17/04/01 00:34:58.25 FmPNk3rQ0.net
身体的制約から考えてどの程度の頻度でどの程度の運動をしていいかは
運動強度とそれ以外の日常生活の活動強度と疲労回復に必要な時間日数の相関
ダイエット目的の場合ならその結果と摂取カロリーの相関で考えなければならないよな。
Evaluation: Good!
201:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/01 00:46:12.46 D1QjHso10.net
マラソン選手はマラソンの練習をするために走る
ダイエットしてる奴はダイエットのために走る
目的が180度違うのに毎日走ろうとするするのを馬鹿と言う
ダイエットにおいての有酸素なんて気が向いた日に適当に心拍数があげときゃあ良いんだよ
ウォーキングでも自転車でもプールでも昇降でも縄跳びでもなんでも良いし一つの種目にこだわる必要なし
Evaluation: Good!
202:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3d2-LJFa)
17/04/01 06:02:15.34 cpiKCtoS0.net
とにかく頑張れ
203:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad7-zQsx)
17/04/01 06:23:22.49 /xCMaYO+a.net
腹が減らね～
せっかく朝からハードなトレしたのに！
プロテインで腹いっぱいになっちまった…
204:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfb4-lHPu)
17/04/01 07:12:10.77 0cTgmbTr0.net
あなたの求めているものが全て手に入るならばあなたはどうしますか？
その力を手にしたいと考えたことはありますか？
URLﾘﾝｸ(www.youtube.com)
URLﾘﾝｸ(6807.teacup.com)
URLﾘﾝｸ(noroi.top)
205:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-xjMp)
17/04/01 12:17:58.58 1XxtefXLp.net
ついに初めての停滞期がきた
－7kg減らして先週75kgから今日も75kg
GWまでに72きつくなってきたな…
というか、停滞期初めてだからちょっとびっくりしてる
206:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp17-jW0G)
17/04/01 12:35:40.66 9+/g596Cp.net
同じことやってたら当たり前の話
停滞期っていうかその生活じゃそれが限界ってこと
207:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ d33e-T/+7)
17/04/01 16:29:02.22 715yH4CZ0.net
自転車やウォーキングをしてる人は食べてるよ
腹を減らして寝ていたほうがいい
208:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp17-BBpA)
17/04/01 19:48:18.44 vI+PTi1tp.net
>>203
試しに1日ドカ食いしてみ
209:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/01 20:05:23.84 fJAJTS7a0.net
似たような体重の推移で
炭水化物多めで4500カロリーぐらい食べたら
翌日から下がりだしたよ
必要なら何食べたか写真も貼るけど
210:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/02 00:36:48.53 EQcZz79V0.net
体は燃料を燃やしたいけが飢餓だと思ってるので燃やせない
しかしチートデイのように多めに食べると体は燃料を燃やし始める
ただ毎日同じことをやりゃ良いってものでもない
211:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef97-z7oQ)
17/04/02 03:52:47.74 WKJsHKuz0.net
ストレスとレプチンの関係だよ
コルチゾール（ストレスによttr上昇するホルモン）と
レプチン（代謝を亢進し食欲を抑える働きもあるホルモン）は
逆比例の関係にあることが分かっている
つまりストレスが増える（コルチゾールが上昇）と
代謝が下がる（レプチンが低下）
それを回復させる一方法がチート（リフィード）
ダイエット自体がストレスだから一時的に緩めてやるのは理に叶ってるということ
どれくらいの量と頻度が良いのかはまだ研究段階だろうな
212:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7362-kVPK)
17/04/02 06:36:17.07 P9T03XDt0.net
サラダチキンとゆでたまごを
主食に114→103.5まできた。
順調に痩せていくにはどんなことを
気にしていけばいいの？
213:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b36c-Pgf/)
17/04/02 09:53:02.31 v/4Y6m7r0.net
筋トレしても慣れてきたのか
筋肉痛にならん
なぜ？
214:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf18-xjMp)
17/04/02 10:01:46.04 /UnEVBU50.net
>>203だけど、今週同じ生活、トレーニングやってダメそうならドカ食いしてみるわ
変化がいるなら食事制限だけしてトレーニング抑えめにするのもありなんかなぁ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/02 10:10:52.93 nC0fEglR0.net
>>212
>>179だけど、自分の場合は一週間～10日様子見して
落ちなかったからチートデイしたよ
特にこの3ヶ月間運動メニュー変えたわけでもないし
逆にちょっと運動の時間減らしたくらい
216:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-CroJ)
17/04/02 10:42:46.85 3C+c5MzBp.net
【効果的なダイエット方法 前編】糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットについて
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
217:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽﾌﾟﾌﾟ Sddf-C+VN)
17/04/02 11:29:18.79 E7kxc6Qqd.net
運動はじめて2ヶ月経った。体重は変わらず全体的に身体が絞れてきたのはいいが、顔と首にシワがすげぇできた。たるんだ皮ってそのうち消えるの？
218:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b36c-Pgf/)
17/04/02 12:47:44.96 v/4Y6m7r0.net
消えないね
90から58に落としたけど
皮は残るよ
手術しかない？
219:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp17-rVqD)
17/04/02 13:12:02.32 dq/sxHikp.net
リンゴ型肥満（β3アドレナリン受容体遺伝子（ADRB3）変異）のひとは
・甘いもの（菓子パン、お菓子）や飲み物など血糖値の乱高下が起こるような状態を好む傾向
・空腹に弱く、お腹が空くとイライラしやすく「そんなに食べていないのに自分は太りやすい」というイメージを持っていることが多い
・組織の糖化(AGE産生)が起こりやすく、痩せると額の大シワ、ほうれい線、二重あごなど皮膚のたるみが出やすい
んだってさ
220:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 734a-z7oQ)
17/04/02 15:59:54.71 hl35ffFQ0.net
リンゴ型とか洋ナシ形って何かと思ったら
リンゴ型・・・内臓脂肪型
洋ナシ形・・・皮下脂肪型
ってことか
でもあくまでも「傾向」ってことだろ？
しかもDNAとかw
肥満の人って「どっちも！」って人が多いからな
221:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ efb2-kVPK)
17/04/02 19:07:32.31 uGWL73uM0.net
肉体労働(仕分け)のバイトをしようと思います。
早朝3時間×週4と、
夜勤8時間×週2
だとどっちが効率良く痩せますか？
目標は取り敢えず-10kgです。
222:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-8Buu)
17/04/02 19:15:40.75 ZjeqY0VoM.net
>>219
先ずそれ系は体が持つかどうかだが…
性に合う方選んだ方が良くない？
肉体労働は長く出来りゃ痩せる可能性それだけで高くなるんだからさ
俺も飲食やってた時は65行ってなかったしな
食っても減る歩くし動くから
223:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-nqTz)
17/04/03 0
224:1:36:50.96 ID:X/wbX/fra.net
225:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-jW0G)
17/04/03 11:19:37.47 8UmK4hMyp.net
>>219
どっちもどっち
痩せたいなら食事内容見直すべき
>>221
意味ないですね
無理矢理贅肉抑え込んでるだけですから
効果もないような物に高い金だすならライザップ行った方がマシですよ
226:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｳｰ Sab7-nqTz)
17/04/03 13:56:41.35 gYgOmrlba.net
>>222
やはりそうですよね。食事と運動がんばります。
227:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-nBmW)
17/04/03 14:54:34.91 U2jZmIlSM.net
>>221
コンプレッションウェアーは意味あるよ
運動しているときに、皮が動くと、ダルダルになるが、しっかり押さえ込んでいると、
ダルダルがなくなると聞いたことがある
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/03 14:56:15.54 .net
ザ シティ(パチンコ店)＝ダイス(DICE)は会社ぐるみで罵詈雑言の悪質なステマをしている(スロット店板、パチンコ店板、ネカフェ板で)
街＝ザ シティ(パチンコ店)、ベルシティ(パチスロ店)＝ネットカフェのダイス(DICE)＝まんがランド(漫画喫茶)
街は２ちゃんねるで罵詈雑言の悪質なステマをしています(IDはいくらでも変えれます)
街はステマしながら個人情報を集めています
↓
川崎駅東口138
ｽﾚﾘﾝｸ(slotj板)
↓
948 自分：「名無しわざとか？」とかイヤミを言われた 投稿日：2017/04/01(土) 14:03:14.05
■街の低脳幹部がこのスレでやってた犯罪行為■
・ピアとマルハンと楽園と害の叩き
・街とアクセスの宣伝、ステマ(街だけだとバレるので弱小パチンコ店アクセスをネタとして持ち上げていた)
・IDを変えて自作自演
・ここでステマをしてる街の低脳幹部はゲームオタクで昼間や深夜にゲーム関連のスレに書き込みをしていた
(そこでもキチガイじみた文章でケンカをして顰蹙をかっていた)
---------------------------------------------
街＝シティコミュニケーションズは糞すぎる
↓
パチンコ店のザ シティ、スロット店のベルシティ
ベルシティ(SLOT専門店)・・・横浜西口店
マンガ喫茶ダイス(DICE)
まんがランド
牛角・・・新丸子店 相模原店□牛角 足柄開成町店
かまどか・・・武蔵小杉店□ 相模大野店
土間土間・・・武蔵中原店 平塚店
おだいどこ・・・横浜西口店
ミスタームシパン・・・元住吉店
M'S CAFE+DINING・・・横須賀中央店
ニューシティー・・・伊勢佐木町店
□ダマイ・・・関内店
↑
これ全部利用するの止めよう
229:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-CroJ)
17/04/03 15:35:11.47 6fDerHomp.net
なぜ、腹筋が割れないのか？腹筋のメカニズムを知れ！
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
230:アンガールズ (ｵｯﾍﾟｹ Sr17-gQtc)
17/04/03 18:01:18.16 HrpkxZu9r.net
>>215
しわやたるみは10年たってもとれない
筋肉つけることで目立たないようには出来る
231:アンガールズ (ｵｯﾍﾟｹ Sr17-gQtc)
17/04/03 18:03:18.25 HrpkxZu9r.net
>>215
補足。緩やかにダイエットする分にはシワやたるみも少ない
232:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef57-agmj)
17/04/03 18:29:37.50 yUCP2O9Y0.net
>>228
一度体重早く落としたんだけど今度はまた太って緩やかに痩せれば皺、たるみ無くなる？
233:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp17-CroJ)
17/04/03 18:51:13.09 RttcSrhjp.net
ヒアルロン酸入れれば？
コラーゲンとか取りまくったり
234:アンガールズ (ｵｯﾍﾟｹ Sr17-gQtc)
17/04/03 19:02:22.71 HrpkxZu9r.net
>>229
ある程度は戻るとは思うが
体重の差が多ければある程度のたるみは覚悟するべき。
健康面でもリバウンド対策面でも
個人的には太って緩やかに戻すよりは筋肉をつけて引き締めて目立たなくさせる方が良いと思う。
235:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef57-agmj)
17/04/03 19:05:18.30 yUCP2O9Y0.net
>>231
筋トレですか
どうも筋トレは長続きしなくて有酸素に逃げてしまいます
考えてみますね
236:アンガールズ (ｵｯﾍﾟｹ Sr17-gQtc)
17/04/03 19:12:54.74 HrpkxZu9r.net
>>232
筋トレも慣れればそんなに苦痛じゃないし、有酸素のみだと余計にシワや皮が目立つ体になりかねないからね
やり方さえあってれば
30分を週2回程度でも充分な対策になるから
もっと軽い気持ちで始めたらいいかも。
お互いに皮のたるみで悩んでる同志コンプレックス克服していこー
237:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-8Buu)
17/04/03 19:53:14.40 qAgy/o3OM.net
>>215
そこで高須クリニックですよ
てかライザップとかするぐらいなら体と顔に金かけた方がコスパよくね？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 9362-zQsx)
17/04/03 19:53:59.44 cLtKfglR0.net
半年で30キロ減らしたけどストレスで5ヶ月で20キロ増えた
せっかく腹筋浮き出るくらい絞ったのに今や3段腹
今1週間水と野菜ジュースとにぼしだけで生活してる
出汁用煮干しまずいなぁ
でも美味しい小さい煮干しだと美味しくて塩分とタンパク質があまりにも多く取りすぎちゃうんだよな
そして値段も3倍近く違うし
せっかくダイエットやるなら食費も削っときたい
1石2鳥から3鳥くらいじゃないと続ける気になれない
239:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/03 19:59:34.53 +P4kUEje0.net
リバウンドをしたのならそれは失敗だからな
240:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-jW0G)
17/04/03 20:33:28.31 8UmK4hMyp.net
そんなレベルでやって取り返しのつかない大病患う
ご苦労なこった
みずから地獄を選択するなんてw
241:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/03 20:49:26.43 +P4kUEje0.net
ボクサーでもそんな落としたり増やしたりしないからね
井上が言うには体重の上下動は体にめっちゃ悪いと言ってる
242:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf5a-YIp4)
17/04/03 20:52:40.93 vedF/iLv0.net
ボクサーとか減量中はラッキョウの皮だけ食ってたらしい
243:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa17-AsIq)
17/04/03 21:37:22.66 No3CPHm4a.net
腹筋ローラーやったら翌日に筋肉痛でうんこするのも一苦労だった
2日目はとてもじゃないけどコロコロできないよ…
これ様子を見て日にち開けてもいいのかな
244:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf62-fbDK)
17/04/03 21:40:59.95 OEt4zodp0.net
スレ違いって怒られるかもしれんけど、
痩せてる男はみっともないって価値観はわりと一般的かな
115からダイエットして現在91
73(bmi24.9)目指して道半ばだが、同僚からは上記の理由で中止勧告出てる
245:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa17-AsIq)
17/04/03 21:45:58.30 No3CPHm4a.net
個人的には太ってる男の方がみっともないと思う
おじさん世代はデブをかっぷくがいいって褒めるよね
246:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/03 21:53:52.04 +P4kUEje0.net
>>240
当然あけたほうが良い
頻度は中2～3日ぐらいで翌日軽い筋肉痛になるかならないかぐらいを目安にやるのが良い
247:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｲｰ Sa17-AsIq)
17/04/03 22:05:01.58 No3CPHm4a.net
>>243
ありがとうございます
そんなに緩い感じでいいんですね
ちなみに膝ついて15×2がやっとでした
痩せてもお腹のタプタプが残ったままなので続けて引き締めようと思います
248:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a3b2-8ugA)
17/04/03 23:17:29.28 lmaafpjy0.net
bmi25は痩せすぎと思われる体型ではないからそこまで頑張れよ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-8Buu)
17/04/03 23:17:30.12 lcZLytvxM.net
>>242
人にもよるかな
骨太で身長高いとは太ってても恰幅良いんだよな
身長そこそこなら細身じゃないと見てられないと最近山手線で思うわ
250:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/03 23:23:15.56 ZTuGbfFV0.net
BMI29から減らして
ちょうどそれよりちょっと低い
BMIだけどお腹とか太腿見るとまだまだ太ってると感じる
251:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf18-xjMp)
17/04/04 02:02:47.33 /Df+yP6T0.net
>>247
際限なくなるから止めるのも勇気だとは思うがな
252:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-jW0G)
17/04/04 07:11:46.64 yj0YjmoIp.net
>>241
痩せすぎてるのはダメだし太り過ぎもダメだよね
筋肉質でガッチリ大きな体ならいいと思う
ラグビー選手みたいな
253:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf3e-T/+7)
17/04/04 10:32:25.86 pIzrjGO+0.net
ラクビー選手は太ってる人もいるからこのスレではあまりよくない
マラソン選手の体型がいいだろう
254:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7389-auN2)
17/04/04 10:37:48.91 yjjp4+wG0.net
>>235
ストレスで体重増えた
痩せてる人はストレスないとでも思ってんのか
言い訳やめろデブ
255:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-nBmW)
17/04/04 10:49:04.20 h6MTJHmqM.net
>>240
立ちコロ？
俺もやっと最近立ちコロ10ｘ３できるようになった
頑張れ
256:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-nBmW)
17/04/04 10:49:47.08 h6MTJHmqM.net
>>244
ああ、膝コロね
257:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sad7-KPLU)
17/04/04 10:50:17.42 1Ejg5UBla.net
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】153㎝【体重】75.5kg
【体脂肪率】42 %
【職業・仕事内容・部活等】 ネイルサロン勤務
【食事内容・摂取カロリー】 トータルで1日に摂取カロリーを超えないようにバランス良く
【ダイエット開始時・内容】 93kg
【ダイエットはいつから始めた？】 1年3ヶ月前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】 開始当時から、食事に気をつけ筋トレ等でここまで体重が落ちました。ここ半年位今の体重を前後するのみで一向に減りません。
1ヶ月程前から脚や腹筋中心の筋トレと1時間のウォーキングをしています。
体型は着れなくなっていた服が徐々に着れるようになったりしていますが、体重は増えたり変わらず。色々調べたりしましたが効率の良い方法で自分が運動できているのか不安です。
何かもっとプラスした方がいいものなどあるでしょうか？
258:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f38f-/Gsh)
17/04/04 10:52:43.76 kwAmN6ZZ0.net
ストレスで太るってのは嘘だよね、食うから太るしか事実はない
ストレスだから食うってのも嘘だね、食いたいから食うしか事実はない
全て後付の言い訳で、自分の脳をも騙そうとしているだけ、いかに自分が
置かれている状況がストレスが貯まったかなんて自分語りをする始末、実にみっともない
ウィスティンガーが唱える認知的不協和って心理状態ですね
259:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f38f-/Gsh)
17/04/04 10:53:58.79 kwAmN6ZZ0.net
フェスティンガーの間違いでした
260:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f38f-/Gsh)
17/04/04 10:55:46.93 kwAmN6ZZ0.net
>>254
百人に聞いたら百人が有酸素を＋しなさいと言うと思いますぞ
261:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-nBmW)
17/04/04 10:57:53.84 h6MTJHmqM.net
>>255
ストレスが掛かると、食べるのを我慢できなくなるだろうね。
食べるのを我慢するのもストレスだから。
だから太る。
262:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-nBmW)
17/04/04 10:59:20.38 h6MTJHmqM.net
>>254
とりあえず、一日15000歩は歩かないとね
自転車1時間もいいよ。
ただし、心拍数120以上で
263:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/04 11:23:01.50 CHyticGG0.net
>>254
日毎に
筋トレ15分→軽めの有酸素30分→HIIT5分→完全休養のサイクルでいいと思うよ
色々試したけどがむしゃらにやるより短時間で終わって
効果も高かった
264:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 11:24:52.15 S8l785a3d.net
>>255
ストレスを緩和するホルモンには食欲増進効果もある。
残念ながらそれが事実。
だから、防御機能に頼らないストレス緩和策を考えるのは重要。
265:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 11:29:03.81 S8l785a3d.net
>>254
筋トレの負荷が軽すぎるのかもしれない。
1ヵ月だけスポクラ行って家でもできる筋トレメソッドを教わったら？
後、ウォーキング、ランニングのペースとか。
266:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/04 11:33:30.82 CHyticGG0.net
>>261
自律神経が乱れると痩せにくいみたいだね
自分は結構楽しくダイエットしてたから
ハイペースで痩せれたのは
気持ちの面もあったのかも
267:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 11:42:51.67 ticwWfep0.net
>>254
摂取カロリーやタンパク質の数字を出さないのはなんで？
>>257
それはない
268:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/04 11:58:18.08 CHyticGG0.net
自分がやりやすいHIITやるのが
一番効果高かったよ
体への負担が一番大きいから
そこだけ無理しないように注意だけど
269:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f38f-/Gsh)
17/04/04 12:10:46.41 kwAmN6ZZ0.net
>>261
はい、それが典型的な認知的不協和なんだよ
ストレスで痩せる人もたくさんいるんだよ
270:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/04 12:14:11.74 CHyticGG0.net
それは自律神経が崩れて
吐き気や嘔吐恐怖症やヒステリー球に襲われて食欲不振になるからじゃないの
271:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-fbDK)
17/04/04 12:28:05.80 padH9d0md.net
みなさんありがとう
とりあえず当初の予定通り73目指します
272:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf47-J3YT)
17/04/04 13:51:30.49 KZDb2s3l0.net
>>266
いや、これって
>>261これに対する反論になってないよ。
>>255であなたがストレスで太るのは「嘘」と書いたから、
>>261で、ストレスは太る要因になりうると書いたの。
そこには、ストレスで絶対太るとという要素はないよね。
>>266でストレスで痩せる人も多いと書かれても、「そうだよね」としか言いようがない。だって、ホルモンより別の要因が強く働く人にはそれが当たり前だから。
あと、認知的不協和って使い方ちがくね？
273:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 14:14:49.63 A9CMJtKS0.net
ダイエットの知識のある林修はストレスはノンカロリーとテレビで言ってるが
ストレスを理由に食べるな！と自分に言い聞かせてんだろうなと思って見てる
ストレスの影響で食べる人やストレスを理由に食べる人はいるし逆に食えなくなる人もいる
そういう時はとりあえずカロリー計算をして客観的な数字で食生活を見るべきだよ
274:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-jW0G)
17/04/04 14:25:32.90 yj0YjmoIp.net
>>254
摂取カロリーはダイエット開始時と同じですか？
おおよそ何キロカロリー摂取してますかね？
275:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f38f-/Gsh)
17/04/04 14:47:50.69 kwAmN6ZZ0.net
>>269
いや違わないよ認知的不協和ってのは
認知1 私はごはんを多く食べる
認知2 私は多く食べると太る
認知1と認知2は明らかに相反する
認知1と認知2の矛盾を解決（誤魔化そうと）しようと嘘をつく言い訳をする
それが自分は太らないために食べ過ぎないように努力しているけど
ストレスが多いのでそれが出来ない、悪いのは自分では無くストレスである
と言う自分にとって都合の良い言い訳を考え出してしまう
こういうことでしょ
276:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f38f-/Gsh)
17/04/04 14:50:59.00 kwAmN6ZZ0.net
ホルモンがどうのこうの言っても始まらない
早い話がたくさん食べることが快楽である人は太るんだよ
だからストレスを感じるとそのカタルシスとして食べるという行為に走る
これはDNAがなす業では無くて自分の今までの生活習慣でしょ
277:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe5-KPLU)
17/04/04 14:56:25.61 /nX23otU0.net
みなさんありがとうございます。
もっと負荷かけたり距離伸ばしてみます。
>>271
摂取カロリーは1日だいたい食べても800～900前後くらいです。ダイエット開始時もこんなものだったと思います。ドカ食いしてしまったり食べなかったりが激しかったので、食べてしまう日は2000超えてたかもしれません。今はそんなことはなく抑えられています。
普段朝はおにぎり1つ、昼はほぼ休憩はなくトイレに行くのが精一杯で食事を取ることは困難なのでどうしても夜中心の食生活になり、あすけんを利用してなるべくせめて栄養素は偏りなく…と心がけて食べてはいます。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/04 14:57:22.13 CHyticGG0.net
別に自分が痩せられたなら
どうでもよくね
リバウンドでもしちゃったんかな
279:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/04 15:02:30.57 CHyticGG0.net
>>274
もっと食ったほうがいいよ
体が800カロリー摂取でしっかり動けるように適応したから
基礎代謝や運動による消費カロリーが著しく減って
停滞期に入ってる
ダイエットは標準の摂取カロリーの8～10割を取っとかないと
太りやすい体になるし
太りやすい体のまま痩せようとするから
負荷がかかりすぎていずれ破綻する
280:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp17-rVqD)
17/04/04 15:09:11.17 0ZETamIzp.net
>>274
あすけんで何が足りないって言われてる？
いちばん足りないのはカロリー、マクロ栄養素で足りないのは蛋白質だとおもうけど
食べる量を減らすと、代謝を維持するために必要な栄養素が足りなくなって代謝が落ちてくんだよ
あなたと体重で毎日800kcalは代謝が下がっていく危険水準なので
週に2回くらいは1500～2000kcal/day食べる日を作ったほうがいい
281:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 15:09:14.03 A9CMJtKS0.net
タンパク質摂れとその馬鹿に教えてやれよ
282:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 15:10:58.80 A9CMJtKS0.net
こういう頭のわるい相談者は誰が正しいこと言ってるかわからない
だから聞いたことに答えない
ダイエットがうまくいかない奴は同じ奴なのがよくわかる
283:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/04 15:11:58.57 CHyticGG0.net
>>276
その体重なら最低でも1600は取っといたほうが良い
あと自分の経験からだけど
総摂取が同じカロリーなら
夜にいくら食べても変わらんと思うよ
自分も朝1:昼2:夜7の比率で
食べてたけど痩せにくいと感じた事ないし
カロリー内なら揚げ物も食べたりしてた
284:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 15:16:54.81 A9CMJtKS0.net
>>280
代謝の悪い人間が1600も摂ったら太るんだよ
どうせこういう奴は体温が低くて代謝が低いに決まってる
馬鹿なんだろうけど体重だけですべてを決めるなよ
285:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf47-agmj)
17/04/04 15:17:52.88 KZDb2s3l0.net
>>272
あえて、認知的不協和につきあうとしても
> 認知1 私はごはんを多く食べる
> 認知2 私は多く食べると太る
> 認知1と認知2は明らかに相反する
ここまでは正しいと思うが、
> 認知1と認知2の矛盾を解決（誤魔化そうと）しようと嘘をつく言い訳をする
これ以下がおかしいでしょ。
認知3として「太るのはストレスのせいである」
認知4として「なので私は悪くない」
と展開しているが、
そもそも認知3は科学的事実として正しい
（私はストレスは太る要因になるとしか書かなかったけど）。
そして認知4を勝手に定義したが、
そもそも私が定義した認知4は
「なのでストレスをコントロールする方法を考えることも大切である」
なのだ。
これって、嘘をついて自分の立ち位置に整理をつける認知的不協和ではなくて、
単なる状況を理解する為の論理的展開だよね。
あなたは勝手に認知4を誤った定義づけをし、
むちゃくちゃな三段論法的に自分に都合の良い結論に導いている。
>>273
で、生活習慣を含めてストレスに対抗して食事のコントロールができる人はそれでよし。
それが今まで困難だった人に「根性無し」といっても何の意味もないよね。
どうやったら食欲のコントロールができるか書いてないんだもん。
ダイエットに心理学的アプローチをしたいんだったらもっと役立つこと書けば？
286:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/04 15:20:45.64 CHyticGG0.net
どうすれば正解なのか教えてほしいな
287:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cfe5-KPLU)
17/04/04 15:20:54.48 /nX23otU0.net
みなさんありがとうございます。
タンパク質が1番足りてませんでした。
もっと食事の量増やしてみようと思います。
ありがとうございました。
288:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 15:26:24.02 A9CMJtKS0.net
>>282
ダイエットで使えないくだらない話するよりどうせなら実践的な話しろ
ダイエットにおいて睡眠は大事だから枕の高さについて調べてまとめろ
使える事をかけ馬鹿
289:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-CroJ)
17/04/04 15:38:53.24 1bWZoxyPp.net
日本人が筋トレでかっこ悪い体型になってしまう理由とは？欧米人との考え方の違い
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
・日本人は回数にこだわりすぎて達成するために楽な動きをしてしまってる
・欧米では筋肉に最も負荷がかかるよう短時間で使い切る動きをする
290:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 15:39:07.88 A9CMJtKS0.net
栄養が足りないと爪が割れやすくなると思うけど
そういう仕事してる奴でも栄養に対しての意識が薄いのがよくわからない
291:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f38f-/Gsh)
17/04/04 15:53:16.51 kwAmN6ZZ0.net
>>282
さすが認知的不協和の達人、ああ言えばこういうって感じだね
292:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf47-agmj)
17/04/04 16:01:14.39 KZDb2s3l0.net
>>285
俺に文句を言われても困るw
ストレスコントロールできる方法探そうぜっていってんだから。
293:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf47-agmj)
17/04/04 16:04:06.00 KZDb2s3l0.net
>>288
だって心理学風の謎理論が目に付いたんだもんw
まともな書き込みには噛み付きませんよーw
エセ学者さんwww
294:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 16:04:36.69 A9CMJtKS0.net
とりあえずおまえの書いてる事は3行だけ読んでやめた
読んでる奴いるのかなｗ
295:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-jW0G)
17/04/04 16:05:30.76 yj0YjmoIp.net
なにこの争い
296:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-nBmW)
17/04/04 16:13:11.31 h6MTJHmqM.net
ひたすらどうでもいい
摂取カロリー＜消費カロリー
のときに痩せる。それだけ。
かっこよく痩せたいなら、筋トレもすべし。
その時はプロテイン中心に摂取。
他に策なし
297:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-jW0G)
17/04/04 16:19:01.83 yj0YjmoIp.net
健康に痩せてその生活習慣を身に付けたいならキチンと本を読んで勉強すること
ネットの情報だとウソも多いし誇張された表現が多すぎる
検索するにも正しい知識がないとど素人ブログに辿り着く
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 17:07:54.96 R/L2mwn0S.net
よ
299:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7389-auN2)
17/04/04 17:22:30.15 yjjp4+wG0.net
本もネットもいらないだろ
食べ物気をつけて適当に運動してりゃ痩せるし維持できる
小学生でも理解できるぞ
300:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 8381-c5MV)
17/04/04 17:29:36.81 MVrsyKLO0.net
ダイエットって食事制限しなくてもいいんですかね食事制限したらダイエット終わったあとリバウンドするような気がするんですが
301:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ a304-eB2i)
17/04/04 18:01:04.68 BiDrhb110.net
一生その食事を続ければリバウンドしません。ダイエットは一生です
302:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 18:10:33.50 A9CMJtKS0.net
>>294
本も間違った事が書いて有ることもあるけどどのサイトが良い？
という質問がひとつも無いことがよくわからない
素人ブログであっても勉強熱心な人はいるし医者でも間違ってる本を書いてる馬鹿もいる
正しい事が正義であって変なくくりをしたくない
303:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf51-3+/Q)
17/04/04 18:12:27.23 YL+YPMgS0.net
質問なんですが
食品の栄養表示の「エネルギー」って食物繊維も炭水化物としてカロリーに入れてますよね？
でも食物繊維はほとんど消化吸収されない前提だからエネルギー的にはカロリーに含まなくてもいいんじゃないですか？
例えばオカラパウダーだと半分食物繊維です
摂取カロリー計算としてどう扱うのが正しいのでしょう？
304:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp17-rVqD)
17/04/04 18:32:04.66 0ZETamIzp.net
>>300
食物繊維にも普通にカロリーありますが、摂取量が少ないのと小腸で吸収されないのでで無視されてきただけです
マクロ栄養素を限界まで削って食物繊維を主食にしてる摂食障害ちゃんは
食物繊維を発酵させてカロリーに換える腸内細菌叢を鍛え上げているので、セルロースからもカロリーを獲得します
そこまで訓練されていなくても、水溶性食物繊維全般は糖質の半分ぐらいと見積もって計算しておきましょう
食物繊維のカロリー
URLﾘﾝｸ(blog.z-plus.net)
305:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bf51-z7oQ)
17/04/04 18:35:31.28 YL+YPMgS0.net
>>301
半分ですか。ありがとうございました
306:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 18:57:32.46 A9CMJtKS0.net
URLﾘﾝｸ(imgur.com)
307:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-jW0G)
17/04/04 19:47:24.06 yj0YjmoIp.net
>>299
少なからず医者はどの本読んでも間違えたことは書いてない
だって医者同士で意見分かれるんだからお互い間違いじゃないんだ�
308:� 解明されてないんだからなw お前がそういうことを言い切れるのが不思議でならない
309:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 19:59:07.00 A9CMJtKS0.net
>>304
そりゃおまえのと俺では知識量が違うし読書量も違うだろう
馬鹿なくせに同レベルだと思うなよ
310:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 20:01:34.31 FnYDc/bkd.net
>>305
でも、証拠が脳内ソースだからねぇw
311:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 20:08:42.59 A9CMJtKS0.net
1ヶ月前に医師が書いた記事が消えてやがる
この人は本も出してるよ
URLﾘﾝｸ(twitter.com)
ちょっと勉強した一般人にボロクソに叩けれてるから消すしか無いか
304のような知識の無いやつは資格や肩書でしか人を判断出来ないんだよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-jW0G)
17/04/04 20:11:05.84 yj0YjmoIp.net
>>305
最近読んだ本教えてくれる？
現在本屋に陳列されてるやつで
313:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 20:13:14.44 A9CMJtKS0.net
教えてくださいだろ馬鹿
314:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-jW0G)
17/04/04 20:14:13.24 yj0YjmoIp.net
まあ鶏胸肉オンリーはクソだ！
とか言っちゃう古臭い考え持ってるからね
疲労回復には鶏胸肉
315:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-jW0G)
17/04/04 20:14:43.92 yj0YjmoIp.net
>>309
教えてください
316:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-jW0G)
17/04/04 20:20:44.70 yj0YjmoIp.net
今頃必死にググってんのかなw
317:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/04 20:22:59.17 CHyticGG0.net
いちゃもんつけて有耶無耶になるまでが
いつも通りの流れ
318:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 20:37:04.00 WH+G+Qakd.net
>>307
何が間違いだったの？
記事ないから分からないんだけど。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-jsM4)
17/04/04 20:39:57.83 g4Ug90Ns0.net
>>310
古臭くないよ糞だよ
栄養士的にも現場のアスリート的にもそう言われてる
俺の言ってる事が正解でおまえの言ってる事が間違い
>>311
電子書籍だから本屋になんてないよ
>>313
厳しいつっこみをしてやれ
320:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 20:41:52.43 g4Ug90Ns0.net
>>314
ひでえ記事だと思ってダイエット板のどこかに貼ったかもしれないが
内容まではおぼえてないわ
321:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 20:43:01.94 WH+G+Qakd.net
>>316
何それ。無能じゃん。
322:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/04 20:43:04.65 CHyticGG0.net
慌てすぎてコテハン入れるの忘れてますよ
323:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-jsM4)
17/04/04 20:45:24.13 g4Ug90Ns0.net
>>317
間違ったものをわざわざ記憶する無駄なことは俺はしないからね
肩書でしか内容を判断出来ないような奴のことを無能と言うんだよ
324:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-jsM4)
17/04/04 20:46:07.88 g4Ug90Ns0.net
>>318
おまえと違い俺は
あわてるようなタイプじゃない
325:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 20:47:19.86 g4Ug90Ns0.net
そういえばコテ外しただけで自演してると言ってる馬鹿がいたな
ちょっと違う事をするとそこからよくわからん妄想が始まっちゃうやつが多すぎる
326:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 20:48:36.71 WH+G+Qakd.net
>>319
つまりあなたは無駄なものを掲示板に書き込んだ無能ということですね。
分かります。
327:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/04 20:49:49.08 CHyticGG0.net
コテ外したタイミングでID変わるなんてよくあることだし
今回は誰も自演なんて突っ込んでませんからいつも通りでいいですよ
328:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 20:51:41.11 g4Ug90Ns0.net
>>322
何の話？
329:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-jsM4)
17/04/04 20:52:44.79 g4Ug90Ns0.net
>>323
よくあることだし？何言ってんだこのバカ
馬鹿の妄想でなくいつあったのか教えてほしいな
330:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-jsM4)
17/04/04 20:53:07.18 g4Ug90Ns0.net
おい底の馬鹿
いつあったんですか？
331:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-jsM4)
17/04/04 20:54:03.98 g4Ug90Ns0.net
だいたいコテを外すことに何か問題あんの？ｗ
頭の足りないデブは
どうでも良いくだらないところばかりを見すぎ
332:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-jsM4)
17/04/04 20:55:17.08 g4Ug90Ns0.net
あっ慌てすぎてコテはずしちゃったぜｗｗｗｗ
333:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-jsM4)
17/04/04 20:55:33.92 g4Ug90Ns0.net
馬鹿の相手はほんとくだらね
334:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 20:57:54.84 g4Ug90Ns0.net
ということで医者でもとんでもない記事を書く奴、本を出す奴がいることが馬鹿はわかっただろ
ここは落ちこぼれが多すぎるわ
335:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 21:00:49.26 WH+G+Qakd.net
>>324
>>307
>>314
>>316
>>319
無駄なものは記憶しないといいつつ、参照する事ができないリンクを張るも、その内容は記憶していないというバグり具合。
無能が。お前の有酸素は酸素の無駄使いだなw
え？無酸素運動しかしたくないって？
じゃあ、嫌気性生物にジョブチェンジなw
336:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 21:03:22.94 WH+G+Qakd.net
>>330
記事がもうないんですw
ジャッジ不可能ですわw
って、自分で書いたじゃんw
汚点プラス1なwwww
337:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 21:08:48.30 g4Ug90Ns0.net
>>331
これだけ叩かれてるからどれだけひどいかわかるだろ
一応俺が貼ったツイッターアカウントの人はツイッターではトップレベルに信頼されてる人だと思うよ
アスリートにも一般人にも
まあ今日も馬鹿はそれを見抜けないのであった
338:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 21:09:41.12 g4Ug90Ns0.net
>>332
ひどい記事すぎて消したんだろ
つーかこれだけひどい記事は年に一回あるかないかのレベル
なぜ気が付かなかった？
339:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 21:18:30.97 WH+G+Qakd.net
>>333
>>334
肩書きで判断するなって言ったり、なのある人が言ってるから間違いないって言ったりぶれぶれじゃんw。
つまりお前にはやきうぷれーやーとしての経験はあっても、学識の背骨がないってことが露呈したんだよ。
汚点プラス2なwwwwwww
340:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 21:21:11.41 g4Ug90Ns0.net
>>335
なにか矛盾してる点があったら指摘しなよ
ボコボコにしてやるから
341:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 21:22:39.78 g4Ug90Ns0.net
馬鹿は誰が知識があるのか
誰が正しい事を言ってるのかわからないらしいからな
だから肩書でしか判断出来ない
342:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-jW0G)
17/04/04 21:22:56.75 yj0YjmoIp.net
>>315
どのビタミンより効果的な疲労回復効果があるって数ヶ月前から結構言われてんだがw
古臭っ！w
データ古臭っ！！w
343:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp17-jW0G)
17/04/04 21:23:38.71 yj0YjmoIp.net
常日頃新しい常識産まれてんのにw
お前の話古臭いわw
344:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 21:28:11.14 WH+G+Qakd.net
>>336
>>337
馬鹿犬の遠吠えだなw
汚点プラス3wwwwww
345:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 21:33:03.77 Op4RccSvp.net
今頃必死にググってんのかな？w
電子書籍でも言ってくれたらいいのにねー
どうせ見てないから言えないんだろうけどw
346:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf1a-kVPK)
17/04/04 21:58:49.34 YG5xcDrk0.net
いちいちNGID入れるの面倒だからちゃんと名前入れといてくれよな
347:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:02:59.76 g4Ug90Ns0.net
>>338
鳥、牛、豚は一長一短があるんだよ
魚にも良い所もある
だから鳥ばかり食べるのはアホなんだよ
古いも糞もないただのアホな
わかったか？
348:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:03:41.40 g4Ug90Ns0.net
>>341
例えばさっき貼った山本さんの本とか
349:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 22:05:20.02 Op4RccSvp.net
>>343
あーはいはい
どうせそんなこったろうとおもったよ
少し前は疲労回復ガーとか言ってたくせにw
知らなかったなら素直にごめんなさいって言えばいいのにw
本じゃなくて電子書籍教えてくれる？
350:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-jsM4)
17/04/04 22:05:38.17 g4Ug90Ns0.net
筋肉系YouTuberを見てると金の無いやつは鳥の胸肉ばかり食ってるかな
俺は鳥の胸肉はパサパサしてるからあまりくわないね
βアラニンならサプリで取ってるけどね
351:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:06:17.15 g4Ug90Ns0.net
>>345
> 少し前は疲労回復ガーとか言ってたくせにw
突然何の話してんの
352:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 22:10:20.56 Op4RccSvp.net
>>347
なかったことにする設定か
まあいいや
無能なことはわかったし
書籍も本も読んでないみたいだし、ましてや相当騒がれてニュースにもなってた疲労回復効果の話も知らないど素人ってわかったから
353:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:13:38.95 g4Ug90Ns0.net
>>348
本の事はすでに書いたし見逃したおまえのミスな
何が騒がれたんだろうｗｗｗ
俺が知識としてあたりまえのように知ってることだと思うけどね
354:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:14:35.01 g4Ug90Ns0.net
疲労回復効果に関心があるのなら
βアラニンのサプリでもうｐしようか？ｗ
355:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 22:18:31.27 Op4RccSvp.net
どうでもいいですサプリなんて
ていうかそんだけ知識入れてサプリに頼ってんだw
器が知れるな
356:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:19:44.31 g4Ug90Ns0.net
サプリに頼ってる？ 何言ってる？
定番のサプリを抑えてるだけだよ
357:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:20:18.50 g4Ug90Ns0.net
サプリに反応する奴こそ古臭いタイプなんじゃないのかな
358:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 22:24:45.99 Op4RccSvp.net
鶏胸肉で補えるんでホントどうでもいいですそんな無駄金サプリなんかw
359:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 22:26:08.80 Op4RccSvp.net
知ってて言ってんのか知らずに言ってんのか笑えるんだけどw
βw
360:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:32:18.67 g4Ug90Ns0.net
βアラニンというサプリがあることを知らなかった？
結構前からイミダペプチドの話は聞いたことあるけどこの情弱は最近知ったらしいね
361:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 22:41:36.73 Op4RccSvp.net
そこじゃねえよw
わざわざ格安で食えて満腹感も得られる食材あるのになんでわざわざサプリなの？w
ホントばかに磨きかかってんな
そういう系のサプリって情報操作に騙されやすいやつが手を出すって馬鹿にされてんだけどな
おまえみたいなやつで成り立つ商売ってことだよ
362:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:44:20.09 g4Ug90Ns0.net
いやだからパサパサしてるからあまり食わないと言ってんじゃんｗ
話のわからない馬鹿だね～
363:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:45:51.08 g4Ug90Ns0.net
簡単に言うとおまえは貧乏で俺は普通
だからおまえは鶏胸肉をよく食べるしサプリは高額で買えない
そういう単純な話だろ
364:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 22:46:28.63 WH+G+Qakd.net
都合が悪いレスを無視したのでクソコテは汚点プラス4点なw
残念ながら付属高から出直しなwww
365:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:46:58.09 g4Ug90Ns0.net
>>360
底の馬鹿は
何の話してんだ？
366:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 22:48:40.84 Op4RccSvp.net
ちなみにサプリオンリーで栄養素完璧にした場合人体にどう影響するか知ってるか？
もちろんわかるよねー？栄養学に精通してんのならw
367:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 22:50:21.85 WH+G+Qakd.net
>>361
IDも辿れないお前は雑魚なww
お疲れゴミムシw
減点ありすぎで補欠落ちなw良かったな、いつものポジションにはまってwww
368:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:50:47.34 g4Ug90Ns0.net
>>362
サプリオンリーの生活をする気ないしメインは食事から栄養を取る人間なので
関心がない
369:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-9bBo)
17/04/04 22:51:09.24 nTQSag8pd.net
サプリのナニナニがどれそれに効果あるなんて
大体ソースをあたるとサプリ会社が出資してる研究だったりする
御用論文紹介屋の情報を咀嚼せずに飲み込んで
その未消化な下痢便をこのスレで撒き散らしてるのがクソコテだってこったな
つまるところ、受け売りの受け売りなんだから知識があるわきゃないだろｗ
370:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:51:31.91 g4Ug90Ns0.net
ちなみにタンパク源を鶏肉オンリーにしてるのならサプリが必要だと思うよ
バランスの悪い食事をしてるわけだからな
371:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 22:51:54.73 WH+G+Qakd.net
下利便コテハンwww
372:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:52:53.69 g4Ug90Ns0.net
>>365
妄想まみれすぎてどこから突っ込んで良いか迷う内容だね
俺の何が間違いなのか指摘したら反論してやるよ
373:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 22:53:51.28 Op4RccSvp.net
>>364
メインどころかサプリに頼らない俺ですら知ってる話なんだけどなあw
情弱ってのはおまえみたいなやつを言うんだなw
374:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:54:33.60 g4Ug90Ns0.net
過去の書き込み内容を見れば俺がサプリに対してどう向き合ってるのかわかると思うが
ここにいる馬鹿どもは過去の記憶がないアホばかりらしい
375:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMdf-8Buu)
17/04/04 22:55:02.21 ECbZNyc7M.net
もうこんな荒らしに構うなよ
明らかに病気で触って欲しいキチガイだろ
376:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:55:02.47 g4Ug90Ns0.net
>>369
馬鹿なおまえが何を知ってる？
377:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:55:16.84 g4Ug90Ns0.net
>>371
了解
378:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 22:56:09.94 g4Ug90Ns0.net
過去の書き込みぐらい見てから俺に対してレスしてほしいね
そういう事が出来ないおバカさんしかいないからな
379:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 22:56:35.32 Op4RccSvp.net
>>366
バランスの良い食生活送ってるくせにサプリ飲んでんの？
それってバランスの良い食生活なの？w
矛盾はダメだよ情弱君
380:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 22:57:10.96 WH+G+Qakd.net
>>373
了解wwwだってw
ウ板でも煽られてんぞw早くレスしろよw
下利便コテハンw
381:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 22:58:16.60 Op4RccSvp.net
>>372
お前より上ってことだけ知ってるw
答えられなかったんだもんw
サプリ愛用してんのにw
382:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯﾌﾟ Sddf-J3YT)
17/04/04 22:59:08.59 WH+G+Qakd.net
>>374
934 URLﾘﾝｸ(goo.gl) sage 2017/04/04(火) 22:39:12.09 ID:AZyC2c2q
このスレって動画あげるやつってほとんどいないんだな
おまら立ちコロ30ぐらい出来る？ 俺はやったこと無いけどたぶん出来るよ
たぶんできるよwww
383:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 23:02:36.06 g4Ug90Ns0.net
いつのまにかこのスレゴミだらけ
384:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/04 23:04:50.88 Op4RccSvp.net
逃げましたー
385:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfbd-J3YT)
17/04/04 23:23:55.16 GimgDnhO0.net
>>379
カセットコンロはいつも敗北。
ソースはリンク切れw
腹筋ローラーも未経験w
やきうぷれーやー歴数十年(20年未満)www
386:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/04 23:59:54.40 g4Ug90Ns0.net
こいつは病気が進行しすぎてる
387:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef57-agmj)
17/04/05 01:17:38.89 PJHWd5nr0.net
専業主婦ミナトさん毎日張り付いてご苦労様です
少しお休みして桜でも見てくるといいですよ
ミナトさんがいなくてもここは勝手にやってくから大丈夫です
気にせず花より団子で楽しんできてください
388:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef19-auN2)
17/04/05 02:19:27.38 giw/kyrg0.net
このスレ見てるとデブって性格にも問題多いのがよくわかる
だから太るんだろうけど
389:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/05 08:23:29.62 KUenJux10.net
どっちかっていうと
頭まで筋肉になってるイメージ
普通の人は2時間3時間もレスバトルしないしね
390:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-nBmW)
17/04/05 08:35:32.70 jxQcamgmM.net
みんな苦労してるなぁ
今日の俺の朝飯
巨大ロールキャベツ
野菜ジュース2杯
桜餅
トースト（6枚切り）1枚
ヨーグルト200グラムくらい
目玉焼き
トータル1000キロカロリーくらい（推定）
今日も食いすぎたぜｗ
現在、体脂肪率10.5%BMI23
運動は毎日自転車30km1時間（通勤）、ランニング1時間、筋トレ
動くんで食べないと倒れる。みんなも動けばいいよ。そしたら好きなものを好きなだけ食べられる。
391:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾙ Sp17-8qOE)
17/04/05 08:43:46.33 K1XyFvm6p.net
>>386
何kcal運動してる計算なの
392:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/05 08:47:06.77 KUenJux10.net
基礎代謝下がりきってるだろうから
運動辞めた瞬間にすっげーリバウンドしそう
393:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｵｲｺﾗﾐﾈｵ MM7f-nBmW)
17/04/05 09:05:14.36 jxQcamgmM.net
>>387
運動で1000キロカロリーくらい
基礎代謝はInbody測定で1600キロカロリーくらい
合わせて2600キロカロリー摂取で維持くらいかな
394:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/05 09:05:44.12 9EsRLma+p.net
基礎代謝下がりきってる、、
何言ってんだろう
395:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/05 09:23:19.49 KUenJux10.net
長時間の有酸素運動毎日続けたら
極端にエネルギー代謝が落ちるよ
運動してる間は問題ないけど
396:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/05 10:06:54.09 9EsRLma+p.net
その根拠となるソースってどこで調べられる？
聞いたことないから勉強してみたいわ
397:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf4a-z7oQ)
17/04/05 10:14:37.19 Hy+JaN2C0.net
>>386
加齢で体が動かなくなったら太るだけだ
398:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/05 10:44:42.22 9EsRLma+p.net
有酸素で基礎代謝さがるとか現実的にありえるのか？
399:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/05 10:55:02.10 KUenJux10.net
有酸素のみの運動を行う
（筋肉が落ちて代謝が下がる）
毎日長時間の有酸素運動を行う
（体が毎日運動する環境に適応してしまい、基礎代謝や消費カロリーが下がった身体になる）
休養日入れて程々にやって
筋トレ混ぜてたら問題ない
極端にやりすぎたり、同じメニューばかり毎日やるのが問題
400:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/05 11:14:37.83 9EsRLma+p.net
有酸素でなぜ筋肉が落ちるか理解してる？
筋肉がなくなる理由を理解してないからそんな持論展開するんだろうけどそれはちょっと恥ずかしいよw
どんな理屈かとおもったら初心者にありがちなパターンの考え方でガッカリ
401:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/05 11:16:08.73 KUenJux10.net
間違ってるなら正してくれたほうが
俺も勉強になるから嬉しい
402:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/05 11:30:50.13 9EsRLma+p.net
間違ってるっていうかなぜ筋肉が落ちるっておもってんの？
フルマラソンとかトライアスロンとか本気でやってるようなレベルじゃない限り適度な有酸素は必要な筋肉を育ててくれる
もちろんカロリーや栄養素をしっかりしてるってのが条件での話ね
403:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｴﾑｿﾞﾈ FFdf-J3YT)
17/04/05 11:58:21.49 Azl6JKWyF.net
何この泥仕合w
404:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/05 11:59:18.65 KUenJux10.net
一発で説明してくれたらいいんやけどね
他の人のアドバイスにもなるし
405:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 12:18:02.02 p/fKfF5M0.net
知りたいなら調べれば終わる話なのにソースを要求するのがデブの悪い癖
406:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 12:20:37.56 p/fKfF5M0.net
馬鹿同士誰と誰が会話してるとか見るのも面倒
407:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾌﾞｰｲﾓ MMf7-8Buu)
17/04/05 12:37:00.92 V+T/lJzDM.net
荒れすぎでどこが相談スレなのか
408:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 12:40:15.58 b4JmcCW10.net
相談があれば対応しますけどね
409:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfa8-jsM4)
17/04/05 12:41:36.89 b4JmcCW10.net
あっID変わってるｗ
妄想君が昨日言ってたようにID変わった時はコテを外さないといけないか！
410:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp17-rVqD)
17/04/05 12:41:56.82 D7o2lQQAp.net
有酸素で筋肉落ちた人は嫁、落ちなかった人は読まなくていい
有酸素運動は筋肉を分解するというのは嘘か本当か
URLﾘﾝｸ(liftingdiet.com)
411:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/05 12:52:36.49 9EsRLma+p.net
>>400
まずは筋肉がどういう状況でなくなるか理解してアドバイスしような
有酸素のみを悪としてるみたいだからw
412:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 12:55:39.50 b4JmcCW10.net
無駄に長い説明はどうも苦手だ
413:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/05 13:05:34.14 KUenJux10.net
有酸素だけやるのと毎日長時間やるのが問題なだけだよ
414:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 13:13:27.34 b4JmcCW10.net
長時間有酸素をやる奴はなぜかドヤ顔してる奴が多い
ちょっと前のレスでもいたと思うがダラダラやることを自慢しないでほしい
415:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp17-rVqD)
17/04/05 13:14:37.48 D7o2lQQAp.net
>>409
そだね、あと食事量をゴリゴリ削りまくって長時間有酸素やるのがダメ
活動代謝1500kcal
416:/dayのところ摂取1000kcalに抑えて 食事で-500、運動で-500、合計1000kcal/dayのマイナス！とかを毎日続けてやっちゃうのがダメ
417:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef57-agmj)
17/04/05 13:15:08.05 PJHWd5nr0.net
そこは目的の違いということで認めてやれよ…
持久力を付けることが目的
筋肉を付けることが目的
それでいいじゃないか
418:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ cf1a-kVPK)
17/04/05 13:21:50.08 iOU/fiKl0.net
触るから荒れるんだよ
楽しいのは分かるけどほどほどにしておけよな
419:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/05 13:22:41.12 KUenJux10.net
筋トレと有酸素とHIITを日毎に少しやるだけで
全然効率違うのに
大量に運動して逆効果って
やってる方もしんどいだけだし
楽して痩せたほうがいいよ
420:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 13:23:11.58 b4JmcCW10.net
>>412
おまえは誰に言ってんだ？
目的によってやり方が変わるのは当然の事だぞ
ダラダラやりたがるアホが多いのが現実なんだよ
おぼえておけ
421:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 13:26:39.43 b4JmcCW10.net
>>414
そういう効率を考えない人が多いし工夫をしようする奴も少ない
まあおまえが良い内容を書いてもデブには届かない
422:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 13:28:38.30 b4JmcCW10.net
>>413
おまえはただ荒らすためにこのスレ書いてる奴だね
ゴミは消えろ
423:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MM5f-T9lx)
17/04/05 13:57:49.86 jr7wYDyAM.net
全然運動してない人が有酸素運動した場合筋肉はどうなるの？
長時間の有酸素運動は何分位？
424:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7fe2-Xk8y)
17/04/05 14:38:31.47 KUenJux10.net
>>418
週2くらいのペースなら長時間は問題ないよ
それこそ2時間やってもいいし
毎日長時間やるのが問題
ここ3ヶ月色々試してみて楽で効果があったのは
1日目 有酸素30分
2日目 自重筋トレ
（10～15回で限界になるような負荷で朝晩2セット）
3日目 HIITトレ
（自分がやりやすい種目で高負荷20秒低負荷40秒5回を朝晩2セット）
4日目 完全休養日
これのずっと繰り返しかな
ワッチョイ遡ったら体重の推移は書いてあると思う
運動の時に心拍数把握してると効率上がるから
指先につけたら3秒で脈拍と酸素濃度測れる機械が結構役立った
アナログで測ってもいいけどね
425:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 833e-T/+7)
17/04/05 15:25:06.01 C/7IhL/T0.net
運動するとお腹が減っていくらでも食べられます
426:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 15:30:30.20 bJr8AXT80.net
いっぱい食べると褒めれる仕事につきましょう
427:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/05 16:51:16.69 9EsRLma+p.net
有酸素1時間程度なら毎日やってもいいですよ
医師も普通に推奨してます
筋トレで育たない遅筋が育ちますから疲れにくくなるし俗に言う体力アップが期待できます
基礎代謝も向上しますし疲れが取れないなって時にだけ休養日を作る程度でも全く問題ありません
きちんとした休養日を設けなければならない場合は大会の記録を目指してるようなハードな場合のみですね
週4日以上ハードな有酸素やってると逆に記録が落ちる可能性が高くなるというデータもあるそうで
まあただのダイエットでは皆無な話なので筋肉痛や関節の痛みがなければ毎日やっても全く問題ありません
428:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾗ Sp17-jW0G)
17/04/05 16:55:13.28 9EsRLma+p.net
○筋トレで育ちにくい
あと有酸素をやる場合は栄養バランスをより厳しく考えてやらないと下半身以外はヒョロヒョロになりやすいですね
適度なランニングや水泳なんかは初心者ほどしっかりと筋肉がついてくれます
タンパク質多く取ることを心がけてカロリー制限しすぎないように頑張り
429:ましょう
430:アンガールズ (ﾜｯﾁｮｲ 9362-gQtc)
17/04/05 17:36:37.66 kGWNaiyM0.net
過度な食事制限と有酸素のコンボって
基礎代謝がずるずる落ちていくから
痩せるということより、少ないカロリーで生きていくことには向いてるよな
基礎代謝と活動代謝に合わせてカロリーを摂取し、ちゃんと負荷をかけた筋トレの後に心拍数を適正に合わせた有酸素運動をすれば基礎代謝も上がるし痩せる
431:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾛ Sp17-CroJ)
17/04/05 18:12:34.61 D3pv47PVp.net
炭水化物(糖質)取らなきゃ脂肪はどんなに摂っても吸収されない
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
432:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ b3f6-ksJr)
17/04/05 18:56:36.02 W7YrNr480.net
子供の頃から、お尻と太ももが大きいです
今までに、BMIが２４以上になった事はありません
おそらく、UCP1遺伝子が損傷した洋なし型だと思います
今は、BMIが２１で細マッチョなんですが
お尻が大きいので、小さくしたいです
オススメの方法があれば教えてください m(_ _)m
433:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 18:59:58.11 xCxWmS0A0.net
ケツのデカさって骨盤の大きさだろ
三角筋を鍛えて肩幅を広く見せるようにしてごまかす
434:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｽｯｯﾌﾟ Sddf-auN2)
17/04/05 19:39:03.31 Mnj2RZmGd.net
>>427
お前ほんとアホだな
435:https://goo.gl/kwvbgn
17/04/05 19:48:09.65 xCxWmS0A0.net
>>428
またどこか他のスレで俺に馬鹿にされて悔しくてレスしちゃったの？
436:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 00:13:30.97 90cRSjyp0.net
【年齢】30代【性別】 男
【身長】178㎝【体重】77kg
【体脂肪率】 体脂肪率は信用するな
【職業・仕事内容・部活等】
【食事内容・摂取カロリー】 2800キロカロリー
【ダイエット開始時・内容】 77kg
【ダイエットはいつから始めた？】 明日から
【テンプレ全部読んだ？】 読むわけない
【抱負】
腹囲が80センチになってしまったのでダイエットを始めます。
ルール1 あすけんに記入すること 1日2200キロカロリー以内
ルール2 米は1食100ｇを目安にすること
ルール3 睡眠時間を長くする努力をすること
ルール4 筋トレは4分割で胸→背→肩→足のルーティーンで1日1時間以内
ルール5 よく噛むこと
437:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 7f9c-D6lx)
17/04/06 05:08:31.91 vdnC9PJ50.net
オマエは痩せないｗ
438:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-GpO6)
17/04/06 07:05:12.83 +6unfG66p.net
何が言いたいのかわからん笑
439:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6e2-kyja)
17/04/06 07:05:46.88 pmOGjKqN0.net
質問がない
440:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfd2-Vitd)
17/04/06 07:10:35.32 6UGH5ABS0.net
書き込む暇があるなら運動しましょう
441:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 10:43:19.22 VAiWq49Y0.net
>>431
お世話になります
なぜでしょうか？
>>432
こんな良いやり方があるよということです
>>433
質問したら負け
>>434
運動より食事が大切だよ
442:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-GpO6)
17/04/06 11:05:41.15 +6unfG66p.net
>>435
細かいトレメニューわかんないから良いかどうかはわからんが別に文句言うつもりもない
443:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f2db-D6lx)
17/04/06 11:11:56.61 0uJGv08K0.net
30代後半♂、体重70kg、BMI24、体脂肪22%、あばら骨は浮くくらいガリなのに腹は出てる餓鬼体型、筋力無し
酒断ち、あすけんアプリでカロリー管理して、まともな体系になりたくダイエット始めたのですが。
摂取カロリー約2100kcal（あすけんで70点以上取れるように食事調整）基礎代謝は家庭用ので測って約1500kcal
毎日のメニューはスマホのチャレンジ系アプリの
腕立て→プランク→スクワット→腹筋チャレンジ→踏み台昇降30分
これ続けてたら餓鬼体型からの脱出にはなりますか？それともメニューや食事に改善必要？
444:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-GpO6)
17/04/06 11:28:25.60 +6unfG66p.net
食事管理はあすけんで大丈夫だけど、自宅でしかも自重トレだと結果でるまで時間かかりすぎるし、時間かけた割に大した結果にならんからね
ジムでスタッフさんに教えてもらって2～3ヶ月毎日筋肉痛みたいなレベルでやれば夏には素晴らしい体になってるよ
445:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｱｳｱｳｶｰ Sa7f-SGoz)
17/04/06 12:28:41.81 Q8OHK5T4a.net
【年齢】28歳【性別】 女
【身長】157㎝【体重】45.8kg
【体脂肪率】 24.5%
【職業・仕事内容・部活等】デスクワーク
【食事内容・摂取カロリー】1日1食、平日は300kcal以下、パン、麺、ご飯は食べない
【ダイエット開始時・内容】 48.3kg、26%
【ダイエットはいつから始めた？】10日前
【テンプレ全部読んだ？】 Yes
【疑問点】今後のダイエットについて
目標体重は45kgなのであと少しですが、減量した体重の殆どが水分や
体内の内容物だと思います。
このまま44kgか43kg台まで痩せてから食事を少し増やすか、
45kgで現状維持しながら運動を増やすべきかどちらが良いのでしょうか。
但し運動は苦手で続かず王道ダイエットはことごとく失敗しているため、
激しい運動は続けられる自信がありません。
どういった運動がよいといったアドバイスもいただけると助かります。(筋トレ、有酸素)
なお食事制限は、今の所殆ど苦もなく出来ていますので、続けられそうです。
カロリー減らし過ぎというご指摘は重々承知しておりますので、御手柔らかにお願い致します。
446:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ ef89-vveU)
17/04/06 13:24:14.07 8ngdWs+S0.net
>>439
157cm45kgで25%って女性ってことを考えても体重の割に体脂肪率多い気がするね
気持ちいい季節だし毎日1時間ウォーキングしよう
腕と脚見比べてみれば分かるけど、下半身は元々の筋肉量が圧倒的に多いから効果が出やすい
腕立てとか腹筋とかはダイエットにはほぼ効果ないからね
447:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-P4iv)
17/04/06 13:43:21.35 wP6dmPyLp.net
>>439
300kcalに減らす前の体重維持カロリーはいくつ？
食事を戻す時に体重体脂肪が戻らないようにするのは不可能なので
増量なしには食事量を戻せないという覚悟が必要だけど
448:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 14:10:23.95 vgO2X5V50.net
>>439
本当に承知してる？
下手したら南雲先生になるよ？
< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(kenkou-iitomo.com)南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
URLﾘﾝｸ(www.homecareclinic.or.jp)
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0
食事制限下におけるエネルギー代謝量
URLﾘﾝｸ(kaken.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
449:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 14:17:09.17 UMtTsVE3p.net
>>439
その内倒れるか生理不順や生理痛がひどくなったり頭痛やめまい低体温に冷え性の悪化や不妊、肌荒れに更年期障害や髪のハリや潤いがなくなり後悔するでしょうね
若いうちは無謀なダイエットしてもすぐに回復してくれますがそこあたりの年齢から先は維持するだけでも大変で、ましてや取り戻すなんて相当な努力が必要です
アドバイスとしては極端な糖質制限は何があっても2ヶ月以内
肉やオメガ3などの良質な脂をとること
食物繊維を多くとること
運動嫌いならどうせ続かないだろうけど、腕立て伏せ腹筋背筋スクワットを限界数×2～3セットを一日置き
体重だけにこだわると痛い目みますよ
一番大切なのは体重ではなく見た目！なんですから
450:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-LA8F)
17/04/06 14:18:29.10 WEXaZXSxp.net
BCAAの飲むタイミングとか摂取量分からない奴は一度読んでこい
URLﾘﾝｸ(cp.glico.jp)
451:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 14:24:24.00 UMtTsVE3p.net
インスタに筋トレ女子とか大会にも出てるような人の食事内容をそっくりそのまま真似して生活するだけでもかなり違うんだけどなあ
452:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 361a-DYLG)
17/04/06 14:49:39.48 0XTe0OWV0.net
恥ずかしながら体脂肪35%なのに体組織計では内臓脂肪は普通判定
有酸素運動と筋トレどっちを重点的にやるべきですか？
453:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 14:52:13.07 0eHxAMrq0.net
>>436
いつも言ってる事だけど大事なのは運動でなく食事なんだよ
454:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bff6-ApgU)
17/04/06 14:57:46.38 IrVwkCcM0.net
>>439 結婚式などのために、短期のダイエットならいいけど
長期であれば300kcalは少なすぎるし、リバウンドしやすい典型例
とりあえず、カロリーを1500Kcalまで戻して、正しい内容が書いてる本を買って
正しい知識を付けて、認識してからダイエットの計画を立てた方がいいよ
特に女性の場合は生理が来なくなる事があるから 無理なダイエットは絶対ダメ
１日１食だとインスリンの働きも悪くなる
「子供を産めない糖尿病女」になりたいなら、それでいいけど
455:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-P4iv)
17/04/06 14:58:33.00 wP6dmPyLp.net
>>446
更年期突入間近のBBAは筋トレ＞＞＞＞（超えられない壁）＞＞＞＞有酸素
456:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 15:02:04.04 0eHxAMrq0.net
>>439
ボクサーの試合のように体重をどうしてもおとさないといけない理由があんのか？
大事なのは見た目ではないのか？
>>448
> 結婚式などのために、短期のダイエットならいい
いや駄目でしょ
体重を意識したあまりコンディションを悪くしてどうする
肌とかボロボロになるよ
457:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 15:40:36.86 UMtTsVE3p.net
>>447
運動と食事は両方大事
片方だけが大事ということは絶対にありえない
458:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 15:47:51.11 0eHxAMrq0.net
>>451
運動より食事のほうが大事
↓
食事だけが大事
脳内変換やめてください
こちらが書いた事を理解してください
理解出来ないのなら教えますので聞いてください
459:動けるデブ (ﾜｯﾁｮｲ 07ec-wp+W)
17/04/06 15:54:16.44 gwPGVKaI0.net
嫁がダイエットに目覚めて指導中。好き嫌い多過ぎて大変だわ。サプリもでかいから嫌とかプロテインも美味しくないとか。ほんと女ってバカなんだなぁと。とりあえず糖質朝だけでトレーニングはラン ケトルベル各種 腹筋ローラさしてるわ。
460:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 16:49:28.15 UMtTsVE3p.net
>>452
神経質な人だねー
だったら両方大事って書けばいいのに
461:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 16:56:41.38 ljlqPSfj0.net
両方大事とか片方大事じゃなくて
食事が7割運動が2割睡眠が1割
これぐらいの比率だから食事が大事なんだよ
食事さえしっかりしてれば成功確率がぐっとあがる
運動をしっかりしても所詮2割なので成功確率は食事ほどあがらない
このような理由で大事なのは食事
運動をするなと言ってないし運動が大事じゃないと言ってない
ボディーメイクは食事が1番大事なので情弱のあなたは覚えておきましょう
462:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:01:18.30 UMtTsVE3p.net
両方大事って言ってる俺のほうがマシな理論だね
食事もしっかり運動もしっかりでお前の結果の数倍上の結果に出来るw
463:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:05:39.93 ljlqPSfj0.net
>>456
ダイエットの基本は食事だよ
運動は食事の次に大事だけど食事の大切さに比べたら適当にやっておけば良いレベル
何が1番大切なのかを把握しておくことは大切なことだよ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:12:41.54 UMtTsVE3p.net
>>457
両方大事って言ってる
決して食事が大事じゃないなんて一言も言ってないし理解してますか？
食事を徹底しつつ理想のボディラインのためや基礎代謝向上、免疫力強化のためには必要不可欠
一番大切なのは食事と運動
465:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:13:53.01 ljlqPSfj0.net
>>458
食事のほうが大事とこちらは言ってるし専門家の間でもそれは常識的な事
知らないなら今覚えましょう
466:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 17:15:51.69 vgO2X5V50.net
効果は人によるよ
食事の方が大事なのは大食漢
運動の方が大事なのは小食デスクワーカー
467:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:16:45.76 UMtTsVE3p.net
理解できないんだろうね
食事も大事
運動も大事
はいお終い
468:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:18:31.60 ljlqPSfj0.net
>>460
例外的な人の話はいいから
あなたはどちらが大事だと思う？
469:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:19:07.31 ljlqPSfj0.net
>>461
食事のほうが大事なのよ
知らないのなら覚えれば良いだけだよ
470:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 17:19:51.62 vgO2X5V50.net
食事ばかり気にすると>>439みたいに勘違いするんだよ
471:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:20:53.15 ljlqPSfj0.net
>>464
この人は食事ばかり気にしてるんじゃなくて体重ばかり気にしてるし
運動をする王道ダイエットでも失敗してる
472:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-P4iv)
17/04/06 17:21:58.37 wP6dmPyLp.net
3000kcal/dayで停滞してる過食インスリン抵抗性デブと
300kcal/dayで停滞してる拒食サーチュインデブに対して
同じアプローチですすめられるわけがないので
回答者は相手のスペックをよく見極めて区別しましょう
質問者はめんどくさがらずにテンプレートを埋めましょう
473:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:22:48.14 UMtTsVE3p.net
食事も運動も大事
おぼえていたほうがいいよ
474:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:22:56.02 ljlqPSfj0.net
>>439
> 激しい運動は続けられる自信がありません。
ここから間違ってる
ダイエットの基本は食事であり激しい運動はしなくても良い
運動はつらいと思わない程度にして継続的に続ける事が大事
475:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 17:25:01.61 vgO2X5V50.net
食事ばかり気にしてるから300kcalなんて無茶苦茶するんだよ
運動苦手な人が無茶な運動しても失敗するから軽い運動を毎日すること
476:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:25:38.46 ljlqPSfj0.net
運動が1番大事と嘘を教えると
> 激しい運動は続けられる自信がありません。
のような被害者がさらに出ると思うよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:26:45.74 UMtTsVE3p.net
>>468
だから両方大事w
自分で言っちゃってる時点でもうね
478:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:27:27.47 ljlqPSfj0.net
>>469
いやいや食事を気にしてたらまず体に必要な栄養素を考える
タンパク質は体重×1ｇを最低ラインにおいてビタミン・ミネラルを欠かさないように工夫をする
479:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:27:50.71 UMtTsVE3p.net
>>470
ブーメランですか？
>>452をよーく読んでみて
480:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:28:16.90 ljlqPSfj0.net
>>471
食事が一番大事なんだよ
481:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 17:29:00.31 vgO2X5V50.net
食事のカロリーが1番大事と嘘を教えると
>>439のような被害者がさらに出ると思うよ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:29:08.99 ljlqPSfj0.net
>>471
何が1番大事ですか？
情弱のあなたは理解してくれましたか？
483:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:30:23.86 UMtTsVE3p.net
>>476
食事と運動が一番大事
理解できる？
あんたが運動勧めてる時点で俺と同じ考えなんだよw
484:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 17:31:39.55 vgO2X5V50.net
>>476
あなたは具体的に食事の何が大事だと言ってるの？
カロリー減らすほど痩せるとでも思ってない？
485:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-P4iv)
17/04/06 17:31:41.70 wP6dmPyLp.net
メンヘラにはラジオ体操すらも継続困難ということが
自称フィジカルエリートのみなとくんには想像できまい
486:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:32:09.94 UMtTsVE3p.net
パーセンテージの問題ではなくどっちも必ずおろそかにすべきではないという話
白黒つけるような話でもないし生きる為にもダイエットにも両方大事
優劣つけること自体ちゃんちゃらおかしい
487:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:35:09.62 ljlqPSfj0.net
>>478
食事は栄養面ではカロリー、タンパク質、ビタミン、ミネラルなど
あとはゆっくり食べて咀嚼回数を増やすとか食事の前に水を飲むとか食べる順番とか腹持ちとか
カロリーは食事の中の一つの要素
488:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:36:52.27 ljlqPSfj0.net
>>480
通勤で歩いたり仕事で歩いたり家事をしたり体を動かす人はいると思うし
運動はおそそかにしても良い
何度も言うが1番大事なのは食事
489:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 17:38:10.27 vgO2X5V50.net
健康的に痩せるには食事の栄養管理が1番大事と言うなら正しいと思うよ
でも運動とどちらが大事という比較は不毛だね
490:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:39:01.27 ljlqPSfj0.net
>>483
不毛もなにもそれが常識だからね
491:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 17:39:51.83 vgO2X5V50.net
大食漢にはね
492:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:40:12.23 UMtTsVE3p.net
>>482
歩くのを運動とするならば寝る以外全て運動ですねw
そんな程度を運動のレベルにしてる程度だったんだ
ていうか食べる順番とかまだ信じてんの？
いつの時代の話だよ
493:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 17:43:06.46 vgO2X5V50.net
歩くのも立派な運動だよ
それさえしない人が増えてるから300kcalなんて無茶苦茶をする人が出てくる
494:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:43:21.80 ljlqPSfj0.net
運動してないけど太らない人はいる
なぜ太らないかといえば食事量が多すぎないから
運動してるけど太ってる人もいる
それは単純に食べすぎているから
だからボディーメイクの基本は食事と言ってんだよ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ bfd2-CcT5)
17/04/06 17:43:41.81 6UGH5ABS0.net
負けない事
投げ出さない事
逃げ出さない事
信じ抜く事
駄目になりそうな時 それが一番大事
496:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:45:03.19 ljlqPSfj0.net
>>486
> ていうか食べる順番とかまだ信じてんの？
あなた情弱？
血糖値の測定機器の発達で最近注目され始めたんだよ
497:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:45:42.96 UMtTsVE3p.net
健康維持なら運動はそこそこで問題ないけど
ダイエットという話なら筋力低下を防ぐ為にもおろそかにすべきことではないんだけど理解できないんだろうね
ウォーキングや家事程度で筋力維持できるかっつーのw
とんだバカがあらわれたもんだ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 17:47:05.65 vgO2X5V50.net
カッコいいボディメイクの基本はむしろ筋トレ
499:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:48:18.43 UMtTsVE3p.net
>>490
それは最初から言われてた話ねw
やっぱ知らないんだね
500:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:50:59.35 ljlqPSfj0.net
>>491
減量ペースや栄養バランスがしっかりしてればそれほど筋肉は落ちない
逆にあなたが大事だという運動だけをして栄養バランスがわるいと筋肉は落ちる
501:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:52:10.85 ljlqPSfj0.net
>>493
いや言われてないよ
インスリンを多く出さない事が大事だけどインスリンドバドバ出したら痩せにくいんだよ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 17:53:32.49 vgO2X5V50.net
大事なのは栄養バランスとカロリーね
多すぎず少なすぎずが大事
503:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/06 17:54:15.97 O7aQ4IY90.net
普通の量を食べて適度に運動するでいいじゃん
食べる順ダイエットはどちらかというとベジファーストの効果が大きかったかな
504:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:55:33.93 ljlqPSfj0.net
>>497
普通？ これは過食が激しかった人の表現か
505:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:56:19.23 UMtTsVE3p.net
>>495
はいはいw
そのインシュリンと食物繊維の話を詳しく消化スピードの話としっかり説明してくれる？
もう少し勉強しようね
506:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:57:45.84 ljlqPSfj0.net
>>499
インスリンを多く出さないほうがダイエットは成功するんだよ
知らないなら覚えましょう
507:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 17:58:45.84 ljlqPSfj0.net
こんな知識レベルの人が回答者側に居てはいけないでしょ
508:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-P4iv)
17/04/06 17:59:05.76 wP6dmPyLp.net
回答者サイドは>>439の内容を見た時点で
「普通」「適度」で通じる相手じゃないことを認識しろよ
509:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 17:59:31.52 UMtTsVE3p.net
なんかもう食べる順番とか言ってる時点で相当ネットに騙されてきたんだなってわかるw
もうダイエット番組ですら順番なんて一切言わなくなってんのになw
510:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 18:00:56.75 UMtTsVE3p.net
>>500
説明しろって言ってるでしょ？
無知な俺にアドバイスしてくれないかな？
食べる順番のメカニズムがどうなってるのかを^ ^
最近わかったんでしょ？メカニズム
無知なやつは説明できないからねー
511:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/06 18:01:45.47 O7aQ4IY90.net
普通っていうか目標体重の 標準摂取量（体重×30）の8～9割食べて
3ヶ月で15kg落ちたよ
（174cm 88→73）
1日の運動は多くても30分
～89kgスレに見た目の画像も貼ってるし
昇降スレに体重の推移のタニタのグラフデータも貼ってある
数字だけで良ければこのスレにもあるけど
512:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 18:02:54.64 vgO2X5V50.net
結局はこれだね
< 減量の肝は結局「消費カロリー＞摂取カロリー」 >
Q1.過激なカロリー制限をするほど痩せますか？
A1.それなりの筋肉や活動量があり心身共に安定している人なら体重は減っていきますが、
体脂肪より筋肉が減っている危険性はあり、身体にも異常が現れ易いのでお奨めはできません。
また筋肉も活動量も少なく心身が不安定な人ならすぐに体重は減らなくなります。
極端に摂取カロリーを減らすとストレスで代謝が落ちるなどして消費カロリーも極端に減るからです。
標準体重以下の万年ダイエッターの多くはこの状態です。
Q2.どのくらいのカロリー制限なら効率的に痩せますか？
A2. 筋肉量を維持しながら体脂肪を減らすには、体重維持カロリーの20%削減までが限度です。
※蛋白質は体重1kgあたり1.2～2gを目標目安に摂取しないと筋肉が減ります
-20%を上回るカロリー欠損は、除脂肪体重減少と代謝の縮小を招くため減量後のリバウンドリスクを増やします。
-500kcalを上回るカロリー欠損は、慢性的なコルチゾール分泌過剰から体脂肪燃焼停止と筋異化亢進を招き減量停滞に陥らせます。
また摂取カロリー1200kcal以下は代謝に必要な栄養素が不足しやすいのでこれ以下には減らさず、適度な運動で消費カロリーを増やしてください。
時間がある人は1日中のんびり散歩でもすれば体脂肪は減りますが、筋肉を減らさないためには筋トレも不可欠です。
デスクワークの人は平日にニート(非運動性活動熱産生)を高めながら短時間の筋トレなどをして、休日は歩いて遠出でもしてください。
ただし摂取カロリーが低い状態で運動をやり過ぎるとストレスがたまり、運動をやらない場合よりも代謝が落ちてしまう可能性があります。
つまり最も効率的で健康的な痩せ方は、糖質制限で空腹を感じないよう自然に摂取カロリーを減らし、適度な運動で消費カロリーを増やすことです。
それで痩せない場合はカロリー制限を意識してください。
Q3.万年ダイエッターなので軽い運動でも凄くストレスなのですが、どうすれば痩せられますか？
A3.遠回りのようですが、まずはカロリー制限を中断して基礎代謝量＋活動代謝量の充分なカロリーと栄養を摂取してください。
そして疲れない程度に筋トレや水泳などの全身運動をして、最低限の筋力を身に付けた後でA2.を実行することが早道です。
513:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 18:06:45.10 ljlqPSfj0.net
>>505
おそらく筋肉のあるデブだったんだろうね
やり方は正しいと思うしそれに対してなんも言うことない
でもここにいる全員がその計算式どおり行くと思わないほうが良いよ
514:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/06 18:07:18.56 O7aQ4IY90.net
ストレスで代謝が落ちるというより
掘り下げて書けば自律神経の乱れで代謝は落ちるね
食べる順ダイエットが直接的にダイエットに効果があったのかは
わからないけど
空腹によるストレスはほとんど無かったようには思う
515:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/06 18:08:43.06 O7aQ4IY90.net
>>507
30歳まで部活、運動なんてしたことないけど…
ダイエット始める前は筋トレすらやってない
516:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 18:10:19.52 vgO2X5V50.net
>>507
ほぼうまくいくよ
うまくいかないのは大食漢のままか食事だけ減らす>>439かな
517:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/06 18:12:17.77 O7aQ4IY90.net
>>510
俺もそう思う
自分でも痩せにくい体だと思うから
ダイエット始める前に一週間くらい
栄養素や運動について勉強したし
518:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾘ Sp57-P4iv)
17/04/06 18:14:04.61 wP6dmPyLp.net
>>508
その通りだな
慢性的なストレスがもたらすコルチゾール分泌過剰は
食事と運動の努力を破壊して、代謝を脂肪蓄積亢進に走らせる
→「こんなにやってるのに痩せないなんてもう無理」
はい、その通り
無理なことをやってるから無理なんです
519:>(ﾜｯﾁｮｲ 7210-TV/h)
17/04/06 18:16:50.56 U3gQBMdp0.net
今年に入ってからダイエット（主にジョギング）を始めて
体重も減りお腹は大分へっこんだんですが、脇腹のお肉がなかなかとれません。
この部分は何か特別なトレーニングをした方が良いのでしょうか？？
520:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜﾝﾐﾝｸﾞｸ MMa2-NqlB)
17/04/06 18:17:53.35 oWF+8lEtM.net
ある程度年取ると普通に食べてると太るよね、体が消化しなくなってきてるのだから運動で体年齢下げる様にしないと無理じゃないかな
521:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 18:20:46.72 vgO2X5V50.net
体脂肪率一桁ならボディビルダーを真似て特別なトレーニングが必要かもね
普通に痩せるだけなら>>506でほぼ全員痩せるよ
522:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 18:25:10.62 ljlqPSfj0.net
>>509
運動経験があるに決まってるとこちらは言ってないよ
運動したことなくても筋肉の多めのデブはいるよ
>>510
いやだから俺の言いたい事は全員うまくいかないということ
ほぼうまくいくことなんてわかりきってんだよ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 18:26:59.23 ljlqPSfj0.net
>>515
体脂肪一桁にしたいのなら食事が1番大事なんだよ
524:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 18:28:52.47 vgO2X5V50.net
>>516
>>462
＞例外的な人の話はいいから
食事だけで体脂肪率一桁はむしろ不可能に近い
525:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 18:30:03.26 ljlqPSfj0.net
>>518
なぜ？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 18:31:54.09 vgO2X5V50.net
>>519
現に南雲先生は体脂肪率一桁に見えないからね
527:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 18:32:20.78 ljlqPSfj0.net
> 食事だけで体脂肪率一桁はむしろ不可能に近い
というかなぜこんなこと突然言い始めた？
528:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 18:33:10.67 ljlqPSfj0.net
>>520
顔は知ってるけどどんな体してるかなんて知らない
その人を例に出して何がいいたい？
529:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 62e2-MroG)
17/04/06 18:33:25.45 O7aQ4IY90.net
結局コテハンつけるのやめたのね
530:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 18:36:10.29 vgO2X5V50.net
食事だけで体脂肪率一桁を目指すと筋肉も相当落ちるからね
健康的に目指すならボディビルダーの真似が1番近道
あそこまで運動しなくてもいいけどね
531:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 18:58:14.59 ljlqPSfj0.net
>>524
> 食事だけで体脂肪率一桁を目指すと筋肉も相当落ちるからね
当たり前だし食事だけで体脂肪を一桁にする発想自体くだらない
なぜそこにこだわるのか意味不明
> 健康的に目指すならボディビルダーの真似が1番近道
これは違う
ボディービルダーは高タンパクすぎる
体重あたり3ｇとか4ｇ摂ってる人がいるし健康的であるわけない
> あそこまで運動しなくてもいいけどね
食事が1番大事なので当然
532:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 19:01:06.24 ljlqPSfj0.net
食事が1番大事だよ
↓
食事制限だけのダイエットは・・・
この意味不明な脳内変換をする馬鹿が回答者側に二人もいたんだけど
このスレはどうなってんだよ
533:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 19:03:35.27 UMtTsVE3p.net
まだ屁理屈野郎がいるのかw
ボディメイクとかいうくせに食事のみで体脂肪率一桁とかwww
栄養失調レベルw
ウケ狙いも大概だな
食べる順番ダイエットとか未だに信じてるあほだし
534:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 19:04:39.55 ljlqPSfj0.net
>>527
脳内変換1号はまだ脳内変換してんのかよ
535:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 19:04:41.46 UMtTsVE3p.net
>>526
うるせーよ基地外w
536:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 19:05:32.23 UMtTsVE3p.net
順番ダイエッターw
バナナダイエットとかそのうち言い出すぞw
537:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 19:07:07.82 ljlqPSfj0.net
>>530
君はダイエットの前に
人の書いてる事を理解する事を目標にしたほうが良いよ
538:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 19:16:17.20 vgO2X5V50.net
>>525
＞これは違う
＞ボディービルダーは高タンパクすぎる
＞体重あたり3ｇとか4ｇ摂ってる人がいるし健康的であるわけない
筋トレしながら食事制限するのが1番という意味ね
539:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ f6b2-SGoz)
17/04/06 19:17:02.99 ERosOpAY0.net
南雲医師を事例に出したって、彼は特殊な体質の持ち主か嘘つきかの二択だから。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 19:27:24.26 vgO2X5V50.net
低カロリーはマクロビオティックなんかも同じだから程度の差こそあれ特殊じゃないよ
541:アンガールズ (ﾜｯﾁｮｲ f762-nO/v)
17/04/06 19:38:16.99 uzdthq4B0.net
食事の方が大事か運動の方が大事か各々によるよ、ケースバイケース
食事も運動も併用すればボディメイクがしやすいしそのバランスは生活スタイルに合わせればいい
ただ食事だけ、運動だけに片寄るとみすぼらし体型になったりからだ壊したり痩せにくい体になる。
542:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 19:43:02.26 ljlqPSfj0.net
>>532
最初からそう書こう。知らない事は書くな
あとさ
健康的というのなら筋トレよりウォーキングのほうが良いと思うよ
あんたの書いてる内容がいい加減すぎるよ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 725d-hJtp)
17/04/06 19:45:53.84 vgO2X5V50.net
ウォーキングでもいいけどボディメイクという意味で筋トレの方が見栄えは良くなるからね
>>535
そうだね
筋肉や活動量の多い肥満は食事制限だけで痩せるけど
デスクワークのプヨガリは食事制限だけだとあまり痩せない
544:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 19:46:53.22 ljlqPSfj0.net
>>535
食事の管理が甘かったから体重が早いペースで落ちて皮がより余ったんじゃないのか？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 19:57:45.91 ljlqPSfj0.net
食事が1番大事だよと教えても理解できなかった人は
>>436ここでも運動だけを重視してると思わせる内容を書いてたんだね
546:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 20:06:04.86 UMtTsVE3p.net
>>539
粘着質ーw
順番ダイエットのメカニズム説明できないど素人に何言われても俺以下なのは揺るがないからどうでもいいですw
547:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 20:16:04.38 nvRtoTJQ0.net
>>540
血糖値を急上昇させることはダイエットにも健康にも良くない
と覚えておいた方が良いよ
まあおまえは感情が先行して正しいことでも否定するんだろうけどな
548:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 20:18:00.72 UMtTsVE3p.net
糖質が分解されるスピードと食物繊維がその効果を発揮するタイミングを説明してもらえますか？
でっきるかなあー？w
質問を答えずに論点ずらしたり質問を質問で返すひとは負けを認めてる証拠っていうねw
549:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 20:19:58.02 nvRtoTJQ0.net
糖分が分解するスピードが知りたいならググれば出てくると思うよ
興味を持つことは大切な事だと思うし調べる事は大切だと思う
俺はおまえの家庭教師でないので自分で調べたら良いと思うよ
そしてわからないことがあったら聞けば答えられるかもしれないよ
550:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 20:21:02.68 UMtTsVE3p.net
急上昇させない為にはどういう食事をどんな順番でやるんです？
みんながわかるようにアドバイスお願いします
それがわかればみんな少し苦労しなくて済むダイエット送れるし
551:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 20:30:53.71 nvRtoTJQ0.net
何を急上昇？馬鹿だからって質問は手抜きするな
552:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ｻｻｸｯﾃﾛﾚ Sp57-GpO6)
17/04/06 20:34:10.34 UMtTsVE3p.net
すみません
血糖値を急上昇させない為にはどんな食事をどんな順番で食べたらいいですか？
食事が一番大事と仰ってるので是非みなさんや私に理想的な1日のメニューを教えていただけたらと思います
よろしくお願いします
553:名無しさん＠お腹いっぱい。 (ﾜｯﾁｮｲ 72a8-8Vmj)
17/04/06 20:35:50.38 nvRtoTJQ0.net
何度も説明したことある内容だしググればすぐ出てくると思ったらやっぱりすぐ出てきた
URLﾘﾝｸ(www.google.co.jp)