17/03/24 15:07:14.95 xoRxI0KE.net
断食無理。
一日800kcal以下しか食べない、
かなり少食ダイエットです。
身長体重なども書いてお互い励ましあって頑張ろう！
過去スレ
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
2:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/25 09:10:14.26 uR42+RTc.net
2
3:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/26 11:26:13.16 bRZzQBgi.net
3
4:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 07:32:05.03 KVtlYNBs.net
糖質制限とこれで10キロ落としたage
5:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 08:41:42.39 53bEVqup.net
今日からかなり少食ダイエットで頑張るよ！
6:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 08:48:13.64 DM0QbJsX.net
昨日
朝 水
昼 水
夕 ビッグマック せんキャベツ ゆでブロッコリー コーヒー
日中腹減る
7:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 10:30:34.25 /T/Q5vYT.net
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8:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 14:11:27.60 DM0QbJsX.net
さらに過去のスレがありましたので貼り
【目指せ】かなり少食ダイエットpart7【－10kg】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)l50
1 ：名無しさん＠お腹いっぱい。：2011/05/05(木) 23:23:46.69 ID:BHjTTi8Q
断食…むり--゜∀゜
でもしっかり痩せたい…そんな方のダイエットスレ★☆
１、かなり少食にする
２、少食なので一日何を食べたか全て書き込む
３、少食でもカロリー高いのは意味なし
体重変化、食べたものなど書いて互いに励ましあいましょ-
減っていた人には盛大にほめてあげましょう
次スレは950が立ててください
前スレ
【目指せ】かなり少食ダイエットpart6【－10kg】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
9:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 14:12:36.07 Se9104zx.net
テスト
10:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/27 18:33:27.29 PelOKPsu.net
いちおつ
163/61 30歳
今日からがんばる
11:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 17:54:36.19 ZSH5n1dH.net
朝 コージーコーナーの小さい菓子、カレーライス茶碗に1杯
昼 コーヒー
夜 野菜サラダ、豆腐の味噌汁
750kcal位か
12:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 18:09:13.58 MoT26lii.net
昼コーヒー
死ぬぞ
13:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 20:15:52.05 1qQJsmEa.net
朝 食べない若しくは味噌汁の汁だけ
昼 嫁の弁当
夜 下戸なのに酒
多分働いてる時のコーヒー含めて800以内には収まってる
14:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 20:23:34.09 XQK8ZOaX.net
ちゃんと食べないと頭が馬鹿になるぞ
15:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/28 20:41:36.63 tBqwxa6k.net
お母さんかよ言ってるのは
16:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/03/29 10:48:30.25 DjX4WDHC.net
本当に腹減ってやばい時にドラッグストアの飴コーナーに売ってるブドウ糖１つ食べてみて
17:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 00:32:06.99 znxnDZhQ.net
4/1
昼 カップヌードル
夜 みかん
おわり
18:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 15:54:53.66 AHzx3j62.net
カップヌードルって汁まで飲み干しても一個350キロカロリー程度なんだな、800は越えちゃうけと三食これでビタミンミネラルでも飲んどけば十分やせるんじゃね？
19:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/02 18:06:06.54 +DDxi5T/.net
●一日２食(数字はカロリーのイメージ)
・昼：2
・夜：5
→計7(2+5)
●一日一食
・昼：0
・夜：6
→6(0+6)
夜食をちょっと増やしても、
「1」が毎日減ればそりゃ痩せるｗ
20:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 00:42:31.10 uVj6MpTP.net
久々にカップヌードル食べたけど
体に悪そうな強烈な味がした
変な罪悪感があるので
今日はこれだけ。
21:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 03:40:42.05 bA5phInr.net
わたしもー
4/3
昼 メロンパン バナナ 牛乳
夜 コンソメスープ 野菜炒め
22:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 08:03:28.77 ECbZNyc7.net
>>20
ラーメンはカロリー大丈夫って言われてもなんか不安感ありますね
23:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 12:19:02.86 vRg5ed//.net
カロリーが低くてもラーメンは塩分が高いからむくんで翌日の体重がどかんと増える事が多いね。
24:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 12:32:42.59 BJaTFhAf.net
朝昼夜
ファミマサラダチキン×3 コーヒーブラック
25:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/04 14:04:09.08 uVj6MpTP.net
野菜たっぷりスンドゥブ 283kcal
お腹イッパイー
26:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 06:34:55.53 ZXviHTu+.net
ソイプロテイン、紅茶、
いかと大根の煮物、ほうれんそうのお浸し、
白菜と人参の炒め物(油不使用)、きゅうり一本
菜の花の和え物、ホエイプロテイン
で、464kcalが一日の量でした
27:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 12:56:26.31 GwMMjo5g.net
昨日から始めたけど、お腹すいてしょうがない
朝 ゆで卵×２
昼 なし
夜 なし
28:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 13:39:13.33 jiOubn+Q.net
>>27
せめて昼、夜もゆで卵食えよ
29:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 15:45:51.97 GwMMjo5g.net
>>28
はじめだから、ちょっとがんばってみたｗ
明日からもうちょい食べる
30:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 23:23:10.05 n+lBcw0r.net
卵って大好きだけど量の割に
カロリー高いんだよなー
ゆで卵食べたいー！
31:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 08:33:57.60 0apMNoqK.net
4月8日 外食2件はしご
回転寿司 すし7個(貫っていうのかな?)
サイゼリヤ マルゲリータピザ1/2 ホットコーヒー何も入れず2杯
以上
久々にチーズを食べあまりのおいしさにほっぺたが落っこちそうになっただよ
32:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 23:28:13.48 9iL21DN+.net
朝 なし
昼 なし
夜 淡麗ビール糖質0 350を6本
ステーキ400g
卵2Lサイズ 10個
スクランブルエッグ半熟にしたもの
調味料はマヨネーズと塩、しょうゆ のみ
日によって肉の種類変えたりしてます。
33:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 07:38:46.74 La2n227e.net
昨日から始めた
朝ゆでたまご1個
昼ゆでたまご1個
夕サラダチキン1個、ゆでたまご2個
夜おからもち
ランニング5km
ゆでたまご好きすぎるw
34:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 08:12:43.50 kVAxsUGb.net
たまご人気だな
35:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 09:25:53.44 4yTPEkJj.net
>>32
カロリーオーバー、スレタイ読み返して
36:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 12:08:02.21 IdVcxEB2.net
ビール6本ワロタ
痩せる気無いだろ
37:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 20:10:34.45 5fgzDQbv.net
たまごはいいぞ！
最近のエビデンスでコレステロールの上限も
解禁されたからなwコレで食い放題だぜ
38:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 21:22:15.23 MBmsnDCs.net
卵毎日６個ぐらい食べてるけどLDLが45でHDLが８０？ぐらいで困ってる
精密検査で異常なしで出るから結局何もできない。
それにしてもレンジでできるゆで卵は楽でいいな
39:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 23:36:16.26 La2n227e.net
朝 ゆでたまご1個
昼 ゆでたまご1個
夕 スモークささみ1本
飲み物は炭酸水、ブラックコーヒー、ココナッツウォーター(30kcal)
さすがに少食すぎたから運動は一駅ぶん歩いただけ
がんばる！
40:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 18:08:24.45 KgEdwfSA.net
朝 なし
昼 肉野菜弁当、いちごサンド、トマトジュース
夜 なし
夜の空腹が毎日しんどい
食べ物画像や動画見て気を紛らわしている
41:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 19:45:46.18 p25WFdAB.net
朝 ソーセージ 卵焼き せんキャベツ プチトマト
昼 ソイプロテイン20g
夕 牛乳200ml
今日は500kcal位かな
>>40
夕食抜き偉い！
頑張ってるんだね、私も負けてられん！
42:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 21:11:09.04 c1+gZZt9.net
朝 ゆでたまご1個
昼 ゆでたまご1個、コーヒー+無脂肪乳
間 スモークささみ
夜 サラダチキン
3kmランニングしてさっきプロテイン80kcal
がんばろー！
43:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 22:38:38.62 Ut7FA1Iz.net
どれくらい減ったのか報告はしないの？
相当減ってるよね みんな
44:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 23:03:07.86 QvpoTrn9.net
>>43
てめーが書けよ
45:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 23:40:49.17 OXFO7Dw6.net
こっちもよろしく
【拒食症】500キロカロリー以下で30キロ落とすスレ【病的】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
46:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 00:28:50.17 RUSw2mBn.net
2週間で2キロ落ちたけどここ数日下がらない
ちゃんとした食事は昼だけにして筋トレと有酸素運動も1時間半やってるのに
もう停滞期かなあ
47: 【吉】
17/04/13 00:55:17.81 GqF/r3a0.net
>>41
でも凄く辛いお・・・
こんな腹ペコ生活が一生続くのかと思うとしんどい
48:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 20:25:53.93 2YBMRoyB.net
朝 コーヒー
昼 バナナ、ヨーグルト
夕 おにぎり一個、味噌汁
おやつにみかんを食べる
49:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 21:47:17.06 gWNM+DaE.net
朝 ゆでたまご白身2個分
昼 サラダチキン1個
間 ゆでたまご白身1個
夜 トマト大1個、スモークささみ
今日は黄身残してみました
後でプロテイン飲むかも
50:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 12:58:58.31 OzwgX5Bs.net
たいして食べて無いのに、なかなか減らないんだよなぁ
朝 ゆでたまご×２
昼 なし
夜 ささみ、ほうれん草
51:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 17:20:55.76 BNMGqij8.net
>>50
ホメオタシスというやつじゃないかな
52:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:39:39.70 ALSp/GxJ.net
>>46
見た目がすっごく変わってそう！数字に惑わされないで頑張ろー！！
53:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 23:09:57.57 Ua50cHRJ.net
朝 ゆでたまご白身2個分
昼 ゆでたまご白身2個分
サラダチキン1個
夜 ゼロカロリーゼリー1個
少食始めてから便秘だー
54:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 00:11:12.88 3NMhtZkD.net
たまご好きすぎだろみんな
55:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 00:28:08.01 Gx2QqStm.net
夕飯全くとらないより微妙に食べてしまった方が今ぐらいの時間の飢餓感きつい
56:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 20:05:31.15 O5lKXb6k.net
たまご好きすぎる ああ^～
57:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:51:12.06 6sq8dQyF.net
朝 こんにゃく麺
昼 ゆでたまご白身2個分
こんにゃく麺
夕 海藻&たらこサラダ
栄養ドリンク(カロリーオフ)
夜 スモークささみ2本
立ちくらみして家でコケたwので
少しだけ増やしました
58:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 14:08:07.74 CfEiKez1.net
昨日
朝 なし
昼 こんにゃく麺
スモークささみ2本
カロリーオフ栄養ドリンク
夜 こんにゃく麺
トマト中1個
59:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 19:20:18.75 EsonbJS+.net
1200制限を800くらいで毎日やってたら立ちくらみが酷い
今日は頑張って1000くらい食べたけど胃もたれする
みんな鉄分不足？とかどう補ってるの
サプリはもちろんとってるけど、サプリって食べ物に比べて吸収悪いと思う
60:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 19:58:56.43 rfxESyb0.net
朝 無し
昼 カット野菜×3、おでん（だいこん、つみれ、しらたき×3）
夜 カット野菜×2、おでん（だいこん、しらたき×2、卵）
ドレッシング込みで600kcalぐらいかなぁ
61:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 20:07:15.66 iXulrCFg.net
朝 ザバスプロテイン
昼 無脂肪乳たっぷりカフェラテ2杯
夜 ささみ1本
日中食欲なくて、夜固形物食べてみたら胃痛が…
>>59
立ちくらみするよね。
カロリーとるのが一番なんだろうけど…
サプリで足りないならプルーン数粒とかほうれん草でどうだろうか
62:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 21:03:17.17 HRtxubfh.net
立ちくらみは無いけど1000以下に抑える事に体が慣れて減らないわ
63:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 21:51:26.72 LRB9zSlx.net
これか
< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(kenkou-iitomo.com)南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
URLﾘﾝｸ(www.homecareclinic.or.jp)
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0
食事制限下におけるエネルギー代謝量
URLﾘﾝｸ(kaken.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
面白い事に、私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて、
カロリー計算をやめて色んな食材を楽しむようになったらもっと痩せたという経過をたどっています。
64:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 02:01:39.80 pwkNNlPq.net
>>61
みなさんも立ちくらみするんですね
プルーンの存在忘れてました
買ってきて食べよう
回答ありがとうございます
65:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 03:09:45.66 wSQXFrDk.net
朝 ヨーグルト 酵素
昼 プロテイン 豆乳
晩 野菜スープ 温野菜 トマトジュース
酵素
間食 ソイジョイ
大体600～700kcal
10日目、立ちくらみも空腹もなくなんか怖いw
66:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 19:04:23.47 Ws2ijyKr.net
朝 なし
昼 ささみ1本
夜 ささみ1本
飲み物はゼロカロリーカルピス、ブラックコーヒーなど多めに
食欲ないしフラフラもしなくなったけど無理やりささみ食べた
いっそプチ断食にしようかな？
67:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 20:33:50.94 lj88TGPN.net
昼 おでん（大根×2、卵、しらたき2）カット野菜×2、鳥つくね串×1
夜 おでん（大根、しらたき×2）カット野菜×3
68:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/18 23:58:31.59 xLkneXPC.net
ゼロカロリーって人工甘味料入ってるから気をつけたほうがいいよね。ゼロカロリーは100mlあたり5キロカロリー以下ということだから実際は0でないよ。5キロカロリーならゼロカロリーと謳ってもいいみたい。
69:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/19 12:40:08.92 WrcEcW9X.net
人口甘味料系は500mlペットボトル1本25kcalで計算してるよ
70:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 14:54:32.86 ukfcGS9p.net
朝 ミニスナックゴールド カフェオレ 野菜ジュース
昼 メンチカツ アジフライ
昼2 サミットのドーナツ
夜 うま辛チキン
71:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 19:27:28.48 zSg2I+Gs.net
朝 豆乳バナナスムージー
昼 サバスプロテインミルク
夜 小松菜と油揚げの味噌汁
玉子がゆ
72:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 20:41:54.78 S+dHmkUL.net
>>70
まてまて、ミニスナックゴールドって伝説のあの菓子パン？
73:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/20 20:44:20.13 zSg2I+Gs.net
>>70
800cal超えてない？
こっちのカロリーはこれで380calだけど。
74:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/21 00:22:15.28 AmPVou6Z.net
どーみても完全に釣りなので、スルーしましょ
75:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 13:06:23.99 60mhc3bj.net
519kcal
76:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 14:33:09.49 LzW+DBIu.net
低カロリーダイエットって本当に痩せるわ…
ちゃんとカロリーと糖質以外の栄養を意識して取ってれば普通に動けるし、体調不良にもならない
あと男で身長あるってのも大きいよね
よく考えなくても
身長180の男にとっての800kcal制限と
身長160の女にとっての800kcal制限って
意味合いが違いすぎるよねｗ
77:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 15:07:19.75 +MqAW/Fg.net
そんなん当然
基礎代謝分の差があるから女性には越えられない壁がある
だから女性のダイエットは不健康になりがちなんだよ
その点男性はゴリ押しダイエットでもそれなりに健康が伴う
78:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 15:16:06.60 F5Bs8pO3.net
筋肉の差
最低限の筋肉があるなら摂取カロリーさえ減らせば痩せる
79:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 22:05:02.97 JpCnFL+h.net
>>76
カロリー少ないと絶対量が足りなくなるからバランスは取れても栄養足りなくなるんだけど…
摂り方が悪いのかな
一応サプリはとってるけど足ちくらみが出るってことは足りてないのか
80:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/22 22:13:28.51 F5Bs8pO3.net
栄養素が足りてようが摂取カロリーが少なすぎれば立ち眩みくらいする
81:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 06:51:21.19 +UlhkdSp.net
タンパク質は摂らなきゃダメだよ
鳥ササミか油のないツナでもいいから食べてね
82:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 12:03:41.76 SND/UpMe.net
ゆでたまごって食べる前に茹でますか？
結構10分ぐらいかかってめんどくさくない？
だからと言ってレンチンのってなんだか硫黄臭くてまずくないですか？
クックパットのレンチの真似してやるけど…臭いのよね
加熱し過ぎってのもあるらしいけどうまくできない
83:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 13:01:59.75 wdSJP0VO.net
電気ケトルで熱湯を作って、卵をお鍋に入れてから熱湯を注ぐ。これならゆで時間8分で半熟卵ができるよー。
二日分、まとめて茹でて冷蔵庫に入れてる。
84:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/23 20:16:41.48 Jk01eC6N.net
レンチンでスクランブルエッグ作んのが好き
85:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 02:19:17.87 C8LufIMg.net
少食ダイエットってちゃんとやるとダイエットの辞めどきがわからないよね
少食ダイエットは開始直後が一番辛くて、そこから段々少食に慣れてきて、二週間も経つと苦しさがなくなるから
この状態がもったいなくて辞めたくなくなる
食事したらダイエット初期の辛さまで戻ってくるしね…
あと痩せる効果が高いからモチベが続くよね
86:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 02:23:32.05 qj+Zxo+r.net
これ三ヶ月やってて一個目の壁越えたけど
あと2キロがどうにもならん…
もうここ二週間同じ体重が限界きてるわ
なんか精神的な満足してんのかなー
87:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 05:41:17.99 p0y59F+P.net
>>81
豆腐食えばいいじゃん
88:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 08:40:16.53 nGkadl60.net
何しても痩せないのでこのスレにたどり着いた
今日からお世話になります
朝 コーヒー
昼 なし
夜 親子丼0.5人前 サラダ
の予定
絶対体重減らしてやる！
89:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 09:59:58.40 PD1H+ems.net
お玉一杯の水で作るゆでたまごもあるよね。あれ楽だよ
90:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 14:21:04.90 tkma29xj.net
>>88
夜と昼逆にした方がいい
91:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 14:40:28.13 j2o0Yvqr.net
>>90
そうとは思うんですが夕食は子供と一緒に食べてあげたくて
母一人子一人なんです
92:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 15:11:26.81 Vsu7c1xd.net
>>91
母一人子一人ならこんなダイエットすんなよ
ただでさえシングルマザーは馬鹿にされるのに馬鹿親とかかわいそうだから
93:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 15:22:56.31 nGkadl60.net
>>92
何しても痩せないからこういう手段を取るしかないんです
子供もママ痩せてほしいと言ってますし…
94:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 15:25:50.80 EsSrCy/T.net
何をしても痩せない人間はこの世にいません
子育てで家に引きこもってるから運動してないでしょ
95:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 15:43:14.87 8lO08wR8.net
>>93
でもでもだって
自分のワガママより子供のことを考えろよ
96:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 16:02:13.01 3XrCXJsO.net
ママ痩せてほしいって言われるレベルなら少しの運動と食事制限で痩せるし、
そうでもないレベル(標準体重前後)で言ってくるなら子供の人格を疑う
97:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 16:14:39.64 nGkadl60.net
157㎝61㎏のデブ母です
一時期は45㎏だった事もあり子供も戸惑っているみたいです
お恥ずかしい話ですが精神障害者で障害年金で生活しています
あまり体を動かせません
薬も太りやすいものが処方されていてもうどうしたらいいのか分からなくなってしまってここに行き着きました
98:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 16:20:54.31 D0zSO15Y.net
>>97
バランスのよい食事をしてください。
親子丼を半分にするよりは
ササミに替えてみるとか。
米をマンナンや野菜に。
ビタミン群とカルシウムと鉄分は必ず取ってください。
ビタミンなら野菜と果物でスムージーに。
カルシウムは牛乳や小松菜など。鉄分はレバーや赤身の肉など。
補えないのならサプリメントを。少なくても３食、食べてください。
水分補給も忘れずに。
99:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 16:27:46.43 EsSrCy/T.net
精神障害なのに親子丼半分生活したら下手すると自殺まで悪化するよ
激しい運動はしないでいいからテレビを見る間くらいずっと足踏みでもしてください
100:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 16:30:53.64 vmag+7ul.net
この間完全に一日食べなかったら気持ち悪くなってまともに歩けなくなった
胃のために復食も考えないといけないから厄介だ
イギリス由来の？一日おきに500から600kcal食べるってやり方がやっぱり1番合理的に思える
101:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 16:37:38.97 Gq0vF8Xo.net
子どもが学校や園に行ってる間にお散歩でもできたらいいんだけど
ゆっくりほどほどにやろう
102:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 16:58:09.35 nGkadl60.net
こんなダメ母にご親切なアドバイスありがとうございますm(_ _)m
参考にして頑張ります！
103:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 17:05:36.76 j7qRMyW+.net
寒天ゼリー 99円 250グラム カロリー0
サラダチキン 199円 120グラム カロリー約120？
これでお腹すいたら食べるって感じにしてる
まだはじめて3日しか経ってない
カロリーも食費も抑えられていいけど
立ちくらみするのがちょっと怖いかな
104:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 17:06:32.29 Vkq0TLwX.net
こっちもよろしく
【拒食症】500キロカロリー以下で30キロ落とすスレ【病的】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
105:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 17:23:42.44 EsSrCy/T.net
病的な低カロリースレは運動を避けて食事制限だけに命をかけるから全員が失敗か長期停滞する
< 死ぬ気でカロリー制限してるのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(kenkou-iitomo.com)南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
URLﾘﾝｸ(www.homecareclinic.or.jp)
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0
食事制限下におけるエネルギー代謝量
URLﾘﾝｸ(kaken.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
106:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 21:44:48.48 P9m0Msij.net
シングルマザーが精神障害者でナマポで若かったから許されるような無茶なダイエットに手をだす位の頭の悪さならもう子供手放したほうがいいんじゃない？
107:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 22:12:56.57 BJfYx0ac.net
なんかみんな家族でも友達無いのに立ち入った話するのが好きだね
108:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/24 22:32:38.62 4ltgzt6A.net
ダイエットでまともな食生活出来ないからひねくれてくるんだろうな。
109:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 06:33:01.54 iYVEoS2J.net
超少食で2週間ほど過ごしてるんだけど
今日姉と小さい姪っ子連れてディズニーランドに行くことになった。
ダイエット中ってのは伝えてあるけど
空気わるくしないように気をつけないとな…
110:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 07:50:14.61 +YLzVr0R.net
>>109
楽しむときは思いっきり楽しんで、翌日からまたダイエットに励んだら良い
111:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 10:05:36.19 WQTXwuL0.net
>>109
単純に今日はダイエット忘れて楽しめって日だよ
姪っ子とディズニー行って忘れられない日にしてやんな
112:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 16:04:29.61 Kvn48JVw.net
>>107
身近な人には言えないから2ちゃんなんだよ
113:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 19:29:43.06 Pp23+dco.net
朝 明治アーモンドチョコ一箱
昼 ゆで卵1個
夜 ゆで卵1個
ゆで卵が2個テーブルに置いてあったから食べた
114:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 20:46:10.06 /O+B/JhL.net
>>110 >>111
ありがとう！
食べるものは選びつつ楽しめた。
おやつタイムなんかはおつかいに走り回る係をかって出て感謝してもらえてよかったよ
115:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 22:11:40.63 qPR9yWBi.net
540kcal
116:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/25 22:28:48.84 tqg006bj.net
少食に慣らして胃が小さくなって自然と満腹感にリミットをかけられるのが理想
117:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 16:38:22.98 PaXp0Y3a.net
朝 コーヒー
昼 なし
夜 焼きそばとご飯半分
まだまだお腹すくな～
早く少食に慣れたい
118:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 17:57:31.26 JvhFVLZr.net
なんか栄養偏ってない？
かえって体悪くしてないか心配です
119:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 18:08:41.47 rvt6u/UQ.net
朝 寒天ゼリー サラダチキン 味噌汁
昼 寒天ゼリー×2
夜 ハヤシライス
約800カロリーかな
120:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 18:18:03.48 FADjxWSG.net
朝 カロリーオフタウリン飲料
昼 ゆで卵白身1個分
夕 こんにゃく麺にふりかけ
いかんと思いつつ食欲がわかなくなってしまった
100kcalくらいか、これじゃ拒食スレかな
121:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 18:47:03.43 kS6Sx02r.net
547kcal
122:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 19:07:30.00 ex3gLykb.net
朝 mctオイル アマニ油
夕 ゆで卵１個と塩
夜 mctオイル アマニ油
123:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/26 21:02:42.27 DsexLyCA.net
607カロリー
朝 なし
昼 野菜たっぷりコンソメスープ
サプリメント
夜 水菜と豚しゃぶのサラダ
ノンオイルシーチキン
セロリ１本
スムージー３３０ml
124:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 11:33:58.61 AWv2ayWk.net
>>105
昔、ダイエットして成功した時は1200カロリーだった。今や1000以内にしてるに逆に太るし全く痩せない。。
125:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 12:31:28.30 GOp3EFpG.net
私もカロリーにだけこだわってた時は痩せなかったなぁ
目標カロリーをオーバーしなければ良いんだから…って食事減らしてお菓子食べてたんだよね
同じ1000kcal制限のダイエットでも
自由に好きな物を1000kcal以内で制限するだけのダイエットと
穀物やお菓子なしで肉魚野菜主体の1000kcalでは全然違った
前者の時は月に2kgしか減らなかったのに
後者の時は月に8kgの激痩せ
カロリーは目安でしかなくて信じすぎても無意味なんだなって思った
126:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 12:49:28.06 mYyAkiIB.net
ほんとのダイエットは痩せてたあと維持できるかどうかだ
127:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 13:59:59.35 tdTe+b0m.net
お昼にミニ冷やし中華食べてしまった
夜はチキンクリームシチュー食べなきゃだし今日はカロリーオーバーだな
自己嫌悪…
128:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 14:22:08.34 hFt5TLmU.net
>>127
たまにならヘーキヘーキ
129:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 17:24:50.50 ei5lbq0D.net
朝 たまごかけごはん キムチ
昼 なし
夜 レトルトカレー
1日でお米を2回食べるのはちょっと失敗だったかも
130:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 19:45:15.45 CI6cvNzh.net
朝 無し
昼 無し
夜 煮魚半分 ゆでたけのこ3切れ ゆで卵 菜の花のおひたし
先月4キロ減ったのに今月は2キロ程度の結果に終わりそう、焦る
131:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/27 19:50:39.19 W+0r8YOe.net
697kcal
132:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 15:24:20.17 CGsv0iRH.net
昔流行ったオサレバンドの曲の
お昼御飯はサンドイッチだけ♪食べたくもない♪
ってフレーズに強烈にオサレを感じその通りにしてオサレになった気がしていた
133:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 16:32:39.27 5RM9fMkQ.net
朝夜は二郎食べるんだろ
134:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 20:31:01.53 irpuo5bb.net
朝 たまごかけごはん
昼 なし
夜 たまごかけごはん サラダチキン
800kcalくらいかなぁ
135:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 20:56:15.62 9tia7YqW.net
>>134
1000じゃない？
136:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 20:58:53.74 oenz173v.net
また炭水化物でカロリー高いの選ぶな…
糖質制限出来たら楽だろうに
137:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 21:42:17.14 QCvfpyfM.net
>>134
野菜食べなさい～
138:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/28 22:39:21.54 a2CjCkxd.net
朝 なし
昼 なし
23時 酒
就寝
139:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 13:30:16.54 qdauBGYa.net
800以下を1週間以上続けたら立ちくらみが毎回でてヤバさを感じ摂取カロリーをあげて今は1200にしてる
1000くらいでも良さそうだけど、体重落ちてるし様子見
というか、バランスよく栄養もとろうとしたら1200いってしまうのよ
勿論無駄もあるだろうけど
800を続けるのは危険だよ
140:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 15:44:33.56 9sqvAf+a.net
>>139
貧血もなんも起こらん。
蓄えてる脂肪が多いだと思う。泣。
141:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 15:54:11.93 qdauBGYa.net
>>140
そうか、確かに肥満体型までは行ってなかったけど
142:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 16:13:01.17 qTHBWi1l.net
143:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 16:16:02.92 qTHBWi1l.net
144:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 16:36:38.74 7rRYccD6.net
牛丼買ってきた
今日はチートデイにする
145:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/29 16:46:21.74 nWKGjYKv.net
チートデーに隣県の煮込みうどん食ってきた
麺好きだし
糖質制限してたから
ウマウマやった
けど、スイッチが入りそう
我慢我慢
146:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 14:56:21.93 PmhFVTiE.net
あと２キロ減れば目標体重なんだけど、２キロが遠い
朝 うずらの卵の燻製
昼 なし
夜 ささみ、納豆、ほうれん草
147:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/01 16:10:53.61 Y/V/oYbO.net
朝 なし
昼 麦茶
夕 セブンの揚げ鶏×1 麦茶
148:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 06:26:01.32 eKkdu7Vx.net
明日から一週間きゅうりとスイカだけで過ごす予定。
このスレでがんばります。
みんな頑張って！
149:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 15:06:53.49 vQhKmgOw.net
飲み物だけ！頑張る！
朝 アンバサ
昼 メローイエロー
夜 カプリソーネ
150:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/02 22:09:47.68 Lg4WdwJb.net
頑張ろうぜ
朝 なし
昼 なし
晩 鯖 半額 250円@2切れ
151:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 05:13:30.60 DQWpM3Jm.net
>>149
80年代から来た人
152:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 18:57:13.27 i0FdGn9I.net
朝 たまごかけごはん
昼 なし
夜 サラダチキン 寒天ゼリー
そろそろサラダチキンに飽きてきた…
153:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 19:12:11.30 CvcNMrgI.net
朝 なし
昼 なし
夜 炭酸
余裕
154:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 20:21:04.67 3rxqlAvX.net
今日で一ヶ月。一回だけ1500kcal程取った日があったけどなんとか続けられた。
体重減ったとは思うけどあんまり減ってないとショックだから計ってない。
皆さんは体重はこまめに計測してる？
155:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 20:22:30.15 tURVmC1I.net
毎日測るよ
156:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/03 22:56:44.50 6GE78uwf.net
そりゃ測るだろ
157:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 01:46:18.30 eX9f2geA.net
減らないと落ち込んでしまうんで計ってなかったんです。
158:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 03:18:53.75 mZaQ6fMn.net
>>157
あなたダイエットに向いてないよ
159:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 03:28:52.39 OBbkvRLu.net
>>149
[無断転載禁止] 飲み物だけで断食総合©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
こちらへどうぞ
160:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 08:06:21.90 Da5zDiFL.net
体重減らない時はチートデーしたほうがいい。
脳に満腹感を与えよう
161:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 09:52:04.46 9yrQnFaS.net
>>158
だから何？
162:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 18:37:41.39 wXO5N4xs.net
朝 青汁、プロテイン
昼 もやし、はんぺん半分、わかめ、ツナ、納豆、ゆでたまご
夜 もやし、スモークささみ
163:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 19:21:29.58 Da5zDiFL.net
朝 なし
昼 焼肉 5キレ
夜 なし
164:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/04 19:51:24.69 OO4bEJjC.net
>>154
性格にもよるんだろうけど以前数字にこだわり過ぎて摂食障害になった事あるから
体重はたまにしか測らなくなった
見た目とか服着た感じ少し緩くなったかなとかそういうので判断してる
まったく測らない訳じゃないけども自分の場合はダイエットしてる事を意識し過ぎると
失敗するので自分にあった方法でいいんじゃないかな
165:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 11:44:05.11 fBk9MVqU.net
>>154
毎日測るとモチベーションあがるよ。
特に排尿、排便した後は測るようにしてるよ。
166:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 12:29:02.09 P5ZIlNXU.net
>>157
減らないと落ち込むってなんの為にダイエットしてんの？
自分との戦いなんだから落ち込むんならやるだけ無駄だと思うけど
167:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 13:38:58.46 C9avQ/cB.net
>>166
摂食障害ってそういうもんだからな
摂食障害スレみてると食直後に胃の内容が0.3kg増えただけで落ち込んでるひとたくさんいる
落ち込むから測らない、と自制的に行動選択できてる人はそこから抜け出そうとしてるのだから
168:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 14:11:31.53 uM7jOeXU.net
>>166
頭悪いなあ
169:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 19:10:15.19 31wU8ROu.net
頭が良かったらこのスレには来ない
170:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/05 19:47:15.29 1IP4eLhB.net
体重は朝起きたら測ってる。
その日の食事にセーブかけるか、いつも通りかの参考になるから。
171:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 17:48:02.13 lQRjOR4J.net
朝 なし
昼 なし
夜 サラダチキン 寒天ゼリー×2
300kcalくらい
172:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 19:31:56.86 6D94XkRp.net
朝、野菜酵素スムージー
昼、もやしとキャベツ、ゆで卵
夜、サラダチキン、温キャベツ
ウォーキング２時間とスクワット60回
173:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/06 19:57:24.40 w15KVJuC.net
君らは覚えているかい？
初めてサラダチキンを食べた時のことを・・・( ﾟДﾟ)
174:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 02:03:45.86 pPsJGgEv.net
チートデイ挟んで大後悔
12kg痩せたら(チートデイで2kg増えると見込んで10kgは維持したかった)チートデイ挟むことを目標にカロリー制限を頑張って来て
ついに達成したから念願のピザLサイズにサイドメニュー頼みまくった
合計5000kcal相当
食べきるのに丸一日かかったが食べてる間は幸せだった
翌日から食欲がおかしい
朝からお腹が空いて空いて空きまくり
異様な空腹と力が入らない感覚、そして立ちくらみを感じる
数日我慢したら慣れては来たが空腹感はまだヤバい
チートデイ挟むんじゃなかった…
175:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 03:01:45.59 x9yA+W/v.net
そんなチートデイってあり得ない
176:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 04:16:45.59 4Ob2scCO.net
ガイジかな
177:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 04:42:41.12 x9yA+W/v.net
私はチートデイは悩んで悩んでラーメンを食べたけど調子悪くなったよ
178:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 12:37:24.15 HvI7mmbc.net
チートデイなんてもの信用してない派
食わなきゃ痩せるんだから
179:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 15:14:04.35 k10sYuF8.net
チートデーじゃなくて頑張った分だけご褒美はやってる。
２時間以上ウォーキングしたら個包装の小さいチョコ(今週は乳酸菌ショコラ)1つとか。
お腹いっぱいまで食べたいときは温野菜で膨らませる。
ストレス溜めない為のチートデーなんだろうけど増えた事に後悔して落ち込んだりストレスになったら無意味だよ。
180:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 16:36:02.62 DJd+0nzQ.net
>>174
体じゃなくて頭がおかしいわお前
181:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 16:39:27.45 anShpUsL.net
>>174
よく読んでみたらダイエット向いてないから好きなだけ食べなよ
我慢出来ないのにチートデイが～とか言い訳欲しいだけじゃん
182:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 17:18:08.06 GcYt0ChW.net
血糖値の乱降下は危ないからあまり極端に食べない方がいいよ
183:名無しさん
17/05/07 18:05:58.07 /WQiT8wZ.net
運動はどうしてる？私は食欲抑制剤使っても、やはり１０００くらいでハードなジョギングとか
2時間とかやると空腹になるなあ。
カロリー低くするならウォーキング程度がいいのかな。その分食いたくなったら意味ないよね。
184:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 18:21:04.63 Cxw9cRGw.net
>>183
自分はまだ足に負担かかりそうな体重(78kg)なのもあってウォーキングにしてる。
というか通勤3駅を歩くようになった感じ。
185:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 18:54:36.67 WqKR3Tmb.net
足に悪いとわかってもウォキーングだと痩せる気がしなくてランニングしてしまう
ウォーキングでも痩せるのはわかってるんだけどね
186:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 19:00:02.48 xlr3ACbq.net
>>184
何㎏くらいだと足に負担はかからないんでしょうか？
私は身長163体重73です
187:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 19:30:05.42 Cxw9cRGw.net
>>186
足にどのくらい筋力があるかにも寄るから一概には言えないけど、自分はここ1年ほぼ毎日5km以上は歩いてる状態で70
kgを切ってからにしようと思ってる。
もしジョギングするなら筋トレや準備運動、スニーカーを使う、アスファルトじゃなくて土のところって気をつけた方が良いよ。
188:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 19:30:23.68 Gqvmyfmt.net
>>186
体重おんなじくらいだったからわかるけど足だけじゃないよ
股ずれもかなりきつかった
体力はあるのに足の痛みと股ずれの痛みでランニングどころじゃないってなるよ
189:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 20:36:35.30 xlr3ACbq.net
>>187
>>188
ありがとうございます
70kg切ってからにした方がよさそうですね
自分は84kgからダイエット始めましたが、その当時は腹部が邪魔でかがんで物を拾うこともできませんでした
股擦れもひどかったです
今は歩くのも楽になりどうかなと思いましたが、
まだ早いですね
190:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 20:51:44.37 Gqvmyfmt.net
>>189
11キロも落としたなんてすごい！
自分もまだダイエット中ですけどスクワットはおすすめです
足がすっきりして股擦れしなくなりました
あといろいろいい事もあるみたいですよ
ユーチューブの動画で正しいスクワットの仕方って調べたら膝も痛めないです
191:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 21:04:02.76 k10sYuF8.net
>>189
>>190
自分は股擦れはマシになってきたけど、体質変わってきて下腹の脂肪が柔らかくなったのか走るとタプタプ音がするw
5月1日からスクワットチャレンジを始めたよ。
30回から初めて、1日5回ずつ増やしていくやつ。
192:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 21:10:34.10 xlr3ACbq.net
>>190
>>191
アドバイス、ありがとうございます
仲間がいるって心強いです
これからもよろしくお願いいたします
193:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/07 21:20:14.15 Gqvmyfmt.net
周りにダイエット仲間がいないからこうやってダイエット頑張ってる人とネットでコミュニケーション取れるだけでもまたやる気でてくる
194:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 02:27:25.24 gGs1Un4P.net
>>181
チートデイって好きなものを好きなだけ食べて良い日じゃないんですか？
一ヶ月の間、800kcalかつ糖質制限した結果12kg痩せたのでチートデイを取り入れたのですが
ちなみに男で175cm、82kgのスタートです
70kgまで痩せたのでチートデイ一日で72kgに戻った感じですね
今度は60kgまで落ちたらチートデイを一日取り入れ
そこからは普通の食事で筋トレ主体にする予定なんですが
195:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 06:10:22.03 cGzKxGWe.net
チートデイぐぐってみなよー
でも効果はない説が最近優勢だけど。
196:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 06:58:37.30 oJy071BR.net
むしろ最新の報告だと
禁欲的に毎日カロリー制限を行うダイエットと
断続的に断食を挟むカロリー制限ダイエットでは
平均カロリーが同じならダイエット効果に差はないが
食事量の多い日を挟む断続的ダイエットは途中リタイア率が有意に高くなるって統計が出てる
つまり断続的な断食やチートデイはダイエット失敗の確率を高める罠
197:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 07:02:43.37 XA+JXcn5.net
やっぱり自分には１０００以下でハードな運動は物理的には無理なようだ。
ファスティンっていう食欲抑制剤使ってもゼエハアするようなジョギングを2時間とかやると
空腹になって、2000近くとったりとかおかしくなる。
これだけ低いカロリーの摂取量だと、むしろ運動はしないほうが空腹にならずにすむくらい。
198:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 07:28:09.66 s2jO+RGC.net
>>194
/: : : : : __: :/: : ::/: : :／/: : :/l::|: : :i: :l: : :ヽ: : :丶: : 丶ヾ ＿＿＿
/;,, : : : //::/: : 7l,;:≠-::/: : / .l::|: : :l: :|;,,;!: : :!l: : :i: : : :|: : ::､ ／ ヽ
/ヽヽ: ://: :!:,X~::|: /;,,;,/: :／ ﾘ!: ::/ﾉ l｀ヽl !: : |: : : :l: :l: ﾘ / そ そ お ＼
/: : ヽヾ/: : l/::l |／|||llllヾ,､ / |: :/ , -==､ l＼:::|: : : :|i: | / う う 前 |
. /: : : //ヾ ; :|!: ｲ､||ll|||||::|| ﾉノ ｲ|||||||ヾ､ |: ::|!: : ｲ: ::|/ な 思 が
/: : ://: : :ヽｿ::ヽl |{ i||ll"ﾝ ´ i| l|||l"l ｀|: /|: : /'!/l ん う
∠: : : ~: : : : : : : :丶ゝ-―- , ｰ=z_ｿ |/ ﾊﾒ;, :: ::|. だ ん
i|::ﾊ: : : : : : : : : : : ､ﾍﾍﾍﾍ ､ ﾍﾍﾍﾍﾍ /: : : : : ＼,|. ろ な
|!l |: : : : : : : : :､: ::＼ ､-―-, / : : :丶;,,;,:ミヽ う ら
丶: :ﾊ､lヽ: :ヽ: : ::＼__ ｀~ " /: : ﾄ; lヽ） ゝ
ﾚ ｀| ｀､l｀､＞=ﾆ´ , _´ : :} ｀ ／
,,､r"^~´"''''"t-｀r､ _ -､ ´ヽノ ＼ﾉ ／ お ・
,;'~ _r-- ､__ ~f､_>'､_ | で 前 ・
f~ ,;" ~"t___ ﾐ､ ^'t | は ん ・
," ,~ ヾ~'-､__ ﾐ_ξ丶 | な 中 ・
;' ,ｲ .. ヽ_ ヾ､0ヽ丶 l /
（ ;":: |: :: .. .｀, ヾ 丶 ! ＼＿＿＿＿／
;;;; :: 入:: :: :: l｀ｰ-､ ）l ヾ 丶
"~､ｿ:: :い:: : ＼_ ノ , ヾ 丶
199:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 07:43:22.88 bzQCCA7c.net
今日からこのスレでお世話になります
今日の予定
朝 コーヒー
昼 なし
夜 チキンクリームシチュー
サプリはビタミンCとビタミンB2
目標体重マイナス10kg
200:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 09:28:08.41 YiX7BuWL.net
チートデーの好きなものを好きなだけにも限度がある。
1800kcalには抑えたほうがいい。
201:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 10:22:33.83 6oxj1dCR.net
1800でもチートデイになるの？
202:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 11:40:41.51 He9MqLy1.net
1800って、普通の人が食べる２食分程度だから、ちょっと少ない
203:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 15:58:24.00 rf0ne+P5.net
毎日このスレの趣旨通り800kcal以下で過ごしてたら1800kcalとれば十分チートデーになると思う
204:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/08 23:08:00.01 TcQXwJrm.net
チートデイにて
朝 パスタ300g たらこソース
昼 パスタ300g ペペロンチーノ
夜 パスタ300g ミートソース
205:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 00:56:49.83 VtD3R0vG.net
明日はケーキバイキング
生クリームいっぱいのケーキ
てんこ盛りソフトクリーム
美味しいフルーツにチョコレート
目一杯美味しいもの食べても
160cm40kgを維持できる
その秘訣は…教えない笑
206:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 00:58:33.26 8PENoiTo.net
スレタイ読めてるかな
207:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 01:59:44.58 eTMeW8PI.net
ビルダーじゃないんだしチートデイはイランだろ
ただの甘え
208:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 06:32:40.13 lfUpmsou.net
荒らしはスルーで。
209:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 20:37:32.53 xlzOe+hj.net
朝 無し
昼 チーズトースト、コーヒー 300kcal
夜 カレーライス(ご飯100g、カレーはお玉1杯) 268kcal
きゅうりと玉ねぎとツナのサラダ 50kcal
おやつ グレープフルーツ半分、コーヒー 68kcal
９時予定 ソイプロテイン 72kcal
合計758kcal
210:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 20:46:30.27 WrHkCoxq.net
>>209
奇遇だな、うちもカレーだった
211:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/09 22:13:23.44 kW4H9s5r.net
昼のみ おでん（たまご、しらたき×2）、カット野菜×2、ファミチキ
212:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/10 14:12:19.04 grTfiO1N.net
朝 コーヒー
昼 なし
夜 豚の生姜焼き、サラダ、ご飯半分、味噌汁
213:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/12 08:18:45.18 TtxeJRD8.net
朝からやっちゃった、ドカ食い これでは800kcalにおさまってないかな？
朝 ご飯お子様用茶碗3杯 納豆 マカロニサラダ小鉢1
昼 コーヒー、の予定
夜 水、の予定
214:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 00:40:49.90 xYeovp1C.net
>>213
おさまってると思うよ
215:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 05:59:35.69 WCDXbtSV.net
>>213
あーあ
これでドカ食いって思うんだから病んでるよ
216:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 11:48:18.26 IOGmAZ2l.net
7年で104kgから73kgに落とした。
身長はなぜか170cmから171cmに。
ダイエット方法は色々変わったが、一貫してやった事は毎日計量、カロリー計算。
そして定間隔でチートデイを入れる事。
多分これがないと精神が持たなかったと思う。
217:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 16:42:30.20 HAgk6R8k.net
>>216
身長も体重と同じく一日のうちで1cmくらいは増減するよ
218:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 20:22:57.78 5f20uf1u.net
>>216
肩から背中にかけてついてる脂肪が落ちると背筋が伸びる。
猫背が直ると身長変わるのと同じ原理。
219:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/14 23:21:04.09 l1ogpLKT.net
朝 カレー 食パン
昼 なし
夜 なし
220:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 10:16:22.31 F3cJdLYl.net
ああ うどんぐらいしか食べる気がしなーいー♪
221:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/15 23:07:16.30 +87OXdZS.net
栄養はサプリメントでとってるの？
222:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 12:52:16.13 BgCKhzCp.net
一週間前から始めました。
朝 塩おにぎり小
昼 バナナ2本
夜サラダ大・豆腐半丁・なっとう1個
炭水化物は朝だけにしています。
223:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 14:41:53.66 B/GosBiu.net
朝 ミルクティー
昼 なし
夜 蕎麦
なかなか痩せない
224:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 16:48:51.44 lCmXp7N8.net
そればっかだと代謝確実に落ちるよね
俺もそれで失敗した
今は週一で一食チートやって、
週一でジム筋トレやってる
225:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 17:29:12.65 BYsNfgB8.net
朝 カレー 食パン セロリ ミニトマト
昼 なし
夜 なし
226:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 17:41:07.44 tAMM6NAz.net
自分は代謝は起きてすぐ白湯を飲むとかごはん前に白湯とかであげてる
227:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/16 21:56:07.47 phgIMFuw.net
夕方の空腹に何回か負けている。
いい調子と思っていたのに
難しい！
228:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 21:29:56.90 AN+GJTF8.net
153cm 62.5㌔
朝 ヨーグルト、りんご1/4
昼 小さめおにぎり1つ、豚汁、サラダ
夜 なし
昼ごはんは毎日違うけど少なめにしてる。
晩御飯抜いてもう10日くらいたつけど全然減らない。
結構減ると思ってたのになー
ウォーキング始めようかな
229:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/17 22:56:41.23 GbXH21Mi.net
2日目
昼 おこわ ゴロちき
夜 サラダ いちご
730kcal
明日もがむばる
230:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 00:18:52.09 UFD0MP4g.net
昔可愛い服を着よう！！って800kcal～1000kcal以内に１日３食で抑えてた時期があったけど、4ヵ月くらいで85kg～75kgくらいまで落ちたことがある。でもリバウンドした。
リバウンドしない強い心を持てる人や、少量ダイエットしたい人ならいいダイエット法だと思う
231:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 00:21:28.39 UFD0MP4g.net
唯一人生で確実に成功したダイエット法だったからまた始める。
皆頑張ってください。私も頑張る。
232:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 00:32:04.25 l+sbai4R.net
私もそう。唯一成功したダイエット法。80キロから48キロになったけど、また戻ってきた。
233:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 00:35:15.23 UFD0MP4g.net
あと一日一食主食なしってのもやったけどあれは失敗した。３キロくらい落ちてから全く動かなくて、ドカ食いする度に増えて困った
それから通常の３食に戻したら不思議なことに３キロくらい体重が落ちた
食事の回数もポイントだと思う ３回キッチリ取った方がいいのかもね
234:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 01:09:01.46 T3MpKkb8.net
なんでドカ食いするんだよ
小学生か
235:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 07:52:15.74 eIqEN3dQ.net
3回キッチリかー
晩御飯抜いてたけどちょっと食べようかな。
運動は何かしてますか？
236:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 17:33:33.45 kSBkGD2C.net
>>235
一食にまとめて高カロリーなもの食べてたときより同じカロリーを分けて食べてた方が圧倒的に体重の減りがよかったよ。
運動はしてなかった。飲食で働いて運動足りてたせいか、４ヶ月くらい行き帰りの合計１時間歩いてたこともあったけど全く変化がなかったなｗ
237:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 17:38:33.89 l7wEIo4x.net
消化にもカロリー使うからなのかな？
238:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/18 21:53:46.92 7hd6B4mr.net
今日でほぼ1ヶ月目
最近帰宅が遅いから夕食が遅くなって困る
朝 ヨーグルト50g フルーツスムージーコップ半分 サブレ一枚
昼 ヨーグルト120g
夜 野菜と豆腐と鰆と鶏団子のスープ茶碗2杯 ミカン3つ
さっき作ったスープ美味かった
明日明後日もこれ
239:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 10:58:44.27 5Qd7oOpM.net
>>236
>>235だけど、晩御飯軽く食べたら次の日1㌔減ってた！
1週間くらい体重の変化なかったから嬉しい。
晩御飯少なめでも食べる事にする！
240:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/19 17:36:39.75 OQHRNvOn.net
晩御飯は野菜とか腹持ち良くて低カロリーのものを19時までに食べるようにしてる。
あと食後2時間は絶対に横にならないように心掛けてる。
241:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 21:41:03.61 MfsDhS4c.net
ざっくり計算だけど
朝 お茶0
昼 野菜スープ70、きのこのバターソテー120
夜 ステーキ(ヒレ)240
間食 甘いお茶15 ハイチュウ×3 60 ヨーグルト70
アミノ酸サプリ50
合計625・・・あれ？もうちょい食ってるかと思ったんだけどな
低カロリー生活って（個人的には）食欲よりも
低血糖による頭痛とか眠気との戦いな気がする、だからハイチュウとかアメとか食ってるわけですが
242:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/20 22:26:32.55 kLrcycnJ.net
いいね 数年前に俺もそんな感じのダイエットで10kgぐらい痩せたわ、髪スカスカなったけどw
ダイエットやめたらリバウンドしつつハゲ治ったけどもうそういうの無理
243:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/21 22:05:20.39 lcFBGWdP.net
一月でとりあえず最低限の目標は達成したんで
今日はチートデイというかご褒美のドカ喰い日
こんな日があると自分が本当に食べたいのは何なのか
本当に美味しい食事とは何なのか考えてみることができるからいいね
肉やらラーメンやら今日しかないってことでいろいろ食べてさっき計測
今日トレーニングしないから昨日の同じ時間のトレーニング後と比べて1.2キロ増えてた
明日からまたいつも通りいこう
244:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 02:16:50.36 sS1JJ+Zx.net
朝 ヨーグルト
昼 なし
夜 おひたし こんにゃくうどん トマトジュース ゴボウスープ 豆乳 ささみ
245:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 20:41:27.57 0xEvMj8X.net
朝 ゆで卵
昼 サラダチキン
夜 もやし、ところてん、プロテイン
246:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/22 23:43:11.99 LHmB+ukA.net
朝 ヨーグルト大さじ2 アメリカンチェリーとブラックベリーそれぞれ数粒ずつ
昼 ヨーグルト120g
夜 野菜と魚のスープお茶碗一杯 鳥唐揚げ一口ぶん
昨日の暴食の反動で今日は食欲なく
これじゃ500kも切ってるな
今日はトレーニングしたから体重は昨日からマイナス1.8キロ
ドカ食いデー前日からもマイナス0.4キロでなかなか順調
明日はスープ作る日だからもう少し食べよう
247:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/23 21:18:12.96 9lfZIjlv.net
朝 ミルクティー、青汁
昼 なし
夜 冷しゃぶサラダ、ご飯半分
なかなか痩せなくてイライラしてる
248:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/24 23:51:38.62 DzTZ1u31.net
朝 バナナ一本 チェリーとベリー数個
昼 ヨーグルト100g
夜 ペスカトーレ風の野菜と鱸の煮物をどんぶり一杯
風呂上がりに明日の朝用のフルーツスムージーを作り
容器に入りきらない分や余ったイチゴを数粒食べてしまうが美味すぎだろ
249:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 08:08:52.23 yuHXx3d2.net
>>247
あすけんやってるけど、アドバイスにいつもカロリー不足だから、もっとカロリー摂取した方が綺麗に痩せられますよって表示される
きのうたまたま外食したせいで1日1800kcalも摂取したけど
体重は変わらずに、サイズダウンしたのがわかる
痩せるために必要なビタミンも不足してたんだと思う
250:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/25 20:57:50.88 TRrwhfgy.net
朝 スムージー
昼 プロテイン、ゆで卵、ゼロカロリーゼリー
夜 プロテイン、もやし炒め、ところてん
251:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/29 23:50:50.16 b6I0b9Ba.net
リアルに1日の消費カロリー1000ぐらいしか無いと思う。
自動計算サイトとかで内訳見ると運動消費カロリーを高く見積もりすぎ。
自分そんなに運動してないし。体温も平均より低いし。
252:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 00:24:15.61 o+v7feax.net
いやいや
低カロリースレ住人の消費カロリーが低すぎるんだろ
計算サイトは省エネ体質になった人を対象にしてないから
253:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 02:24:08.74 BHtdhGab.net
フルーツと卵で頑張ろうかな
254:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 10:39:32.54 N/dQpt7F.net
拒食症の女の子のバイブルとされている
「痩せ姫 生きづらさの果てに」という本では
1000kcalが一日の食事の目安として紹介されている
255:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 11:18:51.25 pkHxOyN7.net
>>254
デタラメ言わんといてくれ
そんなアホみたいな本白眼視してるし
256:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 11:20:14.43 qx2c07y3.net
デタラメじゃないでしょ
彼女らの消費カロリーは元々は普通だったのに
極端に食べる量を減らしたから1000まで下がったわけで
特殊体質でも何でもなく誰でもそうなるよ
モデル体型になりたいならまず腹筋女子を目指せば代謝を下げずないでモデル体型になれたのにね
257:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 11:27:55.07 5xhuL4qX.net
女は極論顔良いかとおっぱい大きいかどっちかあったら太ってても痩せてても上手くやれるわ
258:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 11:38:42.36 pkHxOyN7.net
>>256
このアホな本が拒食症のバイブルって言ってるところがデタラメなのよ
259:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 22:14:32.36 g5OGHaYB.net
>>252
うん、だからそういうことを言ってるんだけど。頭悪いの？
260:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 22:18:43.45 c5BKCZRI.net
サイトじゃなくお前が普通じゃないのに頭悪いな
261:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/30 22:38:43.19 BGYsANbg.net
拒食症に憧れるのなんて中高生でしょ
もともと基礎代謝が高いし動く量も多い
その状態で1000kcalで過ごしたらここのスレの住人よりは痩せ細るだろ
262:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 19:59:29.67 lTmqrdpI.net
摂取カロリー3月平均1480kcal 体重4.8kg減
摂取カロリー4月平均1131kcal 体重3.2kg減
摂取カロリー5月平均1015kcal 体重5.0kg減
6月こそは、このスレの皆さんのように800kcal摂取目指します
161cm100kg越えの中年女です、もうすぐ100kg切るとこまできました
スレチ失礼しました
263:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/05/31 20:29:19.56 MxQK+EiA.net
>>262
160cm 33歳
106kgから初めて今77kgまできました。
お互い頑張りましょ！
264:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/01 07:55:49.60 lFeWaaNI.net
大塚食品のマイサイズ美味しかった
ご飯100gと食べても300カロリーいかないしおすすめ！
265:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/05 16:23:59.44 McVKXKad.net
粉寒天と牛乳と水で簡単なデザート食べようぜ
寒天と水だけで作ってきな粉で食すのも良いだろう。
おすすめやで
266:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/07 21:08:32.55 L0LH6zKD.net
クレンブテロールとったほうがいいよ
カタボリックの抑制は脂肪分解を亢進してくれるのと同意だから
267:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/09 23:32:11.12 YXkwRZGR.net
おお、こんなスレあるのか、、、
１日一食はどうやっても上手く行かなかったから、
これで頑張ってみようかな、、
268:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 11:21:07.16 oVOkqVbD.net
1か月を通して、1日あたり800kcalの摂取にすればいいんだよね？
今は、3日から4日に一度 の昼食で済ませている。
人に もよると思うけど、このペースで取り敢えず1か月続けてみたけど
割と出来るじゃんと思った。
食費も、大幅に節約できるし、体調もすこぶる良くなったよ。
1か月で、食事が10回位なので、一度に1000kcalでも
10000kcalだから、1日平均330kcalだよね。
もっと、良いものを食えるね。
取り敢えず、あと、2か月位続けて見ようと思う。
269:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 13:58:03.45 W1MPW0i0.net
痩せるのが目的っていう大前提を見失わないようにな。
更に言えば、何のために痩せるのかっていう、そもそもの理由もね。
270:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 14:50:53.54 9QIT2pz5.net
>>269
それな
筋トレもそうで、重いものを持ち上げるのが上手になったけど体型が全く変わらない人が多くいる
このスレのやり方だと、低カロリー小食でも生活できる体質になるけど体型が全く変わらない人になる可能性は結構高い
271:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 14:52:12.70 9QIT2pz5.net
体型が全く変わらないのであればまだましなほうかも
体型は劣化する可能性も少なからずある
272:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 15:33:35.57 +abgsMYt.net
一通り読んでみたが、ほとんどの人は数日で脱落しているみたいだ
無意味なスレに思える
273:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 15:52:31.76 9QIT2pz5.net
これ一本で目標体重まで到達しようと思ってる人はほとんどいないのでは
274:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 15:57:18.64 IV/X+ARx.net
このスレに触発されて一日600kcalぐらいで2ヶ月ちょいで13kg痩せたことあるから無意味って事はない
一時的にハゲるからやらなくなったけどw
275:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/10 16:34:00.95 9QIT2pz5.net
体調不良でダイエットムードが盛り上がるひとにはいいのかもね
リバウンドも含めてライフワーク、お金のかからない娯楽の一環として
276:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 01:25:18.52 En3l/bav.net
1食250kcal程度を目指してる
朝 ゆで卵、バナナ、生野菜
昼 豆乳＋野菜ジュース
夜 主食抜き
277:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 06:22:38.83 MOg2pYCL.net
>>269
俺、痩せると言うよりも、健康になるためにやってるつもりなんだよね。
そもそも、1日3食と言う概念がおかしいと思っていたから
試してみたんだよね。
痩せると言うことは、2次的について来てるけども、それよりも
体が楽で、頭痛もしなくなったし、目覚めもとっても良いんですよ。
子供の頃から、食事の時間が来たら、空腹と感じなくても、食べる
習慣が身に付いていたけど、それをどうにか改善して見たいと思っています。
278:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 06:59:21.01 w0/oUqJO.net
ダイエット板のダイエットスレで何言ってんだろ。
279:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 08:32:50.27 Za22luZI.net
>>277
10年くらい1日1食だけど健康だよ。1食の量がハンパない
280:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 13:17:04.38 OQbRc1RZ.net
斉藤由貴が1日300kcalだったかな？で痩せたんだよね
ここまでストイックにしなくても仕事ある日は300kcal(仕事する時は食べない方が楽だしお腹空かない)
休日は食を楽しむくらいにしたら続けられるかな？
って書いてて思い出したけど前の職場でこれと同じことやってる子が見る度に痩せてたわ
毎日職場でヨーグルトとサラダだけ食べてて1日の食事はそれだけ
「よく続けられるね？」って聞いたら「週末は好きに食べてるから大丈夫ですよ～」って
見た感じでは2ヶ月くらいで10kgくらい痩せてんじゃないかな
281:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 13:39:52.94 6FWQhfdX.net
仕事の日は、緊張感もあるから節制しても精神的負担は少ないけど、オフィスだからお腹鳴るのが困る
282:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 14:40:49.14 apyvDPLQ.net
ダイエットの時は忙しい方がいいのはあるあるだね
283:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 19:26:32.80 QkoqCrgf.net
>>281
それ朝食べるからじゃない？
夜だけ食べるようにすれば日中は胃が刺激されないから逆にお腹鳴らないよ
食べるとお腹鳴る
284:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 21:31:32.77 qEaReKcY.net
>>283
そうなんだ
朝抜きで昼少量食べたら、夜までに低血糖になりそうで怖いね
とりあえず明日の朝は食べないことにする
285:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/11 23:00:36.13 jfBx0qjr.net
夜だけの方が楽ってやってみたらわかるよ
日中は糖質のエネルギーではなく脂肪のエネルギーだけ使ってた方が血糖値の急激な変化がないからお腹空かないし鳴らない
それに単純に脂肪のエネルギーを使うってことは脂肪が無くなるってことだからね
でも脂肪代謝に切り替えることのできない体質の人もいるみたいだから、まずは試してみることですね
286:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 20:47:48.16 BmkSn/x/.net
低血糖症だけは気をつけろよな
めまいがして立てないくらいになるとそのまま死ぬ事もあるから一瞬でもそう感じたらオレンジジュースでも飴でも良いからすぐに摂取するんだぞ
そしてすぐに病院へ
後遺症になる事もあるのでそういうのも全部込みで頑張って欲しい
287:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/12 22:58:23.87 28znmH9B.net
>>285
夜しか食べてないけど日中お腹は減らないね。お腹は鳴る。頭痛くなったりは基本しないけどストレスなどで一度頭痛くなると夕飯まで続く。
288:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 00:08:17.76 RnWrc5AR.net
夜は何を食べればいいんだろ
289:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 05:13:42.89 2NqYaJax.net
朝:もずく50kc、豆腐100kc、缶チューハイ250kc
夜:雑炊300kc
間食:缶コーヒー2本
なかなか痩せない(´・ω・`)
290:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 10:38:37.97 H0wZU+lo.net
朝缶チューハイってどういうこと？
291:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 10:49:06.12 0uYydF9V.net
え、ただの無職だけど？
292:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 13:37:32.98 z4MCkgIZ.net
>>289
運動してんの？
293:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 14:16:00.38 x663G5dg.net
alと書く労力さえもケチってる奴が痩せるわけがない
294:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:03:46.64 yOyteSFF.net
>>264
マイサイズはたまにクソまずいのがあるからこわい
295:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 15:04:32.06 QDXFEsH8.net
缶コーヒーが余計
296:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 17:54:02.78 o9Ct7Vfm.net
無職で運動せずに痩せるの難しそう
297:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 21:04:46.40 RnWrc5AR.net
最近メニューの書き込みが少ないね
今日1000kcalくらい摂取してしまったので反省中
298:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 21:57:06.50 7LNyj1KF.net
ここの人は自炊？
299:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/13 22:53:17.79 T3bM2GYA.net
自炊が楽だわ
野菜だけ煮たら直ぐ出来るし
300:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 16:28:44.69 yXSjfiQX.net
外食するとそれだけで1500カロリーとか行くからな
301:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 21:39:28.23 4PHelGkZ.net
朝 生姜紅茶。
昼 自家製小豆あん甘さ控えめ50g。ヨーグルト150g。生姜紅茶。
夕方 玉ねぎ人参豚ひき肉入りカレー。ご飯100g。緑茶。
合計 650kcal
これで今日はもう寝る。
302:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/14 21:58:30.17 ZdH6WSjU.net
朝 なし
昼 炭酸水
夜 生野菜とツナのサラダ、ドレッシング、おにぎり、菓子パン
計700kcal弱
1日目はよかったけど、だんだん辛くなる
もう歯磨いたから食べないけど
303:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 00:02:59.66 h+G/tElY.net
>>302
タンパク質プロテインとりなよ。
俺は1200kcalとる日と400kcalとる日でメリハリ付けてる。
304:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 07:25:18.65 6clnDxRv.net
>>302
個人的な意見なので、参考程度にしてください。
1日3食のリズムを崩して見たらどうでしょう。
3食、ダメなら4食、2食、1食とかね。
今のリズムを継続すると、ストレスも溜まるし、
実際、辛いでしょう？
昔からの悪い癖を克服して、自分にピッタリの
食事のリズムを見つけると良いと思います。
1日の食事が3食であるべき理由は無いと思います。
305:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 13:47:10.30 am/88tLi.net
朝 無し
昼 無し
夜 ご飯無しの糖質少なそうなオカズのみ選んで食べてる
旅館滞在中なのでカロリー的には不明だけど800はだいたいいってないと思う
かれこれ2ヶ月毎日腹減って辛い
306:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 19:12:51.23 elmtwmE6.net
>>303
暴飲暴食の癖がついてるから、切り替えがなかなかできない
明日はチートデイにしようかと思ってるけど、ちょっと怖い
スレに来なくなったら察してください…
たんぱく質は大豆と鶏肉でもいいかな
>>304
今一応、1日1食のつもり
元々は少食なので、その感覚を戻して自然な体型と食生活にしたい
307:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 20:16:33.36 h+G/tElY.net
>>306
プロテイン>卵>納豆>ササミ
個人的には
308:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 21:24:26.14 TSrVmvBv.net
朝 コーヒー寒天砂糖なし 緑茶
昼 生姜紅茶
夕 玉ねぎ人参豚ひき肉のカレールーにオートミールを30g入れて煮込む。
これが美味しくて腹持ちがする。
合計 400kcal
一日断食がもし出来たら、一日一食、それも少食で平気になりますよ。
なぜなら、断食から見たら一日一食食べられるんですからそれで十分なんです。
309:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 22:55:51.32 eNAJPtOF.net
以前プチ断食と小食で痩せられたけど、今めちゃくちゃ食事制限してるのに全く痩せなくて詰んでる…
310:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/15 23:17:37.03 s8oigf22.net
朝食なんてそもそもエジソンがトースターを売るために広めた習慣
ケニアは今でも1日2食の地域が多い
高校駅伝の留学生が来日して朝食を食べさせられることが一番つらいと語ってる
彼らは朝食を食べずに毎日10km離れた学校へ走って通学したりしてた
311:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 00:03:59.70 EKhiYALF.net
>>309
加齢とともに落ちにくくなるよ
312:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 04:42:38.09 09GtwdPP.net
朝プロテイン
昼なし
夜 カップラーメン（280kcal）米0.5合 納豆 ゼロコーラ
↑
最強見つけた。ノンフライカップ麺に納豆ご飯でチャーハンとラーメンを再現できる。おまけに炭酸飲めるし満足度高い
313:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 04:46:35.78 09GtwdPP.net
プロテイン合わせてタンパク質も50gくらいとれる
314:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 07:17:11.04 nmb8e2iH.net
早死しそう
315:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 07:20:45.61 pldqfqFh.net
糖分とタンパク質だけって身体壊すよ
316:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 12:09:06.76 09GtwdPP.net
毎日は食べないから（笑）なんで毎日食べること前提で解釈したのかわからん
317:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/16 19:18:47.28 RsI3o2WO.net
>>307
昼にプロテイン飲もうかな、考えてみる
昼 豆乳
間食 飴
夜 ゴーヤの炒め物、おにぎり、ヨーグルト、パン
計800kcal
昨日600kcalだったけど今日お腹が空きすぎたんで、無理は良くないね
318:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 01:36:58.64 05Fk1RGY.net
>>317
卵2個とプロテインを交互に摂るとかね。栄養面で言えば卵は最強だから。
319:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 06:57:09.80 luFvEKuR.net
ベースをこんにゃく麺にして
それに野菜とか卵加えつつ
置き換えダイエットのプロテインドリンクを飲むか考えてます
栄養バランスを考えるのが苦手なのですが
普通に筋トレ用プロテインと
マルチミネラルサプリの方がいいでしょうか？
320:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 22:52:16.04 dJ1U0Cp1.net
食べる量減らすのがダイエットに感じなくなってきた…体重減らないし、、
321:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 23:39:57.03 AaX1HGi8.net
残念だけど、それが君の限界だと思う
322:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/17 23:51:47.25 05Fk1RGY.net
朝 なし
昼 なし
夜 カップ麺 卵2個 納豆 ご飯
323:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 02:31:26.76 3j7KC24A.net
卵の食べすぎはハゲる
324:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 05:18:40.36 wnDdZaC7.net
カップ麺よくない
サラダチキンやカット野菜をコンビニで買ってきて食べた方がいい
食べる量が少ないからこそ何を食べるかは大事にした方がいい
325:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:49:32.71 urBC6otS.net
野菜メインで腹一杯食っても800はいかない
空腹を我慢する必要なんかないから
326:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:53:06.58 urBC6otS.net
おまえらは料理すらできないもんな
自炊してたらコンビニでカップラとかサラダチキンとかの発想にならないから
327:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 18:56:51.39 CotT8rGj.net
カップ麺がダメな理由をまさか塩分が多いからとか言うなよ？
塩分なんかカップ麺食べても足りてないくらいなのに。
タンパク質も10gあるからね。
328:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 19:48:05.92 VDJJYyQY.net
自分で作るサラダチキンもどきは自炊にはならんのか……
329:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 21:40:50.36 5NGoX8A8.net
自分で作ると食べ過ぎる
家には1食分しか起きたくないんだよなあ
330:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/18 21:49:44.42 6MKmKprE.net
カロリー計算してるなら何食っててもいいだろ
331:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 08:30:05.90 ZgPAW6zk.net
今朝既に300カロリーもとってしまったから
昼夜気をつけねば
332:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/19 20:00:30.54 t65EeAXh.net
食事制限しすぎて耳が聞こえなくなる事例が ほどほどに
333:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 14:20:42.61 ZXwBz0hS.net
わざと食事不規則で、減量中。
今日で、40日。
体重 130kg ---> 105kg
パンツサイズ(ウエスト) 120cm ---> 100cm
明日から、海外旅行なので、要注意。
1日平均250kcalでやってます。
334:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 15:07:03.62 cteT9mYB.net
「やせる」と「やつれる」は違う
335:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 15:10:31.57 z+TvBTEf.net
だからなに？
336:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 16:14:43.89 Ja8M0siH.net
1ヶ月ちょいで25kgも減るのか
100kgオーバーは凄い世界だな
337:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 18:18:58.98 MBPgAmMc.net
ここ読んでるとみんな少くな過ぎないか？
なんか500kcaぐらいに見えるんだけど
俺はギリギリかな
昨日の食事
朝、絹ごし豆腐半丁、新グロモント1本
10時、インスタントコーヒー(牛乳20mlぐらい、人口甘味料カロリー88%オフ)
昼、ゆで卵1個、あられせんべい3cm角を2つ
15時、 インスタントコーヒー(牛乳20mlぐらい、人口甘味料カロリー88%オフ)
夕、ご飯半膳、味噌汁(ワカメ、豆腐半丁の1/3、油揚げ1/4)、ポテトサラダ(50g)、マグロ赤身(75g)+わさび漬け(10g)
21時、 インスタントコーヒー(牛乳20mlぐらい、人口甘味料カロリー88%オフ)
オーバーはしてないつもり
338:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 18:25:40.88 ZjAPvyGl.net
昼じゃがいも2個
夜コロッケ2個牛乳 ヨーグルトで700
下手にちょこまか食べるより口に入れない方が慣れるかも
339:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 23:48:57.20 l0cgpz1n.net
朝 なし
昼 なし
夜 マーボー豆腐丼
340:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/20 23:54:14.53 sEMYErSy.net
>>330
同じカロリーでもたんぱく質中心と炭水化物中心じゃ太りやすさ全然違うだろが
341:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 00:02:05.36 X32qaGHV.net
500カロリー位で１週間弱続けてたけど
今日あまりにだるくてもしや糖分不足かと飴舐めたら楽になった
カロリー制限も程々にしなきゃ駄目だな
チートデイを週１でなくプチチートデイを週２にした方がいいのか
342:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 00:20:19.01 z/Hx+mX3.net
減らしても体重変わってくれなくて落ち込んでたけど続けてたら変化でてきた！やっぱり継続してこそですね
343:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 00:46:06.82 P0T2D4QR.net
>>341
ほんとそう。疲れ溜まる感じがするんだよね。2000kcalくらいとると次の日元気になるから10日に1回くらいやってる。
344:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 00:51:53.44 P0T2D4QR.net
>>341
メリハリつけるのもあり。
今日は500、明日は1300とか。
345:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 01:34:02.80 zGtpUfTF.net
低身長の20代女だけど１日700カロリー前後に抑えたら運動なしで月3キロちょっとのペースで落ちてる
今三ヶ月めで標準体重まできたけど落ちるペース変わらないまま
チビ女でも700前後で月3キロ落ちるのに男の人がこんなに抑えてたら体力きつそう
346:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 01:46:03.38 P0T2D4QR.net
>>345
1ヶ月で8キロ落ちたよ。ダイエットして良かったことは嫌いな食べ物を好きになれたことかな。空腹の時に食べたら美味かった
347:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 04:01:05.44 tXRXcQgV.net
むしろメリハリつけた方が代謝が落ちにくい
停滞期も少なくて済む
週単位で総カロリーを計算した方がいいよ
348:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 04:33:12.72 /JrLzgXL.net
>>341
500kcaじゃ参考にならんよ
こっちでやれよ
【拒食症】500キロカロリー以下で30キロ落とすスレ【病的】
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
349:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 06:14:47.93 X32qaGHV.net
>>348
誘導ありがとうございます
……しかし500カロリーレベルじゃない人多くて怖かったです
低血糖っぽい状態になったので
800カロリー位目安にしてこちらにいさせてください
350:337
17/06/21 08:09:54.64 INUKmkiV.net
昨日もギリギリぐらい
朝、食パン6枚切り1枚を、生卵1個と牛乳50ml溶いたモノに浸しフライパンで焼いて人口甘味料振りかけたパン1枚
(これはカロリー高かった約300)
10時、インスタントコーヒー(牛乳20ml、人口甘味料)
昼、新グロモント1本
15時、 紅茶ティーパック1個(牛乳20ml、人口甘味料)
夕、ご飯半膳、味噌汁(ワカメ豆腐半丁の1/3油揚げ1/4)、笹かま3本+わさび漬け10g
21時、 インスタントコーヒー(牛乳20ml、人口甘味料)
人口甘味料多いけど
人口甘味料が糖分を余計吸収するってのもデマだし砂糖よりマシ
朝1時間半ウォーキングしたけど
頭フラフラするなw
351:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 11:12:46.72 PS9N9Bg3.net
豚のように毎日3000キロカロリーとかは論外だけど
運動するなら2000キロカロリーは取らないと体調不良になるのは当たり前
普通に人なみに食べて普通の人の倍動けば自然と痩せてリバウンドもしない身体になる
352:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 12:05:43.65 iUt+hBig.net
どうでもいいけど人口じゃなく人工甘味料な
ここまで連呼されると気になるわ笑
353:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 12:23:55.64 cJMMsObK.net
>>350
マメな性格なのかな？
自分は大雑把だから、こんなに細かく食事できない
1週目は明らかに肉が落ちて浮腫みも取れて身体が軽くなったんだけど
2週目は減り具合が落ち着いて、浮腫みもあまり取れてない気がする
そろそろストレッチとか軽い筋トレを始めた方がいいかな
354:337
17/06/21 12:55:04.03 INUKmkiV.net
>>351
ありがと、もう少し様子見をしてみます
>>352
素で間違えてたw
>>353
マメというよりも腹がグウグウ鳴るので
一回を少量で取るようにしたら楽になったので
自分はストレッチと軽い筋トレ
ウォーキングと踏み台昇降を交互に週4か5ぐらいかな
355:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 14:54:19.49 P0T2D4QR.net
>>351
俺は平均800kcalで毎日10km走ってたりするけど体調良いぞ。まだ1ヶ月くらいだけど
356:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 18:50:37.70 2Q4SA/HZ.net
普通に仕事と運動しながら800kcalは無理だなー
少食を心がけてから、日中の眠気がなくなったのは良い変化だった
胃に負担がかかるとすぐ眠くなるから
357:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 23:24:12.73 qsRwV1d1.net
実際このダイエットやめて維持できてる人いる？
こんな低カロリーで体重落ちたって筋肉減ってるだけだからね？
だから維持できてたらすごいけどほとんどの人はリバしてるだろうねｗ
358:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/21 23:41:52.29 uwGAfeFh.net
>>357
リバウンドするかどうかの見極めは簡単。以前の生活に戻ってたら100%リバウンドする。
ダイエットするということは2度と過去の生活に戻れないという決意が必要。
359:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 00:28:11.57 FhbS4+3L.net
勘違いしてる人が多いな
本来の食事制限は標準カロリーに戻すための制限なのに
無理なカロリー制限などなくても標準カロリーにして多少運動するだけでゆっくりだが痩せる
月に何キロも痩せても数ヶ月でリバウンドするより月に500gでもリバウンドしないダイエットを
360:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 00:50:38.87 80gQ/N3Y.net
800kcal/dayで維持する体を作りあげてから
人並みに1200kcal/day食ったらむくむく増量するぞ
労働者の生産性の低下と引き換えに、世界の食糧問題が解決する
361:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 01:01:47.50 5/5aYAmI.net
やせ細ったひ弱で脆弱な体を作りたいのか
800Kcalで維持できる体とか女性でもかなりやばい、男だったらゴミ扱いされる
362:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 01:01:56.39 ZVVe0xyw.net
それは怖いけど意地でやってる成功したら戻すけどドカ食いしない食習慣になってれば少し増えてもいいかな少しだけはね
363:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 01:07:43.13 5/5aYAmI.net
3000Kcalくらい食べてデブったんだろ
いきなり800Kcalとかしたら筋肉がごっそり落ちてちょっと食べただけですぐに太るデブ体質に変わる
一度こんなダイエットしたらもう一生デブのまま諦めるかやせ細って病死するしかないよ
あとは死ぬ気で運動しまくり筋肉戻すかだな
筋肉落ちた後の運動は地獄だろうけど
364:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 01:16:54.90 VAQ+FwiN.net
筋肉無いうえに脂肪たっぷりの重たい体で運動するのも辛いよ～
365:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 01:47:14.46 VqwoC/Mr.net
なんでそこまで否定するの？（笑）
このスレの住民のカラダの心配してるんじゃなくて低カロリー摂取で痩せてる奴らが妬ましいんだろ？（笑）
366:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 01:51:23.59 FhbS4+3L.net
無知って怖いな
それともデブって根性がひねくれてしまったのか
少なくても危険性を自分で調べるくらいしたほうがいいよ
367:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 02:18:25.35 Z8g6oRt3.net
栄養バランスにちゃんと気を使っていればカロリー不足でもそんなに問題無いと思う
デブには脂肪というエネルギーの蓄えがあるからね
368:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 04:26:28.79 sh5YusMI.net
月に500gしか減らさないダイエットだって、元の食事に戻したらリバウンドする。
って言うと、月に500gしか減らさなかった人は元の食事に戻さないとか言い出すキチガイが沸くけどｗ
369:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 07:54:00.13 J7ybuTJZ.net
ちょっとスレチだけど
1200制限で半年がんばったあと
1600制限でずっと維持できてる
特にリバウンドする兆しはみられない
カロリー制限には精神的な反動の有無の方が大きいのではないかな
本人が無理を感じないレベルの制限なら
800でも1200でも、反動こないのでは
370:337
17/06/22 08:06:59.46 8x4dYL7U.net
昨日
誤差も考慮してギリギリ770から800かな
朝、食パン8枚切り1枚のピザトースト
(ピザソース、ピーマン半分、ハムスライス1枚、とろけるチーズスライス1枚)、麦茶、250
10時、インスタントコーヒー(牛乳20ml、人工甘味料)2回分で40と計算
昼、豆腐半丁、新グロモント1本、160
15時、 インスタントコーヒー(牛乳20ml、人工甘味料)
夕、蒟蒻4切れ+わさび漬け10g、鳥のササミ蒸し焼き2本
サラダ、(ゆで卵1個+ハムスライス2枚+野菜適量レタス+キャベツ+トマト)、麦茶、320
21時、麦茶
少し増やして1000キロカロリー以内にしようかと...
このスレとはお別れしたほうが良いのかもしれん
371:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 08:16:52.22 80gQ/N3Y.net
>>369
代謝に必要な栄養素の欠損を起こさないボーダーラインが1200kcal/dayなんだよ
そこから3割削減してる800kcal/dayのリスクが高くなることは必然
372:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 08:22:58.35 cJQCtZ5r.net
>>371
> 代謝に必要な栄養素の欠損を起こさないボーダーラインが1200kcal/dayなんだよ
基礎代謝一日分の消費カロリーだろそれ
373:337
17/06/22 08:33:10.47 8x4dYL7U.net
まあ、ダイエットは脂肪や贅肉落とすんだから多少のリスクは承知でやってる
欠損分を脂肪や贅肉から削れば良い
その為に週4か5で筋トレや1時間以上のウォーキングか踏み台昇降してるし
374:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 08:33:11.23 80gQ/N3Y.net
身長160cm未満で標準体重圏内の女性は基礎代謝1200もないのが普通だよ
375:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 08:36:08.96 cJQCtZ5r.net
>>374
そんなの当たり前だろ
老若男女で同じなわけないだろ
平均した値で話てるんだよ
大体が1200前後だろという
それぐらい行間読めないの？
376:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 08:41:34.66 80gQ/N3Y.net
栄養欠損を起こさないボーダーラインが1200というのは平均の話じゃ無いから
377:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 08:43:20.48 cJQCtZ5r.net
>>376
俺が言ってるのは
基礎代謝一日分の消費カロリーが1200前後に引かっけて
イチャモン付けてるだけにしか見えないから
378:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 08:44:55.53 cJQCtZ5r.net
>>376
でさ？ひと月ぐらいの800カロリーダイエットして
死んだ人いるの？
379:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 08:50:26.55 80gQ/N3Y.net
ひと月でやめられればいいね
380:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 08:51:20.95 cJQCtZ5r.net
>>376
800キロカロリーダイエットしてる奴なんて、ネットでアレコレ見て
体に良くない負担がかかる事ぐらい見てるに決まってんだろ
馬鹿かお前w
それでもそのリスクよりも痩せたい奴がやってるんだろ
栄養失調になる前に立ちくらみ等で体にサインが出るんだから
そういうサインが出て来れば自ずと危険と分かるし
そうなれば増やすだろ自然に
お前のは余計なお世話で茶々入れてるだけ
381:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 08:54:22.83 80gQ/N3Y.net
ここが摂食障害への入り口だと知っててやるならいいけどね
500kcalスレはスレタイではっきり警告してるぶんだけ良心的かもしれん
382:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 08:55:38.66 cJQCtZ5r.net
>>381
どうしてイチイチ、皮肉を言わないと気が済まないの？
皮肉言わないと死んじゃう病気か何か？
383:337
17/06/22 09:09:22.58 8x4dYL7U.net
>>381
昨年1000キロカロリー以内のダイエットして3ヶ月で10キロ痩せたけどリバウンドしたからまたしてる
リバウンドの原因は、全く何も考えずに3食好きな物食べて
ウォーキングも踏み台昇降も何もやらずにいたからだ
一日に2000キロカロリー以上食べてお菓子の間食もして運動しないからリバウンドしただけ
一日に2000キロカロリー以上食べてお菓子の間食してたら
学生や肉体労働者でも無ければ誰でも太るでしょ？
そこに1200だから、500だったから
リバウンドしにくい、リバウンドしやすいは関係ないよ
384:337
17/06/22 09:15:23.31 8x4dYL7U.net
1200だからとか500だからどうの関係ないよ
目標体重に達してから維持出来るカロリーと適度な運動の習慣づけが出来なくて怠けてるからリバウンドしただけ
385:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 09:17:25.42 7bB9SkUH.net
158センチ87.5から２年で59.5まで減らしたのに66までリバウンドしたので５日前からスイッチ入れて62.2まで減った。フルーチェ２食と梅干し食べたりしてる。早いところとりあえず元通りに戻したいがフラフラだわ
386:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 09:41:32.09 uCFQxyk4.net
知識ひけらかしたいマンはウ板でも行けばいいよw仲間いっぱいやで
387:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 10:36:01.86 D7BqQtTv.net
標準カロリーと運動で痩せられるって言う奴は元がデブなんだよ
デブが標準体型になるのは簡単なんだわ
このスレはそういうデブもいるが標準から美容体重を目指す人もいる
美容体重は結構ムチャな事しないと辿り着けない
300kcalから始めて徐々に800あたりまでカロリー増やしつつ2ヶ月で13kg痩せて美容体重まで行った事あるけど、いうほど筋肉ばっかり落ちる訳でもない
ちゃんと大部分は脂肪が落ちる。筋肉も増えはしないがヒョロガリになる事はない
ネットの知識だけで言う奴は現実を知らんだけ
388:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 10:45:40.45 t9UkIDg5.net
健康的に体脂肪が落ちるという結果が伴ってるならやればいい
伴ってないのにダラダラ何ヶ月もやって人間が愚かなだけ
389:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 11:13:05.12 zKoMPriq.net
このスレの住民の心配をして低カロリー摂取を否定してるわけじゃなくて、低カロリー摂取で痩せようとしてる奴らが気にくわないんだろうな（笑）いちいち理屈つけて否定してくるけど誰だって知ってるような浅はかな知識をドヤ顔で語る書き込みはいらないよ。
390:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 11:28:05.79 t9UkIDg5.net
普通の人間が1日500kcal摂取でBMI20を切れなくなるという事実は知っておくべき
痩せない原因は摂取だけで決まるのではなく消費と摂取の差で決まるという現実から逃げたら悲劇しか生まない
391:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 12:07:58.91 XWcJ7yxL.net
ここで偉そうに説教してる人たちは、数字の根拠あるの？
392:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 12:14:30.81 jD6/ST01.net
ガチの不食と違って1日500kcalの健康的な和食で実在してる元肥満の医者は根拠にならないの？
393:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 12:29:32.19 PXBrY4lg.net
美容体重なってもアンガールズ田中やハリセンボンの死神になるのがオチ
394:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 13:49:13.87 JLwH6Rhz.net
それでもデブよりはずっとモテるし周りの反応も激変する
顔は大事だが重要度は顔:体型(身長除く)で7:3ぐらいはあるんじゃないかなー
395:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 13:59:19.03 +ZhlFV5l.net
筋肉が落ちるだの体形が悪くなるだの
そんなんみんな分かっててやってるんだから
みんな知ってることをわざわざドヤ顔で説明しにこなくていいよ
396:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 14:21:36.00 umIk+mN8.net
ほんとそう思う。2chやってるような奴らなんだからまとめサイトやSNSを普段から見てたり最低限の知識くらいあるのが大半だしな。
397:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 14:38:36.34 AAMWRPMc.net
元がガリで普通に食べてたら浮き輪が付いてしまったw腹以外は痩せて見えるが
腹はタプタプで腹横に捻るのが脂肪が邪魔で回らないw
このぐらいカロリー抑えないと減らないんだよ
逆に1200kcalで落ちる元々のデブが羨ましいわ
5キロ落とすのが1年になるわ1200kcal取ってたら
398:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 14:53:42.28 MICtNPvV.net
まだ5キロも余分な脂肪があるのに800にしないと減らなくなってる体が恐ろしくね？
南雲の173cm62キロも普通にタプタプだろうからな
399:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 17:03:18.47 FhbS4+3L.net
運動して腹筋つけるって発想がないのがデブ
まあどんだけ減らしても餓鬼みたいな体型になるだけじゃね
400:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 17:13:38.97 AAMWRPMc.net
>>413
やってるよバーカ
テメーのレス煽りだけじゃねーかカス
アフィカスかよテメー
401:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 17:19:49.88 AAMWRPMc.net
>>399
>>359
>>366
しかも、腹筋運動してるだけで腹は減らねーよ
知ったかで煽りか？バーカwww
テメーのレス、全部煽りじゃねーか
お前どうせ800キロカロリー制限出来なくてボリボリ食ってるデブだろwww
悔しかったらやってみろデブwww
402:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 17:21:17.52 AAMWRPMc.net
>>399
どうせアフィカスか
アフィカスに雇われてレスアルバイトしてる古事記の貧乏人だろテメーwww
403:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 17:23:17.73 AAMWRPMc.net
>>399
どうしてこういう頭が悪いのが日本人として生きてんだろ
腹筋じゃなくて足腰に筋肉つけて
代謝を上げるのが先決だろバーカ知ったかするなよクズ
404:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 17:25:04.38 AAMWRPMc.net
>>399
なんjニュー速+や嫌儲で
レスアルバイトしろよ
あーお前にアンカーたくさん付けてやったから金貰えるなクズ
405:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 17:26:40.80 AAMWRPMc.net
>>399
運動して腹筋つけるだってwww
知ったかするなよバーカwww
406:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 17:28:53.13 AAMWRPMc.net
>>399
運動して腹筋つけるだってwww
なあなあ
どこでそんなデタラメを習ったの？www
407:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 17:30:55.44 AAMWRPMc.net
>>399
運動して腹筋つけるだってwww
馬鹿晒してみっともないねwww
俺は昨年もダイエットして
腹筋なんかしなくても腹は凹むと知ってんだよwww
糞ワロタwww
運動して腹筋つけるwww
あー笑い過ぎて腹イテーwww
408:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 17:31:39.44 AAMWRPMc.net
>>399
運動して腹筋つけるwww
409:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 17:39:22.16 AAMWRPMc.net
>>399
お前たんなるデブじゃねーかwww
体重別スレッド 70kg～89kg part11 [無断転載禁止]2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
375 ：名無しさん＠お腹いっぱい。[sage]：2017/06/22(木) 17:01:27.06 ID:FhbS4+3L
脂肪と一緒に筋肉もどんどん減って太りやすい体に変わってるんだよ
脂肪だけ減るような便利な体だったら肥満なんてなくなるのになｗ
410:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 17:45:19.92 Lh7junTS.net
痩せるために腹筋しろとか（笑）
411:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 18:45:57.59 FhbS4+3L.net
必死すぎてワロタ
デブって根性がひねくれてるのがよく判る流れだな
412:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 19:02:59.07 AAMWRPMc.net
>>411
いや、お前を煽り返してお前が我慢できずにレスしたんだよバーカw
俺57kでお前みたいなデブと違うからw
413:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 19:04:27.23 AAMWRPMc.net
>>411
早く70k切れると良いねデブwww
414:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 19:06:41.97 AAMWRPMc.net
>>411
必死というのはな
一つのスレで100や200するのを必死というんだよ物知らずなデブwww
415:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 19:17:07.51 AAMWRPMc.net
>>411
> 必死すぎてワロタ
> デブって根性がひねくれてるのがよく判る流れだな
お前ダサいよ
短文否定で相手を怒らして、相手にレスさせてスレを伸ばすって初心者じゃねーかwww
2ちゃんのテンプレなんだよ
俺が煽り返してやったのも気が付かない馬鹿www
416:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 19:19:30.22 AAMWRPMc.net
>>411
> 必死すぎてワロタ
> デブって根性がひねくれてるのがよく判る流れだな
煽る人間が根性ひねくれてるのがよく判る流れだろ？www
夜中の0時過ぎまで2ちゃんしてないで
お前もう少し早く寝たほうが良いぞw
暇人のデブwww
417:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/06/22 19:20:50.91 OPwT/EIW.net
>>411
コイツ根性悪いね
多分、煽りに来てるだけだな