17/04/06 09:02:48.20 Ge+r+QbM.net
野菜とは？
緑黄色野菜とは新鮮な野菜100ｇ中にベータカロチンを600μg 以上含んでいるものとされます。
代表的なものとして、
にんじん、ほうれん草、パセリ、しゅんぎく、こまつな、にら、かぼちゃ、ブロッコリー、さやえんどう（注）鞘のある豆では、未成熟鞘のときは野菜に（さやえんどうや枝豆など）、成熟鞘の場合（えんどう豆や大豆など）には豆にはいります。
URLﾘﾝｸ(www.jhf.or.jp)
450:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 09:06:29.46 8L6wIdwq.net
>>445
なるほど
もはや主菜オーバー対策の抜け穴みたいだな
栄養成分で見るならどっちも豆類なんだから大差ないのに
451:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 09:17:57.72 T5tF+Y17.net
糖質制限初めて、二週間立つけど体重、体脂肪ともに微減少しただけ…
筋トレや徒歩もやってるのだが、なにがいけないんだろう。
摂取カロリーは、目標に対して大体少な目くらいにしてるんだけど。
452:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 09:19:51.20 8L6wIdwq.net
>>447
普段は目標に対して２～３割カロリー減らし続けて
週１～10日に1回倍以上のドカ食い入れたほうが多分減る
453:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 09:45:04.92 H64I70DU.net
減量モードでハイペースで体重減ったので現体重維持に切り換えたら増えた
維持って難しいね
ちな栄養クリア運動クリアしてるが90超えたのは一度だけ 70以下にならなければいいや
454:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 10:11:13.99 qY4otd8S.net
>>447
自分も夜はごはん食べないってやってるけどあまり変化ないな
455:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 10:42:40.04 iotyKTrM.net
夜ごはん食べるけど米とかパンとか主食にあたるものは食べないかな
冷奴と味噌汁とかサラダとヨーグルトとかそんな感じ
456:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 11:10:15.55 qY4otd8S.net
自分もそれ
サラダとか野菜のスープとか鶏むねを焼くか蒸すかしたものとか
457:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 11:40:53.21 HtmD8hNq.net
ドコモのdヘルスケアパックにあすけんアプリも入ったみたいだけど、500円だと高いなぁ。
ウォーキングでポイント貯まるってアプリで相殺されるかな・・・・？
458:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 13:11:02.35 SrCNQHPK.net
【効果的なダイエット方法 前編】糖質制限ダイエット、炭水化物抜きダイエットについて
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
459:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 13:57:16.88 0Vkk5eLn.net
>440
つ たけのこ、ブロッコリー
他のカロリー計算サイトで、たんぱく質が多かったと思ったもの
460:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 13:59:31.56 8L6wIdwq.net
週１くらい糖質オフの日
朝昼でこれくらいで夕食に野菜たっぷり食べて1700kcalの
炭水化物100g以下で終わらせる感じ
他６日適正で過ごしてもそれなりに効果はある
URLﾘﾝｸ(www.gazo.cc)
461:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 19:22:33.96 /G3kWByt.net
>442
>455
早速枝豆とタケノコの土佐煮をセブンで買ってきた
初めて主菜オーバーせずに済んだよ
ありがとー
462:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 22:42:18.45 Ekdbm4eQ.net
あすけんの基礎代謝量、甘めな気がする
活動量計つけてるけど、10,000歩歩いた日の全消費カロリーが1700キロカロリーぐらいなんだよね
463:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 22:51:44.43 MzRWHc7X.net
>>458
測定値あるなら目標設定で手入力した方がいいぞ
464:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/06 23:13:40.54 qXn14b2V.net
基礎代謝＋運動の消費が目標摂取カロリーより全然少ないのはなんでなの？
465:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 00:06:25.02 Gb2xMGvc.net
このスレダイエットし過ぎで心がギスギスした人が多いね
466:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 00:27:43.83 8rKC5zYm.net
いちいち入力お疲れ様でしたって出てくるのがウザイ
467:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 06:05:42.32 seWAyY4H.net
設定が甘いと思うならそれを見込んで生活すればいいんじゃね？
468:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 06:49:48.95 5W10czbr.net
栄養ドリンクがお菓子扱いでびびった
469:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 06:53:41.50 seWAyY4H.net
栄養ドリンクは分類上では清涼飲料水だからお菓子扱いでもしょうがない
ガチなヤツ以外は甘さとカフェインで元気になるだけの効果しかないから
470:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 07:57:06.58 5W10czbr.net
製薬会社のガチなやつなんだけどね
471:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 09:09:15.33 q+LUJmL1.net
ユンケルファンティーだろうと仕分けが雑な未来の前では無力
472:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 09:49:38.81 1/Wf55h2.net
>>406
エネルギー燃やして早く痩せたい
473:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 10:06:44.47 kmtYPNbL.net
あはは
474:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 10:32:58.45 dSZxYXpX.net
くるみを薦められたので食べたら脂質が多いとな
魚の油やナッツ類よく薦められるけど注意されない範囲は難しいね
もう気にせず食べるしかない
ビタミンAだけ安定して不足だし、適正カロリー低いから食べ物だけでは難しい
475:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 12:29:42.10 4jNGV3zX.net
ビタミンAは人参一本食えばよろし
476:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 13:28:13.17 g7KRh/Ig.net
一日分の野菜が取れるジュースでもいける
70kcalぐらいだよ
477:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 14:51:52.76 q+LUJmL1.net
通常の食品だけで摂ろうとするとビタミンＡは不足しがち
毎日少量のレバーでも食えば楽勝だろうけどｗ
478:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 14:58:52.35 DbdOq9i5.net
レバー少量でもAのメーター振り切れるよ
479:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 15:23:14.89 P9LmtDPO.net
レバーはすごいよね
赤ワイン、にんにく、トマトペーストで煮込んで
仕上げにオリーブオイルちょっと絡めたのをほんの30g食べただけで
ビタミンAがアホかと思うほど振り切れてびっくりした
480:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 15:53:23.03 YlO7Y2Yq.net
レバーきらいだ…
481:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 16:25:47.82 qikI397d.net
ニラレバすこ
482:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 16:29:44.33 FfzOLkIF.net
ビタミンAは過剰症になっても嫌だから不足でも気にしないことにした
レバー週に何回も食べる人は過剰症に要注意だよ
483:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 18:14:24.30 n9ey5Djy.net
レバー嫌なら野菜類で摂るしかないじゃない
色の濃い野菜食べればいいって未来さん言ってたよ
484:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 19:14:24.86 AxWvZ4XK.net
ビタミンAとB類毎日摂取するの難しい
485:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 19:17:28.35 NXd7NDHe.net
本当だｗ焼鳥レバー一本入力しただけでビタミンAが過剰になったｗ
レバーやあん肝大好きなんだが今後は機会あっても控えなきゃだわ
大人しく野菜ジュース飲む
486:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 19:21:16.91 xlpLBIBg.net
リポビタンDがサプリ扱いでビタミンB１が良く取れましたと未来に褒められたよｗ
487:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 19:43:53.83 3kkwSWE9.net
あすけんにちまちま入力するのがゲーム感覚で楽しくて
お菓子大好きだったけど、今日のおやつはポッキー4本とチョコ一欠片、
みたいな食べ方ができるようになったのが嬉しい
488:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 19:53:40.35 Ie44Jv7x.net
>>483
ゲーム感覚で楽しいのわかる
489:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 19:56:54.96 N7KyD81J.net
私は消費カロリーがゲーム感覚だ
基礎代謝手入力しても消費カロリー甘い気がするから動いて記録動いて記録が楽しい
今日は目標消費カロリーの２倍になって楽しかった
490:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 20:09:05.79 7mZgiorr.net
分かる
現状の数字見て次は何を食べれば残りの規定に収まるかを編み出すのが楽しい
491:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 20:24:12.40 znVCJrOz.net
ビタミンA、うなぎもオススメだよ
492:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 20:28:18.57 AxWvZ4XK.net
みんな食習慣が健全化されてて
良アプリだね
結局、暴飲暴食しなければそんなに太らないからな
493:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 20:29:50.81 imSTMDlS.net
毎日1700カロリーで順調に太り続けてる
62から64.5
男170
病気かな泣
494:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 21:40:35.16 oN3akqCV.net
>>483
お菓子我慢とか不可能だぜ
袋開けたら最後までノンストップ
495:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 22:31:56.08 uXaHiT0d.net
なかなかカロリー調整ができず米を減らしたら常時はらが減ってるような感覚がありつらいなぁ
496:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 22:32:00.74 pm0poOjC.net
>>489
入力忘れとか、運動しなさ過ぎとかは心当たり無いですか？
167センチオンナ、同じく1700キロカロリーで54から52に減ったよ。今は50キロを目指して継続中。
運動は割りとしている方かもだけど。
497:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 23:23:42.29 bzE2F9T4.net
>>476
同意なんだなぁ
臓器系がダメ
498:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 23:55:59.82 ZZT++9vp.net
レバ刺しは好きだったけど焼いたのが苦手で
499:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/07 23:56:41.41 qockdur3.net
>>490
ご飯盛りすぎてるとかないかな？
一度キッチンスケールで計ってみることをおすすめします
500:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 01:25:14.22 UhiH7M+d.net
ついに口寂しくてゼロカロリーの甘味に手を出してしまった
グラフに糖質がないからどれだけ摂ってるかわからないのがなぁ
今まで気にした事なかったけど、あすけん毎日見る様になると気になってくるもんだね。
501:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 01:30:56.73 Z7adBedW.net
ごはんはキッチンスケールではかって
一回80～100ｇ、一日200ｇ以下にするようにしたら体重減ってきたよ
こども茶碗のさらに半分くらいでかなり見た目ちんまりだけど、結構保つ
502:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 01:33:47.21 dIcS7vAf.net
>>497
こどものチンチンスケール
に見えたｗｗｗ
URLﾘﾝｸ(blog-imgs-11.fc2.com)
503:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 01:41:06.05 8Y2jXTnU.net
>>497
同じような感じかも
一膳分ずつ冷蔵保存できる平べったくて細長いタッパーにきっちり150g計量、
一回に食べる量はその半分＝75gに決めてる
発芽玄米50%ご飯だから、よく噛むことでそこそこ満足感得られる
慣れるまでが大変だったけど、ベジファースト徹底してたら意外にすぐ慣れる
504:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 02:11:30.34 vEnQQ8oc.net
Googlefitとのつなぎが悪いや。
日によって同期が出来たり出来なかったり( ノД`)…
505:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 02:42:41.36 LZLiix1x.net
>>492
やっぱ運動なんかな？
運動する時間がないー
506:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 03:18:52.35 UL8nnnDx.net
アメリカ人の平均体格
URLﾘﾝｸ(livedoor.blogimg.jp)
507:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 07:11:56.71 VKAxmYOM.net
>>501
運動じゃない気がする
カロリー見誤ってない？
計量してる？
508:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 07:46:52.28 AME1gfGo.net
うむ、飲み物やおやつは食事に含まれない的な何かがありそうだよな
509:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 08:19:47.38 LZLiix1x.net
愛する嫁さんの手料理のカロリー 見誤ってるかも
750だと思ってたら1000とか
510:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 08:28:48.50 VKAxmYOM.net
>>489=>>26だよね？
こないだもカロリーちゃんと計算しろって言われて
嫁の飯がーって言い訳してるじゃん
何回同じこと書いてんの
思考停止してない？
改善するつもりないんじゃないの
511:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 08:37:06.21 Dfo52JmH.net
嫁の飯で多く入力するのも食べる量減らすのも嫌なら朝昼減らしてバランスとれよ
512:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 08:51:53.12 z6x4/N3m.net
自分でごはん作りゃいいじゃん
奥さんも仕事減って楽だ
513:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 09:54:21.87 LZLiix1x.net
>>507
朝昼で450しかとってねーて言ってんじゃん
絶対病気だわ俺
514:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 09:55:01.00 87sfNJ4j.net
たくさん食う人だと
意識してローカロリー食材や調理法にしないと
一食1000k
カロリーとか超
515:余裕だからね
516:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 09:55:46.66 87sfNJ4j.net
>>509
受診してきたらいんでない
517:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 10:31:55.84 Dfo52JmH.net
>>509
まさかとは思うけどあすけんの目標カロリーギリまで食って運動してないとかないよな？
それなら目標分の運動しなきゃ太るぞ
引きこもって運動せずに目標カロリーまで取って増えた俺が言うんだから間違いない
518:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 10:37:40.87 OExBzYo3.net
レシピ聞いてもサラダ油とか言わなかったりするからなｗ
519:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 10:39:56.60 a0wTL2Uw.net
あすけん導入してから唇のカサカサが治まったよ
気がついたらリップクリーム要らずになってた
520:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 10:44:44.34 dKkqv8Kx.net
>>509
栄養バランス大丈夫？
週に１度たくさん食べる日いれてみたら？
ずっと低カロリーだとそのエネルギー量に体が慣れてしまうぞ
521:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 11:22:38.72 IFuJxBx1.net
あすけんの目標カロリー高すぎるよな。マイナス500で妥当だわ。
522:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 11:36:20.43 R5u2ekAY.net
カロリー以外も見てみんなダイエットしてるってのが以外だったわ
其々だろうけど俺は痩せて見た目良くしたいから中がボロボロでも構わん！とか思ってたわ
523:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 12:05:48.69 vEnQQ8oc.net
>>502
サプリ代の平均、凄いや・・・・
524:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 12:44:42.37 UhiH7M+d.net
>>516
それは…
525:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 13:58:10.70 i7LQ4ILB.net
ヨーグルト苦手でビオフェルミン飲もうと思うんだけど、薬はあすけんにないよね…
適当な乳酸菌サプリで入力すればいいかな？
526:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 16:43:23.32 8YdPLASk.net
アメリカは医療費が高いからサプリで自衛する意識がついてる人が多いだぜ
それもあって業者の競争も激しい事もあって日本のより格安になってる
527:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 19:36:02.29 5MF/YkUG.net
サプリは内臓の負担になるからほどほどに
528:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 20:29:51.97 6s0HPhVs.net
>>516
実際摂取消費で差分500出すくらいが一番中期的に減る
未来は無能
529:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 21:42:11.62 Ts19tqDn.net
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
URLﾘﾝｸ(pbs.twimg.com)
530:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 21:43:20.12 UhiH7M+d.net
どうしても食べられない時は皆さんどうしてる？
食欲がないとか時間がないとかの時
531:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 21:48:59.13 JLW/zQvZ.net
めんどそーな時は食べない、を選択してる
そうすれば痩せるから
532:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 22:02:27.25 Pe9z/t2G.net
サプリって継続しなきゃ意味ないのかな
今日は〇〇が足りなかったから
〇〇のサプリを飲もうとかそういう感じにしたい
533:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 22:18:14.14 8YdPLASk.net
俺の場合毎日記録通し見て明らかに足りない分があったからそこにサプリ使うようにしたなぁ
534:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 22:38:13.07 LZLiix1x.net
朝チャーハン４８０
昼ビュッフェ2800
夜なし
食べすぎわろローん
535:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 23:22:40.98 4Pb7c2d7.net
バランスアップ系統を食べるとビタミンはC以外ほぼカバーできる
脂質が過剰気味になるけど
536:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 23:53:38.75 87sfNJ4j.net
>>527
それで十分じゃね
自分はずぼらだからマルチビタミン一択だが
537:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/08 23:57:56.70 0SJ2kANG.net
一日分の野菜でいいじゃん
538:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 00:58:52.03 kcslvMp5.net
1日分の野菜とプロテインに頼っていつも栄養素全部適切にしてるけど、今日は食事がタンパク質多めだったからプロテイン飲めなくて栄養素ガタガタ。でも84点。意味が
539:わからない。
540:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 01:54:38.66 JdFBjPnG.net
脂質タンパク質炭水化物カロリーが適正なら合格点くれるよ
541:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 02:26:31.54 f+pd5ECo.net
最近おやつはアーモンドフィッシュとカカオ95%チョコレートになった
以前はルマンドやカントリーマァムを大量に食べてたのに信じられない
未来がすぐ泣くから面倒臭くてな…
542:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 05:23:15.45 j1P4pPtN.net
>>535
未来さんに感謝だね。
食生活変えてくれるだけで、存在価値があるよね。
自分の食べたものの栄養バランスはなかなか分からないから、とても参考になるわ
543:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 09:22:12.57 X/PRPy96.net
うん、栄養バランスを可視化したのがあすけんの肝だよね
ただ単に減量するだけじゃなくて、健康的な生活習慣を身につけさせて
それに伴って体重減少が付いてくる
だから健康体重以上に痩せたい人だと数値弄らないと成果が出ないのかも。
544:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 09:29:47.60 knVk3e5d.net
チョコでもハイカカオならいいんだ？
545:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 10:03:30.41 uAngtDDl.net
いずれにせよ食べ過ぎなければいい。
546:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 10:08:18.29 cM5KlJxv.net
>>523
私はマイナス1000kcalで頑張ってるよ
547:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 10:09:44.08 oCjixkR/.net
記録してると菓子一袋全部一気に食う事のヤバさがよく分かるわ
せいぜいコンビニで売ってる一袋30gくらいのじゃないと
548:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 10:11:21.71 WglinpX5.net
ほんそれ
エンプティカロリーがいかにヤバいか...
549:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 10:20:55.57 4vQZD1Km.net
お菓子、お弁当、パン類は絶対手にしなくなった。
カロリー恐ろしすぎる
550:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 10:37:17.56 3Q+SGlL7.net
特にドーナツは戦慄したね
揚げ鶏2個くえるやん
551:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 10:59:05.44 KL4k+HSg.net
あすけんでカロリー気を付けるようになって２週間で３キロ減…
ちょっと具合悪くなってきた
552:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 11:04:01.85 JdFBjPnG.net
あすけんで栄養バランスも見れるはずなのに具合悪くなるか？
風邪ひいたなら別の話だろうけど
553:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 11:11:22.37 KL4k+HSg.net
レスありがとう
たぶん焦って指定されたカロリーより減らしすぎたからだ…
未来さんに褒められるようにしないとだめだね
554:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 11:27:14.49 vq9aJ1bq.net
減量スピードをあげると、やっぱり体に良くはないんだね。
私も気をつけるようにしよう。
お大事にね。
555:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 11:27:52.80 E65EM+66.net
早く痩せるか死ね糞デブ、社会に貢献しろ
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煽りはしていない
556:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 11:42:23.16 KL4k+HSg.net
>>548
ありがとー
糖質ダイエットしてる訳じゃないのに無理に炭水化物減らすのはよくないね
557:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 11:45:03.89 Gji+JRaP.net
下手に糖質減らすと飢餓感がすごくてどか食いに繋がりそうだからバランスよく食べなきゃならんよね
そのバランスが難しい
558:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 18:02:08.78 cmDPXe06.net
>>540
すごいね
基礎代謝割りこまないようにだけ注意なｗ
559:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 18:09:11.07 daswMEs+.net
マイナス1000キロカロリーってすごいね
自分なら500キロカロリーしか取れないことになる
560:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 18:29:44.36 cmDPXe06.net
>>553
運動しない前提でそういうカロリー摂取は単に筋肉落ちてリバウンドの原因にしかならない
摂取500削って運動500上乗せの合計マイナス1000とかなら体がついていく気がする
561:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 19:32:49.15 /n1DD7aH.net
基礎代謝割れが当たり前になってしまった。
チート入れてもあんまり効果がない(´；ω；｀)
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
562:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 19:49:24.68 NweO5Bfy.net
デブるところからやり直し
563:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 20:20:58.70 3Q+SGlL7.net
>>555
そんなカロリーで大丈夫か？
564:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 20:55:52.83 sRDE53E1.net
>>557
だめだろ
完全に拒食パターン
食事コントロール出来るのはすごいがやりすぎ
565:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 21:48:19.40 DnWQU0PC.net
私もほとんど同じカロリーで基礎代謝1200くらい
未来さん毎日泣いてる
566:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 21:58:40.37 dWvZqX+r.net
>>555
俺も同じだわ
食うのが怖くなるんだよな
目標に近づくにつれ
567:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 22:51:01.61 CbEi+cg3.net
怖いのわかるわ
ずっと適正より低めに食べてたら減りが早くなったから維持に直したら適正以下カロリーなのに体重が増えた
上手く付き合っていける様になるのも目標だよ
568:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 22:59:26.39 3Q+SGlL7.net
朝ヨーグルト90
昼チャーハン500
夜からあげクン3袋600 おにぎり4個850
全然痩せねえ
569:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 23:32:15.83 Jdw6D+Ww.net
せめて朝と夜のメニュー逆にしろよ
570:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/09 23:35:26.46 y8w4v490.net
ビタミンミネラルも摂らないと痩せないよ
571:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 00:00:01.37 OIsbSb1n.net
>>560-561
おぉ、わかってくれるのか同士よ。
マジで食べること自体が恐怖になるんだよな
微糖のコーヒーだって飲むのに相当悩むしもはや病的w
今は目標値目前だが、達成したあと気が抜けて解放されるのが一番の恐怖。
前回はそれで失敗してリバウンドしたからな
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
572:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 00:04:24.19 AJUEdXj9.net
>>565
女じゃなければ体脂肪率高すぎるような
目標が体重のみだと見た目残念なことになりがちやで
573:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 00:30:53.86 /eyIQeY2.net
ここの人たちは食事制限だけ？
運動とかしてます？
574:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 01:14:16.64 NBTlnZ1G.net
>>567
あすけんは食事だけだとダメだから、ほどほどにはみんなしてるんじゃないの？
575:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 01:16:05.22 UTTd2gdr.net
1日370kcal目標だけど500kcal以上はやってる
休む日もあるし
576:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 01:32:15.93 cIeRSmdv.net
出勤時に歩数計持ってって帰ってきた時に歩数記録してるわ
577:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 01:36:32.48 POy+z6cG.net
>>562
釣りかもだけど比率に親近感ｗ
私も夕飯だけは我慢できないから朝昼は170以内だ
578:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 02:05:22.26 R+uw2k60.net
長時間トレーニングは意味がない？カラダが激変する「神の7秒間ルール」の秘密【科学的に筋トレを解説する動画シリーズ】
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
579:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 08:29:30.44 xWJm8AN3.net
昨日からあすけん始めたんだけど皆は
有料会員ですか？
今の所は無料お試し期間中なので迷っています
580:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 09:12:50.94 ThWig2Ba.net
>>571
マジだぜ
朝昼は我慢できるが
夜は無理だ！
581:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 09:13:15.39 ThWig2Ba.net
>>573
個人的には無料で十分かな
582:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 09:32:30.67 BxR/cg95.net
>>573
有料だよ。
基本自炊なので、myレシピがないと食べたものの登録が大変すぎる。
583:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 09:50:02.71 tItWLjWU.net
>>565
俺と目標同じだな
170.68だわ今
毎日大体150gから200g落ちてるから予定じゃあと1か月くらいで辿り着く予定なんだが…
予定迎えた後が怖いな
目標達成してもどこまで食事戻していいかわからん。
炭水化物はもう一生食わないつもりでいるから突然増える事は無さそうだが…
584:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 09:51:06.58 xWJm8AN3.net
ご意見ありがとうございます
私も自炊が多いのでmyレシピ無いと困るので有料会員に多分なります
ありがとうございました
585:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 10:56:32.38 Z6z5aqCn.net
>>577
170cmのBMI22は63.5kg
もうちょい目標高くしてがんばろうよ
586:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 11:01:17.41 bvZ84A3N.net
筋トレを辞めると、筋肉が脂肪に変わって"デブ"になるのか？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
587:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 13:52:33.37 lcY/3Vlc.net
先日有料期間切れてどうしようか悩んでたんだけど
土日に走ってて今朝は走らなかったら
運動のとこで、最近運動出来てませんねとか言われた´д` ;
いや、昨日やりましたけど！？って思いつつ
仕方ないから毎月にポチったよ
毎月コーヒー一杯だけ飲むのやめるわ
588:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 14:19:24.79 tItWLjWU.net
>>579
63かー
あと5キロが簡単そうで難しいんだよな
二か月でここまでこれたけど流石に辛くなってきた
仕事あるといいけど休みがどうにもならん
589:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 14:22:41.20 Z6z5aqCn.net
>>582
そんな急がんでいい
半年かかってもいいしその後の維持のほうが重要よ
冬越して維持できたら成功
590:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 14:35:26.19 2jFWUXe9.net
ダイエット終わって普通の食事に戻すと大体3kgくらい増える
これは胃、腸の中が空っぽだったのが埋まるからだろうな
3kg程多めにダイエットしておかないと体重計の数値自体は増える事になる
591:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 14:37:44.73 ylTOwJO6.net
食事制限だけでダイエットするからだろ
592:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 14:44:58.93 GzAff5DP.net
そもそも、あすけんってなんの略？
明日の健康？
593:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 14:52:33.92 +zLtthRU.net
明日の夢を健康でささえる研究所
594:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 14:59:53.00 xWJm8AN3.net
なんかキモいつか胡散臭い名前だな
595:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 15:01:16.83 lcY/3Vlc.net
>>584
根本から間違ってる
あすけんのコラム全部読んでから出直し
596:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 15:04:01.80 6UeNNAsv.net
毎日1000から1300キロカロリーでがんばってるけど
今日は友達と出歩いてから多分1500から2000くらい行きそう
たまにはいいよね
597:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 15:07:11.89 9SOB8GOL.net
>>584
デブエット乙
食事制限から急に普通食に戻すと
適正カロリーでも太るの知らないのか？
まずは太るメカニズムを学んだ方がいい。
少食のデブがなぜ痩せないのか？
明らかにカロリー不足なのにある一定以上やせないガリがいるのか？
これ重要
598:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 15:14:07.83 A7zGzfRU.net
>>590
前後で調整すれば良いよ～
599:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 15:20:10.15 P97g30cM.net
>>577
死ぬぞ
600:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 15:20:45.61 xWJm8AN3.net
>>590
そうやって自分に甘いから痩せないんだよ
601:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 16:34:15.14 K4Hxkjta.net
昨日は久々にお酒飲んで適正カロリーに近くなったけど出掛ける前に運動済ませておいてよかった
毎日どうやって目標消費カロリークリアするかが面白い
602:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 16:46:15.11 UolCJxep.net
昨日からあすけん始めたようなデブ野郎が仕切ってて草
603:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 16:47:42.46 MhCHKwcw.net
>>584
そっかー、３キロ多目は辛いから目標マイナス２キロに設定するか
となると年内に目標達成するのは厳しそう
何より停滞期があるからなwww
２月半ばから初めて５キロ落ちたけど無事停滞期です
あと９キロを8ヶ月半で落とせるのか！！
604:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 16:57:27.43 5NG4/wqi.net
旅行の時くらい気にせず好きなものを食べたらいいじゃない！
ってことで好きなようにしたらこんなことになった
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
605:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 17:05:36.93 C5MlApcU.net
揚げバターでも食べたのかな
606:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 17:12:39.77 Z6z5aqCn.net
>>598
そこまで食えるのも才能あるよ
おれ万超えは無理だな
消費するほうで万行ったことならあるが
607:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 17:15:39.24 Z2IKHzcP.net
消費で万超えって何やればなるの？トライアスロン？
608:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 17:41:52.79 RoSDj7dO.net
選手レベルに水泳一日中やったとしても消費で万単位は無理そうだけど
609:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 17:54:24.67 9zJFxZKh.net
フルマラソン1回で約2500kcal
シンクロナイズドスイミング選手が12時間練習して約5000～7000kcal
610:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 17:58:51.00 rg4xQoul.net
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
錦織の5時間ゲームよりカロリー消費できるとか凄いやん
611:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 18:11:23.24 DLwqLMIW.net
>>598
旅行の時くらいって、普段から目標以内に収まってる方が珍しいじゃん
やる気ないでしょ
大食い自慢はよそでやれって散々言われてるのに。
612:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 19:19:42.11 xSOX/GP/.net
600ですが、消費で万超えは1万円消費したって事ですが何か？
613:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 19:38:07.28 wYWII106.net
トライアスロンは9000キロカロリーらしいよ
614:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 19:44:21.88 AJUEdXj9.net
>>601
ロードバイクでほぼ1日中山岳ライド
水泳得意ならクロール7時間以上とか？
615:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 22:34:30.73 ekTnVgiC.net
>>598
あ、あ、あ、ある意味スーパーチートデイ？？
カロリー１万越えって初めて見た
616:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 23:04:05.67 17CylAWn.net
目標達成して入力さぼってたら2キロリバウンドした
それだけで体がものすごく重く感じる
617:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 23:22:03.93 1rGlDyPE.net
アプリ重い
618:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 23:24:19.70 LcKKV8yo.net
ピザポテト食べたいw
619:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 23:41:11.43 ViFD1SHc.net
深刻ないも不足だってね
620:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/10 23:57:16.63 6UeNNAsv.net
夜の居酒屋まで楽しく付き合って
帰宅してからあすけん登録
気をつけながらメニュー選んで何とか今日は1500以内に抑えたけど、
いつもより多めだから明日からまた頑張ろう
一年ぶりくらいにお酒飲んだだけで
未来さんからアルコールは控えましょうって言われたわw
久しぶりのハイボール2杯美味しかった
621:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 00:33:55.02 3PjQleeU.net
いも不足って言ったって、糖質制限食がはやって、消費量は減ってたんじゃないのかな？
622:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 00:48:14.61 ILIiTQaC.net
>>614
飲みに行って１５００で抑えるってすごいね
ついついオーバーしちゃうよ…
お刺身とかサラダ類メインにしてもお酒カロリーあるからなあ
一杯目ビールで2杯目からウーロンハイとかにすればカロリー抑えられるのかな
623:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 00:55:41.64 VjgA0a+c.net
一人なら頑張れるかもだけどみんなでとかだと楽しくなっちゃってたまにないいや食べちゃえーってなりそう
624:
625:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 00:58:53.76 knM8qQwc.net
>>615
そんなもん微々たるもんだｗ
626:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 03:43:21.29 Xa9rUPac.net
日本国内には、在日工作員が多数（おそらく数千人以上）入り込んでいます
最近になって、北朝鮮の国際放送で、在日工作員への暗号発信が急増しています
朝鮮半島で戦闘が始まった場合、これら在日工作員が、防御服を身に着けて
東京や大阪などの大都会で、生物化学兵器をばら撒くことは容易に想像できます
平時のクアラルンプール空港で、サリンと似たＶＸガスで、兄（金正男）を平気で殺しました
そんな危険な男（金正恩）に、在日工作員たちは、忠誠を誓っているのです
在日工作員がばら撒いた生物化学兵器は、液体や気体として周囲に拡散しますので
周囲で人が倒れたりしているのを見たら、１秒の猶予もありません！
風上に向かって全力で走り、生物化学兵器の拡散から遠ざかる必要があります
地下鉄サリン事件でも、倒れた人を助けようとした人が、サリンを浴びました
一瞬の行動の遅れが、即死や、死ぬまで続く身体障害や激痛をもたらします
周囲で人が倒れたりしている場合には、風上に向かって、全力で走ってください！
防御服の無い状態で、自分の生命・健康を守るには、それ以外に方法が無いのです！
627:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 07:32:20.02 QpdgKMrP.net
>>616
朝抜いて、昼600、夜900って感じでした。
居酒屋が、大皿からみんなでつつくタイプだったから
ワイワイ喋りつつ、ほとんど食べずに済んだのもあるかも。
これがディナーコース料理とかだと自分の分残すとあからさまに周りに分かって
なんかいやらしいからがんばって食べちゃうので…
628:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 07:37:51.42 7yzULqUd.net
そんな堅実な飲み会不可能だから
朝600昼900夜プロテインでも飲んでさっさと寝るほうがはるかに楽だわ
629:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 07:43:08.86 6ppvRREP.net
うーん、二週間ほどカロリー摂取量を押さえてるのにも関わらず、体重変わらんなぁ。
あんまり、摂取カロリー押さえすぎると怒られるし…
630:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 08:15:25.71 TtEw4gBa.net
朝プロテイン80
昼弁当500
夜焼肉2500
あわわわわ
631:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 09:02:23.55 x97zlq67.net
食後のどうしても甘いものが食べたい衝動あれさえ超えたら食べたいとも思わないのに
あの衝動だけがなかなかがまんできずなんか食べてしまう日も
早食いなせいなんだよな、多分
632:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 09:33:50.79 I5BVPJQn.net
昨日380過剰だったのに1キロやせた
いつも適正でも停滞していたのに
なんなんだよほんとにさ
うれしいけど
633:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 09:42:47.33 Vv/E4/2e.net
カロリーと体重は直結しないのかな？
はたまた他の栄養素が作用してたりするのか
ダイエット道は奥が深いなぁ…
そんなワイは、あと100gで目標達成
酒が飲める酒が飲める酒が飲めるぞー
634:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 10:08:55.30 5/TRjftb.net
>>623
同じく家焼肉でやられた
どうしても食べたくなっちゃったからやむなし
635:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 10:16:21.27 Vv/E4/2e.net
自分に厳しくならないとダイエットはなし得ない。
636:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 10:33:30.25 8NINZKOE.net
>>625
停滞してる時は逆に食べるといいんじゃなかったっけ
637:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 10:59:25.35 cGNYpIUw.net
>>624
食後に無性に食べたくなるあれは
ご飯のおかずを２口ほど残しておいて、食器を片付けてから残りを食べると落ち着くぞ
638:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 11:08:15.09 xnmnFOyq.net
職場でお客さんからのスイーツの差し入れが多い
お陰で夜野菜しか食べられない
おまけに昼食べる時間がなくなった、、。
639:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 11:34:17.26 x221T9LP.net
節制第一だけど2週間以上停滞したら一度倍以上ドカ入れてみるべき
640:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 12:20:51.57 H4vqdQ//.net
おもてなしの類は不意にかつ大量に来るから
夕飯の調整でいつも苦慮してるわ
予定してたメニュー削らざるを得なくなったり
641:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 12:24:39.56 IdVcxEB2.net
そんな停滞する？
毎日100gずつ位減っていってるけど…
642:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 12:25:17.15 x221T9LP.net
不要なおもてなしは気持ちだけ頂いてよそへ回すか捨てる
その分減らすための努力とコストのほうが圧倒的に高い
643:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 13:14:11.07 Ge4NElqz.net
>>624
マジで早食いやめたら満腹感半端無いよ
よく噛んで食べたら内臓脂肪も減ると聞いて
この一年はベジファーストとよく噛む食べ方してた
怪我なんかで運動あまり出来なかったけど
ホントに内臓脂肪が去年より減ってたし、オススメ
644:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 14:07:12.40 vAhUX8kS.net
友だちと久しぶりにランチしてデザートも食べたら糖質が多すぎますと初めて言われてしまったw
645:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 14:21:16.11 RnZMRePg.net
食べ物や体に含まれる水分量で一日の体重は1kg程度変動するのはあたり前
毎日同じタイミングで体重測っても誤差はそれなりに出る
少し前どっかのスレに一週間毎日体重が100gも変動しないだののたまってた人が居たが、たぶん口だけダイエット
毎日100gずつ減って行くなんてのも相当怪しいフレーズに思える
体重(誤差除く)の変動は最低一週間、出来れば月単位で体重グラフの傾きを見て判断した方がいいよ
短期間で判断すると極端なダイエットに繋がりやすい
まあ毎日体重測ってそれなりの期間ダイエットした事ある人には普通のお話
646:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 14:27:15.45 WbJhlD7Q.net
100gでも減れば嬉しいし、2キロ増えてても水分と思うようにしてる
それより体脂肪率が毎日だいぶ違うのは体重計が安いからかな
647:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 14:29:18.68 VjgA0a+c.net
100gは誤差な気もするけど500g減ってると嬉しい
648:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 15:00:52.45 x221T9LP.net
>>639
いんや
タニタの業務用150万以上の体組成計でもずれまくり
まして家庭用の最高級で5万、2万で高級なやつでは参考程度よ
絶対値はあてにならんので長期間続けて測定して見るしかない
649:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 15:02:09.78 0CK1my7c.net
私なんて昨日からプラス200グラムだよ
夕食しか食べてないのに
筋トレも頑張ってるのに
１日１食で無理ならもう断食するしかないよ
650:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 15:38:07.96 WbJhlD7Q.net
>>641
そっかありがとう
あすけんのグラフ見るとじょじょに減ってはいるから参考程度にしとくわ
651:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 15:40:01.77 cGNYpIUw.net
>>642
いっぱい食べな
体が少食に慣れてしまっているんだと思うよ
652:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 16:27:14.08 IOI+88bk.net
CLA（共役リノール酸）は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸）の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸）が利用されています。
URLﾘﾝｸ(www.dietary-supplement.org)
653:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 18:11:36.55 1KIQsC6r.net
あすけんはじめてから大体どのくらいのカロリーに抑えれば翌日減量またはキープできるかわかってきたから、基礎代謝設定低めにしてるけどそれすら摂取するのが怖くなってくる
朝昼まともに食べて今目標カロリーまであと400だけど400カロリーって中途半端すぎてもう食べなきゃ減るんだしやめようかなと思っちゃう
654:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 18:18:40.48 1KIQsC6r.net
間違えた400キロカロリー
655:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 18:47:46.93 0eWzEsIk.net
>>624
そんなときは米を減らして自作のサツマイモの砂糖煮を
2切食べるか飴をゆっくりと舐めてる
あすけんを始めてからパンと洋菓子を食べる回数が減った
チョコを食いたいときはカカオ多めのをゆっくりと味わって食ってる
656:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 18:53:01.92 VjgA0a+c.net
砂糖不使用のチョコを見つけたから最近それ買ってみてる
657:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 18:59:50.36 vAhUX8kS.net
>>642
１日1食は減らないです
昔それやって挫折しました
同量を三回に分けて食べた方が減って生きます
お相撲さんが１日1食だったかな？
身体が1食で必要エネルギーを摂取しようと頑張りすぎて燃費良くなってしまうんですww
658:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 19:01:53.30 vAhUX8kS.net
>>646
分かるなー
あすけんの目標体重より下回る日ばかりになってしまう
夜のご飯食べる時間を前倒しにして、必要量摂取した方が基礎代謝落ちないって頭では分かってるんだけどな…
659:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 19:02:36.01 OKyUqQvr.net
そういえばチョコレートを全く欲さなくなった
マグネシウムの吸収がうまくいってるのかなｗ
660:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 19:03:46.72 vAhUX8kS.net
>>648
さつまいもいいですよね
菓子パン欲とか甘いもの食べたいときは焼き芋とか干し芋食べてます
天然の甘さの方が良いかなと思って
焼き芋は食べ応えあるし、お菓子と違って罪悪感感じないしオススメです
661:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 21:16:30.81 7yzULqUd.net
うちの野菜室には干し芋常時3キロある
ダイエットには欠かせない
662:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 21:22:26.99 hwXcfopO.net
うちはかぼちゃだな
663:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 21:57:11.16 8X89VJOd.net
>>646
分かる。
何かだんだん減らなくなってきたし
664:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 22:11:39.31 qQAmCjV8.net
目標より500kcalもオーバーしてしもた。
本日はチートデーってことにして、明日から頑張るか・・・・
665:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 22:55:22.71 lYjWXc+p.net
食い足りない時の救世主野菜炒め定食
666:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/11 23:08:14.83 kF9ixis0.net
チートデイって3倍くらいカロリーとらないと意味ないんじゃなかった？
あれの目的は停滞した体に刺激を与えるってことで500kcal超じゃなんの意味もないと思うぞ
667:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 02:29:38.53 kLmVqVB+.net
500くらいなら次の日少なめにすればいいんじゃない？
友だちと飲みに行った次の日とかはそうしてる
どうしてもカロリーオーバー気味になるので
668:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 02:31:35.64 kLmVqVB+.net
困ったときは蒸し野菜と豆腐またはサラダチキン
面倒なときは置き換えドリンク
これで調整w
もしくはネギと焼き海苔たっぷり納豆そばでも可
669:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 08:05:41.52 ed6/3N4u.net
体組成計から出した基礎代謝量を目標に入力しても、最終的には+500
キロカロリーくらいにされるんだけど、なぜでしょうか。
また、無料会員だと三食食べた後でしかアドバイスを受けられませんが、
朝に適当に三食分入力するとアドバイスが受けられますね笑
栄養素を見て寄せていけば良さそうです。
（そこまでして、300円をケチるかって話ですがw）
670:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 09:14:19.95 gGc9Gofq.net
>>662
そこまでしてるよ
月会費いくらのものはチリも積もればでね
無料で済むならそれに越したことはない
671:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 10:22:46.48 iKyIALNd.net
お菓子を買わない代わりに300円払ってる
そう思い込めばお菓子も買いにくくなるしw
672:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 10:43:51.94 COm2CGqI.net
>>662
基礎代謝～それ以下にするのはあすけんでは推奨されてないから、必ずプラスになるよ
もし基礎代謝と同じにしたいなら、自己責任で身長低くしなされ
673:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 10:44:47.81 8Ft0Y/Tn.net
無料だとマイメニュー使えないのがこまる
674:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 10:55:21.53 gGc9Gofq.net
別にカロリーアンダーでも栄養素と運動クリアしていれば
70点取れる仕様だしよほどの高得点コダワリさん以外にはどうでもいい話
675:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 13:03:12.44 pCG/UND0.net
>>663
そうですね。
自分もケチりますw
>>665
そうなんですね！
理解しました！
676:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 13:59:28.17 dm06f7vD.net
野菜一日これ一本とサプリでビタミン群は余裕でクリアだなこれ
677:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 17:24:48.33 COm2CGqI.net
4月入ってからずっと停滞してるのに、今朝突然摂取目標の変更があった
300kcal近くプラスになって1700kcal目標とかアホかと。
目標体重下げて摂取目標も下げたわ。
678:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 18:08:28.98 2lTtp0N4.net
>>670
停滞してるなら、１度上げてからの再挑戦じゃないかしら
チートデイと同じ仕組みだと思います
679:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 18:12:36.28 WVKXDU6l.net
1ヶ月300も上げたらチートもくそもないよなあ
短期間摂取カロリー変動させて体を騙すのに
680:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 18:21:24.79 3AqWRxSf.net
お前ら気合入れろや！
夏は目の前だぞ！！
間に合わせたいのかギブアップなのかはっきりせい！！
681:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 18:24:30.66 vH305WPA.net
特に夏ではなく年末までの年間目標だわ
夏まで短期の人は頑張ってください
自分特に予定ないんで( ´Д`)y━･~~
682:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 18:30:02.47 ew08hL11.net
う・・・・
683:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 18:31:04.92 ew08hL11.net
もう、チュニックでごまかすのは嫌だ・・・・(>_<)
頑張る。
684:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 19:13:13.79 5qy10Y9r.net
>>666
インストールした後は1週間無料だったからそれからはずっと履歴から使ってる
685:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 19:27:56.64 yy6QRBRZ.net
もう結婚したから女にモテる必要もないな・・
686:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 20:13:44.93 C/F3UOpu.net
>>678
旦那が格好良くなったらなんだかんだ奥さん喜ぶよ
687:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 20:35:45.61 5DRg0V+I.net
自分が太ってるのを嫁のせいにする人がずっとこのスレに常駐してる
688:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 20:38:20.83 PrChSJjC.net
荒らしですよね
689:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 21:02:23.33 QjncMZL9.net
デブな上に責任転嫁してくる旦那と結婚した嫁も大変だな
690:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 21:30:30.13 endjxRZ2.net
スタバのフラペチーノ系って恐ろしいくらいカロリーある
仕事中飲むようになってからずっとカロリーオーバー
ずっとブラックしか飲まなかったのに疲れてると甘いものが欲しくなる
酒か甘いものかどちらかにしないと両方はやばい
691:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 21:33:48.88 sUD1+vNa.net
…
甘いものにもいろいろありますよ…
692:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 21:42:46.83 exw11pQf.net
ドライフルーツ食え
693:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 21:49:16.37 TAxT32bw.net
マイメニューって、なにができるんです？
694:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 22:59:56.68 D2G2fihV.net
>>686
オリジナルのレシピを登録できる
695:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/12 23:06:15.07 LRVYR7zV.net
>>679
事実喜ぶがもっと若い女の子を攻めるために痩せたから別に家族の思惑はどうでもいいわ
696:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 00:13:41.83 CN+riJHY.net
>>688
うえ～気持ち悪い…
697:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 00:24:48.91 Ta4tYLKD.net
>>683
フラペチーノみたいなのにドーナツ乗せるの流行ってるよね
胸焼け起こすどころか高カロリー過ぎて老人殺しにかかってるんじゃないかと思うわwww
でもダークモカチップフラペチーノとか疲れた時のご褒美に飲んだりする
カロリーは見ないふりww
698:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 00:26:05.51 Ta4tYLKD.net
>>683
ノンカロリーのガムシロ持ち歩いて、カフェラテに入れると満足感あるよ
699:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 01:04:53.01 KClYzSNM.net
出先でランチビュッフェ行くのが趣味だったんだけどあすけんはじめてから馬鹿らしくなった
あと前より食べ物が胃に入らなくなった
700:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 02:26:18.45 8N6dAQci.net
会社が繁華街を通り抜けた所にあるから外食の誘惑だらけで辛いw
折角お試し中でドハマりしてるのに
元々通ってる整形外科で初めて膝の水200cc抜かれた
(いつもはシップと痛み止めのみ)
どうしても目標カロリー超えたくて
ジムでエアロバイク漕ぎ過ぎたorz
水泳は事情があって出来無いから次に
膝に負荷の掛からない(各スレで見た)エアロバイク1時間漕いだらこーなった
701:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 02:57:18.00 h48OPuHM.net
プロテインとオートミールをミキサーでこの方法がうまい
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
702:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 07:10:39.44 jUketw/C.net
あすけんで友達作りたいんですが、どうやったらいいですか？
703:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 07:21:27.86 e1ufw5DB.net
>>683
プリンクッキーうんたらは一杯700kcal超えてた
おれVentiサイズ以外頼まないから他は知らんが
704:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 07:23:09.67 e1ufw5DB.net
>>693
エアロバイクなんて週10時間以上回しても何ともない
漕ぎ方がおかしいか膝自体がおかしいかじゃ？
705:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 07:42:46.75 3RfogLij.net
>>695
多分ジム友達とか作った方が早いと思うけど
706:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 07:49:58.52 +xWZKzvd.net
>>697
横だけど、両方かもしれないよ
自分は元々膝が弱いから、負担掛けないフォームを心掛けてる
バイクに限らず意識し忘れると膝に来る
707:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 08:32:16.10 ZZzXWhP2.net
>>697
「いつもは湿布と痛み止め」っていってんだから、元々膝に問題ありな人なんでしょ。
デブで膝までいっちゃったというレベルだと、そこから生還するのは大変かもね。医療的な措置をしてもらったら。BMI 35超えとかなら保険効くってよ。
708:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 09:00:35.89 uLxrdDrk.net
維持に設定したらカロリーマイナス200と運動してるにも関わらず増えた
設定戻してカロリー減らしたら増えるのは止まった
省エネ加速したのかな…体脂肪率やっと減りだしたのにショックだ…
709:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 09:10:54.39 i8p3wCDX.net
あすけんでは食品カロリーが悉く低めに設定されているから
カロリーSlismでいちいち調べ直してから記録してしまうこの手間w
710:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 10:11:23.98 Xk56cFX4.net
私はあすけん基準だとカロリー高くなるよ～
卵もグレープフルーツもアボカドもバナナも、あすけん基準の大きくて立派なやつなんて買えない貧乏人だから、全部スケールで重さ測って計算し直してるw
カロリーは多めに見積もったほうがいいんだろうけど、そしたら本来足りてない栄養素が足りてる表示になっちゃうんだよね
711:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 10:15:49.88 0XO9H/7z.net
摂取カロリーと消費カロリーの目標変えられちゃった
体重減ったなら摂取カロリーも減るもんじゃないの？
一気に200kcal近く増やされて怖いんだけど
712:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 10:23:12.99 aZP00T9W.net
摂取カロリーは高く見積もった方が吉
>>704
運動中心か食事中心にするのかとかの初期設定がリセットされてるんじゃない？
713:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 10:28:11.93 0XO9H/7z.net
>>705
ありがとうございます！
まさにそれでした
714:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 10:42:18.16 BGIPB9kE.net
そこまでカロリーにこだわらなくていいんじゃない？
目標値もけっこう大雑把な枠だし
どちらかといえば栄養バランス見た方が良いと思う
715:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 11:01:59.02 67ACH2Je.net
毎回毎回果物足りなくてそんなに毎日果物食べねーよと思ってたけど
朝食グリーンスムージーにしたらカロリーも抑えられて果物摂れて一石二鳥だわ
おいしいしバナナ入れれば腹持ちするし一色100kcal以内とか最高じゃないですか
716:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 11:38:34.94 cMieVpFG.net
>>698
食事制限なので家で筋トレしてるくらいでジムには行ってないんです
あすけんで友達出来たら励まし合えると思って
717:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 11:43:58.40 sO/uz+h6.net
>>709
確かにダイエット仲間は欲しい
一人でずっとやってると意味無いんじゃないか？
とかたまに思うわ
718:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 11:49:50.31 kmC8XoRw.net
>>693だけど背もたれのある楽ちんなエアロバイクだったんだけどな～
膝はツキイチ程度整形外科に通ってた
確かにデブだから膝は前からほんの少しだけ痛かった
ドクターストップかけられたけど
週1位はジムに通うつもり
じゃなきゃ痩せられない
719:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 11:52:43.03 kmC8XoRw.net
連投ごめん
私も友達欲しいw
どうやったらできるんだろ？
720:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 12:15:34.66 7Mb7RvFf.net
僕でよければ・・( ^ω^ )
721:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 12:28:46.43 kmC8XoRw.net
>>713
えーー！マジで？
デヴだけどいいの？
あす友になってください！
722:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 12:55:05.81 zn65EcwB.net
>>705
ぎゃーわたしのもいつの間にかリセットされてた！
ここ2週間くらいなぜか停滞してると思ってたんだけど、維持モードになってた・・・
ありがとう、設定しなおしました！
723:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 13:12:01.27 jUketw/C.net
私もあす友欲しい～
まだ始めて４日だけど名前の検索とか出来るのかな？
友達がいないとくじけそう
724:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 13:25:51.97 29m4pTNr.net
馴れ合うなら別スレ立ててそっちでやって
725:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 14:00:18.71 j/0AUALR.net
ダイエットの敵は己の心の弱さじゃ。
精進せい。
と、言い聞かせてひとりで頑張る。
726:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 14:12:24.48 48O6cGr3.net
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
727:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 14:52:19.22 517WL5/8.net
「◯◯さん、こんにちは。 今日も来てくれてうれしいです。 お菓子やお酒をとりすぎて後悔したことはありませんか?
「こんな自分が嫌だ!」と思ってしまうと、ストレスがたまり、ますます食べ過ぎてしまう傾向に。
自分を責めずに受け入れ、継続することがダイエット成功のコツですよ。」
酒やめられなくてごめんなさい！こんな自分でごめんなさい！
って本当にとんだドS女だな、未来。
728:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 15:09:21.79 +hupNEF8.net
えーもしかして突然目標値増えた何これ怖いの答えってみんなそれだったのかーい
729:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 15:42:50.20 PLD9jlFL.net
点数50後半ばかりだけど何とか今のところ順調に減ってる
デブだから痩せやすいのは否めない
730:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 16:13:46.28 jIrd4vl8.net
カロリー低いしカルシウムも多く取れるからと思って毎日骨太にしたら乳製品オーバーに
乳製品はカルシウム基準だったのかちきしょー
731:だい
17/04/13 17:03:59.02 kX7Kcz3V.net
>>717
ダイエット仲間作るスレ [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
はい、立てました
732:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 18:58:15.97 GxBSrgWs.net
目標体重40キロにしたら41.6までですとか出てきたw
いやだからリバウンド見越しての40キロなんだよとか思うんだけどw
てか元々美容体重の人とかって目標体重の入力とかできるのだろうか
733:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 19:18:48.25 94CEQAiW.net
摂食障害の診断基準にかかってくるような目標設定はできないはず
BMI18.5が下限になってるんじゃないかな
734:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 19:58:48.80 R3UXCgzO.net
日記書くのめんどくさ～
写真撮るほど料理じゃないし
ダイエットは寡黙にやってる方が好きかも
735:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 20:06:57.21 xW/KLbsm.net
こういうのは一人でやりたいからダイエット友達とかはいいかな
日記も書いてない
736:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 20:32:05.70 QWaq8viJ.net
最近はじめたんだけれどカロリー不足の日が続いてると未来さんを泣かせてしまった
ご飯減らしてお肉を鶏中心で野菜多めにしてるからかカロリーが目標値を300～400下回ってる日が続いてるという・・・
737:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 20:42:58.74 AOQbzDYw.net
>>726
なるほど
738:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 20:59:00.19 e1ufw5DB.net
データ非公開で日記書いてるやつが一番理解不能
かまってほしいのかほしくないのか
739:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 21:00:56.08 e1ufw5DB.net
>>729
摂取カロリー合わせて運動で死ぬほどマイナス差分出せば泣かないよ
それ以前に多少カロリー低くても70点出せるはずなんだが、、栄養素足りてれば
740:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 21:04:05.41 yX4R0uFv.net
>>691
それいいね
でも今日出たのもおいしそうで買いそうになった
後最近浮腫んできてるのは禁煙のせいなのか運動量が増えたからなのか
それとも酒で腎臓やられたか
体重は微妙に増えているけれど体脂肪率は下がっている
金曜日に記憶失うほど飲んで土日全く飲み食いしなくて痩せてた頃よりは
健康的な気がするけれどどうなんだろうか
サプリにアリナミンとかキューピーコーワゴールドがなかったんでリクエストした
741:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 21:06:20.13 aZP00T9W.net
早死しそう
742:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 21:34:50.13 5JjlNJYi.net
>>731 データ非公開で日記書いてます
日記というか、スリーサイズ測ったのとかメモしてるだけだけど。
そういう人もいるのではないでしょうか
743:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 22:06:01.92 f4adxvKe.net
ここ2週間、微減と微増を繰り返して停滞中なんだけど、
体脂肪率が落ちていってどんどん洋服が緩くなってる
別に運動も増やしてないんだけど、これどういうことなのかな。
体重減らないとモチベーション下がるわ
744:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 22:24:03.55 MWwgAf7W.net
>>736
体脂肪が減ると同時に水分を蓄えてる
その状態を維持していれば、ある日水分が一気に抜けて体重が落ちるよ
ダイエット中によくある生理現象
745:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 22:49:06.75 VkqkaY7Z.net
10日に一回くらいジャージャー尿が出るのはそれかな
翌日１㎏減ってる
746:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 23:21:53.96 f4adxvKe.net
>>737
水分かあ
教えてくれてありがとう
ちょっとくさってたけど、我慢して頑張ってみる
747:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/13 23:39:30.44 WKTLQ/vc.net
あすけんのダイエット友作りたいならみんちゃれってアプリがあるぞ
748:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 01:17:31.20 gY33VKV/.net
生理でもないのに浮腫んでたのはそれか
749:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 02:30:53.70 4A4XqCbw.net
>>735
その使い方いいね
750:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 03:06:01.50 B+SC3DEn.net
>>740
あす友欲しくて見てきたけど
いざとなるとチームなんか作って面倒臭そう
でも教えてくれてありがとう
やっぱりあす友いらないやw
751:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 06:56:24.81 w9fto8YC.net
今日はよい友だちの日だってミキさん言ってるぞw
752:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 08:20:24.56 ZEsX8mJ0.net
>>735
データは非公開でメモ日記はなんのために公開してるの？
753:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 08:38:42.09 keTx5XCa.net
毎日、朝昼晩お茶碗一杯のご飯はからなず食べる派だったんだが
あすけん始めてカロリー管理始めたら、ご飯３回で252×3＝756kcalにびっくりだわ
カロリー1800くらいに抑えて、しかもバランスとりたいってのは難しいもんなんだな
754:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 09:05:22.89 HnpdcdK6.net
特に夜の炭水化物は危険だよ
意識的に避けることを推奨します
755:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 09:10:26.45 4S2VFs+H.net
>>746
ご飯で1日の炭水化物カロリー4割
おかずで炭水化物カロリー2割
たんぱ
756:く質、脂肪、野菜は残りで摂取 まあ1日のバランスは取れるんじゃないかな？ 隙間ないから一生おやつとか食えなくなるけどｗ
757:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 09:29:05.54 cJ3Rgl4D.net
別に夜にとっても平気だし、炭水化物は必須栄養素だよ
炭水化物＝悪
夜遅くの食事＝太る
って思い込んでる人多いよね
アトキンスやら倖田來未の影響？
自分語りになるけど、
食べる時間気にせずあすけん毎日80点以上（たまに付き合いで40点台にはなる）を半年続けて158センチ49キロ→44キロまで痩せた
目標が自分の結婚式だったから、その後面倒になってあすけんアプリ開かなくなったけどなんとなくの食生活は続いて47キロでキープ
今は妊娠と入院と出産で体型が酷くなったのでまたお世話になっています
758:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 09:35:01.25 qBZ96DAR.net
>>745
多分だけど日記メモも非公開でしょ
わざわざ手帳や日記帳に書く暇はなくてもあすけん入力したついでにメモ代わりで非公開日記使うのはアリだと思う
759:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 11:09:49.02 hNAO5YKh.net
ほんとにスゲー自分語りウゼー(´Д｀lli)
お前出禁な
760:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 11:33:42.24 HnpdcdK6.net
自分語りはスウィーツ()の特徴だからな
761:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 11:44:40.24 VtiPh9Nc.net
>>749
夜23時に帰宅、風呂入って夕食、
1時には寝る生活だけど、
炭水化物普通に取っても大丈夫でしょうか？
762:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 12:12:51.00 RGGnBsqj.net
人によるわな
763:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 12:36:38.92 6ntm/egG.net
あすけんの点数は一日のトータル。何時に食っても関係ない
スレ的には夜炭水化物食ってもオッケーてことで
764:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 13:51:58.94 87GxYeg0.net
目標が4/22までにあと1㎏だったんだけど
さっきあすけん開いたらリセットされてた
食事中心にしてたのがバランスよくになってて
目標設定しなおしても食事中心が選べない…
どうなってんのこれ
765:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 14:37:57.49 gVNg9J85.net
【自分語り専用】体重別スレッド 70kg～89kg part1 [無断転載禁止]©2ch.net
ｽﾚﾘﾝｸ(shapeup板)
自分語りする時はここに行ってるわ
766:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 15:20:12.09 87GxYeg0.net
>>756だけど
背が低くてあすけん計算の基礎代謝が1000切ってるからっぽい
体重計(オムロン)が出す基礎代謝1080前後だからそれに設定してみたら
食事中心が選べたわ
767:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 15:39:30.73 fIVjxgKw.net
>>745
>>750さんの言うとおり、メモ日記も公開していません
ごめんなさい、データ非公開で日記だけ公開してる人のことだとは思わなくて
768:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 15:42:30.36 ar7uuWP5.net
データ非公開って、体重体脂肪を公開してない人ってこと？
769:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 15:43:57.57 lKO7+BES.net
どうでもよすぎ
770:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 15:46:51.81 QlmXPk3L.net
データ非公開で日記だけ公開？
体重体脂肪・食事を記録せず日記だけ書いてる人ってこと？
771:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 16:41:21.26 rz5M/4bT.net
体脂肪を5％下げる方法！体脂肪を図るよりも効果的なダイエット方法とは？
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
772:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 17:04:17.73 K9xQty0Q.net
500ミリペットの緑茶が10キロカロリーもあってビビる。にぼし3本よりも高カロリー
773:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 17:38:20.28 HnpdcdK6.net
>>764
そんなもん誤差だよ
気にしてたらもう何も飲食できなくなるぞ
774:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 19:17:56.95 Ef5W2ZT3.net
>>764
ええええ、マジで？
カテキンダイエットって思えば
775:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 20:29:55.83 SoRBjyQa.net
そうなんだ
飲み物は基本的に水と緑茶と紅茶だから入力してなかったけど入れたほうがいいのかな
776:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 21:00:02.76 Ef5W2ZT3.net
ジュースとかは入力するけどお茶類はいいや、自分は
ところで今日で有料コースお試し期間終了になる
いちいち果物が足りないです！とか出てきてうざかったので良かったかも？
以前使ってたアプリはカロリーと体重・体脂肪入力だけだったし、それ位単純な方が続くと思う
まあ毎食前に何が足りないか分かってると健康面には良さそうだけどねぇ
ダイエットでも効果違うのかな
777:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 21:34:10.23 MPTnho5N.net
栄養バランスを見られるのがあすけんの特異性だと思うんだけど。
バランス欠くと飢餓感募るし。
体重体脂肪率の記録だけでいいならあすけんにする必要ないわ、面倒だし。
778:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 21:35:07.29 oP8mImoN.net
前はカロリサイズ使ってたわ
よかったのになあ なんで終了してまうんだ
779:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 21:56:24.87 Ef5W2ZT3.net
>>769
そうなのか、バランス悪くなるとお腹
780:空くのね
781:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:13:03.05 VzRawH+r.net
未来が泣こうとも今日中に食べなきゃアウトっぽい食材を片付けるぜ
782:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 22:58:17.29 jOziVAJA.net
デブが調子ブッこいてるスレ
【ID無し】太っている奥様（●＾ε＾●）28貫目
ｽﾚﾘﾝｸ(ms板)
783:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 23:07:21.19 FWzhS5PR.net
日記なんか勝手につければいいじゃん
784:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/14 23:24:20.73 kcxe5mgu.net
>>772
wwww
次の日の朝食べたってことにしちゃえば？
どちみち、調整するでしょ？
785:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 06:22:16.35 rRekHyV6.net
>>773
ＢＢＡは放っとけ
786:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 07:03:48.42 e0WgjOvu.net
未来の笑顔が見たくて一週間で3キロ痩せたよ
787:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 07:18:19.97 rRekHyV6.net
あすけん始めてから便秘になった
788:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 07:22:28.21 KK2In3vd.net
>>772
あるある。
昨日は久々に寝る前におにぎりとｽｨｰﾂ？食べたよ。
いつもは寝る3時間前は食べないようにしてたんだけどね
789:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 07:29:35.55 7ZBiOgQF.net
別アプリで体重体脂肪入力してて、あすけんには自動入力で反映させてる。
痩せると未来さんくるのしらなかった…
790:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 08:33:05.38 +suwmq1J.net
>>780
なんてアプリか教えて！
791:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 10:21:22.65 juOUZDw3.net
>>777
それ毎日カロリーアンダーで泣かせてるだろｗ
792:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 10:44:31.24 oTnMNpFY.net
確かにここ何ヶ月も泣き顔しか見ていない。
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
793:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 10:55:57.93 l09E3DJ6.net
>>783
私も泣き顔しか見てない
順調に痩せてる？
794:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 11:02:13.74 e0WgjOvu.net
>>782
表示されてる摂取基準値プラマイ200は守ってるよ～
795:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 11:06:40.07 Hly5nqnW.net
未来って女のキャラクターのこと？
796:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 11:18:24.03 juOUZDw3.net
未来は僕らの手の中
797:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 11:29:28.32 oTnMNpFY.net
>>784
目標まであと150g
これがなかなか達成できないw
無意識に気を緩めてるのかな？
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
798:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 11:38:26.86 l09E3DJ6.net
>>788
すごく順調に痩せてるね！
すごいすごい！
目標まであとわずか
頑張ってください
799:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 12:42:18.29 O+SRrsMe.net
(身長－100)×0.8
これが日本人の標準体型
トレーニングで筋肉を鍛えていない一般的な人はこれ以上体重が多いとデブに見られる
800:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 13:07:19.66 gq+irm+D.net
>>790
計算してみたら納得の数値が出たわ。
801:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 13:15:30.43 0muemYEh.net
>>790
男で170/56が標準のわけなくね？
802:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 14:20:45.25 J6EnMUZn.net
スリムビューティーハウス公式ハンドブックに掲載されている
理想の体重や目標とする体重が算出できる計算式があるので、紹介致します。
(身長ー１００ｃｍ)×0.9 ＝健康体重
(身長ー１００ｃｍ)×0.8 ＝美容体重(理想体重)
(身長ー１００ｃｍ)×0.75＝下限体重
(身長ー１００ｃｍ)×0.7 ＝モデル体重
健康体重とは、妊娠や病気など特別な理由がない限り越えないほうがいい体重の事。
美容体重とは、その人が美しく見える体重のことで、美容の見地で理想とされる体重から理想体重と呼ばれることもあります。
下限体重とは、これ以上減らしてしまうと、体調が悪くなりやすい、健康に影響が出る可能性がある体重のことです。
803:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 14:21:42.13 saaD2bet.net
>>790
自分150センチ弱だけど体重40キロ切らないといけないのか…生理止まりそう
804:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 14:31:43.62 wH5JvS5I.net
>>790
158cmだと46kgか
身長低い人間にはツラい計算だな
805:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 15:01:14.86 Hly5nqnW.net
>>794
これ
自分も150だけど42キロでもけっこうガリだったし、あすけんでも41.5キロ以下は目標体重として入力できなくなってた
そもそもエステなんて金儲け目的なんだから目標値がおかしくても仕方ないだろうな
806:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 15:02:36.58 gZ8vrzjo.net
>>792
よう！デブ
807:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 15:04:11.15 pI33cvJ6.net
>>794
女ならおっぱいのサイズ次第じゃない？
でもデブより痩せてる方が確実にモテるよ
ごっさいに知り合いの女の子は
155で39kgだけど見た目やばいくらい美しい
808:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 15:06:14.35 kzsBDjGj.net
それ顔がいいだけだろまず
809:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 15:19:22.25 Hly5nqnW.net
おっぱいの話じゃなく実際にBMI18切ると女は生理止まると言われている
だからあすけんで入力できないようになってるんだってば
生理ない女はちょっと…
810:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 15:38:44.35 gq+irm+D.net
女性で170弱のスリムな人は普通50キロくらいだから納得したけど。
目指す所は人それぞれだから793を否定するのも自由だわ。
811:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 16:17:59.73 JCDYwsKn.net
160cmとして
54kg (身長ー１００ｃｍ)×0.9 ＝健康体重
48kg (身長ー１００ｃｍ)×0.8 ＝美容体重(理想体重)
45kg (身長ー１００ｃｍ)×0.75＝下限体重
42kg (身長ー１００ｃｍ)×0.7 ＝モデル体重
56.32kg＝BMI22
51.20kg＝BMI20
46.08kg＝BMI18
0.8の美容体重を目指すのは結構だけど
0.9の健康体重以上は不健康ですってdisられると違うだと言いたい
見た目がすべてだよ
812:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 16:28:25.48 mDajmBsE.net
そもそも身長から100引くヤツではガバガバすぎるからBMIの方が主に使われるようになったんじゃないのか
813:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 16:30:10.78 hUBXeLDc.net
見た目と内容(体調)
814:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 17:28:52.45 a08BQVir.net
筋肉質になりたい
815:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 17:39:00.57 EjB6BfNp.net
>>802
自分に言い聞かせてるだけじゃね？それ
できるけどやらないと、できないは違う
816:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 17:39:59.99 gTsN7fQK.net
>>803
大前提としてBMIはアメリカじゃ間違った計算としてほとんど使われていない
肥満率には体脂肪の数値が必要
817:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 18:20:43.60 q+XVBYll.net
背が高くても低くても臓器の大きさや重さって大差ないんじゃない？
そしたら背が低い人は身長辺りの体重が重くてもしかたないよね
818:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 18:30:08.17 V/F/Bj0A.net
x0.8って、男ならただのキショガリアンガールズレベルだよ
そもそも筋肉質な人ならその計算式使えないし
819:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 19:05:28.48 XoYOOf0z.net
ジムでがっつり鍛えてるせいか、身長－ジャスト100だけど痩せてるって言われる
820:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 20:13:06.93 VT2NG7T2.net
かにかま食べ過ぎて塩分が爆発した
URLﾘﾝｸ(i.imgur.com)
821:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 20:28:25.76 7pvsTRvl.net
YouTuberの瀬戸弘司も同じような期間とペースで10kgちょっと落としてたんだな
URLﾘﾝｸ(youtu.be)
822:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 20:29:17.31 7pvsTRvl.net
あ、おいらは>>788です。
823:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 21:50:34.83 h0o+Zud3.net
あすけんだと、たんぱく質がすぐ適正から過剰になってしまう
肉好きだから辛い
ちなみにご飯やパンはもともとそんな好きじゃないから
目標カロリーは常に下回る
824:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 22:08:14.64 joRBQsIa.net
タンパク質がいつも足りない自分からみると裏山
肉が苦手だからかな
アミノ酸のサプリとかきな粉かけたりして補ってるけど
825:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 22:12:36.45 wMrnoKKg.net
乳製品大好きだからヨーグルト100gとベビーチーズ1つ食べるまでしか許されないのが辛い
826:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 23:13:21.64 Ht/cf28X.net
カリウムが常に不足なんだけど気にしなくていいのかな
827:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 23:17:53.82 RbhW0l+G.net
>>815
プロテイン買え
828:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 23:18:49.56 BN8lC6ft.net
>>817
気にしろ
829:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 23:30:37.27 Ht/cf28X.net
>>819
未来さんカリウムについてはいつもスルーするからいいのかなと
830:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 23:43:45.57 V/F/Bj0A.net
カリウムなんて表示されないんだが
カルシウムの間違い？
831:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 23:54:17.40 RCOLRrJ4.net
>>821
iPhone版だけじゃなかったかな
832:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/15 23:59:41.96 CBe6DPSd.net
>>821
Android乙
833:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 00:00:02.79 GEYP0R9f.net
>>817
毎日、バナナ1本とプルーン4粒食べたらいい
834:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 00:07:31.80 Ci2ouEJ8.net
えー、PC版でも表示されないのに
835:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 00:07:54.33 7+zUhwa0.net
ケッ
また、Android外しかよ(-_-;)
836:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 00:17:13.27 AGcOOn2b.net
>>824
バナナ取り入れてみるわ
ドライプルーンのべたべたが苦手で
早く生プルーンのシーズンにならないかな
837:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 00:53:51.94 xHsEvGKG.net
Androidは機種が多すぎるから対応しきれないのは仕方ないね～
次の機種変からそのへんも考えて選ぶといいよ
838:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 01:23:57.37 lIdEty0C.net
Android使ってるやつなんてまだいるの？
iPhoneは機種変の時に新機種無料になるんだけど
839:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 01:24:12.19 0iKx5oZ3.net
URLﾘﾝｸ(liebetf.blog.fc2.com)
被験者には就寝前に500kcalの食事をしてもらいました
・バター(ほぼ脂質)
・饅頭(ほぼ糖質)
・ケーキ(糖質＋脂質)
カロリーが全てなら、3つの結果はすべて同じになるはずです
有名な実験なので結果はご存じの方も多いと思いますが
体重は ケーキ ＞ 饅頭 ＞ （実験前） ＞バター
となりました
これだけでもカロリーだけで考えるのは大間違いだとわかります。
といっても、バター群で体重が減っているのは不可解なので、恐らくある程度の減量中の実験だったと推測できます。
バターだとインスリンが乏しいので、筋量が減少し、結果的に体重減少となった可能性があり
個人的にはどれも悪い結果という印象で、言ってみればどれも就寝前の食事としては不適切と考えます
840:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 02:45:27.04 s0U9DmZE.net
>>830
ならバター犬が太っているのはどう説明するんだよ
841:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 04:53:04.31 dRwjdxX4.net
昨日の残りのカレー２杯に温泉卵
サラダ（レタス、プチトマト、ベビーチーズ）
100%グレープフルーツジュース
朝からこれだけ食ったら1700kcalくらいいっちゃってほとんど一日分の目標カロリーになってわろた
842:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 05:51:30.61 lySge/Qc.net
カレーはいっぱいでいいし、ジュースはいらないだろ
卵は昼にでも食べればよかったのに
そしてベビーチーズもカロリー高いし昼回しにするな、自分なら
843:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 05:52:38.84 lySge/Qc.net
あー、でもカレー食べたくなったな
風邪ひいてるけどカレー食べられそうな気もするけど胃には悪そう
844:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 09:00:17.04 FZUNM02Q.net
>>829
それ本当？
845:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 09:01:16.40 2/eVHQTR.net
>>834
お大事にね
風邪のときにカレーが食べたくなるのはスパイスのせい
元気になる成分が配合されてるから身体が欲するんだよ
ターメリックが胃や肝臓にいいから、二日酔いのときに食べたくなる人もいる
市販のカレールーは脂質が多いから消化に悪いのでほどほどに
846:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 09:55:01.04 0oMzymMT.net
ルー一欠片で100kcalもあるもんね
847:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 09:57:11.94 Ic5LCohH.net
スープカレーなら
848:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 10:32:39.51 +jBrOL91.net
ワシも昨日カレー作った
トマトを効かせてバーモントの甘口使ったからハヤシみたいだった
もちろん小さい器に一杯だよ
849:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 11:08:48.31 N1BBxH3i.net
ウチのカレーは、カレー粉だけを使って、バターではなくオリーブ油を使って作るので、かなりヘルシー。
つなぎの小麦粉も入れてないのでサラサラカレー。
これに慣れると、市販のルーって重過ぎて胃もたれするようになるよ。
あと個人的にはカレー粉とヨーグルトで漬け込んだタンドリーチキン風のローストチキンがお気に入り。
850:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 12:27:08.90 bG7u5lTZ.net
えーiPhoneなのにカリウム出ない
851:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 12:51:43.16 cYIWjp0i.net
ゆる糖質制限コースだとカリウム出てるけど？
852:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 13:00:17.23 4TBKgK88.net
未来さんもカレーはルー減らしてトマトとかで埋め合わせするといいって言ってる
853:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 13:09:23.12 GNqlga+N.net
>>841
カリウム出るのは有料会員だよ
まあ、あすけんの副菜が適正になるくらいに野菜を食べてれば、カリウムが不足することはまずないから安心しれ
854:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 13:11:35.71 8+iX5Daa.net
カレー粉、カットトマト、減塩コンソメ、玉ねぎ、豆腐のそぼろモドキが良い気がしてる
855:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 13:19:22.15 V2M539dM.net
2～3人分 カレールゥ１片、麺つゆ、鶏胸ひき肉、玉ネギ、小松菜、きのこ、すりおろし生姜たっぷり
856:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 13:26:00.04 x9jc0k/v.net
自炊してるけど入力の仕方まよう
おしるこ一杯を編集してマイレシピにするとお菓子に入るし作る都度微妙に違ってくるから面倒
あずき30g 砂糖10g 塩1g 餅40g という入れ方だと正確だけどアドバイスが大幅に違って優等生になれる
自炊派の皆さんはどうしてるの？
857:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 13:40:44.93 fd1s0zbS.net
>>847
素材で入力して、栄養バランスのグラフを重視してます
アドバイスと点数はあくまでも補助的なものだと思ってる
858:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 14:43:27.43 0oMzymMT.net
>>847
お菓子に入るのはしかたないんじゃない？
実際おしるこってお菓子だし。
859:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 15:36:30.64 pJIkC50Y.net
おしるこはお菓子でしょ
食事だと思ってたんだとしたら恐ろしい
860:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 15:39:39.42 NEGhVXod.net
お菓子といえば、シナモンロールが菓子に区分されないのはなぜだろう
861:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 15:52:01.30 x9jc0k/v.net
>>848
そうですね、参考になりました
カテゴリーはどうしてこれが？って時が多々あるし参考程度で大丈夫ですね
おしるこがお菓子でいいんですよ
素材別に
862:入力するとお菓子なのにお菓子カテゴリーに入らないから正確じゃなくなる カテゴリーは参考程度で見て、素材を正確に栄養バランス重視でいってみます ありがとうございました
863:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 18:47:10.74 xBJs1u/b.net
>>844
有料か！そうなのか！
ありがとう
864:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 19:27:24.23 HgD3rzDV.net
おしるこを普通に主食でおかずもつけて食べてる人を見たことあるぞ
その人の一家全員そうしてた
えっおしるこってご飯じゃないの？って普通に聞かれた…
865:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 19:28:15.90 8+iX5Daa.net
初・炭水化物不足
朝蕎麦食べて昼夜は普通に米食べたのに
866:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 20:04:39.05 FZUNM02Q.net
>>854
そういう地域があった記憶がある
867:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 20:05:30.94 +lXIu5XJ.net
あんこ餅も大根餅も普通に（ハレの日の）食事だった。昔の話だけどね。
868:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 20:26:44.40 ANo9e0pw.net
あすけんダイエットスタートして二ヶ月半、初めてカロリー過剰になってしまった
罪悪感でいっぱいだ…
明日から適正値徹底する…
869:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 20:34:08.02 Kj4IeEWW.net
>>858
チートデイだと思えばOK
自分なんて何回もカロリー過剰になったことあるけど、無事に減っている
870:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 20:57:55.40 ANo9e0pw.net
>>859
励ましの言葉ありがとう
昼と夜が外食だったから主菜とアルコールがオーバーしちゃったんだ
あすけんスタートしてから初のチートデイだと思って割り切って、明日からまた頑張るよ
871:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 21:14:10.50 tzWFMAhf.net
チートデイって何ですか？
ダイエットのお休みの日？
872:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 21:18:38.52 beK0CEK5.net
チートで炭水化物800g取ってぼちぼち
873:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 21:33:31.60 752gYw14.net
昼食べ過ぎてお腹減らず、また忙しくてこの時間
もう食べないほうがましかな
カロリーはギリギリ足りてる
ただたんぱく質が足りてないと言われてるので鶏胸肉入力すると点数が上がる
食べるか否か迷う
874:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 21:39:33.05 tOZkTagK.net
スレ見てたらカレー食べたくなったから、スーパーで1缶87キロカロリーのカレー買ってきた。イナバ食品のやつ。他レトルトも見たけど破格にカロリーが低かった。量も少ないからかね。
875:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 22:16:03.35 0oMzymMT.net
レトルトカレーは恐ろしいほどのカロリーだよね
その点冷凍パスタは300kcal台の物も結構あるから昼食に重宝
サラダとサラダチキンや枝豆つけて500kcal位にするとバランスも良い
876:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 22:23:38.57 ko83CmxI.net
レトルトカレーで100kcal程度のものはわりと見かけるね
877:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 22:24:15.92 IfDJyw4f.net
うちはカレールーは使わないから、カレーはむしろ野菜たっぷりのヘルシーメニューだ。
今日はお気に入りのカレーキットでひき肉とナスのカレーにして、ローメインレタスで巻いて食べた。
明日は残りをターメリックライスで食べる。
878:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 22:26:57.82 Kj4IeEWW.net
>>863
なるほど、後々眠れないほどお腹空きそうなら半分食べても良さそうですね
自分はそう言う時はスープか飲むコンニャクゼリーもしくは白湯でがまんしてます
白湯はノンカロリーだし意外と空腹紛らわせますよ
879:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 22:32:29.50 YHqcucvD.net
>>863
自分なら食べないでさっさと寝ちゃうな
21時より前だったら食べるかもだけどもう22時半だからなぁ
880:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/16 22:40:26.66 0qVhf8BM.net
>>863
自分も昼に友人と食べすぎたのでもう夜は食べないつもり
チートデイのつもりはなかったけど久々に食べすぎて苦しい
ウォーキングついでに胃薬買ってこようか
881:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 00:09:47.52 bpmow08x.net
CLA（共役リノール酸）は、面白い特徴があります。
その特徴とは「体の総脂肪量を減らして、筋肉量を増やす」ということです。
脂肪を摂っているのに、総脂肪量を減らすというCLA(共役リノール酸）の効果は不思議な感じがしますが、実際にダイエットプログラムにおいて、CLA(共役リノール酸）が利用されています。
URLﾘﾝｸ(www.dietary-supplement.org)
882:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 00:10:15.62 bpmow08x.net
iHerbのCLA
URLﾘﾝｸ(jp.iherb.com)
マイプロテインのCLA
URLﾘﾝｸ(m.myprotein.jp)
883:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 08:14:31.63 cVIJAOWb.net
基本的に、納豆、豆腐、サラダ、卵、胸肉しかとっておらず
運動もして、適正カロリーを二週間続けてるのに体重・体脂肪ともに変かなし。
摂取カロリーを抑えるしかないかないかなぁ…
884:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 09:08:00.07 kzNfXT8t.net
タンパク質に偏ったらそりゃそうじゃないか
885:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 09:20:54.97 UwudrDlU.net
横だけど何で駄目なの？
886:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 09:40:23.34 B66I4aqi.net
脂質を食べないでずっと糖質制限を続けてるとウサギ飢餓症になるらしいよ
887:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 09:43:41.36 DB1P7WKS.net
>>876
1人も見たことないから大丈夫
888:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 09:44:56.70 PnnYcrmJ.net
>>873
筋トレと有酸素運動でウォーキング始めてみては？
自分はそれで一気に落ち始めた
続けることが大切だけど効果は確実にある
889:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 09:53:54.31 u2Z4URCf.net
>>873
詳しい事はわからないけど自分は炭水化物を適度にとらないと良い減り方はしなかった
毎日筋トレしてたけど体重減っても体脂肪率が上がった
なので今はグラフの適正を意識して食べてる
前より食事増えたけど体重も体脂肪率も減ってるよ
短期で落としたい訳ではなく、いずれ普通の食生活にしたいなら今の内容だと後々大変そう
890:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 10:28:53.41 ZO6m+XUs.net
食事を増やすと逆に痩せる人はいるようだね
< 私は絶対に食べてないのにどうして痩せないの？ >
※リンク先の宣伝等は関係ないので無視しましょう
食べなくても痩せないのは、体が○○状態だと勘違いしている
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
小食でも痩せないんです。
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
南雲医師は一日の総摂取カロリーが515kcalなのに173cm62kgから痩せない
URLﾘﾝｸ(kenkou-iitomo.com)南雲吉則医師の「一日一食健康法」
超低カロリーダイエット
URLﾘﾝｸ(www.web-doctors.jp)
500-1000kcal/日では緩やかなエネルギー制限食よりも脂肪を残したまま筋肉量が減った
URLﾘﾝｸ(medical-checkup.biz)
なぜカロリー制限をすると痩せにくい体になるのか？
URLﾘﾝｸ(yuchrszk.blogspot.jp)
過激な食事制限+運動は脂肪燃焼にマイナス効果！
URLﾘﾝｸ(good-looking.at.webry.info)
カロリー制限すると1日の消費カロリーが60%まで下がってしまうかも
URLﾘﾝｸ(www.homecareclinic.or.jp)
【ストレス係数】慢性低栄養状態：0.6～1.0
食事制限下におけるエネルギー代謝量
URLﾘﾝｸ(kaken.nii.ac.jp)
URLﾘﾝｸ(www.ncbi.nlm.nih.gov)
1100kcal/day程度のエネルギー制限食をたったの4日で基礎代謝13%減
体重の減りは1462kcal/dayの群と変わらず
891:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 10:40:41.02 S3bcYVyL.net
すぐに摂取カロリーの多い日が続いています。。。とメソメソ泣き出す
892:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 10:46:48.63 kzNfXT8t.net
>>881
今日は摂取カロリーが不足（or過剰）でしたがいつもはコントロールできてるので大丈夫ですねとウチの未来は笑ってくれたよ
893:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 10:48:56.39 ZO6m+XUs.net
摂取カロリーの少ない日が続いてるのに永遠停滞期だと未来は何て言ってくれるのかな
URLﾘﾝｸ(ameblo.jp)
面白い事に、私も最初は怖くて一日1000カロリー以下からのスタートだったけど、
1300くらいにふやしたときにはやせて、
1500くらいになったらまた太って、1700くらいになったらまたやせて、
1800以上になったらもっとやせて、
カロリー計算をやめて色んな食材を楽しむようになったらもっと痩せたという経過をたどっています。
894:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 10:49:59.91 S3bcYVyL.net
>>882
リロードすると同じ結果でも泣き出したりするよ
メンヘラみたいｗ
895:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 11:18:29.25 6qs3eVlx.net
朝と間食で甘いもの食べまくったら食べ過ぎちゃいましたね…でも明日で調整すれば大丈夫！とか変にフォロー入れられたw
昼と夜で調整するつもりだったけど、なぜフォローが
いつもカロリー足りてないと泣かれてるからかな
896:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 11:30:33.54 Sq9QspJN.net
最近体重が現状維持で摂取カロリーもオーバー気味だったのに
今日急に摂取カロリーが多く再計算された
2000ちょうどとかどうした未来さん
897:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 11:44:26.31 FurqBfdM.net
飢餓モード防止機能？
898:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 12:55:06.04 PZ0sewGn.net
>>878
>>879
アドバイスありがとうございます。
頂いたアドバイスを元に、もう少し様子を見てみます！
899:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 14:13:39.26 nE9uM7N2.net
結論
筋トレしまくれ
そうすれば痩せる
900:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 15:02:38.39 PuZiHyNw.net
筋トレしたら増えて来たんだけど
901:名無しさん＠お腹いっぱい。
17/04/17 15:09:29.41 LbA2FudD.net
平均80点くらいで100点なんて取ったことなかったのに、最近二回も出た
糖質も基準値までは取らなきゃくれないんだね