのかな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 22:24:45.99 Op4RccSvp.net
鶏胸肉で補えるんでホントどうでもいいですそんな無駄金サプリなんかw
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 22:26:08.80 Op4RccSvp.net
知ってて言ってんのか知らずに言ってんのか笑えるんだけどw
βw
360:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:32:18.67 g4Ug90Ns0.net
βアラニンというサプリがあることを知らなかった？
結構前からイミダペプチドの話は聞いたことあるけどこの情弱は最近知ったらしいね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 22:41:36.73 Op4RccSvp.net
そこじゃねえよw
わざわざ格安で食えて満腹感も得られる食材あるのになんでわざわざサプリなの？w
ホントばかに磨きかかってんな
そういう系のサプリって情報操作に騙されやすいやつが手を出すって馬鹿にされてんだけどな
おまえみたいなやつで成り立つ商売ってことだよ
362:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:44:20.09 g4Ug90Ns0.net
いやだからパサパサしてるからあまり食わないと言ってんじゃんｗ
話のわからない馬鹿だね～
363:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:45:51.08 g4Ug90Ns0.net
簡単に言うとおまえは貧乏で俺は普通
だからおまえは鶏胸肉をよく食べるしサプリは高額で買えない
そういう単純な話だろ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 22:46:28.63 WH+G+Qakd.net
都合が悪いレスを無視したのでクソコテは汚点プラス4点なw
残念ながら付属高から出直しなwww
365:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:46:58.09 g4Ug90Ns0.net
>>360
底の馬鹿は
何の話してんだ？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 22:48:40.84 Op4RccSvp.net
ちなみにサプリオンリーで栄養素完璧にした場合人体にどう影響するか知ってるか？
もちろんわかるよねー？栄養学に精通してんのならw
367:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 22:50:21.85 WH+G+Qakd.net
>>361
IDも辿れないお前は雑魚なww
お疲れゴミムシw
減点ありすぎで補欠落ちなw良かったな、いつものポジションにはまってwww
368:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:50:47.34 g4Ug90Ns0.net
>>362
サプリオンリーの生活をする気ないしメインは食事から栄養を取る人間なので
関心がない
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-9bBo)
17/04/04 22:51:09.24 nTQSag8pd.net
サプリのナニナニがどれそれに効果あるなんて
大体ソースをあたるとサプリ会社が出資してる研究だったりする
御用論文紹介屋の情報を咀嚼せずに飲み込んで
その未消化な下痢便をこのスレで撒き散らしてるのがクソコテだってこったな
つまるところ、受け売りの受け売りなんだから知識があるわきゃないだろｗ
370:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:51:31.91 g4Ug90Ns0.net
ちなみにタンパク源を鶏肉オンリーにしてるのならサプリが必要だと思うよ
バランスの悪い食事をしてるわけだからな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 22:51:54.73 WH+G+Qakd.net
下利便コテハンwww
372:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:52:53.69 g4Ug90Ns0.net
>>365
妄想まみれすぎてどこから突っ込んで良いか迷う内容だね
俺の何が間違いなのか指摘したら反論してやるよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 22:53:51.28 Op4RccSvp.net
>>364
メインどころかサプリに頼らない俺ですら知ってる話なんだけどなあw
情弱ってのはおまえみたいなやつを言うんだなw
374:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:54:33.60 g4Ug90Ns0.net
過去の書き込み内容を見れば俺がサプリに対してどう向き合ってるのかわかると思うが
ここにいる馬鹿どもは過去の記憶がないアホばかりらしい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-8Buu)
17/04/04 22:55:02.21 ECbZNyc7M.net
もうこんな荒らしに構うなよ
明らかに病気で触って欲しいキチガイだろ
376:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:55:02.47 g4Ug90Ns0.net
>>369
馬鹿なおまえが何を知ってる？
377:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:55:16.84 g4Ug90Ns0.net
>>371
了解
378:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:56:09.94 g4Ug90Ns0.net
過去の書き込みぐらい見てから俺に対してレスしてほしいね
そういう事が出来ないおバカさんしかいないからな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 22:56:35.32 Op4RccSvp.net
>>366
バランスの良い食生活送ってるくせにサプリ飲んでんの？
それってバランスの良い食生活なの？w
矛盾はダメだよ情弱君
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 22:57:10.96 WH+G+Qakd.net
>>373
了解wwwだってw
ウ板でも煽られてんぞw早くレスしろよw
下利便コテハンw
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 22:58:16.60 Op4RccSvp.net
>>372
お前より上ってことだけ知ってるw
答えられなかったんだもんw
サプリ愛用してんのにw
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 22:59:08.59 WH+G+Qakd.net
>>374
934 URLﾘﾝｸ(goo.gl) sage 2017/04/04(火) 22:39:12.09 ID:AZyC2c2q
このスレって動画あげるやつってほとんどいないんだな
おまら立ちコロ30ぐらい出来る？ 俺はやったこと無いけどたぶん出来るよ
たぶんできるよwww
383:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 23:02:36.06 g4Ug90Ns0.net
いつのまにかこのスレゴミだらけ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 23:04:50.88 Op4RccSvp.net
逃げましたー
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfbd-J3YT)
17/04/04 23:23:55.16 GimgDnhO0.net
>>379
カセットコンロはいつも敗北。
ソースはリンク切れw
腹筋ローラーも未経験w
やきうぷれーやー歴数十年(20年未満)www
386:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 23:59:54.40 g4Ug90Ns0.net
こいつは病気が進行しすぎてる
387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef57-agmj)
17/04/05 01:17:38.89 PJHWd5nr0.net
専業主婦ミナトさん毎日張り付いてご苦労様です
少しお休みして桜でも見てくるといいですよ
ミナトさんがいなくてもここは勝手にやってくから大丈夫です
気にせず花より団子で楽しんできてください
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef19-auN2)
17/04/05 02:19:27.38 giw/kyrg0.net
このスレ見てるとデブって性格にも問題多いのがよくわかる
だから太るんだろうけど
389:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/05 08:23:29.62 KUenJux10.net
どっちかっていうと
頭まで筋肉になってるイメージ
普通の人は2時間3時間もレスバトルしないしね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-nBmW)
17/04/05 08:35:32.70 jxQcamgmM.net
みんな苦労してるなぁ
今日の俺の朝飯
巨大ロールキャベツ
野菜ジュース2杯
桜餅
トースト（6枚切り）1枚
ヨーグルト200グラムくらい
目玉焼き
トータル1000キロカロリーくらい（推定）
今日も食いすぎたぜｗ
現在、体脂肪率10.5%BMI23
運動は毎日自転車30km1時間（通勤）、ランニング1時間、筋トレ
動くんで食べないと倒れる。みんなも動けばいいよ。そしたら好きなものを好きなだけ食べられる。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp17-8qOE)
17/04/05 08:43:46.33 K1XyFvm6p.net
>>386
何kcal運動してる計算なの
392:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/05 08:47:06.77 KUenJux10.net
基礎代謝下がりきってるだろうから
運動辞めた瞬間にすっげーリバウンドしそう
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-nBmW)
17/04/05 09:05:14.36 jxQcamgmM.net
>>387
運動で1000キロカロリーくらい
基礎代謝はInbody測定で1600キロカロリーくらい
合わせて2600キロカロリー摂取で維持くらいかな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/05 09:05:44.12 9EsRLma+p.net
基礎代謝下がりきってる、、
何言ってんだろう
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/05 09:23:19.49 KUenJux10.net
長時間の有酸素運動毎日続けたら
極端にエネルギー代謝が落ちるよ
運動してる間は問題ないけど
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/05 10:06:54.09 9EsRLma+p.net
その根拠となるソースってどこで調べられる？
聞いたことないから勉強してみたいわ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf4a-z7oQ)
17/04/05 10:14:37.19 Hy+JaN2C0.net
>>386
加齢で体が動かなくなったら太るだけだ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/05 10:44:42.22 9EsRLma+p.net
有酸素で基礎代謝さがるとか現実的にありえるのか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/05 10:55:02.10 KUenJux10.net
有酸素のみの運動を行う
（筋肉が落ちて代謝が下がる）
毎日長時間の有酸素運動を行う
（体が毎日運動する環境に適応してしまい、基礎代謝や消費カロリーが下がった身体になる）
休養日入れて程々にやって
筋トレ混ぜてたら問題ない
極端にやりすぎたり、同じメニューばかり毎日やるのが問題
400:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/05 11:14:37.83 9EsRLma+p.net
有酸素でなぜ筋肉が落ちるか理解してる？
筋肉がなくなる理由を理解してないからそんな持論展開するんだろうけどそれはちょっと恥ずかしいよw
どんな理屈かとおもったら初心者にありがちなパターンの考え方でガッカリ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/05 11:16:08.73 KUenJux10.net
間違ってるなら正してくれたほうが
俺も勉強になるから嬉しい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/05 11:30:50.13 9EsRLma+p.net
間違ってるっていうかなぜ筋肉が落ちるっておもってんの？
フルマラソンとかトライアスロンとか本気でやってるようなレベルじゃない限り適度な有酸素は必要な筋肉を育ててくれる
もちろんカロリーや栄養素をしっかりしてるってのが条件での話ね
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFdf-J3YT)
17/04/05 11:58:21.49 Azl6JKWyF.net
何この泥仕合w
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/05 11:59:18.65 KUenJux10.net
一発で説明してくれたらいいんやけどね
他の人のアドバイスにもなるし
405:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 12:18:02.02 p/fKfF5M0.net
知りたいなら調べれば終わる話なのにソースを要求するのがデブの悪い癖
406:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 12:20:37.56 p/fKfF5M0.net
馬鹿同士誰と誰が会話してるとか見るのも面倒
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf7-8Buu)
17/04/05 12:37:00.92 V+T/lJzDM.net
荒れすぎでどこが相談スレなのか
408:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 12:40:15.58 b4JmcCW10.net
相談があれば対応しますけどね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-jsM4)
17/04/05 12:41:36.89 b4JmcCW10.net
あっID変わってるｗ
妄想君が昨日言ってたようにID変わった時はコテを外さないといけないか！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp17-rVqD)
17/04/05 12:41:56.82 D7o2lQQAp.net
有酸素で筋肉落ちた人は嫁、落ちなかった人は読まなくていい
有酸素運動は筋肉を分解するというのは嘘か本当か
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/05 12:52:36.49 9EsRLma+p.net
>>400
まずは筋肉がどういう状況でなくなるか理解してアドバイスしような
有酸素のみを悪としてるみたいだからw
412:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 12:55:39.50 b4JmcCW10.net
無駄に長い説明はどうも苦手だ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/05 13:05:34.14 KUenJux10.net
有酸素だけやるのと毎日長時間やるのが問題なだけだよ
414:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 13:13:27.34 b4JmcCW10.net
長時間有酸素をやる奴はなぜかドヤ顔してる奴が多い
ちょっと前のレスでもいたと思うがダラダラやることを自慢しないでほしい
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp17-rVqD)
17/04/05 13:14:37.48 D7o2lQQAp.net
>>409
そだね、あと食事量をゴリゴリ削りまくって長時間有酸素やるのがダメ
活動代謝1500kcal
416:/dayのところ摂取1000kcalに抑えて 食事で-500、運動で-500、合計1000kcal/dayのマイナス！とかを毎日続けてやっちゃうのがダメ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef57-agmj)
17/04/05 13:15:08.05 PJHWd5nr0.net
そこは目的の違いということで認めてやれよ…
持久力を付けることが目的
筋肉を付けることが目的
それでいいじゃないか
418:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf1a-kVPK)
17/04/05 13:21:50.08 iOU/fiKl0.net
触るから荒れるんだよ
楽しいのは分かるけどほどほどにしておけよな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/05 13:22:41.12 KUenJux10.net
筋トレと有酸素とHIITを日毎に少しやるだけで
全然効率違うのに
大量に運動して逆効果って
やってる方もしんどいだけだし
楽して痩せたほうがいいよ
420:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 13:23:11.58 b4JmcCW10.net
>>412
おまえは誰に言ってんだ？
目的によってやり方が変わるのは当然の事だぞ
ダラダラやりたがるアホが多いのが現実なんだよ
おぼえておけ
421:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 13:26:39.43 b4JmcCW10.net
>>414
そういう効率を考えない人が多いし工夫をしようする奴も少ない
まあおまえが良い内容を書いてもデブには届かない
422:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 13:28:38.30 b4JmcCW10.net
>>413
おまえはただ荒らすためにこのスレ書いてる奴だね
ゴミは消えろ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-T9lx)
17/04/05 13:57:49.86 jr7wYDyAM.net
全然運動してない人が有酸素運動した場合筋肉はどうなるの？
長時間の有酸素運動は何分位？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/05 14:38:31.47 KUenJux10.net
>>418
週2くらいのペースなら長時間は問題ないよ
それこそ2時間やってもいいし
毎日長時間やるのが問題
ここ3ヶ月色々試してみて楽で効果があったのは
1日目 有酸素30分
2日目 自重筋トレ
（10～15回で限界になるような負荷で朝晩2セット）
3日目 HIITトレ
（自分がやりやすい種目で高負荷20秒低負荷40秒5回を朝晩2セット）
4日目 完全休養日
これのずっと繰り返しかな
ワッチョイ遡ったら体重の推移は書いてあると思う
運動の時に心拍数把握してると効率上がるから
指先につけたら3秒で脈拍と酸素濃度測れる機械が結構役立った
アナログで測ってもいいけどね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833e-T/+7)
17/04/05 15:25:06.01 C/7IhL/T0.net
運動するとお腹が減っていくらでも食べられます
426:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 15:30:30.20 bJr8AXT80.net
いっぱい食べると褒めれる仕事につきましょう
427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/05 16:51:16.69 9EsRLma+p.net
有酸素1時間程度なら毎日やってもいいですよ
医師も普通に推奨してます
筋トレで育たない遅筋が育ちますから疲れにくくなるし俗に言う体力アップが期待できます
基礎代謝も向上しますし疲れが取れないなって時にだけ休養日を作る程度でも全く問題ありません
きちんとした休養日を設けなければならない場合は大会の記録を目指してるようなハードな場合のみですね
週4日以上ハードな有酸素やってると逆に記録が落ちる可能性が高くなるというデータもあるそうで
まあただのダイエットでは皆無な話なので筋肉痛や関節の痛みがなければ毎日やっても全く問題ありません
428:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/05 16:55:13.28 9EsRLma+p.net
○筋トレで育ちにくい
あと有酸素をやる場合は栄養バランスをより厳しく考えてやらないと下半身以外はヒョロヒョロになりやすいですね
適度なランニングや水泳なんかは初心者ほどしっかりと筋肉がついてくれます
タンパク質多く取ることを心がけてカロリー制限しすぎないように頑張り
429:ましょう
430:アンガールズ (ﾜｯﾁｮｲ 9362-gQtc)
17/04/05 17:36:37.66 kGWNaiyM0.net
過度な食事制限と有酸素のコンボって
基礎代謝がずるずる落ちていくから
痩せるということより、少ないカロリーで生きていくことには向いてるよな
基礎代謝と活動代謝に合わせてカロリーを摂取し、ちゃんと負荷をかけた筋トレの後に心拍数を適正に合わせた有酸素運動をすれば基礎代謝も上がるし痩せる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp17-CroJ)
17/04/05 18:12:34.61 D3pv47PVp.net
炭水化物(糖質)取らなきゃ脂肪はどんなに摂っても吸収されない
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3f6-ksJr)
17/04/05 18:56:36.02 W7YrNr480.net
子供の頃から、お尻と太ももが大きいです
今までに、BMIが２４以上になった事はありません
おそらく、UCP1遺伝子が損傷した洋なし型だと思います
今は、BMIが２１で細マッチョなんですが
お尻が大きいので、小さくしたいです
オススメの方法があれば教えてください m(_ _)m
433:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 18:59:58.11 xCxWmS0A0.net
ケツのデカさって骨盤の大きさだろ
三角筋を鍛えて肩幅を広く見せるようにしてごまかす
434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-auN2)
17/04/05 19:39:03.31 Mnj2RZmGd.net
>>427
お前ほんとアホだな
435:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 19:48:09.65 xCxWmS0A0.net
>>428
またどこか他のスレで俺に馬鹿にされて悔しくてレスしちゃったの？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 00:13:30.97 90cRSjyp0.net
【年齢】30代【性別】 男
【身長】178㎝【体重】77kg
【体脂肪率】 体脂肪率は信用するな
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】 2800キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】 77kg
【ダイエットはいつから始めた？】 明日から
【テンプレ全部読んだ？】 読むわけない
【抱負】
腹囲が80センチになってしまったのでダイエットを始めます。
ルール1 あすけんに記入すること 1日2200キロカロリー以内
ルール2 米は1食100ｇを目安にすること
ルール3 睡眠時間を長くする努力をすること
ルール4 筋トレは4分割で胸→背→肩→足のルーティーンで1日1時間以内
ルール5 よく噛むこと
437:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9c-D6lx)
17/04/06 05:08:31.91 vdnC9PJ50.net
オマエは痩せないｗ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-GpO6)
17/04/06 07:05:12.83 +6unfG66p.net
何が言いたいのかわからん笑
439:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6e2-kyja)
17/04/06 07:05:46.88 pmOGjKqN0.net
質問がない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfd2-Vitd)
17/04/06 07:10:35.32 6UGH5ABS0.net
書き込む暇があるなら運動しましょう
441:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 10:43:19.22 VAiWq49Y0.net
>>431
お世話になります
なぜでしょうか？
>>432
こんな良いやり方があるよということです
>>433
質問したら負け
>>434
運動より食事が大切だよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-GpO6)
17/04/06 11:05:41.15 +6unfG66p.net
>>435
細かいトレメニューわかんないから良いかどうかはわからんが別に文句言うつもりもない
443:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2db-D6lx)
17/04/06 11:11:56.61 0uJGv08K0.net
30代後半♂、体重70kg、BMI24、体脂肪22%、あばら骨は浮くくらいガリなのに腹は出てる餓鬼体型、筋力無し
酒断ち、あすけんアプリでカロリー管理して、まともな体系になりたくダイエット始めたのですが。
摂取カロリー約2100kcal（あすけんで70点以上取れるように食事調整）基礎代謝は家庭用ので測って約1500kcal
毎日のメニューはスマホのチャレンジ系アプリの
腕立て→プランク→スクワット→腹筋チャレンジ→踏み台昇降30分
これ続けてたら餓鬼体型からの脱出にはなりますか？それともメニューや食事に改善必要？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-GpO6)
17/04/06 11:28:25.60 +6unfG66p.net
食事管理はあすけんで大丈夫だけど、自宅でしかも自重トレだと結果でるまで時間かかりすぎるし、時間かけた割に大した結果にならんからね
ジムでスタッフさんに教えてもらって2～3ヶ月毎日筋肉痛みたいなレベルでやれば夏には素晴らしい体になってるよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-SGoz)
17/04/06 12:28:41.81 Q8OHK5T4a.net
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】45.8kg
【体脂肪率】 24.5%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1日1食、平日は300kcal以下、パン、麺、ご飯は食べない
【ダイエット開始時・内容】 48.3kg、26%
【ダイエットはいつから始めた？】10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】今後のダイエットについて
目標体重は45kgなのであと少しですが、減量した体重の殆どが水分や
体内の内容物だと思います。
このまま44kgか43kg台まで痩せてから食事を少し増やすか、
45kgで現状維持しながら運動を増やすべきかどちらが良いのでしょうか。
但し運動は苦手で続かず王道ダイエットはことごとく失敗しているため、
激しい運動は続けられる自信がありません。
どういった運動がよいといったアドバイスもいただけると助かります。(筋トレ、有酸素)
なお食事制限は、今の所殆ど苦もなく出来ていますので、続けられそうです。
カロリー減らし過ぎというご指摘は重々承知しておりますので、御手柔らかにお願い致します。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef89-vveU)
17/04/06 13:24:14.07 8ngdWs+S0.net
>>439
157cm45kgで25%って女性ってことを考えても体重の割に体脂肪率多い気がするね
気持ちいい季節だし毎日1時間ウォーキングしよう
腕と脚見比べてみれば分かるけど、下半身は元々の筋肉量が圧倒的に多いから効果が出やすい
腕立てとか腹筋とかはダイエットにはほぼ効果ないからね
447:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-P4iv)
17/04/06 13:43:21.35 wP6dmPyLp.net
>>439
300kcalに減らす前の体重維持カロリーはいくつ？
食事を戻す時に体重体脂肪が戻らないようにするのは不可能なので
増量なしには食事量を戻せないという覚悟が必要だけど
448:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 14:10:23.95 vgO2X5V50.net
>>439
本当に承知してる？
下手したら南雲先生になるよ？
< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(kenkou-iitomo.com)南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
URLﾘﾝｸ(www.homecareclinic.or.jp)
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0
食事制限下におけるエネルギー代謝量
URLﾘﾝｸ(kaken.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
449:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 14:17:09.17 UMtTsVE3p.net
>>439
その内倒れるか生理不順や生理痛がひどくなったり頭痛やめまい低体温に冷え性の悪化や不妊、肌荒れに更年期障害や髪のハリや潤いがなくなり後悔するでしょうね
若いうちは無謀なダイエットしてもすぐに回復してくれますがそこあたりの年齢から先は維持するだけでも大変で、ましてや取り戻すなんて相当な努力が必要です
アドバイスとしては極端な糖質制限は何があっても2ヶ月以内
肉やオメガ3などの良質な脂をとること
食物繊維を多くとること
運動嫌いならどうせ続かないだろうけど、腕立て伏せ腹筋背筋スクワットを限界数×2～3セットを一日置き
体重だけにこだわると痛い目みますよ
一番大切なのは体重ではなく見た目！なんですから
450:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-LA8F)
17/04/06 14:18:29.10 WEXaZXSxp.net
BCAAの飲むタイミングとか摂取量分からない奴は一度読んでこい
URLﾘﾝｸ(cp.glico.jp)
451:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 14:24:24.00 UMtTsVE3p.net
インスタに筋トレ女子とか大会にも出てるような人の食事内容をそっくりそのまま真似して生活するだけでもかなり違うんだけどなあ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 361a-DYLG)
17/04/06 14:49:39.48 0XTe0OWV0.net
恥ずかしながら体脂肪35%なのに体組織計では内臓脂肪は普通判定
有酸素運動と筋トレどっちを重点的にやるべきですか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 14:52:13.07 0eHxAMrq0.net
>>436
いつも言ってる事だけど大事なのは運動でなく食事なんだよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bff6-ApgU)
17/04/06 14:57:46.38 IrVwkCcM0.net
>>439 結婚式などのために、短期のダイエットならいいけど
長期であれば300kcalは少なすぎるし、リバウンドしやすい典型例
とりあえず、カロリーを1500Kcalまで戻して、正しい内容が書いてる本を買って
正しい知識を付けて、認識してからダイエットの計画を立てた方がいいよ
特に女性の場合は生理が来なくなる事があるから 無理なダイエットは絶対ダメ
１日１食だとインスリンの働きも悪くなる
「子供を産めない糖尿病女」になりたいなら、それでいいけど
455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-P4iv)
17/04/06 14:58:33.00 wP6dmPyLp.net
>>446
更年期突入間近のBBAは筋トレ＞＞＞＞（超えられない壁）＞＞＞＞有酸素
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 15:02:04.04 0eHxAMrq0.net
>>439
ボクサーの試合のように体重をどうしてもおとさないといけない理由があんのか？
大事なのは見た目ではないのか？
>>448
> 結婚式などのために、短期のダイエットならいい
いや駄目でしょ
体重を意識したあまりコンディションを悪くしてどうする
肌とかボロボロになるよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 15:40:36.86 UMtTsVE3p.net
>>447
運動と食事は両方大事
片方だけが大事ということは絶対にありえない
458:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 15:47:51.11 0eHxAMrq0.net
>>451
運動より食事のほうが大事
↓
食事だけが大事
脳内変換やめてください
こちらが書いた事を理解してください
理解出来ないのなら教えますので聞いてください
459:動けるデブ (ﾜｯﾁｮｲ 07ec-wp+W)
17/04/06 15:54:16.44 gwPGVKaI0.net
嫁がダイエットに目覚めて指導中。好き嫌い多過ぎて大変だわ。サプリもでかいから嫌とかプロテインも美味しくないとか。ほんと女ってバカなんだなぁと。とりあえず糖質朝だけでトレーニングはラン ケトルベル各種 腹筋ローラさしてるわ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 16:49:28.15 UMtTsVE3p.net
>>452
神経質な人だねー
だったら両方大事って書けばいいのに
461:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 16:56:41.38 ljlqPSfj0.net
両方大事とか片方大事じゃなくて
食事が7割運動が2割睡眠が1割
これぐらいの比率だから食事が大事なんだよ
食事さえしっかりしてれば成功確率がぐっとあがる
運動をしっかりしても所詮2割なので成功確率は食事ほどあがらない
このような理由で大事なのは食事
運動をするなと言ってないし運動が大事じゃないと言ってない
ボディーメイクは食事が1番大事なので情弱のあなたは覚えておきましょう
462:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:01:18.30 UMtTsVE3p.net
両方大事って言ってる俺のほうがマシな理論だね
食事もしっかり運動もしっかりでお前の結果の数倍上の結果に出来るw
463:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:05:39.93 ljlqPSfj0.net
>>456
ダイエットの基本は食事だよ
運動は食事の次に大事だけど食事の大切さに比べたら適当にやっておけば良いレベル
何が1番大切なのかを把握しておくことは大切なことだよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:12:41.54 UMtTsVE3p.net
>>457
両方大事って言ってる
決して食事が大事じゃないなんて一言も言ってないし理解してますか？
食事を徹底しつつ理想のボディラインのためや基礎代謝向上、免疫力強化のためには必要不可欠
一番大切なのは食事と運動
465:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:13:53.01 ljlqPSfj0.net
>>458
食事のほうが大事とこちらは言ってるし専門家の間でもそれは常識的な事
知らないなら今覚えましょう
466:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 17:15:51.69 vgO2X5V50.net
効果は人によるよ
食事の方が大事なのは大食漢
運動の方が大事なのは小食デスクワーカー
467:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:16:45.76 UMtTsVE3p.net
理解できないんだろうね
食事も大事
運動も大事
はいお終い
468:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:18:31.60 ljlqPSfj0.net
>>460
例外的な人の話はいいから
あなたはどちらが大事だと思う？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:19:07.31 ljlqPSfj0.net
>>461
食事のほうが大事なのよ
知らないのなら覚えれば良いだけだよ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 17:19:51.62 vgO2X5V50.net
食事ばかり気にすると>>439みたいに勘違いするんだよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:20:53.15 ljlqPSfj0.net
>>464
この人は食事ばかり気にしてるんじゃなくて体重ばかり気にしてるし
運動をする王道ダイエットでも失敗してる
472:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-P4iv)
17/04/06 17:21:58.37 wP6dmPyLp.net
3000kcal/dayで停滞してる過食インスリン抵抗性デブと
300kcal/dayで停滞してる拒食サーチュインデブに対して
同じアプローチですすめられるわけがないので
回答者は相手のスペックをよく見極めて区別しましょう
質問者はめんどくさがらずにテンプレートを埋めましょう
473:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:22:48.14 UMtTsVE3p.net
食事も運動も大事
おぼえていたほうがいいよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:22:56.02 ljlqPSfj0.net
>>439
> 激しい運動は続けられる自信がありません。
ここから間違ってる
ダイエットの基本は食事であり激しい運動はしなくても良い
運動はつらいと思わない程度にして継続的に続ける事が大事
475:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 17:25:01.61 vgO2X5V50.net
食事ばかり気にしてるから300kcalなんて無茶苦茶するんだよ
運動苦手な人が無茶な運動しても失敗するから軽い運動を毎日すること
476:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:25:38.46 ljlqPSfj0.net
運動が1番大事と嘘を教えると
> 激しい運動は続けられる自信がありません。
のような被害者がさらに出ると思うよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:26:45.74 UMtTsVE3p.net
>>468
だから両方大事w
自分で言っちゃってる時点でもうね
478:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:27:27.47 ljlqPSfj0.net
>>469
いやいや食事を気にしてたらまず体に必要な栄養素を考える
タンパク質は体重×1ｇを最低ラインにおいてビタミン・ミネラルを欠かさないように工夫をする
479:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:27:50.71 UMtTsVE3p.net
>>470
ブーメランですか？
>>452をよーく読んでみて
480:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:28:16.90 ljlqPSfj0.net
>>471
食事が一番大事なんだよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 17:29:00.31 vgO2X5V50.net
食事のカロリーが1番大事と嘘を教えると
>>439のような被害者がさらに出ると思うよ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:29:08.99 ljlqPSfj0.net
>>471
何が1番大事ですか？
情弱のあなたは理解してくれましたか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:30:23.86 UMtTsVE3p.net
>>476
食事と運動が一番大事
理解できる？
あんたが運動勧めてる時点で俺と同じ考えなんだよw
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 17:31:39.55 vgO2X5V50.net
>>476
あなたは具体的に食事の何が大事だと言ってるの？
カロリー減らすほど痩せるとでも思ってない？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-P4iv)
17/04/06 17:31:41.70 wP6dmPyLp.net
メンヘラにはラジオ体操すらも継続困難ということが
自称フィジカルエリートのみなとくんには想像できまい
486:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:32:09.94 UMtTsVE3p.net
パーセンテージの問題ではなくどっちも必ずおろそかにすべきではないという話
白黒つけるような話でもないし生きる為にもダイエットにも両方大事
優劣つけること自体ちゃんちゃらおかしい
487:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:35:09.62 ljlqPSfj0.net
>>478
食事は栄養面ではカロリー、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど
あとはゆっくり食べて咀嚼回数を増やすとか食事の前に水を飲むとか食べる順番とか腹持ちとか
カロリーは食事の中の一つの要素
488:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:36:52.27 ljlqPSfj0.net
>>480
通勤で歩いたり仕事で歩いたり家事をしたり体を動かす人はいると思うし
運動はおそそかにしても良い
何度も言うが1番大事なのは食事
489:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 17:38:10.27 vgO2X5V50.net
健康的に痩せるには食事の栄養管理が1番大事と言うなら正しいと思うよ
でも運動とどちらが大事という比較は不毛だね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:39:01.27 ljlqPSfj0.net
>>483
不毛もなにもそれが常識だからね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 17:39:51.83 vgO2X5V50.net
大食漢にはね
492:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:40:12.23 UMtTsVE3p.net
>>482
歩くのを運動とするならば寝る以外全て運動ですねw
そんな程度を運動のレベルにしてる程度だったんだ
ていうか食べる順番とかまだ信じてんの？
いつの時代の話だよ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 17:43:06.46 vgO2X5V50.net
歩くのも立派な運動だよ
それさえしない人が増えてるから300kcalなんて無茶苦茶をする人が出てくる
494:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:43:21.80 ljlqPSfj0.net
運動してないけど太らない人はいる
なぜ太らないかといえば食事量が多すぎないから
運動してるけど太ってる人もいる
それは単純に食べすぎているから
だからボディーメイクの基本は食事と言ってんだよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfd2-CcT5)
17/04/06 17:43:41.81 6UGH5ABS0.net
負けない事
投げ出さない事
逃げ出さない事
信じ抜く事
駄目になりそうな時 それが一番大事
496:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:45:03.19 ljlqPSfj0.net
>>486
> ていうか食べる順番とかまだ信じてんの？
あなた情弱？
血糖値の測定機器の発達で最近注目され始めたんだよ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:45:42.96 UMtTsVE3p.net
健康維持なら運動はそこそこで問題ないけど
ダイエットという話なら筋力低下を防ぐ為にもおろそかにすべきことではないんだけど理解できないんだろうね
ウォーキングや家事程度で筋力維持できるかっつーのw
とんだバカがあらわれたもんだ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 17:47:05.65 vgO2X5V50.net
カッコいいボディメイクの基本はむしろ筋トレ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:48:18.43 UMtTsVE3p.net
>>490
それは最初から言われてた話ねw
やっぱ知らないんだね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:50:59.35 ljlqPSfj0.net
>>491
減量ペースや栄養バランスがしっかりしてればそれほど筋肉は落ちない
逆にあなたが大事だという運動だけをして栄養バランスがわるいと筋肉は落ちる
501:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:52:10.85 ljlqPSfj0.net
>>493
いや言われてないよ
インスリンを多く出さない事が大事だけどインスリンドバドバ出したら痩せにくいんだよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 17:53:32.49 vgO2X5V50.net
大事なのは栄養バランスとカロリーね
多すぎず少なすぎずが大事
503:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/06 17:54:15.97 O7aQ4IY90.net
普通の量を食べて適度に運動するでいいじゃん
食べる順ダイエットはどちらかというとベジファーストの効果が大きかったかな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:55:33.93 ljlqPSfj0.net
>>497
普通？ これは過食が激しかった人の表現か
505:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:56:19.23 UMtTsVE3p.net
>>495
はいはいw
そのインシュリンと食物繊維の話を詳しく消化スピードの話としっかり説明してくれる？
もう少し勉強しようね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:57:45.84 ljlqPSfj0.net
>>499
インスリンを多く出さないほうがダイエットは成功するんだよ
知らないなら覚えましょう
507:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:58:45.84 ljlqPSfj0.net
こんな知識レベルの人が回答者側に居てはいけないでしょ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-P4iv)
17/04/06 17:59:05.76 wP6dmPyLp.net
回答者サイドは>>439の内容を見た時点で
「普通」「適度」で通じる相手じゃないことを認識しろよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:59:31.52 UMtTsVE3p.net
なんかもう食べる順番とか言ってる時点で相当ネットに騙されてきたんだなってわかるw
もうダイエット番組ですら順番なんて一切言わなくなってんのになw
510:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 18:00:56.75 UMtTsVE3p.net
>>500
説明しろって言ってるでしょ？
無知な俺にアドバイスしてくれないかな？
食べる順番のメカニズムがどうなってるのかを^ ^
最近わかったんでしょ？メカニズム
無知なやつは説明できないからねー
511:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/06 18:01:45.47 O7aQ4IY90.net
普通っていうか目標体重の 標準摂取量（体重×30）の8～9割食べて
3ヶ月で15kg落ちたよ
（174cm 88→73）
1日の運動は多くても30分
～89kgスレに見た目の画像も貼ってるし
昇降スレに体重の推移のタニタのグラフデータも貼ってある
数字だけで良ければこのスレにもあるけど
512:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 18:02:54.64 vgO2X5V50.net
結局はこれだね
< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
また摂取カロリー1200kcal以下は代謝に必要な栄養素が不足しやすいのでこれ以下には減らさず、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 18:06:45.10 ljlqPSfj0.net
>>505
おそらく筋肉のあるデブだったんだろうね
やり方は正しいと思うしそれに対してなんも言うことない
でもここにいる全員がその計算式どおり行くと思わないほうが良いよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/06 18:07:18.56 O7aQ4IY90.net
ストレスで代謝が落ちるというより
掘り下げて書けば自律神経の乱れで代謝は落ちるね
食べる順ダイエットが直接的にダイエットに効果があったのかは
わからないけど
空腹によるストレスはほとんど無かったようには思う
515:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/06 18:08:43.06 O7aQ4IY90.net
>>507
30歳まで部活、運動なんてしたことないけど…
ダイエット始める前は筋トレすらやってない
516:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 18:10:19.52 vgO2X5V50.net
>>507
ほぼうまくいくよ
うまくいかないのは大食漢のままか食事だけ減らす>>439かな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/06 18:12:17.77 O7aQ4IY90.net
>>510
俺もそう思う
自分でも痩せにくい体だと思うから
ダイエット始める前に一週間くらい
栄養素や運動について勉強したし
518:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-P4iv)
17/04/06 18:14:04.61 wP6dmPyLp.net
>>508
その通りだな
慢性的なストレスがもたらすコルチゾール分泌過剰は
食事と運動の努力を破壊して、代謝を脂肪蓄積亢進に走らせる
→「こんなにやってるのに痩せないなんてもう無理」
はい、その通り
無理なことをやってるから無理なんです
519:>(ﾜｯﾁｮｲ 7210-TV/h)
17/04/06 18:16:50.56 U3gQBMdp0.net
今年に入ってからダイエット（主にジョギング）を始めて
体重も減りお腹は大分へっこんだんですが、脇腹のお肉がなかなかとれません。
この部分は何か特別なトレーニングをした方が良いのでしょうか？？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa2-NqlB)
17/04/06 18:17:53.35 oWF+8lEtM.net
ある程度年取ると普通に食べてると太るよね、体が消化しなくなってきてるのだから運動で体年齢下げる様にしないと無理じゃないかな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 18:20:46.72 vgO2X5V50.net
体脂肪率一桁ならボディビルダーを真似て特別なトレーニングが必要かもね
普通に痩せるだけなら>>506でほぼ全員痩せるよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 18:25:10.62 ljlqPSfj0.net
>>509
運動経験があるに決まってるとこちらは言ってないよ
運動したことなくても筋肉の多めのデブはいるよ
>>510
いやだから俺の言いたい事は全員うまくいかないということ
ほぼうまくいくことなんてわかりきってんだよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 18:26:59.23 ljlqPSfj0.net
>>515
体脂肪一桁にしたいのなら食事が1番大事なんだよ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 18:28:52.47 vgO2X5V50.net
>>516
>>462
＞例外的な人の話はいいから
食事だけで体脂肪率一桁はむしろ不可能に近い
525:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 18:30:03.26 ljlqPSfj0.net
>>518
なぜ？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 18:31:54.09 vgO2X5V50.net
>>519
現に南雲先生は体脂肪率一桁に見えないからね
527:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 18:32:20.78 ljlqPSfj0.net
> 食事だけで体脂肪率一桁はむしろ不可能に近い
というかなぜこんなこと突然言い始めた？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 18:33:10.67 ljlqPSfj0.net
>>520
顔は知ってるけどどんな体してるかなんて知らない
その人を例に出して何がいいたい？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/06 18:33:25.45 O7aQ4IY90.net
結局コテハンつけるのやめたのね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 18:36:10.29 vgO2X5V50.net
食事だけで体脂肪率一桁を目指すと筋肉も相当落ちるからね
健康的に目指すならボディビルダーの真似が1番近道
あそこまで運動しなくてもいいけどね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 18:58:14.59 ljlqPSfj0.net
>>524
> 食事だけで体脂肪率一桁を目指すと筋肉も相当落ちるからね
当たり前だし食事だけで体脂肪を一桁にする発想自体くだらない
なぜそこにこだわるのか意味不明
> 健康的に目指すならボディビルダーの真似が1番近道
これは違う
ボディービルダーは高タンパクすぎる
体重あたり3ｇとか4ｇ摂ってる人がいるし健康的であるわけない
> あそこまで運動しなくてもいいけどね
食事が1番大事なので当然
532:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 19:01:06.24 ljlqPSfj0.net
食事が1番大事だよ
↓
食事制限だけのダイエットは・・・
この意味不明な脳内変換をする馬鹿が回答者側に二人もいたんだけど
このスレはどうなってんだよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 19:03:35.27 UMtTsVE3p.net
まだ屁理屈野郎がいるのかw
ボディメイクとかいうくせに食事のみで体脂肪率一桁とかwww
栄養失調レベルw
ウケ狙いも大概だな
食べる順番ダイエットとか未だに信じてるあほだし
534:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 19:04:39.55 ljlqPSfj0.net
>>527
脳内変換1号はまだ脳内変換してんのかよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 19:04:41.46 UMtTsVE3p.net
>>526
うるせーよ基地外w
536:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 19:05:32.23 UMtTsVE3p.net
順番ダイエッターw
バナナダイエットとかそのうち言い出すぞw
537:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 19:07:07.82 ljlqPSfj0.net
>>530
君はダイエットの前に
人の書いてる事を理解する事を目標にしたほうが良いよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 19:16:17.20 vgO2X5V50.net
>>525
＞これは違う
＞ボディービルダーは高タンパクすぎる
＞体重あたり3ｇとか4ｇ摂ってる人がいるし健康的であるわけない
筋トレしながら食事制限するのが1番という意味ね
539:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6b2-SGoz)
17/04/06 19:17:02.99 ERosOpAY0.net
南雲医師を事例に出したって、彼は特殊な体質の持ち主か嘘つきかの二択だから。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 19:27:24.26 vgO2X5V50.net
低カロリーはマクロビオティックなんかも同じだから程度の差こそあれ特殊じゃないよ
541:アンガールズ (ﾜｯﾁｮｲ f762-nO/v)
17/04/06 19:38:16.99 uzdthq4B0.net
食事の方が大事か運動の方が大事か各々によるよ、ケースバイケース
食事も運動も併用すればボディメイクがしやすいしそのバランスは生活スタイルに合わせればいい
ただ食事だけ、運動だけに片寄るとみすぼらし体型になったりからだ壊したり痩せにくい体になる。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 19:43:02.26 ljlqPSfj0.net
>>532
最初からそう書こう。知らない事は書くな
あとさ
健康的というのなら筋トレよりウォーキングのほうが良いと思うよ
あんたの書いてる内容がいい加減すぎるよ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 19:45:53.84 vgO2X5V50.net
ウォーキングでもいいけどボディメイクという意味で筋トレの方が見栄えは良くなるからね
>>535
そうだね
筋肉や活動量の多い肥満は食事制限だけで痩せるけど
デスクワークのプヨガリは食事制限だけだとあまり痩せない
544:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 19:46:53.22 ljlqPSfj0.net
>>535
食事の管理が甘かったから体重が早いペースで落ちて皮がより余ったんじゃないのか？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 19:57:45.91 ljlqPSfj0.net
食事が1番大事だよと教えても理解できなかった人は
>>436ここでも運動だけを重視してると思わせる内容を書いてたんだね
546:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 20:06:04.86 UMtTsVE3p.net
>>539
粘着質ーw
順番ダイエットのメカニズム説明できないど素人に何言われても俺以下なのは揺るがないからどうでもいいですw
547:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 20:16:04.38 nvRtoTJQ0.net
>>540
血糖値を急上昇させることはダイエットにも健康にも良くない
と覚えておいた方が良いよ
まあおまえは感情が先行して正しいことでも否定するんだろうけどな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 20:18:00.72 UMtTsVE3p.net
糖質が分解されるスピードと食物繊維がその効果を発揮するタイミングを説明してもらえますか？
でっきるかなあー？w
質問を答えずに論点ずらしたり質問を質問で返すひとは負けを認めてる証拠っていうねw
549:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 20:19:58.02 nvRtoTJQ0.net
糖分が分解するスピードが知りたいならググれば出てくると思うよ
興味を持つことは大切な事だと思うし調べる事は大切だと思う
俺はおまえの家庭教師でないので自分で調べたら良いと思うよ
そしてわからないことがあったら聞けば答えられるかもしれないよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 20:21:02.68 UMtTsVE3p.net
急上昇させない為にはどういう食事をどんな順番でやるんです？
みんながわかるようにアドバイスお願いします
それがわかればみんな少し苦労しなくて済むダイエット送れるし
551:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 20:30:53.71 nvRtoTJQ0.net
何を急上昇？馬鹿だからって質問は手抜きするな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 20:34:10.34 UMtTsVE3p.net
すみません
血糖値を急上昇させない為にはどんな食事をどんな順番で食べたらいいですか？
食事が一番大事と仰ってるので是非みなさんや私に理想的な1日のメニューを教えていただけたらと思います
よろしくお願いします
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 20:35:50.38 nvRtoTJQ0.net
何度も説明したことある内容だしググればすぐ出てくると思ったらやっぱりすぐ出てきた
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)
554:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 20:40:56.40 UMtTsVE3p.net
あなたの存在理由はググれと教える為ですか？
ここに来るのが初めての人もいるわけですし、アドバイスは常にその時の最新の情報を何度も何度も繰り返し教えるのがその立場の人の役割だとおもいます
是非メニューの一例を。
専門家の人も言ってたんでしょ？
是非その専門家のサイトも貼ってもらえないでしょうか？
なんならテンプレを作りますので宜しければあなたのオススメするサイトをピックアップしてください
555:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/06 20:43:53.84 nvRtoTJQ0.net
このバカに俺はおまえの家庭教師でないと教えたのにまだわからないのか？
ググることは大切とも教えたのにまた実行出来ない
556:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 20:49:12.12 UMtTsVE3p.net
ほらね。心理学はほぼほぼ完璧に当たるでしょ？
みんなも人を判断するときに覚えておいて損はないよ
質問を答えずに論点ずらして話題変える人
質問を質問で返す人
こういう行動をするひとは自分の低い能力ややましいことを他人に知られたくないからこんな行動にでます
信用するに値しない存在ってことですね
あー疲れた
557:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/06 20:50:30.60 nvRtoTJQ0.net
質問せずこのバカがぐぐれば俺の手間が省けるんだけど
馬鹿はそれすら気が付かないのかね
558:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/06 20:51:44.67 nvRtoTJQ0.net
ググった上でわからない箇所があったら聞いて来いよと言ってる
答えられる自信はないがおまえより10倍知識があるから聞かないよりはましだろ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 20:56:09.55 UMtTsVE3p.net
あと図星がばれそうになったり確信を突かれつづけると人は無意識に攻撃的になり、高圧的な態度を繰り返したりして質問者に恐怖心を植え付け尻込みさせようとします
まさに典型的な例ですね
みなさんも是非お試しアレ
560:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe57-D6lx)
17/04/06 20:57:12.08 6mspfYxC0.net
怒髪冠を衝く
サイヤ人のようだ
561:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/06 21:00:29.20 nvRtoTJQ0.net
>>553
図星がバレる？何いってんのこいつｗ
おまえの頭の中の出来事を書かれてもわからないよ
562:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/06 21:02:02.23 nvRtoTJQ0.net
ただの頭が悪いだけじゃなく煽りが入ってるなとわかったから
攻撃的になっただけの話だよ
しかしデブはググる事が嫌いなやつが多いね
563:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe57-D6lx)
17/04/06 21:03:42.11 6mspfYxC0.net
ここで怒り狂うような教えを求めてる人がいるか？
なんでここに居座る
自分にふさわしいスレに帰れよｗ
オカルト板がお似合い
564:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 21:07:36.05 UMtTsVE3p.net
>>556
いいのいいの
心理学は嘘つかないから
悔しいならぐぐってみれば？
565:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/06 21:14:18.47 O7aQ4IY90.net
友達いなさそう
566:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 21:18:13.31 UMtTsVE3p.net
>>556
>>555で>>556の言葉が書けなかったこのパターンも他人に嘘をつくときに取る行動なんですよねー
後から後から嘘を真実にしようと嘘で塗り固めるために小出しするっていう
心理学は嘘つかないからねー
567:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/06 21:31:03.28 nvRtoTJQ0.net
心理学は嫌いじゃないけどこいつの言ってることは支離滅裂
568:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/06 21:32:28.68 nvRtoTJQ0.net
>>557
ちょっと興味があるが誰がオカルト言ってた？
569:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3618-7zRu)
17/04/06 21:38:52.66 FSMIC3WA0.net
今停滞期
先週運動しても汗が少なくて、あれ？とか思ってたら
今日になっていきなり今まで以上、出にくくなる前より汗が出まくるようになったんだけどなんか原因わかる？
食事とか水分とかは変えてない、普段から運動前にカルニチン飲んでる
運動してシャワー浴びてメシ食った今でも汗垂れて来る、こんなの初めてだわ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 21:39:43.24 UMtTsVE3p.net
>>561
俺が新たな発言をする前に何度もレスを小分けにする行動がまさに典型的なパターンなんだよね
嘘つき人間におおいパターン
面と向かってやるとわかりやすいよーこれw
質問して答えられなかった場合や論点ずらしたりする場合に次々と質問してないようなことをペラペラ喋り出したりね
お前って典型的なパターンに当てはまりすぎててわらう
教科書に載るレベル
571:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/06 21:40:14.03 nvRtoTJQ0.net
ヒント 今週温かい
572:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 21:40:45.69 UMtTsVE3p.net
>>563
自律神経の乱れの可能性
573:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/06 21:41:16.69 nvRtoTJQ0.net
>>564
説明もかなり下手だよね
何言ってるかわからないし
574:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 21:41:45.61 UMtTsVE3p.net
気温w
小学生かよw
575:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/06 21:42:27.02 nvRtoTJQ0.net
気温によって発汗量が変わるのは常識だぞ
576:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 21:42:41.02 UMtTsVE3p.net
>>567
うんうんw
難しいよねごめんねw
教科書に載るレベルのアホってことで理解しててくれたら助かるよ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2bd-i4QV)
17/04/06 21:45:30.34 OUXIAFmY0.net
少なくともこの流れは隔離部屋でやるべき。
578:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 21:46:02.47 UMtTsVE3p.net
>>569
その人がどこに住んでるのかわからないのに気温だと断定するわけ？w
停滞期ってくらいだからダイエットを前からやってる。その通常とは違う生活からストレスや停滞期におけるストレスで自律神経の乱れに繋がってる場合のほうが遥かに現実的だと思うけどw
先週の気温も今日の気温も書かれてないのにw
579:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 21:46:05.25 nvRtoTJQ0.net
>>570
おまえレスおそくね？
580:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/06 21:49:37.16 nvRtoTJQ0.net
今日も温かいし4月は温かいね
3月25日 晴れ 10.0℃ 22.3℃
3月26日 晴れ 10.2℃ 21.1℃
3月27日 晴れ 10.4℃ 21.9℃
3月28日 晴れ 10.6℃ 22.4℃
3月29日 晴れ 10.8℃ 24.1℃
3月30日 晴れ 11.0℃ 25.1℃
3月31日 雨 11.3℃ 24.1℃
4月の東京
日付 平均気温 最高気温
4月2日 11.7℃ 26.1℃
4月3日 12.0℃ 22.5℃
4月4日 12.2℃ 26.3℃
4月5日 12.4℃ 26.0℃
581:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 21:49:55.65 UMtTsVE3p.net
嫁の着付けの練習台になって会話しながらやってるからねw
嫁が質問にも答えんで逃げ回るとか男らしくなかねーって笑ってるぞw
今日はもうサヨナラ
子供寝かしつけてくる
スレ汚しすまんかった
582:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 21:50:52.37 UMtTsVE3p.net
>>574
変わらんやんけwww
サヨナラー
583:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/06 21:51:48.18 O7aQ4IY90.net
>>563
運動がストレスになって
交感神経と副交感神経の切り替えがうまくいってないのかもね
ストレッチや深呼吸したり
日付変わるまでには寝たりとか
リラックスすることが重要かな
自律神経崩れると体重も落ちにくくなるから体調は気にしたほうがいいよ
あと、自律神経崩れてる人は
リラックスに向かう行動しても
体がうまく副交感神経に切り替わらない人がいるから
上記で治らなければ
自分が一番落ち着く行動をしたらいいと思う
そもそもその運動が夕方6時前後に行っているのだとしたら
やる時間帯変えるだけで改善する可能性もある
ただ、寝起きは血糖値高いからおすすめしない
584:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/06 21:54:34.34 nvRtoTJQ0.net
>>576
気温の変化を感じないということはずっと家の中にいる人間かもね
たまには外に出て春を感じろよ
585:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7262-tCVA)
17/04/06 22:02:01.10 d/xK8gcw0.net
お茶 ブラックコーヒー ダイエットコーラの消費量の激増
野菜や具なし味噌汁でのかさまし
上記の行為って程度の差はあれどみんなありますよね？
586:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/06 22:11:36.64 nvRtoTJQ0.net
ダイエットコーラは飲まないけどお茶やコーヒーはよく飲むね
587:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3618-7zRu)
17/04/06 22:14:48.46 FSMIC3WA0.net
>>563だけど
自律神経の乱れなのか…
停滞期どうしようみたいな所はあるんだけど、運動とかにストレスは感じてないな
一応ダイエットは今2ヶ月目、カロリー制限と運動の併用
汗でるぜー！よっしゃ！停滞期こえた！？みたいになったんだけど違うのか…
588:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/06 22:17:15.73 nvRtoTJQ0.net
>>581
とりあえず気温の影響はどうなんだよ
589:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa97-DYLG)
17/04/06 22:31:04.26 YKtDOYAGa.net
169センチ62キロ基礎代謝1560なんだが、
カロリー制限で1300に抑えて
運動は毎日一万歩と腕立て腹筋を15回3セ�
590:bトしてる。 70キロから順調に体重落ちてきてて、一ヶ月前から筋トレ始めたら体重減少が62で止まったんだが、脂肪は落ちて筋肉がついてきてるって認識でいいのかね？ 体脂肪率は20から現在14
591:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/06 22:35:53.71 O7aQ4IY90.net
>>581
汗出る分に関しては様子見でいいと思うよ
出ないことの方が危険性は大きい
アセチルコリン受容体からのアレルギー出たり
他の自律神経失調症の症状出たりするし
停滞期ならまずHIITトレーニングを3日～1週間くらい続けて
それでも効果なかったらチートデイかな
もしくは食べすぎてる可能性もある
目標体重×30カロリーより食べすぎてない？
もしくは今の体重×30カロリー程度食べてるとか
592:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/06 22:36:06.02 nvRtoTJQ0.net
いつも書いてる事だが定期的に体温を測り
停滞期かな？と感じたら再度体温チェック
このスレで不思議な事ばかり書いてる奴は自己管理が出来てない奴ら
まあ誰が有益な事を書いてるか気がつかない事が1番の問題だけどね
>>583
体重が増えてない状態で腕立てと腹筋をその数だけで筋肉は増えないと思う （筋肉のつきやすい体の人は増えるかも）
筋肉を減らさない目的で筋トレはやったほうが良いと思うよ
593:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/06 22:40:04.91 O7aQ4IY90.net
結局行き過ぎた食事制限しても
早めに停滞期きて
どこかで帳尻合わせしなくなるから
目標体重×30カロリーは食べといたほうがいいよ
ペース早めたいなら1～2割削ってもいいけど
594:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/06 22:40:45.52 O7aQ4IY90.net
しなくなるから
→しなきゃいけなくなるから
誤字った
595:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/06 22:42:55.98 nvRtoTJQ0.net
訂正しなくてもわかるよ
596:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3618-7zRu)
17/04/06 22:46:59.50 FSMIC3WA0.net
>>582
エアロバイクだから室内
気温は関係ないと思うかな
>>584
食い過ぎてはいない
1500から1700以内にしてる、土曜日はかってかわってないならチートデイするかなと
597:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 22:48:49.75 UMtTsVE3p.net
ふふw
気温関係なかったw
598:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 22:52:12.59 UMtTsVE3p.net
身体的反応を真夏や真冬でもないのに外的要因にする辺りから察するに相当知識量が足りないってわかるねw
もう1人の人は詳しく自律神経の説明してくれてたからこう言う人が増えて欲しいね
599:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/06 22:56:58.57 nvRtoTJQ0.net
>>589
室内だとして常にエアコンがついてる感じ？
600:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/06 22:57:48.67 nvRtoTJQ0.net
>>591
気温の変化に気が付かない奴が強がってて笑うわ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/06 22:58:45.21 O7aQ4IY90.net
>>589
自分の場合は1ヶ月の
2周目で一週間停滞期きたかな
4000カロリーくらい食ったと思うけど
食べた翌日は500g増えて
その翌日には1.2kg減って
停滞期なる前と同じペースで減りだした
何食べたか写真撮ってあるから貼ろうか？
自分の場合は炭水化物足りないと思って炭水化物多めで食べたから参考になるかはわからんけど
602:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/06 23:02:26.44 O7aQ4IY90.net
169cmで63kgやと標準体重かぁ
自分は肥満1→普通体型までしか
落とした経験ないから
あんまり参考というか
アテにならないかも
603:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 23:04:31.78 UMtTsVE3p.net
>>593
ふふw
気温w
真っ先に気温w
気温wwwwww
604:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/06 23:25:33.64 nvRtoTJQ0.net
>>594
炭水化物摂ったのは間違いじゃないと思うよ
605:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3618-7zRu)
17/04/06 23:37:24.14 FSMIC3WA0.net
>>592
エアコンはつけてるから基本は暖かい場所でやってる
>>594
炭水化物抜いてるから食うならカレーとか丼系、あとおかし食っていく感じかな
606:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-CqFy)
17/04/06 23:43:23.62 O7aQ4IY90.net
>>598
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
ハンバーグ弁当 700㌍
ナポリタン 400㌍
やきそば 700㌍
サンドイッチ 500㌍
たこ焼き 250㌍
オニオンパン 400㌍
野菜サラダ 50㌍(ドレッシングで+100？)
かなりおおざっぱな計算だけどこれで3000カロリー＋朝食400＋夜800～1000だったと思う
ほとんど自炊しない性格でダイエット期間も出来物買ったりで取り組んでたから
近所の格安スーパーで1000円以内で抑えたかったのもあってかなりジャンク寄りかも。
607:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3618-7zRu)
17/04/06 23:51:14.28 FSMIC3WA0.net
>>599
かなり食ってるな
流石にそこまで腹に入らんw
普通に米食ってお菓子くって3000くらい食べてみるか…
何はともあれ運動して計測してから飯になるから体重落ちてなかったら昼飯からたらふく食うかな
608:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-P4iv)
17/04/06 23:53:12.29 wP6dmPyLp.net
>>599
この画像良いね、カロリー計算データもあって素晴らしい
"dirty load" のサンプルとして紹介させてもらっても良いかしら
609:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/06 23:59:11.55 O7aQ4IY90.net
>>600
普段1600～1800食うのを徹底してたから結構キツかった
多分3時間くらいかけてのんびり食ってたと思う
>>601
よくわからんけど何かの助けになるなら勝手に使ってくれー
610:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-P4iv)
17/04/07 00:09:55.44 bYg5VhRFp.net
>>602
ありがとー
たとえば下記のブログのような文脈で出てくる画像なんですが
トータルの管理がよければ結果オーライで減量成功につながるひともいれば
暴食スイッチ入ってすべてが崩れていくひともいる、というような話をするつもり
クリーンでリーンな食事・・・/2013年9月22日
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
611:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/07 00:11:53.17 ZuglQzp50.net
3時間掛けてのんびりｗｗｗｗｗｗ
小麦粉まみれの食事といいデブになる素質ありすぎだろ
612:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/07 00:24:04.28 59VxRvtu0.net
>>603
そうなんだ。
自分の場合は食べるのがキツかったからチートデイは懲り懲りだって感じで
暴飲暴食にはならなかったかなぁ
踏み台昇降スレに
ダイエット開始時から
チートデイ実施までの体重の推移グラフの画像もあるから
必要なら勝手に使っちゃって
613:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-CqFy)
17/04/07 00:29:17.44 59VxRvtu0.net
>>603
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
スレ落ちてたから上げなおしたわ
わかりやすいように2月の終わりに実施したんだと思う
今も順調に体重落ちてて昨日時点で73.6kgくらいかな
614:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-P4iv)
17/04/07 00:30:18.26 bYg5VhRFp.net
>>605
踏み台スレたまたま今日まとめ読みしたよ、3拍子で足あげるのくだりにわろた
データありがたく使わせていただきますです
615:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-P4iv)
17/04/07 00:35:33.87 bYg5VhRFp.net
>>606
おーありがとう、なんと美しいグラフ
その続きも同じような傾きで漸減して今に至るのかな
616:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-CqFy)
17/04/07 00:37:25.06 59VxRvtu0.net
自分のはSDカード経由だけど、bluetoothで勝手にPCにデータ飛ばしてくれる
体重計も海外経由なら＄60くらいで安いし良い時代になったね
617:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-CqFy)
17/04/07 00:42:14.30 59VxRvtu0.net
>>608
ここのスレの>>179にそこまで正確じゃないけど最近までの推移は書いてますね
同じ比率で一つの画像としてグラフ作ろうとすると
タニタの体重計って１か月毎しかグラフ見れないのでくっつけるのがかなり面倒
618:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3b2-oCke)
17/04/07 00:42:34.11 Q+iV1YeS0.net
ダイエットの食事極めてきた
今は痩せ終わって維持してる状態
朝 オリーブオイル入りホットトマトジューズ ゆで卵 プレーンヨーグルト バナナ
昼 食前に牛乳か豆乳かトマトジュースか青汁を飲む あとは自由に食べる ただし揚げ物とかご飯の量に注意する
夜 食前に納豆を食べる 野菜たっぷり おかずは肉か魚がだいたい1日おき 麦入りご飯150グラム
だいたいこんな感じで30分のウォーキングと寝る前に軽く筋トレやってる
食べ過ぎたと思ったら次の日の糖質量少なくしたり運動時間を増やして調整
生活もなんだかリズム良くなった
619:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-P4iv)
17/04/07 00:54:01.14 bYg5VhRFp.net
>>610
把握、重ね重ねありがとう
そのうち訪れるであろう第二第三の壁を突破するときのエピソード報告も楽しみに待ってます
620:アンガールズ (ﾜｯﾁｮｲ f762-nO/v)
17/04/07 00:54:26.69 +HALqJ0f0.net
>>599
これ地元のディスカウントスーパーにある品揃えと一緒でわろた
621:アンガールズ (ﾜｯﾁｮｲ f762-nO/v)
17/04/07 01:00:15.97 +HALqJ0f0.net
>>611
今の俺の食生活とかなり近いな
プレーンヨーグルトは腹の足しになるしほしい栄養素がとれる優良食品
昼に好きなものを食べるのも同じ
過度な食制限は続かないから許容内で長く続けられる食生活が大事だよね
622:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr57-Qxkx)
17/04/07 07:42:03.78 4+IkJ6E6r.net
>>583
同じくらいのスペックなのに体重減り羨ましい、今1.5ヶ月くらいで170/66→64/20％、体脂肪率が中々減らないよ…
623:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa97-DYLG)
17/04/07 08:37:30.60 IjmtkbJ9a.net
>>615
俺のやり方が正しいかわからないけど
文字通り食べなきゃどんどん痩せていったよ。
タンパク質だけは基準量取るようにして、ウイダープロテインとサラダチキン、ビタミン剤だけって日が一週間あったりもした。
624:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr57-Qxkx)
17/04/07 09:27:31.28 4+IkJ6E6r.net
なるほど～、普段節制してるつもりだったけど食べ過ぎが原因ですかねえ。
朝:プレーンヨーグルト、ブランパン2個、からあげクン1個orゆでたまご1個
昼:ブランパン4個orブランパンブレット、ベビーチーズ2個orからあげクンorサラダチキン
夜:納豆、ゆでたまご、味噌汁、サラダ（マヨネーズか青じそ）、肉or魚
他:マルチビタミン&ミネラル、EPA/DHAと筋トレ日にプロテイン
筋トレ:胸プッシュアップバー、背筋、脚スクワットを日分けながら、腹を腹筋ローラー、プランク、サイドブリッジ、会社帰りは徒歩で20分
土曜の昼は付き合いでラーメン食べたり、夜飲み行ったりもあるからその暴食が一番悪いか
625:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/07 09:31:35.38 59VxRvtu0.net
標準体重以下ならスローペースでちょうどいいくらいなんじゃないの？
体脂肪少ない人がハイペースでダイエットしたり過度な食事制限すると筋肉が落ちていくよ
体重や体脂肪の数値だけが目標なら
それでもいいとは思うけど
有酸素運動無くして別部位の筋トレ取り入れて
無酸素運動を倍にしてもいいくらい
626:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/07 09:36:09.82 NC9oIJ+r0.net
>>617
おまえみたいな奴って数字化してカロリー数を確認しない？
運動の詳細とか食べたメニューを書くぐらいならカロリー計算しろよ
そして腹筋トレが好きなやつが多いのもダイエットが苦手な奴の特徴
627:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/07 09:42:26.79 59VxRvtu0.net
朝300
昼400
夜500前後じゃないの？
メニュー見ただけでローソンで買ってるのはすぐわかるし
想像つくよ
628:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/07 09:44:04.38 NC9oIJ+r0.net
計算をするのは本人の仕事なんだよ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-DYLG)
17/04/07 09:48:00.40 5vzbPRN2a.net
からあげくんとブランパンとか考えられない…すまん。
630:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp57-GpO6)
17/04/07 10:00:23.10 qYt6Mydwp.net
>>617
ブランパンいっぱい食べててなんか笑ってしまった笑
痩せてないってことはないから焦る必要ないとおもうよ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp57-GpO6)
17/04/07 10:04:48.82 qYt6Mydwp.net
今日もヒント気温野郎があばれてるなw
632:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/07 10:07:41.40 NC9oIJ+r0.net
>>624
こいつはろくなこと書いてないくせに謎の上から目線はなんだろうな
633:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/07 10:07:49.57 59VxRvtu0.net
この時期に気温に着目するのも
合ってるっちゃ合ってるんだけどね
自律神経崩れやすいのって体温調節機能フル活用してる時だし
特にこの時期は春バテって言葉があるくらい
交感神経の切り替えがうまく行かない人が増える
634:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/07 10:15:24.98 NC9oIJ+r0.net
あってるっちゃ合ってるじゃなくて合ってんだよ馬鹿
635:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/07 10:18:39.76 NC9oIJ+r0.net
寒暖の差が激しいのは3月～4月
こういうことすらダイエットが苦手なアホは知らないんだよね
小学校の時に気象オタクの担任の先生が言ってたよ
636:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp57-GpO6)
17/04/07 10:18:56.14 qYt6Mydwp.net
だったら自律神経って言えばいいのにね
後出しジャンケンほど情けないもんはない
言葉足らずの知恵遅れだから仕方ないかw
637:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/07 10:20:53.28 NC9oIJ+r0.net
汗って自律神経なんだよ？
おまえ知識がしょぼすぎるよ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp57-GpO6)
17/04/07 10:22:10.39 qYt6Mydwp.net
>>628
他の季節でもあるのになにいってんでしょw
どうせ寒暖差が大きい季節でググった最初のサイト見たんかなw
639:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/07 10:24:01.53 NC9oIJ+r0.net
>>631
春と秋だよ
ググる事は悪いことじゃないと思うし知識のない奴はググれ
とりあえず寒暖の差が激しい時期だと理解しよう
640:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/07 10:26:43.63 NC9oIJ+r0.net
ここに居るやつの平均的知識レベルを1だとすると
俺はたぶん10ぐらいあるよ
と言っても10倍しか差はないけどね
641:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/07 10:26:51.96 59VxRvtu0.net
必死に出た発言が
芦田愛菜みたいな言い方で
腹痛い
642:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/07 10:29:09.77 NC9oIJ+r0.net
テレビ好きなのか知らないが知らない名前だされてもね
643:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/07 10:31:43.86 NC9oIJ+r0.net
芦田なんとかぐぐった
子供じゃねーかよ
おまえロリコンかよ
644:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/07 10:35:21.69 NC9oIJ+r0.net
>>634
ちなみにこれはどの書き込みの事を言ってる？
ロリコンの笑いのツボが気になるからおしえて
645:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/07 10:38:11.82 59VxRvtu0.net
別に貴方に対しての発言じゃないから
気にしなくていいですよ
勘違いさせちゃってごめんね
646:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/07 10:41:06.91 NC9oIJ+r0.net
>>638
俺の書き込みか？と聞いてないぞ
どの書き込みか？と聞いてるんだよ
逃げずに教えてよ
647:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/07 10:46:53.26 59VxRvtu0.net
あー、腹痛い
自律神経乱れてるかもしれん
648:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/07 10:48:11.66 NC9oIJ+r0.net
キチガイのふりして都合の悪くなったことから逃げる
まあ許してやるよ
649:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MM2b-Bliq)
17/04/07 10:49:04.34 NmF+4q0CM.net
平日のこんな時間に書き込みまくれるって仕事何してんだろ
仕事
650:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/07 10:53:35.64 NC9oIJ+r0.net
向かいの家は100年以上続くお茶屋だが同じように暇そうだぞ
でもお茶屋はつぶれないからな
651:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp57-GpO6)
17/04/07 11:20:47.99 qYt6Mydwp.net
特定した
652:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cff0-6cWE)
17/04/07 11:30:12.95 sHeE+IOc0.net
寝る前の空腹に負けて納豆とか食べちゃうんだけど
みんなどうしてるの、、、
653:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp57-GpO6)
17/04/07 11:54:04.64 qYt6Mydwp.net
>>645
日本人には漬物や納豆などの植物性乳酸菌や納豆菌のほうが腸内細菌のバランスには良いとされてる
それにタンパク源になるから良い間食だとおもうよ
654:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-CqFy)
17/04/07 11:54:58.57 59VxRvtu0.net
加えて消化に悪いから腹持ちも良い
655:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 361a-DYLG)
17/04/07 12:18:08.40 FfzOLkIF0.net
>>645
白湯飲んでとっとと寝る
656:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｯﾍﾟｹ Sr57-Qxkx)
17/04/07 12:35:06.44 4+IkJ6E6r.net
皆さん色々ありがとう&カロリー記載しなくて申し訳ない。
自分もざっくり1200カロリーくらいで見てたんだけど、夜が意外と食べちゃってるのかなあって思って。
標準体重なのに体脂肪率高くてお腹ぽっこりで…アドバイス通り筋トレをもっと頑張ってみます。
ブランパンは1袋に2個入ってるから結構多くなってしまう（笑）糖質ばかり気にしちゃってブランパン食べてるけど米少量とかにした方がいいのかな。
あとブランパン+からあげクンはめっちゃ旨いんだけど、からあげクンたんぱく質あって低糖質で良いと思うんだけど微妙かね
657:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ c3b2-oCke)
17/04/07 12:36:10.87 Q+iV1YeS0.net
間食は、納豆、牛乳、白湯、味付けのりくらいかね
昼とかならナッツとかゆで卵でもいいんだが
658:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/07 12:45:39.17 NC9oIJ+r0.net
からあげクンは胸肉を使ってるらしいぞ
胸肉ばっか食べる事をすすめてたアホはこのスレだっけ
659:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp57-GpO6)
17/04/07 12:55:15.90 qYt6Mydwp.net
>>649
別に問題ないとおもうよ
ブランパンは昼も２つにしてもいいと思うけどw
660:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/07 12:58:47.29 NC9oIJ+r0.net
見晴らしの良い場所から森を一望すれば全体の様子がよくわかるから近くで木だけを見なくても良い
木ばかり見ようとする奴はダイエットが苦手なタイプ
661:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/07 13:00:50.84 59VxRvtu0.net
またなんか始まったw
662:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/07 13:02:54.84 NC9oIJ+r0.net
>>654
おまえまだいたのか
聞かれた事から逃げてよく出てこれたな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp57-kyja)
17/04/07 13:03:03.31 J+G3BJD7p.net
おまいら暇そうで羨ましい
664:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/07 13:03:34.28 NC9oIJ+r0.net
暇だけならいいけど馬鹿の相手は厄介だぞ
665:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp57-P4iv)
17/04/07 13:06:00.21 FLd3Dnoep.net
>>649
体脂肪率がいっこうに減らないのは酒と一緒にメガカロリーでカーボ＆ファットローディングしてるからじゃないのかね
日常を低糖質低カロリーで抑えてるせいで、却って爆発的に吸収してる可能性もありうる
666:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7204-qYl2)
17/04/07 19:38:12.87 sPOX7ral0.net
>>655
高圧師匠！ －100キロカロリー男です。
なんと、私に肋骨が出てるじゃんって妻に言われました。
ダイエット順調なのかもです。
今、ショコやってるんですが
右足から4分30秒やって、吸気椅子30秒。
ワンセット5分の6セットやってから腹筋50回毎日頑張ってます。
667:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/07 20:33:40.71 NC9oIJ+r0.net
>>16の人か
結果が出ればやる気になる
でもあまりやる気を出しちゃうと後で疲れる
ダイエットは計画的に
668:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7204-qYl2)
17/04/07 20:59:23.88 sPOX7ral0.net
師匠！そうです(^^)
それと訂正です。
吸気椅子じゃなくて、空気椅子です。
もうお腹出てる自分が嫌なので、ずっと続けます。
でも楽して維持したいので、-100キロカロリーと
ショコだけでダイエット励みます。
669:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-CqFy)
17/04/07 21:21:32.67 59VxRvtu0.net
名前欄がURLの人専用
ｽﾚﾘﾝｸ(muscle板)l50
670:
671:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf6c-30C2)
17/04/08 10:51:52.25 LZLiix1x0.net
スイーツビュッフェいってくる
さよなら今までの節制
672:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ fe57-jOfA)
17/04/08 11:27:44.39 HLbGMguu0.net
逝ってらっしゃい。
673:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp57-GpO6)
17/04/08 11:58:54.74 Pmi5mY8up.net
果糖はダイエットの敵！
674:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp57-7zRu)
17/04/08 12:14:58.11 KpsHSlM1p.net
停滞期と止まらない汗で悩んでた者だけど、停滞期抜けた
先々週75、先週も75、今週74
二週間？かかったぜ…
675:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/08 12:27:32.37 WMCoYHCC0.net
ダイエットで悩むとか書いてる奴よくいるけど
そういうやつってカロリー計算して無いやつが多いと思う
だから自分のやってるダイエットが不安になり体重計の数字だけを見つめて無駄に一喜一憂する
自業自得だろ
676:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf6c-30C2)
17/04/08 12:31:37.30 LZLiix1x0.net
ショートケーキうんまーーwwww
677:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/08 12:34:33.10 oxMlWWV80.net
>>666
なんか特別な事しました？
678:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp57-7zRu)
17/04/08 13:04:33.96 KpsHSlM1p.net
>>669
運動強度を弱冠下げて二日休んで、ジムでエアロバイク漕ぐのやめてステップマシンにしたくらいかな
食事のカロリー数は特に変えてないけど、1日だけコロッケ食ったりした、菜の花の揚げ物とか
679:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/08 13:12:44.84 oxMlWWV80.net
>>670
おお、おめでとう。
73くらいまで落ちたら一安心ですね
お互いがんばりましょう
680:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 3618-7zRu)
17/04/08 14:01:43.21 rgZT8p3E0.net
>>671
ありがとう
汗が出るのは謎ですが新陳代謝が上がったことにしよう
午前中に水泳してきて帰りの車の中全身発汗状態
681:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/08 14:20:02.40 rxtWdvD50.net
昔、体の右側から扇風機の風に毎日8時間ぐらい当たってたら
運動をしても右腕だけ汗が出にくかった
左の腕が10の汗だとしたら右は2ぐらいしか出てなかったと思う
今の季節だと筋トレ前にカフェイン摂っただけで汗が出てくるわ